تحويل الجسم الشامل أبونور أحمدي

Weight Fixation #الشامل رجيم تثبيت الوزن للتخسيس

2015-11-15T07:50:00.000+02:00

رجيم تثبيت الوزن بعد التخسيس - رجيم التخسيس – تحويل الجسم الشامل
Regime2020

ترتيب أقسام حلقة رجيم تثبيت الوزن

الأشخاص الذين يناسبهم رجيم تثبيت الوزن.
أسئلة بعد إنتهاء الرجيم و قبل بدء رجيم تثبيت الوزن .
تلاعبات و ممنوعات رجيم تثبيت الوزن.

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

الأشخاص الذين يناسبهم رجيم تثبيت الوزن

الأشخاص الذين يعانون من الرجوع لوزنهم السابق .
الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا و تساقط الشعر بعد الرجيم .
الأشخاص الذين يعانون تدهور الشكل العام بعد الرجيم .
الأشخاص الذين يعانون من الارهاق المستمر .
الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة .

أسئلة اسألها لنفسك بعد إنتهاء الرجيم

هل استغنيت عن السكريات و الحلويات بشكل نهائي ؟ أو علي الأقل تخلصت من الحنين و الاشتياق إليها ؟
هل تعرف ما تأكله يوميا و تحتفظ بمذكرات عن طعامك ؟
هل تمارس نشاط بدني يشمل جميع الجسم بشكل منتظم يوميا ؟
هل تحافظ علي مستوي من السعرات الحرارية يناسب وزنك الجديد ؟
ما هو أقل مستوي من السعرات يمكن التقليل إليه ؟

الاستغناء و قطع السكريات بتدريب الهيبوكامبوس

السكريات يحتاجها المخ باستمرار كطاقة سريعة لاستعمالات التفكير الذهني و خصوصا عند الاستيقاظ من النوم .
يستهلك المخ نسبة صغيرة و يحاول الجسم حرق الباقي و غالبا ما تخزن علي شكل دهون .
التعود علي تحمل بعض الصداع الخفيف و الملل المؤقت يعودك علي الاستغناء عن السكريات .
تدريب الهيبوكامبوس ضروري لتعويد المخ علي المأكولات المفيدة .

عمل مذكرات عن الوجبات و الاحتفاظ بها Food Diary

عمل مذكرات للطعام من الأشياء الضرورية لمعرفة نوعية الطعام و المأكولات و حساب سعراتها الحرارية و تنويعها لزيادة القيمة الغذائية .
قم بكتابة ما تأكله أولا بشكل منتظم مع البدء باليوم و التاريخ ثم ابحث عن المعلومات الخاصة به لاحقا .
قم باستعمال الوجبات التي حققت معك أفضل توازن و لاحظ نفسك و كيف تتصرف مع طعامك .

النشاط البدني اليومي مع تمرين السرقاط أو الاوربيتراك

تدريب أجزاء الجسم المختلفة ضروري للابقاء علي نشاط العضلات بشكل مستمر .
المنطقة الغير نشطة من الجسم ستهرب إليها الدهون للاستقرار بها .
تمرين السرقاط يحرق لك 25 سعر حراري مع كل 15 تكرار (250 سعر في 10 دقائق ) .
التمرين بالاوربيتراك يحرق لك 112 سعر حراري في 10 دقائق للوزن المتوسط .
أفضل ميعاد للتمرين 5-9 صباحا و 3-5 مساءا .

حساب السعرات المطلوبة لإعاشة الجسم

السعرات الحرارية المطلوبة لإعاشة الجسم هي السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك و هو في حالة الراحة التامة .
السعرات الحرارية المطلوبة = وزن الجسم بالكيلوجرام * 39.6
مثال : السعرات الحرارية المطلوبة للإعاشة لجسم يزن 70 كجم = 70*39.6 = 2772 سعر حراري .
يمكنك التحرك في حدود السعرات الحرارية المحسوبة علي شكل وجبات متوازنة .

أقل مستوي مسموح من السعرات بدون آثار جانبية

أقل مستوي سعرات حرارية مقبول للمرأة هو 1200 سعر حراري .
أقل مستوي سعرات حرارية مقبول للرجل هو 1500 سعر حراري .
التقليل عن هذا الحد يؤدي إلي آثار جانبية مثل تساقط الشعر و الأنيميا .
يتم توزيع السعرات الحرارية علي وجبات متوازنة تحتوي علي البروتين و الخضراوات بشكل أساسي .

تلاعبات و ممنوعات رجيم تثبيت الوزن

تناول الحلويات المصنوعة بسكر الدايت .
عمل يوم فري Cheating Day و تناول مأكولات عديدة و بدون هدف معين .
تعمد تجاوز الوجبات .
عمل التمارين مرة أو مرتين أسبوعيا .
السهر ليلا و عدم النوم لفترات طويلة .
تقليل الطعام لأقل من الحد الأدني للسعرات الحرارية .

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/tCzUZ7

Diet install the weight after slimming - Diet slimming - body mass conversion

Regime2020

Order sections loop installed diet weight

People who install their convenience diet weight.

Dieting and the end of the questions before starting the diet after weight stabilization.

Manipulation and contraband diet weight stabilization.

People who install their convenience Diet Weight

People suffering from back former their weight.

Those suffering from anemia and hair loss after dieting.

Those suffering the deterioration of the overall shape after the accursed.

Those suffering from constant fatigue.

People who suffer from weak immune.

Questions to ask her yourself after the end of the accursed

It is increased with goods for sugars and sweets once and for all? Or at least it got rid of nostalgia and longing to?

Do you know what you eat every day and keeps notes about your food?

Do you play physical activity on a regular basis includes all the body daily?

Do you maintain a level of calories fits the new weight?

What is the lowest level of intake can be reduced to?

Dispensing and cutting sugars training Alhipcampos

Sugars needed by the brain constantly fast as energy uses mental thinking, especially when you wake up from sleep.

Consumes a small percentage of the brain and the body and burn the rest are often stored as fat tries.

Get used to carry some mild headaches and temporary boredom Aaudk to dispense with sugars.

Alhipcampos training necessary to accustom the brain Useful cuisine.

Action notes on meals and keep them Food Diary

Work for food diary of the things necessary to know the quality of the food and cuisine and measured portions account and diversification to increase the nutritional value.

Write what you eat on a regular basis with the first day and the start date and then look for its own information later.

Using your meals that you have achieved a better balance and notice yourself and how to behave with your food.

Daily physical activity with exercise or Alurbitrak Alsergat

The training of the various parts of the body is essential to keep the muscle activity continuously.

Non-active region of the body would flee to the stability of the fat out.

Exercise Alsergat burn 25 calories with 15 each repetition (250 price in 10 minutes).

Exercise Balurbitrak you burn 112 calories in 10 minutes of average weight.

The best date for the exercise 5-9 am and 3-5 pm.

Calories required for subsistence body account

Calories required for the subsistence of the body is the calories you burn and your body is in a state of complete rest.

Calories required = body weight in kilograms * 39.6

Example: calories required for the subsistence of the body weighing 70 kg = 39.6 * 70 = 2772 calories.

You can move within the limits of calories calculated in the form of balanced meals.

A lower level of permitted intake without side effects

Less acceptable level of calories for women is 1200 calories.

Calories lowest level acceptable for a man is 1500 kcal.

Reduce this limit lead to side effects such as hair loss and anemia.

The distribution of calories balanced meals containing protein and vegetables mainly.

Manipulation and install contraband diet weight

Eating sweets made with sugar diet.

Work on FreeBSD Cheating Day and eating many foods and without a particular goal.

Deliberately exceeded meals.

Work exercise once or twice a week.

Stay up late at night and lack of sleep for long periods.

Reduce food for less than the minimum calories.

For more details, see this video on the following link

https://goo.gl/tCzUZ7

Lemon Diet #الشامل رجيم الليمون للتخسيس

2015-11-07T13:30:00.000+02:00

رجيم الليمون للتخسيس - رجيم التخسيس – تحويل الجسم الشامل
Regime2020

ترتيب أقسام حلقة رجيم الليمون للتخسيس

الأشخاص الذين يناسبهم رجيم الليمون .
الخطوة الأولي و الثانية في رجيم الليمون .
تفسير رجيم الليمون .
تلاعبات و ممنوعات رجيم الليمون .

الأشخاص الذين يناسبهم رجيم الليمون

الأشخاص الذين يعانون من قلة الحرق .
الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا و ضعف الجلد .
الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي و قلة الهرمونات .
الأشخاص الذين يعانون من الارهاق المستمر .
الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة .
الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم و نهم المياه الغازية .
الأشخاص الذين يريدون رجيم بلا حرمان .

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

الخطوة الأولي في رجيم الليمون : قبل الطعام

قبل الطعام مباشرة قم بتناول نصف ليمونة بشكل مباشر أو عصير ليمونة علي نصف كوب من الماء بدون سكر أو علي شكل منقوع مع إضافة ورقة نعناع طازجة .
يمكنك إضافة عصير ليمونة علي ملعقتين سلطة و تناولهم قبل الأكل مباشرة .
تناول الليمون قبل الطعام مباشرة يريح المعدة من انتاج الحمض الخاص بها و يساعد علي امتصاص الحديد و برغم ذلك راجع طبيبك و خصوصا في حالات أمراض المعدة .

الخطوة الثانية في رجيم الليمون : شاي بليمون بعد الطعام

بعد الطعام بنصف ساعة يمكنك تناول شاي مع عصرة ليمونة .
يمكنك استعمال الشاي الأحمر أو الشاي الأخضر .
تناول الشاي بعصرة ليمونة يعزز طعم الليمون الحامض باستمرار و يضبط الشهية .
يمكن استعمال مشروبات أخري كالزنجبيل مثلا مع اعتبار عامل تدريب الهيبوكامبوس .

ماذا يحدث في رجيم الليمون ؟

توفير الطاقة للجسم المستهلكة في إنتاج حمض المعدة مما يعالج عسر الهضم و الأنيميا و يعطي الاحساس بالشبع الفوري.
انتاج الطاقة بمساعدة فيتامين ج C لزيادة حرق الدهون.
فيتامين ج C يدخل في تصنيع الهرمونات الجنسية (الصدر الصغير و ضعف العضلات ) و التي تنشط الجسم بالكامل و تحرق الدهون .
أملاح الليمون تساعد علي توازن الالكتروليتات داخل الجسم و تمنع نهم المياه الغازية و تقلل السعرات الحرارية .
تدريب التذوق علي الطعم الحامض بدلا من الطعم الحلو فيتجه لاستهلاك الحوامض و الخضراوات و هو نوع من أنواع رجيم الهيبوكامبوس .

تلاعبات و ممنوعات رجيم الليمون

تحلية عصير الليمون و تناوله مع السكر أو سكر الدايت يفسد طعمه الحامض .
تناول الليمون بشكل منفرد بدلا من ارتباطه بمواعيد الطعام و يفضل أن يكون بالإضافة إليه .
ممنوع استعمال فيتامين ج C علي شكل أقراص أو كبسولات كبديل إلا إذا كانت بارشادات الطبيب لحالات معينة .
ممنوع استعماله في أمراض المعدة و أمراض أخري يحددها الطبيب .

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/yE58CY

Hippocampus Diet #الشامل رجيم الهيبوكامبوس للتخسيس

2015-11-01T13:26:00.003+02:00

رجيم الهيبوكامبوس للتخسيس - رجيم التخسيس – تحويل الجسم الشامل

Regime2020

ترتيب أقسام حلقة رجيم الهيبوكامبوس للتخسيس

الأشخاص الذين يناسبهم رجيم الهيبوكامبوس .
تعريف الهيبوكامبوس و الرجيم و الخطوة الأولي.
تكملة رجيم الهيبوكامبوس .
تفسير رجيم الهيبوكامبوس .
تلاعبات و ممنوعات رجيم الهيبوكامبوس .

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

الأشخاص الذين يناسبهم رجيم الهيبوكامبوس

الأشخاص العاطفيون ذوي التأثر السريع و المشهورون بتقلبات المزاج الذي ينتج عنه تناول الطعام .
الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية .
الأشخاص الذين يريدون ضبط الشهية .
الأشخاص الذين يريدون رجيم بلا حرمان .

تعريف الهيبوكامبوس "الحُصين"

هو ارتفاع مطول دائري يظهر في القرن الصدغي للبطين الجانبي للدماغ (قرن آمون)، ويتكون من منطقة غير عادية من قشرة الدماغ و هو أكبر في النساء .
يلعب الحُصين دورا مهما في الذاكرة المكانية و الملاحة (التنقل عبر الأماكن المختلفة بخطوات متتابعة و بارشادات سابقة من الذاكرة تشابه حركة السفن و الطائرات .

الهيبوكامبوس "الحُصين" يكون متعلقا بالسكر أو بالملح

أبسط أنواع الذاكرة في الطعام هو الطعام السكري أو الملحي .
السمين غالبا ما يكون الحُصين لديه متعلقا بالسكر في المأكولات المختلفة مثل المياه الغازية و الكاتشب و المايونيز و الشيكولاته و السكر الأبيض و سكر الدايت .
رجيم الهيبوكامبوس للتخسيس يعتمد علي نقل الارتباط إلي الملح بدلا من السكر (و هذا يعني سعرات حرارية أقل و بدون حرمان) .

الخطوة الأولي في رجيم الهيبوكامبوس : مكافأة الفصفص

عند الوقوع في مشكلة نفسية أو صدمة عاطفية أو فرحة عامرة أو سعادة غامرة قم باستعمال بعض الفصفص و المكسرات المملحة لارضاء هذه المشاعر القوية بدلا من الشيكولاته أو الحلويات أو المياه الغازية أو المأكولات السريعة .
يمكنك استعمال ما يوازي حفنة اليد مرتين يوميا .
تعود علي الطعم المالح بالفم و لا تحاول تغيير هذا الطعم بالحلويات أو غسل الأسنان لفترة ساعة .

الخطوة الثانية في رجيم الهيبوكامبوس : الفم المالح

بعد فترة من الوقت يمكنك استعمال مضمضة الملح الخفيفة (نصف ملعقة صغيرة من الملح علي كوب ماء) لتغيير طعم الفم بدلا من الفصفص و المكسرات .
تستعمل مضمضة الملح الخفيفة بعد كل وجبة أو غسيل أسنان بالمعجون أو تناول أي شئ .
الآن الهيبوكامبوس لا يطلب الحلويات أو السكريات بشكل كامل و مطلوب منك عدم افساده و يمكنك تناول الفاكهة الطبيعية بشكل عادي .

ماذا يحدث في رجيم الهيبوكامبوس ؟

يتم تبديل تعلق جزء المخ "الهيبوكامبوس" بالملح بدلا من السكر و ينتج عن ذلك اختيار المأكولات التي لا تحتوي علي سكريات مما يعني تخفيض السعرات الحرارية تلقائيا .
ضبط الشهية من مميزات الرجيم أيضا .
عدم الحاجة للتحلية بعد تناول الطعام .
الاحساس بحلاوة الفاكهة كالتفاح و الموز بشكل غير معقول .

تلاعبات رجيم الهيبوكامبوس

أن تناول الحلويات علي أساس أنك ستقوم بمضمضة الملح بعدها و بالتالي فلا مشكلة و هذا غير صحيح فالمفروض أنك ستأكل الفصفص و المكسرات بدلا من الحلويات من الأساس .
أن تترك بقايا الطعام في الفم لفترة طويلة و هي حيلة يفعلها الهيوكامبوس لاختزان ذاكرة للطعام في الفم و يجب غسيل الفم و استعمال مضمضة الملح الخفيفة بعد الطعام فورا .
ممنوعات رجيم الهيبوكامبوس
سكر الدايت و حتي إذا كان منخفض أو عديم السعرات .
جميع المنتجات التي بطعم السكريات كالمياه الغازية الزيرو و خلافه .
العلكة "اللبان" الذي يحتوي علي طعم سكري و مسموح بلبان الكندر الدكر و غيره من الصموغ المرة حيث تساعد في الرجيم .

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/LlVLVs

Water Diet and Results #الشامل رجيم الماء و النتائج المؤكدة بدون تهويل

2015-10-14T13:00:00.000+02:00

رجيم الماء و النتائج المؤكدة بدون تهويل

ترتيب أقسام حلقة رجيم الماء

أصناف الناس الذي يصلح لهم رجيم الماء
أصناف الناس الذين لا يصلح لهم رجيم الماء
طريقة عمل رجيم الماء
النتائج المتوقعة من رجيم الماء
الطريقة الخاطئة الحالية لرجيم الماء
النتائج السلبية لطريقة رجيم الماء الخاطئة

الهدف من رجيم الماء

زيادة إدرار البول لمزيد من إخراج الماء من الجسم
زيادة اخراج الهرمونات الزائدة خارج الجسم مثل الاستروجين (هرمون أنثوي و يوجد لدي الرجال أيضا بنسب متفاوتة )
السيطرة علي الجوع بشرب الماء

أصناف الناس الذي يصلح لهم رجيم الماء

وزن الجسم ليس كبيرا و يتبع المعادلة التالية : وزن الجسم < طول الجسم - 90
مثال : 160سم – 90 = 70 إذن وزن الجسم لا بد أن يكون أقل من 70 كجم
القدرة علي التحكم في الحنين و الاشتياق للسكريات
النساء من 25 سنة إلي 35 سنة و الرجال حتي 45 سنة
النظام الغذائي الأساسي يعتمد علي الخضروات

أصناف الناس الذين لا يصلح لهم رجيم الماء

الوزن الكبير : وزن الجسم > طول الجسم - 80
الشهية المفتوحة باستمرار للطعام
تناول ملح الطعام بكميات زائدة
عدم وجود حمام قريب و حبس البول لفترات طويلة
ضعف العضلات الواضح و الشديد

طريقة عمل رجيم الماء

تحديد كمية الماء خلال اليوم بـ 3 لتر ماء
وضع قطرتين من الليمون أو أكثر كلما أمكن عند شرب الماء
كمية الماء لا تزيد عن كوب ماء في المرة الواحدة و تعتبر كتصبيرة أو لتأخير وجبة
توزيع كمية الماء علي اليوم بأكمله
الذهاب إلي الحمام باستمرار للتبول و إخراج الهرمونات الزائدة

النتائج المؤكدة مع رجيم الماء

من عيوب النتائج المنشورة أن كل صاحب رجيم ينسب لنفسه النتائج السهلة في بداية الرجيم للأوزان الثقيلة و علي هذا يكون رجيم الماء نتيجته حتي 7 كجم في أسبوعين
النتائج المعقولة و المنطقية لرجيم الماء هو نصف رطل أسبوعيا (225 جرام) و ذلك لضبط 10 كجم من الوزن الزائد في 40 أسبوع

الطريقة الخاطئة الحالية لرجيم الماء

الطريقة الخاطئة الحالية هي شرب كمية كبيرة من الماء قبل تناول أي طعام بنصف ساعة للإحساس بالشبع
كوب ماء قبل تناول 3 قطع من الشيكولاته
4 كوب من الماء قبل تناول ساندويتش
نصف لتر ماء قبل تناول المياه الغازية
شرب الماء البارد يستهلك سعرات حرارية أكبر و يستهلك سكريات الكبد باستمرار في نفس الوقت مما يزيد من الإحساس بالجوع

النتائج السلبية لطريقة رجيم الماء الخاطئة

توسيع المعدة باستمرار مما يؤدي لفتح الشهية
ربط شرب الماء بتناول الطعام مما يجعل العطش محفزا للجوع
اهدار محتوي الجسم من الأملاح و المكونات الحيوية لعدم وجود نظام غذائي معوض
حتي في حالة نزول الوزن العام يظل حجم البطن كبيرا لشرب الماء بكميات كبيرة في وقت قليل

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/JZPswb

Fat Calories #الشامل السعرات الدهنية

2015-07-21T16:12:00.000+02:00

السعرات الدهنية هي التعبير عن السعرات الحرارية بعدد جرامات الدهن التي تنتج نفس عدد هذه السعرات الحرارية
9 سعرات حرارية = 1 سعر دهني = 1 جم دهن

تفيد هذه الطريقة في معرفة مقدار الدهون المتراكمة بشكل مباشر من حساب السعرات الدهنية

ابتكر هذا المصطلح بفضل الله أبونور أحمدي - صيدلي حر في 21 يوليو 2015

يحتاج الرجل إلي 1500 سعر حراري يوميا في أقل دايت = 166 جم دهن

تحتاج المرأة إلي 1200 سعر حراري يوميا في أقل دايت = 133 جم دهن

مثال : المياه الغازية 355 مل تحتوي علي 156 سعر حراري فكم يساوي ذلك من السعرات الدهنية (جرامات الدهن) ؟

156 / 9 = 17 سعر دهني (جرام دهن) تقريبا

و هذا يساوي 10% من قيمة السعرات المطلوبة للرجل و يتجاوز ذلك للمرأة و هو مقدار الدهون الذي قد يتراكم بالجسم في حالة عدم الحرق

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/chuiGi

#الشامل طريقة إعداد سلطة البروكلي لإمداد الجسم بعنصر الكروميوم للتخسيس Cttt101 Chromium In Broccoli Salad

2015-06-09T08:00:00.000+02:00

طريقة إعداد سلطة البروكلي لإمداد الجسم بعنصر الكروميوم للتخسيس
كورسات التخسيس – تحويل الجسم الشامل

استخدامات سلطة البروكلي للتخسيس (حسب إرشادات الطبيب)

إمداد الجسم بعنصر الكروميوم للتخسيس للقضاء علي مقاومة الانسولين بالجسم
التخسيس مع تكبير الثدي و المؤخرة عن طريق توجيه الدهون لأماكنها الصحيحة
برامج التخسيس من أجل الحمل

المقادير المحذوفة

حذفت هذه المقادير من الوصفة الأصلية لسعراتها الحرارية العالية أو لعدم احتوائها علي عنصر الكروميوم المطلوب

ربع كوب لوز شرائح محمص
ربع كوب زبيب
نصف رأس كرنب
حبة متوسطة بصل (بدل شريحة)
ثلاثة أرباع كوب لبن خاثر
ثلاثة أرباع كوب مايونيز
1 ملعقة كبيرة سكر
1 ملعقة صغيرة ملح

المقادير للتجهيز

2 فنجان بروكلي مقطع صغير (الاحتياجات اليومية تقريبا من الكروميوم – 22 ميكروجرام من 25 ميكروجرام للمرأة من 19 إلي 50 سنة )
1 شريحة بصل
1 عود بصل أخضر
1 عود كرفس
2 ملعقة كبيرة خل تفاح
2 ليمونة
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسمر

طريقة التحضير

باستعمال سكين حادة قطعي البروكلي إلى زهرات صغيرة. أفرمي زهرات البروكلي إلى قطع صغيرة جدا. ضعي في طبق عميق.
أضيفي البصل، البصل الأخضر والكرفس. قلبي الخضروات لتختلط.
سائل مشهي السلطة : في طبق عميق ضعي الخل، عصير الليمون والفلفل.
اسكبي سائل مشهي السلطة على الخضروات. لا تقلبي (أو حسب الرغبة) .

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/SJPgzb

تناول كميات كافية من الأغذية الغنية الكروم هو سهل وضروري. صورة هذا اثر المعدنية مثل مجرفة أن يحصل على الوقود في الفرن. الكروم يعمل عن طريق تركيب مع الأنسولين للمساعدة في تحمل الجلوكوز (سكر الدم) عبر أغشية الخلايا وإلى الخلايا، حيث انها حرقه للحصول على الطاقة. يبدو حيوية، وأنه هو ولكن لسوء الحظ، حتى الوجبات الغذائية المتوازنة التي صممها خبراء التغذية يمكن أن تحتوي أقل بكثير من 120 ميكروجرام من الكروم اليومية الموصى بها من قبل مركز بحوث التغذية USDA الإنسان. نظرا لانتشار المعالجة، وهو ما يستنزف مستويات الكروم في الأطعمة، يمكن أن أوجه القصور الكروم يكون أمرا شائعا جدا في نظامنا الغذائي الحديث.

وعدم وجود الكروم إشكالية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم. يمكن للناس مع مستويات الكروم منخفضة جدا تطوير "الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز"، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري نوع 2. والخبر السار؟ مستويات السكر في الدم لا تسقط في هؤلاء الناس عندما تحصل على الكروم التي يحتاجون إليها. ولكن يبدو الكروم لمساعدة ذوي التعصب الجلوكوز معتدل وارتفاع نسبة السكر في الدم أقل ما يقال أكثر من تلك التي طال أمدها أو مرض السكري الحاد.

يساعد الكروم أيضا رفع مستويات الكولسترول HDL، وهذا النوع جيد ويساعد المكوك الكوليسترول LDL السيء خارج الجسم. بالنسبة لأولئك منا الذين يقاتلون انتفاخ، وهناك أدلة على أن مكملات مع المعدنية قد تساعد على بناء الأنسجة العجاف وتقليل الدهون في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. وهناك المزيد من الأخبار الكروم إيجابيا من ناحية ضبط الوزن: شهوة تناول الطعام، والتي يمكن أن تعرقل أي خطة الأكل الجيدة، وغالبا ما الناتجة عن نقص الكروم. في دراسة لجامعة كورنيل، كبح مكملات الكروم الشهية والرغبة الشديدة بنسبة 50 في المئة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

بسهولة وبأمان زيادة كمية الكروم الخاص بك، والحصول عليها من الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل الحبوب الكاملة وجنين القمح وخميرة البيرة، ونخالة الحبوب وعصير البرتقال والخس والبصل الخام، والقرنبيط، والبطاطا، والفاصوليا الخضراء والطماطم الخام والفلفل الأسود وعصير العنب، ولحم الخنزير. منذ البيرة والنبيذ يمكن أن تتراكم الكروم أثناء التخمير، وانهم أيضا مصادر غذائية جيدة من المعادن.

Ginger And Cucumber Detox Water وصفة الزنجبيل الأخضر و الخيار لتحسين الهضم و إزالة السموم و طرد الغازات و تخسيس البطن في #تحويل_الجسم_الشامل

2015-06-03T08:00:00.000+02:00

وصفة الزنجبيل الأخضر و الخيار لتحسين الهضم و إزالة السموم و طرد الغازات و تخسيس البطن
تحويل الجسم الشامل - كورسات التخسيس

مقادير وصفة الزنجبيل الأخضر و الخيار

2 شريحة زنجبيل أخضر
نصف ثمرة ليمون شرائح
نصف خيارة شرائح
10 ورقة من النعناع الطازج
2 لتر من الماء المثلج

طريقة التحضير و التقديم

توضع المكونات معا في مطارة ديتوكس أو دورق (لمزيد من التفاصيل في وصف الفيديو)
يصب الماء المثلج و تترك لمدة ساعتين ثم تشرب الكمية كاملة علي مدار اليوم

الحقائق الغذائية

2 شريحة زنجبيل أخضر 4 سعر حراري
نصف ثمرة ليمون 12 سعر حراري
نصف خيارة 22 سعر حراري
10 ورقة من النعناع الطازج (صفر) سعر حراري
الإجمالي : 38 سعر حراري – 2 لتر

لمزيد التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/8Ktn1M

Grapefruit And Cucumber Detox Water وصفة الجريب فروت و الخيار لحرق الدهون و إزالة السموم و إدرار البول و تخسيس البطن #تحويل_الجسم_الشامل

2015-05-31T01:09:00.000+02:00

وصفة الجريب فروت و الخيار لحرق الدهون و إزالة السموم و إدرار البول و تخسيس البطن
تحويل الجسم الشامل - كورسات التخسيس

مقادير وصفة الجريب فروت و الخيار

نصف ثمرة جريب فروت فصوص
نصف ثمرة الليم شرائح
نصف ثمرة ليمون شرائح
نصف خيارة شرائح
2 ورقة من النعناع الطازج
2 لتر من الماء المثلج

طريقة التحضير و التقديم

توضع المكونات معا في مطارة ديتوكس أو دورق (لمزيد من التفاصيل في وصف الفيديو)
يصب الماء المثلج و تترك لمدة ساعتين ثم تشرب الكمية كاملة علي مدار اليوم

الحقائق الغذائية

نصف ثمرة جريب فروت 20 سعر حراري
نصف ثمرة الليم 10 سعر حراري
نصف ثمرة ليمون 12 سعر حراري
نصف خيارة 22 سعر حراري
2 ورقة من النعناع الطازج (صفر) سعر حراري
الإجمالي : 64 سعر حراري – 2 لتر
لمزيد التفاصيل شاهد الفيديو

مشروب التخسيس الجريب فروت و الخيار و مشروب التخسيس السريع و مشروب التخسيس بدون رجيم
Urine (Biofluid),Grapefruit (Ingredient),Lime (Ingredient),Lemon (Food),Fat (Nutrient),Food (TV Genre),Peppermint (Organism Classification),Cucumber (Food),Detoxification (Medical Treatment),Detox water,Fat Burning,حرق الدهون,Craving Control,تثبيط الشهية,التحكم بالشهية,

ببب

Burping #تخسيس_البطن التجشؤ - التكريع لتوضيح و تبيين كمية الغازات الممكن تواجدها بالبطن و كيفية إخراجها إراديا

2015-03-24T10:43:00.001+02:00

Burping #تخسيس_البطن التجشؤ - التكريع لتوضيح و تبيين كمية الغازات الممكن تواجدها بالبطن و كيفية إخراجها إراديا

لسماع فترة كاملة من التجشؤ و التي قد تصل إلي دقيقتين متواصلتين بدون فوارات للحموضة أو مياه غازية و بشكل إرادي تماما و ستتعجب و تتساءل : أين كانت كل هذه الغازات طوال الوقت !

إنتظر حتي يكتمل تحميل صفحة الانترنت و ستجد الملف الصوتي قد ظهرت علامته و عندها قم بضغط المثلث للاستماع حسب رغبتك

تحذير : الملف الصوتي يحتوي علي أصوات قد تعتبر مقززة لبعض أو كل الناس

هذا المقال مع الملف الصوتي فقط لتوضيح فكرة تراكم الغازات داخل البطن مما يعمل علي زيادة حجمها بشكل غير عادي و التعود علي هذا الوضع المرضي

التجشؤ- التكريع لبيان كمية الغازات المتو...

الفطرة الطبيعية للإنسان منذ أن كان طفلا و هو التجشؤ مباشرة بعد رضاعة الحليب بما يعرف بالتكريع و بعدها يرتاح الطفل و ينام نوما هنيئا !

بمرور الوقت و كبر سن الانسان تتمكن بطنه من احتجاز كميات كبيرة من الغازات و بالعكس فيشعر بالراحة في وجودها ! وجود الغازات باستمرار يضغط علي جدار البطن المكون من عضلات تظل تعمل طوال الوقت و تكون مشدودة لمنع الأحشاء من التدلي خارج الجسم

تتكون الغازات كنتيجة لتخمر الطعام أو الخوف المفاجئ و القولون العصبي و يمكن معالجة هذا بتنظيم الطعام و الانفعالات

النساء لديها القدرة علي تخزين كمية كبيرة من الغازات أكثر من الرجال كنتيجة مباشرة لطبيعة التركيب العظمي للحوض الواسع و الذي يسمح بكمية أكبر من الغازات و هو ما يقلل إلي حد ما من حجم البطن بينما يظهر حجم الغازات و الانتفاخ عند الرجال سريعا نتيجة لضيق عظام الحوض مقارنة بالنساء

هذا العمل المستمر لعضلات البطن يجعلها تحتاج إلي الطاقة باستمرار و بالتالي يراكم الجسم الدهون في هذه المنطقة لتلبية احتياجات الطاقة و في أماكن أخري للتوازن معها و هلم جرا !

إخراج الغازات ضروري للتخلص من حجم البطن الزائد و عدم عودة الحجم الكبير للبطن مرة أخري

يمكن إخراج الغازات أيضا من فتحة الشرج أثناء التبرز أو بطريقة خاصة تحتاج إلي مزيد من الشرح !

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

قريبا

أسباب كبر حجم البطن في تخسيس البطن و القضاء علي الكرش Bloated Abdomen

2015-02-11T08:48:00.000+02:00

هناك عوامل تساعد علي كبر حجم البطن و علي تغذية هذا الحجم باستمرار و قد تختلف عن الأسباب المعروفة مثل زيادة تناول الطعام مثلا

عند معرفة هذه العوامل و إدراكها سيمكن وقتها التعامل معها و تقليل حجم البطن و القضاء علي الكرش

1- كمية طعام كبيرة بالنسبة إلي حجم المعدة الصغير

حجم فراغ المعدة صغير و هو 75 مل في حالات الجوع الشديد و قد يتمدد إلي 1500 مل – 3000 مل (1.5 لتر – 3 لتر) مع الوجبات كبير الحجم

ملأ المعدة بطعام أكبر من اللازم يضعف الهضم و يؤدي إلي تخمر الطعام و إنتاج الغازات و التي تزيد من حجم المشكلة

2- إدخال الطعام علي الطعام

تفرغ المعدة نفسها من الطعام بنسبة 50% بعد مرور ساعتين من تناول الطعام و تفرغ الأمعاء نفسها من 50% من هذا الطعام بعد مرور ساعتين إضافيتين

يكون الوضع بعد أربعة ساعات هو معدة خالية من الطعام أما الأمعاء فتتخلص من بقايا الطعام علي شكل براز بعد إمتصاص المواد المفيدة في فترة تتراوح بين 14-50 ساعة

إدخال الطعام علي الطعام و بكميات كبيرة يربك المعدة و يؤدي إلي قلة الافرازات و الانزيمات الهاضمة مما يؤدي إلي عسر الهضم و تكون الغازات

3- المواد الحافظة في الطعام و صعوبة الهضم

الأطعمة من النوعية الرديئة المليئة بالمواد الحافظة و التي تؤثر علي الميكروبات النافعة بالأمعاء و تقتلها غير أنها صعبة الهضم و قد لا يستطيع الجسم التعامل معها علي الاطلاق فيسبب ذلك عسر الهضم و المزيد من الانتفاخات

4- بطء هضم الطعام و تراكمه في القناة الهضمية

بالإضافة إلي الأسباب سابقة الذكر فقد يكون الشخص يعاني من ضعف الهضم و قلة الانزيمات الهاضمة مما يؤدي إلي الانتفاخ

5- الإمساك نتيجة لضعف عضلات الحوض

مع تراكم الطعام لفترات طويلة بالحوض و المنطقة السفلي من البطن مع عدم وجود الرغبة في التبرز فإن ذلك يضعف عضلات الحوض مما يؤدي إلي الإمساك و صعوبة إخراج الفضلات و بالتالي كبر حجم البطن

6- صغر حجم الصدر و التنفس من خلال البطن

الصدر الصغير و التنفس القليل يجعل الشخص يتنفس من خلال البطن بشكل كبير مما يعمل علي تمددها

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

متلازمة القولون العصبي

يمكن أن تكون سببا في الحالات التالية: لقد تم المتضخمة وإيقاف لفترة طويلة وشهدت أيضا من الأعراض بما في ذلك الألم، والإمساك و / أو نوبات من الإسهال.

وهناك شرط الأمعاء المشتركة، IBS هو اضطراب وظيفي، وهو ما يعني لا يوجد شيء خاطئ مع هيكل الأمعاء نفسها، ولكن الطريقة التي يعمل بها القناة الهضمية غير طبيعي.

بيتر Whorwell، أستاذ الطب وأمراض الجهاز الهضمي في جامعة مانشستر، ويقول: "نعتقد أن القناة الهضمية هو أكثر حساسية في الذين يعانون من IBS حتى العمليات العادية تسبب الأعراض."

الانتفاخ هو واحد من الآثار الجانبية الأكثر التخريبية من IBS. بعض النساء ترتفع بضعة أحجام اللباس وتحتاج حتى ملابس مختلفة اعتمادا على ما إذا كان أو لم تكن المتضخمة.

بالنسبة للكثيرين، أنه يميل إلى التدهور نحو المساء، لذلك يمكن تعطيل الحياة الاجتماعية الخاصة بك.

ليس هناك علاج لIBS، ولكن يمكنك إدارة الأعراض.

"قطع من ألياف الحبوب يخفف الأعراض بنسبة تتراوح بين 30٪ و 40٪ في غالبية المصابين"، ويقول البروفيسور Whorwell.

وهذا يعني تجنب الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والشوفان وهذا المزيج والبسكويت الجهاز الهضمي، وأشرطة الحبوب وجميع الحبوب وجبة الإفطار غير كريسبيس رايس، ولكن الخبز الأبيض والكعك والبسكويت كريم والبسكويت معظم ما يرام.

محاولة القيام بذلك لمدة ثلاثة أشهر لمعرفة ما اذا كان يساعد. قد البروبيوتيك أيضا تخفيف الأعراض. محاولة الزبادي أكتيفيا، كما لم تظهر سلالة الكائنات الحية المجهرية أنها تحتوي على مساعدة IBS.

يمكن أن يصف الأطباء الأدوية بالنسبة لك، مثل مكافحة spasmodics، الملينات ومعاداة diarrhoeals.

"لا توجد مشكلة اتخاذ المسهلات ومكافحة diarrhoeals على المدى الطويل إذا كان لديك IBS"، ويضيف أستاذ Whorwell.

نفخة

يمكن أن يكون سبب إذا: يتم تمرير الكثير من الرياح، ولكن لا تلاحظ أي أعراض أخرى.

نحن جميعا خبرة انتفاخ البطن من وقت لآخر - أنه من الطبيعي تماما للقيام بذلك تصل إلى 15 مرات في اليوم - وأحيانا قد لا تلاحظ حتى أن كنت تفعل ذلك.

في حين ليس هناك تعريف الطبي للانتفاخ البطن المفرط، واذا كان يزعجك ويجعل الحياة محرجة أو يشعر بعدم الراحة، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها للحد منه.

محاولة خفض على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير قابل للامتصاص. وتشمل الجناة المشتركة الفول والبقول، والقرنبيط، والملفوف، والخوخ والتفاح، والأطعمة التي تحتوي على السوربيتول بديل السكر.

هذه تميل إلى أن تكون هضمها ببطء شديد، ويمكن أن تطلق كميات صغيرة من غاز الكبريت في حين أنها تمر من خلال القناة الهضمية.

مستشار التغذية إيان Marber يقول: "تناول الطعام ببطء وتذكر أن مضغ. دون مضغ، والغذاء هو أكثر عرضة بالمرور إلى الأمعاء كسر جزئيا أسفل وهناك فرصة أكبر أنه سوف الهياج وإنتاج الغاز ".

كن على علم بأن، في بعض الأحيان، والحالة الصحية الأساسية - بما في ذلك تلك التي يتم سردها هنا - يمكن أن يكون أيضا تسبب انتفاخ البطن.

امرأة تناول مكملات.

مرض الزلاقي

يمكن أن يكون سبب إذا: كنت كثيرا ما تشعر بالتعب. كنت قد فقدت الوزن دون سبب واضح. كنت تعاني من آلام في البطن.

مرض الزلاقي هو رد فعل سلبي على الغلوتين، وهي موجودة في القمح والشعير والجاودار وجميع الأطعمة التي تحتوي عليها - كل شيء من المعكرونة والخبز إلى الفطائر وبعض المرق والصلصات.

فمن شرط المناعة الذاتية حيث المواد الأخطاء الجسم في دابوق للتهديد والاعتداء عليهم، مما أدى إلى تلف لسطح الأمعاء الدقيقة، مما يؤثر بعد ذلك على قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

وهي تستخدم ليكون تشخيصها بشكل رئيسي في الأطفال، ولكن من المعروف أنه الآن يمكن للناس أن يذهب دون تشخيص في منتصف العمر.

إذا كان لديك هذه الأعراض، راجع طبيبك واطلب الحصول على فحص الدم لمرض الاضطرابات الهضمية. المعهد الوطني للصحة والتفوق السريري المبادئ التوجيهية القول بأن أي شخص مع الانتفاخ وأعراض القولون العصبي من نوع أخرى ينبغي اختبار لذلك.

إذا كنت تشخيص، سوف تشعر أنك أفضل بمجرد البدء في تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

التقلبات الهرمونية

يمكن أن يكون سبب إذا: أنت ما قبل الحيض أو في المراحل الأولى من الحمل.

خلال فترة الحمل، وقبل فترة، يتم رفع مستويات هرمون البروجسترون.

هذا يمكن أن تبطئ الحركة الأمعاء أو حركة، وهو ما يعني الطعام يمر ببطء أكثر خلال الجسم، مما يؤدي إلى الانتفاخ وربما الإمساك.

ولكن يمكنك التغلب على سخام. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تحسين الأمعاء على الحركة، ويمكن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يكون كافيا لجعل الفرق.

أيضا، وشرب الكثير من السوائل وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك.

سرطان المبيض

يمكن أن تكون سببا في الحالات التالية: النفخ هو مستمر وكان لديك أعراض أخرى مثل الشعور الدائم بالامتلاء وآلام في البطن.

أعراض سرطان المبيض تميل إلى أن تكون غامضة للغاية، التي غالبا ما تكون السبب في انه تم تشخيصها في وقت متأخر عندما يكون من الصعب علاجه، لذلك فمن المهم أن يكون على بينة من علامات محتملة.

يقول: "الأعراض الرئيسية هي الانتفاخ الذي هو مستمر بدلا من الذهاب والاياب وزيادة حجم البطن. ابحث عن آلام في البطن المستمر والمتكرر، وصعوبة في الأكل والأعراض البولية.

"انه من غير المحتمل هي سبب الأعراض الخاصة بك بسبب وجود مشكلة خطيرة، ولكن من المهم أن يتم سحبه."

السبب الأساسي لكبر حجم البطن و ظهور الكرش في تخسيس البطن و القضاء علي الكرش Main Cause Of Belly Fat

2015-02-10T14:00:00.000+02:00

النظام الشامل لتخسيس البطن

سلسلة حلقات تخسيس البطن و القضاء علي الكرش

النظام الشامل لتخسيس البطن

السبب الأساسي لكبر حجم البطن و ظهور الكرش
أسباب كبر حجم البطن
حركة و توزيع الدهون داخل الجسم
إخراج الهواء و التعامل مع انتفاخ البطن
مواصفات الطعام اللازم لتخسيس البطن
استعمال الأعشاب و الشاي و القهوة لتخسيس البطن
التعامل مع الإمساك لاستمرار تخسيس البطن
تمرين شد البطن و حرق الدهون و تنمية الجسم
المرحلة الأخيرة : علامات حرق الدهون و الحفاظ علي النتائج

السبب الأساسي لكبر حجم البطن و ظهور الكرش

اشتري رجل قطعة أرض و أراد أن يبنيها فأحضر المواد اللازمة و من ضمنها طوب البناء و الأسمنت و الحديد و بدء العمل و لظروف معينة توقف العمل و تبقت بعض مواد البناء

هذه المواد لا يستطيع هذا الرجل أن يتخلص منها لأنه لم ينتهي بناء العمارة بعد و في نفس الوقت لا يحتاجها حاليا

هذه المواد ستختفي عندما ينتهي العمل

علي نفس المثال السابق ، فنمو الجسم يبدأ من البطن عن طريق الحبل السري

الدهون و خلايا الدهون في غاية الأهمية لنمو الجسم و عمليات انقسام الخلايا

سيتخلص جسمك من دهون البطن عندما يستنفذ قدرته علي النمو

العضلات يمكن تنميتها باستمرار مع استعادة تناسق الجسم

خطة التعديلات علي الجسم تتضمن :

استثمار أي مجهود بدني

زيادة قوة الأكتاف و فردها

زيادة مساحة الصدر و/ أو حجمه

تنمية العضلات الكبيرة بالجسم (عضلات الساقين)

زيادة قوة الأعصاب لوصول الإشارات إلي كامل عضلات الجسم

هذا النظام لا يناسب الفئات التالية :

الذين يعانون من ضعف الانتباه و عدم الانضباط

الذين لا يستطيعون التخلص من العادات الغذائية الضارة القديمة

الذين لا يستطيعون توفير نصف ساعة يوميا للقيام بنشاط بدني خفيف

الذين لا يستطيعون تحمل الصداع العادي

المدخنون و الكاذبون و المنافقون و النمامون

هذا النظام يناسب الفئات التالية : (للرجال و النساء)

الذين يريدون الفهم الكامل لأسباب كبر حجم البطن للتعامل معها

الذين يريدون التعامل مع جميع أسباب كبر البطن تدريجيا حتي يتحول هذا التعامل إلي أسلوب حياة مستمر

الذين يريدون التخلص من دهون البطن بالكامل و الحصول علي بطن رشيقة بعد استنفاذ قدرة الجسم علي النمو

مرضي ضغط الدم و القلب و الكوليسترول للتخلص من الوزن الزائد و مرضي السكري للتخلص من مقاومة الانسولين

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

وتعتبر زيادة محيط الخصر في بعض الأحيان ثمن الحصول على كبار السن. وبالنسبة للنساء، وهذا يمكن أن يكون صحيحا خصوصا بعد انقطاع الطمث، وعندما يميل الدهون في الجسم على التحول إلى البطن.

بعد زيادة في الدهون في البطن يمكن أن تفعل أكثر من تجعل من الصعب على زمم الجينز الخاص. وتبين البحوث أن الدهون في البطن يحمل أيضا مخاطر صحية خطيرة. والخبر السار؟ ويمكن خفض التهديدات التي تشكلها الدهون في البطن وصولا الى الحجم.

ما وراء الدهون في البطن

يتم تحديد وزنك إلى حد كبير كيف توازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها مع الطاقة التي تحرقها. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم وممارسة القليل جدا، أنت من المحتمل أن حزمة على الوزن الزائد - بما في ذلك الدهون في البطن.

ومع ذلك، والشيخوخة أيضا يلعب دورا في ذلك. كتلة العضلات يقلل عادة مع التقدم في السن، في حين يزيد الدهون. فقدان كتلة العضلات يقلل أيضا من المعدل الذي جسمك يستخدم السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تجعل الأمر أكثر صعوبة للحفاظ على وزن صحي.

كما تلاحظ العديد من النساء زيادة في الدهون في البطن كما يتقدمون في السن - حتى إذا لم يتم زيادة الوزن. هذا هو الأرجح بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين، والذي يبدو للتأثير حيث يتم توزيع الدهون في الجسم.

الميل إلى اكتساب أو تحمل الوزن حول الخصر - لها "تفاحة" بدلا من "الكمثرى" شكل - قد يكون عنصر وراثي أيضا.

لماذا الدهون في البطن هو أكثر من الجلد العميقة

والمشكلة مع الدهون في البطن هو أنه ليست مقصورة على طبقة إضافية من الحشو يقع تحت الجلد (الدهون تحت الجلد). ويشمل أيضا الدهون الحشوية - التي تقع في عمق البطن، المحيطة الأجهزة الداخلية الخاصة بك.

على الرغم من أن الدهون تحت الجلد هموما مستحضرات التجميل، وترتبط الدهون الحشوية يعانون من مشاكل صحية أكثر خطورة، بما في ذلك:

أمراض القلب والأوعية الدموية

داء السكري من النوع 2

سرطان القولون والمستقيم

البحث أيضا قد يرتبط الدهون في البطن مع زيادة خطر الوفاة المبكرة - بغض النظر عن الوزن الإجمالي. في الواقع، وقد وجدت بعض الدراسات أنه حتى عندما اعتبرت النساء الوزن الطبيعي على أساس معيار ومؤشر كتلة الجسم (BMI) القياسات، وزيادة محيط الخصر كبير من خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

قياس منتصف الخاص بك

إذا كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن؟ ببساطة قياس محيط الخصر:

وضع شريط قياس حول المعدة العارية، وذلك فوق العظم الحرقفي الخاص بك.

سحب شريط قياس حتى تناسبها بشكل مريح من حولك، ولكن لا يدفع إلى جلدك.

تأكد من قياس مستوى الشريط على طول الطريق حول.

الاسترخاء، وزفر وقياس الخصر، ومقاومة الرغبة الملحة لتمتص في المعدة.

وبالنسبة للنساء، قياس الخصر 35 بوصة (89 سم) أو أكثر يدل على وجود تركيز غير صحية من الدهون في البطن وخطر أكبر من مشاكل مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. وبالنسبة للرجال، ويعتبر قياس الخصر 40 بوصة (102 سم) أو أكثر مدعاة للقلق.

وقص الدهون

يمكنك هجة عضلات البطن مع الجرش أو تمارين البطن المستهدفة الأخرى، ولكن مجرد القيام بهذه التمارين لا تتخلص من الدهون في البطن. ومع ذلك، الدهون الحشوية لا تستجيب لنفس النظام الغذائي وممارسة الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تسليط جنيه الزائدة وخفض إجمالي الدهون في الجسم. لمحاربة انتفاخ:

اتباع نظام غذائي صحي. التأكيد على الأطعمة ذات الأصل النباتي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختيار المصادر العجاف من البروتين ومنخفض الدهون منتجات الألبان. الحد الدهون المشبعة، الموجودة في اللحوم وارتفاع الدهون منتجات الألبان، مثل الجبن والزبدة. اختيار كميات معتدلة من الدهون غير المشبعة الاحادية غير المشبعة و- الموجودة في الأسماك والمكسرات، وبعض الزيوت النباتية - بدلا من ذلك.

إبقاء جزء الأحجام في الاختيار. حتى عندما كنت جعل الخيارات الصحية، والسعرات الحرارية تضيف ما يصل. في المنزل، تقليص حجمها أحجام جزء الخاص بك. في المطاعم، وحصة وجبات - أو يأكل نصف وجبتك واتخاذ المنزل بقية ليوم آخر.

ممارسة النشاط البدني في روتينك اليومي. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية النشاط الهوائية المعتدلة، مثل المشي السريع، لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا أو النشاط الهوائية قوية، مثل الركض، لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع. وبالإضافة إلى ذلك، يوصى قوة التدريبات على الأقل مرتين في الأسبوع. إذا كنت تريد انقاص وزنه أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية محددة، قد تحتاج إلى ممارسة أكثر من ذلك.

لانقاص الدهون الزائدة والحفاظ عليه من العودة، وتهدف لفقدان الوزن بطيئة وثابتة - لتصل إلى 2 جنيه استرليني (1 كيلوغرام) في الأسبوع. استشر طبيبك للحصول على المساعدة الابتداء والبقاء على المسار الصحيح.

زيادة هرمون الذكورة و الدورة الشهرية منتظمة مع شهية مفتوحة – مقاومة الانسولين Insulin Resistance

2015-02-09T06:27:00.003+02:00

وردنا الاستفسار التالي

سلام عليكم.. يادكتور انا عمري ٢٢ ووزني ٥٧وطولي ١٦٦ عندي هرمون الذكور زائد بسيط والغده الدرقيه سليمه وعندي زياده في شعر جسمي ووجهي والدوره منتظمه لدي ولكن اشعر بالجوع دائما وشهيتي للاكل مفتوحه ولدي تساقط للشعر ؟

و الاجابة هي

الجوع المستمر يعني وجود مقاومة مستمرة ضد الانسولين داخل الجسم . الانسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس عند ارتفاع مستوي السكر بالدم و يقوم باحراق السكر بالدم و وجود مقاومة يعني أن جسمك لا يستطيع أن يحرق السكر بكفاءة و هذا ما يجعلك تشعرين بالجوع

بعض الأطباء قد يصفون لك أدوية منظمة السكري للتخسيس و التي تحتوي علي مادة الميتفورمين هيدروكلوريد بتركيز 500 أو 850 مجم و ذلك لتقليل مقاومة الانسولين فتعطي نتائج مبدئية ثم تعمل علي تحمض الدم مما يؤدي إلي الكسل و قلة النشاط و تفاقم المشكلة

وجود هذه الحالة قد يؤثر علي سرعة الحمل و الانجاب

الحل لهذا هو الموضوع هو الحركة و النشاط البدني و لو عن طريق الأعمال المنزلية و لمدة ساعتين يوميا

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

الحقائق مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين هو شرط فيها خلايا الجسم تصبح مقاومة لهرمون الأنسولين.

قد تكون مقاومة الأنسولين جزءا من متلازمة التمثيل الغذائي، وقد ارتبط ذلك مع ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

مقاومة الانسولين تسبق تطور داء السكري من النوع 2 (T2D).

ويرتبط مقاومة الانسولين مع الحالات الطبية الأخرى، بما في ذلك الكبد الدهني، وتصلب الشرايين، الشواك الأسود، والعلامات الجلد، وتشوهات الإنجابية لدى النساء.

هم أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين إذا كان لديهم أي من عدة الظروف الطبية المرتبطة بها الأفراد. هم أكثر عرضة لتكون مقاومة الأنسولين إذا البدناء أو من التراث لاتيني، من أصل إفريقي، أمريكي أصلي، أو آسيا وأمريكا أيضا.

في حين أن هناك عوامل الخطر الجينية، ومقاومة الأنسولين يمكن أن تدار مع النظام الغذائي، وممارسة، والعلاج المناسب.

ما هي مقاومة الأنسولين؟

الأنسولين هو الهرمون الذي تنتجه خلايا بيتا في البنكرياس. وتنتشر هذه الخلايا في جميع أنحاء البنكرياس في مجموعات صغيرة تعرف باسم جزر لانجرهانز. يتم تحرير الأنسولين ينتج في مجرى الدم، ويسافر في جميع أنحاء الجسم. الأنسولين هو هرمون أساسي يحتوي على العديد من الإجراءات داخل الجسم. وتوجه معظم الإجراءات الأنسولين في التمثيل الغذائي (السيطرة) من الكربوهيدرات (السكريات والنشويات) والدهون (الدهون)، والبروتينات. وينظم الانسولين أيضا وظائف خلايا الجسم، بما في ذلك نموها. الأنسولين هو أمر حاسم لاستخدام الجسم للجلوكوز كمصدر من مصادر الطاقة.

مقاومة الانسولين (IR) هو حالة يكون فيها خلايا الجسم تصبح مقاومة لآثار الأنسولين. وهذا هو، يتم تقليل استجابة طبيعية لكمية معينة من الأنسولين. ونتيجة لذلك، هناك حاجة إلى مستويات أعلى من الأنسولين من أجل الأنسولين لديهم آثاره المناسبة. لذا، فإن البنكرياس يعوض من خلال محاولة لانتاج المزيد من الانسولين. تحدث هذه المقاومة في استجابة للأنسولين في الجسم الخاصة (الذاتية)، أو عندما يدار الأنسولين عن طريق الحقن (خارجية المنشأ).

مع مقاومة الأنسولين، وينتج البنكرياس المزيد والمزيد من الانسولين في البنكرياس حتى لم تعد قادرة على إنتاج الأنسولين الكافي لمطالب الجسم، ثم ارتفاع السكر في الدم. مقاومة الأنسولين هو أحد عوامل الخطر لتطوير مرض السكري وأمراض القلب.

كن سيد رغباتك في الطعام و قم بضبط الشهية من أجل تخسيس الوزن Be The Master Of Your Cravings

2015-01-24T08:41:00.001+02:00

في بعض الأحيان ، تتوق النفس لأنواع معينة من الأطعمة دون غيرها مما يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام بدون أن تشعر تتسب في زيادة الوزن . كيف يمكنك ترويض شهيتك المفتوحة دائما لمثل هذه الأنواع من الأطعمة ؟

يجب عليك أولا تحديد أنواع الأطعمة التي تحفز لديك الشهية لتكون علي دراية و وعي بها ثم تضع خطة للتخلص منها و تجنب زيادة الوزن المصاحبة لها

و إليك بعض النصائح و الارشادات :

1. قم بعمل يوميات للمأكولات التي تأكلها بأصنافها و كمياتها و أوقات تناولها مهما كانت صغيرة و ذلك لمدة أسبوع علي الأقل و من خلال هذه اليوميات ستتعرف علي الأطعمة التي تحفز الرغبة الشديدة لديك و تفتح شهيتك لمزيد من الطعام و هذه الأطعمة قد تكون خفيفة أو مالحة أو حلوة و هذه يجعلك قادرا علي معرفتهم تحديدا و يساعدك ذلك علي تجنبهم أو علي الأقل معرفة تأثيرهم

2. اجعل منزلك منطقة آمنة من المأكولات مثل المكسرات و الشيبسي و الآيس كريم أو أي وجبات أخري خفيفة تأكلها عندما تكون لا تفعل شيئا ففقدان الوزن سيكون من الأسهل بكثير إذا قمت بإزالة هذه المأكولات من المنزل و هذا يقلل من عملية الصراع الداخلي و الإحساس المستمر بالحرمان و إذا كان من معك بالمنزل لا يزالون يريدون وجود مثل هذه الأطعمة فعلي الأقل قم بوضعها في مكان صعب المنال كرف عالي مثلا أو في وعاء غير شفاف.

3. قم بعمل خطة لإرضاء شهيتك و رغباتك بطريقة أكثر صحية حتي لا تشعر بالحرمان لأن الشعور بالحرمان قد يجعلك تتخلي عن برنامج التخسيس الخاص بك سريعا فيمكنك مثلا الحصول علي آيس كريم خفيف أو رقائق مملحة من البطاطس مع الغذاء لا تزيد سعراتها عن 100 سعر حراري و تجنب دائما شراء العبوات الكبيرة و الأحجام العائلية و كقاعدة عامة فإن أي من هذه المأكولات يمكن تناولها إذا كانت في حدود 100 سعر حراري لا غير .

4. قم بإضافة الأطعمة علي الماء إلي نظامك الغذائي فالأطعمة الجافة أو بنسبة قليلة من الماء تكون كثيفة الطاقة و الأطعمة التي تحتوي علي الماء مثل الحساء والفواكه والخضروات وأطباق الحبوب الكاملة أو الشوفان - تملأ معدتك بشكل أسرع وتجعلك تشعر أكثر بالشبع و الرضي. إذا كان عليك الاختيار بين وجبة جافة و أخري تحتوي علي نسبة من الماء فاختر المحتوية علي نسبة من الماء لأنها سترضيك بشكل أسرع بشرط أن تكون منخفضة السعرات الحرارية مثل بعض الزبادي منخفض الدسم مع تقطيع الفواكه أو الحبوب الغنية بالألياف مع الحليب الخالي من الدسم .

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

ممارسات يومية تقضي علي الكرش #تحويل_الجسم_الشامل

2014-11-19T19:12:00.001+02:00

غسل القدمين و أنت في وضع القرفصاء يقضي علي 50% من مشكلة الكرش #تحويل_الجسم_الشامل

السعرات الحرارية لأنواع الخبز و الأرز و النشويات المختلفة Carbohydrate Calories

2014-09-20T17:47:00.003+03:00

Rice (Food),Calorie (Nutrient),Bread (Food),Food (TV Genre),Carbohydrate (Nutrient),Health (Industry),السعرات الحرارية,حساب السعرات الحرارية,Calorie Restriction (Diet),Diet (Industry),Dieting (Symptom),calories count

في 30 ثانية تعرف علي السعرات الحرارية المختلفة لأنواع النشويات

السعرات الحرارية لأنواع الحليب المختلفة Milk Calories

2014-09-20T17:41:00.003+03:00

Calorie (Nutrient),Health (Industry),السعرات الحرارية,حساب السعرات الحرارية,Calorie Restriction (Diet),Diet (Industry),Dieting (Symptom),calories count,السعرات الحرارية لمنتجات الألبان

في ثلاثين ثانية شاهد السعرات الحرارية لأنواع الحليب المختلفة و خذ قرارك

حساب السعرات الحرارية اللازمة للتخسيس أو للتسمين Calculate Calories

2014-09-20T17:39:00.001+03:00

Calorie (Nutrient),Health (Industry),السعرات الحرارية,حساب السعرات الحرارية,Calorie Restriction (Diet),Diet (Industry),Dieting (Symptom),calories count

كيف تحسب السعرات الحرارية للتمكن من وضع النظام الخاص بك بدون مساعدة

Occasions diet ريجيم المناسبات السريع في أسبوع

2014-08-06T09:00:00.001+03:00

ريجيم المناسبات السريع في أسبوع مكون من سبعة أيام فقط وينقص وزنك من 6-10 كجم ولذلك سمي بالسريع لأنه يستطيع أن يظهرك بمظهر أنحف وقد يساعدك على ارتداء بعض الملابس الأصغر بالمقاس لتظهر عليكي بشكل أفضل وخصوصا في المناسبات الاجتماعية و العائلية التي تتطلب ذلك و من هنا جاء اسمه ريجيم المناسبات.

اليوم في هذا النظام مقسم إلى ثلاث وجبات رئيسية ويعتمد على خفض السعرات الحرارية وخفض استهلاك الطعام والدهون وكذلك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية الغير ضرورية وفي نفس الوقت متوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة ليقوم بأنشطته اليومية بشكل عادي مع ملاحظة أن هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط ولا يجب الاستمرار فيه أكثر من ذلك مهما كانت الظروف ويجب قبل إتباع هذا النظام أو أي حمية غذائية أخري استشارة الطبيب.

الطعام في هذا الريجيم معروف ولا يحتوي على أطعمة غريبة فهو يحتوي على الأطعمة التالية:

· النشويات

توست دايت محمص

· البروتين

صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد , هامبورجر أو بوفتيك , البيض , سلطة تونة , ستيك بتلو مشوي , سوسيس

· الألبان

حليب خالي الدسم

· الخضراوات

سلطة خضراء , خس , طماطم , بطاطس مهروسة , بسلة , كوسة

· الفاكهة

سلطة فواكه , الكيوي ,الأناناس , الخوخ , الشمام , جريب فروت , مشمش , تفاح

· العصائر

عصير الكيوي والأناناس

· المنكهات

مايونيز

لمطالعة نظام الريجيم بالتفصيل قم بتشغيل ملف العرض التالي

الريجيم الأساسي هو ريجيم الأسد ويستخدم لتصغير حجم البطن من البداية مع الاحتفاظ بقوة الجسم للاطلاع عليه اضغط الرابط التالي

Lion Diet ريجيم الأسد

http://regime2020.blogspot.com/p/lion-diet.html

التصبيرات Snacks

2014-07-07T16:57:00.005+02:00

التصبيرة هي طعام بكمية قليلة أو شراب دافئ يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويتناول للأسباب التالية

· سد الإحساس بالجوع لفترة قصيرة (2-4 ساعة).

· إعادة تنشيط مسار حرق
السكريات لتنشيط الحرق (التصبيرة السكرية).

· تنشيط الأمعاء لاستعادة دورها في استهلاك الطاقة (التصبيرة الخضرية).

· تنشيط الهضم وتنظيف الأمعاء.

· تدفئة الأمعاء لمساعدتها على الحركة واستهلاك المزيد من الطاقة.

التصبيرة سبعة أنواع:

1- تصبيرة سكرية

وهي التصبيرة التي تحتوي على بعض السكريات الأحادية بنسبة بسيطة للغاية وتكون غالبا عبارة عن ثمرة من الفاكهة مثل التفاح، الجوافة، الكمثري، الموز

والهدف منها

· قطع حرق الدهون مؤقتا لعد الضغط على الجسم وإيقاف توتره. (راجع مقال علامات حرق الدهون اضغط هنا)

· إعادة توازن الجسم من حيث استخدام جميع مسارات حرق الطاقة بإعادة نشاط مسار حرق السكريات.

2- تصبيرة خضرية

هي عبارة جزء من الخضراوات مثل خيارة، 2 ورقة خس أو ورقة كرنب والهدف منها

· إمداد الجسم بالألياف اللازمة لصحة الأمعاء والتي تعمل على إخراج السموم خارج الجسم.

· الحفاظ على حركة الأمعاء المستمرة لاستهلاك الطاقة.

(لمراجعة مقال دور الأمعاء في التخسيس اضغط هنا)

3- مهضم حمضي

وهو غالبا ثمرة فاكهة حمضية تعمل على مساعدة المعدة على الهضم ومنع الانتفاخ ويعمل على توفير كمية بسيطة من الحموضة تعمل على الهضم السريع والصحيح لمكونات لطعام بما يمنع الجوع المتكرر. والمهضم الحمضي يكون بتناول ليمونة، برتقالة، يوسفي، أو جريب فروت.

4- شراب دافئ

الهدف من الشراب الدافئ هو توفير درجة حرارة مناسبة للأمعاء يساعدها على الاستمرار بالحركة. استمرار حركة الأمعاء يستهلك كمية كبيرة من الطاقة بينما تعمل المشروبات الباردة على إيقاف هذه الحركة. أي مشروب دافئ يفي بهذا الغرض حتى ولو كان ماءا دافئا.

التصبيرات ذات الطبيعة المزدوجة

هي تصبيرات تحمل في طبيعتها ازدواجا من الأنواع السابق شرحها كما سنوضح في الأمثلة التالية:

5- شراب دافئ وتصبيرة سكرية في نفس الوقت

مثل الشاي العادي بملعقة واحدة من السكر أو الشاي الأخضر بدون سكر حيث ينشط كلاهما وجود السكر بالدم ويدفئ الأمعاء في نفس الوقت

6- شراب دافئ مهضم

وهو شراب يحتوي على حمضيات ودافئ في نفس الوقت كعصير الليمون الدافئ أو شراب البقدونس الدافئ.

7- شراب دافئ وضابط للشهية

وهو شراب يحتوي على مكونات عشبية تعمل علي منع الشعور بالجوع وتثبيط الشهية وفي نفس الوقت ينشط حركة الأمعاء كشراب الكمون أو شراب البقدونس الدافئ.

يمكن تناول أي من هذه التصبيرات بالضوابط التالية

· التصبيرة السكرية تكون بعد أربع ساعات من آخر وجبة وقبل أربع ساعات من الوجبة التالية (هذا يعني الساعة التاسعة صباحا والثانية ظهرا في حالة الوجبة الرئيسية المغرب أو الساعة الخامسة مساءا والتاسعة ليلا في حالة الوجبة الرئيسية ظهرا).

· التصبيرة الخضرية يمكن تناولها كل ساعتين بعد آخر وجبة وقبل الوجبة التالية.

· التصبيرة السكرية والخضرية لا يجتمعان في خلال أربع ساعات (كل منهما تبدأ عداد الوقت من جديد)

· أفضل ميعاد لتناول الشراب الدافئ صباحا بعد شرب كمية الماء الكبيرة المطلوبة وعند الإحساس بعسر الهضم أو الإمساك أو الانتفاخ.

· أفضل ميعاد لتناول المهضم الحمضي عند الاستيقاظ من النوم لإزالة رواكد الطعام من الأمس وقبل تناول الطعام لتنشيط الهضم.

· أفضل ميعاد لتناول ضابط الشهية عند الإحساس بالجوع وقبل الأكل بنصف ساعة.

لمزيد من التفاصيل حول نظام ريجيم الأسد اضغط هنا

دور الأمعاء في التخسيس Intestine role

2014-07-06T13:39:00.003+02:00

الأمعاء توجد في البطن وتنقسم لأمعاء دقيقة وأمعاء غليظة وتعطي مع الدهون للكرش مظهره المميز.

الأمعاء تستهلك حوالي 20% من طاقة الجسم في حالة الراحة وهذا أعلي من العضلات (10%) وأعلي من النسيج الدهني (5%).

توجد الخملات بالأمعاء والتي تقوم بهضم الطعام وإفراز الانزيمات الهاضمة وهي عملية مكلفة جدا للطاقة. نتيجة لسوء التغذية وعدم توافر المغذيات والفيتامينات تبدأ الخملات

بالذبول وتبدأ في ممارسة شيء متكرر ومستمر وهو امتصاص السكريات.

كسل الأمعاء الذي يظهر بعد ذلك من خلال الامساك وعسر الهضم يتسبب في ظهور الكرش ويتسبب أيضا في ازدياد مرات الجوع ويضعف الجسم لعدم الحصول على المغذيات الحقيقية واستسهال المغذيات السهلة المتمثلة في السكريات.

خروج الأمعاء من معادلة الحرق يجعل الجسم قابلا للزيادة باستمرار.

السطور القادمة نوضح بها كيفية الحفاظ على الأمعاء كأحد عوامل معادلة الحرق

1- لا بد أن نعلم أن الأمعاء هي عضلات لا ارادية تقوم بحركة دودية قد تزيد أو تنقص.

2- هذه الحركة المستمرة تستهلك سعرات كثيرة مطلوبة في تخسيس البطن والجسم أيضا.

3- زيادة حجم الطعام وتنوع مكوناته يبطئ الهضم حتى افراز الانزيمات اللازمة للهضم مما يعني استهلاك أقل للطاقة.

4- تحتاج الأمعاء إلى هدوء وقلة حركة لتقوم بعملها خصوصا مع الوجبات الضخمة فهي لن تقوم بالهضم وتحريك الطعام أثناء الجري أو المشي مثلا.

5- تحتاج الأمعاء أيضا إلى درجة حرارة داخلية 37 درجة مئوية لتعمل بانتظام ويحافظ على حرارتها المشروبات الدافئة ويقللها بالطبع المشروبات الباردة.

6- المغص والاسهال يصنفان على أنهما من الأمراض فاذا ما كانا بصفة عارضة فاعلم أنه نشاط غير منتظم للأمعاء وخصوصا بعد فترة كسل طويلة سابقة. أعطي الفرصة لأمعائك لتنشيط نفسها وتعويدها على الحركة ولا تتسرع بتناول أدوية المغص إلا بعد تشخيص طبيب.

7- من فوائد تنظيم حركة الأمعاء هو التعامل مع القولون العصبي.

8- الأمعاء في فترة سابقة كانت مترهلة لذا فحاول من حين لآخر محاولة شفط البطن لفترة مع الضغط باليد لتعويدها على مجال أضيق أو عمل الوضع الموضح بالصورة.

قم بثني الركبتين قليلا مع تفريغ الهواء بالكامل من الرئتين و شفط البطن للداخل و لأعلي في نفس الوقت.

9- بعض السكريات ينشط حركة البطن (7 تمرات على الريق مثلا) وكثرتها تؤدي إلى كسلها مع تخمر الطعام.

10- الفلفل الحار والمتبلات الحريفة تنشط حركة الأمعاء. استعملها بحكمة للحصول على أفضل أداء للأمعاء.

11- الخس والكرنب صديقان للأمعاء ويعملان على امتصاص المواد الضارة ولا يحتويان على سكر. يمكنك تناول ورقتين كتصبيرة لتنشيط حركة الأمعاء.

لمزيد من التفاصيل عن التصبيرات التي تنشط حركة الأمعاء اضغط هنا

للاطلاع علي نظام ريجيم الأسد اضغط هنا

علامات حرق الدهون Burning fats' signs

2014-07-06T13:03:00.004+02:00

عند البدء في نظام تخسيس ما، فإن الجميع يريدون حرق الدهون، ولما لا إذا كانت هي السبب في البدء في نظام التخسيس من الأساس. الحديث عن حرق الدهون هو الكلام الذي يبيع منتجات التخسيس فيكفي أن تذكر الكلمة السحرية حرق الدهون ليبدأ بعدها

التفكير مباشرة في شراء المنتج سواء كان حبة دواء أو دهانات موضعية أو أجهزة رياضية.

نسوق اليك علامات حرق الدهون ودلالتها وكيفية التعامل معها أيضا

1- بدايات حرق الدهون

· آلام بالعضلات

· كسل مع عصبية

· حنين لتناول السكريات

· دوخة مع دوار بالرأس

للاطلاع علي نظام ريجيم الأسد اضغط هنا

تتشابه بدايات حرق الدهون مع علامات الجوع إلى حد كبير. الإحساس بالحرمان يكون شديدا. انخفاض مستوي السكر بالدم يجعلك عصبيا ومهتزا وضعيفا. حرق الدهون يبدأ بدرجة خفيفة جدا وليس لها أي تأثير. يلجأ الجسم لتوفير الطاقة على شكل سكريات من الكبد وافراز هرمونات الكورتيزول مع تكسير العضلات لتقليل الحركة. يبدأ الجسم بتكسير الدهون ولكن لنقلها إلى أماكن أقل حركة (ينقل الجسم الدهون من الساقين إلى البطن). الدهون لم تحترق ولكنها تتحرك بالدم بكميات ابتدائية بسيطة وكافية لتشعرك بالكسل.

كيف يقاوم الجسم بدايات حرق الدهون

· الشعور بالحرمان الشديد

· تتفتح الشهية والغرائز

· حدوث بعض الأمراض المرتبطة بنقص الطاقة كالكحة بدون سبب أو الحساسية

· مقاومة ارتفاع درجة حرارة الجسم بالتكييف والاستحمام المستمر

· العصبية الزائدة

· الاكتئاب

· الإمساك

· التلذذ بالماء البارد والمشروبات الغازية الباردة

· شرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه ومشروبات الطاقة

· السهر بدون مبرر

· الرغبة في تغيير الطعام

لماذا يصر الجسم على عدم حرق الدهون؟

الدهون عملة ثمينة للطاقة يثمنها الجسم جيدا ومنذ أن كنا أجنة في بطون أمهاتنا وأجسامنا تعرف الدهن جيدا وتتعامل معه لأنه مصدر الطاقة المتوفر للجنين ولبناء المخ والخلايا. الدهون تحتوي على الكوليسترول اللازم لتصنيع الهرمونات الجنسية. منع تناول الدهون بالكامل يحدث عكس الأثر المطلوب لأن الجسم يحافظ على المواد التي لا يحصل عليها من الخارج باستمرار بل بالعكس سيقوم الجسم بتخزين الدهون كلما سنحت له الفرصة ولن يقوم بحرق الدهون لأنك أقللت من تناول الطعام ليومين أو ثلاثة أو حتى شهرا كاملا لأن حرق الدهون لا يحدث إلا في حالات الاضراب الكامل عن الطعام وبعد مرور أسبوع كامل.

في نظام تحويل الجسم الشامل نقوم بتوفير الدهون في الطعام كمصدر أساسي للطاقة وفي نفس الوقت نحفز الجسم بالتمارين أثناء اليوم والنوم المبكر علي حرق الدهون فيبدأ الجسم بحرق الدهون بحرية لتوافرها وبشكل صحيح (دهون من مصادر طبيعية) في الطعام.

عموما في مراحل تخسيس الجسم يرتفع الكوليسترول بالدم تمهيدا لحرقه وبالتالي لا يعنيني أثناء التخسيس ارتفاع الكوليسترول بالدم لأنه سيكون على مدي قصير مع استخدامه كطاقة للجسم وظهور ذلك على شكل نزول فوري لدهون منطقة البطن.

المرحلة المتوسطة لحرق الدهون

ليس لها علامات مميزة وتعتبر تأرجحا بين بدايات حرق الدهون والحرق الفعلي للدهون. يفضل أن يكون الجسم دائما في هذه المرحلة المتوسطة للحفاظ علي سلامة وتوازن الجسم.

علامات حرق الدهون بالدرجة القصوى

هذه المرحلة هي حلم كل راغب بالتخسيس وأعلم أن الدهون ستكون زائدة بالدم لأنها ستكون في حالة حرق مما يشعرك بالآتي:

· الكسل الشديد ويفضل مواجهته صباحا بالمجهود البدني وليلا بالنوم المبكر حيث تفرز مواد أثناء النوم تحول الدهن الأبيض الذي لا يحترق إلى دهن بني قابل للاحتراق ببساطة.

· سخونة وحرارة بالجسم الناتجة من حرق الدهون ونتعامل معها ببعض الماء للتبريد أسفل الابط وبين الفخذين وتأجيل الاستحمام كل ثاني يوم لإطالة حرق الدهون حتى أطول فترة ممكنة.

· رائحة مميزة بالبول لإخراج نواتج حرق الدهون ونتعامل معها بتصبيرة سكرية بشرط توافر أكثر من مؤشر.

· رائحة كريهة بالفم تشبه الفاكهة العفنة من حرق الدهون ونتعامل معها بتصبيرة سكرية بشرط توافر أكثر من مؤشر.

· كحة بالصدر أو حساسية بالجسم ونتعامل معها بتصبيرة سكرية بشرط توافر أكثر من مؤشر.

لمزيد من المعلومات عن أنواع التصبيرات اضغط هنا

· انعدام للشهية وهذا مؤشر خطر لبداية توتر الجسم ونصبر عليه قليلا ثم نعطي تصبيرة سكرية لفتح الشهية مرة أخري أو تناول حبة إضافية من الفيتامين.

· عدم العطش وهذا أيضا مؤشر خطير يدل على توتر الجسم وبدء افراز الكورتيزول الذي يكسر العضلات مما يبطئ الحرق ونقاومه بشرب كميات صغيرة متتالية من الماء (غير الكميات الكبيرة صباحا) للحفاظ على تمييه (وجود المياه) بالجسم.

معني توافر أكثر من مؤشر: وجود أكثر من مؤشر وعلامة تستدعي تناول التصبيرة السكرية

مثال: رائحة كريهة بالفم +كحة بالصدر

أو رائحة مميزة بالبول + حساسية بالجسم وهكذا

Belly fat causes أسباب ظهور الكرش

2014-07-06T12:45:00.001+02:00

قبل أن نبدأ بمحاولة تخسيس البطن دعونا نعرف أولا لماذا تضخمت البطن وأصبح لها هذا الشكل المعروف باسم الكرش لنكون أكثر وعيا في التعامل مع هذا الموضوع.

أولا يجب ن تعرف أن الجسم عموما يبدأ

بالنمو والزيادة من ناحية البطن وهذا منذ أن كنا أجنة في بطون أمهاتنا فمن المعروف أن الجسم يبدأ بالتشكل حول الحبل السري والذي يتكون من الخلايا الجذعية والحبل السري يقع في منتصف البطن تماما وبالتالي فإن أي زيادة للجسم ستبدأ في منطقة البطن أولا ثم تتحول إلى المكان الذي ينمو.

معني ذلك أن كبر حجم البطن يعطيك دليل علي أن الجسم قابل للزيادة والوزن والحجم.

مما يتكون حجم الكرش؟

للاطلاع علي نظام ريجيم الأسد اضغط هنا

الكرش ليس وحدة واحدة تزيد وتنقص وهو عبارة عن مجموعة من العوامل التي تؤدي الي كبر أو صغر حجمه ونفردها كالتاليٍ

1- الغازات

الغازات دليل علي ضعف الهضم وتخمر الطعام لضعف انزيمات الهضم ومشكلة الغازات أنها تتجمع داخل جيوب بالأمعاء وتتراكم ويصبح التخلص منها صعبا لسرعة تكونها مما يشكل نسبة من حجم الكرش.

2- بطء حركة الأمعاء

قلة نشاط الأمعاء وضعفها يؤدي إلى بقاء الطعام بها لفترات طويلة وتخمره وقد تكون حركتها غير منتظمة فتؤدي إلى المغص والتقلصات وقد تكون مرتبطة بالحالة العصبية فيحدث لها تقلص مفاجئ كما يحدث في القولون العصبي. استمرار هذه الأعراض قد يزعج الشخص في بعض الأحيان ويدفعه الي تناول مضادات المغص ومهدئات القولون مما يعني المزيد من بطء الأمعاء.

خملات الأمعاء هي المسئولة عن امتصاص الطعام ولها بنية أشبه بفرشاة الشعر ونتيجة لسوء التغذية تتدمر هذا البنية وتصبح مسطحة مما يقلل من قدرتها على الامتصاص والهضم.

3- حجم الأحشاء الداخلية

مع زيادة حجم البطن وتمددها مع مرور الوقت تبدأ الأحشاء الداخلية بأخذ مساحات واسعة وتتمدد داخل حيز البطن الواسع. تأخذ الأحشاء مساحة أكبر من المساحة التي اعتادت أن تتحرك فيها ويصبح من الصعب انضغاط الأحشاء الا بصعوبة ولفترة قصيرة.

4- ضعف عضلات البطن

مع تزايد حجم البطن الداخلي من غازات وبطء حركة الأمعاء وكبر الأحشاء الداخلية، تستطيل عضلات البطن باستمرار وتتمدد وتميل للانبساط الدائم مما يضعفها ويضعف قدرتها على الانقباض رغم توفر الطاقة الهائل للأعضاء المجاورة كالأمعاء (حوالي 20% من طاقة الجسم) وتتعود على الكسل.

5- الدهون المتراكمة على البطن

يظن الكثير من الناس أن الدهون المتراكمة على البطن لا فائدة منها وأنها عبرة عن طاقة مخزنة فائضة ليس أكثر وهذا لا يمنع أنها كذلك والحقيقة أن دهون البطن تلعب دورا في توازن الجسم. وجود الدهون في منطقة البطن يجبر الجسم على اعتدال الظهر واستقامته ولذلك قد يتخلى الجسم عن الدهون في أماكن متفرقة من الجسم ولا يتخلى عن دهون البطن طالما ظل الظهر ضعيفا ونفس الشيء بالنسبة لدهون الجانبين (الأجناب). دهون البطن قد تتراكم أيضا كنتيجة للتوتر العصبي أو الجوع لفترات طويلة كما يحدث في بعض أنواع الريجيم.

لمزيد من الايضاح و التفاصيل شاهد الفيديو

التمر و اللبن وصفة سهلة وفعالة لإنقاص الوزن

2014-04-19T20:29:00.000+02:00

هل لديك مناسبة قريبة تريدين أن تظهري فيها رشيقة و جميلة القوام؟ أحيانا نحتاج إلى رجيم يفقدنا بعض الكيلو غرامات سريعا
لذلك نقدم لك رجيم التمر واللبن ، وهو سهل و فعال في إنقاص الوزن، مدته لا تتعدى الأسبوع و يعتمد أساسا على
التمر و اللبن و يتخلص من الوزن الزائد سريعا.
نظام الرجيم يعتمد على تناول 21 تمرة في اليوم و 3 أكواب من اللبن الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي بالطريقة التالية:
الإفطار 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
أو يمكن تقسيم نفس كمية التمر والحليب/ اللبن الرائب/ الزبادي إلى ه وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:
الإفطار 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
وجبة خفيفة 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
الغداء 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
وجبة خفيفة 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
العشاء 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.

شروط الرجيم
يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يومياً.
يمكن تناول الشاي و القهوة و الأعشاب و لكن بدون سكر.
يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 أيام.
يمكن تكرار الرجيم على النحو الآتي: أسبوع رجيم التمر و الحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
فوائد التمر والحليب
يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم:
يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين A.
يحتوي الحليب بـ18 مادة غذائية أساسية، منها البروتين وفيتامين A, B6, B12, C, وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك و طبعا الكالسيوم.
عيوب رجيم التمر واللبن
بما أن هذا الرجيم يحتوي فقط على التمر و اللبن فهو ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. على سبيل المثال، نسبة البروتين فيه قليلة، حيث تبلغ 21 جراماً فقط، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا يجب أن لا يكرر هذا الرجيم كثيرًا.
المصدر: بص و طل – نيوز أون لاين

===================================

بقراءتك هذه المقالة فإنك تكون قد وافقت علي شروط التعامل مع المحتوي الالكتروني علي الانترنت للدكتور الصيدلي أبونور أحمدي لمطالعتها اضغط علي الرابط التالي
http://adf.ly/PSvz9
مدونة تحويل الجسم الشامل لتخسيس و زيادة الجسم

http://regime2020.blogspot.com/

للاستفسار علي البريد الالكتروني الشخصي لدكتور.أبونور أحمدي

dr.panor@gmail.com

للحصول علي منظومة تحويل الجسم الشامل

ادخل بياناتك علي الرابط التالي

https://docs.google.com/forms/d/1X1MKmgzX9mxo0S6b2P9F7XiGcDe5UsUFz4oMeA0hHn8

أو علي الرابط المختصر

http://adf.ly/PSuxQ
السمنة,النحافة,التخسيس,حرق الدهون,المؤخرة البرازيلية,تكبير الصدر,تخسيس الصدر,تخسيس الأرداف,القوام الممشوق,التخسيس السريع,زيادة الوزن,زيادة الحجم,الرشاقة

رفع المؤخرة Butt lift

2013-12-28T21:32:00.001+02:00

في إعادة تشكيل المؤخرة نقوم بتمرين العضلة الألوية الصغري – اللون الأحمر لرفع المؤخرة و اعطائها شكل جميلا

تمرين هذه العضلة يقوم برفع الالية المتدلية و المترهلة

التمرين المستخدم هو تمرين القرفصاء – سكواتس كما هو موضح بالرسم و نقوم بعمل 120 تكرار اسبوعيا مقسم علي يومين اسبوعيا كل يوم 60 تكرار علي ثلاث مجموعات كل مجموعة 20 تكرار و نقوم بذلك بعد التسخين
الخفيف

لمزيد من التفاصيل علي الرابط التالي

تخسيس الأفخاذ Thigh slimming

http://regime2020.blogspot.com/p/thigh-slimming.html

10 نصائح للنجاح في تخفيف الوزن 10 Tips for Success in Weight Loss

2013-05-18T00:53:00.000+02:00

ومن النصائح الإضافية للنجاح في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة عبر تخفيف الوزن وممارسة التمارين الرياضية:

أولا، ينبغي على الإنسان أن لا يتجاهل ما يشتهيه إذا كانت يشتهي نوعاً معيناً من الطعام، فهذا أفضل من تناول الكثير من الأطعمة الأخرى. فيمكنه أن يتناول حصة صغيرة من الطعام الذي يشتهيه ويتجاوز الأمر.

ثانيا، ينبغي على الإنسان أن لا يتغاضى عن تناول الفطور، فجسمه بحاجة إلى الطاقة للتفكير والحركة. وعليه أن يتناول فطوراً صحياً مثل حبوب القمح الكاملة مع الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم.

ثالثا، ينبغي على الإنسان أن يقرأ المعلومات الغذائية على الملصقات على غلافات الأطعمة. فزجاجة العصير المحلى قد تبدو صحية رغم أنها تحتوي على حوالي مئتي كالوري أو سعرة حرارية! كما تحتوي صلصات السلطة على الكثير من الكالوري أو السعرات الحرارية إذا لم تكن قليلة الدسم أو خالية من الزيوت.

ينبغي على الإنسان أن يتجنب شرب الكحول، لأنه يحتوي علي كميات كبيرة من الكالوري أو السعرات الحرارية عدا عن مضاره الصحية الكثيرة.

خامسا، ينبغي على الإنسان أن يسكب الطعام في المطبخ، وأن لا يضع أواني التقديم على طاولة الطعام. فهذا يقلل من فرصة سكب الإنسان لصحنين.

سادسا، ينبغي على الإنسان أن يأكل ببطء لأن الدماغ لا يشعر بامتلاء المعدة إلا بعد عشرين دقيقة من امتلائها ولا يوقف اشارات الجوع قبل هذه المدة الزمنية!

سابعا، ينبغي على الإنسان أن لا يحرص على أكل جميع ما يقدم له! وأن يتذكر أنه ليس مضطراً للاستمرار في أكل كل الطعام الذي يقدم له إذا لم يعد جائعاً. وإن بإمكان الإنسان أن يعطي الزائد عن حاجته من الطعام لمن قد يحتاج إليه.

ثامنا، ينبغي على الإنسان أن أن لا يطلب وجبات كبيرة جداً في المطاعم. إذ تقدم المطاعم حصصاً كبيرة من الطعام الغني بالكالوري أو السعرات الحرارية. وعليه أن يطلب وجبات عادية أو وجبات الأطفال، وأن لا يأكل كل ما في الصحن الكبير الذي يقدمه المطعم.

تاسعا، ينبغي على الإنسان أن يشرب الكثير من الماء قبل وبعد وما بين الوجبات. إذ يحتاج الجسم إلى الماء، كما أن الماء يحد من الشعور بالجوع.

عاشرا، ينبغي على الإنسان أن يأكل وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الأساسية، مثل الفاكهة التي يحبها. فهي تملأ المعدة وتعطي الطاقة والفيتامينات. كما أنها تساعد على تجنب الجوع الشديد الذي يسبب الإسراف في الأكل.