• Wie Svenia zur Körperarbeit kam
• Wie ich durch den Kontakt mit der Außenwelt mehr über mich selber erfahren kann
• Warum Wandern Svenia hilft, aus ihrer „bubble“ herauszukommen und sich weniger verloren zu fühlen
• Wie Svenia selber ihre Schmerzen wie Migräne, Bauchschmerzen usw. durch Körperarbeit losgeworden ist
• Worum geht es bei der Grinberg Methode?
• Was umfasst Körperarbeit?
• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
• Welche Bedeutung haben die Füße bei der Grinberg Methode? Warum gibt es die Fußanalyse?
• Wie Körperarbeit jemandem bei der Bewältigung von Trauer helfen kann
• Wie könnte eine Sitzung ganz genau aussehen?
• Wie man durch Körperarbeit Verhaltensmuster durchbrechen kann
• Hilft Körperarbeit gegen Überforderung und Stress?
• Imagination
• Somatic Experiencing
• Für welche Menschen ist Körperarbeit geeignet
• Wie kann man alleine Zuhause mit Körperarbeit beginnen

Personen, Dinge & Orte über die wir gesprochen haben

• Grinberg Methode
• Agape Zoe Festival
• Somatic Experiencing
• Reiki

Damit kannst du weitermachen

• Triff Svenia und andre Bodyworker beim Agape Zoe Healing Festival im Mai
• Agape Zoe Festival auf Korfu vom 09.- 21.07.17
• Finde Workshops oder Bodyworker in deiner Nähe!

Mehr Svenia Sauer Bodywork

• Website: https://www.svenia-sauer.com
• Facebook: sveniasauer
• YouTube: Svenia Sauer Bodywork

Es ist, als würde man beim Auto einfach die Öl-Warnleuchte ausschalten, ohne das Öl zu wechseln.

— Timo Wirges

In dieser Episode sprechen wir über

• Worum geht es bei der Lebenswandelschule

• Welche Bedeutung hat Veränderung und Transformation für jeden von uns?

• Timo Wirges Geschichte

• Wie Timo das Arbeiten in der Finanzbranche krankgemacht hat und welche Konsequenzen er ziehen musste

• Was nach Timos Erfahrungen hilft, sein Leben und sein Verhalten zu verändern

• Timos Ansichten über Gesundheit

• Was versteckt sich hinter ansteckender Gesundheit?

• Wem soll man glauben, wenn man verschiedene Meinungen hört?

• Psychosomatik

• Warum Verhaltensänderungen so schwer sind

• Wie und wo sollte man mit Veränderung anfangen

• Die positiven Effekte vom Fasten: Detox und Reset des Körpers

• Worum geht es bei den Lebensprinzipien?

• Welche Lebensprinzipien könnten für stark Übergewichtige wichtig sein?

• Was hindert die meisten Menschen daran, ein gesundes Leben zu führen?

Ich denke, dass das ganze Leben darin besteht, sich weiterzuentwickeln und sich zu verändern.

— Timo Wirges

Personen, Dinge & Orte über die wir gesprochen haben

• Arzt, Autor: Dr. Ruediger Dahlke

• Buch: Die Lebensprinzipien: Wege zu Selbsterkenntnis, Vorbeugung und Heilung von Ruediger Dahlke

• Buch: Die Schicksalsgesetze: Spielregeln fürs Leben von Ruediger Dahlke

• Buch: Das Schatten-Prinzip: Die Aussöhnung mit unserer verborgenen Seite von Ruediger Dahlke

• Buch: Peace Food von Ruediger Dahlke

• Online Fastenkurs bei der Lebenswandelschule

Du bist für 200% verantwortlich, was in deinem Leben passiert.

— Timo Wirges

Mehr von der Lebenswandelschule

• Website: lebenswandelschule.com

• Ruediger Dahlke: www.dahlke.at

Weg von der Kontrolle, sich gesund ernähren zu müssen.

— Stefan Männlein

In dieser Episode sprechen wir über

• Zuckersucht

• Wie Stefan zum Thema Ernährung kam

• Warum verändert so viele Menschen ihr Verhalten nicht?

• Die Bedeutung der Ernährung

• Ist Zucker schlimm?

• Omega-3-, Omega-6- & Transfettsäuren

• Warum man mit einer veganen Ernährung deutlich mehr Energie hat und weniger krank wird

• Immunsystem

• Oxidation und freie Radikale

• Stress und Zwang bei der Umsetzung einer gesunden Ernährung

• Darmgesundheit

• Allergien und Unverträglichkeiten

• Zusammenhang von Ernährung und Krankheiten

• Was du tun kannst, wenn du kein Obst oder Gemüse magst

• Sind Smoothies gesund?

Ich kann jedem empfehlen, immer mal die Gegenseite zu betrachten.

— Stefan Männlein

Personen, Dinge & Orte über die wir gesprochen haben

• #002 mit Robert Löchelt - Bezwinge Rheuma

• Film: Gabel statt Skalpell – Gesünder leben ohne Fleisch: Amazon.de / iTunes

• Film: hope for all: Hopeforall.at / Amazon.de / YouTube.de 

• Multifunktion-Schnellkochtopf: Instant Pot

Weg von der Kontrolle, sich gesund ernähren zu müssen.

— Stefan Männlein

Damit kannst du weitermachen

• Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch und Milch Körper und Seele heilt von Ruediger Dahlke

• How not to die von Dr. Michael Greger

• China Study: Pflanzenbasierte Ernährung und ihre wissenschaftliche Begründung von T Colin Campbell und Thomas M Campbell

• Dr. Barnards revolutionäre Methode gegen Diabetes von Dr. Neal Barnard

• Essen gegen Herzinfarkt von Caldwell B. Esselstyn

Mehr Stefan Männlein

• Website: veganezeit.de

• YouTube: Stefan Männlein - Ernährung ist Medizin

• Facebook: Veganezeit

• Instagram: Veganezeit

Vor großen Veränderungen hat der Mensch immer Angst.

— Stefan Männlein

Wir können natürlich immer schauen: Was müssen wir tun, um gesund zu sein? Aber wir können auch schauen: Was tun wir eigentlich, um krank zu werden? Was tun wir, um nicht glücklich zu sein?

— Benjamin Joon

In dieser Episode sprechen wir über

• Warum Benjamin nicht wirklich etwas zu seiner Geschichte erzählen will

• Warum es nicht wirklich Sinn ergibt, anderen Menschen einfach nur Prinzip in die Hand zu geben

• Welche Prinzipien von traditionellen Kampfkünsten können wir in unseren Alltag integrieren, um ihn besser zu bewältigen?

• Warum wir uns viel zu sehr damit beschäftigen, was wir denn tun und viel zu wenig mit warum

• Die Bedeutung der eigenen Erfahrung

• Subjektivität von Wahrnehmung

• Was verhilft uns zu einem gesunden und glücklichen Leben

• Warum willst du gesund sein?

• Gleichgültigkeit und Gleichmut

• Achtsamkeit & Meditation

• Was macht glücklich?

• Sollten wir unser Ego aufgeben?

• Was ist Realität? Was ist Illusion?

• Worum geht es im Leben

• Die Pharmaindustrie und Nahrungsergänzungen

• Können wir mit unseren Gedanken unsere Umwelt verändern?

• Sind Meditations-Apps sinnvoll?

• Welche 3 Wahrheiten uns Benjamin mit auf den Weg geben kann

Wer das Konzept von “gesund sein” auflösen kann, tut sich aus meiner Sicht einen Gefallen.

— Benjamin Joon

Erwähnte Personen, Dinge & Orte

• Person: Jack Kornfield

• Person: Gerald Blomeyer

• Person: Thích Nhất Hạnh

• Dorf: Plum Village

Wenn du glaubst, dass Lieben Leiden ist. Du Liebe immer mit Leiden erfahren hast, dann hast du die Abwesenheit von Liebe erfahren.

— Benjamin Joon

Damit kannst du weitermachen

• Meditations-App: Headspace (iTunes & Android)

• Buch: Das weise Herz: Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie von Jack Kornfield

• Buch: Körper und Geist in Harmonie: Die Heilkraft buddhistischer Psychologie von Thích Nhất Hạnh

Glück ist für mich immer ein Merkmal von Wahrheit.

— Benjamin Joon

Mehr von Benjamin Joon

• Website: www.benjaminjoon.com

• Biographie

• Facebook: Art of Connection

Ich hätte mich damals ausgelacht … aber Gesundheit ist halt wichtiger!

— Jasper Caven

In dieser Episode widme ich mich einem Thema, welches so unglaublich viele Menschen beschäftigt. Wie nehme ich gesund und effizient ab?

Es ist eine unumstrittene Tatsache, dass in Deutschland viel zu viele Menschen mit starkem Übergewicht gibt. Dass Adipositas ein ernst zu nehmender Risikofaktor für das Auftreten von einer Vielzahl von Erkrankungen ist und die Betroffenen meistens unter einer verringerten Lebensqualität leiden, ist den meisten bewusst.

Doch es muss gar nicht um gesundheitliche Risikofaktoren gehen. Viele Menschen würden sehr gerne einfach ein paar Kilo weniger mit sich rumtragen bzw. eher ihrem idealen Aussehen näher kommen. Und wenn dies dazu beiträgt, dass es den Menschen besser geht - sie sich wohler fühlen -, ist dies erstmal eine gute Sache.

Leider erreichen nur die Wenigsten ihr Ziele und können ihr Wunschgewicht dauerhaft halten. Ob aus kosmetischen oder gesundheitlichen Gründen, die Grundlagen und Mechanismen sind für jeden Menschen erstmal die gleichen.

Jeder sollte sich am Anfang erstmal fragen, warum er denn wirklich abnehmen will. Aus gesundheitlichen Gründen? Weil er sich so mehr soziale Akzeptanz erhofft? Weil er sich ein besseres Körpergefühl erhofft?
Ich denke, es ist sehr wichtig, sich diese Frage am Anfang zu stellen und ehrlich zu beantworten.

Mit Jasper Caven - einem studierten Ernährungsberater und Personal Trainer - habe ich in dieser Episode darüber gesprochen, was die wichtigsten Faktoren sind, um effizient, gesund und langfristig abzunehmen. Dabei haben wir versucht, möglich praktisch zu bleiben und häufige Fragen zu klären.

Du kannst auch mit Snickers kurzfristig abnehmen.

— Jasper Caven

In dieser Episode sprechen wir über

• Wie Jasper zu den Themen Fitness und Ernährung gekommen ist

• Warum es nicht motivierend ist, gesünder zu werden

• Probleme bei der Zieldefinition

• Wie schlimm ist Übergewicht?

• Der Einfluss von “gesunden” Lebensmitteln

• Wie nimmt man am besten ab? Und wer sollte wie abnehmen?

• Ist Kalorienzählen sinnvoll?

• Machen Kohlenhydrate dick?

• Kann man mit veganer Ernährung abnehmen?

• Wie kommt es zur Sättigung?

• Ist Low Carb gut geeignet zum Abnehmen?

• Kann der Stoffwechsel “einschlafen”?

• Wie es zum Jo-Jo-Effekt kommen kann

• Die Bedeutung von Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte

• Wie sich das Hungergefühl entwickelt

• Ist Zucker ungesund? Muss ich auf Zucker beim Abnehmen verzichten?

• Wie viel Obst darf man beim Abnehmen essen?

• Mahlzeitentiming

• Verträglichkeit von Lebensmitteln verbessern

• Die Bedeutung der eigenen Darmgesundheit

• Welche Rolle Stress beim Abnehmen spielen kann

• Wie viel Eiweiß man beim Abnehmen zu sich nehmen sollte

• Ist Ausdauertraining oder Krafttraining besser zum Abnehmen geeignet?

• Was soll man glauben? Jeder sagt etwas anderes?

• Wie aussagekräftig sind wissenschaftliche Studien?

• Nahrungsergänzungen bzw. Supplements zur Unterstützung

• Jaspers Buch: Ernährung mit Plan

Leute stürzen sich mit ganz viel Energie auf ganz kleine Stellschrauben.

— Jasper Caven

Verbinde dich mit Jasper

Website: jasper-caven.de
YouTube: Jasper Caven
Facebook: Jasper Caven
Instagram: jasper_caven
Buch: Ernährung mit Plan von Jasper Caven

Den Leuten wird immer nur gesagt: Wenn du nicht abnimmst, dann reduziert die Kalorien weiter…

— Jasper Caven

“Es gab Fische und Kokosnüsse. Kein Strom. Kein Internet. Kein Telefon. Gar nichts... Genau das, was ich gebraucht habe.

— Tony Sarantopoulos

In der heutigen Episode geht es daher um Themen, die von Einigen schnell als Hokuspokus oder esoterischen Quatsch abstempeln werden können. Doch ich wünsche mir, dass sich jeder für diese Themen zumindest so weit öffnet, dass man überhaupt versteht, worum es dabei geht.

Daher habe ich mich mit Tony Sarantopoulos, dem Gründer vom Agape Zoe Healing Festival zusammengesetzt.

Wir sind dabei gar nicht so stark darauf eingegangen, was bei einer Kakao-Zeremonie oder bei einer Lichtatmung passiert. Viel mehr hat mich interessiert, was einen Menschen dazu bewegt, solch ein Festival zu erschaffen. Wie sich jemand selber immer näher an solche Themen ran tastet. Welche Erlebnisse und Herausforderungen Tony gehen musste, um heute hier mit mir zu sprechen.

Aber nicht nur das, sondern auch worum es bei solch einem Festival eigentlich handelt. Was es zu heilen gilt. Wer geheilt werden will. Und wer heilt.

“Häufig muss erst etwas Schlimmes passieren, bis man loslässt... etwas ändert

— Tony Sarantopoulos

 

“Hör auf deine Stimme und genieße das Leben!

— Tony Sarantopoulos

“Vertrauen und Mut .. und dann geht’s los!

— Tony Sarantopoulos

 

Ich will gar nicht wissen, wie viele Menschen dies noch denken.

Dabei sollte eigentlich inzwischen jedem bewusst sein, dass dies zumindest möglich ist. Ansonsten gibt es mit dieser Episode eine weitere Möglichkeit, sich darüber zu informieren.

Egal ob du Frau oder Mann oder ob du einfach nur ein bisschen muskulöser oder richtig durchstarten willst, die Grundlagen sind für alle die gleichen.

Heutiger Gast: Ferdinand Beck von Vegains

Ferdinands Leidenschaft ist das Krafttraining. Er inspiriert über seinen YouTube Kanal, seinen Podcast und Instagram Menschen, die einen ähnlichen Lifestyle leben.

Seine Motivation: Menschen zeigen, dass man auch mit einer pflanzlichen Ernährung muskulös und stark werden kann.

In dieser Episode sprechen wir über

• Wie Ferdinand seine Leidenschaft, den Kraftsport, gefunden hat

• Warum Veganismus so wichtig für Ferdinand ist

• Was die Grundlagen für Muskelaufbau im Training sind

• Wie Ferdinad sein Training gestaltet

• Was häufige Fehler beim Krafttraining

• Krafttraining als Persönlichkeitsentwicklung

• Wie man eine vegane Ernährung mit Muskelaufbau problemlos verbinden kann

• Mythen bei veganer Ernährung und Krafttraining

• Wie Ferdinands Ernährung aussieht

• Intermitting fasting

• Wie Ferdinand auf Reisen trainiert

• Wofür Ferdinand am meisten dankbar ist

• und vieles mehr

Personen, Dinge & Orte über die wir gesprochen haben

• Buch: Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining von Mark Rippetoe

• www.nutritionfacts.org

• Buch (englisch): Thrive: The Plant-Based Whole Food Nutrition Guide for Peak Performance in Sports and Life von Brendan Brazier (deutsche Version)

• Buch: FIT VEGAN: Unsere Zukunft isst vegan von Karl Ess

• Buch: How Not to Die von Dr. Michael Greger (englische Version)

Verbinde dich mit Ferdinand

• Instagram: Vegainstrength

• YouTube: Vegains

• iTunes: Vegains Podcast

• Facebook: vegainstrength

Für einige vielleicht schon. Für die meisten aber eher nicht.

Doch dass diese Thematik für jeden von Bedeutung ist, sollte klar sein. Oder etwa nicht?

Ich will, dass du deine Perspektive erweiterst, was überhaupt Gesundheit ist. Und vielleicht deine Einstellung änderst, welche Bedeutung das Thema Gesundheit für dich hat.

Arthur Schopenhauer, ein deutscher Philosoph, soll gesagt haben:

„Gesundheit ist gewiss nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

Eine andere Definition der WHO:

“Gesundheit ist ein positiver funktioneller Gesamtzustand im Sinne eines dynamischen biopsychologischen Gleichgewichtszustandes, der erhalten bzw. immer wieder hergestellt werden muss.”

Was fängst du mir dem Ganzen an?

Du hast die Macht. Du kannst wählen, was du tust. Jeden Tag. Jeden Moment kannst du entscheiden. Etwas ändern.

Es gibt extrem viele Faktoren ja Stellschrauben, die du ändern kannst.

Nutze sie. Bitte.

Für eine bessere Lebensqualität. Für dich. Für deine Mitmenschen.

In dieser Episode sprechen wir über

• Wie Steven zum Powerlifting kam
• Stevens Erlebnisse und Turniere
• Was Powerlifting ist und wie die Turniere aussehen
• Wie Steven mit einem Rippenbruch an einer Weltmeisterschaft teilgenommen hat
• Wie Steven sein Training gestaltet
• Regeneration, Trainingsfrequenz, Intensität, Deload
• Was Steven rückblickend anders machen würde
• Ob Powerlifting bzw. Krafttraining schlecht für die Gelenke ist
• Umgang mit Verletzungen
• Mobilität
• Quellen für weitere Informationen
• Allgemeine Prinzipien und Anleitungen um Trainingsfortschritte zu machen
• Ernährung für Powerlifting

Angesprochene Personen, Orte und Dinge

• Powerlifting Wettkampf: Insanity Meet
• Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining von Mark Rippetoe
• Programmgestaltung im Krafttraining von Mark Rippetoe
• Trainingssystem: 5x5
• Trainingssystem: 5-3-1 von Jim Wendler + Beyond 5/3/1

• Wer ist Boris Lauser?
• Wie Boris zur Rohkost kam
• Was ist Rohkost?
• Gesundheitliche Vorteile einer Rohkost
• Industriell-verarbeitete Produkte
• Was macht ein Spiritual Life Food Instructor?
• Häufige Fehler beim Einstieg in die Rohkost
• Zubereitungsmethoden
• Fermentation
• Tipps für einfache und schnelle Zubereitung
• Ist Rohkost überall gleich gut umsetzbar und für jeden gleich geeignet
• Rohkost im Winter
• Quellen für weitere Informationen

Personen, Dinge & Orte über die wir gesprochen haben

• Ausbildungsinstitut: Tree of Life
• Grüne Smoothies
• Arzt, Autor: Dr. Ruediger Dahlke
• Go raw - be alive!: So schmeckt gesund von Boris Lauser
• Das große Rohkost-Buch: Grundlagen und Praxisanleitungen für die erfolgreiche Ernährungsumstellung von Angelika Fischer

Verbinde dich mit Boris

Website: www.balive.org
Mehr über Boris Biografie
Facebook: balivecuisine
Boris Buch: Go raw - be alive!: So schmeckt gesund

• Was das Thema Mobility mit Biomechanik zu tun hat
• Die Bedeutung von Mobility für jeden von uns
• Tamays Handbuch für den Körper
• Körperhaltungen
• Energieübertragung im Körper
• Mögliche Gründe für Rückenschmerzen
• Der Unterschied von Dehnen bzw. Stretching und Mobility-Training
• Die Mobility Routine von Tamay

Angesprochene Personen, Orte und Dinge

• Anatomy Trains von Thomas Myers
• Die Mobility Routine von Tamay

Equipment für das Mobility-Training (von Tamay empfohlen)

• Blackroll Foamroller
• Lacrosse Ball
• Widerstandsband grün (stark)
• Widerstandsband schwarz (leicht)

Verbinde dich mit Tamay

Website: tamay-jentjens.com 
YouTube: Mobility Coach Tamay Jentjens
Instagram: tamayjentjens

• Wer Alexander Sredzki ist und warum er das Studio AlltagsAthleten gegründet hat 0:32
• Wie Alexander mit Leuten umgeht, die kein Bewusstsein dafür haben, dass sie etwas für ihre Gesundheit tun sollten 5:32
• Wie es kommt, dass viele Menschen gar nichts für ihre Gesundheit bzw. Fitness tun 9:59
• Wie man den ersten Schritt macht bzw. wie man sich motiviert 11:55
• Für wen Personal Training sinnvoll ist 16:03
• Die Grundlagen von jedem Training 26:28
• Warum Mobilität so wichtig ist 28:12
• Wie man selber an seiner Mobilität arbeiten kann 32:55
• Was für einen AlltagsAthleten am wichtigsten zu trainieren ist 37:21
• Warum jeder funktionelles Krafttraining machen sollte (besonders Ausdauersportler) 38:55
• Training an Geräten vs funktionales Training 43:16
• Ob Grundübungen immer die Basis darstellen sollten 50:30
• Warum eine richtige Trainingsplanung so wichtig ist 52:40
• Hilfreiche Feedbacksysteme 54:55
• Wie Alexander Faktoren wie Trainingsfrequenz, Regeneration usw. im Training handhabt 56:19
• Wie wichtig die richtige Einstellung zum Training ist 1:00:56
• Grundlegende Schritte um fitter zu werden 1:05:14
• Quellen für Informationen rund um Training: Podcasts & Bücher 1:08:18
• Wie Alexander sein eigenes Training in seinen Alltag integriert 1:13:08

Angesprochene Personen, Orte und Dinge

• Tamay Jentjens: Mobility Routine
• Patrick Meinart: release-fitness.com
• Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL (Buch); Get Fit to Run. Functional Training für Laufsportler (Buch)
• App zum Kalorien tracken: myfitnesspal 
• Podcast Fitness mit M.A.R.K.
• Christian Bischoff: DIE KUNST, DEIN DING ZU MACHEN: Erfolg, Motivation und wie Du das Beste aus Deinem Leben machst.
• NLP-fresh-up Podcast
• Buch: Investment Punk: Warum ihr schuftet und wir reich werden

Empfehlenswerte Bücher zum Thema Fitness & Gesundheit

• Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining von Mark Rippetoe

• Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern von Kelly Starrett 

• Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen von Kelly Starrett

Verbinde dich mit den AlltagsAthleten

• Facebook: AlltagsAthleten
• Website: alltags-athleten.de

Nicht, dass dies bei Chris der Fall wäre. Aber er erzählt auf eine sehr authentische und menschliche Weise, wie schwer es ist, ohne wirkliche Orientierung anzufangen. Wie man so leicht immer wieder die gleichen Fehler macht.

Von dem Gespräch mit Chris können vor allem diejenigen profitieren, die gerade mit dem Fitnesstraining oder auch einer anderen Sportart beginnen wollen. Ich hoffe, viele können von seinen Fehlern lernen und werden motiviert selber voll durchzustarten - eigene Ziele setzen und dann daran arbeiten!

In dieser Episode sprechen wir über

• Wer ist Chris Anthony?
• Wie und warum hat Chris mit Fitnesstraining angefangen
• Was hat er gemacht, um Muskeln aufzubauen
• Was hat Chris dabei falsch gemacht
• Warum man sich 1-2 Vorbilder suchen sollte
• Das Bodywork360 Shred von Karl Ess
• Warum Chris zur veganen Ernährung umgestiegen ist
• Wie Chris Ausdauertraining aussieht
• Wie Rennradfahren Chris beim Abschalten hilft
• Warum Entspannung so wichtig für Chris ist
• Welchen Fehler man oft bei der Zielsetzung macht
• Was Chris jemandem raten würde, der abnehmen möchte
• Welchen Einfluss die vegane Ernährung auf Chris hatte
• Wie Chris mit Misserfolgen umgeht und sein Fahrradunfall
• Chris Morgenroutine
• Chris Einstellung alles möglichst entspannt zu sehen
• Chris Vision
• Was Chris jemandem auf den Weg geben würde, der mit dem Fitnesstraining beginnt

Angesprochene Personen, Orte und Dinge

• Bodywork360 von Karl Ess
• Bodywork360 Shred von Karl Ess

Bücher, die Chris weitergeholfen haben

• Das Robbins Power Prinzip: Wie Sie Ihre wahren inneren Kräfte sofort einsetzen von Anthony Robbins
• Wie man Freunde gewinnt: Die Kunst, beliebt und einflussreich zu werden von Dale Carnegie
• Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay

Verbinde dich mit Chris

• YouTube: Chris Anthony
• Facebook: Anthony.beats
• Instagram: young_chris_anthony

Es gibt 3 große Risikofaktoren für deine Gesundheit: Frühstück, Mittag, Abendessen.— Niko Rittenau

Niko ist ein Experte, wenn es um das Thema gesunde Ernährung gilt. Er steckt verdammt tief in der Materie und stützt sein Wissen auf wissenschaftlichen Studien. Als Koch und Ernährungsberater bleibt er jedoch ganz und gar nicht nur theoretisch. Viel mehr sieht er sich “als Bindeglied zwischen Produzent und Gast und fördert als Koch die Achtsamkeit gegenüber hochwertigen, nachhaltig produzierten und gesunden Lebensmitteln”. In seinen Vorträgen und Workshops vermittelt er sein fundiertes Wissen lebendig sowie praxisnah.

In dieser Episode sprechen wir über

• Wer ist Niko Rittenau?
• Ist eine vegane Ernährung überhaupt gesund?
• Warum es wenig Sinn ergibt, von Nährstoffen zu sprechen.
• Bekommt man genügend Protein in einer pflanzlichen Ernährung?
• Bekommt man genügend Calcium in einer pflanzlichen Ernährung?
• Bekommt man genügend B12 in einer pflanzlichen Ernährung?
• Synthetische Supplements oder lieber Lebensmittel bzw. Superfoods?
• Bekommt man genügend Eisen in einer pflanzlichen Ernährung?
• Bekommt man genügend Jod in einer pflanzlichen Ernährung?
• Bekommt man genügend Omega-3 in einer pflanzlichen Ernährung?
• Eignet sich eine pflanzliche Ernährung auch für Sportler, Schwangere und Kinder?
• Nikos Meinung zur DGE.
• Abnehmen
• Ist Gluten schlecht?
• Ist Soja schlecht?
• Wem soll man glauben?
• Gute Informationsquellen zum Thema Ernährung.
• Zucker
• Rohkost

Angesprochene Personen, Orte und Dinge

• Arzt, Autor: Dr. John Mcdougall; 
• Arzt, Professor, Autor: Dr. Lothar Wendt; Eiweißspeicherkrankheiten
• DGE - Deutsche Gesellschaft für Ernährung
• nutritionfacts.org
• Arzt, Autor: Dr. Michael Greger: Carbophobia
• Arzt, Autor: Dr. Neal Barnard
• Arzt, Autor: Dr. Caldwell B. Esselstyn

Bücher zum Thema Ernährung, die Niko jedem empfehlen würde

• How Not To Die von Dr. Michael Greger
• Dr. Barnards revolutionäre Methode gegen Diabetes von Dr. Neal Barnard
• Essen gegen Herzinfarkt von Caldwell B. Esselstyn
• Die High-Carb-Diät: Abnehmen Mit Den Richtigen Kohlenhydraten von John Mcdougall 

“Man kann Tofu essen und bekommt trotzdem noch einen Ständer.
— Niko Rittenau

Verbinde dich mit Niko

• Website nikorittenau.com
• Facebook niko.rittenau
• Instagram niko_rittenau
• Ernährungsseminare

“Dein Körper sagt dir, wenn dir was nicht gut tut."
— Robert Löchelt

Roberts Geschichte ist eine dieser Geschichten, die einen voller Verwunderung dastehen lässt. Wie ist so etwas möglich? Wenn so etwas möglich ist, was läuft in unserem Gesundheitssystem so falsch, dass nicht jeder solche “Wunderheilungen” erhält.

Wenn man Robert vor sich sieht - ihn im Leben erlebt -, kann man nicht glauben, dass er solch eine Krankheitsgeschichte hinter sich hat. Keiner würde vermuten, dass er dem Tod so nahe war. Dass er so stark an Rheuma erkrankt war und ihn viele Ärzte für unheilbar hielten.

Ich bin dankbar, dass er seine Geschichte mit uns teilt. Sie zeigt mir wieder mal, welch immensen Einfluss wir selber auf unsere Gesundheit haben. Auch - oder besonders wenn - wir mit schlechten Genen bzw. chronischen Krankheiten aufwachsen. Seine Geschichte zeigt, dass es sich zu kämpfen lohnt. Für mehr Lebensqualität und Glück im eigenen Leben.

Angesprochene Personen, Orte und Dinge

• Heilpraktikerin - Frau Michaela Böhm
• Andreas Ziegler - Pranaheilung, Lebensenergie
• Seminarzentrum neue Erde im Harz
• Basenpulver für Basenbäder

Die 2 Bücher, die Robert jedem empfiehlt:

• Green for Life von Victoria Boutenko
• Stopp! Die Umkehr des Alterungsprozesses von  Andreas Campobass

Roberts Supplements:

• Magnesium von Urteilchen
• Löwenzahn Pulver von Kraftfuttermischwerk
• Vitamin D von Dr. Hittich
• Gerstengras von SemenVitae
• Zink von Dr. Hittich
• Spirulina von Dr. Hittich
• Glucosamin von Dr. Hittich
• Vitamin B12 von Dr. Hittich
• Erbsenprotein von Maskelmän
• Hanfprotein (3er-Pack, 6er-Pack) von Govinda
• Reisprotein von Maskelmän
• Omega-3 - Algenöl von Testa
• Goji-Beeren
• Chia-Samen

Verbinde dich mit Robert

• Facebook: Robert Löchelt
• Instagram: robert_loechelt
• Mail: Robert-vegan@gmx.de

— André Krohn

In dieser Episode sprechen wir über:
 

• Warum André schon von Beginn an viel Sport gemacht hat
• Wie André sich entschieden hat, mit Triathlon anzufangen
• Welche Hindernisse er beim Training überwinden musste
• Wie André sich für seinen ersten Marathon vorbereitet hat
• Wie André sich für seinen Ironman vorbereitet hat
• Welche Fehler viele Menschen beim Beginn mit Laufen oder anderen Sportarten machen
• Andrés Strategie für seinen Ironman
• Andrés Erlebnisse am Tag des Ironman
• Und vieles mehr!

Shownotes:

http://www.simonmcschubert.de/1