tag:blogger.com,1999:blog-7520069806444468572026-01-20T02:03:02.227+02:00تحويل الجسم الشامل في التخسيس والتسمين والتكبير 2020ايزي بانورhttp://www.blogger.com/profile/02346680382630149639noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-14672534808134179522018-01-16T01:43:00.000+02:002020-04-16T11:50:46.601+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;">و هي مطلوبة أكثر لدي النساء و خصوصا ممن يعانين من تراكم الدهون أسفل السرة أو بسبب عمليات الولادة القيصرية ، شاهدها بالتفصيل علي الروابط التالية</span><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">Lower Abs تمارين أسفل البطن</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+for+women" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">تمارين أسفل البطن للنساء</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+for+women+at+home" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">تمارين أسفل البطن للنساء في المنزل</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiC4Op1oFLhDqmFinXspyDZbrMA2sSakTxBc2kuRegcCImCzfyNgp0RA895p_ikcabLSGfX6JtrUR6PCBA-ytetG4YVO4heShUQaIV6CFpFA4CX3ZT4VI2tgUxauZ4_NWDY79xCOyLyWQD/s1600/%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586+%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2581%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%2586+%25D8%25A3%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B1+%25D8%25A3%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25AA%25D8%25AD%25D9%2588%25D9%258A%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B3%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25A8+400.png" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; color: #75d1d1; float: left; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="224" data-original-width="400" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiC4Op1oFLhDqmFinXspyDZbrMA2sSakTxBc2kuRegcCImCzfyNgp0RA895p_ikcabLSGfX6JtrUR6PCBA-ytetG4YVO4heShUQaIV6CFpFA4CX3ZT4VI2tgUxauZ4_NWDY79xCOyLyWQD/s320/%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586+%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2581%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%2586+%25D8%25A3%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B1+%25D8%25A3%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+%25D8%25AA%25D8%25AD%25D9%2588%25D9%258A%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B3%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25A8+400.png" style="border: none; position: relative;" width="320" /></span></a><span style="font-size: large;"><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+for+men" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">تمارين أسفل البطن للرجال</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+for+men+at+home" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">تمارين أسفل البطن للرجال في المنزل</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+for+men+in+gym" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">تمارين أسفل البطن للرجال في الجيم</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+blogilates" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #75d1d1; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration-line: none;">Lower Abs تمارين أسفل البطن قناة بلوجيلاتس</a><br style="background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" /><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #616161; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"></span><span style="background-color: white; color: #47ffef; font-family: &quot;arial&quot; , &quot;tahoma&quot; , &quot;helvetica&quot; , &quot;freesans&quot; , sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/results?search_query=lower+abs+workout+xhit" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #47ffef; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;">Lower Abs تمارين أسفل البطن قناة اكس هيت</a></span></span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: x-large;">لمراجعة <a href="http://regime2020.blogspot.com.eg/p/ab-ex.html">تمارين البطن كاملة اضغط هنا</a>&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/03683688861829846800noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-37135419531069159052016-11-19T13:09:00.000+02:002020-04-16T11:50:54.973+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-size: large;">وضع <a href="http://regime2020.blogspot.com/2016/11/Yoga-Exercises-Hinduism.html">اليوجا</a> الذي سنشرحه في هذا المقال هو وضع الدولفين Dolphin Pose (&nbsp;Ardha Pincha Mayurasana ) و الذي يتميز بشده لعضلات البطن مما يمنحها مظهرا رشيقا و في نفس الوقت فإن هذا الوضع يؤدي إلي توارد الدورة الدموية إلي منطقة الوجه مما يساعد علي تغذيتها بمغذيات الدم .</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicVvNLgTGb_peQ0_GHvEfVmPUQhiy7H2l6ep_XlpBRUgjgATBbIwNnzwuJDRRYnKOmmcIjZ3KpTs3PuNv7eFhNkOGdGK2VlYB7lVHpHdbndrT5_6TuYwTDdMpL1OEpX7CqeTeuEP7rAdw/s1600/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF+%25D9%2588%25D8%25B6%25D8%25B9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2586+%25D9%2581%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A7+%25D9%2581%25D9%258A+%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B3+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%2586+%25D9%2588+%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25AE+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%25AF%25D9%2588%25D8%25AF+%25D8%25A3%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B1+%25D8%25A3%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicVvNLgTGb_peQ0_GHvEfVmPUQhiy7H2l6ep_XlpBRUgjgATBbIwNnzwuJDRRYnKOmmcIjZ3KpTs3PuNv7eFhNkOGdGK2VlYB7lVHpHdbndrT5_6TuYwTDdMpL1OEpX7CqeTeuEP7rAdw/s1600/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF+%25D9%2588%25D8%25B6%25D8%25B9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2586+%25D9%2581%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A7+%25D9%2581%25D9%258A+%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B3+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%2586+%25D9%2588+%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25AE+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%25AF%25D9%2588%25D8%25AF+%25D8%25A3%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B1+%25D8%25A3%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.png" /></a><span style="font-size: large;">يمكنك أن تظل ثابتا علي هذا الوضع لمدة دقيقتين ثم ترتاح لمدة دقيقة ثم تكرر مرة أخري لخمس مرات&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ملاحظة : يمكنك أن تبدأ التمرين مباشرة إذا كان لشد عضلات البطن بعد إحماء خفيف لكن بالنسبة لتنشيط الدورة الدموية بالوجه و نفخ الخدود فيفضل أن تقوم ببعض التمرينات أولا مع الإحماء لفترة طويلة نسبيا حتي يتركز بعضا منها في الوجه أثناء عمل وضع الدولفين في اليوجا&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">لمشاهدة طريقة عمل التمرين بالتفصيل &nbsp;</span><br /> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://m.youtube.com/watch?v=l86hcu5iDlc" rel="nofollow">https://m.youtube.com/watch?v=l86hcu5iDlc</a></span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <a href="https://m.youtube.com/watch?v=0jfrJDWnG58" rel="nofollow"><span style="font-size: large;">https://m.youtube.com/watch?v=</span><span style="font-size: large;">0jfrJDWnG58</span></a></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">إسم التمرين : وضع الدولفين في اليوجا&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">إسم التمرين بالإنجليزية : Dolphin Pose (&nbsp;Ardha Pincha Mayurasana )</span><br /> <span style="font-size: large;">فائدة التمرين : شد عضلات البطن و نفخ الوجه و التخلص من آثار البوتوكس&nbsp;</span></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/03683688861829846800noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-79766096415126519542016-11-19T12:50:00.000+02:002020-04-16T11:51:07.651+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-size: large;">اليوجا هي بالأساس من ضمن طرق التعبد في الديانة الهندوسية و لكن يتم نشرها علي أساس أنها نوع من الرياضات ، و لذلك عند ممارستك لليوجا فيفضل أن لا تقوم بها في أوقات معينة و خصوصا طلوع الشمس و مغربها و حاول دائما أن تعرف فائدة وضع اليوجا قبل ممارسته و لا تؤديها سلسلة أوضاع بترتيب معين حتي لا يكون مشابهة في طقوس التعبد &nbsp;.&nbsp;</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZTZXJdIoPfFs0Yjk0cYboUleS4oyhOAbugV6AaBr6BRT4iaAut7SdPVhDJ7gdYkNYK2AbUnZuyBy9983aLntIuZuQka9BYo-w0lAnIW9otmLJ0FgGLwS4HhsTvk5v_eV3SlGgwITHDI/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A7+%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586+%25D9%2588+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2587%25D9%2586%25D8%25AF%25D9%2588%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A3%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B1+%25D8%25A3%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZTZXJdIoPfFs0Yjk0cYboUleS4oyhOAbugV6AaBr6BRT4iaAut7SdPVhDJ7gdYkNYK2AbUnZuyBy9983aLntIuZuQka9BYo-w0lAnIW9otmLJ0FgGLwS4HhsTvk5v_eV3SlGgwITHDI/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A7+%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586+%25D9%2588+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2587%25D9%2586%25D8%25AF%25D9%2588%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A3%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25B1+%25D8%25A3%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25AF%25D9%258A+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584.png" /></a></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">مثال لبعض تمارين اليوجا في تخسيس البطن علي الرابط التالي &nbsp;</span><br /> <div style="text-align: center;"> <a href="http://regime2020.blogspot.com/2015/11/ab-yoga.html"><span style="font-size: large;">http://regime2020.blogspot.com/2015/11/ab-yoga.html</span></a></div> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/03683688861829846800noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-48619287789782270422015-08-06T09:02:00.002+02:002020-04-17T18:56:07.521+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-size: large;">التمارين ضرورية لإعادة تنجيد الصدر و يمكن عملها بالتبادل مع الأعمال المنزلية أو تؤدي بالكامل في المواعيد المطلوبة و هذا بالنسبة لمن يعيشون حياة اجتماعية لا تدفعهم للعمل المنزلي و بالتالي تصبح التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لإعادة تنجيد الصدر و تكبير الثدي إلي جانب الاشتراطات الأخري السابق ذكرها علي الرابط التالي</span><br /> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="http://regime2020.blogspot.com/p/breast-re-filling.html">Breast Re-Filling #الشامل إعادة تنجيد الصدر</a>&nbsp;</span></div> <span style="font-size: large;"><br /> مواعيد التمارين يجب أن تتناسب مع افراز هرمون الاستروجين الأنثوي لأنه هو المسئول عن تراكم الدهون و تكبير الثدي و بالتالي يصبح وجوده ضروريا لتوجيه الدهون إلي هذه المنطقة و في نفس الوقت فإن هذه التمارين ليس الغرض منها التخسيس أو حرق السعرات الرياضية و إنما تحفيز العضلات لحرق بعض الطاقة مما يدفعها لجلب المزيد من مصدر الطاقة و هو الدهون لمواجهة المتطلبات المستقبلية (و التي لن تكون موجودة فتتراكم الدهون إنتظارا لمزيد من المجهود)</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNGiTb7m6rXfm7TuZoqpPoyK_5eUQWMeEzQa4AKG4RmS2tbT_cY3kQi1_dJv7QZWIX17ZVraZ4C4CqrWVGS7YMetJEII4KCUSsWIOnoAR0fSuLrNwkizaoEcI9_XzCEZHylG2nQsP8tAd4/s1600/Wall+Chest+Exercise.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNGiTb7m6rXfm7TuZoqpPoyK_5eUQWMeEzQa4AKG4RmS2tbT_cY3kQi1_dJv7QZWIX17ZVraZ4C4CqrWVGS7YMetJEII4KCUSsWIOnoAR0fSuLrNwkizaoEcI9_XzCEZHylG2nQsP8tAd4/s320/Wall+Chest+Exercise.png" width="272" /></a></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /> و بناءا علي خطة التمارين هذه ستكون مواعيد التمارين الرياضية كالتالي و يبدأ الحساب علي أساس أن أول يوم للدورة الشهرية هو اليوم رقم 1 فتكون التمارين في الأيام التالية&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">أولا الدورة العادية 28 يوم&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /> تمرين اليوم السابع 7</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم التاسع 9</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الثاني عشر 12&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم السابع عشر 17</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم العشرون 20&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الثالث و العشرون 23&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ثانيا الدورة الطويلة 35 يوم</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم السابع 7</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم التاسع 9</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الثاني عشر 12</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الخامس عشر 15</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الثاني و العشرون 22</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الخامس و العشرون 25</span><br /> <span style="font-size: large;">تمرين اليوم الثامن و العشرون 28&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> ملاحظة : -&nbsp;مواعيد التمارين السابقة لغير المتزوجات و اللائي لا يستعملن وسيلة هرمونية لمنع الحمل و لا يرغبن بالحمل</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> - لراغبات الحمل&nbsp;يقومون بعمل تمارين لمدة يومين في اليوم السابع و اليوم التاسع فقط</span><br /> <span style="font-size: large;"><br />-&nbsp;في حالة استعمال وسيلة هرمونية لمنع الحمل (مثال : حبوب منع الحمل) يمكن عمل التمارين ابتداءا من اليوم السابع مرة كل ثلاثة أيام (السابع ، العاشر ، الثالث عشر ... و هكذا ) حتي مجئ الدورة القادمة حيث توفر حبوب منع الحمل مصدر للهرمونات طوال الشهر يمكن استغلاله&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">وجبة بعد التمارين&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /> يجب التأكد من وجود حلويات (200 إلي 250 جرام) لتناولها مباشرة بعد أداء التمارين&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">شرب الماء&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /> يجب التأكد من شرب الماء و عدم التعرض للعطش مطلقا حتي لا يتجه الجسم لحرق الدهون بدلا من تراكمها و هذا كقاعدة عامة و طوال فترة التمارين&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">مدة أداء التمارين&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /> تؤدي التمارين في الأيام المحددة لمدة نصف ساعة متصلة أو 45 دقيقة متضمنة فترات الراحة (يمكنك مثلا أداء التمارين لمدة دقيقة و الراحة لمدة 30 ثانية أو أداء التمرين لمدة دقيقتين و الراحة لمدة دقيقة و هكذا )&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">بعد التمارين&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /> يتم تناول وجبة الحلويات مباشرة و الاستحمام فورا بماء فاتر أو يميل للبرودة مع الراحة بعد ذلك</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> </span><br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">التبديل بين التمارين و الأعمال المنزلية&nbsp;</span></h3> <br /> <span style="font-size: large;"><br /> يمكن التبديل بين التمارين و الأعمال المنزلية أو أداء التمارين في اليوم الذي يخلو من الأعمال المنزلية المحددة في المقال السابق علي الرابط هنا بحيث تقومين بالمجهود البدني مرة واحدة و للمدة المذكورة في الأيام المحددة&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> ملحوظة : &nbsp;الالتزام بمدة التمرين (30 دقيقة تمرين - 15 دقيقة راحة فترات بينية)&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /> التمارين تمرين وحيد تقومين فيه بالوقوف قبالة الحائط و تكون اليدين علي شكل ماسة Diamond Shape &nbsp;</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6em0CObFSNJFDQc1NQkga2R48vdrnm3C0mXJIRkhjAb6qQP5dul_iQoeBCgvPUHslhYWE3Sd1TlhSWcGhMsT_GJN0hPuM12wf0EzWbUK0cDuWgQeAOHK3jXABzf7DILS1M9WsH_xnCip/s1600/diamond+shaped+hands.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6em0CObFSNJFDQc1NQkga2R48vdrnm3C0mXJIRkhjAb6qQP5dul_iQoeBCgvPUHslhYWE3Sd1TlhSWcGhMsT_GJN0hPuM12wf0EzWbUK0cDuWgQeAOHK3jXABzf7DILS1M9WsH_xnCip/s320/diamond+shaped+hands.jpg" width="320" /></a></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">و تقومين ببدء التمرين</span><span style="font-size: large;">&nbsp;بالاقتراب من الحائط و الابتعاد عنه كما هو موضح بالفيديو&nbsp;</span><br /> <br /> <br /> <div> <br /></div> </div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" height="240" src="https://docs.google.com/file/d/0B5BzGpuSQx-VdUpQVE13QjVwZkk/preview" width="320"></iframe> </div> <br /> <br /> <h3 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">ملاحظات علي تطور نمو الثدي و تأثير التمارين&nbsp;</span></h3> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">1- عند أداء التمارين فإن جسمك بذلك يدخل في تغيير شامل و إعادة حسابات ليتناسب مع التعديل (إعادة تنجيد الصدر) الذي قمتي به&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">2- الألم في عضلات الصدر هو أول ما تشعرين به و هذه علامة جيدة لبدء استجابة الصدر للتحديات الجديدة&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">3- ساعدي برنامج (إعادة تنجيد الصدر) بالغذاء الجيد و السعرات الحرارية للمساعدة علي تراكم الدهون في فترة التمارين&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">4- سيبدأ أعلي الصدر أولا بالاكتناز و تراكم الدهون لتبدأ العملية&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">5- مع مرور الوقت (بداية ظهور التأثير علي الصدر قد يبدأ في خلال 3 شهور) ستبدأ الدهون بالنزول من أعلي الصدر للتراكم في الثدي في أيام الراحة و استمرار الأعمال المنزلية أو التمارين في الأيام المحددة يدفع للمزيد من استمرار هذه الدورة&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">6- يظهر التأثير لذوي الأذرع العريضة الضخمة بعد تخسيس الذراع أولا لأن الذراع&nbsp;</span><span style="font-size: large;">العريض دليل علي مقاومة الانسولين بالجسم و لا بد أن يتم علاجها&nbsp;</span><span style="font-size: large;">أولا حتي تتوجه الدهون إلي المكان الصحيح بدلا من توزيعها علي الجسم بشكل عام</span><br /> <span style="font-size: large;">7- في حالة توقف تراكم الدهون بالثدي و مع وجود&nbsp;</span><span style="font-size: large;">حالة الحلمة المقلوبة يمكن شد الحلمة مع قاعدتها إلي الخارج كنوع من المساج حتي يستوعب الثدي المزيد من الدهون</span><br /> <span style="font-size: large;">8 -&nbsp;</span><span style="font-size: large;">&nbsp;</span><span style="font-size: large;">لضمان عدم تسرب الدهون أسفل الابط كما يحدث علي شكل تجمع دهني ستقومين بعمل مساج باستعمال زيت جونسون للأطفال تقومين به بتمسيد الثدي في اتجاه يبدأ من أسفل الابط و ينتهي بالثدي و ذلك لتحريك الدهون أسفل الابط إلي الصدر و منع هروبها إلي هناك .&nbsp;</span><span style="font-size: large;">&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">9 - الفهم التام لمبدأ التمارين و العضلات التي تعمل عليها يمكنك من اختيار و أداء الأعمال المنزلية بما يفيد هذه العضلات باستمرار بما يحافظ علي امتلاء الثدي و بقاءه ناعظا طوال الوقت&nbsp;</span><br /> <div> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <br /> <br /> <br /></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript> <script src="https://feeds.feedburner.com/G_recipes?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/G_recipes"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/03683688861829846800noreply@blogger.com0مصر26.820553 30.80249800000001412.4269995 10.148201000000014 41.2141065 51.456795000000014tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-43268345757953063732014-07-15T16:54:00.001+02:002020-04-17T19:24:14.612+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: right;"> تجهيزات التمرين رقم 1</h2> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">قم بتشبيك أنبوب المقاومة من المنتصف في مقبض الباب أو بنقطة ارتكاز علي الحائط أو<a name='more'></a> قائم معدني &nbsp;و اي من هذه الأشياء يجب أن تكون ناعمة و غير حادة &nbsp;للحفاظ علي أنبوب المقاومة</span></h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></h4> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تفصيل التمرين<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG9_chQY-HdPyEYrvpVzLrF487Ofhu8msdmshQgsp9wa6DO3u5zmov4R29qDBJjP0Ht5PWcwxSr_muiUwRoZvCkr_a9Pg1FZStOOoh8_8yqfI95IyB4nASo-MMBouNLp_C4ud78FwqvT4/s1600/Triceps+Low+elbpw+resistance+tube+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG9_chQY-HdPyEYrvpVzLrF487Ofhu8msdmshQgsp9wa6DO3u5zmov4R29qDBJjP0Ht5PWcwxSr_muiUwRoZvCkr_a9Pg1FZStOOoh8_8yqfI95IyB4nASo-MMBouNLp_C4ud78FwqvT4/s1600/Triceps+Low+elbpw+resistance+tube+1.jpg" width="320" /></a></div> </span></h2> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">1- قم بإعطاء ظهرك للباب أو للحائط كما هو موضح بالصورة<br />2- قم بالامساك بطرفي أنبوب المقاومة<br />3- زاوية الكوع مع الجسم تعامدية 90 درجة كما هو موضح بالصورة<br />4- قم بشد الأنبوب و الرجوع</span></h4> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تفاصيل أخري&nbsp;</span></h2> <h2 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOHwsKNCjZoqC76V6G9t8S02CnXy9tSRNDcqkWM4COrw6I3LGDvQn1ueJ5fBZt_fl5VbWpGXPjECEfm2grdczfVRp0tbmLyCosFx7fw_Gt1ZcAx1tR6XZJldTNZX6Zjk1Qfx81a1LdWhA/s1600/Triceps+Low+elbpw+resistance+tube+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOHwsKNCjZoqC76V6G9t8S02CnXy9tSRNDcqkWM4COrw6I3LGDvQn1ueJ5fBZt_fl5VbWpGXPjECEfm2grdczfVRp0tbmLyCosFx7fw_Gt1ZcAx1tR6XZJldTNZX6Zjk1Qfx81a1LdWhA/s1600/Triceps+Low+elbpw+resistance+tube+2.jpg" width="320" /></a></div> </span></h2> <h4> <span style="font-size: large;">للتعرف علي أنبوب المقاومة<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/resistance-tube.html">&nbsp;اضغط هنا</a></span></h4> <h4 style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">عدد التكرارات في هذا التمرين يخضع لنظام التكرار العشوائي للتعرف عليه <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/random-repetitions.html">اضغط هنا</a><br />هذا التمرين من ضمن 3 تمارين لعضلة الذراع الخلفية الثلاثية الترايسسيبس<br />للاطلاع علي التمرين الأول <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-first-exercise.html">اضغط هنا</a><br />للاطلاع علي التمرين الثاني <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-2nd-exercise.html">اضغط هنا</a><br />للاطلاع علي التمرين الثالث <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-3rd-exercise.html">اضغط هنا</a><br />صمم هذا التمرين للمساعدة في التعامل مع ترهل الأذرع<br />للاطلاع علي برنامج القضاء علي ترهل الذراع <a href="http://regime2020.blogspot.com/p/flabby-arms.html">&nbsp;اضغط هنا&nbsp;</a></span></h4> <h2 style="text-align: right;"> لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو&nbsp;</h2> <h3 style="direction: ltr;"> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <iframe height="158" src="https://docs.google.com/file/d/0Bzjysxh8lTDxb1MtRlhVZXpUNm8/preview" width="280"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> بقلم د. أبونور أحمدي صيدلي حر 2014 ©</div> <div style="text-align: center;"> &nbsp;كل الحقوق محفوظة</div> </h3> <div style="direction: ltr; text-align: center;"> <div> <br /></div> </div> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/16101598537452966335noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-4013913089155317132014-07-15T16:54:00.000+02:002020-04-17T19:24:21.655+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2> تجهيزات التمرين رقم 2</h2> <h4> <span style="font-size: large;">قم بتشبيك أنبوب المقاومة من المنتصف في مقبض الباب أو بنقطة ارتكاز علي الحائط أو<a name='more'></a> قائم معدني &nbsp;و اي من هذه الأشياء يجب أن تكون ناعمة و غير حادة &nbsp;للحفاظ علي أنبوب المقاومة</span></h4> <h4> <span style="font-size: large;"><br /></span></h4> <h2> <span style="font-size: large;">تفصيل التمرين<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1z81jp4wtZ_VsAp8TeGmRtu7TDbB5IGAwMbZHvmsnu_T72Az7WPD-JGBIU9K7vzGaMvlF_3E41Xb7WW4RGSoz-uqvzf9bXUT_hQtYE9laroOIWEZo8QTJ_SrsdqmEs5Y_BQ6pVyJT4w/s1600/Triceps+High+elbpw+resistance+tube+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1z81jp4wtZ_VsAp8TeGmRtu7TDbB5IGAwMbZHvmsnu_T72Az7WPD-JGBIU9K7vzGaMvlF_3E41Xb7WW4RGSoz-uqvzf9bXUT_hQtYE9laroOIWEZo8QTJ_SrsdqmEs5Y_BQ6pVyJT4w/s1600/Triceps+High+elbpw+resistance+tube+1.jpg" width="320" /></a></div> </span></h2> <h4> <span style="font-size: large;">1- قم بإعطاء ظهرك للباب أو للحائط كما هو موضح بالصورة<br />2- قم بالامساك بطرفي أنبوب المقاومة<br />3- زاوية الكوع مع الجسم بزاوية منفرجة 135 درجة (الكوع لأعلي) كما هو موضح بالصورة<br />4- قم بشد الأنبوب و الرجوع</span></h4> <h2> <span style="font-size: large;">تفاصيل أخري&nbsp;<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTPNajQeygo4fbEHCSo0sbVHWG7JcUD8YJk4JJrIMsgMkLCw62Kd0kkg9JguEy_S0BTzpPKT1dikz4_QVwL_YQfVs9mXO9gqkU3IcmlVExvBQBIrjxFWYWJLFb_RKgk3TDwyyPm8XM5Q/s1600/Triceps+High+elbpw+resistance+tube+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkTPNajQeygo4fbEHCSo0sbVHWG7JcUD8YJk4JJrIMsgMkLCw62Kd0kkg9JguEy_S0BTzpPKT1dikz4_QVwL_YQfVs9mXO9gqkU3IcmlVExvBQBIrjxFWYWJLFb_RKgk3TDwyyPm8XM5Q/s1600/Triceps+High+elbpw+resistance+tube+2.jpg" width="320" /></a></div> </span></h2> <h4> <span style="font-size: large;">للتعرف علي أنبوب المقاومة<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/resistance-tube.html">&nbsp;اضغط هنا</a></span></h4> <h4> <span style="font-size: large;">عدد التكرارات في هذا التمرين يخضع لنظام التكرار العشوائي للتعرف عليه <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/random-repetitions.html">اضغط هنا</a></span></h4> <h4> <span style="font-size: large;">هذا التمرين من ضمن 3 تمارين لعضلة الذراع الخلفية الثلاثية الترايسسيبس<br />للاطلاع علي التمرين الأول&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-first-exercise.html">اضغط هنا</a><br />للاطلاع علي التمرين الثاني&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-2nd-exercise.html">اضغط هنا</a><br />للاطلاع علي التمرين الثالث&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-3rd-exercise.html">اضغط هنا</a><br />صمم هذا التمرين للمساعدة في التعامل مع ترهل الأذرع<br />للاطلاع علي برنامج القضاء علي ترهل الذراع&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/p/flabby-arms.html">&nbsp;اضغط هنا&nbsp;</a></span></h4> <h2> لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو&nbsp;</h2> <br /> <div style="direction: ltr; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> <iframe height="158" src="https://docs.google.com/file/d/0Bzjysxh8lTDxb1MtRlhVZXpUNm8/preview" width="280"></iframe> </div> <h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; direction: ltr; font-family: 'Times New Roman'; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> بقلم د. أبونور أحمدي صيدلي حر 2014 ©</div> <div style="text-align: center;"> &nbsp;كل الحقوق محفوظة</div> </h3> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/16101598537452966335noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-67339153376306045392014-07-15T16:53:00.000+02:002020-04-17T19:24:29.641+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h2> تجهيزات التمرين رقم 3</h2> <h4> <span style="font-size: large;">قم بتشبيك أنبوب المقاومة من المنتصف في مقبض الباب أو بنقطة ارتكاز علي الحائط أو<a name='more'></a> قائم معدني &nbsp;و اي من هذه الأشياء يجب أن تكون ناعمة و غير حادة &nbsp;للحفاظ علي أنبوب المقاومة</span></h4> <h4> <span style="font-size: large;"><br /></span></h4> <h2> <span style="font-size: large;">تفصيل التمرين<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNoYpXJ2erJA2x1xsgpXHTvAJS51nAe1cZ3SKK6TPMhO1P4JGrr2rWwl6FVBRKD0X4C62geIBfgU15SiZ5iGmMULV5399UzzfJVSJOf6VhnwEMRMc78rbwzXg8Z5UgKCNFBE8xIN5Hes/s1600/Triceps+Kick+resistance+tube+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNoYpXJ2erJA2x1xsgpXHTvAJS51nAe1cZ3SKK6TPMhO1P4JGrr2rWwl6FVBRKD0X4C62geIBfgU15SiZ5iGmMULV5399UzzfJVSJOf6VhnwEMRMc78rbwzXg8Z5UgKCNFBE8xIN5Hes/s1600/Triceps+Kick+resistance+tube+1.jpg" width="320" /></a></div> </span></h2> <h4> <span style="font-size: large;">1- قم بإحناء الظهر بمواجهة الباب أو للحائط كما هو موضح بالصورة<br />2- قم بالامساك بطرفي أنبوب المقاومة<br />3- &nbsp;الكوع موازي للجسم &nbsp;صفر درجة و الظهر متعامد مع الساقين كما هو موضح بالصورة<br />4- قم بشد الأنبوب و الرجوع</span></h4> <h2> <span style="font-size: large;">تفاصيل أخري&nbsp;<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD8FHQ7u1FHtSrr9g2_bpJ7XiHlZW6-6lKm1LvJZQDmulC8FM85bZof32yRl3skInJomZxxHXnUVBXNQi-m6hBy_-gtaXM7NaZoJH_vZj2c9d34c_DPp6bwadV5K5QL9zeCcIepN3h1RE/s1600/Triceps+Kick+resistance+tube+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD8FHQ7u1FHtSrr9g2_bpJ7XiHlZW6-6lKm1LvJZQDmulC8FM85bZof32yRl3skInJomZxxHXnUVBXNQi-m6hBy_-gtaXM7NaZoJH_vZj2c9d34c_DPp6bwadV5K5QL9zeCcIepN3h1RE/s1600/Triceps+Kick+resistance+tube+2.jpg" width="320" /></a></div> </span></h2> <h4> <span style="font-size: large;">للتعرف علي أنبوب المقاومة<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/resistance-tube.html"> اضغط هنا</a></span></h4> <h4> <span style="font-size: large;">عدد التكرارات في هذا التمرين يخضع لنظام التكرار العشوائي للتعرف عليه <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/random-repetitions.html">اضغط هنا</a></span></h4> <h4> <span style="font-size: large;">هذا التمرين من ضمن 3 تمارين لعضلة الذراع الخلفية الثلاثية الترايسسيبس<br />للاطلاع علي التمرين الأول&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-first-exercise.html">اضغط هنا</a><br />للاطلاع علي التمرين الثاني&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-2nd-exercise.html">اضغط هنا</a><br />للاطلاع علي التمرين الثالث&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/triceps-3rd-exercise.html">اضغط هنا</a><br />صمم هذا التمرين للمساعدة في التعامل مع ترهل الأذرع<br />للاطلاع علي برنامج القضاء علي ترهل الذراع&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/p/flabby-arms.html">&nbsp;اضغط هنا&nbsp;</a></span></h4> <h2> لمزيد من الايضاح والتفاصيل شاهد الفيديو&nbsp;</h2> <br /> <div style="direction: ltr; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> <iframe height="158" src="https://docs.google.com/file/d/0Bzjysxh8lTDxb1MtRlhVZXpUNm8/preview" width="280"></iframe> </div> <h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; direction: ltr; font-family: 'Times New Roman'; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> بقلم د. أبونور أحمدي صيدلي حر 2014 ©</div> <div style="text-align: center;"> &nbsp;كل الحقوق محفوظة</div> </h3> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/16101598537452966335noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-18939952874888062332014-07-07T17:19:00.000+02:002020-04-17T19:24:41.690+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span style="font-family: &quot;arial&quot; , sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 107%;">&nbsp;</span><span style="font-family: &quot;arial&quot; , sans-serif; font-size: 18pt; line-height: 107%;">في تمارين المستوي الأول سنركز بتمرينين بسيطان على الكتف</span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">الكتف؟!<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">وماذا عن باقي الجسم؟! ولماذا الكتف وهو</span></div> <a name='more'></a><span style="font-size: large;">عضلة صغيرة لا تحرق الدهون بشكل كبير؟! وماذا عن ......... ؟!</span><o:p></o:p><br /> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">قبل أن تتسرع بالعديد من الأسئلة فالكتف بمنتهي البساطة هو مفتاح التوازن مع العمود الفقري. ضعف عضلات الكتف يؤدي إلى عدم توازن الجسم مما يدفع الجسم إلي تكوين الدهون كأثقال لموازنة تأرجح الجسم.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">نستخدم أيضا تمارين الكتف لإضفاء التناسق على مقاييس الجسم، فيمكن أن يقوم بها النحيف أيضا لتعريض الأكتاف ومساعدة الجسم على اكتساب المزيد من الوزن.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">الهدف من هذا التمرينان تقوية الكتف للحصول على انتصاب صحيح للقامة وبدأ تصحيح أوضاع الجسم من هذه البداية.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">يمكننا القول أنه تمرين أساسي للبدين و النحيف علي حد سواء<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">التمرين الأول: شد <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/resistance-tube.html">أنبوب المقاومة</a> بموازاة الصدر (100 -200 مرة) كما هو موضح بالصورة ويمكن استخدام أنبوب المقاومة مفرد أو منثني (زوجي) للحصول على مقاومة أكبر وله وضعان<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioXNYGh5n_SnXi6njdUsjpJv0z3Kgykw36rWkg1voPRkipicZcRUZAhm9yUZXLRX3YMMrhMgC4Z45fmXLG8IpIHFm5DDmn0oBCgTmUnhd0_oQd1KskPLDJNB7TPCGfTWsJDnlhiaP6o9E/s1600/Level+one+shoulder+deltoid+stretch.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioXNYGh5n_SnXi6njdUsjpJv0z3Kgykw36rWkg1voPRkipicZcRUZAhm9yUZXLRX3YMMrhMgC4Z45fmXLG8IpIHFm5DDmn0oBCgTmUnhd0_oQd1KskPLDJNB7TPCGfTWsJDnlhiaP6o9E/s1600/Level+one+shoulder+deltoid+stretch.jpg" width="320" /></a></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoListParagraphCxSpFirst" dir="RTL" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"> <!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-language: AR-EG; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">&nbsp; </span></span><!--[endif]--><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">شد <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/resistance-tube.html">أنبوب المقاومة</a> بموازاة أعلي الصدر فوق الثدي أو فوق الحلمة (50-100 مرة).</span><span dir="LTR" style="font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-language: AR-EG;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoListParagraphCxSpLast" dir="RTL" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"> <!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-language: AR-EG; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">&nbsp; </span></span><!--[endif]--><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">شد <a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/resistance-tube.html">أنبوب المقاومة</a> بموازاة أسفل الصدر أسفل الثدي أو أسفل الحلمة (50-100 مرة).</span><span dir="LTR" style="font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-language: AR-EG;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">التمرين الثاني: تثبيت أنبوب المقاومة بقدم واحدة من القدمين ورفع طرفي أنبوب المقاومة لأعلي (100-200 مرة) كما هو موضح بالصورة</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoPvsg0UNTDC16wNlE-j6QryNsAfL6c77O-glzq-3F-URYZWlKCNkImuNP_rbzOAAKFpR7PdAPKJQSmz3Cn5_h-F06VJ27oTvtCxzJL2gwGXXmVZKrSX7qwHAC2mmyFVHyTAvVp-VjFxI/s1600/Level+1+shoulder+press.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoPvsg0UNTDC16wNlE-j6QryNsAfL6c77O-glzq-3F-URYZWlKCNkImuNP_rbzOAAKFpR7PdAPKJQSmz3Cn5_h-F06VJ27oTvtCxzJL2gwGXXmVZKrSX7qwHAC2mmyFVHyTAvVp-VjFxI/s1600/Level+1+shoulder+press.jpg" width="320" /></a></div> <o:p></o:p><br /> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">عدد التكرارات لكل تمرين تخضع<a href="http://regime2020.blogspot.com/2014/07/random-repetitions.html"> لنظام التكرارات العشوائي لمراجعته اضغط هنا</a><o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: ltr; text-align: center;"> <span style="font-family: &quot;arial&quot; , sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 25.68000030517578px;">بقلم د. أبونور أحمدي صيدلي حر 2014 ©</span></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: ltr; text-align: center;"> <span style="font-family: &quot;arial&quot; , sans-serif; font-size: large;"><span lang="AR-EG" style="line-height: 25.68000030517578px;"></span></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: ltr; text-align: center;"> <span style="font-family: &quot;arial&quot; , sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 25.68000030517578px;">&nbsp;كل الحقوق محفوظة</span></span></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/16101598537452966335noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-34190619414706720342013-10-05T06:47:00.000+02:002020-04-17T19:39:13.192+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-size: medium;"></span>&nbsp;<span style="font-size: medium;">سير المشي من الأدوات العظيمة في بناء لياقة للقلب و تحمل جيد للجزء السفلي من الجسم . استعمل سير المشي بطريقة صحيحة و كن منتبها لكيفية تفاعل جسمك مع استعمال سير المشي . إن آلام الركبة من الأعراض المعتادة مع استعمال تكنيك سئ لسير المشي و كذلك للاستعمال المبالغ فيه في المشي و الركض.أكثر الأماكن&nbsp; التي يحدث فيها ألم الركبة هو الجزء الخارجي للركبة مباشرة تحت صابونة الركبة و حولها .</span><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDjXFdtaQiBrw2vsrfW_bYc3ZAEmIaNd4K1LpAS0T844NuTig_jgqMR2B59yF-ejUxLBDxMJs1v5B3ySYkqB9PUTPzYI8Kruum0TQoPE1z80kJpFlQPKgm7cyT6xYLg-BnHtpaAt39To/?imgmax=800" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="iliotibial-band" border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDjXFdtaQiBrw2vsrfW_bYc3ZAEmIaNd4K1LpAS0T844NuTig_jgqMR2B59yF-ejUxLBDxMJs1v5B3ySYkqB9PUTPzYI8Kruum0TQoPE1z80kJpFlQPKgm7cyT6xYLg-BnHtpaAt39To/?imgmax=800" style="background-image: none; border-width: 0px; display: block; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="iliotibial-band" width="244" /></a><span style="font-size: medium;">متلازمة الشريط الحرقفي ILIOTIBIAL BAND SYNDROME</span><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQoqpUU8otsYPSULyMFPIIJ8C0lWUISPH0XAaY-xRoe02MaCiVxPgCk0qQnEz-YygpFr8_HKuStwgpkfWMek0GmuUvaWNFstr9UcBZ8HfzgwD1EtRrqCGomV6sAFZdvCRCLpxsQ-hjPps/s1600-h/iliotibial-band%25255B3%25255D.png"><span style="font-size: medium;"></span></a><br /> <span style="font-size: medium;">و هو عبارة عن ألم يمتد علي شكل شريط خارجي من الحوض و حتي الركبة من الخارج و علي طول الفخذ و سببه ارتداء أحذية ليس لها شكل قوسي مناسب أو تسطح القدم أو عدم تساوي طول القدمين .</span><br /> <br /> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;">التهاب الأوتار الرضفي&nbsp; PATELLAR TENDONITIS</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZJF0QDFqvkzJGMb9jSAXMZ-hu6E-M-5BHoZyl56FetrwHQ9O0ZE23ft0Fiqe0LOZLiNu8JYCWLAmlDxDo6kCaYBAd4M4xalc7CC2xxb1QUhNPWtwbwLCaUnVTIQCavOahjd7CA5ukGOk/?imgmax=800" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="patellar-tendonitis" border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZJF0QDFqvkzJGMb9jSAXMZ-hu6E-M-5BHoZyl56FetrwHQ9O0ZE23ft0Fiqe0LOZLiNu8JYCWLAmlDxDo6kCaYBAd4M4xalc7CC2xxb1QUhNPWtwbwLCaUnVTIQCavOahjd7CA5ukGOk/?imgmax=800" style="background-image: none; border-width: 0px; cursor: move; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="patellar-tendonitis" width="204" /></a></div> <div align="center"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolixCKxKymLFFU3ljZV2PWBN1NUycC-dLJt6Vvbekicaknq1b9aUMxQo4NgbTji8_5p8poD4BZdRG1cjYBcXKEThceCYCc5qad1O1OBDbXjp5YVwthPw1gERG9sQOkdtyQgygBVzki1s/s1600-h/patellar-tendonitis%25255B3%25255D.png"><span style="font-size: medium;"></span></a></div> <span style="font-size: medium;">و هو عبارة عن ألم و التهاب في الوتر تحت صابونة الركبة و يحدث بسبب الاستعمال المجهد للركبة و صعود المرتفعات و يؤدي الي الاستخدام المتزايد للوتر و ارتباطه باعلي العظمة و بالتالي يؤدي للألم</span><br /> <br /> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rDH1uDJtmoHWiurnBnuHzZl09yEVYV4Tav4AacefKnstCgja1mWpWCf12xJS5zWtnqMFfm-hTU7173dGboQXptbQkwLAP8HW_N93-uB6OiyuDt2L85lYzZKkQhT80AaDwAIGU7Pwats/?imgmax=800" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="patellofemoral-pain" border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rDH1uDJtmoHWiurnBnuHzZl09yEVYV4Tav4AacefKnstCgja1mWpWCf12xJS5zWtnqMFfm-hTU7173dGboQXptbQkwLAP8HW_N93-uB6OiyuDt2L85lYzZKkQhT80AaDwAIGU7Pwats/?imgmax=800" style="background-image: none; border-width: 0px; display: block; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="patellofemoral-pain" width="208" /></a><span style="font-size: medium;">متلازمة ألم رضفة الفخذ&nbsp; PATELLOFEMORAL PAIN SYNDROME</span><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLGTcaGnNKdxvwux5r00oxNygHHEfmAk1QA2Dcd2EQw3UmcHQZB8qGHNp4U__KLLnKCvk6TBKnN6EWRDMGEYMhKAuCYP-_a2bPOBwEILFFd6W3IzDLi5C5f7P53ZCIHQ07tM9EhncosSI/s1600-h/patellofemoral-pain%25255B3%25255D.png"><span style="font-size: medium;"></span></a><br /> <span style="font-size: medium;">هو عبارة عن ألم حول مقدمة الرضفة عند ارتباطها مع الطرف الأدني من عظم الفخذ و تشمل الأسباب الأكثر شيوعا التدريب المفرط و ضيق أوتار الركبة و ضيق أوتار أخيلوس و عدم وجود شكل مناسب للحذاء يدعم قوس القدم</span><br /> <br /> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;">التدريب المفرط</span><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjobtXZ0YWLpwkFTQQzoE9dKjhgAVD9c7hgGAP5yTAIQusqF0bppF2pcfkX0Ln8y0j-gspdu9g4OcrG3nYDGyPuLDtuV2HYESqDw2FRv8YxXEbA63Qr4FFn-UhvwTu2Qkw_oz-MxZm0cng/s1600-h/over-training%25255B3%25255D.png"><span style="font-size: medium;"></span></a><br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOHj0BdIi1BW6oZ_xv7CqTGpTTTnhMGBxeMz7r6VSJcmXmtMZO43MvZ5o9KIHWH4voBlWGFLXKB4b7IX3bnM-V859m55Y1T2mNdo5F_w6Jk2M1tWeZto05tzmYbMbhkqwdh7534UjL5ws/?imgmax=800" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="over-training" border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOHj0BdIi1BW6oZ_xv7CqTGpTTTnhMGBxeMz7r6VSJcmXmtMZO43MvZ5o9KIHWH4voBlWGFLXKB4b7IX3bnM-V859m55Y1T2mNdo5F_w6Jk2M1tWeZto05tzmYbMbhkqwdh7534UjL5ws/?imgmax=800" style="background-image: none; border-width: 0px; display: block; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="over-training" width="244" /></a><span style="font-size: medium;">زيادة التمرين و كثافته إلي جانب عدم كفاية الراحة بين التدريبات يؤدي الي الاصابة </span><br /> <br /> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <span style="font-size: medium;">إذن ما هو الحل&nbsp; ؟</span><br /> <br /> <span style="font-size: medium;">الاستطالة و التقوية و الدعم </span><br /> <br /> <span style="font-size: medium;">عمل تمارين الاستطالة في المكان و تأدية مجموعة من التمرينات تبدأ بالتحمية و تنتهي بتمارين خفيفة تتيح للجسم أن يهدأ تقلل من فرص الاصابة و تزيد التدفق الدموي بالعضلات و تزيد من نطاق حركة العضلة و الوتر .</span><br /> <span style="font-size: medium;">يجب أيضا عمل تمارين استطالة لجميع العضلات المحيطة بالركبة كأوتار الركبة و العضلة الرباعية و العضلات القابضة من الفخذ و عضلات الفخذ و الساقين و تدعيم قوس القدمين و عدم لف القدمين للداخل أكثر من اللازم و ارتداء أحذية مريحة بتقويس حيد يدعم القدم و يحمي من اصابات الركبة</span><br /> <span style="font-size: medium;"></span></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript> </div> <!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh3.ggpht.com%2F-asksFHAhEKw%2FUk-aJgL5JXI%2FAAAAAAAAAUs%2FwRFAf9y0rjI%2Fpatellar-tendonitis_thumb.png%3Fimgmax%3D800&amp;container=blogger&amp;gadget=a&amp;rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZJF0QDFqvkzJGMb9jSAXMZ-hu6E-M-5BHoZyl56FetrwHQ9O0ZE23ft0Fiqe0LOZLiNu8JYCWLAmlDxDo6kCaYBAd4M4xalc7CC2xxb1QUhNPWtwbwLCaUnVTIQCavOahjd7CA5ukGOk/?imgmax=800" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh5.ggpht.com%2F-TjHEpmZ8E3k%2FUk-aLqjLZ7I%2FAAAAAAAAAU8%2FJJoY_b_0qpQ%2Fpatellofemoral-pain_thumb.png%3Fimgmax%3D800&amp;container=blogger&amp;gadget=a&amp;rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rDH1uDJtmoHWiurnBnuHzZl09yEVYV4Tav4AacefKnstCgja1mWpWCf12xJS5zWtnqMFfm-hTU7173dGboQXptbQkwLAP8HW_N93-uB6OiyuDt2L85lYzZKkQhT80AaDwAIGU7Pwats/?imgmax=800" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh3.ggpht.com%2F-Z7KlIUqEtB4%2FUk-aHdhqupI%2FAAAAAAAAAUc%2FZxvtYFiejM4%2Filiotibial-band_thumb.png%3Fimgmax%3D800&amp;container=blogger&amp;gadget=a&amp;rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDjXFdtaQiBrw2vsrfW_bYc3ZAEmIaNd4K1LpAS0T844NuTig_jgqMR2B59yF-ejUxLBDxMJs1v5B3ySYkqB9PUTPzYI8Kruum0TQoPE1z80kJpFlQPKgm7cyT6xYLg-BnHtpaAt39To/?imgmax=800" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh5.ggpht.com%2F-r-A35RmGEBE%2FUk-aOJuR0DI%2FAAAAAAAAAVM%2FwUDku_Xiw7E%2Fover-training_thumb.png%3Fimgmax%3D800&amp;container=blogger&amp;gadget=a&amp;rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOHj0BdIi1BW6oZ_xv7CqTGpTTTnhMGBxeMz7r6VSJcmXmtMZO43MvZ5o9KIHWH4voBlWGFLXKB4b7IX3bnM-V859m55Y1T2mNdo5F_w6Jk2M1tWeZto05tzmYbMbhkqwdh7534UjL5ws/?imgmax=800" -->أبونور أحمديhttp://www.blogger.com/profile/16101598537452966335noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-71993715512135492222012-10-01T16:11:00.000+02:002020-04-17T20:00:56.318+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;">تمرين بسيط جدا ، من وضع الوقوف ضع اليدين خلف الرأس ثم إنحني إلي الأسفل كما تري بالصورة&nbsp;</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div class="" style="background-color: white; clear: both; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-align: right;"> <span style="font-size: x-large;">لمراجعة&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/p/ab-ex.html" style="color: #75d1d1; text-decoration-line: none;">تمارين شد البطن كاملة اضغط هنا</a>&nbsp;</span></div> <div> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_P2dyBlAeX-8EZZcZacy0CjJ3vw5YIsLaIj8Ev7ARxWZ6zoqnwmFfrGBf1pGiGgigvA_e39Vr9wbTsGBzNuYafX1K6rc248XE0he_LlsWsVJwjS3piwE4DeZolvbEm2sIeR9XGMusALb/s1600/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD+%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%B1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC_P2dyBlAeX-8EZZcZacy0CjJ3vw5YIsLaIj8Ev7ARxWZ6zoqnwmFfrGBf1pGiGgigvA_e39Vr9wbTsGBzNuYafX1K6rc248XE0he_LlsWsVJwjS3piwE4DeZolvbEm2sIeR9XGMusALb/s640/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD+%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%B1.png" width="320" /></a></div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div style="text-align: center;"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي</span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا</a></span></h3> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">https://goo.gl/0xImXw</a></span></div> </div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-size: large;">يمكنك القيام بهذا التمرين فور قيامك من النوم 10 إلي 15 مرة و تأكد من إتزانك جيدا . يفيد هذا التمرين عضلات البطن و عضلات الظهر السفلي و يظهر تقاسيم عضلات البطن جيدا.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-size: large;">علامات</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-size: large;">تمارين المنزل بالصور، التمارين المنزلية، التمارين المنزلية لتقوية العضلات</span></div> <div class="separator" style="clear: both; direction: ltr;"> <span style="font-size: large;">© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014</span></div> <div class="separator" style="clear: both; direction: ltr;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div class="separator" style="clear: both; direction: ltr;"> <span style="font-size: large;">كل الحقوق محفوظة</span></div> </div> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/Regime2020Ch"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-50501595730181766832012-09-30T09:43:00.001+02:002020-04-17T20:00:47.361+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;">إن غسيل الأسنان بالفرشاة يمكن أن يستغرق من دقيقة إلي خمس دقائق ، استغل هذه الدقائق الثمينة في الاستناد إلي الحائط في وضع القرفصاء و تفريش الأسنان في نفس الوقت.</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; clear: both; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVRLin89Gsx3XM3UGm8YpjvDZWolZpv76I9YHG7Y4us332m3xNueKIAgtFBtHq88rL2_vXFaF37aStTl2qexeY5zfQSDuaZA3i412hOSn4m9RRSUh4_g-SJtFVUMe_w6-_QmBGL-gQJ9xA/s1600/v-sit.png" imageanchor="1" style="color: #75d1d1; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><span style="font-size: medium;"></span></a></span></div> <div dir="rtl" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"> </div> <br /> <div class="" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; clear: both; color: #616161; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: right; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"> <span style="font-size: x-large;">لمراجعة&nbsp;<a href="http://regime2020.blogspot.com/p/ab-ex.html" style="color: #75d1d1; text-decoration: none;">تمارين شد البطن كاملة اضغط هنا</a>&nbsp;</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ZRjLNMSzVGtrmyaYDewVRU8BEQ628ykKo-45b7PxTIQcw20Ucb-7EYSQD-6VY4Kc8dofThLHc-VU5rG8MJY1jVLIvWhJRoiGl_4U9rUzfld1cw9XcYgTo5LOLs_Yn7rFUIss75eAmgxr/s1600/%D8%AA%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%B4+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86+%D9%81%D9%8A+%D9%88%D8%B6%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%B5%D8%A7%D8%A1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ZRjLNMSzVGtrmyaYDewVRU8BEQ628ykKo-45b7PxTIQcw20Ucb-7EYSQD-6VY4Kc8dofThLHc-VU5rG8MJY1jVLIvWhJRoiGl_4U9rUzfld1cw9XcYgTo5LOLs_Yn7rFUIss75eAmgxr/s640/%D8%AA%D9%81%D8%B1%D9%8A%D8%B4+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86+%D9%81%D9%8A+%D9%88%D8%B6%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%B5%D8%A7%D8%A1.png" width="320" /></a></div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div style="text-align: center;"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي</span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا</a></span></h3> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">https://goo.gl/0xImXw</a></span></div> </div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-size: large;">هذا يعمل علي شد عضلات البطن العليا و السفلي في نفس الوقت معا و يمكن زيادة صعوبة الوضعية بعدم الاستناد علي الحائط و طبعا قبل كل ذلك لا بد أن تغسل أسنانك بانتظام لأداء هذا التمرين!</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; direction: ltr; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; direction: ltr; text-align: center;"> <span style="font-size: large;">تمارين المنزل بالصور، التمارين المنزلية، التمارين المنزلية لتقوية العضلات</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; direction: ltr;"> <span style="font-size: large;">© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; direction: ltr;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; direction: ltr;"> <span style="font-size: large;">كل الحقوق محفوظة</span></div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> </div> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBS_Videos?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBS_Videos"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-52897599981195803442012-09-30T08:35:00.003+02:002020-04-17T20:00:35.585+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <div class="" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: large;">استغل بعض الدقائق الضائعة عند انتظار تشغيل جهاز حاسوبك بممارسة بعض التمرينات البسيطة و أنت جالس . فوضعية V-Set من أحد الأوضاع الرياضية الفعالة في تقوية الجزء الأوسط من الجسم.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div class="" style="clear: both; text-align: right;"> <span style="font-size: x-large;">لمراجعة <a href="http://regime2020.blogspot.com/p/ab-ex.html">تمارين شد البطن كاملة اضغط هنا</a>&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: x-large;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVRLin89Gsx3XM3UGm8YpjvDZWolZpv76I9YHG7Y4us332m3xNueKIAgtFBtHq88rL2_vXFaF37aStTl2qexeY5zfQSDuaZA3i412hOSn4m9RRSUh4_g-SJtFVUMe_w6-_QmBGL-gQJ9xA/s1600/v-sit.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-large;"></span></a></div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVRLin89Gsx3XM3UGm8YpjvDZWolZpv76I9YHG7Y4us332m3xNueKIAgtFBtHq88rL2_vXFaF37aStTl2qexeY5zfQSDuaZA3i412hOSn4m9RRSUh4_g-SJtFVUMe_w6-_QmBGL-gQJ9xA/s1600/v-sit.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVRLin89Gsx3XM3UGm8YpjvDZWolZpv76I9YHG7Y4us332m3xNueKIAgtFBtHq88rL2_vXFaF37aStTl2qexeY5zfQSDuaZA3i412hOSn4m9RRSUh4_g-SJtFVUMe_w6-_QmBGL-gQJ9xA/s640/v-sit.png" width="320" /></a><span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div style="text-align: center;"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي</span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا</a></span></h3> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">https://goo.gl/0xImXw</a></span></div> </div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">كما أنك لست بحاجة للجلوس علي الأرض لأدائها و يمكن أيضا ممارستها حتي لو لم يتم ارتداء الملابس الرياضية .</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">يمكن عمل هذه الوضعية لفترة بسيطة من 20-30 ثانية.</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">هذه الوضعية أفضل من تمارين البطن لأنها تعمل علي شد عضلات البطن بدون تضخيمها مما يمنع تراكم المزيد من الدهون.</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;">عندما تشتد عضلات البطن تبدأ بحرق الدهون و تنظيم احتياجاتها من الطاقة.</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <div style="direction: ltr;"> <span style="font-size: large;">© د.أبونور أحمدي صيدلي حر 2014</span></div> <div style="direction: ltr;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div style="direction: ltr;"> <span style="font-size: large;">كل الحقوق محفوظة</span></div> <div style="direction: ltr;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript> </div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBS_Videos?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBS_Videos"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-752006980644446857.post-5758344979525655822012-09-20T16:06:00.001+02:002020-04-17T20:00:12.233+02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">من الأجهزة التي تحوز اعجاب د.أبونور أحمدي شخصيا لأنها تقوم بتحريك العديد من المفاصل في نفس الوقت</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">الجهاز حديث وهوه يشابه حركات الدراجة الهوائية</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">ومن فوائد الجهاز تقوية الاقدام واللياقة للجسم وتقوية</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">الاذرع -اليدين</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">للجهاز شاشة ال سي دي لقياس السرعة وحرق نسبة</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">&nbsp;الدهون في الجسم</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="rtl"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">وقد يوجد به مستويات مختلفة لعمل التمارين</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMXNoM4lumTv8nn7S2tKWVzFCncNiKjrE02SueNQPXokszXj7w69Ir8z4RcwbHQs1KhUnNpmbAdS7IbMJiHrQ3N4V-YPThjdywXVNMDJDd9-mExZw-4Cr4zcibJMjUlgzrNonJETPxepiS/s1600/Reebok+Crosstrainer+C+5.1e+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMXNoM4lumTv8nn7S2tKWVzFCncNiKjrE02SueNQPXokszXj7w69Ir8z4RcwbHQs1KhUnNpmbAdS7IbMJiHrQ3N4V-YPThjdywXVNMDJDd9-mExZw-4Cr4zcibJMjUlgzrNonJETPxepiS/s320/Reebok+Crosstrainer+C+5.1e+5.jpg" width="266" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yfm2pixA7lJh_AhGG2nM8XtLdbb-HS9BaDO_2bScn0qmnJyVf4lECyh-Q4zuFQSlVv9NbkzFUaLVhaCmCPnJ_ZTPU1d5WlrMX6U8FBH5FocyPnOl1mpl5Mgi4Nxjl_Scjlr4tfNEzCSd/s1600/Reebok+Crosstrainer+C+5.1e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yfm2pixA7lJh_AhGG2nM8XtLdbb-HS9BaDO_2bScn0qmnJyVf4lECyh-Q4zuFQSlVv9NbkzFUaLVhaCmCPnJ_ZTPU1d5WlrMX6U8FBH5FocyPnOl1mpl5Mgi4Nxjl_Scjlr4tfNEzCSd/s320/Reebok+Crosstrainer+C+5.1e.jpg" width="320" />&nbsp;</a></div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div style="text-align: center;"> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي</span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا</a></span></h3> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://goo.gl/0xImXw" rel="nofollow">https://goo.gl/0xImXw</a></span></div> </div> <div dir="rtl" style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;">" ===== "</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">المزايا: تحريك العديد من المفاصل في نفس الوقت</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">حرق أكثر للسعرات الحرارية</span><span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both;"> </div> <div class="MsoNormal" dir="RTL"> <span lang="AR-EG" style="font-family: &quot;arial&quot; , &quot;sans-serif&quot;; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">العيوب: غير قابل للطي</span><span dir="LTR" style="font-size: 16.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-language: AR-EG;"><o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b style="font-size: x-large;"></b></div> <script src="https://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises?format=sigpro" type="text/javascript"></script><noscript><p> Subscribe to RSS headline updates from: <a href="http://feeds.feedburner.com/CBT_Exercises"></a><br/>Powered by FeedBurner</p> </noscript> </div> </div> Unknownnoreply@blogger.com0