Kadınca Kulüp

Özel Günler İçin Saç ve Makyaj: Deneme, Zamanlama ve Doğru Uzmanı Seçmek

2026-10-23T16:51:57.135+03:00

Nişan, düğün, kına gecesi, mezuniyet ya da sadece uzun zamandır beklediğiniz bir davet… Özel günlerde aynaya baktığınızda kendinizi hem güzel hem de rahat hissetmek istersiniz. Bunun yolu, saç ve makyajı son dakikaya bırakmamaktan geçer. Bu rehberde hazırlık takvimini, deneme randevusunun önemini ve uzman seçerken sorulması gereken soruları bir araya getirdik.

Hazırlığa Ne Zaman Başlamalı?

Büyük bir gün için saç ve makyaj planlaması, kıyafet seçimiyle birlikte düşünülmelidir. Elbisenin yaka kesimi, aksesuarlar ve mekânın ışığı, hangi saç modelinin ve makyaj tonunun daha uygun olacağını belirler. Özellikle düğün sezonunda sevilen uzmanların takvimi erken dolabileceği için tarih kesinleşir kesinleşmez görüşmelere başlamak akıllıca olur.

Kısa bir takvim örneği:

· Birkaç ay önce: İlham fotoğraflarını toplayın, uzman araştırmasına başlayın.

· Birkaç hafta önce: Deneme randevusunu yapın, saç kesimi veya boyası gerekiyorsa bu aşamada halledin.

· Son hafta: Cilt bakımında yeni ürün denemeyin, bol su için ve uykunuza dikkat edin.

Deneme Randevusu Neden Şart?

Deneme, hem sizin hem de uzmanın beklentileri aynı sayfaya getirdiği tek fırsattır. Bu randevuya mümkünse özel gün kıyafetinize yakın renkte bir üstle gidin ve gün içinde makyajın farklı ışıklarda nasıl göründüğünü fotoğraflayın. Topuzun ya da dalgaların saatler sonra nasıl durduğunu görmek de önemlidir; saçınız şekil tutmakta zorlanıyorsa uzman buna göre ürün ve teknik önerebilir.

Denemede şunları konuşmayı unutmayın:

· Cildinizin hassasiyetleri ve daha önce tepki verdiğiniz ürünler.

· Kirpik, takma saç ya da aksesuar kullanılıp kullanılmayacağı.

· Fotoğraf çekimi olacaksa makyajın kamerada nasıl görüneceği; flaşlı çekimlerde bazı ürünler farklı yansıyabilir.

· Gün içinde rötuş için yanınızda bulundurmanız gereken ürünler.

Salonda mı, Evde mi?

Bazı kuaför ve makyaj uzmanları yalnızca kendi salonlarında çalışırken, bazıları evinize ya da düğün mekânına gelir. Yerinde hizmet, özellikle kalabalık bir hazırlık ekibiniz varsa büyük kolaylık sağlar; ancak ulaşım süresi ve mekândaki ışık koşulları hesaba katılmalıdır. Annenizin, kardeşinizin veya nedimelerinizin de hazırlanacağı durumlarda kaç kişiye ne kadar süre ayrılacağını baştan netleştirin.

Uzmanı Seçerken Nelere Bakmalı?

Bir uzmanın tarzını anlamanın en iyi yolu, daha önce yaptığı çalışmaların fotoğraflarına bakmaktır. Doğal görünümü mü yoksa daha belirgin makyajı mı başarıyla uyguladığını incelemek, size uygun olup olmadığını gösterir. Araştırmanızı yaparken Personera üzerindeki saç ve makyaj sayfasında kuaförlerin ve güzellik salonlarının profillerini, hizmet verdikleri bölgeleri ve iletişim bilgilerini bir arada görebilir, şehrinize göre filtreleyebilirsiniz. Düğün ya da nişan için organizasyon desteği de arıyorsanız, düğün hizmeti veren firmaların listelendiği sayfa hazırlık planınızı tamamlamanıza yardımcı olabilir. Fiyat, kapsam ve iptal koşulları gibi konular doğrudan uzmanla konuşulduğu için tüm detayları randevudan önce yazılı olarak netleştirmek iyi bir fikirdir.

Büyük Günün Sabahı

Saç yıkama zamanı konusunda uzmanınızın önerisine uyun; bazı modeller bir gün önce yıkanmış saçta daha iyi tutar. Ön tarafı düğmeli ya da fermuarlı bir üst giymek, hazırlık sonrası kıyafet değiştirirken saç ve makyajı korur. Hazırlık programına mutlaka küçük bir pay ekleyin; fotoğraf çekimi veya mekâna geçiş beklenenden uzun sürebilir. Yanınıza küçük bir rötuş çantası hazırlayın: ruj, pudra, birkaç toka ve saç spreyi gün boyunca işinizi kolaylaştırır.

Kısa Özet

Özel günde kusursuz görünmek, şanstan çok iyi bir planın sonucudur. Erken araştırın, deneme randevusunu atlamayın, cildinizi son haftada yormayın ve uzmanınızla tüm detayları önceden konuşun. Böylece o gün yalnızca anın tadını çıkarmaya odaklanabilirsiniz.

Açık burun estetiği kimler için uygundur?

2026-10-20T17:15:00.248+03:00

Burun estetiği, yüzün genel görünümünü etkileyen ve aynı zamanda solunum fonksiyonlarıyla yakından ilişkili olan cerrahi işlemler arasında yer alıyor. Rinoplasti ameliyatlarında kullanılan açık ve kapalı teknikler, hastanın burun yapısına, mevcut şekil bozukluklarına ve planlanan cerrahi müdahalenin kapsamına göre tercih ediliyor. Özellikle karmaşık anatomik problemlerin düzeltilmesinde uygulanan açık burun estetiği, cerraha burun iskeletini doğrudan değerlendirme imkânı sağlamasıyla dikkat çekiyor.

Açık rinoplasti, burun delikleri arasındaki kolumella adı verilen bölgeye küçük bir kesi yapılarak burun derisinin kaldırılması ve kemik-kıkırdak yapının görünür hâle getirilmesiyle gerçekleştiriliyor. Bu yaklaşım sayesinde burun ucu, burun sırtı, kıkırdak destekleri ve anatomik asimetriler ayrıntılı şekilde incelenebiliyor. Ancak açık tekniğin her hasta için gerekli olmadığı, doğru cerrahi yöntemin kişisel ihtiyaçlara göre belirlenmesi gerektiği vurgulanıyor.

Burun estetiği ve revizyon rinoplasti alanında çalışmalarını sürdüren Dr. Yunus Kaplan, ameliyat tekniğinin belirlenmesinde yalnızca estetik beklentilerin değil, burun içi anatomisinin, solunum fonksiyonlarının ve daha önce geçirilmiş operasyonların da değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Açık Burun Estetiği Hangi Durumlarda Tercih Edilir?

Açık burun estetiği özellikle burun ucunda belirgin şekil bozuklukları, ciddi kıkırdak asimetrileri veya kapsamlı yapısal düzenleme ihtiyacı bulunan kişilerde değerlendirilebiliyor. Cerrahın burun iskeletini doğrudan görebilmesi, karmaşık deformitelerin anatomik olarak incelenmesini ve gerekli düzeltmelerin kontrollü şekilde uygulanmasını kolaylaştırabiliyor.

Burun ucunun düşük, geniş, asimetrik veya destek bakımından yetersiz olması açık rinoplasti tercihinin değerlendirilmesine neden olabiliyor. Bu tür durumlarda yalnızca burun ucunun küçültülmesi değil, kıkırdakların yeniden şekillendirilmesi ve gerektiğinde desteklenmesi de önem taşıyor.

Burun sırtındaki belirgin eğrilikler, travma sonrasında gelişen deformiteler ve burun kemikleriyle kıkırdaklar arasındaki uyumsuzluklar da ayrıntılı cerrahi planlama gerektirebiliyor. Özellikle birden fazla anatomik problemin aynı anda bulunduğu hastalarda açık yaklaşım, cerrahın farklı bölgeleri birlikte değerlendirmesine yardımcı olabiliyor.

Bununla birlikte burun sırtında kemer bulunması, burun ucunun düşük olması veya burun deliklerinde asimetri görülmesi tek başına açık teknik uygulanmasını zorunlu kılmıyor. Benzer problemler uygun hastalarda kapalı rinoplastiyle de düzeltilebiliyor. Belirleyici unsur, planlanan müdahalenin kapsamı ve cerrahın uygulayacağı teknikle sağlayabileceği anatomik kontroldür.

Revizyon Burun Estetiğinde Açık Teknik Neden Önemlidir?

Daha önce burun estetiği ameliyatı geçirmiş kişilerde ikinci bir cerrahi müdahale gerektiğinde anatomik yapı ilk ameliyattan farklı olabiliyor. Önceki operasyon sırasında çıkarılan kıkırdak dokuları, oluşan nedbe dokusu ve değişen burun destek mekanizmaları, revizyon işlemlerinin planlanmasını daha karmaşık hâle getirebiliyor.

Açık rinoplasti, revizyon ameliyatlarında mevcut kıkırdak yapıların ve destek mekanizmalarının değerlendirilmesini kolaylaştırabilen yöntemlerden biri olarak öne çıkıyor. Özellikle burun ucunda çökme, belirgin asimetri, burun sırtında düzensizlik veya nefes alma problemleri bulunan hastalarda ayrıntılı anatomik inceleme önem kazanıyor.

Bazı revizyon ameliyatlarında burun yapısını yeniden desteklemek amacıyla kıkırdak greftlerinden yararlanılması gerekebiliyor. Burun septumundan yeterli kıkırdak elde edilemediğinde kulak veya kaburga kıkırdağı alternatif olarak değerlendirilebiliyor. Kullanılacak dokunun kaynağı, miktarı ve yerleştirileceği bölge hastanın anatomik ihtiyaçlarına göre belirleniyor.

Ancak her revizyon rinoplastisinin açık yöntemle gerçekleştirilmesi gerekmiyor. Sınırlı düzeltmelerin planlandığı bazı hastalarda kapalı teknik de uygun olabiliyor. Bu nedenle ikinci ameliyat öncesinde burun yapısının ayrıntılı değerlendirilmesi ve mevcut şikâyetlerin nedenlerinin belirlenmesi gerekiyor.

Revizyon ameliyatlarında hedef yalnızca önceki estetik görünümün değiştirilmesi değil, burun yapısındaki bozulmaların giderilmesi ve mümkün olduğunca sağlıklı bir destek sisteminin yeniden oluşturulmasıdır.

Açık Burun Estetiğinde Doğal Görünüm Nasıl Planlanır?

Burun estetiğinde doğal görünüm, yalnızca burun boyutunun küçültülmesiyle elde edilmiyor. Alın, gözler, yanaklar, dudaklar ve çene arasındaki yüz oranlarının birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Burun sırtının yüksekliği, burun ucunun konumu ve burun ile üst dudak arasındaki açı, estetik planlamada dikkate alınan unsurlar arasında bulunuyor.

Her bireyin yüz anatomisi farklı olduğu için aynı burun şeklinin tüm hastalarda doğal sonuç vermesi beklenmiyor. Özellikle burun ucunun gereğinden fazla kaldırılması, burun sırtının aşırı küçültülmesi veya burun kanatlarının yüz oranları dikkate alınmadan daraltılması, estetik uyumu olumsuz etkileyebiliyor.

Açık rinoplasti sırasında burun ucundaki kıkırdakların doğrudan görülebilmesi, gerekli şekillendirmelerin ve destek işlemlerinin uygulanmasına yardımcı olabiliyor. Bununla birlikte doğal sonuçların elde edilmesi yalnızca kullanılan cerrahi tekniğe bağlı değil. Hastanın cilt kalınlığı, kıkırdak dayanıklılığı, iyileşme özellikleri ve cerrahi planın uygunluğu da sonucu etkiliyor.

Kalın cilt yapısına sahip kişilerde ameliyat sonrasında burun ucundaki ödemin daha uzun sürmesi mümkün olabiliyor. İnce ciltli hastalarda ise kıkırdak veya kemik yüzeyindeki küçük düzensizlikler daha belirgin görülebiliyor. Bu farklılıklar ameliyat öncesi planlamada dikkate alınıyor.

Doğal görünümün korunmasında burun desteklerinin gereksiz yere zayıflatılmaması da önem taşıyor. Estetik olarak dengeli görünen bir burnun aynı zamanda solunum fonksiyonlarını sürdürebilmesi, başarılı bir cerrahi planlamanın temel hedeflerinden biri olarak kabul ediliyor.

Açık Burun Estetiği Sonrası İyileşme Süreci

Açık burun estetiği sonrasında iyileşme süreci hastanın cilt özelliklerine, yapılan işlemlerin kapsamına ve kişisel doku iyileşmesine göre değişiklik gösterebiliyor. Ameliyatın ilk günlerinde burun çevresinde şişlik, hassasiyet, burun tıkanıklığı ve bazı hastalarda göz çevresinde morluklar görülebiliyor.

Ameliyat sonrasında burun şeklini korumak amacıyla belirli bir süre atel kullanılabiliyor. Burun içindeki destek materyallerinin kullanımı ve çıkarılma zamanı ise gerçekleştirilen işlemlere göre değişiyor. İlk haftalarda ödemin belirgin bölümü azalsa da burnun son şeklini alması daha uzun sürebiliyor.

Özellikle burun ucundaki dokuların iyileşmesi ve ödemin tamamen azalması birçok hastada aylar boyunca devam ediyor. Bazı kişilerde nihai görünümün belirginleşmesi bir yılı aşabiliyor. Revizyon ameliyatı geçiren veya kalın cilt yapısına sahip hastalarda iyileşme süresi daha farklı ilerleyebiliyor.

İyileşme döneminde buruna darbe alınmaması, hekimin önerdiği süre boyunca ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması ve kontrol muayenelerinin aksatılmaması önem taşıyor. Gözlük kullanımı, egzersiz, uyku pozisyonu ve burun temizliği konusunda kişiye özel önerilere uyulması gerekiyor.

Açık yöntemde kolumella bölgesinde küçük bir kesi izi oluşabiliyor. Bu izin görünürlüğü cilt yapısına, kesi tekniğine ve yara iyileşmesine bağlı olarak değişebiliyor. İz çoğu hastada zaman içerisinde daha az belirgin hâle gelse de tamamen görünmez olacağı garanti edilemiyor.

Her cerrahi işlemde olduğu gibi açık rinoplastide de enfeksiyon, kanama, yara iyileşmesi problemleri, asimetri, solunum şikâyetleri veya yeniden müdahale ihtiyacı gibi riskler bulunuyor. Bu nedenle hastaların ameliyat öncesinde olası yararlar ve riskler hakkında ayrıntılı bilgilendirilmesi gerekiyor.

Açık mı Kapalı mı? Doğru Yöntem Nasıl Belirlenir?

Açık ve kapalı rinoplasti arasında seçim yapılırken yalnızca ameliyat sonrasında iz kalıp kalmayacağına odaklanmak yeterli olmuyor. Her iki yöntemin de farklı avantajları ve sınırlılıkları bulunuyor. Kapalı rinoplastide kesiler burun deliklerinin içerisinden yapılırken açık rinoplastide kolumella bölgesinde ek bir kesi kullanılıyor.

Kapalı teknik uygun hastalarda dışarıdan görülebilen kesi olmadan işlem yapılmasına olanak tanıyor. Açık teknik ise özellikle kapsamlı yapısal düzeltmelerde anatomik bölgelere doğrudan erişim sağlayabiliyor. Buna rağmen bir yöntemin tüm hastalar için diğerinden üstün olduğu söylenemiyor.

Ameliyat öncesinde burun içi muayenenin yapılması, septum eğriliği ve burun kapakçığı sorunlarının değerlendirilmesi, cilt ve kıkırdak özelliklerinin incelenmesi gerekiyor. Hastanın estetik beklentileriyle anatomik olarak mümkün olan değişikliklerin karşılaştırılması da karar sürecinin önemli bir parçasını oluşturuyor.

Burun estetiğinde temel amaç, yalnızca yüzün merkezinde daha dengeli bir görünüm oluşturmak değil, bunu burun fonksiyonlarını koruyarak gerçekleştirebilmektir. Açık burun estetiği, doğru hastada ve uygun cerrahi planlamayla uygulandığında bu hedefe ulaşmak için değerlendirilebilen yöntemlerden biridir. Ancak ameliyat kararının, kişisel muayene bulguları ve hastanın beklentileri doğrultusunda verilmesi büyük önem taşıyor.

Günün farklı anlarına uyum sağlayın

2026-10-13T13:40:04.242+03:00

W Collection, 2026-27 Sonbahar/Kış sezonunda “O An, W ile.” sloganıyla günün farklı anlarına uyum sağlayan kadın ve erkek koleksiyonlarını ortak bir stil dünyasında buluşturuyor.

Bugünün şehir hayatında günün sınırları giderek birbirine karışıyor. Sabah başlayan bir görünüm, gün içinde değişen planlara göre yeniden şekillenebiliyor; ofisten akşam yemeğine, şehir sokaklarından sosyal hayata geçiş artık daha az kesin çizgiler taşıyor. W Collection’ın yeni sezonu, bu hareketliliği farklı parçaların bir arada kullanılmasına izin veren bir gardıropla karşılıyor. Ceketler trikolarla, takımlar denimlerle, klasik dış giyim daha gündelik parçalarla bir araya geliyor.

Sezonun renk paleti bordo, lacivert, yeşil, kahve, bej, gri, siyah ve ekru çevresinde şekilleniyor. Daha yoğun tonlar ve farklı yüzeyler, klasik renklerin ağırlığını dengeliyor. Ekose, çizgi ve tüvit gibi desenler ise koleksiyona mevsime özgü bir karakter kazandırıyor.

Dış giyim, sezonun belirgin başlıklarından biri. Kaban, mont ve trençkotlar farklı uzunluk ve oranlarla yeniden ele alınıyor. Yün ve kaşmirin yanı sıra deri ve süet de seçkide önemli bir yer tutuyor. Kadın koleksiyonunda Double Face modeller öne çıkarken, erkek koleksiyonunda klasik dış giyim formları daha gündelik parçalarla birlikte kullanılıyor.

Terzilik, bu sezon daha esnek bir karakter kazanıyor. Ceket ve takımlar gömleklerle olduğu kadar triko, denim ve gündelik üstlerle de eşleşiyor. Geleneksel takım görünümünün sınırları böylece genişlerken, bomber formları ve denim takımlar daha rahat bir şehir stiline alan açıyor.

Triko, kış gardırobunun önemli katmanlarından biri olarak renk ve doku açısından koleksiyonun güçlü grupları arasında yer alıyor. Merinos ve kaşmir karışımlı ipliklerden hazırlanan kazak ve hırkalar farklı silüetlerle sunuluyor. Kırmızı ve mürdümden antrasit, kahve ve laciverte uzanan renkler, sezona hareket katıyor.

Denim ve deri, koleksiyonun daha gündelik ve özgür tarafını ortaya çıkarıyor. Denim parçalar, terzilik ürünleriyle bir araya gelerek klasik ve rahat giyim arasındaki geçişi kolaylaştırıyor. Kadın koleksiyonunda ilk kez yer verilen deri seçkisi ise etek, pantolon ve dış giyim parçalarından oluşuyor; deri ve süet seçenekleri koleksiyon dünyasını genişletiyor.

Aksesuarlar, görünümün ritmini değiştiren tamamlayıcı parçalar olarak koleksiyona eşlik ediyor. Şapka, atkı, bere ve çantaların yanı sıra şal ve bandanalar da farklı kombinlere uyarlanabiliyor.

O An, W ile. W Collection’ın yeni sezon kampanyasının çıkış noktası bu cümlede karşılığını buluyor: Günün her anı farklı bir görünüm gerektirebilir. Bir ceket, triko ile daha rahat bir karakter kazanabilir; bir takım, denimle gündelikleşebilir; dış giyim, günün planına göre görünümün merkezine yerleşebilir. Koleksiyon, parçaları tek bir kullanım biçimine bağlı bırakmadan farklı anlara uyarlıyor.

W Collection 2026-27 Sonbahar/Kış, kadın ve erkek giyimini ortak bir stil dünyasında buluştururken şehir hayatının değişken ritmini gardıroba taşıyor. Terzilikten trikoya, dış giyimden denime uzanan parçalar, günün akışı içinde yeniden bir araya geliyor.

Yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez

2026-10-12T18:09:33.439+03:00

Beden sağlığının önemli olduğunu, fakat beyin sağlığının bunların ötesine geçtiğini belirten uzmanlar, cildimize nasıl iyi bakıyorsak, beynimize de iyi bakmamız gerektiği konusunda uyarıyor. Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının önemine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, iyi bir beyin sağlığının ruhsal, bedensel ve sosyal olarak iyi olmak demek olduğunu söylüyor. Sağlıklı beslenmenin yanında ruhsal iyilik halinin beyin sağlığı için önemli olduğunun altını çizen Tarlacı, yalnızlığın ise beyne iyi gelmediğine vurgu yapıyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının önemine dair açıklamalarda bulundu.

İyi bir beyin sağlığı demek, ruhsal, bedensel ve sosyal olarak iyi olmak demek

Bütün bedenimizin tıbbi sağlığının önemli olduğunu, fakat yönetici merkezimiz olan beyin sağlığının bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl iyi bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sağlığına iyi bakmamız gerektiğini söyledi.

Öncelikle sağlığın ne olduğundan bahsetmek gerektiğini dile getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve sosyal olarak iyilik hali demek. Bu yönüyle bakıldığı zaman aslında iyi bir beyin sağlığı demek, ruhsal, bedensel ve sosyal olarak iyi olmak demek. Bu üçü bir araya geldiği zaman bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” ifadelerini kullandı.

Beyin sağlığı için sağlıklı beslenme çok önemli

Bedensel olarak beynimize nasıl iyi bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken sadece bedenimizi beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Çünkü aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda özellikle Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sağlığı açısından da en ideal beslenme şekli. Ağırlıklı olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz ürünlerinden oluşuyor. Beyin sağlığı açısından yapılması gereken en önemli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de bedene zarar vermemek, alkol ve benzeri bağımlılık yapan maddeleri olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin diğer tarafını oluşturuyor.” şeklinde konuştu.

Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız

Beyin sağlığının önemli bir diğer parçasının ruhsal iyilik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal iyilik halini sağlayan pek çok parametre var. Aile ilişkileri, toplumun ekonomik durumu, iyi uyku düzeni gibi birçok faktörün etkisi bulunuyor. Ancak olabildiği kadar hayata daha pozitif, daha mutlu, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük etkiler oluşturuyor ama farkındalığımızı arttırmalıyız. Yaşamdaki bütün sıkıntıların bir şekilde geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek gibi dış dünyanın bizi beslediği konulara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.

Böyle düşünüldüğü zaman hayatın derin sıkıntıları karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, dibinde bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir şekilde kendimizi alıştırmamız gerektiğini sözlerine ekledi.

Yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez

İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile başkasının varlığına, konuşmasına ihtiyaç duyarız. Doğuştan dil yeteneğimiz olsa da başkası hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta sıkıntı yaratabiliyor. Diğer insanların varlıkları bizi sinir edebiliyor ama insan sosyal bir canlı ve diğerlerinin varlığıyla anlam kazanıyor. Diğerlerinin gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sağlığı açısından özellikle sosyal ilişkileri arttırmak insanlara zaman ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar şeklinde bu zincir genişletilebilir. Buradaki önemli nokta şu yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Dolayısıyla sosyal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.

Bir gün değil hayat boyu beyin sağlığına dikkat edilmeli

Sadece beyin sağlığı gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sağlığınız için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Yaşam boyu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, duygularınızı değerlendiren, problem çözmenizi sağlayan, yaşamdaki sorunlarla başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en değerli organımız. Dolayısıyla sadece bir gün değil tüm yıl hatta yaşamınız boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sağlığınıza dikkat edin.” şeklinde konuştu.

Beyin sağlığını korumak için beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi önemli

Beyin sağlığını korumaya yardımcı öneriler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, sözlerini şöyle tamamladı:

“Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme gibi beyin sağlığını destekleyen egzersizleri tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme gibi zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Stresten uzak durmaya özen gösterin. Yeni hobiler edinmek, sosyal etkinliklere katılmak, doğayla zaman geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri stresinizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku düzeninize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak önlemler alın. Sağlık kontrollerinizi düzenli yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve doktorunuzun önerilerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik önlemleri almayı ihmal etmeyin.”

Niçin aniden çok aç hissediyorum?

2026-10-12T18:08:55.120+03:00

İş yerinizdesiniz, masa başında çalışıyorsunuz ve açlık birden midenizin kapısını çalıveriyor.

Mideniz gurulduyor, konsantrasyonunuz pencereden dışarı pike yapıyor ve sizi bu durumdan tek kurtarabilecek şey de yemek. İyi de bu yoğun arzuya sebep olan ne ve ipleri tekrar nasıl elinize alabilirsiniz?

İşte sorular ve cevapları...

Niçin aç hissediyorum?

Vücudunuz, yiyeceğe ihtiyaç duyduğunda, sizin dikkatinizi çekmeye çalışır. Böylece onu besleyebilirsiniz. Bunu da açlık sinyalleri göndererek yapar. Yaşantımıza devam edebilmek için, enerji almak o kadar önemlidir ki, vücut bu ihtiyacı duyurmak için her türlü mekanizmaya sahiptir. Pek çok kişinin işlerin midede gerçekleştiğini sanmasına rağmen, beyinde bulunan hipotalamus bölgesi baş roldedir. Vücudun enerji elde edebilmesinin yollarından biri, bazı besinlerin, kan şekeri olarak da bilinen glikoza çevrilmesidir. Kan şekeri seviyeniz, gün içerisinde belli aralıklarla düşer ve bu da bazı hormonların salgılanmasına sebep olur. Bu işaretleri alan hipotalamus, sinir sistemini kullanarak 'Beni besle' mesajları göndermeye başlar. Bu mesajın bir kısmı midenizdeki guruldamaya sebep olurken, diğeri de sizi ne yiyeceğinize doğru yönlendirir. Ancak yeme arzusunu başlatan tek neden fizyolojik değildir ki, çoğu kişinin normalde ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori almasının sebebi de budur. Tat, koku, görüntü ve düşünce gibi psikolojik etmenler de yeme üzerinde etkilidir. Alışkanlıklar da gene aynı oranda önemlidir. Örneğin her sinemaya gidişinizde patlamış mısır yiyorsanız, yeni yemek bile yemiş olsanız, daha biletinizi alırken gene mısır alırsınız, çünkü böyle bir alışkanlık geliştirdiniz.

Gerçek açlığı psikolojik olandan nasıl ayırt ederim?

Vücudunuzun, dikkatinizi çekmek için hangi sinyalleri kullandığını bilmek bu durumda etkili olabilir. Kendinize bunun için bir mini test uygulayabilirsiniz: Bir öğün yemek yemeyin ve bunu izleyen bir-iki saat içerisinde vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyin. Mideniz boşmuş gibi, ya da zayıf düşmüşsünüz gibi veya dikkatiniz dağılmış ya da yeme düşüncesinden başka bir şey düşünemez halde olabilirsiniz. Bazılarında hafif bir baş ağrısı ya da mide bulantısı olabilir. Vücudunuzun açlığa verdiği tepkileri tanımaya başladığınızda, gerçek açlığı psikolojik açlıktan ayırdedebilir hale gelirsiniz ve bu durumda da fazladan aldığınız kalorilerin önüne geçebilirsiniz.

Kahvaltı ettiğim zamanlarda, kahvaltı etmediğim zamanlara oranla çok daha çabuk acıkıyorum.

Sizin probleminiz kahvaltı etmek değil, kahvaltı için yanlış seçimler yapmak. Şekerli mısır gevreği gibi basit şekerli karbonhidratlar, kan şekerini birdenbire yükseltirler çünkü çok kolay bir şekilde sindirilirler. Bu kadar çabuk yükselen kan şekeri, yükseldiği hızda da düşer.Kan şekerindeki bu düşüş, açlığa benzer bir duygu yaratır. Mesela kepek ekmekli, beyaz peynirli ve içinde domatesle salatalık da bulunan bir sandviç yeseydiniz, çok daha yavaş sindirileceği için bu problemi yaşamayacaktınız. Tabii kahvaltıda neyi yediğiniz kadar, ne miktarda yediğiniz de önemli. Kahvaltıyı bir dilim ekmekle geçiştirmeyin. Bu öğüne en az 400-500 kalori ayırmanız gereklidir.

Aç olduğum zaman niçin yorgun ve zayıf düşmüş hissediyorum?

Glikoz, oksijenle birlikte beynin enerji kaynağıdır ve vücudunuzdaki glikoz seviyesi düştüğünde, duygusal durumunuz, zihin performansınız gibi bir çok şeyden sorumlu beyin, bunun ceremesini çeker. Kan şekerindeki bir düşüş, aynı zamanda da kortizol adlı stres hormonunun salgılanmasına sebep olur ki bu da alınganlık ve sıkıntı gibi duygulara sebep olur. Ancak işin ilginç yanı, bu herkese olmaz, ancak bunun nedenleri bilinmiyor.

Eğer yavaş yersem, daha az yiyeceğime dair bir şeyler duydum. Bu doğru mu?

Kesinlikle doğru. Yemek yediğinizde, mide, ince bağırsak ve karaciğerinizden gönderilen hormonal sinyaller, size artık aç olmadığınızı söylerler. Bu sinyallerin gönderilmesi içinse 20 dakika geçmesi gerekir. Eğer aceleyle, bir anda yemek yerseniz, vücudunuza, bu doygunluk sinyallerini göndermesi için yeterince zaman tanımamış olursunuz. Bu nedenle de normalde yiyeceğinizden daha çok yiyip, daha çok kalori alırsınız.

Egzersiz yapmak benim iştahımı köreltirken, kardeşiminkini iyiden iyiye azdırıyor. Neden bu kadar farklıyız?

Bu farklılığın sebebi, yeme saatleriniz ya da yaptığınız egzersiz türünden kaynaklanabilir. Yoğun bir şekilde yapılan egzersiz, açlığı bir iki saat için bastırabilir çünkü kan akışınız sindirim sisteminizden, kaslarınıza yönelir. Ancak orta yoğunlukta bir egzersiz, aynı etkiyi yaratmaz. Ayrıca yemek ve atıştırma saatlerinizin de bu durum üzerinde etkisi vardır. Eğer öğlenden beri hiçbir şey yemediyseniz ve iş sonrasında egzersiz yapıyorsanız, çalışmadan önce bir şeyler atıştırmalısınız. Bir tane meyva bile yeseniz, bu, açlık hissinizi alır.

Adetten önce aç bir kurda dönüyorum. Sebebi nedir?

Acıkmanızın sebebi, vücudunuzun adetten önce, progesteron hormonu salgılayarak daha çok kalori yakması. Adet döneminin ikinci yarısında, progesteronda bir artış görülür. Bu da, bazal metabolizma hızını az da olsa artırır. Bu nedenle vücut daha çok enerjiye ihtiyaç duyar.

Çok yemek midemi esnetip, beni daha mı aç yapar?

Eğer her gün bir önceki günden daha fazla yemeye başlayıp, bu yeme şeklini birkaç hafta devam ettirirseniz evet, mideniz genişler. Böylece genişleyen midenizi doyurabilmek için daha çok yeme ihtiyacı hissedersiniz. Allahtan bu işlem tersine de işliyor, yani porsiyonlarınızı küçülterek midenizi eski ölçüsüne getirmeniz de mümkün.

Makyaj temizliğinde yeni dönem: Temizlik ve nem desteği tek adımda

2026-10-08T14:10:44.689+03:00

Günün İzlerini Geride Bırak, Makyajını Nazikçe Temizle; Sinoz’un Yeni Hydrapro Micellar Suyu ile makyajını nazikçe temizle, cildinin nemini destekle.

Gün boyunca ciltte yalnızca makyaj değil güneş kremi, fazla yağ, kir ve günün koşturmacasından kalan izler de birikiyor. Günün sonunda tüm bunları geride bırakmak ise cilt bakım rutininin ilk adımını atmanın yanı sıra, günün temposundan uzaklaşıp kendine ayırdığın küçük bir ana dönüşüyor.

Cilt bakımını, cildin ihtiyaçlarını anlayan doğru ve sade adımlarla buluşturmayı odağına alan Sinoz, yeni Hydrapro Micellar Water Hassas Ciltler İçin Nemlendirici Makyaj Temizleme Suyu ile günün izlerini geride bırakmaya yardımcı oluyor. Hassas ciltlerin ihtiyaçları gözetilerek geliştirilen ürün, makyajı cildi kurutmadan nazikçe temizlerken cildin nemini destekliyor.

Temizlik, Cilt Bakımının İlk Adımı

İyi bir cilt bakım rutini temiz bir ciltle başlıyor. Özellikle hassas ciltlerde ise etkili bir temizlik kadar, cildin doğal nem dengesini gözetmek ve temizlik sonrasında oluşabilecek kuruluk ve gerginlik hissini azaltmak da önem taşıyor.

Sinoz Hydrapro Micellar Water tüm yüz makyajını cildi kurutmadan nazikçe temizlerken Aloe Vera, Maris Aqua, Pantenol ve Hyalüronik Asit içeren formülüyle cildin nem dengesini destekliyor. Cildin nemini gün boyu korumaya yardımcı olan ürün, temizlik sonrasında cildin daha yumuşak, ferah ve konforlu hissedilmesine katkı sağlıyor.

Suya ihtiyaç duymadan cilt temizliği sağlayan Hydrapro Micellar Water, yüz, göz ve dudak bölgesinde kullanılabiliyor. Durulama gerektirmeyen yapısıyla günlük cilt bakım rutinine kolayca dahil olan ürün, günün sonunda cildi arındırırken bir sonraki bakım adımlarına da hazırlıyor.

Hassas Cildin İhtiyacını Gözeten İçerikler

Hydrapro Micellar Water’ın formülünde yer alan Aloe Vera, cildin nemlendirilmesine ve yatıştırılmasına yardımcı olurken ferah bir his sağlıyor. Mineral açısından zengin Maris Aqua, cildin nem dengesinin korunmasını destekliyor.

Pantenol, nem tutucu özelliğiyle cildin yumuşak ve pürüzsüz hissedilmesine katkı sağlarken; Hyalüronik Asit cildin nemini korumaya, daha dolgun ve esnek bir görünümün desteklenmesine yardımcı oluyor.

Günün İzlerini Geride Bırak

Pamuk yardımıyla yüz, göz ve dudak bölgesine nazikçe uygulanan Sinoz Hydrapro Micellar Water, günlük kullanıma ve hassas ciltlere uygun yapısıyla temizliği yalnızca makyajı çıkarmaktan ibaret bir adım olmaktan çıkarıyor.

Günün cildinde bıraktığı izleri geride bırakırken cildin nem ihtiyacını da gözeten Hydrapro Micellar Water, makyaj temizleme, arınma ve nem desteğini tek adımda buluşturuyor. Böylece günün sonunda cilde yalnızca temiz bir başlangıç değil, kendine ayırdığın küçük bir bakım anı da sunuyor.

Sinoz Kozmetik: 2008 yılından bu yana dermokozmetik alanında faaliyet gösteren SİNOZ, Türkiye’de doğan ve yurt dışında da büyümesini sürdüren bir marka olarak, uzman AR-GE ekibi tarafından geliştirilen formülleri kendi üretim tesislerinde yüksek performanslı ürünlere dönüştürüyor. Temiz içerik anlayışı, PETA onaylı hayvanlar üzerinde test yapılmayan üretim yaklaşımı ve müşteri memnuniyetine verdiği önemle öne çıkıyor.

İleri yaşta hareket hayat kurtarıyor

2026-10-06T12:57:30.926+03:00

İstanbul Rumeli Üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri Fakültesi Bölüm Başkanı Doç. Dr. Eda A. Ağaşcıoğlu, ileri yaşlarda düzenli egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirterek, “Yaş almak hareket etmeyi bırakmak için bir neden değildir. Tam tersine sağlıklı yaşlanmanın en etkili yollarından biri düzenli egzersizdir” dedi.

İstanbul Rumeli Üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri Fakültesi Bölüm Başkanı Doç. Dr. Eda A. Ağaşcıoğlu, ileri yaşlarda düzenli hareketin sağlıklı yaşlanma üzerindeki etkilerine dikkat çekerek egzersiz ile sporun çoğu zaman aynı anlamda kullanılsa da aslında farklı kavramlar olduğunu belirtti.

Egzersizin sağlığı korumak amacıyla düzenli yapılan hareketleri ifade ettiğini vurgulayan Ağaşcıoğlu, yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak, esnetme hareketleri uygulamak ya da evde yapılan basit aktivitelerin egzersize örnek olduğunu; sporun ise performans ve rekabet içeren faaliyetler olduğunu ifade ederek ileri yaşlarda ağır spor faaliyetleri yerine düzenli egzersizin tercih edilmesinin daha doğru bir yaklaşım olduğunu dile getirdi.

Hareketsizlik yaşlanmanın etkilerini artırıyor

İleri yaşlarda birçok kişinin hareket etmekten çekindiğini ancak bilimsel çalışmaların bunun tam tersini gösterdiğini belirten Ağaşcıoğlu, yaşlanmanın olumsuz etkilerini artıran en önemli faktörlerden birinin hareketsiz yaşam olduğunu vurgulayarak kas gücünde azalma, eklem hareketlerinde kısıtlanma ve denge sorunlarının önemli bir bölümünün yaşın kendisinden değil fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklandığını, düzenli egzersizin ise bu etkilerin azaltılmasında önemli rol oynadığını ifade etti.

Egzersiz hem bedeni hem zihni destekliyor

Düzenli egzersizin yalnızca kasları güçlendirmekle sınırlı olmadığını vurgulayan Ağaşcıoğlu, kalp ve damar sağlığını desteklediğini, tansiyon ve kan şekeri dengesine katkı sağladığını, kilo kontrolünü kolaylaştırdığını ve beyne giden kan akışını artırarak zihinsel fonksiyonların korunmasına yardımcı olduğunu belirterek düzenli hareket eden ileri yaş bireylerinin kendilerini daha enerjik, daha mutlu ve daha bağımsız hissettiklerini söyledi.

En güvenli egzersiz yürüyüş

İleri yaşlarda egzersizin amacının ağır spor yapmak değil, vücudu düzenli olarak aktif tutmak olduğunu belirten Ağaşcıoğlu, bu dönemde en uygun egzersizlerin yürüyüş, hafif tempolu hareketler, esnetme çalışmaları ve basit kas güçlendirme egzersizleri olduğunu ifade etti.

Haftada dört ila beş gün yapılacak 20–30 dakikalık yürüyüşün sağlığa önemli katkı sağladığını belirten Ağaşcıoğlu, yürüyüşün konuşabilecek tempoda ve mümkünse düz, güvenli zeminlerde yapılmasını önerdi.

Kas ve denge egzersizleri de önemli

Yaşla birlikte ortaya çıkan kas kaybını önlemek için kas güçlendirme egzersizlerinin büyük önem taşıdığını belirten Ağaşcıoğlu, hafif ağırlıklar, egzersiz lastikleri veya sandalyeden kalkıp oturma gibi basit hareketlerin kasları ve kemikleri güçlendirdiğini ifade etti. Denge egzersizlerinin ileri yaşta düşme riskini azaltarak güvenli hareket etmeyi desteklediğini vurgulayan Ağaşcıoğlu, esnetme ve eklem hareket açıklığı çalışmalarının ise eklem sertliğini azaltarak hareket kolaylığı sağladığını belirtti.

Egzersize başlamadan önce özellikle uzun süredir hareketsiz olan bireylerin sağlık durumlarını göz önünde bulundurmalarının önemli olduğunu hatırlatan Ağaşcıoğlu, egzersiz sırasında göğüs ağrısı, baş dönmesi, şiddetli nefes darlığı veya ani eklem ağrısı hissedilmesi durumunda aktivitenin bırakılması gerektiğini ifade etti. Sağlıklı yaşlanmanın en önemli anahtarlarından birinin hareket olduğunu vurgulayan Ağaşcıoğlu, düzenli egzersizin daha güçlü, daha dengeli ve daha bağımsız bir yaşamın kapılarını araladığını sözlerine ekledi.

Sesinizden memnun değil misiniz?

2026-10-02T16:04:50.273+03:00

Sesimiz, kimliğimizin ayrılmaz bir parçasıdır. Kimimiz için mesleğimizi icra etmenin bir yolu, çoğumuz içinse düşüncelerimizi, duygularımızı ve kimliğimizi ifade etmenin temel aracıdır. Özellikle pandemi sonrası yaygınlaşan görüntülü görüşmeler, uzaktan eğitim ve dijital iletişim platformları sayesinde insanlar seslerinin nasıl duyulduğunu daha çok fark ediyor. Bu artan farkındalık, sesle ilgili sorunların daha erken fark edilir hale gelmesine ve daha fazla kişinin profesyonel destek arayışına girmesine neden oluyor. İşte ses cerrahisi tam da bu noktada devreye giriyor.

Memorial Bahçelievler Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Op. Dr. Erol Bozbora, ses teli cerrahisi hakkında merak edilenleri cevapladı.

Bireylerin sesi, psikolojilerini dahi etkiliyor

Ses, yalnızca fiziksel bir özellik değil; kişinin kendini var etme biçimlerinden birisidir. Bireyler için sesin toplumsal cinsiyet kimliğiyle uyumlu hale getirilmesi, kişisel yolculuklarının önemli bir parçasıdır. Sesin toplumsal algılarla ilişkisi bulunmaktadır. İnce sesli erkekler ya da kalın sesli kadınlar zaman zaman toplumun yerleşik cinsiyet beklentileriyle çatışan bir algıya maruz kalabilmektedir. Bu durum, bireylerin seslerinden dolayı yanlış anlaşılmalarla karşılaşmalarına, özgüven kaybı yaşamalarına ya da sosyal dışlanma korkusu taşımalarına yol açabilmektedir.

Ses cerrahisine ne zaman başvuruluyor?

Ses tellerinde iyi huylu oluşumlar (nodül, polip, kist vb.)
Ses teli felci (tek taraflı ya da çift taraflı)
Spazmodik disfoni (istemsiz kas kasılmaları nedeniyle gelişen ses bozukluğu)
Reinke ödemi (genellikle sigarayla ilişkili olup ses tellerinde sıvı birikimiyle ortaya çıkan, kalın ve boğuk sesle seyreden durum)
Yapısal bozukluklara bağlı kronik ses kısıklığı
Cinsiyet uyum sürecinde sesin kimlikle uyumlu hale getirilmesi

Kimliğinize uygun sese kavuşmanız mümkün

Ses cerrahisi, ses tellerinde (vokal foldlar) meydana gelen yapısal ya da işlevsel sorunları düzeltmeye yönelik çeşitli işlemleri kapsamaktadır. Bu cerrahiler ses kalitesini iyileştirmek, kaybedilen ses fonksiyonunu geri kazandırmak ya da kişinin kimliğiyle daha uyumlu bir ses elde etmesine yardımcı olmak amacıyla uygulanmaktadır. Amaç kimi zaman kısıklığı gidermek, kimi zaman zayıf sesi güçlendirmek ya da sesin tonunu, tınısını değiştirmek olabilmektedir. Tüm bu durumlarda ses cerrahisi kişiye özel çözümler sunmayı amaçlamaktadır.

Uygun sesi bulmak için birçok tedavi seçeneği bulunuyor

Ses teli tedavisinde birden farklı yöntem mevcuttur. Her ses cerrahisi süreci detaylı bir değerlendirme ile başlamaktadır. İlk olarak ses tellerinin yüksek çözünürlüklü hareketli görüntülenmesi olarak bilinen Videolaringostroboskopi işlemi yapılmaktadır. Ardından akustik ses analizini yapılır ve Dil ve Konuşma terapistinin değerlendirmesi ile işlemler tamamlanır. Bunların sonucuna göre hangi tedavi yönteminin uygulanacağı planlanmaktadır.

Tedavi seçenekleri;

Mikrolaringoskopi: Mikroskop eşliğinde ağız içinden girilerek yapılan ve ses tellerindeki nodül, kist, polip gibi iyi huylu lezyonların çıkarılmasını sağlayan minimal invaziv cerrahidir.
Tiroplasti (Ses Teli Yer Değiştirme): Ses teli felci olan hastalarda, etkilenen telini destekleyerek sesi güçlendirmeyi amaçlayan cerrahidir.
Ses Teli Dolgusu (Enjeksiyon Laringoplasti): Özellikle yaşa bağlı ses zayıflığı veya ses teli felci gibi durumlarda uygulanan, ses tellerine biyouyumlu dolgu maddesi enjekte edilerek sesin güçlendirilmesini sağlayan etkili ve pratik bir yöntemdir.
Ses İnceltme / Kalınlaştırma Ameliyatları: Cinsiyet uyumu ya da estetik ses talepleri doğrultusunda, ses tellerinin gerginliği, uzunluğu veya kalınlığı değiştirilerek sesin tonu üzerinde etki sağlanır.
Botulinum Toksin (Botoks) Enjeksiyonları: Spazmodik disfoni gibi kas spazmı kaynaklı ses bozukluklarında, istemsiz kasılmaları azaltmak amacıyla uygulanır. Etkili ve gerektiğinde tekrar edilebilir bir tedavi seçeneğidir.

İşlemin hemen sonrasında yeni sesiniz ile güne devam edebilirsiniz

Her ses teli cerrahisi sonrasında süreç bireye özel olarak planlanmaktadır. Ses dinlenmesi, ses terapisi ve düzenli kontrollerle iyileşme yakından takip edilmektedir. Hedefimiz yalnızca yapısal sorunu çözmek değil, kişinin günlük yaşamında konforla ve güvenle iletişim kurmasını sağlamaktır. Ses teli dolgusu veya Botoks gibi işlemler poliklinik şartlarında kısa sürede uygulanıp aynı gün taburculukla tamamlanabilirken, ses inceltme, tiroplasti vb. işlemler ameliyathane şartlarında 1 saati geçmeyecek sürelerde yapılıp 1 gün hastanede yatış ile tamamlanabilmektedir. Bazı işlemlerden sonra kısa süreli ses istirahati önerilmektedir. Kimi işlemlerde ise ses istirahatine hiç gerek kalmadan işlemden hemen sonra hasta amaçlanan yeni ses ile konuşmaya başlayabilmektedir.

Ses cerrahisi sadece anatomiyi düzeltmekle ilgili değildir. Kimi zaman bireyin kendisi gibi duyulmasına, kimi zaman kaybettiği sesini yeniden kazanmasına, kimi zaman da hayal ettiği sesi elde etmesine olanak tanımaktadır. Deneyimli bir ekip, multidisipliner bir yaklaşım ve dikkatli bir takip süreciyle, ses teli cerrahisi yaşam kalitesini anlamlı biçimde artırabilmektedir.

Atelier Emine: Bir Çantanın Ötesinde, Kendine Ait Bir Tasarım Dili

2026-10-02T11:59:35.989+03:00

Bazı tasarımlar biçimleriyle, bazıları ise nasıl üretildikleriyle hatırlanır. Atelier Emine, tasarımın karakterini el işçiliğinin kendisinden alan bir yaklaşım geliştiriyor.

İstanbul merkezli Atelier Emine, kuşaktan kuşağa aktarılan 65 yıllık zanaat mirasını çağdaş couture çanta tasarımına taşıyor. Markanın kurucusu ve tasarımcısı Emine Tüncer için bu miras, geçmişin tasarımlarını yeniden üretmekten çok, el işçiliğinin bilgisini yeni malzemeler ve farklı formlarla geleceğe taşımak anlamına geliyor.

Bu yaklaşımın merkezinde, moda dünyasında alışılmışın dışında bir malzeme var: monofilament. Balıkçılık dünyasıyla kurduğu kişisel bağdan ilham alan Tüncer, bu teknik malzemeyi çantaların yapısını oluşturan bir tasarım unsuruna dönüştürüyor. İnci, kristal, sedef, ahşap ve kadife gibi farklı karakterlere sahip materyaller, özel örme ve düğüm teknikleriyle bu yapıya dahil ediliyor.

Malzemeden doğan tasarım

Atelier Emine’nin tasarım süreci, yalnızca bir çantanın nasıl görüneceğiyle değil, hangi malzemelerle ve hangi tekniklerle var olabileceğiyle de ilgileniyor. Monofilamentin şeffaflığı ve esnekliği, el işçiliğiyle biçim kazanırken çantanın taşıyıcı yapısının da görünür bir parçası haline geliyor.

Bu noktada zanaat, tasarımın son aşamasında eklenen bir süsleme değil; ürünün formunu, dokusunu ve kimliğini belirleyen temel unsur. Her düğüm ve her bağlantı, çantanın bütünlüğüne katkıda bulunuyor. Farklı materyallerin bir araya gelişi ise ışık, doku ve yüzey arasında kendine özgü bir ilişki kuruyor.

El işçiliğinin zamanı

Atelier Emine’de üretim, seri üretimin hızına göre değil, tekniğin gerektirdiği özen ve dikkat doğrultusunda ilerliyor. Her parça, atölyede el işçiliğiyle hazırlanıyor; malzemelerin bir araya getirilmesi ve yapının oluşturulması sabır gerektiren bir süreç olarak ele alınıyor.

Bu üretim anlayışı, her çantanın yalnızca bir ürün değil, aynı zamanda arkasındaki emeğin ve tasarım kararlarının izlerini taşıyan bir nesne olmasını sağlıyor. Markanın sınırlı ve sipariş üzerine üretim yaklaşımı da bu sürecin doğal bir parçası.

Görünür logolardan bağımsız bir imza

Atelier Emine’nin tasarım dili, kimliğini büyük logolarla değil, yapısal detaylarıyla ifade ediyor. Çantanın örgüsü, düğüm düzeni, malzeme seçimi ve yüzeyde oluşan karakter, markanın görsel imzasını oluşturuyor.

Bu yaklaşım, çantayı yalnızca bir kıyafeti tamamlayan aksesuar olarak değil, kendi başına tasarlanmış bir obje olarak ele alıyor. Her model, malzemenin ve tekniğin farklı bir yorumunu sunarken ortak bir tasarım anlayışının parçası olmayı sürdürüyor.

Gelenek ile çağdaş tasarım arasında

Atelier Emine’nin zanaat mirasına yaklaşımı, geleneksel bilgiyi olduğu gibi korumakla sınırlı değil. Marka, bu bilgiyi güncel tasarımın ihtiyaçlarıyla buluşturarak yeni bir ifade alanı açmayı hedefliyor. Denizcilikle ilişkili düğüm tekniklerinin couture çanta tasarımında kullanılması, bu dönüşümün belirgin örneklerinden biri.

Böylece işlev için geliştirilmiş bir teknik, estetik bir yapıya; gündelik bir malzeme ise farklı bir tasarım bağlamına taşınıyor. Atelier Emine’nin özgünlüğü, tam da bu karşılaşmada ortaya çıkıyor: tanıdık olmayan malzemeler, köklü el işçiliği ve çağdaş formlar aynı tasarım anlayışında buluşuyor.

Atelier Emine için lüks, yalnızca kullanılan malzemede değil; bir fikrin, tekniğin ve emeğin bir araya gelerek kendine özgü bir tasarıma dönüşmesinde saklı.

Kadınlar neden 'Her tarafım ağrıyor' diyor?

2026-09-30T18:09:14.456+03:00

Çağın hastalığı 'fibromiyalji' modern insanı esir aldı! 'Her tarafım ağrıyor', 'sabahları uyanamıyorum', 'sürekli yorgunum' diyenlerin sayısı her geçen gün artıyor.

Ağrılardan ve yorgunluktan kurtulmak istiyorsanız; kar kış demeyin yürüyüş yapın ve katkılı, mayalı gıdalardan uzak durun!

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ruhsan Koç; modern insanı esir alan fibromiyalji hastalığıyla ilgili bilgiler verdi:

• Yaşam kalitesini ciddi derecede bozan fibromiyalji; tükenmişlik sendromu, kronik ağrı sendromu ve kronik yorgunluk sendromu olarak tanımlanabilir. Kas romatizması olarak da bilinen fibromiyalji; yaygın vücut ağrıları ve halsizlik ile kendini gösteren bir kronik ağrı sendromudur. En belirgin özelliği yaygın kas ağrılarıdır. Hastaların günlük yaşantılarını olumsuz yönde etkiler ve iş gücü kaybına neden olur.

• Yaygın vücut ağrılarının yanı sıra halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, uyku bozukluğu ve dolayısıyla sabah yorgun uyanma ve tutukluk şikayetleri mevcuttur. Sabah yorgun kalkıyorum diyen hasta, gün boyu aynı yorgunluk hissiyle bir şey yapmak istemez.

KADINLARI ESİR ALIYOR

• Görülme sıklığı kadınlarda yüzde 3-4, erkeklerde yüzde 0.5 olarak bildirilmiştir. Hastaların yüzde 70-80 kadarı kadınlardır. Her yaş grubunda görülebildiği gibi, en sık 30-50 yaş grubunda rastlanmaktadır. Bir romatolojik hastalığı olanlar (romatoid artrit), enfeksiyöz bir hastalığı olanlar (viral veya bakteriyel hastalıklar) veya psikiyatrik hastalığı olanlar (majör depresyon) fibromiyalji sendromu açısından risk taşırlar.

• Fibromiyalji sendromunun en tipik belirtisi ağrıdır. Vücudun alt ve/veya üst yarısında ağrılar mevcuttur. Bu hastalarda tipik olarak boyun ve sırt bölgesindeki ağrılara baş ağrısı da eşlik eder. Mide ağrısı, ağrılı adet dönemleri, kabızlık, nefes almada zorlanma hissi, çarpıntı, zaman zaman ellerde uyuşma, gözlerde ve ağızda kuruluk hissi ve depresif semptomlar hastanın şikayetleri arasında yer alır.

SOĞUK HAVALARDA ARTIYOR

• Özellikle soğuk havalarda ve mevsim değişikliklerinde şikayetlerde artış olur. Soğuk havalarda hastaların şikayetlerinde bariz bir şekilde artış gözlenir. Bu dönemlerde hastalarımızın hayat kalitelerinde ve iş gücünde gözle görülür bir azalma olur.

• Soğuk havalarda artan yaygın kas ağrıları, halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik şikayetleri için hastalara bu dönemde daha çok egzersiz öneriyoruz. Dengeli beslenmeleri, açık havada bol bol yürüyüş yapmaları başlıca önerilerimiz arasında yer alıyor.

TEDAVİSİ KİŞİYE ÖZEL DÜZENLENMELİ

• Fibromiyalji sendromunun tedavisi için multidisipliner bir program düzenlenmeli. Tek bir standart tedavi yolu yoktur. Bu programın içinde; ilaç tedavisinin yanı sıra, egzersiz, masaj ve fizik tedavi gibi komplementer tedaviler yer almaktadır.

• Hastalarımız yaşam tarzı ve davranış değerlendirilmeleri gibi çok yönlü eğitim programlarına alınabilir. Kişi, fibromiyalji sendromu hakkında bilgilendirilmelidir.

• Egzersiz tedavisi, sıklıkla önerdiğimiz ve hastaların ağrıları yanında günlük yaşam kalitesini de artıran bir tedavi yöntemidir. Kişiye özel fiziksel egzersiz programı düzenlenmeli.

• Hastaların tedaviye yardımcı olması açısından diyetleri yani beslenme alışkanlıkları da yeniden düzenlenmeli. Gerektiğinde psikiyatrik destek verilmeli.

• Ayrıca fizik tedavi programları, myofasiyal ağrılar için kuru iğne tedavisi de başvurulan tedavi yöntemleri arasında yer alır.

• Tedavi; ağrıyı ve yorgunluğu azaltmak, depresif semptomları gidermek ve diğer semptomları en aza indirmek amacıyla düzenlenir. Burada azalmış fiziksel aktivite ve artmış ağrı kısır döngüsünü kırmak amaçlanır.

DEPRESYONLA KARIŞIYOR!

• Fibromiyalji sendromu; ortak şikayetler nedeniyle depresyonla çok sık karıştırılıyor. Uyku bozukluğu, mutsuzluk, hayattan zevk alamama, isteksizlik ve halsizlik; depresyonla en sık karıştırılan bulgulardır. Bunun dışında birtakım iltihaplı romatizmal hastalıklarla da karıştırılabilir. Ancak bu grup hastalıklardan ANA (antinükleer antikor), RF (romatoid faktör) ve eritrosit sedimentasyon hızı gibi laboratuar tetkikleri ile ayırıcı tanıya gidilebilir.

DOKTOR DOKTOR DOLAŞIYORLAR!

• Bu grup hastalar kaynağı tespit edilemeyen ağrı şikayeti ile çok sık doktor değiştirirler ve farklı branş doktorlarına başvururlar. Daha sık operasyon geçirirler. Ancak doğru teşhis edilemediğinde, şikayetler ağrı kesici ilaçlar ile geçiştirildiğinde sorun tam olarak giderilemez. Hastaların şikayetleri kısa bir süre azalmış veya geçmiş gibi gözükse de bir süre sonra tekrarlar. Bu hastalıkta en az 3 ay süre ile vücudun üst ve alt yarısında bulunan birtakım ağrılı tetik noktalarının tespiti ile ve hastanın klinik semptomlarıyla teşhis koymaktayız.

MAYALI VE KATKILI GIDA TETİKLİYOR

Aşağıdaki yiyeceklerin fibromiyaljide ağrıyı tetikleyebileceği tespit edilmiştir:
• Aspartan (doğal tatlandırıcı) içeren yiyecekler
• Hazır dondurulmuş gıdalarda bulunan MSG ( monosodyum glutamat) ve jambon, salam gibi gıdalarda çok fazla bulunan nitratlar gibi gıda koruyucular dahil yiyecek katkıları
• Şeker, furuktoz ve basit karbonhidratlar

Dr. Ruhsan Koç

• Kafein; çay, kahve, kola ve çikolata
• Maya içeren gıdalar: Bira, şarap, ve salata sosları gibi fermente edilmiş yiyecek ve içecekler, mayalı hamurdan yapılan poğaça, pizza ve ekmekler ayrıca kuru meyveler, hazır meyve suları vb
• Patlıcan, acı biber gibi bazı bitkiler

FİBROMİYALJİYE KARŞI HAFTADA ÜÇ GÜN BALIK YİYİN!

Fibromiyalji hastalarına aşağıdaki gıdalara ağırlık vermesi tavsiye edilebilir:
• Haftada üç gün balık
• Keten tohumu
• Ceviz
• Omega 3 yağ asit takviyesi
• Zeytinyağı tercih etmeliyiz.
• B,C ve D grubu vitaminler takviye olarak alınabilir.
• Karbonhidrat tercih edilecek ise bol tahıllı olanları, kepekli, çavdarlı ekmekleri, bulgur ve kepekli makarnaları tercih etmeliyiz.

Sonbaharla kapımızı çalan 10 hastalık

2026-09-29T18:32:59.268+03:00

Havaların soğuması, mevsim geçişleri ve özellikle sonbaharın gelmesiyle enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığı artıyor. Metabolizmanın değişen hava koşullarına uyum sağlayamaması, kapalı alanlarda daha çok vakit geçirmeye başlanması gibi etkenler virüslerin daha hızlı yayılmasına neden oluyor.

Sonbahar ve kış gibi soğuk mevsimler küçük önlemlerle enfeksiyon hastalıklarına yakalanmadan geçirilebiliyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Aytaç Karadağ, sonbaharda karşılaşılan enfeksiyon hastalıkları ve korunma yolları hakkında bilgi verdi.

Sonbaharda en sık karşılaşılan 10 enfeksiyon hastalığı

1. Nezle, genellikle griple karıştırılmaktadır. Ancak gripte ateş daha yüksek, kırgınlık, kas ağrısı, halsizlik daha belirgin ve mutlaka yatak istirahati gerektirecek boyuttadır. Birçok virüs damlacık enfeksiyonuyla bulaşarak nezle yapabilmektedir. Yatak istirahati ve bol sıvı alımıyla kendiliğinden geçmektedir.

2. Grip (İnfluenza), birkaç gün yatağa mahkum eden, bulaşıcı ve ağır seyreden bir hastalıktır. 39 derecenin üzerinde ateş, üşüme, titreme, baş ağrısı, tüm vücutta kas-eklem ağrıları ve kuru öksürükle seyretmektedir. Özellikle çocuklarda karın ağrısı, yumuşak bulantı da yapabilmektedir. Yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişilerde zatürreye sebep olabilmektedir.

3. Bronşitte; ateş yüksekliği, halsizlik, vücut ağrısı olabilmektedir. Ama asıl belirti inatçı, üst üste gelen öksürük ataklarıdır. Bu belirtiler olduğunda bir uzmana başvurulmalıdır. Çünkü tedavisi birbirinden tamamıyla farklı olan alerjik bronşit ile mikrobik bronşitin ayrımı uzman tarafından yapılmalı ve gerekli tedavi buna göre seçilmelidir.

4. Zatürre, akciğer dokusunun son derece tehlikeli enfeksiyonu olarak belirtilmektedir. Ateş yüksekliği, öksürük, koyu renkli balgam, nefes darlığı, sırt-göğüs bölgesinde ağrı ile halsizlik ortaya çıkmaktadır. Mutlaka yatak istirahati, bazı özel durumlarda hastane yatışı ve uygun medikal tedavi gerekmektedir.

5. Orta kulak iltihabı, çocukluk çağında sık görülen orta kulak ve kulak zarının bakteriyel kökenli iltihaplanmasıdır. Mutlaka antibiyotik tedavisine başvurulmalıdır. Yeterli tedavi edilememesi halinde kronik orta kula iltihabı, menenjit, kulak zarı yırtılması, sinüzit ile işitme azlığına neden olabilmektedir.

6. Farenjit; boğaz ağrısı, boğazda kuruma, yutkunmada zorlanma, ateş yüksekliği, üşüme, titreme, terleme, halsizlik ile seyreden, yüzde 75'i viral kaynaklı olan boğaz iltihabıdır. Muayene sonrasında gerekli görüldüğü takdirde antibiyotik tedavisine başlanabilmektedir.

7. Boğazın içinde sağ ve sol tarafta bademciklerin şişmesi, yutkunmada zorluk, boğaz ağrısı, boyun lenflerinde şişlik ile halsizlik yapabilen, genelde bakteriyel kaynaklı olduğu için antibiyotik kullanımı gerektirebilen bir hastalıktır. Özellikle bademcikler üzerinde beyaz plaklar varsa, zaman kaybetmeden doktora gidilmesi gerekmektedir.

8. Sinüzit, alın orta hattı, elmacık kemikleri ve göz çevresinde dolgunluk hissi, baş ağrısı, ateş, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, geniz akıntısı ile seyreden genelde bakteriyel kökenli olduğu için antibiyotik kullanımı gerektiren, baş bölgesindeki kemiklerin içindeki sinüs isimli boşlukların iltihaplı hastalığıdır.

9. Menenjit, hastane yatışı ve sıkı takip gerektiren tehlikeli bir hastalıktır. Verem menenjitine dönüşmediği takdirde sakatlık bırakmadan geçmektedir.

10. Saman nezlesi veya alerjik nezle, alerjiye bağlı ilkbahar ve sonbahar aylarında görülmektedir. Burun akıntısı, hapşırık, burun ucunda kaşıntı, gözlerde yaşarma, kuru öksürük ve nefes darlığı şikayetleri olabilmektedir. Bulaşıcı özelliği yoktur.

Sonbaharda enfeksiyonlardan korunmak için bu önerilere kulak verin

C ve D vitamini ile çinko, demir eksikliği varsa bunları doğal yollardan kırmızı et, kuruyemiş, bezelye, bamya, ıspanak, mandalina, portakal, limon, greyfurt, biber, ananas, kivi gibi gıdalarla takviye etmeyi ihmal etmeyin.

Aşı yaptırın. Riskli gruba giriyorsanız yılda bir kez eylül, ekim, kasım aylarında olmak üzere grip aşısı, beş senede bir defa zatürre aşısı olmanız gerekir.
Risk faktörüne sahipseniz salgın dönemlerinde toplu taşıma gibi kalabalık ortamlara girmek zorunda olduğunuzda maske takın.
Hijyene dikkat edin.
Evi ve bulunulan ortamı iyi havalandırın.
Dengeli ve yeterli beslenin.
Her gün 40 dakika yürüyün.
Düzenli ve kaliteli uyuyun.
Sigara ve alkol kullanmayın.
Bol su için.
Stresten uzak durun.

Sonbahar alerjisinden 14 adımda korunun

2026-09-29T18:32:27.210+03:00

Sonbaharda ağaçların dökülen yapraklarında barınan küf mantarları… Çürümüş bitki atıkları üzerine yerleşen mantar sporları… Kurumuş yaprakların altında gizlenen polenler… Kapalı mekanlarda oluşan ev tozu akarları, rutubetle artan küf mantarları…

‘Alerji’ denildiğinde polenler nedeniyle aklımıza genellikle ilkbahar gelse de, aslında sonbahar mevsiminde de özellikle küf mantarları, mantar sporları, ev tozu akarları ve polenler alerjik nezle ile astım ataklarına yol açabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin, sonbahar mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte aktifleşen gribal enfeksiyonların üst solunum yollarını duyarlı hale getirerek alerjiyi, alerjilerin de enfeksiyonları tetiklediğine dikkat çekerek, “Alerjiye eşlik eden enfeksiyon varsa bu etkileşimler nedeniyle tam bir kür sağlayabilmek amacıyla her iki durumun da mutlaka tedavi edilmesi gerekiyor.

Günümüzde alerjik nezle ve astım gibi alerjik hastalıklar tedaviyle genellikle kontrol altına alınabiliyor. Ancak mücadelede en önemli nokta, alerjenlerden uzak durmaktır” diyor. Peki yaşam kalitemizi oldukça düşürebilen alerjenlerden korunmak için hangi önlemleri almamız gerekiyor? Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin, sonbahar alerjisinden korunmanın yollarını anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Dikkat! Nedeni sonbahar alerjisi olabilir

Şeffaf renkli burun akıntısı, arka arkaya hapşırık krizleri, burun tıkanıklığı, gıcık şeklinde öksürük nöbetleri, burunda veya damakta kaşıntı, gözlerde sulanma ve kaşıntı, baş ve yüz ağrısı, koku ve tat alma bozuklukları, halsizlik, yorgunluk, uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü ve dikkat eksikliği, cilt döküntüleri… Bu yakınmalar sonbahar alerjisinin belirtilerini oluşturuyor. “Alerjilerde bu belirtilerin tümü bir arada olmayabiliyor, dolayısıyla zaman zaman normal üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla karışabiliyor” uyarısında bulunan Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin sözlerine şöyle devam ediyor: “Hatta öksürük, geniz akıntısının yarattığı boğaz tahrişi ve buna bağlı gelişen boğaz ağrısı, halsizlik, yorgunluk, koku alma bozuklukları ile öksürük gibi semptomları olan hastalar koronavirüs hastalığına yakalandıklarını düşünebiliyorlar. Böyle bir durumlarda mutlaka ayrıntılı bir muayene yapılması gerekiyor” diyor.

Sonbahar alerjisinden 14 adımda korunun

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahın sonbahar alerjilerinden korunma yollarını şöyle anlatıyor:

Kuru ve rüzgarlı havalarda mümkünse dışarı çıkmayın.
Soğuyan hava ve ısınma problemleri nedeniyle gelişen rutubetli ortamlarda bulunmayın.
Özellikle bahçe ve toprak işlerinin yoğunlaştığı bu dönemde, toprağa yerleşmiş küf ve mantar sporlarına karşı önlem alın. Bahçe işleriyle uğraşacaksanız mutlaka uygun eldiven, maske ve siperlik gibi koruyucu kıyafetler kullanın.
Rutubetin artması ev akarlarının da artmasına neden oluyor. Dolayısıyla toz alerjiniz varsa sonbahar mevsiminde evinizin özellikle güneş almayan odalarında küf açısından daha dikkatli olun: Isınma düzenini erkenden ayarlayın, buraları sık havalandırın. Boya badanayı yaz mevsiminde yaptırın ve mümkünse yatak odası olarak tercih etmeyin.
Toz alerjiniz varsa evdeki süs ve aksesuar gibi çok gerekli görmediğiniz eşyaları ortalıkta tutmayın. Kitaplarınızı kapalı dolaplarda bulundurmayı tercih edin.
Evinizin havalandırılması işlemini akşam saatlerinde yapmaya özen gösterin. Klimanız varsa ve bunu ısınmak amacıyla da kullanıyorsanız, klimanızın filtrelerini değiştirin.
Kurumuş ve dökülmüş ağaç yapraklarının bol olduğu alanlarda yürüyüş ve piknik yapmayın.
Sokağa çıktığınızda güneş gözlüğü ve maske kullanın.
Aracınızda filtre kullanmayı ve bunu periyodik değiştirmeyi ihmal etmeyin.
Üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunun.
Sosyal mesafeye dikkat edin ve hasta kişilerden uzak durun.
Kapalı alanlardan mümkün olduğunca kaçının.
Eve girdiğinizde giysilerinizi mutlaka değiştirin, ardından mutlaka duş alın.
Sigara tüketmeyin, sigaralı ortamlardan da uzak durun.

Tedaviyle kontrol altına alınabiliyor

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Betül Şahin günümüzde alerjik nezle ve astım gibi alerjik hastalıkların antihistaminik tabletler ve burun spreyleriyle kontrol altına alınabildiğini vurgulayarak sözlerine şöyle devam ediyor: “Yoğun alerji tiplerinde gerektiğinde ağızdan veya soluma yoluyla alınan kortizon ilaçlar da tedaviye eklenebiliyor. Aşı tedavileri de çok yoğun yaşanan ve etkeni saptanmış alerjilerde etkili bir tedavi seçeneğini oluşturuyor.”

Günlük hayatta kalp sağlığını tehdit eden beş hata

2026-09-28T15:40:01.675+03:00

Tüm dünyada yaşamı tehdit eden sağlık sorunlarının başında gelen kalp ve damar hastalıkları, değiştirilebilir yaşam tarzı alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkilidir.

Günlük yaşamda farkında olmadan gelişen bazı basit alışkanlıklar, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Daviva Avcılar Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Umut Karabulut, günlük yaşamda kalp ve damar sağlığı konusunda en sık yapılan 5 kritik hata ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında önemli uyarılarda bulundu.

1. Hareketsiz bir yaşam sürmek ve egzersizi ihmal etmek

Kalp damar sağlığını olumsuz etkileyen en önemli faktörlerin başında hareketsiz yaşam tarzı gelmektedir. Kalp sağlığı kılavuzlarına göre bireylerin haftada toplam 150 dakikayı tamamlayacak şekilde düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Tercihen orta tempolu yürüyüş en ideal seçenek olmakla birlikte, yüzme veya yavaş tempolu aktiviteler de tercih edilebilir. Bu süre haftanın geneline yayılarak günlük 20-30 dakikalık tempolu yürüyüşler şeklinde veya gün aşırı programlanarak kolayca tamamlanabilir.

2. Sofrada ilave tuz kullanmak

Özellikle toplumumuzda en sık karşılaşılan hatalardan biri tuz kısıtlamasına uyulmamasıdır. Günlük beslenmede tüketilen ekmek, peynir ve zeytin gibi temel gıdalar vücudun günlük ihtiyacı olan yaklaşık 2 gram sodyumu ve 5 gram tuzu karşılamaktadır. Yaklaşık bir tatlı kaşığına denk gelen bu miktarın aşılmaması ve yemeklere ekstra tuz ekleme alışkanlığından kesinlikle vazgeçilmesi gerekir. Özellikle hipertansiyon hastalarında bu sınırın yarı yarıya düşürülerek tuz tüketiminin günde 2-2,5 gramın altına çekilmesi hayati önem taşımaktadır.

3. Kronik stresle başa çıkamamak ve dinlenmeye zaman ayırmamak

Günlük hayatın getirdiği yoğun stres, doğrudan kalp atış hızını artırırken kan basıncının da tehlikeli seviyelere yükselmesine zemin hazırlar. Kontrol altına alınamayan kronik stres; inme (felç), kalp krizi ve ani kardiyovasküler ölüm riskini belirgin şekilde tetikleyebilir. Bu nedenle stresi hafifletici aktivitelere yönelmek, zihinsel rahatlama tekniklerini uygulamak ve gün içerisinde kişisel dinlenme zamanları oluşturmak kalp sağlığının korunmasında temel bir adımdır.

4. Şikâyet olmadığı için kalp kontrollerini aksatmak

"Hiçbir şikâyetim yok" düşüncesiyle rutin kontrollerin ihmal edilmesi, sessizce ilerleyen kalp problemlerinin gözden kaçmasına yol açabilir. Belirti vermeden seyredebilen kan şekeri ve kolesterol yükseklikleri ancak rutin kan tetkikleriyle anlaşılır. Ayrıca istirahat halinde veya günlük yürüyüşlerde fark edilmeyen damar tıkanıklıkları; efor testi ve ekokardiyografi gibi tarama araçlarıyla erken aşamada tespit edilebilir. Son dönemlerde BT Koroner Anjiyografi de özellikle kalbin yakından değerlendirilmesini sağlayan ileri bir görüntüleme yöntemi olarak öne çıkmaktadır. Gerekli durumlarda mutlaka yapılmalıdır.

5. Yetersiz sıvı tüketimi ve düzensiz yaşam alışkanlıklar

Kalp ve damar sisteminin dolaşım dengesini koruyabilmesi için günlük sıvı alımına özen gösterilmelidir. Yetersiz su tüketimi kan akışkanlığını ve damar direncini etkileyebilir. Kalp damar hastalıklarından korunmak için düzenli kontrolleri aksatmamak, günlük tuz ve sıvı dengesini gözetmek, stresi kontrol altında tutmak ve haftalık egzersiz hedeflerini tamamlamak uzun ve sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez kurallarıdır.

Kalp ve damar sağlığını korumak, günlük yaşamda benimsenecek doğru ve tutarlı alışkanlıklarla mümkün olabilmektedir. Haftalık egzersiz hedeflerini tamamlamak, sofrada ilave tuz kullanımını bırakmak, stres faktörlerini yönetmek ve günlük yeterli sıvı almak kalp krizi ve inme gibi hayati riskleri önemli ölçüde azaltır. Hiçbir belirti vermeden ilerleyebilen sessiz damar hastalıklarına karşı düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmamak, kalp sağlığını güvence altına almanın en temel adımıdır.

Modanın hiçbir zaman değişmeyen kuralları

2026-09-22T12:27:30.659+03:00

Her daim şık olmayı kim istemez. Ancak bunun zahmetli bir iş olduğunu düşünüyorsanı yanılıyorsunuz. Çok küçük detaylara dikkat ederek siz de her daim şık olabilirsiniz.

Modacılar her yıl favori olan kıyafetleri, ayakkabıları ve aksesuarları belirlese de şu gerçeği unutmamalısınız; her kadın kendisinin modacısıdır. Ancak kendi tarzınızı yarparken de modanın hiçbir zaman değişmeyen kurallarına dikkat etmekte fayda var.

RENK VE DURUŞ

Tek renklilik, kurtarıcınız olabilir. Tepeden tırnağa aynı renkte giysiler giyerseniz, uzun, bölünmemiş bir çizgi illüzyonu yaratmış olursunuz. Bu da sizi daha ince gösterir ve kusurların daha az göze çarpmasını sağlar. Siyah, devetüyü, krem, koyu kahve gibi nötr tonları kullanmayı tercih edin.

BEDENİNİZE UYMALI

Vücudunuza çok büyük (uzun, bol tişört ya da elbiseler gibi), ya da çok küçük (kısacık, üzerinize yapışan tişörtler gibi) gelen giysiler, sizi olduğunuzdan daha kilolu gösterir. Bu nedenle kendi bedeninizde uygun giysiler satın alın. Böylece vücut hatlarınız daha ölçülü biçimde ortaya çıkar.

YAPIŞKAN DEĞİL, AKIŞKAN

Giydiğiniz kumaşlar ikinci bir deri gibi üzerinize yapışmamalı, yapışmadan sarmalı. Jean gibi sert kumaşlar çıkıntıları toplayıp saklarken, poplin ve keten gibi daha az sert kumaşlarda fazlalıklar pörtleyebilir. Çok ince kumaşlarsa en tehlikelisidir. Hem iç gösterebilir, hem de vücuttaki çıkıntıları iyice ortaya serer. Böylece “Güzel olayım” derken daha da kötü bir hal alabilirsiniz. Bu nedenle kıvrımlı bir şekilde inen, yapışmayan ama akışkan duran kumaşları tercih edin.

PANTOLON ALIRKEN

Kıyafetler arasında pantolonlar önemli bir yer tutar. Bu nedenle pantolon seçimi de önemlidir. Pantolonda en iyi görüntüyü elde etmek için büzgüsüz ve pilesiz pantolonları tercih edin. Çünkü bunlar sizi daha göbekli gösterir. Ayrıca göbek deliğinizin yaklaşık 2.5 santim aşağısında biten, az düşük belli ve paçaları hafif geniş pantalonları da giyebilirsiniz. Pantolon paçalarının hafif geniş olması kalça genişliğini dengeler.

ETEK KİLOYU ÖRTER

Etek alırken kilonuza çok dikkat etmeniz gerekir. Özellikle etekler büyük popolarla tombik göbekleri gayet şık bir biçimde kamufle eder. Eteklerde diz hizası uzunluğunu tercih edin. Çünkü diz hizasındaki etekler bacaklarınızın en iyi şekilde görünmesini garantiler. Kısa boylular ise uzun etek giymemeli

Doğru nefes alıyor musunuz?

2026-09-21T17:41:42.088+03:00

Doğru nefes alımı çok önemli. Çünkü yetersiz oksijen alımının insanda neler yarattığını tahmin bile edemezsiniz. Bu yüzden doğru solunum şekilleriyle doğru nefes almak için yazımızı okuyun.

Solumun yani nefes alıp vermek; vücudumuzun en doğal ve otomatik dürtülerinden biridir. Her canlı nefesle oksijen alıp, karbondioksit ve atıkları vücudundan atar. Buna detoks denir. Vücudumuz besinsiz birkaç hafta, susuz birkaç gün dayanabilse de, beyin oksijensiz yalnızca birkaç dakika dayanabilir. Sağlıklı bir vücut iyi oksijen alımı ile gerçekleşmektedir. Yetersiz oksijen alımı; yorgunluğa, depresyona, aşırı sinirliliğe, ciltte bozulmalara, yaşlılığa neden olmakta, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açmaktadır. Peki bizler nefesimizi doğru ve tam kapasiteli olarak alıyor muyuz?

Bu soruyu solunum şekilleri ile açıklamak istersek diyebiliriz ki; solunum vücutta başlıca 4 şekilde yapılmaktadır. Dr. Sena Türkoğlu anlatıyor.

Kısa – Yüksek Solunum

Burundan al, ağızdan ver şeklindeki, hızlı kısa solunumdur. Efor, doğum esnası, koşu gibi durumlarda çabuk ama yetersiz oksijenlenme sağlar. Genelde astımlılar, şişman kişiler ve halk arasında tık nefes dediğimiz kişilerde bu solunum şeklini görürüz.

Göğüs solunumu

Elinizi göğsünüze koyunuz, burundan nefes alıp göğsünüzü şişiriniz ve içinizden 5’e kadar sayarak daha sonra yavaşça dişlerinizin arasından bırakınız. Bu göğüs solunumudur.

Karın solunumu

Elinizi karnınızın üzerine koyunuz, burundan aldığınız nefesle karnınızı şişiriniz ve içinizden 5’e kadar sayarak daha sonra nefesinizi yavaşça bırakınız. Bu karından yapılan solunumdur. En sağlıklı solunum şekli olup, yoga gibi sporlarda kullanılır. Kalp ve dolaşım sistemine masaj etkisi yapar.

Kaburga (kastel) solunum

Ellerinizi kaburgalarınızın üzerine koyup, önce nefes verin. Daha sonra güçlü bir nefes ile kaburgalarınızı yanlara doğru genişletin. 5’e kadar yavaşça sayıp, nefesi verin.

Egzersiz ile solunumu birleştirin

Açık havada yapılan egzersiz, kapalı ortamlarda yapılan egzersizlerden çok daha sağlıklı ve performans arttırıcıdır. Özellikle oksijeni daha bol alabileceğiniz sahilyolu yada yeşillik açısından bol olan parklar seçilmelidir. Tempolu ve/veya solunumla kombine edilen egzersizler, kalp dolaşımı sistemine çok faydalıdır. Örneğin; 4 yürüme adımı nefes al, 3 yürüme adımı nefes ver, şeklinde yapılan yürüyüşler çok daha etkilidir. Sonuç olarak diyebiliriz ki; bizler her eğilme pozisyonumuzda nefes vermeye, her kalkış pozisyonumuzda nefes almaya müsait bir vücuda sahibiz. Dolayısıyla; bu şekilde düşünerek günlük aktivitelerimiz arasında solunumumuza dikkat eder ve nefes egzersizleri yaparsak; vücudumuza en doğru şekliyle oksijen almış oluruz.

Kemik erimesine karşı alınabilecek 7 önlem

2026-09-21T16:24:07.093+03:00

Osteoporoz vücutta kemik mineralinin bozulmasıyla kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olan, halk arasında kemik erimesi olarak bilinen bir hastalıktır.

Osteoporozda kemikler çok kırılgan hale gelir ve bununla birlikte düşme, eğilme veya öksürme gibi hafif stresler bile kırılmaya neden olabilir. Osteoporoza bağlı kırılmalar en sık kalça, el bileği veya omurgada meydana gelir. Hastalığın kendine özgü bir belirtisi yoktur. Boy uzunluğunda kısalma, yaygın vücut ve sırt ağrısı, travma içermeyen kemik kırıkları osteoporoz belirtileri arasında sayılabilir. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Ayşe Yener Güçlü “20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü” nedeniyle, osteoporoz hakkında merak edilenleri paylaştı.

İleri yaş kadınlar risk grubunda

Kemik sürekli olarak parçalanan ve yenilenen canlı bir dokudur. Osteoporoz, yeni kemik oluşumunun eski kemik kaybına ayak uyduramaması durumunda ortaya çıkar. Osteoporoz tüm ırklardan kadın ve erkekleri etkiler. Ancak beyaz ve Asyalı kadınlar, özellikle de menopozu geçmiş yaşlı kadınlar en yüksek risk grubunda yer almaktadır. İlaçlar, sağlıklı beslenme ve ağırlık kaldırma egzersizleri kemik kaybını önlemeye veya zaten zayıf olan kemikleri güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Osteoporoz aşağıdaki gruplarda görülebilir;

Genetik yatkınlığı olanlarda
Tiroid ve paratiroid hastalarında
Adrenal bez hastalıklarında
Bağışıklık sistemini baskılayan ilaç kullanımında
İleri derecede böbrek yetmezliği olan kişilerde

Kemik ölçümü yaptırmayı ihmal etmeyin

Osteoporozun en sık görülme yerleri olan el, bilek, kalça ve omurga bölgelerinden yapılan kemik yoğunluk ölçümü yani DEXA ölçümü ile tanı konmaktadır. Bunun yanında hastalığın sebebinin araştırılması ve seyrinin belirlenmesi amacıyla kan ve idrar tahlilleri istenebilir. Osteoporoz tedavisi olan bir hastalıktır. Tanı sonrası tedavi başlanan hastalar düzenli kontrollerini aksatmamalı ve yıllık DEXA ölçümlerini yaptırmalıdır. Bu sayede olabilecek yan etkilerden ve kemik kırılması riskinden korunma sağlanabilir.

Osteoporoz riskini azaltmak için bunlara dikkat edin;

Düzenli ve dengeli beslenin
D vitamini ve kalsiyum takviyeleri kullanmayı ihmal etmeyin
Haftada 2-3 gün ortalama 30 dakika tempolu yürüyüş yapın
Yük bindirici ve kas kuvvetlendiren egzersizler yaparak kaslarınızı kuvvetlendirin
Sigara ve alkol kullanmayın
Osteoporoz riski oluşturabilecek ilaçlardan kaçının
Kronik hastalığınız varsa takip ve tedavisini aksatmayın

Erken menopoza girenler dikkat!

Erken menopoza giren kişilerin, birkaç ay boyunca kortikosteroid kullananların ya da ebeveynlerden herhangi birinde kalça kırığı olanların osteoporoz konusunda bir uzmana başvurması önemlidir. Osteporoz tedavisi hastanın yaşı, cinsiyeti, eşlik eden hastalıklarının olup olmadığı ve hastalığın şiddeti göz önünde bulundurularak planlanır. Daha hafif belirtilerin görüldüğü durumlarda vitamin ve mineral destekleri bir uzman tarafından önerilebilir. Hastalığın şiddetine göre kemik yapımını artırıcı ya da yıkımını önleyici tedavi yöntemleri tercih edilebilir.

Canınız çekiyorsa bir nedeni vardır

2026-09-18T16:53:18.418+03:00

Hepimiz canı bazen çikolatayı, bazen kahveyi, bazen tuzlu besinleri daha çok ister. Bazı dönemler bazı besinleri nedensiz yere daha fazla tüketiriz.

Herhangi bir besini normalden fazla tüketiyor olmak aslında vücudumuzda bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine işaret ediyor olabilir. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömür Karamahmut anlattı.

Aşırı peynir yeme isteği; diyet yağ içeriğinin yeterli miktarda olmamasına işaret olabildiği gibi kalsiyum eksikliğinin de bir göstergesi olabilir.

Kırmızı eti fazla yemenin en bilinen sebebi demir eksikliğidir. Kırmızı et aynı zamanda esansiyel bir vitamin olan b12'nin kaynağıdır. Yemediğiniz halde canınız kırmızı et tüketmek istiyorsa demir ve b12 suplementleri kullanılabilir.

Kimi zaman vücudumuz besinlerin dışında daha ilginç ögeleri tatmak ister. Çamur, toprak bunlara örnektir. Bu durum genelde hamilelerde ve çocuklarda görülür ve anemi ile ilişkilendirilir. Anemiye ise yetersiz demir, b12 ve folat eksikliği sebebiyet verir. Tatlı ve çikolatanın aşırı yenme isteği çeşitli nedenlerle ilişkilendirilebilir. Aşırı tatlı yemeği çinko, magnezyum ve krom eksikliği sebebiyle olabilir. Günlük krom suplementi tüketmek insülin seviyesini dengeler ve aşırı şeker yeme isteğini baskılar.

Çikolata yeme isteği özellikle kadınlarda menstrual dönemde artar. Az kalorili diyetler veya uzun süreli açlık durumlarında da şeker ve çikolataya eğilim yatkındır. Fakat bunların dışında aşırı çikolata tüketimi magnezyum minerali eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Magnezyum eksikliği uyku düzenini olumsuz yönde etkileyerek kişiyi yorgun hale getirir. Stres seviyesini artırır. Bu da şekere ve çikolataya eğilimi arttırır.

Yumurtanın beyazını sevmediğiniz halde daha fazla tüketme ihtiyacı duyuyorsanız bu biotin eksikliğine bir işaret olabilir. Biotin vücutta birçok fonksiyonu olan vitaminlerden biridir. Özellikle tırnak ve saç sağlığı açısından biotine ihtiyaç duyulur.

Aşırı çay ve kahve tüketim isteği fosfor eksikliğinin bir göstergesi olabileceği gibi, sodyum ve demir eksikliğinden de kaynaklanabilir.

Normalden fazla alkol tüketimi ise potasyum, kalsiyum, gultamin eksikliklerinin bir sonucu olabilir. Aşırı meyve ve sebze tüketme isteği ise C vitamini eksikliğine işarettir.

Çok fazla yağlı ve kızartmalı ürünleri normalden fazla tüketmek ise vücudumuzda omega yağ asitlerinin eksiliğinin bir göstergesi olabilir.

Asitli ve karbonatlı içecekleri fazla tüketmek ise vücudumuzda kalsiyum eksikliği olduğunun bir işareti olabilir.

Yaz bitmeden forma girmenin 10 yolu

2026-09-17T16:26:11.164+03:00

Fazla kilolarınızdan muzdaripsiniz; üstüne üstlük bir de tatil yöresinde açık büfe karşısında dayanamadınız ve kilonuza kilo eklediniz. "Bu kilolardan kurtulana kadar yaz biter" diye ümitsizliğe kapılmayın!

Acıbadem Kadıköy Hastanesi Uzman Diyetisyen Neşe Ceylan Zengin, tatilde aldığınız fazla kiloyu verebilmek için metabolizmanızı daha hızlı çalıştıran, kaliteli besin öğelerini içeren yiyecekler tüketmek gerektiğini belirtirken "Son alınan kilolar vücutta kahverengi yağ dokusu olarak depolandığından, sağlıklı beslenerek hızlıca kurtulabilirsiniz. Ancak mutlaka yediklerinizden ve yeme düzeninizden düzenli egzersiz yapmaya dek bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir" diyor.

Uzman Diyetisyen Neşe Ceylan yaz bitmeden forma girmenin 10 yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Kahvaltının gücüne inanın

Kahvaltı deyip geçmeyin, gün içerisinde abur cubur tüketiminizi en aza indirmek için sabahları kahvaltısız güne başlamayın. Tüm gece boyunca kan şekeri düşük seyreder ve vücudumuz düşük seyreden kan şekerini normal değerlere yükseltmek için basit şeker içeren atıştırmalıklara yönelir. Gün içerisinde bu ihtiyacınızı gidermek için sabahları özellikle peynir ve yumurta içeren, proteinden zengin bir kahvaltı yapmaya özen gösterin.

Öğün atlamayın

Ne kadar yoğun da olsanız öğün atlamamaya mutlaka özen gösterin. Öğünler arasını çok açmak, özellikle atlanan öğle yemeği ikindide tatlılara, cips ve çikolataya yönelmeye sebep oluyor.

Duygularınıza esir olmayın

Sağlıksız atıştırmalıkların ve abur cubur tüketimini abartmanın sadece açlıktan kaynaklanmadığını hepimiz biliyoruz. Duygusal durumumuzun da bizim yemek seçimlerimizde etkisi var. Stresliyken, depresyonda veya yalnızken hatta mutlu iken tatlı yeme isteği bir anda bilinç bulanıklığına sebep olup tavan yapmakta. O tatlıyı yemeden önce kendinize 'bu tatlıyı yersem gerçekten iyi hissedecek miyim?' diye sorun. Bazen durup düşünmek sağlıksız atıştırmalıklar yapmayı önlemeye büyük katkı sağlayabiliyor.

Atıştırmalıkları göz önünden kaldırın

Televizyon izlerken büyük boy patlamış mısır veya masanızda çalışırken şekerlemeler, kurabiyeler gibi tatlı atıştırmalıklar olmadan duramıyorsanız gözünüzün önünden onları kaldırın. Böylece hem sağlıksız beslenmenin hem de fazla enerji almanın önüne geçmiş olursunuz.

Ev yapımı ürünler tüketin

Uzman Diyetisyen Neşe Ceylan Zengin, "Hazır veya paket dondurma ile gofret yerine süt, buz, muz veya başka meyveleri mikserden geçirerek kendi dondurmanızı yapabilirsiniz. Cips yerine ev yapımı, baharatlarla harmanlanmış fırın patates de bir diğer alternatifiniz olabilir. Taze veya kuru meyveler veya 1 porsiyon meyve yerine geçen 3-4 tane küçük hurma da gün içerisindeki tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olur" diyor.

Sebze ve meyve tüketin

Bol sebze tüketmeye özen gösterin. Sebze ve meyveler, baklagiller, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, tam tahıl içeren yüksek lifli gıdalardan zengin beslenme kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor ve şekerli, nişastalı yiyeceklere yönelmeyi engelliyor.

Evde yiyip çıkın

Sosyal ortamlara katılmadan önce evde mutlaka yüksek proteinli ve yüksek posalı besin tüketmeye dikkat edin. Böylece bol atıştırmalıklar nedeniyle sağlıklı seçimlerin yapılamayacağı bir durumdan uzak kalmış olursunuz.

Mutlaka egzersiz yapın

Canınız sağlıksız atıştırmalıklar ya da şekerli gıdalar çektiğinde hemen açık hava yürüyüşüne çıkın. Yürüyüşle ya da evde dans ederek isteğinizi bastırabilirsiniz. Egzersiz abur-cubur yeme isteğini azaltmakla kalmayıp, açlık duygusunu bastırmaya da yardımcı oluyor. Öte yandan egzersizle ya da yürüyüşle desteklenmeyen bir diyet, fazla kilolardan kurtulmada yeterli değil. Her gün ya da en azından haftada 3 gün mutlaka en az 45 dakika yürüyün.

Alışverişe karnınız tok çıkın

Özellikle aç çıkılan market alışverişleri o anki açlık ve gözü dönmüşlükle hatalar yaptırabiliyor. Yemeğinizi yedikten sonra alışverişe gidin. Böylece abur cubur isteğiniz körelecek ve sağlıklı seçimler yapabileceksiniz.

Kendinizi ödüllendirin

Uzman Diyetisyen Neşe Ceylan Zengin, "Mutlaka diyet başarınızı bir şekilde kutluyorsunuzdur ancak kendinizi sağlıksız atıştırmalıklarla ödüllendirmek yerine yeni bir elbise veya ayakkabı alarak bu isteğinizi en aza indirebilirsiniz" diyor.

Leke tedavisi için en uygun zaman sonbahar

2026-09-15T13:22:30.928+03:00

Cilt yaz boyunca güneş ve sıcaklığa maruz kalıyor. Yaz aylarında cildin güneş ışığının zararlı etkilerinden korunmak için pigment sentezini arttırdığını ve cilt lekelerine sebep olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Figen Akın, "Bu nedenle cilt lekesi tedavisi yazın değil, sonbaharda yapılmalı. Ayrıca cilt sonbahar ve soğuk kış etkilerinden de korunmalı, bakımına özen gösterilmeli" önerisinde bulundu.

Yaz sonunda bazı cilt sorunlarının daha sık görüldüğüne dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Figen Akın, "Yaz döneminde güneşin zararlı etkilerinden cildi korumak için artan melanin pigmenti cilt üzerinde bir kalkan görevi görüyor fakat bu kez cilt lekeleri koyulaşarak daha görünür hale geliyor. Kozmetik olarak hastayı rahatsız eden bu lekelerin tedavisi mümkünse yaz aylarında yapılmamalı. Yapılacaksa da çok dikkatli olunmalı" dedi.

Cildin nemini arttırmak önemli

Yaz aylarında kapatıcı özelliği olmayan, su içeriği daha fazla nemlendiriciler tercih edilmesinin daha doğru olduğunu vurgulayan Dr. Figen Akın, "Böylece ciltten ısı yoluyla buharlaşan suyu geri vermiş oluruz. Güneşten korunmada hem UVA hem de UVB koruyucu ürünleri tercih etmeliyiz" açıklamasında bulundu. Cildin üstünde manto görevi gören üst tabakanın, soğuk kış aylarında kuruduğunu, bunun da cilt üzerinde pullanmalarla kendini gösterdiğine dikkat çeken Dr. Figen Akın, "Soğuk havalarda cildin nemini artırmak çok önemli. Bunun için de biraz daha yoğun ürünler tercih edilmeli" dedi.

Cilt maskelerine dikkat edilmeli

Tarif üzerine uygulanan maskelerin hassas ciltlerde alerji yapabilme olasılığının oldukça yüksek olduğuna dikkat çeken Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Figen Akın, "Bu tür maskeleri uygulama öncesinde, öncelikle kulak arkası gibi görünmeyen alanlarda test etmek gerekir. Aynı şekilde vücuda yapılan dövmelerde, kaş kontur şekillendirmelerde de benzer risklerin olduğu unutulmamalı. Cilt hastalıklarında bir doktora danışmak yerine eczanelere danışarak ilaç alma alışkanlığı da hastalık tablosunu bazen daha kötü hale getirebiliyor" açıklamasında bulundu.

Gün sonunda cilt mutlaka temizlenmeli

Cilt temizliğinin ve cildi makyaj ürünlerinden ve çevre kirliliğinden arındırmanın sağlıklı bir cilt açısından oldukça önemli olduğunu vurgulayan Dr. Figen Akın, "Kullanılan ürünler cilt tipine göre değişebilir. Yağlı ciltler jel, karma ve kuru ciltler yıkanabilen krem formunda temizleme ürünleri kullanabilir. Kızarmaya yatkın hassas ciltler yumuşak, cildi irrite etmeyen köpük tarzında ürünlerle cilt temizliğini yapmalı" şeklinde konuştu.

Cilt sağlığını olumlu etkileyen besinler:

Bal

Bal, cilt ve vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir besin maddesidir. B, C vitamini ve çinko yönünden oldukça zengindir. B vitaminleri cildi nemlendirir, C vitamini cildi güneş lekelerinden korur, cildin kolajen sentezinde rol oynar ve böylece yaşlanma etkilerini geciktirir. İçeriğindeki çinkonun iltihabı giderici etkisi olduğundan sivilce tedavisinde olumlu etkileri vardır.

Yoğurt

Kalsiyum, çinko, B ve C vitaminleri açısından oldukça zengindir. Cildi oldukça iyi nemlendirir, antioksidan özelliği ile cilt kaşıntılarını, kızarıklıkları giderir. Asidik özelliği olduğundan ciltte peeling etkisi yapar. Böylece cilt lekelerini ve siyah noktaları giderir.

Salatalık

Su içeriği oldukça fazla olan sebzeler arasında sayılan salatalığın da cilde oldukça fazla yararlı etkileri vardır. İçeriğinde B1, B2, B3, B5, B6, folik asit, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko vardır. Vücutta ödem giderici etkisi olduğundan göz kapaklarındaki şişlik ve morlukları gidermede oldukça etkilidir. Ciltteki gözenekleri gidermede ve cildin sıkılığını artırmada da etkili olduğu biliniyor.

Cilt için sağlıklı öneriler

Stresinizi azaltmak hobi edinin, spor yapın.
Uykunuzu ihmal etmeyin (Cildin kendini en iyi yenilediği zaman aralığı, uykuda geçen süredir. Günde en az 8 saat uyku idealdir).
Sağlıklı beslenin (bol sebze ve yeşillik).
Bol sıvı tüketin (günde en az 8 bardak su).
Güneşten etkin korunmaya dikkat edin.
Belirli bir yaştan sonra antioksidan vitamin takviyeleri yapın (Yeşil çay, A, C, E vitamini, Ko-enzim Q10, alfa-Lipoik asid, Glütatyon vb.)
Cilt temizliğine ve düzenli nemlendirici kullanmaya dikkat edin.
Fondöten, pudra gibi kapatıcı ürünleri gereksiz kullanmamaya (özellikle genç yaşlarda) dikkat edin.

Normal doğum yapmanız için 10 öneri

2026-09-15T13:21:47.545+03:00

Anne ve baba adaylarının hamilelik boyunca en çok düşünüp karar vermekte zorlandığı konu doğum şeklidir.

Normal doğum için 10 öneri

Çoğunlukla çiftler yakın çevrelerinin etkisi altına girmekte yada yanlış bilgilere ulaşabilmektedirler.

1. Doğum için kendinizi rahat hissedebileceğiniz ve normal doğumu destekleyen bir hastane seçin.

2. Doğumda sorumluluğunuzu alan doktoru seçerken aşağıdaki normal doğumu destekleyen 6 uygulamaya nasıl baktığını sorgulayın.

3. Tıbbi bir sebep yokken doğumunuzun erken başlatılmasını kabul etmeyin. Doğumun kendi başlaması bebeğinizin de hazır olduğunun en önemli işaretidir. Doğumunuzun kendi ritmini yakalamasına izin verin. Zamana saygı gösterin ve doğumunuzun ilaçlarla hızlandırılmasına izin vermeyin.

4. Doğum sırasında hasta gibi yatağa bağlı kalmayın ve hareket etmekte özgür olun. Dik pozisyonları tercih etmeniz ve kasılmalarda hareket özgürlüğünüzün olması kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar ve doğumunuzu kolaylaştırır. Bebek doğum kanalına daha rahat girer ve doğum süresi kısalır. Yürüyün, sallanın, dans edin yani kısaca bedeninizi izleyin, o size ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.

5. Doğumda size destek olacak kişiyi seçerken iyi düşünün. Bu kişi sakin olmalı ve doğum boyunca size duygusal ve fiziksel olarak sürekli destek vermeli. Bu kişi eşiniz veya akrabanız olabilir. Profesyonel bir doğum koçu ile anlaşmayı da düşünebilirsiniz.

6. Doğumda bebek kalp atışlarının izlenmesi için kullanılan makineye sürekli bağlı kalmayın. Bu sizi kısıtlar ve bir sorun olduğu hissine kapılırsınız. Ara ara bebek kalp atışlarının izlenmesi yeterli olacaktır.

7. Bedeninizin istediği ölçüde gıda ve sıvı alımınızı engellemeyin. Doğumun tüm evrelerinde sıvı ve enerji ihtiyacınız olacaktır. Bunun engellenmesi doğumunuzu yavaşlatır ve müdahaleleri getirir.

8. Kasılmalar sırasında rahatlamak için anestetik ilaçlar dışındaki gevşeme yöntemlerini tercih edin. Anestetik ilaçlar doğal hormonlarınızın doğru salınımını bozar. Derin gevşeme, imgeleme, odaklanma, nefes teknikleri, masaj, sıcak veya soğuk uygulamaları ve lamaze sınıflarında öğrendiğininiz diğer teknikler sizin rahat etmenizi sağlayacaktır.

9. Sırt üstü doğum yapmaktan kaçının. Sınıflarda öğrendiğiniz doğum teknikleri kasılmalarınızın etkisini arttıracak ve yerçekimi ile çalışmanızı sağlayacaktır. Ikınmalar sırasında bedeninizi izleyin. Bedeniniz isteyince ıkının. Sağlık personelinden sadece sessiz ve sözel destek isteyin.

10. Doğumdan hemen sonra bebeğinizi kucağınıza alın. Sıcak cilt teması sayesinde bebeğiniz gevşek kalır, ısısı korunur, kalp atımı ve solunumu daha kolay adapte olur. Anne-bebek bağı kolay ve çabuk kurulur. Bebeğinizle aynı odada kalmanız bebeğinizi daha iyi tanımanızı ve ihtiyaçlarına çok daha çabuk cevap vermenizi sağlar. Emzirme için güzel bir başlangıç olur.

Kürtaj Hakkında Merak Edilenler

2026-09-11T18:10:25.578+03:00

Kürtaj, istenmeyen, tıbben riskli veya gelişimsel bozukluk tespit edilen gebeliklerin tıbbi standartlara uygun şekilde rahim içerisinden tahliye edilmesi işlemidir. Kadın sağlığı ve üreme hakları kapsamında değerlendirilen bu tıbbi müdahale, yalnızca cerrahi veya medikal bir süreç olmayıp; hastanın psikolojik, fizyolojik ve etik açıdan bütüncül bir yaklaşımla desteklenmesini gerektirir. Doğru uzman seçimi, hijyenik koşullar ve yasal çerçeveye tam uyum, müdahalenin başarısını belirlerken hastanın gelecekteki doğurganlık (fertilite) potansiyelini de doğrudan güvence altına alır.

Ankara'da Kürtaj Doktoru

Ankara'da kürtaj doktoru, başkent ve çevre illerdeki kadınlara gebelik sonlandırma sürecinde modern tıp standartlarına uygun, steril, güvenilir ve hasta gizliliğini esas alan sağlık hizmeti sunan uzman kadın hastalıkları ve doğum doktorudur. Kadın sağlığını ve üreme haklarını koruyarak yürütülen bu süreçte hekim; yalnızca işlemi gerçekleştirmekle kalmaz, gebelik haftasının ultrasonla tespiti, hastanın tıbbi geçmişinin değerlendirilmesi ve işlem sonrası takibin eksiksiz yapılması gibi kritik sorumlulukları üstlenir.

Kürtaj İşleminde Yasal Süreç ve Modern Yöntemler

Türkiye'deki yasal düzenlemelere göre reşit ve bekar kadınlar kendi hür iradeleriyle 10. gebelik haftasına kadar gebeliklerini sonlandırabilirler. Evli kadınlarda ise eş rızası aranmaktadır. Gebelik süresinin 10 haftayı aştığı durumlarda müdahale; ancak anne hayatını tehdit eden tıbbi bir zorunluluk veya bebekte ağır bir anatomik/genetik bozukluk bulunması halinde sağlık kurulu raporu ile gerçekleştirilebilir.

Tıbbi teknolojinin ilerlemesiyle birlikte geleneksel kazıma yöntemleri yerini çok daha güvenli olan tekniklere bırakmıştır:

Vakum Aspirasyon Yöntemi: Günümüzde altın standart kabul edilen bu yöntemde, "Karmen kanülü" adı verilen esnek, ince ve steril plastik tüpler kullanılır. Özel enjektörlerin oluşturduğu negatif basınç ile rahim içi temizlenir. Rahim duvarı keskin aletlerle kazınmadığı için rahim içi yapışıklık (Asherman Sendromu) ve delinme riski yok denecek kadar azdır.
Sedasyon Anestezisi: Hastanın işlem anında herhangi bir ağrı, acı veya psikolojik travma hissetmemesi için yüzeyel genel anestezi (sedasyon) tercih edilir. Hasta kısa bir uyku halindeyken işlem tamamlanır.

Ankara'da Kürtaj Doktoru Seçiminin Önemi

Başkentte sağlık hizmeti alırken uzman hekim seçimi büyük bir hassasiyet taşır. Ankara'da kürtaj doktoru arayışında olan hastaların; hekimin mesleki tecrübesine, muayenehanenin sterilizasyon standartlarına ve hasta haklarına gösterilen saygıya dikkat etmesi gerekir. Alanında uzman bir jinekolog, müdahale öncesinde hastanın kaygılarını dinleyerek süreci şeffaf bir şekilde anlatır. Ayrıca işlem sırasında komplikasyon riskini minimuma indirirken, işlem sonrasında da enfeksiyon takibi ve ultrason kontrolleri ile hastanın sağlığını tam koruma altına alır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Kürtaj işlemi sırasında ağrı hissedilir mi?

Sedasyon anestezisi altında yapılan işlemlerde hasta derin bir uykuda olduğu için kesinlikle ağrı veya acı duymaz. Müdahale bittikten sonra hafif kasık krampları görülebilir, bu durum basit ağrı kesicilerle kolayca kontrol altına alınır.

Kürtaj olmak ileride tekrar hamile kalmayı engeller mi?

Uzman bir kadın doğum doktoru tarafından, steril koşullarda ve vakum aspirasyon yöntemiyle gerçekleştirilen işlemler rahim dokusuna zarar vermez. Bu nedenle gelecekte tekrar gebe kalma yeteneğini olumsuz etkilemez.

İşlem bilgileri ve hasta gizliliği nasıl korunur?

Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (KVKK) ve tıbbi etik kuralları gereğince hastaya ait tüm muayene, tetkik ve işlem bilgileri gizli tutulur. Kişisel veriler üçüncü şahıslarla, aile bireyleriyle veya resmi kurumlarla kesinlikle paylaşılmaz.

Kürtaj sonrasında ne zaman günlük hayata dönülebilir?

Vakum aspirasyon yöntemiyle yapılan işlemler ortalama 5 ila 10 dakika sürer. Müdahalenin ardından hasta yaklaşık 30-60 dakika dinlendirildikten sonra aynı gün günlük yaşamına dönebilir.

Kan uyuşmazlığı olan durumlarda ne yapılır?

Anne adayının Rh negatif, baba adayının Rh pozitif olduğu durumlarda, gelecekteki gebeliklerde oluşabilecek riskleri önlemek adına müdahaleden hemen sonra kan uyuşmazlığı iğnesi (Anti-D immünglobulin) uygulanır.

Kürtaj Yöntemlerinin Karşılaştırması

Özellik	Vakum Aspirasyon Tekniği	Geleneksel Kazıma Yöntemi
Rahim Doku Hasarı	Minimum (Esnek plastik kanül)	Yüksek (Metal keskin aletler)
Müdahale Süresi	5 - 10 Dakika	15 - 20 Dakika
İyileşme Süreci	Aynı gün normal hayata dönüş	Daha uzun dinlenme süresi
Enfeksiyon & Kanama Riski	Minimum seviyededir	Risk daha yüksektir

Sağlığınız İçin Güvenilir ve Hijyenik Hizmet

Gebelik sonlandırma kararı, kadınlar için hem fiziksel hem de duygusal açıdan hassasiyetle yaklaşılması gereken önemli bir süreçtir. Bu sürecin konforlu, steril ve hasta haklarına saygılı koşullarda yürütülmesi tüm riskleri ortadan kaldırır. Sağlığınızı riske atmamak adına merdiven altı uygulamalardan uzak durmalı, uzman hekim kontrolünde hizmet veren muayenehaneleri tercih etmelisiniz.

Güvenilir, steril, hasta gizliliğine önem veren ve modern yöntemlerle hizmet sunan Ankara'da kürtaj doktoru için Op. Dr. Tuğba KOLOMUÇ GAYRETLİ muayenehanesini öneririz.

https://www.drtugbakolomucgayretli.com.tr/ankara-kurtaj-doktor/

Unutmayın: Kürtaj, doğru bilgiye erişildiğinde ve uzman bir doktor tarafından uygulandığında güvenli bir tıbbi prosedürdür. Sağlıklı günler dileriz.

'Ne seninle ne de sensiz' diyen kadınlara

2026-09-11T18:04:35.091+03:00

İlişkinin uzunluğu ya da kısalığı önemli değildir. Önemli olan ilişkinin içinde ne kadar yoğun duygular yaşadığınız ... Doğmak, büyümek ve ölmek kadar doğaldır ayrılıklar. İlişki başlar, gelişir ve biter.

İlişkiniz tek taraflı ya da anlaşarak bitti ama siz onu hala unutamıyorsunuz. O hala aklınızda. Onu gördüğünüzde kendinizi kötü hissediyor ve özlüyorsunuz. Hatta hayatınızı daim ettiremeyecek duruma geldiniz. Uyuyamıyorsunuz, işlerinize yoğunlaşamıyorsunuz. Onunla olmak istiyorsunuz ama geri dönmemeniz için pek çok nedeniniz var. Ne beraber olabiliyorsunuz ne de ayrı kalabiliyorsunuz.

Birbirinizin hayatına başkalarının gireceği sinyallerini alınca çılgına dönüyorsunuz ve bitmez tükenmez çatışmalar yaşıyorsunuz. Eğer durum bu kadar vahimse öncelikli olarak profesyonel bir yardım almanızı öneririz. 'Ben kendim atlatacağım' diyorsanız, eski sevgili sendromunu atlatabilmeniz için birkaç tüyo vereceğiz.

Az ya da çok, bir şekilde bu ayrılık size zarar verdi. Şimdi kendinizi toparlama zamanı. İlk olarak onu sosyal ağlarınızda arkadaşlıktan çıkarsanız iyi edersiniz. Yoksa uykusuz gecelerde 'Kime ne yazmış, kimi eklemiş, kiminle beraber nereye gitmiş' diye sabahlara kadar sürecek araştırmalar içinde bulacaksınız kendinizi. Ve en kötüsü gördüğünüz en küçük şeyde kurmaya başlayacaksınız ve canınız daha çok yanacak. 'Yok, hayır ben kendimi tutarım kurcalamam' diyorsanız unutmayın; bir şekilde karşınıza çıkacaklara hazır olmalısınız. 'Sinek küçüktür ama mide bulandırır.'

Sosyal ağlar hayatımızda çok fazla yer kapladığı için olacak ki uzmanların 'sevgiliyi unutma' kurallarının içinde sosyal medyadan uzaklaşın uyarıları yer alıyor. Ayrıldığınız sevgilinizi ağınızdan silmiyorsanız ya da sildiyseniz ve ortak arkadaşlarınız hala duruyorsa duvarınızda 'aşk acısı çeken kadın' sözleri paylaşmayın. Hem 'vah zavallı' demesinler hem de bir süre ortadan kaybolmak, sizden haber alamaması ya da ruhunuzun ne durumda olduğunu anlayamaması iyi olacaktır.

Karşılaşacağınız yerlere gitmeyin.

Ortak doğum günü partileri, sosyal etkinlikler, gitmekten zevk aldığı mekanlar, aynı spor salonu. Bir süre karşılaşmamanız sizin için çok iyi olacaktır. Diyelim ki aynı iş yerinde çalışıyorsunuz ya da aynı okulda okuyorsunuz. Ders aralarında onun olmadığı yerlerde bulunun. İşlerinize ve derslerinize yoğunlaşın. Uzmanlar unutmak için beyni yorgun düşürmenin en iyi etken olabileceğini belirtiyorlar.

Eski mesajları ve mailleri silin.

Evet, bazen bunları hatıra olarak saklamak yıllar sonra tekrar okumak istiyor olabilirsiniz ama şunu düşünün. Bu günler geçecek ve siz yeniden aşık olacaksınız. Hayatınıza aldığınız yeni insanın bunlarla karşılaşması pek hoş olmayacaktır. Hem 'Ne kadar mutluymuşuz, neden bitti?' gidi soruları kafanızdan atmak için artık o mesajlara ihtiyacınız yok!

'Ne kadar severse sevsin, insanın durup dinlenmesi gereken bir saat var.'

Aynen böyle! Sevdiğiniz adamı unutmak için asla bir başkasının kollarına atmayın kendinizi. Hem beraber olduğunuz insana hem de kendi kişiliğinize ciddi bir yanlış yapmış olursunuz. Bir süre durup, dinlenmeli ve aklınızdan tamamen çıkarana kadar kimseyle beraber olmamalısınız. Yoksa eski ve yeni arasında kıyaslamalar yapar yine mutsuz olan siz olursunuz.

Saçlarınızla oynamayın!

Hepimizin ayrılık sonrası ilk işi kuaförüne koşmak olur. Sonra pişmanlıklar başlar. 'Bu renk bana yakışmadı, keşke kestirmeseydim, saçlarımdan ne istedim'. Evet, değişiklik insana iyi gelir ama neden hıncınızı saçlarınızdan alıyorsunuz ki? Radikal kararlar almamanız gereken bu evrede bırakın saçlarınız olduğu gibi kalsın. Onun yerine tarzınızda, gardırobunuzda değişiklikler yapın.

Alkol almayın.

Alkol alacaksanız telefonunuzu yanınıza almayın. Ayrıldığınızdan beri hiçbir şekilde iletişim kurmamış olabilirsiniz ama alkolün etkisiyle ertesi gün pişman olacağınız mesajlar atabilirsiniz. O size geri dönüş yaparsa ya da yapmazsa her iki durumda da kendinizi daha kötü hissedeceksiniz.

Onu kıskandırmaya çalışmayın.

Acıdan ne yaptığınızı bilemez hale geldiniz. Kız arkadaşlarınızla çıkıp geziyorsunuz, uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınızla görüşüyorsunuz. Bunlar çok güzel ve olağan şeyler lakin tüm bunlar yaşanırken ayrıldığınız sevgilinizin gözüne sokmayın.

Ve unutmayın; Çıktığınız kapıyı asla sert çarpmayın çünkü geri dönmek isteyebilirsiniz.

Yaz bitti, estetik sezonu açıldı: Uzmanlar neden sonbaharı işaret ediyor?

2026-09-10T13:40:52.754+03:00

Estetik kliniklerinde en yoğun dönem sonbaharda başlıyor. Güneş ışınlarının azalması, yaz boyunca ertelenen uygulamalar için güvenli bir pencere açıyor. Medikal estetik uzmanı Dr. Merve Demir Güzel, sonbaharın "onarım ve planlama" mevsimi olduğunu, Eylül'de gelen hastanın Aralık'ta çok daha iyi sonuç aldığını belirtiyor ve yazdan hemen sonra yapılmaması gerekenler konusunda uyarıyor.

Estetik uygulamaların büyük bölümü için takvim, iklimle birlikte çalışıyor. Yaz ayları güneş, sıcak ve tatil nedeniyle birçok uygulama için uygun değil; uzmanlar, cilt yenileme işlemlerinin çoğunu sonbahar ve kışa ertelemeyi öneriyor.

Eylül'le birlikte bu bekleme dönemi sona eriyor. Ultraviyole yoğunluğunun düşmesi, cildin işlem sonrası iyileşme sürecini güneş hasarı riski olmadan tamamlamasına imkân tanıyor. Bu nedenle klinikler Eylül-Ekim döneminde yılın en yoğun talebini alıyor.

Yaz cilde ne yaptı

Sonbahar randevularının ilk aşaması, yaz boyunca oluşan hasarın değerlendirilmesi. Medikal estetik uzmanı Dr. Merve Demir Güzel, Eylül'de gelen hastalarda üç tablonun öne çıktığını belirtiyor:

"Eylül hastasında üç şey görüyorum: Birincisi leke — güneş lekesi, melasma koyulaşması, ton eşitsizliği. İkincisi kuruluk ve matlık — deniz, klor, güneş üçlüsü cildin nem bariyerini bozmuş oluyor. Üçüncüsü ince çizgilerin belirginleşmesi — yaz boyunca gözünü kısan, kaşını çatan hasta Eylül'de aynaya bakınca 'ne oldu bana' diyor. Üçü de tedavi edilebilir, ama sırayla."

Neden sonbahar

Uzmanlar sonbaharı üç nedenle öne çıkarıyor:

Güneş azalıyor — Leke tedavileri, peeling ve lazer gibi cildi hassaslaştıran işlemler sonrası UV maruziyeti düşük kalıyor; işlem sonrası lekelenme riski azalıyor
İyileşme süresi — Kızarıklık, soyulma gibi geçici yan etkiler dış mekân aktivitesinin azaldığı dönemde daha rahat yönetiliyor
Sonuç zamanlaması — Sonbaharda başlanan kürler, yılbaşı ve kış davetlerine denk gelen dönemde sonuç veriyor

"Eylül'de gelen hasta, Aralık'ta çok daha iyi sonuç alıyor. Çünkü aceleyle değil, planlı ilerliyoruz. Aralık'ın ikinci haftasında 'yılbaşına yetişsin' diye gelen hastaya yapabileceklerimiz sınırlı. Botoks yetişir, belki hafif bir dolgu. Ama leke, cilt kalitesi, gerçek yenilenme — bunlar Eylül'de başlar."

Sonbahar takvimi: Ne zaman ne yapılır

Uzmanlar, sonbahar dönemini üç aşamaya ayırıyor:

Eylül — Onarım ve hazırlık Nem bariyerinin onarılması, cilt kalitesini artıran uygulamalar, yaz hasarının değerlendirilmesi. Cildi hassaslaştıran agresif işlemler için henüz erken; bronzluğun geçmesi bekleniyor.

Ekim–Kasım — Yenileme Leke tedavileri, kimyasal peeling, lazer ve ışık tabanlı uygulamalar için en uygun dönem. Cilt bronzluktan arınmış, UV düşük, iyileşme için önde uzun bir kış var.

Aralık — Tamamlama Botoks ve dolgu gibi hızlı sonuç veren uygulamalar; yılbaşı öncesi son rötuşlar. Bu aşamada cilt kalitesi zaten yerine oturmuş olmalı.

"Ben hastaya bir takvim çiziyorum. Eylül'de bariyeri onarıyoruz, Ekim'de lekeye giriyoruz, Kasım'da cilt kalitesini toparlıyoruz, Aralık'ta botoks ve gerekiyorsa hafif dolguyla bitiriyoruz. Bu sırayla giden hasta yılbaşında 'ne yaptırdın' sorusunu değil, 'ne kadar iyi görünüyorsun' cümlesini duyuyor. Fark bu."

Yazdan hemen sonra yapılmaması gerekenler

Uzmanların en çok uyardığı konu, Eylül'ün ilk haftalarında acele edilmesi.

Bronzluğu geçmemiş cilde uygulanan lazer ve güçlü peeling işlemleri, hedeflenen sonucun tersine, yeni leke oluşumuna yol açabiliyor. Güneşle uyarılmış melanin hücreleri, işlem travmasına aşırı tepki verebiliyor.

Bronz cilde lazer — Leke riskini artırıyor; bronzluğun tamamen geçmesi bekleniyor
Güneş sonrası güçlü peeling — Bariyeri bozuk cilde uygulanan asit, irritasyon ve kalıcı lekelenmeye yol açabiliyor
Tatilden dönüp hemen dolgu — Dehidrate, ödemli cilt, dolgunun yerleşimini ve sonucun değerlendirilmesini güçleştiriyor

"Tatilden dönen hasta 'hemen bir şey yapalım' diyor. Ben 'iki hafta bekleyelim' diyorum. Bronzluk gitsin, ödem insin, cilt kendine gelsin. Bronz cilde lazer yapıp leke oluşturmak, hekimin en kolay yapacağı hata. Sonbaharın avantajı zamanın olması; o zamanı ilk haftada harcamamak gerekir."

Sonbahar öncesi bilinmesi gerekenler

Yazın hemen ardından agresif işlem için acele etmeyin; bronzluğun geçmesini bekleyin
Sıralama önemli: önce bariyer onarımı, sonra leke ve yenileme, en son botoks/dolgu
Yılbaşı hedefiniz varsa Eylül'de başlayın; Aralık'ta gelen hastaya seçenekler sınırlı
Sonbaharda da güneş koruyucu kullanımı devam etmeli; UV azalıyor, sıfırlanmıyor
Uygulamalar yalnızca hekim tarafından, ruhsatlı sağlık kuruluşunda yapılmalı

Sık sorulan sorular

Yazdan sonra ne kadar beklemeliyim? Bronzluğun tamamen geçmesi ve cildin toparlanması için genellikle iki-üç hafta öneriliyor; süre cilde göre değişir.

Sonbaharda hangi işlemler öncelikli? Nem bariyeri onarımı ve cilt kalitesi ilk sırada; leke tedavileri ve yenileme işlemleri Ekim-Kasım'da; botoks ve dolgu en son.

Botoks için mevsim önemli mi? Botoks yıl boyu yapılabilir; güneş hassasiyeti yaratmaz. Ancak sonbahar planlamasında genellikle son aşamaya bırakılıyor.

Kışın güneş koruyucu gerekli mi? Evet. UV azalır ancak devam eder; özellikle leke tedavisi görenlerde koruma zorunlu.

Yılbaşına yetişir mi? Eylül-Ekim'de başlayan planlar yetişir. Aralık'ta gelen hastaya yalnızca hızlı sonuç veren sınırlı uygulamalar önerilebilir.

Görüş: Dr. Merve Demir Güzel, Medikal Estetik, İstanbul.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi yerine geçmez.

Kaynaklar:

Dermatoloji ve medikal estetik klinik rehberleri (işlem sonrası UV maruziyeti ve pigmentasyon riski)
Sektör açıklamaları: sonbahar-kış estetik uygulama takvimi

İyi giyinmek, iyi hissetmekle başlar: 'Wearing a Feeling'

2026-09-08T12:20:23.962+03:00

KNITSS, 10. yılında Sonbahar-Kış 26/27 Koleksiyonu ile hissetmeyi tasarımın merkezine alıyor. Wearing a Feeling manifestosu ile markanın iplik ve triko uzmanlığından beslenen yeni koleksiyon, çağdaş bir gardırop anlayışıyla konfor ve şıklığı bir araya getirerek yaşamın farklı anlarına eşlik eden bütüncül bir tasarım dili sunuyor.

KNITSS dünyasının merkezinde, trikonun bedenle kurduğu yakınlığı duygu ve tasarımla buluşturan yaratıcı bir yaklaşım yer alıyor. Markanın 10. yılında öne çıkan Wearing a Feeling yaklaşımı, giyinmenin duyusal yönünü görünür kılarak Sonbahar-Kış 26/27 Koleksiyonu’nun yaratıcı anlatısına yön veriyor. Hafiflik, doğallık ve tenle kurulan yakınlık ise KNITSS tasarım dilinin temel kodları arasında yer alıyor.

Yaşamın Ritmine Uyum Sağlayan Tasarımlar

Doğanın ritminden ve kadının özgünlük arayışından ilham alan koleksiyon, günlük yaşamdan iş hayatına, seyahatten özel anlara uzanan ihtiyaçları tek bir gardırop kurgusunda buluşturuyor. Rahatlık odağında geliştirilen akıcı silüetler, güçlü formlar ve incelikli detaylarla şekillenirken, katmanlanabilir yapılar ve Mix & Match yaklaşımı parçaların farklı kombinlerle yeniden yorumlanmasına olanak tanıyor.

Doğal Elyafların Seçkin Dünyası

KNITSS triko uzmanlığı, yeni sezonda üstlerden hırkalara, pantolonlardan triko ceketlere uzanan geniş bir ürün dünyasıyla koleksiyonun ana karakterini belirliyor. İtalyan extrafine merino, saf kaşmir, alpaka, organik pamuk ve FSC sertifikalı viskon gibi özenle seçilen içerikler koleksiyonun zengin doku dünyasına yön verirken, yün ve alpaka dokumalarla geliştirilen dış giyim parçaları ile ince yün ceket ve pantolon takımları triko merkezli gardırop kurgusunu tamamlıyor.

Trikodan Bütünsel Bir Gardıroba

Koleksiyonun kapsüllerinden Merino Essentials, günlük gardırobun temel parçalarını bir araya getirirken, Luxury Merino serisi ultrafine merino yünün hafifliğiyle mevsim geçişlerine eşlik ediyor. Saf kaşmir grubu, koleksiyonun rafine doku dünyasına zenginlik katarken, Tailored Essentials serisi trikoyu bütünleyen zanaatkarlık anlayışını ince yün ceket ve pantolonlarla gardıroba taşıyor. Luxury Outerwear ürünleri, yün ve alpaka dokumalarla dış giyim dünyasını tamamlarken, Cashmere Lounge serisi kaşmirin konforunu ev yaşamına taşıyan ayrı bir lüks kapsül olarak yorumlanıyor.

Üç Tema, Ortak Bir Tasarım Dili

Koleksiyonun yaratıcı dünyası Connect to City, Modern Sensuality ve Great Classics olmak üzere üç ana tema etrafında şekilleniyor. Aynı kadının farklı ruh hallerinden, stilinden ve sosyal yaşam gereksinimlerinden beslenen temalar, kendilerine özgü renk, desen, form ve doku dünyalarıyla ayrışırken KNITSS tasarım dili etrafında bütünlük kazanıyor.

Genel Cerrah Ankara Hakkında Bilgi

2026-09-07T20:37:03.826+03:00

Sağlık sorunlarıyla karşılaşıldığında doğru teşhis ve tedavi sürecinin yürütülmesi, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en kritik adımlardan biridir. Cerrahi müdahale gerektiren hastalıklarda ise alanında uzman, tecrübeli ve güvenilir bir hekimle yola çıkmak hayati önem taşır. Türkiye’nin sağlık başkenti konumundaki Ankara; gelişmiş tıp altyapısı, modern klinik imkânları ve alanında yetkin hekim kadrosuyla genel cerrahi alanında en çok tercih edilen şehirlerin başında gelir. Ancak seçeneklerin çokluğu, genel cerrah Ankara arayışında olan hastalar için doğru kararı vermeyi bazen zorlaştırabilir.

Peki, genel cerrahi hangi hastalıklara bakar, cerrah seçiminde niyet ve kriterler neler olmalıdır ve tedavi sürecinde sizi neler bekler?

Genel Cerrahi Hangi Hastalıkların Tedavisiyle İlgilenir?

Genel cerrahi, vücuttaki pek çok farklı sistem ve organı kapsayan geniş bir tıp disiplinidir. İlaçla tedavisi mümkün olmayan ya da cerrahi müdahale gerektiren yapısal bozukluklar, tümörler ve organ hastalıkları bu birimin uzmanlık alanına girer. Genel cerrahi uzmanlarının sıklıkla takip ve tedavi ettiği başlıca hastalık grupları şunlardır:

· Mide ve Bağırsak Hastalıkları (Gastrointestinal Sistem): Mide kanseri, kolon (kalın bağırsak) ve rektum kanserleri, polip takipleri, reflü ve mide fıtıkları.

· Meme Hastalıkları ve Meme Kanseri: Memedeki kitlelerin değerlendirilmesi, biyopsi süreçleri, iyi huylu kistlerin takibi ve meme kanseri cerrahisi (meme koruyucu cerrahi veya mastektomi).

· Tiroid ve Paratiroid Hastalıkları (Endokrin Cerrahi): Guatr, tiroid nodülleri, tiroid kanserleri ve paratiroid bezi hastalıklarının cerrahi tedavisi.

· Safra Kesesi ve Karaciğer Hastalıkları: Safra kesesi taşları, iltihapları (kolesistit) ve safra yolu tıkanıklıkları.

· Fıtık Cerrahi (Herni): Kasık fıtığı, göbek fıtığı ve ameliyat yeri fıtıklarının açık veya kapalı (laparoskopik) yöntemlerle onarımı.

· Proktoloji (Makat Bölgesi Hastalıkları): Hemoroid (basur), anal fissür (makat çatlağı), perianal apse ve kıl dönmesi (pilonidal sinus) tedavileri.

· Obezite ve Metabolik Cerrahi: Diyet ve egzersizle kilo veremeyen uygun adaylarda tüp mide veya gastrik bypass gibi cerrahi yöntemler.

Ankara'da Genel Cerrah Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Cerrahi operasyonlar sadece ameliyathanede geçen süreden ibaret değildir; ameliyat öncesi hazırlık, doğru teşhis, operasyonun başarısı ve ameliyat sonrası takip sürecini kapsayan bütüncül bir yaklaşımdır. İyi bir genel cerrah tercih ederken şu hususlar göz önünde bulundurulmalıdır:

1. Akademik Birikim ve Uzmanlık Alanı: Genel cerrahi çok geniş bir alan olduğu için hekimin belirli branşlarda (örneğin meme cerrahisi, endokrin cerrahi, gastrointestinal cerrahi veya obezite cerrahisi) özel olarak derinleşmiş ve deneyim kazanmış olması tedavi başarısını artırır.

2. İletişim ve Hasta Psikolojisine Yaklaşım: Ameliyat kararı hasta ve hasta yakınları için endişe verici olabilir. Hekimin hastalığı açık, net ve empati kurarak anlatması; tedavi seçeneklerini ve olası riskleri hasta ile şeffafça paylaşması güven hissini pekiştirir.

3. Güncel Cerrahi Teknolojilerin Kullanımı: Laparoskopik (kapalı) ve robotik cerrahi gibi minimalist yaklaşımlar, hastaların ameliyat sonrası daha az ağrı hissetmesini ve günlük yaşama çok daha hızlı dönmesini sağlar. Hekimin bu modern teknolojilere hakimiyeti büyük bir avantajdır.

4. Kişiselleştirilmiş Tedavi Planı: Her hastanın bünyesi, anatomik yapısı ve hastalığının seyri farklıdır. Basmakalıp çözümler yerine hastanın genel durumuna en uygun bireysel tedavi protokolünü sunan hekimler tercih edilmelidir.

Cerrahi Süreçte Tedavi Detayları ve Doğru Takip

Sağlığınızı ertelememek, erken tanı imkânlarından faydalanmak ve hastalıkların ilerlemesini önlemek açısından rutin kontrolleri ve şikâyet anında uzman görüşü almayı alışkanlık haline getirmek gerekir. Özellikle aile öyküsünde kanser bulunan, kronik sindirim problemleri yaşayan veya vücudunda sonradan fark edilen kitle/şişlik bulunan bireylerin vakit kaybetmeden bir genel cerrahi uzmanına başvurması hayati önem taşır.

Ankara’da genel cerrahi alanında uzman değerlendirmesi, kişiye özel muayene ve tedavi süreçleri hakkında detaylı bilgi almak için Prof. Dr. Ekmel Tezel'i muayenehanesi ile iletişime geçin. Alanındaki engin deneyimi, akademisyen kimliği ve hasta odaklı yaklaşımıyla Prof. Dr. Ekmel Tezel, tüm cerrahi takip ve tedavi süreçlerinizde sağlığınız için en doğru yönlendirmeleri sunmaktadır.

https://www.ekmeltezel.com/genel-cerrah-ankara/