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Denn Kaffee, Rauchen, bestimmte Lebensmittel oder auch einfach vernachlässigte Pflege können dazu führen, dass Zähne mit der Zeit eher gelblich wirken. Manche Menschen möchten dem nur ein bisschen entgegenwirken, andere fühlen sich durch die Zahnverfärbungen sogar extrem belastet. Dann muss sich entschieden werden: Bleaching zu Hause oder beim Experten?

Was ist Zähne bleichen?

Beim Bleichen der Zähne soll das Erscheinungsbild der Zähne und die tatsächliche Farbe einfach aufgehellt werden. Der gerne verwendete englische Begriff Bleaching bedeutet einfach „Bleichen“. Dies wird mit Hilfe von Peroxiden erreicht, die die farbgebenden Moleküle der Zähne verändern.

Es gibt die Möglichkeit, Bleaching beim Experten durchführen zu lassen. Da dies jedoch mit einer größeren finanziellen Investition verbunden ist, entscheiden sich viele Menschen lieber für Bleaching-Streifen aus der Drogerie. Ein Mittelweg sind professionelle Bleaching-Kits für zu Hause.

So läuft das Bleaching beim Experten

Wie bereits erwähnt wurde, ist der größte Nachteil beim Bleaching in der Zahnarztpraxis, dass es nicht von der Krankenkasse gedeckt wird und somit aus der eigenen Tasche gezahlt werden muss. Wie viel das Bleichen kostet, unterscheidet sich natürlich von Praxis zu Praxis. Die Kosten wiegen noch einmal schwerer, wenn man sich vor Augen führt, dass der Effekt unter Umständen nach sechs bis zwölf Monaten schon wieder deutlich nachlässt.

Tatsächlich ist dies aber genau der Grund, warum professionelles Bleaching (zum Beispiel hier: Bleaching in Berlin) für die meisten Menschen die bessere Option ist. Denn in einer Praxis wird man nicht nur die besten Bleaching-Mittel bekommen, es wird auch auf den Schutz des Zahnfleisches geachtet. Noch viel wichtiger: Ein guter Arzt wird stets alle wichtigen Informationen mit auf den Weg geben.

Dazu gehört zum Beispiel, wann man wieder Essen sollte. Wichtig ist aber auch, dass man alte Gewohnheiten, die überhaupt zu den Verfärbungen geführt haben, nicht weiterführt. Sonst hält das Bleaching nicht lange. Für Menschen, die mit Zahn- und Zahnfleischproblemen zu kämpfen haben, gibt es außerdem einige Dinge beim Bleichen zu beachten, die natürlich von einem Arzt sehr gut eingeschätzt werden können.

Selbst bleichen und die Erfolgschancen

Einen Termin beim Arzt zu machen und dann noch eine größere Summe zu bezahlen, schreckt viele Menschen ab. Das haben auch verschiedene Unternehmen erkannt, die mittlerweile Bleaching-Optionen für zu Hause liefern. Dabei muss zwischen zwei Arten unterschieden werden: einfachen Bleaching-Methoden und professionellen Bleaching-Methoden.

Das einfache Bleichen wird meist mittels sogenannter Stripes, also Streifen, die auf die Zähne gelegt werden, durchgeführt. Die Erfolgschancen sind in diesem Fall sehr, sehr gering und der Effekt hält nicht lange an. Professionelles Bleichen wird ähnlich wie beim Zahnarzt mit einem Peroxid-Gel, einer Schiene und einer Bleaching-Lampe durchgeführt und kann durchaus die gleichen Effekte wie beim Arzt erzielen – es ist aber natürlich sinnvoll, sich vorher ausführlich beraten zu lassen.

Fehlannahmen beim Bleaching

Es gibt einige Gerüchte rund um das Bleaching, denen man nicht auf den Leim gehen sollte. Zum einen ist da die Annahme, ein Bleaching würde für zehn Jahre halten. Ganz besonders, wenn man weiterhin Kaffee trinkt, raucht oder die Mundhygiene vernachlässigt, ist der Effekt bald vorbei.

Auch dass signifikante Effekte mit 5-Euro-Streifen aus der Drogerie zu erzielen sind, ist wissenschaftlich nicht haltbar.
Noch gefährlicher ist der Trugschluss, dass man einfach mal so nebenbei Bleichen kann. Es gibt einen Grund, warum viele Menschen beim Arzt bleichen lassen. Das verhindert zum Beispiel, dass Schäden an den Zähnen entstehen. Gibt es vorher schon Verletzungen und Entzündungen sollten diese ernstgenommen werden. Aber auch das Bleaching-Gel (oder die Bleaching-Stripes) zu lange draufzulassen, ist sehr gefährlich. Das Motto „Viel hilft viel“ sollte beim Bleichen auf keinen Fall gelten.

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Nun ist das Buch heraus und ich nehme die Gelegenheit war eine Rezension zu schreiben.

Vorweg: Das Buch erscheint morgen (am 31.10.2020), kostet 19,99 EUR und ist z.B. bei Amazon erhältlich oder auch direkt beim Humboldt-Verlag.

Für den recht ordentlichen Preis erhält man auf knapp 180 Seiten sehr schön gestalteten Seiten ein recht umfangreiches Werk zum Thema „Zähneknirschen“.

Das Buch teilt sich grob in zwei Teile:

1. Ursachen vom Zähneknirschen
2. Therapien

Dabei hat Christian für die „Ursachen“ wirklich sehr viel Material zusammengetragen und sehr lesbar aufbereitet. Viele Punkte waren mir bis heute nicht bewusst (z.B.: dass schlechte Körperhaltung bei Bürojobs auch eine Ursache für Knirschen sein kann). Er erklärt die anatomischen Grundlagen, Hintergründe und die Entwicklung der Forschung und Ergebnisse rund um Kiefern, Kauen und Knirschen.

Im 2. Teil geht der Autor durch sämtliche bekannten Therapien durch, erläutert sie sehr sachlich und neutral. Er kommt auf immerhin über 10 verschiedene Therapie-Ansätze.

Natürlich geht er dabei u.a. auch auf den Relaxbogen ein oder auf die Ursache von Stress. Dabei gelingt es ihm den Text so zu gestalten, dass er flüssig zu lesen und unterhaltsam ist. Ich habe das Buch tatsächlich in einem Wochenende durchgelesen. Muss allerdings sicherlich noch an ein paar markierten Stellen noch einmal vertiefend „nachlesen.

Fazit

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Dafür gibt es eine sehr einfache Methode:
Musik

Musik entspannt den Körper und der Körper schüttet Glückshormone (Dopamin) aus. Durch das Glücksgefühl wird der Stress erheblich vermindert.

Gleichzeitig wird die Neuroplastizität des Gehirns gesteigert und die Konzentratrionsfähigkeit erhöht sich, sodass man leistungsfähiger wird, und seine Ziele leicter erreicht.
Mit Abstand am effektivsten ist es selber zu musizieren.
Besonders bietet sich hierfür Klavier an, da dies durch die unabhängigen Fingerbewegungen das Gehirn besonders anregt und fordert.
Wenn du Klavier lernen möchtest bist du hier: Klavier lernen genau richtig.
Das Meiste kann man sich damit selber beibringen.
Wenn du bereits ein wenig oder schon gut Klavier spielen kannst, findest du hier: Günstige Noten in jedem Schwierigkeitsgrad.

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Kennt Ihr das auch?

• Ihr knirscht häufig mit den Zähnen?
• Ihr presst eure Zähne immer wieder unnatürlich stark aufeinander – und das meistens tagsüber und oftmals ganz unbewusst?
• Ihr leidet häufig unter Verspannungen eurer Hals-, Nacken- und Kiefermuskulatur?
• Bei euch wurde eventuell sogar schon die Diagnose „Bruxismus“ gestellt?
• Ihr tragt bereits eine nächtliche Knirscherschiene?
• Aber nichts kann euch so richtig helfen?

Dann gibt es vielleicht eine Lösung, die für euch interessant sein könnte. Dabei wird, im Gegensatz zur Knirscherschiene, die die Zähne in erster Linie temporär vor Schäden durch Abrieb etc. schützt, an der Ursache allen Übels angesetzt – also dort, wo der Kraftaufbau beim Knirschen und Pressen entsteht: Den großen Kaumuskeln M. masseter und M. temporalis.

Lasst euch von einer Alternative zur Behandlung eurer Kieferbeschwerden überzeugen, die ihr nicht nur nachts, sondern primär tagsüber anwenden könnt. Ob bei der Arbeit, im Auto, beim Sport oder zu Hause – entspannt euch mit dem RelaxBogen!

Wie kann euch der RelaxBogen also helfen?

• Mit dem RelaxBogen können durch häufiges Zähneknirschen und/oder Zähnepressen entstandene Kieferschmerzen gelindert werden.
• Die Entwicklung basiert auf praktischen Erfahrungen aus der Physiotherapie sowie der Zahnmedizin.
• Der RelaxBogen liegt leicht auf der Muskulatur des Kiefers auf und steht mit dem sensiblen Bindegewebe und den Faszien der Kiefermuskulatur in Kontakt – unnatürliche Muskelaktivitäten können so reduziert werden.
• Durch die Verbindung der Kaumuskulatur zu weiteren Muskelgruppen im Hals- und Kopfbereich wird die Entspannung in diesen Regionen durch den RelaxBogen positiv unterstützt.
• Die Anwendung ist kinderleicht und erfolgt nach einem sehr einfachen Prinzip: Anlegen und ausrichten.
• Das Design des RelaxBogen ermöglicht eine dezente Anwendung den ganzen Tag über, auch bei sportlichen Aktivitäten.

Hinter dem RelaxBogen steht ein junges Medizintechnikunternehmen aus Niedersachsen: Die RelaxBogen GmbH. Vor kurzem wurde eine Studie^[1] zur Untersuchung des therapeutischen Effekts des RelaxBogen abgeschlossen und publiziert – mit vielversprechenden Ergebnissen: Der RelaxBogen führt bei Patienten, die unter CMD- und Bruxismus-Symptomen leiden, zu einer deutlichen Verringerung der Schmerzwahrnehmung sowie zu einer klaren Steigerung des Wohlbefindens und trägt damit zu einer besseren Lebensqualität der Patienten bei. Neben der Reduzierung des Schmerzempfindens und einem geringeren Spannungsgefühl in den großen Kiefermuskeln konnten auch positive Tendenzen im Bereich der Nacken-, Hals- und Schultermuskulatur festgestellt werden.

Weitere Informationen zum RelaxBogen und seiner Wirkweise, zum Thema CMD/Bruxismus sowie zu den Bestellmöglichkeiten findet ihr auf der Website und im Blog der RelaxBogen GmbH.

Hier geht es zur Website und zum Blog: https://www.relaxbogen.de

Hast du den RelaxBogen ausprobiert? Wie sind deine Erfahrungen damit?

[1]: J. Lambers/C. Heise/S. Kopp: Der RelaxBogen als neues Therapiemittel bei Bruxismus und CMD. Manuelle Medizin Vol. 54, August 2016

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Und damit soll es auch ohne weitere Einleitung direkt losgehen:

F: Können Sie mir bitte Biofeedback kompakt in wenigen (kurzen) Sätzen definieren?

A: Biofeedback als Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren der Verhaltensmedizin. Mittels Messinstrumenten werden psychophysiologische Vorgänge im Körper abgeleitet und – technisch aufbereitet – dann akustisch und visuell rückgemeldet.
Hierdurch werden unbewusste Prozesse bewusst gemacht.

Auf dieser Grundlage wird es dem Patienten im nächsten Schritt ermöglicht, auf die sonst unbewusst ablaufenden Muster selbst willentlich Einfluss zu nehmen.

Über den Effekt der sog. operanten Konditionierung lernt der Patient diese Selbstbeeinflussung zunehmend auch ohne Rückmeldung aufrecht zu erhalten. Paradoxerweise ist also das Ziel beim Einsatz eines Biofeedbackgerätes, dass der Patient möglichst bald keines mehr braucht.
Daher bieten wir auch ein Mietmodell an.

F: Wie genau soll Biofeedback bei Zähneknirschen helfen?

A: Dies in zwei Sätzen zu beantworten ist schwierig. Wir haben hierzu ausführliche Informationen auf unserem Portal (unter www.zaehneknirschen-bruxismus.de) bereitgestellt.

Grundsätzlich leitet sich das Vorgehen aus der vorher genannten Beschreibung der Biofeedbackmethode ab. Zunächst muss das Gehirn wahrnehmen, dass etwas passiert, was so nicht in Ordnung ist. Das geht aber nur über die Bewusstmachung, weshalb wir die Patienten in den ersten fünf Nächten auch gewollt und zuverlässig wecken.

Ein klar definierter Zeitraum und im Vergleich zu den oft jahrelangen Patientenkarrieren auch sehr kurz.
Überdies kommen die Patienten mit Hilfe des Weckens anschließend besser in die Tiefschlafphasen, die für die physische Regeneration zuständig sind.

Der ungesunde Schlaf wird also unterbrochen und die Patienten wachen in der Früh sogar erholter auf als vorher. Ab der sechsten Nacht können die Patienten den Alarm ausschalten, einfach indem Sie die Muskulatur entspannen.

Dies geschieht anfangs noch bewusst (es wurde ja gelernt) und passiert in der Folge immer schneller, leichter und ohne Wachwerden.

Wichtig ist – insbesondere bei begleitenden Schmerzen im Kopfbereich, also Kiefer, Schulter-Nacken sowie bei begleitendem Spannungskopfschmerz – auch das klassische Biofeedback am Tag mit muskulärem Wahrnehmungstraining.

Der wissenschaftlichen Literatur kann man entnehmen, dass dies insbesondere bei Spannungskopfschmerz effektive Auswirkungen auf die Schmerzintensität hat. Hierfür sollte man etwa 5-10 Min. täglich einplanen.

F: Sie bieten unter www.staeb-medical.info das Biofeedbackgerät MyoStaeb^®-E an. Wie unterstützt dies konkret die Betroffenen und wie sieht die Anwendung aus?

A: Der Bruxismustrainer schafft die technische Voraussetzung für ein erfolgreiches Biofeedbacktraining.

Es ist ein 2in1-Gerät und ermöglicht einerseits die zeitversetzte Rückmeldung des Zähneknirschens, die wichtig ist, damit der Patient nicht bei jeder Bewegung einen Alarm rückgemeldet bekommt.

Zum anderen ist über optische Rückmeldung und einen kontinuierlichen, sich mit der Muskelspannung veränderndem Ton, ein klassisches und differenziertes Biofeedbacktraining am Tag möglich.

Mindestens eben so wichtig ist jedoch der korrekte Einsatz dieses technischen Hilfsmittels. Deshalb haben wir für den Bruxismustrainer ein „ausführliches und geführtes Übungsprogramm“ entwickelt, das unsere Erfahrung seit Beginn 1999 umfasst.
Wir sind stolz, dafür bereits 2012 aus den Vorstandsreihen der Deutschen Gesellschaft für Biofeedback e.V. die Bewertung „sehr gut“ erhalten zu haben.

Und weil man auch mit hervorragenden Unterlagen nicht alles abdecken kann, erhalten unsere Patienten auf Wunsch auch einen „Ideal-Start“-Termin, der bereits im Preis enthalten ist. Hierbei überprüfen wir die vom Patienten vorgenommenen Einstellungen und geben anhand der Erfahrungen der ersten Anwendungsnächte noch weitere Hinweise und Hilfestellungen.

Das ist für uns relativ aufwändig, aber unabdingbar und die Zufriedenheit unserer Patienten rechtfertigt das mehr als genug. Und dass von den Patienten, die unseren Ideal-Start wahrnehmen, bislang noch niemand die Anwendung vorzeitig abgebrochen hat, zeigt – so denke ich – wie wichtig diese persönliche Unterstützung ist.

Dabei gilt es manchmal auch, die Patienten vor Übermotivation oder selbst auferlegtem Erfolgsdruck zu bewahren.
Bruxismuspatienten sind meist sehr gewissenhaft, oft ein wenig ungeduldig und haben hohe Erwartungen an sich selbst.

F: Wie unterscheidet sich der Bruxismustrainer MyoStaeb^®-E von anderen Geräten gegen Bruxismus?

A: Teils technisch und teils im Ansatz. Rein technisch bietet der Bruxismustrainer sowohl die Funktionalität für ein klassisches Biofeedback mit muskulärem Wahrnehmungstraining und muskulären Entspannungsübungen am Tag, wie ich es eben schon beschrieben habe, als auch die Alarmfunktion bei auftretendem Zähneknirschen mit zeitverzögertem Alarm in der Nacht oder am Tag, so dass normale Bewegungen keinen Alarm auslösen.

Bei mir bekannten anderen Geräten ist kein klassisches Biofeedback möglich und der Alarm löst sofort aus. Darüber hinaus messen wir in der Regel den Masseter (Kaumuskel), es sei denn der Patient wünscht eine Rückmeldung über den Schläfenmuskel Temporalis. Andere Geräte sind da weniger flexibel und beschränken sich auf einen Messpunkt.

Allerdings steht und fällt der Erfolg auch eines technisch hochwertigen Gerätes mit seiner sinnvollen Anwendung. Einem Patienten einfach ein Gerät auszuliefern und ihn dann allein zu lassen, ist meines Erachtens fahrlässig und beschädigt obendrein den guten Ruf der erfolgreichen Biofeedbackmethode.

Was den Anwendungsansatz angeht, ist unser Vorgehen mit einem speziellen anerkannten Übungsprogramm, dem Ideal-Start und einem kostenfreien Support einzigartig im deutschsprachigen Raum. Auch die Kleinigkeit, dass wir die Patienten vor Ablauf der Mietzeit an das Nutzungsende erinnern (also das Gegenteil einer Abo-Falle) ist meines Wissens nicht sonderlich verbreitet.

Ein wesentlicher Unterschied ist zudem unser Bekenntnis dazu, dass der Patient etwas von der Anwendung mitbekommt. Natürlich schreckt das vielleicht den einen oder anderen Patienten im ersten Augenblick ab, aber diejenigen, die sich gut informieren und ernsthaft etwas gegen ihr Zähneknirschen unternehmen wollen, profitieren am Schluss von ihrem eigenen Erfolg, an dem sie maßgeblich beteiligt sind.

Es gab in der Vergangenheit bereits mehrere Anbieter, die (aus Marketinggründen?) angaben, der Patient bekomme so gut wie gar nichts mit und das Problem erledige sich dann ohne Zutun und von ganz allein.
Dies zu behaupten ist nach meiner Meinung unseriös. Die Biofeedbackmethode ist stark kognitiv ausgerichtet.
Drei solche Produkte sind in den letzten Jahren aufgetaucht, zwei davon gibt es schon nicht mehr, über das dritte haben Sie in Ihrem Blog ja schon berichtet.

F: Wie sind Ihre Erfahrungen bzw. was ist das Feedback Ihrer Anwender bzgl. Erfolgsquote und Dauer der Anwendung?

A: Das ist natürlich abhängig vom jeweiligen Patienten, seiner Compliance, also Mitwirkungsbereitschaft, und der Dauer seiner Beschwerden. In der Regel aber ist der Einsatz über acht bis zwölf Wochen sinnvoll. Dabei dient knapp die Hälfte dieses Zeitraums der Festigung des in den ersten Wochen erzielten Erfolgs.
Hinweise, dass eine längere Anwendung die Erfolge stabilisiert, findet man auch in der internationalen wissenschaftlichen Literatur und unsere Erfahrungen seit Ende der 1990er Jahre bestätigen dies.

Als Erfolgsquote werden in der einschlägigen Literatur etwas über 50% angegeben, was im medizinischen Bereich bereits beachtlich ist.

Nach unseren Beobachtungen schätze ich den Erfolg aber deutlich höher ein, etwa bei 70-75%. Um das auch wissenschaftlich zu untermauern, führen wir derzeit eine längerfristig ausgelegte, randomisierte Studie an einer Universitätszahnklinik durch. Da bin ich schon gespannt. Über das, was unsere Patienten an Feedback geben, kann man sich auch bei unseren Bewertungen informieren.

Dennoch bieten auch wir kein „Allheilmittel“ an. Das Zähneknirschen können wir mit großer Zuverlässigkeit abtrainieren helfen – wenn aber beispielsweise eine Angststörung existiert und der Patient oder die Patientin nichts hiergegen unternimmt, wird auch das Knirschen irgendwann wieder auftauchen. Deshalb finde ich auch Ihr Ebook interessant.

Bei der Lektüre habe ich an einigen Stellen gedacht, dass sich unsere Ansätze bei bestimmten Patienten gut ergänzen, beispielsweise bei manchen Übungen, die mit gezieltem Biofeedbacktraining einfach genauer umsetzbar sind und damit schneller zum Erfolg führen oder bei Ihren Alltagshinweisen, die auch beim Einsatz des Bruxismustrainers eine positive Ergänzung bedeuten können.
Vielleicht lohnt hier mal ein Gespräch darüber.

F: Ich entscheide mich jetzt dafür den Bruxismustrainer anzuwenden. Was sind die konkreten nächsten Schritte?

A: Sie können Ihren Bruxismustrainer einfach online bestellen. Hinweise dazu haben wir hier zusammengefasst. Oder Sie rufen bei uns an und geben Ihre Bestellung telefonisch durch, was insbesondere dann empfehlenswert ist, wenn Sie vielleicht auch noch die eine oder andere Frage haben.
Da nehmen wir uns gerne Zeit.

F: Welche Kosten entstehen für mich? Werden diese Kosten evtl. von der Krankenkasse übernommen? Was kann ich tun, wenn es bei mir gar nichts bewirkt?

A: Biofeedbackgeräte sind als Hilfsmittel – außer bei der Indikation Inkontinenz – nicht im Hilfsmittelkatalog der GKVen gelistet. Eine Kostenübernahme ist also immer eine Kulanzleistung der Krankenkasse. Bisher waren es über 80 unterschiedliche Kassen, die die Kosten übernommen haben, zuletzt vergangene Woche, nachdem der Medizinische Dienst der Krankenkassen (MDK) einen Einsatz des Bruxismustrainers befürwortet hatte.

Insgesamt ist die Bereitschaft aber in den letzten 10-15 Jahren deutlich gesunken und es gibt ein paar Punkte zu beachten, damit ein Antrag bei der Krankenkasse erfolgversprechend ist.
Hier empfehle ich, sich vorher bei uns telefonisch Rat einzuholen.

Grundsätzlich ist die Anwendung also eine Selbstzahlerleistung. Im Schnitt geben unsere Patienten etwa 300 bis 450 Euro für die gesamte Anwendung mit Leihgerät aus. Also ein Betrag, der deutlich unter den Zuzahlungsbeträgen bei späterem Zahnersatz liegt. Wer nach der Miete dann ein Neugerät kaufen will, dem rechnen wir einen Teil der Gerätemiete an.
Dies geschieht vor allem dann, wenn die Anwender das MyoStaeb^®-E mit anderen Einstellungen z.B. auch am Schreibtisch einsetzen wollen. Wer sofort ein Neugerät kauft, genießt eine Rückgabegarantie von 60 Tagen.

Was Sie tun können, wenn der Einsatz bei Ihnen gar nichts bewirkt, kann ich Ihnen nicht beantworten, da uns dieser Fall tatsächlich noch nicht rückgemeldet wurde.

Mindestens eine spürbare Verbesserung, eine deutlich bessere Körperwahrnehmung und die damit verbundenen positiven Effekte wie Schmerzreduktion oder bessere Entspannungsfähigkeit sind zuverlässige „Nebenwirkungen“, die Sie in den zwei bis drei Monaten erfahren – vorausgesetzt natürlich, sie lassen das Gerät nicht ungenutzt im Schrank liegen.

Vielen Dank an Herrn Bauer-Staeb für das informative Interview.

Ich hoffe, das Interview hilft dir, mein lieber Leser, eine Entscheidung bzgl. der Miete oder Anschaffung eines Biofeedbackgeräts zu treffen.

Wer noch weitere Informationen und Hintergründe erfahren möchte, kann sich dieses Video ansehen:

Ein weiteres, etwas langwieriges, „Unboxing“-Video gibt es auch auf Youtube. Zumindest sieht man MyoStaeb^®-E dort in Action.

Hast du auch schon Erfahrung mit einem Biofeedbackgerät gemacht?
Schilder diese doch einfach in einem (gerne auch anonymen) Kommentar.

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Leider sind wir Knirscher gerne bereit das zu glauben. Es hört sich aber auch zu gut an. Ein wenig Nachdenken hilft jedoch.

Warum sollte die Schiene das Knirschen abstellen? Dazu müsste man überlegen, welche Ursachen das Zähneknirschen hat.

Halten wir also fest: Die Schiene hilft nicht gegen das Knirschen!

Trotzdem ist die Knirscherschiene nicht ganz nutzlos. Sie hilft uns dann doch, nämlich vor größeren Schäden an unseren Zähnen.
Viele Betroffen knirschen sich die Zähne kaputt, reiben so stark, dass Ecken abbrechen oder die Kauflächen abgeschliffen werden.

Hier ist die Schiene eine gute Möglichkeit auf die Schnelle die Zähne zu schützen. Denn so wird durch das Zähnepressen die Schiene zerknirscht und nicht unsere wertvollen Zähne.

Sie sollte uns aber nicht in der Hinsicht beruhigen, dass wir nun etwas gegen unser Knirschen getan hätten. Die Ursachen des Knirschens liegen ganz woanders (s. Ursachen).
Hier bleibt es dir leider nicht erspart an dir selbst zu arbeiten und deine persönlichen Ursachen herauszufinden.

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Entdecken deiner individuellen Ursachen habe ich in Form eines Ebooks zusammengefasst.

Übrigens sind die Schienen vom Zahnarzt sicherlich allesamt sehr gut, vor allem, weil sie individuell gefertigt sind. Außerdem ist es wichtig vom Zahnarzt die organischen Ursachen vom Zähneknirschen (nämlich Zahn- oder Kieferfehlstellungen) ausschließen zu lassen.

Wer jedoch einfach nur seine Zähne im Do-It-Yourself-Stil schützen will, kann sich einfach eine Sportler-Zahnschutz-Schiene bestellen.
Genau Angaben findest du unter Zähne schützen.

Es gibt übrigens noch viele andere Typen an Schienen

Michiganschiene

Die Michiganschiene (oder auch Michigan-Schiene) ist eine sogenannte Äquilibrierungsschiene. Sie dient dazu, dass Ober- und Unterkiefer gut und passend schließen (Okklusion). Wenn die Zahnreihen nicht richtig aufeinander passen, kann dies zum Knirschen führen. Wir versuchen dann das „Unpassende“ passend zu reiben. In diesem Fall kann die Schiene dafür sorgen, dass der Kiefer in die richtige Lage geführt wird.
Diese Schiene kann nur vom Zahnarzt fachmännisch gefertigt werden.

Danke und © für das Foto an: jdurham123.

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Nun hat die Barmer GEK wie jedes Jahr ihre Statistik aus Niedersachsen veröffentlicht. Mit erschreckenden Zahlen.
Allein im vergangenen Jahr wurden unter Barmer-Krankenversicherten in Niedersachsen 23.000 Aufbiss-Schienen verschrieben.
Die Zahl muss man erstmal verdauen.

In der Barmer sind deutschlandweit 8.6 Mio Mitglieder versichert. In einer naiven Rechnung (Niedersachsen hat 7.8 Mio Einwohner. Deutschland 80.7 Mio) ergeben sich daraus ca. 830.000 Versicherte in Niedersachsen.
Das bedeutet, dass knapp 3% letztes Jahr eine Aufbiss-Schiene gegen das Zähneknirschen verschrieben bekommen haben.

Eine Steigerung übrigens von 8%.
Leider gibt es keine Angaben zur Gesamtzahl der Knirscher, die nochmal deutlich höher liegen dürfte. Denn nicht jeder Knirscher lässt sich umgehend eine Schiene verschreiben.

Was mich daran besonders ärgert, ist, dass definitiv der falsche Arzt zuständig ist. Die Kassen sparen zwar an allen Ecken. 23.000 Schienen alleine für Niedersachsen werden aber scheinbar problemlos genehmigt. Und dass, obwohl der Zahnarzt die Ursachen des Knirschens mit der Schiene überhaupt nicht beseitigt.
Warum sollte er auch? Wenn das Knirschen nicht aufhört, ist die Schiene bald verschlissen und der Kunde Patient benötigt eine Neue. Ein prima Geschäft.

Solltest auch du den „Griff“ zur Schiene erwägen, dann halte ich dich nicht davon ab. Eine Schiene schützt deine geschundenen Zähne.
Damit darfst du aber das Zähneknirschen nicht abhaken. Im Gegenteil: nun musst du dir überlegen, warum du eigentlich knirschst.

In diesem Blog findest du jede Menge Informationen darüber.
Gerne kannst du auch am Email-Crash-Kurs teilnehmen (einfach oben deine Email eintragen).
Und natürlich findest du in meinem Buch eine Schritt-für-Schritt Anleitung dein Knirschen zu besiegen.

Referenzen

• Meldung der Barmer

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]]> 8 https://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/buch-zaehneknirschen-endlich-besiegt Sat, 12 Apr 2014 04:36:41 +0000 http://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/?p=706 Nach viel Arbeit und noch viel längerer Zeit, ist es endlich fertig: Mein Buch für dich! Ich habe beim Fertigstellen natürlich meinen eigenen Ratschlag befolgt: „Mach dir bloß keinen Druck!“ Und da neben Beruf und Familie nicht viel Platz für meine Herzensangelegenheit (mein Buch) blieb, hat es doch etwas gedauert. Außerdem habe ich den Aufwand [...]
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]]> Nach viel Arbeit und noch viel längerer Zeit, ist es endlich fertig: Mein Buch für dich!

Ich habe beim Fertigstellen natürlich meinen eigenen Ratschlag befolgt: „Mach dir bloß keinen Druck!“
Und da neben Beruf und Familie nicht viel Platz für meine Herzensangelegenheit (mein Buch) blieb, hat es doch etwas gedauert.
Außerdem habe ich den Aufwand so ein Buch (nach meinen Qualitätsmaßstäben) zu schreiben und zu veröffentlichen doch maßlos unterschätzt.

Aber nun ist es da! Du kannst es dir einfach als Ebook im PDF-Format kaufen.
Oder direkt in den Einkaufskorb legen (für 14,80 €):

Jetzt bestellen




Ganz gespannt bin ich auf dein Feedback. Also, les das Buch, setze die Anleitung zum Besiegen des Knirschens um (es sind ganz einfache Schritte) und teile mir deine Erfahrungen mit.

Ich freue mich immer über Rückmeldungen, Anregungen und Kommentare.

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]]> https://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/bruxismus-bei-kindern https://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/bruxismus-bei-kindern#comments Tue, 17 Sep 2013 17:29:48 +0000 http://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/?p=665 Was ist Bruxismus? Bruxismus bedeutet Zähneknirschen, das ohne einen funktionalen Zweck abläuft. Meist passiert das nachts, da dann das Bewusstsein ausgeschaltet ist. Das Knirschen selbst wird vom Betroffenen meist nicht bemerkt, erst wenn Verspannungen, Schmerzen im Kiefer oder Abnutzungserscheinungen der Zähne auftreten. Dann entsteht der Verdacht, dass es sich um Bruxismus handeln könnte. Welche Ursachen [...]
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]]> Was ist Bruxismus?

Bruxismus bedeutet Zähneknirschen, das ohne einen funktionalen Zweck abläuft. Meist passiert das nachts, da dann das Bewusstsein ausgeschaltet ist. Das Knirschen selbst wird vom Betroffenen meist nicht bemerkt, erst wenn Verspannungen, Schmerzen im Kiefer oder Abnutzungserscheinungen der Zähne auftreten. Dann entsteht der Verdacht, dass es sich um Bruxismus handeln könnte.

Welche Ursachen und Symptome hat Bruxismus bei Kindern?

Bei Kindern kommen als Ursache oft innere Spannungszustände und Ängste in Frage. Auch Stress, das Gefühl der Überforderung und Unwohlsein können die Entstehung des Bruxismus begünstigen. In den wenigsten Fällen sind organische Ursachen zu finden.

Kinder, die mit den Zähnen knirschen, haben oft ein auffälliges Verhalten. Sie zeigen Rückzugstendenzen, einen ausgeprägten Trotz, flüchten sich in Gedanken oder zeigen oft ein unangepasstes Verhalten. Wenn Kinder ein geringes Selbstwertgefühl besitzen, neigen sie öfter als andere zum Zähneknirschen. Kinder, die an Bruxismus leiden, zeigen oft auch andere psychische Auffälligkeiten, wie ausgeprägte Ängste oder Zwanghaftes Verhalten. Schnelle Gedankensprünge und Worte ohne einen Zusammenhang können auf ein solches Verhalten hindeuten. Ein angespannt wirkendes Kind, aber auch ein sehr angepasstes Verhalten kann ebenfalls auf Bruxismus hindeuten.

Wo bekommen Kinder und deren Eltern Hilfe?

Hat ein Zahnarzt die Diagnose Bruxismus anhand der Zahnschäden diagnostiziert, müssen zunächst körperliche Ursachen ausgeschlossen werden. Hierfür bietet sich ein weiterführendes Beratungsgespräch an, Termine und zusätzliche Informationen dazu findest du z.B. für Berliner auf der Internetseite von Dr. Seidel.
Nach der Diagnose durch den Zahnarzt bietet sich eine psychologische Beratung der Eltern an und im Zuge dessen die Ursachenforschung als erste Maßnahme zur Lösungsfindung. Psychologische Ambulanzen oder auch Institute bilden eine erste Anlaufstelle. Der Zahnarzt hilft nur symptomatisch, indem eine Kunststoffschiene angepasst wird.
Kinderpsychiater oder Psychologen können ebenfalls bei der Ursachenfindung helfen und den psychischen Zustand des Kindes einschätzen und stabilisieren.

Wie wird der kindliche Bruxismus behandelt?

Besteht eine körperliche Ursache, wie Zahnfehlstellungen oder andere Erkrankungen des Halteapparates, sollte diese von einem Kieferorthopäden behandelt werden. Hier kann eine Zahnspange spätere Komplikationen stark abmildern oder gänzlich abwenden.

In manchen Fällen sind psychische Ursachen zu finden. Eine Psychotherapie des betroffenen Kindes und eventuell der Eltern ist eine Möglichkeit. Um dem Kind eine Unterstützung zu bieten, sind verständnisvolle Gespräche und ein liebevoller Umgang hilfreich.
Zeigt das Kind ausgeprägte Ängste oder Zwangsverhalten, ist ebenfalls eine psychologische Betreuung sinnvoll.
Um das Knirschen zu mildern sind Entspannungsübungen gut geeignet. Kleine Kinder können beispielsweise mit Phantasiereisen gut entspannen. Größere Kinder können Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training lernen. Außerdem sollten sie lernen ein geeignetes Ventil für ihre überbordenden Gefühle zu finden (z.B. Sport).
Ist das Kind mit einem übervollen Terminkalender überfordert ist es sinnvoll, wichtige Termine von den unwichtigen zu trennen und das Kind gezielt zu entlasten. Da muss sich jeder als Elternteil mal selbst an die eigene Nase fassen und überlegen, was dem eigenen Kind wirklich zugemutet werden kann.
Kinder sollten Kinder sein, und nicht wie Erwachsene schon mit Freizeitstress unter Druck gesetzt werden!

Im Schlaf verarbeiten Kinder das am Tag erlebte und so muss dein Kind nicht gleich ein Knirscher sein, wenn du die mahlenden Geräusche der Zähne hörst. Vielleicht war es nur ein besonderer Tag den das Kind im Schlaf aufarbeitet. Eine weitere natürliche Ursache kann Zahnwachstum sein und das natürliche Zurechtschleifen der Zähne. Spätestens nach dem dritten Lebensjahr und bei länger andauerndem Knirschen solltest du bei Pressgeräuschen jedoch „hellhörig“ werden und diese weiterhin beobachten.

Hast du Kinder? Leiden deine Kinder bereits unter Knirschen? Schreibe doch einfach deine Erfahrungen in einen Kommentar:

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]]> 7 https://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/interview https://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/interview#comments Fri, 12 Oct 2012 12:56:36 +0000 http://www.zaehneknirschen-endlich-besiegt.de/?p=631 Auch wenn ich zugeben muss, dass ich aktuell nicht mit Hochdampf an diesem meinem Blog arbeite, so heißt das noch lange nicht, dass mich mein Thema „Zähneknirschen“ loslassen würde. So habe ich z.B. ein Interview über mein Zähneknirschen gegeben und auch die mögliche Therapie kurz dargestellt. Alle Interessierten sollten einfach mal bei Schlaftrends.de vorbei schauen [...]
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]]> Auch wenn ich zugeben muss, dass ich aktuell nicht mit Hochdampf an diesem meinem Blog arbeite, so heißt das noch lange nicht, dass mich mein Thema „Zähneknirschen“ loslassen würde.

So habe ich z.B. ein Interview über mein Zähneknirschen gegeben und auch die mögliche Therapie kurz dargestellt.

Alle Interessierten sollten einfach mal bei Schlaftrends.de vorbei schauen und sich mein Interview über Zähneknirschen durchlesen.

Über Feedback (oder auch Fragen) freue ich mich immer.
Einfach hier kommentieren!

PS: Danke auch an das Sozialblog für meine Erwähnung.

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