Die 100 sind voll! Herzlichen Dank für alle eingesendeten Zeitblüten:

Die Vögel im Garten beobachten

Meine Zeitblüte ist ein Wasserbecken für Vögel. Ich habe es in unserem Garten so aufgestellt, dass ich es von der Terrasse aus sehen kann. Wenn ich nach einem stressigen Tag aus dem Büro komme, setze ich mich mit einem Cappuccino auf die Terrasse und genieße es einfach, den Vögeln beim Baden und beim Trinken zuzusehen.

Heute war sogar ein Igel dort und hat am frühen Abend seinen Durst gestillt. Diese kleine Zeitblüte macht mich immer wieder dankbar und zufrieden.

Walter Memmesheimer

Lösen, lachen, leichter werden

Für mich ist eine wichtige Zeitblütenquelle das Lachen: lachen über mich, über meine Muster und die, die ich gespiegelt bekomme, das löst den Stress in der  Situation binnen Sekunden auf und schon ist es wieder leichter! Ganz nach meinem Motto: Lösen, lachen, leichter werden! Das erspart mir viel „Ärger- und Stress-Zeit“.

Mag. Claudia Schwab

Vier Pfoten die mich begleiten

Vor einem halben Jahr habe ich mir einen Wunsch erfüllt und mir gleichzeitig eine neue Aufgabe gestellt.

Da ich ein ziemlicher Bewegungsmuffel bin habe ich mir einen Flatcoatedretriever zugelegt.

Wir beide gehen jetzt viel spazieren und außerdem fordert er auch eine Ausbildung, die wir gemeinsam genießen.
Nach so einem Spaziergang oder Ausbildungszeitraum geht es mir einfach nur prächtig.
Und wenn ich mal wieder zu müde bin, stößt mich der Kleine an und auf geht’s, manchmal mit Überwindung, aber stets mit Erfolg.
Diese Augenblicke sind meine kleinen Zeitblüten.

Martina Flamme

Unsere Atmung läuft ja unbewusst ab – gut so. Wenn wir aber ganz bewusst atmen, können wir uns damit schnell und intensiv entspannen. Dazu eignen sich hervorragend Atemübungen. Eine solche Entspannungs-Atemübung stelle ich Ihnen heute vor.

Wenn die Hektik und der Stress wieder mal Überhand nehmen oder wenn Sie vor einer herausfordernden Situation stehen, kann Ihnen diese Atemübung schnell Entspannung und Ruhe und daraus resultierend Kraft und neue Energie schenken. Nicht umsonst heißt es „in der Ruhe liegt die Kraft“.

Aber nun zur Entspannungs-Atemübung

Ziehen Sie sich an einem Ort zurück, an dem Sie für mindestens fünf Minuten ungestört sind. In vielen (Großraum)Büros gibt es mittlerweile schon sogenannte Rückzugsräume mit einer Liege. Auch ideal für schnelle Entspannung zwischendurch.

Gut, Sie haben Ihren Raum. Setzen Sie sich - oder wenn Sie die Möglichkeit haben – legen Sie sich hin.

• Schließen Sie dann die Augen.
• Atmen Sie ein und zählen dabei in Gedanken bis zwei.
• Dann die Luft anhalten, dabei wiederum bis zwei zählen.
• Weiter einatmen, wieder zwei Einheiten.
• Luft anhalten, bis zwei zählen.
• Weiter einatmen und bis zwei zählen.
• So lange, bis Ihre Lungen voll sind, also Sie nicht weiter einatmen können.
• Dann in einem Atemzug – aber langsam – ausatmen.  

Bleiben Sie dann ruhig liegen und atmen Sie ein paar Mal ganz normal. Darauf die gleiche Prozedur ein weiteres Mal. Das Ganze etwa drei Mal. Sie werden sehr schnell merken, wie die Anspannung und Nervosität aus dem Körper weicht.

Die indianische Kultur und die Naturverbundenheit der Indianer hat mich schon von Kindheit an fasziniert. Viele überlieferte Weisheiten haben bis heute nichts an Aktualität eingebüßt. Heute eine Überlieferung von den Hopi-Indianern, die mir sehr gut gefällt: 

Die Ältesten sagen:

Es gibt eine Zeit, um geboren zu werden;
eine Zeit, um zu lernen;
eine Zeit, um geliebt zu werden.
Und dann, sagen die Ältesten:
Es gibt eine Zeit, um sich zu verheiraten;
eine Zeit, um Kinder zu haben;
eine Zeit, um die Kinder zu erziehen und sich an ihnen zu erfreuen.
Und dann, sagen die Ältesten:
Es gibt eine Zeit, um ein erfülltes Leben zu leben;
Eine Zeit, um alt zu sein;
eine Zeit, um umsorgt zu werden;
eine Zeit, um sich an den Enkelkindern zu erfreuen - nämlich dann, wenn man seinen Teil zum Leben beigetragen hat.
Und dann, sagen die Ältesten, gibt es eine Zeit, um zu sterben.
Und dies sind die vier Lebenspfade. Jeder von uns wird sie gehen. Dies sind die Pläne für das Leben hier auf dieser Erde.

Ja wenn einer eine Reise tut… dann gehört das Koffer packen nun mal dazu. Aber wie geht man beim Koffer packen am besten vor? Ich selber bin da ja nicht recht geschickt, aber meine Frau hat da ein gutes Händchen. Deshalb werde ich ihre Tipps hier mal zusammenfassen.

• Die Koffer-packen-Checkliste
  Ich bin selber ein Fan von Checklisten. Sie helfen, nichts zu vergessen und strukturieren Arbeitsvorgänge. So hat sich meine Frau eine Koffer-packen-Checkliste angelegt, mit der sogar mir das Packen leicht fällt.
  Legen Sie sich eine solche Liste an. Diese können Sie immer wieder ergänzen und verfeinern. Damit geht das Koffer packen ruck zuck. Die Heinrich-Harrer-Methode ist beim Erstellen dieser Checkliste sehr nützlich.
• Überblick verschaffen
  Bevor alles in den Koffer bugsiert wird, sollten Sie alles zuerst übersichtlich ausbreiten. Für die Kleidungsstücke eignet sich am besten das Bett, die Schuhe daneben. Das schafft Übersicht und erleichtert das Abhaken auf der Checkliste.
• Was muss mit?
  Fragen Sie sich bei jedem einzupackenden Teil, ob es tatsächlich mit muss. Oft ist es doch so, dass bestimmte Utensilien beispielsweise am Urlaubsziel, im Hotel, zur Verfügung gestellt werden: Handtücher, Föhn etc. 
• Was in welchen Koffer?
  Werfen Sie einen Blick auf die ausgebreiteten Kleidungsstücke und das Reisezubehör. Nun gilt es zu entscheiden, was Sie in welchen Koffer packen.
• Gepäckstücke vorbereiten
  Bevor die einzelnen Stücke im Koffer verstaut werden,  sind diese noch reisefertig zu machen. Kosmetikartikel wie Cremen, Pasten, Hautöl oder ähnliches am besten zusätzlich in flüssigkeitsdichte Beutel geben, Schuhe auch in einen eigenen (Leinen)Beutel, Kleidungsstücke wie Pullover, T-Shirt und Hosen straff zusammenrollen – das spart Platz und hält sie faltenfrei.

Dann kommt das Packen dran

Hier sollte man systematisch vorgehen:

• Als erste Lage bieten sich Handtücher an. Sie bilden das weiche Polster für die weiteren Kleidungsstücke.
• Dann die Hosen, Röcke, Kleider, Blusen, Hemden. Bei Hemden und Blusen die Knöpfe schließen. Hemden versetzt verstauen, so dass der Kragen einmal am oberen und einmal am unteren Rand liegt.
• Möglichst für glatte Oberflächen im Koffer sorgen, also keine Stapel.
• Die zusammengerollten Kleidungsstücke platziert man am besten seitlich.
• Socken, Strümpfe, Gürtel eignen sich hervorragend, um Hohlräume zu schließen und den Platz optimal zu nützen.
• Die oberste Schicht sollte wieder weich sein. Beispielsweise ein weiteres Handtuch. Damit werden die Kleidungsstücke dazwischen weich gelagert und Faltenbildung vorgebeugt.
• Schuhe möglichst in einem eigenen Koffer. Und damit sie nicht zerdrückt werden, einfach mit Zeitungspapier ausstopfen. Wenn sie im Koffer mit der Kleidung platziert werden, dann in einem eigenen Beutel und mit anderen schweren Gegenständen ganz unten im Koffer.

Und sollten sich im Hemd oder im Kleid trotz großer Sorgfalt die eine oder andere Falte beim Verpacken gebildet haben und Sie haben kein Bügeleisen zur Hand, dann nach dem Auspacken auf einen Kleiderbügel spannen und im Bad aufhängen. Der beim Duschen oder Baden entstehende Wasserdampf lässt die Falten wie von Zauberhand verschwinden.

Wenn Sie mehrere Koffer benötigen…

…weil Sie beispielsweise mit der Familie in Urlaub fliegen, dann sollten Sie die wichtigsten Kleidungsstücke der Familienmitglieder auf mehrere Koffer aufteilen. Also nicht jeder einen Koffer mit seinen eigenen Kleidungsstücken. Denn sollte ein Koffer verloren gehen oder verspätet ankommen, steht nicht ein Familienmitglied komplett ohne sein Gepäck da.
Und wenn Sie alleine reisen, finden Sie sicher im Handgepäck Platz für das Notwendigste wie Unterwäsche, Waschzeug, Ladekabel etc.

Haben Sie weitere Tipps?

Welche positiven Wirkungen das Tanzen mit sich bringt, habe ich bereits hier beschrieben. Wie es auch unter uns Menschen gute und schlechte Tänzer gibt – ich selber zähle mich zu den Zweiteren – so gibt es auch unter den Kakadus solche mit und ohne Rhythmusgefühl.

Sie glauben es nicht? Na gut. Snowball, dein Auftritt bitte:

Gut auch die Stelle am Schluss, wo er sich für den Applaus bedankt :-)