Manten tu Salud Fortaleciendo tu Sistema Inmune

Ciclo de Hormonas Femeninas

2021-07-14T13:10:00.003-07:00

Ciclo de Hormonas Femeninas

Cómo sus hormonas afectan su estado de ánimo, salud y comportamiento

Hay mucho más en un ciclo menstrual que solo un período y posiblemente unos pocos días de sentirse malhumorado justo antes de su período.

Un ciclo menstrual es un lapso de tiempo de aproximadamente cuatro semanas cuando tres hormonas clave -estrógeno, testosterona y progesterona- suben y bajan en un patrón específico.

Dependiendo de qué tan altas o bajas sean estas hormonas y la dirección en que se dirigen, te impactan en una amplia variedad de formas, por ejemplo, tu estado de ánimo, energía, vida amorosa, hábitos de consumo, calidad del sueño, antojos de alimentos y salud.

Da CLIK AQUI si buscas Un Producto para Mejorar tu Vitalidad y Rendimiento Sexual y Mejorando los Niveles Hormonales de la Mujer ademas provee respaldo esencial para el proceso de transformación de cada mujer hacia una vida más juvenil para que pueda disfrutar de un cuerpo activo y una vida gratificante.

¿Por qué es esta información importante para saber? Dado que sus hormonas siguen un patrón predecible en cada ciclo, significa que los efectos que tienen en usted son el mismo ciclo tras ciclo, y esto le permite saber de antemano cuáles serán sus estados de ánimo, su salud y su comportamiento.

Como resultado, puede ayudarlo a planificar su día, semana y mes y le permite aprovechar los beneficios hormonales (como los días de alta energía) y superar los desafíos hormonales (como contrarrestar la fatiga en días de poca energía), todos los días de tu ciclo mejor.

Semana 1

Día 1 (primer día de período) hasta el día 7: aumento de estrógenos

Durante su semana 1, el estrógeno comienza en su punto más bajo y comienza una escalada constante. Durante el primer día más o menos de esta semana de ciclo, el bajo nivel de esta hormona combinada con dolores y fatiga relacionados con el período pueden hacer que te quedes un poco callado y que prefieras quedarte cerca de casa.

Sin embargo, a medida que aumentan los estrógenos a lo largo de esta semana de ciclo, esta hormona aumentará su humor, energía y paciencia y aumentará su deseo de aventura y socializar.

Te vuelves más y más optimista y motivado, tus habilidades verbales y tu memoria mejoran y es más fácil absorber nuevos datos y aprender nuevas habilidades.

Para algunas mujeres, estos beneficios alimentados con hormonas se activan rápidamente; para otros, toma unos días o más. Depende de su sensibilidad personal a las fluctuaciones hormonales, así como de si está comiendo suficientes alimentos ricos en hierro como para compensar la pérdida de hierro a medida que sangra durante la menstruación. (Cuando el hierro cae, puede provocar fatiga, confusión y un estado anímico. Si no está recibiendo suficiente hierro en su dieta, pregúntele a su proveedor de atención médica si puede tomar un suplemento de hierro).

Algunos otros efectos que esperar en su semana 1: tiene más interés en el romance y su libido aumenta de manera constante. Como resultado, puede buscar maneras de conocer gente nueva o pasar más tiempo con su pareja actual.

También construyes más músculo y lo construyes más rápido cuando haces ejercicios de resistencia, como levantar pesas o usar bandas de resistencia, debido al aumento de estrógeno.

El aumento de estrógeno también tiene un ligero efecto supresor del apetito, lo que hace que sea un poco más fácil comer porciones más pequeñas y optar por alimentos más saludables.

Es posible que surjan problemas de salud crónicos o recurrentes, como asma, eccema y síndrome del intestino irritable, al comienzo de su semana 1. Esto se debe a que, aunque su nivel de estrógeno está subiendo a diario, usted todavía comienza con una bajo nivel de esta hormona. Sin embargo, como los estrógenos continúan aumentando a lo largo de esta semana, los síntomas generalmente disminuyen.

Semana 2

Día 8 a la ovulación (que es el día 14 en un ciclo de 28 días): el estrógeno y la testosterona aumentan hasta alcanzar su punto máximo

El estrógeno continúa aumentando a lo largo de su Semana 2 y, como lo hace, revoluciona todos los efectos positivos que experimentó durante su Semana 1: su estado de ánimo, energía y paciencia continúan aumentando, anhela aventuras y nuevas experiencias y es más feliz cuando rodeado de mucha gente y conversando.

El estrógeno alto también te hace más valiente, más seguro y listo para un desafío. Usted está pensando rápidamente y está aprendiendo nuevos hechos y habilidades más fácilmente.

Durante esta semana de ciclo, estás más coordinado y tienes tiempos de reacción más rápidos, tus habilidades verbales alcanzan su máximo y tienes una memoria más nítida.

El estrógeno alto desencadena un mayor rendimiento de endorfinas que enmascaran el dolor en el cerebro, lo que significa actividades incómodas, como ir al dentista o vacunarse contra la gripe, le dolerá menos esta semana que durante otras semanas de su ciclo.

El alto nivel de esta hormona también te hace estar más seguro de tu apariencia. De hecho, el estrógeno en realidad está aumentando su atractivo al provocar cambios sutiles en los tejidos blandos que hacen que sus rasgos faciales sean ligeramente más simétricos.

Tiende a estar un poco menos hambriento debido al aumento del efecto supresor del apetito del estrógeno. Durante la ovulación, la investigación muestra que el apetito disminuye aún más, lo que lleva a comer menos que en cualquier otro momento de su ciclo. Descubrirá que también es más fácil optar por alimentos más ligeros y saludables, ya que el estrógeno aumenta la fuerza de voluntad (lo que aumenta su capacidad para resistir la tentación) y acelera su motivación para alcanzar los objetivos más adecuados para usted.

Desarrollas más músculo y lo construyes más rápido cuando haces ejercicios de resistencia durante la primera mitad de tu ciclo-tu semana 1 y semana 2-en comparación con cuando los haces en la segunda mitad de tu ciclo-tu semana 3 y semana 4-gracias a aumento de estrógeno.

Otra hormona que es clave en su Semana 2 es la testosterona, que aumenta durante la última parte de esta semana. Cuando eso sucede, tiende a hacerte más impulsivo, atrevido y competitivo. Su libido es alta durante su Semana 2, sin embargo, cuando la testosterona se dispara, aumenta su libido aún más.

Una desventaja de su semana 2: Algunas mujeres experimentan ansiedad o mayor estrés durante esta semana de ciclo debido a los altos niveles de estrógeno que provocan excitación excesiva en el cerebro. La meditación, el yoga, el ejercicio aeróbico moderado (como caminar a paso ligero) y el té de manzanilla ayudan a reducir esta ansiedad alimentada por hormonas.

La semana 3

Comienza el día después de la ovulación y dura 8 días (que es el día 15 al día 22 en un ciclo de 28 días): la progesterona se eleva; el estrógeno y la testosterona disminuyen la primera mitad esta semana, luego el estrógeno vuelve a subir

Su semana 3 es realmente de dos partes: durante la primera mitad, puede experimentar una fase "pre-PMS". Los síntomas son como una versión más corta y menos intensa del síndrome premenstrual (SPM) y pueden incluir irritabilidad, fatiga y estados de ánimo negativos. Al igual que el síndrome premenstrual, esta fase pre-PMS también es causada por la caída de estrógeno. Si bien la mayoría de las mujeres saben que los estrógenos se hunden una vez en su ciclo (los seis días previos a su período), no muchos se dan cuenta de que en realidad hay dos caídas de estrógenos en cada ciclo (consulte la tabla anterior).

Afortunadamente, en la segunda mitad de la semana 3, los estrógenos aumentan de nuevo, lo que pone fin a los molestos síntomas previos al síndrome premenstrual que has experimentado, lo que ayuda a nivelar tu estado de ánimo.

La progesterona aumenta a lo largo de su semana 3 y, como lo hace, la ralentiza y la hace más silenciosa, más cautelosa y un poco aturdida y físicamente fatigada. Eso es porque la progesterona es una hormona sedante. Si eres sensible a la progesterona, esta puede ser una fase de ciclo en la que experimentas episodios de tristeza o llanto.

Durante su semana 3, la progesterona le hace desear los alimentos reconfortantes favoritos que son altos en grasas y calorías. Su apetito también es mayor y tiene más hambre con más frecuencia, por lo que tiende a comer más en las comidas y meriendas con más frecuencia. Todo esto se debe a que su cuerpo cree que puede haber quedado embarazada durante la ovulación, por lo que la progesterona quiere que coma lo suficiente para dos.

Si come muy poco durante esta fase del ciclo (porque se saltó una comida o no comió lo suficiente en una comida), corre el riesgo de experimentar un cambio dramático en el estado de ánimo que lo lleva a sentirse enojado o triste. Eso es porque muchas mujeres son más sensibles a las caídas en el azúcar en la sangre durante esta semana de ciclo debido a la progesterona. Simplemente comer regularmente y ante los primeros signos de hambre puede ayudar a solucionar esto y mantener su estado de ánimo estable.

Otros efectos secundarios de la progesterona: puede desencadenar el estreñimiento porque ralentiza la digestión como una forma de ayudar al cuerpo a absorber más nutrientes de los alimentos en caso de que quede embarazada. Y, provoca retención de agua, causando hinchazón temporal.

Por el lado positivo, está quemando hasta un 30% más de grasa cuando hace ejercicio gracias a la combinación de estrógeno y progesterona que hace que su cuerpo sea más eficiente al usar grasa como combustible. Bonificación: el ejercicio reduce la retención de agua provocada por la hormona al ayudarlo a sudar el exceso de líquido.

Su libido tiende a disminuir significativamente como resultado de la progesterona. Sin embargo, la investigación muestra que esta misma hormona te hace sentir emocionalmente más cerca de tu pareja, por lo que puedes desear más abrazos y más asideros.

Semana 4

Final 6 días de tu ciclo: Estrógeno y progesterona

El estrógeno cae a lo largo de su Semana 4 premenstrual y cuanto más baja, más tiene el potencial de reducir su estado de ánimo y hacer que se sienta triste, irritable o ansioso.

Sin embargo, y esto es un gran "sin embargo", no todas las mujeres tienen mal humor durante sus semanas premenstruales. Dependiendo de tus genes y de cuán saludable sea tu estilo de vida (si estás durmiendo bien, comiendo alimentos nutritivos, haciendo ejercicio regularmente y desestresándote), podrías tener un poco de mal humor premenstrual o podrías sufrir muchos ataques de mal humor. .

Independientemente del tipo de problemas de humor que experimente, generalmente, la disminución del estrógeno puede volverlo más cínico, pesimista y crítico, ya que lo hace centrarse más en los aspectos negativos que positivos. Debido a esto, eres más cauteloso, lo que te hace preferir opciones seguras o totalmente probadas sobre cualquier cosa no convencional o nueva, por ejemplo, cuando eliges un restaurante, es probable que elijas uno donde ya has comido docenas de veces que uno donde nunca has estado

Sorprendentemente, esta típicamente no es la semana más cansada de su ciclo. Ese honor va a su semana 3 cuando el aumento de la progesterona agota su ánimo. Las investigaciones muestran que a medida que el nivel de esta hormona sedante disminuye en esta semana de ciclo, te pones un poco más lleno de energía.

Durante esta semana de ciclo, su libido regresa, aunque técnicamente eso no se debe a las hormonas. Los investigadores creen que es porque las terminaciones nerviosas de abajo se estimulan a medida que su cuerpo se prepara para la menstruación.

La disminución del estrógeno puede desencadenar antojos de alimentos ricos en carbohidratos, como dulces, pasta y pan. ¿La razón? A medida que el nivel de esta hormona disminuye, disminuye los niveles de serotonina que modera el estado de ánimo en el cerebro, y los carbohidratos ayudan a reponerlo, por lo que su cuerpo lo empuja a comer más de ellos.

La progesterona está descendiendo durante esta semana, sin embargo, debido a que todavía se encuentra en niveles relativamente altos, es probable que aún sienta la necesidad de comer alimentos con alto contenido de grasas y calorías, y que tenga un mayor apetito.

¿Buscando mantener su peso bajo control? Usted quema hasta un 30% más de grasa durante el ejercicio aeróbico hasta un par de días antes de su período debido a la combinación de estrógeno y progesterona que encienden los quemadores de grasa de su cuerpo.

Es posible que los problemas de salud crónicos o recurrentes, como el asma, el eczema y el síndrome del intestino irritable, empeoren durante la Semana 4. Esto se debe a un bajo nivel de estrógeno. Hable con su proveedor de atención médica sobre los síntomas que reaparecen periódicamente en ciertos momentos de su ciclo, ya que muchos tratamientos se pueden adaptar a estas fluctuaciones hormonales para prevenirlos con anticipación.

Pastillas para Bajar de Peso Rápido

2021-05-14T19:39:00.007-07:00

Pastillas para Bajar de Peso Rápido

Hay tantas opciones de comida rápida. En esta ocasión, no es de extrañar que cada vez sean más las personas que padecen obesidad. Comer algo sobre la marcha, llevar algo de comida rápida al trabajo y cocinar cada vez menos fresco. Los tiempos han cambiado, pero la obesidad está empezando a deambular como una enfermedad generalizada y esto debe evitarse con pastillas para adelgazar . Por un lado para sentirte bien contigo mismo y por otro para que se preste más atención a tu salud, porque un cuerpo sano significa que es posible una vida sin enfermedades.

¿Realmente ayudan las pastillas para adelgazar?

Sería ridículo afirmar que las pastillas para adelgazar ayudan instantáneamente y sin excepción. No existe una pastilla que le ayude a perder peso por sí sola. No es posible perder peso sin hacer ejercicio y aún se requiere un poco de iniciativa. En esta ocasión, a la pregunta "las pastillas para adelgazar realmente ayudan ", una respuesta de "sí y no " es la mejor respuesta. Aquellos que hacen deporte y adaptan su dieta pueden tener éxito en perder peso.

¿Cómo funcionan exactamente las pastillas para adelgazar?

Las píldoras dietéticas tienen diferentes estrategias de acción. Por un lado, está garantizado el ingrediente activo para suprimir el apetito, que en realidad se encuentra en la mayoría de las pastillas para adelgazar. Por otro lado, se nota que además del supresor del apetito también se incorporan principios activos para la quema de grasas. Por supuesto, esto solo ayuda si practica deporte para apuntalar el efecto de las pastillas para adelgazar.

Evite el contenido dudoso de inmediato

También hay pastillas para adelgazar negativas. ¿Se enumeran todos los ingredientes? ¿El producto está aprobado para las exigencias de los diferentes mercados? Estas son preguntas que los consumidores deben hacerse antes de recurrir simplemente a las pastillas para adelgazar. También se recomienda que la reputación -si hay investigación, tecnología, y una empresa responsable detrás- de ciertas pastillas para adelgazar en la Web simplemente se verifique para evitar sorpresas desagradables.

¿Cuáles son los costos de las pastillas para adelgazar?

Es difícil encontrar una espiral de precios que sea justa o injusta en este caso. Es importante que la relación con la competencia sea correcta, que las pastillas para adelgazar sean buenas para justificar el precio.

Se recomiendan pastillas para adelgazar de alta calidad como ayuda para bajar de peso. No es que trabajen por sí mismos, sino que hay que utilizarlos como ayudantes en tu meta. Aquellos que tienen antojos de alimentos pueden trabajar con estas píldoras para adelgazar. Si, no obstante, practica deporte y sigue una dieta saludable, puede seguir trabajando con las pastillas para adelgazar. Es precisamente esta combinación la que cuenta para tener éxito en la pérdida de peso.

Conclusión

Por lo tanto, si desea bajar de peso rápidamente, asegúrese de:

Beba 8 vasos de agua por día si eres una mujer o 12 vasos por día si eres un hombre.
Asegúrese de que la comida chatarra no constituye más del 20% de su dieta.
Duerme entre las 8 y las 9 de la noche y asegúrate de descansar toda la noche.

Bajar de peso, bajar de peso naturalmente, bajar de peso en 30 días, bajar de peso en 20 días, bajar de peso en 15 días, bajar de peso en 10 días, bajar de peso en 7 días, bajar de peso en 3 días. Bajar de peso sin dieta, bajar de peso rápido, bajar de peso hoy, bajar de peso YA, quiero bajar de peso, bajar de peso corriendo, bajar de peso caminando, bajar de peso con avena, bajar de peso con limón, bajar de peso con herbalife, bajar de peso con canela, bajar de peso con bicarbonato, bajar de peso con pastillas, bajar de peso con pesas, bajar de peso con perejil, bajar de peso con chia, bajar de peso con pińa, bajar de peso con te verde. bajar de peso con metformina, bajar de peso con natación, bajar de peso con ajo, bajar de peso con cardio, bajar de peso con balines, bajar de peso con bicicleta, bajar de peso con laxantes, bajar de peso muy rápido, bajar de peso memes, bajar de peso medicamento, bajar de peso motivación, bajar de peso mas rápido, bajar de peso mientras duermes, bajar de peso mujeres, bajar de peso mujer, bajar de peso menopausia, bajar de peso mp4, bajar de peso mercado libre, bajar de peso mp3, bajar de peso Monterrey, bajar de peso San Nicolas, bajar de peso métodos, bajar de peso moringa, bajar de peso milagrosamente, bajar de peso muy rápido causas, bajar de peso monterrey, bajar de peso médico, bajar de peso música

adelgazar, adelgazar cara, adelgazar caminando, adelgazar corriendo, adelgazar comiendo, adelgazar con avena, adelgazar cintura, adelgazar con agua, adelgazar con limón, adelgazar con herbalife, adelgazar caderas, adelgazar con batidos, adelgazar cachetes, adelgazar comiendo sano, adelgazar con bicarbonato, adelgazar con thermomix, adelgazar con hipotiroidismo, adelgazar con yoga, adelgazar con canela, adelgazar cuello, adelgazar con te verde, Pastillas para adelgazar

Limpia tu Cuerpo comiendo

2021-03-04T09:12:00.004-08:00

32 Alimentos que Limpian tu Cuerpo

A través de una alimentación saludable

Es posible limpiar su cuerpo desde adentro hacia afuera. El cuerpo se desintoxica por la comida sana, por lo que se logra una condición de salud óptima.

Los siguientes alimentos son especialmente adecuados ya que estimulan el metabolismo, optimizan la digestión y fortalecen el sistema inmunológico:

1. Alcachofas

Las alcachofas respaldan la función del hígado. La tarea más importante del hígado es limpiar la sangre como un tipo de planta de tratamiento de aguas residuales y liberarla de toxinas y contaminantes. Las alcachofas estimulan la producción de líquido biliar y ayudan a mantener el funcionamiento del hígado.

2. Manzanas

Las manzanas están llenas de maravillosos nutrientes. Son el asesino de contaminantes adecuado y proporcionan al cuerpo más de 300 biostatos diferentes al mismo tiempo. La bomba Viramin C es, por lo tanto, buena para los nervios, el corazón y el sistema inmunitario. Con dos manzanas orgánicas al día, desintoxicas tu cuerpo en el turbomodus.

3. Almendras

Las almendras son la mejor fuente de vitamina E, la vitamina E se encuentra en una forma especial, el alfa-tocoferol, que es la única forma de la vitamina E en la circulación de la sangre y por lo tanto también todos los órganos pueden alcanzar. Por ejemplo, las almendras, junto con la fibra dietética, calcio, magnesio y proteínas, también brindan protección contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, vale la pena todos los días disfrutar de un puñado de almendras.

4. Espárrago

Los espárragos también son óptimos para desintoxicar el cuerpo, ya que los espárragos aumentan el nivel de glutatión en el cuerpo. El glutatión es un antioxidante corporal que funciona eficazmente sobre las células cancerosas y también para proporcionar efectos positivos en la enfermedad de Alzheimer. El glutatión también es compatible con el hígado en todas las demás actividades de desintoxicación, por lo que los procesos de curación son más rápidos.

5. Aguacates

Los aguacates también son ricos en compuestos productores de glutatión y promueven la salud del hígado al protegerlos del exceso de ácido tóxico. Los estudios han demostrado que el consumo de 1-2 aguacates puede reparar un hígado dañado por día, durante al menos 30 días. Para ser recomendado es un aguacate diario.

6. Albahaca

La albahaca tiene propiedades antibacterianas y está llena de antioxidantes para proteger el hígado. La albahaca también es maravillosa para la desintoxicación del tracto digestivo y también es compatible con la función de los riñones. La albahaca tiene un efecto antibacteriano y, por lo tanto, es una protección contra las bacterias, la levadura, los hongos y el moho. Las semillas de albahaca también pueden ayudar con el estreñimiento.

7. Remolachas

El uso regular de camas rojas estimula la función de las células hepáticas, fortalece la vesícula biliar y mantiene los conductos biliares sanos y libres. Esto, por otro lado, asegura una digestión suave y, por otro lado, permite al cuerpo eliminar completa y rápidamente los productos metabólicos finales y las toxinas.

8. Bayas

Los arándanos son la aspirina natural, reducen el efecto perjudicial para los tejidos de la inflamación crónica y alivian el dolor. Solo 300 gramos de arándanos protegidos contra el daño del ADN. Los arándanos tienen propiedades antivirales y son súper desintoxicantes.

9. Brócoli

El brócoli ayuda a drenar el exceso de agua del cuerpo, por lo que es muy recomendable en caso de hipertensión. Sin embargo, debe prepararse con bajo contenido de sal. A las personas propensas al estrés les va bien porque contiene el magnesio mineral antiestrés. Asimismo, el tejido conectivo se fortalece y la quema de grasa se activa, si uno consume brócoli con regularidad.

10. brotes de brócoli

Los brotes de brócoli contienen cultivos secundarios importantes que se liberan cuando se cortan, se mastican, se fermentan o se digieren. Las sustancias que luego se liberan se descomponen en sulfurofanos, indol-3-carbinol y D-glucarato, todos los cuales cumplen la función de desintoxicación. Los investigadores también han encontrado que una preparación que contiene brotes de brócoli apoya las enzimas antiinflamatorias en el tracto respiratorio.

11. Repollo

Kohl contiene azufre, que es vital cuando se trata de la degradación de sustancias químicas del cuerpo. Asimismo, el repollo es una fuente de ofindol-3-carbinol, una sustancia química que mejora la reparación del ADN en las células y bloquea el crecimiento de las células cancerosas.

12. Cilantro

El cilantro, también conocido como perejil chino o Dhania, contiene muchos antioxidantes. El cilantro ayuda a flotar mercurio y otros metales del tejido y sirve, entre otras cosas, para fortalecer / fortalecer el tejido. El cilantro también contiene una sustancia antibacteriana llamada Dodecenal. Las pruebas de laboratorio mostraron que el efecto es dos veces más fuerte que el antibiótico gentamicina comúnmente usado, que se usa en la eliminación de salmonela.

13. Canela

La canela es un remedio natural extremadamente efectivo. La canela puede reducir los niveles de glucosa y colesterol en la sangre. Al mismo tiempo, la canela estimula el metabolismo como una especia que se calienta, que puede ser útil si quieres perder peso. La canela también contiene cinamaldehído, que es conocido por los efectos en las plaquetas de la sangre y previene la aglutinación no deseada de las células sanguíneas.

14. diente de león

Löwenzahn filtra toxinas y desechos del torrente sanguíneo y tiene un efecto beneficioso en los trastornos hepáticos. Löwenzahn también es una rica fuente de minerales y ofrece una variedad de ingredientes vegetales: super-antioxidantes, que ayudan a limpiar el tracto digestivo. Disfrutar del diente de león se puede disfrutar mejor en una deliciosa ensalada mixta.

15. Hinojo

El tubérculo de hinojo es rico en fibra y puede ser útil en la prevención del cáncer colorrectal. Las fibras en el bulbo de hinojo se unen veneno y sustancias grasas en el intestino y por lo tanto tienen un efecto desintoxicante. Además, el hinojo es una muy buena fuente de ácido fólico.

16. Linaza

El contenido de vitaminas y minerales de linaza es extremadamente alto. Son ricos en vitaminas A, B, C, D y E y también contienen potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro y zinc. Aún más importante es su contenido de omega-3, un ácido graso esencial con efectos curativos para nuestro cuerpo. Optimiza el nivel de grasa en la sangre y protege las paredes del vaso de la calcificación. Naturalmente tienen un efecto antiinflamatorio, estimulan las funciones cerebrales y su consumo regular ayuda con los problemas de digestión. También se puede usar externamente para infecciones de la piel.

17. Ajo

El ajo contiene una gran cantidad de composiciones que contienen azufre, que enjuagan los alimentos y los ácidos metabólicos del cuerpo. Esta cebolla en forma de bulbo también contiene alicina y selenio, dos poderosos nutrientes que protegen el hígado contra el daño por ácido y ayudan en el proceso de desintoxicación.

18. Jengibre

Se admite toda la digestión, el cuerpo desintoxica y rejuvenece (el jengibre actúa como antioxidante). También se dice que los ingredientes activos en el jengibre tienen efectos similares a los de un analgésico. El jengibre tiene un efecto antibiótico y inmunoestimulante y es un buen tónico.

19. Bayas de Goji

Las bayas de Goji contienen más vitamina C que las naranjas y más beta caroteno que las zanahorias. La vitamina C puede ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, mientras que el betacaroteno mejora el rendimiento hepático. Las bayas de Goji también contienen más hierro que las espinacas, de modo que ya 50 gramos de bayas de goji secas cubren los requerimientos mínimos diarios de hierro.

20. Toronja

El pomelo es rico en vitamina C natural y antioxidantes, dos potentes limpiadores de hígado. Al igual que el ajo, la toronja contiene composiciones que amortiguan el exceso de ácidos. También contiene un compuesto flavonoide, conocido como naringenina, que hace que el hígado absorba ácidos para eliminarlos en lugar de almacenarlos en el tejido adiposo.

21. Té verde

Los ingredientes activos más importantes en el té verde son los polifenoles. Actúan como potentes carroñeros de radicales libres. Las trampas radicales son sustancias que son capaces de interceptar los radicales libres y así neutralizar sus efectos dañinos. El polifenol es mucho más fuerte que la vitamina C y F. Se sospecha de la protección contra el cáncer de piel, intestino y pulmón por fumar.

22. Cáñamo

El cáñamo contiene ácido gamma linolénico (GLA), que estimula significativamente el metabolismo. El ácido graso asegura que la grasa almacenada se usa más eficazmente para la generación de energía y, en consecuencia, se degrada más rápidamente. GLA también está involucrado en el funcionamiento adecuado del sistema de suministro de energía celular llamado bomba de sodio-potasio. Esta bomba de sodio y potasio suministra nutrientes a las células y al mismo tiempo elimina los productos de desecho tóxicos de la célula. Si la bomba de sodio y potasio funciona de manera insuficiente, las toxinas deben almacenarse en las células, las células se vuelven susceptibles a las fallas y todo el metabolismo se ralentiza notablemente. El cáñamo está involucrado decisivamente en una desintoxicación suave del organismo.

23. Repollo verde

¡La col verde es superior en su diversidad a todas las otras variedades de frutas y vegetales! la concentración de vitamina A sola romper todos los registros, cuatro veces más que el brócoli, 40 veces más que el apio, col rizada contiene todas las vitaminas B, solo en una porción Kale pone el requisito diaria recomendada de vitamina C, y contiene tanto calcio como dos Vasos de leche! También debería estar regularmente en el menú de osteoporosis. Y apenas un vegetal contiene más vitamina E, la potente protección de la pulpa contra los radicales libres y los procesos de envejecimiento. La col verde desintoxica el intestino y elimina los bloqueos, reconstruye rápidamente las mucosas intestinales destruidas y fortalece todas las membranas mucosas del cuerpo. Tiene un efecto vitalizante y reduce la concentración de colesterol y grasa en la sangre. Mientras que la comida rápida deja el intestino a un ritmo acelerado,

24. hierba de limón

Lemongrass es compatible con la limpieza del hígado, los riñones, la vejiga y todo el tracto digestivo. Al tomar un té de hierba de limón mejora la circulación sanguínea y la digestión. El té de limoncillo se utiliza a menudo en la desintoxicación.

25. limones

La vitamina C del limón sirve como un antioxidante, ayudando a purificar la sangre mediante la eliminación de toxinas dañinas y otros radicales. El jugo de limón es, por así decirlo, un filtro para el cuerpo. El jugo de limón fresco contiene más de 20 compuestos contra el cáncer y ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.

26. Aceite de oliva

Use aceite de oliva para la extracción de aceite; esto tiene un efecto particularmente positivo en la salud dental y bucal. Ayuda contra el sangrado de las encías y el olor de la boca, fortalece los dientes sueltos, reduce la placa dental, combate la caries y hace que los dientes se vuelvan blancos de nuevo. Tradicionalmente, la extracción de petróleo también es una terapia holística para muchas otras enfermedades. El aceite es, por lo tanto, una parte indispensable de estos tratamientos curativos, desintoxicantes y armonizantes.

27. Cebollas

Las cebollas son ricas en antioxidantes que ayudan al cuerpo a prevenir el cáncer, proteger contra la diabetes, diluir la sangre, promover la pérdida de peso y combatir la inflamación.

28. Perejil

El perejil tiene mucho beta-caroteno, vitamina A, C y K para proteger los riñones y la vejiga. El perejil contiene toda una serie de ingredientes valiosos, que tienen un efecto promotor de la salud de muchas maneras. El perejil también pertenece a las hierbas que estimulan la desintoxicación.

29. Piña

Esta fruta tropical contiene bromelina, que es una enzima digestiva que limpia y mejora la digestión. La bromelina puede reducir la inflamación, la coagulación de la sangre y ciertos tipos de crecimiento tumoral. La piña también tiene un alto contenido de fibra, por lo que es muy adecuada para la limpieza de colon, ayuda a eliminar la escoria en el canal intestinal y estimula los procesos digestivos.

30. Algas marinas

Las algas son subestimadas en su mayoría, las algas absorben los desechos radiactivos en el cuerpo y los separan. Las algas / hierbas marinas también unen metales pesados y los eliminan del cuerpo. Además, es un paquete de energía de minerales y oligoelementos. Los extractos de algas pueden ayudar a perder peso o grasa corporal.

31. Cúrcuma

La cúrcuma de especias amarillas contiene, entre otras cosas, curcumina, que se usa como antioxidante antioxidante. Esta propiedad también hace que la cúrcuma sea una especia ideal que se puede incorporar a la dieta durante el proceso de desintoxicación. Sin embargo, la curcumina también se puede utilizar como un complemento alimenticio durante la desintoxicación en la combinación altamente efectiva con extracto de pimienta negra.

32. Berro

El berro contiene minerales, oligoelementos, taninos y sustancias amargas y vitaminas. Por lo tanto, promueve la capacidad funcional de muchos órganos de secreción. Es compatible con el hígado, la bilis, la vejiga y los riñones y tiene un efecto positivo en todo el metabolismo. El consumo regular de berro reduce el riesgo de cáncer de mama.

Obviamente, la mayor parte de su alimento debe ser regional, asegurando que proviene de una agricultura sostenible, libre de pesticidas y libre de fungicidas. Para alimentos supra-regionales, debe visitar una tienda de alimentos naturales o acceder a tiendas de alimentos naturales como Bringmirbio .

SABILA: Aloe Vera Información General

2021-03-03T20:40:00.007-08:00

ALOE INFORMACIÓN GENERAL

Aloe como medicamento se pueden tomar por vía oral o se aplica a la piel.

La gente toma el gel de aloe por vía oral para la pérdida de peso , la diabetes , la hepatitis , enfermedades inflamatorias del intestino, osteoartritis , úlceras de estómago, el asma, la radiación llagas en la piel relacionados con la PI, fiebre, picazón y la inflamación , y como tónico general. Un producto químico en aloe se toma por vía oral para el VIH / SIDA. Extracto de Aloe se utiliza para el colesterol alto.

Látex Aloe se toma por boca principalmente como un laxante para el estreñimiento . También se utiliza para las convulsiones , el asma, los resfriados, la coagulación, la falta de un período menstrual, inflamación del colon (colitis), depresión condiciones, la diabetes, oculares que causan ceguera ( glaucoma ), la esclerosis múltiple , las hemorroides , venas varicosas , conjunta inflamación , artrosis problemas, y de la visión. Hojas frescas de aloe se toman por vía oral para el cáncer.

La gente aplica gel de aloe a la piel para el acné, una condición inflamatoria de la piel llamada liquen plano , inflamación en la boca, la boca ardiente, daño de la piel inducido por radiación, la placa dental, la dermatitis del pañal , la congelación , enfermedad de las encías , úlceras de decúbito, la sarna, la caspa, la herida la curación, las hemorroides y el dolor después de la cirugía para eliminar internas hemorroides , la osteoartritis , la inflamación, y como antiséptico. Extracto de Aloe y gel de aloe también se aplican a la piel para el herpes genital , escamosa y picazón en la piel , quemaduras, quemaduras solares, y la piel seca .

Extracto de Aloe se aplica a la piel como un repelente de insectos. Jugo de hoja de Aloe se aplica a la piel para las fisuras anales . Un producto químico en aloe llamado acemannan se aplica a la piel para tomas secos en la boca y las úlceras bucales .

¿Como funciona?

Las partes útiles de aloe son el gel y látex. El gel se obtiene a partir de las células en el centro de la hoja; y el látex se obtiene a partir de las células debajo de la piel de la hoja. El gel de aloe puede causar cambios en la piel que podría ayudar a enfermedades como la psoriasis.

Aloe parece ser capaz de acelerar la cicatrización de heridas mediante la mejora de la circulación sanguínea a través de la zona y prevenir la muerte celular alrededor de una herida.

También parece que el gel de aloe tiene propiedades que son perjudiciales para ciertos tipos de bacterias y hongos. Látex de aloe contiene sustancias químicas que funcionan como un laxante.

ALOE USOS Y EFICACIA ¿Que es esto?

Posiblemente eficaz para:

Acné. La investigación sugiere que la aplicación de un gel de aloe en la mañana y por la tarde, además de una medicina de prescripción anti-acné, mejora el acné en un 35%, tanto en niños como en adultos.

Quemaduras. La aplicación de gel de aloe para la piel parece mejorar la cicatrización de quemaduras. Además de aplicar la crema que contiene aloe a la piel dos veces al día parece mejorar el picor y reducir pellizcar la piel en comparación con la aplicación de corticosteroides en personas con quemaduras químicas. No está claro si el aloe reduce el tiempo de cicatrización en comparación con la aplicación de antibióticos. Algunas investigaciones muestran que la aplicación de crema de aloe reduce el tiempo de curación y tamaño de la herida en comparación con la aplicación de antibióticos en personas con quemaduras de primer o segundo grado. Pero otras investigaciones anteriores sugieren que la aplicación de aloe o extracto de aloe fresco todos los días no es más eficaz que los tratamientos con antibióticos para reducir las heridas o la mejora de la curación de personas con quemaduras de primer o segundo grado.

Estreñimiento. Tomando el látex de aloe por vía oral puede reducir el estreñimiento y también puede causar diarrea.
Herpes genital. La evidencia muestra que la aplicación de un extracto de aloe 0,5% en crema tres veces al día aumenta las tasas de curación en los hombres con herpes genital.
Erupción cutánea con picor en la piel o en la boca (liquen plano). La investigación muestra que el uso de un enjuague bucal que contiene el gel de aloe tres veces al día durante 12 semanas o aplicar una que contiene gel de aloe gel dos veces al día durante 8 semanas puede reducir el dolor asociado con erupciones pruriginosas en la boca. Otras investigaciones muestran que el uso de un enjuague bucal que contiene aloe cuatro veces al día durante un mes o la aplicación de un gel de aloe tres veces al día durante 2 meses reduce el dolor y aumenta la sanación de manera similar a la triamcinolona acetónido de corticosteroides en personas con erupciones pruriginosas en la boca.
Una condición boca llama fibrosis submucosa oral. La investigación preliminar indica que la aplicación de gel de aloe (Sheetal laboratorio Surat) en cada lado de la pared interna de las mejillas tres veces al día durante 3 meses mejora la quema, la capacidad de abrir la boca, y la flexibilidad mejilla en personas con una condición boca llamada submucosa oral fibrosis. Otras investigaciones sugieren que la aplicación de gel de aloe dos veces al día durante hasta 6 meses junto con otros tratamientos puede reducir la quema y mejorar el movimiento de la boca.
Psoriasis. La aplicación de una crema que contiene 0,5% de extracto de aloe para 4 semanas parece reducir las placas de la piel. También la aplicación de crema que contiene el gel de aloe parece disminuir la gravedad de la psoriasis mejor que la triamcinolona corticosteroide. Pero el uso de un gel de aloe no parece mejorar otros síntomas asociados con la psoriasis, incluyendo enrojecimiento de la piel.
Pérdida de peso. Las investigaciones sugieren que el tomar un producto de aloe específica (Aloe QDM compleja, Univera Inc., Seúl, Corea del Sur) que contiene 147 mg de gel de aloe dos veces al día durante 8 semanas reduce el peso corporal y la masa grasa en personas con sobrepeso u obesos con diabetes o prediabetes.

Posiblemente ineficaz para:

Síndrome de boca ardiente. La aplicación de gel de aloe para las zonas doloridas en la lengua tres veces al día antes de usar un protector de la lengua durante 12 semanas no parece mejorar el dolor o reducir los síntomas en personas con síndrome de boca ardiente.
VIH / SIDA. Investigaciones preliminares indican que tomar 400 mg de una sustancia química que proviene de aloe cuatro veces al día no mejora la función inmunológica en personas con el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH). Además, comer 30-40 ml de gachas de aloe no mejora la función inmunológica en personas con VIH en comparación con la terapia antirretroviral.
Daño de la piel causado por el tratamiento de radiación para el cáncer. La mayoría de las investigaciones muestran que la aplicación de gel de aloe para la piel durante y después de la radioterapia no reduce el daño de la piel causado por la radiación, aunque podría retrasar la aparición de daños en la piel. Algunas investigaciones preliminares sugieren que la aplicación de un producto de crema específica (Radioskin 2, Herbalab di PERAZZA Massimiliano Company) a la piel de dos a tres veces al día por lo menos 3 horas antes y después del tratamiento de radiación de 15 días antes del inicio del tratamiento hasta un mes después, junto con otro producto de crema específica (Radioskin 1, Herbalab di PERAZZA Massimiliano Company), podría mejorar la hidratación de la piel y reducir el daño de la piel causado por la radioterapia en pacientes con cáncer de mama. Pero no está claro si los efectos de estas cremas están relacionados con aloe u otros ingredientes de las cremas.

Pruebas suficientes para:

La alveolitis seca (osteítis alveolar). La investigación muestra que la aplicación de un producto específico (parche SaliCept) que contenía acemannan, un producto químico de aloe, a la cavidad del diente de las personas con sockets seco después de tratamiento estándar, reduce el dolor y mejora los síntomas más que el tratamiento estándar solo.
Las fisuras anales. Investigaciones preliminares indican que la aplicación de una crema de aloe (Zarban Phyto-Farmacéutica Co, Irán) tres veces al día durante al menos 3 semanas, junto con el baño de asiento tres veces al día, usar un laxante, y comer una dieta rica en fibra completa, mejora el dolor, la curación de heridas y sangrado en personas con fisuras anales.
Cáncer. Investigaciones preliminares indican que, cuando se administra con la quimioterapia estándar, tres dosis diaria de una mezcla que contiene las hojas frescas de aloe y miel disueltos en alcohol aumenta el número de pacientes con cáncer de pulmón que son capaces de sanar completamente, parcialmente, o mantener el control de su enfermedad cuando en comparación con sólo quimioterapia sola. Sin embargo, no parece estar relacionado con un menor riesgo de contraer cáncer de pulmón tomar aloe.
Aftas. Las investigaciones preliminares indican que el uso de un apósito para heridas que contiene acemanano, un producto químico que proviene de aloe, acorta la cantidad de tiempo necesario para las aftas para sanar. Además, la aplicación de un gel que contiene acemannan podría reducir el tamaño de la úlcera en algunos pacientes. Pero utilizando el acetato de triamcinolona corticosteroides parece funcionar mejor. Otras investigaciones sugieren que la aplicación de un gel que contiene aloe no parece aumentar el período de tiempo entre las aftas bucales.
Placa dental. Algunas investigaciones preliminares sugieren que el uso de una pasta de dientes que contiene aloe al día durante 24 semanas reduce la placa. Otras investigaciones se evalúa un dentífrico específico que contiene aloe-(siempre brillante, Forever Living Products) encontró que sea comparable a una pasta de dientes que contenga flúor en la reducción de la placa.
Diabetes. Existe información contradictoria sobre si el aloe puede reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes. Algunos estudios indican que la toma de gel de aloe por vía oral puede reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, otro estudio no mostró el mismo beneficio. Además, otras investigaciones sugieren que el tomar un producto de gel de aloe específica (Aloe QDM compleja, Univera Inc., Seúl, Corea del Sur) dos veces al día durante 8 semanas no afecta el azúcar en sangre en pacientes con diabetes o prediabetes.
La dermatitis del pañal. Investigaciones preliminares indican que la aplicación de una crema que contiene el gel de aloe y aceite de oliva tres veces al día durante 10 días reduce la severidad de la dermatitis del pañal en niños menores de 3 años de edad.
Piel seca. La investigación preliminar indica que la aplicación de una crema que contiene el extracto de aloe a la piel durante 2 semanas aumenta la cantidad de agua en la tarde más externa de la piel, pero no en las capas internas. Otras investigaciones sugieren que el uso de guantes recubiertos de aloe mejora los síntomas de la piel seca en las mujeres. Sin embargo, no está claro si los beneficios eran del aloe o los guantes.
Congelación. Cuando se aplica a la piel, el gel de aloe parece ayudar a la piel a sobrevivir lesiones por congelación.
Enfermedad de las encías. Algunas investigaciones muestran que el uso de un dentífrico específico que contiene aloe-(siempre brillante, Forever Living Products) es comparable a una pasta de dientes que contenga flúor en la reducción de la gingivitis. Otras investigaciones sugieren que el uso de una pasta de dientes que contiene aloe al día durante 24 semanas reduce gingivitis, pero no tan bien como la pasta de dientes contiene el triclosan drogas.
Hepatitis. La evidencia preliminar sugiere que tomar aloe tres veces al día durante 12 semanas reduce los síntomas de la hepatitis en personas con fibrosis hepática causadas principalmente por hepatitis B o C.
Niveles altos de colesterol y otras grasas en la sangre (hiperlipidemia). La investigación preliminar indica que la toma de 10 ml o 20 ml de extracto de aloe por vía oral diariamente durante 12 semanas puede reducir el colesterol total en un 15%, lipoproteína de baja densidad (LDL) en alrededor de 18%, y los triglicéridos en un 25% a 30% en personas con hiperlipidemia.
Repelente de insectos. La aplicación de un producto (Zanzarin, Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG, Niederdorfelden, Alemania) que contiene el aceite de coco, aceite de jojoba, aloe y de los pies dos veces al día durante intervalos de una semana parece reducir el número de pulgas de arena en las personas con las infestaciones por pulgas.
La inflamación en la boca (mucositis oral). Algunas evidencias sugieren que el uso de una solución de aloe tres veces al día durante la radioterapia reduce el riesgo de desarrollar inflamaciones dolorosas en la boca.
Úlceras por presión. Algunas investigaciones preliminares sugieren que la aplicación de gel de aloe no mejora la tasa de curación de las úlceras de decúbito en comparación con el uso de gasa humedecida con agua salada. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que el uso de un aloe contiene aerosol reduce la severidad de las úlceras en comparación con una pulverización de agua salada.
Sarna. Investigaciones preliminares indican que el gel de aloe podría reducir el prurito y heridas similares a bencilo loción benzoato en personas con sarna.
La caspa (dermatitis seborreica). Investigaciones preliminares indican que la aplicación de aloe dos veces al día durante 4-6 semanas mejora la caspa.
La enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa). Investigaciones preliminares indican que algunas personas con insuficiencia renal leve a moderada colitis ulcerosa que toman gel de aloe por vía oral durante 4 semanas han reducido significativamente los síntomas.
Cicatrización de la herida. Existe información contradictoria sobre si el aloe trabaja para mejorar la cicatrización de heridas. Algunas investigaciones muestran que la aplicación de un producto de gel de aloe (gel Carrington heridas dérmicas) para las heridas quirúrgicas en realidad podría retrasar la cicatrización de heridas. Otras investigaciones muestran que la aplicación de un hidrogel que contiene el producto químico en aloe llama acemannan (Carrasyn, Carrington hidrogel) no afecta a la curación de heridas. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que la aplicación de una crema de aloe (Zarband, fitosanitarios Co, Irán) a las heridas relacionadas con las hemorroides-mejora la cicatrización de heridas y proporciona cierto alivio del dolor. Además, la aplicación de gel de aloe bajo una gasa seca a una herida cesárea parece mejorar la cicatrización inicial en comparación con la aplicación de una gasa seca sola.
Epilepsia.
Asma.
Resfriados.
Sangría.
La falta de un período menstrual.
Depresión.
Glaucoma.
Esclerosis múltiple.
Venas varicosas.
Problemas de la vista.
Otras condiciones.

Se necesitan más pruebas para evaluar el aloe para estos usos.

ALOE EFECTOS SECUNDARIOS Y SEGURIDAD

El gel de aloe es PROBABLEMENTE SEGURO cuando se aplica a la piel apropiadamente como un medicamento o como cosmético.

Aloe es POSIBLEMENTE SEGURO cuando se toma por vía oral apropiada, a corto plazo. Aloe gel se ha utilizado de forma segura en una dosis de 15 ml al día durante hasta 42 días. Además, una solución que contiene 50% de gel de aloe se ha usado de manera segura dos veces al día durante 4 semanas. Un complejo de gel específico (Aloe QDM complejo Univera Inc., Seúl, Corea del Sur) se ha utilizado de forma segura a una dosis de aproximadamente 600 mg al día durante hasta 8 semanas.

Tomando el látex de aloe por vía oral es POSIBLEMENTE NO ES SEGURO en cualquier dosis, pero PUEDE inseguro cuando se toma en altas dosis. Látex Aloe puede causar algunos efectos secundarios tales como dolor de estómago y calambres. El uso a largo plazo de grandes cantidades de látex de aloe podría causar diarrea, problemas renales, sangre en la orina, niveles bajos de potasio, debilidad muscular, pérdida de peso, y alteraciones cardíacas. Tomando aloe látex 1 gramo diario durante varios días puede ser fatal.

Ha habido algunos informes de problemas del hígado en algunas personas que han tomado un extracto de hoja de aloe; Sin embargo, esto es poco común. Se cree que sólo se producen en personas que son muy sensibles (hipersensible) al aloe.

Precauciones y advertencias especiales:

El embarazo o la lactancia materna : Aloe - ya sea en gel o látex - es POSIBLEMENTE NO ES SEGURO cuando se toma por vía oral. Hay un informe que el aloe se asoció con aborto involuntario. También podría haber un riesgo de defectos de nacimiento. No tome aloe por vía oral si está embarazada o en periodo de lactancia.

Niños : Aloe gel es POSIBLEMENTE SEGURO cuando se aplica a la piel de manera apropiada. Látex de aloe y extractos de hojas enteras de aloe son POSIBLEMENTE NO ES SEGURO cuando se toma por vía oral en los niños. Los niños menores de 12 años de edad, podría tener dolor de estómago, calambres y diarrea.

Diabetes : Algunas investigaciones sugieren que el aloe podría disminuir el azúcar en la sangre. Si tomar aloe por vía oral y tiene diabetes, vigilando de cerca sus niveles de azúcar en la sangre.

Condiciones intestinales como la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, u obstrucción : no tomar el látex de aloe si usted tiene cualquiera de estas enfermedades. Látex Aloe es un irritante del intestino. Recuerde, los productos elaborados a partir de hojas enteras de aloe contendrán algo de látex de aloe.

Hemorroides : No tome látex de aloe si tiene hemorroides. Podría empeorar la condición. Recuerde, los productos elaborados a partir de hojas enteras de aloe contendrán algo de látex de aloe.

Los problemas renales : Las dosis altas de látex de aloe se han relacionado con la insuficiencia renal y otras enfermedades graves.

Cirugía : Aloe podría afectar los niveles de azúcar en la sangre y podría interferir con el control de azúcar en la sangre durante y después de la cirugía. Deje de tomar aloe al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

ALOE INTERACCIONES

Mayor interacción No tome esta combinación Digoxina (Lanoxin) interactúa con ALOE. Cuando se toma por látex boca aloe es un tipo de laxante llamado un laxante estimulante. Los laxantes estimulantes pueden disminuir los niveles de potasio en el cuerpo. Los bajos niveles de potasio pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios de la digoxina (Lanoxin).

Interacción moderada Tenga cuidado con esta combinación

Medicamentos para la diabetes (Antidiabéticos) interactúa con ALOE

El gel de aloe puede disminuir el azúcar en la sangre. Medicamentos para la diabetes también se utilizan para reducir el azúcar en la sangre. Tomando el gel de aloe junto con medicamentos para la diabetes puede causar que su azúcar en la sangre baje demasiado. Seguir de cerca su azúcar en la sangre. La dosis de su medicamento para la diabetes podría tener que ser cambiado.

Algunos medicamentos que se usan para la diabetes incluyen glimepirida (Amaryl), gliburida (Diabeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) y otros .

Los medicamentos tomados por vía oral (fármacos orales) interactúa con ALOE

Cuando se toma por la boca de látex de aloe es un laxante. Los laxantes pueden disminuir la cantidad de medicina que absorbe su cuerpo. Tomando látex de aloe junto con medicamentos que toma por vía oral podría disminuir la eficacia de su medicamento.

El sevoflurano (Ultane) interactúa con ALOE

Aloe puede disminuir la coagulación de la sangre. El sevoflurano se utiliza como anestesia durante la cirugía. El sevoflurano también disminuye la coagulación de la sangre. Tomando aloe antes de la cirugía podría causar sangrado incrementado durante el procedimiento quirúrgico. No tome aloe por vía oral si se realiza una cirugía dentro de 2 semanas.

Los laxantes estimulantes interactúa con ALOE

Cuando se toma oralmente látex de aloe es un tipo de laxante llamado un laxante estimulante. Los laxantes estimulantes aceleran los intestinos. Tomando el látex de aloe junto con otros laxantes estimulantes podrían acelerar los intestinos demasiado y causar deshidratación y minerales bajos en el cuerpo.

Algunos laxantes estimulantes incluyen bisacodil (Correctol, Dulcolax), cáscara, aceite de ricino (purga), sen (Senokot), y otros.

La warfarina (Coumadin) interactúa con ALOE

Cuando se toma oralmente, el látex de aloe es un tipo de laxante llamado un laxante estimulante. Los laxantes estimulantes aceleran los intestinos y pueden causar diarrea en algunas personas. La diarrea puede aumentar los efectos de la warfarina y aumentar el riesgo de hemorragia. Si usted toma warfarina, no tomar cantidades excesivas de látex de aloe.

Píldoras de agua (fármacos diuréticos) interactúa con ALOE

Cuando se toma por la boca de látex de aloe es un laxante. Algunos laxantes pueden disminuir de potasio en el cuerpo. "Píldoras de agua" también pueden disminuir el potasio en el cuerpo. Tomando el látex de aloe junto con "píldoras de agua" podría disminuir potasio en el cuerpo demasiado.

Algunos "píldoras de agua" que pueden disminuir potasio incluyen clorotiazida (Diuril), clortalidona (Thalitone), furosemida (Lasix), hydrochlorothiazide (HCTZ, HydroDIURIL, Microzide), y otros.

ALOE DOSIFICACIÓN

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigaciones científicas:

ADULTOS

ORAL:

Para el estreñimiento: se ha utilizado 100-200 mg de aloe o 50 mg de extracto de aloe tomada en la noche. También, se ha utilizado una cápsula de 500 mg contiene aloe, comenzando a una dosis de una cápsula al día y aumentando a tres cápsulas al día según sea necesario.

Para la pérdida de peso: un producto específico gel de aloe (Aloe QDM complejo, Univera Inc., Seúl, Corea del Sur) que contiene 147 mg de aloe dos veces al día durante 8 semanas se ha utilizado.

APLICACIÓN A LA PIEL:

Para el acné: Un gel de aloe 50% se ha aplicado en la mañana y por la tarde después de lavar la cara, junto con una receta llamado gel de tretinoína en la noche.

Para las quemaduras: Aloe y crema de aceite de oliva, aplicada dos veces al día durante 6 semanas, se ha utilizado. Además, crema de aloe, aplicado dos veces al día después de cambiar un vendaje para heridas, o cada tres días hasta que sane la quemadura, se ha utilizado.

Para herpes: Una crema que contiene 0,5% de extracto de aloe, aplicado tres veces al día durante 5 días consecutivos una vez o dos veces durante un período de 2 semanas, se ha utilizado.

Para erupción cutánea con picazón en la piel o en la boca (liquen plano): El gel de aloe, aplicado dos a tres veces al día durante 8 semanas se ha utilizado. Dos cucharadas de aloe enjuague bucal, agitaban durante 2 minutos y luego escupir, cuatro veces al día se ha utilizado para un mes.

Para una condición de boca llamada fibrosis submucosa oral: 5 mg de un gel de aloe (Sheetal laboratorio Surat) aplicada sobre cada lado de las mejillas tres veces al día durante 3 meses se ha utilizado.

Para la psoriasis: extracto de Aloe 0,5% crema que se aplica tres veces al día durante 4 semanas se ha utilizado. Una crema que contiene aloe, aplicada dos veces al día durante 8 semanas, se ha utilizado.

NIÑOS

APLICACIÓN A LA PIEL:

Para el acné: Un gel de aloe 50% se ha aplicado en la mañana y por la tarde después de lavar la cara, junto con una receta llamado gel de tretinoína en la noche.

Para una condición precancerosa boca llamada fibrosis submucosa oral: 5 mg de un gel de aloe (laboratorio Sheetal Surat), aplicado a cada lado de las mejillas tres veces al día durante 3 meses, se ha utilizado.

5 Formas de Desintoxicación Perder Peso y Sentirse Bien

2021-03-02T12:47:00.005-08:00

5 Formas de Desintoxicación Perder Peso y Sentirse Bien

Ahora estas aquí y necesitas una desintoxicación, ¿cómo lo haces sin dolor y sufrimiento? ¿Cómo tomas un atajo para sentirte bien? Aquí hay un pequeño secreto que la industria de la alimentación, Big Pharma por llamarlo de una manera no quieren que sepas: la mayoría de nosotros estamos a solo unos días de la salud y la felicidad. Incluso si tiene un caso de enfermedad crónica, la comida es la medicina más poderosa del planeta para solucionarlo.

1. Toma unas Vacaciones de Drogas.

No hay forma de manejar una verdadera adicción fisiológica excepto para detenerla por completo. Los adictos no pueden tener solo una línea de cocaína o solo una bebida. Vete frío. Pero no tendrá que ponerle los pelos de punta porque, si sigue "5 formas de desintoxicación", restablecerá automáticamente los neurotransmisores y las hormonas de su cuerpo.

Detenga todas las formas de azúcar, todos los productos de harina y todos los edulcorantes artificiales.

Todos ellos causan antojos y metabolismo lento, y conducen al almacenamiento de grasa. Esto incluye especialmente las calorías líquidas de azúcar, un café con leche puede tener más azúcar que una lata de refresco, que te hace comer más todo el día e impulsar el almacenamiento de la grasa del vientre.

También deshágase de cualquier cosa con grasas trans o hidrogenadas y glutamato monosódico (mire los nombres ocultos) Lo ideal es que durante 10 días evite los alimentos que vienen en una caja, paquete o pueden o tienen una etiqueta, y se adhieren a alimentos frescos, enteros y reales.

Y la mejor manera de desintoxicación real es renunciar a todos los granos durante 10 días. Renuncia a todas las drogas, también. La cafeína y el alcohol son los dos más grandes después del azúcar.

2. Mejora el Día con Proteínas.

Proteína, proteína, proteína en cada comida, especialmente el desayuno, es la clave para equilibrar el azúcar en la sangre y la insulina y reducir los antojos.

Comience el día con huevos de granja enteros o un batido de proteínas. Use nueces, semillas, huevos, pescado, pollo o carne alimentada con pasto para obtener proteínas en cada comida.

El tamaño de una porción es de 4-6 onzas o el tamaño de su palma.

3. Coma Carbohidratos ilimitados (los adecuados).

Si, eso es correcto Carbohidratos ilimitados. ¿Sabías que las verduras son carbohidratos? Y puedes comer todo lo que quieras. Recargas ilimitadas!

Hay una trampa. Solo me refiero a los vegetales sin almidón como los verdes, la familia del brócoli (como la coliflor, la col rizada y col rizada), espárragos, judías verdes, champiñones, cebollas, calabacines, tomates, hinojo, berenjena, alcachofas, pimientos, etc. papas, camotes, calabaza de invierno y remolacha, solo por 10 días.

También omita granos y frijoles por 10 días. Sobrealimenta los resultados para que pierdas peso y te sientas bien.

4. Lucha Contra el Azúcar con Grasa.

Fat no es una palabra de cuatro letras. La grasa no te engorda, el azúcar sí. La grasa te llena, equilibra tu azúcar en la sangre y es necesaria para alimentar tus células.

Junto con las proteínas, tenga grasas buenas en cada comida y refrigerio, incluyendo nueces y semillas, que también contienen proteínas, aceite de oliva virgen extra, manteca de coco, aguacates y grasas omega-3 de pescado.

5. Usa el Poder de un Amigo no la Fuerza de Voluntad.

Una nueva investigación extraordinaria muestra que la obesidad es contagiosa. Es más probable que tenga sobrepeso si sus amigos tienen sobrepeso que si sus padres o hermanos tienen sobrepeso.

Pero la salud también es contagiosa. En un gran experimento social que 15,000 personas perdieran 250,000 libras en un año haciendo el programa juntos. Se conocieron en pequeños grupos, ayudaron, se amaron y se apoyaron mutuamente.

Y aquellos que lo hicieron juntos perdieron el doble de peso y obtuvieron el doble de saludable. ¡Lo llamo la Dieta del amor! Cada "cuerpo" necesita un "amigo". Encuentra un amigo o forma un grupo pequeño y haz la desintoxicación juntos.

Te dejo estos jugos para que empieces con la desintoxicación.

Cómo Bajar de Peso Rápido pero de Forma Segura

2020-02-02T20:44:00.007-08:00

Cómo Bajar de Peso Rápido pero de Forma Segura

Sin trucos, sin mentiras. A tan sólo 14 estrategias de nutrición basadas en la ciencia para poner en marcha su bajar de peso rápido y sin rebote.

1. Dar prioridad a los alimentos reales, enteros.

Asegúrese de que todo lo que está comiendo es todo - al igual que en nada procesados o envasados. Puesto que la sal es un conservante, estos son los alimentos que son más altos en sodio - algo a tener en cuenta al planificar sus comidas. Plan en asegurarse de que todos los productos elegidos son frescos: eso significa llenarse de frutas y verduras frescas , granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra.

2. Conocer sus límites con la sal.

Cuando se trata mediante la compra de refrigerios, un producto "bajo en sodio" tiene que ser 140 mg o menos por porción - por lo que si usted está realmente en un aprieto, se puede seguir esa pauta de qué poner en su tarjeta.

3. Ir por la taza de café.

Comience el día con una taza de café . La cafeína es un diurético natural y una excelente fuente de antioxidantes, que protegen las células. Puede tener hasta 400 mg - alrededor de un café Starbucks Venti - todos los días, de acuerdo con las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses.

¿No eres un bebedor de café? El té es también un diurético natural, y los tipos de té de hierbas como el diente de león o la raíz de hinojo también puede echar una mano. De hecho: Cuando un estudio reciente comparó el efecto metabólico de té verde (en extracto) con la de un placebo, los investigadores encontraron que los bebedores de té verde quemaron alrededor de 70 calorías adicionales en un período de 24 horas.

4. ... y saltar las bebidas con azúcar.

Así de simple: Simplemente no sentir llenos de calorías líquidas en la misma manera como lo hacemos comida real . Beber una bebida de jugo o caramelo-y café, por ejemplo, no hará que se sienta lleno la forma de comer un plato de verdura y proteínas lleno sofrito va. Por lo tanto controlar su ingesta de jugos, refrescos, café azucarado y bebidas de té y bebidas alcohólicas. Si usted consume uno de cada una de esas bebidas durante el día, se le han tomado en por lo menos 800 calorías extra por la noche - y usted todavía tener hambre. (Por cierto, el alcohol puede suprimir el metabolismo de la grasa, lo que hace que sea más difícil para que usted pueda quemar esas calorías.) Algunos otros modos de omitir el azúcar? Check 'em aquí .

5. Comprar un juego de pesas de 5 libras.

Es una inversión de una sola vez que nunca se arrepentirá. He aquí por qué: El entrenamiento de fuerza construye el tejido muscular magra, que quema más calorías - en el trabajo o en reposo - 24 horas al día, siete días a la semana. El más músculo magro que tenga, más rápido podrás bajar de peso. ¿Cómo se inicia el entrenamiento de fuerza? Pruebe algunas flexiones o unas sentadillas o estocadas. Use sus pesas para realizar flexiones de bíceps o tríceps simples tira de la derecha en su hogar u oficina. Haga estos ejercicios tres o cuatro veces por semana, y pronto verá una mejora rápida en su físico.

6. Comer alimentos picantes - en serio!

En realidad, puede ayudar a reducir el consumo de calorías. Esto se debe a la capsaicina compuesto, un compuesto que se encuentra en jalapeños y pimientos de cayena, puede (ligeramente) aumentar la liberación de su cuerpo de las hormonas del estrés, como la adrenalina, que puede acelerar su metabolismo y su capacidad de quemar calorías. Lo que es más, comer pimientos picantes puede ayudar a reducir la velocidad a medida que come, ya que es menos probable que wolfed hora que o'spaghetti plato picante (y estar más consciente de cuándo está lleno). Algunas de las más grandes (con beneficios adicionales): jengibre, cúrcuma, pimienta negro, orégano y los jalapeños, todos los cuales son de sabor top-tendencias para el 2017 !

7. Ir a la cama.

Por extraño que parezca, la privación del sueño puede hacer que la grasa - y no sólo porque usted es susceptible a los casos de los bocadillos tarde en la noche (aunque hay que también). Hay un montón de investigación que demuestra que consiguen menos de la cantidad deseada - cerca de 7 horas - de sueño por noche puede ralentizar su metabolismo. Además, cuando estás despierto durante más tiempo, usted es naturalmente más propensos a comilona (usted físicamente se siente más hambre!) Así que no escatima en sus ZZZs , y usted será recompensado con una ventaja adicional cuando se trata de arrojar libras rápidamente.

8. Anótelo.

Las cargas de la investigación demuestran las personas que se anotan todo lo que comen -MyFitnessPal cuando las libras comienzan a acercarse sigilosamente a ti. Le ayudará a mantenerse responsables de lo que ha comido. Además, puede identificar fácilmente algunas otras áreas de sus come diarias que podrían utilizar una pequeña mejora cuando está escrito en frente de usted especialmente aquellos que inician sesión , mientras Se están comiendo - son más propensos a perder peso y mantenerlo fuera para el largo plazo. Iniciar el seguimiento de una aplicación como

9. Tome una caminata (o un paseo!).

No me malinterpreten - caminar, en cualquier momento es bueno para usted. Sin embargo, la actividad de la tarde puede ser particularmente beneficioso porque el metabolismo de muchas personas se aletarga hacia el final del día. Treinta minutos de actividad aeróbica antes de la cena aumenta su tasa metabólica y pueden mantenerla elevada durante dos o tres horas, incluso después de haber dejado de moverse. Lo que esto significa para usted: Es menos probable que volver por segunda o tercera. Además, él le ayudará a relajarse comida post por lo que no se verán tentados por el pastoreo inducida por el estrés que pueden acumular calorías, rápidamente.

10. resistir la tentación de saltarse una comida.

Escuchen: Saltarse las comidas no le hará perder peso más rápido. Si un día agitado hace una comida sentado imposible, esconder una barra de energía o una pieza de fruta en su coche o asas; esconder bocadillos en su escritorio de oficina-cajón y hacer un punto de levantarse para tomar una comilona - cualquier cosa que le mantendrá de pasar hambre! Pasando largos períodos de tiempo sin comida se hace un daño doble función en nuestros esfuerzos de alimentación saludable por tanto ralentizar su metabolismo, y cebado para otro atracón más tarde en el día. (Piensa: Usted ha saltado el desayuno y el almuerzo, por lo que está listo para retiramiento un pavo entero por la cena!) Haz que tu misión a comer tres comidas y dos meriendas todos los días, y no se espera más de 3 a 4 horas Sin comer. Establecer una "alarma de merienda" en su teléfono si es necesario.

11. Tome suficiente h20.

Claro, que sin duda es necesario beber mucha agua para ayudar a acelerar el proceso de librar su cuerpo de exceso de sodio. Pero eso puede (y debe!) También se puede consumir en forma de alimentos de alto contenido de agua . Para llegar a los pepinos, tomates, sandía, espárragos, uvas, apio, alcachofas, piña y arándanos - todos los cuales contienen propiedades diuréticas que también le ayudará a mantenerse completo debido a su alto contenido de fibra, alto contenido de agua.

12. alimentos ricos en minerales.

El potasio, magnesio y calcio pueden ayudar a servir como un contrapeso para el sodio. Los alimentos que son ricos en potasio son las verduras de hoja verde, la mayoría de los alimentos "naranja" (naranjas, patatas dulces, zanahorias, melón) plátanos, tomates y verduras crucíferas - especialmente coliflor. Lácteos bajos en grasa, además de frutos secos y semillas también pueden ayudar a darle un impulso hinchazón que revienta, el anuncio se han relacionado con toda una serie de beneficios adicionales para la salud, tales como la reducción de la presión arterial, controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades crónicas en general .

13. Ignorar los trucos.

En cualquier momento dado, hay docenas de pérdida de peso Hypes en el mercado que dicen tener la capacidad de despegar 10 libras en 10 días, o lo que sea. La desesperación nos puede tentar a intentar cualquier cosa - de " alimentación limpia " para cortar los grupos de alimentos en su totalidad. Tenga en cuenta: El hecho de que un goteo -kale-ensalada "crujiente" aguacate walnut- en aceite de coco se considera "limpia" por un llamado "experto" en su feed de Instagram no significa que sea un alimento ilimitado. ¿Moraleja de la historia? Evitar las modas, comer comida de verdad, ver un poco de Netflix y utilizar este invierno como un tiempo para relajarse y descansar (tal vez con una copa de vino en la mano). Ahora que es mi tipo de desintoxicación.

14. Busque nuestro emblema en las etiquetas de los alimentos.

En última instancia, la pérdida de peso a largo plazo requiere un poco corto plazo el cambio de comportamiento y la formación de hábitos saludables. Es por eso que hemos creado nuestra buena economía doméstica nutricionista Aprobado Emblema, que existe para ayudar a convertir decisiones inteligentes de alimentos en los hábitos alimenticios más saludables. Todos los alimentos y bebidas ghna son simples, transparentes y hacen que sea más fácil de encontrar - y comer - buena-para-usted los alimentos sin tiempo adicional, esfuerzo y costo. Nos dirigimos a los factores de estilo de vida relacionados que hacen más saludable comer duro, y encontrar soluciones sencillas y creativas que realmente funcionan! Busque el emblema en las etiquetas donde quiera que comprar comida!

Valeriana, Propiedades, Uso y Dosificación

2020-02-01T20:42:00.004-08:00

VALERIANA GENERAL INFORMACIÓN

Valeriana se utiliza más comúnmente para sueño trastornos, especialmente la incapacidad de dormir (insomnio).

A menudo se combina con lúpulo, melisa, u otras hierbas que también causan somnolencia. Algunas personas que están tratando de retirarse del uso de “pastillas para dormir” el uso de valeriana para ayudarles a dormir después de que han disminuido la dosis de la pastilla para dormir. Existe alguna evidencia científica de que la valeriana trabaja para los trastornos del sueño , aunque no todos los estudios son positivos.

La valeriana también se utiliza para condiciones relacionadas con la ansiedad y el estrés psicológico, incluyendo nervioso asma , estados histéricos, excitabilidad, miedo a la enfermedad (hipocondría), dolores de cabeza , migraña , y el estómago trastornado.

Algunas personas usan la valeriana para la depresión , temblores leves, epilepsia , trastorno por déficit de atención con hiperactividad ( TDAH ), y la fatiga crónica síndrome (CFS).

Valeriana se utiliza para el músculo y dolor en las articulaciones . Algunas mujeres usan la valeriana para menstruales calambres y síntomas asociados con la menopausia , incluidos los sofocos y la ansiedad.

A veces, se añade la valeriana al agua del baño para ayudar con inquietud y trastornos del sueño .

En la fabricación, los extractos y aceite hecho de valeriana se utilizan como saborizante en alimentos y bebidas.

¿Como funciona?

La valeriana parece actuar como un sedante en el cerebro y el sistema nervioso.

VALERIAN USOS Y EFICACIA ¿Que es esto?

Posiblemente eficaz para:

Incapacidad para dormir (insomnio). Algunas investigaciones sugieren que la valeriana no alivia el insomnio tan rápido como “pastillas para dormir.” El uso continuo durante varios días, hasta un máximo de cuatro semanas, puede ser necesaria antes de que un efecto es notable. La valeriana parece mejorar la calidad del sueño de las personas que están dejando el uso de pastillas para dormir. No todas las pruebas es positivo, sin embargo. Algunos estudios han encontrado que la valeriana no mejora el insomnio nada mejor que una “píldora de azúcar” ( placebo ).

Pruebas suficientes para:

Ansiedad. Hay pruebas contradictorias sobre la efectividad de la valeriana para la ansiedad. Algunas personas han reportado que parece reducir el estrés en situaciones sociales. Sin embargo, otros estudios no han mostrado ningún efecto.
Depresión. Algunas investigaciones preliminares sugieren que el tomar la valeriana, más hierba de San Juan mejora los síntomas de la depresión . Tomar dosis más altas de valeriana con la hierba de San Juan mejora los síntomas de depresión más rápido que las dosis bajas.
Inquietud. Un producto de combinación específica, proporcionando la raíz de valeriana extracto de 160 mg y el bálsamo de limón Extracto de hoja de 80 mg (Euvegal forte, Schwabe Pharmaceuticals), se ha tratado de reducir los síntomas de inquietud seria (disomnia) en niños menores de 12. Los primeros resultados muestran que podrían ser eficaces, pero se necesita más investigación.
Trastornos menstruales (dismenorrea). Investigaciones preliminares indican que tomar valeriana tres veces al día durante dos ciclos menstruales reduce el dolor y la necesidad de otros analgésicos durante la menstruación .
Estrés. La investigación preliminar indica que la toma de 600 mg de valeriana durante 7 días reduce la presión arterial , la frecuencia cardíaca y la sensación de presión cuando están bajo estrés. Otra investigación encontró que tomar 100 mg antes de hablar delante de un público reduce la sensación de ansiedad. Otro estudio encontró que tomar un producto de combinación que contiene valeriana y toronjil noche baja la ansiedad causada por el estrés en dosis bajas, pero aumentan la ansiedad cuando se toma en dosis más grandes.
Convulsiones.
Los temblores leves.
Epilepsia.
Trastorno de hiperactividad y déficit de atención ( ADHD ).
síndrome de fatiga crónica (SFC).
Muscular y dolor en las articulaciones.
Dolor de cabeza.
Malestar estomacal.
síntomas de la menopausia como sofocos y la ansiedad.
Otras condiciones.

Se necesitan más pruebas para evaluar la eficacia de la valeriana para estos usos.

VALERIANA EFECTOS SECUNDARIOS Y SEGURIDAD

La valeriana es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de la gente cuando se usa en cantidades medicinales a corto plazo. Los estudios clínicos han informado de un uso seguro de la valeriana para propósitos medicinales en más de 12.000 personas en los ensayos que duran hasta 28 días. La seguridad del uso a largo plazo es desconocido. Parte de la información sugiere que la valeriana también podría ser segura cuando se toma por los niños durante 4-8 semanas.

La valeriana puede causar algunos efectos secundarios tales como dolor de cabeza, nerviosismo, inquietud, insomnio e incluso en algunas personas. Unas pocas personas se sienten lento en la mañana después de tomar valeriana, especialmente en dosis altas. Es mejor no conducir o manejar maquinaria peligrosa después de tomar valeriana. La seguridad a largo plazo de la valeriana es desconocida. Para evitar los posibles efectos secundarios cuando se interrumpe la valeriana después de su uso a largo plazo, lo mejor es reducir la dosis lentamente durante una o dos semanas antes de detenerse por completo.

Precauciones y advertencias especiales:
Embarazo o de mama -ALIMENTADORES : No hay suficiente información acerca de la seguridad de la valeriana durante el embarazo o la lactancia. Permanecer en el lado seguro y evitar el uso.

Cirugía : La valeriana ralentiza el centro del sistema nervioso . Anestesia y otros medicamentos utilizados durante la cirugía también afectan al sistema nervioso central. Los efectos combinados podrían ser perjudiciales. Deje de tomar valeriana por lo menos dos semanas antes de una cirugía programada.

VALERIANA INTERACCIONES ¿Que es esto?

Mayor interacción No tome esta combinación

El alcohol interactúa con la valeriana

El alcohol puede producir somnolencia. La valeriana también puede producir somnolencia. Tomar grandes cantidades de valeriana junto con el alcohol podría causar mucha somnolencia.

Alprazolam (Xanax) interactúa con la valeriana
La valeriana puede disminuir la rapidez con que el hígado descompone el alprazolam. Tomando la valeriana con alprazolam podría aumentar los efectos y efectos secundarios de alprazolam tales como somnolencia.

Medicamentos sedantes (benzodiazepinas) interactúa con la valeriana
La valeriana puede producir somnolencia. Las drogas que causan somnolencia se llaman sedantes. Tomando la valeriana junto con medicamentos sedantes podría causar mucha somnolencia.
Algunos de estos medicamentos sedantes incluyen alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam (Ativan), midazolam (Versed), temazepam (Restoril), triazolam (Halcion), y otros.

Medicamentos sedantes (Depresores del SNC) interactúa con la valeriana
La valeriana puede producir somnolencia. Los medicamentos que causan somnolencia se llaman sedantes. Tomando la valeriana junto con medicamentos sedantes podría causar mucha somnolencia. Tomando la valeriana junto con medicamentos sedantes utilizados en la cirugía podría causar sedación prolongada.

Algunos medicamentos sedantes incluyen pentobarbital (Nembutal), fenobarbital (Luminal), secobarbital (Seconal), tiopental (pentotal), fentanilo (Duragesic, Sublimaze), morfina, propofol (Diprivan), y otros.

Interacción moderada Tenga cuidado con esta combinación
Medicamentos modificados por el hígado (citocromo P450 3A4 (CYP3A4) sustratos) interactúa con la valeriana

Algunos medicamentos son modificados y descompuestos por el hígado.
La valeriana puede disminuir la rapidez con que el hígado descompone algunos medicamentos.

Tomando la valeriana, junto con algunos medicamentos que son descompuestos por el hígado puede aumentar los efectos y efectos secundarios de algunos medicamentos. Antes de tomar valeriana, hable con su profesional de la salud si está tomando medicamentos que son modificados por el hígado.

Algunos medicamentos modificados por el hígado incluyen lovastatina (Mevacor), ketoconazol (Nizoral), itraconazol (Sporanox), fexofenadina (Allegra), triazolam (Halcion), y muchos otros.

Cuidado! Con la Sensibilidad al Gluten

2020-02-01T19:42:00.002-08:00

Los estadounidenses afirman sensibilidad al gluten más que otros

Evitar el gluten es un fenómeno mundial, pero las razones por las cuales la gente por lo que varían, según un nuevo estudio.

Y en los Estados Unidos, es más común que las personas dicen que se evite la proteína debido a que tienen una sensibilidad al gluten , en comparación con otros países.

En el estudio, los investigadores analizaron las tasas relativas de las dos principales razones que las personas dan para evitar el gluten : que tienen la enfermedad celíaca y que tienen una sensibilidad al gluten.

Las personas con enfermedad celíaca no pueden digerir el gluten normalmente.

Cuando se lo comen, la proteína impulsa el sistema inmune para atacar el intestino delgado, lo que lleva a problemas como la diarrea, distensión abdominal y pérdida de peso. Las personas con experiencia en la sensibilidad al gluten dolor abdominal u otros síntomas cuando comen gluten, pero no prueban positivo para la enfermedad celíaca en pruebas de laboratorio

En el nuevo estudio, los investigadores encontraron que las personas en los Estados Unidos informó de las tasas relativas más altas de evitar el gluten debido a la sensibilidad al gluten en comparación con las tasas de evitarla debido a la enfermedad celíaca: 30 por ciento de los norteamericanos en el estudio, dijo que la sensibilidad al gluten fue la razón evitaron la proteína, según el estudio, que fue presentado el domingo (7 de mayo) en la Semana de enfermedades digestivas, un encuentro científico centrado en las enfermedades digestivas . [ 5 maneras bacterias intestinales afectan su salud ]

Estas cifras significan que el 70 por ciento de los estadounidenses encuestados que evitar el gluten hizo debido a la enfermedad celíaca. En todos los demás países estudiados, un mayor porcentaje de personas de gluten evitado debido a la enfermedad y los porcentajes más bajos evitado la proteína debido a la sensibilidad al gluten, los investigadores encontraron.

En el estudio, los investigadores encuestaron a más de 9.000 personas en más de 70 países que dijeron que estaban interesados una compra de un dispositivo que detecta el gluten . Las personas completaron un cuestionario que preguntó por qué evitan el gluten y si, además, evitar otros tipos de alimentos.

Todas las personas en el estudio evitarse gluten. Casi 6.500 dijeron que lo hicieron a causa de la enfermedad celíaca, y más de 2.500 dijeron que evitan el gluten, porque de una sensibilidad al gluten

Había grandes diferencias en las tasas relativas de la enfermedad celíaca reportado en comparación con la sensibilidad al gluten en los países y regiones encuestadas, dijo el autor principal del estudio, Haley Zylberberg, un investigador en el Centro de Enfermedad Celíaca de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York.

En Argentina, por ejemplo, las tasas relativas de la sensibilidad al gluten fueron significativamente más bajos que en los Estados Unidos, con sólo el 5 por ciento de los argentinos en la encuesta diciendo que este era su razón para evitar la proteína. La gran mayoría de los argentinos (95 por ciento) en la encuesta dijeron que evitan el gluten causa de la enfermedad celíaca, los investigadores encontraron.

Dentro de los EE.UU., las tasas relativas de la sensibilidad al gluten reportado en comparación con la enfermedad celíaca también variada, los investigadores encontraron. En el oeste de Estados Unidos, estas tasas fueron más altas, con un 33 por ciento de las personas que dicen que siguieron una dieta libre de gluten , debido a la sensibilidad al gluten. En el noreste, las tasas fueron más baja: 26 por ciento de las personas en el estudio de esa región dijeron que tenían una sensibilidad al gluten.

Además, los investigadores encontraron que una cuarta parte de los participantes que dijeron que evitan el gluten (para cualquier razón) también dijo que evitaron al menos un alimento que no contiene gluten, tales como huevos, productos lácteos, mariscos, soja o frutos secos. Era más probable que las personas que reportaron una sensibilidad al gluten que decir que evitan cualquiera de estos alimentos de lo que era para las personas que informaron de la enfermedad celíaca. [ 9 Weirdest Alergias ]

Más investigación que hay que hacer en por qué las personas a evitar el gluten , Zylberberg dijo a Live Science. Por ejemplo, es posible que la evitación de alimentos es un componente más común de la sensibilidad al gluten de la enfermedad celíaca es, dijo Zylberberg. Y más preguntas se deben responder, dijo Zylberberg, incluyendo, si evitar el gluten ayuda a las personas que han sensibilidad al gluten y si evitar otros alimentos también se beneficia de este grupo.

Es posible que las personas a evitar el gluten, ya que simplemente están siguiendo las tendencias de salud, como las dietas sin gluten, y evitar otros alimentos, también, Zylberberg añadió. Ellos pueden pensar que evitar el gluten es más saludable, aunque es bien sabido que el gluten no es malo para las personas que no tienen la enfermedad celíaca o una sensibilidad al gluten, dijo.

Adelgaza con el Té Verde

2020-02-01T18:59:00.004-08:00

Como el té verde puede ayudar a perder peso naturalmente

El té verde es la bebida más saludable del planeta.Se carga con antioxidantes y diversas sustancias que son beneficiosas para la salud.

Muchos estudios han demostrado que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudar a perder peso.

El té verde contiene sustancias que pueden ayudar a perder grasa

El té verde es más que agua caliente, con sabor.

Las sustancias bioactivas en las hojas de té se disuelven en el agua y lo convierten en la bebida final.

Cuando se bebe una taza de té de calidad, en realidad estás recibiendo una gran cantidad de sustancias beneficiosas con los efectos biológicos potentes

El más conocido de ellos es la cafeína . Una taza de té verde contiene mucho menos cafeína (24-40 mg) de una taza de café (100-200 mg), pero suficiente para tener un efecto leve.

La cafeína es un conocido estimulante que se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y mejorar el rendimiento del ejercicio en numerosos estudios

Pero donde el té verde realmente brilla es en su enorme variedad de antioxidantes ... ser cargado con potentes antioxidantes llamados catequinas

El más importante de ellos es el EGCG ( galato de epigalocatequina ), una sustancia que puede aumentar el metabolismo.

Tenga en cuenta que estos beneficios se pueden derivar tanto de beber té verde como una bebida, así como tomar extracto de té verde como un suplemento. La mayoría de los estudios utilizaron extractos.

Conclusión: El té verde contiene sustancias bioactivas como la cafeína y el EGCG, que pueden tener poderosos efectos sobre el metabolismo.
El té verde puede ayudar a movilizar la grasa de las células grasas

Una taza de té verde

Con el fin de quemar grasa, primero se debe desglosarse en las células de grasa y se movió hacia el torrente sanguíneo.

Los compuestos activos en el té verde pueden ayudar en este proceso al aumentar los efectos de algunas hormonas para quemar grasa.

El principal antioxidante en el té, EGCG, puede ayudar a inhibir una enzima que descompone la hormona norepinefrina

Cuando se inhibe esta enzima, la cantidad de norepinefrina aumenta

Esta hormona es utilizada por el sistema nervioso como una señal a las células de grasa, diciéndoles a descomponer la grasa. Por lo tanto, más norepinefrina conduce a una señal más fuerte de ser enviado a la célula grasa y más grasa se descompone.

La cafeína y el EGCG (ambos se encuentran de forma natural en el té verde) en realidad puede tener un efecto sinérgico, ya que la cafeína aumenta un paso más en la misma vía

El resultado final es que las células de grasa se descompone más grasa, que se libera en el torrente sanguíneo y se hace disponible para su uso como energía por las células que lo necesitan, como las células musculares.

Conclusión: Las sustancias en aumentar los niveles de té verde de hormonas que indican a las células de grasa para descomponer la grasa. Esto libera la grasa en el torrente sanguíneo y lo pone a disposición en forma de energía.

El té verde aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio

Si nos fijamos en la etiqueta de casi todos pérdida de peso y comercial quema de grasa suplemento , lo más probable es que va a encontrar algún tipo de té allí como un ingrediente.

Esto se debe a que el té verde ha sido repetidamente demostrado que aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.

En un estudio, los hombres que tomaron el extracto de té verde y ejercieron quemaron un 17% más grasa que los hombres que no recibieron el suplemento. Este estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos de la quema de grasa de ejercicio

Otro estudio que se prolongó durante 8 semanas demostró que el té verde aumenta la quema de grasa, tanto durante el ejercicio y durante el reposo

Hay varios estudios que están de acuerdo con esto. El té verde aumenta selectivamente la combustión de las grasas, lo que puede conducir a la reducción de la grasa corporal en el largo plazo

Conclusión: Un número de estudios muestran que el extracto de té verde puede aumentar la quema de grasa. El efecto es aún más fuerte en el ejercicio.
El té verde puede aumentar la tasa metabólica y hacer que usted quema más calorías alrededor del reloj

El cuerpo humano está constantemente quemando calorías.

Incluso cuando se duerme o sentado, nuestras células están realizando miles de funciones que requieren energía.

Varios estudios sugieren que el té verde puede hacer a quemar más calorías , incluso en reposo.

En la mayoría de los estudios, esto equivale a un aumento de aproximadamente 3-4%, aunque algunos estudios muestran un aumento tan alto como 8%

Para una persona que quema 2000 calorías por día, 3-4% equivale a un 60-80 calorías adicionales por día, similar a lo que se podría esperar con una dieta alta en proteínas.

Aunque la mayoría de los estudios eran muy corto en la duración (1-3 días), también hay cierta evidencia de que el metabolismo efecto de refuerzo persiste a largo plazo

En un estudio de 60 individuos obesos, el grupo que recibió extracto de té verde perdió 7.3 libras (3.3 kg) y se quema 183 calorías más por día después de 3 meses

Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los estudios demuestran que el té verde acelera el metabolismo. El efecto puede depender de la persona

Conclusión: Varios estudios demuestran que el té verde puede aumentar el metabolismo y ayudar a la gente quema alrededor de 3-4% más calorías cada día.

El té verde puede hacer automáticamente te llevará menos calorías?

Una forma de que el té verde podría ayudar a perder peso, es reduciendo el apetito.

Esto haría a tomar en menos calorías , de forma automática, sin ningún esfuerzo.

Varios estudios han examinado los efectos del té verde sobre el apetito, pero la mayoría mostraron resultados contradictorios

También hay estudios en animales que sugieren que el té verde puede reducir la cantidad de grasa que absorbemos de los alimentos, pero esto no ha sido confirmado en humanos

En general, parece que el té verde ejerce sus efectos principalmente por el aumento de “calorías fuera” ... nos hace quemar más grasa, pero no parecen tener ningún efecto notable en la cantidad de comida que terminamos de comer durante todo el día.

Conclusión: Actualmente no existe evidencia de que el té verde hace que la gente come menos calorías. Algunos estudios en animales sugieren que puede reducir la absorción de grasa de la dieta, pero esto no ha sido confirmado en humanos.

El té verde puede ayudar a perder grasa, especialmente la grasa abdominal

Aunque existen numerosos estudios que muestran que la gente, de hecho, perder peso , también hay algunos estudios que muestran ningún efecto.

Dos estudios de revisión que consultaron muchos ensayos controlados encontraron que las personas pierden alrededor de 3 libras (1.3-1.4 kg) en promedio

Sin embargo ... es importante tener en cuenta que no todas las grasas son iguales.

Tenemos la grasa subcutánea que se aloja debajo de la piel, pero también tenemos la grasa visceral , que es la grasa del vientre que se acumula alrededor de los órganos.

Es esta profunda de grasa visceral que es perjudicial. Esto causa la inflamación y la resistencia a la insulina, los cuales están fuertemente vinculados a todo tipo de enfermedades graves, como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Varios estudios sobre el té verde muestran que, aunque los efectos de pérdida de peso son modestos, un porcentaje significativo de la grasa que se pierde es la grasa visceral nociva

Esto debería traducirse en un menor riesgo de muchas enfermedades mortales en la línea ... lo que puede conducir a una vida más larga y saludable .

Llevar el mensaje a casa

A pesar de que el té verde puede aumentar ligeramente el metabolismo y la quema de grasa, los efectos son modestos cuando se trata de libra real perdidos.

Sin embargo, cada poco se suma y puede funcionar incluso mejor cuando se combina con otras estrategias de pérdida de peso eficaz como comer más proteínas y carbohidratos corte .

Por supuesto ... no olvidemos que el té verde va mucho más allá de simplemente el peso corporal. También es muy saludable por varias otras razones.

Bajar de Peso con Canela

2020-02-01T18:32:00.004-08:00

Bajar de Peso con Canela

La canela no es sólo una especia característica de Navidad, se usa en remedios y agentes adelgazantes. Si usted quiere la canela para ayudar con el peso, usted debe prestar atención a una dosis razonable, como la especia también puede hacer que se enferme en dosis elevadas.

Canela Adelgazante: Propiedades Positivas

La canela tiene muchas propiedades positivas: por ejemplo, eleva los niveles de serotonina en la sangre, haciéndolos sentir más felices y satisfechos y evitando los antojos.

La especia puede ser debido a sus características salud-que promueven:

Ayuda contra problemas estomacales;
Para combatir las enfermedades frías;
Aliviar los problemas digestivos.

Además, los aceites en canela se supone que tienen efectos antibacterianos y por lo tanto inhiben el crecimiento de hongos, informa el "servicio de información de ayuda".

¿Cuánta canela ayuda a eliminar?

La especia es interesante porque el ingrediente MHCP según el portal de la salud "Gesundheit.de" es similar a la insulina puede bajar los niveles de glucosa en la sangre. Así, la canela tiene un efecto positivo en los niveles de lípidos en la sangre y por lo tanto en el metabolismo lipídico. Ya que un gramo diariamente de canela actúa de apoyo.

Sólo Disfrutar de la Canela con Moderación

Sin embargo, la calidad de la canela también es crucial. Tanto la canela de Ceilán como la canela de Cassia, que están disponibles en el supermercado, contienen cumarina, aunque este último contiene más y por lo tanto se considera menos alta calidad.

La cumarina del ingrediente puede tener un efecto tóxico en una dosificación más grande y así causar problemas del hígado. Básicamente, una media cucharadita en el café de la mañana, cereales o yogur es suficiente.

Efectos Secundarios

Además del efecto tóxico, el consumo excesivo de canela con el fin de reducir el peso también puede tener otros efectos negativos: es posible, por ejemplo, que cause reacciones alérgicas si, por ejemplo, usted sufre de ciertas alergias al polen.

En el caso de experimentos con animales, también se descubrió que la sustancia fenilpropanoide en la canela puede aumentar el riesgo de cáncer. Sin embargo, todavía no está claro hasta qué punto este resultado puede ser transferido a los seres humanos.

También es necesario tener precaución durante el embarazo: en este caso, sólo debe tomar pequeñas cantidades de canela. La canela etérea puede incluso desencadenar el trabajo

Canela de Ceilán y canela Cassia

Los dos tipos de canela provienen de diferentes árboles. La canela de Ceilán crece principalmente en Sri Lanka, mientras que el árbol de Cassia se cría principalmente en Indonesia o Vietnam. Ambas especies de canela son extraídas de la corteza pelada de los árboles. La casia es caracterizada por un gusto levemente más agudo. Ceilán, por otro lado, es más aromático en el olfato y tiene un sabor más dulce. Los rollos de canela se forman naturalmente cuando la corteza interior delgada se retira de la corteza durante el proceso de pelado.

¿Qué Son Las Hormonas y Qué Hacen?

2020-01-31T20:56:00.002-08:00

¿Qué Son Las Hormonas y Qué Hacen?

Las hormonas son poderosas. Solo se necesita una pequeña cantidad para provocar grandes cambios en las células o incluso en todo su cuerpo.

Es por eso que una cantidad excesiva o insuficiente de una determinada hormona puede ser grave.

Las hormonas son mensajeros químicos especiales en el cuerpo que se crean en las glándulas endocrinas. Estos mensajeros controlan la mayoría de las principales funciones corporales, desde simples necesidades básicas como el hambre hasta sistemas complejos como la reproducción, e incluso las emociones y el estado de ánimo. Comprender las principales hormonas y lo que hacen ayudará a los pacientes a controlar su salud.

El Sistema Endocrino

La mejor manera de responder la pregunta "¿qué son las hormonas?" es echar un vistazo a algunos de los principales sistemas hormonales en el cuerpo. Las hormonas son creadas por las glándulas, que son parte del sistema endocrino. Las principales glándulas productoras de hormonas son:

Hipotálamo: el hipotálamo es responsable de la temperatura corporal, el hambre, los estados de ánimo y la liberación de hormonas de otras glándulas; y también controla la sed, el sueño y el deseo sexual.
Paratiroides : esta glándula controla la cantidad de calcio en el cuerpo.
Timo : esta glándula juega un papel en la función del sistema inmune adaptativo y la madurez del timo, y produce células T.
Páncreas : esta glándula produce la insulina que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Tiroides : la tiroides produce hormonas asociadas con la quema de calorías y la frecuencia cardíaca.
Suprarrenales : las glándulas suprarrenales producen las hormonas que controlan el deseo sexual y el cortisol, la hormona del estrés.
Pituitaria : considerada la "glándula de control maestra", la glándula pituitaria controla otras glándulas y produce las hormonas que desencadenan el crecimiento.
Pineal : también llamada tálamo, esta glándula produce derivados de serotonina de la melatonina, que afecta el sueño.
Ovarios : solo en las mujeres, los ovarios secretan estrógeno, testosterona y progesterona, las hormonas sexuales femeninas.
Testículos : solo en los hombres, los testículos producen la hormona sexual masculina, la testosterona y producen esperma.

Estas glándulas trabajan juntas para crear y administrar las principales hormonas del cuerpo.

Principales tipos de hormonas

¿Qué hacen las hormonas, exactamente? El cuerpo tiene muchas hormonas diferentes, pero ciertos tipos tienen un papel más importante en la salud y el bienestar del cuerpo. Comprender estos roles es importante para quienes buscan proteger y administrar su salud.

Para las mujeres, el estrógeno (o estradiol) es la principal hormona sexual. Provoca la pubertad, prepara el cuerpo y el útero para el embarazo y regula el ciclo menstrual. Durante la menopausia, los cambios de nivel de estrógenos causan muchos de los síntomas incómodos que experimentan las mujeres.

La progesterona es similar al estrógeno, pero no se considera la principal hormona sexual. Como el estrógeno, ayuda con el ciclo menstrual y juega un papel en el embarazo.

El cortisol ha sido llamado la "hormona del estrés" debido a la forma en que ayuda al cuerpo a responder al estrés. Esta es solo una de las varias funciones de esta importante hormona.

Los niveles de melatonina cambian a lo largo del día, aumentando después del anochecer para desencadenar las respuestas que causan el sueño.

La testosterona es la principal hormona sexual en los hombres. Causa pubertad, aumenta la densidad ósea, desencadena el crecimiento del vello facial y causa crecimiento y fuerza muscular.

Cuando están en equilibrio adecuado, las hormonas ayudan al cuerpo a prosperar, pero los pequeños problemas con las hormonas pueden causar síntomas graves y que alteran la vida.

Si tiene dudas sobre cualquiera de sus hormonas, hable con un endocrinólogo calificado.

11 Asombrosos Beneficios De Los Aminoácidos

2020-01-30T18:53:00.002-08:00

11 Asombrosos Beneficios De Los Aminoácidos

Los suplementos de aminoácidos son bastante comunes, ya que pueden tener una amplia gama de efectos en la salud humana.

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, por lo que su cuerpo requiere la ingesta de aminoácidos todos los días, ya que el cuerpo no tiende a almacenar los aminoácidos adicionales que consume. Más específicamente, los aminoácidos se dividen en dos categorías: aminoácidos esenciales y no esenciales.

Los aminoácidos esenciales son aquellos compuestos que el cuerpo no puede producir por sí mismo, lo que significa que solo puede acceder a ellos a partir de fuentes de alimentos o suplementos. Los aminoácidos no esenciales pueden ser producidos por el cuerpo, principalmente en el hígado, aunque también se encuentran en ciertas fuentes de alimentos . Si le falta alguno de los 10 aminoácidos esenciales, le será difícil a su cuerpo lograr la síntesis normal de proteínas, que puede tener una serie de efectos adversos en su cuerpo. Por otro lado, las personas que usan suplementos de aminoácidos pueden disfrutar de una amplia gama de beneficios para la salud.

Beneficios De Los Suplementos De Aminoácidos

Algunos de los beneficios más importantes de los suplementos de aminoácidos incluyen eliminar la fatiga, aumentar la pérdida de grasa , aumentar la función cognitiva, reducir la inflamación, acelerar el crecimiento muscular, prolongar la resistencia y apoyar los procesos de reparación.

Prevenir la inflamación

La mayoría de las propiedades antiinflamatorias de los suplementos de aminoácidos provienen de los BCAA: leucina, isoleucina y valina. Estos pueden ayudar a reducir la inflamación en los músculos y las articulaciones, lo que permite entrenamientos más largos y productivos, pero también puede ser útil para los no atletas. Asegurarse de que tiene suficientes BCAA ayudará a prevenir la inflamación asociada con la artritis , la diabetes , las afecciones hepáticas y otras afecciones comunes.

Reducir la grasa

La investigación ha vinculado estrechamente la administración de suplementos de aminoácidos no solo con la pérdida de grasa, sino también con la reducción de la acumulación y el almacenamiento de grasa abdominal , que es una de las grasas más peligrosas del cuerpo. La grasa abdominal se forma alrededor de órganos vitales y otras partes del cuerpo, aumentando la inflamación y reduciendo la función, por lo que el hecho de que los suplementos de aminoácidos puedan reducir este tipo específico de grasa es muy importante en su lucha contra la enfermedad crónica.

Prevenga el daño muscular

Cuando haces ejercicio, causa daño a tus músculos, pero esto generalmente se repara durante tu período de recuperación, lo que lleva al crecimiento muscular. Sin embargo, durante la actividad física intensa , las fibras musculares pueden descomponerse y utilizarse como combustible / energía, lo que no es bueno. Los suplementos de aminoácidos, particularmente los BCAA, pueden ayudar a prevenir este daño en los músculos al proporcionar los recursos para la síntesis de proteínas saludables.

Mejorar las habilidades cognitivas

Aunque el triptófano es un aminoácido importante, es un precursor de la serotonina en el cuerpo, un neurotransmisor "sentirse bien" que puede ralentizar su velocidad mental . Mediante el uso de suplementos de aminoácidos, puede asegurarse de que haya suficientes BCAA en su sistema, lo que evitará que su cuerpo produzca triptófano adicional. Si te sientes mentalmente "aturdido" por las tardes, es posible que estés sufriendo de una avalancha de triptófano y la resultante sensación de relajación mental.

Reducir la fatiga

A medida que realiza actividades físicas o simplemente realiza su día, gasta energía, que su cuerpo necesita para reponer. Cuando nuestro cuerpo agota nuestras reservas de glucógeno, se agota, lo que provoca ansias de una siesta por la tarde. Sin embargo, la investigación ha demostrado que un aumento en BCAAs y otros aminoácidos a lo largo del día ayuda a tu cuerpo a almacenar glucógeno de manera más efectiva y usarlo a un ritmo más lento, lo que significa que tienes más resistencia para tu día, ¡ya sea que hagas ejercicio o no!

Mejora el crecimiento muscular

Quizás lo más importante para las personas que regularmente usan suplementos de aminoácidos es su efecto sobre el crecimiento muscular. La leucina y los otros dos BCAA están estrechamente relacionados con la síntesis de proteínas estimulantes después de un entrenamiento, ya que sus músculos tendrán una amplia oferta de nuevos recursos para estimular el crecimiento muscular. Curiosamente, los estudios demuestran que los suplementos de aminoácidos pueden incluso mejorar el crecimiento muscular en áreas del cuerpo que no se están resolviendo.

Acelerar la curación

Como probablemente sepa, las proteínas son compuestos críticos en todas las áreas de nuestro cuerpo y conducen al crecimiento y desarrollo de músculos, tejidos, células, cabello, uñas y cualquier otra cosa que pueda imaginar. La proteína también es esencial para la reparación y recuperación . Por lo tanto, después de una lesión, enfermedad, cirugía o ejercicio intenso, un refuerzo de los suplementos de aminoácidos es extremadamente valioso, ya que puede acelerar la síntesis de proteínas y, por lo tanto, la tasa de curación en el cuerpo.

Aminoácidos Principales

Como se mencionó anteriormente, hay dos tipos principales de aminoácidos: esenciales y no esenciales. Para asegurarse de obtener estos en su dieta todos los días, es importante saber qué aminoácidos puede obtener de su dieta o plan de suplemento, y cuáles simplemente puede dejar que su cuerpo produzca.

Aminoácidos esenciales

Triptófano
Treonina
Metionina
Fenilalanina
Histidina
Lisina
Isoleucina
Leucina
Valine

Esos tres aminoácidos esenciales finales se conocen como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son específicamente críticos para el crecimiento muscular, la quema de grasa y el rendimiento mejorado. En términos de crecimiento muscular, los BCAA constituyen el 35% de esas proteínas necesarias. Como resultado, muchas personas buscan suplementos puros de BCAA, como en otros suplementos de aminoácidos o fuentes dietéticas, la cantidad de esos BCAA es inherentemente limitada. Para las personas que desean usar suplementos de aminoácidos como una mejora general para la salud, los suplementos de aminoácidos tradicionales son más que adecuados.

Cómo Perder Peso Rápidamente

2020-01-30T06:34:00.004-08:00

Cómo Perder Peso Rápidamente: 3 pasos simples, basados en la ciencia

Hay muchas maneras de perder mucho peso rápidamente.

Sin embargo, la mayoría de ellos te harán sentir hambre e insatisfecho.Si no tiene fuerza de voluntad de hierro, entonces el hambre hará que abandone estos planes rápidamente.

El plan esbozado aquí:

Reduce tu apetito significativamente.
Hacerle perder peso rápidamente, sin hambre.
Mejora tu salud metabólica al mismo tiempo.
Aquí hay un plan simple de 3 pasos para perder peso rápidamente.

1. Reduzca los azúcares y almidones

La parte más importante es reducir el consumo de azúcares y almidones (carbohidratos).

Estos son los alimentos que más estimulan la secreción de insulina. Si aún no lo sabía, la insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Cuando la insulina disminuye, a la grasa le es más fácil salir de las reservas de grasa y el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos.

Otro beneficio de reducir la insulina es que sus riñones eliminan el exceso de sodio y agua de su cuerpo, lo que reduce la hinchazón y el peso innecesario del agua

No es raro perder hasta 10 libras (a veces más) en la primera semana de comer de esta manera, tanto la grasa corporal como el peso del agua.

El grupo bajo en hidratos de carbono está comiendo hasta que esté lleno, mientras que el grupo bajo en grasa tiene restricción calórica y hambre.

Corta los carbohidratos, baja la insulina y comenzarás a comer menos calorías automáticamente y sin hambre

En pocas palabras, reducir la insulina reduce la pérdida de grasa en el "piloto automático".

La eliminación de azúcares y almidones (carbohidratos) de su dieta reducirá sus niveles de insulina, matará su apetito y le hará perder peso sin hambre.

2. Coma Proteínas, Grasas y Vegetales

Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteína, una fuente de grasa y vegetales bajos en carbohidratos. Construir sus comidas de esta manera automáticamente traerá su ingesta de carbohidratos al rango recomendado de 20-50 gramos por día.

Fuentes de proteína:

Carne: carne de res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc.
Pescados y mariscos: salmón, trucha, gambas, langostas, etc.
Huevos: los huevos enriquecidos con omega 3 son los mejores.
La importancia de comer mucha proteína no puede exagerarse.

Esto ha demostrado que aumenta el metabolismo de 80 a 100 calorías por día

Las dietas ricas en proteínas también pueden reducir los pensamientos obsesivos sobre los alimentos en un 60%, reducir a la mitad el deseo de comer hasta altas horas de la noche y te llenan tanto que automáticamente comes 441 calorías menos por día ... simplemente agregando proteínas a tu dieta

Cuando se trata de perder peso, la proteína es el rey de los nutrientes. Período.

Verduras bajas en carbohidratos:

Brócoli
Coliflor
Espinacas
col rizada
Coles de Bruselas
Repollo
Acelga suiza
Lechuga
Pepino
Apio

No tengas miedo de cargar tu plato con estas verduras bajas en carbohidratos. Puedes comer cantidades masivas de ellos sin pasar de 20 a 50 carbohidratos netos por día.

Una dieta basada en carne y verduras contiene toda la fibra, vitaminas y minerales que necesita para estar saludable. No hay necesidad fisiológica de granos en la dieta.

Fuentes gordas:

Aceite de oliva
Aceite de coco
Aceite de aguacate
Mantequilla
Sebo

Coma 2-3 comidas por día. Si tiene hambre por la tarde, agregue una cuarta comida.

No tengas miedo de comer grasa, tratar de hacer ambos bajos en carbohidratos Y bajo en grasa al mismo tiempo es una receta para el fracaso. Te hará sentir miserable y abandonar el plan.

La mejor grasa para cocinar es el aceite de coco. Es rico en grasas llamadas triglicéridos de cadena media (MCT). Estas grasas son más satisfactorias que otras y pueden aumentar levemente el metabolismo (

No hay razón para temer a estas grasas naturales, nuevos estudios muestran que la grasa saturada no aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca

Para ver cómo puedes preparar tus comidas, revisa este plan de comidas bajas en carbohidratos y esta lista de 101 recetas bajas en carbohidratos.

Reúna cada comida de una fuente de proteína, una fuente de grasa y una verdura baja en carbohidratos. Esto lo pondrá en el rango de carbohidratos de 20-50 gramos y reducirá drásticamente sus niveles de insulina.

3. Levante pesas 3 veces por semana

No necesita hacer ejercicio para perder peso en este plan, pero se recomienda.

La mejor opción es ir al gimnasio 3-4 veces a la semana. Haga un calentamiento, levante pesas, luego estire.

Si es nuevo en el gimnasio, solicite un consejo a un entrenador.

Al levantar pesas, quemará algunas calorías y evitará que disminuya su metabolismo, que es un efecto secundario común de la pérdida de peso

Los estudios sobre dietas bajas en carbohidratos muestran que incluso puedes ganar un poco de músculo mientras pierdes cantidades significativas de grasa corporal

Si levantar pesas no es una opción para ti, entonces es más fácil hacer ejercicios de cardio más fáciles como correr, trotar, nadar o caminar.

Lo mejor es hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas. Si eso no es una opción, los entrenamientos de cardio también funcionan.
Opcional: hacer una "reposición de carbohidratos" una vez por semana
Puede tomarse un día "apagado" por semana en donde coma más carbohidratos. Mucha gente prefiere el sábado.

Es importante tratar de apegarse a fuentes de carbohidratos más saludables

¿Que es la Glucosamina?

2020-01-17T21:33:00.003-08:00

¿Que es la Glucosamina?

La glucosamina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cartílago de las articulaciones, hechas de cadenas de azúcares y proteínas unidas juntas.

Actúa como uno de choque-absorbentes naturales del cuerpo y lubricantes conjuntos, lo que nos permite moverse sin (o al menos con menos) articulaciones, huesos y dolores musculares.

La glucosamina posee propiedades anti-inflamatorias y anti-envejecimiento naturales. Uno de los suplementos más populares tomadas por las personas con dolor óseo y articular , ayudas de glucosamina en el tratamiento de los síntomas comunes de los trastornos relacionados con la edad como la artritis y la artrosis. También puede ayudar a mejorar la digestión y la salud intestinal, la movilidad, la amplitud de movimiento y la salud de las articulaciones en general, incluso en personas sanas que no tienen trastornos de la articulación o intestinales crónicas.

Sin glucosamina, los movimientos y las tareas diarias serían muy difícil y doloroso. El cuerpo necesita glucosamina para la síntesis de ciertas proteínas y lípidos (grasas) que forman varios tejidos importantes, especialmente cartílago. Esto juega un papel importante en la construcción de nuestras articulaciones, tendones y ligamentos.

Además, ayuda a formar los fluidos que rodean las articulaciones y brindan lubricación. (Esto se denomina líquido sinovial ). La glucosamina también desempeña un papel importante en la salud microbioma . Ayuda a formar el tejido conectivo que forman las partes del tracto digestivo, un sistema que ayuda a la función del sistema inmunológico.

Aunque no todas las personas con dolor severo en las articulaciones se beneficiará de la administración de suplementos de glucosamina, muchos encuentran cierto alivio del dolor en tan sólo 6 a 8 semanas. Muchas personas no se benefician de ella, sin embargo, experimentar la calidad de las mejoras de la vida como un alivio natural de la artritis , una mejor salud digestiva, menor inflamación o menos dolor en los huesos.

Puede ser utilizado con seguridad durante años para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida en general, con poco o ningún efecto secundario o riesgos en la mayoría de las personas.

¿Cómo funciona la glucosamina?

La mayor parte de la investigación realizada en glucosamina observaron específicamente los beneficios de sulfato de glucosamina, la sustancia química natural que se encuentra en el cuerpo humano.

Los investigadores creen que el uso de suplementos de glucosamina o su obtención a partir de fuentes naturales como el caldo de hueso aumenta la cantidad de cartílago y el líquido que rodea las articulaciones. Esto ayuda a prevenir la degradación articular y reduce el dolor.

La glucosamina es un aminosacárido que ayuda a crear el cartílago de compuestos llamados agrecano y proteoglicanos. Desde deterioro de las articulaciones y pérdida del cartílago de la osteoartritis son desencadenantes comunes, se puede ver por qué las propiedades de creación de cartílago de glucosamina son importantes formas de aliviar de forma natural los síntomas de la enfermedad.

No hay dosis diaria recomendada actual de glucosamina, pero la mayoría de las personas lo hacen mejor cuando se toman 500 miligramos a 1500 miligramos al día, ya sea solo o en combinación con otros suplementos (como el sulfato, los omega-3 o suplementos de MSM ). Los estudios demuestran este rango de dosis ayuda a:

menor inflamación y ayudar a revertir reacciones autoinmunes
preservar salud de las articulaciones
reducir el dolor articular y la ternura
proteger y reparar revestimiento del tubo digestivo
luchar irritación en el estómago, la vejiga y los intestinos
tratar la enfermedad inflamatoria del intestino y síndrome de intestino permeable
reconstruir el tejido y huesos más fuertes después de fracturas o lesiones
Recuerde, la forma más comúnmente recomendada de glucosamina es sulfato de glucosamina. El “sulfato” parece jugar un papel importante en la salud de las articulaciones, ya que ayuda al cuerpo a producir cartílago. El sulfato de glucosamina parece proporcionar más de un impacto en comparación con las otras formas de glucosamina, incluyendo clorhidrato de glucosamina o N-acetil glucosamina.

Cómo utilizar Glucosamina: Suplemento Tipos y dosificaciones

Hoy en día, la glucosamina se puede encontrar en varias formas complementarias:

sulfato de glucosamina (muchos investigadores creen que el sulfato de glucosamina es el tipo más beneficioso debido a cómo se absorbe fácilmente y cómo interactúa positivamente glucosamina con sulfato)
Hidrocloruro de glucosamina
N-acetilglucosamina
Probablemente notará que la glucosamina y la condroitina son dos suplementos a menudo en conjunto con el fin de mejorar los resultados, ya que tanto ayudan a crear moléculas que forman el cartílago, la esponjosa-sustancia que se encuentra dentro de los espacios entre las articulaciones que ayudan a fijar los músculos a los huesos.

Tanto la glucosamina y la condroitina se sintetizan normalmente en laboratorios, pero se pueden encontrar en la naturaleza, también. glucosamina natural utilizado en los suplementos de alta calidad se deriva generalmente de los crustáceos, incluyendo camarones, cangrejos y langostas. Estas criaturas contienen toda la glucosamina en sus conchas rígidas externas. Con menos frecuencia, la glucosamina viene de ciertos granos fermentados.

Condroitina, por otro lado, se deriva de la del cartílago natural de los animales como las vacas y pollos. Se encuentra en grandes cantidades en los huesos, la piel y los tejidos. Beber caldo de hueso es probablemente la mejor manera de obtener tanto glucoasmine y condroitina en casa, ya que los huesos, los tejidos conectivos y otras partes de los animales utilizados para hacer el caldo de lixiviación a cabo grandes cantidades de estos nutrientes en una forma fácil de absorber. Si se utiliza un suplemento, busque la glucosamina líquida, que es más fácil para que el cuerpo absorba de un polvo. Para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones o artritis, puede buscar como alternativa para la glucosamina en ciertas cremas para la piel utilizados para disminuir la inflamación y la hinchazón cuando se frota en el área del dolor.

A continuación se recomiendan las instrucciones de dosificación para los adultos que tomaron glucosamina:

Para mejorar la salud de las articulaciones y la reducción de dolor en las articulaciones : 1.500 miligramos una vez al día (o 500 miligramos tomadas en tres dosis divididas). Puede utilizar la glucosamina en combinación con otros suplementos anti-inflamatorias, incluyendo la cúrcuma ácidos y grasos omega-3.
Para aliviar los síntomas de la artritis / osteoartritis: 1.500 miligramos al día tomadas con 400 miligramos de sulfato de condroitina. Esta cantidad se puede utilizar de forma segura a largo plazo de hasta 3 años. También puede utilizar
la crema que contiene 30 miligramos de glucosamina, que se puede aplicar a las áreas dolorosas para un máximo de 2 meses a la vez.
Para mejorar la salud digestiva: 1.500 miligramos tomados diariamente. Es posible que desee combinar glucosamina con otros suplementos útiles conocidos para impulsar la salud del intestino como MSM, raíz de regaliz , enzimas digestivas y probióticos.
Glucosamina Efectos Secundarios y

Puesto que ya está presente dentro del cuerpo humano, la glucosamina es generalmente muy seguro y bien tolerado. Muchos estudios han encontrado que el uso de glucosamina al día durante 6 a 8 semanas mejora los síntomas en la mayoría de los adultos y plantea un riesgo muy bajo de efectos secundarios.

Sin embargo, hay ocasiones en las que puede causar efectos secundarios en algunas personas, especialmente si tienen una alergia a la fuente utilizada para hacer los suplementos de glucosamina. (O si interactúa con otra receta.) Si usted tiene una alergia a los mariscos / crustáceos conocidos, asegúrese de evitar cuidadosamente los suplementos creados a partir de estas fuentes mediante la comprobación de la etiqueta y la información de ingredientes.

Aunque es raro, los posibles efectos secundarios de los suplementos de glucosamina incluyen: indigestión, náuseas, ardor de estómago, diarrea, estreñimiento, reacciones cutáneas y dolores de cabeza. No es bien sabido glucosamina efectos mujeres durante el embarazo o la lactancia, así que es mejor evitar tomar suplementos durante esos tiempos a menos que se controle. También hay alguna evidencia de que los suplementos de glucosamina (por lo general cuando se toman en dosis altas) podría tener el potencial de causar cambios en los niveles de colesterol, insulina y de azúcar en sangre en personas con diabetes o colesterol alto, así que tenga cuidado si usted cae en estas categorías y considerar la obtención de el consejo de su médico.

Conclusión

La glucosamina es un compuesto natural que ayuda a la formación de cartílago y el líquido sinovial que ayuda a mantener las articulaciones saludables. Muchos estadounidenses carecen de suficiente glucosamina y pueden beneficiarse de tomar suplementos. Los estudios encontraron conseguir glucosamina adicional, ya sea a través de una fuente de alimento natural como el caldo de hueso o un suplemento, podrían ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y la artrosis. La glucosamina también ayuda a curar intestino permeable y parece reducir los síntomas en muchas personas que viven con la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa.

Desde el sonido de la misma, se podría pensar intestino permeable sólo afecta al sistema digestivo, pero en realidad puede afectar a más. Debido intestino permeable es tan común, y un enigma, estoy ofreciendo un seminario gratuito sobre todas las cosas de intestino permeable

Bajar de Peso con Metformina

2020-01-16T19:06:00.002-08:00

La Metformina y Pérdida de Peso

Hay varios usos de la metformina, además de controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Favorece la óptima metabolismo y puede ser útil para combatir las dislipidemias.

¿Cómo funciona?

Según los estudios, el efecto de la metformina sobre el azúcar en sangre es un resultado, que ayuda a través de los intestinos para reducir la absorción de hidratos de carbono, es un fármaco cuya función es evitar la hiperglucemia, pero por lo general son causados no hipoglucemia, pero su compatibilidad es muy bien en los pacientes diabéticos.

Por otra parte, el medicamento también puede reducir la producción de glucosa en el hígado. La metformina ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo que controla los niveles de azúcar . Está aprobado para el tratamiento de la diabetes, y aunque se ha demostrado que promueve la pérdida de peso, que aún no está aprobado para el tratamiento para este propósito.

Beneficios Metformina en Nutrición y Salud

No es un medicamento que no debe ser considerado mágico, sino que ayuda a la pérdida de peso. Se menciona que se reduce la absorción de hidratos de carbono, no por un milagro, pero una dieta equilibrada y metformina juntos para mantener nuestros niveles de azúcar estable en la sangre, que a su vez significa menos apetito .

Otra buena noticia es que el uso de metformina también puede disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre y los ovarios poliquísticos en mujeres, así como regular el ciclo menstrual, después de todo, vale la pena señalar que el aspecto de la piel se puede mejorar, y el acné se reduce.

Importante! No es un sustituto de la Dieta y del Ejercicio

Sé que muchos de nosotros esperamos una píldora mágica que le ayudará a perder peso sin cambiar nuestros hábitos, pero si espera que estos resultados, entonces no debería pensar en esta droga.

Es en absoluto un sustituto de una dieta , de hecho, no tiene ningún efecto si tenemos una dieta rica en hidratos de carbono, que produce picos de insulina que bloquea su efecto, necesitamos tener una dieta sana y equilibrada y el ejercicio regular de preferencia ,

Efectos Secundarios

La metformina se ha asociado con efectos secundarios tales como vómitos, diarrea, dolor de estómago, o gastritis.

Es de destacar que puede provocar en determinadas circunstancias metformina acidosis láctica, una condición peligrosa, por lo que el fármaco debe ser utilizado siempre bajo la supervisión de un médico.

Aunque puede ser un fármaco prometedor, pueden que no todas las personas con sobrepeso u obesas sea candidato a utilizarlo, ya que aunque algunos pacientes han aumentado de peso debido a la resistencia a la insulina, no siempre pueden encontrar este factor en la obesidad.

Prediabetes y metformina

En la prediabetes, la obesidad es un síntoma común, y además de la diabetes, el estado estaría en el que la metformina funciona para bajar de peso. Puede detectar la prediabetes, si hay manchas oscuras en la piel del cuello, las axilas y la ingle, esto puede ser un indicador de la resistencia a la insulina y, a menudo prediabetes ser, por lo que es importante visitar a un médico si se dan cuenta de este signo que, como acantosis nigricans se conoce.

Contraindicaciones

Las personas con enfermedad renal o insuficiencia cardiaca deben evitar debido al riesgo de acidosis láctica.

No es una contraindicación durante el embarazo y la lactancia, se ha demostrado que es seguro, y sugerido por estudios, pero que vale la pena señalar que es importante usar sólo bajo supervisión médica, ya que es un fármaco y una dosis equivocadas podría ser peligroso.

5 Beneficios de la Valeriana

2020-01-15T20:40:00.002-08:00

5 Beneficios de la Valeriana

Los estudios demuestran que la valeriana reduce el tiempo que toma dormirse y mejora la calidad del sueño, así que si usted no puede dormir, puede ser justo lo que usted está buscando.

A diferencia de muchas pastillas para dormir con receta, la valeriana tiene menos efectos secundarios y es mucho menos probable que resulte en la somnolencia matutina.

1. Naturalmente ayuda a dormir

En un estudio doble ciego realizado por el centro de salud Foellinge en Suecia, los efectos de la valeriana en el sueño deficiente fueron significativos. De los participantes del estudio, 44 por ciento informaron el sueño perfecto mientras que el 89 por ciento reportó un sueño mejorado al tomar la raíz de valeriana. Además, no se observaron efectos secundarios para este grupo.

La raíz de valeriana se combina a menudo con otras hierbas sedantes, como el lúpulo (Humulus lupulus) y el bálsamo de limón (Melissa officianalis), para tratar el insomnio. En un estudio de niños con problemas de sueño menores publicados en fitomedicina, el 81 por ciento de los que tomaron una combinación herbal de valeriana y bálsamo de limón reportaron dormir mucho mejor que los que tomaron un placebo.

¿por qué la raíz de valeriana puede ayudarle a dormir tan bien? El extracto de valeriana puede causar sedación al aumentar el nivel de GABA de su cerebro. GABA es un neurotransmisor inhibitorio, y en cantidades suficientemente grandes puede causar un efecto sedante.

Los resultados de un estudio in vitro sugieren que el extracto de la valeriana puede causar que el GABA sea liberado de las terminaciones nerviosas del cerebro y luego bloquear a GABA de ser tomado nuevamente en las células nerviosas. Además, el ácido valerenic de la valeriana inhibe una enzima que destruye GABA, otra manera que la valeriana puede mejorar sus niveles de GABA y promover una gran noche de descanso.

2. Calma la Ansiedad

Los científicos han encontrado que la raíz de valeriana aumenta la cantidad de un producto químico llamado Gaba en el cerebro. GABA ayuda a regular las células nerviosas y calma la ansiedad. Las drogas tales como alprazolam (Xanax) y diazepam (Valium) también trabajan aumentando la cantidad de GABA en el cerebro. El ácido valerenic y el valerenol contenidos en el extracto de la raíz de valeriana actúan como agentes ansiolíticos.

Es bastante asombroso que un remedio herbario como la raíz de la valeriana pueda tener los mismos efectos ansiolíticos de las drogas de la prescripción sin todos los efectos secundarios serios de drogas psicotrópicas.

3. Baja la Presión Arterial

Ahora que usted sabe que la raíz de valeriana puede ser tan calmante para la mente y el cuerpo, probablemente no es sorprendente escuchar también puede ayudar a bajar la presión arterial, mejorando la salud del corazón. Los mismos componentes activos que hacen que la raíz de valeriana sea tan eficaz para el manejo del estrés y la ansiedad también puede ayudar al cuerpo a regular adecuadamente su presión sanguínea.

La presión arterial alta es algo que definitivamente desea evitar, ya que aumenta la posibilidad de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Los suplementos de la raíz de la valeriana pueden ayudar naturalmente a reducir la presión arterial y a mantenerla en un nivel sano, que tenga un impacto positivo directo en su salud del corazón.

4. Alivia los Calambres Menstruales

La naturaleza relajante de la raíz de valeriana puede hacer que sea una opción inteligente para el alivio natural de los calambres menstruales. Puede reducir la severidad y el malestar de los calambres menstruales, que es un problema común para las mujeres que sufren mensualmente de PMS.

¿Cómo exactamente puede la ayuda de la raíz de valeriana? Es un sedante natural y antiespasmódico, lo que significa que suprime los espasmos musculares y actúa como un relajante muscular natural. La raíz de la valeriana puede calmar con eficacia las contracciones uterinas severas del músculo que causan el dolor terrible que muchas mujeres experimentan durante la menstruación, como un estudio doble ciego, aleatorizado, placebl de la Universidad Islámica de Azad en Irán demostró.

5. Mejora la Gestión del Estrés

Al reducir la ansiedad y mejorar la duración y la calidad del sueño, la raíz de valeriana puede ayudar significativamente con la gestión diaria del estrés. El estrés crónico puede hacer que se sienta ansioso, pero la ansiedad también puede hacer que se sienta más estresado.

Al mejorar los niveles de GABA, la valeriana hace que sea más fácil para la mente y el cuerpo para relajarse. Como la relajación es la antítesis del estrés, la raíz de valeriana es una excelente forma natural de ayudar a mantener el estrés y la calidad de vida.

Además, la raíz de la valeriana se ha demostrado para suprimir la tensión física y psicologica, según la investigación en la medicina complementaria y alternativa de BMC.

Cerveza Alivia el Dolor Mejor que el Paracetamol

2020-01-10T21:42:00.001-08:00

Cerveza Alivia el Dolor Mejor que el Paracetamol

Por lo general sí aconsejado no combatir una resaca con más alcohol.

En la moderación disfrutaron, pero que podría ser una táctica bastante prometedor.

Investigadores británicos han descubierto que el dolor de cerveza pelea mejor que el acetaminofeno analgésico común.

En el transcurso de 18 ensayos con 400 participantes Investigadores de la Universidad de Greenwich, han llegado a la conclusión de que el consumo de dos vasos grandes de quejas de cerveza puede reducir en una cuarta parte. Con un contenido de alcohol en sangre de 0,8 partes por mil "el umbral del dolor aumentó ligeramente en el cuerpo", como escriben los investigadores en la revista "Journal of Pain". El tener un medio de gran reducción del resultado de la percepción del dolor.

Eso podría explicar por qué el abuso de alcohol en los seres humanos es común con el dolor crónico, a pesar de las posibles consecuencias a largo plazo para la salud. Sin embargo, todavía no está claro si la reducción de la sensación de dolor viene del hecho de que el alcohol actúa sobre los receptores del dolor en el cerebro, o si simplemente nos da la sensación de que el dolor no era tan malo.

Comparable con codeína

Trevor Thompson, el investigador principal, dijo al diario "Sun". "El alcohol puede ser comparado con los opioides como la codeína y es más fuerte que el paracetamol Si podemos convertirlo en una droga sin efectos secundarios dañinos, que podría ser mejor que lo que está disponible actualmente es ".

Sin embargo, los investigadores subrayan que sus hallazgos no significan que el alcohol es saludable. Después de todo, que bebe demasiado, siempre sale peor parada en el largo plazo, en términos de salud.

4 Beneficios de la Glucosamina

2020-01-09T21:10:00.003-08:00

4 Beneficios de la Glucosamina

1. Ayuda a mejorar la salud de las articulaciones y osteoartritis

La glucosamina es uno de los mejores suplementos para apoyar la salud de las articulaciones y la reducción de los síntomas relacionados con trastornos degenerativos como la artrosis. El envejecimiento natural afecta a la resistencia y durabilidad de nuestras articulaciones, y normalmente causan la pérdida de cartílago y dolor en las articulaciones con el tiempo. No mejora los síntomas del 100 por ciento del tiempo, pero en comparación con muchos otros suplementos como la condroitina, glucosmine alinean constantemente como uno de los más eficaces para el tratamiento de la artritis molestias.
La glucosamina se ralentiza el deterioro de las articulaciones cuando se usa a largo plazo, además de que ofrece otros beneficios que los analgésicos de venta con receta no puede (como la reducción de la inflamación crónica y mejorar la salud digestiva). Los resultados de tomar glucosamina difieren de una persona a otra, pero algunos usuarios a largo plazo a menudo informan alivio del dolor que les permite evitar cirugías y reducir o eliminar el uso de medicamentos.
La osteoartritis es un trastorno caracterizado por dolor en las articulaciones en curso causada por años de acumulación de lugares de presión y de fricción en las articulaciones. Es el tipo más común de artritis en todo el mundo, afectando a millones de personas (especialmente los adultos mayores). La glucosamina es uno de los mejores suplementos que recomiendo como parte de un enfoque de tratamiento natural para el manejo de la artritis con la dieta y estilo de vida.
La osteoartritis es una enfermedad degenerativa, por lo que se hace más difícil para moverse en los últimos años a medida que aumenta la fricción conjuntas. Los estudios demuestran que la toma de alrededor de 800 a 1500 miligramos de glucosamina diaria puede ayudar a millones de personas que sufren de enfermedades degenerativas de las articulaciones, prevenir más daños, especialmente en las articulaciones comúnmente realizadas como las de las rodillas y las caderas. Se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones dentro de 4-8 semanas, lo que podría ser más largo que algunas recetas o over-the-analgésicos de venta libre, pero también es un enfoque más natural y bien tolerado.
Glucosamina, utilizado solo o en combinación con otros suplementos como la condroitina, no es una “cura todo” y garantizado para ayudar a todos, pero los principales estudios han encontrado que puede ayudar a muchos, especialmente los afectados más por la artritis. La glucosamina / condroitina artritis Intervención Trial (GAIT), que se considera el estudio más completo jamás hecho que implica la glucosamina, se encontró que la combinación de glucosamina y sulfato de condroitina se usa durante 8 semanas produjo un alivio significativo en la mayoría de los participantes del estudio que tenía grandes cantidades de dolor en las articulaciones. Muchas de las mejoras experimentadas en cuanto a sus dolores moderados a severos de rodilla, aunque no todos lo hicieron (incluyendo aquellos con dolores leves)

2. Mejora la digestión y alivia inflamatorias del intestino

La glucosamina es un suplemento útil para mejorar la función digestiva y reparar el revestimiento del tracto gastrointestinal. Incluso se ha demostrado ser un eficaz suplemento intestino permeable , la lucha contra una condición a veces llamado “permeabilidad intestinal.” Esta condición implica las partículas de alimentos no digeridos y proteínas (como el gluten, toxinas y microbios) que pasan al torrente sanguíneo a través de pequeñas aberturas en el revestimiento de la Tracto gastrointestinal.

Una vez que estas partículas entran en el torrente sanguíneo, que a menudo desencadenan la inflamación o iniciar o empeoran la respuesta inmune en el cuerpo. Estos incluyen sensibilidad a los alimentos, la artritis y las enfermedades inflamatorias del intestino. Los suplementos de glucosamina, o caldo de hueso natural glucosamina-rico, ayudan a reparar el tejido dañado y menor inflamación relacionada con la enfermedad inflamatoria del intestino (IBD), un conjunto de condiciones que son notoriamente doloroso y difícil de tratar. El suplemento también puede ayudar a reparar el revestimiento de la vejiga y el estómago y los intestinos.

En 2000, investigadores de la Universidad Departamento de Gastroenterología de la Facultad de Medicina de la University College encontraron que la glucosamina era un complemento eficaz, barato y no tóxico utilizado para el tratamiento de enfermedades intestinales inflamatorias crónicas, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Los niños afectados por la enfermedad inflamatoria intestinal tienden a tener niveles más bajos de la glucosamina en el cuerpo. Curiosamente, la suplementación de N-acetilo (GlcNAc) ofreció un modo de acción distinto de los tratamientos convencionales, resultando en síntomas inferiores en 75 por ciento de los pacientes.

Healthy Flex Contiene Glucosamina

Los investigadores encontraron evidencia de mejoras significativas en la mayoría de los pacientes el uso de glucosamina, incluso aquellos que no respondieron a otros medicamentos anti-inflamatorios y antibióticos. Los resultados mostraron una mejor integridad del tracto gastrointestinal y la restauración de las estructuras celulares epiteliales sanas que ayudó a detener la permeabilidad intestinal.

3. ¿Puede ayudar a aliviar los síntomas de la ATM

ATM (un trastorno relacionado con la articulación temporo-manibular en la mandíbula) es común en adultos jóvenes y de mediana edad y se caracteriza por la mandíbula frecuente y dolores de cuello, dolores de cabeza y problemas para dormir. TMJ afecta a la articulación que conecta la mandíbula al cráneo y permite la cabeza se mueva hacia arriba y hacia abajo, o de lado a lado, normalmente sin dolor.

A medida que la articulación se inflama la ATM y desgastado, el dolor empeora. Esto hace que sea más difícil para hablar, comer y funcionar normalmente. Los estudios sugieren que la glucosamina ayuda a aliviar los síntomas de la ATM y dolor en personas con artritis que afecta a la mandíbula. El alivio del dolor es a la par con la toma de AINE analgésicos lata (tales como ibuprofeno o Advil). Toma de 500 a 1500 miligramos de glucosamina al día durante varios meses o años puede ayudar a dormir mejor, la masticación y sanar al tiempo que reduce la inflamación en la mandíbula a largo plazo.

4. Ayuda a aliviar el dolor óseo

Muchas personas con dolor óseo, la densidad ósea baja y un historial de fracturas pueden beneficiarse de tomar glucosamina, que ayuda a la cicatrización ósea . Esto es especialmente cierto si también tienen dolores en las articulaciones o una forma de artritis. Algunas evidencias sugieren que la glucosamina ayuda a preservar el cartílago que rodea los huesos articulares, disminuye el dolor, aumenta la función física, y mejora las actividades en las personas con trastornos de los huesos o los que están en mayor riesgo de pérdida ósea (como las mujeres de mediana edad y mayores).

Un estudio de 2013 por el Departamento de Ortopedia y Traumatología en Formación Haseki y el Hospital de Investigación en Turquía encontró que la glucosamina ayuda a acelerar el tiempo que se tardó ratas para sanar de fracturas óseas. Esos investigadores encontraron que la nueva formación de hueso y el revestimiento de osteoblastos fueron significativamente mayores en las ratas tratadas con glucosamina en comparación con los grupos de control.

Después de 4 semanas de tomar 230 miligramos de sulfato de glucosamina diariamente, tejido circundante huesos conectivos de las ratas eran más celular y vascular, y los huesos recién formadas que se fracturaron previamente eran más fuertes en comparación con los controles.

10 Beneficios del Té Verde

2020-01-09T18:24:00.003-08:00

10 Beneficios del Té Verde

El té verde es la bebida más saludable del planeta.

Está cargado de antioxidantes y nutrientes que tienen poderosos efectos sobre el cuerpo.

Esto incluye la mejora de la función cerebral, pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios increíbles.

Aquí hay 10 beneficios para la salud del té verde que han sido confirmados en estudios de investigación en humanos.

GojiMan Contiene Te Verde, y te ayuda para...

1. El té verde contiene compuestos bioactivos que mejoran la salud

El té verde es más que simplemente líquido verde. Muchos de los compuestos bioactivos presentes en las hojas de té hacen que sea en la bebida final, que contiene grandes cantidades de nutrientes importantes.

Se carga con polifenoles como flavonoides y catequinas, que funcionan como antioxidantes poderosos

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y las moléculas de los daños. Estos radicales libres se sabe que juegan un papel en el envejecimiento y todo tipo de enfermedades.

Uno de los compuestos más potentes en el té verde es el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que ha sido estudiado para el tratamiento de diversas enfermedades y puede ser una de las razones principales de té verde tiene tales propiedades medicinales de gran alcance.

El té verde también tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Trate de elegir una marca más alta calidad del té verde, ya que algunas de las marcas de menor calidad pueden contener niveles excesivos de fluoruro

Dicho esto, incluso si elige una marca de menor calidad, los beneficios todavía son muy superiores a cualquier riesgo.

Conclusión: El té verde está lleno de compuestos bioactivos que pueden tener diversos efectos beneficiosos para la salud.

2. Los compuestos en el té verde puede mejorar la función cerebral y hacer más inteligente

El té verde hace algo más que mantenerse despierto, sino que también puede hacer más inteligente. El ingrediente activo clave es la cafeína , que es un conocido estimulante .

No contiene tanto como el café , pero lo suficiente como para producir una respuesta sin causar los efectos “nerviosos” asociados con el exceso de cafeína.

Lo que hace la cafeína en el cerebro es bloquear un neurotransmisor inhibitorio llamado adenosina. De esta manera, en realidad, aumenta la activación de las neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina

La cafeína ha sido intensamente estudiado antes y conduce constantemente a mejoras en varios aspectos de la función cerebral, incluyendo la mejora del estado de ánimo, la vigilancia, tiempo de reacción y la memoria

Sin embargo ... el té verde contiene más que la cafeína. También tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro

L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos anti-ansiedad. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro

Los estudios demuestran que la cafeína y L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es particularmente potente en la mejora de la función cerebral

Debido a la L-teanina y la dosis más pequeña de la cafeína, el té verde puede darle una especie mucho más suave y diferente de “zumbido” que el café.

Muchas personas informan que tienen la energía más estable y ser mucho más productivo cuando beben el té verde, en comparación con el café.

Conclusión: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero lo suficiente como para producir un efecto. También contiene el aminoácido L-teanina, que puede trabajar sinérgicamente con la cafeína para mejorar la función cerebral.

3. El té verde aumenta la quema de grasa y mejora el rendimiento físico

Si nos fijamos en la lista de ingredientes para cualquier suplemento de la quema de grasa , lo más probable es que el té verde se enciende allí. Esto es porque el té verde se ha demostrado que aumenta la quema de grasa y aumentar la tasa metabólica , en ensayos controlados con humanos .

En un estudio en 10 hombres sanos, el té verde aumenta el gasto de energía en un 4% Otro estudio mostró que la oxidación de grasas se incrementó en 17% , lo que indica que el té verde puede aumentar selectivamente la quema de grasa

Sin embargo, me gustaría señalar que algunos estudios sobre el té verde no muestran ningún aumento en el metabolismo, por lo que los efectos pueden depender de la persona

La cafeína en sí también se ha demostrado que mejorar el rendimiento físico mediante la movilización de ácidos grasos a partir de los tejidos grasos y ponerlos a disposición para el uso como energía

En dos estudios de revisión separadas, la cafeína se ha demostrado que aumenta el rendimiento físico por 11-12%, en promedio

Conclusión: El té verde se ha demostrado que incrementa la tasa metabólica y aumentar la quema de grasa en el corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes en el té verde puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer

El cáncer es causado por el crecimiento descontrolado de las células. Es una de las causas más importantes del mundo de la muerte.

Es bien sabido que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes pueden tener un efecto protector

El té verde es una excelente fuente de antioxidantes potentes, por lo que tiene todo el sentido de que podría reducir el riesgo de cáncer, que parece que lo hace:

Cáncer de mama: Un meta-análisis de estudios observacionales encontrado que whomen que bebían el té más verde tenía un riesgo 22% menor de desarrollar cáncer de mama, el cáncer más común en las mujeres
El cáncer de próstata: Un estudio encontró que los hombres que beben té verde tenían un riesgo 48% menor de desarrollar cáncer de próstata, que es el cáncer más común en los hombres
El cáncer colorrectal: un estudio de 69,710 mujeres chinas encontró que los bebedores de té verde tenían un riesgo 57% menor de cáncer colorrectal
Varios otros estudios observacionales muestran que los bebedores de té verde son significativamente menos propensas a padecer varios tipos de cáncer

Es importante tener en cuenta que puede ser una mala idea para poner la leche en su té, ya que puede reducir el valor antioxidante

Anuncio

Conclusión: El té verde tiene poderosos antioxidantes que pueden proteger contra el cáncer. Múltiples estudios demuestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro en la vejez, reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer y Parkinson

No sólo el té verde puede mejorar la función cerebral en el corto plazo, sino que también puede proteger el cerebro en la vejez.

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en los seres humanos y una causa principal de demencia.

la enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común e implica la muerte de la producción de dopamina neuronas en el cerebro.

Múltiples estudios muestran que los compuestos de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores sobre las neuronas en tubos de ensayo y los modelos animales, potentally reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson

Conclusión: Los compuestos bioactivos presentes en el té verde pueden tener diversos efectos protectores sobre las neuronas y pueden reducir el riesgo tanto de Alzheimer y Parkinson, los dos trastornos neurodegenerativos más comunes.

6. El té verde puede matar las bacterias, lo que mejora la salud dental y reduce el riesgo de infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos también. Algunos estudios muestran que pueden matar las bacterias e inhibir virus como el virus de la gripe, potencialmente reducir su riesgo de infecciones

Streptococcus mutans es las bacterias dañinas primarios en la boca. Esto causa la formación de placa y es una de los principales contribuyentes a las caries y la caries dental.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde puede inhibir el crecimiento de Streptococcus mutans. El consumo de té verde se asocia con la mejora de la salud dental y un menor riesgo de caries

Otra increíble beneficio de té verde ... múltiples estudios demuestran que puede reducir el mal aliento

Conclusión: Las catequinas del té verde puede inhibir el crecimiento de bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de infecciones y conducir a mejoras en la salud dental, un menor riesgo de caries y reduce el mal aliento.

7. El té verde puede reducir el riesgo de diabetes tipo II

Tipo II diabetes es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 300 millones de personas en todo el mundo.

Esta enfermedad consiste en tener niveles elevados de azúcar en la sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producir insulina.

Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre

Un estudio en individuos japoneses encontraron que aquellos que bebieron más té verde tenían un riesgo 42% menor de desarrollar diabetes tipo II

De acuerdo con una revisión de los 7 estudios con un total de 286,701 individuos, bebedores de té verde tenían un riesgo 18% menor de desarrollar diabetes

Conclusión: Algunos ensayos controlados demuestran que el té verde puede causar reducciones moderadas en los niveles de azúcar en la sangre. También puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II en el largo plazo.

8. El té verde puede reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares

Enfermedades cardiovasculares, incluyendo enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo

Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo de estas enfermedades.

Esto incluye total de colesterol , colesterol LDL y triglicéridos

El té verde también aumenta dramáticamente la capacidad antioxidante de la sangre, que protege las partículas de colesterol LDL de la oxidación, que es una parte de la vía hacia la enfermedad cardíaca

Dados los efectos beneficiosos sobre factores de riesgo, no es sorprendente ver que bebedores de té verde tienen hasta un riesgo 31% menor de enfermedad cardiovascular

Conclusión: El té verde se ha demostrado para reducir el colesterol total y LDL, así como proteger a las partículas de LDL de la oxidación. Los estudios observacionales muestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

9. El té verde puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de convertirse en obesos

Dado que el té verde puede aumentar la tasa metabólica en el corto plazo, tiene sentido que podría ayudarle a perder peso. Varios estudios muestran que el té verde conduce a una disminución en la grasa corporal , especialmente en el área abdominal

Uno de estos estudios fue un ensayo controlado aleatorizado en 240 hombres y mujeres que se prolongó durante 12 semanas. En este estudio, el grupo de té verde tenía disminuciones significativas en porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia de la cintura y la grasa abdominal

Sin embargo, algunos estudios no muestran una diferencia estadísticamente significativa aumentos en la pérdida de peso con el té verde, por lo que este necesita ser tomado con un grano de sal

Conclusión: Algunos estudios demuestran que el té verde conduce a una mayor pérdida de peso. Es particularmente eficaz en la reducción de la grasa abdominal peligroso.

10. El té verde puede disminuir su riesgo de morir y ayudarle a vivir más

Por supuesto, todos tenemos que morir con el tiempo. Eso es inevitable. Sin embargo, dado que los bebedores de té verde tienen un riesgo menor de enfermedad cardiovascular y el cáncer, tiene sentido que podría ayudarle a vivir más tiempo .

En un estudio de 40,530 adultos japoneses, los que bebieron más té verde (5 o más tazas al día) fueron significativamente menos propensos a morir durante un período de 11 años:

La muerte de todas las causas: el 23% más bajos en las mujeres, un 12% menor en los hombres.
La muerte por enfermedad cardíaca: un 31% menor en las mujeres, un 22% menor en los hombres.
Muerte por accidente cerebrovascular: un 42% menor en las mujeres, un 35% menor en los hombres.
Otro estudio realizado en 14.001 individuos japoneses mayores de edad 65-84 años encontró que aquellos que bebían más té verde eran 76% menos propensos a morir durante el período de estudio de 6 año

Llevar el mensaje a casa

Con el fin de sentirse mejor, bajar de peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, entonces es posible que desee considerar la posibilidad de té verde en una parte regular de su vida.

SUPLEMENTOS DIETÉTICOS: LO QUE USTED NECESITA SABER

2020-01-08T21:32:00.002-08:00

SUPLEMENTOS DIETÉTICOS: LO QUE USTED NECESITA SABER

La mayoría de los adultos en los Estados Unidos tomar uno o más suplementos dietéticos, ya sea todos los días o de vez en cuando.

Los suplementos dietéticos de hoy incluyen vitaminas, minerales, hierbas y botánicos, aminoácidos, enzimas, y muchos otros productos.

Los suplementos dietéticos vienen en una variedad de formas: comprimidos tradicionales, cápsulas, y polvos, así como bebidas y barritas energéticas. suplementos populares incluyen las vitaminas D y E; minerales como el calcio y el hierro; hierbas como la equinácea y el ajo; y productos especializados, como los aceites de glucosamina, probióticos, y pescado.

La etiqueta del suplemento dietético

Todos los productos etiquetados como un suplemento dietético llevan un panel Datos del suplemento que enumera el contenido, la cantidad de ingredientes activos por porción, y otros ingredientes añadidos (como cargas, aglutinantes, y saborizantes). El fabricante sugiere el tamaño de la porción, pero usted o su médico podría decidir que una cantidad diferente es más apropiado para usted.

Eficacia

Si usted no come una variedad nutritiva de los alimentos, algunos suplementos pueden ayudarle a obtener cantidades adecuadas de nutrientes esenciales. Sin embargo, los suplementos no pueden tomar el lugar de la variedad de alimentos que son importantes para una dieta saludable. Las buenas fuentes de información sobre comiendo bien incluyen las Guías Alimentarias para los Estadounidensesdescargo de responsabilidad enlace externo y MyPlatedescargo de responsabilidad enlace externo .

La evidencia científica muestra que algunos suplementos dietéticos son beneficiosos para la salud en general y para la gestión de algunas condiciones de salud. Por ejemplo, el calcio y la vitamina D son importantes para mantener los huesos fuertes y reducir la pérdida de hueso; ácido fólico disminuye el riesgo de ciertos defectos de nacimiento; y los ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado pueden ayudar a algunas personas con enfermedades del corazón. Otros suplementos necesitan más estudios para determinar su valor. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA) no determina si los suplementos dietéticos son eficaces antes de su comercialización.

Seguridad y Riesgo

Muchos suplementos contienen ingredientes activos que pueden tener fuertes efectos en el cuerpo. Siempre estar alerta a la posibilidad de efectos secundarios inesperados, especialmente cuando se toma un nuevo producto.

Los suplementos son más propensos a causar efectos secundarios o daño cuando la gente los toma en lugar de los medicamentos prescritos o cuando las personas toman muchos suplementos en combinación.

Algunos suplementos pueden aumentar el riesgo de sangrado o, si una persona los toma antes o después de la cirugía, pueden afectar la respuesta de la persona a la anestesia.

Los suplementos dietéticos también pueden interactuar con ciertos medicamentos recetados de manera que puedan causar problemas. Éstos son sólo algunos ejemplos:

La vitamina K puede reducir la capacidad del diluyente de la sangre para evitar que la sangre se coagule.
La hierba de San Juan puede acelerar la descomposición de muchos fármacos (como los antidepresivos y píldoras anticonceptivas) y con ello reducir la eficacia de estos fármacos.
Los suplementos antioxidantes, como las vitaminas C y E, pueden reducir la efectividad de algunos tipos de quimioterapia contra el cáncer.
Tenga en cuenta que algunos de los ingredientes que se encuentran en los suplementos dietéticos se añaden a un número cada vez mayor de alimentos, incluyendo cereales para el desayuno y bebidas. Como resultado, usted podría estar recibiendo más de estos ingredientes lo que piensa, y más no podría ser mejor.
Tomar más de lo que necesita es siempre más caro y también puede aumentar su riesgo de sufrir efectos secundarios. Por ejemplo, conseguir demasiada vitamina A puede causar dolores de cabeza y daño hepático, reducir la fuerza de los huesos y causar defectos de nacimiento. El exceso de hierro provoca náuseas y vómitos y puede dañar el hígado y otros órganos.

Tener cuidado de no tomar suplementos dietéticos si está embarazada o amamantando. También, tener cuidado al dar ellos (más allá de un producto básico multivitamínico / mineral) a un niño. La mayoría de los suplementos dietéticos no han sido bien probado para la seguridad en mujeres embarazadas, madres lactantes o niños.

Si sospecha que usted ha tenido una reacción grave a partir de un suplemento dietético, deje que su proveedor de atención médica. Él o ella puede informar de su experiencia con la FDA. También puede enviar un informe a la FDA llamando al 800-FDA-1088 o completar un formulario en líneadescargo de responsabilidad enlace externo . Además, el informe de su reacción a la compañía de suplementos dietéticos utilizando la información de contacto en la etiqueta del producto.

Calidad

Los suplementos dietéticos son productos complejos. La FDA ha establecido buenas prácticas de fabricación (BPF) para los suplementos dietéticos para ayudar a asegurar su identidad, pureza, fuerza y composición. Estos GMPs están diseñados para evitar la inclusión del ingrediente equivocado, la adición de demasiado o demasiado poco de un ingrediente, la posibilidad de contaminación, y el embalaje inapropiado y etiquetado de un producto. La FDA inspecciona periódicamente las instalaciones que fabrican suplementos dietéticos.

Además, varias organizaciones independientes ofrecen pruebas de calidad y permiten que los productos que pasan estas pruebas para mostrar su sello de aprobación. Estos sellos de aprobación proporcionan garantía de que el producto ha sido fabricado correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta, y no contiene niveles perjudiciales de contaminantes. Estos sellos de aprobación no garantizan que un producto es seguro o eficaz. Las organizaciones que ofrecen esta prueba de la calidad incluyen:

Farmacopea de los EE.UU.
ConsumerLab.com
NSF International

Tenga en cuenta

No decidir tomar suplementos dietéticos para tratar una condición de salud que se han diagnosticado a sí mismo, sin consultar a un médico.

No tome suplementos en lugar de, o en combinación con, los medicamentos prescritos sin la aprobación de su médico.

Consulte con su médico acerca de los suplementos que toma si está programado para tener cualquier tipo de procedimiento quirúrgico.

El término “natural” no siempre significa seguro. La seguridad de un suplemento depende de muchos factores, tales como su composición química, cómo funciona en el cuerpo, cómo se prepara, y la dosis utilizada. Ciertas hierbas (por ejemplo, la consuelda y la kava) pueden dañar el hígado.

Antes de tomar un suplemento dietético, hágase las siguientes preguntas:

¿Cuáles son los beneficios potenciales para la salud de este suplemento dietético?
¿Cuáles son sus beneficios potenciales para mí?
¿Este producto tiene ningún riesgo de seguridad?
¿Cuál es la dosis adecuada para tomar?
Cómo, cuándo y por cuánto tiempo debo tomarlo?

Si usted no sabe las respuestas a estas preguntas, utilizar las fuentes de información enumeradas en este folleto y hablar con sus proveedores de atención médica.

Hable con su proveedor de atención médica

Deje que sus proveedores de atención médica (incluyendo médicos, farmacéuticos y dietistas) saben qué suplementos dietéticos que usted está tomando para que pueda hablar de lo que es mejor para su salud en general. Su médico puede ayudarle a determinar que complementa, en su caso, podría ser valiosa para usted.

Mantener un registro de los suplementos que toma en un solo lugar, al igual que usted debe hacer para todos sus medicamentos. Tenga en cuenta el nombre específico del producto, la dosis que toma, la frecuencia con que lo toma, y la razón por la que usa cada uno. También puede traer los productos que usa con usted cuando vea a su proveedor de cuidados de la salud.

¿Qué es el Glutatión?

2020-01-08T17:21:00.002-08:00

¿Qué es el Glutatión y Por Qué lo Necesitamos?

El glutatión es el principal antioxidante y desintoxicante de cada célula de su cuerpo.

Es un tripéptido compuesto por tres aminoácidos: cisteína, ácido glutamínico y glicina. El glutatión es el antioxidante más importante producido por el cuerpo. Previene el daño celular causado por radicales libres y peróxidos. Algunas de sus funciones antioxidantes en el cuerpo incluyen:

Mantener las vitaminas C y E en sus formas reducidas y activas. Regulación estricta de la producción de peróxido de hidrógeno. Neutralización de peróxidos lipídicos: productos de descomposición de ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) que se encuentran en nuestras membranas celulares. Ayudar a que las drogas y otros químicos tóxicos sean más solubles en agua para una excreción más fácil

¡Preguntas frecuentes sobre este importante antioxidante!

P. ¿De dónde viene el glutatión?

Una . El glutatión se sintetiza en el cuerpo a partir de los aminoácidos L-cisteína, ácido L-glutámico y glicina. El aminoácido cisteína es responsable de la actividad biológica del glutatión. Los suministros de cisteína son el factor limitante de la síntesis de Glutatión por las células, ya que la cisteína es relativamente rara en los alimentos. Además, si se toma como el aminoácido libre, la cisteína es tóxica y se destruye espontáneamente en el tracto gastrointestinal y el plasma sanguíneo.

P. ¿Por qué es importante el glutatión?

Una . El aumento del glutatión celular puede aumentar drásticamente los niveles de energía, fortalecer el sistema inmunológico, combatir la inflamación, mejorar el rendimiento atlético, desintoxicar el cuerpo, ayudar en la reparación celular y ralentizar el proceso de envejecimiento.

P. ¿Qué agota el glutatión en las células?

Una . Los contaminantes ambientales, las drogas farmacéuticas y un estilo de vida pobre conducen a niveles más bajos de Glutathione.

P. ¿Qué toxinas afectan los niveles de glutatión?

A. Las toxinas que afectan al glutatión incluyen:
Acetaminofén (Tylenol) y otros productos farmacéuticos
Acetona, solventes, removedores de pintura, combustibles, subproductos de combustible
Pesticidas, herbicidas
Benzopirenos: del humo de tabaco, alimentos en barbacoa y gases de escape de combustible
Alcohol
Artículos para el hogar: Ciertos revestimientos antiadherentes de recipientes, recipientes de plástico, forros de plástico de latas y otros envases de alimentos
Formaldehído y estireno: de las fotocopiadoras y las impresoras de tóner
Cloro en agua tratada
Radiografías médicas
Radiación UV

P. ¿Qué estilos de vida afectan los niveles de glutatión?

A. Los factores del estilo de vida que agotan el glutatión incluyen:
Dieta deficiente: el glutatión tiene que trabajar duro para cubrir los nutrientes faltantes o insuficientes y los antioxidantes.
Ejercicio extenuante: aunque no es una sustancia tóxica, produce muchos radicales libres en el cuerpo.
Estrés

P. ¿Cómo puedo aumentar mis niveles de glutatión?

Una . Comer una dieta rica en todo el espectro de nutrientes proporciona vitaminas y minerales que son importantes para aumentar los niveles de glutatión. Sin embargo, es importante consumir alimentos de la manera adecuada para lograr el resultado deseado.

Por ejemplo, las verduras de hoja verde, como la espinaca, el brócoli y el perejil son fuentes ricas en glutatión. Se pierde un promedio de 30-60% de glutatión durante la cocción y hasta 100% como resultado del enlatado.

Además, es importante recordar que la espinaca cruda tiene sustancias que bloquean la absorción de calcio y el brócoli crudo contiene bociógenos, sustancias que bloquean la función tiroidea. Así que el perejil crudo es probablemente la mejor fuente vegetal de glutatión.

El efecto de las altas temperaturas también se aplica al glutatión en productos de origen animal. Estos incluyen leche cruda y huevos crudos. Se ha demostrado que la proteína de suero de leche de alta calidad eleva el glutatión en las células.

La proteína de suero de leche cruda contiene los niveles más altos de la gama completa de precursores de glutatión naturales: cisteína unida covalente, lactoferrina, inmunoglobulinas y péptidos activos.

Se prefiere la temperatura baja, el calor a corto plazo sobre la temperatura alta o el calentamiento a temperatura ultra alta, ya que el calor tiene un efecto nocivo sobre las delicadas proteínas que aumentan el glutatión.

12 Cambios Pequeñitos Para Bajar De Peso Más Rápido

2020-01-04T18:32:00.002-08:00

12 Cambios Pequeñitos Para Bajar De Peso Más Rápido

Aquí es cómo perder peso con sólo un fácil ajustar a su rutina por semana.

Si su objetivo es perder peso y hacer más ejercicio, se olvide de la dieta y la privación entrenamientos de maratón. Olvídese de eso... es mejor paso que dure a trote que canse.

Un estudio publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine encontró que los participantes que hicieron un cambio pequeño, potencialmente permanente en sus elecciones de alimentos y / o actividad física cada semana (como beber uno menos lata de refresco o caminar 5 minutos más cada día) perdieron más del doble que la grasa del vientre, 2 pulgadas y media más fuera de su cintura, y alrededor de 4 veces más peso durante un programa de 4 meses, en comparación con aquellos que siguen las pautas de restricción calórica tradicional y actividad física.

"Cuando se enfoca en sólo un par de pequeños cambios a la vez, se empieza a arraigar algunos hábitos saludables que duran para toda la vida, en lugar de intentar un enfoque de todo o nada de lo que más a menudo que no falla, porque es demasiado difícil de seguir ", dice Lesley Lutes, PhD, profesor asistente en el departamento de psicología de la Universidad de Carolina del Este.

Hemos descubierto 12 pasos simples (con resultados probados) que le mostrará exactamente cómo perder peso al ayudarle a moverse más, comer menos, y verse y sentirse mejor que nunca. Añadir sólo uno o dos a la semana a su rutina regular y se puede perder cerca de 3 pulgadas de su cintura y estar cerca de 10 libras más ligero en unos pocos meses. Aún mejor: Una vez que estos hábitos saludables se convierten en una segunda naturaleza, te benefician de por vida.

1. Aproveche los comerciales

Póngase en movimiento durante sus programas de televisión favoritos. Saltar, bailar, subir y bajar escaleras, correr en su lugar, cualquier cosa que aumente su ritmo cardíaco para que se sienta un poco sin aliento, dice Geralyn Coopersmith, gerente nacional mayor en Equinox Fitness. Hacerlo con todas descanso de 2 minutos durante una noche típica de televisión 2 horas y podrás quemar un extra de 270 calorías al día, que puede traducirse en una pérdida de peso de 28 libras en un año. (Prueba esta rutina de tonificación de todo el cuerpo que puede hacer mientras ve la televisión.)

2. Limitese

Etiquetar los alimentos con alto contenido en grasa / alto contenido calórico que suelen ser sus favoritos, los cinco principales: galletas, dulces, helados, papas fritas y frituras. Y poco a poco reducir la marcha. "Si usted está comiendo seis de estos alimentos a la semana, trata de bajar a cinco", dice el doctor Laúdes. Cada semana, la caída de otro hasta que esté a no más de uno o dos; al mismo tiempo, añadir en una buena dieta para usted en opciones como zanahorias, brócoli salteado, naranjas y otras frutas y verduras frescas.

3. Inscríbete boletines electrónicos

Un estudio de Kaiser Permanente encontró que las personas que recibieron correos electrónicos semanales acerca de la dieta y la forma física durante 16 semanas aumentaron sustancialmente sus niveles de actividad física y la ingesta de alimentos saludables como frutas y verduras, mientras que cortan el consumo de grasas trans y saturadas. Inscríbete de prevención GRATIS semanales boletines de pérdida de peso.

4. Caminar 5 minutos más

En el estudio piloto del Dr. Laúdes, el aumento de los niveles de actividad diaria por sólo unos minutos a la vez ayudó a los participantes a perder peso más rápido. Con el tiempo, su objetivo debe ser hacer al menos 30 minutos de actividad física al día (quemar alrededor de 120 calorías adicionales al día, o 12 ½ libras al año), pero no tiene que ser todo a la vez.

5. Añadir el entrenamiento de fuerza

Ejercicios básicos de peso corporal como sentadillas y flexiones son una forma sencilla de construir más músculo metabolismo de revoluciones en cuestión de minutos (que ayuda a perder peso más rápido), y la investigación muestra que son tan eficaces como ir al gimnasio. "Sus músculos no saben la diferencia entre trabajar contra la propia resistencia de su cuerpo y en una pieza de lujo de los equipos," dice Wayne Westcott, PhD, director de investigación de la aptitud en la Universidad de Quincy y Prevención asesor. "La única regla a seguir es que cada ejercicio debe fatigar los músculos dentro de 60 a 90 segundos." Para quemadura adicional, puede añadir una banda de ejercicio o tubos de resistencia a movimientos básicos.

Pruebe este mini-entrenamiento: Haga 10 repeticiones cada una de las flexiones de rodilla, flexiones, abdominales. A continuación, aumentar gradualmente el número de repeticiones que se necesita para que sus músculos se sienten totalmente fatigado.

6. Subir escaleras

Incluyendo de 2 a 3 minutos de subir escaleras por día, que cubre alrededor de tres a cinco pisos puede quemar las calorías suficientes para eliminar el aumento de peso anual promedio de los estadounidenses de 1 a 2 libras por año. También es bueno para algo más que su cintura: Los hombres que subieron más de 70 tramos de escaleras a la semana tenían un 18% más bajas tasas de mortalidad que los que subieron menos de 20 vuelos a la semana, de acuerdo con un estudio de Harvard. Comience con sólo un par de vuelos al día; Si usted ya es un escalador dedicado, el objetivo de sumar tres vuelos más a su caminata diaria.

7. Prepare su propio alimento

Se ahorrará miles de calorías (por no hablar de cientos de dólares) en el transcurso de un año. Considere esto: Un pollo preparado de antemano César envoltura de un restaurante de la cadena tiene 610 calorías, más del 40% de los cuales provienen de la grasa, así como 1.440 mg de sodio (más de la mitad de la cantidad diaria recomendada). Haga su propio presliced con pechuga de pollo delicatessen en pan integral con mayonesa ligera y lechuga romana por cerca de 230 calorías. Reducirá casi 400 calorías y alrededor de 520 mg de sodio, lo que deja espacio para una ensalada y aún podría añadir hasta una pérdida de peso de 28 libras después de un año. "Cuando haces y comer su propia comida, no sólo controlar la calidad y tamaño de las porciones, sino también reducir la cantidad de azúcar, sal y grasa que está consumiendo, que puede ser significativamente mayor en la comida de restaurantes", dice Ashley Koff , RD, Prevención consultor asesor y nutrición con sede en Los Ángeles.

8. Obedecer la regla de 1 milla

Los americanos utilizan sus coches para dos tercios de todos los viajes que son menos de 1 milla y el 89% de todos los viajes que son de 1 a 2 millas, sin embargo, cada hora adicional que dedica a la conducción está asociado con un aumento del 6% en la obesidad. Quemar calorías en lugar de gas siguiendo esta regla: Si sus diligencias están a menos de 1 milla de distancia, el voto de caminar ellas a un ritmo acelerado en lugar de conducir. O acampar en donde puede ejecutar varias diligencias dentro de una milla en lugar de mover el coche cada vez. Camina todos los días y usted será de 13 a 17 libras más ligero del próximo año.

9. Contar hasta 10 antes de comer una golosina

Pruebe esta estrategia para reducir los antojos de forma permanente: Porción a cabo una porción de su comida favorita, tomar un minuto para olerlo, mirarlo y pensar en ello. Tomar una pequeña mordida. Masticar lentamente, moviéndose alrededor de su boca y se centra en la textura y el sabor, luego trague. Pregúntese si usted quiere otro bocado o si que satisfecho. Si todavía quieres más, repetir, esta vez de masticar la comida 20 veces. Continuar este ejercicio de comer durante todo el tiempo que desee o hasta que termine la porción (que debe tomar unos 10 minutos).

"Cuando se toma el tiempo para frenar y ser más conscientes de lo que realmente sabe a algo, se sentirá más satisfecho," dice el Dr. Laúdes. "Muchos de nuestros participantes nos dijo que después de un tiempo, que no contaron con el tratamiento tanto como ellos pensaban que lo harían, o eran de contenido después de sólo un par de bocados y fueron más capaces de dejar de comer cuando están satisfechos."

10. Coma frutas; no beber jugos

Dejar los jugos y comer la fruta entera, en su lugar. No sólo obtendrá más fibra saludable para el corazón en su dieta (3,5 g de una manzana pequeña en comparación con 0,5 g en un vaso de zumo), también se quedará satisfecho por más tiempo. La investigación muestra que la fibra a un lado, los hidratos de carbono líquidos simplemente no son como relleno en forma de sólidos. "Cuando se mastica un alimento, se genera más saliva, que a su vez lleva un mensaje al cerebro que el intestino tiene que estar listo para la digestión", explica Koff. "La bebida no requiere tales digestión, por lo que el cuerpo no registra que está lleno de rápido." Además, hay las calorías adicionales-48% más si se está bebiendo zumo de que en lugar de comer la manzana entera. (Haga que todos los días y puede ganar hasta 4 libras a finales de año.)

11. Obtener soporte técnico

Usted sabe que hacer ejercicio con un amigo se crea una responsabilidad, nadie quiere dejar un amigo varado en una esquina de la calle a las 6 am. Pero sus entrenamientos no siempre tienen que hacer frente a frente. Un estudio encontró que las mujeres que tenían algún tipo de apoyo social, ya sea a través de asesoría persona o un grupo de chat en línea, perdió más de 15 libras durante un período de 9 meses, cayendo alrededor de 300 calorías de su dieta diaria y caminar alrededor de una milla más cada día que desde su punto de partida.

12. El sueño es importante

Hacer un punto de inflexión en principios y verá la pérdida de peso en una semana. La investigación de la Universidad de Pennsylvania encontró incluso sólo unas cuantas noches de la privación del sueño puede conducir al aumento de peso casi inmediata. Los científicos pidieron a los participantes a dormir alrededor de 10 horas por noche durante dos días, seguido de cinco noches de restricción del sueño y cuatro noches de recuperación. Después de los 11 días, el grupo privado de sueño ganó casi 3 libras, en comparación con un grupo control bien descansado.

Alga Espirulina: Beneficios y Usos

2019-12-18T17:21:00.002-08:00

Alga Espirulina: Beneficios y Usos

Conocida como “tecuitlatl”, la espirulina es una fuente primaria de proteínas para los aztecas durante varios cientos de años, y el lago de Texcoco sigue siendo un manantial abundante de este súper alimento aún hoy.

1. desintoxica los metales pesados (especialmente arsénico)

Que afecta a personas de todo el mundo, toxicidad crónica por arsénico es un problema. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud , los Estados Unidos es uno de los países afectados por el arsénico inorgánico que está presente naturalmente en niveles altos.

La toxicidad por arsénico es un problema aún mayor en el Lejano Oriente. En palabras de los investigadores de Bangladesh, “Millones de personas en Bangladesh, India, Taiwán y Chile están consumiendo alta concentración de arsénico en el agua potable, y miles de ellos ya han desarrollado intoxicación crónica.”

De hecho, hasta el 3% de toda la nación de Bangladesh mostró signos clínicos de envenenamiento por arsénico solo! A medida que los investigadores de Bangladesh señalaron, “no existe un tratamiento específico” para el envenenamiento por arsénico, que es por lo que evalúan alternativas como las algas azul-verde.

Después de dar 24 pacientes afectados por extracto crónica arsénico envenenamiento espirulina (250 mg) más zinc (2 mg) dos veces al día, se compararon los resultados con 17 pacientes que tomaron un placebo y encontró que la combinación espirulina-zinc funcionaba maravillosamente. En última instancia, los participantes experimentaron una disminución del 47% del arsénico en su cuerpo!

2. Elimina Candida

Según los investigadores, “especies de Candida pertenecen a la microbiota normal de la cavidad oral de la mucosa de un individuo, el tracto gastrointestinal y la vagina.” ¿Qué significa eso ?! Pues bien, sin un equilibrio microflora saludable en nuestro cuerpo, estamos simplemente mucho más susceptibles a la enfermedad y la enfermedad.

De hecho, intestino permeable síndrome de mala digestión y se conectan directamente a un desequilibrio de la microflora. No sólo es invasivo candidiasis la principal causa de muerte relacionada con micosis en los Estados Unidos, el crecimiento excesivo del candida se ha convertido en el signo distintivo para la mayoría de las enfermedades autoinmunes en la actualidad.

Debido a nuestro cambio hacia una dieta rica en azúcar y no naturales ingredientes, resistencia a los antimicrobianos y antifúngicos ineficaces, hemos visto un aumento significativo en las infecciones por hongos desde la década de 1980.

Afortunadamente, la espirulina puede ayudar. Varios estudios en animales han demostrado que es un agente anti-microbiano eficaz, en particular para la cándida.

En concreto, los beneficios de espirulina se han demostrado para promover el crecimiento de la flora bacteriana sana en los intestinos, que a su vez inhibe la Candida de próspera. Además, las propiedades de fortalecimiento inmunes de espirulina ayudarán al cuerpo a eliminar las células de Candida.

3. Mejora el VIH / SIDA

Hasta hace poco, los epidemiólogos han estado desconcertados tratando de entender por qué la gente en Japón, Corea y Chad tienen tasas relativamente bajas de VIH / SIDA. Una posible explicación, puesto de manifiesto en un estudio de 2012 publicado en el Journal of Applied Phycology, puede ser la cantidad de personas en estas áreas de algas consumen regularmente!

Cuando los investigadores tomaron 11 pacientes con VIH que nunca han tomado antirretrovirales, se dividieron los participantes en tres grupos: uno que se asignó a comer 5 g de algas pardas todos los días, que era comer 5 g de espirulina, y uno que se comió una combinación de ambos. Después del período de prueba de tres meses fue completa, se descubrieron dos resultados clave:

Absolutamente no hay efectos adversos fueron experimentados de ambas variedades de algas y la combinación. Células CD4 (T-helper células blancas de la sangre que luchan contra la infección y se utilizan para la etapa VIH) y el VIH-1 de la carga viral (otro biomarcador VIH) se mantuvieron estables .

Los resultados fueron tan prometedores que un participante se ofreció para continuar con el estudio de 10 meses adicionales, y este participante en realidad se beneficiaron de la “mejoría clínicamente significativa en las células CD4 y la disminución de la carga viral del VIH”!

4. Ayuda a prevenir el cáncer

De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, “Un número de estudios en animales y de laboratorio sugieren que la espirulina aumenta la producción de anticuerpos, proteínas que combaten las infecciones y otras células que mejoran la inmunidad y ayudan a prevenir las infecciones y enfermedades crónicas como el cáncer.”

Esto no es una sorpresa ya que más de 70 artículos revisados por pares han sido publicados en la literatura científica evaluar la capacidad de la espirulina para efectuar las células del cáncer!

En un artículo publicado en abril pasado, los científicos República Checa señalaron que, además de su capacidad para controlar los niveles de colesterol en la sangre, “Spirulina también es rica en compuestos tetrapirrólicos estrechamente relacionados con la molécula de bilirrubina, un potente antioxidante y agente anti-proliferativa.”

Cuando se probó en células pancreáticas humanas, estos investigadores descubrieron que, “En comparación con las células no tratadas, terapéutica experimental disminuyeron significativamente la proliferación de líneas celulares de cáncer de páncreas humano in vitro en un modo dependiente de la dosis .” Esencialmente, esto demuestra que el consumo de espirulina puede ayudar a prevenir el desarrollo de varios tipos de cáncer!

5. disminuye la presión arterial

Ficocianina es un pigmento que se encuentra en la espirulina que los científicos han descubierto posee efectos antihipertensivos (que reduce la presión arterial). investigadores japoneses afirman que esto se debe consumir el alga azul-verde revierte la disfunción endotelial en el síndrome metabólico.

Me parece muy prometedor para los estadounidenses debido a síndrome metabólico se ha convertido rápidamente en una de las principales causas de las enfermedades prevenibles hoy en día, ya que eleva el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y derrame cerebral.

Efectos secundarios posibles

Es absolutamente crítico para asegurarse de que la calidad y pureza de la espirulina que se consume es de los más altos estándares. En particular, como todo lo que viene del mar , estar seguro sólo para comprar las algas azul-verde que está libre de contaminación. De acuerdo con WebMD, epirulina contaminada puede causar lo siguiente: ( 25 )polvo de espirulina de Hawai

Daño hepático
Dolor de estómago
Náusea
vómitos
Debilidad
Sed
Latidos rápidos
Descargas eléctricas e incluso la muerte

Además, algunas fuentes sugieren que las mujeres embarazadas y los niños no deben consumir algas. Póngase en contacto con su proveedor de atención de la salud natural para confirmar si o no usted debe complementar con la espirulina.

Los Beneficios De La Clorofila

2017-05-03T19:52:00.005-07:00

Los Beneficios De La Clorofila

¿Cuáles son los beneficios de la clorofila?

1. cicatrización de la piel

Clorofilina se ha demostrado para reducir la inflamación y el crecimiento bacteriano en heridas de la piel. Una revisión de los estudios de cuidado de la herida encontró que ungüentos comerciales con papaína-urea-clorofilina son más eficaces que otros tratamientos. La pomada también redujo el dolor y el tiempo de curación a la mitad. Su médico puede prescribir este ungüento.

Clorofilina también puede ser eficaz para el acné leve a moderado. En un estudio de 2015, las personas con acné y los poros dilatados vieron mejora de la piel cuando se utilizan en gel tópico clorofilina durante tres semanas.

2. constructor de sangre

Algunas personas sugieren que la clorofila líquida puede construir su sangre mediante la mejora de la calidad de las células rojas de la sangre. Un estudio piloto en 2004 encontró que el pasto de trigo, que contiene aproximadamente 70 por ciento de la clorofila, redujo el número de transfusiones sanguíneas necesarias en las personas con talasemia, una enfermedad de la sangre. Sin embargo, los autores del estudio no concluyó que la clorofila fue la razón de la disminución de la necesidad de transfusiones.

El Dr. Chris Reynolds, un experto clínico en la hierba de trigo, cree que los beneficios provienen de la hierba de trigo en sí y no de la clorofila. No está claro cómo la hierba de trigo afecta a los glóbulos rojos. Sin embargo, se cree que la clorofila se destruye durante la producción de extracto de germen de trigo.

3. La desintoxicación y el cáncer

Los investigadores han estudiado el efecto de la clorofila y clorofilina sobre el cáncer. Un estudio en animales encontró que la clorofila redujo la incidencia de tumores en el hígado en un 29 a 64 por ciento de los tumores y el estómago en un 24 a 45 por ciento.

Ha sido sólo recientemente los ensayos en humanos. Un pequeño estudio de cuatro voluntarios encontraron que la clorofila puede limitar la aflatoxina se ingiere, un compuesto conocido por causar cáncer. De acuerdo con International Business Times , no hay actualmente un ensayo clínico en China sobre los efectos de clorofilina sobre el cáncer de hígado. Este ensayo se basa en los hallazgos de un estudio antiguo donde el consumo de clorofilina condujo a una disminución del 55 por ciento de los biomarcadores de aflatoxinas.

4. La pérdida de peso

Una de las reivindicaciones más populares asociados con clorofila líquida es el apoyo de pérdida de peso. Un estudio encontró que las personas que tomaron un suplemento de membrana de las plantas verdes, incluida la clorofila a diario tuvieron una mayor pérdida de peso que un grupo que no tomaron el suplemento. Los investigadores también encontraron que el suplemento reduce los niveles de colesterol dañino.

5. Un desodorante natural

Mientras clorofilina se ha utilizado desde la década de 1940 para neutralizar ciertos olores, los estudios son obsoletas y muestran resultados mixtos. El más reciente estudio de las personas con trimetilaminuria, una condición que causa olores a pescado, encontró que clorofilina disminuye significativamente la cantidad de trimetilaminas. En cuanto a las afirmaciones sobre clorofilina reducir el mal aliento, hay poca evidencia para apoyarla.

¿Cuáles son los riesgos?

clorofila natural y clorofilina no son conocidos por ser tóxicos. Sin embargo, hay algunos posibles efectos secundarios, incluyendo:

problemas digestivos
Diarrea
taburete verde, amarillo, o negro, que puede ser confundido con sangrado gastrointestinal
picazón o ardor, cuando se aplica tópicamente

Los investigadores no han estudiado los efectos de tomar la clorofila en las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Consulte con su médico antes de tomarlo. También es posible que la clorofila podría interactuar negativamente con los medicamentos que está tomando.

CALCIO DE CORAL: Los Grandes Beneficios.

2017-05-03T19:27:00.006-07:00

CALCIO DE CORAL: Los Grandes Beneficios.

Los beneficios del calcio de coral

El calcio de coral es principalmente carbonato de calcio, que se utiliza como un suplemento de calcio dietético.

El calcio de coral se extrae de los lechos de coral a lo largo de la costa y está entonces típicamente muele en un polvo fino y se calienta. investigaciones científicas preliminares indican que el calcio de coral puede proporcionar beneficios para la salud. Sin embargo, el consejo de un profesional de la medicina debe buscar antes de tratar de prevenir, tratar o curar cualquier condición con el calcio de coral.

Antioxidante

Se encontró calcio de coral para ser un antioxidante, en un estudio publicado en 2009 en reduciendo así la aparición de la enfermedad en general. Cuando las células utilizan el oxígeno para producir energía, emiten subproductos dañinos llamados radicales libres que pueden atacar a las células sanas. Sin embargo, los antioxidantes se unen a los radicales libres y evitar que las células dañar o matar.
“Biomateriales.” Los antioxidantes son un componente importante de la salud. Esto es debido a que trabajan a nivel celular

La formación de hueso

El calcio de coral puede ayudar a promover el crecimiento óseo. Un estudio publicado en 2010 en el “Journal of Oral Implantology” reveló que el tejido óseo se cultivó en presencia de calcio de coral. Los investigadores implantaron gráficos que contenían calcio de coral con barras de acero en los huesos de ratones que conducen a crecimiento óseo acelerado en comparación con los controles. Los investigadores observaron que el calcio de coral mejoró el crecimiento del hueso en aproximadamente un 36 por ciento.

Esperanza de vida

El calcio de coral se ha asociado con vidas útiles más largas entre ciertos grupos étnicos. Por ejemplo, la gente de Okinawa , Japón, así como personas de las regiones montañosas de Pakistán comúnmente disfrutan de una vida larga. La observación científica ha puesto de manifiesto que uno de los factores que contribuyen a la ingesta de minerales. En estas regiones, calcio de coral es un tal fuente mineral.