Не зависимо в какой весовой категории Вы находитесь, нужно худеть правильно. Правильное снижение веса — это безопасный способ добиться желаемых результатов.

Самым главным шагом, к поставленной цели, является правильное питание. Необходимо исключить из своего рациона : сладости, сдобные булочки, дрожжевой хлеб, жареную и жирную пищу. Ведь многие люди, страдающие лишним весом, привыкли именно к таким продуктам питания.

К этому вопросу нужно подойти очень ответственно, ведь 90% успеха зависит только от Вас. Верьте, что каждый из нас может жить полноценной жизнью, не откладывая что-то на потом. Не ждите «нужного» момента, чтобы начать борьбу с лишними килограммами,он наступил уже сегодня.

Худеющие люди, ни в коем случае, не должны испытывать острого чувства голода. Им рекомендуется делать приемы пищи более частыми, но небольшими порциями. Использовать только правильные продукты. Можно употреблять : различные натуральные йогурты с низким содержанием жира, кефир и творог (не более 1% жирности), нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, горох, фасоль, грибы, рыбу, оливки, авокадо. Разрешается использовать : гречку, картофель, рис (не шлифованный), кукурузу, тыкву, корневой сельдерей и многое другое.

Вариант меню на день:

1.Завтрак:

Нежирный натуральный йогурт с ягодами — 150 мл

1 бутерброд (ломтик цельнозернового хлеба с нежирным мясом)

Овощи — 150 г

2.Перекус (второй завтрак или полдник):

1 — 2 ложки обезжиренного творога

Яблоко

Несколько орехов на Ваш вкус (4 — 5 шт)

3.Обед или ужин:

Овощи, приготовленные на пару (можно сырые)

Небольшое количество отварного риса

или

1 порция салата

Варианты завтраков:

1.Хлеб (цельнозерновой) с помидором, огурцом, различной зеленью, оливками, куриным мясом. 1 апельсин, чай или кофе без сахара.

2.Отварное яйцо, нежирное мясо, любой овощ, чай/кофе.

3.Овсяная каша (без сахара) со свежими ягодами. Зеленый кофе.

4.Обезжиренный творог с фруктами. Кофе/чай.

Вы можете выбрать любой завтрак на свой вкус. Утренний прием пищи очень важен, он насыщает организм энергией на первую половину дня. Люди, которые завтракают, намного меньше съедают за обедом и ужином.

Через пару часов после завтрака, если уже появляется чувство голода, можно сделать легкий перекус. Он может выглядеть следующим образом:

1.Стакан обезжиренного натурального йогурта или кефира.

2.Яблоко

3.Апельсин.

4.1 — 2 ложки нежирного творога.

5..Огурец или помидор.

6..Коктейль «Нэчурал Баланс».

Коктейль «Нечурал Баланс» — это также здоровый перекус .Его рекомендуется употреблять между основными приемами пищи. Такой коктейль помогает контролировать аппетит и избавляет от острого чувства голода.

Преимущества коктейля «Нэчурал Баланс»:

1.Заметно снижает чувство голода.

2.Состоит только из натуральных компонентов.

3.Не содержит ГМО и искусственных красителей.

4.Является полноценной и питательной едой.

5.Низкий гликемический индекс (помогает нормализовать уровень инсулина и содержание сахара в крови).

6.В одной порции всего 65 ккал.

7.Придает энергию и силы.

Ужин должен быть достаточно легким. За 30 минут до еды, желательно, выпить коктейль. Он поможет контролировать количество пищи.

Ваш ужин может выглядеть таким образом:

1.Овощной салат.

2.Небольшой кусочек отварного (или запеченного) мяса.

3..Отварное яйцо.

Большую часть порции должны составлять овощи (50%), а оставшуюся — отварное яйцо (25%) и мясо (25%).

Другой вариант ужина:

1.Суп «Нэчурал Баланс».

2.Овощной салат (можно добавить белый сыр)

Суп «Нэчурал Баланс» — легкий и питательный ужин. Состоит только из натуральных ингредиентов. Не содержит ГМО и искусственных красителей. Вкусный и полезный. Помогает избежать острых приступов голода, способствует естественному снижению веса. Улучшает пищеварение. Энергетическая ценность — 100 ккал.