Spiegel Online stellt heute eine Reihe von Web-Diensten vor, die Ihnen bei der Einhaltung Ihrer guten Vorsätze helfen sollen. Darunter befinden sich relativ bekannte Anwendungen, wie  z.B. Rememberthemilk, 43Things oder traineo, aber auch einige eher wenig bekannte Tools.

Aber nicht vergessen: A fool with a tool is still a fool!

Müller: Meine Vorsätze? Weniger Überstunden, weniger Stress…mehr Zeit für Familie und Freunde!

Chef: Sie sind  gefeuert!!!

Auf dem Nachttisch hat sich ein bedrohlich schwankender Bücherturm gebildet und das Bücherregal quillt über. Sie können jetzt entweder bei IKEA das nächste Billy-Regal kaufen oder Sie trennen sich von einem Teil Ihrer Büchersammlung aus. Wahrscheinlich gibt es einige Kandidaten, bei denen der Trennungsschmerz nicht allzu groß ist. Aber wohin mit den überzähligen Büchern?

Langweilige Alternativen gibt es genug:

• Entsorgung in der Altpapiertonne
• Verschenken an Freunde und Bekannte
• Flohmarkt oder Second-Hand Laden
• Verkauf bei eBay oder Amazon

Die Mülltonne ist sicherlich die schnellste Möglichkeit, ein Buch loszuwerden. Aber das bringe ich nicht übers Herz. Freunde und Bekannte sind zumindest bei gleichem Geschmack dankbare Abnehmer. Der Verkauf auf dem Flohmarkt rechnet sich erst bei einer größeren Anzahl von Titeln. Im Second-Hand Laden muss man sich gegebenenfalls noch rechtfertigen, warum man nur mit der Taschenbuchausgabe eines schwedischen Krimis kommt und nicht mit der Originalausgabe von „Romeo und Julia“. Viel Geld verdient man in beiden Fällen nicht. Beim Verkauf über eBay oder Amazon sieht es finanziell auch nicht besser aus. Außerdem muss man die Auktionen bzw. Bestellungen ständig nachverfolgen, die Bücher entsprechend verpacken und verschicken.

Geld wird man mit dem Ausmisten des Bücherregals also nicht verdienen und wirklich Spaß macht es auch nicht, sich von den Büchern zu trennen. Woher also die Motivation für das Ziel „Entrümpelung des Bücherregals“ nehmen?

BookCrossing – Bücher freilassen

Wie wäre es, wenn Sie Ihre überzähligen Bücher einfach in die Freiheit entlassen? Diesen Ansatz verfolgt BookCrossing. Ziel des Projektes ist es, Bücher kostenlos weiterzugeben und dabei Spaß zu haben.

Das Prinzip von BookCrossing ist einfach:

• Buch auf der Webseite registrieren
• Buch mit der BCID kennzeichnen
• Buch in der „Wildnis“ aussetzen
• Reise des Buches verfolgen

Bei der Registrierung bekommt jedes Buch eine BCID (BookCrossing-IDentitätsnummer) und eine eigene Unterseite auf Bookcrossing.com. Auf dieser Seite können der Besitzer und künftige Finder des Buches ihre Kommentare hinterlassen. Nachdem das Buch mit der BCID gekennzeichnet wurde, kann es in der Öffentlichkeit ausgesetzt werden. Prinzipiell kann man die Bücher überall aussetzen, der Platz sollte nur einigermaßen wettergeschützt sein. Der genaue Ablageort kann in eine Datenbank eintragen werden, um anderen Usern eine gezielte Suche zu ermöglichen. Der Finder eines Buches gibt auf der Webseite die BCID ein und kann dann Buch und Fund kommentieren. Der ursprüngliche Besitzer und alle vorherigen Finder werden dabei per Mail benachrichtigt.

BookCrossing wurde 2001 gegründet und hat weltweit über 800.000 Mitglieder. In Deutschland gibt es mehr als 50.000 Mitglieder, die fast 600.000 Bücher registriert haben. Aktuell befinden sich über 4000 Bücher in freier Wildbahn. Die deutschsprachige Support-Seite finden Sie hier.

Viel Spaß beim Entrümpeln und Freilassen!

PS: Falls Sie noch ein Ziel für den nächsten Sonntagsspaziergang suchen,  können Sie auf der Webseite auch nachlesen, welche Bücher gerade in Ihrer Nähe auf einen neuen Finder warten.

Während der Silvesterkater dank hochdosierter Kopfschmerztabletten langsam verschwindet, kommt eine dunkle Erinnerung zurück. Irgendwas war da noch im letzten Jahr, aber was? Ach ja, Sie hatten eigentlich den Vorsatz gefasst im neuen Jahr…[Bitte ergänzen Sie hier: Mehr Sport, weniger Fernsehen, Abnehmen oder was auch immer].

Aber ausgerechnet heute mit der Umsetzung beginnen? Es regnet draußen in Strömen, das Skispringen im TV wird gerade so richtig spannend und die Tüte Kartoffelchips brauchen Sie ganz dringend für Ihren Elektrolythaushalt. “Morgen ist ja auch noch ein Tag”, sagt der innere Schweinehund und macht es sich auf der Couch bequem.

Vielleicht sollten Sie sich im neuen Jahr eher an eine alte fernöstliche Weisheit halten. Der Chinese sagt: “Wer nur an Sonnentagen geht, kommt nie ans Ziel” und verspeist den Schweinehund dann  zum Frühstück.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen ein Frohes Neues Jahr und viel Erfolg beim Erreichen Ihrer Ziele.

Die Weihnachtsfeiertage sind vorbei. Der Gänsebraten war lecker, beim Dessert hatten Sie zweimal Nachschlag  und den Plätzchen Ihrer Großmutter konnten Sie noch nie wiederstehen. Dazu kommen noch drei Schokoweihnachtsmänner, eine Schachtel Pralinen und…

Sport wäre jetzt nicht schlecht, am Besten sofort, damit sich das schlechte Gewissen erst gar nicht breitmachen kann. Also ab vor die Haustür, Joggen kann jeder und ein paar Kilometer schaffen Sie sicherlich auch. Zwar haben Sie Ihre  Turnschuhe zum letzten Mal im Sportunterricht 1988 getragen, aber das ist jetzt egal. Wo ein Wille ist, ist ein Weg. Die ersten Meter sind toll, die Sonne scheint und die kalte Luft vertreibt die letzten Nachwirkungen des Weihnachtskaters.

Nach einem Kilometer folgt die Ernüchterung. Ihr Puls ist auf 180 und Sie haben unerträgliches Seitenstechen. Die ersten Blasen machen sich an den Füßen bemerkbar und Sie schleppen sich mit letzter Kraft nach Hause. “Sport ist Mord”. Das wussten Sie schon immer und jetzt wurden Sie schmerzhaft daran erinnert. Vom Laufen haben Sie erst mal genug.

Bevor Sie die Laufschuhe jetzt aber endgültig an den Nagel  hängen, können  Sie auf einer der  folgenden Seiten mit Tipps für Laufanfänger vorbeischauen.

Lauftipps für Anfänger

Focus Online: Video-Laufkurs in Zusammenarbeit mit der Sporthochschule Köln

Runner‘s World: Spezial mit Tipps zum Einstieg ins Läuferleben

Laufforum: Andere haben es auch geschafft. Austausch mit Läufern  – von Jogging bis Marathon

Aber bitte nicht für die nächsten Stunden vor dem Monitor kleben bleiben. Wie wäre es stattdessen mit einem zügigen Spaziergang zum Einstieg in die Laufkarriere?

Nicht immer läuft alles glatt. Es gibt keine Erfolgsgarantien im Leben, auch wenn einige Ratgeberbücher etwas anderes versprechen. Sackgassen und Umleitungen auf dem Weg zu Ihren Zielen wird es immer wieder geben.

Entscheidend ist, wie Sie mit diesen Rückschlägen umgehen. Lassen Sie sich entmutigen oder pflegen Sie einen konstruktiven Umgang mit Rückschlägen?

Das Zitat aus der Überschrift stammt übrigens von Clint Eastwood.

Laut einer Umfrage von Forsa sind die Top-Vorsätze der Deutschen für das Jahr 2010:

1. Stress vermeiden, abbauen
2. Mehr Zeit für Familie und Freunde
3. Mehr Bewegung, Sport
4. Mehr Zeit für sich selbst
5. Gesünder ernähren
6. Abnehmen
7. Sparsamer sein
8. Weniger fernsehen
9. Weniger Alkohol trinken
10. Rauchen aufgeben
    

Weitere Informationen zur Umfrage finden sie auf  Statista.

Die Ergebnisse der Umfrage überraschen nicht. “Same procedure as every year”, um einen weiteren Klassiker zum Jahreswechsel zu zitieren. Die Ergebnisse der Umfrage aus dem Jahr 2009 sind praktisch identisch. Ich wage zu behaupten, dass sich hieran auch in den nächsten Jahren nichts ändern wird.

Meiner Meinung nach wäre zum Jahresende folgende Umfrage interessanter gewesen:

• Welche Vorsätze hatten Sie im letzen Jahr?
• Was ist aus diesen Vorsätzen im Laufe des Jahres geworden?
• Welche Vorsätze haben Sie umgesetzt, welche nicht?
• Was ist Ihnen leichtgefallen, wo hatten Sie Schwierigkeiten?
• Wie sind Sie die Sache angegangen und was haben Sie daraus für 2010 gelernt?

Vorsätze sind ein beliebtes Thema  für den Smalltalk auf der Sylvesterparty. Die Umsetzung gestaltet sich im Laufe des Jahres dann oft  schwierig. Vorsätze sind in der Regel unverbindlich, es fehlt eine klare Aktionsorientierung. Der gute Vorsatz aus der Silvesternacht geht häufig im Stress und der Hektik des Alltags unter. Auf ein Neues im nächsten Jahr…

Eindeutige Ziele statt schwammiger Vorsätze

Statt dem unverbindlichen Vorsatz “Ich will abnehmen” könnte ein klar formuliertes Ziel lauten. “Ich werde bis zum 1. April vier Kilo abnehmen. Dafür gehe ich zweimal pro Woche 45 Minuten Joggen und verzichte außerdem auf die tägliche Dosis Kartoffelchips”.

Eindeutige und messbare Ziele, die mit konkreten Aktionen und einem einem festen Termin verbunden sind, erhöhen Ihre Erfolgschancen deutlich.

Wie gehen Sie das neue Jahr an? Haben Sie noch Vorsätze oder formulieren Sie schon Ziele?