2020-03-24T10:16:00.002-07:00

¿Cómo nos afecta el coronavirus?

El coronavirus para nosotros los nicaragüenses no es sorpresa, creo que todos sabíamos que este virus llegaría tarde que temprano, pese a las medidas que se tomaran, no todo puede estar totalmente controlado.

La mayoría de la población conocemos las medidas preventivas para combatir el virus en términos de salubridad, sin embargo, es evidente el impacto psicológico que ha tenido sobre aquellos que pertenecen a la PEA (población económicamente activa), personas con afecciones de salud entre otros grupos, pero ¿cuántos estamos pendientes de nuestra higiene mental en estos casos?.

Es importante reconocer que el estado mental en que nos encontramos influye en nuestra salud física en mayor o menor grado, muchas veces somatizamos exponiéndonos a asociarlos con los síntomas del virus de manera errónea e inoportuna.

Desde el momento en que el primer caso de covid-19 fue anunciado en Nicaragua, el consumo de noticias, insumos alimentarios y de higiene se desbordó. Todos nos sentimos con incertidumbre ante lo que vaya a pasar, cuánto tiempo vaya a durar y el temor de que nos ocurra algo precisamente a nosotros.

Por eso te comparto tips sencillos que podemos poner en práctica y nos ayuda a ver la forma en que percibimos y gestionamos las situaciones externas.

Tips

Pensá de forma objetiva y consciente

Este consejo es para todos los tiempos por los siglos de los siglos para aquellos que perciben el mundo de forma magnífica, es decir, todo evento es increíble o resulta catastrófico. Muchos pensamientos surgen de forma espontánea y su intensidad puede verse influenciada por la televisión o las redes sociales, desencadenando estrés sobre nosotros.

Por ejemplo, pensar "Si me contagio, seguro que muero", "Yo tengo todos los síntomas", "el sistema quiere que todos enfermemos" son cuestiones que podrían ser realidad, pero podría que no y al final no estamos enfermando innecesariamente con pensamientos negativos que en momentos de crisis sólo nos roba la tranquilidad y desvía nuestra atención de aquellos detalles importantes tales como: el autocuido, la solidaridad y acciones enfocadas en soluciones.

Si todo el día te la pasas pensando en todo lo malo que podría pasar, es momento justo para detenerse y poner en balanza el lado opuesto. También debés ser capaz de ver que esta situación ha provocado que entre nicaragüenses nos apoyemos, hemos compartido mayor tiempo en familia y también estamos adquiriendo hábitos de higiene que son necesarios.

Por otro lado, analizar estos pensamientos detenidamente con mayor consciencia te ayudará a ver qué grado de veracidad tiene y qué tanto no, te darás cuenta que muchas cosas las percibimos de forma magnífica o catastrófica.

Cómo nos estamos sintiendo

Este evento por sus características, para muchos de nosotros, es totalmente nuevo, habíamos pasado por desastres naturales, pero no por una pandemia. La idea nos aterra a muchos y los sentimientos son confusos y múltiples. La manifestación emocional de primera instancia es la ansiedad, nos ponemos tensos y esto es por la incertidumbre que nos invade y la sensación de carencia de control sobre la situación. Por otro lado, hay quienes se irritan y enojan ante el avance de la pandemia y los estragos que esta provoca.

Recordemos que nuestras experiencias emocionales son nuestras y naturales, sin embargo, el correcto manejo de las mismas, permite que superemos el malestar que nos provocan y actuemos de forma adaptativa en consecuencia, de lo contrario, solo persistirá el malestar, podemos perjudicar a los demás y provocar daños a nuestra salud física incluso.

Para manejar estas emociones te sugiero dos cosas:

a) Ejercicios de respiración: los cuales podés buscar en youtube, existen suficientes. Te va a ayudar a controlar las reacciones fisiológicas de nuestras emociones, relajar nuestro cuerpo, entre otros beneficios.

b) Hacer cosas que nos generen bienestar: en esta no mando yo, todo depende de tus gustos e intereses, pero seguro que en el día constantemente estás viendo noticias, ¿qué tal si disminuís el tiempo que consumís contenido que aumenta tu nivel de estrés y ansiedad y utilizás ese espacio para realizar aquellos hobbies que has descuidado, para aprender algo nuevo o ver una serie? No sé, eso queda en tus manos.

Tomá la información necesaria

Somos afortunados por estar en una era donde la información la tenemos en una pantallita del tamaño de nuestra mano... pero también nos está enfermando. Todos ya sabemos los pros y contras que esta herramienta tiene. Por tanto, sólo te recuerdo:

a) Informate durante momentos específicos del día, no tenés que estar pendiente cada 10 minutos de lo que está pasando.

b) Escogé fuentes confiables, existe mucha información falsa o innecesaria que sólo provoca pánico en la población, no seamos parte de la espiral de desinformación.

c)Evita sobreinformarte, no es necesario conocer cada detalle, origen, locación y otras especificaciones del virus si esta misma actividad en lugar de darte tranquilidad, te da más preguntas que respuestas. Si es importante conocer, pero si no estás bien por ello, entonces mejor pospone tu investigación hasta que estés estable.

Estos tips están dirigidos a aquellos que sufren las consecuencias del virus sin convivir con él directamente.

A los papás interesados que quieran explicar a sus hijos sobre coronavirus, dispongo de material pdf el cual es gratuito y pueden solicitarlo escribiéndome.

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