Laži govore svi. Najnovija istraživanja pokazuju da svako od nas izgovori 2-3 laži u jednom danu. Najčešće lažemo da bismo izbegli konflikte i neprijatne situacije. Takođe, zaobilazimo istinu i zbog lične koristi, ali i da bismo zaštitili nekoga. Na primer, prijateljica vam pokazuje novu haljinu i želi da čuje vaše mišljenje. Iako vam se haljina uopšte ne dopada, reći ćete joj da je lepa i da joj odlično stoji. Ovakve laži su korisne jer se iza njih krije želja da ne povredimo druge.

Muške i ženske laži

Trenutak u kome muškarci najlakše lažu je skoro uvek pre stvaranja veze, ali je to tada prihvatljivo kao oblik udvaranja. Omiljeni trenutak laganja je i raskid. Tada muškarci mogu da izgovore najapsurdnije stvari samo da ne bi rekli istinu. Muškarci takođe često lažu o količini alkohola koju su popili za vreme poslednjeg izlaska sa prijateljima. Ipak, žene bolje lažu od muškaraca jer imaju više izraza lica. One najčešće lažu o tome koliko su potrošile u kupovini.

Kako prepoznati laž?

Pažljivim posmatranjem sagovornika možemo videti da li govori istinu ili ne. Obratite pažnju na sledeće: crvenlo lica, pojačano znojenje, autoritativan ton, nemiran pogled, češkanje nosa. To su pouzdani znaci da osoba ne govori istinu.

Laži mogu biti korisne u nekim situacijama. Ali treba biti obazriv jer krupnim lažima možemo mnogo povrediti osobe koje volimo.

Maja Stojanović

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Koža vam je suva, pojavljuju vam se bore i izgledate starije nego što jeste? Postoji rešenje za mladoliku kožu. Mnogobrojna naučna istraživanja su dokazala da pravilnom ishranom možete vratiti vreme. Uz pomoć sledećih namirnica vaša koža će izgledati mnogo mlađe i lepše.

Losos

Ukoliko jedete lososa jednom nedeljno, krema za podmlađivanje vam neće biti potrebna. Losos je bogat omega 3 mastima i pomaže u borbi protiv starenja. Značajan je zbog prostaglandina koji sprečavaju upale i isušivanje kože.

Semenke suncokreta

Semenke suncokreta su bogate bazičnim masnim kiselinama koje su potrebne suvoj koži ili koži sa flekama. Takođe, sadrže cink koji potpomaže zaceljivanje, kolagen, vitamin E i selen. Ako često jedete semenke suncokreta, vaša koža će sigurno izgledati zdravije i lepše.

Avokado

Avokado je dobar izvor antioksidanata koji usporavaju starenje. Sadrži glutation koji ima detoksikaciono dejstvo i vitamin E. Pored ovoga, avokado je dobar izvor vitamina C, B6 i magnezijuma koji je značajan za gradnju hormona sreće, serotonina i dopamina.

Pomorandže

Pomorandže su bogate vitaminom C. Ovaj vitamin je jedan od najmoćnijih antioksidanata. Pomaže u izgradnji kolagena, koji je značajan za zategnut izgled kože. Vitamin C štiti od virusnih infekcija, srčanih bolesti, katarakte i bronhitisa. Pojedite dve pomorandže dnevno i zadovoljićete dnevne potrebe za vitaminom C.

Borovnice

Borovnica se nalazi na vrhu liste obojenog voća po sadržaju antioksidanata. Bogate su vitaminom C i glikosaminoglikanom koji održava elastičnost kože. Jedite ih kad god možete i dekorativna kozmetika vam neće biti potrebna.

Spanać

Antioksidanti, lutein i zeksantin koje sadrži spanać usporavaju starenje i produžavaju život. Istraživanja su dokazala da je spanać koristan u borbi protiv slabljenja vida, pa ga treba jesti stalno.

Petra Antić

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Sladoled je idealno rešenje za vrele dane. Predlažemo vam tri recepta kojima ćete obradovati svoje najdrže.

Limun sladoled

Sastojci: jedna šolja mleka, 1/3 šolje sveže ceđenog soka od limuna, jedna šolja kristal šećera, pola kašike vanilin šećera, jedna šolja slatke pavlake, malo svežih listića nane, kriške limuna.

Priprema: pomešajte mleko, šećer i sok od limuna. Umutite slatku pavlaku i sjedinite je sa ovom smesom. Dodajte vanilin šećer, stavite u plitku posudu, zatim stavite u zamrzivač. Pre nego što se smesa zamrzne, promešajte barem jednom. Garnirajte listićima nane i kriškama limuna.

Sladoled sa voćem

Sastojci: 150g šećera, 250g sezonskog voća, 2 kesice šlaga, 400ml kisele pavlake.

Priprema: napravite šlag, dodajte šećer i iseckano voće. Kada sve dobro promešate, dodajte kiselu pavlaku. Pre služenja stavite u frižider.

Sladoled od višanja

Sastojci: 2 šolje marela višanja, 1/4  šolje ruma, 1/4 šolje želea, jedna kašika soka od pomorandže, 1/4 šolje brendija, 200g sladoleda od vanile.

Priprema: prelijte višnje rumom i ohladite u frižideru. Otopite žele na tihoj vatri, zatim u posudu stavite višnje i sok od pomorandže. Kuvajte uz neprekidno mešenje sve dok se ne zgusne. Zagrejte brendi u tiganju, pa prelijte preko smese sa višnjama. Servirajte sa sladoledom od vanile.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Grčko poluostrvo Halkidiki je godinama omiljena destinacija za naše turiste. Kristalno čisto more, blaga mediteranska klima, duge peščane plaže i ljubazni domaćini čine ovo poluostrvo idealnim mestom za odmor.

Halkidiki se deli na 3 manja poluostrva – Kasandru, Sitoniju i Atos, koje Grci nazivaju „nogama“. Kuda god da krenete, nećete pogrešiti. Ukoliko ste u mogućnosti da na Halkidiki dođete kolima predlažemo da obiđete prva dva prsta zbog mnogobrojnih lepota koje iskrsavaju na svakom kilometru. Kasandra je turistički najrazvijenija. Prvi prst Halkidikija udaljen je 800km od Beograda, a oko 100km od Soluna. Najposećenija letovališta u ovoj oblasti su Polihrono, Pefkohori, Hanioti, Kaliteja i Skioni.

Polihrono je turističko mesto koje se nalazi na oko 100km jugoistočno od Soluna. U Polihronu postoje brojni hoteli i apartmani za iznajmljivanje. Polihrono ima dugu peščanu plažu sa postepenim ulaskom u more što je idealno za porodice sa decom. Butici rasuti su duž šetališta uz plažu. Ovde možete uživati u Grčkim specijalitetima u mnogobrojnim tavernama i restoranima. Obavezno svratite u jednu od poslastičara i probajte fantastične kolače. Na ulicama se može čuti i srpski jezik, a grčki samo u prodavnicama i restoranima.

Hanioti je jedno od najlepših mesta na celom poluostrvu. Ovo mesto je udaljeno od Soluna 105km. Grad je dobio ime po doseljenicima iz grada Hanije sa Krita koji su se doselili u 18. veku. U centru grada nalazi se glavni trg sa restoranima, kafićima i barovima. Dopašće vam se uske uličice ovog grada, u kojima se nalaze živopisno obojene zgrade. Takođe, oduševićete se velikim izborom srebrnog nakita, kao i izborom tradicionalnih grčkih proizvoda.

Nea Skioni se nalazi na jugoistočnom kraju Kasandre. Ovo ribarsko selo udaljeno je od Beograda 752km. Krase ga prelepe plaže sa sitnim peskom, čisto more i guste borove šume. Luka ovog letovališta je jedna od najvećih na poluostrvu. Bićete fascinirani lepotom ovog turističkog mesta. Ako želite da uživate u odmoru i rekreaciji, ovo je idealno odredište za vas.

Ukoliko letujete na Kasandri, nikako nemojte propustiti krstarenje brodom oko Svete gore i razgledanje pravoslavnih manastira. Na poluostrvu Atos ima 20 manastira u kojima živi 1700 monaha. Predlažemo da posetite folklorni muzej u Atifosu koji je otvoren zahvaljujući umetniku Nikosu Paralisu. Obiđite i mesto Taksiarhis i posetite crkvu svetog arhangela Mihaila. Obavezno posetite i Stagiru, rodno mesto grčog filozofa Aristotela i pećinu i muzej u mestu Katsika.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Prava dama mora da ima lepe i negovane nokte. Ženska strana vam otkriva kako da negujete nokte kao pravi profesionalac.

Osnovna pravila

• Kupite kvalitetnu turpiju za nokte. Nokti se uvek turpijaju od ivica ka sredini. Treba znati da se samo suvi nokti mogu turpijati, dok su vlažni nokti osetljiviji.
• Sigurno već znate da zanoktice ne treba da sečete. Omekšalu kožu oko nokta potisnite delom pribora koji za to služi. Ako vam se često stvaraju zanoktice, verovatno imate suvu kožu ruku.
• Pre lakiranja nanesite podlogu za lak koja štiti nokte. Nanesite je na središnji deo nokta, od korena ka vrhu. Zatim namažite bočne površine nokta. Nakon nekoliko minuta nanesite lak u boji (u dva sloja). Na kraju, fiksirajte boju nanošenjem bezbojnog laka.
• Lak za nokte nemojte skidati acetonom. Koristite sredstvo koje istovremeno neguje i nokte.
• Svakodnevno upotrebljavajte kreme za ruke i nokte koje sadrže vitamine, minerale i proteine.

Krema za lepe ruke

Napravite sami kremu za lepe i nežne ruke. Evo jednostavnog recepta: izrendajte koru jednog limuna, zdrobite lukovicu ljiljana, sve to pomešajte i dodajte sveže mleko. Ovom masom mažite ruke svako veče.

Problemi sa noktima

• Lomljivi nokti ukazuju na nedostatak kalcijuma, gvožđa i vitamina A.
• Bele mrlje znače nedostatak cinka.
• Bledi nokti ukazuju na nedostatak gvožđa.
• Tamni nokti znače nedostatak vitamina B12.
• Neravna površina obično je posledica oštećenja nokta.

Vodite računa o ishrani

Da biste imali lepe i čvrste nokte, morate računa o ishrani. Kalcijum podstiče čvrstinu noktiju. Najviše ga ima u mlečnim proizvodima. Vitamin A je neophodan za rast i čvrstinu noktiju. Prirodni izvori ovog vitamina su šargarepa, paradajz, spanać, džigerica, žumance i dinja. Gvožđe je veoma značajno za strukturu nokta. Najviše ga ima u žumancetu, spanaću, kupusu, sočivu, rotkvicama i crnom luku. Vitamin B pomaže resorpciju belančevina, pa je važan za rast noktiju. Izvori vitamina B su kupus, žumance, džigerica i iznutrice. Potrebno je da unosite i namrinice koje sadrže cink. Velike količine ovog minerala nalaze se u crvenom mesu, boraniji, spanaću, grašku, ostrigama, sardinama i pivskom kvascu.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Tikvice su zdrave jer obiluju vitaminima, mineralima i biljnim vlaknima. Pripremaju se na bezbroj načina, a mi vam predlažemo najbolje recepte.

Pita sa tikvicama

Sastojci: pola pakovanja smrznutog lisnatog testa, dve dugačke tikvice, glavica crnog luka, 2 čena belog luka, 150g mlevenog mesa, 2 kašike pirea od paradajza, 2 – 3 jaja, so, biber, peršun.

Priprema: Odmrznutim lisnatim testom obložite okrugao kalup za pečenje tako da i stranice budu pokrivene. Isecite tikvice uzduž na tanje kriške i obarite ih, pa ocedite. Ulupajte jaja, umešajte pavlaku, so, biber i peršun. Propržite crni luk sa mlevenim mesom i zgnječenim belim lukom. Testo u kalupu pospite prženim mesom, odozgo poređajte kriške tikvica, prelijte umućenom pavlakom i paradajzom i u pećnici zagrejanoj na 200C pecite 40 minuta.

Tikvice na roštilju

Sastojci: dve male tikvice, 150g šampinjona, 1 paprika, 2 paradajza, 150g mesnate slanine, glavica crnog luka, šolja barenog pirinča, so, biber i ruzmarin.

Priprema: Iseckano povrće i slaninu naizmenično ređajte na štapiće za roštilj. Ispecite ih na roštilju. Posolite i pobiberite, pospite isitnjenim listićima ruzmarina i poređajte na tanjir obložen kuvanim pirinčem.

Gratinirane tikvice

Sastojci: 800g manjih tikvica, 200g mlevenog mešanog mesa, 3 – 4 jaja, glavica crnog luka, 3 čena belog luka, pola čaše kisele pavlake, 7 crnih maslinki, 150g struganog sira (čedar), ulje, so, biber, peršun.

Priprema: Tikvice operite, očistite, isecite na kolutove i 2 minuta blanširajte u kipućoj vodi. Ocedite ih. Propržite sitno iseckan crni luk, dodajte mleveno meso i beli luk i pržite još dva minuta. Izmešajte tikvice i meso i sipajte u sud za pečenje. Umutite pavlaku i jaja, dodajte začine, iseckane maslinke i peršun, pa ovom masom prelijte tikvice. Odozgo dodajte strugani sir i u pećnici zagrejanoj na 200C pecite 20 minuta.

Omlet s tikvicama i viršlama

Sastojci: 6 jaja, 2 tikvice, 2 manja kuvana krompira, 2 para viršli, kašika putera, kašika kisele pavlake, ulje, so, biber, crni luk.

Priprema: Tikvice i viršle isecite na kolutove. Na zagrejanom ulju sa puterom propržite tikvice, dodajte iseckane viršle, i sve to propržite. Umešajte na kolutove isečen kuvan krompir. Sve prelijte jajima umućenim sa pavlakom, biberom i solju. Zapecite u zagrejanoj pećnici i dodajte crni luk.

Tikvice punjene šargarepom i sirom

Sastojci: 4 manje tikvice, 2 obarene šargarepe, šolja obarenog pirinča, pola čaše kisele pavlake, glavica crnog luka, 2 čena belog luka, jaje, nekoliko kriški sira za tost, so, beli biber.

Priprema: Tikvice oljuštite. Iscite ih uzduž na pola, izdubite i dva minuta barite u slanoj vodi, pa ocedite. Prodinstajte sitno iseckan crni luk, dodajte beli luk, iseckanu srž izdubljenih tikvica, sitno seckanu barenu šargarepu i pirinač i sve kratko propržite. Umešajte pavlaku i jaje, dodajte začine, pa ovim punite izdubljene tikvice. Odozgo prekrijte kriškama sira. Zapecite u pećnici i poslužite uz kiselu pavlaku.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Istraživanja pokazuju da više 50% ljudi ima manji ili veći problem sa stopalima. Oboljenja koja se često javljaju su kurje oči, urasli nokti, čukljevi i gljivične infekcije stopala. Ortopedi savetuju kako da rešite najčešće probleme sa stopalima.

Kurje oči

Kurje oko nastaje kao posledica dugotrajnog pritiska na kožu, posebno na mestima na kojima ona naleže na kost. Kurje oko je bolno zadebljanje kože koje se javlja na zglobovima ili prstima. Najčešći uzroci su dugotrajno stajanje, uska obuća i deformacija stopala.

Kako da rešite problem

Nosite udobnu obuću, vodite računa o higijeni stopala i radite masažu – posebno nakon dugog hodanja ili stajanja. Pre upotrebe medicinskih flastera, obavezno se posavetujte sa lekarom.

Urasli nokti

Urastao nokat najčešće zahvata palčeve nogu. Reč je o urastanju ivica ploče nokta u susedno tkivo. Simptomi su: otok, crvenilo, bolovi i neprijatan miris zbog infekcije. Urastanje se javlja zbog nepravilnog sečenja noktiju, neodgovarajuće obuće i znojenja stopala.

Kako da rešite problem

Izbegavajte da nosite uske cipele, ravno secite nokte i svakodnevno održavajte higijenu stopala. Ponekad je jedino rešenje za ovaj problem hirurška intervencija (odsecanje uraslog dela nokta pod određenim uglom).

Čukljevi

Čukljevi su deformiteti i javljaju se kada donji zglob palca izađe iz ležišta. Od ovog problema češće pate žene nego muškarci. Uglavnom se javljaju zbog dugotrajnog nošenja obuće sa visokom potpeticom.

Kako da rešite problem

Prestanite da nosite usku obuću sa visokom štiklom, većom od 7cm. Prostor za prste mora da omogući njihovo pokretanje. Najbolja je obuća koja ima polukružni ili četvrtasti oblik u prednjem delu.

Gljivične infekcije stopala

Gljivicama prija toplo i vlažno okruženje, pa se razmnožavaju na mestima gde se voda zadržava. Ove infekcije se najčešće javljaju u letnjim mesecima. Simptomi gljivične infekcije su crvenilo, svrab, ispucala koža između nožnih prstiju, posebno četvrtog i petog.

Kako da rešite problem

Koristite kreme, tečnosti, losione po savetu lekara. Veoma je važna svakodnevna higijena stopala. Kada hodate po vlažnim podovima, obavezno obujte papuče. Takođe, izbegavajte zatvorenu obuću u letnjim mesecima.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Tokom letnjih meseci kosi je potrebna efikasna zaštita od UV zračenja. U vrelim danima koristite preparate koji sadrže zaštitni faktor, čuvaju sjaj i čvrstinu kose i sprečavaju njeno isušivanje. Šamponi, balzami i sprejevi za zaštitu učiniće da vaša kosa tokom leta ostane blistava i zdrava.

Skratite krajeve kose

Pre i posle letovanja skratite rascvetale krajeve kose. Rascvetali krajevi najlakše se primete kada je kosa suva. Prepustite frizeru da proceni koliko treba da skrati krajeve.

Zaštitite kosu šeširom

Maramja ili šešir zaštitiće vašu kosu od štetnih UV zraka. Izaberite šešir koji ne steže glavu i ne ometa normalnu cirkulaciju.

Koristite balzam sa UV zaštitom

Tokom leta svakodnevno koristite balzam. Najbolji su balzami koji se ne ispiraju.

Sačuvajte sjaj kose

Kosu perite mlakom vodom, a ukoliko je na kraju prelijete hladnom sačuvaćete joj vlažnost i sjaj.

Izbegavajte fen i figaro

Tokom leta kosu sušite prirodno. Fen koristite samo kada je kosa 90% suva. Pre oblikovanja nanesite na kosu sprej. Ovog leta u trendu su neobavezne frizure, pa fen, figaro i presu koristite što ređe.

Nosite kapu za plivanje

Dok plivate kosu zaštitite kapom. Nakon kupanja, obavezno je isperite. Tako ćete izbeći oštećenja koja uzrokuju sunce i slana voda.

Marija Stojanović

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

Paradajz je bogat supstancama koje su od vitalnog značaja za organizam. Smatra se da ima mnoga lekovita dejstva protiv poremećaja varenja, problema sa jetrom i bolesti bubrega. Malokrvne osobe i deca trebalo bi da jedu svež paradajz ili da piju sok od paradajza.

Izvor minerala

Paradajz je bogat magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, kalijumom i fosforom. Ovo povrće će na najbolji način nadoknaditi gubitak minerala koji je nastao zbog znojenja tokom letnjih dana. Paradajz je odličan izvor vitamina C. 100g paradajza može da pokrije četvrtinu dnevnih potreba za vitaminom C. Pored vitamina C on je dobar izvor i vitamina A.

Likopen uništava slobone radikale

Likopen daje paradajzu crvenu boju, a u ćelijama ljudskog tela uništava slobodne radikale koji mogu da izazovu rak. Ova supstanca smanjuje rizik od nastanka infarkta srca. Organizam najbolje koristi likopen kada se na paradajz kapne malo maslinovog ulja. U stresnim situacijama paradajz može da popravi raspoloženje. Kuvani paradajz je zdraviji od presnog. Presan paradajz sadrži veliku količinu balastnih materija, što olakšava varenje. Međutim, kuvani paradajz najbolje štiti od raka. Posle 2 minuta kuvanja paradajza, količina likopena u njemu se povećava za jednu trećinu, a posle 15 minuta kuvanja u paradajzu ima 150% više likopena.

Paradajz pomaže pri mršavljenju

U 100g paradajza ima samo 19 kalorija, pa je odlična namirnica za dijetu. Balastne materije pomažu želucu i crevima u njihovom radu, a hrom u paradajzu obezbeđuje osećaj sitosti.

Maja Stojanović

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.

UV zraci podstiču stvaranje melanina, omogućavaju tamnjenje kože,  podstiču dobro raspoloženje, aktiviraju stvaranje vitamina D, koji ubrzava razvoj kostiju i povećavaju otpornost organizma. Ali, UV zraci mogu da izazovu mnogobrojna oštećenja kože. Izazivaju pojavu opekotina, fleka, crvenila, stvaranje slobodnih radikala koji utiču na promene u strukturi kolagena i koža gubi sjaj, elastičnost i postaje gruba i izborana. Da biste sve to izbegli, potrebno je da se i pre letovanja dobro pripremite i da na suncu budete veoma oprezni.

Pripremite kožu za sunčanje

Sedam dana pre odlaska na more, uzimajte preparate koji na prirodan način pripremaju kožu za sunčanje i stimulišu pigmentaciju. Ovi preparati pored osnovnog sastojka, betakarotena, sadrže još i likopen i vitamin E.

Takođe, pre nego što odete na more uradite piling lica i tela. Piling će vam pomoći da uklonite mrtve ćelije sa površine kože i da dobijete lepu, ravnomernu boju bez fleka.

Pravila tokom sunčanja

• Izbegavajte boravak na suncu između 10 i 17 časova.
• Preparat za sučanje nanesite na kožu barem pola sata pre odlaska na plažu.
• Preparat za sunčanje mažite na svaka 2 sata.
• Pojavu bora prečićete ako koristite kremu za lice sa zaštitnim faktorom 30.
• Posle kupanja, odmah se istuširajte i nanesite sredstvo za sunčanje.
• Nosite šešir ili kačket sa širokim obodom.
• Ne zaboravite da zaštitite usne. Korišćenjem balzama sa zaštitnim faktorom sprečićete pucanje usana i pojavu herpesa.
• Zaštitite i potiljak, uši, kao i stopala.

Kupite kvalitetne naočare za sunce

UV zraci mogu izazvati opekotine rožnjače, oštećenja mrežnjače, pa čak i slepilo. Kvalitetne naočare za sunce zaustavljaju 60% UVA i 70% UVB zraka. Zato proverite da li stakla imaju odgovarajuće filtere.

Vodite računa o ishrani

Kožu možete zaštititi i pravilnom ishranom. Jedite što više svežeg voća i povrća, posebno žute, zelene i crvene boje jer sadrže betakaroten i druge korisne vitamine.

©2010 Ženska strana. All Rights Reserved.