THinamnew

எந்த வயதில் பசும்பால் கொடுக்கலாம் !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 22 Sep 2024 22:46:00 +0530

குழந்தைகளுக்கு ஒரு வயது பூர்த்தியாவதற்கு முன்னர் அவர்களுக்கு பசும்பால் கொடுக்கக் கூடாது. இது எல்லா நிபுணர்களும் ஒப்புக் கொள்ளும் ஒரு விஷயம்.

அது வரைக்கும், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பாலுடன் குழந்தைகளுக்கான திட உணவும் சேர்ந்து கொடுக்க வேண்டும்.

ஆனால், குழந்தைக்கு ஆறு மாதம் பூர்த்தியான பின்னர் அவர்களுக்கான உணவில் சிறிதளவு பசும்பால் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஏனெனில் பசும்பாலில் சிறந்த ஊட்டச் சத்துகள் உள்ளன.

எஞ்சின் செயலிழந்தாலும் விமானம் பறக்கும் எப்படி ?

இது உடலை வலிமையாக்க உதவுகிறது. அதிலும் இது சிறந்த புரோட்டீன்கள், கார்போ ஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஜிங்க் ஆகியவை குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச் சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது.

பசும்பாலில் போதியளவு கால்சியம் உள்ளது. இது உங்கள் குழந்தையின் பல் மற்றும் எலும்புகளை வலிமை யாக்குகிறது.

அதிகளவு கால்சியம் மற்றும் ஏனைய சத்துகள் மூலம் இது குழந்தைகளின் தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் இயக்கம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது.

பசும்பாலில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை அடங்கி யுள்ளன.

இது குழந்தையின் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப் படுவதற்கு உதவுகிறது. மேலும் வாழ்க்கையின் பிற்காலங்களில், உயர் ரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்துகளை இது குறைக்கிறது.

குழந்தைகள் வளரும் வயதில், அவர்களுக்கு புரோட்டீன் அவசியம். பசும்பால் மூலமாக நீங்கள் அவர்களுக்கு இதை வழங்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு எது நல்லது, எது கெட்டது?

அது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் குழந்தையை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்துக் கொள்வதற்கான கார்போஹைட்ரேட்டும் இதில் உள்ளது.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிகளவில் பசும்பால் கொடுக்க வேண்டாம். இது சில சமயங்களில் ரத்த சோகையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, நடுத்தரமான அளவு கொடுக்கவும்.

கருத்தடை மாத்திரை அதிகம் எடுத்துக் கொண்டால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 22 Sep 2024 22:46:00 +0530

கருத்தரிக்க விரும்பாத தம்பதிகள், கருத்தரிப்பதை தடுக்க நிறைய வழிகள் இருக்கின்றன. ஆனால், பலரும் ஆணுறையை விட அதிகம் கருத்தடை மாத்திரைகள் தான் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

இதனால் பெண்களின் உடல்நலனில் நிறைய குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. அதிகமாக கருத்தடை மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வதால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் விரும்பினால் கூட கருத்தரிக்க முடியாத அபாயம் ஏற்படலாம்.

எனவே, தம்பதியினர் கருத்தரிப்பு ஏற்படுவதை தடுக்க ஆணுறை போன்ற வேறு முறைகளை கையாள்வது நல்லது.

ஈஸ்ட்

தொற்று சரியான கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத நீரிழிவு நோயுள்ள பெண்கள் அதிகமாக கருத்தடை மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வதால் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் திறன் குறைந்து ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்பட வாய்புகள் இருக்கின்றன.

கண்பார்வை பிரச்சனைகள்

கருத்தடை மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கண் பார்வையை வெகுவாக பாதிக்கிறது. சில அறிகுறிகள் உங்கள் கண்ணை வறண்டு போன மாதிரி உணர வைக்கும், இது கண் சார்ந்த பெரிய பிரச்சனையின் ஆரம்பமாக இருக்கலாம்.

இரத்த கட்டிகள்

இரத்த கட்டிகள் ஏற்படுவது என்பது கருத்தடை மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்வதால் மிகவும் அரிதாக ஏற்பட கூடிய பக்க விளைவாகும். இதய வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், போன்றவை நுரையீரல் அல்லது இதயத்தில் இரத்த கட்டிகள் ஏற்பட்டுள்ளதற்கான அறிகுறிகள்.

காலில் வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்படுதல் போன்றவை காலின் கீழ் பகுதியில் இரத்த கட்டி ஏற்பட்டுள்ளதற்கான அறிகுறிகள்.

ஒற்றை தலைவலி

அதிகமாக கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்கொள்வதால் ஒற்றை தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படும். கருத்தடை மாத்திரையினால் ஈஸ்ட்ரோஜெனில் ஏற்படும் குறைபாடு தான் இதற்கு காரணம்.

மன அழுத்தம்

மனநலம் சார்ந்த பிரச்சனை உள்ள பெண்கள் அதிகம் கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்கொள்வதால் மன அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்படலாம் என கூறப்படுகிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்ஸில் ஏற்படும் சமநிலை இன்மையின் காரணமாக தான் இவ்வாறு நடக்கிறது.

உடலுறவில் வலி

கருத்தடை மாத்திரைகள் அதிகம் உட்கொள்வதால் கீழ் இடுப்பு பகுதியில், உடலுறவுக் கொள்ளும் போது வலி ஏற்படும். கருத்தடை மாத்திரையின் விளைவால் ஈஸ்ட்ரோஜெனில் ஏற்படும் குறைபாடினால் தான் இந்த வலி ஏற்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை

அதிகமாக கருத்தடை மாத்திரை எடுத்துக் கொள்வது பின்னாட்களில் கருத்தரிக்க முடியாமல் போகும் நிலைக்கு ஆளாக்கலாம். எனவே, கருத்தரிப்பதை தடுக்க வேறு முறைகளை கையாளுங்கள் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை செய்கிறார்கள்.

குழந்தை உங்களிடம் எதிர்ப்பார்ப்பது என்ன தெரியுமா?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Thu, 14 Mar 2024 18:01:00 +0530

அனைத்தும் வேகமாக மாறிக் கொண்டிருக்கும் 21 ஆம் நூற்றாண்டில் நாம் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை கூர்ந்து கவனித்தால், சில நேரங்களில் சமாளிப்பதற்கு மிகவும் கஷ்டமாக உள்ள சவாலான சில பிரச்சனைகளை நாம் காணலாம்.

இந்த சூழ்நிலைகள் சமாளிக்க முடியாதவைகள் இல்லை தான் என்றாலும் கூட, அவற்றை சற்று தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.

இப்படி பல விஷயங்களில், குழந்தைகளைப் பராமரித்து வளர்க்க வேண்டிய பெற்றோரின் பொறுப்பு என்பது மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

சேட்டிலைட் கேபிள் வலையமைப்புகள், கைப்பேசிகள், மற்றும் இதர ஊடக கருவிகள் ஆகியவைகள் குழந்தைகளின் மீது, அவர்கள் முதிர்ச்சி அடைவதற்கு முன்னதாகவே மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி வருகிறது.

இதனால் தங்களின் சொந்த புரிதல்களுடன் அவர்கள் வளர்வதால், தங்களுக்கே அது தீமையாக வந்து சேர்கிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளை வளர்க்கும் போது, குறிப்பிட்ட சில விஷயங்கள் மீது நீங்கள் கவனம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இன்றைய தேதியில் குழந்தைகள் எல்லாம் உணர்ச்சிவசப்பட கூடியவர்களாக உள்ளார்கள். குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடம இருந்து எதை எதிர்ப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை நீங்கக் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அவர்களின் பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் மீது நீங்கள் கவனம் செலுத்த தொடங்கினால், பெற்றோர்களிடம் இருந்து குழந்தைகள் என்ன என்ன எதிர்ப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை சுலபமாக நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், சூழ்நிலைகளை கையாள உலகியலுக்குத் தக்கவாறு நீங்கள் நடந்து கொள்ள வேண்டியது முற்றிலும் உண்மையாகும்.

இல்லை யென்றால், உங்கள் குழந்தைகள் கெட்டுப் போவதற்கு எண்ணிலடங்கா வாய்ப்புகள் உள்ளது. பெற்றோர்களிடம் இருந்து குழந்தைகள் கீழ் கூறியவற்றை எதிர்ப்பார்க்கிறார்கள்.

இவற்றை குறித்துக் கொண்டு, அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ள முயற்சியுங்கள்

நேரத்தை செலவு செய்ய எதிர்ப்பார்ப்பார்கள். இது மிகவும் இயற்கையான ஒரு கோரிக்கையே. பல சூழ்நிலைகளில், குழந்தைகள் தங்களது பெற்றோர்களை தான் முன்மாதிரியாக எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்.

உங்களிடம் இருந்து அவர்கள் பலவற்றை கற்றுக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள். அதனால், உங்களுடன் அவர்கள் நேரம் செலவழிக்க விரும்புவார்கள்.

இன்னும் அதிகமாக சொல்ல வேண்டுமானால், இது மிகவும் செல்லுபடியாகும் கோரிக்கையாகும். அதனால் அதனை நேர்மறையான வழியில் நீங்கள் கையாள வேண்டும்.

அன்பையும் இரக்கத்தையும் எதிர்ப்பார்ப்பார்கள்

ஏற்கனவே சொன்னதை போல், குழந்தைகள் என்பவர்கள் இயற்கையாகவே உலகியலுக்குத் தக்கவாறு நடக்கிறவர்கள். அதனால் தான் அன்பு மற்றும் பாசம் இருந்தால், அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர்வார்கள்.

பெற்றோரிடம் குழந்தைகள் எதிர்ப்பார்க்கும் முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவர்களின் பெற்றோராக, அவர்களிடம் காதலையும், அன்பையும், இரக்கத்தையும் காட்டுவது உங்களது பொறுப்பாகும்.

உங்களது வழிகாட்டல்

அவர்களுக்கு வேண்டும் உங்கள் வழிகாட்டல் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தொழில் ரீதியான வாழ்க்கையை அமைத்து கொடுக்கும். இதனை குழந்தைகள் நன்கு அறிவார்கள்.

அதனால் தான் பெற்றோரின் வழிகாட்டல்களை அவர்கள் எதிர்ப்பார்ப்பார்கள். இந்த வழிகாட்டல் என்பது தீர்க்கமான காரணியாக அமையும்; குறிப்பாக, அவர்களாகவே முடிவெடுக்க கஷ்டப்படும் போது.

பள்ளி நிகழ்வுகளின் போது

நீங்கள் வருவதை எதிர்ப்பார்ப்பார்கள் பள்ளி நிகழ்வுகளில் குழந்தைகள் பங்கு கொள்ளும் போது, கூட்டத்தின் மத்தியில் தங்கள் பெற்றோரை காண்பது அவர்களுக்கு பெருமையை அளிக்கும்.

அவ்வகையான நிகழ்வுகளின் போது பெற்றோர்களை அங்கே குழந்தைகள் எதிர்ப்பார்ப்பார்கள்.

மேடையில் உங்கள் குழந்தைகள் ஏறுவது உங்களுக்கு பெருமையளிக்காதா என்ன? அப்படி ஆம் என்றால், கண்டிப்பாக அங்கே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளின் தேவையை நிறைவேற்றுங்கள்.

கதைகள் கேட்க விரும்புவார்கள்

பழங்காலத்தில், இது தாத்தா பாட்டியின் பொறுப்பாக இருந்து வந்தது. இக்காலத்தில் பெற்றோர்களிடம் இருந்து கதைகள் கேட்க தான் பிள்ளைகள் அதிக ஆவலை காண்பிக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது என்பது ஏற்றுக் கொள்ள கூடிய ஒன்று தான். அதனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறையாவது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கதைகளைக் கூறுங்கள்.

ஒன்றாக சேர்ந்து சாப்பிட விரும்புவார்கள்

ஒன்றாக சேர்ந்து உண்ணும் குடும்பம், ஒன்றாக வாழும் என்ற பொன்னான வாக்கு எப்போதுமே உண்மையாகும். பெற்றோர்களிடம் இருந்து பிள்ளைகள் எதிர்ப்பார்க்கும் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

உங்களுக்கும் அப்படி ஒரு ஆசை இருந்தால் அதனை நிறைவேற்றுவதில் தவறேதும் இல்லை. கண்டிப்பாக அது குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தும். இப்படி பல்வேறு தேவைகள் இருந்தாலும் அவற்றை நிறைவேற்றுவதில் நீங்கள் அலுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.

குறைந்தபட்சம் அவர்களுடன் புன்னகையோடு நீங்கள் பேச வேண்டும். அவர்கள் பிரச்சனைகளுடன் இருக்கும் போது, அவர்களுக்கு ஆதரவாக விளங்க வேண்டும்.

பெண்கள் ஆபரணம் அணிவதன் சிறப்பு !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 13 Aug 2023 13:43:00 +0530

கோயிலில் உள்ள அம்மனுக்கு என்ன தான் பட்டுப்புடவை கட்டி மலர் மாலை யெல்லாம் சூட்டினாலும், தாலி, தோடு, மூக்குத்தி, வளையல், ஒட்டியானம், மோதிரம்

ஆகிய அணிகலன்கள் அணிவித்தால் தான் அலங்காரம் முழுமை யடையும். பெண்களை அம்மனின் அம்சமாக கூறுகின்றனர்.

எனவே தான் பெண்கள் அணியும் கீழ்கண்ட அணிகலன் களுக்கும் சில காரணங்கள் கூறப்படுகிறது.

1. தாலி - தாயாகி, தாலாட்டுப்பாட கணவன் தரும் பரிசு சின்னம்.

2. தோடு - எதையும் காதோடு போட்டுக் கொள். வெளியில் சொல்லாதே !

3. மூக்குத்தி - மூக்கு தான் முதலில் சமையலை அறியும் உத்தி என்பதை உணர்த்துகிறது.

4. வளையல் - கணவன் உன்னை வளைய, வளைய வர வேண்டும், என்பதற்காக,

5. ஒட்டியாணம் - கணவன், மனைவி இருவரும் ஈருடல் ஓருயிராய் ஒட்டியானோம் என்பதற்காக!

6. மோதிரம் எதிலும் உன் கைத்திறன் காண்பிக்க. இவை தவிர.. நகைகள் நம்முடைய உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக உருவானவை,

அதிகமாக ஆபரணங்கள் தங்கத்தில் அணியப்படுவதன் காரணம் இந்தியா போன்ற வெப்பமான நாடுகளில் இந்த வெப்பத்தை குறைத்து, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தங்கம் ஏற்றது.

அத்துடன் தங்கம் எப்பொழுதும் நம் உடலை தொட்டுக் கொண்டிருப்பதால் நாளடைவில் உடலின் அழகை அதிகரிக்கும் ஆற்றலுள்ளது. இவ்வாறு அணிவதன் சிறப்பு..

ஆயுளை நீட்டிக்கும் அதிசயப் பொருள் சீந்தில் கொடி மருத்துவ பயன்கள் !

கொலுசு:

பொதுவாக எல்லா நகைகளையும் தங்கத்தில் அணியும் நாம், காலில் அணியும் நகைகளை வெள்ளியில் தான் அணிகிறோம்.

இதற்கு காரணம் தங்கத்தில் மகாலட்சுமி இருப்பதால் நாம் காலில் அணியும் நகைகள் தங்கத்தில் அணிவதில்லை. அத்துடன் வெள்ளி நம் உடல் சூட்டை அகற்றி குளிர்ச்சியாக்கி சருமத்தை ஆரோக்கிய மாக்கும்.

வெள்ளி கொலுசு குதிகால் நரம்பினை தொட்டு கொண்டிருப்பதால் குதிகால் பின் நரம்பின் வழியாக மூளைக்கு செல்லும் உணர்சிகளைக் குறைத்து கட்டுப் படுத்துகிறது.

மெட்டி:

மெட்டி என்பது திருமணமான பெண்கள் மட்டும் அணியும் ஆபரணம். பெண்களது கருப்பைக்கான முக்கிய நரம்புகள் கால் விரல்களிலேயே இருக்கிறது.

வெள்ளியில் இருக்கும் ஒருவித காந்த சக்தி கால் நரம்புகளில் ஊடுருவி நோய்களை தடுக்கும் ஆற்றல் உள்ளது. மெட்டியும் கட்டாயம் வெள்ளியில் தான் அணிய வேண்டும்.

~~(nextPage)~~

மோதிரம்:

விரல்களில் அணியப்படும் மோதிரம் டென்ஷன் குறைக்கவும், இனிமையான பேச்சு திறன், அழகான குரல் வளத்திற்கு உதவுகிறது.

அதிலும் மோதிர விரலில் அணியப்படுவதன் முக்கிய காரணம் ஆண் பெண் இனவிருத்தி உறுப்புகளை நிலைப்படுத்தவும் பாலுணர்வுக்கும் உதவுகிறது.

விரல்களில் மோதிரம் அணிவதால் இதயக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிறு கோளாறுகள் நீங்கவும் உதவுகிறது. சுண்டு விரலில் மோதிரம் அணியக் கூடாது.

துபாயில் இருந்து இந்தியாவில் உள்ள வீட்டை கன்ட்ரோல் பண்ண பாலிகாப் HOHM ஆட்டோமேஷன் !

மூக்குத்தி:

மூக்குத்தி அணிதல் என்பது காலம் காலமாக நடைமுறை யில் இருக்கும் ஒரு பழக்கம் இன்றும் கூட நடப்ப வழக்கு (fashion) உலகத்தில் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.

பருவப் பெண்களுக்கு மண்டை ஓட்டுப் பகுதியில் சில வாயுக்கள் காணப்படுகிறது. இந்த வாயுக்களை உடலில் இருந்து அகற்றுவதற்கு தான், மூக்கில் துளை இடும் பழக்கம் உருவானது.

இதனால் பெண்களுக்கு மூக்கு தொடர்பான பிரச்சனைகள் நிவர்த்தியாகும். காற்றை வெளியேற்றுவதில் ஆண்களுக்கு வலப்புறமும் பெண்களுக்கு இடப்புறமும் பலமான வலுவான பகுதிகளாகும்.

வலது புறமாக சுவாசம் செல்லும் போது தான் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பலன் கிடைக்கும். முறையான சுவாச பரிமாற்றத்துக்கு உதவுகிறது மூக்குத்தி.

சாத்(ஸ்)திரப்படி பெண்கள் இடப்புறம் அணிய வேண்டும். இடப்புறம் அணிவதால் சிந்தனை சக்தி, மனம் ஒரு நிலைப் படுத்தபடுகிறது.

தாயே குழந்தையை சித்திரவதை செய்யும் காணொளி நேற்று வைரலானது... தாய் கைது !

காதணி:

தோடு என்பது காதில் அணியும் ஆபரணம் பெண்களால் அனைவரும் அணியும் இந்த ஆபரணத்தை ஆண்களும் அணிவார்கள். காது குத்துதல் என்பது சமூகத்தில் ஒரு முக்கிய சடங்காகவே கொண்டாடப் படுகிறது.

காதில் துவாரமிட்டு காதணி அணிவதன் முக்கிய நோக்கம் கண் பார்வையை வலுப்படுத்தவே ஆகும்.

மென்ஸ்ட்ரூவல் கப் பயன்படுத்துவது, சுத்தம் செய்வது எப்படி?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sat, 27 May 2023 14:24:00 +0530

மாதவிடாய் கப்கள் பயன்படுத்துவது எளிது. அதிக உதிரப் போக்கையும் எளிதாக கையாளலாம். அதை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது மிக அவசியம். அதைச் செய்வது எப்படி?

இன்றைய காலத்தில் அனைத்து பெண்களுமே வீடு, வேலை என மேனேஜ் செய்ய வேண்டிய நிலையே உள்ளது. இதனால், மாதவிடாய் நாட்களில் ஆரோக்கியம் பேணுவது குறித்த டிப்ஸ்கள் இங்கு கொடுக்கப் பட்டுள்ளன.

மென்ஸ்ட்ரூவல் கப்கள் சுற்று சூழலுக்கு உகந்ததாகவும், எளிதாக பயன்படுத்தக் கூடியதாகவும், நீண்ட நாட்கள் உழைக்கக் கூடியதாகவும் உள்ளது. அவற்றை எளிதாக அப்புறப் படுத்தவும் முடியும்.

இவை டாம்பான்ஸ் மற்றும் பேட்களைவிட சிறந்ததாகவும் பார்க்கப் படுகிறது. இது போன்ற நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை சுத்தம் செய்வது என்பது உங்களுக்கு பீதியை ஏற்படுத்தும் ஒன்றாகும்.

காலிஃப்ளவர் பட்டாணி குருமா செய்வது எப்படி?

அவற்றை எளிதா சுத்தம் செய்து விடலாம். நீங்கள் அதை மீண்டும் உபயோகப்படுத்த விரும்பினால், அதன் ஷேப்பிலே அதை பத்திரமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.மென்ஸ்ட்ருவல் கப்கள் இன்று எளிதாக கிடைக்கிறது.

அதை நீங்கள் 12 மணி நேரம் வரை பயன்படுத்த முடியும். இதை ஒரு முறை நீங்கள் வாங்கி விட்டால், 10 ஆண்டுகள் வரை பயன்படுத்தலாம். எனவே அவற்றை சுத்தமாக பராமரிப்பது நல்லது.

இந்த கப்கள் மிருதுவான, சிலிக்கானால் வளைந்து கொடுக்கும்படி செய்யப்பட்ட ஒரு கப் போன்ற அமைப்புடையது மற்றும் பெண்ணுறுப்புக்கு உள்ளே பொருத்திக் கொள்ளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பொருள் ஆகும்.

இதை மீண்டும், மீண்டும் உபயோகிக்க வேண்டும் என்பதால், அதை நீங்கள் சுத்தமாக வைத்திருப்பது, நோய் தொற்றுகளை ஏற்படுத்தாது.

ஒவ்வொரு முறை கப் நிரம்பிய பின்னரும், அதை காலி செய்து விட்டு, நன்றாக நீரில் அலசி விட்டு மீண்டும் பொருத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு பீரியட்ஸ் முடிந்தவுடன் அவற்றை நன்றாக சுத்தம் செய்வது அவசியம்.

புதிய கப்களை பயன்படுத்தும் முன் 5 நிமிடங்கள் நன்றாக தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்க வேண்டும். கப் மிதக்க வேண்டும். பாத்திரத்தின் அடிக்கு சென்றால் எரிந்து விடும் எனவே கவனமாக செய்ய வேண்டும்.

அதற்காக உள்ள மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தியும் சாதாரண நீரில் கூட அதை நீங்கள் சுந்நம் செய்யலாம். ஆனால், ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு சுட வைத்துக் கொள்வது சிறந்தது.
பழைய சோறா? அப்படீன்னா என்ன?

அந்தப் பாத்திரத்தை இதற்கு மட்டுமே நீங்கள் உபயோகிக்க வேண்டும். மிதவிடாய் காலங்களில், கப்களை அகற்றி, அதில் சேகரிக்கப் பட்டிருக்கும் ரத்தத்தை அப்புறப் படுத்தி விட்டு, கழுவி விட்டு மீண்டும் பொருத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வொரு முறை கப்களை பொருத்தும் போதும், அகற்றும் போதும் கைகளை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். சுத்தமான தண்ணீரால் கப்களை கழுவ வேண்டும்.

மிருதுவான சோப்புகள் அல்லது அதற்கான பிரத்யேகமாக கப்களுடனே வரும் திரவங்களை பயன்படுத்தியும் அலசிக் கொள்ளலாம். ஆனால் துணி துவைக்கப் பயன்படுத்தும் சோப்களை பயன்படுத்தக் கூடாது.

அது அந்த கப்பை சேதமடையச் செய்யும். அதில் உள்ள துவரங்களை நன்றாக கழுவ வேண்டும். இல்லா விட்டால் துர்நாற்றம் வீசும்.

எனவே நன்றாக கழுவிய பின்னர் தான் அதை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் பீரியட்ஸ் முடிந்தவுடன் அதை நீங்கள் நன்றாக கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.

அதை நன்றாக காய வைத்து அடுத்த மாதவிடாய் நாட்களுக்கு பயன்படுத்த வேண்டும். 10 ஆண்டுகள் அவற்றை பயன்படுத்தலாம்.

ஆனால் அவற்றை நீங்கள் முறையாக பயன்படுத்தினால் மட்டுமே அத்தனை காலம் உபயோகிக்க முடியும். ஆனால் 2 முதல் 4 ஆண்டுகளில் மாற்றி விடுவது நல்லது. ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டாலும் உடனே மாற்ற வேண்டும்.
பழைய சாதம் தான் ஊட்டச்சத்து மிக்க காலை உணவு !

அல்லது ஏதேனும் கறைகள் இருந்தாலும் மாற்றுவது நல்லது. ஏனெனில் தொற்றுகளை தவிர்க்க இவை உதவும்.அதன் நிறம் மாறினாலோ அல்லது துர்நாற்றம் அடித்தாலோ உடனே மாற்றி விடுவது சிறந்தது.

கப்களில் துளைகள் ஏற்பட்டு, அவை ஒழுகத்து வங்கினாலும் அவற்றை உடனடியாக மாற்றிவிட வேண்டும்.

மென்ஸ்ட்ருவல் கப்களை பயன்படுத்துவதும், சுத்தம் செய்வதும் எளிது, தேவைப்படும் போது மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

தன் வயதை விட அதிக வயதுடைய பெண்களை பிடிக்க காரணம் என்ன?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sat, 27 May 2023 11:29:00 +0530

மனிதர்கள் அனைவருமே குறிப்பிட்ட எதிர் பாலினத்தாரிடம் ஈர்ப்பு கொள்வது இயல்பானது. தங்களை விட முதிர்ச்சியையும் சுதந்திர உணர்வையும் கொண்டிருக்கும் பெண்களை நோக்கி ஈர்ப்பு காட்டுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

வயது முதிர்ந்த பெண்களில் உள்ள சில விஷயங்கள் இளைய ஆண்களை மிகவும் ஈர்க்கின்றன. சூழ்நிலைகளை திறமையாக கையாளும் வயதான பெண்களின் திறமை தான் ஆண்களை பெரும்பாலும் ஈர்க்கிறது.

ஆனால் இதில் சுவாரஸ்யம் என்ன வென்றால், அனைத்து ஆண்களும் முதிர்ந்த பெண்களிடம் ஈர்க்கப்படுவ தில்லை. வயதில் மூத்த பெண்களை விரும்பும் ஆண்களிடம் சில குணாதிசயங்கள் இருக்கும்.

அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

குழந்தையில்லா குறையில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்னைகள்?

வயதான பெண்களிடம் ஈர்க்கப்படும் ஆண்கள் தங்கள் சகாக்களை விட முதிர்ச்சி யடைந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் சிக்கலான சூழ்நிலைகளை எளிதில் கையாள முடியும்,

மேலும் அவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மிகச் சிறந்த முறையில் மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்துவார்கள்.

இந்த வகை ஆண்கள் தங்கள் மீதும் தங்கள் திறன்களின் மீதும் நம்பிக்கை கொண்டவர்கள் மற்றும் தங்களை விட வயதான ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கு ஒரு போதும் பயப்பட மாட்டார்கள்.

அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களின் இந்த நம்பிக்கையை மற்றவர்களுக்கும் வெளிப்படுத்து கிறார்கள். வயதில் மூத்த பெண்களை விரும்பும் ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுதந்திரத்தை மதிக்கிறார்கள்.
புருவ முடிகளைத் திருத்தும் பெண்களுக்கு அதிர்ச்சித் தகவல் !

மேலும் தங்கள் சொந்த நலன்களையும் ஆர்வங்களையும் தொடர பயப்படுவதில்லை. அவர்கள் தனியாக இருப்பது வசதியாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

இது ஒரு சுதந்திரமான ஆளுமை கொண்ட வயதில் மூத்த பெண்களை விரும்பத் தூண்டுகிறது. அவர்கள் திறந்த மனதுடன் புதிய அனுபவங்களை ஏற்றுக் கொள்கிறார்கள்.

அவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்வதில் ஆர்வமாக உள்ளனர் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட கருத்துக்கள் அல்லது ஸ்டீரியோ டைப்களை ஏற்றுக் கொள்வதில்லை.
பெண்கள் அழகாகத் தெரியும் வயது !

வயதான பெண்களின் பார்வையை நினைத்து அவர்கள் பயப்படுவ தில்லை. வயதான பெண்களிடம் ஈர்க்கப்படும் ஆண்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலிகள் மற்றும் சிக்கலான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளை எளிதில் வழிநடத்த முடியும்.

அவர்கள் மற்றவர்கள் மீது எளிதில் இரக்கம் கொள்வார்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் தேவைகளை அவர்கள் கூறாமலேயே புரிந்து கொள்வார்கள். எப்போதும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை விமர்சிக்க மாட்டார்கள்.

இந்த வகை ஆண்கள் மற்றவர்களை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் கூட்டாளர்களை கருணையுடன் நடத்துகிறார்கள்.

அவர்கள் பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் புரிதலை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் மற்றும் மோதல்களை ஆக்கபூர்வமான மற்றும் முதிர்ச்சி யடைந்த முறையில் செயல்படத் தயாராக உள்ளனர்.

சண்டைகள் மற்றும் வாதங்களைத் தீர்க்க அவர்கள் வெட்கப்பட மாட்டார்கள்.

மனிதனின் விந்துக்கும் தலைமுடி வளருவதுக்கும் தொடர்புண்டா?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Thu, 18 May 2023 14:09:00 +0530

அதில் முக்கியமான ஒன்று டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஆண்மைத் தன்மை. இது தான் தலைமுடி, உடல் தசை வளர்ச்சி மற்றும் விந்தணுவிற்கும் பொதுவான ஒன்று.

ஆண்குறி விறைப்பு, விந்து எண்ணிக்கை, அதன் தரம் என அனைத்திற்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நமது உடலில் அதிக அளவில் இருந்தால் தான் ஆண்மை பெருகும் மேற்சொன்னவை முழுப் பலன் பெறும்.

ஆனால் இதன் மறுபக்கம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகமானால் நமது தலைமுடி வேருக்கு அடியில் DHT என உருமாற்றம் ஆகி வேர்களை செயலிழக்கச் செய்யும். முடியுதிர்வு அதிகமாகும்.

நீங்க உண்மையிலேயே புத்திசாலியா? இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா?

ஆனால் உச்சந்தலையில் மட்டும் கொட்டுகிறதே எனக் கேட்டால், காது மற்றும் கழுத்துப் பகுதி எல்லாம் DHT உருமாற்றம் ஆக போதிய வலு இருக்காது. அதனால் தான் முடியுதிர்ந்து மொத்தமாக மொட்டையாகாமல் சொட்டை விழுகுறது.

அதிகளவு சுயஇன்பம் செய்தாலும் விந்தணு மூலம் Zinc சத்து பெருமளவு வெளியேறும். இந்த Zinc தலையில் முடி வளர முக்கிய பங்காற்றுகிறது. ஆக இதனாலும் சொட்டை விழ வாய்ப்பு உள்ளது.

அந்தரங்க சுத்தம் மிக அவசியம் !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Thu, 18 May 2023 11:53:00 +0530

திருமணமாகும் எல்லா பெண்களுக்குமே தேனிலவு கனவு ஒன்று இருக்கும். திருமணமானதும் அவர்களது தேனிலவு காலம் தொடங்கி விடுகிறது.

தம்பதிகள் இருவரும் ஒருவரை ஒருவர் பரஸ்பரம் புரிந்து கொள்ள தேனிலவு நாட்களை பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்காக, அவர்களை தனிமையில் பயணிக்க அனுமதித்து விடுவார்கள்.

பெண்கள் பேசும் போது ஆடையை சரி செய்ய காரணம்?

அவர்கள் சுதந்திர பறவைகளாக விரும்பிய இடங்களுக் கெல்லாம் சிறகடித்து பறந்து, மகிழ்ச்சியாக தாம்பத்ய உறவை அமைத்துக் கொள்வார்கள்.

வெளி இடங்களுக்கு தனிமையில் சுற்றுப் பயணம் செய்ய வாய்ப்பு கிடைக்காத ஜோடிகளுக்கும் தேனிலவு காலம் உண்டு. அவர்கள் தங்கள் வீடுகளிலேயே அந்த நாட்களை கொண்டாடுகிறார்கள்.

தேனிலவு காலத்தின் சிறப்பு என்ன வென்றால் அப்போது புதுமணத் தம்பதிகளின் உடலும், உள்ளமும் சங்கமிக்கும். தாம்பத்ய ஆர்வமும் மேலோங்கி நிற்கும்.

அப்போது அவர்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மறந்து விடக்கூடாது. குறிப்பாக பெண்கள் தேனிலவு காலத்தில் உடல் நலனில் அதிக அக்கறை செலுத்த வேண்டும்.

தேனிலவு நாட்களில் பெண்களுக்கு சிறுநீர் கழிக்கும் பகுதியில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். அந்த பாதிப்பிற்கு 'ஹனிமூன் சிஸ்டைட்டிஸ்' என்று பெயர்.

சுகாதாரமற்ற முறையில் கணவரோடு தாம்பத்ய தொடர்பில் ஈடுபட்டால் இந்த பாதிப்பு தோன்றும். பெண்களின் உறுப்பு பகுதியில் வலி, எரிச்சல் ஏற்படுவது இதன் அறிகுறியாகும்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வினை இது ஏற்படுத்தும். ஆனால் சிறுநீர் பிரிந்து வெளியேறாது. சிலருக்கு சிறுநீரில் லேசாக ரத்தமும் வெளியேறலாம்.

சில நாடுகலிள் நடக்கும் அதிச்சியான விசயம் !

சிறுநீர் பரிசோதனையில் இந்த நோயின் தாக்குதல் தன்மையை கண்டுபிடிக்கலாம். பாதிப்பு இருப்பதாக தெரிய வந்ததும், டாக்டரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

தேவைப்பட்டால் மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டிய திருக்கும். சரியான சிகிச்சை பெறா விட்டால், கிருமித் தொற்று சிறுநீரகத்தையும் பாதிக்கும் சூழ்நிலை உருவாகி விடும்.

தேனிலவு காலத்தில் இந்த பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க அந்தரங்க சுத்தம் மிக அவசியம். தாம்பத்ய உறவு முடிந்ததும் சிறுநீர் கழிக்கும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

உறவுக்கு முன்பும் - பின்பும் இருவருமே அந்தரங்க சுத்தத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். தேனிலவு காலத்தில் காபி, டீ, குளிர்பானங்கள் பருகுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

நிறைய தண்ணீர் குடித்து, அடக்கி வைக்காமல் சிறுநீர் கழிப்பதும் அவசியம். தேனிலவு காலம் தம்பதிகளை பொறுத்த வரையில் மிக மகிழ்ச்சியானது.

அந்த மகிழ்ச்சியை அவர்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டும் என்றால், ஹனிமூன் சிஸ்டைட்டிஸ் போன்ற நோய்கள் ஏற்படாமல் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பெண்கள் பேசும் போது ஆடையை சரி செய்ய காரணம்?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Thu, 18 May 2023 11:38:00 +0530

ஆண் என்றாலே பெண்ணின் உடலை ரசிப்பவன் என்ற எண்ணம் பெண்ணின் ஆழ்மனதில் வேறூன்றி யிருக்கும். உதாரணித்திற்கு ஒருவர் உங்கள் வீட்டிற்கு வாடகைக்கு குடியிருக்க வருகிறார்.

அவர் என்ன வேலை செய்கிறார்? என்று கேட்கிறீர்கள். உடனே அவர் நான் பாகிஸ்தானில் 10 வருடம் வேலை செய்து விட்டு,

இப்பொழுது இந்தியாவில் ஒரு கம்பெனியில் வேலை செய்வதாக கூறினால், உடனே உங்கள் மனம் அவனை ஒரு தீவிரவாதியோ என்று எண்ணச் செய்யும்.

ஏன் என்றால், பாகிஸ்தான் தீவிரவாதிகளின் கூடாரம் என்று உங்கள் ஆழ்மனதில் சமூகம் ஒரு அபிப்பிராயத்தை திணித்து விட்டது. அவன் எவ்வளவு உத்தமனாக இருந்தாலும் உங்கள் மனம் அதை ஏற்காது.

கண்களின் கீழ் வரும் வீக்கத்தை தடுக்க எளிய வழிமுறைகள் !

அதைப் போலத் தான் ஆண் என்பவன் சபலப்புத்தி உடையவன் என்று பெண்கள் மனதில் ஆழமாக பதியப் பட்டுள்ளது. ஆதலால் ஒருவன் நல்லவனோ கெட்டவனோ பெண் தன்னை அறியாமல் உடையை சரி செய்வாள்.

ஆனால் ஆணிற்கு தன்னை தவறாக நினைக்கிறாள் என்ற குற்ற உணர்வு வந்து விடும். பெண் ஆணை பார்க்கும் பொழுது உடையை சரி செய்வது அவளின் மரபணுவிலே பதிந்து விட்டது. இதை அவளே நினைத்தாலும் மாற்ற முடியாது.

எனவே இதயத் துடிப்பை போல் ஒரு அனிச்சை செயலாக இது நடைபெறுகிறது. இதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளத் தேவையில்லை.

35 வயது ஆகியும் திருமணம் ஆகாமல் இருக்கீங்களா?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 7 Apr 2023 11:35:00 +0530

இதில் ஆண்கள் மட்டுமல்ல பெண்களும் இருக்கின்றனர். பெண்கள் பலர் இப்போது ஆண்களைப் போல தாமதமாக திருமணம் செய்வதையே விரும்புகின்றனர்.

இந்த காலத்துப் பெண்கள் படிப்பு மற்றும் வேலைக்குத் தான் முன்னுரிமை கொடுக்கின்றனர். அதில் வெற்றி பெற்றவர்கள் ஒருவரின் துணையை ஏற்க மறுத்து திருமண ஆசையை விடுத்து தனித்து வாழவே விரும்புகின்றனர்.

பெரும்பாலும், 35-40 வயது வரை உள்ள திருமணமாகாத பெண்கள் ஆண்கள் அனைவருமே நகர் புறத்தை சேர்ந்தவர்களாகவே உள்ளனர்.

நகர்புற வாழ்க்கை முறை ஒரு மனிதரின் வாழ்க்கை முற்றிலும் மாற்றி தனித்து வாழும் விருப்பத்தை உண்டாக்குகிறது என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு கூறுகின்றது.

வாருங்கள் இப்போது 35 வரை அப்படி திருமண மாகாமல் இருப்பதால் நேரக் கூடிய சில அதிர்ச்சி தரும் உண்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்...

தண்டுவட அறுவை சிகிச்சை ஃபெயிலியர் ஆகுமா?

1 . எல்லா உறவுக ளுக்கும் ஒரு வரம்பு என்பது உள்ளது. அப்படி எந்த வரம்பும் இல்லாமல் தன்னிச்சையாக தங்கள் விருப்பத்துடன் 35 வயது வரை வாழ்ந்து விட்டு

அதன் பின் அனைவருக்கும் கட்டுப் பட்டு திருமணம் செய்து ஒரு வரம்புடன் வாழ வேண்டும் என்றால் அது கஷ்ட மாகத் தான் இருக்கும்.

எனவே, இது திருமணம் செய்துக் கொள்ளும் ஆசையை மறுத்து தனித்து வாழ மனமானது விரும்பக் கூடும்.

2 . கல்யாணம் செய்து கொள்ளும் போது முதலில் சந்தோஷமாகத் தான் இருக்கும். ஆனால் போக போக மனஅழுத்தம், வீட்டு பொறுப்புகள் போன்ற பல்வேறு பிரச்சனை கள் ஏற்படலாம்.

இதுவே நீங்கள் தனியாக இருந்தால் இவை எதுவும் இருக்காது. அதுவும் 35 வயது வரை தனியாக சந்தோ ஷமாக இருந்து விட்டு இவை அனைத்தையும் யோசித்து பார்க்கும் போது செய்யாமல் இருப்பதே மேல் என்று தான் தோன்றும்.

3 . தனியாக இருந்தால் வாழ்க்கையை நீங்கள் நினைக்கும் படி மாற்றிக் கொள்ள முடியும். நினைத்த இடத்திற்குப் போகலாம், நினைத்த நேரத்தில் வேலை விடலாம் அல்லது மாற்றிக் கொள்ளலாம். இவை யாரையும் எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

4 . நீங்கள் தனியாக இருந்தால் உங்கள் வேலை யில் முழுவது மாக கவனம் செலுத்த முடியும்.

தொழில் முன்னேற்றத்தில் அதிக அக்கறை செலுத்த முடியும். 35 வயதிற்குப் பிறகு இவை அனைத் தையும் தியாகம் செய்ய முடியுமா உங்களால்? இதுவும் ஒரு காரணம்.

5 . நீங்கள் தனி யாகவே 35 வயது வரை இருந்து பழகி விட்டால் பின்னர் திருமணமான பிறகு உங்களின் வாழ்க்கை துணையின் கட்டுப் பாட்டுக்குள் இருப்பதை கண்டிப்பாக விரும்ப மாட்டீர்கள் அல்லவா? இது ஒரு முக்கிய காரணம் தனித்து வாழ்வதில்.

ஆண்கள், பெண்கள் அழகாகத் தெரியும் வயது எது?

6 . சந்தோஷ மாக 35 வயது வரை தனியாக வாழ்ந்து விட்டால், உங்களால் மற்றவர்களைப் போல சாதாரண வாழ்க்கை வாழப் பிடிக்காது.

பொதுவாக. அதுவும் நீங்கள் பார்த்த கல்யாண மான தம்பதிகள் தினசரி சண்டை போடுபவர் களாகவும், சந்தோஷமான வாழ்க்கை வாழாமலும்,

ஏமாற்றங்களை சந்தித்த வர்களாகவும் இருப்பதை பார்த்திருந்தால் அது இன்னமும் கடினமாகி விடும். பின்னர் திருமணத்தைப் பற்றி யோசிக் காமல் இருக்கவும் வாய்ப்புண்டு.

7 . தனித்து வாழ்வதின் சிறப்பம்சம் என்பதே உங்கள் மனதிற்கு பிடித்த வருடன் நினைத்த நேரத்தில் இருக்கலாம். இது தான் நகர்புற பெண்கள் ஆண்களின் ஒரு மிக முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது தனித்து வாழ்வதற்கு.

வேரிசெல்லா தடுப்பூசி... குழந்தை பிறந்து 15 -வது மாதத்தில் ! #Varicella

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 7 Apr 2023 11:28:00 +0530

இதைத் தடுப்பதற் காக வேரிசெல்லா தடுப்பூசி 15-வது மாதத்தில் போட்டுக் கொள்ளும்படி பரிந்துரைக்கப் படுகிறது. இது ஒருவரை ஒருவர் தொடுவதன் மூலமும், சுவாசம், இருமல், தும்மல் மூலமும் காற்றில் பரவக் கூடியது.

சிலருக்கு இந்தக் கிருமியால் பாதிப்பு ஏற்படுவ தில்லை. ஆனால், சில குழந்தை களுக்கு இது வலிப்பு நோயை ஏற்படுத்தி உயிரிழப்பைக் கூட உண்டாக்க லாம்.

சின்னம்மை வந்து சென்ற பிறகும்கூட இந்தக் கிருமி உடலிலேயே இருந்து எதிர் காலத்தில் வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக் கூடும்.

இதைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்தத் தடுப்பூசி அளிக்கப் படுகிறது. 12 முதல் 15 மாதக் குழந்தைகளுக்கு இது அளிக்கப்பட வேண்டும்.

1 . பி.சி.ஷி. தடுப்பூசி (கட்டாயம்)

2 . இளம் பிள்ளை வாதத்துக்கு ஓ.பி.வி. சொட்டு மருந்து (கட்டாயம்)

3 . ஹெபடைடிஸ் பி (எச்.பி.வி.) தடுப்பூசி (விருப்பத்தின் பேரில்)

4 . டி.பி.டி. (DPT) முத்தடுப்பு ஊசி - குழந்தை பிறந்து ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு !

5 . ரோட்டா வைரஸ் தடுப்பூசி முதல் டோஸ்

6 . எச்.ஐ.பி (ஹீமோபீலியஸ் இன்ஃபுளுவென்சா டைப் பி) தடுப்பூசி

7 . பென்டாவேலன்ட் தடுப்பூசி

8 . 10 -வது வாரம்

9 . 14 -வது வாரம் (மூன்றரை மாதம்)

10 . ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு

11 . தட்டம்மைத் தடுப்பூசி (கட்டாயம்) ஒன்பதாவது மாதம்

12 . காலரா தடுப்பூசி (விருப்பத்தின் பேரில்) ஒரு வயதுக்குப் பிறகு

13 . எம்.எம்.ஆர். தடுப்பூசி (கட்டாயம்) 15 -வது மாதத்தில்

14 . ேரிசெல்லா (Varicella) தடுப்பூசி 15 -வது மாதத்தில்

15 . முத்தடுப்பு பூஸ்டர் தடுப்பூசி (கட்டாயம்) 16 -முதல் 18 -வது மாதங்களில்

16 . போலியோ பூஸ்டர் மருந்து

17 . இரண்டு வயதில் போடும் தடுப்பூசி

18 . நான்கரை முதல் ஐந்து வயது வரை

19 . ஓ.பி.வி. பூஸ்டர் (கட்டாயம்)

20 . ஷப்பான் மூளைக் காய்ச்சல் தடுப்பூசி

21 . கர்ப்பப்பைவாய் புற்று தடுப்பூசி

22 . தடுப்பூசி போடும் கால அட்டவணை

23 . தடுப்பூசி தருணத்தில் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் !

24 . குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி ஏன் போட வேண்டும்? எதற்கு? எப்போது?

தொலைக்காட்சியால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 7 Apr 2023 11:15:00 +0530

சமீப காலமாக டி.வி.சேனல்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக் கொண்டே தான் இருக்கிறது. அதே சமயம் பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல குழந்தைகளும் டி.வி. மோகத்தின் பிடியில் சிக்கி இருக்கிறார்கள்.

பல மணி நேரம் தொடர்ந்து டி.வி. பார்ப்பதால் உடல்நலம் கடுமையாக பாதிக்கப்படும் என்கிறது சமீபத்தைய கணக்கெடுப்பு ஒன்று.

அருமையான பச்சை பட்டாணி தோசை செய்வது எப்படி?

நாடு முழுவதும் எடுக்கப்பட்ட இந்த ஆய்வின் மூலம் பல்வேறு தகவல்கள் தெரிய வந்துள்ளன. 300 குழந்தைகளிடம் எடுக்கப்பட்ட இந்த ஆய்வில் 20 சதவீதம் பேர் தொப்பையுடன் உள்ளனர்.

இதுதவிர 10 சதவீத குழந்தைகளுக்கு தலை வலியும், 2 சதவீத குழந்தைகளுக்கு காக்காய் வலிப்பும் உள்ளது. 6 சதவீத குழந்தைகளுக்கு உடல் பலவீன நோய்களும் பாதித்திருப்பது தெரிய வந்தது.

அதிக அளவில் டி.வி.பார்ப்ப தால் 53 சதவீதத்திற்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் மிகவும் தாமதமாகவே தூங்கச் செல்கின்றனர். இதனால் அவர்கள் போது மான ஓய்வு எடுக்க முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது.

சோதனைக் குழாய் குழந்தைகள் உருவாகும் விதம் ! பகுதி 2

டி.வி. பார்ப்பதால் குழந்தைகளின் பழக்க வழக்கங்களில் மாற்றம் ஏற்படுவ தாகவும், அவர்கள் அதிக அளவில் கோபம், எரிச்சல், அடைவதாகவும், 32 சதவீத குழந்தைகளின் பெற்றோர் தெரிவித்துள்ளனர்.

டி.வி. பார்க்கும் குழந்தைகள் வெளியில் சென்று விளையாடுவ தில்லை. இதனால் உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு தேவையான அத்தியா வசிய பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு கிடைக்காமல் போய் விடுகிறது.

அதிக அளவில் டி.வி.பார்க்கும் குழந்தைகளில் 70 சதவீதம் பேருக்கு பேசும் மொழிகளில் தெளிவு இல்லாத நிலை உள்ளது. தாங்கள் சொல்ல நினைப் பதை தெளிவாகச் சொல்ல முடியாமல் திணறு கின்றனர்.

ஆகவே, பெண் மணிகளே, இந்த ஆய்வு முடிவை பார்த்தாவது நீங்கள் குழந்தை வளர்ப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் அறிவு வளர்ச்சிக்கும், மன நலத்திற்கும் நன்மைகளை அள்ளித் தருகிற புத்தகங்களை படிக்க பழக்குங்கள்.

சோதனைக் குழாய் குழந்தைகள் உருவாகும் விதம் ! பகுதி 1

தினமும் செய்தித் தாள்களை வாங்கி படிக்கச் செய்யுங்கள்! இதன் மூலம் அவர்களது பொது அறிவு வளர்வதுடன் நல்ல சிந்தனையாளர் களாவும், பேச்சாளர் களாகவும் மாற வாய்ப்பிருக்கிறது. குழந்தைகள் மேதை களாவது உங்கள் கைகளில் தான் உள்ளது.

குழந்தை பிறந்தவுடன் தாயுடன் ஒட்டியிருக்கும் தொப்புள் கொடி என்ன ஆகும்?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 24 Feb 2023 17:36:00 +0530

UMBILICAL CORD என்று சொல்லக்கூடிய தொப்புள் கொடி என்பது உண்மையில் மூன்று இரத்த நாளங்களைக் கொண்டு உள்ள ஒரு கயிறு போன்ற உறுப்பாகும்.

தொப்புள்கொடி யில் இரண்டு ஆர்ட்டரி மற்றும் ஒரு வெயின் என்று மூன்று ரத்த நாளங்கள் உள்ளது.

இதன் மூலமாகவே சிசுவிற்கு உயிர் வாழ தேவையான இரத்த ஓட்டம் தாயின் உதிரத்தில் இருந்து குழந்தைக்கு வந்து சேர்கிறது.

ஒரு முனை தாயின் கர்பப்பையில் உள்ள நஞ்சுக் கொடியிலும் மற்றொரு முனை சிசுவின் வயிற்றிலும் சேர்ந்திருக்கும்.

இரவில் படுக்கும் முன் உதடுகளில் வெண்ணெயை தடவி வரவும் !

பிரசவத்தின் போது சிசுவை வெளியே எடுக்கும் போது அந்த தொப்புள் கொடியை இரண்டு இன்ச் நீளம் விட்டு ஸ்டரைல் ப்ளேடால் அதை வெட்டி உடனே UMBILICAL CORD CLAMP என்ற சாதனம் கொண்டு இரத்தக் கசிவு இல்லாமல் பாதுகாக்க வேண்டும்..

தாயின் கர்ப்பபையில் உள்ள மறுமுனை பிரசவம் முடிந்த அரை மணி நேரத்தில் கர்பப்பை சுருங்குவதால் தானாகவே நஞ்சுக் கொடியுடன் சேர்ந்து கர்ப்ப்பை வாய் வெளியேறி விடுகிறது.

சிசேரியன் என்றால் மருத்துவர்கள் அகற்றுவார்கள். அப்படி ஒரு வேளை நஞ்சுக்கொடி வெளியேறாமல் இருந்தால் கர்ப்பப்பை சுருங்காமல் தாயிற்கு அதிகப்படியான இரத்தப் போக்கு ஏற்படும்.

தாயின் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை ஏற்படும்.

அதனால் ஆக்ஸிடோஸின் மற்றும் ப்ராஸ்டடின் மற்றும் மெத்தர்ஜின் போன்ற மருந்துகள் மூலமாக கர்ப்ப்பையை சுருங்க வைத்து நஞ்சுக்கொடி யை முழுவதுமாக வெளியேற்றுவார்கள் மகப்பேறு மருத்துவர்..

இல்லை என்றால் உள்ளே இருக்கும் சின்ன சின்ன நஞ்சுக்கொடி திசுக்கள் கூட கர்ப்பபை யை சீழ்பிடிக்கச் செய்து பிரசவித்த தாயிற்கு ரண ஜன்னி கண்டு உயிரிழக்க நேரிடும்.

கிராமங்களில் இதனாலேயே வீட்டில் குழந்தை பிறக்கும் போது இது போன்ற இரத்த போக்கு மற்றும் ரணஜன்னி காரணம் தாய் சேய் உயிரிழப்புகள் ஏற்படுவதுண்டு.

மிகபெரிய சாம்ராஜியத்தை ஆளும் ரத்தன் டாடா மனதில் பூத்த காதல் !

அதனால் பிறந்த இரண்டு வாரங்களுக்கு தொப்புள் கொடி யை பாதுகாப்பாக வைத்து கொள்ள வேண்டும் என்பர் மருத்துவர்கள்.

தாய் பிரசவத்திற்கு பிறகு காய்ச்சல் மற்றும் அதிக இரத்தப் போக்கு உள்ளதா என்பதையும் கண்காணிக்க வேண்டும்..

இவை யாவும் நஞ்சுக்கொடி சரியாக வெளியேறாததால் வரும் தொந்தரவாக இருக்கும் வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.

இந்த பெண்களுடன் உறவில் ஈடுப்படுவது தவறான செயலாகும் !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 5 Feb 2023 14:02:00 +0530

நமது பண்டைய கால வேதங்களும், சாஸ்திரங்களும் கலியுகத்தை எப்படி வழி நடத்த வேண்டுமென்ற வழிமுறைகளை கூறியுள்ளது.

இந்த வழிமுறைகள் நமது வாழ்வை பாவங்கள் இன்றி எப்படி வாழ வேண்டும் என்றும், அதனால் நமது இறப்பிற்க்கு பிறகான வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்றும் கூறியுள்ளது.

பொதுவாக புராணங்கள் கடவுள் வழிபாட்டை பற்றியும், கடவுளின் மகிமைகளை பற்றியும் மட்டுமே கூறுவதாக நம்பப் படுகிறது.

உண்மையில் புராணங்களும், வேதங்களும் கடவுளின் வாயிலாக நமக்கு வாழ்வில் கடைபிடிக்க வேண்டிய தர்மத்தை பற்றியும், அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றியும், பாவசெயல்கள் பற்றியும் கூற முயலுகிறது.

அதன்படி சில பெண்களுடன் உறவில் ஈடுப்படுவது என்பது மிகப்பெரும் பாவச்செயலாகும்.

வெண்டைக்காய் சாப்பிட்டா வெவரமாகலாம் !
கன்னிப்பெண்

ஆண்கள் ஒரு போதும் கன்னி பெண்களை ஏமாற்றியோ அல்லது பலவந்த படுத்தியோ அவளை திருமணம் செய்து கொள்ளாமல் தகாத முறையில் நடந்து கொள்ளக் கூடாது.

பூமியில் வேண்டுமென்றால் இதற்கு தண்டனை இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் கடவுளின் நீதிமன்றத்தில் இதற்கு மிகக் கடுமையான தண்டனை வழங்கப்படும்.

விதவை

கணவனை இழந்த ஒரு பெண்ணுடன் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஆண் உறவு வைத்துக் கொள்ளக் கூடாது. ஒருவேளை உண்மையில் அவளை விரும்பினால் மறுமணம் செய்து கொள்ள வேண்டுமே இந்த செயலில் ஈடுபடக் கூடாது.

பிரம்மச்சரியம் கடைபிடிக்கும் பெண்

ஒரு பெண் வாழ்நாள் முழுவதும் பிரம்மச்சரியத்தை கடைபிடிக்கவோ அல்லது துறவு வாழ்க்கை வாழவோ முடிவெடுத்திருந்தால்

அந்த பெண்ணை மாற்றவோ அல்லது தந்திரமாக அந்த பெண்ணின் மனதை மாற்றவோ முயலக் கூடாது. அவ்வாறு அந்த பெண்ணை கவருவது என்பது கொடிய பாவமாகும்.

பாடிபில்டராக முயற்சிக்கும் போது சாப்பிட வேண்டிய சில உணவு !

எதிரியின் மனைவி

தனது எதிரியின் மனைவியுடன் தகாத உறவில் இருக்கும் எந்த ஒரு ஆணும் தன்னை உயர்ந்தவன் என்று கூறிக்கொள்ள தகுதி அற்றவன் என்று வேதங்கள் கூறுகிறது. இது மிகவும் அரிதான பாவமாக கருதப்படுகிறது.

நண்பனின் மனைவி

இந்த பாவம் மரணத்திற்கு பிறகான உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் கொடியதாக்கி விடும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் தன் நண்பனின் மனைவியுடன் அவர்களின் சம்மத்தின் பேரிலோ அல்லது கட்டாயப் படுத்தியோ தவறான உறவில் ஈடுபடக் கூடாது. இது மிகப்பெரிய மன்னிக்க முடியாத குற்றம் மற்றும் துரோகம்.

இளையோர் மனைவி

ஒரு ஆண் எப்பொழுதும் தனக்கு கீழே இருப்பவர்களின் மனைவியை தவறான நோக்கத்தில் பார்க்கக் கூடாது.

அது மாணவராக இருந்தாலும் சரி, கீழே வேலை செய்பவராக இருந்தாலும் சரி அவர்களை பாசத்துடன் நடத்த வேண்டுமீ தவிர, அவர்கள் மீது காம இச்சை கொள்வது பாவமாகும்.

ஃபுட் பாய்சன் பற்றி பாரம்பரிய மருத்துவம் சொல்வது என்ன?

சொந்த குடும்பத்தில் இருக்கும் பெண்

தன் மனைவி தவிர வேறு எந்த பெண்ணுடன் தவறான உறவில் ஈடுப்பட்டாலும் அது பாவம் தான் என்று சாஸ்திரங்கள் கூறுகிறது.

குறிப்பாக தனது குடும்பத்தில் இருக்கும் பெண்ணுடனேயே உறவில் ஈடுபடுவது என்பது அனைத்தையும் வோட பெரிய பாவமாகும்.

இரத்த பந்தத்திற்குள் உறவில் ஈடுபடுவது அவர்கள் வம்சத்திற்கு பாவத்தை ஏற்படுத்தும்.

குருவின் மனைவி

தன்னுடைய குருவின் மனைவியுடன் தகாத உறவில் ஈடுபடுவது என்பது கடவுளின் பார்வையில் மன்னிக்க முடியாத குற்றமாகும்.

தனக்கு குருவாக இருக்கும் பெண்ணையும் எப்போதும் தப்பான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கக் கூடாது.

சுயநினைவில் இல்லாத பெண்

ஒரு பெண் தன் சுயநினைவில் இல்லாத போது அவளுடன் உறவு கொள்வது என்பது பாவத்தின் உச்சம்.

மரணத்திற்கு பின் கொடுமையான தண்டனைகள் கிடைக்க கிடைக்க கூடாதென விரும்பினால் ஒரு பெண் சுயநினைவில் இல்லாத போது அந்த சந்தர்ப்பத்தை உங்களுக்காக பயன்படுத்தி கொள்ளாதீர்கள்.

சொந்தங்கள்

நாள் தோறும் இப்போது சொந்த குடும்பத்திற்குள்ளேயே சிலர் தவறான உறவில் ஈடுபடுவதாக செய்திகள் வருகிறது. அவர்கள் மரணத்திற்கு பிறகு கொடிய சித்திரவதைகளை நிச்சயம் அனுபவிப்பார்கள்.

ஏனெனில் தன் தாய், சகோதரி, அத்தை முறையுள்ள பெண்களுடன் தகாத உறவில் ஈடுப்பட்டால் அவர்களுக்கு நரகத்தின் கதவு எப்போதும் திறந்திருக்கும்.

பார்வையைப் பறிக்கும் செயற்கைத் திரை !

கர்ப்பிணி பெண்

கர்ப்பமாக இருக்கும் ஓர் பெண்ணுடன் எப்போதும் உறவில் ஈடுபடாதீர்கள்.

கட்டாயப் படுத்தியோ அல்லது விரும்பியோ பிறக்காத குழந்தை இருக்கும் போது முறையற்ற உறவில் ஈடுபடுவது மோசமான செயல் என்பதை காட்டிலும் மோசமான பாவமும் ஆகும்.

மூத்த பெண்

தன்னை விட வயது அதிகமுள்ள பெண்ணை ஆண் எப்போதும் மதிக்க வேண்டுமே தவிர அவருடன் கலவியில் ஈடுபடக்கூடாது என்று புராணங்கள் கூறுகிறது.

இது கடவுளை அவமதிப்பதற்கு சமமாகும். வயதில் மூத்த பெண்ணுடன் தகாத உறவில் ஈடுபடுவது நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கு சமம் என வேதங்கள் கூறுகிறது.

மலை மீது பிளேபாய் நிர்வாண படம் எடுத்ததால் சர்ச்சை !

குற்றவாளிகள்

சட்டத்திற்கு புறம்பான செயல்களில் ஈடுபடும் பெண்களுடன் எப்போதும் உறவில் ஈடுபடாதீர்கள், இது சாஸ்திரங்களால் தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றாகும். இது வாழும் போதே நரகத்தை உண்டாக்கும்.

முத்தமிடுவதற்கு முன் சில முக்கிய‌ ஆலோசனைகள் !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 5 Feb 2023 13:25:00 +0530

அன்பை வெளிப்படுத்தும் ஓர் அதிமுக்கிய அடையாளச் செயல் தான் முத்தம். அதிலும் தாம்பத்யத்தில் தம்பதியருக்குள் பரிமாறிக் கொள்ளும் முத்தம் அவர்களது அன்னியோன் யத்தையும், ஆசையையும் பல மடங்கு பிரவாகமெடுக்க வைக்கும்.

முத்தம் தாம்பத்ய விளையாட்டுக்கான கதவு திறக்கும் மந்திர வாசலாகவும் விளங்குகிறது. ஆனால், இத்தகைய முத்தத்தின் அருமை பலருக்கும் புரிவதில்லை.

பல தம்பதியருக்குள் முத்தம் என்பது இல்லாமலே தாம்பத்யம் முடிந்து விடுகிறது. சில தம்பதிகளில் காமம் நிகழா விட்டாலும் கூட ஒற்றை முத்தம் மட்டுமே கூட போதுமானதாக இருக்கிறது.

இந்த முத்தம் இல்லா காமம்… காமம் இல்லா முத்தம் ஏன்? முத்தத்துக்கு தாம்பத்ய வாழ்க்கையில் எதற்கு அத்தனை முக்கியத்துவம்?

உளவியல் ஆலோசகர் பாபு பேசுகிறார். மனித இனம் தோன்றிய காலத்தில் தாய் தன் குழந்தைக்கு உணவு ஊட்ட அதைத் தன் வாயின் வழியாகக் குழந்தைக்குப் புகட்டியதாக ஆய்வாளர்கள் சொல்கிறார்கள்.

தும்மலை அடக்க கூடாது ஏன் தெரியுமா?

தாயிடம் ஒரு குழந்தை முதல் முத்தத்தைப் பெறுகிறது. தாய்க்கும் சேய்க்குமான முத்தப் பரிமாற்றம் குறிப்பிட்ட காலம் வரையே நீடிக்கிறது.

பருவம் வந்து காதல் உணர்வு ஏற்படும் போது அதே முத்தம் எல்லையற்ற இன்பமாய்க் கொண்டாடப் படுகிறது.

முதல் முத்தம் தரவும் பெறவும் எவ்வளவு தவித்தோம் என்ற கதை எல்லாக் காதலர்களுக் குள்ளும் புதைந்திருக்கும்.

முத்தம் பற்றி எண்ணும் போதும், செயல்படுத்தும் போதும் மூளையில் பல்வேறு ரசாயன மாற்றங்கள் நிகழ்கிறது. Dopamine, Serotonin ஆகியவை மூளையில் சுரந்து மனிதனுக்கு ஆனந்தத்தையும் உடல் நலத்தையும் அளிக்கிறது.

முத்தத்தை உளவியல் பார்வையில் அணுகினால் மனிதனை மனிதனாகவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வழி செய்கிறது.

ஆண்- பெண் இணைந்து பயணிக்கும் தாம்பத்ய வாழ்வில் மிகுந்த சுவாரஸ்யங்களை அள்ளித் தரும் வள்ளலே முத்தம். முத்தம் உங்களை உற்சாகத்துடனும் எச்சரிக்கையுடனும் இருக்கச் செய்கிறது.

முத்தமிடும் தருணத்தில் இதயத் துடிப்பின் டெசிபில் எகிறுகிறது. சுவாசிக்கும் வேகம் அதிகரிக்கிறது. ஆழமான சுவாசிப்பு நுரையீரல் செயல்பாட்டினை ஊக்கு விக்கிறது.

உதட்டோடு உதடு வைத்துக் கொடுக்கும் லிப்லாக் மூலம் நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்னைகள் அணுகாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம் என்றெல்லாம் சமீபத்தில் சுவாரஸ்யமான ஆய்வு ஒன்றில் கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள்.

முத்தம் தம்பதியரின் இடையே அன்பின் பிணைப்பை வலுப்படுத்தவும் செய்கிறது. முத்தத்தில் துவங்கி விளையாடும் போது மூளையில் Oxytocin ஹார்மோன் அளவு அதிகரித்து இணைக்கு மன அமைதியைக் கொடுக்கிறது.

இதன் வழியாக நம்பிக்கையும் அன்பும் பெறுகி காமத்துக்கான சூழலை அன்பு மயமாக மாற்றுகிறது. இதழோடு இதழ் சேர்த்துக் கொடுக்கும் முத்தத்தில் உடலின் கலோரிகள் எரிக்கப் படுகிறது.

பாலுறவின் போது திருப்தியை, பேரன்பை வெளிப்படுத்த கழுத்து, கன்னம், இதழ் என முத்தம் பரிமாறுவதால் உடலின் மெட்டபாலிச வேகம் அதிகரித்து, அதிகளவு கலோரி எரிக்கப்படுவதால் உடல் எடையும் குறையும்.

டோல்கேட் ரசீதுக்கு பின்னால் இருக்கும் உரிமைகள் தெரியுமா?

மேலும் இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. முத்தமிடும் போது எண்டார்பின் ஹார்மோன் வெளிப்பாட்டினால் உடலும் மனமும் ரிலாக்ஸ் ஆவதை நேரடியாகவே உணரலாம்.

உடல் வலியையும் முத்தம் போக்குகிறது. கடுமையான வேலைப்பளு, டென்ஷன், தலைவலி, மாதவிடாய்க் காலங்களின் வலிகள் ஆகியவற்றின் போது நம் இணைக்குத் தேவையான முதல் மருந்து முத்தமே.

முத்தத்தின் போது உணர்வுகள் தூண்டப்படுவதால் மன அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் போன்ற தொந்தரவுகளும் இணைகளை இம்சிக்காது.

ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி எப்போது உற்சாகத்துடன் வலம் வர இணைகள் இருவரும் வாய்ப்புக் கிடைக்கும் போதெல்லாம் முத்தம் பரிமாறலாம். காதல் பசியாறலாம்.

முத்தத்தினை காதலின் அளவுகோலைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு வழியாகவும் புரிந்து கொள்ளலாம். அன்பு அதிகம் இருப்பவர்கள் முத்தத்தை வாரி வழங்குவார்கள் அல்லது முத்தத்தை அதிகமதிகமாக எதிர் பார்ப்பார்கள்.

அன்பு இல்லாத பட்சத்தில் முத்தம் கொடுப்பதும் குறையும் அல்லது பெற்றுக் கொள்ள விரும்புவதும் குறையும்.

இன்று பல குடும்பங்களில் கடமைக்காக தாம்பத்யம் நிகழ்வதாகவே பல சம்பவங்கள் நமக்கு எடுத்துரைக்கின்றன. முத்தமே இல்லாமல் நடைபெறும் காமம் அன்பில் ஏற்படும் வறட்சியையே காட்டுகிறது.

இத்தகைய தாம்பத்யம் எத்தனை முறை நிகழ்ந்தாலும் அது வெறும் உடல் இச்சையாக மட்டுமே இருக்குமே தவிர அதில் வேறு எந்த சிறப்பும், நன்மையும் இருக்காது.

அதே நேரத்தில் தாம்பத்யமே நிகழா விட்டாலும் முத்தம் மட்டுமே பரிமாறிக் கொள்ளும் தம்பதிகளுக்கு அந்த முத்தமே அளப்பரிய நன்மையைத் தரும்.

முத்தமிடும் முன் இருவரும் தயாராக வேண்டியுள்ளது. அதற்கான சில ஆலோசனைகள்…

அவரவர் மனதளவில் காதல் உணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். உங்களது வாய் துர்நாற்றம் தவிர்க்க ப்ரஷ் செய்திருப்பது அவசியம். பிடித்தமான உடை, நறுமண ஸ்பிரே என ரொமான்ஸ் மூடில் இருப்பது அவசியம்.

முத்தத்துக்கு முன்பாக வார்த்தையால், சின்னச் சின்னத் தொடுகையால் வெட்கத்தோடு விளையாடலாம். இதழில் முத்தமிடும் போது இதமான வருடல் மேலும் முத்த இன்பத்தின் அளவைக் கூடச் செய்கிறது.

மீரட்டில் லட்டுக்காக விவாகரத்து - வினோத சம்பவம் !

முத்த வகைகள் சொல்லும் கதைகள்

உன்னைச் சரணடைந்தேனடி என்ற நிலையே உதட்டு முத்தம். தாம்பத்ய உறவின் துவக்கத்தில் இதழ்களில் இடும் முத்தம் காமத்தின் கதவு திறந்து வைக்கிறது.

எதிர்பாராத நேரத்தில் சமையல் அறையில் மனைவியை இழுத்து அணைத்து அளிக்கும் முத்தம் அவள் மீது வைத்திருக்கும் அளவற்ற அன்பின் வெளிப்பாடு.

அன்றைய சமையல் சூப்பர் என அவளது கரங்களில் முத்தமிட்டு வாழ்த்தலாம். அவள் ஏதோ ஒரு வேலையில் இருக்கும் போது அவளறியாமல் பின்னிருந்து அணைத்து காதுமடல் கவ்வி விடுவிக்கலாம்.

வேலைக்கோ வெளியூருக்கோ பிரிந்து செல்லும் போது சில நிமிடங்களுக்கு நீடிக்கும் இதழ் முத்தம் பெண்ணுக்கு பேரின்பம் தருகிறது.

காலை முதல் மாலை வரை இப்படிக் கணக்கின்றிப் பரிமாறிக் கொள்ளும் முத்தங்களுக்கான பரிசை பெண் தாம்பத்ய வேளையில் திருப்பித் தருகிறாள்.

லிப்லாக்கின் போது கண்களை மூடிக்கொண்டு முத்தமிடுவது அந்தத் தருணத்தை ரசனைக்கு உரியதாக மாற்றுகிறது.

ஒரு அணைப்பில் இணையக் கைது செய்து கழுத்தில் முத்தமிடுவது நீ இப்போது வேண்டுமென அவளுக்கு உணர்த்தும் செயல்.

வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் !

அதிகபட்ச அன்பின் வெளிப்பாடே கண்களில் இடும் முத்தம். இமைப் பொழுதும் உன்னை அகலாதிருக்கவே விரும்புகிறேன் என்பதே

முத்தம் சொல்லும் அர்த்தம்

உச்சி முதல் பாதம் வரை மிச்சமின்றி முத்தமிடுவது பெண்ணை பேரின்ப விளையாட்டுக்குத் தயார்படுத்தும். தாம்பத்ய நேரத்தில் நெருக்கத்தைப் பலப்படுத்தும்.

தாம்பத்ய உறவின் தொடக்கத்தில் இருந்து முடியும் வரை பரிமாறிக் கொள்ளப்படும் முத்தங்கள் அதிகபட்ச இன்பத்தை உணர வழி செய்கிறது.

அடிக்கடி அணைத்து முத்தமிட்டுக் கொஞ்சிக் கொள்வது முகத் தசைகளை இறுக்கமடையச் செய்து இளமையைத் தக்க வைக்கிறது.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் என்றால் என்ன?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Mon, 5 Dec 2022 16:06:00 +0530

டிரான்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் (Transvaginal Ultrasound) என்பது ஒப்பீட்டளவில் விரைவான வலியற்ற இமேஜிங் செயல்முறையாகும். டிரான்வஜினல் என்பது யோனி வழியாக என்று பொருள்.

இது உடல் உள் பரிசோதனை ஆகும். இந்த டிரான்ஸ்வஜினல் ஸ்கேன் என்பது அல்ட்ராசவுண்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த சோதனை பெண்களின் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை ஆய்வு செய்ய மருத்துவர்களால் செய்யப்படும் முறையாகும். இது இடுப்பு அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் வகையாகும். பெண்கள் உஷார் - வீடு வீடாக வரும் அருள் வாக்குச்சாமி !

இதில் கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள், கருப்பை வாய் மற்றும் யோனி பகுதி போன்றவை பரிசோதிக்கப்படுகிறது.

டிரான்ஸ்வஜினல் ஸ்கேன் சோதனையானது உங்கள் உள் உறுப்புகளின் படங்களை உருவாக்க உயர்ந்த அதிர்வெண் அலைகளை பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

இதன் மூலம் கருப்பை உள்புற அசாதாரணங்களை கண்டறியலாம். மேலும் மருத்துவ நிலைமைகள் தேவையின் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே மருத்துவர்கள் உதவலாம்.

இது வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் வழங்குவதை விட உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளின் விரிவான பாதையை வழங்க கூடியது.

வழக்கமான அடிவயிறு அல்லது இடுப்பு அல்ட்ராசவுண்ட் டிரான்ஸ்யூசர் பயன்படுத்தப்படும் இப்பரிசோதனையில் மருத்துவர்

அல்லது பரிசோதனை செய்யும் நிபுணர் யோனி பகுதி வழியாக 2 அல்லது 3 அங்குல அல்ட்ராசவுண்ட் ஆய்வை செருகுவார்.

இது கர்ப்பத்தை கண்காணிக்கவும், அறுவை சிகிச்சைக்கு திட்டமிடவும் உதவும். பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள கருவிகளில் இதுவும் ஒன்று.

அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் டிரான்ஸ்வஜினல் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

டிரான்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட்கள் சில நேரங்களில் எண்டோவஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் என்று அழைக்கப் படுகின்றன.

ஏனெனில் இது இடுப்பு குழியின் டிரான்ஸ்யூசர் படங்களை பதிவு செய்யும் சாதனம் இது யோனிக்குள் செருகப்படுகிறது.

இந்த செயல்முறை பாரம்பரிய வயிற்று அல்ட்ரா சவுண்டிலிருந்து வேறுபட்டது. அங்கு உங்கள் மருத்துவர் படங்களை பதிவு செய்ய உங்கள் வயிற்றில் டிரான்ஸ்யூசர் நகர்த்துகிறார்.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் வயிற்று அல்ட்ரா சவுண்டை விட உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் இடுப்பு குழிக்குள் உள்ள மென்மையான திசுக்களின் விரிவான காட்சியை வழங்குகிறது.
செயலிழந்த வாட்ஸ்அப் !

எனினும் டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ரா சவுண்ட் செய்ய முடியா விட்டால் வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய அறிவுறுத்தலாம்.

உதாரணமாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் நஞ்சுக்கொடி (குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து வழங்கும் உறுப்பு) உங்கள் கருப்பை வாய்க்கு அருகில் இருந்தால்

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் சமயங்களில் தேவையற்ற இரத்தப்போக்கு உண்டாக்கலாம். இவர்களுக்கு மருத்துவரே இதை பரிந்துரை செய்யமாட்டார்.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் எப்போது செய்யப்படுகிறது?

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யும் போது பல கட்டுப்பாடுகள் என்பதெல்லாம் இல்லை. நீங்கள் மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை கவனியாமல் இந்த நடைமுறையை செய்யலாம்.

சிறப்பு வகையான டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் எனப்படும் சலைன் இன்ஃப்யூஷன் சோனோ ஹிஸ்டெரோ கிராபி அல்லது சோனோ ஹிஸ்டெரோ கிராம் பரிந்துரைத்தால் வரம்புகள் உள்ளன.

ஒரு சோனோ ஹிஸ்டெரோ கிராம் என்பது கருப்பையின் குழியை விரிவுபடுத்துவதற்கு சிறிய அளவு திரவத்தை பயன்படுத்துவதன் மூலம் புறணியின் நல்ல இமேஜிங் காட்சியை அனுமதிக்கிறது. மரியானா பள்ளம் - ஆழ்கடலின் ஆச்சர்யம் !

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது இடுப்பு அழற்சி நோய் இருந்தால் சோனோ ஹிஸ்டெரோ கிராம் செய்ய கூடாது.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் தேவைப்பட பல காரணங்கள் உண்டு.

ஒரு அசாதாரண இடுப்பு அல்லது வயிற்று பரிசோதனை விவரிக்க முடியாத பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு, இடுப்பு வலி எக்டோபிக் கர்ப்பம் ,கருவுறாமை நீர்க்கட்டிகள்

அல்லது கருப்பை நார்த்திசுக் கட்டிகளுக்கான சோதனை ஒரு ஐயூடி சரியாக வைக்கப் பட்டுள்ளதா என்று சரிபார்த்தல் போன்றவை கர்ப்ப காலத்தில் டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிந்துரைக்க காரணமாகலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் இதயத் துடிப்பை கண்காணிக்கவும் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள் உள்ளதா

அல்லது ஏதேனும் மாற்றங்களுக்கான அறிகுறி உணரும் போது கருப்பை வாயை பார்க்க இவை பரிந்துரைக்கப் படுகிறது. நஞ்சுக்கொடி அசாதாரணங்களை பரிந்துரைக்கவும்.

அசாதாரண இரத்த போக்குக்கான மூலத்தை கண்டறியவும் சாத்தியமான கருச்சிதைவை கண்டறியவும் ஆரம்ப கர்ப்பத்தை உறுதிப் படுத்தவும் செய்யப்படுகிறது.

மேலும் வயிற்றில் வளரும் கருவின் இதயத்துடிப்பை கண்காணிக்கவும் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

குறைந்த நஞ்சுக்கொடி போன்ற கர்ப்ப திட்டத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகளை அடையாளம் காணவும் டிரான்ஸ்வஜினல் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மேலும் நீங்கள் இரட்டை அல்லது மூன்று குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை கண்டறியவும் இது உதவலாம். கோடீஸ்வர யோகம் யாருக்கு வரும்?

உங்கள் மருத்துவர் நிலையான அயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் பெறக்கூடியதை விட தெளிவான நோயறிதல் படத்தை விரும்பினால் அவர் டிரான்ஸ்வஜினல் பரிந்துரை செய்யலாம்.

சோனோகிராஃபர் எனப்படும் பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் டெக்னீஷியன் செயல்முறையை செய்யலாம்.

சில நேரங்களில் பயிற்சி பெற்ற கதிரியக்க நிபுணர் இந்த செயல்முறையை செய்து முடிவுகளை உங்கள் வழங்குநருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்வதற்கு எப்படி தயாராக வேண்டும்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் டிரான்வஜினல் அல்ட்ரா சவுண்டிற்கு தயாராவதில் நீங்கள் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பரிசோதனைக்கு முன்பு ஆடைகளை கழற்றி இடுப்பில் இருந்து ஆடை அணிய வேண்டும்.

மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்டிற்கான காரணங்களை பொறுத்து சிறுநீர்ப்பை காலியாகவோ அல்லது ஒரளவு நிரம்பியதாகவோ இருக்கலாம்.

ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை குடல்களை உயர்ந்த உதவுகிறது. மற்றும் உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளின் தெளிவான நிலையை படம் பிடித்து காட்டுகிறது.

சிறுநீர்ப்பை நிரம்பிய பிறகு தான் பரிசோதனை என்றால் செயல்முறை தொடங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பு நீங்கள் 32 அவுன்ஸ் தண்ணீர் அல்லது வேறு ஏதேனும் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இருந்தால் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் டேம்பனை அகற்ற வேண்டும்.
டீன் ஏஜ் பெண்கள் செய்ய வேண்டிய பரிசோதனைகள் !

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ரா சவுண்டிற்காக பெண்ணுறுப்பை சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா?

வஜைனல் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்வதற்கு முன்பு அந்தரங்க முடி இருப்பது அல்ட்ராசவுண்ட் செய்வதிலிருந்து உங்களை தடுக்காது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் நீங்கள் அதை செய்து கொள்ளலாம்.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்டின் போது என்ன நடக்கிறது?

இந்த செயல்முறையை தொடங்குவதற்கான நேரம் வரும் போது உங்களை மல்லாந்து படுக்க வைப்பார்கள். முழங்கால்களை வைத்து இருக்க செய்யலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் கருவியை உறை மற்றும் மசகு ஜெல் மூலம் மூடி பிறகு அதை யோனிக்குள் செருகுவார். அப்போது உங்களுக்கு லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.

தேவைப்பட்டால் லேடெக்ஸ் இல்லாத ஆய்வுக் கவர் பயன்படுத்தப்படும். உங்கள் மருத்துவர் டிரான்ஸ்யூசரை செருகும் போது நீங்கள் கொஞ்சம் அழுத்தத்தை உணரலாம்.

இந்த உணர்வு உங்கள் மருத்துவர் பிறப்புறுப்பில் ஸ்பெகுலத்தை செருகும் போது அது பாப்ஸ்மியர் போன்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

டிரான்ஸ்யூசர் நுழைந்தவுடன் ஒலி அலைகள் உங்கள் உள் உறுப்புகளில் இருந்து இடுப்பின் உட்புறத்தின் படங்களை மானிட்டருக்கு அனுப்பும்.

டெக்னீஷியன் அல்லது மருத்துவர் அதை உடலினுள் மெதுவாக திருப்புகிறார். இது உங்கள் உறுப்புகளின் விரிவான படத்தை வழங்கும்.
அல்சர் நோய்க்கு அருமருந்து இளநீர் !

ஒரு உப்பு உட்செலுத்துதல் சோனோகிராபியை ஆர்டர் செய்யலாம் . இது சிறப்பு வகை டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகும்.

இது அல்ட்ரா சவுண்டுக்கு முன் கருப்பையில் மலட்டு உப்புநீரை செருகுவதை உள்ளடக்கியது. இது கருப்பையில் ஏதேனும் அசாதாரணங்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

உமிழ்நீர் கரைசல் கருப்பையை சிறிது நேரம் நீட்டித்து காட்டும். இது வழக்கமான அல்ட்ராசவுண்ட் விட கருப்பையின் உட்புறத்தின் விரிவான படத்தை வழங்குகிறது.

இந்த டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் ஒரு கர்ப்பிணிபெண் அல்லது தொற்று உள்ள பெண்ணுக்கு செய்யப்படலாம் என்றாலும் எஸ்ஐஎஸ் செய்ய முடியாது.

இந்த டிரான்ஸ்வஜைனல் அல்ட்ராசவுண்ட் 15 முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை எங்கும் ஆகலாம்.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் வலியை கொடுக்குமா?

பொதுவாக டிரான்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் வலியை கொடுக்காது. ஆனால் யோனியின் உட்புறம் செருகுவதால் இது அசெளகரியத்தை கொடுக்கலாம்.

இந்த கருவியானது யோனியின் வடிவத்தை வளைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப் பட்டுள்ளது. இதனால் இதன் செயல்முறை முடிந்த வரை வலியற்றதாக இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத் தக்கது.

மேலும் டிரான்ஸ்யூசரில் வைக்கப்பட்டுள்ள மசகு ஜெல் யோனிக்குள் வலியில்லாமல் மென்மையான செருகலை அனுமதிக்கிறது.

எனினும் பிறப்புறுப்பில் டிரான்ஸ்யூசரை செருகும் போது நீங்கள் சில அசெளகரியம் அல்லது அழுத்தத்தை உணரலாம். அதிகமான அசெளகரியத்தை எதிர்கொண்டால் நீங்கள் பரிசோதனையாளரிடம் தெரிவிக்கலாம்.

உங்கள் கர்ப்பப்பை வாயை விரிவுபடுத்த ஸ்பெகுலத்தை பயன்படுத்தும் போது பாப்ஸ்மியர் போன்று உணரலாம். எனினும் இந்த பரிசோதனை கரு மற்றும் தாய் இருவருக்கும் பாதுகாப்பானது.

இந்த இமேஜிங் நுட்பத்தில் கதிர் பயன்படுத்தப் படவில்லை. யோனி வெளியேற்றம் இருந்தாலும் அது 24 மணி நேரத்துக்கு பிறகு மறைந்து விடும்.

டிரான்ஸ்வஜினல் முடிவுகள் எப்போது கிடைக்கும்?

அல்ட்ரா சவுண்ட் செய்தால் உடனடியாக உங்கள் முடிவுகளை பெறலாம். தொழில்நுட்ப வல்லுநர் செயல்முறையை செய்தால் இந்த படங்கள் கதிரியக்க வியலாளரால் பகுப்பாய்வு செய்யப்படும்.

கதிரியக்க நிபுணர் உங்கள் மருத்துவரிடம் முடிவுகளை அனுப்புவார். இந்த டிரான்ஸ்வஜினல் பல நிலைமைகளை கையாள உதவுகிறது.

இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் புற்றுநோய்,

வழக்கமான கர்ப்பம்

நீர்க்கட்டிகள்

நார்த்திசுக்கட்டிகள்

இடுப்பு தொற்று

இடம் மாறிய கர்ப்பம்

கருச்சிதைவு

நஞ்சுக்கொடி

இது போன்றவற்றை கண்டறிய முடியும். இதில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் மருத்துவரே சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவார். தேவையெனில் வேறு சில பரிசோதனைகளுக்கும் உங்களை உட்படுத்துவார்.

டிரான்ஸ்வஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் என்பது ஒரு பொதுவான செயல் முறையாகும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வித்தியாசமான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவும்.

எனினும் இது குறித்து நீங்கள் எவ்வித தயக்கமோ அச்சமோ கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு யோனி பகுதி அல்ட்ராசவுண்ட் பரிந்துரை செய்யும் போதே மருத்துவர் இதற்கான வழிமுறைகளையும் தெளிவுபடுத்துவார்.

தெரியுமா?

மேனோபாசிற்கான சிகிச்சை முறை !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 2 Dec 2022 21:31:00 +0530

மாதவிடாய் இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் சென்றால் மெனோபாஸ் (Menopause) உண்டாகிறது என்று சொல்லலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்ட்ரோன் அளவுகளில் மாற்றம், கருப்பையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரண்டு பெண் ஹார்மோன்களான இது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் யோனி வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளை உண்டாக்கும்.

மெனோபாஸ் என்பது பெண்களுக்கு இயற்கையாக முதுமையின் தொடக்கத்தில் உண்டாகும் இயல்பான நிகழ்வு. மேலும் இந்த காலம் பெண்களின் இனப்பெருக்கத்தை முடிவுக்கு கொண்டு வரும் நிகழ்வும் கூட.

மாதவிடாய் சுழற்சி நிற்கும் தருவாயில் பெண்கள் உடலளவிலும், மனதளவிலும் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் அதிகம்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி, பிறப்புறுப்பு வறட்சி, திடீரென உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, குளிர்ச்சி, இரவு நேரத்தில் வியர்த்தல்

மற்றும் தூக்க பிரச்னைகள் போன்ற இன்னும் பல அறிகுறிகள் ஏற்பட்டு, மெனோபாஸ் நேரத்தில் பிரச்னையை அதிகப்படுத்தும்.

அதிலும் உடலின் வெப்பநிலை ஏறி இறங்குவதோடு, வருடக் கணக்கில் இந்த அறிகுறிகள் நீளும்.

மேனோபாசிற்கான சிகிச்சை முறை !

ஆயுர்வேதம் முறை

ஆயுர்வேதம் பாதுகாப்பான பயனளிக்கும் சிகிச்சை முறை உடல் ரீதியாகவும் மனோ ரீதியாகவும் ஏற்படும் மாறுதல்களை பாதிப்புகளை ஆயுர்வேத மருந்துகளால் முற்றிலும் சரி செய்ய முடியும்.

ஆயுர்வேதம் ஒரு தொன்மையான, விஞ்ஞான ரீதியான மருத்துவ முறை, இயற்கையின் வரப்பிரசாதங் களான

மூலிகை களையும், இயற்கையான தாதுப்பொருட்களையும் உபயோகிப்பதால் பக்க விளைவுகள் இல்லை. வியாதியிலிருந்து குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

மூன்று தோஷங்கள் – வாதம், பித்தம், கபம். இவைகள் சரிசமமாக உடலில் இயங்கினால் ஆரோக்கியமும், இவை மாறுபட்டால் நோய்கள் உண்டாகும் என்பது ஆயுர்வேத சித்தாந்தம்.

மருத்துவம் முறை

பாதிப்பு அதிகமாக உடைய பெண்கள் அதிமதுரம் வேரை சுத்தம் செய்து பொடியாக்கி வைத்துக் கொண்டு தினசரி இரு வேளை (காலை, இரவு) ஒரு ஸ்பூன் அளவு சூடான பாலில் கலந்து பருகி வரலாம்.

அதிமதுரம் வேரில் பெண் இன ஹார்மோன் ‘இஸ்ட்ரோஜென்’ போன்ற பொருள்கள் காணப்படுவதால் அது இறுதியாக மாதவிடாய் நிற்கும் சமயம் ஏற்படக் கூடிய திடீர் ஹார்மோன் குறைபாடை சீர் செய்கின்றது.

மெனோபாஸ் என்றால் என்ன?

மேனோபாசிற்கான சிகிச்சை முறை !

மெனோபாஸ் தரும் இதர சிக்கல்கள் !

மெனோபாஸ் – மாதவிடாய் மறையும் காலம் !

மெனோபாஸ் தரும் தொல்லைகள் !

மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிற்க போகும் அறிகுறிகள்

நிரந்தர மாதவிடாய் நிற்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

மெனோபாஸ் ஸ்டேஜில் இருக்கும் பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் !

கருத்தடை மாத்திரை பயன்படுத்துறீங்களா? ஜாக்கிரதை !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 2 Dec 2022 21:04:00 +0530

கருத்தடை (Sterilization) மாத்திரையானது தேவை யில்லாமல் கர்ப்பமா வதைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப் படுகிறது.

அதிலும் அளவுக்கு அதிகமாக உணர்ச்சி வசப்பட்ட தால் கர்ப்பம் ஆகி விட்டால், அப்போது இந்த மாத்திரையை 72 மணி நேரத்திற்குள் போட்டால், கர்ப்பமா வதைத் தடுக்கலாம்.

இவ்வாறு பயன் படுத்தும் மாத்திரை யானது தற்போது மருந்துக் கடைகளில் எளிதில் கிடைக்கிறது.

அதிலும் இந்த மாத்திரையை தொடர்ந்து அடிக்கடி எடுக்கக் கூடாது. ஏனெனில் இவை உடலுக்கு பல பிரச்சனை களை ஏற்படுத் துகிறது.

இப்போது அந்த மாத்திரைகளை எடுப்பதால் என்ன பிரச்சனை களை சந்திக்க நேரிடும் என்பதைப் படித்துத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த மாத்திரை யை எடுப்பதால், கருவில் உள்ள கரு முட்டைக்கு தொந்தரவை ஏற்படுத்தி, இனப் பெருக்க செயலைத் தடுக்கிறது.

பெற்றோர் ரேங்க் கார்டில் கையெழுத்து போடும் போது !

அதிலும் இவ்வாறு பயன் படுத்தியப் பின்பு, அடுத்த இரண்டு மாத விடாயின் போது பிரச்சனை யை ஏற்படுத்தும்.

சில சமயங்களில் நாட்கள் தள்ளிப் போகலாம் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு முன்னலோ / பின்னாலோ ஏற்படலாம். ஒரு மாத்திரையை எடுத்தால், இரண்டு மாதங் களுக்கு மாதவி டாய்க்கு பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

அதுவே தொடர்ந்து எடுத்தால், மாதவிடாயே பிரச்சனையாகி விடலாம். சில நேரங்களில் குமட்டல் கூட ஏற்படும். உடனே கர்ப்பத்தின் காரணமாக என்று நினைக்க வேண்டாம், சாதாரணமாகத் தான் அடிக்கடி ஏற்படும்.

ஏனெனில் அளவுக்கு அதிகமாக அந்த மாத்திரைகளை போடுவதால், அந்த குமட்டல் ஏற்படுகிறது. மேலும் நிறைய பெண்களுக்கு வாந்தி மற்றும் உடலில் சற்று மந்தம் போன்றவையும் ஏற்படும்.

கர்ப்பத் தடை மாத்திரை களைப் போடுவதால், அந்த மாத்திரைகளை போட்ட சில நாட்களில் இரத்தப் போக்கு ஏற்படும். சில நேரத்தில் அந்த மாத்திரை களை போட்டதுமே, இரத்தப் போக்கு ஏற்படும்.

அதற்காக பயப்பட வேண்டாம். அவ்வாறு வந்தால், நிச்சம் கர்ப்பம் ஆக முடியாது என்பதற் கான ஒரு அறிகுறி. மேலும் சாதாரணமாக பெண்களுக்கு மாத விடாயானது 6-7 நாட்கள் தான் இருக்கும்.

ஆனால் சிலருக்கு ஒரு வாரத்திற்கு மேலே கூட இருக்கும். அப்படி இருந்தால், உடனே மருத்து வரை அணுக வேண்டும்.

உடலை வலுவாக்கும் தோப்புக்கரணம் !

இந்த மாத்திரை போட்டு ஏற்படும் அடுத்த மாதவிடாயின் போது கடும் இரத்தப் போக்குடன், கடுமையான வயிற்று வலியும் ஏற்படும்.

இதனால் எதற்கும் பயப்பட வேண்டாம். இது இனப் பெருக்க மண்டலத்திற்கு சிறு இடையூறை ஏற்படுத்துகிறது. ஆகவே எப்போது மாதவிடாய் எஏற்படு கிறதோ, அப்போது அளவுக்கு மீறிய வயிற்று வலிக்கு ஆளாக நேரிடும்.

இந்த நேரத்தில் சூடாக ஏதாவது சாப்பிட்டால் நல்லது. மேற்கூறியவையே கருத்தடை மாத்திரைகளால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்.

மன அழுத்தம் குறைக்கும் மல்லிகை !

அது மட்டுமல்லாமல், சிலருக்கு தலை வலி, மங்கலான பார்வை அல்லது மிகுந்த சோர்வு கூட உடலில் ஏற்படும். அதிலும் இத்தகைய பிரச்சனைகள் பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் ஏற்படும்.

முக்கியமாக இந்த மாத்திரையை அடிக்கடி எடுத்தால், இனப் பெருக்க மண்டலம் பாதிக்கப்பட்டு, பின் கருவுறு தலுக்கு பிற்காலத்தில் பெரும் பிரச்சனை ஏற்படும். ஆகவே எப்போதும் எச்சரிக் கையுடன் இருப்பது நல்லது.

குழந்தைகளை தைரியமாக இருக்கச் செய்வது எப்படி?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 2 Dec 2022 20:32:00 +0530

பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு எதையாவது கண்டு பயப்படுவது, பேய் கதைகள் அல்லது ஏதாவது ஒரு உருவத்தை கண்டு பயம் கொள்வது போன்றவை இருக்கத் தான் செய்யும்.

அப்போது பெற்றோர்கள் அதனை அலட்சியமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல், அவர்களின் பயத்தை போக்கும் வகையில் அன்பாக பணிவாக அவருக்கு புரியும் வகையில் எடுத்து கூறி பயத்தை போக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் சாப்பிட மறுத்தாலோ அல்லது அடம் பிடிக்கும் சமயத்திலோ, அவர்களுக்கு பூச்சாண்டி காட்ட சொல்லும் பயமானது. மனதில் அப்படியே பதிந்து, எப்பொழுதும் அதே பயத்தில் இருப்பார்கள்.

சில சமயம் அந்த பயம் அவர்களுக்கு நிரந்தரமாகி விடும். எனவே அவற்றை நிரந்தரமாக விடாமல், அதிலிருந்து அவர்களை காப்பது பெற்றோரின் கடமை.

இப்போது குழந்தைகளின் பயத்தை எப்படியெல்லாம் போக்கலாம் என்று பார்ப்போமா!

1. சிறு வயதில், அதாவது 1-2 வயது வரை குழந்தைகளை சாப்பிட வைக்க, பூச்சாண்டி காட்டி சாப்பிட வைப்பது,

சங்குகளின் கூடுகளுக்குள் உயிர் வாழும் சந்நியாசி நண்டு !

அடம் பிடிக்கும் போது அவர்களுக்கு பேய் வருகிறது என்று சொல்லும் கட்டுகதைகள் போன்றவற்றை அவர்கள் வளர வளர நாளடைவில் மாற்றி கொள்வது நல்லது.

அதாவது அவர்கள் அடம் பிடிக்கும் பொழுது, ஏதாவது பாட்டு அல்லது கதை சொல்லி அல்லது அவருக்கு பிடித்தமான ஒன்றை கொடுக்கிறேன் என்று சொல்லி, அவர்களை திசை திருப்பலாம்.

ஏனெனில் குழந்தைகள் உலகத்தை பெற்றோர்கள் மூலமாக காண்கின்றனர். அவர்களின் வாழ்வானது புதிய படைப்பாக இந்த உலகத்தில் ஆரம்பமாகி யுள்ளது.

அதனால் அவர்களை பயமுறுத்தினால், பின் அவர்கள் பார்ப்பது, கேட்பது போன்றவைகளை வைத்து ஒரு உருவத்தை அல்லது கற்பனை செய்து கொள்வர்.

பின் அவர்கள் இருட்டான இடத்தைப் பார்த்தால், அங்கு பேய் இருப்பது போல கற்பனை செய்து கொண்டு, அவர்களின் மனமானது பெரிதும் பாதிப்பிற் குள்ளாகி விடும்.

எனவே அப்போது அவர்களுக்கு உண்மையை சொல்லி புரிய வைக்க வேண்டும்.

வீட்டிலேயே தர்பூசணி ஐஸ்கிரீம் செய்வது எப்படி?

2. குழந்தைகள் அதிகமாக பயந்தால், அவர்களின் பயத்திற்கான காரணத்தை கண்டறிய, குழந்தைகளிடம் மனம் விட்டு பேச வேண்டும். அவர்கள் எதனால் பயப்படுகிறார்கள் என்பதை அவர்களையே விளக்க சொல்லி,

பின்னர் அவர்களுக்கு புரியும் வகையில் அந்த பயத்தை போக்கும் வகையில் எடுத்து சொல்ல வேண்டும். மேலும் இவை அனைத்து ஒரு மாயை என்பதையும் புரிய வைக்க வேண்டும்.

3. குழந்தைகளுக்கு சரியானதை பொறுமையாக சொல்லி கொடுக்கவும். அதை விட்டு கோபமாக சொன்னால், எதுவும் நடக்காது.

அன்போடு அமைதியாக சொன்னால், குழந்தைகள் எதையும் பெற்றோரிடம் பயமின்றி, மனதில் இருப்பதை பகிர்ந்து கொள்வார்கள்.

4. குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட உறவினர், பராமரிப்பாளர்களிடம் பயம் கொண்டு, அதனை பெற்றோரிடம் சொல்லும் போது, பெற்றோர்கள் அதை நிராகரிப்பது நல்லது அல்ல.

அந்த நிலையில் குழந்தையை அவர்களிடம் இருக்குமாறு கட்டாயப்படுத்த கூடாது. அவர்களால் குழந்தைக்கு என்ன பிரச்சினை,

வீட்டிலேயே வேக்ஸிங் செய்வது எப்படி?

அவர்களைக் கண்டு ஏன் பயப்படுகி றார்கள் என்று குழந்தைகளிடம் கேட்டு, பின் அதனை சரி செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். அதை விட்டு குழந்தையை கண்டிக்கக் கூடாது.

5. குழந்தைகளை அவர்களின் பயம் குறித்து கிண்டல் செய்யக் கூடாது. ஏனெனில் குழந்தையை கேலி செய்தல் மூலம் அந்த பயமானது குறையாது. அதற்குப் பதிலாக, அது அவர்களது கவலையை அதிகரிக்கும்.

அதே நேரத்தில் அவர்களது தன்னம்பிக்கை யையும் குறைக்கும்.

ஏனெனில் பெற்றோரே குழந்தையை கிண்டல் செய்வதன் மூலம், அவர்களது மனம் தளர்ந்து, பின் அவர்களுக்கு எப்போதும் எதிர் மறையான உணர்வுகள் மட்டுமே உருவாகும்.

6. குழந்தைகள் பயந்து செய்யும் எந்த ஒரு செயலையும் செய்யுமாறு கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

அப்போது அவர்களின் பயத்தைப் புரிந்து கொண்டு, அவர்களின் அச்சத்தை நீக்க அவர்களுடன் அன்புடனும் ஆதரவுடனும் பேசி, பயத்தைப் போக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

7. பெற்றோர்கள் குழந்தை களுக்கு தைரியத்தை கற்றுக் கொடுக்க, அவர்களின் முன் எப்போதும் தைரியாமாக எந்த ஒரு செயலையும் துணிச்சலோடு எதிர் கொண்டு, செய்து முடிப்பது போல் நடந்து கொள்ள வேண்டும்.

இதனால் அவர்கள் உங்கள் செய்கைகளைப் பார்த்து, அவர்களுக்கும் மனதில் தைரியம் ஏற்படும். மேலும் எதை செய்யலாம் எதை செய்ய கூடாது என்பதையும் அவர்களுக்கு எடுத்து சொல்லி புரிய வைக்கவும்.

8. குழந்தைகள் வீட்டில் உள்ள அறைக்குச் செல்ல அஞ்சுகின்றனர். என்றால், அந்த பகுதிக்கு அவர்களுடன் சென்று, அனைத்து கதவுகளை திறந்து, ஒளியைப் பயன்படுத்தி படுக்கைக்குக் கீழ் எதுவும் இல்லை பார் என்று காட்டவும்.

சட்டப்பூர்வ அறிவிப்பு (லீகல் நோட்டீஸ்) எப்போது அனுப்பலாம்?

மேலும் ஏதாவது சப்தம் அல்லது நிழல் கண்டு பயந்தால், அப்போது அவர்களிடம் அந்த சப்தம் மற்றும் நிழல் எதனால் வந்தது என்று விளக்கமாக சொல்லிப் புரிய வைக்க வேண்டும்.

இவ்வாறெல்லாம் செய்தால், குழந்தைகளை பயத்திலிருந்து விடுவிக்க முடியும்.

குழந்தைகள் வாந்தி எடுப்பது எதனால் தெரியுமா?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Fri, 2 Dec 2022 19:39:00 +0530

பல காரணங்களால் வாந்தி வரும். குழந்தைகள் வாந்தி எடுப்பதற்கான காரணத்தையும் அதற்கான சிகிச்சையையும் விரிவாக பார்க்கலாம்.

பல காரணங்களால் வாந்தி வரும். அவற்றில் சில உயிருக்கே ஆபத்து ஏற்படுத்தக் கூடியவை.

வாந்தி எடுப்பதற்கு காரணம் குடல் பாகம் இல்லாதிருத்தல், குடல் இடம் மாற்றம், வால்வுகள், ரத்தத்தில் நோய்க் கிருமிகள், மூளைக் காய்ச்சல்,

மூச்சுத் திணறல், மூளையின் நீர் அதிகமாதல், தவறான முறையில் பால் புகட்டுதல் போன்ற காரணத்தால் சிறு குழந்தைகளுக்கு வாந்தி ஏற்படுகிறது.

ஒரு வயதுக்குக் கீழ் உள்ள குழந்தைகள் வாந்தி எடுப்பதற்கு காரணம் தவறான முறையில் பால் புகட்டுதல், அதிகப்பால் கொடுத்தல், பிறப்பிலேயே குடல் வீங்கி அடைத்துக் கொள்ளுதல்,

பேதி, மூளையில் கிருமிகள் தாக்கம், மூளையில் ரத்தக்கட்டு, மூளையில் நீர் அதிகமாதல், மாட்டுப்பால் அலர்ஜி மனநிலை பாதிப்பு, சிறுநீரில் கிருமி,

மஞ்சள் காமாலை, நீரிழிவு நோய், நிமோனியா காய்ச்சல், குடல் அடைப்பு போன்ற காரணத்தால் சிறுவர்கள் வாந்தி எடுப்பதுண்டு.

நிறைய குழந்தைகள் சாதாரண மாகவே சிறு சிறு காரணங்களுக்காக வாந்தி எடுப்பார்கள். அதனால் பயப்பட வேண்டாம். சர்க்கரை - உப்புக் கரைசலை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் கொடுத்தால் போதும்.

சில குழந்தைகள் வாந்தி எடுத்தாலும், அவற்றின் உடல் எடை மற்றும் செயல்பாடுகள் நன்றாக இருக்கும். அத்தகைய குழந்தைகளுக்குச் சிகிச்சை தேவை யில்லை.

அடிக்கடி வாந்தியோ, தொடர் வாந்தியோ இருந்தால், அவற்றுடன் வேறு நோய்கள் ஏதாவது இருந்தாலும், குழந்தையை உடனே மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்று பரிசோதனை செய்து சாயான சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

எக்காரணம் கொண்டும் பெற்றோர்கள் தாமாகவே சிகிச்சை அளிக்கவோ, வீட்டில் இருக்கும் மருந்துகளைக் கொடுக்கவே கூடாது.

அதனால், குழந்தை யின் உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம் என்பதால் எச்சரிக்கை யாகவும், கவனமா கவும் இருக்க வேண்டும்.

முகத்தில் இருக்கும் குழிகள் மறைய... இதை ட்ரை பண்ணுங்க !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 20 Nov 2022 12:56:00 +0530

உங்களுடைய சருமம் எந்த வகை என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கேற்ற சரும பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் சருமம் எந்த வகை என்பது தெரியவில்லையா? பரவாயில்லை.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஆழ்ந்து சுத்தம் செய்யும் கிரீம்களை பயன்படுத்துங்கள். உடலினுள் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் சரும பிரச்சனைகளை எதிர் கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது.

இதைத் தவிர்க்கவும் முடியாது. அப்படி பலர் தீர்வு எதுவும் கிடைக்காதா என்று தவிக்கும் ஓர் சரும பிரச்சனை தான் முகத்தில் குழிகள் காணப்படுவது.

இது திறந்த சருமத் துளைகள் மூடாமல் இருப்பதால் உண்டாவதாகும். இந்த பிரச்சனைக்கு தற்காலிக தீர்வைக் காண்பதை விட, அதை எப்படி முழுமையாக சரிசெய்யலாம் என்று யோசிக்க வேண்டும்.

பிளம்ஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?

இந்த குழிகளை மறைக்க உதவும் சில இயற்கை வழிகளைப் பற்றி தான். வாருங்கள் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்

பொதுவான அழகு சார்ந்த பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளில் ஒன்றாக ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் உள்ளது. இது உங்கள் சருமம் மற்றும் உச்சந்தலையில் அமில-கார சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை சரியான வழியில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமத் துளைகளை சுருக்க முடியும்.

1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை 1 டீஸ்பூன் நீரில் கலந்து, காட்டன் பயன்படுத்தி முகத்தில் தடவி உலர வைக்க வேண்டும். இப்படி தினமும் இரவு படுக்கும் முன் முகத்தில் தடவுங்கள்.

முட்டை வெள்ளைக்கரு

முட்டையின் வெள்ளைக்கரு சருமத்தை இறுக்க உதவுவதோடு, சருமத்தின் நெகிழ்வுத் தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

அதற்கு ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக் கருவை ஒரு பௌலில் எடுத்து, அத்துடன் 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஓட்ஸ் மற்றும் 2 டேபிள் ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றினை சேர்த்து நன்கு பேஸ்ட் செய்து கொள்ள வேண்டும்.

கேரட் அல்வா உடலுக்கு எவ்வளவு சத்து தெரியுமா?

பின் அதை முகத்தில் தடவி 30 நிமிடம் ஊற வைத்து, குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். இப்படி வாரத்திற்கு 2 முறை செய்து வந்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

கற்றாழை

கற்றாழை ஜெல்லை தினமும் முகத்தில் தடவி மென்மையாக சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்து 10 நிமிடம் ஊற வைக்க வேண்டும். பின் குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும்.

இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், திறந்துள்ள சருமத் துளைகள் சுருங்க ஆரம்பித்து, நாளடைவில் முகத்தில் உள்ள குழிகள் தானாக மறைந்து விடும்.

தோல் அரிப்புக்கு, கற்றாழை ஜெல்லை தடவிவர, அரிப்பு குணமாகும். வெயில் காலங்களில் அடிக்கடி கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்தி முகம்,

கை, கால்களைக் கழுவினால், சூரிய ஒளியில் இருந்து தோலைப் பாதுகாக்க உதவும். ஆன்டி ஏஜிங்காகவும் கற்றாழை செயல்படும்.

பப்பாளி

நன்கு கனிந்த பப்பாளியை மசித்து, முகத்தில் தடவி 20 நிமிடம் ஊற வைத்து, பின் குளிர்ந்த நீரால் கழுவ வேண்டும்.

இச்செயலால் பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் பாப்பைன் என்னும் நொதி, திறந்துள்ள சருமத் துளைகளை மூட உதவி புரியும்.

அப்படி என்ன தான் இருக்கிறது நிலவில்? மனிதன் ஏன் நிலவிற்கு செல்லவில்லை தெரியுமா?

வாழைப்பழம்

நன்கு கனிந்த வாழைப்பழத் தோலின் உட்பகுதியால் முகத்தை மென்மையாக தேய்க்க வேண்டும். 10-15 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும்.

இப்படி ஒருநாள் விட்டு ஒரு நாள் செய்தால், வாழைப்பழத் தோலில் உள்ள லுடீன் மற்றும் பொட்டாசியம், சருமத் துளைகளை இறுக்கமடையச் செய்வதோடு, சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சியளிக்கும்.

முல்தானி மெட்டி

முல்தானி மெட்டியில் மக்னீசியம், குவார்ட்ஸ், சிலிகா, இரும்பு, கால்சியம், கால்சைட் மற்றும் டாலமைட் உட்பட பல்வேறு கனிமங்கள் அடங்கி உள்ளது.

இது சருமத்தில் உள்ள பருக்களையும், கசடுகளையும் நீக்கும். முல்தானி மெட்டி என்னும் ஒரு வகை களிமண், அனைத்து வகையான சருமத்திலும் மாயங்களை ஏற்படுத்தக் கூடியவை.

முதுகு வலி உயிர் போகுதா? உடற்பயிற்சி செய்யுங்க !

குறிப்பாக எண்ணெய் பசை சருமத்தினருக்கு மிகவும் நல்லது. ஒரு பௌலில் 2 டேபிள் ஸ்பூன் முல்தானி மெட்டி பொடியுடன் 2-3 டேபிள் ஸ்பூன் பால் அல்லது ரோஸ்வாட்டர் சேர்த்து கலந்து முகத்தில் தடவி நன்கு காய வைக்க வேண்டும்.

பின் குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். இப்படி வாரத்திற்கு 2 முறை செய்து வந்தால், முகம் நன்கு பொலிவோடு இருப்பதுடன், முகத்தில் உள்ள குழிகளும் மறையும்.

வெள்ளரிக்காய்

இளம் வயதில் நமது தோலில் ஈரப்பதம் அதிகம் இருப்பதால் தோல் சுருக்கமில்லாமல் இருக்கிறது.

மேலும் நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் போன்றவற்றை சாப்பிடுபவர்களுக்கு தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். முக்கியமாக இது திறந்துள்ள சருமத் துளைகளை மூட உதவி புரியும்.

அதற்கு சிறிது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை அரைத்து, அத்துடன் எலுமிச்சை சாற்றினை சேர்த்து கலந்து, முகத்தில் தடவி 15 நிமிடம் ஊற வைத்து, குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.

இப்படி வாரத்திற்கு 2 முறை செய்து வந்தால், ஒரு நல்ல மாற்றத்தை விரைவில் காணலாம்.

கடலை மாவு

கடலை மாவு பஜ்ஜி போண்டா போடுவதற்கு மட்டுமின்றி, அழகு பராமரிப்பு பொருளாகவும் பழங்காலம் முதலாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

அதிலும் இதனைக் கொண்டு ஃபேஸ் பேக் போட்டு வந்தால், முகம் பொலிவு பெறும். அதற்கு 1 டேபிள் ஸ்பூன் கடலை மாவு, 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்,

1 டேபிள் ஸ்பூன் தயிர் மற்றும் 2-3 துளிகள் ஆலிவ் ஆயில் சேர்த்து நன்கு கலந்து, முகத்தில் தடவி 25 நிமிடம் நன்கு காய வைக்க வேண்டும்.

மிகபெரிய சாம்ராஜியத்தை ஆளும் ரத்தன் டாடா மனதில் பூத்த காதல் !

பின் குளிர்ந்த நீரால் முகத்தை கழுவி விட்டு, மாய்ஸ்சுரைசர் தடவ வேண்டும். இப்படி வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்து வந்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

பேக்கிங் சோடா

பேக்கிங் சோடா கொண்டு ஸ்கரப் செய்தால், திறந்த சருமத் துளைகள் குறையும். அதற்கு 2 டேபிள் ஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை வெது வெதுப்பான

நீர் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்து, முகத்தில் தடவி 30 நொடிகள் மென்மையாக மசாஜ் செய்து, குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும்.

இப்படி மூன்று நாளைக்கு ஒருமுறை செய்தால், முகத்தில் உள்ள குழிகள் விரைவில் மறைவதைக் காணலாம்.

தினமும் உணவில் அப்பளம் சேர்த்துக் கொள்வது உடலுக்கு நல்லதா?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 20 Nov 2022 12:20:00 +0530

அப்பளம் உடல் நலம், ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம் உண்டாகும் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா?

அப்பளத்தை தினமும் உணவில் சேர்த்து கொள்வ தால் ஏற்படும் விளைவு களை பார்க்கலாம்.

தினமும் உணவில் அப்பளம் சேர்த்துக் கொள்வது உடலுக்கு நல்லதா? இது இல்லாத ஒரு மதிய உணவு ஒருபோதும் முழுமை பெறாது.

சூப்பரான முட்டை பணியார குருமா செய்வது எப்படி?

அறுசுவை உணவாக இல்லாமல் போனாலும் கூட, அப்பளம் உடன் இருந்தால் அது சாம்பார், குழம்பு, ரசம் என எதுவாக இருந் தாலும் விரும்பி சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கும் இருக்கிறது.

மதிய உணவின் ருசி, அதன் மீதான விருப்பத்தை அதிகரிக்கும் அப்பளம் கூட உடல் நலம், ஆரோக்கி யத்தில் தாக்கம் உண்டாகும் என்றால்

உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? அமிர்தமே அளவுக்கு மிஞ்சினால் நஞ்சு எனும் போது. அப்பளம் மட்டும் எம்மாத்திரம்?

அப்பளத் தில் அதிகமாக இருக்கும் முக்கிய பொருள் உப்பு. அப்பள த்தை தயாரிக் கவும், ருசி சேர்க்கவும் பயன்படும் பொருள் உப்பு.

பொது வாகவே இந்திய உணவு களில் மசாலா பொருட்கள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கப் படும்.

வீட்டில் வேலை பார்த்த பணிப்பெண்ணுக்கு காம்பீர் இறுதிச்சடங்கு !

ஆனால், உடலில் இவை இரண்டுமே அளவுக்கு அதிகமாக சேர்வது நல்ல தல்ல. முக்கிய மாக உப்பின் அளவு அளவுக்கு அதிகமாக சேரக் கூடாது.

உடலில் ஃ இரத்த த்தில் அளவுக்கு அதிகமாக உப்பு சேர்வது, இரத்த அழுத்தம், குமட்டல், தாகம், நீரிழிவு போன்றவை அதிகரிக்க காரண மாகும்.

இன்று ருசி மற்றும் வட இந்திய கலப்பு உணவு முறையை பின்பற்றும் போது மசாலா கலப்பு உள்ள பப்பட் எனப்படும் அப்பள உணவு களை நாம் சாப்பிடு கிறோம்.

மசாலா மற்றும் உப்பு ஒரே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக உடலில் சேர்வது தவறு. இதன் காரணத்தால் அசிடிட்டி மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் உண்டாக லாம்.

அளவுக்கு அதிகமாக அப்பளம் சாப்பிடு வதால் உண்டாகும் அடுத்த பிரச்சனை மலச்சிக்கல். அப்பளம் வயிற்றில் இருந்து

குடல் வரையில் செல்லும் வழியில் தாக்கம் உண்டாக்கி, வாயுத் தொல்லை மற்றும் மலச்சிக்கல் உண்டாக காரணி யாக இருக்கிறது.

புருவ முடிகளைத் திருத்தும் பெண்களுக்கு அதிர்ச்சித் தகவல் !

அதே போல அப்பளம் சமைக்கும் போது என்ன எண்ணெய் பயன்படுத்து கிறோம். அந்த எண்ணெயின் தரம் போன்ற வற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

தரமற்ற எண்ணெயில் அப்பளம் சமைத்து சாப்பிடுவது தீய கொலஸ்ட்ரால், இதய கோளாறுகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்றவை உண்டாக காரணி யாகலாம்.

பெண்களின் கண்களில் எத்தனை எத்தனை சமாச்சாரங்கள் அறிந்து கொள்ள !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sun, 20 Nov 2022 12:17:00 +0530

அழகிய, பெரிய, வட்ட வடிவ கண்களுடன் கூடிய பெண்களைத் தான் ஆண்களுக்கு ரொம்பப் பிடிக்கிறதாம்.

இப்படிப்பட்ட பெரிய கண்களுடன் கூடிய பெண்களால், ஆண்களை எளிதாக கவர செய் து விட முடியுமாம்.

ஈர்ப்புக்கு ஒவ்வொருவரிடமும் ஒரு ஆயுதம் இருக்கும். குறிப்பாக பெண்களிடம் ஏகப்பட்ட ஈர்ப்பு விஷயங்கள் இருக்கும்.

உலகையே உலுக்கிய புகைப்படத்தின் பின்னணி !

அதி ல் முக்கிய மானது இந்த கண்கள். வெறும் கண்ணை வைத்தே ஒரு ஆணை எளிதாக வீழ்த்தி விட முடியுமாம்.

கண்களில் அத்தனை சமாச்சாரங்கள் இருக்கி றதாம். குறிப்பாக நன்கு பெரிதான, உருண்டை யான, கண்களைக் கொண்ட பெண்க ளுக்கு ஒரு ஆணை வீழ்த்துவது என்பது ரொம்ப எளிதான தாம்.

இவர்க ள் தங்களது உடல் கவர்ச்சியை விட கண்களை வைத்தே யாரையும் காலி செய்து விட முடியுமாம். அவ்வளவு ஈர்ப்பு சக்தி இருக்கிறதாம் இந்த முட்டைக் கண் பெண்களுக்கு.

இப்படிப்பட்ட கண்களைக் கொண்ட பெண்கள் மன தைரியம் மிக்கவர்களாக, ஆளுமைத் திறன் படைத்த வர்களாக, எதையும் தைரியமாக நேருக்கு நேர் சந்திக்கக் கூடியவர்க ளாக இருப்பார்களாம்.

இவர்களை நேருக்குநேர் கண்ணைப் பார்த்துப் பேசவே மற்றவர்களுக்கு தயக்கமாக இருக்கு மாம். அப்படி ஒரு பார்வையாம் இவர்களுக்கு.

அதே போல பெரிய, உருண்டை யான கண்களைக் கொண்டுள்ள பெண்களுக்கு மாதவிலக்கு நெருங்க நெருங்க செக்ஸ் உணர்வுகள் அதிகம் பொங்கிப் பெருகுமாம்.

பெண்களின் சிறுநீர் கசிவுக்கான காரணங்கள் !

இதை கண்கள் மூலம் அதிகம் வெளிப்படுத்து கிறார்களாம். மேலும் இப்படி உருண்டையான கண்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு காம உணர்வும் கூட மற்ற பெண்களை விட அதிகமாக இருக்குமாம்.

இதனால் தான் உருண்டை யான கண்களைக் கொண்ட பெண்களை ஆண்கள் அதிகம் விரும்பு கிறார்களாம். காரணம், இத்தகைய பெண் களிடம் எக்கச்சக்க இன்பம் கிடைக்கும் என்ற எதிர் பார்ப்பே.

அதே சமயம், உருண்டை யான கண்களைக் கொண்ட பெண்களை திருப்தி செய்வது என்பதும் சற்று சிக்கலான காரியம் தானாம். அவர்களுக் கேற்ற ஆண்கள் கிடைப் பதும் முக்கிய மானது என்பதை மனதில் கொள்க.

மன அழுத்தம் குறைக்கும் மல்லிகை !

உருண்டையான கண்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் நல்ல உடல்வாகு இருக்கும் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

குறிப்பாக நல்ல உயரமும், சற்று குண்டான உடலுடனும் கூடியவர்களாக இவர்கள் இருப்பார்களாம்.

சுருங்கச் சொன்னால் ஓங்கு தாங்காக இருப்பார்களாம். குழந்தைப் பிறப்பிலும் கூட உருண்டையான கண்களைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றவர்களை விட சற்று முன்னணியில் இருப்பார்களாம்.

அதாவது இவர்களிடம் மலட்டுத்தன பிரச்சினை என்பது மிக மிக குறைவாகவே இருக்கிறது என்பதும் ஆய்வாளர்களின் கருத்தாகும்.

சிறுநீர் வெளியேறும் துவாரத்தில் அரிப்பு இருக்கிறதா?

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sat, 19 Nov 2022 13:53:00 +0530

பிறந்த குழந்தைகளுக்குக் கூட குறிப்பாக, ஆண் குழந்தைகளுக்கு இந்த பாதிப்பு இருக்கலாம். தவழும் வயதில் மாசுக்கள் உள்ளே செல்வதால் பெண் குழந்தைகளுக்கும் இது அதிக பாதிப்பு ஏற்படுவதை அறியலாம்.

நுண் கிருமிகளால் சிறுவர்களு க்கு நுரையீரல் பகுதிக்குக் கீழ் பாக்டீரியா குவிகின்றன.

அதே போல் அஜீரணக் கோளாறு மற்றும் கடுமையான மலச்சிக்கல் பிரச்சனையுள்ள ஆண்களுக்கும் UTI பிரச்சினை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் செய்ய கூடியதும் செய்ய‍க் கூடாததும் !

சிறுநீர் துவாரம்

சிறுநீர் பாதையில் தொற்று (UTI) என்பது பெரும்பாலும் பாக்டீரியாக்களால் தான் ஏற்படுகின்றதன. அதோடு நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகளும் இந்த தொற்றை மேலும் தீவிரப்படுத்தி விடும் வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த வகை தொற்றுக்கள், ஆண்களை விட குறுகிய சிறுநீர் பாதை அமைப்பை கொண்டவர்க ளான பெண்களுக்குத் தான் அதிகமாக ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

சிறுநீர் பாதையோடு, சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர் வெளியேறும் தூவரம், சிறுநீர் குழாய் ஆகிய இடங்களில் இந்த தொற்று ஏற்படக்கூடும்.

அறிகுறிகள்

UTI தொற்றுக்கான பொதுவான அறிகுறிகளாக சில உள்ளன. அவை, சிறுநீர் பாதையில் எரிச்சல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஏற்படும் வலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் சூழ்நிலை, சிறுநீர் வெளியேற தாமதமாதல் ஆகியவை தான்.

மேலும் இந்த தொற்று தீவிரமாகவும் போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்து, நெறிக்கட்டிக் கொள்ளும்.

காய்ச்சலும், சிறுநீரில் இரத்தமும் கூட கலந்து வெளியாகலாம். இவை யெல்லாம் இயல்பாக எல்லோருக்கும் வரக்கூடிய அறிகுறிகள் தானே என்று கவனக் குறைவாகவும் இருந்து விடக் கூடாது.

பெண்களை மிரட்டும் ஆட்கொல்லி நோய் !

பாதுகாப்பு முறைகள்

ஆனால் நிரந்தரமாக, நாட்பட்ட அறிகுறிகளாக தெரியும் போது உடனே தகுந்த மருத்துவரை அணுகி சிகிக்சை எடுத்துக் கொள்வதோடு மருத்துவர் குறிப்பிடும் ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளை நேரம்,

நாள் தவறாமல் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் ஓரளவுக்கு இந்த சிறுநீரக நோய் தொற்றை தடுத்துக் கொள்ள முடியும்.

பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு, குடலில் பாக்டீரியா போன்ற வற்றை சிறுநீர் தொற்று உருவாக காரணமாக சொன்னாலும், பெரும்பாலும் நான் உட்கொள்ளும் உணவே இந்த நோய் தொற்றை தீவிரப் படுத்துகிறது.

உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருந்தாலே பெரும்பாலும் இந்த சிறுநீர் தொற்று நோயை தடுத்து விட முடியும்.

ஆகையால் கீழ் கண்ட உணவுகளை சிறுநீரக தொற்றுக்கு தடை செய்யப்பட்ட உணவாக கருதி அதை முடிந்த வரை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலையில் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் தவிர்ப்பதே நல்லது. இதோ நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்

வெள்ளை சர்க்கரை

வெள்ளை சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், குறிப்பாக பேக்கரி உணவுப் பொருட்கள் பாக்டீரியா பெருகி வளர உரமாக அல்லது உணவாகவே கருதப்படுகிறது.

இதனால் சிறுநீரக தொற்று நோயாளிகள் எடுக்கும் சிகிச்சையின் வீரியத்தை குறைத்து அவர்களுக்கு மேலும் தொற்றை தீவிரப்படுத்தி சிக்கலில் மாட்டி விடக் கூடும்.

ஆகையால் அதிகமான சர்க்கரை அளவுள்ள குளிர் பானங்கள், குக்கீஸ், கேக், இனிப்பு வகைகளை கூடுமானவரை தவிர்ப்பதே நல்லது.

சுவையான குடைமிளகாய் வறுவல் செய்வது எப்படி?

காபினைன்

இது சிறுநீரகத் தொற்று பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மிகுதியான இரத்த ஓட்டத்தை உருவாக்கி தொற்றை தீவிரப்படுத்தக் கூடும்.

காபியை தவிர்ப்பதோடு, டீ, சோடா, சாக்லேட் அல்லது சுகாதாரமற்ற பழச்சாறுகளை கவனத்தோடு தவிர்ப்பது தான் நல்லது.

காபி, டீ ஆகிய வற்றை சிலர் தவிர்க்க முடியாத சூழலில் தங்கள் நோய் தன்மைக்கேற்ப குறைவாக எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

அது மருத்துவரிடம் கேட்டு பயன்படுத்து அளவும் நிர்ணயித்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். மாற்றாக இயற்கையான நீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை அருந்தலாம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு பழச்சாறு உடலுக்கு நல்லது தான். ஆனால் அதில் அசிட்டிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பதையும் மறந்து விடக் கூடாது.

சிட்ரஸ் பழ வகைகளான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, திராட்சை, அன்னாசி, தக்காளி போன்றவைகள் சீறுநீர்ப் பாதையை எரிச்சலூட்டு வதோடு, சிறுநீர் கட்டிகளை உருவாக்கும்.

எனவே மருத்துவ ஆலோசனைப்படி இத்தகைய பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளும் அளவை தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்த வரை மேற்கண்ட சிட்ரிக் பழ வகைகளை தவிர்ப்பது சிறந்தது.

செரிமானத்தை தூண்டும் இஞ்சி சட்னி செய்வது எப்படி?

ஃபாஸ்ட் புட்

நம் பராம்பரிய உணவு முறைகளே சற்று காரசாரமான வகைகள் தான். ஆனால் இன்றைய ஃபாஸ்ட் புட் உலகத்தில் பதப்படுத்த பட்ட இறைச்சி, மேலும் உணவு சுவை கூட்டிகள்,

ஃபுட் கலர் எனப்படும் கலர்பொடிகள் நிச்சயம் உடலுக்கு கேடு தான். அது சிறுநீரக தொற்று வியாதிகளுக்கு மட்டும் இல்லை. எல்லோருமே தவிர்ப்பது நல்லது.

மாவுப் பொருள்கள்

பாஸ்தா, பீஸா, ரொட்டிகள், நூடுல்ஸ் என்று வெள்ளை மாவுகளால் தயாரிக்கப்படும் அனைத்தும் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு கேடு தான் விளைவிக்கும். இது சிறுநீர் பாதை தொற்று ஏற்படும் போது மட்டும் இல்லை.

பெரும்பாலும் இவைகளை உடம்பில் சர்க்கரையாக மாற்றுவ தாலும் இவை பெரும் கேடாக அமைகிறது. ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து சர்க்கரை நோயால் அவதிப்பட வேண்டியி ருக்கும்.

இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சி கிட்டதட்ட தடை செய்யப்பட்ட உணவு வகைகள் போலத் தான். இவை மறைமுகமாக உடலுக்கு பெரும் தீங்கை விளை விக்கிறது.

உடலில் அமிலத்தை அதிகரீத்து பாக்டீரியாக் களை பெருக்குகிறது. இதற்கு பதிலாக நாட்டுக்கோழி, மீன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

கருப்புநிற கார்பன் ஐஸ்கிரீம் பற்றித் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் !

தவிர்க்க வேண்டியவை

அரிசி உணவு, ரொட்டி போன்ற கார்போ ஹைட்ரேட் உணவுகள் ஆல்கஹால், சிப்ஸ் மற்றும் ஸ்டார்ச் உணவுகள், பால் பொருள்கள், தேன், செயற்கை இனிப்பூட்டிகள், அதிக கொழுப்பு வகை உணவுகள் ஆகியவற்றை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.

பெண்கள் கவர்ச்சியான பின்னழகை பெற உடற்பயிற்சி !

ethanthi77@gmail.com (Fakrudeen Ali Ahamed) — Sat, 19 Nov 2022 11:57:00 +0530

உங்கள் உடற்கட்டை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள வீட்டில் இருந்தே சில எளிய உடற் பயிற்சி செய்தால் போதும். உங்கள் பின்னழகை கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைத்தால்,

இங்கே கூறப் பட்டிருக்கும் உடற் பயிற்சிகளை சரியான முறையில் தினமும் செய்து வந்தாலே போதுமானது.

இஸ்ரேல் உருவானது இப்படித்தான்.. ஒரு ஆய்வு பார்வை !

குந்து பயிற்சி (Squats) :

உட்கார்ந்து எழுந்து செய்யும் இந்த குந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களது பின்னழகு மட்டுமின்றி தொடை பகுதியும், இடுப்பு பகுதியும் கூட வலுவாகும்.

ஸ்டேப்-அப்ஸ் (Step Ups) :

வீட்டில் இருந்தே செய்யக்கூடிய படிகள் ஏறி இறங்கும் பயிற்சியினால் உங்கள் பின்னழகில் இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்பு குறைந்து வட்டவடிவாக உதவும்.

லாஞ்சஸ் (Lunges) :

லாஞ்சஸ் என்பது எடையை கைகளில் தாங்கி ஒரு காலை முன்வைத்து மற்றொரு காலை மட்டும் மண்டியிட வேண்டும்.

இதன் மூலம் உங்கள் கால்கள் ஸ்ட்ரெச்சிங் ஆகும். இது போல இரண்டு கால்களையும் மாற்றி மாற்றி செய்வதனால் உங்கள் பின்னபக்கம் இருக்கும் கொழுப்பு விரைவில் குறையும்.

ஆங்கிலேயரை எதிர்த்த வீரன் திப்பு சுல்தானின் வரலாறு !

குவியல் குந்து பயிற்சி (Plie Squats) :

உங்கள் கால்களை கொஞ்சம் அகலமாக அகட்டி, உங்கள் இரண்டு தொடைகளும் நேர் கோடாக வரும் அளவு அமர்ந்து எழுந்திரிக்கும் பயற்சி தான் குவியல் குந்து பயிற்சி (Plie Squats).

இந்த பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் இடை, தொடை மற்றும் பின்பாகம் பகுதிகள் வலுவாகும் மற்றும் கவர்ச்சியான தோற்றம் பெறும்.

கிக்-பேக் :

ஒரு முனையில் எடையுடன் கட்டப்பட்ட கம்பி இருக்கும். மற்றொரு முனை உங்கள் காலோடு இணைக்கப் பட்டிருக்கும். இப்போது உங்கள் காலை பின்னோக்கி உதைப்பதை போல இழுக்க வேண்டும்.

அருமையான ஜெல்லி கேக் செய்வது எப்படி?

இவ்வாறு செய்வதனால், தொடை, பின்பகுதி மற்றும் இடுப்பு பகுதி வலிமையடையும். இந்த பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் முட்டி பகுதி மடங்காது செய்ய வேண்டும்.