yt:channel:3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2014-07-29T05:52:35+00:00 yt:video:inq9nOXcMdk inq9nOXcMdk UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2026-06-25T13:22:55+00:00 2026-06-29T04:01:55+00:00 غذاء الشعر الأساسي #أبونورأحمدي yt:video:0q_uSuW2aZw 0q_uSuW2aZw UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2026-06-08T18:09:05+00:00 2026-07-09T21:13:15+00:00 تجهيز الثوم للتناول في علاج تخفيض الكوليسترول #أبونورأحمدي استعمال الثوم في تخفيض الكوليسترول علي قناة التغذية السليمة في النظام الشامل @Panor103 احدي #قنوات_أبونورأحمدي تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour لتحقيق أقصى استفادة من الثوم في خفض الكوليسترول، تُعدّ طريقة التحضير أكثر أهمية من الكمية المُتناولة. المركب الأساسي المسؤول عن فوائد الثوم للقلب والأوعية الدموية هو الأليسين. مع ذلك، لا يوجد الأليسين في فص الثوم الكامل، بل يتكوّن فقط من خلال تفاعل كيميائي مُحدد عند تفتيت الثوم. إليكم الطريقة المُثلى علميًا لتحضير الثوم للتحكم في الكوليسترول: ### 1. قاعدة "السحق والانتظار" (خطوة أساسية) تحتوي فصوص الثوم الكاملة على مركب يُسمى الأليين وإنزيم حساس للحرارة يُسمى الألييناز. يُخزّن هذان المركبان في حجيرات منفصلة داخل خلايا النبات. * **الخطوة:** يجب سحق الثوم النيء جيدًا. يؤدي ذلك إلى كسر جدران الخلايا، مما يُساعد على دمج المركب والإنزيم معًا لتكوين الأليسين. **العملية:** يجب سحق الثوم النيء جيدًا. * **الانتظار:** بعد هرس الثوم، **اتركه على لوح التقطيع لمدة 10 إلى 15 دقيقة** قبل تناوله أو تعريضه لأي حرارة. تتيح هذه الفترة للتفاعل الإنزيمي أن يصل إلى ذروته، مما ينتج عنه أكبر كمية من الأليسين المستقر. ### 2. تناول الثوم نيئًا أم مطبوخًا * **الأفضل تناوله نيئًا:** الأليسين شديد الحساسية للحرارة. إذا قمت بطهي الثوم مباشرة بعد تقطيعه، فإن الإنزيم يتلف قبل أن يتكون الأليسين، مما يُفقده معظم فوائده العلاجية. تناوله نيئًا بعد مرور 15 دقيقة من الراحة يُعطي أعلى فعالية. * **في حال اضطررت للطهي:** إذا كنت لا تستطيع تحمل الثوم النيء، فاتبع قاعدة "الهرس والانتظار" أولًا. ترك الأليسين يتكون بالكامل لمدة 15 دقيقة قبل الطهي يجعله أكثر مقاومة للحرارة، مما يسمح له بالاحتفاظ بجزء من خصائصه العلاجية أثناء الطهي الخفيف. ### ٣. طرق عملية لتناوله يوميًا قد يكون تناول جرعات علاجية من الثوم النيء قاسيًا على المعدة. إليك بعض الطرق اللذيذة لإضافته إلى نظامك الغذائي: * **منقوع زيت الزيتون:** افرم فص ثوم، واتركه لمدة ١٥ دقيقة، ثم أضفه إلى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. يمكنك رش هذا المزيج على الطعام الدافئ أو السلطة. تساعد الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون أيضًا على حماية بطانة المعدة من التهيج. * **الثوم والعسل:** افرم الثوم، واتركه يتفاعل، ثم امزجه مع ملعقة صغيرة من العسل الخام لتخفيف حدة الطعم. * **طريقة الخبز المحمص:** اهرس الثوم النيء المنقوع على خبز محمص دافئ من الحبوب الكاملة مع القليل من زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون. ... ### 4. الجرعة المثلى والمدة الزمنية * **الجرعة:** عادةً ما تُظهر الدراسات السريرية التي تبحث في تأثير الثوم على مستويات الدهون في الدم نتائج إيجابية عند استخدام **فص أو فصين من الثوم الطازج يوميًا** (حوالي 4 غرامات). * **المدة الزمنية:** يعمل الثوم كمنظم تدريجي لعمليات الأيض. عادةً ما يستغرق الأمر **من 8 إلى 12 أسبوعًا** من الاستهلاك اليومي المنتظم لملاحظة انخفاض ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) في تحاليل الدم. ### احتياطات هامة * **سيولة الدم:** يتميز الثوم بخصائص طبيعية مضادة لتكدس الصفائح الدموية، مما يعني أنه يُخفف الدم. إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم بوصفة طبية أو لديك عملية جراحية مُقررة، فيجب عليك مراقبة كمية الثوم النيء التي تتناولها عن كثب واستشارة طبيب مختص. * **راحة الجهاز الهضمي:** قد يُسبب الثوم النيء حرقة في المعدة أو ارتجاعًا إذا تم تناوله على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من حساسية في المعدة، فتناوله دائمًا مع وجبة طعام أو ممزوجًا بزيت ناقل مثل زيت الزيتون. yt:video:Q-oQEKtkRsE Q-oQEKtkRsE UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2026-06-01T06:09:20+00:00 2026-06-28T16:33:45+00:00 كوكيو 10 للحيوية وترطيب البشرة #أبونورأحمدي yt:video:ybQJBYgzaog ybQJBYgzaog UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2026-05-25T09:16:07+00:00 2026-06-24T17:52:24+00:00 مستحضرات البشرة ومكوناتها من السليكا #أبونورأحمدي yt:video:BEmgnhOqbVE BEmgnhOqbVE UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-12-06T22:30:34+00:00 2026-06-08T14:12:23+00:00 خلطة بروتين من المكسرات لحرق الدهون #أبونورأحمدي هل يمكن عمل خلطة من المكسرات تختوي علي نسبة بروتين عالية كوجبة ٣ مرات يوميا لحرق الدهون ؟ علي قناة التغذية السليمة في النظام الشامل @Panor103 احدي #قنوات_أبونورأحمدي تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour yt:video:Xcdw-T0XPk4 Xcdw-T0XPk4 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-11-23T22:20:17+00:00 2026-06-08T14:05:19+00:00 كمية النحاس في الاسكالوب #أبونورأحمدي كمية النحاس في الاسكالوب الرومي واسكالوب الدجاج علي قناة التغذية السليمة في النظام الشامل @Panor103 احدي #قنوات_أبونورأحمدي تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour يُعدّ الإسكالوب مصدرًا ممتازًا وغنيًا بالعناصر الغذائية من المأكولات البحرية، إذ يكتسب المعادن بشكل طبيعي من البيئة البحرية، مما يجعله غنيًا بشكل خاص بالعناصر النزرة الأساسية كالنحاس. ### تفاصيل محتوى النحاس وفقًا لقواعد البيانات الغذائية القياسية (مثل وزارة الزراعة الأمريكية)، يختلف محتوى النحاس في الإسكالوب البحري اختلافًا طفيفًا تبعًا لوزنه نيئًا أو مطبوخًا: * **الإسكالوب البحري النيء (لكل 100 غرام):** يحتوي على ما يقارب **0.15 ملغ إلى 0.18 ملغ** من النحاس. * **الإسكالوب البحري المطبوخ/المطهو ​​على البخار (لكل 100 غرام):** يحتوي على ما يقارب **0.25 ملغ إلى 0.30 ملغ** من النحاس. يزداد تركيز النحاس بعد الطهي نتيجة فقدان الماء. --- ### فهم قيمك اليومية لوضع هذه الأرقام في سياقها الصحيح، فإن **الكمية الغذائية الموصى بها (RDA)** من النحاس للبالغين والمراهقين (من عمر 14 عامًا فأكثر) هي **0.9 ملغ (900 ميكروغرام)** يوميًا. يوفر تناول حصة قياسية من الإسكالوب المطبوخ، وزنها 85 غرامًا (3 أونصات)، ما يقارب **0.21 ملغ إلى 0.25 ملغ** من النحاس. توفر هذه الحصة الواحدة حوالي **25% من احتياجك اليومي من النحاس**. ### لماذا يحتاج جسمك إلى هذا النحاس؟ يلعب النحاس الموجود في الإسكالوب أدوارًا بيولوجية حيوية متعددة إلى جانب معادن أخرى: * **تكوين خلايا الدم الحمراء:** يعمل النحاس جنبًا إلى جنب مع الحديد لمساعدة الجسم على تكوين الهيموغلوبين. فهو يضمن امتصاص الحديد بشكل صحيح من الجهاز الهضمي واستخدامه من قبل الخلايا. تكوين خلايا الدم الحمراء:** يعمل النحاس جنبًا إلى جنب مع الحديد لمساعدة الجسم على تكوين الهيموغلوبين. * **إنتاج الطاقة:** يُعدّ النحاس عنصرًا أساسيًا في إنزيم سيتوكروم سي أوكسيداز، وهو إنزيم موجود داخل الميتوكوندريا، ومسؤول بشكل مباشر عن توليد الطاقة الخلوية (ATP). * **دعم الأنسجة الضامة:** يُعدّ النحاس عاملًا مساعدًا ضروريًا لإنزيم ليسيل أوكسيداز، وهو إنزيم لازم لربط الكولاجين والإيلاستين، مما يُساعد في الحفاظ على السلامة الهيكلية للأوعية الدموية والعظام والمفاصل. ### التوازن المعدني (النحاس مقابل الزنك) يُوفّر المحار أيضًا جرعة صحية من الزنك (حوالي 1.5 إلى 2.0 ملغ لكل 100 غرام). وهذا مفيد لأن النحاس والزنك يتشاركان مسار امتصاص تنافسي في الأمعاء. ويضمن تناول الأطعمة الكاملة، مثل المحار، الحصول على نسبة متوازنة طبيعيًا من هذين المعدنين النادرين، مما يمنع حدوث اختلال في التوازن قد يحدث أحيانًا عند تناول مكملات المعادن المعزولة. yt:video:m-8rRQ7-3dQ m-8rRQ7-3dQ UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-11-14T05:57:08+00:00 2026-06-08T14:00:49+00:00 هل الشاي الأخضر يتعارض مع مرضي حصي الأوكسالات #أبونورأحمدي هل الشاي الأخضر يتعارض مع مرضي حصي الأوكسالات علي قناة التغذية السليمة في النظام الشامل @Panor103 احدي #قنوات_أبونورأحمدي تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour بشكل عام، لا يؤثر الشاي الأخضر سلبًا على علاج حصى الكلى من نوع أكسالات الكالسيوم. بل تشير الأبحاث الطبية إلى أن الشاي الأخضر قد يكون له تأثير وقائي ضد تكوّن هذه الحصى ونموها، شريطة تناوله باعتدال. وتعتمد العلاقة بين الشاي الأخضر وحصى الأكسالات على التوازن بين المركبات النباتية التي يحتويها: ### 1. عامل الأكسالات (لماذا يقلق الناس؟) مثل العديد من النباتات، تحتوي أوراق الشاي بشكل طبيعي على الأكسالات (المركب الذي يرتبط بالكالسيوم لتكوين الحصى). لهذا السبب يُنصح الأشخاص المعرضون لتكوّن الحصى بتجنب الشاي الأسود، لاحتوائه على نسبة عالية من الأكسالات. * **ميزة الشاي الأخضر:** يحتوي الشاي الأخضر على مستويات أقل بكثير من الأكسالات مقارنةً بالشاي الأسود. ولأن كوب الشاي الأخضر يتكون من 99% ماء تقريبًا، وقليل من المواد النباتية الذائبة، فإن كمية الأكسالات التي يمتصها الجسم من كوب عادي تكون منخفضة نسبيًا. ### ٢. كيف يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من الحصى تُظهر الدراسات السريرية والمخبرية أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات متخصصة تُعطّل عملية تكوّن الحصى بشكل فعّال: * **تغيير شكل البلورات (تأثير مضاد للأكسدة):** الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم **الكاتيكينات** (وخاصةً EGCG). وقد وجدت الأبحاث أن هذه الكاتيكينات ترتبط ببلورات أكسالات الكالسيوم وتُغيّر شكلها. فبدلاً من تكوين بلورات حادة ومسطحة تتكتل بسهولة لتُشكّل حصوة كبيرة ومؤلمة، تجعل الكاتيكينات البلورات أكثر تسطحًا واستدارة. هذه البلورات المستديرة أقل استقرارًا، ولا تتكتل بسهولة، وتُطرح مع البول دون ألم. * **تقليل الإجهاد التأكسدي:** عندما تستقر بلورات الكالسيوم في الكلى، فإنها تُسبب التهابًا موضعيًا وإجهادًا لخلايا الكلى. تُساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر على حماية أنسجة الكلى من هذا الضرر، مما يُصعّب على البلورات الالتصاق بجدران الكلى. تقليل الإجهاد التأكسدي:** عندما تستقر بلورات الكالسيوم في الكلى، فإنها تُسبب التهابًا موضعيًا وإجهادًا لخلايا الكلى. تُساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الشاي الأخضر على حماية أنسجة الكلى من هذا الضرر، مما يُصعّب على البلورات الالتصاق بجدران الكلى. * **تأثير مدر طبيعي للبول:** تعمل الكمية المعتدلة من الكافيين في الشاي الأخضر كمدر لطيف للبول، مما يزيد من تدفق البول. يُعد الحفاظ على كمية كبيرة من البول المخفف العامل الأهم في التخلص من البلورات قبل أن تتحول إلى حصوات. ### كيفية إدراج الشاي الأخضر بأمان في روتينك اليومي إذا كنت تُعالج حصوات الأوكسالات، يمكنك تحسين استهلاكك للشاي الأخضر باتباع هذه الإرشادات: **الاعتدال في الاستهلاك:** التزم بـ **2 إلى 3 أكواب يوميًا**. قد يؤدي شرب كميات كبيرة (مثل لترات يوميًا) إلى زيادة كمية الأوكسالات في جسمك. **إضافة القليل من الحليب أو الليمون:** إذا كنت ترغب في معادلة الكمية الضئيلة من الأوكسالات في الشاي، أضف القليل من الحليب. سيرتبط الكالسيوم الموجود في الحليب بالأوكسالات في كوبك (أو معدتك) مباشرةً، مما يمنع الأمعاء من امتصاصها، وبالتالي لن تصل إلى الكليتين. بدلاً من ذلك، يوفر عصير الليمون السترات، التي تمنع بشكل طبيعي ارتباط الكالسيوم بالأوكسالات في البول. * **الترطيب بالماء أولاً:** يُنصح بإضافة الشاي الأخضر إلى كمية السوائل التي تتناولها، وليس استبدال الماء النقي تماماً. **الخلاصة:** ما لم يفرض عليك طبيب المسالك البولية أو طبيب الكلى قيوداً غذائية صارمة بناءً على تحليل عينة بول مجمعة على مدار 24 ساعة، فإن تناول بضعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً آمن بشكل عام، وقد يكون مفيداً لصحة كليتيك. yt:video:8_d8S0YgX_o 8_d8S0YgX_o UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-11-02T19:34:10+00:00 2026-06-08T14:10:03+00:00 هل الكلوريلا مصدر جيد للبيتاكاروتين في سرطان الثدي #أبونورأحمدي هل الكلوريلا مصدر جيد للبيتاكاروتين في سرطان الثدي شرح #أبونورأحمدي تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour نعم، تُعدّ **الكلوريلا** مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين، وغالباً ما تتفوق بشكل ملحوظ على العديد من الخضراوات الشائعة، وحتى على منافستها من الطحالب الخارقة، السبيرولينا. ### 1. كنز غذائي البيتا كاروتين هو أحد الكاروتينات التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ (الريتينول)، وهو ضروري للبصر، ووظائف المناعة، وصحة الجلد. * **تركيز عالٍ:** يحتوي 100 غرام من مسحوق الكلوريلا، في المتوسط، على ما يقارب **100 إلى 150 ملغ** من البيتا كاروتين. هل الكلوريلا مصدر جيد للبيتاكاروتين في سرطان الثدي علي قناة التغذية السليمة في النظام الشامل @Panor103 احدي #قنوات_أبونورأحمدي * **التوافر الحيوي:** أظهرت الدراسات السريرية أن جرعة واحدة من الكلوريلا يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ من تركيز البيتا كاروتين في بلازما الدم لدى الإنسان، مما يعني أن الجسم يمتصه ويستخدمه بفعالية. ### 2. الكلوريلا مقابل المصادر الأخرى لإعطائك فكرة أوضح، فإن الكلوريلا أكثر تركيزاً بكثير من الأطعمة التقليدية "الغنية بفيتامين أ". على الرغم من أن استهلاك الكلوريلا عادةً ما يكون بكميات صغيرة (حوالي 3-6 غرامات)، إلا أن كثافتها الغذائية مذهلة: | مصدر غذائي | بيتا كاروتين لكل 100 غرام | | --- | --- | | **مسحوق الكلوريلا** | ~106 ملغ | | **سبيرولينا** | ~30-50 ملغ | | **جزر (نيء)** | ~8 ملغ | | **بطاطا حلوة** | ~9 ملغ | ### 3. كاروتينات أخرى بالإضافة إلى بيتا كاروتين، توفر الكلوريلا مضادات أكسدة قوية أخرى من نفس المجموعة: * **لوتين:** معروف بحماية صحة العين والوقاية من التنكس البقعي. * **زياكسانثين:** يعمل جنبًا إلى جنب مع اللوتين لتصفية الضوء الأزرق الضار. * **كلوروفيل:** على الرغم من أنه ليس من الكاروتينات، إلا أن الكلوريلا تحتوي على أعلى نسبة من الكلوروفيل بين جميع النباتات المعروفة، مما يساعد في إزالة السموم. ### ٤. ملاحظة حول التحضير نظرًا لأن طحلب الكلوريلا يتميز بجدار خلوي من السليلوز شديد الصلابة لا يستطيع جسم الإنسان هضمه، يجب التأكد من شراء الكلوريلا ذات الجدار الخلوي المكسور. إذا لم يُكسر الجدار الخلوي أثناء المعالجة، فلن يتمكن الجسم من امتصاص البيتا كاروتين أو العناصر الغذائية الأخرى الموجودة فيه. **نصيحة احترافية:** بما أن البيتا كاروتين قابل للذوبان في الدهون، يُنصح بتناول الكلوريلا مع وجبة تحتوي على دهون صحية (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو) لزيادة امتصاصه. yt:video:Y3BkpUkQzE8 Y3BkpUkQzE8 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-10-26T07:51:22+00:00 2026-04-13T19:01:21+00:00 بطء أبونور أحمدي وكثرة كلام المصريين في الفيديوهات #أبونورأحمدي yt:video:1xx2HVd6yB8 1xx2HVd6yB8 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2023-08-23T12:43:08+00:00 2026-04-29T03:26:49+00:00 تغيير النظام الغذائي بعد سن الأربعين تغيير النظام الغذائي الصحي بعد سن الأربعين yt:video:0nkmPTr7cHg 0nkmPTr7cHg UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2021-07-18T12:51:43+00:00 2026-05-05T06:16:43+00:00 الفوائد الغذائية في بذور القرع واللب الأبيض في #طعام_أبونورأحمدي ما هي الفوائد الغذائية في بذور القرع و ما هي محتوياته من الألياف الغذائية والبروتين و المعادن والتي تعطي فوائد علاجية مذهلة ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_أبونورأحمدي ، مشاهدة مفيدة المصادر هذا الفيديو من ضمن قائمة تشغيل التسالي و المكسرات أبونور أحمدي https://www.youtube.com/playlist?list=PL39CGXFIepb8lSk9ZSBs0bE-CX2pNgqj8 شرح تعريف و فوائد مضادات الأكسدة https://youtu.be/UBMLWnVPvGI مصادر المنجنيز في الطعام https://youtu.be/i0_xF6Q25KE الفصول 00:00 الفوائد الغذائية في لب القرع 00:31 السعرات الحرارية في بذور القرع 00:53 محتوي الألياف الغذائية في بذور القرع 1:18 محتوي البروتين في بذور القرع 1:34 محتوي أوميجا 6 في بذور القرع 1:45 محتوي المعادن في بذور القرع 2:23 الفوائد الصحية في بذور القرع انستاجرام https://instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:UBMLWnVPvGI UBMLWnVPvGI UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2021-07-01T19:49:32+00:00 2026-05-12T18:16:21+00:00 شرح تعريف و فوائد مضادات الأكسدة في #فيتا_مضاد_أكسدة_أبونورأحمدي ما هي المكملات الغذائية ومضادات الأكسدة و ما هي وظيفتها في جسم الإنسان وكيف تقوم الشوارد الحرة بتكوين الأمراض و كيف تعمل إنزيمات الاصلاح علي حماية الجسم من السرطان و ما هي أنواع مضادات الأكسدة و ما هي مصادر مضادات الأكسدة في الغذاء ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة المصادر مصادر فيتامين أ https://youtu.be/bSGfnNTtxoY اللحوم الغنية في فيتامين ألف https://youtu.be/uc0mwJJlJuI مصادر فيتامين سي https://youtu.be/BPtW3TNVBME الفصول 00:00 ما هي المكملات الغذائية و لماذا قد يسمي بعضها بمضادات الأكسدة ؟ 00:15 تعريف وظيفة مضادات الأكسدة 00:35 الشوارد الحرة ودورها في تكوين الأمراض 00:53 انزيمات الإصلاح ودورها في حماية الجسم من السرطان 1:15 كيف تفيد مضادات الاكسدة في زيادة مناعة الجسم 1:50 تأثير الظروف البيئية علي قلة المناعة 2:12 أنواع مضادات الأكسدة 2:30 مصادر مضادات الاكسدة 2:50 الاتاحة الحيوية لمضادات الاكسدة بتناولها مع الأطعمة الغنية بها تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour yt:video:HOfxYTTpTpU HOfxYTTpTpU UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2021-02-07T13:56:25+00:00 2026-04-29T06:29:45+00:00 فوائد فاكهة المانجو الغذائية في #فاكهة_أبونورأحمدي ما هي فوائد فاكهة المانجو الغذائية في مكافحة الأمراض ؟ وما هي محتوياتها التي تفيد في تقوية المناعة ؟ ولماذا يجب أن تتناول المانجو باستمرار فور توفره ؟ وهل أملاح المانجو تجعلني لا أستفيد منه ؟ ولماذا يسمي المانجو بملك الفواكه ؟ وماهي السعرات الحرارية في المانجو وما هي فوائد المانجو في التخسيس ؟ وما هي محتويات المانجو من المعادن ومضادات الأكسدة ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_أبونورأحمدي ، مشاهدة مفيدة المصادر مسموحات الفاكهة في اكل مرضي النقرس https://youtu.be/jiWNdneiggk هذا الفيديو من ضمن قائمة تشغيل الفواكة https://www.youtube.com/playlist?list=PL39CGXFIepb_hPAth_9xyWwqqngTgwObT 00:00 هل أملاح المانجو تجعلني لا أستفيد منه ؟ 00:20 المانجو ملك الفواكه King Of Fruits 00:40 السعرات الحرارية في المانجو 1:00 محتويات المانجو من فيتامين سي 1:11 محتويات المانجو من النحاس 1:35 فوائد المانجو في علاج الأنيميا 1:58 محتويات المانجو من مضادات الأكسدة 2:10 مضاد الأكسدة بولي فينول المانجفرين الخاص بالمانجو 2:24 فوائد المانجو في دعم القلب 2:35 محتويات المانجو من الألياف الغذائية وفوائدها في علاج الإمساك 2:50 فوائد المانجو في سد الشهية yt:video:331DccpYHNQ 331DccpYHNQ UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-12-07T13:00:01+00:00 2026-04-28T21:50:29+00:00 ايهما أفضل في أنواع الاوميجا 3 فقط أم 3 6 9 ؟ في #فيتا_اوميجا_أبونورأحمدي ايهما أفضل في أنواع الاوميجا 3 فقط أم 3 6 9 ؟ وما هي مصادر أوميغا 3 و ما هو المصدر الأفضل لأوميجا 3 ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة المصادر هذا الفيديو من ضمن قائمة تشغيل أوميغا 3 https://www.youtube.com/playlist?list=PL39CGXFIepb-jzi_dK2tUzVZNVxBK1eEk التغذية الغنية في أوميغا 3 و 6 https://youtu.be/RKHGFbSkzFc الفصول 00:00 المقارنة بين اوميغا 3 و اوميغا 369 00:20 مصادر اوميغا 3 في الطعام 1:00 المصدر الافضل في اوميغا 3 انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:pNCltz7TS58 pNCltz7TS58 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-09-17T18:00:07+00:00 2026-04-30T02:31:15+00:00 الاحتياجات اليومية الغذائية من النحاس في الأعمار المختلفة في #فيتا_معادن_أبونورأحمدي ما هي الاحتياجات اليومية الغذائية من النحاس ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة الأطعمة الغنية في النحاس https://youtu.be/lNewXEHowvA انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour