Занимайся с #sekta, даже если под рукой нет компьютера. Аудиотренировки можно делать на улице, дома или на работе. Куратор проведёт за руку через всю тренировку: расскажет о технике выполнения упражнений, работающих мышцах и поможет сделать каждое занятие эффективным. ru-ru no http://file2.podfm.ru/75/750/7506/75067/user_1_36.jpg http://SektaWorkout.podfm.ru http://file2.podfm.ru/75/750/7506/75067/user_1_36.jpg http://SektaWorkout.podfm.ru http://SektaWorkout.podfm.ru Занимайся с #sekta, даже если под рукой нет компьютера. Аудиотренировки можно делать на улице, дома или на работе. Куратор проведёт за руку через всю тренировку: расскажет о технике выполнения упражнений, работающих мышцах и поможет сделать каждое занятие эффективным. sektaschoоl Fri, 01 May 2026 23:41:17 +0300 sekta,зож,маркес,спорт,фитнесЗанимайся с #sekta, даже если под рукой нет компьютера. Аудиотренировки можно делать на улице, дома или на работе. Куратор проведёт за руку через всю тренировку: расскажет о технике выполнения упражнений, работающих мышцах и поможет сделать каждое занятиеsektapodcast@gmail.comsektaschoоl http://SektaWorkout.podfm.ru/audiowork/2/ http://SektaWorkout.podfm.ru/audiowork/2/ Mon, 01 Jun 2020 11:16:00 +0300 <table width="100%"><tr><td><div style="float:left;width:235px;"><table cellpadding=0 cellspacing=0><tr><td style="border-bottom:0px;"><img src="http://file2.podfm.ru/75/750/7506/75067/images/pod_2.jpg?2" ></td></tr></table></div>Привет! Вторая аудиотренировка!<br /> Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)<br /> <br /> Описание тренировки:<br /> Разминка.<br /> Тренировка:<br /> 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)<br /> 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)<br /> 3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)<br /> 4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута<br /> <br /> Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)<br /> Скакалка - 30 секунд<br /> Разножка - 30 секунд<br /> Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек<br /> Заминка.</td></tr></table> #sekta: Аудиотренировки Привет! Вторая аудиотренировка! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Описание тренировки: Разминка. Тренировка: 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда) 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков) Скакалка - 30 секунд Разножка - 30 секунд Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек Заминка. 1553 no no 0 sektapodcast@gmail.com (sektaschoоl)Привет! Вторая аудиотренировка! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Описание тренировки: Разминка. Тренировка: 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда) 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков) Скакалка - 30 секунд Разножка - 30 секунд Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек Заминка.sekta,зож,маркес,спорт,фитнес http://SektaWorkout.podfm.ru/audiowork/1/ http://SektaWorkout.podfm.ru/audiowork/1/ Fri, 29 May 2020 12:52:00 +0300 <table width="100%"><tr><td><div style="float:left;width:235px;"><table cellpadding=0 cellspacing=0><tr><td style="border-bottom:0px;"><img src="http://file2.podfm.ru/75/750/7506/75067/images/pod_1.jpg?2" ></td></tr></table></div>Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес!<br /> Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)<br /> <br /> Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат.</td></tr></table> #sekta: Аудиотренировки Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат. 540 no no 0 sektapodcast@gmail.com (sektaschoоl)Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат.sekta,зож,маркес,спорт,фитнес