Net Dergim

Sosyal medyanin yeni trendi 'Lenfatik Yürüyüş' faydalı mı?

2026-10-14T17:47:16.014+03:00

Sosyal medyada son dönemde trend olan “lenfatik yürüyüş”, vücuttaki sıvı dolaşımını desteklediği ve ödemi azalttığı yönünde dikkat çekiyor. Derin nefes alma, kolları ritmik hareket ettirme ve dik duruşu bir araya getiren bu yöntem, klasik yürüyüşten farklı bir egzersiz olarak tanıtılıyor.

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, lenfatik sistemin işleyişinde kas hareketlerinin ve solunumun önemli rol oynadığını belirterek, sosyal medyada yaygınlaşan egzersiz yöntemlerinin bilimsel dayanaklarıyla değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Lenfatik Sistem Nasıl Çalışıyor?

Lenfatik sistem, dokular arasında biriken fazla sıvının yeniden dolaşıma kazandırılmasında ve bağışıklık sisteminin işleyişinde görev alan damar, lenf düğümü ve organlardan oluşan bir ağdır. Kan dolaşımında kalp merkezi bir pompa görevi üstlenirken lenfatik sistemde benzer bir merkezi pompa bulunmaz.

Lenf sıvısının hareketinde lenf damarlarının kendi kasılmaları, iskelet kaslarının çalışması ve solunum sırasında göğüs ile karın boşluğunda meydana gelen basınç değişiklikleri etkili olur. Özellikle yürüyüş sırasında bacak kaslarının düzenli olarak kasılıp gevşemesi, dolaşımın desteklenmesine katkı sağlar.

Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, lenfatik sistemin hareketle ilişkisini değerlendirirken, günlük fiziksel aktivitenin yalnızca kalp ve damar sağlığı açısından değil, vücudun sıvı dengesinin korunması açısından da önemli olduğunu ifade ediyor.

Lenfatik Yürüyüşü Normal Yürüyüşten Ayıran Ne?

Lenfatik yürüyüş olarak adlandırılan yöntemde üç temel unsur öne çıkıyor: Diyafram nefesi, belirgin kol hareketleri ve dik duruş.

Yürüyüş sırasında kontrollü nefes alıp vermenin göğüs ve karın bölgesindeki basınç değişikliklerini etkileyebileceği, kas hareketlerinin ise lenf sıvısının taşınmasına katkıda bulunabileceği biliniyor. Ancak bu mekanizmalar yalnızca lenfatik yürüyüşe özgü değil. Normal yürüyüş sırasında da kaslar çalışıyor, solunum devam ediyor ve lenfatik dolaşımı destekleyen fizyolojik süreçler gerçekleşiyor.

Bu nedenle lenfatik yürüyüşün klasik yürüyüşe kıyasla daha fazla lenf drenajı sağladığı, ödemi belirgin biçimde azalttığı veya dolaşım üzerinde ek bir klinik yarar oluşturduğu yönündeki iddiaların bilimsel çalışmalarla doğrulanması gerekiyor.

Her Şişlik Lenfatik Sistemden Kaynaklanmayabilir

Sosyal medyada lenfatik yürüyüşün özellikle bacaklarda şişlik ve ödem yaşayan kişiler için önerilmesi, bu belirtilerin nedenlerine ilişkin önemli bir soruyu da gündeme getiriyor.

Bacaklarda ve ayak bileklerinde meydana gelen şişlikler uzun süre hareketsiz kalma, venöz dolaşım sorunları, kullanılan bazı ilaçlar veya farklı sağlık durumlarıyla ilişkili olabilir. Kalp, böbrek ve karaciğer hastalıkları da vücutta sıvı birikimine neden olabilen durumlar arasında yer alır.

Lenfödem ise lenfatik sıvının dokulardan yeterince uzaklaştırılamaması sonucunda gelişen ve özel değerlendirme gerektirebilen bir tablodur. Dolayısıyla her şişliğin lenfatik sistem kaynaklı olduğunu düşünmek veya yalnızca yürüyüşle düzelebileceğini varsaymak doğru değildir.

Özellikle tek bacakta aniden gelişen şişlik, ağrı, kızarıklık veya ısı artışı gibi belirtiler damar tıkanıklığı dahil acil değerlendirme gerektirebilen durumlarla ilişkili olabilir. Nefes darlığı ya da göğüs ağrısının eşlik ettiği durumlarda ise acil tıbbi değerlendirme önem taşır.

Yürüyüşün Faydası İçin Özel Bir Teknik Şart mı?

Düzenli yürüyüş, kalp ve damar sağlığını destekleyen, fiziksel dayanıklılığın korunmasına yardımcı olan ve hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini azaltabilen temel fiziksel aktiviteler arasında yer alıyor.

Yürüyüş sırasında doğal kol hareketlerinin sürdürülmesi, rahat bir duruşun korunması ve kişinin nefesini zorlamadan hareket etmesi yeterli olabilir. Diyafram nefesi gibi kontrollü solunum teknikleri bazı kişilerde gevşeme hissini artırabilse de bu tekniklerin lenfatik dolaşım açısından standart yürüyüşe ek bir klinik yarar sağladığı henüz gösterilmiş değil.

Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinler için haftada en az 150–300 dakika orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite öneriyor. Tempolu yürüyüş de kişinin sağlık durumu ve fiziksel kapasitesine uygun olduğunda bu aktiviteler arasında değerlendirilebiliyor.

Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, fiziksel aktivitede önemli olanın sosyal medyada kullanılan yöntem isimlerinden çok, hareketin kişinin sağlık durumuna uygunluğu ve düzenli biçimde sürdürülebilmesi olduğunu belirtiyor.

Sütun gibi bacaklar nasıl elde edilir?

2026-10-12T18:12:34.084+03:00

Cilt güzelliğinden öte daha şekilli bacaklar için spor yapmak şart. Sporun bacakları şekillendirmesinin haricinde kan dolaşımını hızlandırdığı için cildimize de katkısı büyük. Kasların aşırı gelişimine neden olmayacak sporlar yapılabilir. Yürüyüş, step, aerobik, yüzme uzmanların önerdiği branşlar.

Bakımına gelince; elleriniz ve tüm vücut için kullandığınız nemlendiricilerinizi her banyodan sonra bacaklarınıza masajla sürmek yeterli. Hatta zaman zaman yapılacak bacak masajları selülit oluşumunu da engeller. Bacak bakımında dikkat edilmesi gereken noktaları Dr. Serdar Hepgül şöyle sıralıyor:

* Yorgun bacaklarınızı mutlaka dinlendirin. Ayağınızı, bacaklardan başlayıp topuğa dek kremleyin. Uygun bir yere uzanın ve bacaklarınız kalbiniz seviyesinde olsun. Ayağınızın altına çok yüksek olmayan bir yastık koyabilirsiniz. Bacaklarınızı sıra ile havaya kaldırın, el parmaklarınızla kasları, uzun eksenleri boyunca iyice sıkarak masaj yapın. Başlangıçta yumuşak olan masaj, adaleler alıştıkça sertleşmelidir.

* Bol bol yürüyüş ve spor yapın. Egzersiz, kan akımını hızlandırır ve bacak kaslarınızı besler, gerginlik, sıkılık sağlar. Yürüyüşte kullanacağınız ayakkabıların rahat olmasına dikkat edin. Egzersiz sırasında terleyen ayaklarınızı derhal yıkayın ve iyice kurulayın. Nem, mantar enfeksiyonlarını davet eder.

* Bacak bakımında, yüzünüze kullandığınız nemlendirici ve tonikleri kullanınız. Eğer bacağınızın cildi pürtüklü ise bitkisel sütlerle daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Cildiniz UV ışınlarına özellikle yaz aylarında açıktır. Yüzünüze gösterdiğiniz özeni mutlaka bacaklarınıza da göstermelisiniz. Ürünlerin UV filtresi içermesi mutlaka gerekir.

* Bacağınızdaki tüyler yumuşaksa; bol oksijen sürerek onları sarartıp, görünmez hale getirebilirsiniz. Sert iseler; tüyleri mutlaka yok etmeniz gerekir. Bu takdirde değişik epilasyon yöntemleri uygulayabilirsiniz.

* Bacağınız kalın ve fazla kaslı ise, parafin banyoları, uygun spor ve zayıflatıcı bir beslenme sistemiyle onları biraz inceltebilirsiniz.

Selülit masajı

Evde kendi kendinize selülit masajı yapabilirsiniz. Aşağıdaki maddeleri takip edin.

* Yatağınızın üzerinde veya yerde temiz bir örtünün üzerinde oturun. Önce bacaklarınızı hafifçe kendinize doğru çekin. Sonra ellerinizi bir bacağın iki tarafını kavrayacak şekilde yerleştirin. Bilekten uyluğa kadar tüm bacağı enerjik bir şekilde sıvazlamaya başlayın. Ayaktan başlayarak, baldırlarınızdan yukarı doğru, dizleri atlamadan, uyluğun en üstüne kadar kesintisiz olarak sıvazlamaya devam edin. Kan dolaşımını canlandıran bu hareketi 10-15 kere tekrar edin.

* Sonra uyluğunuzu yoğurmaya başlayın. Ellerinizi sırayla kullanarak, ritmik hareketlerle, uyluklardaki etinizi sıkıp bırakın. Bu hareketler uyluklarınızı sıkılaştırır ve cildinizin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur.

* Sonra sağ ve sol ellerinizle seri şekilde uyluğunuzu yeniden sıvazlayın. Bu hareketi yapmaya dizlerinizden başlayın uyluğunuza kadar devam edin.

* Uyluğun ön ve dış kısmına gevşek yumruklarla art arda vurun. Biliyorsunuz selülitli bölgelerde kan dolaşımı son derece fakirdir. Bu canlı hareketler kan dolaşımının derinin üst tabakalarına kadar çıkmasını sağlar.

* Şimdi dizin tüm çevresini hafifçe sıvazlayın, sonra parmak uçlarınızla dizkapağının çevresine dairesel basınçlar uygulayarak hafifçe masaj yapın. Bitirirken, dizin arkasını da yukarı doğru hafifçe sıvazlayın.

* Son olarak yeniden, her iki elinizle baldır kasını yoğurun. Kası kemikten öteye doğru sıkıp sıkıp bırakın, sonra hafifçe sıvazlayarak rahatlatın. Bacağın arkasından yukarı doğru çıkarken bir eliniz diğerini izleyerek seri hareketler oluşturmalıdır.

Selülite karşı savaş açın

Kadın vücudu yapısı gereği bazı bölgelerde yağ stoklar; bacak içleri, kalçalar, basenler... Yağ hücrelerinden oluşan kümeler, cildin derinlerine inen bağlarla birbirlerinden ayrılmıştır. Vücutta yağ birikimi olduğunda yağ hücreleri şişer ve yukarıya doğru baskı uygulamaya başlar. Ayrı zamanda aradaki bağ dokular gerginleşir ve ters yönde aşağıya doğru bir baskı uygularlar. Citte oluşan bu ters yönde baskı, cilde portakal kabuğu görüntüsü verir ve selüliti oluşturur. Beslenme ne kadar fazla tek yönlü olursa, selülite o kadar çabuk aday olursunuz. Özellikle de fast-food'a ve hazır yemeklere karşı olan eğilimimiz dokuları kötü yönde etkiler. Hayvansal yağlar, şeker ve tuz da en kötü düşmanlarımız. Bunlar yağ hücrelerini şişiriyor, dokularda su yapıyor ve vücudun atıklardan temizlenmesini önlüyor. Meyve, sebze, kepek, çavdar ürünleri ve baklagillerde bir yanda dokuları atık maddelerden temizleyen, öte yanda hücrelere besleyici maddelerin naklini çabuklaştıran fazla miktarda potasyum vardır. Portakal, muz, karpuz, avokado, havuç, şalgam, fasulye, bezelye ve patates fazla miktarda potasyum içerir.

Diyetinizde sakın yağ'sız' kalmayın

2026-10-12T18:11:51.465+03:00

Çevrenizde salatasını yağsız yiyen, tüm süt ürünlerini yağsız tüketen, sebzelerini sadece haşlayan, “light, yağı azaltılmış” etiketli ürünler tercih ederek hayatını bu şekilde devam ettirmesine rağmen yıllarca kilo problemini çözemeyene birçok kişiye rastlamışsınızdır.

Zayıflama diyetlerinde yağı kısmak, hatta tamamen kaldırmak bir çözüm mü? Yıllardır yağlı beslenmenin vücut yağlarını arttırdığı zannedilir ancak son yıllarda yapılan çalışmalar rafine gıdalara (beyaz un, şeker, şekerli içecekler,..) karşı vücuttaki insülin hormonun salınımının yağ depolanmasında etkisi olduğunu gösteriyor. Peki ne yapmak gerekiyor? Diyetinizde ezber bozan değişiklikler ile daha kolay kilo vermek mümkün mü? Diyetisyen Kübra Bal tüm bu soruların yanıtlarını veriyor.

Günlük beslenmenizde yağı büyük ölçüde kısmak kalıcı kilo kayıpları sağlamıyor. Zayıflamak için yağlı besinleri tamamen hayatınızdan çıkarmayın. Tüm besinlerde olduğu gibi yağlı yiyecekleri de ölçülü miktarlarda tükettiğinizde de zayıflamanız mümkün. Ayrıca düşük yağlı beslenme diyetlerde çabuk acıktırdığı için, sürekli atıştırma hissine ve barsak hareketlerinde yavaşlama nedeniyle kabızlık sorununa neden oluyor.

Diyetinizde ezber bozan değişiklikler yaparak zayıflayın

Yağsız ürünler yerine tam yağlı olanları tercih edin. Lattenizi yağsız sütle içmek, yemeğinizi yağsız yoğurtla tüketmek zorunda değilsiniz.

Her gün ara öğünde 1 fincan sütlü kahve ve yemeklerinizin yanında 1’er kase tam yağlı yoğurt zayıflamanıza engel değil. Aksine yağlı süt ürünleri diyet sürecinde ihtiyacınız olan tokluk hissinin artmasını sağlayarak, abur cubur tüketiminizi engellerken, daha kolay kilo vermenizi sağlar.

Salatalarınıza zeytinyağı ekleyin

Diyete başladıktan 2-3 hafta sonra bağırsak hareketleri azalmaya başlar. Bunun nedeni yağı kısıtlanmış diyetlerde hem yenilen besinlerin miktarının hem de yağının azalmasıdır. Salatalarınıza ekleyeceğiniz sızma zeytinyağı, diyette kabızlık problemini aşmanıza yardımcı olur. 1 tatlı kaşığıyla sınırlı kalmak zorunda da değilsiniz. Büyük bir salata kasesine 2-3 yemek kaşığı dökebilirsiniz.

Yemeklerinizin yağını kısmayın

‘’1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı sıvıyağ konulmalıdır” kuralını aşmanın zamanı geldi. Yemeklerinizi pişirirken, önemli olan yağınızın miktarı değil cinsidir. Vücudunuzda omega 3/6 yağ dengesini korumanız yağ yakmanızı kolaylaştırır. Mısırözü, ayçiçek yağları yerine yemeklerinizi fındık yağı, tereyağı ve zeytinyağı ile hazırlayın. Ancak yemeğin yağını kısmamak, kızartma yapabileceğiniz anlamına gelmiyor. Sebzelerinizi tencere ve fırın yemekleri şeklinde pişirmeli, karnıyarık, mücver gibi geleneksel yemekleri kızartmadan, fırında hazırlamalısınız.

Kızartmaya Hayır Deyin

İlla ki tavuğun göğüs kısmını yemek zorunda değilsiniz. Etin, tavuğun en yağsız kısmını bulup tüketmenize gerek yok. Sebzelerde olduğu gibi et ürünlerinde de kızarma yapmadığınız sürece, etin, tavuğun, balığın yağlı kısımlarını yiyebilirsiniz. Somon ve hamsi gibi omega 3 değeri yüksek balıklar tercih edin.

Light ürünler yerine yağlı kuruyemişler

Üzerinde “yağsız, light, 0 yağ içerir” yazan paketlenmiş hazır ürünlerin karbonhidrat içeriği fazladır ve bu da daha çabuk acımaya sebep olabilir. Bu ürünler yerine doğal fast foodlar bunu demek uygun muolan kuruyemişleri tüketin. İkinci ara öğününde tüketeceğinizi 1 avuç badem, ceviz, fındık, kaju gibi vitamin, mineral, yağ ve proteinden zengin atıştırmalıklar diyetlerde sizi hem daha tok tutacak, hem enerji verecektir.

Enerji veren dekorasyon önerileri

2026-10-10T21:30:16.615+03:00

Mutlu evlerin formülü

Kışın soğuk ve kasvetli havası yavaş yavaş kendini hissettirmeye başladı. Enerjinizi yükseltecek mobilyalarla dekore edeceğiniz evinizde, günün yorgunluğunu atarak huzur bulmanın tam zamanı. Evlerde daha çok vakit geçireceğimiz bugünlerde, doğru seçilmiş renk ve tasarımlarla enerjinizi artırmanız mümkün.

En çok zaman geçirdiğimiz ve bizi en çok etkileyen mekânların başında gelen evlerimiz, pozitif enerji verecek şekilde dekore edildiğinde, bu olumlu atmosfer iş yaşamımız ve sosyal çevremiz ile olan ilişkimizi dahi etkiliyor. Evdeki enerjiyi dengelemek için işe mobilyalardan başlamak gerekiyor. Mobilyalarda yapılacak ufak değişimler ve kullanılacak aksesuarlarla ortamdaki enerjiyi kolayca yükseltmek, sabahları daha dinamik uyanmak ve gün boyu aktif olmak mümkün.

Enerji veren renkli mobilyalar

Renklerin evlerdeki enerjiyi dengelediği ve olumlu enerjiye katkı sağladığı bir gerçek. Canlı bir turuncu, sarı, parlak yeşil ve pembe renkte tekli bir koltuk ya da kırlent kullanmak odanızın enerjisini anında yükseltecektir. Yeşil genellikle sakinleştirici olarak kabul edilse bile, parlak tonları güçlü bir yaşam enerjisi sağlar. Turuncu ise bulunduğu ortamda enerji ve coşkuyu temsil eden heyecan verici bir renktir. Açık tonlardaki pembelerle daha dingin bir hava yakalarken, koyu pembelerle evinize canlılık katabilirsiniz. Sarının neşe saçan enerjisini bilmeyen yoktur. Yaz mevsimini temsil eden sarı, bulunduğu alana hareketlilik katar. Evinizde hangi noktada yüksek enerji bulunsun istiyorsanız orada sarı renkli bir aksesuar kullanabilirsiniz. Evinizde fazla renk kullandığınız için enerji patlaması yarattığınızı düşünüyor ve sakinlik arıyorsanız, beyaz renk ve pastel tonlar kullanarak ortamı sakinleştirebilirsiniz.

Anlam yüklemediğiniz eşyalarınızla vedalaşın

Evinizin büyüklüğü, eşya yoğunluğu, boş alan oranı da pozitif enerjinizi arttırmak için önemli bir etkendir. Evinizde mobilyalarınızın kattığı dekoratif enerji kadar, boş alanların sağladığı ferahlık hissi de vazgeçilmezdir. Ferahlık sağlayacak boş ve mobilyasız alanlar da birbiriyle orantılı olmalı. Evinizde canlı ve olumlu bir enerji sarmalı oluşturmak için Konmari yönteminden ilham alabilirsiniz. Konmari eşyalarınızı odaya göre değil kategori bazında değerlendirip, eleyerek, seçerek tüm evinizi, hatta hayatınızı yeniden düzene koymanıza yardım eden bir düzenleme tekniğidir. Japon düzenleme uzmanı ve yazar Marie Kondo eşyaları kategorilere göre ayırarak yerleştirmemizi ve kullanmadığımız eşyalara ise enerjimizin bir parçası oldukları için zamanı gelince teşekkür edip ayrılmamız gerektiğini vurguluyor.

Işık saçan aksesuarlar

Eve enerji sağlayan en büyük kaynak gün ışığıdır. Yeterince ışık almayan bir evdeyseniz, klasik tavan lambalarınıza ilaveten aplik ya da lambader kullanımızda fayda var. Pozitif enerjiyi artıran, yüksek aydınlatmalı ve doğal tonlarda ışık veren ampullere ve birden fazla aydınlatıcıya yönelmelisiniz. Sakinleştiren ve iç huzuru sağlayan renklerde mobilyalarınıza uyumlu halılar, puflar ve sehpalar enerjik bir ortamı destekleyecek unsurlar. Bunun yanı sıra rengarenk avizeler ve masa lambaları da çalışma ortamınıza renk katacaktır.

2026 Güncel Hurda Kablo Fiyatları ve Soyma Bakır Randıman (Verim) Değerleme Rehberi

2026-10-10T20:03:37.602+03:00

Elektrik, elektronik, haberleşme ve inşaat sektörlerinin temel taşı olan kablolar, kentsel dönüşüm, altyapı sökümleri ve tesis yenilemeleri sırasında büyük miktarlarda hurdaya ayrılır. Hurda kablo, tek bir metal değil, plastik (veya kauçuk) izolasyon ile içerisindeki iletken bakırın (veya alüminyumun) bir kombinasyonudur. Bu sebeple güncel hurda kablo fiyatları, kablonun toplam ağırlığından ziyade, içerisinden çıkacak "soyma bakır" randımanına (net verimine) göre hesaplanır. Şantiye şefleri ve sanayiciler için bu verim oranını doğru hesaplamak, hurda kablo alımı sürecinde zararı önlemenin tek yoludur.

Arnavutköy, Çerkezköy, Kapaklı ve çevre sanayi havzalarından tüm İstanbul'a kadar, hurda kablo alan hurdacılar fiyatlandırmayı kablonun kalınlığına, kesitine ve fire (plastik) oranına göre belirler.

Hurda Kablo Çeşitleri ve Bakır Randıman (Verim) Oranları

Kabloların kullanım yerine göre et kalınlıkları ve yalıtkan yoğunlukları değişir. Bir kablonun içinden çıkacak soyma bakır verimi, o malzemenin gerçek piyasa değerini belirler. Hurda kablo kilo fiyatı hesaplanırken en çok karşılaşılan kablo türleri ve ortalama verim oranları şunlardır:

Hurda Kablo Türü	Bakır Verimi (Randıman)	Temel Özellikleri ve Kullanım Alanı	Fiyat Segmenti
Yeraltı Enerji (Trafo) Kablosu	%60 - %75	Kalın damarlı, zırhlı veya zırhsız şebeke dağıtım kabloları. En yüksek oranda bakır barındırır.	En Yüksek
Antigron Kablo Hurdası	%45 - %50	Sıva üstü/altı sabit tesisatlarda kullanılan tek ve kalın telli yapıya sahip kablolar.	Çok Yüksek
TTR (Tesisat) Kablo Hurdası	%40 - %45	Ev ve küçük atölye iç tesisatlarında kullanılan ince ve çok telli, kalın plastikli kablolar.	Orta - Yüksek
Haberleşme (Cat5/Cat6) Kablosu	%30 - %40	Plaza ve veri merkezlerinden sökülen, izolasyon ağırlığı yüksek ince veri iletkenleri.	Orta
Çelik Zırhlı (Fare Yemez) Kablolar	%25 - %35	Kemirgenlere karşı ekstra çelik sargı barındıran, bu sebeple bakır/toplam ağırlık oranı düşük kablolar.	Standart

Güncel Hurda Kablo Kg Fiyatı Nasıl Hesaplanır?

Piyasada 1 kg hurda kablo ne kadar veya hurda kablo fiyatları sorularının tek bir cevabı yoktur. Matematiksel hesaplama şu temel dinamiklere dayanır:

LME Bakır Borsa Endeksi: Kablonun içindeki net bakırın kilogram fiyatı, Londra Metal Borsası'ndaki (LME) dolar bazlı bakır tonaj fiyatı ile doğrudan eşleşir.
Anlık Döviz Kuru (USD/TRY): İçinden çıkacak net soyma bakırın değeri güncel dolar kuruna göre günlük, hatta anlık olarak belirlenir.
Kablo Soyma / Kırma Maliyeti: Kabloların plastiklerinden mekanik kırma makinelerinde ayrıştırılması ekstra bir işçilik ve enerji gerektirir. Bu operasyonel maliyet (iskonto), hesaplanan brüt bakır fiyatından düşülür.
Tonajlı Hurda Kablo Alımı: Bir şantiyeden çıkan 50 kg'lık tesisat kablosu ile 5 tonluk yekpare fabrika enerji kablosu aynı fiyattan alınmaz. Tonaj arttıkça operasyonel maliyet düştüğü için hurda kablo kg fiyatı (özel iskonto avantajıyla) daha yüksek seviyeden teklif edilir.

(Örnek Hesaplama Formülü: Toplam Kablo Ağırlığı x Randıman Yüzdesi = Net Bakır. Net Bakır x Soyma Bakır Kg Fiyatı = Brüt Kazanç)

Şantiyeler ve İşletmeler İçin Maksimum Kazanç Stratejileri

Kablo hurdanızı nakite çevirirken fireden zarar etmemek için şu adımlara dikkat edilmesi hayati önem taşır:

● Kabloları Kesinlikle Yakmayın: Dış izolasyonu eritmek için kabloların ateşte yakılması, içindeki bakırın oksitlenmesine, kararmasına ve "yanık bakır" sınıfına düşmesine neden olur. Yanık bakırın değeri, soyma bakıra göre oldukça düşüktür.

● Örnek Numune ile Fire Testi Yapın: Tonlarca karışık kabloyu tahmini fiyattan satmadan önce, kablodan 1 metrelik bir parça kesip toplam ağırlığını tartın. Sonra kabloyu soyarak içindeki saf bakırı tartıp net yüzde randımanını bulun.

● Mobil Dijital Kantar Talep Edin: Yüksek metrajlı kablo yüklemelerinin, T.C. Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı onaylı kalibre edilmiş mobil veya tır kantarlarında kendi gözetiminizde tartılmasını sağlayın.

● Kurumsal Partnerlerle Çalışın: Kırma eleği (kablo geri dönüşüm makinesi) olan, MoTAT atık formlarını düzenleyebilen ve fatura süreçlerini eksiksiz takip edip ödemeyi anında EFT veya nakit yapan lisanslı tesisleri tercih edin.

Şantiyenizden veya tesisinizden sökülen yüksek tonajlı hurda kabloların randıman analizleri, yerinde kantar ölçümleri ve güncel piyasa değerlendirmeleri için uzman geri dönüşüm ekipleriyle iletişime geçebilirsiniz.

Restoranlarda sağlıklı beslenme ipuçları

2026-10-08T17:32:38.678+03:00

Restoranlar, özel günlerin ve keyifli arkadaş buluşmalarının uğrak noktasıdır. Genelde restoranlara gidildiğinde evde alışılan beslenme düzeninin dışına çıkılır. LifeClub Sağlık Hizmetleri’nden Dyt. Zehra Elban restoranlarda da sağlıklı beslenebilmenin yollarını anlattı.

Restoranlarda yemek yemek, sosyal yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Günümüzde daha da globalleşen gastronomi ve restoran kültürü, çok çeşitli yemeklere dünyanın birçok yerinde ulaşmayı kolay hale getirdi. Bu durum da bireylerin hem sosyalleşmek hem de lezzetli yemekler yemek için daha fazla restoranları tercih etmesine sebep oluyor. Peki restoranlarda sağlıklı beslenebilmek mümkün mü?

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) restoranlarda servis edilen her 500 yemekten sadece birini sağlıklı kabul ediyor. Bakanlık, bir yemeğin sağlıklı olup olmadığını kalori miktarı, yağ içeriği, eklenmiş şeker ve tuz seviyeleri gibi kriterlere göre belirliyor. Yapılan 40.000'den fazla yemek analizinde, bu kriterlere uygun olanların sadece 500'ünün sağlıklı olduğu tespit edildi. Bu veriler, restoranlarda sağlıklı yemek seçenekleri bulmanın ne kadar zor olduğunu gösteriyor.

Restoran Seçerken Titiz Davranmak Gerekiyor

LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Diyetisyen Zehra Elban, çeşitli App’lerden menüsü önden görülebilen restoranları seçmenin önemine dikkat çekerek, konu ile ilgili şunları söyledi: Formun ÜstüFormun Altı”Günümüzde her şey zamanı yönetmekten geçiyor, bu nedenle size restoranlarda yemek yememeniz gerektiğini söylesem de bu imkânsız gibi olacaktır. Ancak, önerim, tamamen kaçınmasanız bile en azından restoranı doğru seçmenizdir. Çünkü restoranlar genellikle yemeklere daha fazla tuz, şeker ve yağ ekleyerek besinlerin kalorisini artırırlar. Bununla birlikte, yemeklerin içlerine yedikçe yediren katkı maddeleri katarak (Mono sodyum glutamat gibi), sağlıksız bir besine dönüşmelerine neden olurlar. Bu nedenle doğru restoranda, sağlıklı yemek seçimleri önemlidir. Son teknolojiler bize gideceğimiz mekanların önceden menüsünü görme fırsatı verir. Bu noktada restoran menüsünü bildiğiniz bir yerde yemek size daha fazla farkındalık katar. Yiyeceklerinizi titizlikle seçmek de sağlıklı bir beslenme düzenine sadık kalmanızı sağlayacaktır. İlk olarak çevrenizdeki restoranları fast food ve diğerleri olarak ayırın.

Sağlıklı beslenme günümüzde popülerliğini artırırken, bu alanda açılan restoranlar da popülerlik kazanmaya başladı. Bu tür bir restoranı tercih edebilirsiniz. Ancak, çevrenizde daha geleneksel yerler varsa, ev yemekleri sunan bir yer seçmek de mantıklı olabilir. Tencere yemekleri diğer türlere göre daha sağlıklıdır ancak içeriğinde ne olduğunu tam olarak bilmediğimiz besinler de sıkıntı yaratabilir. Bu nedenle, yemek seçerken içeriğine dikkat etmek de önemlidir.”

Restoranda Sağlıklı Yemek Tercihi Nasıl Yapılır?

Ev dışında yemek yendiğinde, sağlıklı seçimlere odaklanıp ekstra yağ veya aşırı kalorili katkı maddeleri içermeyen tatların tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen LifeClub diyetisyenlerinden Zehra Elban, “Zeytinyağlı bir sebze yemeği veya sebzeli bir meze ile iştahınızı kontrol altında tutarak yemeğe başlayabilirsiniz. Tavuk, balık veya baklagiller gibi protein ağırlıklı seçeneklerle yemeğe devam edebilirsiniz. Bu seçenekler, tokluk hissini artırır ve sağlıklı beslenmeye katkı sağlar. Ancak kızartma yerine ızgara seçeneklerine yönelmelisiniz. Izgara yemekler, daha az yağ içerir ve sağlıklı bir seçenek sunar. Yanında salata porsiyonlarınızı bol tutmalısınız ve kremalı, soslu veya ağır yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Hem ana yemek hem kahvaltıda yenilebilen bir seçenek olan menemen gibi bir yemek tercih edebilir veya mevcut yemeği paylaşabilirsiniz. Ana yemek yerine 2 ara sıcak ve salata siparişi vermek de bu noktada sağlıklı, dengeli bir tercih olacaktır.

Diyetisyen Zehra Elban

Yemeğinizle birlikte alkol veya gazlı içecekler tüketmekten kaçınmalısınız çünkü bu ek kalorileri artırabilir. Yemeğin sonunda tercih edeceğiniz tatlı şerbetli olmamalıdır. Sütlü veya meyveli hafif bir tatlı seçebilirsiniz. Ana yemek ile tatlı arasına en az 15-20 dakika ara koymayı unutmayın” dedi.

Ayrılığın üstesinden nasıl geliyorlar?

2026-10-08T17:31:12.658+03:00

Sevgilisinden ayrılan erkeklerin ayrılık acısını üstlerinden çok çabuk attıklarını düşünürüz. Acaba bu konuda özel bir formülleri mi var yoksa üzüntülerini başarıyla kamufle etmek konusunda çok mu iyiler?

Öncelikle; bir erkeğin sevgilisinden ayrıldıktan sonra neler hissettiğini belirleyen asıl kriter; bu sonu kimin istediği. Eğer ilişkiyi erkek bitirdiyse, sadece saniyenin milyonda biri kadar üzüldükten sonra beğendiği yeni kızla ilgilenmeye başlayabiliyor.

Ama eğer terk edilen taraf kendisiyse, ayrılık sonrası davranışları tamamen değişiklik gösteriyor. İlişki içinde dengesiz davranışlar sergileyen erkeklerin ayrılık sonrasında da pek farklı olmadığını biliyoruz. Ama kız arkadaşı tarafından terk edilen bir erkek, gerçek anlamda bütünüyle sarsılıyor.

≈Gözyaşlarını Tutuyorlar≈

Bazı erkekler ağlamamalarıyla övünüp durur. Ama aslında doğrusu, kimsenin onları ağlarken görmelerine izin vermemeleridir.

Can, başından geçenleri şöyle anlatıyor: "Sevgilimle birbirimize çok aşıktık. Hatta bu aşk öylesine büyüktü ki, beş dakika bile ayrı kalmaya tahammül edemiyorduk. Sevgilim benden ayrıldıktan sonra bir gece arkadaşlarımla çıktım. Yaşadıklarımı onlara anlatırken ağlamamak için dişlerimi sıkmak zorunda kaldım.

Eve gidince perdeleri çektim ve müzik setine bir heavy metal albümü koydum. Sonrasında ise saatlerce hıçkırarak ağladım. Bu şekilde kendimi çok daha iyi hissettim. Belki de bunun sebebi, gözyaşlarımın kimse tarafından görülmemesinin verdiği rahatlıktı."

≈Ağlamaz mı?≈

Aslında erkekler de ayrılık acısı çekip bolca göz yaşı dökebilirler. Bizi bu konuda onlardan ayıran en önemli nokta; acıların ı başkalarının yan ında değil, yalnız kald ıkları nda yaşamalarıdır.

≈Sevgiliyi Geri Kazanmak için Savaşırlar≈

Erkekler, genellikle ayrılıktan sonraki "serbest" ilk cuma akşamında hayatlarındaki o özel varlığın eksikliğini hissetmeye başlarlar. Farkında olmadıkları şey ise, ilişkilerin sürekli bozulup tamir edilecek oyuncaklar olmadığıdır.

Kerem, en sevdiği kadının ellerinden kayıp gitmesine izin verdiğini fark ettikten sonra bocaladığını anlatıyor: "Ece'nin beni terk etmesini şaşırtıcı derecede sakin karşıladığımı düşünüyordum. Ama yalnız kaldığım ilk gecede birkaç bira içtikten sonra ilişkiyi kurtarmak için çabalamadığımı fark ettim. İyice sarhoş olduktan sonra onu aradım.

Hatalarımı düzelteceğimi, her şeyin çok daha güzel olacağını söyledim ve beni affetmesi için yalvardım. Barışmayacağını anladığımda ise ona son bir soru sordum. Hayır, benimle son kez yatmayacaktı. Bu, yeni kadınlarla tanışmam konusunda beni teşvik etti."

≈Hobilerin desteği≈

Erkekler, bazen ayrılığın verdiği acıdan kurtulmak için enerjilerini hobilerine yöneltirler. Bazıları kendilerini deli gibi spora kaptırırken, bir kısmı da hıncını kum torbasından çıkarır. Çok fazla PlayStation oynayan erkeklerin geçmişinde de olaylı bir ayrılık yatıyor olabilir. Genelde bu şekilde kafalarını dağıtarak ayrılığın getirdiği karmaşık duygularının üstesinden gelmeye çalışırlar.

Okul kantinlerinde sağlıklı seçenekler cazip hale getirilmeli!

2026-10-05T17:26:46.109+03:00

Okul kantinlerinde satılacak gıdalara ilişkin güncellenen kriterleri değerlendiren Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Müge Arslan, çocuklukta kazanılan beslenme alışkanlıklarının yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerini de etkilediğini söyledi.

Prof. Dr. Arslan, “Çocuklara verilen besinlerin daha albenili, cazip hale getirilmesi lazım. Yine tost ya da poğaça olabilir ama bunların sağlıklı yöntemlerle yapılması gerekiyor. Beyaz un yerine tam tahıllı un kullanılabilir. Kolalı, gazlı içecekler yerine ayran ve kefir olabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Müge Arslan, okul kantinlerinde satılacak gıdalara ilişkin güncellenen kriterleri, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılması ve kantin ürünlerine ekonomik erişim konularını değerlendirdi.

“Beslenme davranışı yetişkinlikte birdenbire oluşmuyor”

Okul kantinlerine yönelik düzenlemelerin çocukların bugünkü sağlığının yanı sıra gelecekteki beslenme alışkanlıkları açısından da önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Müge Arslan, “Beslenme davranışı yetişkinlikte birdenbire oluşan bir davranış değildir. Porsiyon kontrolü, besin tercihleri ve hangi besinlerin günlük yaşamda öncelikli hale getirileceği çocukluk ve ergenlik döneminde şekillenir. Beslenme davranışı bu süreçte oluşur.” dedi.

Çocukluk döneminde atılan adımların yaşamın ilerleyen yıllarına da yansıdığını vurgulayan Prof. Dr. Arslan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının erken yaşlarda desteklenmesi gerektiğini kaydetti.

Çocuklukta kazanılan alışkanlıklar gelecekteki sağlığı da etkiliyor

Çocukluk çağı obezitesine dikkat çeken Prof. Dr. Müge Arslan, okul ortamında sağlıklı besin seçeneklerinin sunulmasının uzun vadeli bir koruyucu sağlık yaklaşımı olarak değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.

Prof. Dr. Arslan, “Çocukluk çağında atılan bu adım hem çocuk sağlığı açısından hem de ileride yetişkinlik ve yaşlılık süreçlerinde sağlıksız beslenmeye paralel oluşabilecek, başta obezite olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve hipertansiyon gibi pek çok sağlık sorununa karşı koruyucu bir uygulamadır. Bu nedenle çok yönlü değerlendirilmesi gerekir.” dedi.

Amaç, sağlıklı besin tercihine yönelik farkındalık kazandırma

Sağlıklı tercihlerin gerekçelerinin anlatılmasının önemine işaret eden Prof. Dr. Müge Arslan, “Aslında uygulamadaki amaç yasak değil, çocuğun sağlıklı besin tercihine yönelebilme farkındalığını artırmak. Bu çok önemli.” diye konuştu.

Gıdaların değerlendirilmesinde içeriklerinin önem taşıdığını ifade eden Prof. Dr. Arslan; şeker, tuz ve doymuş yağ miktarları ile lif, protein ve meyve içeriğinin dikkate alınması gereken unsurlar arasında yer aldığını söyledi.

Sağlıklı seçenekler çocuklar için cazip hale getirilmeli

Kantinlerde sunulan alternatiflerin çocukların severek tercih edebileceği biçimde hazırlanması gerektiğini belirten Prof. Dr. Müge Arslan, alışılmış ürünlerin içerik ve hazırlanma yöntemlerinin değiştirilebileceğini anlattı.

Prof. Dr. Arslan, şu önerilerde bulundu:

“Çocuklara verilen besinlerin daha albenili, cazip hale getirilmesi lazım. Yine tost ya da poğaça olabilir ama bunların sağlıklı yöntemlerle yapılması gerekiyor. Beyaz un yerine tam tahıllı un kullanılabilir. İçerisine koyulan yağ açısından da katı yağlar yerine zeytinyağı ile yapılan ürünler tercih edilebilir.”

Hamburger gibi çocukların ilgi gösterdiği ürünlerde de ekmek seçiminin ve pişirme yönteminin gözden geçirilebileceğini dile getiren Prof. Dr. Arslan, sağlıklı alternatifler oluşturulurken çocukların tercih ve beklentilerinin de dikkate alınması gerektiğini ifade etti.

Gazlı içecekler yerine ayran ve kefir sunulabilir

İçecek seçeneklerinin de sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılmasında önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Müge Arslan, “Kolalı, gazlı içecekler yerine ayran ve kefir olabilir.” dedi.

Yiyeceklerin hazırlanmasında kullanılan yöntemlerin değiştirilmesiyle de alternatifler oluşturulabileceğini belirten Prof. Dr. Arslan, şöyle devam etti:

“Derin yağda kızartma yerine baharatlandırılarak fırınlanmış patates sunulabilir. Köfteleri, hamburger köftesini yağda kızartmak yerine yine fırınlayarak sunum yapılabilir. Bunlar çocuklar için daha sağlıklı seçenekler oluyor.”

“Gıdaya eşit erişimin sağlanması çok önemli”

Kantin fiyatlarını da değerlendiren Prof. Dr. Müge Arslan, sağlıklı ürünlerin sunulmasının yanında çocukların bu ürünleri satın alabilmesinin de önem taşıdığını vurguladı.

Prof. Dr. Arslan, “Özellikle çocukların erişebileceği ürünlerin biraz daha düşük fiyatlı olmasını tercih ederim. Çünkü gıdaya eşit erişimin sağlanması çok önemli.” ifadelerini kullandı.

Ailelerin ekonomik koşullarının farklı olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Arslan, evde sağlıklı besin hazırlama ve çocuğa sunma imkânlarının sınırlı kaldığı durumlarda okulun bu açığı kapatması gerektiğini söyledi.

Kantin fiyatlarında çocukların erişimi gözetilmeli

Prof. Dr. Müge Arslan, her ailenin kantinde satılan ürünleri karşılayamayabileceğini belirterek, “Besine eşit erişimin sağlanması gerekiyor, bu çok önemli. Besinlerin her çocuk için eşit erişimi sağlayacak ücretlerde olması lazım. Enflasyon yükseliyor olabilir ama okullarda fiyat uygulaması açısından farklı bir yaklaşım düşünülmeli.” şeklinde sözlerini tamamladı.

Neden soğuk havalar iştah açıyor!

2026-09-30T11:30:07.889+03:00

Eğitiminin bir bölümünü Oxford Brookes'ta tamamlayan Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber, neden soğuk havalar iştah açıyor, kışı kilo almadan geçirmek için 5 kolay püf nokta, doğal iştah kesiciler, evde hareket etmenin yolları ve iştah kesen kış çorbası tarifi ile sağlıklı beslenmenin yollarını açıklıyor.

Zamanın çoğunu evde genelde televizyon başında veya film izleyerek ve ne atıştırsak acaba diye düşünerek geçirdiğimiz bu soğuk havalarda iştahınız daha fazla açılıyor ve canınız daha fazla karbonhidrat tüketmek istiyor olabilir. Birkaç ufak beslenme tüyosu ile bu karlı havalardan kilo almadan çıkmak mümkün.

Çünkü kış ayında yanlış beslenme, Johns Hopkins Kilo Yönetimi Departmanı'nın verdiği bilgilere göre kısa tatil sürelerinde dahi ortalama 2,5-4 kg arasında almamıza neden olabiliyor. Yani kar tatilinin sonunda dikkat edilmezse pantolonların dar gelmesi kaçınılmaz.

NEDEN SOĞUK HAVALARDA İŞTAH AÇILIYOR?

Soğuk havalarda iştah açılmasının hem fizyolojik hem de psikolojik sebepleri var.

Kısalan günler ve güneş ışığı ile temasımızın azalması sonucunda vücudumuzda D vitamini sentezi azalıyor. Bu da mutlu hissetmemizi sağlayan seratonin hormonunda azalmaya sebep oluyor. Seratonin salgılamanın bir diğer yolu, karbonhidrat tüketmek olduğu için karbonhidrata duyduğumuz çekim giderek artıyor.

Psikolojik sebeplere gelince; can sıkıntısı gibi sebeplerle yemeğe yöneldiğimiz gibi, aslında Dünya'da oldukça sık rastlanan "mevsimsel yeme sendromu" ile de karşı karşıya olmamız mümkün. Mevsimsel yeme sendromu yaşayan kişiler, mevsime bağlı yaşadıkları depresyonu farkında olmadan karbonhidratla tedavi etmeye çalışıyor. Yapılan araştırmalar bu sorunu yaşayan kişilerin günde yaklaşık 800 kalori daha fazla almaya meyilli olduklarını da saptamış durumda.

BU KIŞI KİLO ALMADAN GEÇİRMEK İÇİN 5 KOLAY TÜYO

Kahvaltıyı atlamayın… Kahvaltı etmeyen kişilerin, düzenli kahvaltı eden kişilere göre günlük kalori alımı daha fazla. Gün boyunca enerjik, mutlu ve tok hissetmenin en temel taşı ise kahvaltı.

Sıvı almayı ihmal etmeyin… Su ve bitki çayları gibi sağlıklı sıvılar tüketildiğinde sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, yetersiz sıvı tüketen kişilerin daha fazla açlık hissettiğini gösteriyor. Beyinden gelen susuzluk ve açlık sinyallerini kişi bazen karıştırabiliyor. O nedenle canınız birden yemek istediğinde önce su için ve gerçekten aç mısınız değerlendirin.

Her öğünde protein alın… Proteinli yiyecekler hem sindirilme süreleri boyunca metabolizmayı hızlandırırlar, hem de daha uzun süre tokluk sağlarlar. Her ana öğününüzde süt ürünleri veya et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı bir proteine yer açın.

Çorba için… Öğünde çorba içen kişilerin daha uzun süre tok kaldığı ve öğünde çorba tüketmeyenlere göre öğünde yaklaşık 100 kalori daha düşük tüketmeye meyilli oldukları biliniyor. Öğünlere birer kepçe; az yağlı ve bol sebzeli çorba ilave edin.

Omega-3'ten zengin beslenin… Omega-3 yağ asitleri depresyona iyi gelir ve daha mutlu hissetmemize yardımcı olur. Böylece mutlu olmak için daha fazla karbonhidrata ihtiyacımız kalmaz. Omega-3 yağ asidinin en kaliteli kaynağı balıktır. Kuruyemişler, keten tohumu, Chia tohumu, semizotu gibi besinlerde bitkisel omega-3 kaynaklarıdır.

DOĞAL İŞTAH KESİCİLERDEN YARARLANIN

Avokado: Yüksek oranda sağlıklı yağ içeren bir meyve olan avokado, bu içeriği ile tokluk süresini uzatır. Salatalara ilave edebileceğiniz gibi ara öğünde kraker gibi yiyeceklerle de tüketebilirsiniz. Kalorisi yüksek olduğu için günde yarım avokadoyu geçmemeye çalışın.

Yumurta: Yüksek protein içeriği ile sindirim süresi uzun olan yumurta uzun süre tok tutar.

Tatlı patates: Bilim adamları tatlı patatesin yapısında bulunan bir nişasta türünün sindirim enzimlerini bloke ederek daha uzun süre tok kalmayı sağladığını kanıtladı. Tatlı patates aynı zamanda iyi bir A ve C vitamini kaynağıdır.

Toz/Pul Kırmızıbiber: Physiology & Behavior Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma sonucuna göre, yarım çay kaşığı toz/pul kırmızıbiber o anda metabolizmanızı 10 kalori kadar hızlandırmakla kalmıyor daha sonraki öğünlerde 60 kalori daha az almanızı da sağlıyor.

Badem: 2006 Obezite Bilimsel Toplantısı'nda yapılan açıklamalara göre badem kilo yönetimi konusunda başarısı kanıtlanmış besinlerden biri ve uzun süre tokluk sağlıyor.

HAREKET ETMENİN YOLLARI BULUNMALI…

Açılan iştah ile alınan kalori arttığından ötürü fiziksel aktivitenin de arttırılması şart. Eğer dışarıda çok vakit geçiremiyorsanız evde kalori yakmak da mümkün. Çünkü 15 dakika ev temizleyerek 80 kalori, 15 dakika bulaşık yıkayarak 30 kalori yakmak mümkün. Yine evde bir saat yoga yapmak yaklaşık 240 kalori yaktırır. Tüm bunların dışında yeni nesil hareketli bilgisayar oyunları ile de sporu eve taşımanız mümkün.

İŞTAHINIZI KESECEK KIŞ ÇORBASI

Malzemeler (4 kişilik)
2 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 orta boy beyaz soğan, 1 çay kaşığı tuz, 2 diş sarımsak, 2 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1 kilogram havuç, 1 adet tatlı patates, 6 bardak su, 8 tam ceviz, 1 su bardağı yoğurt, kıyılmış maydanoz, 1 tatlı kaşığı pul biber.

Yapılışı: Zeytinyağında kıyılmış soğanı yakmadan çevirin. Üzerine rendelenmiş zencefili, tuzu ve ezilmiş sarımsağı ekleyip 2 dakika soteleyin. Yıkanmış, soyulmuş ve küp küp doğranmış havuçları ve patatesi ekleyin. Suyunu ilave edin. Yirmi beş dakika kadar malzemeler yumuşayıncaya kadar orta ateşte pişirmeye devam edin. Bir kapta yoğurt, pul biber ve maydanozu harmanlayın. Cevizleri kıyın. Malzemeleri ateşten alın ve blenderdan bulamaç haline gelinceye kadar geçirin. Yoğurtlu karışımı ve cevizleri ilave edip iyice karıştırın ve servis yapın. Afiyet olsun.

Sonbaharın değişen ritmine dokunuş!

2026-09-28T12:13:39.781+03:00

LUFIAN sonbahar kadın koleksiyonu ile hayatın her anına uyum sağlıyor

Güne eşlik eden rahat silüetlerden akşam planlarını tamamlayan zahmetsiz kombinlere kadar farklı stil seçenekleri sunan LUFIAN, sonbaharın karakteristik tonlarını çağdaş ve yalın tasarım çizgisiyle yorumluyor. Linda Kadın Örme Atlet, Fairy Kadın Elbise ve Porto Kadın Pantolon, mevsimin değişen havasına ve günün farklı anlarına kolayca uyum sağlayarak kadınların stiline doğal bir şıklık katıyor.

Şehir yaşamı, sonbaharın gelişiyle birlikte daha katmanlı ve özgür bir stil anlayışına yöneliyor. Dokuların katmanlı kombinlerle buluştuğu bu dönemde LUFIAN, kadın koleksiyonunda konfor ve işlevselliği yalın bir tasarım anlayışıyla ele alıyor. Doğadan ilham alan renk seçenekleri ve çok yönlü kullanım sunan parçalar, günün değişen temposuna eşlik ediyor.

Sonbahar stilinin çok yönlü tamamlayıcısı

Linda Kadın Örme Atlet, viskoz ve pamuk içeren esnek kumaş yapısıyla sonbahar kombinlerinin işlevsel parçalarından biri olarak öne çıkıyor. Krem, siyah, deve tüyü ve taba renk seçenekleriyle sunulan tasarım; tek başına kullanılabildiği gibi gömlek, hırka ve ceketlerle oluşturulan katmanlı görünümleri de tamamlıyor. Zamansız formu sayesinde gündüzden akşama uzanan farklı kombinlere sade bir şıklık katıyor.

Ketenin doğal duruşuyla mevsime zarif bir geçiş

Yüzde 100 keten dokuma kumaştan üretilen Fairy Kadın Elbise, doğal dokusu ve yalın silüetiyle sonbahar stiline rafine bir yorum getiriyor. Bej ve gri renk seçenekleriyle koleksiyonda yer alan elbise; serinleyen günlerde ceket, trençkot ve ince trikolarla tamamlanabiliyor.

Günün her anına uyum sağlayan modern silüet

Porto Kadın Pantolon, viskoz karışımlı ve esnek örme kumaşı sayesinde konforlu bir kullanım sunuyor. Ekru, siyah ve antrasit renk alternatifleriyle farklı kombinlere kolayca eşlik eden tasarım, modern kesimiyle hem günlük hem de daha özenli görünümlerin tamamlayıcısı oluyor. Linda Kadın Örme Atlet ile birlikte kullanıldığında ise sonbaharın yalın ve dengeli stilini yansıtan uyumlu bir görünüm oluşturuyor.

Dijitalleşmenin etkisiyle komşuluk ilişkileri zayıfladı mı?

2026-09-22T18:02:10.122+03:00

Areda Survey’den çok konuşulacak araştırma: Dijitalleşmenin etkisiyle komşuluk ilişkileri zayıfladı mı?

Areda Survey'in 2 bin 562 kişinin katıldığı komşuluk ilişkilerine yönelik yaptığı araştırmada, Türk halkının yüzde 42,8'i komşularıyla pek gidip gelmediğini belirtiyor ve yüzde 27,4'ü komşusuna hiç güvenmiyor.

Aileden sonra gelen ve en güçlü sosyal bağ olarak nitelendirilen komşuluk ilişkileri, modern dünyada ciddi anlamda darbe aldı. İçinde yaşadığımız apartmanlar, mekansal olarak yakın olmasına rağmen insanların sosyal ve duygusal anlamda birbirine uzak olmalarına sebep oldu. Pandemi döneminin yaşanması, dijitalleşmenin hayatımıza yerleşmesiyle sosyal ilişkilerin yerini sanal ilişkilere bırakması derken komşuluk ilişkilerinin zor bir sınavdan geçtiğini söylemek pek de yanlış olmaz. Areda Survey’in 2021-2022 ve 2023 yıllarında gerçekleştirdiği komşuluk araştırması verileri de bu durumu destekler nitelikte. 2021 yılında “Komşularınızla birbirinize gidip gelir misiniz?” şeklinde yöneltilen soruya “Pek gidip gelmeyiz” cevabını veren katılımcıların oranı yüzde 40,8 iken, 2022’de bu oran yüzde 32,3; 2023’de ise 42,8 olduğu görülüyor. “Sürekli gidip geliriz” diyenler; 2021 yılında yüzde 14,8, 2022’de yüzde 16,7; 2023’de ise yüzde 19.

Erkekler Komşularına Daha Az Güveniyor

Araştırmada “Komşularınıza güven bakımından aşağıdakilerden hangisine katılırsınız?” sorusuna yıllar içerisinde verilen cevaplar incelendiğinde pandemi sonrası normalleşme sürecini temsil eden 2022’de komşuya artan güvenin; sanal ilişkilerin iyice güçlenmesinin etkisiyle 2023’de tekrar düşüşe geçtiği söylenebilir. 2021 yılında komşuya duyulan güven sorusuna “Hiç güvenmem” diyenler yüzde 19 iken, 2022’de yüzde 23,4; 2023’de ise yüzde 27,4 olduğu görülüyor. “Her konuda güvenirim” diyenler; 2021 yılında yüzde 5,8, 2022’de yüzde 11,7; 2023’de yüzde 7.

Komşuya duyulan güvenin cinsiyetlere göre de farklılık gösterdiği görülüyor. 2023 yılı verilerine göre kadınların yüzde 21,6'sı komşusuna hiç güvenmediğini, yüzde 3,9'u her koşulda güvendiğini ifade ediyor. Erkeklerin ise yüzde 32,7'si hiç güvenmediğini, yüzde 9,9'u ise her koşulda güvendiğini belirtiyor.

Komşusuna En Çok Yaşlılar Güvenmiyor

Komşuya duyulan güven durumu yaş gruplarına göre incelendiğinde “Hiç güvenmem” diyenlere ait en yüksek oran yüzde 39 ile 55 yaş ve üzerine ait durumda. 35-54 yaş arasında yüzde 21,1 iken, 18-34 yaş arasında yüzde 18,6 olduğu görülüyor. “Her konuda güvenirim” diyenlerin yüzde 11,6’sı 18-34 yaş, yüzde 6,4’ü 55 yaş ve üzeri, yüzde 4,7’si ise 35-54 yaş arasında.

Komşuluk İlişkileri Genel Olarak Bitmiştir

“Türkiye’de komşuluk ilişkisiyle ilgili aşağıdakilerden hangisine katılırsınız?” sorusuna katılımcıların verdiği cevaplar yıllara göre benzer şekilde değişkenlik gösterse de 2023 yılında komşuluk ilişkilerinin genel olarak bittiğini belirtenlerin oranı dikkat çekiyor. Araştırma sorusuna “Komşuluk genel olarak bitmiştir” diyen katılımcılar 2021 yılında yüzde 21,6 iken, 2022’de yüzde 27; 2023’de ise yüzde 40,4 oranında olduğu görülmektedir. 2021 yılında “Komşuluk ilişkisi her şeye rağmen güçlüdür” diyen katılımcıların oranı yüzde 14,2 iken, 2022’de yüzde 13,7; 2023’de ise bu oran yüzde 7’ye düştüğü görülüyor.

“Komşularımın çoğunu tanır ve bilirim” diyen katılımcıların oranı 2021 yılında yüzde 45,1 iken bu oran 2022’de yüzde 51,7; 2023’de ise yüzde 48,5 durumda.

Araştırmanın Metodolojisi

Türkiye genelinde 2 bin 562 kişinin katıldığı ve 25-29 Ağustos 2023 tarihleri arasında yapılan araştırma, kantitatif araştırma yöntemlerinden CAWI tekniği ile “Areda Survey’in Profil Bazlı Dijital Paneli” kullanılarak gerçekleştirildi.

Seyahatseverler için 5 yeni seyahat trendi

2026-09-22T18:00:29.587+03:00

İlkbaharın gelmesi ve havaların ısınmasıyla birlikte yılın en yoğun geçen turizm dönemine hazırlıklar başladı.

Seyahatseverler farklı seyahat türlerini de daha kolay tercih etmeye başladılar. Seyahat bileti satış platformu obilet.com, seyahatseverlere 2022 yılının 5 yeni seyahat trendini derledi.

Kış turizminin yavaş yavaş sonlanması ve baharın gelişiyle yılın en yoğun geçen turizm dönemi için hazırlıklar başladı. Pandemi ile birlikte iki yıldır eski seyahat alışkanlıklarından uzaklaşan seyahatseverler bunu fırsata çevirerek farklı tatil ve seyahat türlerini de daha kolay tercih eder oldular. Yılın yorgunluğunu atmak isteyen seyahat severler şimdiden araştırmalara başladı. Seyahat bileti satış platformu obilet.com, erken rezervasyon ile ucuza tatil yapmak isteyen fakat nasıl bir seyahat yapacaklarına karar veremeyen seyahat severlere 5 yeni seyahat trendini sıraladı.

Hem iş yap hem tatil

Pandemi ile birlikte evden çalışma sistemi hemen her sektörde çalışma tarzı olarak yaygınlaşmaya başladı. Evden çalışmaya geçenlerin seyahat planları arasında özellikle 2022 yılının en büyük trendi arasında hem iş hem tatil yapmak bulunuyor. Tatil yaparken çalışmaya da olanak sağlayan bu seyahat türünde birçok alternatif bulabilmek mümkün.

Yükselen trend: gönüllü turizm

Eski bir seyahat türü sayılabilecek olan gönüllü turizm, bu yıl en dikkat çeken trendlerden biri olarak ön plana çıkıyor. Trendin temelini ise seyahatseverlerin kendi konaklama, ulaşım ve diğer masraflarını kendilerinin karşılaması ve gittikleri yerdeki halka fayda sağlamak oluşturuyor. Seyahat severler bu seyahat trendinde hem yeni kültürlerden besleniyor hem de o topluma katkıda bulunuyorlar.

Sürdürülebilir tercihler ön planda olacak

2022 yılı seyahat tercihlerini yaparken tercihlerinin sürdürülebilir seçeneklerden oluşmasına dikkat edilen bir trende sahip olacak. Ulaşım, konaklama gibi birçok sürecin yanı sıra tüm süreçlerde sürdürülebilir tercihler gözde olacak. Atık azaltma noktasında uzun süreli kullanılabilen su şişeleri, bez çanta kullanımı gibi detaylar ön plana çıkıyor.

Şehrin yerli turistleri olmaya hazır olun

Şehrin yerli turisti olmak özellikle kısa zaman içerisinde ulaşım sağlayarak günübirlik seyahat etmeyi temeline alıyor. Seyahatseverler bu yıl yaşadıkları yerlerden çok uzaklaşmayarak şehrin içerisinde turist kimliklerine bürünerek şehrin bilinmeyenlerini keşfedecekler.

Plansız ve anlık yolculuklar

Plansız ve anlık yolculuklar trendi ise herhangi bir plana sadık kalmadan anlık planlanan yolculukları temele alıyor. Bu trend aynı zamanda seyahatseverlerin sohbet arasında veya sosyal medya platformlarında gördükleri trend rotalardan etkilenmeleri ile meydana geliyor. Seyahatseverlerin kendilerini akışa bıraktıkları bu seyahat trendin de karşılaşacakları her yeni mekân, her çıkmaz sokak, her tarihi eser onları heyecanlandırmaya yetiyor.

Sakız çiğnemenin bilinmeyen faydaları

2026-09-21T18:42:12.399+03:00

Sakız hakkında bilmediklerimiz...

• Sakız çiğnemek çoğumuzun çocukluğumuzdan kalan bir alışkanlıktır. Bazen kendimizi abur cuburlardan korumak bazen de sinirimizi yatıştırmak için sakız çiğnemeyi tercih ederiz.

• Her ne nedenle olursa olsun sakız çiğnemek çoğumuzun alışkanlıkları arasında yer alıyor.

Kilo kontrolüne yardımcı olur

• Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir.

• Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.

Öğünde daha az yemeye sebep olur

• Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.

• Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir.

Beyne giden kanı artırıyor

• Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir.

• Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.

Ağız ve diş sağlığını destekliyor

• Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır.

• Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır.

• Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.

Çorap artık günlük performans ürünü

2026-09-17T16:57:59.353+03:00

Kapalı ayakkabıyla geçirilen süre, hareket düzeyi ve değişen kullanım koşulları, çorap seçiminde dikkate alınan kriterleri genişletiyor. Mısırlı Underwear & Socks, ayakkabı türü ve günlük rutine uygun nem yönetimi, nefes alabilirlik, yastıklama, sürtünme dayanımı ve ayağa uyum özelliklerinin günlük konfor üzerinde belirleyici olduğuna dikkat çekiyor.

Bir iş gününün saatlerce kapalı ayakkabı içinde geçmesi, günün yürüyüş veya sporla devam etmesi ya da dış mekânda değişen sıcaklıklarla karşılaşılması, ayağın maruz kaldığı koşulları değiştiriyor. Bu değişim, çoraptan beklenen işlevleri de artırıyor. Ayakla ayakkabı arasındaki doğrudan temas noktası olan çorap, nemin uzaklaştırılması, sürtünmenin yönetilmesi, darbenin yumuşatılması ve ısı dengesinin desteklenmesinde rol oynuyor. Çorap bu yönüyle görünümün yanı sıra günlük konforu da etkileyen teknik bir performans katmanı niteliği taşıyor.

Çorapta doğru denge kullanım amacına göre değişiyor

Bilimsel çalışmalar, çorap seçiminde lif türü, kumaş kurgusu, ayağa uyum ve kullanım koşullarının birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. Journal of Athletic Training’de yayımlanan ve ayakta sürtünmeye bağlı su toplamasını ele alan kapsamlı bir değerlendirme, nemin cilt ile tekstil arasındaki sürtünme ve kesme yüklerini etkilediğine; çorabın ayağa uyumu, yüzey dokusu ve lif bileşiminin de bu etkileşimde rol oynadığına işaret ediyor.

Materials Dergisi’nde yayımlanan ve koşu koşullarında gerçekleştirilen bir başka çalışmada, özel koşu çoraplarının standart çoraplara kıyasla daha yüksek darbe koruması sağladığı görüldü. Bulgular, bu farkta kumaş kalınlığı ve ağırlığının belirleyici olduğunu ortaya koyarken, koşu gibi hareket yoğunluğunun yüksek olduğu kullanım koşullarında taban kurgusu ve yastıklamanın taşıdığı önemi vurguluyor.

Aynı dergide yayımlanan bir başka tekstil araştırmasında ise viskoz ve liyosel çorapların pamuklu modellere kıyasla nem emme ve nefes alabilirlikte daha iyi, aşınma dayanımında ise daha düşük sonuçlar verdiği belirlendi. Bu bulgular birlikte değerlendirildiğinde, doğru seçimin kullanım koşuluna göre nefes alabilirlik, yastıklama, uyum ve dayanıklılık arasında kurulan dengeye dayandığı görülüyor.

Farklı rutinler, farklı öncelikler getiriyor

Kapalı ayakkabı içinde geçirilen uzun bir iş gününde nefes alabilirlik ve nem transferi öne çıkarken, burun dikişinin baskı oluşturmaması ve çorabın ayağa doğru biçimde oturması kullanım konforunu destekliyor. Uzun yürüyüşlerde veya spor sırasında tekrar eden adımlar ayağın maruz kaldığı yükü ve sürtünmeyi artırdığı için yastıklama, taban desteği ve çorabın hareket boyunca ayağa tutunması önem kazanıyor. Dış mekânda ise değişen sıcaklık ve zemin koşulları nedeniyle ısı dengesi ve mukavemet daha belirleyici hâle geliyor.

Doğru ürün seçiminin günlük alışkanlıkları dikkate almakla başladığını belirten Mısırlı Underwear & Socks Yönetim Kurulu Üyesi Murat Eren Taşçı, şu değerlendirmede bulundu: “Bir çorap seçerken önce günün nasıl geçeceğine bakmak gerekiyor. Saatlerce kapalı ayakkabıyla çalışan, yoğun yürüyen, spor yapan ya da dış mekânda vakit geçiren kişilerin ihtiyaçları birbirinden farklılaşıyor. Ayakkabının türü, kullanım süresi ve hareket yoğunluğu da hangi özelliklere ihtiyaç duyulacağını belirliyor. Günlük performans bizim için çorabın değişen tempoya uyum sağlaması ve kullanım boyunca konfor sunması anlamına geliyor.”

Çorap performansı tasarım ayrıntılarında şekilleniyor

Yaklaşık bir asırlık üretim deneyimine sahip Mısırlı Underwear & Socks, farklı kullanım senaryolarına yönelik ürünlerinde iplik bileşimi, örgü tekniği, taban kurgusu, burun dikişi ve konç formunu bir arada değerlendiriyor. İplik ve örgü tercihleri nefes alabilirlik ile nem transferini desteklerken, taban kurgusu hareket sırasında ihtiyaç duyulan yastıklamayı sağlıyor. Burun, lastik ve konç tasarımı ise çorabın ayağa uyumunu ve kullanım boyunca yerini korumasını etkiliyor.

Bu yaklaşım, markanın portföyünde farklı teknik çözümlerle karşılık buluyor. Coolmax iplik kullanılan modeller nem transferi ve nefes alabilirliğe, yarım havlu tabanlı spor çoraplar yastıklamaya, dikişsiz burun ve yumuşak lastik kullanılan günlük ürünler ise ayağa uyum ve uzun süreli konfora odaklanıyor. Dış mekân kullanımına yönelik modellerde de ısı dengesi, mukavemet ve form dayanımı birlikte ele alınıyor.

Ürün performansının tasarım ve üretimde alınan kararların bütünüyle şekillendiğini vurgulayan Taşçı, sözlerini şöyle sürdürdü: “Çorapta fark yaratan ayrıntıların çoğu dışarıdan görülmüyor. İplik karışımından örgü sıklığına, tabanın nasıl kurgulandığından burun dikişi ve konç formuna kadar her karar kullanıcı deneyimine yansıyor. Üretimdeki tecrübemizi günlük hayatın farklı ihtiyaçlarını okuyarak ürünlerimize taşıyoruz. İyi bir çorap gün boyunca işini yapar, günün sonuna kadar varlığını bile düşünmezsiniz.”

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10783476/

https://www.mdpi.com/1996-1944/18/13/2941

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11012959/

Çayınızı ne kadar sıcak içiyorsunuz?

2026-09-16T18:51:17.238+03:00

Türkiye’de günlük yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olan çay, çoğu zaman demlikten alınır alınmaz tüketiliyor. Kahve ve bitki çaylarında da benzer bir alışkanlık görülebiliyor. Ancak ağzı yakacak kadar sıcak bir içeceği sık ve uzun süre boyunca tüketmek yalnızca dil ve damakta değil, içeceğin geçtiği yemek borusunda da termal hasara neden olabiliyor.

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, çok sıcak içecek tüketiminde asıl dikkat edilmesi gereken noktanın içeceğin türünden ziyade sıcaklığı olduğunu belirterek, günlük hayatta fark edilmeyen bu alışkanlığın yemek borusu sağlığı açısından göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade ediyor.

Her Yudum Yemek Borusuyla Doğrudan Temas Ediyor

Yemek borusu, ağızdan alınan yiyecek ve içecekleri mideye ulaştıran kas yapısındaki bir organ olsa da iç yüzeyi hassas bir mukoza tabakası ile kaplıdır. Bu nedenle çok yüksek sıcaklıktaki yiyecek ve içecekler yemek borusundan geçerken dokuyla doğrudan temas eder.

Doç. Dr. Halil Genç, “Bir kez sıcak bir içecek tüketildiğinde oluşabilecek geçici tahriş ile bunun yıllar boyunca tekrarlanan bir alışkanlık haline gelmesi aynı şekilde değerlendirilmemelidir. Çok sıcak içeceklerin sürekli tüketilmesi, yemek borusu mukozasının tekrar tekrar yüksek ısıya maruz kalmasına neden olabilir. Burada üzerinde durduğumuz konu çayın ya da kahvenin kendisi değil, içeceğin tüketildiği sıcaklıktır.” diyor.

“Dilim Yanmıyor” Demek Güvenli Olduğu Anlamına Gelmeyebilir

Sıcak içeceklere karşı tolerans kişiden kişiye değişebiliyor. Uzun yıllardır çayını çok sıcak tüketen bir kişi, başkasının rahatsız olacağı sıcaklığı zaman içerisinde normal olarak algılayabiliyor. Ancak sıcaklığa alışmış olmak, yemek borusu dokusunun yüksek ısıdan etkilenmediği anlamına gelmiyor.

Doç. Dr. Halil Genç, “Kişinin çok sıcak içeceklere alışmış olması, yüksek sıcaklığın yemek borusu üzerindeki etkisini ortadan kaldırmaz. Bu nedenle ‘Ben yıllardır böyle içiyorum, artık sıcak gelmiyor’ düşüncesi doğru bir ölçüt değildir. İçeceğin ağızda belirgin bir yanma hissi oluşturmayacak sıcaklığa gelmesini beklemek daha uygun bir yaklaşım olacaktır.” diyor.

Önemli Olan Kaç Bardak İçildiğinden Çok Nasıl İçildiği

Çok sıcak içeceklerle ilgili gündeme gelen bilgiler zaman zaman “Günde kaç bardak çay ya da kahve içilebilir?” sorusunu da beraberinde getiriyor. Ancak yalnızca bardak sayısı üzerinden kesin bir sınır belirlemek doğru bir yaklaşım değil.

Doç. Dr. Genç, konunun tüketim alışkanlığının bütünüyle değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekerek, “Bir kişinin günde kaç bardak çay/kahve içtiği tek başına yeterli bir bilgi değildir. İçeceğin ne kadar sıcak olduğu, ne kadar hızlı tüketildiği ve bu alışkanlığın ne kadar süredir devam ettiği de önemlidir. Bu nedenle ‘şu sayının üzerindeki her bardak zararlıdır’ şeklinde genelleme yapmak doğru olmaz.” diyor.

Çok Sıcak İçecekler Neden Yemek Borusu İçin Önemli?

Yüksek sıcaklığa tekrarlayan şekilde maruz kalmak yemek borusunun iç yüzeyinde termal tahrişe yol açabiliyor. Doku kendisini onarma kapasitesine sahip olsa da sürekli tekrarlanan ısı hasarı, uzun vadede yemek borusu sağlığı açısından dikkate alınması gereken faktörlerden biri olarak değerlendiriliyor.

Dünya Sağlık Örgütü bünyesindeki Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), 65°C’nin üzerindeki sıcaklıklarda tüketilen içecekleri “çok sıcak” olarak tanımlıyor. Buradaki değerlendirme belirli bir çay, kahve veya başka bir içecek türünden ziyade yüksek sıcaklığa maruziyet üzerinden yapılıyor.

Ancak bu değerlendirme, çok sıcak içecek tüketiminin tek başına yemek borusu kanserine neden olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Yemek borusu kanseri farklı risk faktörlerinin birlikte rol oynayabildiği çok faktörlü bir hastalıktır. Çok sıcak içeceklerin uzun süreli ve tekrarlayan tüketimi ise yemek borusunun yüksek ısıya maruz kalması nedeniyle üzerinde durulan faktörlerden biridir.

“Bu bilgi ‘sıcak içecek içmeyin’ şeklinde yorumlanmamalı” diyen Doç. Dr. Genç, “Günlük alışkanlıklarda yapılabilecek değişiklik oldukça basit. İçeceği kaynar halde tüketmek yerine bir miktar soğumasını beklemek gerekiyor. Amaç sevilen bir içeceği hayatımızdan çıkarmak değil, çok yüksek sıcaklıkta tüketme alışkanlığını değiştirmektir.” şeklinde konuşuyor.

Reflü Şikayeti Olanlar Belirtileri Göz Ardı Etmemeli

Yemek borusu yalnızca sıcak içeceklerden etkilenmiyor. Gastroözofageal reflüde mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması, yemek borusu mukozasında tahrişe ve çeşitli yakınmalara yol açabiliyor

Reflüsü bulunan kişilerde çok sıcak içecek tüketiminin doğrudan hastalığı ağırlaştırdığına ilişkin her kişi için geçerli bir sonuç çıkarmanın doğru olmayacağını belirten Doç. Dr. Halil Genç, özellikle mevcut yemek borusu şikayetlerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor.

“Uzun süredir devam eden mide yanması ve ağıza acı su gelmesi gibi reflü yakınmaları bulunan kişilerin belirtilerini yalnızca beslenme alışkanlıklarına bağlamaması gerekir. Şikâyetlerin karakterinin değişmesi veya yeni belirtilerin ortaya çıkması durumunda değerlendirme önem taşır.”

Yutma Güçlüğü “Geçer” Diye Beklenmemeli

Yemek borusuyla ilişkili hastalıklar başlangıçta farklı belirtilerle kendini gösterebilir. Katı gıdaları yutarken takılma hissi, giderek artan yutma güçlüğü, yutarken ağrı, açıklanamayan kilo kaybı veya uzun süredir devam eden göğüs arkasında yanma gibi yakınmaların göz ardı edilmemesi gerekir.

Doç. Dr. Halil Genç, “Yutma güçlüğü özellikle üzerinde durduğumuz belirtilerden biridir. Kişi daha önce rahatlıkla tüketebileceği katı gıdaların takıldığını hissetmeye başladıysa veya yutma problemi giderek belirginleşiyorsa bunun nedeninin değerlendirilmesi gerekir. Her yutma güçlüğü ciddi bir hastalık anlamına gelmez; ancak süreklilik gösteren veya ilerleyen yakınmaların araştırılması önemlidir.” diyor.

Çaydan Vazgeçmek Değil, Çok Sıcak İçme Alışkanlığını Değiştirmek

Çay ve kahve tüketiminde amaç, içeceğin tamamen bırakılması değil; yüksek sıcaklığa bağlı gereksiz maruziyetin azaltılmasıdır. İçeceğin hazırlandıktan sonra bir süre bekletilmesi, ilk yudumda ağız ve boğazda yanma oluşturacak sıcaklıkta tüketilmemesi ve çok sıcak içme alışkanlığının günlük rutinin bir parçası haline getirilmemesi alınabilecek basit önlemler arasında yer alıyor.

Doç. Dr. Halil Genç sözlerini şöyle tamamlıyor:

“Çay kültürümüzün önemli bir parçası ve burada çayın kendisini zararlı ilan etmek doğru değil. Dikkat çekmek istediğimiz nokta, içeceğin sıcaklığı. Özellikle sürekli olarak ağzı yakacak derecede sıcak içmek yerine biraz beklemek, günlük hayatta kolaylıkla uygulanabilecek bir davranış değişikliğidir. Yemek borusu sağlığı açısından küçük görünen alışkanlıkların uzun yıllar boyunca tekrarlandığını unutmamak gerekir.”

Çocuklar okula gitmeyi neden reddediyor?

2026-09-07T21:33:49.722+03:00

Duygularını anlatması için iletişim kurulmalı…

Okul reddi, okul çağına gelmiş çocuklarda görüldüğü gibi eğitim hayatının her hangi bir döneminde de görülebiliyor. Çocuğun okul reddini fiziksel, duygusal ve davranışsal bir şekilde ifade edebildiğini belirten uzmanlar, okula gitmekte zorluk yaşayan ve gitmeyi reddeden çocuğa yardımcı olabilmek için öncelikle altta yatan nedenlerin tespitinin önemini vurguluyor.

Çocuk – Ergen Psikoloğu Eda Ergür; okul ya da sınıf değişikliği, arkadaşlar ile yaşanan bir sorun ya da aile içinde yaşanan sorunların okul reddine yol açabileceğine dikkat çekiyor. Ergür, duygularını anlatmasını ve anlaşıldığını hissetmesini sağlayacağı için çocukla iletişim kurulmasını tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Çocuk - Ergen Psikoloğu Eda Ergür, çocukların okula gitmeyi reddetmelerinin altındaki sebepler hakkında değerlendirmelerde bulundu ve tavsiyelerini paylaştı.

Önce altta yatan sebep tespit edilmeli

Okul reddinin okul çağına gelmiş çocuklarda görülen okula gitmek istememe ve gitmemek için karşı koyma davranışı olarak tanımlandığını belirten Çocuk Ergen Psikoloğu Eda Ergür, “Çocuk bunu fiziksel, duygusal ve davranışsal bir şekilde ifade eder. Evden ayrılmak istemez, sabah uyandığı andan itibaren okula gitmek istemediği anlaşılır. Yataktan kalkmakta ve uyanmakta güçlük yaşar bu zorluklar okul hayatının başında olabileceği gibi eğitim hayatının her hangi bir döneminde de görülebilir. Okula gitmekte zorluk yaşayan ve gitmeyi reddeden çocuğa yardımcı olabilmek için öncelikle altta yatan nedeni tespit etmek önemli” dedi.

Aile içi sorunlar da neden olabilir

Okul ya da sınıf değişikliği, arkadaşlar ile yaşanan bir sorun ya da öğretmenin yaklaşımı gibi okulda yaşanan bir durum olabileceği gibi aile içinde yaşanan sorunların da okul reddine sebep olabileceğini ifade eden Çocuk Ergen Psikoloğu Eda Ergür, “Çocuğun okula hazır olmaması veya kendi yeterliliklerinin akademik yaşantısına uygun olmaması da okul reddine yol açabilir. Çocuğun zihinsel, sosyal, duygusal ve fiziksel gelişiminin okula hazır olmaması altta yatan sebeplerden biri olabilir” diye konuştu.

Çocukla iletişim kurulmalı

Çocuk Ergen Psikoloğu Eda Ergür, okula gitmek istemeyen çocuk ile konuşmanın hem kendi duygularını anlatmasını hem de anlaşıldığını hissetmesini sağlayacağını söyledi ve sözlerini şöyle tamamladı:

“Bu yaklaşım soruna çözüm üretebilmesine yol göstermemize de yardımcı olur. Küçük çocuklar anlatmakta zorlanabilir, bu gibi durumlarda oyuncaklar ile oynayarak ya da resim çizmesini sağlayarak iç dünyasına ulaşabilmek mümkündür. Sorunun kaynağını tespit ettikten sonra sorun eğer aile içinden kaynaklanıyorsa aile içi iletişimin güçlenmesi ya da okuldan kaynaklanıyor ise okul ile işbirliği kurarak okuldaki sorun alanı ile ilgili düzenlemeler yapılması uygun olacaktır.”

Tatil Bavulunuzun Vazgeçilmezi Olacak Alt Giyim Parçalarıyla Hafif ve Şık Yaz Kombinleri

2026-09-07T19:32:54.734+03:00

Tatil yaklaşınca insanın aklı çoktan sahile gidiyor ama bavul pek aynı fikirde olmuyor. “Bunu da alayım, belki giyerim” diye başlayan küçük kararlar, kısa süre sonra kapanmak bilmeyen bir valize dönüşebiliyor. Üstelik yanımıza ne kadar fazla parça alırsak kombin yapmak bazen o kadar karmaşık hale geliyor.

Tam bu noktada kapsül tatil gardırobu devreye giriyor. Birbiriyle kolayca eşleşen, gündüzden akşama uyarlanabilen ve valizde gereksiz yer kaplamayan birkaç doğru seçimle tatil boyunca çok daha fazla kombin yaratmak mümkün. Bunun temelini ise iyi düşünülmüş bir Alt Giyim seçkisi oluşturuyor.

Tatil Kombinlerinin Temelini Doğru Parçalarla Kurun

Tatil kombinleri düşünülürken gözler çoğu zaman üstlere, elbiselere ya da aksesuarlara kayıyor. Oysa kombinin karakterini belirleyen parçalar genellikle alt giyim seçimleri oluyor.

Rahat kesimli bir şort beyaz gömlekle oldukça sade ve ferah görünürken, ince askılı bir bluzla daha enerjik bir stile dönüşebilir. Akışkan bir etek ise gündüz düz sandaletlerle rahat kullanılırken akşam birkaç aksesuar dokunuşuyla zarif bir görünüme kavuşabilir.

Bu yüzden bavulu hazırlarken önce temel alt giyim parçalarını belirlemek işleri kolaylaştırır. Ardından üstleri, ayakkabıları ve aksesuarları bu parçaların çevresinde seçebilirsiniz.

Bavula koyduğunuz her parçanın birkaç farklı üstle uyum sağlaması da önemli. Böylece yalnızca tek bir kombin için yer kaplayan kıyafetlerden uzak durmuş olursunuz.

Şort ve Bermuda Modelleriyle Gündüzden Geceye Geçin

Yaz sıcağında rahatlık pek pazarlık konusu değil. Bu nedenle tatil bavulunda Şort & Bermuda modellerine yer açmak oldukça işlevsel bir seçim.

Plajdan çıktıktan sonra üzerine hafif bir gömlek geçirip sahil kasabasında yürüyüşe çıkabilirsiniz. Aynı şortu basic bir tişört ve spor sandaletle daha günlük bir hale getirmek de mümkün.

Akşam saatlerinde biraz daha şehirli bir görünüm gerektiğinde bermudalar iyi çalışır. Nötr tonlardaki bir bermuda, gündüz atlet ve düz terlikle sade bir stil sunarken akşam kemer, şık bir bluz ve zarif sandaletlerle bambaşka görünebilir.

Asıl avantaj da burada. Aynı parçayı tekrar tekrar giyseniz bile üst, ayakkabı ve aksesuar değiştikçe kombinin havası değişir. Bavul hafif kalırken seçenekler çoğalır.

Uçuşan Eteklerle Yaz Stilini Hafifletin

Bazı parçalar bavuldan çıkar çıkmaz tatil hissini getiriyor. Hafif kumaşlı, hareket ettikçe uçuşan bir Etek tam da böyle bir parça.

Midi boy modelleri gündüz crop üst ve düz terlikle rahatça kullanabilirsiniz. Akşam olduğunda aynı parçayı ince askılı bir bluz, küçük küpeler ve zarif bir sandaletle tamamlamak yeterli olabilir.

Mini etekler daha hareketli ve genç kombinlere alan açarken, uzun ve akışkan kesimler sahil akşamlarında zahmetsiz bir şıklık yaratır. Denizden gelen rüzgârla hareket eden hafif kumaşların verdiği yaz hissi de cabası.

Eteklerin bavul açısından başka bir artısı daha var. Pek çok model az yer kaplıyor ve farklı üstlerle kolayca yeni bir kombine dönüşebiliyor.

Renk Paletini Önceden Belirleyin

Bavul hazırlarken yapılan klasik hatalardan biri, tek başına güzel görünen ama birbirine hiç uymayan parçaları aynı valize doldurmak.

Turuncu bir alt, mor bir üst, yoğun desenli başka bir parça... Hepsi ayrı ayrı dikkat çekici olabilir. Fakat birbirleriyle eşleşmiyorlarsa valizde yalnızca fazladan yer kaplarlar.

Daha pratik yöntem küçük bir renk paleti oluşturmaktır. Beyaz, ekru, bej veya siyah gibi nötr renkleri temel alıp bunlara mavi, mercan, yeşil gibi sevdiğiniz bir yaz tonunu ekleyebilirsiniz.

Böylece aynı şort farklı üstlerle eşleşir, seçtiğiniz etek birkaç ayrı kombinin parçası haline gelir ve bavulunuzda gerçekten kullanacağınız kıyafetler kalır.

Desenlerden tamamen vazgeçmek de gerekmiyor. Desenli bir parçayı merkeze alıp geri kalan seçimleri daha sade tutmanız yeterli.

Hafif Bir Bavul Tatilin Ritmini Değiştirir

Tatil sabahında valizin karşısında uzun uzun ne giyeceğinizi düşünmek yerine birkaç dakika içinde hazır olmak oldukça rahatlatıcı.

Doğru seçilmiş alt giyim parçaları tam olarak bunu sağlar. Rahat şortlar, modern bermudalar ve yaz rüzgârına eşlik eden eteklerle daha az kıyafetten çok daha fazla kombin çıkarabilirsiniz.

Böylece hem valiziniz hafifler hem de tatil boyunca aynı görünümü tekrar ediyormuş hissine kapılmazsınız. Üstelik dönüş yolunda yapılacak küçük tatil alışverişleri için biraz boş alan kalması da hiç fena olmaz.

Yaz gardırobunuzu sadeleştirirken stilinizden ödün vermeyin. Olalook koleksiyonundaki farklı kesim, renk ve dokuları birbiriyle eşleştirerek size özgü, hafif ve kullanışlı bir kapsül tatil bavulu hazırlayabilirsiniz.

Kadınlara iltifat etmenin 12 yöntemi

2026-09-03T15:21:39.878+03:00

Samimi bir şekilde bayanlara iltifat etmek erkeklerin yapmakta zorlandıkları birşeydir. Şansınıza biz buradayız.

Bayanlar iltifatla beslenirler unutmayın. Bu kilit hareketler size mutluluğu getirecek.

İşte kadınlara iltifat etmek için 12 ipucu:

1- Teşekkür edin:

Ona bu işi onsuz yapamayacağınızı söyleyin. Yaptığı şey doğumgünü partisi hazırlamak veya markete gitmek olsun, sizin için önemli olduğunu ve minnettar olduğunuzu belirtin.

2- Onun kendine güvenini arttırın:

Ona hep hayalini kurduğunuz kadın olduğunu veya sizin tişörtünüzün içinde bile muhteşem göründüğünü söyleyin. İnanmasa bile kendini çok iyi hissedecektir.

3- Benzersiz:

Sadece ikiniz olduğunuzda ve konuşurken ona onun gibi bir kızı daha önce tanımadığınızı söyleyin. Eğer bunu gerçekten söylediğinize inanırsa eriyecektir. Bir öpücükle tamamlayın.

4- Onun fikrini/tavsiyesini alın:

Ofisteki bir problem veya tişört, onun fikrini sorarsanız onun düşüncelerine önem verdiğinizi düşünecektir. Kadınlar sadece vücutları için değil aynı zamanda beyinleri için istenmeye bayılırlar.

5- Aileden:

Eğer bir kadına ailenizin ona taptığını söylerseniz büyük bir gülümseme garantidir.

6- Kol şekeri:

Sık sık ona muhteşem olduğunu söyleyin. Güzel hissetmeyi her kadın ister. Eğer gözünüzde çekici olduğuna inanırsa, normalde sakladığı yerlere bile dik dik bakmanıza izin verir.

7- Eğlence, eğlence, eğlence:

Ona partinin kalbi olduğunu hissettirin. Ne yaparsanız yapın onsuz sıkıcı olacağını belirtin.

8- Kaşıklayın:

Eğer uyurken onu tutarsanız tereyağ gibi yumuşar. Ödülünüz ise sabah seksi.

9- Kıyafeti:

Her zaman giydiklerine iltifat edin. Sadece o anda kendini güzel hissetmesini sağlamayacak aynı zamanda onun kıyafetleriyle ilgilendiğinizi ve onun stilini takdir ettiğinizi bilecektir.

10- Gülme fabrikası:

Eğer onun espirilerini komik buluyorsanız ve doğru yerlerde gülüyorsanız, onun espiri tarzını anladığınızı bilecektir. Akılların buluşması çok seksidir.

11- Şövalyelik yapın:

Küçük jestler bir kadına herşeyinizi vermek istediğinizi gösterir. İlişkinizin ilk dönemlerinde bu hareketler görünüş için olsa bile o sizin içten, dürüst, iyi eğitimli ve ona karşı iyi davranmak isteyen biri olduğunuzu biliyor.

12- Kişisellesin:

Onun sevdiğiniz yönlerinden bir liste yapın ve bunu ezberleyin. Sonra ona bunları doğal olarak söyleyin, sanki hiç liste yapmamışcasına. Bütün bunlar sadece sevildiğini hissettirmez aynı zamanda anlaşıldığını hissettirir. Ters iltifatlar tamamen başarısızlıktır. Örnek: "Senden önce kadınlarla dış görünüşleri için beraberdim. Ama senden hoşlanıyorum çünkü sen akıllısın.

Çocuk odaları için sağlıklı ve renkli çözümler

2026-09-03T15:10:04.532+03:00

Binlerce renk alternatifini farklı zevk ve beğenilere göre geliştiren Bi’Boya, çevre dostu iç cephe boyaları ile yaşam alanlarının havasını değiştiriyor.

Bi’Boya’nın, özel teknolojiyle geliştirdiği leke itici, su bazlı iç cephe boyası Kolay Temizlenen Comfort ile duvar boyalarındaki lekeler, kirler, çizikler sorun olmaktan çıkıyor. Siz de, kolay temizlenme özelliğiyle çabuk kirlenen çocuk odalarında Comfort serisini tercih ederek, hem onlara sağlıklı mekanlar yaratın hem de yaratıcılıklarının önünü açın. Ayrıca Bi’Boya uzmanlarının renk önerileriyle de çocuklarınızın başarı motivasyonlarının artmasını katkıda bulunun.

Renkler motivasyonu artırabilir mi?

Kolay temizlenme özelliği sayesinde fark yaratan Kolay Temizlenen Comfort, bu sayede çocuk odalarında daha fazla tercih ediliyor. Bi’Boya, ayrıca ailelere sadece kaliteli ve güvenilir boyalar sunmakla kalmıyor aynı zamanda hem kendileri hem de çocukları için uygun renk seçimi için uzman desteği de veriyor.

‘Çocuk odası duvar rengi seçimi nasıl yapılır?’, ‘Zeka geliştiren renkler nelerdir?’ gibi soruların cevaplarını Bi’Boya uzmanları sizler için hazırladı.

Renkler, sadece büyüklerin değil, çocukların da duygularını etkiliyor. Çocuklar henüz fiziki ve zihinsel gelişimlerini tamamlamadıkları için dışarıdan gelen uyarıcılara çok duyarlı olurlar. Çocuk odası, duvar rengi seçimi yaparken hem çocuğunuzun sevdiği, onun zihinsel gelişimine katkı sağlayan, duygularını harekete geçiren hem de huzur veren renkleri bir araya getirerek doğru bir seçim yapmanız büyük önem taşıyor.

Başarının rengi çocuğunuzun en sevdiği renktir

‘Başarının rengi nedir?’ diye düşünüyorsanız; size hemen bunun kişisel özelliklerle alakalı olduğunu söyleyelim. Çocuk odası için boya renk seçimi yaparken, çocuğunun zevklerini göz önünde bulundurmalısınız. İlk olarak onu başarıya taşıyacak renk, en sevdiği renktir. Çocuğunun kişisel özelliklerini dikkate alarak, onun içinde zevkle oynayacağı, uyuyacağı ve kitap okuyacağı bir oda rengi seçmelisiniz. Her renk farklı bir duyguyu hareket geçirse de, çocuklarda öğrenmeyi kolaylaştıran renkler şunlardır:

1) Sarı ile öğrenme sürecini tetikleyebilirsiniz

Çocuğunuz için oda dekorasyonu yaparken, onun sevdiği renklerin yanı sıra yaratıcı renkleri de göz önünde bulundurmalısınız. Çocuk odası duvar rengi seçenekleri arasında sarının tatlı tonlarını seçerek, onun dikkatinin artmasını sağlayabilirsiniz.

2) Mavi huzuru sembolize eder

Mavi, doğadaki en güzel renklerden biridir. Doğal ve yapay aydınlatmalar ile harika uyum yakalayan mavi ve tonları, çocuk odalarında tercih edilmesi gereken ideal renklerdendir. Özellikle turkuaz denizi ve gökyüzünü çağrıştırdığı için çocuğunuzun zihnini toplamasına katkı sağlar.

3) Yeşil ile doğal bir atmosfer yaratın

Yeşil, doğanın rengidir. Temizliği, saflığı, yaşamı ve doğayı simgeleyen yeşili, çocuğunuzun odasında mutlaka kullanmaya özen gösterin. Çocuğunuzun ders çalışırken odaklanma ya da kolay sıkılma problemi varsa; yeşilin tonlarına boyanmış bir oda dekore etmek akıllıca olur. Odasındaki duvarlarda kullanacağınız yeşil rengi ile odaya doğal bir atmosfer katabilirsiniz. Yeşilin huzurlu ortamına sahip odasında çocuğunuz, kaliteli vakit geçirerek dikkatini daha kolay toplayabilir.

4) Turuncu ile sosyal bir birey olmasını sağlayın

Turuncu da, çocuk odası duvar rengi seçimi yaparken tercih edebileceğiniz güzel bir renktir. Çocuğunuz, sosyal ve dışa dönük bir renk olan turuncu ile kendini güvende ve sosyal hissedecektir. Turuncunun canlı ve dinamik bir renk olması sayesinde sabahları zinde ve mutlu uyanacaktır.

5) Özgün tasarımlar ile harika işler çıkarabilirsiniz

Çocuk odası duvar rengi seçerken, çocuğunun odasını tek bir renge boyamanıza da gerek yok. Onun hayal gücüyle yarışacak kadar özgün tasarımlar yapabilirsiniz. Mesela, onun en sevdiği çizgi film karakterinin çıkartmasını odasındaki duvara yerleştirebilirsiniz. El yeteneğiniz varsa çocuğunuzla birlikte gezegenleri, yıldızları, arabaları, dağları duvarlarda yaratarak harika vakit geçirebilirsiniz.

Dondurma seçiminde dikkat etmeniz gereken 4 önemli nokta

2026-08-26T17:39:55.479+03:00

Yaz aylarında serinletici etkisi nedeniyle vazgeçilmez bir lezzeti olan dondurma, kolay da ulaşılabildiği için çocuklardan yetişkinlere tüm bireylerin ilk tercihleri arasında yer alıyor. Dondurma ile ilgili, ‘soğuk olduğu için hafiftir’ düşüncesi ise çoğu zaman doğru olmayabiliyor. Sağlık açısından dondurmanın tüketiminde ürünün içeriği, porsiyonu ve tüketim sıklığına dikkat edilmesi gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Betül Merd, yaz mevsiminin vazgeçilmezleri arasında yer alan dondurma ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Glikoz ya da fruktoz şurubu uyarısı

Dondurmayı tek başına ‘sağlıklı’ ya da ‘sağlıksız’ olarak değerlendirmek yerine, içeriğine bakarak karar vermek gerekir. Süt, yoğurt veya krema gibi süt ürünlerinden üretilen; gerçek meyve, kakao, kuruyemiş gibi besinler içeren dondurmalar ile yoğun miktarda şeker, glikoz ya da fruktoz şurubu, bitkisel yağ, aroma verici ve çeşitli katkı maddeleri içeren ürünlerin besin değerleri kesinlikle aynı değildir. Özellikle marketlerde satılan ürünlerde ‘dondurma’, ‘sütlü buz’, ‘bitkisel yağlı ürün’ veya benzeri ifadeler arasındaki farklara dikkat edilmelidir. Tüketicinin yalnızca ön yüzündeki ‘çilekli’, ‘çikolatalı’ gibi ifadelere değil, mutlaka içindekiler listesine ve besin değerleri tablosuna bakması önemlidir.

Doğal yöntemlerle yapılan dondurma

Sağlıklı beslenme kuralları çerçevesinde gıdaların doğru değerlendirilmesi gerekir. Uygun ve doğru porsiyon ile tüketim sıklığı açısından bir değerlendirme yapılırsa dondurma beslenme düzeninin içerisinde yer alabilir. Doğal yöntemlerle yapılan özellikle sade sütlü dondurmalar, şerbetli ve yoğun şeker içeren tatlılara oranla beslenme düzeninde bir alternatif olabilir. Ancak dondurma konusunda porsiyon kontrolü önemlidir. Bir top dondurmanın kalorisi; kullanılan süt, krema, şeker, çikolata, kuruyemiş ve diğer malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, “bir top dondurma kesin olarak şu kadar kaloridir’ demek doğru değildir.

“Suya tuttum erimedi” videoları yanıltabilir

Dondurma için son yıllarda, “Suya tuttum, erimedi! Bu dondurma neden erimiyor?” sorusu çok sorulmaktadır. Sosyal medyada bazı dondurmaların suyun altında tutulmasına rağmen kolayca erimediğini gösteren videolar çok izlenenler arasında yer almaktadır. Bu görüntüler nedeniyle insanlarda, ‘dondurmanın içinde doğal olmayan maddeler var’ düşüncesi hakimdir. Burada önemli bir ayrım yapmak gerekir. Dondurmanın geç erimesi veya erime sırasında şeklini koruması, tek başına içinde başka bir madde ya da ürünün sağlıksız olduğunu kanıtlamaz. Erimesi ya da erimemesinde kullanılan yağ miktarı, süt proteinleri, şeker ve diğer kuru maddeler ile emülgatör ve stabilizatörler, hava miktarı, üretim teknolojisi ve saklama koşulları etkilidir.

Reklamına değil etiketine bakılmalı

Bazı endüstriyel dondurmalarda ürünün yapısını ve dokusunu korumak amacıyla stabilizatör ve emülgatörler kullanılır. Bunlar mevzuata uygun miktarlarda kullanıldığında gıda üretiminde izin verilen bileşenlerdir. Dolayısıyla yalnızca “Suya tuttum, erimedi” görüntüsünden yola çıkarak dondurmanın sağlıklı olmadığı sonucuna varmak bilimsel açıdan doğru değildir. Ancak bu videolar tüketiciye önemli bir mesaj vermektedir. Dondurma satın alırken yalnızca görüntüsüne veya reklamına değil, etiketine bakmak gerekir.

Dondurma alırken dikkat etmeniz gerekenler

Dondurma alırken tüketicilerin şu kıstasları göz önünde bulundurması gerekir;

1. İçindekiler listesi: Listenin başında şeker veya şeker içeren bileşenlerin bulunması, ürünün yüksek miktarda ilave şeker içerebileceğini düşündürür. Tercih etmeyin.

2. Yağ kaynağı: Süt yağı ile farklı bitkisel yağların kullanılması ürünün besin profilini değiştirebilir. Dikkatli olun.

3. Şeker miktarı: ‘Şekersiz, fit, light’ veya ‘meyveli’ gibi ifadeler ürünün otomatik olarak sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Besin değerleri tablosundaki şeker ve enerji miktarını mutlaka inceleyin.

4. Porsiyon: Bir paketin tamamını tek porsiyon olarak değerlendirilmemeli. Özellikle kutulu dondurmalarda paket üzerinde belirtilen porsiyon miktarı ile tüketilen miktar birbirinden çok farklı olabilir.

Meyveli yazan dondurmada gerçekten meyve var mı?

Dondurmaların paket içeriğinde ‘çilekli, orman meyveli, mango aromalı’ ifadelerini gördüğümüzde ürünün mutlaka yüksek miktarda gerçek meyve içerdiğini düşünmemeliyiz. Bazı ürünlerde gerçek meyve bulunurken bazı ürünlerde meyve aroması veya meyve preparatları kullanılabilir. Bu nedenle ‘meyveli’ kelimesinden çok içindekiler listesine bakmak tüketici için daha doğru bir yaklaşımdır. Piyasada ‘en sağlıklı dondurma bu’ şeklinde bir yaklaşım olmamalı. Seçim yaparken daha kısa ve anlaşılır bir içerik listesine sahip, süt ürünü içeren, ilave şeker miktarı daha düşük, porsiyonu kontrol edilebilir ürünler tercih edilmeli. Evde hazırlanan dondurmalar daha sağlıklıdır. Yoğurt veya süt ile meyvenin bir araya getirildiği, ilave şeker miktarı kontrol edilmiş tarifler hem çocuklar hem yetişkinler tarafından gönül rahatlığıyla tüketilebilir.

Yaz sıcaklarına inat serinleten rotalar

2026-08-24T17:40:41.884+03:00

Enuygun sıcak yaz aylarında serinlik arayan ve doğanın kucaklayıcı atmosferinde dinlenmek isteyen tatil severler için özel rotaları paylaştı. Planınızı yaparak, bu yaz serin rotalara doğru bir adım atabilir ve doğanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Bolu’dan Kartalkaya'ya, Trabzon’dan Rize’ye uzanan doğanın kucağında rotalar ile hayallerinizdeki tatili Enuygun.com’dan kolayca alabilirsiniz. İşte serinleten bir tatil deneyimi için gidebileceğiniz yerler…

Bolu – Abant

Doğal güzellikleriyle ünlü olan Abant, yazın serin havası ve muhteşem gölüyle huzurlu ve sıcaklardan kurtulabileceğiniz bir kaçamak sunuyor. Abant’ta bungalovlar, doğa otelleri, göl manzaralı odalar ile eşsiz bir konaklama deneyimi de yaşayabilirsiniz.

Trabzon

Sessiz ve huzurlu bir doğa tatili arayanlar için Uzungöl, Karadeniz’in gözde rotalarından biri. Yemyeşil doğası, serin havası ve şelaleleriyle ünlü Uzungöl’de yer alan butik oteller, size kendinizi doğanın kucağında hissettirecek.

Rize – Ayder Yaylası

Eşsiz doğal güzelliklere sahip Ayder Yaylası, yazın sıcaklarından kaçmak isteyenler için doğru bir adres. Sıcak su kaynakları, yayla evleri ve doğa otelleri, size huzur dolu bir tatil fırsatı sunuyor.

Erzurum – Palandöken

Yaz aylarında serin bir dağ havasını deneyimlemek isteyenler için Palandöken, harika bir seçenek. Dağ otelleri ve yaz sporları yapma imkânı ile doğanın tadını doyasıya çıkartın.

Bolu – Kartalkaya

Yazın bile sıcaklığın düşmediği Kartalkaya’nın mis gibi serin havası size iyi gelecek. Yazın dağ otelleri ve doğa aktiviteleriyle dolu Kartalkaya’da doğa ile iç içe bir tatil yapabilirsiniz.

Karadeniz Turu

Karadeniz’in serin yaylalarını keşfetmek ve bölgenin doğal güzelliklerini yaşamak için bir Karadeniz’e gitmeye ne dersiniz? Trabzon, Rize, Artvin gibi şehirleri kapsayan bir rota size eşsiz bir doğa deneyimi sunacaktır.

Ferhat Uyanık, ’’Karadeniz bungalovları yazın parlayan yıldızlarından’’

Yaz sıcaklarından bunalan kişilerin bungalov otellere yöneldiğini belirten Enuygun Otel Geliştirme Müdürü Ferhat Uyanık, ‘’Sıcaktan uzaklaşmak isteyen herkesin ilk tercihi doğa otelleri ve bungalovlar oluyor. Bunda bungalovların konumlandıkları noktalar itibarıyla daha serin yerlerde olmasının etkisi büyük. Özellikle yaylada konumlanmış Karadeniz bungalovları yaz mevsiminin parlayan yıldızlarından. Yaz mevsiminde deniz tatili yapmaktansa doğanın kucağında serin bir tatil yapmak isteyenler için doğa otellerinin günlük fiyatları ortalama 1.500 TL.’’

Unutulmaz bir tatil deneyimi için, serin rotalara doğru bir adım atın ve yazın keyfini çıkarın!

Akraba yazlığına da erken rezervasyon gerekir oldu

2026-08-24T16:04:09.658+03:00

Tatile çıkan her 10 kişiden 7’si arkadaş ya da akraba evlerinde kalıyor.

Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK), aralık ayı enflasyon rakamlarına göre son bir yıl içinde en fazla otel ve lokanta fiyatları arttı.

Otel ve tatil köylerinde fiyatlar el yakıyor. Dövizdeki yükseliş de yurt dışı seyahatleri oldukça pahalı hale getirdi.

Türkiye’nin ilk para iadeli alışveriş sitesi Avantajix.com’un araştırmasına göre, artık 4 kişilik ailenin mütevazı otellerde bile bir haftalık tatili için 6 rakamlı faturalar ödeniyor. Lüks otellerin özel odalarında bu rakamlar milyon liralara kadar yükseliyor.

TÜİK verilerine göre yurt dışı tatillerin kişi başı maliyeti de 649 dolar.

Hal böyle olunca gelecek yıl da en ucuz tatilin adresi yazlıklar ile akraba ve arkadaş evleri olacak gibi görünüyor.

EVDE TATİL, OTEL VE PANSİYONDA TATİLİN 9 KATI

TÜİK’in 2023’ün ilk yarısına yönelik yaptığı Hane Halkı Turizm Araştırması’nda, seyahate çıkanların yüzde 70,8’inin akraba ve arkadaş, yüzde 12,9’unun ise kendi evlerinde kaldıkları belirlendi.

Seyahate çıkanların sadece yüzde 8’i otel ve tatil köylerinde, yüzde 1,3’ü ise pansiyonlarda konakladı.

Avantajix.com kurucu ortağı Güçlü Kayral, evde tatilin, otel ve pansiyonda tatilin 9 katı olduğuna dikkati çekerek, şunları söyledi:

“Birkaç yıl önce evde tatil yapanların oranı yüzde 55-60 civarındayken, bu yıl oran yüzde 80’in üzerine çıktı. Fiyat artışları sürdükçe bu oran daha da artacak; otel, tatil köyleri ağırlıklı olarak yabancılara hizmet verir duruma gelecek. Tatilini akraba, arkadaş evlerinde geçireceklere önerimiz rezervasyonlarını şimdiden yaptırsınlar. Talep bu yıl da artacağından akraba, arkadaş evi ayarlamakta gecikenler, yaz döneminde açıkta kalabilirler. Aslına bakılırsa akraba, arkadaş evinin giderleri de ancak otellerle kıyaslandığında ucuz geliyor. Yoksa yol gideri, artı yemek ve ortak giderlere katılım, birkaç asgari ücrete eş değer masraf gerektiriyor.”

UYGUN FİYATLI TATİL İÇİN ÖNERİLER

Güçlü Kayral, “ben tatilimi konaklama tesislerinde yaparım” diyenlere de şu önerilerde bulundu:

“Erken rezervasyon her zaman önemli. İçinde bulunduğumuz aralık ayı, erken rezervasyonda en uygun fiyatların verildiği aydır. Bundan sonra fiyatlar her ay artacaktır. 7-8 ay sonrasının tatil planlaması yapılamıyorsa tatil sitelerinin son dakika fırsatları ile fırsat sitelerinin sunduğu avantajlar takip edilmeli. Bazen bu sitelerden erken rezervasyonun bile altında fiyat bulmak mümkün.

İnternetteki karşılaştırma siteleri mutlaka kullanılmalı, yabancı tatil siteleri takip edilmeli.

Satın almalar Avantajix.com gibi para iadeli alışveriş siteleri üzerinden yapılırsa kazanılacak nakit para ile tatil çok daha ucuza gelebilir.

Ulaşım çok pahalandı. Bu nedenle ulaşım dahil seçenekler özellikle tercih edilmeli.

Özellikle uçakla seyahatlerde ucuz otel bulunsa dahi, uygun fiyatlı uçak bileti bulunmazsa tatilin aile bütçesine vereceği hasar ciddi olabilir.

Tatile ayrılan bütçe artık yıllık harcamalar arasında en büyük kalem haline geldi. Bu tür bir harcamayı yaparken her olasılık düşünülmeli, rezervasyonlarda mutlaka ücretsiz iptal seçeneği olmalı.”

Suya atlarken bir kez daha düşünün!

2026-08-17T13:58:14.068+03:00

Sığ suya atlamak ciddi omurga hasarına sebep olabiliyor!

Yaz aylarında boyun ve bel kırıklarıyla sonuçlanan kazalarda artış görüldüğünü belirten uzmanlar, bunun nedeninin havuz ve deniz aktivitelerindeki artış olduğunu söylüyor.

Özellikle sığ suya yapılan kafa üstü dalışların ciddi omurga yaralanmalarına yol açtığını vurgulayan Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, “Sığ su, vücuda ani ve sert bir direnç uygulayarak boyun ve omurga üzerinde ciddi bir basınca neden olur. Havuz veya deniz derinliği hakkında bilgi sahibi olmadan yapılan dalışlar, yaralanmalara yol açabilir.” dedi. Genç yetişkinler ve çocukların risk grubunda olduğuna dikkat çeken Avcı, tedavi sürecinin yaralanmanın şiddetine göre cerrahi müdahale veya fizik tedavi ile ilerlediğini aktardı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, havuz ve denizde meydana gelebilecek boyun ve bel kırıkları, risk faktörleri, yaş gruplarına göre yatkınlık ve tedavi süreçlerinden bahsetti.

Boyun ve bel kırıkları, dikkatsizlik ve yetersiz güvenlik önlemleriyle artıyor!

Sıcak yaz aylarında serinlemek ve eğlenmek için havuz ve deniz aktiviteleri yoğunlaştığını hatırlatan Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, “Ancak, dikkatsizlik veya güvenlik önlemlerinin yetersiz olduğu durumlarda boyun ve bel kırıkları gibi ciddi yaralanmalar meydana gelebilir. Özellikle sığ suya atlama, baş, boyun ve omurga üzerinde ciddi travmalara yol açabilir.” dedi.

Havuz veya denizde yapılan atlayışlar sırasında, vücudun yüzeyle hızlı ve sert bir şekilde temas etmesi durumunda omurga üzerinde ciddi bir basınç oluşacağına dikkat çeken Avcı, “Bu durum boyun veya bel kırıkları gibi ağır yaralanmalara yol açabilir. En yaygın olarak boyun kırıkları ile sırt ve bel kırıkları görülür. Boyun kırıkları, boyun bölgesindeki omurların kırılması sonucu meydana gelir. Bu kırıklar, omuriliğe zarar vererek felç gibi kalıcı sakatlıklara yol açabilir. Sırt ve bel kırıkları ise sırt ve bel bölgesindeki omurların kırılmasıdır. Bu tür kırıklar, omurga stabilitesini etkileyerek hareket kaybına ve ciddi ağrılara neden olabilir.” açıklamasını yaptı.

Sığ suya kafa üstü dalış, boyun ve omurga yaralanmalarının en yaygın nedeni!

Boyun ve bel kırıkları gibi yaralanmaların genellikle kontrolsüz ve dikkatsiz atlayışlar sonucu ortaya çıktığına değinen Op. Dr. İdris Avcı, havuz veya denizde meydana gelen yaralanmaların en yaygın nedenlerini şöyle açıkladı:

“Sığ suya kafa üstü dalış, kafa ve boyun yaralanmalarının en yaygın nedenidir. Sığ su, vücuda ani ve sert bir direnç uygulayarak boyun ve omurga üzerinde ciddi bir basınca neden olur. Havuz veya deniz derinliği hakkında bilgi sahibi olmadan yapılan dalışlar, yaralanmalara yol açabilir. Kayalık bölgeler veya engellerin bulunduğu alanlarda yapılan dalışlar, kazalara davetiye çıkarır. Bu tür engeller, kazayla çarpma sonucu boyun ve bel kırıklarına neden olabilir. Atlama sırasında vücudun kontrolsüz hareket etmesi veya hatalı teknikler, boyun ve omurga yaralanmalarını artırır. Özellikle yeni yüzücüler, güvenli tekniklere hakim olmadıklarında ciddi yaralanmalar yaşayabilirler. Bu tür yaralanmalar, genellikle güvenlik önlemlerinin alınmadığı veya su derinliğinin kontrol edilmediği durumlarda meydana gelir. Basit güvenlik tedbirleriyle bu tür yaralanmaların çoğu önlenebilir.”

Genç yetişkinler ve çocuklarda risk daha fazla!

Havuz ve denizde meydana gelen boyun ve bel kırıklarının her yaş grubunda görülse de bazı yaş gruplarının diğerlerine göre daha yüksek risk altında olduğuna vurgu yapan Op. Dr. İdris Avcı, “Macera arayışı ve yüksek enerji düzeyine sahip genç yetişkinler, genellikle su sporları ve dalış gibi riskli aktivitelere daha fazla katılırlar. Bu durum, yaralanma riskini artırır.” dedi.

Çocukların da tehlikeleri tam olarak değerlendiremeyebilecekleri için yaralanma risklerinin yüksek olduğunu ifade eden Avcı, “Çocuklar suya dalış sırasında uygun teknikleri bilmemeleri ve genellikle gözetimsiz olmaları nedeniyle bu tür yaralanmalara yatkındırlar. Ayrıca orta yaş ve üstü yetişkinler de özellikle tatillerde su aktivitelerine katılırken yaralanma riski taşır. Bu grupta vücudun esnekliğinin azalması ve kemik yapısının daha kırılgan olması nedeniyle iyileşme süreci daha zor olabilir.” şeklinde konuştu.

Tedavi süreci, yaralanmanın şiddetine bağlı olarak belirleniyor…

Havuz veya denizde meydana gelen boyun ve bel kırıkları sonrası tedavi sürecinin, yaralanmanın şiddetine ve omurga üzerindeki etkisine bağlı olarak değişebileceğini aktaran Op. Dr. İdris Avcı, “Omurga kırıkları, omurilik yaralanmalarıyla birlikte görülebilir ve bu durumda tedavi ve rehabilitasyon süreci daha karmaşık bir hal alır.” dedi.

Tedavi sürecindeki başlıca adımlara değinen Avcı, sözlerini şöyle tamamladı:

“Boyun ve bel kırıkları bazı durumlarda acil cerrahi müdahale gerektirir. Omurga stabilitesi sağlanmadığında, kırık omurların sabitlenmesi ve sinir dokusuna baskının azaltılması amacıyla cerrahi operasyon yapılır. Omurga füzyonu veya metal destekler kullanılarak omurganın stabilizasyonu sağlanır. Hafif kırıklarda cerrahi müdahale yerine boyunluk veya korse gibi sabitleyici cihazlar kullanılır. Bu cihazlar, omurganın doğal pozisyonunda kalmasını sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırır. İyileşme sürecinde fizik tedavi büyük bir öneme sahiptir. Omurga destek kaslarının güçlendirilmesi ve hareket kabiliyetinin yeniden kazanılması için düzenli fizik tedavi programları uygulanır. Fizik tedavi, ağrı kontrolü ve günlük yaşam aktivitelerinin kazandırılması açısından önemlidir. Ciddi omurga yaralanmaları, hastanın hareket yeteneğini kısıtlayarak psikolojik olarak zorlayıcı bir süreç yaratabilir. Bu tür durumlarda, hasta ve yakınlarına psikolojik destek sağlanması, rehabilitasyon sürecinin daha olumlu geçmesini sağlar.”

Çocuk havuzlarından kaynaklanabilecek salgınlara dikkat!

2026-08-10T18:29:41.765+03:00

Yaz sezonunun açılmasıyla birlikte yaz enfeksiyonları da kendini göstermeye başladı. Özellikle çocuklar arasında hızla yayılabilen el ayak ağız hastalığı, ebeveynler için endişe kaynağı olabiliyor.

Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Manolya Kara, yazın ortak kullanım alanlarının başında gelen çocuk havuzlarına dikkat çekti. Büyük çocuklar hatta erişkinlerin bile bu virüsle enfekte olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Kara, bu hastalıktan korunmak için hijyen kurallarına dikkat edilmesi ve belirtilerin erken fark edilmesinin önemini vurguladı.

Özellikle küçük çocuklarda yaygın olarak görülen el, ayak, ağız hastalığı, ağız içinde, el-ayak tabanlarında ve bez bölgesinde içi sıvı dolu döküntülerin (vezikül) gözlendiği virütik bir hastalık. Büyük çocuklar hatta erişkinlerin bile bu virüsle enfekte olabileceğine işaret eden Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Manolya Kara, özellikle havuzların yaygın olarak kullanıldığı yaz aylarında bu enfeksiyonun daha sık görüldüğünü anlattı.

ERKEN DÖNEMDE BULAŞICILIĞI YÜKSEK

El ayak ağız hastalığının, enfekte kişilerle doğrudan veya enfekte yüzeylerle temas yoluyla kolayca bulaşacağına işaret eden Doç. Dr. Kara, bulaş yolları konusunda şu bilgileri verdi: “Hastalığa yakalanmış bir kişinin burun akıntısı, tükürük, dışkı veya vücut sıvıları ile doğrudan temas etmek, ya da enfekte kişinin öksürmesi veya hapşırması yoluyla havada yayılan virüs parçacıklarının solunmasıyla bulaş gerçekleşebilir. Bunun yanında virüsle kontamine olmuş oyuncaklar, kapı kolları, yiyecek ve içecek kapları gibi yüzeylere temasın ardından ağız, burun veya gözlere dokunulmasıyla hastalık bulaşacağı için özellikle çocukların ortak kullandığı alanların ve oyuncak gibi ortak kullanılan nesnelerin temizliği son derece önemlidir. Bir diğer bulaş yolu ise enfekte kişilerin dışkısı ile kirlenmiş ellerin ağıza temas etmesidir. Bu nokta özellikle hastalığa sahip olan bebeklerin anneleri ya da bakıcıları için çok daha önemlidir. Bu nedenle, çocuk bezlerinin değişimi sonrası el yıkama özellikle önem taşır.”

Hastaların özellikle erken dönemde bulaşıcılığının yüksek olduğunu anlatan Dr. Kara, “Bu nedenle virüsle enfekte olan oyuncakların paylaşılması, ortak kullanım alanları, çocuk havuzu gibi yerlerde hastalık kolaylıkla yayılabilir” dedi.

“BELİRTİLER 3-7 GÜN SONRA ORTAYA ÇIKAR”

Belirtilerin genellikle virüs bulaşmasından sonra 3-7 gün içinde ortaya çıktığını anlatan Doç. Dr. Manolya Kara, hastalığın bulgularını şöyle sıraladı: “Hafif ya da orta dereceli ateş, ona eşlik eden boğaz ağrısı, baş ve kas ağrıları, halsizlik, kusma, karın ağrısı veya ishal hastalığın belirtileri arasında yer alıyor. Özellikle ağız içinde ve çevresinde, el-ayak tabanlarında, bez bölgesinde belirgin içi sıvı dolu döküntüler gözlenebilir. Hasta, ağız içindeki lezyonlara bağlı olarak beslenmekte zorlanır. Bu belirtilerle hastalık klinik olarak tanınabilir. Ancak ateşin uzaması ya da komplikasyon varlığında kan testlerine başvurulabilir.”

“EN ÖNEMLİ KORUNMA YÖNTEMİ EL HİJYENİ”

Hastalıktan korunma ve yayılmasını önlemek için uygulanacak en önemli stratejinin el hijyeninin sağlanması olduğunun altını çizen Doç. Dr. Manolya Kara korunma yöntemleri konusunda şu bilgileri verdi: “Ellerin sık sık ve doğru şekilde yıkanması, hastalığın yayılmasını önlemenin en etkili yollarından biridir. Özellikle yemek yemeden önce, tuvalet kullanımından sonra ve hasta biriyle temas ettikten sonra mutlaka eller yıkanmalıdır. Yine öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burnun mendille veya dirsekle kapatılması, virüsün yayılmasını önler. Kullanılan mendiller hemen atılarak el temizliği sağlanmalıdır. Ayrıca havlu, bardak, çatal-kaşık, oyuncak gibi kişisel eşyalar paylaşılmamalı, virüsle kontamine olabilecek yüzeyler düzenli olarak temizlenerek dezenfekte edilmelidir. Hasta olan kişilerle temastan kaçınılmalı ve hastalığa yakalanmış çocuklar kesinlikle okula veya kreşe gönderilmemelidir. Bunun yanında bağışıklık sisteminin güçlü tutulması, enfeksiyon riskini azaltabileceği için yeterli ve dengeli beslenme önemlidir.”

Vücudunuza kene yapışmışsa zarar vermeyin!

2026-08-10T18:29:12.044+03:00

Virüsün vücuda geçişini hızlandırabilirsiniz!

Yaz aylarında açık hava aktivitelerinin artmasıyla kenelerle bulaşan Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi vakalarının da arttığını belirten uzmanlar, bu hastalığın ölümcül olabildiğini söylüyor.

Hastalığın kene ısırığı dışında çiftlik hayvanlarının kan ve dokularıyla temasla da bulaşabileceğini dile getiren Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Dilek Leyla Mamçu, “Virüs kenelerin ısırması sonucu tavşanlara, bazı kuşlara, kemiricilere, sığır, koyun gibi çiftlik hayvanlarına bulaşabilir. Fakat keneler hayvanlarda hastalık oluşturmaz sadece insanları etkiler.” dedi. Vücuttaki kenelere asla zarar verilmemesi, dikkatlice çıkarılması gerektiğini vurgulayan Mamçu, üzerine sigara basmak veya kimyasal madde dökmenin virüsün bulaşmasını hızlandırabileceğini söyledi. Mamçu ayrıca, açık alanlarda vücudu örten açık renkli kıyafetler giyilmesini, sonrasında vücut ve giysilerin dikkatlice kontrol edilmesini önerdi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Dilek Leyla Mamçu, yaz aylarının korkulu rüyası Kırım-Kongo Kanmalı Ateşi hastalığı ve hastalığın bulaş yolları hakkında bilgi verdi ve korunmak için önerilerde bulundu.

Keneler hayvanlarda hastalık oluşturmuyor, sadece insanları etkiliyor!

Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına keneler tarafından taşınan Bunyaviridae ailesine bağlı Nairovirüs grubuna ait bir virüsün neden olduğunu aktaran Dr. Dilek Leyla Mamçu, “Ateş, halsizlik, iştahsızlık, kas ağrısı, baş ağrısı, bulantı, kusma, ishal ve ağır vakalarda kanama gibi bulgular ile seyreder. Ölümlere neden olabilen zoonotik (hayvanlardan insanlara bulaşan) karakterli bir enfeksiyon hastalığıdır.” dedi.

Etken virüsün temel olarak yabani hayvanlarda ve kenelerde bulunduğunu dile getiren Mamçu, “Virüs kenelerin ısırması sonucu tavşanlara, bazı kuşlara, kemiricilere, sığır, koyun gibi çiftlik hayvanlarına bulaşabilir. Fakat keneler hayvanlarda hastalık oluşturmaz sadece insanları etkiler.” şeklinde konuştu.

Çiftlik hayvanlarının kan ve doku temasıyla da bulaşabiliyor!

Kırım Kongo virüsünün insanlara temel olarak, virüs taşıyan kenenin ısırması ile bulaştığını vurgulayan Dr. Dilek Leyla Mamçu, “Bunun dışında, virüs taşıması muhtemel sığır, koyun gibi çiftlik hayvanlarının kan ve dokularıyla temasla da bulaşabilir.” dedi.

Evcil hayvanlardan ısırma-tırmalama yoluyla bulaşmanın ise mümkün olmadığını kaydeden Mamçu, kenelerin bulunduğu alanlarda çalışanlar, piknik yapanlar, avcılar, veterinerler, kasaplar ve sağlık çalışanlarının risk grubu içerisinde yer aldıklarını açıkladı.

Şiddetli vakalar ölümle sonuçlanabiliyor!

Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi hastalığına neden olan virüsün kene ısırması ile alındığında 1-3 gün, kan/doku teması yoluyla alındığında ise 3-13 gün arasında belirtilerini göstermeye başladığına dikkat çeken Dr. Dilek Leyla Mamçu, “Hastalık belirtileri arasında; ateş, halsizlik, kas ağrısı, iştahsızlık, bulantı, kusma, ishal bulunur. Cilt ve cilt altı kanamaların dışında, diş eti kanaması, burun kanaması, mide barsak kanaması, idrar yolu kanamaları, beyin ve batın içi kanamalar da görülebilir.” dedi.

Daha ağır seyirli olan hastalık sürecinde ise bulguların daha şiddetli olabileceğini aktaran Mamçu, şunları söyledi:

“Kanamalar daha ön planda olabilir. Şuur değişiklikleri, böbrek yetmezliği ve koma ile ölüm gelişebilir. Kırım-Kongo Kanamalı Ateşi hastalığının ölüm oranı yaklaşık yüzde 10 civarındadır. Hasta öyküsü, laboratuvar ve muayene bulguları ile diğer enfeksiyonlardan ayırt edilebilir.

Hastalığın tedavisinin esasını destek tedavisi seçenekleri oluşturur. Bugün için hastalıktan korunmaya yönelik etkinliği kanıtlanmış bir aşı veya etkene sahip spesifik bir ilaç bulunmamakta. Ülkemizde hastalığa karşı aşı geliştirme çalışmaları devam etmekte.”

Vücuttaki keneye zarar vermek virüs aktarımını hızlandırabilir!

Kenenin vücuttan nasıl çıkarılması gerektiği hakkında da bilgi veren Dr. Dilek Leyla Mamçu, “Kene bir cımbızla, kenenin deriye yapıştığı yerden tutulup sağa sola oynatılarak çok yavaş hareketlerle çivi çıkarır gibi çıkarılmalı.” dedi.

Vücut üzerindeki kenelerin öldürülmemesi veya patlatılmaması gerektiğinin altını çizen Mamçu, “Keneler üzerine sigara basmak, kolonya, gaz yağı gibi maddeler dökmek kenenin kasılmasına sebep olarak vücut içeriğini kan emdiği kişiye aktarmasına sebep olacağı için vücut üzerindeki keneye herhangi bir şekilde zarar verilmemeli. Kene vücuttan çıkartıldıktan sonra, ısırık yeri su ve sabunla temizlenmeli ve daha sonra antiseptik ile silinmeli. Çıkarılamıyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalı. Kene vücuttan ne kadar kısa sürede çıkarılırsa hastalık riski de o kadar azalır.” açıklamasını yaptı.

Kenelerin vücuda girmesini engellemek için önlem alınmalı!

Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı vakalarında, Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı verilerine göre artış olmadığını ifade eden Dr. Dilek Leyla Mamçu, “Ancak, tarla, bağ, bahçe, orman ve piknik alanları gibi kene yönünden riskli yerlere gidilirken, kenelerin vücuda girmesini engellemek maksadıyla mümkün olduğu kadar vücudu örten giysiler giyilmeli, pantolon paçaları çorapların içerisine sokulmalı ve ayrıca kenelerin elbise üzerinde rahat görülebilmesi için açık renkli kıyafetler tercih edilmeli.” dedi.

Oturulacak yerlere de açık renkli örtü serilmesini öneren Mamçu, sözlerini şöyle tamamladı:

“Hayvanların üzerindeki keneye, hayvanların kan ve idrarına çıplak elle dokunulmamalı. Riskli alanlardan döndükten sonra kene olup olmadığını görmek için vücudun ve elbiselerin her yerine dikkatlice bakılmalı. Vücudun özellikle diz arkası, koltuk altları, kulak arkası, ense, saç dipleri ve kasıklar dâhil kontrol edilmeli ya da ettirilmeli.”