Ahora mismo, tengo un proyecto en marcha de Animación a la Lectura y la Creatividad que espero me ocupe mucho tiempo, aunque me deje suficiente para compaginarlo con la novela que acabo de empezar.

El próximo mes de julio, con fecha y lugar todavía por confirmar, tendrá la presentación de mi libro “Identidades”, que publicará la editorial Seleer. Conforme se acerque el momento, y si los administradores de este sitio me lo permiten, escribiré sobre el tema para informar sobre lo que para mí, es un gran acontecimiento.

Ha sido un verdadero placer colaborar en este blog y espero que la gente con la que he compartido mis letras, haya disfrutado de agradables momentos leyéndolas.

Me parece un blog muy interesante y necesario, donde se puede encontrar una variada temática. Donde el título “yomujer” no delimita la materia a cuestiones de moda y belleza.

Yo he interpretado este portal como un punto de encuentro no sólo para mujeres, sino para aquellas personas a las que les apetece escuchar lo que pudiera salir de la cabecita de una mujer en cualquier momento.

También tengo que agradecer la libertad de expresión que me han permitido en este blog para poder trasmitir pensamientos espontáneos, elucubraciones del todo a cien, anécdotas, información que me ha parecido interesante compartir y dejar espacio para el humor que, hoy y siempre, considero un ingrediente indispensable en la vida.

Yomujer.com me parece un rincón especial, acogedor y entretenido que espero haya sabido captar la atención de muchas y muchos ciberlectores/as. Y deseo que mi aportación, también haya contribuido a conseguir un punto de encuentro para personas de toda clase, raza, sexo y condición.

Gracias por vuestras lecturas y ¡hasta pronto!

Algunos de los considerados deportes de aventura requieren ciertas técnicas, equipamiento y preparación. Así, antes de atreverse a experimentar con este tipo de actividades, es recomendable consultar con técnicos y expertos en la materia.

Es conveniente informarse sobre el lugar dónde se va a viajar para saber su entorno y condiciones, así como los elementos que se puedan necesitar para su acceso, como por ejemplo, el caso de necesitar cadenas en el vehículo si se trata de zonas nevadas.

Para los más inexpertos, se recomienda ir acompañados de una persona con titulación y conocimientos de cada actividad. Existen muchas asociaciones, escuelas y otras agencias especializadas, que disponen de la experiencia y el personal cualificado, para ofrecernos una mayor seguridad.

Por supuesto, hay que ir debidamente equipado con los elementos necesarios para la práctica de cada actividad y asegurarse de que el material cumple los requisitos establecidos por la normativa vigente, siempre que se necesario.

El equipamiento para la práctica de los deportes de aventura es muy variado, pues comprende un amplio abanico de posibilidades que van desde el senderismo o paseos por la montaña, hasta el alpinismo por escarpadas montañas.

Así, por ejemplo, para actividades más sencillas como el senderismo o paseos por rutas de fácil acceso, el equipamiento constará de un atuendo cómodo y, dependiendo de la duración de la ruta, una mochila con alimentos o bebidas.

Si el camino escogido es más complicado, estaríamos hablando del trekking, con rutas de montaña de difícil acceso, por lo que ya sería recomendable acompañar el atuendo con unos bastones tipo esquí, unas botas de de caña, media o alta y algo de ropa impermeable.

En las modalidades de escalada, el material es más específico y completo. Por ejemplo en alpinismo, escalada o rappel, es necesario llevar un arnés, cuerdas, un calzado especial y casco.

Para cada actividad se requiere un material y equipamiento específico, por lo que se recomienda consultar a la gente especializada y adquirir el equipo necesario con anterioridad.

También llamado carbohidratos o glúcidos, son átomos de carbono hidratados, o lo que es lo mismo, átomos de carbono unidos a otros grupos funcionales.

Son moléculas orgánicas, solubles en agua, que se pueden encontrar, sobre todo, en alimentos de origen vegetal, aunque también se hallan en los tejidos animales como glucosa.

Son los más abundantes de la bioesfera y son considerados como importantes nutrientes energéticos junto a las grasa y las proteínas.

Por su gran relevancia en el metabolismo, es necesaria su presencia en una alimentación equilibrada.

Las frutas y las verduras aportan una gran cantidad de carbohidratos, además de vitaminas, fibras y minerales tan importantes en nuestro organismo.

Entre las principales funciones de los hidratos de carbono, destaca la de aporte de energía. Una parte se destina a los músculos como glucógeno, mientras que el resto queda almacenado en el organismo como tejido adiposo. Además de para la práctica de cualquier actividad, los hidratos son necesarios para la realización de los procesos metabólicos del cuerpo humano.

Por ello, un exceso de hidratos en la nutrición puede ser causa de obesidad, mientras que por el contrario, la carencia de los mismos provoca malnutrición.

No obstante, no hay que llevarse a engaño, pues hay quien piensa que eliminando los hidratos de carbono de nuestra dieta podemos llegar a perder peso.

Es recomendable que alrededor del 50% de la alimentación de una persona normal esté compuesta de hidratos de carbono, llegando a alcanzar hasta el 70 % en personas muy activas o deportistas.

En cada gramo de carbohidrato hay aproximadamente 4 calorías, por lo que si se cocinan con pocas grasas y acompañamos nuestra dieta con un ejercicio capaz de quemar esas calorías, su ingesta no hace que engordemos más.

En sentido contrario, si evitamos los hidratos en nuestra alimentación y no realizamos actividad que queme el aporte calórico, no sólo no adelgazaremos, sino que estaremos consiguiendo una nutrición deficiente.

De todos los elementos que el organismo puede valerse para conseguir energía, los carbohidratos son los que menos residuos dejan en nuestro organismo, así, por ejemplo, el cerebro o el sistema nervioso obtienen su energía únicamente de la glucosa.

Los alimentos que más contenido en carbohidratos tienen son, entre otros, las pastas, las féculas, el arroz, las legumbres, algunos vegetales, como la mandioca o la batata y las harinas o los alimentos, como el pan, que la contienen.

Su madre estaba muy orgullosa de él, pues de sus 7 hijos, era el único que había decido estudiar, y no sólo una carrera, sino 7, para dedicar una a cada uno de sus hermanos.

La carrera que había elegido para los sábados era Farmacia y, cada día iba a la farmacia de Licenciada Serrano. El nombre de Licenciada le venía por parte de madre, quien decidió bautizarla con el nombre que figuraba en el letrero de la entrada de la farmacia de su barrio, para que así ya de pequeña le viniera la vocación.

Una mañana, mientras Santi anotaba en su cuaderno de notas la, si, do y re, una dulce y tierna muchacha entró en la farmacia. Nada más sonar las campanillas de la puerta, Santi supo que alguien había entrado, y cuando levantó los ojos del suelo, que en un momento de descuido se le habían caído, sintió como su corazón se aceleraba.

La chica se dirigió al mostrador y pidió a Licenciada una caja de tiritas y que se lo pagaría mañana porque no llevaba dinero. Entonces Santi sacó un cupón de la once y le dijo que le dejaba el cupón de prenda para que pagara a Licenciada. En caso de salir premiado, se volverían a ver allí mismo en una semana para compartir la recompensa y el resto de sus vidas. Ella aceptó encantada y pagó a Licenciada con el cupón.

Regresaron al punto de encuentro el día convenido. La farmacia estaba cerrada. Bajo la persiana había un sobre en el que ponía “Para vosotros”. Santi abrió el sobre algo inseguro, pues dudaba de que “vosotros” fueran “ellos”, y leyó la nota en voz alta:

“Siento no poder estar ahí para ser testigo de un momento tan romántico. Estaré un tiempo fuera, igual vendo la farmacia, o quizás la regale, ya os avisaré. Espero que seáis muy felices juntos. ¡Suerte!

Santi miró a su compañera ilusionado. Ella escuchó atónita sus palabras, aquello tenía que ser una señal del destino, estaba convencida. Santi sonrió. Se acercaron lentamente, y al ritmo palpitante de su corazón, se unieron en un apasionado beso de amor.

— Ni siquiera sé tu nombre — le dijo Santi.

— Go — contestó ella, y volvió a pegarse a sus labios.

Y así fue como Santi se unió a Go y fueron felices para siempre.

Cada uno de sus rincones esconde alguna historia, una leyenda y sobre todo, un tesoro arquitectónico de gran belleza.

El barrio gótico ha sufrido multitud de cambios a lo largo del tiempo, por eso, pasear entre sus calles es muy enriquecedor y sorprendente. Diferentes estilos conviven en el mismo espacio, y distintas épocas se funden para dar al visitante una imagen atemporal. En unos pocos metros, puedes encontrar una obra del siglo XX junto a una construcción de diez siglos atrás, pero en perfecta armonía y complementación.

En las oficinas de turismo de la ciudad, te pueden informar con detalle, de todo lo que encuentras en tu camino. Puedes realizar diferentes rutas para completar un largo e interesante recorrido que incluye elementos de la época romana, de la edad media, del siglo XVII y XVIII, hasta lo más emblemático del siglo XX.

Impresionantes fachadas, pórticos, plazas, calles, avenidas…, una gran número de espacios de diferentes estilos, orígenes y funciones, pero todos ellos de un valor incalculable.

Hacer un recorrido por el barrio gótico de Barcelona, es perderse a través del túnel del tiempo para desconectar de lo cotidiano y experimentar lo sensacional.

El recinto amurallado de la ciudad Romana data del año 270 después de Cristo y, aunque se han añadido nuevos elementos medievales y ha sufrido diferentes reconstrucciones, sigue conservando importantes legados del asentamiento romano.

Todos los rincones del Barrio Gótico tienen su esencia, su historia y su encanto especial. Desde la Plaza Nova, donde se encuentra una de las fachadas del Palacio Episcopal o el Potal del Obispo, hasta la Plaza del Ángel, la dels Traginers o la del Rey, pasando por la avenida de la Catedral, la calle Tapineria o la calle de Avinyó. Todos estos lugares esconden parte del patrimonio que compone nuestra historia y que son el reflejo de nuestro antepasado.

Los amantes de la arquitectura encuentran en Barcelona y su centro histórico tradicional, su propio paraíso.

Allí se encuentran los más importantes edificios de la ciudad, como la Catedral, de estilo gótico y sede del arzobispado de Barcelona en España.

Construída durante los siglos XIII, XIV yXV, sobre la antigua catedral románica, está dedicada a la Santa Cruz y a Santa Eulalia, patrona de la ciudad.

Para conocer bien el Barrio Gótico de Barcelona, tiene que tomárselo con calma y así disfrutar de todas las sensaciones que tan bello rincón nos ofrece.

¿Y si vivimos todos juntos? Es una comedia llena de energía que trata sobre el sexo, la vida en común y el individualismo, temas muy comunes en la sociedad.

La película está dirigida por Stéphane Robelin y reflexiona sobre la familia, la amistad, el sexo y la vida en común de un grupo de amigos que en la última etapa de su vida, deciden irse a vivir todos juntos. Según declara el propio director, siempre había soñado con reunir a varios actores legendarios en una película coral que tuviera que ver con la familia y la amistad, y lo ha conseguido en ¿Y si vivimos todos juntos?

Annie, Jean, Claude, Albert y Jeanne son amigos desde hace más de 40 años pero, cuando la memoria falla, el corazón se descontrola y aparece el fantasma de la residencia de ancianos, se rebelan y deciden irse a vivir juntos. A todas luces, una locura. Pero, aunque la promiscuidad moleste y despierte viejos recuerdos, empieza una genial aventura; compartir casa a los 75 años.

¿Y si vivimos todos juntos? Es una comedia rebosante de humor nacido a raíz de las dificultades que plantea la vida en comunidad, a la vez que rompen con algunos de los tabúes sobre la vejez.

Dos grandes actrices como son Jane Fonda y Géraldine Chaplin encabezan el cartel de esta película en la que también comparten cartel con Daniel Brühl, Claude Rich, Guy Bedos y Pierre Richard.

La prensa ha dicho sobre esta película que “tiene la osadía de tratar un tema difícil con simplicidad, realismo y humor, barriendo tabúes”, “una película viva, divertida y conmovedora”, “una comedia que toca con sutileza y alegría algo de lo que no suele hablarse; la vejez”.

Existen muchas clases de frutas y el verano, es una época muy buena por la cantidad de variedad que nos ofrece esta temporada.

Además, su aporte calórico es mínimo y el alto contenido en agua, entre el 80 y el 95%, hace que se incremente su importancia en nuestra alimentación.

Los expertos nutricionistas aconsejan tomar dos piezas de fruta al día en adultos y hasta cuatro en niños, por sus enriquecedores nutrientes, su acción antioxidante y su alto contenido en agua y fibra dietética.

Además de ser un excelente plato de postre, también existen muchas otras recetas que cuentan con la fruta como ingrediente principal y que, sobre todo en la época de verano, son platos muy refrescantes, nutritivos y fáciles de cocinar.

Por ejemplo, un primer plato muy sencillo de preparar, muy sabroso y original es el conocido, melón con jamón, muy propio de la época estival.

Pero hay otras muchas recetas, más elaboradas, con las que cualquier persona puede sorprender el paladar de sus invitados. Así, por nombrar alguna, encontramos plátanos rellenos con queso, piña de puré de patata, peras rellenas al oporto, frutas variadas en papillote… Miles de combinaciones posibles, con distintos tipos de frutas, que, fusionadas con otros sabores e ingredientes, conforman platos exquisitos y sorprendentes.

Es muy importante incluir las frutas en nuestra alimentación y hacerlo desde edad temprana.

Igual que las verduras, las frutas pueden resultar muy poco atractivas a los más pequeños, así que, muchas veces, los padres tienen que ingeniarse la forma de hacerles tomar fruta, y verduras, inventando juegos, recompensas o diferentes maneras divertidas para que los niños reconozcan y aprendan su sabor, conozcan la fruta como parte de su alimentación diaria desde el principio y disfruten de la fruta.

Debo reconocer que este año me he enganchado a Gran Hermano. Y ha sido, prácticamente, en contra de mi voluntad. No soy ni defensora ni detractora de los realitys, simplemente, suelen coincidir con otros programas, series o actividades que me apetece hacer más. Sin embargo, este año, vi que una concursante se lo había pasado en grande con un chico brasileño en su intercambio, durante una semana, al mismo programa emitido en Brasil. Vi cómo regresaba a la casa de Guadalix eufórica por su experiencia. Y vi cómo negaba rotundamente que hubiera pasado algo digno de mención, a pesar de las preguntas y dudas que el concursante con el que tenía un rollete le manifestaba abiertamente.

Tuve la necesidad de ver cómo salía de ese jardín, cómo mantenía la mentirijilla, incluso sabiendo que en breve se iba a desvelar todo, con imágenes incluidas. Ese momento llegó y la pobre protagonista, tenía que sujetarse las lágrimas ante las acusaciones y desprecios que le llegaban por todas partes.

Por lo visto y por lo que cuentan en la red, la historia entre Noemí y Alessandro ha sido la única gota de entretenimiento que ha llenado el programa de máxima expectación. De eso no puedo opinar porque me he perdido todo lo anterior, pero sí puedo decir que aguanté en el sofá, sujetándome los ojos para que no se cerraran, el día que se iba a destapar toda la verdad.

Después de ser expulsada, Noemí ha vuelto a entrar en la casa y comparte de nuevo experiencia con los finalistas, entre los que se encuentra Alessandro y aquí es donde se han despertado mis dudas. Su personalidad bipolar, sus exhibiciones, su acoso y unas actuaciones que pueden catalogarse, como mínimo, de irracionales, me han llevado a pensar que no se trate todo de un montaje promovido por el programa. Si es cierto que el amor-desamor de esta pareja ha sido lo único entretenido del reality, ¿quién me puede demostrar que ahora ha vuelto a entrar aleccionada por la producción del programa para que cree polémica con su actitud desequilibrada?

Sea como fuere, la cuestión es que Antena 3 ha decidido cambiar la emisión del programa Número 1 a otro día, para no coincidir con Gran Hermano, que seguía ganándole audiencia programa tras programa. Así que, es evidente que la estrategia, sea de quien sea, está funcionando.

Debo reconocer que este año me he enganchado a Gran Hermano. Y ha sido, prácticamente, en contra de mi voluntad. No soy ni defensora ni detractora de los realitys, simplemente, suelen coincidir con otros programas, series o actividades que me apetece hacer más. Sin embargo, este año, vi que una concursante se lo había pasado en grande con un chico brasileño en su intercambio, durante una semana, al mismo programa emitido en Brasil. Vi cómo regresaba a la casa de Guadalix eufórica por su experiencia. Y vi cómo negaba rotundamente que hubiera pasado algo digno de mención, a pesar de las preguntas y dudas que el concursante con el que tenía un rollete le manifestaba abiertamente.

Tuve la necesidad de ver cómo salía de ese jardín, cómo mantenía la mentirijilla, incluso sabiendo que en breve se iba a desvelar todo, con imágenes incluidas. Ese momento llegó y la pobre protagonista, tenía que sujetarse las lágrimas ante las acusaciones y desprecios que le llegaban por todas partes.

Por lo visto y por lo que cuentan en la red, la historia entre Noemí y Alessandro ha sido la única gota de entretenimiento que ha llenado el programa de máxima expectación. De eso no puedo opinar porque me he perdido todo lo anterior, pero sí puedo decir que aguanté en el sofá, sujetándome los ojos para que no se cerraran, el día que se iba a destapar toda la verdad.

Después de ser expulsada, Noemí ha vuelto a entrar en la casa y comparte de nuevo experiencia con los finalistas, entre los que se encuentra Alessandro y aquí es donde se han despertado mis dudas. Su personalidad bipolar, sus exhibiciones, su acoso y unas actuaciones que pueden catalogarse, como mínimo, de irracionales, me han llevado a pensar que no se trate todo de un montaje promovido por el programa. Si es cierto que el amor-desamor de esta pareja ha sido lo único entretenido del reality, ¿quién me puede demostrar que ahora ha vuelto a entrar aleccionada por la producción del programa para que cree polémica con su actitud desequilibrada?

Sea como fuere, la cuestión es que Antena 3 ha decidido cambiar la emisión del programa Número 1 a otro día, para no coincidir con Gran Hermano, que seguía ganándole audiencia programa tras programa. Así que, es evidente que la estrategia, sea  de quien sea, está funcionando.

El ajetreo de la vida cotidiana, el estrés laboral, las preocupaciones y un sinfín de situaciones más, nos provocan alteraciones en el sistema nervioso que pueden perjudicarnos tanto física como psicológicamente.

A veces, nos preocupamos tanto de buscar ocupaciones, distracciones y caprichos que nos olvidamos de lo más importante, nuestro interior.

Hay un dicho popular que plasma perfectamente eso; el rostro es el espejo del alma. Y es que cuanto más nos cuidemos por dentro, más se reflejará en nuestro físico.

Cada vez proliferan más las distintas técnicas de relajación, centros especializados en terapias orientales y tratamientos sofisticados que, en muchas ocasiones, tienen un precio demasiado elevado para todos los bolsillos.

También puede suceder que, por intentar llegar a tiempo a la cita con el terapeuta o al centro donde si imparten clases de yoga, por ejemplo, nos estresemos todavía más.

Pero una de las formas más sencillas de relajación, la podemos practicar cómodamente en casa, cuando encontremos el más mínimo espacio de tiempo.

Podemos sentarnos en una parte tranquila de nuestra casa, cerrar los ojos, controlar nuestra respiración y dejar que nuestros músculos se relajen. Existen técnicas de relajación, muy prácticas y sencillas que puede realizar uno mismo.

Podemos acompañarnos del sonido de una música agradable, del aroma de un suave incienso y de la luz de una tenue vela. Podemos conseguir que nuestro hogar se convierta en el más reconfortante balneario y disfrutar de la paz interior que logremos.

Hay ejercicios específicos que facilitan la relajación de nuestros músculos y técnicas que ayudan a que nuestra mente se concentre para aumentar nuestro nivel de conciencia.

Pero también hay otras muchas actividades que pueden relajarnos, como la lectura de un libro, escribir, realizar manualidades, el cuidado de las plantas…

Podemos encontrar a nuestro alcance multitud de medios para relajarnos, escuchar nuestro interior, dejar sentir nuestras emociones.

Es muy recomendable poder dedicar unos minutos a la relajación, pues son muchos los beneficios que se obtienen.

Ahora que los días son más largos y que el sol brilla a gran intensidad durante todo el día suponemos que muchos de vosotros ya tendréis elegidas vuestras gafas de sol, pero si no es así y no tenéis tiempo de visitar tiendas para ver distintos modelos, os queremos ayudar en vuestra elección y por eso hoy os queremos presentar la nueva colección de gafas de sol de la marca Carrera.

Dentro de esta colección nos podemos encontrar una gran variedad de modelos distintos que seguro que se adaptarán a los gustos de cada persona, pero hoy nos queremos centrar en uno en concreto. Se trata del modelo Carrera 6000, un modelo que se caracteriza por la gran cantidad de colores entre los que se pueden elegir y destinado para aquellas personas que tienen espíritu joven y moderno.

El modelo Carrera 6000 está inspirado en los años 90 y en la energía que transmite el sol para dar luz a la Tierra. De hecho, el número 6000 hace referencia a la temperatura en la que se encuentra la fotosfera, que es la capa que envuelve al sol.

Otra característica que nos gustaría destacar de este modelo, además de la amplia gama de colores, es el uso de estampados exclusivos de Opty (marca registrada de Safilo) que proporciona a cada una de las gafas que pertenecen a esta colección un estilo personalizado, divertido y juvenil.

El lema de estos nuevos modelos de Carrera es “After all, no regrets”, que puede ser traducido como “Después de todo, no te lamentes” porque se trata de una gafas para gente fuerte, dinámica y que no mira nunca hacia atrás, sólo hacia delante.

Si quieres hacerte notar entre la gente, el modelo de gafas Carrera 6000 es lo que estabas esperando. Este modelo hará que marques diferencias y gracias a su original diseño, te permitirá sentirte único.

Si quieres estar enterado a todas horas de las nuevas noticias sobre los distintos modelos de gafas que ofrece Carrera, te invitamos a que te hagas seguidor de su perfil de Facebook, de esta forma siempre estás a la última en todo lo que tenga que ver con la marca.

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