Cliquez ici pour voir les nouvelles vidéos !

Que vous soyez seul.e ou non, vous trouverez dans ces vidéos (largement améliorées !) de quoi développer votre intelligence émotionnelle et relationnelle au service de votre vie amoureuse.

Je vous laisse donc découvrir cette petite vidéo de transition ici !

Aujourd’hui je vous parle de mon parcours un peu chaotique et je vous propose 5 questions à vous poser pour y voir plus clair

Bon en tout cas, voici les 4 dernières vidéos du défi, il n’est pas exclu que je le termine à un autre moment, donc comme je n’avais plus trop d’idées à la fin et même si quelques uns d’entre vous m’ont déjà soumis de nouvelles questions, n’hésitez pas à poster les votres en commentaires !

21. Peut-on rester bloqué en état d’hypnose ?

22. Les transes profondes d’hypnose sont-elle plus efficaces ?

23. Comment choisir son hypnothérapeute ?

24. Peut-on vous manipuler sous hypnose ?

Voilà ! N’hésitez pas à me donner votre avis sur tout ça, ça m’aidera à vous faire du meilleur contenu

A bientôt !

Les versions texte arriveront peut-être plus tard, ça prend beaucoup de temps en plus… :/

11. Souvenirs et vies antérieures : l’hypnose peut-elle vous aider à les retrouver ?

Les gens ayant vécu des traumatismes peuvent chercher à se souvenir de ce qu’ils ont vécu pour éventuellement appuyer une procédure judiciaire ou tout simplement pensent que s’en souvenir, quand ils l’ont oublié, leur permettra de comprendre et/ou mieux digérer leurs émotions. Qu’en est-il vraiment ?

12. L’hypnose, c’est (pas) magique !

Qu’est-ce qui fait la réussite d’une séance ?

13. Comment savoir si vous êtes sous hypnose ?

14. L’hypnose peut-elle vous soigner ?

Maux de tête, psoriasis, cancers… L’hypnose peut-être vous aider à guérir ?

Précision car je n’en parle pas dans la vidéo : avec l’hypnose et des visualisations, vous pouvez réellement aider le corps à se remettre d’une blessure, à se reconstruire.

15. Risquez-vous de revivre votre passé pendant une séance d’hypnose ?

Aller fouiller dans son inconscient ohlala, qu’est-ce qu’on va y retrouver ? Va-t’on voir resurgir des souvenirs enfouis pour de bonnes raisons et retourner en enfer ?

16. Séances d’hypnose : dormir et oublier ?

« DORMEZ MAINTENANT », on ferme les yeux et le corps se relâche. Dort-on vraiment ? Est-ce qu’on se souvient de tout à la fin ?

17. Risquez-vous de perdre le contrôle en hypnose ?

Crainte numéro 1 en hypnose : perdre le contrôle. Allez-vous devenir fou et ingérable, et laisser votre inconscient faire n’importe quoi de votre personne abandonnée à elle même et sans aucun pouvoir ?

18. Qu’allez-vous révéler sous hypnose ?

Peut-on sous-tirer à un personne son numéro de carte bleue, ses préférences sexuelles ou ses fautes impardonnables ?

19. Les changements avec l’hypnose sont-ils durables / définitifs ?

Votre problème peut-il revenir ?

20. Pourquoi et quand pratiquer l’hypnose ?

Voilà pour cette nouvelle série, à bientôt

Voici donc la première partie regroupée dans cet article, soit les 10 premières vidéos L’ensemble est également disponible en podcast ci-dessus, eh oui on y revient !

La retranscription texte n’est en revanche pas disponible (pour l’instant), compte tenu du travail que représente ce défi…! (et réécrire, c’est très long et très chiant)

1. En quoi consiste l’hypnose ?

Mon premier article Hypnose et Auto-hypnose, qu’est-ce que c’est ?

2. L’hypnose ; don, talent, pouvoir ?

Livre La voix de l’inconscient par Jean Emmanuel Combe de Street Hypnose 

Blog Apprendre l’hypnose de Maximilien

Les 4 ingrédients de base de vos super-pouvoirs 

3. Êtes-vous réceptif à l’hypnose ?

Mon article à lire ou écouter Hypnose, méditation, pleine conscience… Quelles différences ?

Débutez votre pratique de la méditation simplement avec mon audio spécial débutants

Pour aller plus loin, ma vidéo Arrêter de fumer avec l’hypnose, comment ça marche ?

4. Message à ceux qui ne croient pas à l’hypnose

5. L’hypnose par Skype, ça marche ?

6. Comment se déroule une séance d’hypnose ?

7. Hypnose : combien de séances ?

8. Hypnose ou auto-hypnose ?

9. Un hypnotiseur rentre-t’il dans votre tête pour lire dans vos pensées ?

Christophe Allain 

Franck Lopvet 

Méditation : 4 astuces pour couper le mental 

10. Oubliez votre ex avec l’hypnose !

Les 7 étapes pour passer à autre chose 

Comment lâcher prise et pardonner avec l’hypnose 

Comment accepter ce qui est 

Téléchargez votre pack auto-hypnose et ses mp3 gratuits 

J’espère que cette première tournée vous a plu, n’hésitez pas à la partager et à me poser vos questions pour la suite du défi

Mimis.

Retranscription de la vidéo :

Anxiété : Mon astuce d’hypnose / PNL pour arrêter de s’inquiéter

L’article d’aujourd’hui va être très court (pour une fois) puisque je voudrais partager avec vous une astuce d’hypnose, ou plutôt de PNL sa petite soeur, toute petite toute simple pour arrêter de s’inquiéter, très pratique quand on est sujet à l’anxiété.

Cette astuce va être valable sur le moment où vous vous inquiéter, c’est pas un truc qui va faire que pouf, vous ne vous inquiéterez plus jamais de votre vie (désolée, mais on y reviendra).

Pour qu’elle vous faire il va donc déjà falloir prendre conscience que vous êtes en train de vous inquiéter puisque vous ne pouvez intervenir que ce sur ce dont vous avez conscience.

Concrètement ça donne quoi ; vous êtes en train de vous inquiéter, et vous vous dites « Tiens, là je suis en train de m’inquiéter », c’est tout.

Vous avez peut-être remarqué quand quelqu’un vous parle (et que vous parlez mais on ne se voit jamais parler donc difficile de s’en rendre compte visuellement), parfois il vous regarde dans les yeux, et parfois ses yeux vont en haut, en bas, à droite ou à gauche.

Lorsqu’on fait ça, de manière complètement automatique, on va chercher des informations dans notre cerveau.

Chaque direction dans laquelle vous regardez correspond à un type d’information :

Bon, ne vous encombrez pas trop avec ces histoires de droite et de gauche, parce que non seulement ça change selon les droitiers au gauchers, en plus, que vous y faisiez attention de votre point de vue ou pour votre interlocuteur va inverser ce schéma, donc retenez juste les 3 niveaux :

EN HAUT : Vous êtes dans le visuel, vous pensez en images.
Visuel construit : vous imaginez quelque chose qui n’existe pas
Visuel remémoré : vous êtes dans le souvenir

AU MILIEU : Vous êtes dans l’auditif, vous pensez en terme de paroles et de sons.

EN BAS :
– A gauche vous êtes dans le kinesthésique, vos ressentis, vos émotions.
– A droite vous êtes encore dans l’auditif, mais cette fois c’est la petite voix dans votre tête, votre dialogue intérieur (s’il vous embête et vous diminue, regardez ma vidéo sur « Comment transformer son dialogue intérieur » et fini l’auto-sabottage)

En général, même s’il n’y a pas de règle, quand on s’inquiète on est plutôt au niveau de ses émotions.

Comment faire pour stopper l’anxiété

Donc ce que vous allez faire, c’est que la prochaine fois que vous vous inquiétez, vous allez en prendre conscience et juste à ce moment là tout arrêter et observer la direction dans laquelle vont vos yeux.

Tout ce que vous avez à faire ensuite, c’est de continuer à vous inquiéter, mais en regardant ailleurs, comme en haut à droite dans vos souvenirs imagés (ou n’importe où, c’est tout l’exemple).

En regardant ailleurs, les informations que vous aller trouver seront différentes, voire il n’y en aura pas, car en faisant ça, vous allez faire bugger votre processus

Voilà c’est tout !

Alors ?

Bonjour!

Aujourd’hui est un peu différent, puisque je vais vous parler de ce qui m’a amenée à faire de l’hypnose mon métier, comment j’en suis venue là, quelle formation j’ai fait, ce que ça m’a apporté, comment je l’ai vécu etc…

En effet quand on me demande ce que je fais dans la vie, on me pose souvent ces questions ensuite alors j’ai voulu regrouper tout ça aujourd’hui

Comment j’en suis venue à l’hypnose

Sur les suggestions de ma maman lors d’un épisode un peu houleux de ma vie, j’ai pris rendez-vous pour des séances d’hypnose.

J’ai été super impressionnée par ce que j’ai vécu pendant la séance, et je me suis dit que ça avait l’air chouette comme métier. Avant de mettre les pieds dans ce cabinet, je n’y connaissais pourtant rien à rien, j’ai du d’ailleurs apprendre que l’hypnose existait à cette occasion

C’était cela dit ma prochaine étape logique finalement : je m’intéressais au développement personnel depuis un an et demi, je venais de terminer la Méthode Coué, un truc sur l’auto-suggestion, donc l’hypnose était naturellement au programme sans que je le sache et c’est comme ça que je l’ai découverte

Par curiosité, comme le praticien en question avait mis des infos sur sa formation, je suis donc allée visiter le site de l’Arche (Académie de Recherches et Connaissances en Hypnose Ericksonienne)

Envisager cette aventure a été très bizarre, car à partir du moment où j’ai eu cette idée, il était impossible de faire marche arrière : tout en moi me disait d’y aller… sauf ma tête qui a mis un petit mois à rattraper le reste Mais ça ne pouvait en être autrement sans que je l’explique réellement.

Comme je le dis souvent, j’aurais pu faire pompier que c’était tout aussi incongru.

Je n’avais donc jamais pensé à cette possibilité d’accompagner des gens, mais ayant commencé mes études de dessin animé en me disant qu’au bout de 10-15 ans je ferais autre chose où je me sens plus directement utile, après tout pourquoi attendre hein !

J’étais tout juste en train de commencer une formation pour devenir prof de yoga et comme j’ai bien du choisir entre ces deux options, c’est l’hypnose qui l’a remportée et j’ai bien fait, je crois d’ailleurs que ça m’a sauvée de ce dans quoi j’étais réellement en train de m’embarquer

Je me suis donc inscrite au premier module disponible dans le calendrier :

Comment se présente la formation d’hypnose à l’Arche

La formation de l’Arche est composée de trois cycles :

Cycle 1 : praticien en hypnose

Ce cycle est divisé en deux parties de deux modules… bon en 4 parties quoi, 4 grosses semaines :

• technicien 1 et 2 : 2 semaines, bases de l’hypnose et de la communication, premiers outils stratégiques de changement
• praticien 1 et 2 : 2 semaines, travail sur les croyances et valeurs, un peu plus de personnel, outils de changements plus avancés et plus émotionnels aussi Beaucoup de régressions et de travail sur le temps.

Le gros de la formation se fait donc en 4 semaines, réparties selon son choix.

L’Arche propose la possibilité de tout en chaîner l’été à Avignon, je ne le conseille vraiment pas ! (mais eux-mêmes ne le conseillent pas non plus de toute façon :D) Cette formation est très riche et intense et un temps d’intégration entre chaque module est vraiment préférable sinon nécessaire. J’ai fait ces 4 modules répartis sur 6 mois et ce n’était pas de trop.

Constitution des cours :

• Cours magistraux dispensés par Kevin Finel, directeur de l’Arche, pour environ 60 stagiaires
• Sous-groupes de 15 pour approfondir les notions qui viennent d’être vues en cours, faire des exercices. Chaque sous-groupe est encadré par un.e superviseur.se, les choses sont faites pour que tout au long de votre formation vous n’ayez jamais le même et explorer plusieurs manières de travailler. Selon qui vous êtes, les progrès qui vous sont demandés etc, vous aurez en supervision quelqu’un de doux, de rentre-dedans, de joueur, pour vous sortir de votre zone de confort, vous donner des défis ou encore faire un travail personnel plus profond. Il y a vraiment plein de personnalités différents avec lesquelles vous aurez plus ou moins d’affinités mais chaque semaine sera enrichissante pour une raison ou une autre.
• Les après-midis de séance : on fait en gros une séance par jour (le matin on en prend connaissance, l’après-midi on l’applique) et tout ça se passe par groupe de 3 : un sujet qui vit la séance, un opérateur qui va donc être le praticien, et un observateur qui prend des notes et lui fait un feedback à la fin. Tout le monde passe par chaque poste, ce qui permet d’apprendre de trois manières différentes.

Pratiquer un exercice, et encore plus une séance est assez intimidant, il faut bien que quelqu’un commence et la majorité préfère être sujet et observateur plutôt que se jeter dans le vide et appliquer un truc qu’il a à peine compris mais bon, on y passe tous

Eh oui, car tout va très vite et la formation est PRATIQUE : on ne passe donc pas deux jours à piger un truc, on apprend en faisant. Les superviseurs suivent chaque séance et viennent faire un retour à l’opérateur en plus de l’observateur.

On peut faire confiance à la pédagogie de l’Arche qui sait bien comment fonctionne un cerveau et a utilise heureusement les outils qu’elle enseigne… !

Cycle 2 : modules complémentaires

• analyse comportementale : apprendre à repérer et utiliser les micro-expressions, ça se présente sous forme d’enquête où on raconte des trucs vrais et faux, pour repérer les petites expressions et gestes qui « trahissent » la personne. Le but d’un module comme celui-ci dans la formation n’est pas la détection de mensonge, mais d’accompagner la personne là où se trouve l’émotion… un endroit qu’on peut avoir tendance à éviter
• psychopathologie : on y apprend les bases, savoir reconnaître les différents troubles de personnalité et les gérer en séance, c’est à dire les réorienter vers un psychiatre, car l’hypnose est proscrite pour certains d’entre eux.
• hypnose conversationnelle : ce module demande d’avoir été certifié praticien hypnose et propose une autre manière d’accompagner la personne, par d’autres stratégies de conversation, de l’hypnose informelle en quelque sorte. Un excellent complément !

Cycle 3 : maître-praticien

Ce module de 15 jours a lieu une fois par an, pour un petit pourcentage de stagiaire (une vingtaine). C’est une sorte de laboratoire pour approfondir les outils déjà maitrisés, explorer, aller plus loin, travailler la voix etc

En ce qui me concerne, j’ai fait les deux premiers cycles.

Revenons sur la base « praticien en hypnose »

Ce que ça m’a apporté et comment je l’ai vécu

J’ai fait le module de Technicien en 15 jours consécutifs.

Ca a été très éprouvant et il n’y avait plus grand monde à la fin ^^ Ce n’était QUE des choses nouvelles, rien que je ne connaissais donc ça fait beaucoup d’un coup et clairement à la fin le cerveau sature.

Ayant fait des études de dessin animé et m’exprimant par l’image, j’ai vraiment eu l’impression avec cette formation de devoir complètement apprendre à parler. Choisir ses mots, son débit de parole et ses intonations de manière stratégique a vraiment été compliqué pour moi.

C’est donc éprouvant parce que tout est nouveau et demande une concentration de malade.

Ca l’est aussi car ça demande un gros travail personnel : en faisant une séance d’hypnose par jour, on peut remuer pas mal de choses chez soi en tant que sujet, en faisant des déterminations d’objectifs et des protocoles de changement sur ce qu’on aimerait nous-même changer.

Se mettre dans la position du thérapeute demande aussi un vrai travail personnel mais différents, sur d’autres aspects, donc on peut dire que pas grand chose n’est épargné ^^

Même la position d’observateur va aussi très clairement faire travailler la manière de s’exprimer quand il faut relever des défauts par exemple.

Pour tout ce que ça implique, même si l’équipe est très présente et qu’on est bien encadré, on se retrouve quand même assez « malmené », déstabilisé, et donc vulnérable étant donné les émotions que ça brasse.

Sans considérer qui que ce soit comme un morceau de sucre, tout le monde sera d’accord sur le fait que cette formation chamboule…!

C’est donc mieux d’y aller ancré et avec une bonne estime de soi (ce qui n’était pas mon cas) (qu’est-ce qui ne serait pas mieux en étant ancré avec une bonne estime de soi de toute façon ?) car on a vite fait de se comparer à l’excellence qu’on a devant soi, de se trouver nul et d’oublier que le fossé entre formateurs et stagiaires est en fait NORMAL.

Il n’y a que des gens qui savent faire leur métier et d’autres qui le découvrent, que des chapitres 1-2-3 et des chapitres 18-19-36, PERSONNE N’EST NUL MERCI.

Donc si vous n’êtes pas très bien ancré et que votre estime de vous est bancale, pitié rappelez-vous de ça. Aussi talentueux que soient les gens qui vous encadrent, ça ne sert à rien de les mettre sur un piédestal, ce ne sont pas des dieux, ce sont des humains avec tout ce qu’il y a de beau et de moche dans un humain comme tout le monde.

Rappelez-vous de ça parce que personne sur place ne le fera, au contraire. C’est cool, un piédestal tu vois.

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Faire une séance par jour sur ses propres objectifs permet de faire une sorte de thérapie si on veut.

Bon mais cette formation n’est pas une thérapie, et ça par contre on va vous le rappeler. C’est certes un bénéfice secondaire, chaque exercice vous fera avancer mais du fait du contexte de l’apprentissage, même s’il y a encore heureux de belles séances, bon la majorité sont ratées et qu’à moitié réussies hein, donc on ne compte pas dessus, et si la formation révèle un truc qui a besoin de se régler sérieusement, ce qui sera probablement le cas vu qu’on ouvre une boîte et on fait « ouuh ben y’avait tout ça dedans », et puis on la vide et y’en a encore et c’est sans fin en fait, bref, on fait des séances avec un professionnel qui sait déjà faire en faire des vraies !

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Autre chose qui m’a plu dans cette formation, c’est la différence de rapports humains par rapport au milieu d’où je venais, la PUB !

Bon c’est un peu ça dans tous les stages de développement personnel en vrai, mais moi c’était mon premier.

Le contexte de la formation, en se prêtant au jeu pendant les exercices, fait qu’on en vient très vite à partager des choses personnelles voire intimes avec des gens qui sont plus à même de l’accueillir. Ca crée donc une toute autre proximité entre les gens, on se sent plus accueilli, on a moins peur du regard de l’autre, et même si on n’est pas forcément pote avec tout le monde à la fin, bon, moi je trouve ça toujours plus intéressant que « la vache ça flotte!! », « t’as fait quoi ce week-end? » ou « t’en penses quoi du dernier Pixar? ». Ce n’est pas le paradis pour autant mais je me sens donc plus à ma place dans un milieu comme ça que la pub, ce qui ne surprend personne. (ouais je suis contente d’être partie ça se sent ou pas ?)

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Ca, plus ce qu’on apprend donne réellement une autre lecture des gens.

J’ai appris à m’intéresser aux autres. Non pas que je ne m’y intéressais pas avant, mais justement je ne savais pas comment faire… ! Comment traduire cet intérêt et sortir des conversations de surface que j’évite comme la peste.

J’ai appris un positionnement, une manière de poser les questions, de rebondir sur un élément plus personnel, je ne vais pas fouiner dans l’intimité des autres pour autant mais j’ai aujourd’hui des moyens pour rendre une conversation plus enrichissante (en tout cas de mon point de vue). Du coup j’ai appris à me foutre des conversations de surface (que j’évite toujours hein), je n’ai en tout cas plus cette frustration à en faire partie, je sais juste que c’est pas mon truc, que je n’ai pas forcément à faire tant d’effort que ça, j’attends et je passe à autre chose.

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Suis-je ma propre thérapeute ?

Eh non ! Quand j’ai envie de travailler sur quelque chose, je prends une séance chez quelqu’un (en l’occurrence j’en fais une par mois).

Cela dit, le fait de savoir comme guider un entretien m’aide beaucoup personnellement puisque je peux me poser les questions type moi-même et ça m’aide vraiment à réfléchir. Ce  n’est pas aussi bien que de le faire avec quelqu’un d’autre car je reste dans mes propres circuits et un thérapeute pourrait pointer un élément important ou une émotion qui m’amènerait plus vite là où il faut vraiment aller.

Mais avec cette méthode j’ai pu quand même mettre en lumière des trucs intéressants qui m’ont permis de faire des séances plus pertinentes par la suite, grâce à ces moments de petite schizophrénie client-thérapeute.

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J’utilise le mot client et certaines personnes sont parfois surprises.

Le mot « patient » faisant plutôt référence au milieu médical et à la maladie, comme les gens qui viennent me voir ne sont non seulement pas malades mais qu’en plus je ne soigne personne, eh bien on dit « client »

***

Je ne soigne personne et pour notamment cette raison, oui la formation est courte. A aucun moment mon travail n’interfère avec celui des professionnels de santé avec qui je vais d’ailleurs collaborer.

Les enjeux et les méthodes de travail sont différentes, je ne vais rien diagnostiquer, rien projeter, interpréter, je suis un guide et je ne fais que renvoyer la personne en face de moi à elle-même pour l’aider à trouver ses propres solutions.

J’ai donc des outils pour ça qui s’apprennent rapidement, même si évidemment, quand on travaille avec le cerveau et l’humain, on n’a jamais fini d’apprendre (j’aimerais bien que les médecins et compagnie restent ouverts à cette idée après leur diplôme, sinon).

On a donc des livres pour approfondir ses connaissance, la possibilité d’être supervisé dans sa pratique, des groupes de travail organisés par les stagiaires pour revenir sur les notions qu’on veut, les Cabinets publics et les soirées auto-hypnose à Paris sont gratuits pour les stagiaires, sa propre expérience comptant aussi beaucoup : au delà des techniques apprises, c’est tout ce que vous êtes en tant que personne qui va faire la force de votre accompagnement.

Tous les stages que vous ferez à côté viendront donc nourrir votre pratique même s’ils n’ont rien à voir. On reste donc curieux

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Pour moi, l’hypnose et cette formation sont des portes d’entrée.

J’ai découvert plein d’horizons à explorer qui me correspondent encore plus !

J’ai notamment commencé une formation de comportementaliste animalier pour laquelle je suis très contente d’avoir ce bagage puisqu’on ne va pas travailler sur les animaux mais sur les humains qui induisent ce comportement chez l’animal. C’est donc l’humain qu’il faut accompagner ici encore.

Ce bagage-là m’aurait servi quelle que soit la suite ; on a besoin des bases de la communication et d’une meilleure connaissance de soi pour tout, qu’on soit osthéopathe, vendeur, prof… fleuriste ? Bon.

Pour cette raison je pense que faire cette formation est un vrai plus dans la vie même si on n’a pas l’intention d’être praticien, tout ce qu’on y apprend va profiter à plein de choses dans votre vie et ouvrir plein de portes. Le meilleur investissement à faire est en soi-même, je ne reçois aucune com’ de l’Arche pour cet article

***

Au delà du métier que j’exerce aujourd’hui, cette formation m’a apporté énormément de choses, très belles et très nulles mais bon je prends tout Je ne crois pas au hasard et c’est que j’en avais besoin. Un peu de recul aujourd’hui me prouve que oui même si ça pique.

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Voilà, je vous ai présenté tout ça un peu en vrac, si vous avez des questions n’hésitez pas

Bisous!

Retranscription de la vidéo :

Ce mois-ci, novembre 2016 c’est le #MoisSansTabac et QUOI DE MIEUX que l’hypnose pour arrêter de fumer ? Mais arrêter de fumer ça fait un peu peur, l’hypnose ça fait un peu peur aussi, donc je me suis dit que c’était une occasion de vous faire une vidéo pour vous expliquer comment ça marche et j’espère vous rassurer un peu dans cette démarche qui est beaucoup plus simple qu’elle ne paraît !

Avant de parler d’hypnose on va d’abord parler des effets de la cigarette sur le corps et sur le cerveau, et voir comment l’hypnose peut justement venir corriger ce que ça a créé et rétablir un équilibre.

Arrêt du tabac ; l’installation de la dépendance

1. Les effets du tabac sur le corps

Avant de parler d’hypnose on va d’abord parler des effets de la cigarette sur le corps et sur le cerveau, et voir comment l’hypnose peut justement venir corriger ce que ça a créé et rétablir un équilibre.

Il faut savoir déjà qu’il n’y a aucune drogue qui soit plus puissante que la nicotine, elle atteint le cerveau en 7 secondes et elle agît tout de suite. Et elle crée aussi une dépendance tout de suite car votre cerveau va l’intégrer comme un prolongement de votre corps, comme un organe donc c’est tout de suite accepté et il en redemande.

La nicotine, qu’est-ce qu’elle fait, en fait elle va permettre de se concentrer puisqu’elle va augmenter la production d’un neurotransmetteur (donc c’est une molécule chimique qui va transmettre les informations d’un neurone à un autre) donc déjà ça stimule le cerveau.

Ensuite, toujours une question de molécules et d’hormones, elle produit une sensation d’apaisement. Et même si l’effet est assez court, entre 40 minutes et quelques heures, en fait votre cerveau va apprendre à produire et gérer ses endorphines à partir de la création de la nicotine donc il va voir besoin de la cigarette pour se sentir bien.

En plus, comme ça va anesthésier vos canaux physiologiques et sensoriels, vos 5 sens en gros, vous allez petit à petit vous couper de vos perceptions qui vous aideraient en temps normal naturellement à vous alerter de la nocivité du produit.

Donc les capteurs de d’habitude sont anesthésiés et il n’y a plus rien pour vous dire que la nicotine, la cigarette, c’est toxique.

Quelqu’un qui fume pour la première fois il va avoir tout une variété de sensations désagréables qui vont lui alerter là maintenant que la cigarette est toxique.

Mais en continuant de fumer pour une raison ou une autre cette personne va tout simplement engourdir son cerveau (une autre partie que celle qui est stimulée, donc) qui ne fera même plus la différence.

2. Les effets du tabac sur le cerveau

Pourquoi continuez-vous de fumer ?

• par habitude, par réflexe, par automatisme, on peut avoir un ancrage, un déclencheur qui fait que pendant le café, quand on lit, quand on a finit de faire l’amour eh bien clic on allume une cigarette. Ca c’est un déclencheur externe, il peut aussi y avoir un déclencheur interne donc là ça va être vos émotions, vous allez fumer quand vous êtes frustré, quand vous êtes anxieux.
• pour rechercher un effet donc par exemple pour vous concentrer comme on vient de le voir, pour déstresser, alors ça peut être parce que ça produit effectivement une sensation d’apaisement quelque part, mais en même temps comme c’est un peu un lieu commun de fumer pour se détendre, vous pouvez avoir intégré ça dès le début, et considérer que la cigarette va vous détendre, et en plus de cette sensation d’apaisement ben vous vous auto-suggestionnez comme quoi la cigarette produit tel effet. Donc finalement ça pourrait bien produire autre chose que ce serait vrai pour vous aussi…

• pour prendre une pause au travail et donc pour sortir, donc prendre du temps pour soi, ça peut vous aider à vous calmer mais là encore, est-ce que vous vous calmez juste parce que vous fumez ou est-ce que vous vous calmez parce que vous prenez du temps pour vous, parce que vous respirez différemment parce que la cigarette vous fait respirer différemment et que la respiration a un lien direct avec le fait de se calmer, donc là encore est-ce que c’est vraiment une question de cigarette ?

• parce que ça vous procure un certain plaisir

• par dépendance comme on vient de le voir parce qu’aujourd’hui, vous pensez que fumer est le seul moyen d’obtenir les effets que vous recherchez parce que vous avez appris à les trouver comme ça.

L’hypnose pour arrêter de fumer

Tout ça fait que le jour où vous voulez arrêter de fumer fait que eh ben c’est la merde !

Pourquoi, parce que déjà vous pensez que c’est beaucoup une question de manque physique et que vous allez manquer de nicotine, sauf que le manque physique est vraiment une toute petite partie de ce que ça représente, le manque psychologique est beaucoup plus important.

La preuve c’est que vous pouvez vous enfiler des patchs, des gommes et des machins qui vous transmettent des doses de nicotine mais que vous avez quand même envie de fumer donc c’est vraiment qu’il y a quelque chose d’autre derrière en dehors du manque de nicotine.

L’aspect psychologique c’est tout ce qu’on vient de voir là justement, les raisons pour lesquelles vous fumez, donc pour résumer vos habitudes et vos émotions. Vos habitudes et vos émotions, vous n’avez pas besoin d’y penser soit pour les faire soit pour les ressentir, c’est quelque chose qui se fait tout seul. Donc ce sont des automatismes, donc ce sont des choses qui sont gérées par votre partie inconsciente.

Aujourd’hui vous pouvez avoir des difficultés à arrêter de fumer juste par votre volonté, donc avec vos forces conscientes, c’est parce que quelque part aujourd’hui ça vous sert à quelque chose. La partie de vous à qui ça sert, votre inconscient, qui a mis cette habitude en place pour une bonne raison selon lui en tout cas, trouve que aujourd’hui c’est une solution, c’est une bonne idée.

Votre inconscient ne fait rien qui ne soit pas dans votre intérêt, il y a toujours un bénéfice à ce que vous faites. Aujourd’hui vous pouvez ne pas être d’accord avec ça mais l’hypnose va permettre de négocier avec votre inconscient, de lui donner une sorte de feedback, parce que lui finalement il a toujours fonctionné tout seul donc là il y a un conflit entre votre partie consciente et votre partie inconsciente, les deux ne sont pas d’accord.

Pour que tout se passe comme vous le voulez consciemment, vous devez donc résoudre ce conflit, vous devez rétablir la communication entre le conscient et l’inconscient pour pouvoir négocier avec lui en respectant son idée de base donc à quoi ça vous a servi au début de fumer, et c’est donc à ça que l’hypnose va pouvoir vous aider.

Votre « pourquoi », ou votre facteur de réussite

On va maintenant parler d’un paramètre très important dans votre arrêt du tabac qui est pourquoi est-ce que vous voulez arrêter de fumer.

Alors il y a plein de raisons, on connaît tous les trucs un peu logiques de la santé, de l’argent, des enfants etc mais VOUS aujourd’hui, quand vous vous poser la question d’arrêter de fumer, est-ce que vous vous dites plutôt il FAUT que j’arrête de fumer ou je VEUX arrêter de fumer ? Est-ce que vous êtes plutôt dans l’obligation dans le il faut, ou dans l’envie, dans le « je veux » ?

J’ai reçu une fois un monsieur qui voulait arrêter de fumer parce qu’il venait d’avoir des mauvaises nouvelles pour sa santé donc il était paniqué il DEVAIT arrêter. Sauf qu’en fait, faute de cet avertissement il n’aurait sans doute jamais arrêté de fumer. Donc il était vraiment dans il FAUT que j’arrête de fumer, il n’en avait aucune envie et à la limite si ensuite il recevait un examen qui était plutôt favorable pour sa santé eh bien bien sûr qu’il allait continuer de fumer, parce qu’il en avait envie.

Donc là ce n’est pas vraiment une décision qui lui appartient.

Pareil si vous voulez arrêter de fumer pour faire plaisir à quelqu’un, ça ne vient pas vraiment de vous, la motivation elle vient de l’extérieur donc ce n’est pas vraiment une motivation en fait puisque la motivation ça vient de vous.

La motivation c’est votre envie, c’est votre moteur émotionnel personnel donc c’est pour ça que c’est très important que VOUS soyez à l’initiative de cette démarche.

Observez même les autres domaines de votre vie, quand vous n’avez pas d’envie, vous n’avez pas de motivation, c’est difficile d’agir.

Donc considérant ces deux attitudes-là quelles vont être les différentes approches en hypnose, eh bien soit vous n’êtes pas motivé.e vous êtes dans le il faut et dans ce cas là ce n’est pas la peine de commencer, vous revenez quand vous êtes motivé, vous prenez le temps pour ça, soit toujours dans le il faut vous pouvez demander à votre hypnothérapeute d’aller explorer des leviers de motivation, donc aller chercher des raisons d’avoir envie, d’aller susciter et créer cette envie-là, mais au final de toute façon ça vous appartient, donc vraiment, vous entreprendrez votre démarche d’arrêter de fumer quand vous en aurez envie.

Aujourd’hui, quand vous vous posez la question sur une échelle de 1 à 10 où 1 c’est j’ai pas du tout envie et 10 j’ai vraiment très envie, bah votre envie elle est où ?

Pour ça focalisez-vous vraiment sur votre ressenti, c’est ça votre indicateur de succès, qu’est-ce que ça vous fait à l’intérieur aujourd’hui le fait d’arrêter de fumer, qu’est-ce que ça produit en vous ?

Et puis si effectivement vous êtes dans l’envie mais que malgré cette envie vous n’arrivez pas à arrêter de fumer aujourd’hui…

Arrêter de fumer ; qu’est-ce qui vous en empêche ?

Il peut y avoir plein de raisons mais on observe que beaucoup de ces raisons-là sont liées à des peurs. Des peurs ce sont des émotions, et comme on l’a vu avec la motivation et l’envie qui sont des émotions aussi, avec l’hypnose vous allez pouvoir intervenir sur les peurs que vous ressentez pour vous aider à les dépasser.

Pourquoi, parce que l’objet-même de cette peur va être pris en compte dans le processus d’arrêt de tabac par l’hypnose, on ne va pas remplacer un problème par un autre, ça vous fait une belle jambe d’avoir 200 euros de plus par mois si vous passez un mois de merde… !

Donc là l’idée c’est vraiment d’aller à la source de ce qui vous empêche d’arrêter et de désamorcer tout ça.

Par exemple, qu’est-ce qu’il peut y avoir comme peurs…

• Si aujourd’hui la cigarette ça vous permet de vous détendre donc comme on le voyait au début, que ça vous sert de béquille et que vous avez peur de perdre cette béquille, comment je vais faire pour me détendre quand je n’aurai plus ma cigarette ?

L’approche que vous allez avoir ici c’est pourquoi est-ce que j’ai besoin d’une béquille ? A quoi elle me sert ? Si j’ai besoin d’une béquille c’est qu’il y a un déséquilibre quelque part donc là l’idée ça va être de rétablir un équilibre pour vous libérer de ce besoin de béquille.

• La peur du manque, elle est très forte, mais comme je le disais au début, le manque physique c’est une toute petite partie, le manque psychologique a une place beaucoup plus importante et c’est précisément là dessus que vous allez travailler donc une fois que cette grosse partie elle sera réglée, le manque physique il passe tout seul.

• Il y a aussi la peur de prendre du poids qui revient souvent, puisque la cigarette c’est un coupe-faim donc en arrêtant la cigarette vous allez tout simplement retrouver votre poids de non-fumeur, je sais pas, peut-être ça se joue à 2-3 kilos, comme vous allez retrouver votre goût, votre odorat etc ça peut susciter un peu de gourmandise donc là si vous sentez que vous n’êtes pas trop stable sur le point alimentation, n’hésitez pas à aller voir un.e diététicien.ne pour vous poser un programme alimentaire, vous poser un cadre comme ça vous saurez à quoi vous en tenir et vous ne vous poserez plus la question de l’alimentation parce que vous aurez un programme et vous aurez juste à vous y tenir, pas besoin de réfléchir ni rien.

Donc vous arrêtez de fumer, c’est déjà un premier geste pour votre santé. Ensuite vous prenez en main votre alimentation, tout ça fait que vous prenez plus soin de vous et que ça va être très facile de rajouter une activité physique derrière donc vous allez vraiment retrouver une autre santé, une autre hygiène de vie.

Si malgré ça la question de l’alimentation est d’un autre ordre, et que vous avez peur de remplacer le geste de la cigarette par le geste de manger quelque chose, d’avoir un truc dans la bouche, etc, que vous avez peur de manger de manière compulsive et de « compenser » quelque chose, là aussi c’est la même chose que la béquille, qu’est-ce que vous avez besoin de compenser ? Et vous allez travailler là dessus.

L’hypnose, ou comment arrêter de fumer sans parler de fumer

Au final quand on fait un arrêt de tabac par l’hypnose c’est assez rare qu’on travaille sur l’arrêt de tabac en lui-même en fait on va travailler sur les raisons qui rendent ça difficile pour que tout simplement ça paraissent naturel donc toutes les peurs etc c’est précisément là dessus que vous intervenez et tout ça ça saute.

***

Voilà j’espère vous avoir donné un aperçu assez complet, si jamais vous avez quand même des questions n’hésitez pas à les poser en commentaire ou à me contacter.

Si cet article vous a donné envie d’utiliser l’hypnose pour arrêter de fumer je vous invite à télécharger juste en bas de la page le pack auto-hypnose et ses mp3 gratuits pour commencer à découvrir l’auto-hypnose, pour commencer à l’apprendre, et donc prendre une longueur d’avance sur vos séances.

Pensez aussi à partager tout ça, arrêter de fumer, avec l’hypnose de surcroît c’est beaucoup plus simple, encore une fois, que ça en a l’air donc ce serait dommage de s’arrêter à toutes ces difficultés et se servir de ses peurs et tout ça comme excuses pour se maintenir dans cette situation aujourd’hui qui ne vous convient plus !

Pour choisir votre hypnothérapeute quand vous prendrez rendez-vous eh bien pensez à discuter des méthodes de chacun parce que comme ce n’est pas une profession encadrée il peut y avoir plein de manières de travailler différentes, donc là aussi, écoutez votre ressenti et choisissez au feeling parce que c’est hyper important dans une démarche comme celle-là.

Abonnez-vous à la chaîne Youtube pour découvrir les possibilités de l’auto-hypnose et pour pouvoir reprendre le contrôle de votre vie parce que l’hypnose c’est ça, c’est vraiment reprendre le contrôle de sa vie et pas perdre le contrôle comme la majorité des gens en ont peur, donc amusez-vous bien, et à très bientôt !

Séances d’hypnose individuelles
Nantes, Paris ou Skype

gaelle-lasne.com

Vous m’entendez souvent dire qu’avant de changer quelque chose il faut en avoir conscience ; c’est effectivement le premier pas parce que si vous n’avez pas conscience de quelque chose vous n’allez pas pouvoir intervenir dessus.

Alors on peut ne pas avoir conscience de quelque chose pour plusieurs raisons, notamment le fait de ne pas savoir nommer ce dont il s’agit, et c’est ce qu’on va faire aujourd’hui, aujourd’hui on va mettre des mots, sur des trucs !

Introducing les métaprogrammes

Ces trucs-là ce sont en quelque sorte vos paramètres, vous avez un logiciel à l’intérieur qui est paramétré d’une certaine façon, ces paramètres c’est ce qu’on appelle les métaprogrammes. QU’EST-CE QUE C’EST QUE CE TRUC.

Pour résumer ce sont vos manières de traiter l’information ; quand vous parlez avec quelqu’un vous allez recevoir ce que cette personne vous dit d’une certaine manière, vous allez comprendre par rapport à admettons, des filtres, chacun a ses filtres.

Donc à quoi ça va servir de comprendre ses métaprogrammes eh bien ça va servir à mieux se connaître soi-même et donc mieux pouvoir changer, mieux pouvoir retrouver son propre pouvoir à soi, pour pouvoir remettre du choix dans ce qu’on vit. Ca va aussi servir à mieux communiquer, parce qu’en prenant conscience de vos métaprogrammes et des métaprogrammes des autres, vous allez pouvoir adapter votre manière de parler à leur manière de comprendre. Du coup ça va vous donner un autre regard sur les gens, sur leurs comportements, sur leurs façons de parler, quiiii j’espèèèèère peut rendre plus tolérant… !

Bien évidemment on peut changer ses métaprogrammes, changer ses réglages, ce n’et pas l’objet de cet article qui est plutôt déjà d’en prendre conscience parce que vous allez voir il y a toute une liste, je ne vais vous en donner qu’une partie.

Il y en a certains que vous connaissez, vous ne les connaissez peut-être pas en tant que métaprogrammes, mais vous les utilisez déjà.

Donc je vais commencer par ceux-là qui sont plus faciles à comprendre, et puis on va aller sur les autres à la fin, qui là pour le coup vont vraiment mettre des mots sur des comportements et des attitudes.

Si je fais cet article c’est parce que ces termes là qui ne sont pas courants je suis souvent amenée à les expliquer parce que maintenant je m’en sers beaucoup dans ma vie, donc j’espère que ça vous aidera aussi à mettre quelques petits trucs au clair !

Il faut savoir que les métaprogrammes sont présentés comme un extrême et un autre, en réalité, même si on peut évidemment se retrouver dans un extrême ou un autre, en général il y a un curseur et ça varie selon les périodes de votre vie, les situations, les humeurs, vous allez être plutôt positif ou négatif par exemple, c’est le premier métaprogramme que je voulais aborder avec vous.

Egalement même si certains métaprogrammes, tels que je vais les présenter là un peu succinctement peuvent paraître un peu problématique, ils sont tous utiles, dans certaines situations en fait c’est vraiment une question de réglages.

Les principaux métaprogrammes

Positif / Négatif

Vous dire qu’il y a des cadeaux cachés dans les pires moments de votre vie, c’est une attitude positive.

Après on peut être tellement positif qu’on en oublie les pièges de la vie, on en devient naïf, et on s’appelle un bisounours.
Je pense être assez bisounours mais je n’ai pas l’impression d’être naïve pour autant, en tout cas je le vis bien et je n’ai eu aucune mauvaise surprise liée à ça pour l’instant Question de croyances utiles sûrement !

Les gens très négatifs vont souvent se plaindre. Quelqu’un qui ne trouve pas sa place dans la vie va parler essentiellement de tout ce qu’il déteste dans ce monde de merde. Comme c’est un peu moins agréable à vivre, ça s’appelle des gens chiants.

Pourtant, il existe autant de choses belles que moches. Votre système de croyance oriente vos expériences vers ce qui lui donne raison. En d’autres termes, penser que tout est nul et tout sera nul. Ca parait simpliste dit comme ça mais c’est pourtant bien comme ça que ça marche. Tout ce sur quoi on porte son attention s’amplifie.

Global / Spécifique / Latéral

Le global parle de manière générale avec des termes plutôt vagues.

Les spécifique fait dans le détail.

Les deux dans une même conversation, c’est relou Le spécifique ne va rien comprendre au langage bien trop flou du global, qui lui au contraire va se noyer dans les détails, et peut trouver l’échange ennuyeux et fatigant à s’exclamer « MAIS ACCOUCHE QUOI »

Le latéral lui, va n’utiliser que des synonymes, on n’est finalement pas plus avancé au début qu’à la fin… !

Global : dessin
Spécifique : gravure onirique au rotring
Latéral : croquis, schéma, esquisse, illustration, oeuvre, tableau

Associé / Dissocié

Acteur / Spectateur.

L’associé va communiquer son ressenti, son expérience a un impact émotionnel chez lui et on dit qu’il est à fond dedans.

Le dissocié ne pas pas paître très concerné par ce qu’il dit, ça n’a pas l’air de représenter grand chose. La dissociation est souvent un mécanisme de protection face à une émotion trop brutale, trop violente.

Aller vers / éviter

Qu’est-ce qui vous motive le plus pour agir ?
Ce que vous voulez gagner?
Ou ce que vous ne voulez pas perdre ?

Voulez-vous arrêter de fumer pour retrouver votre souffle dans les escalier ou pour ne pas avoir de cancer ?
Voulez-vous faire ce métier pour vous épanouir ou pour ne surtout pas ressembler à vos parents ?

Plaisir / Obligation

Êtes-vous dans le « j’ai envie », « je veux », ou dans le « il faut », « je dois » ?

Choisir / Subir

Choisir sa vie ou la subir, ce métaprogramme est assez proche du positif / négatif.

Créatif / Linéaire

Vous devez faire la cuisine. Comment vous y prenez-vous ? Freestyle ou marmiton.fr ?

Observez votre manière de prendre des notes, votre manière d’apprendre.
Est-ce que vous avez tendance à suivre une méthode ou à inventer la votre ?

Vous pouvez aussi avoir à passer par le linéaire pour devenir créatif ; faire vos gammes en musique, en cuisine, en dessin, pour composer vos propres morceaux, bien traduire sur papier l’image que vous avez en tête, faire une recette qui se mange

Référence interne / Référence externe

Ici , on parle de la manière de se faire un avis, de prendre une décision.

Avez-vous tendance à consulter les autres (ref. externe) ou à vous en foutre de leur avis et l’ignorer (ref. interne) ?
Quelqu’un en ref interne est sa propre référence.
Quelqu’un en ref externe, les autres sont sa référence.

Qu’est-ce que ça donne comme profil type :

Le méga ref interne, on ne peut pas lui dire grand chose et il ne va pas facilement se remettre en question, étant fermé aux avis extérieurs. Il ne prend donc pas les feedbacks mais est très autonome. Pas facile d’apprendre non plus, les connaissances venant de l’extérieur, mais au moins il est capable de se faire un esprit critique. Bon du coup il n’a pas beaucoup de potes, parce que discuter avec un ref interne qui a toujours raison, c’est chiant.

Le méga ref externe à l’inverse a besoin d’approbation, c’est quelqu’un d’influençable, voire carrément manipulable. Il peut s’adapter très vite car lui prend justement les éléments extérieurs. C’est super en thérapie, il prend tout et change vite, mais si vous lui dites « ah ouais t’as fait de l’hypnose mais ça marche pas ce truc » … « Ah ouais… ? » bim retour à la case départ. Donc il apprend facilement mais est tout le temps dans le doute et a du mal à choisir. 

Alors vous ?

Est-ce que vous choisissez vos habits tout.e seul.e ou demandez-vous l’avis d’une.e ami.e ?

Comment construisiez-vous votre vie ? A votre manière ou à celle de la société ? (lien avec le créatif / linéaire aussi)

Un petit mindfuck pour s’amuser :

Il y a deux jours dans une discussion m’est venue l’idée suivante un peu tordue SUIVEZ-BIEN : il s’agit d’imbriquer les deux. D’internaliser sa ref externe au point d’en faire une ref interne. Ca m’est venu en observant l’attitude de certaines personnes vis à vis de la science.

Se référer toujours à la science, la mettre en position d’autorité (comme toutes les autres positions d’autorité) pour se faire son avis, c’est donc être en ref externe sur la science, ça va jusque là ?

Disclaimer ; je ne remets pas en cause la science (bien que :)) mais plutôt l’attitude qu’ont les gens par rapport à elle.

Donc ici on va rejeter tout ce qui n’est pas scientifique, tout ce qui n’est pas prouvé, rien d’autre n’est admis comme valide que ce que la science a validé, le reste bullshit. On ne peut rien remettre en question car c’est la science qui a dit que. C’est donc un comportement de ref interne mais… avec une référence extérieure. On a donc fait de sa ref externe, la science, sa propre ref interne.

La gravité existait déjà avant qu’on ne la découvre, pourtant, mais bon, bref, c’est une idée que j’ai eu comme ça, que je n’ai pas plus développée que ça donc dites-moi ce que vous en pensez #refexterne

Tri sur soi / Tri sur l’autre

Ici on parle de la manière dont vous recevez et traitez l’information, basiquement.

Quelqu’un qui est en tri sur lui va interpréter voire déformer ce qu’on lui dit, exemple typique ; « Je suis rentré tard ce soir » -> « Comment elle s’appelle cette connasse ? » Cette personne va camper sur ses solutions toutes faites, c’est donc difficile de communiquer avec quelqu’un en tri sur lui car il n’écoute pas, il est dans son monde à lui, sa subjectivité et n’est pas capable de se mettre à votre place, donc là aussi c’est chiant.

On n’est d’autant plus en tri sur soi qu’on est triste ou dans une situation problématique, c’est assez « normal » mais ça n’empêche pas maintenant que vous lisez ça de garder cette idée en tête la prochaine fois que ça vous arrive ! Vous vous éviterez sûrement des souffrances inutiles.

Quelqu’un en tri sur l’autre va au contraire mettre son monde de côté pour s’intéresser à celui de l’autre, se mettre à sa place, est-ce vraiment possible je ne pense pas mais il va en tout cas rechercher l’objectivité. Il ne va pas non plus tout ramener à lui. Vous lui dites un truc, il continue la conversation sur ce truc là et pas avec un « ah ouais moi…. » donc ça donne des échanges plus agréables.

Et puisque je les mets un peu partout, l’accord toltèque qui correspond à ce métaprogramme est NE FAITES PAS DE SUPPOSITIONS

Qu’est-ce qu’on fait de tout ça ?

Voici donc les principaux métaprogrammes ! Vous avez aussi VOS métaprogrammes dominants.

Faites-vous votre table de mixage et vous allez pouvoir vous demander quels sont les métaprogrammes les plus intéressants pour vous dans telle situation, dans votre, vie, dans votre métier aussi par exemple.

Quels sont les métaprogrammes aussi des autres, et qu’est-ce qui fait qu’il y a certaines personnes avec qui le courant passe plus ou moins bien, parce que simplement vous avez des métaprogrammes qui s’accordent.

Une fois que vous repérez ça vous allez vous observer. Vous allez avoir un autre regard sur vous dans certaines situations encore une fois. Quand vous devez faire un choix, quand vous devez analyser quelque chose, posez-vous la question « est-ce que là je suis en train je suis en train de me faire mon opinion par rapport à mon avis, par rapport à mes ressources, ou est-ce que je suis en train de prendre les autres comme critère ? »

Dans tous ces métaprogrammes, quelle que soit la façon dont je les ai présentés là pour que ce soit plus clair, il n’y en a pas un qui est bien et un qui est mal.

Quand je dis que le tri sur soi c’est chiant dans les conversations, c’est hyper important le tri sur soi pour savoir ce qu’on ressent, et savoir ce qu’on veut. C’est hyper important dans les moments d’introspection, c’est juste une question de dosage, et de est-ce que c’est adapté à cette situation là maintenant.

Donc oui, observez-vous, et déjà le fait de remarquer, est-ce que là je suis en référence interne, ou externe, et est-ce que ça correspond vraiment à ce que je veux dans cette situation, ben vous allez pouvoir, au fur et à mesure déjà rien qu’en observant ça, vous rediriger vers ce qui vous plaît, si ce que vous aviez aujourd’hui ça ne vous plaisait pas.

Je pense que ça fait déjà pas mal de chose donc je vous laisse avec ça, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaire si vous voulez des précisions, rendez-vous encore une fois sur la version écrite de la vidéo, donc sur le blog, pour pouvoir réfléchir à tout ça de manière plus posée.

Si ce que vous avez entendu dans cette vidéo met le doigt sur quelque chose que vous souhaitez voir évoluer chez vous, vous pouvez télécharger le pack auto-hypnose et ses mp3 gratuits juste en bas de la page, ça vous aidera donc à faire vos premiers pas en auto-hypnose, et puis petit à petit, en persévérant, à atteindre plus vite vos objectif (bah oui faut persévérer quand même hein)

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Salut à bientôt !