https://www.spreaker.com/show/yo-deberia-ser-flacaesAlternative HealthCopyright Caracol Pódcasthttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/9ca078d3921f9d67efb41341568b53e8.jpghttps://www.spreaker.com/show/yo-deberia-ser-flacaWed, 11 Mar 2026 05:05:30 +0000Caracol PodcastCaracol Pódcastpodcast@caracol.com.co¿Qué conversaciones necesitamos tener las mujeres para abandonar las imposiciones sociales? Este pódcast es una invitación a esta conversación.noepisodichttps://www.spreaker.com/episode/si-no-miras-lo-que-duele-duele-mas--70555392Pero muchas veces es evitación.

En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos duele mirar.

Exploramos cómo se ve la evitación en la vida real, por qué nuestro cerebro la usa para protegernos y cómo empezar a entrenar dos músculos clave para el cambio: la conciencia y el coraje.

Porque muchas veces, detrás de lo que evitamos… está la puerta hacia la libertad.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70555392Wed, 11 Mar 2026 05:05:02 +0000Caracol PodcastMuchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina. Pero muchas veces es evitación. En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos,...Pero muchas veces es evitación.

En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos duele mirar.

Exploramos cómo se ve la evitación en la vida real, por qué nuestro cerebro la usa para protegernos y cómo empezar a entrenar dos músculos clave para el cambio: la conciencia y el coraje.

Porque muchas veces, detrás de lo que evitamos… está la puerta hacia la libertad.
]]>884clean610fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-mitos-que-bloquean-la-recuparacion--70424061
En este episodio desmonto 5 mitos silenciosos que frenan el proceso: minimizar lo que te pasa, pensar que la incomodidad significa retroceso, creer que recuperarte es solo cambiar tu forma de comer o tu peso, confiar en la disciplina como solución y acumular información sin transformar el miedo.

Si la comida ocupa demasiado espacio mental o tu cuerpo sigue siendo un proyecto pendiente, este episodio es para ti. Recuperarte no es cuestión de fuerza de voluntad. Es dejar de sostener lo que te está frenando.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70424061Wed, 04 Mar 2026 05:05:02 +0000Caracol PodcastMuchas mujeres no están “fallando” en su recuperación… están intentando sanar mientras siguen creyendo ideas que las mantienen atrapadas. En este episodio desmonto 5 mitos silenciosos que frenan el proceso: minimizar lo que te pasa, pensar que la...
En este episodio desmonto 5 mitos silenciosos que frenan el proceso: minimizar lo que te pasa, pensar que la incomodidad significa retroceso, creer que recuperarte es solo cambiar tu forma de comer o tu peso, confiar en la disciplina como solución y acumular información sin transformar el miedo.

Si la comida ocupa demasiado espacio mental o tu cuerpo sigue siendo un proyecto pendiente, este episodio es para ti. Recuperarte no es cuestión de fuerza de voluntad. Es dejar de sostener lo que te está frenando.
]]>1019clean69fullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-me-duele-si-todo-sale-normal--70136715En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza puede generar síntomas físicos reales sin que exista daño estructural activo. Exploramos las teorías de TMS, sensibilización central y el eje intestino-cerebro, y cómo el estrés, la autoexigencia y la supresión emocional pueden influir en el cuerpo.

También profundizamos en un tema clave para muchas mujeres: ansiedad, relación con la comida, IBS y por qué más restricción no siempre es la solución.
Te llevarás claridad, ejemplos concretos y herramientas prácticas —como el journaling emocional y la regulación del sistema nervioso— para empezar a salir del ciclo de miedo y recuperar seguridad en tu cuerpo.]]>https://api.spreaker.com/episode/70136715Wed, 25 Feb 2026 05:05:02 +0000Caracol Podcast¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen? En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza...En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza puede generar síntomas físicos reales sin que exista daño estructural activo. Exploramos las teorías de TMS, sensibilización central y el eje intestino-cerebro, y cómo el estrés, la autoexigencia y la supresión emocional pueden influir en el cuerpo.

También profundizamos en un tema clave para muchas mujeres: ansiedad, relación con la comida, IBS y por qué más restricción no siempre es la solución.
Te llevarás claridad, ejemplos concretos y herramientas prácticas —como el journaling emocional y la regulación del sistema nervioso— para empezar a salir del ciclo de miedo y recuperar seguridad en tu cuerpo.]]>1578clean68fullhttps://www.spreaker.com/episode/controle-para-sobrevivir-y-estoy-agotada--70110419Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más desconexión, más rigidez y más sensación de desborde.

Hablamos de ejemplos concretos: la vigilancia constante del cuerpo, las reglas rígidas con la comida,
la lucha silenciosa contra la ansiedad. No es un episodio para “soltar el control” de golpe.
Es una invitación a entenderlo con compasión y preguntarnos qué necesita sentirse seguro hoy.]]>https://api.spreaker.com/episode/70110419Wed, 18 Feb 2026 05:05:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de control nos sentimos. Exploro cómo el control puede haber surgido en la...Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más desconexión, más rigidez y más sensación de desborde.

Hablamos de ejemplos concretos: la vigilancia constante del cuerpo, las reglas rígidas con la comida,
la lucha silenciosa contra la ansiedad. No es un episodio para “soltar el control” de golpe.
Es una invitación a entenderlo con compasión y preguntarnos qué necesita sentirse seguro hoy.]]>1151clean67fullhttps://www.spreaker.com/episode/si-quieres-bajar-de-peso-este-episodio-es-para-ti--69886523
Hablamos de por qué el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, qué dice la ciencia sobre cómo se establece el peso corporal, y por qué años de dietas pueden terminar aumentando el conflicto con la comida y el cuerpo en lugar de resolverlo.

También exploramos una perspectiva distinta: la posibilidad de soltar el afán constante por bajar de peso como una forma profunda de autocuidado. No desde la resignación ni la pasividad, sino desde la reconexión con la sabiduría del cuerpo, la reducción del estrés y la construcción de una relación más segura y amable con la comida y contigo.

Si estás cansada de pelear con tu cuerpo y abierta a considerar una forma menos violenta de habitarte, este episodio puede ser un buen punto de partida.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69886523Wed, 11 Feb 2026 05:05:02 +0000Caracol PodcastEste episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconectada de ti misma. No para juzgar ese deseo —porque no nace en el vacío— sino para mirarlo con más...
Hablamos de por qué el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, qué dice la ciencia sobre cómo se establece el peso corporal, y por qué años de dietas pueden terminar aumentando el conflicto con la comida y el cuerpo en lugar de resolverlo.

También exploramos una perspectiva distinta: la posibilidad de soltar el afán constante por bajar de peso como una forma profunda de autocuidado. No desde la resignación ni la pasividad, sino desde la reconexión con la sabiduría del cuerpo, la reducción del estrés y la construcción de una relación más segura y amable con la comida y contigo.

Si estás cansada de pelear con tu cuerpo y abierta a considerar una forma menos violenta de habitarte, este episodio puede ser un buen punto de partida.
]]>1227clean66fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-duelo-no-se-supera-se-integra--69745508
En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del dolor.

Este no es un episodio para “sanar rápido”, sino para sentirte menos sola, validar lo que te pasa y encontrar formas más humanas de habitar la pérdida.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69745508Wed, 04 Feb 2026 05:10:08 +0000Caracol PodcastEl duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa. En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto...
En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del dolor.

Este no es un episodio para “sanar rápido”, sino para sentirte menos sola, validar lo que te pasa y encontrar formas más humanas de habitar la pérdida.
]]>1352clean65fullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-la-ansiedad-no-se-va--69621179
En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa.
Un episodio para entender la ansiedad desde otro lugar y empezar a cambiar la relación que tienes con ella.]]>https://api.spreaker.com/episode/69621179Wed, 28 Jan 2026 05:10:08 +0000Caracol PodcastLa ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo. En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston,...
En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa.
Un episodio para entender la ansiedad desde otro lugar y empezar a cambiar la relación que tienes con ella.]]>1626clean64fullhttps://www.spreaker.com/episode/sanar-la-insatisfaccion-corporal-en-el-2026--69507693
Este episodio es para mujeres que están cansadas de luchar con su cuerpo, de postergar planes, de esconderse, y que quieren construir una relación más libre y amable, no desde el amor forzado al cuerpo, sino desde el permiso de vivir.

Si la insatisfacción corporal ha estado decidiendo por ti, este episodio puede abrir una puerta distinta.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69507693Wed, 21 Jan 2026 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para vivir termina encogiendo tu vida. A partir del trabajo de Beauty Redefined...
Este episodio es para mujeres que están cansadas de luchar con su cuerpo, de postergar planes, de esconderse, y que quieren construir una relación más libre y amable, no desde el amor forzado al cuerpo, sino desde el permiso de vivir.

Si la insatisfacción corporal ha estado decidiendo por ti, este episodio puede abrir una puerta distinta.
]]>1386clean63fullhttps://www.spreaker.com/episode/del-control-a-la-confianza-con-la-comida--69428529En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción.

Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo, y cómo es posible empezar a construir una relación más flexible, respetuosa y en paz.

Un episodio para dejar de pelear con la comida, comprender lo que realmente está pasando y empezar a caminar del control hacia la confianza.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69428529Wed, 14 Jan 2026 05:10:07 +0000Caracol Podcast¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez? En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción. Exploramos la...En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción.

Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo, y cómo es posible empezar a construir una relación más flexible, respetuosa y en paz.

Un episodio para dejar de pelear con la comida, comprender lo que realmente está pasando y empezar a caminar del control hacia la confianza.
]]>1425clean62fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-disciplina-no-sostiene-habitos-que-si-lo-hace--69326186https://api.spreaker.com/episode/69326186Wed, 07 Jan 2026 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas, sistemas y hábitos, y cómo, cuando empiezas a verte como la persona que...1159clean61fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-resistencia-te-protege-y-te-encierra-sanar-da-miedo--69101153https://api.spreaker.com/episode/69101153Wed, 17 Dec 2025 18:11:08 +0000Caracol Podcast¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo y la resistencia que muchas mujeres sienten ante un proceso que puede ser confrontador, no porque estén...1287clean542fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-se-construye-la-autoestima--68979997https://api.spreaker.com/episode/68979997Wed, 10 Dec 2025 18:07:47 +0000Caracol PodcastEn este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como la experiencia de sentirnos capaces de enfrentar la vida y, al mismo tiempo, merecedoras de bienestar....1604clean541fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ansiedad-no-es-tu-enemiga--68833754
Hablamos de cómo aprender la mecánica de la ansiedad puede liberarnos del miedo, del poder de ralentizar, de respetar el cuerpo y de la lección más desafiante para cualquier persona ansiosa: dejar las cosas quietas. Una conversación honesta, íntima y profundamente humana sobre volver a habitarse con más calma.]]>https://api.spreaker.com/episode/68833754Wed, 03 Dec 2025 05:15:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla. Aunque llegó a consulta por su relación con la comida, pronto entendimos...
Hablamos de cómo aprender la mecánica de la ansiedad puede liberarnos del miedo, del poder de ralentizar, de respetar el cuerpo y de la lección más desafiante para cualquier persona ansiosa: dejar las cosas quietas. Una conversación honesta, íntima y profundamente humana sobre volver a habitarse con más calma.]]>2273clean540fullhttps://www.spreaker.com/episode/sin-valentia-no-hay-nada--68741376https://api.spreaker.com/episode/68741376Wed, 26 Nov 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para entender por qué no existe valentía sin vulnerabilidad: abrir el corazón, mostrarnos tal cual somos y...1065clean539fullhttps://www.spreaker.com/episode/sintomas-extranos-cuando-la-ansiedad-se-vuelve-cuerpo--68639612https://api.spreaker.com/episode/68639612Wed, 19 Nov 2025 13:54:34 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamos a procesar con la mente. Exploramos cómo el estrés, la ansiedad y las emociones acumuladas pueden...1550osclean538fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-era-flojera-era-cansancio-de-luchar-conmigo--68463055https://api.spreaker.com/episode/68463055Wed, 12 Nov 2025 05:10:08 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca entrevisto a Fridzy Cardona, una querida consultante que comparte su testimonio sobre el proceso de soltar la lucha con la comida y el cuerpo. Fridzy nos cuenta cómo ha aprendido a suavizarse consigo...2331clean537fullhttps://www.spreaker.com/episode/los-habitos-se-construyen-te-digo-como--68431486
Pero hoy te propongo una perspectiva distinta, lejos de las narrativas centradas en el esfuerzo, la fuerza de voluntad o la disciplina. En este episodio te comparto una educación esencial para poder sostener hábitos nuevos desde una mirada más amable, realista y regulada con tu cuerpo.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68431486Wed, 05 Nov 2025 13:15:23 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre un tema que ha sido tendencia en los últimos años: los hábitos. Desde el famoso reto de 21 días hasta la figura del influencer que celebra su rutina de ejercicio a las 4 a.m., todas...
Pero hoy te propongo una perspectiva distinta, lejos de las narrativas centradas en el esfuerzo, la fuerza de voluntad o la disciplina. En este episodio te comparto una educación esencial para poder sostener hábitos nuevos desde una mirada más amable, realista y regulada con tu cuerpo.
]]>1660clean536fullhttps://www.spreaker.com/episode/voy-entendiendo-el-amor-propio--68297429https://api.spreaker.com/episode/68297429Wed, 29 Oct 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre lo que significa para mí el amor propio. Hasta ahora no había tocado este tema porque, como muchas, también me he sentido confundida frente a ese idealizado amor propio del que tanto se...891clean535fullhttps://www.spreaker.com/episode/has-intentado-mucho-de-lo-mismo--68228233Han pasado por dietas, protocolos, inyecciones e incluso cirugías. Han sentido tantas veces que fallan, que la posibilidad de iniciar un nuevo proceso les despierta miedo y escepticismo.

Las entiendo profundamente. Pero también aclaro: en el pasado han intentado mucho de lo mismo.
Lo que propongo es un cambio de paradigma: una manera completamente diferente de relacionarse con el cuerpo y la comida.

No es fácil de “vender”, porque implica un trabajo interno profundo. Pero puede ser, justamente, lo que estaban necesitando.]]>https://api.spreaker.com/episode/68228233Wed, 22 Oct 2025 05:10:08 +0000Caracol PodcastEn este episodio del pódcast Yo debería ser flaca exploro la fatiga que muchas mujeres sienten ante la idea de invertir, una vez más, en algo que las ayude a superar su lucha con el cuerpo y la comida. Han pasado por dietas, protocolos, inyecciones e...Han pasado por dietas, protocolos, inyecciones e incluso cirugías. Han sentido tantas veces que fallan, que la posibilidad de iniciar un nuevo proceso les despierta miedo y escepticismo.

Las entiendo profundamente. Pero también aclaro: en el pasado han intentado mucho de lo mismo.
Lo que propongo es un cambio de paradigma: una manera completamente diferente de relacionarse con el cuerpo y la comida.

No es fácil de “vender”, porque implica un trabajo interno profundo. Pero puede ser, justamente, lo que estaban necesitando.]]>1224clean534fullhttps://www.spreaker.com/episode/perseguir-amor-sin-exito--68150578
De repente vi el patrón con claridad y decidí no perpetuarlo. Me negué a seguir persiguiendo amor.
Ha sido liberador y profundamente clarificador.

Hoy me comprometo conmigo misma a no ir detrás de las personas como si no fuera ya, por naturaleza, un ser de amor ilimitado.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68150578Wed, 15 Oct 2025 17:27:12 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo un aprendizaje que ha transformado la manera en que me relaciono y entiendo los vínculos interpersonales. Este año identifiqué un patrón tan arraigado en mi conducta que se había vuelto...
De repente vi el patrón con claridad y decidí no perpetuarlo. Me negué a seguir persiguiendo amor.
Ha sido liberador y profundamente clarificador.

Hoy me comprometo conmigo misma a no ir detrás de las personas como si no fuera ya, por naturaleza, un ser de amor ilimitado.
]]>1094clean533fullhttps://www.spreaker.com/episode/desear-perder-peso--68049670Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese deseo sea una señal de falta de amor propio. Querer adelgazar no es un defecto individual: es la consecuencia predecible de vivir en un mundo que nos enseña, desde muy pequeñas, que el valor de nuestro cuerpo depende de su tamaño.

También sé que hay razones médicas por las que alguien puede necesitar o decidir bajar de peso. Y esas razones no las niego ni las minimizo.

Pero en este episodio quiero contarte por qué, a pesar de todo esto, me alejo conscientemente de prometer pérdida de peso en mi trabajo. Por qué considero que esa promesa, además de ser en la mayoría de los casos infructuosa, puede llegar a ser poco ética, especialmente cuando tomamos en serio la enorme cantidad de evidencia científica que demuestra la ineficacia de las dietas a largo plazo y los profundos efectos adversos físicos, emocionales y psicológicos que pueden dejar en nuestras vidas.

Este episodio es una invitación a mirar más allá del número en la balanza, a cuestionar de dónde surge realmente ese deseo y a preguntarnos si el camino que nos han enseñado —el de las dietas y la restricción— es realmente el único que existe.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68049670Wed, 08 Oct 2025 13:25:12 +0000Caracol PodcastEn este episodio hablamos con honestidad y sin juicios del deseo de perder peso. Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese deseo sea una señal de falta de amor propio. Querer adelgazar no es un defecto individual: es la...Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese deseo sea una señal de falta de amor propio. Querer adelgazar no es un defecto individual: es la consecuencia predecible de vivir en un mundo que nos enseña, desde muy pequeñas, que el valor de nuestro cuerpo depende de su tamaño.

También sé que hay razones médicas por las que alguien puede necesitar o decidir bajar de peso. Y esas razones no las niego ni las minimizo.

Pero en este episodio quiero contarte por qué, a pesar de todo esto, me alejo conscientemente de prometer pérdida de peso en mi trabajo. Por qué considero que esa promesa, además de ser en la mayoría de los casos infructuosa, puede llegar a ser poco ética, especialmente cuando tomamos en serio la enorme cantidad de evidencia científica que demuestra la ineficacia de las dietas a largo plazo y los profundos efectos adversos físicos, emocionales y psicológicos que pueden dejar en nuestras vidas.

Este episodio es una invitación a mirar más allá del número en la balanza, a cuestionar de dónde surge realmente ese deseo y a preguntarnos si el camino que nos han enseñado —el de las dietas y la restricción— es realmente el único que existe.
]]>917clean532fullhttps://www.spreaker.com/episode/una-nueva-obsesion-corporal-la-cosmeticorexia--67954339
Yo no lo creo así. De hecho, estoy convencida de que el movimiento de la aceptación corporal, la diversidad corporal y el activismo antigordofobia son más necesarios que nunca. La violencia estética no ha disminuido; al contrario, se ha intensificado hasta dar lugar a nuevas formas de malestar y desórdenes, como la cosmeticorexia, la obsesión por el cuidado de la piel.

Más que nunca, necesitamos seguir hablando de diversidad corporal y reclamar nuestro cuerpo como legítimo, justo como es.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67954339Wed, 01 Oct 2025 13:24:53 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo una idea que ha rondado mi cabeza en los últimos meses y que he visto repetirse en varias publicaciones: la afirmación de que el movimiento de la aceptación corporal ya no es necesario o que ha...
Yo no lo creo así. De hecho, estoy convencida de que el movimiento de la aceptación corporal, la diversidad corporal y el activismo antigordofobia son más necesarios que nunca. La violencia estética no ha disminuido; al contrario, se ha intensificado hasta dar lugar a nuevas formas de malestar y desórdenes, como la cosmeticorexia, la obsesión por el cuidado de la piel.

Más que nunca, necesitamos seguir hablando de diversidad corporal y reclamar nuestro cuerpo como legítimo, justo como es.
]]>844clean531fullhttps://www.spreaker.com/episode/aceptarme-me-dio-posibilidades--67855418https://api.spreaker.com/episode/67855418Wed, 24 Sep 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Juana Vélez, una estimada consultante que me buscó hace unos meses porque sentía el malestar de una relación con la comida que la hacía sentirse inadecuada. Ese fue uno de los ejes...1972clean530fullhttps://www.spreaker.com/episode/si-dudas-de-tu-fuerza-oye-esto--67780918https://api.spreaker.com/episode/67780918Wed, 17 Sep 2025 05:10:08 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast te comparto una reflexión que surgió después de ver —por segunda vez— un documental sobre las cinco grandes extinciones masivas que ha enfrentado el planeta Tierra. Al contemplar cómo nuestro planeta ha logrado recuperarse...884clean529fullhttps://www.spreaker.com/episode/gaza-cuerpos-sacrificables--67691300
Esta es una reflexión de revisión historica, pero también sobre cómo se jerarquiza el valor de los cuerpos en nuestro mundo.]]>https://api.spreaker.com/episode/67691300Wed, 10 Sep 2025 13:25:40 +0000Caracol PodcastHoy quiero invitarte a una conversación muy distinta a las que usualmente tenemos aquí, pero profundamente conectada con el corazón de este podcast. Hablé con Juan Ricardo Aparicio, docente de la Universidad de los Andes, sobre lo que está ocurriendo...
Esta es una reflexión de revisión historica, pero también sobre cómo se jerarquiza el valor de los cuerpos en nuestro mundo.]]>2525clean528fullhttps://www.spreaker.com/episode/mirar-de-frente-a-la-enfermedad--67597805
Valentina tiene una misión muy especial: su propio camino con la salud la llevó a comprender que la enfermedad no es solo una cuestión del cuerpo, sino también de las emociones y de nuestro mundo interno.

En esta conversación exploramos cómo mirar los síntomas no como errores o interrupciones en nuestra vida, sino como mensajes llenos de información valiosa, aunque frecuentemente desafiante de recibir.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67597805Wed, 03 Sep 2025 05:05:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca converso con Valentina Serna, médica integrativa… y también mi querida prima.  Valentina tiene una misión muy especial: su propio camino con la salud la llevó a comprender que la enfermedad no es solo una...
Valentina tiene una misión muy especial: su propio camino con la salud la llevó a comprender que la enfermedad no es solo una cuestión del cuerpo, sino también de las emociones y de nuestro mundo interno.

En esta conversación exploramos cómo mirar los síntomas no como errores o interrupciones en nuestra vida, sino como mensajes llenos de información valiosa, aunque frecuentemente desafiante de recibir.
]]>3442clean527fullhttps://www.spreaker.com/episode/ir-mas-despacio-para-ser-mas-feliz--67519841
Con frecuencia, la felicidad se entiende como una fantasía inalcanzable, un estado permanente de emociones positivas al que solo unos pocos logran acceder. Pero eso no es la felicidad. No es una realidad posible para el ser humano. El paquete de la experiencia humana siempre incluye dificultad y retos; y eso no constituye un obstáculo para la felicidad.

Además, este episodio gira en torno a una idea central: la importancia de ralentizar. Ir más despacio, entrenar el músculo de la atención y aprender a habitar el momento presente son habilidades que se entrelazan con nuestra capacidad de cultivar felicidad.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67519841Wed, 27 Aug 2025 05:00:11 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca hablo sobre la felicidad: qué es, de qué está compuesta y qué no es. Me apoyo en el trabajo de la psicóloga Laurie Santos, quien se dedica a investigar y proponer abordajes concretos y aplicables para...
Con frecuencia, la felicidad se entiende como una fantasía inalcanzable, un estado permanente de emociones positivas al que solo unos pocos logran acceder. Pero eso no es la felicidad. No es una realidad posible para el ser humano. El paquete de la experiencia humana siempre incluye dificultad y retos; y eso no constituye un obstáculo para la felicidad.

Además, este episodio gira en torno a una idea central: la importancia de ralentizar. Ir más despacio, entrenar el músculo de la atención y aprender a habitar el momento presente son habilidades que se entrelazan con nuestra capacidad de cultivar felicidad.
]]>1021clean526fullhttps://www.spreaker.com/episode/permiso-para-enfermar--67454810
Cuando escribí mi libro, lo hice enfocándome en cómo este permiso nos ayuda a sanar la relación con la comida, el cuerpo y la ansiedad. Con el tiempo he comprendido que darnos el permiso de recibir nuestra experiencia humana no se limita a esos ámbitos: es un recurso que podemos llevar a todas las circunstancias de la vida.

En cada momento de vulnerabilidad, cuando nos sentimos abrumadas o caminando sobre terreno incierto, podemos apoyarnos en la fuerza inmensa de permitirnos sentir lo que sentimos, sin pelear con ello. Y es justo allí, en ese acto de rendirnos con compasión, donde paradójicamente descubrimos resiliencia y claridad para tomar decisiones más asertivas.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67454810Wed, 20 Aug 2025 15:05:18 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca comparto cómo he aplicado el concepto del permiso incondicional a los quebrantos de salud que he tenido en las últimas semanas. Cuando escribí mi libro, lo hice enfocándome en cómo este permiso nos...
Cuando escribí mi libro, lo hice enfocándome en cómo este permiso nos ayuda a sanar la relación con la comida, el cuerpo y la ansiedad. Con el tiempo he comprendido que darnos el permiso de recibir nuestra experiencia humana no se limita a esos ámbitos: es un recurso que podemos llevar a todas las circunstancias de la vida.

En cada momento de vulnerabilidad, cuando nos sentimos abrumadas o caminando sobre terreno incierto, podemos apoyarnos en la fuerza inmensa de permitirnos sentir lo que sentimos, sin pelear con ello. Y es justo allí, en ese acto de rendirnos con compasión, donde paradójicamente descubrimos resiliencia y claridad para tomar decisiones más asertivas.
]]>1079clean525fullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-el-permiso-incondicional-te-cambia--67347121
En sus páginas exploro tres permisos esenciales: el permiso para comer, para sentir y para habitar tu cuerpo tal como es. He descubierto que concedernos estos permisos es profundamente liberador: nos abre la puerta a vivir nuestra experiencia humana como algo legítimo, sin juicio ni condiciones. El permiso es, en realidad, el camino para poner fin a la lucha interna.

Darnos permisos nos acerca a la verdad de quienes somos: seres complejos, vulnerables, llenos de paradojas. Y es precisamente en esas cualidades donde reside nuestro inmenso valor y la profundidad que merecemos habitar plenamente.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67347121Wed, 13 Aug 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca te comparto en detalle por qué mi libro se llama Permiso incondicional. ¿Por qué hablar de “permisos”? ¿Y por qué de “incondicional”? En sus páginas exploro tres permisos esenciales: el permiso para comer,...
En sus páginas exploro tres permisos esenciales: el permiso para comer, para sentir y para habitar tu cuerpo tal como es. He descubierto que concedernos estos permisos es profundamente liberador: nos abre la puerta a vivir nuestra experiencia humana como algo legítimo, sin juicio ni condiciones. El permiso es, en realidad, el camino para poner fin a la lucha interna.

Darnos permisos nos acerca a la verdad de quienes somos: seres complejos, vulnerables, llenos de paradojas. Y es precisamente en esas cualidades donde reside nuestro inmenso valor y la profundidad que merecemos habitar plenamente.
]]>1345clean524fullhttps://www.spreaker.com/episode/mi-segundo-libro-permiso-incondicional--67203495
Este libro, publicado por Penguin Random House, nace de mi deseo profundo de acompañarte a dejar de pelear contigo misma. Es una invitación a soltar la culpa, a habitar tu cuerpo con ternura y a transformar la ansiedad en un espacio de confianza.

Mientras lo escribía, pensaba en todas las veces que yo misma me sentí atrapada en la exigencia y en la lucha, y en lo liberador que fue descubrir que podía darme un permiso radical: el de ser humana, con todo lo que eso implica. Este libro te invita a que te brindes este permiso y veas por ti misma las maravillosas posibilidades que se despliegan.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67203495Thu, 31 Jul 2025 16:02:52 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca quiero compartir algo muy especial contigo: el lanzamiento oficial de mi segundo libro, Permiso Incondicional: una guía para comer sin culpa, habitar tu cuerpo y transformar la ansiedad en confianza. Este...
Este libro, publicado por Penguin Random House, nace de mi deseo profundo de acompañarte a dejar de pelear contigo misma. Es una invitación a soltar la culpa, a habitar tu cuerpo con ternura y a transformar la ansiedad en un espacio de confianza.

Mientras lo escribía, pensaba en todas las veces que yo misma me sentí atrapada en la exigencia y en la lucha, y en lo liberador que fue descubrir que podía darme un permiso radical: el de ser humana, con todo lo que eso implica. Este libro te invita a que te brindes este permiso y veas por ti misma las maravillosas posibilidades que se despliegan.
]]>904coach,liberación,libro,salud,tca,vida,yodeberíaserflacaclean523fullhttps://www.spreaker.com/episode/una-pregunta-que-me-libera--67032469
Santos es profesora de un curso muy popular sobre bienestar en la Universidad de Yale, y ha investigado durante años qué factores impactan nuestro nivel de satisfacción con la vida. Lo más sorprendente es que no es lo que solemos pensar: no se trata tanto de nuestras circunstancias externas, sino de nuestra mentalidad y nuestras acciones cotidianas.

Estoy ahora de regreso —por un mes— en la casa en la que viví casi cinco años. He vuelto con mi hijo para pasar las vacaciones, y al recorrer estos espacios tan conocidos, contemplo lo abruptamente que ha cambiado mi vida. 

En este contraste tan marcado, resuena con fuerza lo que plantea Laurie Santos: lo que más influye en nuestro bienestar no es lo que nos pasa, sino cómo nos relacionamos con lo que nos pasa. La vida cambia —y siempre va a cambiar—, pero lo más determinante es quiénes somos frente a esas transiciones, especialmente cuando nos duelen.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67032469Wed, 23 Jul 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca me inspiro en una conversación que escuché recientemente con la psicóloga Laurie Santos, sobre qué determina realmente nuestra felicidad. Santos es profesora de un curso muy popular sobre bienestar en...
Santos es profesora de un curso muy popular sobre bienestar en la Universidad de Yale, y ha investigado durante años qué factores impactan nuestro nivel de satisfacción con la vida. Lo más sorprendente es que no es lo que solemos pensar: no se trata tanto de nuestras circunstancias externas, sino de nuestra mentalidad y nuestras acciones cotidianas.

Estoy ahora de regreso —por un mes— en la casa en la que viví casi cinco años. He vuelto con mi hijo para pasar las vacaciones, y al recorrer estos espacios tan conocidos, contemplo lo abruptamente que ha cambiado mi vida. 

En este contraste tan marcado, resuena con fuerza lo que plantea Laurie Santos: lo que más influye en nuestro bienestar no es lo que nos pasa, sino cómo nos relacionamos con lo que nos pasa. La vida cambia —y siempre va a cambiar—, pero lo más determinante es quiénes somos frente a esas transiciones, especialmente cuando nos duelen.
]]>810clean522fullhttps://www.spreaker.com/episode/sentir-mucho-la-vida--66978787Yo debería ser flaca converso con Carla Candia, periodista venezolana y ávida lectora. Carla aborda con honestidad y profundidad los temas que más han marcado su vida: la experiencia de ser inmigrante, las complejidades de la maternidad y los desafíos de la salud mental, asuntos sobre los que pocas veces se habla con tanta apertura.]]>https://api.spreaker.com/episode/66978787Wed, 16 Jul 2025 05:05:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Carla Candia, periodista venezolana y ávida lectora. Carla aborda con honestidad y profundidad los temas que más han marcado su vida: la experiencia de ser inmigrante, las complejidades de...Yo debería ser flaca converso con Carla Candia, periodista venezolana y ávida lectora. Carla aborda con honestidad y profundidad los temas que más han marcado su vida: la experiencia de ser inmigrante, las complejidades de la maternidad y los desafíos de la salud mental, asuntos sobre los que pocas veces se habla con tanta apertura.]]>2945alimentación,cultura,experiencias,flaca,honestidad,maternidad,medicina,migrante,saludclean521fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ansiedad-parte-3--66904710
En este episodio, vamos a seguir desentrañando conceptos clave que nos ayudan a cultivar un sentido de confianza capaz de contrarrestar la ansiedad persistente.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66904710Wed, 09 Jul 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca, llegamos a la tercera parte de una exploración profunda sobre la ansiedad. La ansiedad es una emoción funcional que no debería patologizarse; es esa señal interna que se activa ante posibles amenazas...
En este episodio, vamos a seguir desentrañando conceptos clave que nos ayudan a cultivar un sentido de confianza capaz de contrarrestar la ansiedad persistente.
]]>936clean520fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ansiedad-parte-2--66852314
Sé que suena contradictorio, pero es real. Muchas veces, cuando la ansiedad nos agarra desprevenidas, nuestro instinto es buscar el alivio más rápido posible. Y tiene sentido, ¿no? Cuando algo duele, queremos que pare ya. El problema es que esas estrategias que usamos para sentirnos mejor en el momento pueden estar manteniendo viva la ansiedad a largo plazo.

Hoy vamos a hablar de varios patrones súper comunes en los que caemos, por ejemplo:
La evitación - Cuando empezamos a esquivar todo lo que nos genera ansiedad. Parece lógico, pero termina siendo como alimentar a un monstruo que cada vez se vuelve más grande.
La búsqueda desesperada de certezas - otra estrategia - es esa necesidad obsesiva de tener todas las respuestas, de estar seguros de todo, de controlar cada variable. Suena productivo, pero en realidad nos mantiene en un estado de alerta constante.

Lo que quiero que logres con este episodio es reconocerte en estos patrones. No para juzgarte - nada de eso - sino para que puedas identificar cuándo estás cayendo en ellos. Porque una vez que los reconoces, ahí es donde empieza la magia: puedes empezar a deshacer ese nudo enredado que es la ansiedad.

Vamos a ser honestas y a mirar de frente esas estrategias que creemos que nos ayudan, pero que en realidad nos tienen atrapadas.]]>https://api.spreaker.com/episode/66852314Thu, 03 Jul 2025 16:41:28 +0000Caracol PodcastEn este episodio seguimos adenrándonos en el mundo de la ansiedad, pero esta vez desde un ángulo que probablemente no esperabas: cómo nosotras mismas, sin darnos cuenta, alimentamos la bestia que queremos calmar. Sé que suena contradictorio, pero es...
Sé que suena contradictorio, pero es real. Muchas veces, cuando la ansiedad nos agarra desprevenidas, nuestro instinto es buscar el alivio más rápido posible. Y tiene sentido, ¿no? Cuando algo duele, queremos que pare ya. El problema es que esas estrategias que usamos para sentirnos mejor en el momento pueden estar manteniendo viva la ansiedad a largo plazo.

Hoy vamos a hablar de varios patrones súper comunes en los que caemos, por ejemplo:
La evitación - Cuando empezamos a esquivar todo lo que nos genera ansiedad. Parece lógico, pero termina siendo como alimentar a un monstruo que cada vez se vuelve más grande.
La búsqueda desesperada de certezas - otra estrategia - es esa necesidad obsesiva de tener todas las respuestas, de estar seguros de todo, de controlar cada variable. Suena productivo, pero en realidad nos mantiene en un estado de alerta constante.

Lo que quiero que logres con este episodio es reconocerte en estos patrones. No para juzgarte - nada de eso - sino para que puedas identificar cuándo estás cayendo en ellos. Porque una vez que los reconoces, ahí es donde empieza la magia: puedes empezar a deshacer ese nudo enredado que es la ansiedad.

Vamos a ser honestas y a mirar de frente esas estrategias que creemos que nos ayudan, pero que en realidad nos tienen atrapadas.]]>1424clean519fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ansiedad-parte-1--66732564
¿Por qué hablar de ansiedad?

La ansiedad ha sido esa compañera silenciosa que muchas conocemos demasiado bien. Esa sensación en el pecho que aparece sin avisar, esos pensamientos que se aceleran cuando menos lo esperamos, esa inquietud que nos despierta preguntándonos "¿y si...?".

La ansiedad puede hacernos sentir solas, pero quiero que sepas que no estás sola en esto. Al escuchar este podcast, ya estás tomando un paso valiente hacia tu bienestar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66732564Wed, 25 Jun 2025 13:27:41 +0000Caracol Podcast¡Hola y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast "Yo debería ser flaca"! Hoy comenzamos algo muy especial: una serie de tres episodios dedicados a entender la ansiedad desde una perspectiva profunda, honesta y útil. ¿Por qué hablar de ansiedad?...
¿Por qué hablar de ansiedad?

La ansiedad ha sido esa compañera silenciosa que muchas conocemos demasiado bien. Esa sensación en el pecho que aparece sin avisar, esos pensamientos que se aceleran cuando menos lo esperamos, esa inquietud que nos despierta preguntándonos "¿y si...?".

La ansiedad puede hacernos sentir solas, pero quiero que sepas que no estás sola en esto. Al escuchar este podcast, ya estás tomando un paso valiente hacia tu bienestar.
]]>811clean518fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-confianza-supera-a-la-disciplina--66593695
Creemos que "deberíamos" poder comer racionalmente, es decir, consumir solamente alimentos saludables —ensaladas, proteínas magras, frutas, nueces— y dejar atrás para siempre los postres, el pan y la pizza.

Pero no podemos. Y creemos que la culpa es nuestra porque no somos lo suficientemente disciplinadas. Sin embargo, te ofrezco una perspectiva diferente: existe algo superior a la disciplina, y es la confianza. Si restauras la confianza, la disciplina surge sin esfuerzo; ya ni siquiera es disciplina porque no la necesitas.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66593695Wed, 18 Jun 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", exploro una frustración frecuente: nuestra aparente falta de disciplina. Creemos que "deberíamos" poder comer racionalmente, es decir, consumir solamente alimentos saludables —ensaladas, proteínas...
Creemos que "deberíamos" poder comer racionalmente, es decir, consumir solamente alimentos saludables —ensaladas, proteínas magras, frutas, nueces— y dejar atrás para siempre los postres, el pan y la pizza.

Pero no podemos. Y creemos que la culpa es nuestra porque no somos lo suficientemente disciplinadas. Sin embargo, te ofrezco una perspectiva diferente: existe algo superior a la disciplina, y es la confianza. Si restauras la confianza, la disciplina surge sin esfuerzo; ya ni siquiera es disciplina porque no la necesitas.
]]>840clean517fullhttps://www.spreaker.com/episode/se-que-es-bueno-para-mi-y-no-lo-hago--66477459
Es una experiencia humana universal que hemos vivido de alguna forma; al parecer, saber algo racionalmente no es suficiente.

Entonces, ¿qué hacer? En este episodio quiero repasar cinco puntos que frecuentemente veo que pueden ser el cuello de botella que nos impide movernos hacia la acción, especialmente cuando se trata de ejercicio.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66477459Wed, 11 Jun 2025 13:50:13 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" indago en una situación común: sabemos que sería beneficioso hacer ejercicio, y no lo hacemos. Es una experiencia humana universal que hemos vivido de alguna forma; al parecer, saber algo...
Es una experiencia humana universal que hemos vivido de alguna forma; al parecer, saber algo racionalmente no es suficiente.

Entonces, ¿qué hacer? En este episodio quiero repasar cinco puntos que frecuentemente veo que pueden ser el cuello de botella que nos impide movernos hacia la acción, especialmente cuando se trata de ejercicio.
]]>697clean516fullhttps://www.spreaker.com/episode/hacerle-el-duelo-a-la-belleza-juvenil--66341987https://api.spreaker.com/episode/66341987Wed, 04 Jun 2025 05:05:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca converso con Margarita Posada, autora de Las muertes chiquitas. Conversamos sobre violencia estética y lo que se siente al envejecer en una sociedad obsesionada con la juventud de las mujeres. Margarita nos...2310clean515fullhttps://www.spreaker.com/episode/existe-una-mejor-version-de-mi--66295793
La trampa está en creer que siempre hay algo mejor que lo que ocurre ahora, en empeñar el presente por un futuro idealizado. La verdadera "mejor versión" existe cuando actualizamos nuestras creencias limitantes, pero solo podemos hacerlo prestando atención al presente y tratándolo como suficiente.

Si este postulado te ha confundido más de lo que te ha dado claridad, vale la pena explorarlo.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66295793Wed, 28 May 2025 05:05:07 +0000Caracol Podcast¿Qué pasa cuando el postulado "encuentra tu mejor versión" se convierte en una carrera obsesiva por optimizar nuestra experiencia humana? En este episodio disecciono esta idea tan común en el desarrollo personal y la cultura de la dieta.  La trampa...
La trampa está en creer que siempre hay algo mejor que lo que ocurre ahora, en empeñar el presente por un futuro idealizado. La verdadera "mejor versión" existe cuando actualizamos nuestras creencias limitantes, pero solo podemos hacerlo prestando atención al presente y tratándolo como suficiente.

Si este postulado te ha confundido más de lo que te ha dado claridad, vale la pena explorarlo.
]]>1039cultura,de,dietas,humano,mejor,mental,mi,salud,versiónclean514fullhttps://www.spreaker.com/episode/desaprender-el-miedo-a-envejecer-engordar-cambiar--66172882
Andrea comparte cómo esta presión estética también impactó profundamente su experiencia de maternidad, desencadenando las ansiedades que frecuentemente acechan a muchas mujeres: el temor a envejecer, aumentar de peso o permitir que el cuerpo experimente sus transformaciones naturales.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66172882Wed, 21 May 2025 05:05:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", converso con mi estimada amiga Andrea Montenegro, reconocida actriz y artista peruana. A través de una charla íntima, Andrea nos revela su experiencia con la violencia estética que ha marcado su...
Andrea comparte cómo esta presión estética también impactó profundamente su experiencia de maternidad, desencadenando las ansiedades que frecuentemente acechan a muchas mujeres: el temor a envejecer, aumentar de peso o permitir que el cuerpo experimente sus transformaciones naturales.
]]>2204clean513fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-cuerpo-sabe-sanar-al-igual-que-tu--66073262 
Yo cuidé mi malestar estomacal, pero mi cuerpo supo encontrar su balance, su homeostasis, sin mi intervención consciente. No usé mi lógica ni mi intelecto; mi cuerpo excede estas habilidades cognitivas y hace lo suyo sin preguntarme (afortunadamente). Esta potencia de autosanación que tenemos es evidencia suficiente para permitir que nuestro cuerpo nos cuide y, a su vez, nosotros lo cuidemos en un vínculo de confianza e intimidad.]]>https://api.spreaker.com/episode/66073262Wed, 14 May 2025 05:05:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aprovecho la oportunidad de una reciente gastroenteritis para conversar sobre una idea que escuché de Thomas Hübl: el cuerpo, como la naturaleza y la vida, se atiende a sí mismo, se cuida y se... 
Yo cuidé mi malestar estomacal, pero mi cuerpo supo encontrar su balance, su homeostasis, sin mi intervención consciente. No usé mi lógica ni mi intelecto; mi cuerpo excede estas habilidades cognitivas y hace lo suyo sin preguntarme (afortunadamente). Esta potencia de autosanación que tenemos es evidencia suficiente para permitir que nuestro cuerpo nos cuide y, a su vez, nosotros lo cuidemos en un vínculo de confianza e intimidad.]]>800clean512fullhttps://www.spreaker.com/episode/cambia-esto-y-sana-tu-relacion-con-la-comida--65953241
La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado.
La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que: 

Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentación
Las fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracaso
La consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporal
Nuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemos

Abandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".
]]>https://api.spreaker.com/episode/65953241Wed, 07 May 2025 13:57:40 +0000Caracol PodcastEn este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro...
La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado.
La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que: 

Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentación
Las fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracaso
La consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporal
Nuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemos

Abandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".
]]>801clean511fullhttps://www.spreaker.com/episode/has-considerado-el-costo-de-la-inaccion--65798057
Sin embargo, es importante recordar que dejar intactos nuestros hábitos y patrones disfuncionales también genera un costo: va dejando su propia estela de daños. Principalmente, reduce las posibilidades de nuestra vida, la constriñe, porque estos patrones nos mantienen dentro de una realidad conocida, pero nada expansiva.]]>https://api.spreaker.com/episode/65798057Wed, 30 Apr 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca converso sobre el costo de la inacción. Es decir, cómo nuestra decisión de no tomar acción también tiene consecuencias reales en nuestra vida, tanto en el presente como en el futuro. Es completamente...
Sin embargo, es importante recordar que dejar intactos nuestros hábitos y patrones disfuncionales también genera un costo: va dejando su propia estela de daños. Principalmente, reduce las posibilidades de nuestra vida, la constriñe, porque estos patrones nos mantienen dentro de una realidad conocida, pero nada expansiva.]]>972clean510fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-divorcio-y-los-retos-con-el-cuerpo--65667753
Hablamos, desde la honestidad y la vulnerabilidad, de temas que pocas veces se dicen en voz alta: resignificar el deseo, reconstruir la confianza corporal, atravesar el miedo a mostrarnos y descubrir las posibilidades y aprendizajes que también trae este momento.

Es una invitación a mirar el cuerpo —y nuestra historia con él— desde un lugar más compasivo, más real y más libre.
]]>https://api.spreaker.com/episode/65667753Wed, 23 Apr 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca, converso con mi querida amiga Daniela Kammoun sobre los cambios que pueden aparecer en la relación con el cuerpo después de un divorcio. Compartimos nuestras propias vivencias y cómo una separación puede abrir...
Hablamos, desde la honestidad y la vulnerabilidad, de temas que pocas veces se dicen en voz alta: resignificar el deseo, reconstruir la confianza corporal, atravesar el miedo a mostrarnos y descubrir las posibilidades y aprendizajes que también trae este momento.

Es una invitación a mirar el cuerpo —y nuestra historia con él— desde un lugar más compasivo, más real y más libre.
]]>2896clean59fullhttps://www.spreaker.com/episode/regular-el-sistema-nervioso-una-educacion-esencial--65447202
La buena noticia es que nuestro sistema nervioso es plástico, y puede aprender nuevas formas si practicamos cotidianamente. Aprendemos a equilibrarnos, ya sea para activarnos o calmarnos, lo cual fortalece la resiliencia emocional y física.]]>https://api.spreaker.com/episode/65447202Wed, 09 Apr 2025 20:05:33 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo sobre aprender a trabajar con el sistema nervioso. Esta educación esencial no la recibimos de pequeños y, consecuentemente, muchos de nosotros aprendemos a intervenir en nuestro sistema...
La buena noticia es que nuestro sistema nervioso es plástico, y puede aprender nuevas formas si practicamos cotidianamente. Aprendemos a equilibrarnos, ya sea para activarnos o calmarnos, lo cual fortalece la resiliencia emocional y física.]]>788clean58fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-rendicion-me-devolvio-la-vida--65289057En esta íntima y honesta conversación, Marcela comparte su camino de reconciliación con la comida y su cuerpo, un proceso desafiante pero transformador. Aceptar su vulnerabilidad le permitió descubrir que su valor no está en su apariencia, sino en la esencia de quien realmente es.

Ella no es la forma de su cuerpo.
Ella es el misterio de la vida.
]]>https://api.spreaker.com/episode/65289057Wed, 02 Apr 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Marcela Arango sobre el poder de la rendición: esa entrega inevitable a la que la vida nos llama cuando atravesamos procesos difíciles o enfrentamos cambios inesperados. En esta íntima y...En esta íntima y honesta conversación, Marcela comparte su camino de reconciliación con la comida y su cuerpo, un proceso desafiante pero transformador. Aceptar su vulnerabilidad le permitió descubrir que su valor no está en su apariencia, sino en la esencia de quien realmente es.

Ella no es la forma de su cuerpo.
Ella es el misterio de la vida.
]]>2104clean57fullhttps://www.spreaker.com/episode/las-practicas-que-si-mejoran-la-imagen-corporal--65162086https://api.spreaker.com/episode/65162086Thu, 27 Mar 2025 15:14:22 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca, profundizo en una idea que ya he compartido antes, pero que sigue siendo fundamental para todas las mujeres que desean reconstruir su imagen corporal desde una perspectiva más amable. Exploramos la...780clean56fullhttps://www.spreaker.com/episode/cuando-la-cultura-fitness-dana-la-relacion-con-la-comida--64958155
A Julieta le gusta hacer ejercicio, pero hoy tiene muy clara la diferencia entre moverse por bienestar y ejercitarse para encajar en un molde. Su testimonio es especialmente relevante en un mundo donde tantas personas confunden el ejercicio con una prueba de valía personal y estatus, en lugar de vivirlo como una experiencia auténtica de salud.
]]>https://api.spreaker.com/episode/64958155Wed, 19 Mar 2025 05:10:06 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Julieta Ochoa, quien me buscó para consulta durante el año de la pandemia. En aquel momento, Julieta quería desenredar el nudo de su alimentación, cada vez más rígida bajo la influencia...
A Julieta le gusta hacer ejercicio, pero hoy tiene muy clara la diferencia entre moverse por bienestar y ejercitarse para encajar en un molde. Su testimonio es especialmente relevante en un mundo donde tantas personas confunden el ejercicio con una prueba de valía personal y estatus, en lugar de vivirlo como una experiencia auténtica de salud.
]]>2410clean55fullhttps://www.spreaker.com/episode/cuando-la-vida-te-cambia-de-piel--64815418https://api.spreaker.com/episode/64815418Wed, 12 Mar 2025 05:05:06 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca, invito a una consultante que comparte su historia con su piel: Daniela. Debido a una condición médica dermatológica, estuvo en casa por varios años. No fueron años perdidos, sino de gran transformación, como...2855clean54fullhttps://www.spreaker.com/episode/si-no-registras-las-pequenas-victorias-no-cambias--64702640]]>https://api.spreaker.com/episode/64702640Wed, 05 Mar 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEste episodio de Yo debería ser flaca explora los efectos maravillosos y transformadores de una práctica simple: registrar tus victorias, los pequeños avances que vas haciendo en tus iniciativas de cambio. Si pasas por alto que lentamente vas...]]>898clean53fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-raiz-es-la-desconfianza--64569432https://api.spreaker.com/episode/64569432Wed, 26 Feb 2025 05:10:07 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, converso sobre una claridad reciente que he tenido pertinente a mi salud mental: ninguna de mis luchas están desunidas una de las otras. Esto importa porque si las entiendo como vinculadas,...1001clean52fullhttps://www.spreaker.com/episode/confio-como-si-todo-lo-eligiera--64441313
Con satisfacción, compruebo que los recursos y herramientas de los que hablo en este podcast y con mis consultantes realmente funcionan: la autocompasión, el manejo de los pensamientos y, sobre todo, el entrenamiento esencial para elegir mi conducta, incluso cuando me siento mal.]]>https://api.spreaker.com/episode/64441313Wed, 19 Feb 2025 05:05:06 +0000Caracol PodcastEmpiezo esta temporada del podcast de Yo debería ser flaca con un episodio sobre la confianza. Elijo este tema porque ha sido también el tema central de mi vida recientemente: una mudanza, un divorcio… A veces, la vida no sale como la planeamos. Sin...
Con satisfacción, compruebo que los recursos y herramientas de los que hablo en este podcast y con mis consultantes realmente funcionan: la autocompasión, el manejo de los pensamientos y, sobre todo, el entrenamiento esencial para elegir mi conducta, incluso cuando me siento mal.]]>816clean51fullhttps://www.spreaker.com/episode/escribir-para-saber-sentir--63354711
Andrea nos habla de esta nueva obra y de las cartas que se escribe a sí misma, explorando temas profundos como la relación con la soledad, el cuerpo y el amor.
]]>https://api.spreaker.com/episode/63354711Wed, 18 Dec 2024 05:10:06 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Andrea Sarmiento, publicista y escritora radicada en Londres. Aunque esta es su segunda aparición en el programa, la invité porque quería que nos compartiera detalles sobre su nuevo...
Andrea nos habla de esta nueva obra y de las cartas que se escribe a sí misma, explorando temas profundos como la relación con la soledad, el cuerpo y el amor.
]]>2256clean421fullhttps://www.spreaker.com/episode/gane-mi-libertad--63111325
Hoy, reflexiona sobre cómo este camino transformador le brindó libertad, una idea que concibe como la capacidad de habitar plenamente su cuerpo, estar presente y conectada con su vida sin huir de sí misma. Una charla inspiradora sobre reconciliación, presencia y autocompasión.]]>https://api.spreaker.com/episode/63111325Wed, 04 Dec 2024 05:10:06 +0000Caracol PodcastEste episodio del podcast "Yo debería ser flaca" presenta una conversación profunda con Matilde Acevedo, actriz de teatro colombiana, sobre su proceso de liberación corporal. Hace años, Matilde me buscó debido a su relación conflictiva con la comida....
Hoy, reflexiona sobre cómo este camino transformador le brindó libertad, una idea que concibe como la capacidad de habitar plenamente su cuerpo, estar presente y conectada con su vida sin huir de sí misma. Una charla inspiradora sobre reconciliación, presencia y autocompasión.]]>2305clean420fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-poder-parar-de-comer-se-siente-mal--62821347
Si alguna vez has sentido que la comida te domina, este episodio es para ti.]]>https://api.spreaker.com/episode/62821347Wed, 20 Nov 2024 05:10:06 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca, profundizo en un tema común: la sensación de no poder parar de comer. Es frecuente que muchas mujeres se perciban "adictas" a la comida. Pero no lo son. Nunca le digo a una consultante que su relación con la...
Si alguna vez has sentido que la comida te domina, este episodio es para ti.]]>790clean419fullhttps://www.spreaker.com/episode/emocionarse-con-el-progreso-lo-cambia-todo--62633006
El progreso no es solo una etapa intermedia; es el cimiento que sostiene el crecimiento y nos permite mantenernos en el camino. Por eso, es fundamental medirlo, registrarlo y, sobre todo, emocionarnos con cada avance, por pequeño que sea. Estas pequeñas victorias nos ayudan a construir una imagen más clara y realista de lo que es posible para nosotras y nuestras vidas.

Así que, en lugar de esperar hasta el final para celebrar, aprendamos a honrar el proceso en cada paso. Porque cada avance, por más mínimo que parezca, es un recordatorio de nuestra capacidad de cambio y de lo lejos que podemos llegar cuando somos pacientes y constantes con nosotras mismas.
]]>https://api.spreaker.com/episode/62633006Wed, 06 Nov 2024 05:05:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", exploramos un aspecto crucial para sostener procesos de cambio genuinos y duraderos: el valor del progreso. Muchas veces, enfocamos nuestra atención únicamente en los destinos finales y creemos que...
El progreso no es solo una etapa intermedia; es el cimiento que sostiene el crecimiento y nos permite mantenernos en el camino. Por eso, es fundamental medirlo, registrarlo y, sobre todo, emocionarnos con cada avance, por pequeño que sea. Estas pequeñas victorias nos ayudan a construir una imagen más clara y realista de lo que es posible para nosotras y nuestras vidas.

Así que, en lugar de esperar hasta el final para celebrar, aprendamos a honrar el proceso en cada paso. Porque cada avance, por más mínimo que parezca, es un recordatorio de nuestra capacidad de cambio y de lo lejos que podemos llegar cuando somos pacientes y constantes con nosotras mismas.
]]>1078clean418fullhttps://www.spreaker.com/episode/apologia-a-la-existencia-no-a-la-gordura--62096024
Nataly nunca pensó que su cuerpo debía ser diferente ni que necesitaba perseguir una elusiva mejor versión que no llega. Tampoco permitió que su brillo se apagara por las críticas hacia su apariencia. Nataly no hace una apología a la gordura, como podrían insinuar sus detractores; a ellos les responde con claridad: "Hago una apología a la existencia".]]>https://api.spreaker.com/episode/62096024Wed, 23 Oct 2024 05:05:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio de "Yo debería ser flaca", tengo el honor de conversar con una mujer excepcional que celebra la vida con todo su cuerpo: Nataly Ortegón, activista por la liberación y diversidad corporal. Su contenido en redes sociales tiene algo...
Nataly nunca pensó que su cuerpo debía ser diferente ni que necesitaba perseguir una elusiva mejor versión que no llega. Tampoco permitió que su brillo se apagara por las críticas hacia su apariencia. Nataly no hace una apología a la gordura, como podrían insinuar sus detractores; a ellos les responde con claridad: "Hago una apología a la existencia".]]>3730clean417fullhttps://www.spreaker.com/episode/cuando-la-cirugia-bariatrica-sale-mal--62091869https://api.spreaker.com/episode/62091869Wed, 09 Oct 2024 05:05:01 +0000Caracol PodcastInvito una vez más al podcast a Mariana Den Hollander, una mujer dedicada a visibilizar las secuelas de la cirugía bariátrica. Mariana recibe cientos de testimonios de personas que han sufrido reacciones adversas a esta cirugía y que encuentran en...2573clean416fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-curiosidad-y-el-no-miedo--61125934https://api.spreaker.com/episode/61125934Wed, 25 Sep 2024 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast Yo debería ser flaca exploro la curiosidad, un recurso que a menudo subestimamos o reservamos exclusivamente para los niños. No obstante, la curiosidad es clave para el crecimiento personal, ya que nos empuja a cuestionar...747clean415fullhttps://www.spreaker.com/episode/comer-emocionalmente-cuando-sirve-cuando-no--61116457https://api.spreaker.com/episode/61116457Wed, 04 Sep 2024 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" profundizo en el tema del comer emocional. A menudo se piensa que comer no debería estar vinculado a las emociones, pero esto solo se convierte en un problema cuando la comida es nuestra principal y...785clean414fullhttps://www.spreaker.com/episode/lo-que-no-te-dicen-sobre-ozempic--60972245Estos medicamentos se han convertido en una gran tendencia a nivel mundial por su efecto en la pérdida de peso. Converso con Miriam porque queremos añadir matices y complejidades que los medios no abordan, preguntas como: ¿Qué pasa con el efecto rebote cuando abandono el medicamento? ¿Qué pasa con la pérdida muscular? ¿Dónde queda la gordofobia que se incrusta en medio de este fenómeno global, pero que rara vez se nombra en la conversación mediática?

Links mencionados:

Mitos alrededor de Ozempic y sus resultados en la pèrdida de peso:
https://www.aamc.org/news/what-doctors-should-know-about-popular-weight-loss-drugs
No todo el mundo baja de peso:
https://es.wired.com/articulos/por-que-ozempic-y-wegovy-no-ayudan-a-todos-a-bajar-de-peso
Efectos en la pérdida de masa muscular:
https://www.nytimes.com/2024/02/08/well/live/ozempic-muscle-loss-exercise.html
Mezcla de drogas no reguladas:
https://www.medscape.com/viewarticle/why-do-glp-1-drugs-stop-working-and-what-do-about-it-2024a10000ti
 

]]>https://api.spreaker.com/episode/60972245Wed, 14 Aug 2024 05:10:03 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast converso con la activista Miriam Lara Mejia (@lagordafeminista) sobre medicamentos tipo Ozempic cuyo ingrediente activo es la semaglutida, un péptido que el cuerpo naturalmente produce para regular el azúcar en sangre. ...Estos medicamentos se han convertido en una gran tendencia a nivel mundial por su efecto en la pérdida de peso. Converso con Miriam porque queremos añadir matices y complejidades que los medios no abordan, preguntas como: ¿Qué pasa con el efecto rebote cuando abandono el medicamento? ¿Qué pasa con la pérdida muscular? ¿Dónde queda la gordofobia que se incrusta en medio de este fenómeno global, pero que rara vez se nombra en la conversación mediática?

Links mencionados:

Mitos alrededor de Ozempic y sus resultados en la pèrdida de peso:
https://www.aamc.org/news/what-doctors-should-know-about-popular-weight-loss-drugs
No todo el mundo baja de peso:
https://es.wired.com/articulos/por-que-ozempic-y-wegovy-no-ayudan-a-todos-a-bajar-de-peso
Efectos en la pérdida de masa muscular:
https://www.nytimes.com/2024/02/08/well/live/ozempic-muscle-loss-exercise.html
Mezcla de drogas no reguladas:
https://www.medscape.com/viewarticle/why-do-glp-1-drugs-stop-working-and-what-do-about-it-2024a10000ti
 

]]>3924clean413fullhttps://www.spreaker.com/episode/que-es-comer-normalmente--60865235Mis consultantes me describen una persona que come de todo, que no controla su alimentación, que disfruta sus alimentos y jamás se culpabiliza o juzga violentamente por sus elecciones. Esta persona sabe comer porque confía en que sabe comer.  
]]>https://api.spreaker.com/episode/60865235Wed, 31 Jul 2024 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro la noción del comer normal, la cual se torna difusa dentro de un mar de desinformación nutricional, terrorismo alimentario y formas restrictivas de comer. Quisiera retomar un comer flexible...Mis consultantes me describen una persona que come de todo, que no controla su alimentación, que disfruta sus alimentos y jamás se culpabiliza o juzga violentamente por sus elecciones. Esta persona sabe comer porque confía en que sabe comer.  
]]>622clean412fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-es-un-asunto-de-echarle-ganas--60709093]]>https://api.spreaker.com/episode/60709093Fri, 19 Jul 2024 13:21:12 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca retorno a un tema que he abordado en el pasado: cierto positivismo tóxico que viene de la mano con frases como "échale ganas" o "todo es un asunto de actitud". Sin embargo, no todo es un asunto de...]]>998clean411fullhttps://www.spreaker.com/episode/aprender-a-tratarse-bien-con-ximena-tarde--60580110https://api.spreaker.com/episode/60580110Wed, 03 Jul 2024 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Ximena Tarde, uruguaya y psicóloga especializada en terapia sistémica y familiar. La invito a este espacio porque quiero que la conozcan, que la escuchen, que aprendan de su suavidad...2305clean410fullhttps://www.spreaker.com/episode/dejar-de-controlar-la-mente--60197324https://api.spreaker.com/episode/60197324Wed, 19 Jun 2024 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo la capacidad de observar nuestros pensamientos; fabricaciones mentales que van y vienen, algunos cargados de auto crítica, de insatisfacción, de violencia. Se nos cruzan pensamientos sobre...834clean49fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-potencia-que-nos-habita--60197275https://api.spreaker.com/episode/60197275Wed, 05 Jun 2024 05:10:03 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca exploro la esperanza. Considero que nos habita una potencia, una fuerza incomprendida, que nos impulsa a encontrar caminos de bienestar. A veces, es difícil conectar con un sentido de esperanza; sé que el...1001clean48fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-estamos-rotas--60134016https://api.spreaker.com/episode/60134016Wed, 22 May 2024 14:42:33 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con María Ramírez, psicóloga española especilizada en el manejo de trastornos de la conducta alimentaria. María transitó su propio camino de recuperación; vivió en carne propia una lucha en...2459clean47fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-autoagresion-jamas-sana-la-autoagresion--59897498https://api.spreaker.com/episode/59897498Wed, 08 May 2024 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca invito a Regina Arce, psicóloga mexicana especializada en terapia familiar sistémica. Regina te va a contar sobre su proceso de recuperación de una lucha con la comida, vas a escucharla en su voz...2512clean46fullhttps://www.spreaker.com/episode/que-es-y-que-no-es-comer-intuitivamente--59589996
Si asumimos que comer intuitivamente es un comer perfecto, absolutamente sincronizado con las necesidades de nuestro cuerpo, sin errores o aprendizajes nuevos, nos veremos frustrados al darnos cuenta de que, comer nunca podrá encajonarse dentro de un ideal de perfección. Por esta razón, quiero comentar qué es y qué no es comer intuitivamente, de manera que un abordaje que potencialmente puede ofrecernos gran alivio y sanidad mental con la comida, no se torne una técnica más que nos enreda la vida. ]]>https://api.spreaker.com/episode/59589996Wed, 24 Apr 2024 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, exploro el concepto de comer intuitivamente. Quise hablar más en detalle de este tema porque veo que su uso en redes y medios, a veces, puede generar confusión. Si asumimos que comer...
Si asumimos que comer intuitivamente es un comer perfecto, absolutamente sincronizado con las necesidades de nuestro cuerpo, sin errores o aprendizajes nuevos, nos veremos frustrados al darnos cuenta de que, comer nunca podrá encajonarse dentro de un ideal de perfección. Por esta razón, quiero comentar qué es y qué no es comer intuitivamente, de manera que un abordaje que potencialmente puede ofrecernos gran alivio y sanidad mental con la comida, no se torne una técnica más que nos enreda la vida. ]]>1066clean45fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-lucha-con-la-comida-es-una-la-herida-materna--59392965https://api.spreaker.com/episode/59392965Wed, 10 Apr 2024 14:25:28 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aborda una nueva pregunta de una querida oyente sobre las luchas con la comida y la herida materna. Quise reflexionar sobre este tema porque frecuentemente he visto que se asocian, se consideran...1349clean44fullhttps://www.spreaker.com/episode/adolescentes-e-imagen-corporal--59181578https://api.spreaker.com/episode/59181578Wed, 27 Mar 2024 18:44:15 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quise abordar una pregunta que recibí hace poco: cómo se maneja la aceptación corporal en adolescentes. Quiero compartir cinco puntos claves para tener en cuenta en la conversación con adolescentes...1919clean43fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-peso-la-salud-y-la-gordofobia--58936497https://api.spreaker.com/episode/58936497Wed, 06 Mar 2024 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast quiero entrar en un tema controversial y difícil de abordar: la salud y el peso. El pasado 4 de marzo se conmemoró el Día Internacional contra la Gordofobia, un día que activistas gordas, aliadas,y profesionales de la...1128clean42fullhttps://www.spreaker.com/episode/crecimiento-post-traumatico--58750180https://api.spreaker.com/episode/58750180Wed, 21 Feb 2024 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este primer episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quiero explorar el concepto de crecimiento post traumático, un término que hace referencia a los efectos positivos que pueden resultar de superar traumas. Sin embargo, debemos comprender que...1188clean41fullhttps://www.spreaker.com/episode/si-te-crees-adicta-a-la-comida--57748355https://api.spreaker.com/episode/57748355Wed, 22 Nov 2023 19:54:34 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo una pregunta recurrente: ¿qué pasa si no puedo parar de comer? Muchas mujeres me cuentan que sienten que la comida les gana, que son adictas. Pero la presunta "adicción" es mejor...1046clean322fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-juego-infalible-para-transitar-hacia-el-corazon--57543896www.viadelcorazon.com.]]>https://api.spreaker.com/episode/57543896Wed, 08 Nov 2023 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca entrevisto por segunda vez a Ana María Constain, psicóloga y terapeuta Gestalt. La invito porque Ana María publicó un libro titulado La vía del corazón, que es una propuesta interactiva en la cual...www.viadelcorazon.com.]]>2897clean321fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-permiso-incondicional-para-comer-que-es--57381088
En mi práctica de coaching trabajamos con el permiso incondicional para comer, un concepto que, por cierto, aterra a mis consultantes. ¿Cómo se vería una incondicionalidad a la hora de comer, sin control o restricción? Explico que el permiso para comer no significa que nos comemos hasta la última galleta que nos encontramos; no es desenfreno lo que promuevo. Más bien, es la capacidad de honrar nuestra hambre, de saciarla con comida suficiente y satifactoria, todos los días.

En este episodio me acerco a esta incondicionalidad con nosotros mismos, lo cual es difícil en una sociedad que nos enseñó a tratarnos condicionalmente, siempre vigilándonos, nunca permitiéndonos confiar en que sabemos procurarnos lo que necesitamos como lo necesitamos.]]>https://api.spreaker.com/episode/57381088Wed, 25 Oct 2023 14:22:36 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero acercarme a un concepto que aprecio mucho, que es el permiso incondicional. En mi práctica de coaching trabajamos con el permiso incondicional para comer, un concepto que, por cierto, aterra...
En mi práctica de coaching trabajamos con el permiso incondicional para comer, un concepto que, por cierto, aterra a mis consultantes. ¿Cómo se vería una incondicionalidad a la hora de comer, sin control o restricción? Explico que el permiso para comer no significa que nos comemos hasta la última galleta que nos encontramos; no es desenfreno lo que promuevo. Más bien, es la capacidad de honrar nuestra hambre, de saciarla con comida suficiente y satifactoria, todos los días.

En este episodio me acerco a esta incondicionalidad con nosotros mismos, lo cual es difícil en una sociedad que nos enseñó a tratarnos condicionalmente, siempre vigilándonos, nunca permitiéndonos confiar en que sabemos procurarnos lo que necesitamos como lo necesitamos.]]>1226clean320fullhttps://www.spreaker.com/episode/morir-para-aprender-a-vivir--57195545https://api.spreaker.com/episode/57195545Wed, 11 Oct 2023 13:40:20 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Sylvia Escobar sobre lo que significó para ella recibir un diagnóstico de una enfermedad terminal a sus 44 años. Su diagnóstico solamente podía ser curado vía la donación de un riñón....3223clean319fullhttps://www.spreaker.com/episode/odiamos-enfermar-pero-nadie-escapa--56947765https://api.spreaker.com/episode/56947765Wed, 27 Sep 2023 05:10:02 +0000Caracol Podcast¿Qué pasa cuando nos enfermamos? En este episodio del podcast quiero explorar la experiencia del cuerpo que se enferma, que decae. Definitivamente, no nos gusta enfermar, podemos incluso, considerar la enfermedad como un error, como una falencia del...1187clean318fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-controlas-tus-pensamientos--56777049https://api.spreaker.com/episode/56777049Wed, 13 Sep 2023 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hago un recuento de elementos de educación vital sobre cómo funciona nuestra mente. Este tema lo he abordado anteriormente porque si no indagamos en la naturaleza de nuestra mente, esta podrá...1394clean317fullhttps://www.spreaker.com/episode/lo-bueno-de-la-incertidumbre--56614936https://api.spreaker.com/episode/56614936Mon, 28 Aug 2023 14:04:36 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero compartir contigo una meditación sobre la incertidumbre de los procesos. La terapeuta Sally Winston dice: No necesitas la certeza para ser feliz. Reflexionando sobre esta frase, me pregunto...785clean316fullhttps://www.spreaker.com/episode/de-la-rigidez-a-la-libertad-con-la-comida--56475893https://api.spreaker.com/episode/56475893Tue, 15 Aug 2023 12:05:08 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast, converso con Manuela Gomez, ceramista y fundadora de una panadería maravillosa ubicada en Bogotá. Manuela quiso contar su historia con el cuerpo y la comida, quiso compartir su lucha con el mandato de la delgadez y con...2485clean315fullhttps://www.spreaker.com/episode/puedes-hacer-cosas-dificiles--56346949https://api.spreaker.com/episode/56346949Wed, 02 Aug 2023 15:22:20 +0000Caracol PodcastEn este episodio de podcast exploro una idea incómoda: para crecer, para salir de viejos patrones, necesitaremos hacer cosas que no queremos hacer. Estoy convencida de que, como seres humanos, nacemos equipados para hacer cosas difíciles, enfrentar...1179clean314fullhttps://www.spreaker.com/episode/vivir-mejor-sintiendo-mejor--56092086https://api.spreaker.com/episode/56092086Fri, 21 Jul 2023 12:33:59 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro una idea que me llega al alma: no busques sentirte mejor, busca ser mejor sintiendo. Esto quiere decir que no encontramos estrategias y formulaciones rápidas para sentirnos mejor, creyendo...1155clean313fullhttps://www.spreaker.com/episode/ante-la-dificultad-continua--55997693https://api.spreaker.com/episode/55997693Wed, 05 Jul 2023 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, comparto una meditación sobre la resiliencia. Tal vez, te encuentras en un momento de tu vida en el cual es difícil continuar. Inevitablemente, todos nos encontramos en algún momento en una...767clean312fullhttps://www.spreaker.com/episode/claves-para-abordar-la-insatisfaccion-corporal--54459323https://api.spreaker.com/episode/54459323Wed, 21 Jun 2023 12:53:55 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, abordo una lucha con el cuerpo desde prácticas de autocompasión. Si estás pasando por un momento difícil con tu cuerpo, estas reflexiones pueden ayudar a transitarlo con más calma, reconociendo que...1111clean311fullhttps://www.spreaker.com/episode/aprender-a-amar-la-vida--54076014https://api.spreaker.com/episode/54076014Wed, 07 Jun 2023 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast entro en la vida espiritual porque considero que nada se separa de este elemento; todo es espíritu. Mi práctica de coaching me ha enseñado que nuestra más profunda motivación es acercarnos a la vida misma, intimar con...1276clean310fullhttps://www.spreaker.com/episode/existes--53970610https://api.spreaker.com/episode/53970610Wed, 24 May 2023 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn esta meditación del podcast de Yo debería ser flaca ofrezco un espacio para profundizar en el hecho de que existes. Porque existes vales; tu valía, el espacio que ocupas, no se cuestiona, no lo debes, no tienes que ganartelo de ninguna manera....877clean39fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-maravilloso-fondo-de-las-dietas--53805404https://api.spreaker.com/episode/53805404Wed, 10 May 2023 13:30:40 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro el maravilloso fondo de las dietas, ese lugar de no escape en el cual sabemos, irrevocablemente, que ninguna dieta cumplirá con su promesa. Este fondo revela posibilidades más allá de...999clean38fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-corazon-sabe--53632546https://api.spreaker.com/episode/53632546Wed, 26 Apr 2023 05:10:01 +0000Caracol PodcastEsta serie de meditaciones tiene el propósito de ofrecerte un rato de intimidad con tus propias pulsaciones, con lo que se siente tu vida desde adentro. Esta primera meditación está enfocada en el corazón y cómo acercarnos a su sabiduría con una...830clean37fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-complicar-lo-simple-como-comer--53502904https://api.spreaker.com/episode/53502904Wed, 12 Apr 2023 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast quiero hablarte sobre elegir la simpleza en un mundo que complejiza la vida. Sin embargo, sigue siendo nuestra prerrogativa simplificar al máximo, sobre todo, aquellos elementos que se diseñaron para ser simples: como...1217clean36fullhttps://www.spreaker.com/episode/reescribir-nuestras-narrativas-limitantes--53352370https://api.spreaker.com/episode/53352370Wed, 29 Mar 2023 05:10:02 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast, ofrezco una nota sobre el trauma, que es una herida interna que surge a partir de eventos, usualmente en nuestro desarrollo, que nos abruman. No es el evento en sí mismo, sino la manera como nuestra fisiología responde a...784clean35fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-autocompasion-es-un-recurso-disponible-siempre--53140902https://api.spreaker.com/episode/53140902Wed, 15 Mar 2023 05:10:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio converso con Montserrat Sanchez, nutricionista mexicana con un abordaje no peso centrista. La invito porque me gusta la manera suave como Montserrat aborda la compasión, como hace de la suavidad un eje en su trabajo, en su forma de...2556clean34fullhttps://www.spreaker.com/episode/ante-el-miedo-la-curiosidad--52866793https://api.spreaker.com/episode/52866793Wed, 01 Mar 2023 05:05:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast, exploro la curiosidad como recurso para intimar con nuestras experiencias desde un lugar más amplio. Tal vez, creamos que la curiosidad se reserva para los niños, pero este recurso está disponible siempre y nos ayuda a...1136clean33fullhttps://www.spreaker.com/episode/vivir-de-cuerpo-entero-como-los-ninos--52685399Entramos en el mundo de los niños para aprender de ellos. Sé de primera mano que mi hijo me enseña sobre mis facetas que más atención necesitan. Los niños nos enseñan sobre la capacidad de vivir en el presente, con el cuerpo entero. Así juegan, así aprenden de la vida y de ellos mismos.
En esta conversación tuve varios momentos de claridad. Claudia no usa el término autoestima como una sensación generalizada de autoconfianza, ese empoderamiento tan de moda últimamente; más bien, se apoya en un concepto más amplio del ser. Tan amplio que incluye los momentos en que nos sentimos confiados, tanto como aquellos en los que nos asalta un miedo, una duda.
Los niños juegan porque así habitan y comprenden el mundo y a sí mimos. Lo hacen desde el presente, un espacio sin tiempo. Los adultos debemos respetar y comprender este universo, en el cual, de paso, encontraremos mucha de nuestra propia sanación, de eso que también requerimos para habitar el momento con el cuerpo entero, como lo hacen los niños.]]>https://api.spreaker.com/episode/52685399Wed, 15 Feb 2023 05:05:01 +0000Caracol PodcastHace rato tenía ganas de conversar con alguien sobre el mundo de los niños. Por eso, invito al podcast a Claudia Maria Saavedra, psicóloga humanista con enfoque Gestalt, especializada en niños y jóvenes. Entramos en el mundo de los niños para...Entramos en el mundo de los niños para aprender de ellos. Sé de primera mano que mi hijo me enseña sobre mis facetas que más atención necesitan. Los niños nos enseñan sobre la capacidad de vivir en el presente, con el cuerpo entero. Así juegan, así aprenden de la vida y de ellos mismos.
En esta conversación tuve varios momentos de claridad. Claudia no usa el término autoestima como una sensación generalizada de autoconfianza, ese empoderamiento tan de moda últimamente; más bien, se apoya en un concepto más amplio del ser. Tan amplio que incluye los momentos en que nos sentimos confiados, tanto como aquellos en los que nos asalta un miedo, una duda.
Los niños juegan porque así habitan y comprenden el mundo y a sí mimos. Lo hacen desde el presente, un espacio sin tiempo. Los adultos debemos respetar y comprender este universo, en el cual, de paso, encontraremos mucha de nuestra propia sanación, de eso que también requerimos para habitar el momento con el cuerpo entero, como lo hacen los niños.]]>2606clean32fullhttps://www.spreaker.com/episode/descansar-en-un-ano-sin-metas--52530298https://api.spreaker.com/episode/52530298Mon, 30 Jan 2023 05:05:01 +0000Caracol PodcastEmpiezo el año y la tercera temporada con la meta de andar sin metas. Mi meta sería nadar al unísono con lo que la vida traiga. De pronto, estoy saturada del bombardeo de retos y propósitos con los que usualmente empezamos el año porque en ninguna...1026clean31fullhttps://www.spreaker.com/episode/aprendizajes-del-insomnio-cronico--51867645https://api.spreaker.com/episode/51867645Tue, 15 Nov 2022 05:10:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio de pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna comparte sus aprendizajes con el insomnio crónico. Habrá varios paralelos interesantes entre este tema con el sueño y la lucha con la comida. Al final, ambos son asuntos pertinentes a...1827aprendizaje,ayuda,insomnio,luchaconlacomida,sueñoclean229fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-intimidad-con-nuestro-cuerpo--51670248
Margarita nos contará cuáles son las banderas rojas a la hora de relacionarnos con el ejercicio, cuándo el movimiento se aleja de ser una actividad que disfrutamos y se torna un medio de compensación que persigue un ideal de cuerpo.

Margarita también nos cuenta sobre su propio proceso, cómo una lucha personal con la comida la ayuda hoy a comprender cómo y por qué sus pacientes pelean con su plato y su apariencia. En esta conversación se abordan temas profundos que nacen de recorrer un camino de sanación propia con su cuerpo, de entender la importancia de restablecer un vínculo íntimo con el cuerpo.]]>https://api.spreaker.com/episode/51670248Tue, 01 Nov 2022 05:10:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Margarita Santamaría, Psicóloga Clínica de la Pontificia Universidad Javeriana de Cali-Colombia, con una Maestría en Trastornos del Comportamiento Alimentario....
Margarita nos contará cuáles son las banderas rojas a la hora de relacionarnos con el ejercicio, cuándo el movimiento se aleja de ser una actividad que disfrutamos y se torna un medio de compensación que persigue un ideal de cuerpo.

Margarita también nos cuenta sobre su propio proceso, cómo una lucha personal con la comida la ayuda hoy a comprender cómo y por qué sus pacientes pelean con su plato y su apariencia. En esta conversación se abordan temas profundos que nacen de recorrer un camino de sanación propia con su cuerpo, de entender la importancia de restablecer un vínculo íntimo con el cuerpo.]]>3079ayuda,banderasrojas,ejercicio,fitness,relaciónclean228fullhttps://www.spreaker.com/episode/disipando-la-verguenza-en-los-tca--51500168
Gabriela funda esta organización para visibilizar los desórdenes de la conducta alimentaria, para mitigar la vergüenza que los rodea, sobre todo, en la manera como guardamos silencio ante luchas del estilo. Hablando Solas ofrece acompañamiento profesional a personas que requieran de apoyo psicológico, nutricional o psiquiátrico especializado. Gabriela utiliza lo aprendido de su propio tránsito por un TCA, el cual informa su comprensión de la salud mental y las formas como la cultura no fomenta un relacionamiento sereno con la comida y el cuerpo.]]>https://api.spreaker.com/episode/51500168Fri, 07 Oct 2022 05:10:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Gabriela Delgado, directora de la fundación Hablando Solas. Gabriela funda esta organización para visibilizar los desórdenes de la conducta alimentaria, para mitigar...
Gabriela funda esta organización para visibilizar los desórdenes de la conducta alimentaria, para mitigar la vergüenza que los rodea, sobre todo, en la manera como guardamos silencio ante luchas del estilo. Hablando Solas ofrece acompañamiento profesional a personas que requieran de apoyo psicológico, nutricional o psiquiátrico especializado. Gabriela utiliza lo aprendido de su propio tránsito por un TCA, el cual informa su comprensión de la salud mental y las formas como la cultura no fomenta un relacionamiento sereno con la comida y el cuerpo.]]>2153conductaalimenticia,desordenes,nutrición,tca,vergüenzaclean227fullhttps://www.spreaker.com/episode/comer-estable-restablecer-la-confianza-con-el-cuerpo--51429620
Antes de llegar a la alimentación intuitiva, de contactar la sabiduría innata del cuerpo, se debe restablecer un comer estable que permita que el cuerpo confíe en que habrá suficiente y adecuado alimento. Puede sonar extraño que en estos tiempos de abundancia alimentaria, nuestros cuerpos recuerden la posibilidad de la hambruna, pero no nos damos cuenta lo mucho que la cultura incita la restricción y un estado de subalimentación.]]>https://api.spreaker.com/episode/51429620Tue, 04 Oct 2022 05:10:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna explora la vía de reconciliación con la comida. Antes de llegar a la alimentación intuitiva, de contactar la sabiduría innata del cuerpo, se debe restablecer un comer estable que...
Antes de llegar a la alimentación intuitiva, de contactar la sabiduría innata del cuerpo, se debe restablecer un comer estable que permita que el cuerpo confíe en que habrá suficiente y adecuado alimento. Puede sonar extraño que en estos tiempos de abundancia alimentaria, nuestros cuerpos recuerden la posibilidad de la hambruna, pero no nos damos cuenta lo mucho que la cultura incita la restricción y un estado de subalimentación.]]>781alimentación,comerestable,comida,commer,reconciliaciónclean226fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-azucar-no-es-veneno--51256299
El modelo de Ellyn Satter que promueve en su consulta, no desconoce la importancia de los límites o de los hábitos, sino que comprende que los niños tienen lo requerido para comer de manera exitosa porque es su diseño innato. Desde este lugar de confianza, el adulto no interviene con sus propios miedos y ansiedades frente al alimento, sino que fomenta un comer intuitivo y auto regulado que es inherente.

Ana no promueve las categorías rígidas de comidas malas o buenas, tampoco demoniza alimentos, incluso, el azúcar. No lo hace porque esta rigidez no contribuye a que los niños sepan que comer es un acto confiable y que nuestro cuerpo nos ayuda a elegir sabiamente cuando nos relacionamos con la comida tranquilamente.]]>https://api.spreaker.com/episode/51256299Tue, 20 Sep 2022 05:10:00 +0000Caracol PodcastEn esta segunda parte del pódcast con Ana Cristina Gómez, seguimos explorando un paradigma distinto para abordar la alimentación de los niños. El modelo de Ellyn Satter que promueve en su consulta, no desconoce la importancia de los límites o de...
El modelo de Ellyn Satter que promueve en su consulta, no desconoce la importancia de los límites o de los hábitos, sino que comprende que los niños tienen lo requerido para comer de manera exitosa porque es su diseño innato. Desde este lugar de confianza, el adulto no interviene con sus propios miedos y ansiedades frente al alimento, sino que fomenta un comer intuitivo y auto regulado que es inherente.

Ana no promueve las categorías rígidas de comidas malas o buenas, tampoco demoniza alimentos, incluso, el azúcar. No lo hace porque esta rigidez no contribuye a que los niños sepan que comer es un acto confiable y que nuestro cuerpo nos ayuda a elegir sabiamente cuando nos relacionamos con la comida tranquilamente.]]>1982alimencaióninfantil,alimentación,autoregulación,azúcar,comerintuitivamente,habitos,límitesclean225fullhttps://www.spreaker.com/episode/ninos-que-comen-intuitivamente--51109708
Escuhemos esta charla con Ana Cristina con mucha atención, especialmente padres, madres y cuidadores de niños y niñas que queramos abordar la alimentación infantil desde un paradigma de absoluto respeto y confianza por la capacidad intrínseca de los niños de saber alimentarse.

Ana nos va a contar en qué consiste ese modelo de Ellyn Satter, y por qué es tan beneficioso a la hora de fomentar esa alimentación intuitiva que, de hecho, los niños saben hacer. Los adultos debemos ser más cuidadosos en la manera cómo intervenimos en la forma de comer de los niños; somos nosotros los que, aun con buenas intenciones, podemos entorpecer la confianza de los pequeños en su alimentación.]]>https://api.spreaker.com/episode/51109708Tue, 06 Sep 2022 12:00:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Ana Cristina Gómez, una pediatra que trabaja según el módelo de competencia alimentaria del Instituto de Ellyn Satter. Escuhemos esta charla con Ana Cristina con...
Escuhemos esta charla con Ana Cristina con mucha atención, especialmente padres, madres y cuidadores de niños y niñas que queramos abordar la alimentación infantil desde un paradigma de absoluto respeto y confianza por la capacidad intrínseca de los niños de saber alimentarse.

Ana nos va a contar en qué consiste ese modelo de Ellyn Satter, y por qué es tan beneficioso a la hora de fomentar esa alimentación intuitiva que, de hecho, los niños saben hacer. Los adultos debemos ser más cuidadosos en la manera cómo intervenimos en la forma de comer de los niños; somos nosotros los que, aun con buenas intenciones, podemos entorpecer la confianza de los pequeños en su alimentación.]]>1148alimentacion,alimentacioninfantil,competenciaalimentaria,ellyn,infancia,niñosyniñas,pediatra,satterclean224fullhttps://www.spreaker.com/episode/nombrar-el-privilegio-flaco--50963489

Los privilegios de diferentes estilos, por cuenta de raza, clase, peso, se vuelven transparentes porque permiten un tránsito fácil por ciertos lugares; las personas que los poseen no chocan contra los filos de una cultura que les dice que no tienen acceso.


Las personas delgadas, frecuentemente, vivimos este privilegio en transparencia porque habita en la manera cómo este mundo se diseñó para las personas flacas, desde equipos médicos, sillas de avión y de restaurantes o los tallajes de la ropa. Comprendamos cómo la delgadez permite acceso y ventajas, de manera que nada permanezca oculto.


Entender este tema sirve porque, para las personas delgadas, la próxima vez que veamos cómo nos movemos por el mundo como un privilegio, las formas cómo la cultura nos recibe por cuenta del peso, se despertará una conciencia que urgentemente se necesita.]]>https://api.spreaker.com/episode/50963489Fri, 19 Aug 2022 17:38:22 +0000Caracol PodcastEn el episodio de hoy del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna explora el privilegio flaco. Los privilegios de diferentes estilos, por cuenta de raza, clase, peso, se vuelven transparentes porque permiten un tránsito fácil por ciertos...

Los privilegios de diferentes estilos, por cuenta de raza, clase, peso, se vuelven transparentes porque permiten un tránsito fácil por ciertos lugares; las personas que los poseen no chocan contra los filos de una cultura que les dice que no tienen acceso.


Las personas delgadas, frecuentemente, vivimos este privilegio en transparencia porque habita en la manera cómo este mundo se diseñó para las personas flacas, desde equipos médicos, sillas de avión y de restaurantes o los tallajes de la ropa. Comprendamos cómo la delgadez permite acceso y ventajas, de manera que nada permanezca oculto.


Entender este tema sirve porque, para las personas delgadas, la próxima vez que veamos cómo nos movemos por el mundo como un privilegio, las formas cómo la cultura nos recibe por cuenta del peso, se despertará una conciencia que urgentemente se necesita.]]>912clase,flaca,personasdelgadas,peso,privegioflaco,privilegio,razaclean223fullhttps://www.spreaker.com/episode/retar-certezas-del-peso-centrismo-con-sofia-mitre--50825998

Afortunadamente, surge una nueva generación de nutricionistas que retan el establecimiento, que entienden la nutrición de otra manera y que, sobre todo, se interesan en la profunda humanidad de cada una de sus pacientes.


Esta charla con Sofía es sincera, ella nos cuenta sobre su proceso de desaprender conceptos con los que ya no se siente cómoda y cómo ha sido alejarse del abordaje peso-centrista al ofrecer su acompañamiento nutricional.


Es importante que los profesionales de la salud estén dispuestos a revaluar su entrenamiento y cuestionarlo, así sea difícil, así tengan dudas. Que tengan la apertura para dudar y alejarse de tantas certezas médicas que, muchas veces, hacen daño.]]>https://api.spreaker.com/episode/50825998Tue, 09 Aug 2022 15:35:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Sofia Mitre, una nutrióloga mexicana que revalúa la manera cómo la cultura de la dieta y la gordofobia que se entrelazan estrechamente con una manera de enseñar nutrición....

Afortunadamente, surge una nueva generación de nutricionistas que retan el establecimiento, que entienden la nutrición de otra manera y que, sobre todo, se interesan en la profunda humanidad de cada una de sus pacientes.


Esta charla con Sofía es sincera, ella nos cuenta sobre su proceso de desaprender conceptos con los que ya no se siente cómoda y cómo ha sido alejarse del abordaje peso-centrista al ofrecer su acompañamiento nutricional.


Es importante que los profesionales de la salud estén dispuestos a revaluar su entrenamiento y cuestionarlo, así sea difícil, así tengan dudas. Que tengan la apertura para dudar y alejarse de tantas certezas médicas que, muchas veces, hacen daño.]]>2205dieta,gordofobia,mujeres,nutricion,pesocentrista,saludclean222fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-culpa-al-comer-una-disputa-entre-el-bien-y-el-mal--50710577
Camila conoce el tema de primera mano también, así que comprendamos la culpa para no seguir reproduciendo este patrón disfuncional con la comida que no nos ayuda a elegir desde una voz sabia. Entremos en este mundo de culpa y vergüenza que conocemos tan íntimamente para así reemplazarlo por la confianza en que sí sabemos comer.]]>https://api.spreaker.com/episode/50710577Tue, 26 Jul 2022 12:25:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca, Camila Serna explora la culpa con la comida. Sin duda, es un tema frecuente que escucha de las mujeres en su práctica de coaching. Ellas la viven con tal intensidad que pareciera que lo que comen definiera su...
Camila conoce el tema de primera mano también, así que comprendamos la culpa para no seguir reproduciendo este patrón disfuncional con la comida que no nos ayuda a elegir desde una voz sabia. Entremos en este mundo de culpa y vergüenza que conocemos tan íntimamente para así reemplazarlo por la confianza en que sí sabemos comer.]]>976coaching,comida,culpa,mujeresclean221fullhttps://www.spreaker.com/episode/transitar-la-verdad-es-la-salud-con-manuela-ruiz-flores--50541868
En este episodio se tocan temas como la definición propia de la salud, lejos de los preceptos del salutismo, y la necesidad vital de mover nuestro cuerpo desde el gozo. Es un capítulo imperdible que nos enseñará sobre el valor de la comunidad, del activismo, y de encontrar y transitar nuestra verdad en compañía.]]>https://api.spreaker.com/episode/50541868Mon, 11 Jul 2022 23:04:24 +0000Caracol PodcastEn el episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Manuela Ruiz Flores, activista anti gordofobia y promotora de la diversidad corporal. Manuela es una mujer alegre y aterrizada con una misión clara: apoyar a las mujeres...
En este episodio se tocan temas como la definición propia de la salud, lejos de los preceptos del salutismo, y la necesidad vital de mover nuestro cuerpo desde el gozo. Es un capítulo imperdible que nos enseñará sobre el valor de la comunidad, del activismo, y de encontrar y transitar nuestra verdad en compañía.]]>2331activista,cuerpo,diversidad,gordofobia,salud,saludmental,salutismoclean220fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-comida-en-la-cultura-con-juliana-duque--50439756https://api.spreaker.com/episode/50439756Tue, 05 Jul 2022 20:25:00 +0000Caracol PodcastEn el episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Juliana Duque sobre el rol de la comida en la cultura. Juliana es filósofa de la Universidad Nacional de Colombia y tiene una maestría y un PhD en antropología sociocultural...2345clean219fullhttps://www.spreaker.com/episode/atreverse-a-vivir-distinto--50324795

A nivel personal y colectivo, todo está cambiando, se caen viejas estructuras que sostenían nuestra comprensión de la vida. Esta es una charla profunda y reveladora que puede ayudarte a encontrar una luz para atravesar los procesos de cambio.


Sin arribar a certezas o conclusiones definitivas, en esta charla hablamos sobre vivir distinto, abandonar mandatos que pesan, descansar en las preguntas. Saliendo de la pandemia, muchos sentimos que el mundo del pasado no representa el sentir del corazón. No nos funcionan las plantillas en las que quisimos encajar, no solamente en relación al cuerpo, también con respecto a cómo vivir, criar, trabajar.]]>https://api.spreaker.com/episode/50324795Tue, 28 Jun 2022 14:05:00 +0000Caracol PodcastEste episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna conversa con Ana Constaín, psicóloga Gestalt, sobre el mundo que se gesta cuando derribamos viejas creencias. A nivel personal y colectivo, todo está cambiando, se caen viejas...

A nivel personal y colectivo, todo está cambiando, se caen viejas estructuras que sostenían nuestra comprensión de la vida. Esta es una charla profunda y reveladora que puede ayudarte a encontrar una luz para atravesar los procesos de cambio.


Sin arribar a certezas o conclusiones definitivas, en esta charla hablamos sobre vivir distinto, abandonar mandatos que pesan, descansar en las preguntas. Saliendo de la pandemia, muchos sentimos que el mundo del pasado no representa el sentir del corazón. No nos funcionan las plantillas en las que quisimos encajar, no solamente en relación al cuerpo, también con respecto a cómo vivir, criar, trabajar.]]>3000clean218fullhttps://www.spreaker.com/episode/nos-sirve-el-amor-romantico--50220072https://api.spreaker.com/episode/50220072Thu, 16 Jun 2022 01:34:48 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna explora el constructo social alrededor de la idea de amor romántico. Como todo constructo, se tejen narrativas sobre diferentes facetas de nuestra experiencia humana; el amor no es la excepción. ¿Hemos investigado los...1018clean217fullhttps://www.spreaker.com/episode/lo-que-ocurre-cuando-la-guerra-con-el-cuerpo-desaparece--50145390
En esta charla Andrea nos cuenta que el nuevo espacio vacío, antes sofocado por el mandato de la delgadez, le ha permito penetrar su creatividad, su lugar como mujer que escribe, que indaga en su vida con curiosidad.

Andrea será una voz de aliento para todas las mujeres que se sienten atoradas en una lucha con la corporalidad que no da tregua. Encontrarán un refugio en su historia, en su persistencia por encontrar una narrativa que la sostenga verdaderamente.]]>https://api.spreaker.com/episode/50145390Thu, 09 Jun 2022 17:09:46 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna conversa con Andrea Sarmiento sobre lo que ocurre cuando se libera el espacio que previamente se ocupaba por una lucha con el cuerpo y la comida. En esta charla Andrea nos cuenta que el nuevo espacio vacío, antes...
En esta charla Andrea nos cuenta que el nuevo espacio vacío, antes sofocado por el mandato de la delgadez, le ha permito penetrar su creatividad, su lugar como mujer que escribe, que indaga en su vida con curiosidad.

Andrea será una voz de aliento para todas las mujeres que se sienten atoradas en una lucha con la corporalidad que no da tregua. Encontrarán un refugio en su historia, en su persistencia por encontrar una narrativa que la sostenga verdaderamente.]]>2091clean216fullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-sabernos-la-vida-y-el-cuerpo-nos-sana--49911026
Si te quieres unir al grupo de Telegram gratuito en donde podrás hacer preguntas que se abordarán en los episodios del podcast, puedes entrar en este link:
https://t.me/GrupoDeEstudioFrancaMaravilla]]>https://api.spreaker.com/episode/49911026Mon, 23 May 2022 18:14:01 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna comparte algunas de sus reflexiones acerca de la inquietante y maravillosa noción de considerarnos la vida. Similarmente, más allá de tener un cuerpo, somos un cuerpo pulsante que se conecta con todo y todos y nada queda...
Si te quieres unir al grupo de Telegram gratuito en donde podrás hacer preguntas que se abordarán en los episodios del podcast, puedes entrar en este link:
https://t.me/GrupoDeEstudioFrancaMaravilla]]>1071clean215fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-cirugia-bariatrica-y-lo-que-nadie-habla--49832089https://api.spreaker.com/episode/49832089Tue, 17 May 2022 16:09:45 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna conversa con Mariana Denhollander sobre su activismo, enfocado en visibilizar las secuelas en salud física y mental de la cirugía bariátrica. Mariana habla desde su propia experiencia con esta cirugía e invita a una...2400clean214fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-positivismo-toxico-amplifica-el-malestar--49676253
Además, en este mandato hay un quiebre irremediable: no podemos controlar nuestros pensamientos.

Estos aparecen y ya. Y si te asalta un pensamiento negativo o limitante o hiriente, ya está. Apareció.

Y si lo suprimes, se vuelve más fuerte. Esto tiene un término que la psicología utiliza, se llama amplificación. Hablamos de esto y mucho más, en este episodio.]]>https://api.spreaker.com/episode/49676253Thu, 05 May 2022 13:57:14 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna, habla del positivismo tóxico, reflexiona sobre su manera de hacernos creer que es sostenible o deseable sostener un estado mental de absoluta positividad. Pero creer en esa felicidad absoluta o positivismo absoluto, es...
Además, en este mandato hay un quiebre irremediable: no podemos controlar nuestros pensamientos.

Estos aparecen y ya. Y si te asalta un pensamiento negativo o limitante o hiriente, ya está. Apareció.

Y si lo suprimes, se vuelve más fuerte. Esto tiene un término que la psicología utiliza, se llama amplificación. Hablamos de esto y mucho más, en este episodio.]]>1067clean213fullhttps://www.spreaker.com/episode/siempre-hay-posibilidades-de-recuperacion--49561831
Cuando se está en una lucha, ya sea con la comida o con cualquier otra cosa, nuestra mente se focaliza en el problema, cierra nuestro campo de visión. Y tiene sentido: si nuestra fisiología cree que enfrentamos una amenaza, pues querrá una solución, y rápido. Sin embargo, las amenazas que frecuentemente enfrentamos son de otro tipo, no son peligros a la vida, sino las insidiosas creencias de no ser suficientes, adecuados, o que la comida nos gana.

¿Qué podemos hacer si estas creencias empañan las posibilidades? Al generarse los mismos loops de pensamiento y emoción, no vemos lo que es posible.

Este episodio tiene la intención de recordarnos algo fundamental: siempre hay posibilidades.]]>https://api.spreaker.com/episode/49561831Tue, 26 Apr 2022 19:15:10 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna habla de las posibilidades, especialmente, cuando no las vemos. Cuando se está en una lucha, ya sea con la comida o con cualquier otra cosa, nuestra mente se focaliza en el problema, cierra nuestro campo de visión. Y...
Cuando se está en una lucha, ya sea con la comida o con cualquier otra cosa, nuestra mente se focaliza en el problema, cierra nuestro campo de visión. Y tiene sentido: si nuestra fisiología cree que enfrentamos una amenaza, pues querrá una solución, y rápido. Sin embargo, las amenazas que frecuentemente enfrentamos son de otro tipo, no son peligros a la vida, sino las insidiosas creencias de no ser suficientes, adecuados, o que la comida nos gana.

¿Qué podemos hacer si estas creencias empañan las posibilidades? Al generarse los mismos loops de pensamiento y emoción, no vemos lo que es posible.

Este episodio tiene la intención de recordarnos algo fundamental: siempre hay posibilidades.]]>856clean212fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-humor-y-la-reflexion-critica-con-la-gorda-feminista--49495270
Miriam es una mujer generosa y amplia que nos ayudará a vislumbrar las posibilidades de un mundo en el cual la diversidad corporal es la norma. Hablaremos de feminismo y cómo su crianza posibilitó su determinación para ser una mujer fuera de las prescripciones. Nos contará sobre su vida con humor y calidez, dejando clara su capacidad crítica para comprender el entramado cultural que irrumpe en nuestra percepción del cuerpo.]]>https://api.spreaker.com/episode/49495270Wed, 20 Apr 2022 19:18:53 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna, conversa con Miriam Lara-Mejia, también conocida como La Gorda Feminista. Miriam tiene títulos académicos en Antropología Social y Estudios de Género y su mirada crítica combina el poder del humor para hacerle frente a...
Miriam es una mujer generosa y amplia que nos ayudará a vislumbrar las posibilidades de un mundo en el cual la diversidad corporal es la norma. Hablaremos de feminismo y cómo su crianza posibilitó su determinación para ser una mujer fuera de las prescripciones. Nos contará sobre su vida con humor y calidez, dejando clara su capacidad crítica para comprender el entramado cultural que irrumpe en nuestra percepción del cuerpo.]]>2388clean211fullhttps://www.spreaker.com/episode/vivir-un-cuerpo-sin-reglas-con-noe-previtera--49428892
En esta entrevista, como en todo lo que hace Noe, se siente su corazón y su gran dedicación por transmitir un mensaje de emancipación corporal a las mujeres.

En esta conversación conoceremos sobre su proceso, sobre una carrera en la industria fitness que fomentó una guerra por alcanzar la apariencia "perfecta".

Noé ha aprendido sobre la guerra corporal; también sobre la reconciliación, sobre el camino devuelta a sentirse en casa en su propia piel, habitando un cuerpo sin reglas capaz de disfrutar y de expandirse tan ampliamente como la vida misma.]]>https://api.spreaker.com/episode/49428892Wed, 13 Apr 2022 18:55:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, Camila Serna entrevista a Noé Previtera, licenciada en kinesiología y fisioterapia, especializada en entrenamiento deportivo y fitness y autora del libro Mi cuerpo sin reglas. En esta...
En esta entrevista, como en todo lo que hace Noe, se siente su corazón y su gran dedicación por transmitir un mensaje de emancipación corporal a las mujeres.

En esta conversación conoceremos sobre su proceso, sobre una carrera en la industria fitness que fomentó una guerra por alcanzar la apariencia "perfecta".

Noé ha aprendido sobre la guerra corporal; también sobre la reconciliación, sobre el camino devuelta a sentirse en casa en su propia piel, habitando un cuerpo sin reglas capaz de disfrutar y de expandirse tan ampliamente como la vida misma.]]>2405clean210fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ansiedad-de-no-confiar-en-la-vida--49348170
El problema es que la manera recurrente como la estamos experimentando no nos ayuda, estamos pretendiendo solucionar el futuro y la incertidumbre desde nuestra cabeza, pero no podemos. Solo fomentamos esta idea de que la vida es precaria, que está en riesgo. Si estás ahí, no te afanes, hay estrategias para conocerla y conocernos.

A la ansiedad no le hacemos la guerra; mejor nos tenemos paciencia y compasión, y la penetramos con la firme decisión de aprender a calmarnos desde aquellos lugares y prácticas que nos sostienen.]]>https://api.spreaker.com/episode/49348170Tue, 05 Apr 2022 20:54:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna les hablará de un tema cercano a su experiencia: la ansiedad. La ansiedad es una emoción que se arraiga en el miedo, y en lo que podría salir mal. En sí es legítima, como cualquier otra emoción. El problema es que la...
El problema es que la manera recurrente como la estamos experimentando no nos ayuda, estamos pretendiendo solucionar el futuro y la incertidumbre desde nuestra cabeza, pero no podemos. Solo fomentamos esta idea de que la vida es precaria, que está en riesgo. Si estás ahí, no te afanes, hay estrategias para conocerla y conocernos.

A la ansiedad no le hacemos la guerra; mejor nos tenemos paciencia y compasión, y la penetramos con la firme decisión de aprender a calmarnos desde aquellos lugares y prácticas que nos sostienen.]]>1024clean29fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-fortaleza-en-la-autocompasion--49251285
Podemos ofrecernos una incondicionalidad que nos ayuda a saber que contamos con nosotras mismas, independientemente de lo que ocurra.

Esta cualidad suave no se reserva para algunas personas porque es una práctica que se elige y que se fortalece en la medida en que nos demostramos que estamos de nuestro lado.]]>https://api.spreaker.com/episode/49251285Tue, 29 Mar 2022 21:10:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna explora la práctica de la auto compasión. La autocompasión es la capacidad de ser suaves con nosotras mismas, de vernos como seres humanos que están en múltiples procesos y que no tienen que tener todo resuelto....
Podemos ofrecernos una incondicionalidad que nos ayuda a saber que contamos con nosotras mismas, independientemente de lo que ocurra.

Esta cualidad suave no se reserva para algunas personas porque es una práctica que se elige y que se fortalece en la medida en que nos demostramos que estamos de nuestro lado.]]>886clean28fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-fuerza-de-voluntad-no-detendra-un-atracon--49137882
No entendemos el rol biológico fundamental que juegan. Son los atracones los que avisan sobre lo insostenible de la restricción. Revisemos qué son los atracones y cómo podemos desmantelar la mentalidad de dieta que nos lleva, inevitablemente, a relacionarnos desde la compulsión con la comida.]]>https://api.spreaker.com/episode/49137882Mon, 21 Mar 2022 16:15:39 +0000Caracol PodcastEn este episodio Camila Serna explora los atracones: estos momentos de descontrol con la comida que poco comprendemos. Creemos que deberíamos poder controlarlos con disciplina y auto control. No entendemos el rol biológico fundamental que juegan....
No entendemos el rol biológico fundamental que juegan. Son los atracones los que avisan sobre lo insostenible de la restricción. Revisemos qué son los atracones y cómo podemos desmantelar la mentalidad de dieta que nos lleva, inevitablemente, a relacionarnos desde la compulsión con la comida.]]>1020clean27fullhttps://www.spreaker.com/episode/encontrar-nuestra-mejor-version-y-el-eterno-mejoramiento--49093658
A veces, la línea entre procesos que nos ayudan a conocernos e intimar con nosotros mismos y la agotante tarea de "solucionarnos", es borrosa. Esta cultura del eterno mejoramiento, tan popular hoy en día, nos hace creer que somos algo que debe ser urgentemente solucionado y lo creemos.

Acudimos al mar de productos y servicios que están listos para asistirnos en la tarea. Esto puede venir en la forma de seminarios, cursos, libros, ideas, productos, etcétera. Ocurre en muchos ámbitos, desde el crecimiento personal, la psicología, la espiritualidad, la salud, la apariencia física y, claro, el cuerpo, que es el gran "proyecto" de muchas personas.]]>https://api.spreaker.com/episode/49093658Tue, 15 Mar 2022 21:51:00 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca, Camila Serna reflexiona sobre la manera como se nos vende el crecimiento personal. A veces, la línea entre procesos que nos ayudan a conocernos e intimar con nosotros mismos y la agotante tarea de...
A veces, la línea entre procesos que nos ayudan a conocernos e intimar con nosotros mismos y la agotante tarea de "solucionarnos", es borrosa. Esta cultura del eterno mejoramiento, tan popular hoy en día, nos hace creer que somos algo que debe ser urgentemente solucionado y lo creemos.

Acudimos al mar de productos y servicios que están listos para asistirnos en la tarea. Esto puede venir en la forma de seminarios, cursos, libros, ideas, productos, etcétera. Ocurre en muchos ámbitos, desde el crecimiento personal, la psicología, la espiritualidad, la salud, la apariencia física y, claro, el cuerpo, que es el gran "proyecto" de muchas personas.]]>845clean26fullhttps://www.spreaker.com/episode/gordofobia-medica-con-diana-pulido-parte-dos--49005418
Ese imaginario responde al tipo de cuerpo que se necesita en este sistema económico para que sus ruedas giren. En contraposición a este imaginario, están los cuerpo que se salen de la norma, como lo hacen los cuerpos gordos. Te invito a comprender el entramado que posibilita una gordofobia insidiosa que permea la sociedad.]]>https://api.spreaker.com/episode/49005418Wed, 09 Mar 2022 15:49:54 +0000Caracol PodcastEn esta segunda parte de la charla con Diana Pulido, antropóloga, astróloga, lesbofeminista y parte de la colectiva feminista las gordas sin chaqueta, seguiremos aprendiendo y escuchando. Diana nos hablará de los imaginarios del sujeto idealizado de...
Ese imaginario responde al tipo de cuerpo que se necesita en este sistema económico para que sus ruedas giren. En contraposición a este imaginario, están los cuerpo que se salen de la norma, como lo hacen los cuerpos gordos. Te invito a comprender el entramado que posibilita una gordofobia insidiosa que permea la sociedad.]]>1638clean25fullhttps://www.spreaker.com/episode/sobre-la-gordofobia-medica-con-diana-pulido--48923532
Es fundamental comprender el entretejido de estereotipos y prejuicios que perjudican la salud mental, emocional y física de un grupo poblacional discriminado por cuenta del peso. En las palabras de Diana: "Esta sociedad no permite la gordura como lugar de existencia."]]>https://api.spreaker.com/episode/48923532Wed, 02 Mar 2022 15:46:53 +0000Caracol PodcastEn este episodio de Yo debería ser flaca, Camila Serna entrevista a Diana Pulido, antropóloga y parte de la colectiva feminista Gordas sin chaqueta. De Diana aprenderemos qué es la gordofobia médica y cómo se materializa en el consultorio médico para...
Es fundamental comprender el entretejido de estereotipos y prejuicios que perjudican la salud mental, emocional y física de un grupo poblacional discriminado por cuenta del peso. En las palabras de Diana: "Esta sociedad no permite la gordura como lugar de existencia."]]>1743clean24fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-violencia-estetica-y-la-tirania-de-la-belleza--48844259
Un recorrido por la cultura y la historia que nos ha llevado a construir los estereotipos de salud, belleza y cuerpo que tenemos.

El libro "El mito de la belleza" por Naomi Wolf es una recomendación de Camila para profundizar sobre estos temas de estigmas y presión social. De hecho, nos comenta que, según Wolf, la persecución de estos ideales son un sedante que no nos permite un accionar político porque tenemos hambre, estamos distraídas; razones por las cuales se nos olvida organizarnos para resistir.

Un espacio para conversar sobre la belleza interna e indestructible que no tiene nada que ver con filtros, poses y prendas.]]>https://api.spreaker.com/episode/48844259Wed, 23 Feb 2022 20:18:19 +0000Caracol PodcastNo se puede minimizar la guerra de encajar en los estándares de belleza que abundan entre la sociedad. En este episodio, Camila Serna nos habla de violencia estética y estándares de belleza que nos llevan a perseguir ese ideal de ser ”perfecta” y...
Un recorrido por la cultura y la historia que nos ha llevado a construir los estereotipos de salud, belleza y cuerpo que tenemos.

El libro "El mito de la belleza" por Naomi Wolf es una recomendación de Camila para profundizar sobre estos temas de estigmas y presión social. De hecho, nos comenta que, según Wolf, la persecución de estos ideales son un sedante que no nos permite un accionar político porque tenemos hambre, estamos distraídas; razones por las cuales se nos olvida organizarnos para resistir.

Un espacio para conversar sobre la belleza interna e indestructible que no tiene nada que ver con filtros, poses y prendas.]]>855clean23fullhttps://www.spreaker.com/episode/autoestima-amor-propio-y-autocuidado-con-que-nos-quedamos-de-estos-discursos--48755593
¿Cómo tener ese aumento de amor propio que todos queremos? ¿Qué significa autoestima? ¿Cuál es el valor del autocuidado? En este episodio explora los significados de estos conceptos desde una mirada crítica para conocer lo que ofrecen, lo que es relevante de ellos y como la cultura nos vende el amor propio como solución individual.

Existe una esfera personal en donde tenemos una relación muy real con nosotros mismos. Y la manera como nos hablamos entra dentro de esta intimidad y capacidad para aceptarnos.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/48755593Thu, 17 Feb 2022 19:00:00 +0000Caracol PodcastCamila Serna habla sobre la autoestima, el autocuidado y el amor propio, términos que muchas veces, no se entienden o no se usan muy bien. ¿Cómo tener ese aumento de amor propio que todos queremos? ¿Qué significa autoestima? ¿Cuál es el valor del...
¿Cómo tener ese aumento de amor propio que todos queremos? ¿Qué significa autoestima? ¿Cuál es el valor del autocuidado? En este episodio explora los significados de estos conceptos desde una mirada crítica para conocer lo que ofrecen, lo que es relevante de ellos y como la cultura nos vende el amor propio como solución individual.

Existe una esfera personal en donde tenemos una relación muy real con nosotros mismos. Y la manera como nos hablamos entra dentro de esta intimidad y capacidad para aceptarnos.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>838clean22fullhttps://www.spreaker.com/episode/yo-deberia-ser-flaca-explorando-el-trasfondo-de-este-mandato--48629431
Me aventuro a reflexionar sobre ese miedo a engordar, del cual surge el título, y cómo interactúa este aspecto de la lucha con un marco más amplio de la gordofobia como sistema de opresión que violenta duramente a las personas gordas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/48629431Mon, 07 Feb 2022 17:07:29 +0000Caracol PodcastPara abrir esta nueva temporada, investigaré en el título del pódcast: Yo debería ser flaca. Este es el mismo título del libro que publiqué en el año 2018 y considero relevante un análisis del trasfondo de esta idea. ¿Por qué este título ha generado...
Me aventuro a reflexionar sobre ese miedo a engordar, del cual surge el título, y cómo interactúa este aspecto de la lucha con un marco más amplio de la gordofobia como sistema de opresión que violenta duramente a las personas gordas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>938clean21fullhttps://www.spreaker.com/episode/aceptacion-corporal-un-tema-por-resolver--47519848
Nuestra biología no se diseñó para cooperar con nosotros en iniciativas para perder peso. La teoría del Set Point (Punto establecido) nos ayuda a conocer que nuestro peso tiene un sentido y una herencia, que no es solo un tema de hábitos y que hay ciertas cosas que no son modificables. Indagar teorías como esta nos ayuda a legitimar que todos tenemos un cuerpo diferente.

La cultura nos hostiga para perseguir ciertos mensajes y conductas que aplicamos en nuestra vida. Si la cultura desde muy pequeños nos dice cuál es el cuerpo correcto, perseguiremos eso hasta alcanzarlo y encajar en esos moldes solo nos violenta y nos hace mucho daño.

La conversación profundiza en la aceptación corporal, también, navegamos en la mente y en las emociones, en nuestra relación con nosotros mismos y en la capacidad de conectar con nuestra espiritualidad.

En este espacio no hacemos apología a la "obesidad"; procuramos generar consciencia sobre la manera como se rechaza el cuerpo gordo, con tremendas repercusiones en la salud mental y física de personas que encarnan cuerpos percibidos como gordos. Pero la gordofobia nos compete a todos. Los estigmas culturales y la discriminación corporal son temas que debemos desenvolver y seguiremos indagando en la próxima temporada con la ayuda de maravillosas mujeres.

¡Nos seguiremos escuchando!

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/47519848Wed, 17 Nov 2021 15:30:00 +0000Caracol PodcastPor mucho tiempo, Camila Serna se relacionó con la comida desde un lugar de ansiedad y restricciones para manipular la forma de su cuerpo. Lo que se resume en haber vivido con una mentalidad de dieta. Nuestra biología no se diseñó para cooperar con...
Nuestra biología no se diseñó para cooperar con nosotros en iniciativas para perder peso. La teoría del Set Point (Punto establecido) nos ayuda a conocer que nuestro peso tiene un sentido y una herencia, que no es solo un tema de hábitos y que hay ciertas cosas que no son modificables. Indagar teorías como esta nos ayuda a legitimar que todos tenemos un cuerpo diferente.

La cultura nos hostiga para perseguir ciertos mensajes y conductas que aplicamos en nuestra vida. Si la cultura desde muy pequeños nos dice cuál es el cuerpo correcto, perseguiremos eso hasta alcanzarlo y encajar en esos moldes solo nos violenta y nos hace mucho daño.

La conversación profundiza en la aceptación corporal, también, navegamos en la mente y en las emociones, en nuestra relación con nosotros mismos y en la capacidad de conectar con nuestra espiritualidad.

En este espacio no hacemos apología a la "obesidad"; procuramos generar consciencia sobre la manera como se rechaza el cuerpo gordo, con tremendas repercusiones en la salud mental y física de personas que encarnan cuerpos percibidos como gordos. Pero la gordofobia nos compete a todos. Los estigmas culturales y la discriminación corporal son temas que debemos desenvolver y seguiremos indagando en la próxima temporada con la ayuda de maravillosas mujeres.

¡Nos seguiremos escuchando!

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>980corporalidad,cultura,mujer,sociedadclean113fullhttps://www.spreaker.com/episode/habita-tu-cuerpo-sin-pedir-disculpas--47413844
Pamela no era amante del ejercicio, sin embargo, luego de pasar por una cirugía bariátrica y una liposucción, entró a un gimnasio con la idea de mantener su peso post operación. Sin embargo, como es frecuente, después de la pérdida de peso, el ciclo vicioso volvió a empezar: Pamela subió de peso, mucho más del que había perdido. Así que retomó el gimnasio y las dietas diarias.

Los atracones, el ejercicio constante, las fajas y las dietas estrictas fueron parte de su vida durante mucho tiempo. Todo hasta que llegó el yoga a su rutina.

En este espacio Pamela desmiente estigmas que se sostienen sobre alternativas como el yoga y la motivación para encontrar un balance sano. Esta conversación es un ejemplo motivacional de esas conexiones que pueden nacer de prácticas indispensables de autocompasión, balance y gratitud con la corporalidad. Todos merecemos habitar nuestro cuerpo sin pedir disculpas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/47413844Wed, 10 Nov 2021 20:46:35 +0000Caracol PodcastCamila Serna conversa con Pamela Arévalo sobre el tedioso proceso de luchar contra la naturaleza del cuerpo. Pamela no era amante del ejercicio, sin embargo, luego de pasar por una cirugía bariátrica y una liposucción, entró a un gimnasio con la...
Pamela no era amante del ejercicio, sin embargo, luego de pasar por una cirugía bariátrica y una liposucción, entró a un gimnasio con la idea de mantener su peso post operación. Sin embargo, como es frecuente, después de la pérdida de peso, el ciclo vicioso volvió a empezar: Pamela subió de peso, mucho más del que había perdido. Así que retomó el gimnasio y las dietas diarias.

Los atracones, el ejercicio constante, las fajas y las dietas estrictas fueron parte de su vida durante mucho tiempo. Todo hasta que llegó el yoga a su rutina.

En este espacio Pamela desmiente estigmas que se sostienen sobre alternativas como el yoga y la motivación para encontrar un balance sano. Esta conversación es un ejemplo motivacional de esas conexiones que pueden nacer de prácticas indispensables de autocompasión, balance y gratitud con la corporalidad. Todos merecemos habitar nuestro cuerpo sin pedir disculpas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>2116clean112fullhttps://www.spreaker.com/episode/moda-y-gordofobia-con-luz-lancheros--47302754
Todos nos afectamos, de alguna manera, por el sistema de opresión que es la gordofobia, pero no de la misma forma.

La gordofobia afecta violentamente a las personas gordas, quienes reciben su peor golpe. Quienes encarnan un cuerpo gordo padecen un estigma que las obliga a relacionarse con un mundo diseñado para negar sus cuerpos. En este episodio, se analizan esas violencias culturales como la autoagresión, los mecanismos de opresión sobre el cuerpo, la moda, la cultura y el Body Positivity.

¿Cómo se ven estos mecanismos de opresión cotidianamente?

Luz Lancheros comenta sobre las aseguradoras, pues discriminan a personas de talla grande al considerar que, por tener cierto IMC, son más propensas a morir prematuramente o a sufrir más patologías que otras personas.

¿Cómo se vive la Gordofobia como sistema opresivo en la moda?

Los vestidos ya no se adaptan a los cuerpos, como pasaba antes de la producción industrial que generó la II Guerra Mundial, sino que ahora los cuerpos se adaptan a los vestidos.

Desde que existe un sistema de tallas se creó un discurso farmacéutico de un cuerpo pequeño y delgado que se ajusta a unos sistemas de tallas que hacen que las mujeres se sientan inconformes. Una idea muy occidental que se impartió desde los años 50.

El modelaje, el diseño de modas, la educación en el diseño y otros gremios de la moda han discriminado y esclavizado a muchas mujeres a encajar en los parámetros culturales de lo establecido.

La moda nos ha vendido mensajes aspiracionales que se siguen manteniendo en el imaginario de la población. Otras visiones de belleza y otras visiones de la moda son muy importantes porque ayudan a derribar la discriminación y los estereotipos.

El proceso de desarmar la Gordofobia es complicado. Pero es este proceso el que libera y nos permite repensar una verdadera libertad corporal.

En un medio tan elitista como la moda colombiana y latinoamericana, Luz Lancheros se ha apoyado en su estilo para romper barreras y tener otra mirada en el medio.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/47302754Thu, 04 Nov 2021 00:10:21 +0000Caracol PodcastPara conversar sobre Gordofobia, Camila Serna invita a Luz Lancheros, periodista y docente de historia de la moda, quien compartirá su mirada crítica sobre la cultura, el cuerpo y la moda latinoamericana. Todos nos afectamos, de alguna manera, por...
Todos nos afectamos, de alguna manera, por el sistema de opresión que es la gordofobia, pero no de la misma forma.

La gordofobia afecta violentamente a las personas gordas, quienes reciben su peor golpe. Quienes encarnan un cuerpo gordo padecen un estigma que las obliga a relacionarse con un mundo diseñado para negar sus cuerpos. En este episodio, se analizan esas violencias culturales como la autoagresión, los mecanismos de opresión sobre el cuerpo, la moda, la cultura y el Body Positivity.

¿Cómo se ven estos mecanismos de opresión cotidianamente?

Luz Lancheros comenta sobre las aseguradoras, pues discriminan a personas de talla grande al considerar que, por tener cierto IMC, son más propensas a morir prematuramente o a sufrir más patologías que otras personas.

¿Cómo se vive la Gordofobia como sistema opresivo en la moda?

Los vestidos ya no se adaptan a los cuerpos, como pasaba antes de la producción industrial que generó la II Guerra Mundial, sino que ahora los cuerpos se adaptan a los vestidos.

Desde que existe un sistema de tallas se creó un discurso farmacéutico de un cuerpo pequeño y delgado que se ajusta a unos sistemas de tallas que hacen que las mujeres se sientan inconformes. Una idea muy occidental que se impartió desde los años 50.

El modelaje, el diseño de modas, la educación en el diseño y otros gremios de la moda han discriminado y esclavizado a muchas mujeres a encajar en los parámetros culturales de lo establecido.

La moda nos ha vendido mensajes aspiracionales que se siguen manteniendo en el imaginario de la población. Otras visiones de belleza y otras visiones de la moda son muy importantes porque ayudan a derribar la discriminación y los estereotipos.

El proceso de desarmar la Gordofobia es complicado. Pero es este proceso el que libera y nos permite repensar una verdadera libertad corporal.

En un medio tan elitista como la moda colombiana y latinoamericana, Luz Lancheros se ha apoyado en su estilo para romper barreras y tener otra mirada en el medio.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>2177clean111fullhttps://www.spreaker.com/episode/has-manipulado-la-comida-para-manipular-la-forma-de-tu-cuerpo--47199770
Carla y sus amigas empiezan a mirarse en el espejo y a tener la intensión de querer ser más delgadas y con cuerpos más parecidos a los de las películas. Al principio, parece un juego que se transforma en un tema para socializar entre mujeres, pero lentamente las dietas se apropian de la conversación. Y es así como Carla empieza a manipular la comida para manipular la forma de su cuerpo.

Con el pasar del tiempo, Carla empezará a notar como su vida y su relación con la comida se han reducido en dietas continuas. Y si bien, ha logrado el objetivo de bajar de peso con estas restricciones, después de elogios y aplausos por como se ve estando más delgada, su felicidad se esfuma.

La dinámica de hacer dietas la hará caer en varias trampas, como en creer que la comida es el centro de todo y que solamente podrá alcanzar la felicidad y la satisfacción consigo misma con un cuerpo delgado y perfecto.

Este episodio es una invitación a entender que un cuerpo delgado no garantiza un estado emocional estable.

Escucha este episodio para que conozcas como a Carla, el control sobre la comida, la tiene descontrolada sin saber qué hacer.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/47199770Thu, 28 Oct 2021 14:29:40 +0000Caracol PodcastEn este episodio conocemos a Carla, un persona que representa la vida de muchas mujeres que están bajo la cultura de las dietas. Carla y sus amigas empiezan a mirarse en el espejo y a tener la intensión de querer ser más delgadas y con cuerpos más...
Carla y sus amigas empiezan a mirarse en el espejo y a tener la intensión de querer ser más delgadas y con cuerpos más parecidos a los de las películas. Al principio, parece un juego que se transforma en un tema para socializar entre mujeres, pero lentamente las dietas se apropian de la conversación. Y es así como Carla empieza a manipular la comida para manipular la forma de su cuerpo.

Con el pasar del tiempo, Carla empezará a notar como su vida y su relación con la comida se han reducido en dietas continuas. Y si bien, ha logrado el objetivo de bajar de peso con estas restricciones, después de elogios y aplausos por como se ve estando más delgada, su felicidad se esfuma.

La dinámica de hacer dietas la hará caer en varias trampas, como en creer que la comida es el centro de todo y que solamente podrá alcanzar la felicidad y la satisfacción consigo misma con un cuerpo delgado y perfecto.

Este episodio es una invitación a entender que un cuerpo delgado no garantiza un estado emocional estable.

Escucha este episodio para que conozcas como a Carla, el control sobre la comida, la tiene descontrolada sin saber qué hacer.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>835camila_serna,caracol_podcast,cultura_de_dietas,dietas,estereotipos,mujeresclean110fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-espiritualidad-como-herramienta-de-apoyo--47068930
Camila ha encontrado un refugio al no tratar de comprender de una manera intelectual preguntas existenciales como: ¿Quiénes somos?, y ¿Por qué estamos aquí? Hacernos esas preguntas fomentan la esperanza en la vida y la confianza en nosotros mismos.

Conectar con las sensaciones del cuerpo y profundizar con las creencias hacen sentir a Camila plena y conectada con silencios que trascienden de su interior. Habitar el cuerpo nos permite, también, conocer el mundo interno y las emociones.

Hablar del cuerpo no es una conversación inferior, es un importante y sanador ejercicio para conectar con lo que somos. La espiritualidad nos permite poner atención, ser valientes y asumir responsabilidades en la vida cuando algo no se siente correcto. Nos permite conectar con información que va más allá de lo que nos dice la mente. La idea es apoyarse en la espiritualidad porque nos recuerda lo que realmente importa, el amor y la responsabilidad.

Es increíble que este punto de calma surja de nuestro cuerpo y nos sitúe en el momento presente sin necesidad de fugarnos de nuestros problemas. Hablar con los demás, con nosotros mismos, la manera como comemos, nos movemos, trabajamos en colectivo. Todo eso es espiritualidad.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/47068930Wed, 20 Oct 2021 21:00:00 +0000Caracol PodcastDesde sus creencias y sin querer imponer puntos de vista sobre algo tan fundamental e íntimo como la espiritualidad, Camila Serna nos cuenta la importancia de tener un espacio en nuestros pensamientos para el misterio de vivir y de lo que nos supera....
Camila ha encontrado un refugio al no tratar de comprender de una manera intelectual preguntas existenciales como: ¿Quiénes somos?, y ¿Por qué estamos aquí? Hacernos esas preguntas fomentan la esperanza en la vida y la confianza en nosotros mismos.

Conectar con las sensaciones del cuerpo y profundizar con las creencias hacen sentir a Camila plena y conectada con silencios que trascienden de su interior. Habitar el cuerpo nos permite, también, conocer el mundo interno y las emociones.

Hablar del cuerpo no es una conversación inferior, es un importante y sanador ejercicio para conectar con lo que somos. La espiritualidad nos permite poner atención, ser valientes y asumir responsabilidades en la vida cuando algo no se siente correcto. Nos permite conectar con información que va más allá de lo que nos dice la mente. La idea es apoyarse en la espiritualidad porque nos recuerda lo que realmente importa, el amor y la responsabilidad.

Es increíble que este punto de calma surja de nuestro cuerpo y nos sitúe en el momento presente sin necesidad de fugarnos de nuestros problemas. Hablar con los demás, con nosotros mismos, la manera como comemos, nos movemos, trabajamos en colectivo. Todo eso es espiritualidad.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>675autoestima,cuerpo,espiritualidad,superaciónclean19fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-se-comportan-los-pensamientos-frente-a-la-comida--46961760
Nuestra mente graba mapas de experiencias pasadas, por ejemplo, comentarios, vivencias que se arraigan y patrones culturales que asumimos como ciertos. Y es justo retando a la incomodidad en donde está el desafío.

Los pensamientos son interpretaciones de la mente que, muchas veces, se filtran con trampas cognitivas que avisan "peligro". No eres culpable de todo lo que te sucede y conocer tu mente ayudará a tomar responsabilidad frente a qué es lo mejor para ti.

Una mente sin investigar puede volverse un tirano que arrojará cualquier tipo de mandato nocivo. La mente, las emociones y el espíritu, son una triada que va engranada con mejorar la relación que tenemos con nuestra vida y es clave entrar en estos espacios para practicar la autocompasión y la auto aceptación. Decirnos frases como “te permito un error”; “eres humana”; “estas haciendo lo mejor que puedes” ha ayudado a Camila a desarrollar una bonita relación consigo misma. También nos cuenta que, en momentos de menos turbulencia, ha podido usar el silencio y la respiración como herramientas de sanación para una vida más plena.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46961760Wed, 13 Oct 2021 19:12:52 +0000Caracol PodcastDespués de haber pasado por el tema de las emociones, Camila Serna cuenta desde su experiencia lo que le ha servido conocer su mente y mejorar la relación con su cuerpo. Nuestra mente graba mapas de experiencias pasadas, por ejemplo, comentarios,...
Nuestra mente graba mapas de experiencias pasadas, por ejemplo, comentarios, vivencias que se arraigan y patrones culturales que asumimos como ciertos. Y es justo retando a la incomodidad en donde está el desafío.

Los pensamientos son interpretaciones de la mente que, muchas veces, se filtran con trampas cognitivas que avisan "peligro". No eres culpable de todo lo que te sucede y conocer tu mente ayudará a tomar responsabilidad frente a qué es lo mejor para ti.

Una mente sin investigar puede volverse un tirano que arrojará cualquier tipo de mandato nocivo. La mente, las emociones y el espíritu, son una triada que va engranada con mejorar la relación que tenemos con nuestra vida y es clave entrar en estos espacios para practicar la autocompasión y la auto aceptación. Decirnos frases como “te permito un error”; “eres humana”; “estas haciendo lo mejor que puedes” ha ayudado a Camila a desarrollar una bonita relación consigo misma. También nos cuenta que, en momentos de menos turbulencia, ha podido usar el silencio y la respiración como herramientas de sanación para una vida más plena.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>632clean18fullhttps://www.spreaker.com/episode/navega-en-la-incomodidad-de-tus-emociones--46854814
No somos nuestras emociones, somos un misterio insondable. Las emociones son efímeras y transitorias y es muy importante saber relacionarnos con nuestro oleaje emocional que muchas veces nos paraliza.

Conocer nuestro mundo emocional es importante para saber manejarlas y navegar la incomodidad. Acumular las emociones, sin sentirlas o tramitarlas, puede traducirse en conductas que no nos benefician. Involuntariamente, nos encasillamos en actividades para evadir lo que sentimos. Nuestras reservas para sentir son muy amplias y es bueno ir sosteniendo esas emociones de incomodidad para tomar una conducta para sanar y no esquivar.

Cada cosa que sentimos, es legítima y es información que tiene algo que decirte sobre lo que eres y sobre lo que vives. Desarrollar autocompasión y determinación para no aislarte es clave para aprender a navegar en tus emociones.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46854814Wed, 06 Oct 2021 21:17:23 +0000Caracol PodcastEn esta ocasión Camila Serna navega por el mundo de las emociones, ofreciendo herramientas y consejos que pueden ser útiles, no solo para mejorar la relación con la comida y el cuerpo, sino con la vida en general. No somos nuestras emociones, somos...
No somos nuestras emociones, somos un misterio insondable. Las emociones son efímeras y transitorias y es muy importante saber relacionarnos con nuestro oleaje emocional que muchas veces nos paraliza.

Conocer nuestro mundo emocional es importante para saber manejarlas y navegar la incomodidad. Acumular las emociones, sin sentirlas o tramitarlas, puede traducirse en conductas que no nos benefician. Involuntariamente, nos encasillamos en actividades para evadir lo que sentimos. Nuestras reservas para sentir son muy amplias y es bueno ir sosteniendo esas emociones de incomodidad para tomar una conducta para sanar y no esquivar.

Cada cosa que sentimos, es legítima y es información que tiene algo que decirte sobre lo que eres y sobre lo que vives. Desarrollar autocompasión y determinación para no aislarte es clave para aprender a navegar en tus emociones.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>655clean17fullhttps://www.spreaker.com/episode/las-luchas-con-la-corporalidad-pueden-ser-una-oportunidad--46745723
Es difícil ver todo esto como un regalo o como una oportunidad, pero no hablaremos desde un positivismo extremo para solo exhibir nuestras luces bonitas.

Desde este lugar de posibilidades, el trabajo colectivo puede darse más fácilmente porque sabemos que no estamos solas en esta experiencia tan humana y llena de retos.

Le puede interesar La biología de nuestro cuerpo es la diversidad.

Comer es un requisito de vida y el cuerpo es nuestra única casa posible en este plano físico así que, ¿qué podría ser más íntimo que estas relaciones que tenemos con nuestra comida, cuerpo y corporalidad? Si hay una lucha con estos elementos, pues será tortuosa. Pero también son amplias sus formas de sanación.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46745723Wed, 29 Sep 2021 18:15:38 +0000Caracol PodcastRecuperarse de una cultura de dietas y restricciones es posible y la esperanza es importante para poder superar y aceptar este proceso. Existe un regalo detrás de esta lucha porque se puede transformar el dolor en una puerta que nos permita revelar...
Es difícil ver todo esto como un regalo o como una oportunidad, pero no hablaremos desde un positivismo extremo para solo exhibir nuestras luces bonitas.

Desde este lugar de posibilidades, el trabajo colectivo puede darse más fácilmente porque sabemos que no estamos solas en esta experiencia tan humana y llena de retos.

Le puede interesar La biología de nuestro cuerpo es la diversidad.

Comer es un requisito de vida y el cuerpo es nuestra única casa posible en este plano físico así que, ¿qué podría ser más íntimo que estas relaciones que tenemos con nuestra comida, cuerpo y corporalidad? Si hay una lucha con estos elementos, pues será tortuosa. Pero también son amplias sus formas de sanación.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>598clean16fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-hablamos-de-dietas-hablamos-de-libertad--46640787
Una dieta, como la conocemos culturalmente, es el acto voluntario en donde una persona elige restringir su comida. Hoy en día esta definición es importante porque la cultura de la dieta también puede disfrazarse dentro de una supuesta “cultura del bienestar”, para venderte ideas de restricciones que se llaman: estilo de vida o alimentación inteligente.

Pero hay que tener una cosa clara, si estás comiendo menos de lo que necesitas comer, estás una dieta.







¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos una dieta?




Nuestra biología no capta la importancia de los estándares de belleza, ni que las restricciones son un código cultural. Pero sí entiende que hay algo que no está bien.




Nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir, y aquellas cosas que son absolutamente necesarias para vivir, como la comida, las tratará de almacenar si detecta un déficit calórico. Cuando no comemos lo suficiente, pensaremos, naturalmente, más en comida y estaremos más irritables y ansiosos.







La mentalidad de dieta en acción




La cultura ha divido el mundo de la comida en dos: buenos y malos. Esto ocurre en la medida en la que hacemos dietas, puesto que vamos perdiendo una naturalidad con la comida. Esa que nos da premios y castigos. Pero, ¿será que estas categorías y juicios nos guían y fomentan mejores decisiones? La verdad es que ocurre, en muchos casos, el efecto contrario. La rigidez inhibe la capacidad de comer desde la sabiduría del cuerpo, en donde nos autorregulamos con la comida, sin esfuerzos y, sin la necesidad de reglas.







¿Es la regulación con la comida una capacidad natural?




Saber navegar el mundo de la comida sin estrés es saber parar de comer, escoger los alimentos y no pensar en comida si ya estamos saciadas. El proceso de hacer dietas de manera crónica, va generando una ruptura en la confianza que tenemos frente a los alimentos y genera una incapacidad de comer tranquilamente. La obsesión con este control de dietas y restricciones, puede desatar un desorden alimenticio.




Estos distanciamientos de confianza, nos hacen daño, nos hacen creer en una realidad que no es y golpea nuestra autoestima. Creemos que, si no podemos sostener una dieta, es nuestra culpa, y que, si empezamos a tener atracones, se deben a una supuesta naturaleza insaciable y descontrolada. La restricción puede crear una cascada de culpa con la que no tienes ningún control.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46640787Wed, 22 Sep 2021 20:08:07 +0000Caracol Podcast¿Qué es una dieta? Una dieta, como la conocemos culturalmente, es el acto voluntario en donde una persona elige restringir su comida. Hoy en día esta definición es importante porque la cultura de la dieta también puede disfrazarse dentro de una...
Una dieta, como la conocemos culturalmente, es el acto voluntario en donde una persona elige restringir su comida. Hoy en día esta definición es importante porque la cultura de la dieta también puede disfrazarse dentro de una supuesta “cultura del bienestar”, para venderte ideas de restricciones que se llaman: estilo de vida o alimentación inteligente.

Pero hay que tener una cosa clara, si estás comiendo menos de lo que necesitas comer, estás una dieta.







¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando hacemos una dieta?




Nuestra biología no capta la importancia de los estándares de belleza, ni que las restricciones son un código cultural. Pero sí entiende que hay algo que no está bien.




Nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir, y aquellas cosas que son absolutamente necesarias para vivir, como la comida, las tratará de almacenar si detecta un déficit calórico. Cuando no comemos lo suficiente, pensaremos, naturalmente, más en comida y estaremos más irritables y ansiosos.







La mentalidad de dieta en acción




La cultura ha divido el mundo de la comida en dos: buenos y malos. Esto ocurre en la medida en la que hacemos dietas, puesto que vamos perdiendo una naturalidad con la comida. Esa que nos da premios y castigos. Pero, ¿será que estas categorías y juicios nos guían y fomentan mejores decisiones? La verdad es que ocurre, en muchos casos, el efecto contrario. La rigidez inhibe la capacidad de comer desde la sabiduría del cuerpo, en donde nos autorregulamos con la comida, sin esfuerzos y, sin la necesidad de reglas.







¿Es la regulación con la comida una capacidad natural?




Saber navegar el mundo de la comida sin estrés es saber parar de comer, escoger los alimentos y no pensar en comida si ya estamos saciadas. El proceso de hacer dietas de manera crónica, va generando una ruptura en la confianza que tenemos frente a los alimentos y genera una incapacidad de comer tranquilamente. La obsesión con este control de dietas y restricciones, puede desatar un desorden alimenticio.




Estos distanciamientos de confianza, nos hacen daño, nos hacen creer en una realidad que no es y golpea nuestra autoestima. Creemos que, si no podemos sostener una dieta, es nuestra culpa, y que, si empezamos a tener atracones, se deben a una supuesta naturaleza insaciable y descontrolada. La restricción puede crear una cascada de culpa con la que no tienes ningún control.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>691clean15fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-biologia-de-nuestro-cuerpo-es-la-diversidad--46533858
Históricamente las mujeres han sido relacionadas con el cuerpo: ancladas a la carne, vinculadas al instinto del deseo y a la belleza. Mientras que, los hombres, han sido relacionados con la racionalidad y a la capacidad de entender el mundo. Estas construcciones han cambiado con el pasar del tiempo a otras construcciones jerárquicas no muy diferentes, en donde la mujer es centro del hogar y un ser destinado a ser madre y cuidadora.

Investigar diferentes posturas feministas del cuerpo es importante porque hay pensadoras que reconocen y analizan la manera cómo se nos ha subyugado por las particularidades de nuestro cuerpo y género.

Encajar nuestro cuerpo con estándares imposibles es condenarnos a ser y vivir una vida que no queremos. Todos debemos o tenemos que ser flacos, eso nos lo dijo la cultura, pero la cultura la escriben los humanos, nada definido y desde este momento, podemos escribir otras cosas.

La guerra con tu cuerpo no es una idea propia, es algo que nace de un entorno del que muy naturalmente absorbiste mensajes y mandatos. La guerra contra el espejo es una herencia, un legado que no pediste y esto es importante para saber soltar y sanar.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46533858Wed, 15 Sep 2021 15:28:17 +0000Caracol PodcastEl origen de muchos de los odios y sentimiento de culpa que tenemos sobre nuestros cuerpos, los hemos absorbido de valores culturales. A las mujeres se nos condiciona a entender que nuestro cuerpo es la moneda más valiosa y que no requerimos...
Históricamente las mujeres han sido relacionadas con el cuerpo: ancladas a la carne, vinculadas al instinto del deseo y a la belleza. Mientras que, los hombres, han sido relacionados con la racionalidad y a la capacidad de entender el mundo. Estas construcciones han cambiado con el pasar del tiempo a otras construcciones jerárquicas no muy diferentes, en donde la mujer es centro del hogar y un ser destinado a ser madre y cuidadora.

Investigar diferentes posturas feministas del cuerpo es importante porque hay pensadoras que reconocen y analizan la manera cómo se nos ha subyugado por las particularidades de nuestro cuerpo y género.

Encajar nuestro cuerpo con estándares imposibles es condenarnos a ser y vivir una vida que no queremos. Todos debemos o tenemos que ser flacos, eso nos lo dijo la cultura, pero la cultura la escriben los humanos, nada definido y desde este momento, podemos escribir otras cosas.

La guerra con tu cuerpo no es una idea propia, es algo que nace de un entorno del que muy naturalmente absorbiste mensajes y mandatos. La guerra contra el espejo es una herencia, un legado que no pediste y esto es importante para saber soltar y sanar.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>566clean14fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-sentirme-bien-con-la-comida-y-mi-cuerpo--46417949

Sin duda, controlar y restringir lo que comemos crea una distancia con lo que somos y una incapacidad para auto regularnos. Se necesita mucha valentía para atravesar estos miedos, pues es la única forma de reconciliarnos con nosotras mismas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46417949Tue, 07 Sep 2021 20:53:46 +0000Caracol PodcastReconocer que existe un problema en la relación que tienes con tu comida es la mitad del camino que se debe recorrer para sanar. Es normal no saber qué hacer para solucionarlo, pero en este episodio pódcast la coach Camila Serna te cuenta sobre el...

Sin duda, controlar y restringir lo que comemos crea una distancia con lo que somos y una incapacidad para auto regularnos. Se necesita mucha valentía para atravesar estos miedos, pues es la única forma de reconciliarnos con nosotras mismas.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>737desorden_alimenticio,gordofobia,sororidadclean13fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-control-que-llevas-sobre-la-comida--46316510
El control con la comida nos hace biológica y psicológicamente, sentir descontrol. En este espacio les damos una mirada a esas prácticas culturales que pasan por “saludables” con respecto a la comida, pero que alimentan un distanciamiento con la sabiduría innata del cuerpo.

Este episodio es una invitación a reconfigurar la forma en la que hablamos sobre la comida; y a desaprender ideales culturales y comportamientos que controlan cada bocado que damos para hacernos encajar en los moldes de la sociedad

¿Crees que un viaje le puede cambiar la vida a alguien?

Conoce cómo una aventura gastronómica y turística, trabajando por Francia, Israel y Hawái, puede ser inspiración para hacernos cambiar la relación que tenemos con nuestro cuerpo; y para que la comida tenga un elemento emocional poderoso que vaya más allá de ser una gasolina pura y perfecta.

Camila Serna habla desde la experiencia propia y de lo aprendido como coach en las múltiples conversaciones con mujeres sobre el cuerpo.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46316510Tue, 31 Aug 2021 17:47:54 +0000Caracol PodcastLa importancia de saber lo que no funciona. El control con la comida nos hace biológica y psicológicamente, sentir descontrol. En este espacio les damos una mirada a esas prácticas culturales que pasan por “saludables” con respecto a la comida, pero...
El control con la comida nos hace biológica y psicológicamente, sentir descontrol. En este espacio les damos una mirada a esas prácticas culturales que pasan por “saludables” con respecto a la comida, pero que alimentan un distanciamiento con la sabiduría innata del cuerpo.

Este episodio es una invitación a reconfigurar la forma en la que hablamos sobre la comida; y a desaprender ideales culturales y comportamientos que controlan cada bocado que damos para hacernos encajar en los moldes de la sociedad

¿Crees que un viaje le puede cambiar la vida a alguien?

Conoce cómo una aventura gastronómica y turística, trabajando por Francia, Israel y Hawái, puede ser inspiración para hacernos cambiar la relación que tenemos con nuestro cuerpo; y para que la comida tenga un elemento emocional poderoso que vaya más allá de ser una gasolina pura y perfecta.

Camila Serna habla desde la experiencia propia y de lo aprendido como coach en las múltiples conversaciones con mujeres sobre el cuerpo.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>1012clean12fullhttps://www.spreaker.com/episode/sobre-las-mujeres-peligrosas--46233412
¿Por qué la llamamos peligrosa? Por la capacidad que tiene de saciarse y disfrutar la comida, a pesar de que esta tarea tenga un origen riesgoso. Podemos hablar de estos orígenes históricos y cómo se ven en el presente con los estereotipos culturales, las fórmulas mágicas para "ser flaca en 3 días” y el constante perfeccionismo obsesivo que nos imponen las redes sociales.

Los estereotipos sociales son algo que venimos arrastrando de antiguas creencias sin fundamento que se han instalado en el inconsciente colectivo de una manera al menos peligrosa, y que en este episodio tratamos de cambiar desde la experiencia y la aceptación.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>https://api.spreaker.com/episode/46233412Wed, 25 Aug 2021 14:14:25 +0000Caracol PodcastEl problema de asociar la delgadez como sinónimo de belleza, aleja a las mujeres de la realidad, las vuelve vulnerables y disminuye su autoestima. Por eso, una “mujer peligrosa” es capaz de saciar su hambre y de disfrutar de su cuerpo al mismo tiempo....
¿Por qué la llamamos peligrosa? Por la capacidad que tiene de saciarse y disfrutar la comida, a pesar de que esta tarea tenga un origen riesgoso. Podemos hablar de estos orígenes históricos y cómo se ven en el presente con los estereotipos culturales, las fórmulas mágicas para "ser flaca en 3 días” y el constante perfeccionismo obsesivo que nos imponen las redes sociales.

Los estereotipos sociales son algo que venimos arrastrando de antiguas creencias sin fundamento que se han instalado en el inconsciente colectivo de una manera al menos peligrosa, y que en este episodio tratamos de cambiar desde la experiencia y la aceptación.

Encuentra el libro "Yo debería ser flaca" aquí: https://bit.ly/yodeberiaserflaca]]>802clean11fullhttps://www.spreaker.com/episode/trailer-yo-deberia-ser-flaca--46172312https://api.spreaker.com/episode/46172312Fri, 20 Aug 2021 15:37:28 +0000Caracol Podcast¿Qué conversaciones necesitamos tener las mujeres para abandonar las imposiciones sociales? Este pódcast es una invitación a esta conversación.73aceptación,comida,cuerpo,imposición,mujer,relación,socialclean1trailer