Jagode

Jagode snižavaju holesterol i imaju antikancerogeno svojstvo. Istraživanja pokazuju da ljubitelji jagoda trostruko manje oboljevaju od raka. Jagode su bogate pektinom, taninom, organskim kiselinama, flavonoidima, folnom kiselinom i vitaminima C, E i B. Od šećera preovladava glukoza.

Grašak

Grašak je bogat materijama koje učestvuju u proizvodnji energije. Sadrži dosta gvožđa, kalijuma, fosfora i vitamina B grupe. Poseduje antikancerogena i antivirusna svojstva. Ovo povrće snižava nivo holesterola i bogato je svarljivim vlaknima. Takođe, grašak je bogat vitaminom K1 koji aktivira protein koji omogućava ugradnju kalcijuma u kosti.

Jabuke

Jabuke štite od opasnih naslaga holesterola u krvi i povećavaju zaštitni nivo holesterola. Ovo voće je odličan antioksidant pa povoljno utiče na moždane ćelije. Takođe, jabuke štite od raka. Jabuke su bogate vitaminom C i jačaju imunitet. Osobe koje često jedu jabuke ređe obolevaju od prehlade i imaju manje problema s gornjim respiratornim traktom.

Krompir

Krompir sadrži najviše ugljenih hidrata, belančevina, vitamina C, B1, B2, gvožđa, magnezijuma, fosfora, cinka i malo masti. Dokazano je da krompir štiti od raka i stomačnih ulkusa. Najviše belančevina i vitamina C nalazi se odmah ispod kore pa zato krompir treba tanko ljuštiti.

Kupus

Kupus smanjuje rizik od raka, sprečava nastanak čira i stimuliše imunološki sistem. Sadrži indole, direktno u funkciji zaštite od raka, a koji se kuvanjem mogu uništiti, zato kupus uvek treba uzimati u sirovom obliku. Inače, kupus je veoma bogat vitaminima i mineralima. Od minerala najviše ima kalcijuma, ali i magnezijuma i gvožđa. Takođe, sadrži vitamin C i vitamine grupe B.

Beli luk

Beli luk je moćno antivirusno, antibakterijsko, antigljivično i antiparazitsko sredstvo. Snižava nivo holesterola u krvi i krvni pritisak. Takođe, deluje antikancerogeno, naročito u zaštiti jetre i dvanaestopalačnog creva.

Spanać

Spanać snižava visok krvni pritisak i holesterol. Smanjuje rizik od nekih oblika raka. Takođe, spanać sadrži vitamin C, folnu kiselinu i vitamine grupe B. Spanać obiluje biljnim vlaknima koja su značajna za očuvanje zdravlja organa za varenje. Naročito je važan za trudnice jer je u trudnoći potreba za gvožđem i folnom kiselinom povećana.

Paradajz

Paradajz pomaže u zaštiti od raka stomaka i pluća. Sadrži kalijum i nijacin koji održava svežinu mozga tokom celog dana. Nijacin širi krvne sudove i aktivira neurotransmitere koji su važni za prenošenje impulsa mozdanih ćelija.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Ulice prekrivene “bljuzgavicom”, rastopljenim blato-kiša-snegom, temepratura – dovoljno ispod nule, taman toliko da u kombinaciji sa njom i dolazi hladan, pravi zimski vetar, bez tračka sunca, a ti, eto, koračaš ulicama, bez naocara za sunce (osim ako predhodna noć nije ostavila “posledice” pa si prinuđen da ih nosiš), i (ako si žensko) na glavi poseduješ evenutalno dva pramena predivno isfenirane kose.

Razmotrivši lepotu druge slike – nije teško pronaći neke blage motive koji uvode u tzv. “winter blues” (“zimsku tugu”). Iako ovaj oblik depresije nije čest, istraživanja su pokazala kako sve veći broj ljudi pati od bar ponekih simptoma, a smatra se da oko 5% svetske populacije tokom života bar dva puta oboli od ovog oblika depresije.

Pri smeni godišnjih doba, naime, dolazi do promena u metabolizmu i ponašanju koje se manifestuje kroz, primera radi, pojačan apetit u zimskom periodu (kom smo skloni da ne pridajemo važnost tj. da ga pripisujemo raznim vrstama proslava), takođe i izražena želja za spavanjem, odnosno konstatna pospanost koja je u korelaciji sa tmurnim, mračnim jutrima i danima bez sunca. Upravo bi ova dva simptoma činila osnovu tzv. “zimske tuge” koja bi, ukoliko se bar donekle ne spreči, umela dovesti i do nešto snažnijih emocionalnih poremećaja.

Još neke od karakteristika ovog oblika depresije bile bi: problem sa spavanjem, socijalna disfunkcionalnost, “kratak fitilj”, nedostatak empatije, pad libida, umor, nedostatak motiva, malaksalost, pad imuniteta, veća podložnost infekcijama i drugo.

Nervni centri u mozgu kontrolišu naš dnevni ritam, a raspoloženje je stimulisano količinom svetlosti koju apsorbujemo preko očiju. Tokom noći, epifiza počinje da proizvodi supstancu melatonin koja govori našem organizmu da je noć vreme odmora, a jutarnje, dnevno svetlo (koje šalje sigal da žlezda prestane sa lučenjem) zimi ponajčešće nedostaje, te do naseg organizma poruka za “buđenje” i ne uspeva sasvim da stigne. Takođe, ono što ovde igra važnu ulogu jeste serotonin i ukoliko je njegov nivo nizak – dolazi do slabijeg rada, loše koncentracije, pa i depresivnosti. Izlaganje pravoj, dnevnoj svetlosti, podiže nivo serotonina, a time i raspoloženje .

Poznato je da se u zemljama u kojima je vreme najčešće tmurno, kišovito i hladno dogodi i veći broj samoubistava. Manjak svetlosti i sunca, dakle, svakako je ono što čini da se osećamo blago depresivno, no ono što nije utvrđeno jeste – zašto odsustvo svetlosti ima jači efekat na neke ljude u odnosu na neke druge? Statistički podaci govore da žene vise pate od ovog poremecaja nego muškarci, kao i da su deca i adolescenti prilično “ranjiv” deo populacije.

Ipak, ono što možemo učiniti da sprečimo (ili oteramo) “winter blues” jeste da što više boravimo na otvorenom (posebno tokom dnevnih časova) da priuštimo svom organizmu više sna, da slušamo vedru, brzu muziku, da se što više krećemo, izbegavamo alkohol i cigarete, a u ishranu unosimo što više ugljenih hidrata, belančevina i vitamina B – grupe.

To predlažu naučnici i oni koji “zimsku tugu” razumeju na specifičan način. Ja koja je povremeno osećam bih tek predložila sledeće:

Nakon nekoliko (ne više od tri) dana provedenih u zatvorenoj (po mogućnosti – i prilično zamračenoj) prostoriji, nakon slušanja muzike koja prati stanje u kom se nalazite, ne prekidajući ga, nakon knjige koja takođe opisuje vaše unutrašnje stanje, nakon svega, dakle, što je u skladu sa onim što trenutno osećate – napustite kuću ili stan i udahnite nekoliko ogromnih komada čistog vazduha, “unesite” u sebe dnevnu svetlost, nasmešite se čak i ako koračate ulicama prekrivenim najlošijom kombinacijom blata, kiše i snega i pokušajte da “sretnete” neko prijatno lice dok čekate autobus, ili dok u njega iznervirano utrčavate. Emocije, kao i godisnja doba, imaju svoje intervale trajanja i treba ih pustiti da isteku – ne sputavajući ih. “Ulaženje” u “zimsku tugu” nije isto što i zimska tuga, a posebno ne “obećava” depresiju. Kao što ni blatnjave cipele ne obećavaju nužno blatnjav dan.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Hmelj za crnokose

Crna kosa ponekad deluje suviše mat, pa treba koristiti preparate koji će joj vratiti sjaj. Osvežite boju polutrajnom farbom i koristite regeneratore.

Jednom mesečno napravite pakovanje za zdravu i sjajnu crnu kosu. Pomešajte 2 kašike piva s pola litra vode. Ovu smesu nanesite na kosu i ostavite da deluje 10 minuta. Isperite kosu vodom kako biste izbegli karakterističan miris. Ovo pakovanje povećava volumen i vraća sjaj kosi.

Kamilica za plavuše

Kosi farbanoj u plavo treba posvetiti najviše pažnje. Plava boja se brzo ispira i kosa često poprima žučkast ili zelenkast ton.

Napravite pakovanje koje će učiniti da vaša kosa izgleda zdravo i sjajno. Jednom nedeljno farbanu kosu isperite čajem od kamilice.Kamilica regenerise plavu kosu i daje joj volumen. Šaku sveže kamilice prelijte sa 0.5l vruće vode. Sačekajte 10 minuta, pa onda ocedite. Posle pranja čajem isperite kosu.

Kafa za smeđokose

Ako ponekad upotrebite polutrajnu farbu, osvežićete boju kose. Takođe, koristite hidratantne šampone, regeneratore i pakovanja za kosu.

Napravite pakovanje od kafe da bi vaša kosa bila blistava. Skuvajte 2dl kafe, ohladite je i pomešajte s jednim jajetom. Smesu utrljajte u suvu kosu i uvijte u foliju. Ostavite da deluje 20 minuta pa isperite.

Kana za crvenokose

Crvene farbe se najteže održavaju i najbrže ispiraju. Zato je potrebno da brinete o održavanju intenziteta boje. Ovoj boji neophodna je posebna nega kada je izlažete suncu.

Kana crvenoj kosi daje sjaj i zdrav izgled. Pomešajte kanu s vodom i ostavite da deluje 40 minuta. Dobro isperite. Jednom mesečno stavljajte ovo pakovanje.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Kada treba piti antibiotike?

Antibiotici suzbijaju infekcije izazvane patogenim bakterijama koje izazivaju zapaljenje pluća, zapaljenje bešike i mokraćnih puteva, crevne infekcije i upalu krajnika. Na viruse ne deluju i zbog toga ih ne treba koristiti u slučaju gripa, kao ni kod lečenja oboljenja izazvanih gljivicama. Antibiotike ne treba uzimati na svoju ruku. Lekar može da utvrdi da li je potreban antibiotik. Uvek je potrebno uraditi bris grla, nosa, analizu krvi i urinokulturu. Na osnovu rezultata se utvrđuje koja je bakterija izazvala infekciju i prepisuje antibiotik.

Kako se uzimaju antibiotici?

Lečenje antibiotikom traje najmanje 5 do 7 dana (u slučaju zapaljenja pluća duže). Antibiotici deluju nekoliko sati ili nekoliko dana, što zavisi od jačine infekcije. Terapija se ne sme prekidati nakon prvog poboljšanja jer je moguće da se bakterijska infekcija vrati. Antibiotici se moraju uzimati svakog dana u određenim vremenskim razmacima. Antibiotike treba piti samo sa vodom ili čajem. Antibiotike ne uzimajte s mlečnim proizvodima, jer se tako smanjuje njihovo delovanje. Mlečni proizvodi možete konzumirati, ali samo između uzimanja antibiotika.

Ovi lekovi ne uništavaju samo opasne bakterije, nego i one korisne, kao što su bakterije u usnoj duplji i crevima. To dovodi do poremećaja u crevnoj flori, pa se često javlja dijareja. Antibiotici koji dovode do pojave dijareje jesu antibiotici širokog spektra: ampicilin, amoksicilin, cefalosporini. U toku terapije savetuje se uzimanje probiotika, kao zaštitnika crevne flore. Važno je napomenuti da su pojedini antibiotici fotosenzitivni. To znači da njihovo uzimanje i izlaganje suncu može dovesti do alergijskih promena na koži.

Kada su antibiotici štetni za organizam?

Antibiotici mogu biti štetni za organizam ako sami sebi oređujete terapiju i dužinu lečenja. Može se desiti da otpornije bakterije prežive i postaju imune na lek. Antibiotici mogu ispoljavati neke oblike toksičnosti. Na primer aminoglikozni antibiotici mogu dovesti do oštećenja bubrega i sluha. Takođe, antibiotici mogu štetno delovati na jetru, organe za varenje i bubrege.

Saveti za primenu antibiotika

• Uzimajte antibiotike isključivo po preporuci lekara.
• Uzimajte antibiotike u tačno određeno vreme.
• Antibiotike uzimajte isključivo sa vodom ili čajem.
• Ne prekidajte terapiju, bez obzira na poboljšanje.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Koja je razlika između parfema i toaletne vode?

Osnovna razlika između parfema i toaletne vode je u koncentraciji mirisnih supstanci. Parfemi obično sadrže 20% koncentrata, a toaletna voda 10%. Inače, najčešće mirišu isto.

Testiranje parfema

U toku dana možete testirati najviše 3 mirisa. Najbolje je da to činite ujutro jer je tada čulo mirisa nezasićeno. Savetuje se da između testiranja pomirišete zrna pržene kafe jer se tako stvara nova osnova za mirisanje drugog parfema.

Koje je najbolje mesto za nanošenje parfema?

Ručni zglobovi, vrat i unutrašnja strana kolena su idealna mesta za nanošenje parfema, zbog toga što se na njima miris najduže zadržava. Nikad nemojte utrljavati parfem jer se tako uništava njegova struktura, a miris se menja. Imajte na umu da parfemi najčešće sadrže alkohol koji isušuje kožu i utiče na njeno starenje. Ako imate osetljivu kožu, izaberite parfem koji ne sadrži alkohol.

Kako da miris parfema traje što duže?

Ako želite da se vaš parfem dugo zadrži, nanesite ga na vlažnu kožu, odmah posle tuširanja. Najbolje je da ga nanesete pre oblačenja, jer neki parfemi ostavljaju tragove na odeći (posebno na sintetičkim materijalima). Miris parfema možete pojačati ako upotrebljavate više proizvoda iz iste kolekcije. Istuširajte se gelom, zatim nanesite parfemisano mleko za telo i na kraju, nekoliko kapi parfema. Ukoliko želite da parfem duže traje, birajte onaj koji je bogat senzualnim, baznim notama. Bazne note parfema čine da se mirisi vežu jedan za drugi. U bazne note se ubrajaju zemljani mirisi, začini i note kao što su ćilibar, mošus, vanila, mahovina i sandalovina. Osobe koje imaju suvu i bledu kožu treba češće da nanose parfem. Suprotno tome, masna koža dugo zadržava miris parfema.

Parfem treba potrošiti u toku 2 godine. Najbolje ga je čuvati na tamnom i hladnom mestu. Toplota, vlaga i svetlost skraćuju rok trajanja parfema. Ukoliko osetite kiselkastu aromu, to znači da vaš parfem više nije svež.

Gornja, srednja i donja nota parfema – šta to znači?

Gornje ili površinske note parfema su najlakše i brzo ispare. Srednje note parfema čine cvetni mirisi (jasmin, ruža), a donje ili bazne note su one koje najduže traju.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Što se tiče egipatskog razvoja, načina života i vladavine, bitno je spomenuti faraone. Faraon je bio vrhovni vladar koga su stanovnici smatrali bogom na zemlji. Da bi očuvao čistotu kraljevske krvi, faraon se često ženio sestrom, a povremeno i ćerkom. Položaj žene tada je bio napredniji nego danas u mnogim zemljama. Žene su koristile ruž , bojile nokte , mazale telo raznim uljima i parfemima… Najpoznatija Egipćanka je sigurno Kleopatra, poznata po svojoj lepoti, ljubavnicima, raskalasnom zivotu, kupanju u mleku, ali i ljubavi prema svom narodu. Prvi muž joj je bio mlađi brat čije je ime ubrzo izbacila iz upotrebe pa  je na svim spisima stajalo isključivo samo njeno ime. Postoje mnogi filmovi i knjige o njenoj ljubavi sa Cezarom i Markom Antonijem . Kleopatra se ubila ujedom zmije i po egipatskom veroavnju tako osigurala sebi besmrtnost. Bila je poslednji faraon.

Stari Egipćani su bili mnogobošci, a vrhovni bog je bio Amon Ra. Bili su zaokupljeni smrću, pa su zbog toga u grobnicu stavljali predmete za svakodnevnu upotrebu koji bi pokojniku bili od pomoći. Pokojnici su mumificirani tako što su im se vadili svi unutrašnji organi, a samo bi ostavljali srce koje je simbolizovalo život. Još jedno bitno obeležje egpatske kulture je pismo koje su Grci nazvali hijeroglifima. Hijeroglifi dugo nisu mogli da budu protumačeni. Francuz Sampolion ih je prvi dešifrovao i otkrio da oni kriju fonetske i alfabetske znake.  Ne smemo zaboraviti na piramide koje su, svakako, simbol Egipta. One su oduvek predstavljale veliku misteriju. Najčuveniji kompleks piramida nalazi se na platou Giza u Kairu. Čine ga Keopsova, Kefrenova i Mikerinova piramida. Keopsova piramida je izgrađena 2700 godine p.n.e. Priprema za gradnju je trajala 20 godina. Svaki kamen od koga je napravljena piramida je težio oko 3 tone. Izračunato je da bi od tog kamenja mogao da se ozida zid oko cele Francuske, visine 3 m. Podnožje i ceo ovaj plato je impozantan. Prosto je neopisiv osećaj gledati te divove koji uporno, hiljadama godina, odolevaju vremenu i koji su pokriveni velom misterije. Zaštitnica pramida koja se nalazi ispred njih  je Sfinga, koja ima ljudsku glavu, a telo lava.

Ulaz u Mikerinovu piramidu otkriven je 1922.godine. Postoji legenda da je Mikerin bacio prokletstvo da će prvih dvadeset i dvoje koji uđu u piramidu umreti strašnom smrću. Sam Dejvidson, naučnik koji je otkrio ulaz u piramidu, umro je u bolnici u strašnim mukama, a u tom trenutku je nestalo struje u celom Kairu. Na gradnji piramida radilo je oko 100 hiljada ljudi, a unutar njih postoje brojni lavirinti kako bi faraoni koji su sahranjivani unutra sačuvali svoje bogatstvo od pljačkasa. Faraoni, su takođe, sahranjivani u Dolini Kraljeva. Međutim, kada su grobnice otkrivene, već su bile prazne. Jedina u kojoj je nađeno blago bila je grobnica faraona Tutankamona koji je vladao od svoje devete do devetaneste godine. Blago iz ove grobnice čuva se u muzeju u Kairu koji sadrži toliko eksponata da, ako bi se pored svakog zadržali po tri minuta, trebalo bi šest meseci da se obiđe ceo muzej. U muzeju se nalaze brojni spisi i crtezi od papirusa koji i posle toliko godina imaju punu boju. Ovde su, takođe, mnogi odevni predmeti i nakit iz tog vremena, a u jednom delu se nalaze i mumije koje i posle toliko godina izgledaju kao da su preminule pre samo par meseci.

Hramovi su predstavljali mesto sjedinjenja sa bogovima. Obavezno posetite hram Karnak koji je posvećen bogu Amonu. U hramu se nalazi jezero u kome su se kupali sveštenici pre mise. Kada bi ušli u to jezero, po legendi, pretvorili bi se u labudove. U Karnaku se nalaze dva obeliska i mnogobrojne skulpture neverovatnih dimenzija. Na stranama obeliska nalaze se hijeroglifni natpisi o kralju koji ih je naručio. Danas se egipatski obelisci nalaze po celom svetu –  mozemo ih videti u Rimu, Parizu, Njujorku. Drugi važan hram je hram kraljice Hatsepsut.

Obavezno posetite Aleksandriju, grad koji se nalazi na severu Egipta. Ovaj grad se po mnogo čemu razlikuje od glavnog grada Kaira. Aleksandrija liči na evropske gradove, najviše na Solun. Grad je zaista prelep, a imaćete i priliku da vidite najveću biblioteku antičkog sveta, kao i predivnu botaničku baštu. U bašti se nalaze mnoge egzoticne biljke na ogromnom prosranstvu.

Nije bezbedno uzimati rent-a-car i šetati sami po Egiptu. Na koji god izlet da idete obavezno krenite organizovano sa agencijom ili lokalnom pratnjom. Prilikom odlaska na izlete uglavnom se ide konvojem – grupom od 50-ak autobusa sa obaveznom policijskom pratnjom. Ovo ne bi trebalo da vas plaši i spreči da posetite ovu zemlju koja je po mnogo čemu jedinstvena. Takođe, nemojte jesti na ulici jer postoji velika mogućnost da dobijete neki stomačni virus.

Jedna od zastrašujućih priča vezanih za Kairo je i Grad mrtvih koji se nalazi u centru grada i predstavlja “grad”  sa oko 2 miliona stanovnika na samom groblju. U ovaj deo grada ne sme čak ni policija da uđe, a pre desetak godina je u njemu pronađeno dvoje turista koje su stanovnici pojeli. U Kairu radi samo jedan semafor, tako da je prilična gužva u saobraćaju. Kartonskih naselja ima na svakom koraku, kao i bazara – nešto nalik pijaci gde ima svega, od zlata i garderobe do voća i povrća. Ukoliko ste u mogućnosti, posetite neku fabriku parfema gde ćete po povoljnoj ceni naći božanstvene arome za svačiji ukus.

Ukoliko želite da leto provedete u nekom od poznatih egipatskih letovališta, nećete pogrešiti. Očaraće vas prelepe plaže i još lepše more. Crveno more je bogato koralima i najrazličitijim morskim stanovnicima, pa će onima koji vole ronjenje ovo biti posebno zadovoljstvo .

U Egiptu vam sigurno neće biti dosadno, uživaćete u pričama o faraonima i njihovom životu. Kada budete videli predmete iz njihovog svakodnevnog života, nećete verovati da je tako nešto pre toliko godina postojalo. Izgradnju nekih od tih predmeta je nemoguće danas objasniti. Uživaćete u tolikim različitostima koje ova zemlja nudi, a putovanje u Egipat pamtićete ceo život.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Pažljivo odaberite odeću za prvi sastanak. Obucite ono što vam dobro stoji, ali izbegavajte provokativnu garderobu. Mini suknja, dubok dekolte i visoke potpetice nisu dobar izbor. Takođe, odeću obavezno prilagodite mestu gde izlazite. Ako ste punije građe, nosite jednobojnu odeću. Jednobojna odeća vizuelno “sužava” figuru. Ako ste mršavi, odlučite se za jarke boje i horizontalne pruge. Visoke devojke treba da nose garderobu koja ističe gornji deo tela i da izbegavaju usku odeću. Devojke koje imaju male grudi treba da nose majice koje imaju nabore ili aplikacije.

Vaš razgovor sa muškarcem treba da teče spontano. Trudite se da budete iskreni i otvoreni. Nemojte opterećivati sagovornika svojim problemima i nemojte pričati o bivšim vezama. Sagovornik može da pomisli da vam je jošuvek stalo do bivšeg partnera ili da ga poredite s njim. Neka vaše najjače strane budu opuštenost, iskrenost i vedrina. Istaknite svoje vrline i interesovanja, ali bez preterivanja. Neprijatnu tišinu uvek možete izbeći humorom. Šala u pravom momentu umanjuje napetost i nelagodnost. Muškarca možete ohrabriti i ponekim komplimentom. I njima prijaju komplimenti. Nemojte dominirati u razgovoru. Poznato je da žena dnevno izgovori 8.000 reči, a muškarac tek polovinu. Dakle, pokažite interesovanje i pružite mu vreme za priču.

Na kraju, ako vam je bilo prijatno na sastanku, recite mu to. Ukoliko sastanak nije protekao onako kako ste očekivali, ne budite nezadovoljni. Ostanite optimistični i verujte u ljubav, jer je to uslov za sreću onih koji žele da nađu partnera.

Savet: Dobro razmislite pre nego što ga definitivno oterate od sebe. Možda će vam se kasnije učiniti da je baš on mogao da bude onaj pravi.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Lešnik kocke

Sastojci: Za testo – 250g maslaca, 300g kristal šećera, 3 jaja, 250ml mleka, 500g brašna, 100g mlevenih lešnika, 1,5 kašičica praška za pecivo. Za filovanje – 200g seckanih lešnika, 30 celih lešnika, džem od ribizli, bela čokolada (ili bela glazura).

Priprema: Umutite maslac i šećer na pari. Dodajte jaje i mleko i sve dobro izmešajte. Dodajte brašno, lešnike, prašak za pecivo i to sve dobro izmešajte. Ispecite koru u plehu prekrivenim papirom i u rerni zagrejanoj na 180 stepeni. Pecite koru pola sata. Ispečeno testo ohladite i isecite na kocke. Džem zagrejte i namažite stranicu svake kocke. Kocke uvaljajte sa savih strana u seckane lešnike. Takođe, svaku kocku premažite rastopljenom belom čokoladom (ili belom glazurom). Ukrasite po želji.

Kapri kocke

Sastojci: 3 pudinga od vanile, 1l mleka, 3 pudinga od jagode, 1l soka od jagode, gotove kore, 250g maslaca, 11 kašika šećera. Za preliv – džem od jagoda i kesica šlaga.

Priprema: Skuvajte puding od jagode u soku od jagoda sa 6 kašika šećera. Kada se ohladi, umešajte 125g maslaca i sipajte fil na prvu koru. Preklopite drugom korom koju ćete nafilovati pudingom od vanile. Poslednju koru premažite džemom od jagoda i ukrasite šlagom.

Rafaelo kocke

Sastojci: Za testo – 6 belanaca, 300g šećera u prahu, 150g kokosovog brašna, 100 pšeničnog brašna. Za fil – 6 žumanaca, 200g šećera u prahu, 250g maslaca, kesica vanilinog šećera. Za ukrašavanje – čokoladne mrvice.

Priprema: Umutite 6 belanaca, dodajte šećer, kokosovo brašno i pšenično brašno. Testo pecite u podmazanom plehu na 160 stepeni 20 minuta. Za fil umutite na pari 6 žumanaca sa šećerom. Kada se fil prohladi, dodajte maslac umućen sa vanilinim šećerom. Koru podelite na dva dela. Prvu koru premažite filom, stavite odozgo drugu koru, pa i nju premažite filom. Isecite na kocke i ukrasite čokoladnim mrvicama.

Kesten kocke

Sastojci: Za testo – 6 jaja, 6 kašika šećera, 6 kašika brašna. Za fil – 250g maslaca, 250g šećera u prahu, 500g kesten pirea, malo ruma. Za glazuru – 2 kašike vode, 4 štangle čokolade, 1 kašika šećera, 50g maslaca i bela čokolada.

Priprema: Umutite 6 belanaca sa šećerom, dodajte 6 žumanaca i lagano mešajući dodajte kašiku po kašiku brašna. Testo peći u podmazanom plehu na 180 stepeni 20 minuta. Za fil umutite maslac, šećer u prahu, kesten pire, vanilin šećer i malo ruma. Kada se testo ohladi, presecite ga na pola i između svake kore stavite fil. Na laganoj vatri otopite čokoladu, dodajte vodu, šećer i maslac. Preko svega prelijte čokoladnu glazuru. Ohlađen kolač isecite na kocke i ukrasite.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Vežba broj 1

Lezite na leđa, uzmite male tegove i raširite ruke. Udahnite i polako dižite tegove iznad glave dok ne spojite ruke, potom ih spustite i izdahnite. Ponovite vežbu 15 do 20 puta.

Vežba broj 2

Lezite na leđa. Uzmite male tegove i spustite ruke pored tela. Savijajte laktove, podižite i spuštajte tegove vodeći računa da donji ostane prilepljen za pod. Vežbu ponovite 12 do 15 puta.

Vežba  broj 3

Lezite na stomak. Pridignite se na kolena i vodite računa da vam stomak i leđa budu zategnuti, a ruke raširene više od širine ramena. Potiljak i kolena neka budu u istoj liniji. Radite sklekove dodirujući grudima pod. Vežbu ponovite 5 do 10 puta.

Vežba broj 4

Stanite na metar ispred zida. Ruke ispružite i dlanovima se oslonite o zid. Gurajte telo prema zidu savijajući laktove, a potom ih ispravite. Ponovite vežbu 15 do 20 puta.

Vežba broj 5

Sedite, stavite ruke ispred grudi, a dlanove spojite. Jako pritiskajte dlanom o dlan i opuštajte. Vežbu ponovite 15 puta.

Vežba broj 6

Stanite, raširite ruke sa dlanovima okrenutim prema napred. Udahnite i raširite ruke pomerajući ih ka leđima. Zadržite ih u tom položaju 60 sekundi. Ponovite vežbu nekoliko puta.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

1. Skratite kosu

Dugačka kosa pristaje samo vrlo mladim ženama. Da biste izgledali mlađe, skratite kosu. Dobar izbor je stepenasta prizura. Ako želite da sakrijete bore na čelu, skratite šiške.

2. Dajte prednost tečnim puderima

Nemojte koristiti pudere u kamenu ili prahu. Ovi puderi naglašavaju bore. Najbolje je da koristite tečne pudere za podlogu koji podmlađuju kožu. Nanesite ga u tankom sloju da se ne bi skupljao u naborima na koži.

3. Izbegavajte korektor

Izbegavajte da stavljate korektor direktno na bore. Ako morate, onda upotrebljavajte tečne korektore.

4. Ne preterujte sa šminkanjem očiju

Jaka šminka ističe bore i opuštenost kapaka. Koristite svetle boje. Šminka pastelnih tonova će vas definitivno podmladiti.

5. Naglasite trepavice

Poželjno je da uvek koristite naskaru. Međutim, ne stavljajte maskaru na donjim trepavicama jer tako ističete podočnjake. Gornje trepavice namažite sa dva sloja maskare kako biste vizulno uvećali oči.

6. Koristite sjajan ruž

Izbegavajte tamne boje ruževa. Najbolje je da koristite ruževe prirodnih boja s dikretnim sjajem jer ćete oni dati punoću vašim usnama.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.