Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil - Buah naga merupakan buah dari beberapa jenis kaktus. Buah ini berasal dari negara Meksiko. Buah naga kaya akan kandungan vitamin C, Vitamin B1, B3, dan B12. Buah naga juga kaya kan serat dan mineral.

Menurut sebuah penelitian, khasiat buah naga sangatlah banyak, sebab kandungan nutrisi yang ada dalam buah naga cukup lengkap. Berikut ini merupakan manfaat kesehatan dari buah naga untuk ibu hamil.

Membantu pembentukan sel darah merah
Proses pembentukan sel-sel darah merah dilaksanakan oleh tubuh melalui asupan zat besi. Buah naga merupakan buah yang banyak memiliki kandungan zat besi. Di dalam 100 gram buah naga memiliki kandungan sekitar 0,55 besi. Zat besi ini dapat diubah menjadi sel-sel darah merah, sehingga berkhasiat sekali untuk ibu hamil yang cenderung mengalami penyakit anemia. Selain berkhasiat untuk ibu hamil, buah naga juga sangat berkhasiat untuk janin di dalam kandungan, sebab janin memerlukan oksigen dan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan, sel-sel darah merah yang mempunyai peran penting di dalam proses ini.

Mengandung karbohidrat
Karbohidrat merupakan kebutuhan yang harus tercukupi bagi ibu hamil. Salah satu khasiat kesehatan dari buah naga untuk ibu hamil yakni guna memberikan asupan yang terbaik dari karbohidrat untuk tubuh. Di dalam 100 gram buah naga memiliki kandungan 9 hingga 14 gram karbohidrat. Sementara ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi minimal 135 gram karbohidrat setiap harinya. Karbohidrat merupakan sumber utama energi untuk wanita hamil.

Mengandung folat
Selain karbohidrat, bahan penting yang ada dalam buah naga yakni folat. Folat juga termasuk ke dalam salah satu substansi yang amat diperlukan oleh wanita hamil. Di antara kegunaan folat untuk ibu hamil yaitu untuk membentuk sel darah merah dan juga melindungi bayi dari cacat tabung saraf. Dengan begitu, kecukupan folat untuk ibu hamil sangatlah penting untuk diperhatikan.

Kaya serat
Buah yang kaya serat merupakan buah-buahan yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil. Selama masa kehamilan, masalah pencernaan misalnya sembelit sering dialami. Buah naga adalah salah satu buah yang meiliki banyak kandungan serat, sehingga sangat cocok untuk ibu hamil. Di dalam satu porsi buah naga, diyakini mengandung 0,3-0,9 gram serat. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 28 gram serat setiap harinya.

Gizi tinggi
Khasiat kesehatan dari buah naga untuk ibu hamil tidak bisa diragukan saat menemukan nutrisi yang amat banyak di dalamnya. Di antara senyawa yang sangat penting lainnya yang terdapat di buah naga yakni vitamin C, fitokimia, protein, kalium, dan yang lainnya. Maka, buah naga sangatlah berkhasiat untuk ibu hamil dan juga janin.

Itulah beberapa manfaat dari buah naga untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin yang sedang dikandungnya. Semoga bermanfaat! ~ rancahpost.co.id

Banyak orangtua yang mencari cara agar bayi cerdas. Perkembangan kognitif (intelektual) sejatinya merupakan perkembangan pikiran. Perkembangan inilah yang bertanggung jawab terhadap pembentukan mental, penyelesaian masalah, penilaian, bahasa, pemahaman sebab akibat, pengambilan keputusan, serta ingatan. Karena dikendalikan dari otak, perkembangan kognitif kerap dikaitkan dengan kecerdasan.

Menurut Piaget, pada bayi, perkembangan kognitif berlangsung melalui interaksi dengan lingkungan sekitar. Karena itulah, orangtua memegang peranan penting dalam memaksimalkan perkembangan kognitif anak usia 0—12 bulan.

Bagaimana caranya? Dra. Lina E. Muksin, M.Psi., Senior Consultant Propotenzia, Bogor, memberikan 10 kiat yang dapat dijadikan acuan orangtua untuk memaksimalkan kognitif bayinya. Berikut 10 cara agar bayi cerdas.

1. Pada bulan-bulan awal, berikan stimulasi sensoris.

Pada bayi, pemahaman akan sesuatu berawal dari kemampuan sensorisnya. Ini berarti, khususnya di usia-usia awal (0—6 bulan), bayi menerima informasi tentang lingkungan di sekitarnya melalui pancaindra. Setiap penglihatan, pendengaran, penciuman, pengecapan, serta perabaan yang dilakukannya, akan menimbulkan berbagai sensasi yang pada akhirnya menciptakan suatu pemahaman pada otak bayi. Usapan handuk di tubuhnya seusai mandi, contoh, akan merangsang perkembangan kognitifnya, karena dari usapan tersebut bayi belajar mengenai tekstur kain handuk yang lembut.

2. Hindari overstimulasi dan suara-suara yang mengganggu.

Suara berisik akan memengaruhi konsentrasi. Ini pun berlaku pada bayi. Ia membutuhkan ketenangan ketika tengah membentuk  pemahaman tentang sesuatu. Usahakan juga untuk tidak memberikan stimulasi dengan bertubi-tubi. Cara itu justru akan membuat otak bayi bekerja terlalu cepat sehingga tak mampu mencerna pengalaman yang didapatnya dengan baik. Lakukan stimulasi secara perlahan dan dengan frekuensi berulang-ulang.

3. Ciptakan lingkungan yang mendorong pembelajaran.

Selain lingkungan yang tenang dan aman, lingkungan yang penuh beragam benda stimulasi akan mendorong proses pembelajaran pada bayi. Tak perlu barang-barang mahal. Selama memiliki fungsi stimulasi, segala benda dapat dimanfaatkan, seperti, botol bekas air mineral yang diisi dengan beras. Mainan sederhana buatan sendiri ini berguna untuk menstimulasi pendengaran bayi. Untuk memberikan bunyi yang berbeda, tinggal mengganti isian dalam botol tersebut, beras dengan pipilan jagung kering, misalnya.

4. Merespons sinyal yang diberikan bayi.

Respons-respons positif yang diberikan oleh orangtua akan membuat bayi merasa diperhatikan dan makin menguatkan pemaknaan saat ia mengonstruksikan pemahaman tentang sesuatu di otaknya. Jadi, ketika bayi mengeluarkan suara, “aaaaa...” segeralah lakukan kontak mata padanya, sambil  menirukan suaranya, “Aaaa....” dengan tersenyum tentunya.

5. Beri kesempatan padanya untuk melakukan perubahan.

Ketika bayi bermain, sodorkan mainan yang memungkinkan ia melakukan perubahan. Mainan yang sesuai dengan usianya (mudah digenggam) dan aman amatlah disarankan. Misal, kerincingan warna warni dan bola kecil yang terbuat dari kain. Kedua mainan itu memungkinkan untuk diangkat dan diraih bayi karena ringan. Pengalaman saat bayi mampu mendorong, meraih, menggerak-gerakkan bola/kerincingan itu, akan membangun kepercayaan pada dirinya bahwa ia mampu melakukan sesuatu. Ini adalah modal untuk lebih mengembangkan keterampilannya kelak.

6. Beri kebebasan untuk bereksplorasi.

Bayi belajar dari lingkungan di sekitarnya dengan melakukan berbagai eksplorasi. Ciptakan berbagai lingkungan yang bermanfaat untuk perkembangan kognitifnya. Sekali lagi, ini tak menuntut usaha yang keras dan harga mahal, kok. Aneka warna cerah pada bedding di boksnya, misal, sudah merupakan stimulasi yang baik untuk penglihatan bayi. Bisa juga dengan  memanfaatkan mainan gantung berputar yang banyak dijual di pasaran.

7. Jangan alihkan perhatiannya.

Ketika beraktivitas dengan bayi, termasuk sedang bermain, terimalah apa pun yang menarik bagi bayi pada saat itu. Jangan alihkan perhatian bayi kepada yang lain, apalagi menghentikan keasyikannya dengan tiba-tiba. Umpama, ibu atau ayah tiba-tiba mengambil mainan kerincingannya lalu menggantikannya dengan mainan bola, padahal ia masih asyik mengamatinya. Harap diingat, bayi membutuhkan waktu ketika sedang memaknai sesuatu. Jadi, beri ia kesempatan untuk memahami sesuatu. Bila ingin mengenalkan pada mainan lain, tunda sampai ia benar-benar sudah menyelesaikan pemahamannya (biasanya bila ia sudah selesai, mainan itu akan dilemparnya). Ini dimaksudkan agar otak sang buah hati mempunyai jeda untuk mencerna dan memahami sesuatu.

8. Beri penghargaan.

Bentuk penghargaan bisa dalam kata-kata positif. Saat si kecil berhasil menggapai mainan yang ada di dekatnya, misal, tersenyumlah padanya, “Wah, Adek pintar sudah bisa memegang mainan, ya.” Penghargaan seperti ini akan menambah keyakinan bahwa dirinya mampu.

9. Berbicaralah kepada bayi, walau ia belum mengerti.

Bayi membutuhkan interaksi dengan orang lain di sekitarnya. Interaksi itu antara lain diperoleh bila ayah/ibu rajin bercakap-cakap dengannya. Meski bayi kelihatannya belum mengerti apa yang dipercakapkan, interaksi ini akan menstimulasi perkembangan kognitifnya. Jadi, mulai sekarang jangan hanya membelai atau menggendong saja, ya, tapi “mengobrollah” dengan sang buah hati.

10. Bacakan buku cerita atau mendongeng.

Membacakan cerita/mendongeng dalam suasana hangat dan penuh kasih sayang mampu memberikan kesan kuat pada memori bayi, baik isi ceritanya maupun warna-warni dan tampilan gambar pada buku. Bacalah cerita dengan intonasi yang keras dan perlahan. Aktivitas ini akan mengembangkan keterampilan berbahasanya kelak.

Stimulasi pas, bayi pun cerdas! Itulah cara agar bayi cerdas.

Utami Sri Rahayu [http://www.tabloid-nakita.com/read/1923/10-cara-agar-bayi-cerdas]

Diet sayuran tak hanya baik untuk menjaga berat tubuh ideal alias melancarkan sistem pencernaan. Sebuah studi yang belum lama ini dilakukan mengungkap, pola makan dengan sayuran juga bisa menolong penderita penyakit ginjal untuk menghindari akumulasi toksin dari peningkatan phosporus di dalam tubuh mereka.

Phosporus adalah sebuahkimia yang tak jarang dihubungkan dengan metabolisme kalsium. Terlalu tak sedikit phosphorus bisa menyerap kalsium dari tulang serta menyebabkan osteoporosis alias retak tulang.

Karena itu, penderita gagal ginjal wajib membatasi asupan phosporus mereka dengan menghindari makanan dengan kandungan phosporus tinggi semacam susu, keju, kacang-kacangan serta minuman bersoda.

Makanan alias minuman dengan kandungan mineral tinggi juga wajib dihindari, sebab bisa menyebabkan penyakit jantung serta berakibat pada kematian.

Banyak pakar yang merekomendasikan diet rendah phosphorus untuk pasien dengan penyakit ginjal kronis. Salah satu diet yang dianjurkan adalah dengan tak sedikit mengonsumsi sayuran.

Dikutip dari times of india, Sharon Moe dari Indiana University School of Medicine bersama timnya sudah mendalami efek dari diet sayuran serta daging kepada peningkatan kadar phosphorus pada sembilan pasien dengan penyakit ginjal kronis.

Pasien diminta mengikuti diet sayur selagi satu minggu, lalu diikuti dengan diet daging dua sampai empat minggu sesudahnya. Lalu, darah serta urin diperiksa setiap akhir minggu seusai pasien melakukan diet sayur/daging.

Hasilnya, kadar phosphorus dalam darah lebih rendah serta pengeluaran phosphorus dalam urin berkurang saat mereka diet dengan sayuran, dibandingkan saat mereka mengikuti diet dengan daging.

Para peneliti akhirnya menyimpulkan, sumber protein dalam diet punya efek yang sangat signifikan pada pembentukan tingkat phosphorus pada pasien penderita gagal ginjal kronis. Protein yang berasal dari nabati di antaranya kedelai, biji-bijian alias kacang-kacangan. Untuk mereka dengan kondisi tubuh yang sehat, juga disarankan mengonsumsi lumayan sayuran supaya ginjal masih bertujuan dengan baik. [ref: wolipop]

Related:

Langsing dengan mentimun? Ya, mentimun adalah camilan terbaik untuk mengekang nafsu makan karena tinggi kadar air. Buah ini juga cukup mengenyangkan dan dapat dimakan mentah.

Pada dasarnya diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Ada beberapa alternatif bila sedang diet dan perut mulai keroncongan. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah kalori.

Apa saja camilan sehat yang bisa dikonsumsi saat diet? simak 8 makanan lainnya selin mentimun yng bisa bkin langsing.

1. Apel

Buah apel merupakan camilan sehat yang hanya mengandung 115 kalori, 5 gram serat dan kurang dari 1 gram lemak.

2. Alpukat

Meski tinggi kandungan lemak nabati, alpukat dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Selain bisa mengekang napsu makan, alpukat juga mengandung kalium dan vitamin B & C yang baik bagi kesehatan.

3. Semangka

Baik semangka atau melon, memiliki kandungan air yang tinggi ehingga sangat baik untuk mengekang nafsu makan.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, selada, seledri yang tinggi serat dan kadar air juga dapat mengenyangkan tanpa khawatir gemuk.

5. Yogurt

Semangkuk Yogurt tanpa rasa mungkin bisa dijadikan pilihan saat diet. Taburan bubuk kayu manis juga berguna menambah aroma dan rasa.

6. Teh hijau

Teh hijau mendorong pembakaran lemak dan mengenyangkan

7. Telur rebus

Telur yang direbus setengah matang, tinggi protein dan mengenyangkan.

8. Air

Perbanyak minum air putih juga bisa mengenyangkan karena nol kalori. Konsumsi air 2 gelas air sebelum makan, bisa menekan napsu makan saat diet.

Maunya sih dapat selalu olahraga untuk diet serta menurunkan berat badan. Tapi sebab kesibukan serta jadwal yang padat, jadinya telah nggak punya waktu buat olahraga. Ladies, apabila Kamu terlalu sibuk alias bahkan malas untuk berolahraga tapi mau berhasil dalam berdiet, jangan kecil hati dulu. Ada lima trik yang dapat Kamu ikuti supaya diet Kamu berhasil walau tanpa olahraga rutin.

Dilansir dari shape,com, inilah lima trik diet yang dapat Kamu ikuti apabila malas alias tidak pernah berolahraga setiap harinya. Let's check this out!

Minum Air Putih

Minum air putih dapat menolong kelancaran metabolisme tubuh. Minum air dingin misalnya, badan Kamu bakal bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dingin supaya sesuai dengan suhu tubuh, jadi jumlah kalori yang dibakar bakal lebih banyak. Minum lumayan air sebelum olahraga pun dapat menolong badan mengeluarkan hormon-hormon pembentukan otot--tubuh pun nantinya bakal lebih kuat.

Tidur Cukup

Suatu  penelitian terakhir menyatakan bahwa partisipan yang hanya tidur empat jam sehari dapat mengonsumsi 300 kalori lebih tidak sedikit dibandingkan partisipan yang lumayan tidur. Dengan kata lain, kalau kami tidak lebih tidur, jadi nafsu makan kami dapat bertambah.

Makan Perlahan

Jangan keburu-buru saat makan. Makanlah dengan perlahan. Jadi nantinya Kamu tahu kapan saatnya Kamu telah kenyang serta berhenti makan. Sekaligus dapat mencegah Kamu makan berlebihan.

Minum Teh Hijau

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat memberikan akibat positif kepada metabolisme badan (bisa membakar 400 kalori lebih tidak sedikit setiap minggunya). Teh hijau pun mempunyai kekuatan anti oksidan yang baik untuk badan Anda.

Bergabung dengan Orang-Orang yang Juga Sedang Diet

Semangat diet gampang naik turun? Coba deh bergabung dengan orang-orang yang juga sedang bersemangat diet. Kelak Kamu pun bakal ketularan dengan gaya nasib mereka yang lebih sehat.

Ladies, yang menentukan keberhasilan diet merupakan diri Kamu sendiri. Kalau Kamu konsisten serta punya komitmen dengan diet Anda, tentu Kamu bakal berhasil nantinya. [rewrite: vemale]

Related:

Jika kita lihat wanita jepang kebanyakan langsing-langsing. Sangat jarang kita melihat orang gendut di jepang. Lalu apakah masyarakat jepang menyembunyikan sebuah cara rahasia untuk menjadi langsing dari dunia ini.

Ternyata tidak! Hanya kita saja yang tidak pernah mau melihatnya. Dan apa saja itu Tips langsing ala wanita jepang? Ini dia! Tipsnya:

1. Ikan

Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon.

2. Kecap

Masyarakat jepang juga  mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW!

Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi.

3. Buah dan sayuran segar

Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing.

4. Kedelai

Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai.  Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang.

5. Ragam makanan

Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari.  Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan :D

6. Sarapan Sehat

Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam.

Tapi kalau di pikir dengan logika. Cara langsing ini benar juga ya……….Coba deh kamu bayangkan dengan sebuah imaginasi :

Kalau sarapan dengan jumlah banyak itu kan untuk kerja dari pagi sampai siang/sore. Jadi lemak habis untuk dijadikan energi dan bukannya disimpan. Nah loh kalau waktu malam kamu makan banyak. Itu makanan buat apa? Waktu malam kan paling kebanyakan buat tidur. Jadi lemak akan tertimbun

Oh ya kalau kamu mau lebih ekstrim lagi menggunakan cara langsing wanita jepang. Cobalah makan teh hijau, semangkuk nasi, sup miso dengan tahu , rumput laut nori, dan ditambah dengan sedikit omelet, atau sepotong ikan panggang. Itu adalah makanan klasik masyarakat jepang.

7. Makan mie

Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa.

8. Makan nasi

Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil. blogbintang,com

TERKAIT

- Cara langsing alami dengan gaya makan

- Cara ampuh atasi perut buncit

- Inilah teh yang bisa bikin langsing badan

- Ramuan herbal untuk perut jadi langsing

- Mengecilkan perut gendut

- Ini 8 Lagi Rahasia Langsing Wanita Jepang

Salah besar jika Anda berpikir bahwa wanita Jepang langsing karena berdiet mati-matian. Sebaliknya, mereka justru terobsesi pada makanan. Orang Jepang bahkan disebut sebagai  food utopia. Di sepanjang jalan atau di toserba, beragam makanan dijual. Tapi bila mereka begitu senang makan, bagaimana mungkin bisa tetap langsing, sehat, dan panjang umur? Ternyata, rahasianya ada di balik dapur wanita Jepang.

Rahasia 1:
Menu harian orang Jepang terdiri dari ikan, kedelai, nasi, sayur, dan buah.
Hidangan rumahan klasik ala Jepang terdiri dari ikan panggang, semangkuk nasi, sayur, seporsi sup miso, buah potong sebagai penutup, dan secangkir teh hijau hangat. Tingkat konsumsi ikan dan kedelai di Jepang sangat tinggi. Mereka juga tergila-gila pada sayuran segar. Favorit mereka adalah brokoli, tauge, kol, dan rumput laut yang bergizi tinggi.
Daging termasuk jarang dikonsumsi. Dan bila dijadikan lauk utama, daging dipotong tipis- tipis dan disajikan secukupnya saja. Karena itu hidangan Jepang lebih rendah lemak (terutama lemak jenuh) dan lebih tinggi lemak baik, seperti lemak omega-3 dari ikan. Mereka juga jarang menyantap makanan cepat saji. Susu, mentega, keju, dan pasta kadang-kadang disajikan di rumah, tapi tidak berlimpah.

Rahasia 2:
Wanita Jepang makan dalam porsi kecil.
Sejak kecil, orang Jepang dibiasakan makan dalam porsi kecil. Di sana ada peribahasa: 'Hara hachi bunme', yang artinya 'makanlah sampai 80% kenyang saja.' Mereka juga makan perlahan-lahan, tidak terburu-buru, karena setiap suap harus dinikmati. Setiap hidangan pun disajikan dalam piring atau mangkuk kecil. Selain bisa mengurangi besarnya porsi makan, cara ini juga memperindah tampilan hidangan.

The goal here is to help men and women to decide whether belts work to help lose weight and shape the figure permanently. Once informed it may decide whether girdles work. There is the perception that all belts work for weight loss, but it is not. The strips of light compression molding, are for those who want to refine your silhouette to their clothes look better. In other words they are individuals who are in a regular weight that all they want is to refine some love handles or belly flatten slightly.

On the other hand there are bands of strong compression for those with overweight. These bands say not only shape the figure but aid in weight loss. A real body shaper that work to help you lose weight, will be very uncomfortable, difficult and complicated place used to it. Although belts are uncomfortable at first, they will have two immediate benefits, improve posture and back support. Do the girdles? A real body shaper that will aid in weight loss will have a high degree of compression to help redistribute weight and rearrange the figure.

At first the only thing that will happen is you will immediately look slimmer, but after using them for some time, if they help you lose weight. Much of this is due to the strong compression but largely due to it being so compressed the stomach is difficult to overeat.

When tight clothes tend to eat less is used. Some weight loss is also due to sweat. By having more water and hot water also helps to lose weight baby. The girdles work to lose weight but always with exercise and proper diet. They are a tool, not the easy solution to the problem of overweight.

One way to find the bands they serve is reviewing feedback from other buyers on sites such as amazon.com. One of the most popular brands of belts to lose weight that are sold on amazon.com is marked "Squeem Magical Lingerie Shapewear". This brand handles all types of compression garments that may need to lose weight in certain areas of the body. Have finar waist girdles, vests, belts, full body corsets and much more in all sizes and in various colors.

The following mark highly recommended by buyers from amazon.com is the brand and "Co'coon" that handles a full line of belts and extra firm control firm to choose. Many of these bands serve not only help you lose weight but also beautiful and attractive.

Operate the girdles. The "Elite" brand promises not only assist in weight loss, but do it with a line of stylish and sophisticated stripes. compression garments for weight loss

Berdasarkan data yang dirilis International Diabetes Federation tahun 2013, Indonesia menempati peringkat ketujuh sebagai negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia. Jumlah penderita diabetes di Indonesia mencapai 8,5 juta jiwa.

Dikatakan dokter spesialis penyakit dalam Dr Aris Wibudi, pola hidup yang tidak sehat sangat memengaruhi peningkatan jumlah penderita diabetes. Salah satunya adalah konsumsi gula pasir yang berlebihan.

"Gula pasir hanya boleh dikonsumsi maksimal tujuh sendok teh per hari. Sementara pemanis buatan maksimal 50 sachet (satu sachet=10 mg)," jelas Aris Wibudi di acara "The Sweet 40 Years Tropicana Slim" di Jakarta, Rabu (14/5).

Selain menghindari junk food, lanjut Aris, konsumsi makanan sehat juga harus menjadi sebuah rutinitas. "Hal yang dimaksud makanan sehat adalah makanan yang mendekati aslinya, tidak menyebabkan gula darah naik, dan tindak mengandung lemak jenuh. Akan lebih lengkap bila ditambah asupan serat alamiah, mineral, enzim, dan lain-lain dari sayuran dan buah-buahan," terang Ketua Tim Dokter Kepresidenan Republik Indonesia tersebut.

Namun, konsumsi buah-buahan juga tidak boleh sembarangan. Karena, seperti dipaparkan Aris, ada beberapa jenis buah yang malah bisa mempercepat kenaikan gula darah bila dikonsumsi secara berlebihan, contohnya durian, nangka, dan sawo.

"Untuk buah-buahan yang bisa menaikkan gula darah tersebut, sebaiknya dikonsumsi setelah makan sayuran. Konsumsi nasi putih pun sebaiknya hanya seperempat saja dan perbanyak sayuran," pesan Aris. [beritasatu. com]

Rahasia awet muda Yuni Shara pastinya membuat penasaran banyak orang, terutama pastinya Anda para wanita. Bagaimana tidak? Yuni Shara yang sudh menginjak usia "sudah tidak muda lagi" kok bisa nampak tetep saja muda, ya? Lalu apa rahasianya? Adakah beliau memaka "sesuatu" sehingga bisa tetap awet muda?

Sebagaimana dikutip dari Vemale, rahasia awet muda Yuni Shara sebenarnya tidak ada rahasia-rahasiaan, sama seperti wanita yang lain, Yuni Shara makan pagi dan siang dengan porsi yang normal. Tapi khusus malam hari ia mengurangi porsi makananannya. Tepat sekali. Makan malam dikurangi. Menurut kesehatan sebaiknya dihindari makan malam yang berlebihan karena bisa meningkatkan resiko diabetes dan membuat berat badan semakin naik.

Tidak hanya mengurangi makan pada malam hari, tak lupa juga agar kelihatan muda dan bugar Yuni Shara melakukan olah raga pilates secara rutin untuk menjaga tubuhnya agar lebih bugar, menjaga postur tubuhnya dan menjaga keseimbangannya. Dengan olah raga pilates bisa meningkatkan kekuatan perut dan punggung dan membuatnya lebih santai. Sebuah resep alami tanpa menggunakan obat-obatan awet muda.

Jangan sampai cepat tua... silahkan dilihat http://goo.gl/wLzRo4

Ladies, menjaga bentuk tubuh agar selalu sehat adalah salah satu hal yang harus dilakukan oleh wanita. Dengan tubuh yang sehat maka wanita akan selalu bisa tampil cantik dan menarik. Contohnya Yuni Shara, penyanyi mungil ini selalu tampak awet muda dan cantik. Nah, Vemale akan mengungkap rahasia dari kecantikan dan kebugaran dari penyanyi cantik ini.

Kecantikan dan kemungilan tubuhnya memang sangat melekat dalam sosok penyanyi imut ini. Ketika melihat sosoknya, Anda mungkin akan mengira Yuni baru berusia 20 tahunan. Siapa yang sangka, Yuni Shara saat ini sudah berusia 41 tahun lho. Keren kan ladies? Yuni membagi rahasia perawatan tubuhnya yang ternyata sangat simpel dan mudah seperti yang dilansir dari KapanLagi.com (22/11).

Rahasia awet muda Yuni Shara selanjutnya, Yuni mengatakan bahwa dia tidak melakukan diet khusus yang menyiksa untuk menjaga tubuh mungilnya ini. Dia mengonsumsi makanan dengan porsi normal seperti wanita yang lain. Saat pagi dia sarapan seperti biasa, dan menjelang siang ketika lapar dia juga makan dengan porsi secukupnya. Namun saat makan malam, Yuni mengatakan bahwa dia mengurangi porsi nasinya.

"Biasanya pagi, saya sarapan sambil minum kopi dan baca koran, nanti siang saat lapar, saya makan seperti biasa, hanya waktu makan malam saya mengurangi nasi dan juga olahraga pilates setiap hari." ujar Yuni Shara ketika ditanyai tentang resepnya menjaga bentuk badan.

Baca juga, Rahasia Awet Muda dengan Anti Aging Stem Cell C9 Apple

Selain mengurangi nasi, Yuni juga menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya dengan melakukan olahraga teratur. Olahraga yang dipilihnya adalah pilates. Yuni mengatakan bahwa olahraga menjadi salah satu hal penting yang harus dilakukan wanita agar bentuk tubuhnya menjadi sehat. Di dalam badan yang sehat, penampilan juga akan berbeda dan menjadi awet muda. Untuk itu, Yuni selalu ingin berolah-raga dengan lebih giat, namun kakinya yang cedera menghalanginya. "Inginnya olahraga lebih giat lagi, tapi karena kakinya cedera jadi ya terbatas kemampuannya," katanya.

Meskipun dia mengurangi makan nasi, namun ada satu godaan yang tidak bisa ia hindari. Godaan ini adalah makan cemilan. Saat ini cemilan favoritnya adalah nachos dengan mayonaise dan salsa sauce. Meskipun begitu, Yuni memilih cemilan yang berbahan dasar jagung yang mengenyangkan. Nah ladies, kalau ingin sehat dan awet muda seperti Yuni Shara, mungkin Anda bisa meniru resep rahasia ini ya. Selamat mencoba. Ternyata itulah resep rahasia awet muda Yuni Shara!