tag:blogger.com,1999:blog-12159473072315636842025-11-04T00:08:49.421+09:00フィットネス、ワークアウト、筋トレをしていく中で良かったものなどを記事にしていきます。また初心者さんのためのメイク、女装のやり方などを、経験を元にご紹介。最近は米国株ETF、投資信託への投資の事なども。厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-61847829298438731552024-08-26T11:18:00.010+09:002024-08-26T13:08:21.402+09:00<p> <span style="font-size: medium;"><br /><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">お久しぶりです。</span></p><p><span style="font-size: medium;">厳島です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">以前プエラリアの記事を書きました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">◎<a href="https://www.mitsukushima.com/2023/04/blog-post_18.html" target="_blank">【女装筋トレ】プエラリアを飲みながら筋量が維持できるか？【実験】</a></span> </p> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">◎<a href="https://www.mitsukushima.com/2023/05/1.html" target="_blank">【女装筋トレ】1か月間プエラリアを飲んでみたら！【結果】</a></span> </p> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この時から1年3カ月ほど特に女性ホルモンを上昇させるようなサプリメントは摂取していません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが、最近顔の皮脂分泌が多く、ニキビも多くできてしまってきたため</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらを治すため再びプエラリアの摂取を10日前ほどから始めました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回も筋力レベル、筋肉量を落とさないように</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">極力飲んでないときと同じ強度のトレーニング、運動を心がけます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">現在の厳島はこんな感じで↓</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj02CxVw-zwBG4gDxc-l_ZnqQANR6XVsP6b1r1yEDL-_b9Nl1MsCNcwqZ1ANIiG2idM2y6_ubzW_BVxKA7C9N33n2F-89-EXBvrUuTWWqOZ3Ui8BtKa54ZC6hpRU980XqcN6Lipp6bw8ThHzlRfLYVd1qdVrsvljVoI8aW9-SoIlVBFaVvrc6Q9VaWpmks" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="597" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj02CxVw-zwBG4gDxc-l_ZnqQANR6XVsP6b1r1yEDL-_b9Nl1MsCNcwqZ1ANIiG2idM2y6_ubzW_BVxKA7C9N33n2F-89-EXBvrUuTWWqOZ3Ui8BtKa54ZC6hpRU980XqcN6Lipp6bw8ThHzlRfLYVd1qdVrsvljVoI8aW9-SoIlVBFaVvrc6Q9VaWpmks=w448-h597" style="border-radius: 30px;" width="448" /></a></div><br /><br /><p></p> <p> </p> <p><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;">多少腹筋がうっすら現れるくらいの体脂肪率は15%はありそうな体系からのスタートです。</span></p> <p><br /></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">前回のプエラリアサプリがAmazonより無くなってしまっていましたので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今回はこちら↓</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"プエラリアミリフィカ (120粒) 1粒内容量300mg レディーズプエラリア 3ヶ月分 グルテンフリー","b":"ガイアバノ","t":"pm_120","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41WgS9muGfL._SL500_.jpg","\/4169uvpBICL._SL500_.jpg","\/41YunLrk5TL._SL500_.jpg","\/41X53T7ARUL._SL500_.jpg","\/41BX4eiMTVL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08W4YXJP4","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08W4YXJP4","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":4,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%83%97%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AB%20(120%E7%B2%92)%201%E7%B2%92%E5%86%85%E5%AE%B9%E9%87%8F300mg%20%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%97%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%AA%E3%82%A2%203%E3%83%B6%E6%9C%88%E5%88%86%20%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%86%E3%83%B3%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2}],"eid":"znM6n","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-znM6n">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">Amazonレビューが結構良いので期待できそうです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちら今回は朝晩1錠ずつの1日2錠を摂取していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これ以上増やしたりしませんが、丁度2カ月分のなので様子を見ていきたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">摂取前の筋肉レベルとして現在設定しているトレーニングジムの重量設定をメモしておきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">●チェストプレス 107kg-7reps</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">●ラットプルダウン 66kg-7reps</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">●ベンチプレス 70kg-10reps</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">●マシンショルダープレス　45kg?</span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">●ダンベルブルガリアンスクワット 25*2kg-6eps</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">筋トレ頻度をできるだけ多めにして、重量が落ちる隙を与えない（？）ようにします。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">また、現在体重が</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: large;"><b>65.9kg！</b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">とかなり増えてしまっているので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">同時に減量することも考え、1日のタンパク質を100g以上、カロリーは1200kcal程にして</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">皮下脂肪を落としていくことも同時に行っていきます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">（今回こそは減量成功させたい…）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 期待したいこと </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">最近脚トレを充実させています。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女性らしい筋肉を付けるには脚トレはやはり必要だからです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">特にお尻に作用するブルガリアンスクワットを導入しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的にこちらのトレが合っているらしく、充実感なども感じられますのでオススメです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><b>お尻の形が女性らしくなるのが理想</b>なのですが（現時点ではゴツゴツした感じ）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらがサプリで改善されればそれは喜ばしいことです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的には上半身の強さを衰えさせたくはないので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">上半身の筋量を保ちつつお尻の肥大（形も女性らしく）を期待しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">肌質に関してはやはり皮脂が出やすく、荒れやすい現在ですので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">サプリによってきめ細かい色白の肌になれるといいなぁと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まぁいつもBBクリームで誤魔化しているんですがね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> もし期待した効果が得られたら続けるかも？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">前回は一カ月程でサプリの摂取を終わりにしてしまいましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回は結果によってはまだ続けたいと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性らしい筋肉の付き方になれるほど、このサプリで女性ホルモンを増やせるとは考えにくいですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし筋力を落とさずそうなれたならラッキーと考えることにします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分みたいな、<b>なんちゃって女装ファッション</b>を楽しんでいる人など</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性化について直接ホルモンを摂取するのが怖い人などは<b>イソフラボンやプエラリア</b>から始めてみると良いと思います。</span> </p> <div><br /></div> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-59814054629462213722024-07-22T13:40:00.006+09:002024-07-22T14:47:10.658+09:00 <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">ようやくホールド勢は救われたのか？</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こんにちは！</span></p> <p><span style="font-size: medium;">厳島です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">現在2024年7月22日、1BTC = $68000となりました。</span></p><p><span style="font-size: medium;">大型マイニング株がレンジ期間に耐えていた分大幅に上昇をしています。</span></p> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">MARAなど大型株ホルダーが救われるかなり前に小型マイニング株は大きく株価を上げました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ということはやはり分散しておいて(CORZ,IREN,WULF等）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">7月に小型を売り→MARA、CLSK、RIOTなどに入るが正解でしたかね？( ;∀;)</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p><br /></p><p> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u>現在、マイニング株＋他の構成比はこのようになりました。 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> <span style="font-size: medium;"><span>持っていたCIFRとRIOTを<b><u>CONL</u></b>に乗り換え。</span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;">※CONLは最近日本の証券市場に登場した<span style="background-color: #fff2cc;">COIN BASE(COIN)の２倍ブル</span>になります。</span></p><p><span style="font-size: medium;">出始めは楽天証券で買えなかったため、ウィブル証券を開設しました。</span></p><p><span style="font-size: medium;">クイック入金で40万入金し、現在50万ほどになっております。</span></p><p><span style="font-size: medium;">CIFRは+で売れましたが、RIOTは損切な形で。（損益通算）</span></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhc8VB8jLRSsQky1SubnnYwYcHUw3nuuBugsJc745OTVLeaBzmeDsWpgOIuBY6zvStbbR2RZe7lZz766Kh3jHm8zaXyZyJ1Y4v33VYYqF2cYl7bcVrnUIz0SnhhcyhNX40UNdHdhxleRBVC8L-eHiH9PCmxS3eOifVqtcdksb4tdgk_B1vSB0AOV_-WYXU" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" data-original-height="529" data-original-width="832" height="391" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhc8VB8jLRSsQky1SubnnYwYcHUw3nuuBugsJc745OTVLeaBzmeDsWpgOIuBY6zvStbbR2RZe7lZz766Kh3jHm8zaXyZyJ1Y4v33VYYqF2cYl7bcVrnUIz0SnhhcyhNX40UNdHdhxleRBVC8L-eHiH9PCmxS3eOifVqtcdksb4tdgk_B1vSB0AOV_-WYXU=w618-h391" width="618" /></a></p><p><br /><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">売ってから一転してCIFRとRIOTは調子が良く</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">それでも買いなおしたCONLも調子が良いので今のところどちらでも良かったのかなと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">投資額460万（楽天証券）+40万（Webull証券）+11万（iDeCo）に対して6,768,000円なので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">32,4%上昇してることになります。</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><b>\6,768,000（\5,110,000）<span style="color: #6aa84f;">+32.4%</span></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">12月の時点で投資額は180万円だったので<span style="background-color: #fff2cc;">半年で3.7倍</span>にすることができました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在トランプ氏の当選が確実になってきたことや</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">氏が7/25 ~ 7/27のビットコインカンファレンス2024に出席することからビットコインは上昇相場になっています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">日本のメタプラネットは本日ストップ高ですかね？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">冗談半分で67円を少し持っていたのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今売れば3バガー程になるんですかね。恐ろしい。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> これでもまだ序章 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">現在32%ですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">マイニング株を買ったからには前回バブルのMARA上昇で約200倍を記録しておりますので（確か）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">最低10バガー</span>を狙っていきたいですね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">メタプラネットは現在年初当たりから半年で10バガーを達成したとのことで</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">しかもまだ上がる勢いですのでこれはすごい。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ビットコインさんに頑張ってもらって是非今回のバブルも盛り上げてもらってほしいですね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p><br /></p><p> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 迷ってる事 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">さてこれから現金はどこに入れようか？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まだマイニング株に入れるという考えもありますがあまり取得単価を上げるというのはしたくなく…。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">↑某トリさんは取得単価を気にしないと言いますが(*'▽')</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">丁度積立NISAが90万ほど余っているのでFANG+に入れようかなと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これから入ってくるお金（年末まで）で投資できる資金が60万程しかないので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その時に応じて良い投資先があれば考えていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 年末～年始、来年3月まで期待 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">マイニング株の売り時といわれる上記の期間ですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはりその前に大きな高騰があったとしても全部利確せずその時期までは持っていこうと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">といっても20倍とかそんな上昇率になってしまったらさすがに売ってしまいますが…。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">とにかく今回、夢がある銘柄に投資させてくれたインターネットさんに感謝です！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました！</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-25164433769036218942024-05-30T09:24:00.006+09:002024-07-17T14:02:46.787+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;"><p> <span style="font-size: medium;">&nbsp;筋トレのルーチンが固定されている</span> </p></span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こんにちは！</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">最近のわてくし↓</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2O76vke5sxPEWLtB6oxIv_7NDL3J0X-PxtdSpcqtaiPi2WeDfUTRhnrRT892NFshHmFkRRI618Gv6sotaggx-qG8O5vNVNlal9PFN4IbnC1mn5r3KgbBz9x2_OI6RvZ9OIuJQeAMhI_F4uPSvWGJS0n-P1vadZsqLVwKm29URQj9yk4VTflY-4E8A_M/s2880/MTXX_MH20240519_034641915.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2880" data-original-width="2160" height="531" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2O76vke5sxPEWLtB6oxIv_7NDL3J0X-PxtdSpcqtaiPi2WeDfUTRhnrRT892NFshHmFkRRI618Gv6sotaggx-qG8O5vNVNlal9PFN4IbnC1mn5r3KgbBz9x2_OI6RvZ9OIuJQeAMhI_F4uPSvWGJS0n-P1vadZsqLVwKm29URQj9yk4VTflY-4E8A_M/w398-h531/MTXX_MH20240519_034641915.jpg" style="border-radius: 30px;" width="398" /></a></p><p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">X（ツイッター）にもポストしたのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">厳島がポスト(2024/5/20)</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">筋トレが</span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd;"><span style="font-size: medium;">胸→ジムでベンチプレス（80kgでメインセット）&nbsp;</span> </span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">背中→スーパーワイド自重懸垂&nbsp;</span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd;"><span style="font-size: medium;">肩→倒立腕立て（プッシュアップバー）&nbsp;</span> </span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd;"><span style="font-size: medium;">腹筋→アブローラー（立ちコロ）&nbsp;</span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">脚→ブルガリアンスクワット（20kgダンベル×2）</span>&nbsp;</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">で固定になってきました👏 これ以上でも以下でもない感じで継続していけたら良いですね🎈</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">全体的に週2回ほどの頻度でやりますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">2週に3回程の頻度になるときもあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">正直<span style="background-color: #fce5cd;">オーバートレーニングという事象は無い</span>と考えていますのでやれるときに朝活ついでにやっている感じです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろんベンチプレスがしんどいときはマシンのプレスに変えたりもしますし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">臨機応変に対応してますが基本はこのような感じでまとまりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">中でもきつい脚トレ、ブルガリアンスクワットは</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">片足2セット</span>にすることで、かなり精神的には楽になりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">脚のトレーニングはこれだけで臀部、脚部満遍なく鍛えられますので導入してよかったと思います。</span> </p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p><br /></p><p> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> <span style="font-size: medium;">色々やってみて手軽で本当に効くのだけを集めた</span> </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">マシンのラットプルダウンやローローって<span style="background-color: #fce5cd;">どうしても上手く扱えなくて</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>懸垂に切り替えた方が効く</u>し、筋肉が発達している感じがするんですよね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">腹筋についてもマシンのアブドミナルクランチや普通のクランチなどやってもなんとなく物足りない感じがしまして。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的に腹筋ローラーは膝コロやタチコロでも数ある種目の中で一番効く種目です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">肩に関してはマシンのプレスやレイズ系の方が肩に効くかもしれませんが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">家でやる分に関しては倒立腕立て伏せが一番簡単です。（手軽さ）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> <span style="font-size: medium;">このルーティンで夏まで絞ってみる</span> </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やっと腹筋の形が<u>うっすら</u>でてきた厳島さんですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このシンプルルーティンでどの程度の体を作れるのか</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターやブログの方に記録していきたいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2024/5/30のスペックとしては</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">体重:60.5kg</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ジムでベンチプレス（80kgでメインセット） 5RM</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">スーパーワイド自重懸垂 12RM</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">倒立腕立て（プッシュアップバー） 7RM</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">アブローラー（立ちコロ） 11RM</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ブルガリアンスクワット（20kgダンベル×2） 6RM</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">※RM＝1セット目で最大何回できるか？</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらの数値を残り一か月で維持、体重減少を試みていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">2024/6/30</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">体重:56.0kg</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">まで頑張っていきます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">具体的には</span></p><p><span style="background-color: #fce5cd;"><span style="font-size: medium;">サプリに頼りつつ、週1のジムでの有酸素運動（ジムでは基本胸トレのみ行う）←苦にならないように</span> </span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">食事は固形物重視（DITのため）、タンパク質一日100g目標</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">になります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインは個人的に凄いおいしいフレーバーを見つけたので重宝してます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">なんと<span style="background-color: #fce5cd;">杏仁豆腐フレーバー！</span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;"><br /></span></span></p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン 杏仁豆腐味 濃厚本格派 大容量 国内製造","b":"X-PLOSION(エクスプロージョン)","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41Ho6kNnY6L._SL500_.jpg","\/51PmqJBz-zL._SL500_.jpg","\/51FUZAARPjL._SL500_.jpg","\/51sF6FJir6L._SL500_.jpg","\/51woF0FcC1L._SL500_.jpg","\/61lItZx07jL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B06XCR87Z7","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B06XCR87Z7","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0}],"eid":"R212S","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-R212S">リンク</div><div id="msmaflink-R212S"><br /></div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><span style="font-size: medium;">スイーツな感じをプロテインで味わえます。</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">飲みやすいチョコ味</span>は甘くて満足感があります。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <span style="font-size: medium;"><!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派 大容量 国内製造","b":"X-PLOSION（エクスプロージョン）","t":"B0BRMRK771","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41veiOFfu7L._SL500_.jpg","\/51PmqJBz-zL._SL500_.jpg","\/51FUZAARPjL._SL500_.jpg","\/51sF6FJir6L._SL500_.jpg","\/51woF0FcC1L._SL500_.jpg","\/51vUhOqR4uL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B06Y69FKT2","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B06Y69FKT2","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"u_bc":"#f76956","u_tx":"楽天市場で見る","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%203kg%20%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%20%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E5%91%B3%20X-PLOSION%20%E6%BF%83%E5%8E%9A%E6%9C%AC%E6%A0%BC%E6%B4%BE%20%E5%A4%A7%E5%AE%B9%E9%87%8F%20%E5%9B%BD%E5%86%85%E8%A3%BD%E9%80%A0\/","s_n":"rakuten","u_so":2,"a_id":3883945,"p_id":54,"pc_id":54,"pl_id":27059}],"eid":"WGXPg","s":"s"}); </script> </span><div id="msmaflink-WGXPg"><span style="font-size: medium;">リンク</span></div><div id="msmaflink-WGXPg"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div> <span style="font-size: medium;"><!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> </span><p><span style="font-size: medium;">お安いのでぜひお買い求めください(^_-)-☆</span></p><p><span style="font-size: medium;">厳島はプロテイン40g（タンパク質含有量約30g）を一度に摂取しています。</span></p><p><br /></p><p> </p> <hr /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> <span style="font-size: medium;">サプリメントを取り入れてみる！</span> </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">Xの方でもポストさせていただいたのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらの写真のサプリを摂っていきます。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6RogfRoL4qG5h-6FcKTFmVufXSzPn27MDaE8X1vSHCKU_DAokqZaZc2QPXBz-7MqfaohMU1dAp7PaL9Q7EYB79BCDcimuPu2WlcnbPoGCjzIITA8AnsnUFq-qo1Gq5o2_Wq19LoBSlIM6mhRW5TQwxmpgyuQ7pvqTGuBeW3le8VFcOeQr0a1qED_AI4/s1440/SNOW_20240525_111719_807.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="344" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6RogfRoL4qG5h-6FcKTFmVufXSzPn27MDaE8X1vSHCKU_DAokqZaZc2QPXBz-7MqfaohMU1dAp7PaL9Q7EYB79BCDcimuPu2WlcnbPoGCjzIITA8AnsnUFq-qo1Gq5o2_Wq19LoBSlIM6mhRW5TQwxmpgyuQ7pvqTGuBeW3le8VFcOeQr0a1qED_AI4/w458-h344/SNOW_20240525_111719_807.jpg" style="border-radius: 30px;" width="458" /></a></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在<u>カフェインを減らしていて</u>、錠剤を飲んでいませんが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">その他</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">コエンザイムQ10</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">アルファリポ酸</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">ヨヒンビンHCL</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">カルニチン</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらを推奨量の<u>1.5倍摂取</u>していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">全て体脂肪燃焼を促進させるサプリになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">経過などはXツイッターに上げていきますので良かったらフォローしてください～</span></p> <p> <span style="font-size: large;"><a href="https://twitter.com/m_itsukushima" style="background: rgb(255, 234, 234); box-sizing: border-box; color: #779cff; font-family: 游ゴシック体, &quot;Yu Gothic&quot;, YuGothic, &quot;ヒラギノ角ゴシック Pro&quot;, &quot;Hiragino Kaku Gothic Pro&quot;, メイリオ, Meiryo, Osaka, &quot;ＭＳ Ｐゴシック&quot;, &quot;MS PGothic&quot;, sans-serif; font-weight: 700; letter-spacing: 0.34px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">X(@m_itsukushima)</a></span> </p><p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;">皆さんの減量が成功することを祈っております。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまでご覧いただきありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-9403372604931611282024-04-09T14:08:00.009+09:002024-04-09T14:17:54.347+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">ここを乗り越えた先には…</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こんにちは。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ビットコイン半減期まであと11日となりました。</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBfNoP3j3Whjcj36T0cMUi9QOn3KownAKZAIC80PmaYe8toHitNPRWco09mKs_yVGbPae2Ym5fdk-fq-jkhuf5fs0ocPCJEoL5_i_Rpw7U2hd_X_6Hr3btXxHaUdcaYrqenoTH5CNSi3-1uSRzqVup0v15V-GUrthXtjUQd8wD3PksQZkWBJdDxZ7ZWHE/s759/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%AA%E3%81%97%EF%BC%91.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="441" data-original-width="759" height="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBfNoP3j3Whjcj36T0cMUi9QOn3KownAKZAIC80PmaYe8toHitNPRWco09mKs_yVGbPae2Ym5fdk-fq-jkhuf5fs0ocPCJEoL5_i_Rpw7U2hd_X_6Hr3btXxHaUdcaYrqenoTH5CNSi3-1uSRzqVup0v15V-GUrthXtjUQd8wD3PksQZkWBJdDxZ7ZWHE/w601-h350/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%AA%E3%81%97%EF%BC%91.png" style="border-radius: 30px;" width="601" /></a></p><p><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p><span style="font-size: medium;">現在BTCは$71000付近です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">結局ビットコイン自体を保有することはなく、2024年の相場はマイニング株のみで勝負することになりそうです。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">思わぬ臨時収入などがあり、資産が300万を超えました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">楽天証券の中はこのような感じになります。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzgsaPEnA3M-Z2PwqOh8jMzW4w3iyJkeWLD2HuIAJhxVcz9nEzyFGC2pPnxNURuocFW4-v2fSdzeV3K4wI8sXfFLQuTbzfXe5B_lkQ7qxQA3oVBXW6YeMiBlgYYqK2ro3_SNvHWKxTGIsgdYnZ_tTcxJpv2vVd3unRhpKT8ajJO5jpVXzVPrVH_f3z7Dk/s1520/Screenshot_20240409-091825.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1520" data-original-width="720" height="487" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzgsaPEnA3M-Z2PwqOh8jMzW4w3iyJkeWLD2HuIAJhxVcz9nEzyFGC2pPnxNURuocFW4-v2fSdzeV3K4wI8sXfFLQuTbzfXe5B_lkQ7qxQA3oVBXW6YeMiBlgYYqK2ro3_SNvHWKxTGIsgdYnZ_tTcxJpv2vVd3unRhpKT8ajJO5jpVXzVPrVH_f3z7Dk/w231-h487/Screenshot_20240409-091825.png" width="231" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2RONhaZwmmllqwVF38g0Pxo76kvg7srOXqUnDHCLlK5OPHi-zI4dLFwCSANR8C-7KlsFmxCcDAfJQqHHf3uPW1KWG9pAfiq0pIOOlaCdeWTW9rxEvNu4WHtPb-QXM7ecOhwhLBHAU23Dy6S5le7SidzyhZ3cuUE3Z-ZkTOOzUl_B-HqPtfnl8nKvdvU4/s1520/Screenshot_20240409-091812.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1520" data-original-width="720" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2RONhaZwmmllqwVF38g0Pxo76kvg7srOXqUnDHCLlK5OPHi-zI4dLFwCSANR8C-7KlsFmxCcDAfJQqHHf3uPW1KWG9pAfiq0pIOOlaCdeWTW9rxEvNu4WHtPb-QXM7ecOhwhLBHAU23Dy6S5le7SidzyhZ3cuUE3Z-ZkTOOzUl_B-HqPtfnl8nKvdvU4/w232-h488/Screenshot_20240409-091812.png" width="232" /></a></p><p><b style="font-size: large;"><br /></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><u>MARA 1011株　$20.53</u></span></b></p> <p><span style="font-size: medium;"><b><u>RIOT 313株 $12</u></b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><b><u>計　\3,662,000 評価額 \3,234,208(<span style="color: #6aa84f;">-\424,189</span>)</u></b></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ボラティリティに耐える精神 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">20ドル以上で掴んだMARAですが、現在17ドル後半まで下がり、そのあたりで推移しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">手数料を節約したいなどの理由でどうしても一回に多く買ってしまい（$21.5で70万分)、あとからナンピンできなくなります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この後半減期前にナンピンできる機会としては、4月15日の給料日くらいになってしまいました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こうした相場に直面していても楽観的に株価を見ていけるよう努力しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">要するに</span></p> <p><span style="font-size: medium;">この下落は上昇への合図だ　</span></p> <p><span style="font-size: medium;">とか</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">一年後の相場で売るのなら現在の価格帯は誤差範囲</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">などを言い訳に評価額で数十万下がっていたとしても耐えなければいけません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在の40万ちょいの含み損はまだましな方かもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この先どのような相場になるか…考えていたらきりがありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですから一番良いのは相場が一段階上に上るまで評価額や株価を見ないようにすることでしょうか。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">インターネット上では一年間封印して寝かしておくという人もいました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現物米国株なので、資産がゼロになりロスカットになることは無いということは救いです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">安心してガチホすることができます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> レンジ相場を見てるうちに初期の投資目的が薄れてくる </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">MARAの株価を見ますと17-22くらいで長い間レンジとなっています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こうした相場の中、自分は何のために投資したんだっけ…本当に大丈夫？など</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">考えてもみない疑問が出てきます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがこちらも何度考えても仕方ありませんので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">今の相場を受け入れつつ、ナンピンするのが一番かなと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ナンピンできるように初期投資額を減らすのが良いですね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 過熱してきたらX(ツイッター)などにも載せていきたい </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">マイニング株が盛り上がりを見せてきましたら</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">SNSの方でも含み益を報告していきたいと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">多くの人が参入してくれるはその株にとって非常に良いことであるはずですので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ぜひ、SNSのお力をお借りしたい次第です。（といっても大したフォロワーではありませんが('_';)）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">以上今が耐え時</span></p><p><span style="font-size: medium;">マイニング株ちゃん達でした！</span></p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-6745975528280737872024-03-18T11:53:00.008+09:002024-03-21T14:13:00.459+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">厳島さんかなり<b>無謀</b>な投資を試みてしまう</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こんにちは。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">結局SOXLは32ﾄﾞﾙ付近で利確しましてその後</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在の50ﾄﾞﾙになっていますのでその付近まで待つのが正解でしたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まぁおかげで色々投資先を変えたり勉強できたので良かったと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">2024年3月11日時点での投資先はこのようになりました。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWxNt8-uU7uOrlMU1-RukvNIAzdB9CeCThdn1TWgAqH9iCvKPTmugBF3WVBIt7sfhknM-aMzEGPCJxK1Ganz6nhGis5wO_Ls4NShNiUSDIcKVEHoMH2q3w_u6V-9NLj4rusN9vFCqsMwqvfrtefqd9oaDA3XrViTmBl7k8MxCqK_V_ntZBOV3wULwqt1I/s762/311.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="559" data-original-width="762" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWxNt8-uU7uOrlMU1-RukvNIAzdB9CeCThdn1TWgAqH9iCvKPTmugBF3WVBIt7sfhknM-aMzEGPCJxK1Ganz6nhGis5wO_Ls4NShNiUSDIcKVEHoMH2q3w_u6V-9NLj4rusN9vFCqsMwqvfrtefqd9oaDA3XrViTmBl7k8MxCqK_V_ntZBOV3wULwqt1I/w489-h359/311.png" style="border-radius: 30px;" width="489" /></a></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">・SOXL売却益などなどを全て成長投資へ</span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">・FANG+とNASDAQ100へそれぞれ120万ほど投資</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">資産額は251万程になりました。</span></p> <p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><u>3か月で71万上昇。</u></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがこちらもすぐに利確することになります。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">詳細はあとで…。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 2023年積み立てNISAはどうしたの？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">2022年の年末から始めた積み立てNISAですが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2022年が12万</span></p> <p><span style="font-size: medium;">2023年が40万</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">になりましたが<span style="background-color: #fce5cd;">現在すべて売却（自分でもBAKAだと思います）</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここから19－20年、ずっと寝かせることになるでしょうと言っていましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">投資先を<u>コロコロ変えたい欲</u>に勝てませんでした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり本質的に<u>ギャンブラー</u>なんだなぁと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まぁ積立NISAを売却という暴挙を実行したのは,</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">勝算のかなり高い投資先</span>？を発見できたからなのですが。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> SOXLを売却したあと色々な投資先に変更していた！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">SOXLを売却後はすぐにニッセイNASDAQに108万入れています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その他の資金はTMFに入れたり（平均取得＄57.1を＄53.0で損切）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その後はRIVNという電気自動車メーカーの個別株に手を出してみたり→RIVNは特に損益を出さずに利確。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして最後に成長投資枠のFANG+へ入れることになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この時点で3月11日のポートフォリオになりますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">投資信託だけの資産運用を見ているだけなのは</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分にとって<span style="background-color: #fce5cd;">かなり退屈</span>で、</span></p><p><span style="font-size: medium;"><u>投資初期にリスクを取った方が良い</u>という考えが先行しまして</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: large;"><b><u>マイニング株</u></b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">へと投資先を変更することになります。</span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> マイニング株の成長率に投資してみたくなった </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ブログやyoutubeなどでよく拝見しているお方がおられるのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その方が薦められていた<span style="background-color: #fce5cd;">MARA（マラソン・デジタル・ホールディングス）</span>について興味がわきました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ビットコインの関連株（マイニング株）なのですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">2024年4月は<span style="background-color: #fce5cd;">4年に1度のビットコインの半減期</span>があり、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">過去の事例からビットコインが大幅上昇すると言われています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">半減期からは現在の7万から20万程に上昇するのではないかと言われており</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">マイニング株のMARA,RIOTなども上昇するという予測があります。（過去の半減期などからわかるように）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今現在MARAは一株$17~$22くらいで推移してまして、将来的には<span style="background-color: #fce5cd;">テンバガー以上を容易に達成</span>するのではないかと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">とりあえず色々考えた結果、今が買い場だと判断しましたので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">＄20.26で823株程購入しました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ちなみにMARAが<u>一株あたり$1010程</u>まで行けば、<span style="background-color: #fce5cd;">税引き後でも億り人達成</span>となります↓</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">（適当に作ったVBA計算装置)</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPM8MTnznzW3WwS4dEV96Xz4ceAgUTUeK7yH9uRfx22jV1dfwUuxKzsei2fGby7GjOjjuK_409inLFuF63lR1Ugjzpa6IK4p6WB71L23MvfdoKNcHBoGag9Z5lpiB3WX-dqC3SD3D9pchYDxYdKVb_o1LaZqN454rvhupcJGR9TDy0va7ny0WZDO5y8xs/s1196/MARA.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="140" data-original-width="1196" height="96" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPM8MTnznzW3WwS4dEV96Xz4ceAgUTUeK7yH9uRfx22jV1dfwUuxKzsei2fGby7GjOjjuK_409inLFuF63lR1Ugjzpa6IK4p6WB71L23MvfdoKNcHBoGag9Z5lpiB3WX-dqC3SD3D9pchYDxYdKVb_o1LaZqN454rvhupcJGR9TDy0va7ny0WZDO5y8xs/w834-h96/MARA.png" width="834" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">ということで</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: large;"><b>旧NISA新NISA完全無視！</b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">となりましたが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">もし<u>年内にMARA利確が可能であれば</u>今年の残り積立枠90万はFANG+で埋めようと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今後数か月はMARAのみに集中することになり</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こちら&nbsp;</span></p><p><span style="font-size: large;"><b><u>MARA @</u></b></span><b style="font-size: large;"><u>$</u></b><b style="font-size: large;"><u>20.26 * 823（新NISA枠で74株)</u></b></p> <p> <span style="font-size: medium;">これがどうなるかで投資動向が決まることになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">4月15日の給与時点でMARAがまだ安ければあと25万程は投資できる予定です。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p><span style="font-size: medium;">ということで</span></p><p><span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">その後どうなるか？</span></p><p><span style="font-size: medium;">これからの厳島をよろしくお願いします…。</span></p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-33044519568300307512024-01-17T14:27:00.004+09:002024-01-17T14:27:45.352+09:00 <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">家に懸垂台（チンニングスタンド）一台あれば他は要らない！</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">どうも厳島です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">最近筋トレ種目を極力減らし、懸垂マシンのみで上半身を鍛えています。</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuQcXekZcCgdr1DIcUSQ6vb6KQeZjzjmRKXV0fFFJQT4c6udxQnWXEA4JYYrZ5cpGjwLvRPsQvBg7zN_CgrWFnj6w2cCS64vL-5RMJt64NtBXKNwjPgqtQCaP0h6ZjvYwNyXQ87Gc1Johfvm9svTyDhA5RMftRURmVIG5TpCjzVQRlq9rWBupGgH5R3EA/s909/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%AA%E3%81%97.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="909" data-original-width="907" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuQcXekZcCgdr1DIcUSQ6vb6KQeZjzjmRKXV0fFFJQT4c6udxQnWXEA4JYYrZ5cpGjwLvRPsQvBg7zN_CgrWFnj6w2cCS64vL-5RMJt64NtBXKNwjPgqtQCaP0h6ZjvYwNyXQ87Gc1Johfvm9svTyDhA5RMftRURmVIG5TpCjzVQRlq9rWBupGgH5R3EA/w494-h496/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AB%E3%81%AA%E3%81%97.png" style="border-radius: 30px;" width="494" /></a></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">こちら一つで体系維持もできていますのでぜひ導入してみてください。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><b style="color: #e06666; font-size: small;">ーーー</b><span style="color: #e06666; font-size: x-small;"><b><span>資産運用の記事に関してですが、大きなスパンで半年に一回とか記事の更新頻度を下げようかと思います。</span> </b></span></p> <p> <span style="color: #e06666; font-size: x-small;"><b><span>なんせ月に一回更新しても15万程増えるだけなので資産が増えたーという実感もありませんし</span> </b></span></p> <p> <span style="color: #e06666; font-size: x-small;"><b>そんなに知識も無いので投資方針について詳しく書くこともありませんからね。ーーー</b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ということで</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">今現在私は懸垂台のみでトレーニングしています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">部位毎にやるトレーニングとしては、オーソドックスにこのようになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●胸、三頭筋</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">ディップス</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●背中、二頭筋</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">懸垂（チンニング）</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●腹筋</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">ハンギングレッグレイズ</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●肩</span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">倒立腕立て伏せ（プッシュアップバーを使う）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">倒立腕立て伏せに関しては壁があればできるので懸垂台で行っている種目は上の三種目になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん、加重させるなどして負荷が欲しい場合は<u>ダンベルなど</u>を取り入れてにトレーニングしますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">基本自重でもぜんぜん問題ないくらい、<u>高強度なトレーニングになります</u>。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして一番はスペースを取らないことです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">懸垂台一台であればたとえワンルームアパートでもかなりコンパクトで場所を取りませんし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ベンチプレスの環境（ベンチプレスとベンチ台）などと比べて<u>移動もしやすい</u>です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">洗濯物を部屋干しするときなどにも使えます（笑）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> どんなチンスタ（懸垂マシン）がいい？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私が使っているチンニングスタンドは</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">アルインコの値段、1万前後のものなのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在は1万5000円ほどになっていまして、評価もあまりよくありませんでした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">確かに手に持つ部分の作りが少しお粗末だと感じました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的に今アマゾンで販売しているこれらの物が値段と性能を比べた方が良さそうだと感じました。（レビューなども見た結果）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 シーリングマウント 肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド MK301 (黒)","b":"WASAI","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/317Oy3eII2L._SL500_.jpg","\/41pdZyFYx5L._SL500_.jpg","\/51uRpoXLrGL._SL500_.jpg","\/51AsS0UDqPL._SL500_.jpg","\/51b0CWyZNvL._SL500_.jpg","\/412WgDsp7TL._SL500_.jpg","\/418zhPpHX8L._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08C79D4YK","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08C79D4YK","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0}],"eid":"VidLB","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-VidLB">リンク</div><div id="msmaflink-VidLB"><br /></div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"STEADY 最新UXモデル 懸垂マシン 改良バー 許庁 実案取得 耐荷重150kg ステディ ST115 ぶら下がり健康器 懸垂バー チンニングスタンド","b":"STEADY","t":"ST115","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41JYv44eFNL._SL500_.jpg","\/51Un9G-4iYL._SL500_.jpg","\/512NoxQOlaL._SL500_.jpg","\/51fnY++HfGL._SL500_.jpg","\/51D6p+rCpZL._SL500_.jpg","\/51wVJMr8mVL._SL500_.jpg","\/51xK-LuECzL._SL500_.jpg","\/51RHycpWlSL._SL500_.jpg","\/51Mbae5Cf4L._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B07VRY841K","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B07VRY841K","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0}],"eid":"wxmjK","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-wxmjK">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">手をかけるスポンジ部分の強度や、耐久性能が重要な選択肢のひとつなってきますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今販売しているこちらのAMAZONでも有名なチンニングスタンドでも十分スペックは満たせているように思えました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">他にも何点か売れ筋の商品がありますので、評価を見つつ購入するといいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">組立てに関しては1時間程度を見とけば大丈夫だと思います。</span> </p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 購入した後はどんな頻度でトレーニングする？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">さて、チンニングスタンドが手に入ったらディップス、チンニング、ハンギングレッグレイズさえやっていれば<span style="background-color: #fce5cd;">上半身を満遍なく鍛えることがきます</span>。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">自分のやり方としては</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●1日目</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">加重ディップス</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●2日目</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">ワイドチンニング</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●3日目</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">倒立腕立て伏せ</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><u>●週1回</u></span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">ハンギングレッグレイズ</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この4種目をただひたすら繰り返すルーティンです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">もちろん、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="background-color: #f4cccc; font-size: medium;">●週2回、ディップスとチンニングをやるだけ</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">でも良いと思います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">そこらへんは自分のやりやすいようにしましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">肩もカッコよく鍛えたい！というのであれば</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><a href="https://www.mitsukushima.com/2023/05/blog-post.html" target="_blank">【自重トレーニング最強】効果がやばい？逆立ち腕立て伏せができるようになるまで！【肩】</a></span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらをご覧いただき、自重トレを極めてみてください。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ディップスができるようになるには？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">上半身のスクワットと呼ばれるくらい重要な種目になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">チンニングスタンドはディップスができるように平行ばバーが両腕の位置にあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">いきなりディップスはできないかもしれませんので、まずはチンニングスタンドの<u>下についているバーで腕立て伏せ</u>をやるといいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">腕立て伏せができるようになりましたら</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ディップスに挑戦してみましょう。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">最初はきついと思いますが、ディップスが少しずつできるようになるはずです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は50kgのダンベルを使ってディップスしているのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在体重59kgで10レップ程できます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このように<span style="background-color: #fce5cd;">ディップスはとても重量、回数を伸ばしやすい種目</span>であると思いますので加重も検討してもいいかもしれません。</span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 懸垂ができるようになるには？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">懸垂は体重によって個人差がありますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">いきなり10回できるなんて人は居ないと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>ネガティブな懸垂をやって慣らしていくやり方</u>をおすすめしています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">懸垂の腕を曲げてアゴをバーに付けるという動作を省略し、アゴを降ろしてくる動作のみ行います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">懸垂マシンに飛びつき、ゆっくりと腕を伸ばしておろす動作を限界まで行いましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらを手幅をワイドにして行っていくことで、順手ワイド懸垂ができるようになります。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">なんの種目でも同じですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">1回でもできるようになれば2回、3回と伸びていきます</span>のでまずは1回できるようにしましょう。</span> </p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 腹筋はハンギングレッグレイズ週1でOK! </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ハンギングレッグレイズとは単純に</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ぶら下がって足を上げ下げする動作になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">腹筋が弱いうちは足を曲げてお腹に抱え込むイメージで、これを繰り返します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">足を延ばして腰から足の上げ下げができるようになれば腹筋はかなり強化されていくことでしょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして週1で問題無いのは私の経験上大丈夫だからです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">腹筋のトレーニングって毎日やるイメージですが、しっかりやることができればぜんぜん<span style="background-color: #fce5cd;">小頻度で問題ありません。</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> </p><div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 筋トレ初心者さんにぜひ導入してほしい懸垂マシン </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在環境が整っている（ダンベル、バーベル、パワーラックなどが家にある）</span></p><p><span style="font-size: medium;">トレーニーの方は積極的に導入するのはあまり意味が無いかもしれませんが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まだ<u>家に何もない！っていう人には本当におすすめ</u>です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました。</span> </p> <div><br /></div> <p></p>厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-29622559366264104502023-12-18T11:51:00.011+09:002023-12-18T13:57:10.506+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">SOXLどうしよ？</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こんにちは。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">10月にはかなりの含み損だった3倍ETFですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">11月から12月末にかけて取り戻してきているのでウキウキな厳島です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2023年12月</span></p> <p><span style="font-size: medium;">2023年11月からの変更投資内容として</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <b><span style="font-size: medium;">・つみたてNISAに75800円程（これにて2023年の40万枠埋めが完了）→FANG+</span> </b></p> <p><span style="font-size: medium;"><b>・3倍債権ETFのTMFを10株</b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">以上購入しました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">資産額は180万程になりました。内訳は以下の通りです。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyEMvjsL5M24Q9llzOIUUHYIeuXbtDHfzmh0bszvHC6_vpkuNyNBQR3-p69qiLQeL4E7IGJCRt_YKe5DFccooTH5-q8ayepVj13-OL5sSB7vwGKBk3j5zD99D9t3HJ2YCyBnegFfSg8cac2mei-uaCR0_zwZamtuT3Vi6rRmTq1BDSKmBENRyz5322U1c/s741/2023.12.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="581" data-original-width="741" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyEMvjsL5M24Q9llzOIUUHYIeuXbtDHfzmh0bszvHC6_vpkuNyNBQR3-p69qiLQeL4E7IGJCRt_YKe5DFccooTH5-q8ayepVj13-OL5sSB7vwGKBk3j5zD99D9t3HJ2YCyBnegFfSg8cac2mei-uaCR0_zwZamtuT3Vi6rRmTq1BDSKmBENRyz5322U1c/w602-h472/2023.12.png" width="602" /></a> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b>総資産額 1,801,390円(<span style="color: #6aa84f;">+368,357円</span>)</b></span></p><p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b>●SOXL 970,699円(<span style="color: #6aa84f;">+302,115円</span>)</b></span></p><p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b>●TMF 93,863円(<span style="color: red;">-233円</span>)</b></span></p><p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b>●NISA+レバナス 661,793円(<span style="color: #6aa84f;">+66,848円</span>)</b></span></p><p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="background-color: white; font-size: medium;"><b>円レート 142,11ドル/円</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 2023年積み立てNISAがすべて埋め終わりました </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">2022年の年末から始めた積み立てNISAですが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2022年が12万</span></p> <p><span style="font-size: medium;">2023年が40万</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">合計52万がつみたて終了したということで新NISAに向けて新たなスタートを切る準備ができました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">後悔点としては2022年にて阿保みたいに高配当ETFを約10万ほど購入せず</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>2022年の積み立てNISA枠を全て埋めれば良かった</u>ということです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まぁこればかりは取り返すことができませんので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここから19－20年、ずっと寝かせることになるでしょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最後の2か月にオルカン→FANG+に乗り換えていますので、その分の成長も期待しています。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> SOXLの驀進がすごい </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">取得価格が$18.95のところを、20万ほど$23.57でナンピンして$20.18の223株です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在$30.57ですので為替を考慮しなければ<span style="background-color: #fce5cd;">1.5倍になったことになります。</span>（税金考慮無し）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">円高傾向ではありますが投資初段階でこのようなパフォーマンスが出たことに驚いております。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">色々な意見がありますが、年末までは静観してみようかなと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">新NISAに合わせて売却しようか、検討中です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> VGTを売却後TMFを購入しました </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">10年債利回りが3%の前半まで落ち込む可能性が高いということで</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">取得価格は$66を10株購入しました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">2024年1月からの新NISAではFANG+を10万積み立てる他</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">月5万の使い道を5つの選択肢で迷っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">①成長投資枠のFANG+</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">②成長投資枠のニッセイNASDAQ100</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">③成長投資枠のニッセイSOX指数</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">④TMFなどの3倍ETF</span></p> <p> <span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">⑤現金貯金後底値で購入（タイミング投資）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらはこれからの米国株の傾向に依存しますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">とりあえず⑤になりそうです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">SOXLの傾向として、高値を付けたあと20ﾄﾞﾙを割る底値を付けるという歴史がありますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">SOXLがまた落ちぶれてきたら、今のSOXLを利確した資金と合わせて購入するかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 現段階での新NISA </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><b>積み立て投資枠にFANG+</b></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><b>月10万→5年でMAX</b></span></p> <p> <b><span style="font-size: medium;">成長投資枠で月5万or貯金後スポット買い</span> </b></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">このような戦略を考えています。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">余剰資金が出ればauレバレッジナスダック100に投資したいところですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そのような事態は今のところ考えられませんので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">レバナスを育成していくことは困難になるのかなと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> FANG+はコア投資？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">FANG+を見積もってみました↓</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVuZT2HT-ilDN_zkksLpNcCYV4KSLDoWqgUsio6OzKR_yigLH23ZVzZ1hPbl8kdO8agabN6mof58HnLMZjgaVzvfMZ91wU-q7mXxR8HzGiJi5gUmuwqG98dQUE4rcBD15y9TYlQ0vCcb_xX27oWYcy9aiwswvUHcigDB7QBywJOJQoC6u85c9MJtNU3os/s1640/fang%E8%A6%8B%E7%A9%8D.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="616" data-original-width="1640" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVuZT2HT-ilDN_zkksLpNcCYV4KSLDoWqgUsio6OzKR_yigLH23ZVzZ1hPbl8kdO8agabN6mof58HnLMZjgaVzvfMZ91wU-q7mXxR8HzGiJi5gUmuwqG98dQUE4rcBD15y9TYlQ0vCcb_xX27oWYcy9aiwswvUHcigDB7QBywJOJQoC6u85c9MJtNU3os/w680-h255/fang%E8%A6%8B%E7%A9%8D.png" width="680" /></a> </p> <p> <span style="font-size: large;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的な目標としては<u>資産5000万</u>というのがありますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">月10万、10年投資してFANG+が6000万になる</span>という試算結果があります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">コア投資をNISAで購入したもの、<u>サテライト投資を3倍ETFのスイングトレード</u>にすることで</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">10年経たずして達成できるかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的にサテライト枠を安定して増やせるよう</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">毎日の株価動向、ETFの性質など勉強してスイングトレードの方を頑張りたいかなと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">3倍レバレッジETFスイングトレードに関しては<b>スイングトレードで発生した資金＋余剰資金のみ</b>に限定することで</span><span>、</span><span style="font-size: medium;">実質の支出の割合を小さくできます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ということで！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">年末の相場がどうなるかでまた方針が変わってくる可能性がありますが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">投資への考え方が整ってまいりましたので共有いたします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで読んでいただきありがとうございました！</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-74308894546137367392023-11-20T13:41:00.003+09:002023-12-18T11:56:08.697+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">新NISAは物価高の世の中で資産を増やすのに最適！</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">2024年から始まる<span style="background-color: #fce5cd;">新NISA</span>をご存じでしょうか？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">NISAとは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">株式や投資信託の利益を受け取る際、利益分に対して住民税＋所得税などで合計20％ほどの税金が掛かるのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">NISA口座で買った株式、投資信託などの利益に対しては税金を<span style="background-color: #fce5cd;">全て無くしてくれるという</span>夢のような制度なんです。（しかも新NISAは<u>無期限</u>）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">また、現行NISAが投資枠にもよりますが年間40万又は120万が限度なのに対し</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">新NISAはなんと<span style="background-color: #fce5cd;">年間360万、生涯投資額は1800万</span>になりました！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">現在の厳島さんの資産はこんな感じ。</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkCEhenTe-NM2WZ9KWaPtGrMIlzvH-hGWleGMxsoaKuh3oiFydOkmr8I86xm5kkfTw62BDAPyfHYWNxalGLd4gBTf_dS2jsX5Jz_k7nZMLHj9v3Codq8ptbX8naOqGRH4GfCkigJcVmXO9VnV1M_GzfNgkL78L3TrFMQpHMvLvIC7HvnTsaJ_caN-FZwk/s799/po-toforio11.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="799" height="475" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkCEhenTe-NM2WZ9KWaPtGrMIlzvH-hGWleGMxsoaKuh3oiFydOkmr8I86xm5kkfTw62BDAPyfHYWNxalGLd4gBTf_dS2jsX5Jz_k7nZMLHj9v3Codq8ptbX8naOqGRH4GfCkigJcVmXO9VnV1M_GzfNgkL78L3TrFMQpHMvLvIC7HvnTsaJ_caN-FZwk/w679-h475/po-toforio11.png" width="679" /></a></p><p><span style="font-size: medium;">危険資産であったLABUを売り、新たにVGTを購入。</span></p><p><span style="font-size: medium;">したものの、早々売却予定。売却後三倍ETFへ。</span></p><p> </p> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">下の表が現行NISAのものです。</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjof77PqrpHO9te8ZlO4dVZIaCqYvUut5BFoYuccfmJH7DBAqhbVquZ8LLnsdb12kQw9Pe0ngTN8Y0jqSPUSafs_r3wsZGY8mkyWX4cqcZ_d5DDOJS_RzVAPJK0q8N7s8ZCSbbVWV6yvwoCB8LMHOelJMwJP4jA3jz71JKOeegnKpvJZeXBebnZ8kXCxOE/s800/table5.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="800" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjof77PqrpHO9te8ZlO4dVZIaCqYvUut5BFoYuccfmJH7DBAqhbVquZ8LLnsdb12kQw9Pe0ngTN8Y0jqSPUSafs_r3wsZGY8mkyWX4cqcZ_d5DDOJS_RzVAPJK0q8N7s8ZCSbbVWV6yvwoCB8LMHOelJMwJP4jA3jz71JKOeegnKpvJZeXBebnZ8kXCxOE/w722-h316/table5.png" width="722" /></a></p><p><span style="font-size: medium;">今年中に間に合えば満額で40万又は120万のNISA口座での投資ができます。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">しかし積み立てNISAに関しては20年</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">一般NISA関しては5年という非課税期間が設けられており、経過してしまうと税金がその時点からかかってしまいます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがNISA枠を少しでも増やすことができるので、<span style="background-color: #fce5cd;">2023年で始めておいたほうがお得になります。</span></span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjewaC4LELDwi4RyB5A5H2yXGTzu0gknvMZ0wOUhV47G-Cufyg05WO8j7CbK1LFa2AnkxzPclRfIdDXNAkdgqZQlDJN6CuIFusR98GckJHgsOHp2TffEuVNO2qMzEI0c0Xiqq7_lDl9mdpo2ME-j7M3PMvXLnedMg5jRaiMtpEMX0MPkczkZIalIhg10sc/s800/table3.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="511" data-original-width="800" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjewaC4LELDwi4RyB5A5H2yXGTzu0gknvMZ0wOUhV47G-Cufyg05WO8j7CbK1LFa2AnkxzPclRfIdDXNAkdgqZQlDJN6CuIFusR98GckJHgsOHp2TffEuVNO2qMzEI0c0Xiqq7_lDl9mdpo2ME-j7M3PMvXLnedMg5jRaiMtpEMX0MPkczkZIalIhg10sc/w729-h464/table3.png" width="729" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">この表は新NISAのものになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">新NISAは非課税期間はなんと無制限。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">生涯に渡り、運用利益に関してはすべて非課税となります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">しかも投資額は増え、積み立て投資枠の120万、成長投資枠の240万の合計360万が年間に投資可能になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし満額を投入できるのだとしたら、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">生涯投資額が1800万なので1800/360で<span style="background-color: #fce5cd;">5年間の投資で枠を埋めることができます。</span></span><span style="background-color: #fce5cd;"> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">積み立て投資枠で投資できる商品、成長投資枠で投資できる商品は大きな違いがあり</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">リスクを最小限にした投資先が積み立て投資枠になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">どちらでも投資できる商品が多々あるのも魅力的です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 証券口座のおすすめは？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">断然、<span style="background-color: #fce5cd;">ネット証券口座</span>がおすすめ。というか<span style="background-color: #fce5cd;">これ一択</span>になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">銀行などでNISA口座を作ってしまうと、多めに手数料が取られたり、<u>よくわからない銘柄</u>に投資してしまうことになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的には一番人気のSBI証券と楽天証券などがわかりやすいし安全です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は楽天経済圏の人間ですので楽天証券ですが、デビットカードしか持ててないのでポイントはもらっていません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">楽天カード（クレジットカード）を持っているのであれば、投資額に対して0.5％のポイントがもらえます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">例えば月に<span style="background-color: #fce5cd;">10万円を投資したとして、500円のポイント</span>が付きます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これが何年も続くわけですから、額は大きくなりますね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">また楽天証券で現在取り扱っている銘柄、</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;">●楽天・S&amp;P500インデックス・ファンド</span> </span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●楽天・オールカントリー株式インデックス・ファンド</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちら2点におきましては、各インデックス指数（S&amp;P500,オールカントリー）に連動した投資信託の中では信託報酬（手数料）が最安となりますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">運用コストを最低限にしたい場合は楽天証券をおすすめします！</span> </p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 初心者はどの銘柄を買うべき？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">インデックス投資をおすすめします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最も安全な投資先で、上記に述べたS&amp;P500やオールカントリーが安定しています。</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;">●楽天・S&amp;P500インデックス・ファンド（信託報酬0.09372%＋ポイントキャッシュバック）</span> </span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●楽天・オールカントリー株式インデックス・ファンド（信託報酬0.05775%＋ポイントキャッシュバック）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">オールカントリーは名の通り<u>全世界に分散投資</u>が可能で</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">S&amp;P500は<u>アメリカの国内企業に分散投資</u>ができます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">年率リターンはS&amp;P500の方が大きく、個人的にはこちらをおすすめしたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">楽天でのポイントキャッシュバックは保有数に応じて、ポイントが付く仕組みとなっています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらを合わせると有名なeMAXIS Slim 米国株式（S＆P500）などのファンドより信託報酬が安くなります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">新NISAでは<span style="background-color: #fce5cd;">積み立て投資枠、成長投資枠で</span>楽天・S&amp;P500インデックス・ファンドが購入可能なので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">月に10万の投資資金がある場合</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">積み立て投資枠：10万＊5年（楽天・S&amp;P500インデックス・ファンド）</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">5年目以降</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">成長投資枠：10万＊10年（楽天・S&amp;P500インデックス・ファンド）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このように投資すれば15年で生涯投資枠を埋めることができます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最終保有商品は　楽天・S&amp;P500インデックス・ファンド（元本1800万）となります。</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMUMwfVaN-Hb66FMYBSRbWOp8PTi2nbjHhI5gWkF2TWWOeyLZczoFtdMYHetyo0V3YeD5hzq7xlbBT_-oDSOlNONio0Ax26wXVG8XZzH0Z2RFViMShCHqNlcIJuB2wVHVgN7TpUFK204Ui0tFabxXkZSLjeIHVikGJ-N0rxnwaSxU-aM_wkz9JuCB9LZs/s1117/SP500.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1117" data-original-width="1096" height="755" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMUMwfVaN-Hb66FMYBSRbWOp8PTi2nbjHhI5gWkF2TWWOeyLZczoFtdMYHetyo0V3YeD5hzq7xlbBT_-oDSOlNONio0Ax26wXVG8XZzH0Z2RFViMShCHqNlcIJuB2wVHVgN7TpUFK204Ui0tFabxXkZSLjeIHVikGJ-N0rxnwaSxU-aM_wkz9JuCB9LZs/w741-h755/SP500.png" width="741" /></a></p><p><span style="font-size: medium;">画像をご覧いただくと、年利8%の利回りの計算で3460万となります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">これだけあれば老後の不安など無くなりますね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし上記を全てオールカントリーにした場合ですが、年利6%と予測を立てますと</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrt-A0eYNLn1-htoBDQFOeOeJCb7fFqJCH-l7ZcfWGivyoRbnoVyF6UGKPYloamHI_qEUzUy8hHE0H8XCuzd7mDBtleV_KdMNrn9QJqgQOHMjyLVfZS5jIDQmm5vfm7Vkmcaplx84KbfdeFn8e3-uvBcuxb9Z55y56w69l9-swHCrTxDEf0CqmD52EcU/s1116/allco.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1116" data-original-width="1061" height="786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrt-A0eYNLn1-htoBDQFOeOeJCb7fFqJCH-l7ZcfWGivyoRbnoVyF6UGKPYloamHI_qEUzUy8hHE0H8XCuzd7mDBtleV_KdMNrn9QJqgQOHMjyLVfZS5jIDQmm5vfm7Vkmcaplx84KbfdeFn8e3-uvBcuxb9Z55y56w69l9-swHCrTxDEf0CqmD52EcU/w746-h786/allco.png" width="746" /></a></p><p><span style="font-size: medium;">こちらも3000万近い資産を築くことができました。</span></p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 少しリスクを取って、大きなリターンを得たい！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">S＆P500よりも株価の上下が激しいですが、年リターンの多い<span style="background-color: #fce5cd;">NASDAQ100指数</span>があります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらの投資信託は楽天での扱いが無いので　</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">ニッセイNASDAQ100インデックス</span>がおすすめ。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちら信託報酬0.2035%でナスダック100に連動する投資信託の中では一番安いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">難点としては積み立て投資枠で購入できないので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">積み立て投資枠をナスダック100で埋めたい場合、iFreeNEXT NASDAQ100インデックスに投資するしかありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>信託報酬が0.495%と2倍以上</u>高くなります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ナスダック100の<span style="background-color: #fce5cd;">年リターンは18%</span>とも言われていますので、ひと月10万円、15年積み立てたとすると</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8o1UxjcDbxSYsCORy7DiBFUaaIJwsiIF6v0dRVXXRkgK7gGREB3TeZnPgHm36iMLQVfnusVqGokP-fCzXT_qLA4iRaL_BcPEAAo-ll9zbmOWPHyqrKKLG5ILooSrj9EqAu-8Z_pK2Uqc0ZngPol67AILDBRovJxVtxCHVKtC2POdtOnGBNK0Kt4vc8xQ/s1115/nasu100.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1115" data-original-width="1087" height="776" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8o1UxjcDbxSYsCORy7DiBFUaaIJwsiIF6v0dRVXXRkgK7gGREB3TeZnPgHm36iMLQVfnusVqGokP-fCzXT_qLA4iRaL_BcPEAAo-ll9zbmOWPHyqrKKLG5ILooSrj9EqAu-8Z_pK2Uqc0ZngPol67AILDBRovJxVtxCHVKtC2POdtOnGBNK0Kt4vc8xQ/w757-h776/nasu100.png" width="757" /></a></p><p><span style="font-size: medium;">15年もすれば9000万の資産がまるごと手に入ることになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> &gt;更にリスクを取って、最大のリターンを得たい！！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現状、年リターンが最高であると思われる、<span style="background-color: #fff2cc;">FANG+インデックス</span>があります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらはアメリカ企業でおなじみのアップル、マイクロソフト、フェイスブック、アマゾン、グーグルなどのビックテック10社に集中投資できる指数となります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">10社なので分散投資という点では他のインデックス指数には負けますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">年リターンはなんと24~28%程ある</span>と言われていて、ひと月10万円、15年積み立てたとすると</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNcENwfKBlsrWo2ULrVbYq6H5AJixNbiM6OvTqwmoSNN8nSQRIHoFcVMsYx61QflZufmJ3dR1KcaHp0TqOO87y-1Tf3UKl-WKTZX0USSg4gTHs2o25ovZXibc-NFuxkFTLQz_94foU91XEs7Vp1ViokLF3Dn0yaK3sTfxakoR4mBT5sgARg0z6RSzVZo/s1111/FANG.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1111" data-original-width="1055" height="797" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNcENwfKBlsrWo2ULrVbYq6H5AJixNbiM6OvTqwmoSNN8nSQRIHoFcVMsYx61QflZufmJ3dR1KcaHp0TqOO87y-1Tf3UKl-WKTZX0USSg4gTHs2o25ovZXibc-NFuxkFTLQz_94foU91XEs7Vp1ViokLF3Dn0yaK3sTfxakoR4mBT5sgARg0z6RSzVZo/w757-h797/FANG.png" width="757" /></a></p><p><span style="font-size: medium;">2億1400万、1億を目標にしてる方でしたら軽々超える勢いで上昇していきます。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">こちらの投資信託は</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">iFreeNEXT FANG+インデックスですが、積み立て投資枠、成長投資枠にも存在</span>していますので安心できます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">信託報酬が0.7755%と1%に近いかなり高めに設定されています</span>ので、こちらも許容できる覚悟が必要です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">実はこちらが（iFreeNEXT FANG+）<u>私が投資する先</u>になりますので（月10万予定）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし私と同じ運命を歩みたい方がいらっしゃれば同じように投資してみてはいかがでしょうか（笑）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 厳島さんは10万＋スポット投資予定 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">10万を積み立て投資枠でFANG+。こちらを固定とします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして成長投資枠でETFが購入できますので、何かしらのETFをタイミングで購入します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらのために5万ずつ月に現金で貯めておき、投資するまで寝かせておきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ETFで購入候補としては配当（インカムゲイン）重視のVYM、SPYDやキャピタル重視のVGT、QQQなどです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在の考えではVGTに投資する予定です。（また考えが変わる可能性はあり）</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました！</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-11885326403118111252023-11-16T14:52:00.009+09:002023-11-23T05:22:45.548+09:00 <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">女装してから一年間が経過</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2022年11月27日頃に現X、ツイッターと女装を始めてから</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">現在の2023/11/16本日で<b>一年ほどが経過</b>しました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">近影↓</span></p> <p><br /></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKSmwYAQQ8HxRWWsVANTGzLkvr9GL2r01WtjF6mMjodHKszmru377NcAUxGOAFLZ-wWVdRP_8kpubn_ol3PNsK6OPvTyHj4y99k2rsRcwGsGSMZc2LdNXWeaa7UNnU3KjT7amUEmZvOJ0GHEsFNBe7uffW3hH7geAISl69NrCGU9yWGIsDss-vYpY88KE/s2025/IMG_20231110_053809_822.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2025" data-original-width="1620" height="643" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKSmwYAQQ8HxRWWsVANTGzLkvr9GL2r01WtjF6mMjodHKszmru377NcAUxGOAFLZ-wWVdRP_8kpubn_ol3PNsK6OPvTyHj4y99k2rsRcwGsGSMZc2LdNXWeaa7UNnU3KjT7amUEmZvOJ0GHEsFNBe7uffW3hH7geAISl69NrCGU9yWGIsDss-vYpY88KE/w514-h643/IMG_20231110_053809_822.jpg" style="border-radius: 30px;" width="514" /></a> </p> <p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;">気付いたら一年…！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">大分写真、画像をより良く見せる女装は身についてきましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まだまだ<u>加工がないと残念な物体</u>ですのでこれから良くしていきたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">シャドウバンをされたことによりツイッターのやる気がなくなったり</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">インスタグラムに逃げたりなど色々ありましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在シャドウバンを解消し、自由気ままに投稿できていると思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">Xでは<span style="background-color: #fce5cd;">フォロワー２７００人弱</span></span></p><p><span style="font-size: medium;">ということで一日に７人ほど登録者が増えたという結果になりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">三日坊主の自分としてはまずまずフォローしてもらえたかな？と思っています。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">インスタに関しては<span style="background-color: #fce5cd;">フォロワー７００人ほど</span>で</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">あまり投稿に専念していないですがいい感じではないでしょうか？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">６か月目の時と同じく、１年間で変わったことを書いていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> シャドウバンで一時やる気がなくなっていた </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">５，６月と９月前後の合計２か月間くらいでしたかね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ずっとシャドウバンの状態が続いてしまい、女装投稿を辞めていた期間ができてしまいました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">シャドウバンに関しては色々ネットで言われている策をしてみましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>結論、何もしないで待つのが近道</u>なのかなと思いました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これが起きてからというもの、こちらからのいいねは少なめになり返信も３０秒くらい間隔をあけてするようになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在ではシャドウバンにならなくなり</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターブルー（現在はプレミアム？）に加入する意欲もわいてきました。</span> </p><p><span style="font-size: medium;">現在プレミアム一年間に加入してます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">御覧になっている皆様も、ツイッターをやる際にはシャドウバンに気を付けてください。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ダイエットは成功後→右肩上がり（笑） </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装開始時68kg前後あった体重ですが、半年後には59kgまで減らすことが出来ました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その後57kgにする！と意気込んでいたのですが、気を抜いてしばらくすると</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">64~65kgをうろうろする</span>という結果に。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在MAXに再び差し掛かろうとする勢いですが、なんとか減らさないとと言ったところです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり私の体質として<span style="background-color: #fce5cd;">むくみやすい、太りやすい</span>といった部分がありますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">イージーゲイナーとでも言いましょうか？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">人より少なめに食べていてもすぐに跳ね上がってしまいます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">せっかく一年経過した記念なのに満足のいった女装ができずといった感じなので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装写真をアップするためにもこれからもダイエットは頑張ります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> リアルが充実して勤続年数１年を達成できた、お金が貯まった </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターは女装を始めると同時（2022/11/27）に開始しました。</span> </p> <p> <span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">いつもすぐ辞めてしまったりするお仕事ですが、一年以上続けることができました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これはやはり女装や筋トレというモチベーションが合ったのと、朝に活動する体質になったからかなと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><b>筋トレとゲーム</b>だけで生きていける人間ですので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">家でやることはほぼ女装とその２つで余分なことにお金を使わなくなりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">結果、エンゲル係数は上がったとは思いますが食費以外に費やすものがほぼなくなりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この調子で倹約していき、貯金というコンテンツも攻略していきたいと思っています。</span> </p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女装さんとエンカするために自己研鑽 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分がどのくらいの容姿になったら外出したいとか</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">どのくらいの体重になったらエンカしてみようかなとか</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">なんだかよくわからない基準</span>みたいなものがありまして。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的に<span style="background-color: #fce5cd;">エンドコンテンツが、女装外出、エンカ</span>だったりします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらを達成するために活動していると言っても過言ではないのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">意に反するような状況になってしまっていることを考えるとやはり頑張りが足らないのかなぁと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">とはいえ年を取って劣化していく日々ですので（<u>30後半…</u>）アンチエイジングも頑張っていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女装について楽観的になってきた </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">10月中旬にアパートを離れ、実家に帰ってきましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">実家での女装は苦労するのかな？と思われましたが特に不自由せずできております。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まぁもう住人にも女性服を持っている、女装してツイッターやってることが知れているので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">特に隠す必要もなくなったといいますか。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このまま女装外出一気に行けるかな？と思いましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはりそれとは別で、<span style="background-color: #fce5cd;">外出となると踏みとどまってしまいます。</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今年中には満足の行く女装ができた暁には外出できたらなと思いました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 恋愛対象はやや女装さんになりつつある…？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">女装さんとはまだ一回もお会いしたこともないので会ってみたら心境も変わるのかなと。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">恋愛については自分でもよくわからなくなってきているし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">それ方向のことについて疎すぎるかなと思う最近でございます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">誰かと付き合ってみれば何か新しい発見が得られるのかもしれません。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 2年目の目標！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">もっと理想な自分になり</span></p> <p><span style="font-size: medium;">女装活動を頑張っていきたいです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">更なる高みを目指して頑張っていきます。</span> </p><p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">具体的にバキバキボディでセクシー系な女装を極めていきたいです（笑）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただき、ありがとうございました！</span> </p> <script src="chrome-extension://hhojmcideegachlhfgfdhailpfhgknjm/web_accessible_resources/index.js"></script>厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-32948923097887392362023-11-09T15:32:00.006+09:002024-01-24T16:27:06.055+09:00 <p> </p><div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">米国株！！もっと早く始めたかった('ω')ノ</span></div> <p></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">皆さんお久しぶりです。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">厳島です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最近、更新意欲が無くなっていましたが、最近始めた株のことについて書いていきたいと思います。ブログテーマと大分離れた内容になってしまいますが申し訳ありません。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一応ポートフォリオ的な何かを持ってきましたので共有していきたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まず、私は去年の11月ごろ（Xを始めた11月下旬のころ）につみたてNISAを少しずつ始めたのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その時はまだ全然知識がなく、兎に角分散投資しておけばよいのでは？</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">という浅はかな考え方でしたので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">意味もなくNISAでいろいろな投資信託へのインデックス投資をしていました。（後になって信託報酬のことなど知りました）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">去年の投資枠は40万中12万程しか埋めることができず</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">なぜか高配当ETFに8万程投資していました。（全部NISAにしておくべきだった！！）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その時高配当株ってすごい！と思っていましたので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><u>SPYD,HDV,1489</u>など。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">そして月日は流れ…</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ずっと放っておいたのが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">やっぱり勉強してやらないのは勿体ないということで</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここからは少しyoutubeなど拝見しまして、信託報酬の安い</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">emaxis slim S&amp;P500やオールカントリー</span>に積立NISAでの満額積立をするようになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そしてレバレッジの3倍ETFやレバナスなどの効率などを考慮した結果</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2023/10月の配分はこのようになり</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcYOjKFKPCQasu_sJ5ISh326M4QXaqIlzSEZuM0yey_uGkvkbeqt_XGJLQydhE25qj_g22lBHuWJdgjQudGpFE6mTqC2ZAM0ZOBhsYvTiRJo9_Cg66qKO-7jY0RUkeX3qX3n7jqal4TW-9ZAjEsDs_rBKRJmEegRudZYwR_-nx1wMhReK_7tRE3GwNtv8/s789/10%E6%9C%88.png" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="556" data-original-width="789" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcYOjKFKPCQasu_sJ5ISh326M4QXaqIlzSEZuM0yey_uGkvkbeqt_XGJLQydhE25qj_g22lBHuWJdgjQudGpFE6mTqC2ZAM0ZOBhsYvTiRJo9_Cg66qKO-7jY0RUkeX3qX3n7jqal4TW-9ZAjEsDs_rBKRJmEegRudZYwR_-nx1wMhReK_7tRE3GwNtv8/w531-h375/10%E6%9C%88.png" width="531" /></a></p><p><span style="font-size: medium;"></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p><p><span style="font-size: medium;">さらに2023/11月現在での保有額と株式の配分はこのようになりました。</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_2sFEKFYjMDxFY2gJEyo9cyXeltniCn1QNAqtFE6_53rnOnIZXB-VVV_Zv0O3workgGQycd4Vbf24RP9qAwjIg9JpU2kH8XlqHNkgcLpEOlBodKAmNeezqQO6VzBBrIATkN-upw-PTOwD6IFh2JAYNIuoOvzt73E0X6nT6AzBCQyCXNkIKJ_mBdcjCzQ/s849/11%E6%9C%88.png" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="608" data-original-width="849" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_2sFEKFYjMDxFY2gJEyo9cyXeltniCn1QNAqtFE6_53rnOnIZXB-VVV_Zv0O3workgGQycd4Vbf24RP9qAwjIg9JpU2kH8XlqHNkgcLpEOlBodKAmNeezqQO6VzBBrIATkN-upw-PTOwD6IFh2JAYNIuoOvzt73E0X6nT6AzBCQyCXNkIKJ_mBdcjCzQ/w532-h381/11%E6%9C%88.png" width="532" /></a></p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 約半年で100万近く投資できた </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">去年20万投資して以来、6月まで投資をせず</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">6月から11月までで120万まで資産を増やすことができました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">半年ほどで100万以上投資に回すことができました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">そして現在の目標としては</span></p> <p><span style="font-size: medium;">新NISA一年後（2025年）で300万円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">40歳になるまでに2000万円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">を達成したいと思います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">詳しい投資内容ですがこちら↓になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2023年11月09日</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在の評価額は1209117円(＋32326円)です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">SOXLの保有状況</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●保有数量 165株</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●平均取得額 18.9529＄</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●株価 18.67＄</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●損益 -46.67＄</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●評価額 3080.55＄≒402,083円</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">LABUの保有状況</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●保有数量 402株</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●平均取得額 3.2024＄</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●株価 3.1000＄</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●損益 -41.16＄</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●評価額 1246.20＄≒186,930円</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">auレバレッジNASDAQ100</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●保有数量 40100口</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●平均取得額 112221.95円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●基準価格 11882円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●損益 +2647円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●評価額 47,647円</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">楽天レバレッジNASDAQ100</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●保有数量 150639口</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●平均取得額 6647.02円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●基準価格 6549円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●損益 -1477円</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●評価額 98,653円</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">つみたてNISA</span></p> <p><span style="font-size: medium;">●評価額409,334円</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">つみたてNISAはあと15万程枠を残していますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今年新しく積立できるようになった</span></p> <p><span style="background-color: #fce5cd; font-size: medium;">iFreeNEXT FANG+ インデックス</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こちらに積み立てていきます。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">月76000円程ですが頑張ります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">現在のつみたてNISA41万の内容は</span></p> <p><span style="font-size: medium;">全世界株式50%</span></p> <p><span style="font-size: medium;">米国株式40%</span></p> <p><span style="font-size: medium;">日本株式10%</span></p> <p><span style="font-size: medium;">といった感じです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> なぜレバレッジ投資信託、ETF？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">soxlやlabuなど値動きが激しいものを買ってきましたが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">soxlの将来性などに期待しているのもあるのですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">labuは完全にスイングトレード用なのかなぁと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">soxlはガチホできそうなので、この先何回か来る底値で購入していきたいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">labuは12月に（確か）株式併合され、今持っている400株は20株になり、株価は20倍になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですので、併合前に売るタイミングができたら売っていきたいと思っています。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">レバナスは2倍レバレッジなので、</span></p> <p><span style="font-size: medium;">そこまでリスクは大きくないですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">来年の新NISAでは購入不可能になりますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これはFANG+に乗り換えていく感じになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 新NISAが来たら何を買っていく？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><br /></p><p><span style="font-size: medium;">一年で192万、月16万の投資をしていく予定です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">もし正社員に直接雇用されることなどあった場合はもう少し額が増やせますね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今までアパートへ光熱費＋家賃＋駐車場でざっと6万くらい入れなければならないところが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">実家に少しお世話になるので半額になるのは大きいですね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">10月の下旬だったと思いますが</span></p> <p><span style="font-size: medium;">現行の積立NISA、新NISAの</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">積立投資枠（年間120万、枠＝600万）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">にてFANG+が積み立てるようになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">よって積立投資枠でFANG＋を埋めていき、余ったお金を貯金するか、またはスポット購入で</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">成長投資枠（まだ何を買うのか決めておらず）を使っていこうと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">イデコは1万/月で</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">楽天・全米株式インデックス・ファンド</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">を積み立てます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">もしナスダック100などが来た場合乗り換えます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 株式投資しない人は円に全力投資している？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このような内容の投稿をよくyoutubeで見かけ、確かにその通りだなと思うようになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">インフレ率でどんどんお金の価値が無くなっていく中、投資しないのは勿体ないです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">資金力のある人は比較的安全なS&amp;Pなどのインデックスに入れておけばリターンが大きいのになぁと思ってしまいます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">私にも入金力がもっとあれば…！！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-78656747175022680332023-08-22T09:52:00.008+09:002023-11-20T13:44:59.754+09:00 <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">顔の脂肪が落ちない！</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ダイエットで脂肪を落としたい部分はお腹もそうですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私の場合顔の脂肪が落ちる方がうれしいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">顔が小さくなれば相対的にスタイルも良くなりますし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり第一印象は顔が最初だと思いますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">小顔になることは重要だと思います。</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCDRiUaa63YrDNzdrfkw0lqczz-wxPwxzUacrGEJVGxNt5s0gLcns4RfBpQUxsmk6iTADScZLfb65rqR5BsILnw4FkD6ukkPQL3W_ChOb2ppXPmE-ivLPhkal_YpnSU5zLsYbidwZ4RXQvO19b3Bn0rx6kdcr9_WtxgMnfCQynAmJ6bvfHsjq8tRBZL7Q/s3264/SNOW_20231028_010629_871.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="577" style="border-radius: 30px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCDRiUaa63YrDNzdrfkw0lqczz-wxPwxzUacrGEJVGxNt5s0gLcns4RfBpQUxsmk6iTADScZLfb65rqR5BsILnw4FkD6ukkPQL3W_ChOb2ppXPmE-ivLPhkal_YpnSU5zLsYbidwZ4RXQvO19b3Bn0rx6kdcr9_WtxgMnfCQynAmJ6bvfHsjq8tRBZL7Q/w433-h577/SNOW_20231028_010629_871.jpg" width="433" /></a></p><p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;"><u>"部分痩せ"</u></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">というのは不可能であるとどこかで聞きました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">顔だけ痩せたい、小さくしたい、となるとかなり大変かと思いますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">筋トレと食事制限で体脂肪を落とすのと並行に小顔になれれば</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">体型も同時に改善されますし、嬉しいですよね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">顔が大きくなる理由としては</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">①骨格</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">②むくみ</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">③脂肪</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">だと思うのですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">骨格はどうしようもないので<u>②と③を落とすために</u></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>私が気を付けていきたいこと</span><span>を挙げていきたいです。</span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> まずむくみを消し去るには </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これはもう生活をクリーンなものに変化させていくしかありません。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●腹八分目</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●規則正しく一日を過ごす</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●塩分を摂りすぎない</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●カリウムを摂る（野菜、果物）</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●夜更かしをしすぎない</span></p> <p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●半身浴などで汗をかく</span></p> <p> <span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;">●お酒、たばこを控える</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #ffe599;">●添加物に気を付ける</span></span></p><p><span style="background-color: #ffe599; font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">このようなことに気を付けるべきだと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">特に私の場合ソルトでむくみが出やすいので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">塩に岩塩を使ったり、酢で味付けしたりします。</span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"ヒマラヤ岩塩 ピンクソルト パウダー 食用 700g","b":"タカハシ","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41PHl9kn34S._SL500_.jpg","\/31T8rdoR-GS._SL500_.jpg","\/51Xi+A4whOS._SL500_.jpg","\/51zyJeF9t7S._SL500_.jpg","\/41ziFF59e3L._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08MW393YM","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08MW393YM","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"u_bc":"#f76956","u_tx":"楽天市場で見る","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%83%92%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%83%A4%E5%B2%A9%E5%A1%A9%20%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%88%20%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%80%E3%83%BC%20%E9%A3%9F%E7%94%A8%20700g\/","s_n":"rakuten","u_so":2,"a_id":3883945,"p_id":54,"pc_id":54,"pl_id":27059,"id":5}],"eid":"2G159","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-2G159"><br /></div><div id="msmaflink-2G159">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">また、塩を食べ過ぎてしまった場合、カリウムを摂取した方がいいと言われていますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">カリウム含有量が多い<u>野菜や果物</u>などを積極的に摂取すると良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>案外豆類やナッツ類にも含まれている</u>ようです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私はカリウムのサプリなんかを飲んだりします。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[海外直送品] ナウフーズ クエン酸カリウム 99mg 180カプセル","b":"NOW Foods(ナウ・フーズ)","t":"ANO-1060","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41x2Kw2LZjL._SL500_.jpg","\/41Y9EqeU1nL._SL500_.jpg","\/41OZMnrTMVL._SL500_.jpg","\/51M0PcED9eL._SL500_.jpg","\/41tIyoBgB3L._SL500_.jpg","\/51MtfSB5DLL._SL500_.jpg","\/51TpoY8DIlL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B001AWWC1W","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B001AWWC1W","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0}],"eid":"cdvJ7","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-cdvJ7">リンク</div><p> </p> <p><br /></p><p> </p> <p><span style="font-size: medium;">1カプセル99㎎なので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">摂取目標量は<span style="background-color: #ffe599;">18歳以上の男性の場合は3,000mg以上、女性の場合は2,600mg以上</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">なことを考えると、カプセルのみで補おうとするにはすごい量が必要ですので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり食事から摂取することをおすすめします。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まずダイエットの初期はむくみ（水分）が無くなっていきますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">3，4キロ減るということも少なくないですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">初期にむくみを落としてその後体脂肪に繋げていくという考え方で減量していきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> むくみの次は脂肪 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">顔の脂肪を落とすには体全体の脂肪を燃焼する必要がありますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">食事制限と筋トレをしましょう。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">食事制限にも<span style="background-color: #ffe599;">ローカーボ（低糖質）、ローファット（低脂質）</span>とありまして</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ローカーボの方が脂肪が落ちやすいと認識しております。（ケトダイエットになるので）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ケトジェニックダイエットについては一番脂肪燃焼効率が良いダイエット法ですので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここでは深く書きませんが調べていただければと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一方で日本人の体には<u>ローファットが合ってるんじゃないか？</u>と言う人も居ますので</span> </p><p><span style="font-size: medium;">（もともと日本人の胃腸は炭水化物の消化に慣れている）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">自分に合ったダイエット方法をすると良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>もちろんタンパク質は体重×2gの量</u>程を毎日摂るようにしましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">初期にむくみを落とした後は</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">なるべくむくみを付けたくないですよね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ダイエットを始めたら規則正しく生活するのもやはり重要です。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">個人的には<u>チートデイ</u>と言われる</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ダイエットの停滞で多く食事を食べる行為ですが（代謝を上げるために）</span> </p> <p> <span style="background-color: #ffe599;"><span style="font-size: medium;">制限なく食事するのはやめた方がいいかもしれません。</span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろんチートデイの考え方としては良いですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">食事後は腹八分目にしていきたいので（それ以上だと消化不良になったりするのでむくむ可能性）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">効率的に痩せるには<u>チートデイは制限すべき</u>です。（摂取目安の糖質を決めるなど）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ダイエットでむくみを落とした後はむくみを付けないように脂肪を落とし続ける </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ダイエット初段階で</span></p><p><span style="font-size: medium;">むくみが落ちればかなり印象が変わるかと思います。</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span>顔がスッキリして脂肪もかなり落ちたのでは？と勘違いしてしまうかもしれません。</span> </span></p><p><span style="font-size: medium;">ですが脂肪は全体的に落ちていくので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">自分のお腹の脂肪がこのくらいあるんだから、顔の脂肪もまだ落ちてないのかな？考えると良いと思います。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">ですが、脂肪の落ちるのが早い部位、遅い部位など個人差はあるので</span></p><p><span style="font-size: medium;">もちろん顔痩せしやすい人も居ると思います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">最終的に腹筋の皮が一枚、体脂肪率が一桁になるようであれば</span></p><p><span style="font-size: medium;">そのときの顔の見た目は、かなり変わっていることでしょう。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p><p><span style="font-size: medium;">私自身減量中なので偉そうなことも言えないのですが</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span>このような記事を最後まで</span><span>ご覧いただきありがとうございました。</span></span></p> <p><br /></p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-68571426056136324332023-07-27T15:38:00.016+09:002023-11-20T13:45:10.381+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">女装を始めて8カ月が経ちました。</span></div> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">前回紹介しましたが</span></p> <p><br /></p><p><a href="https://www.mitsukushima.com/2023/03/blog-post_19.html" style="font-size: large;">【初心者向け】女装する洋服を決めよう！【女装、男の娘】※参考画像あり</a></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらたくさんの方に見ていただき、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">アクセスが当ブログNo.1となりました！</span></p> <p><span style="font-size: medium;">本当にありがとうございます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装するのに欠かせないのがお洋服ですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回は、また<span style="background-color: #fce5cd;"><u>新たに</u>最近良かったなと思うものを</span>載せていきたいと思います。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">個人的には地雷服、制服など</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">自分に似合うと思っていなかったお洋服が結構似合ったのでとても進歩したと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分には絶対似合わない、と思うお洋服も案外着てみたら似合うかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ネットで買うとやはり試着できないのが難点かと思いますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">実際ショップに行っても試着室に入れないような気がするので（私は勇気がありません…）</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ネットで買うのは良いと思います。</span></p><p><span style="font-size: medium;">ここからはブログ主の画像も合わせてお洋服ご紹介していきますので</span></p><p><span style="font-size: medium;">気に入ったのがありましたらご購入してくださればとてもうれしいです😄</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 地雷服2種類は良かった！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回手に入れたのはピンク系と水色系の物ですが2つともAmazonで買うことができます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">まずピンク系をご紹介。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">こちらになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[TOWYYO] 地雷系 かわいい ブラウス レディース 量産型 リボン フリル 花柄 レース 長袖 レディースブラウス シャツ 大人 フェミニン おしゃれ 春 夏 秋 ピンク L","b":"TOWYYO","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/416tTV0YjbL._SL500_.jpg","\/41p8GKrYyXL._SL500_.jpg","\/51RKnTqtu-L._SL500_.jpg","\/41ceu53AuCL._SL500_.jpg","\/41sBu69stQL._SL500_.jpg","\/41BWvMQ0qoL._SL500_.jpg","\/51jYfyz66GL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B0BPY7F3PQ","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B0BPY7F3PQ","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"vVbS3","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-vVbS3">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p><span style="font-size: medium;">ピンク系を着た私はこんな感じ。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNGZglQjMVKGl76YkHCCdAU5tFyWQgHvl2QkhrEp1_7k0b9tZXeFS6Ta-MjynZd1G6KBe04QCCY9Rff-34z2j7BDRcS8smH82zYCWaQOiJxcI2Z6nO6Itdpt16eVcd8ozf1Qby0uVbirr020XI9klPyht1GDYVOnLQ8a3-S3e5T3KFVcnasoGmSqvBU-s/s3264/MTXX_MH20230615_081933756.jpg" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="414" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNGZglQjMVKGl76YkHCCdAU5tFyWQgHvl2QkhrEp1_7k0b9tZXeFS6Ta-MjynZd1G6KBe04QCCY9Rff-34z2j7BDRcS8smH82zYCWaQOiJxcI2Z6nO6Itdpt16eVcd8ozf1Qby0uVbirr020XI9klPyht1GDYVOnLQ8a3-S3e5T3KFVcnasoGmSqvBU-s/w310-h414/MTXX_MH20230615_081933756.jpg" style="border-radius: 30px;" width="310" /></a></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZWd6a7AKGGy51grXMiLjeq1xDyKKClNxqxk5E5AUpsf3hxP06kWHCQFJ8A56BS-Zj-O3sqPrKc_neADJkXJi5QQaZbHVELC00XfzKt9z_LJEXRi8vmTHZvFUiLjQv0-yy8LtWCpCUDoq8ofMVrD2HHdfbc-M0cRiQzMLuKKSXt2cMPOlxqa48hgkXfQM/s3264/MTXX_MR20230724_061824567.jpg" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZWd6a7AKGGy51grXMiLjeq1xDyKKClNxqxk5E5AUpsf3hxP06kWHCQFJ8A56BS-Zj-O3sqPrKc_neADJkXJi5QQaZbHVELC00XfzKt9z_LJEXRi8vmTHZvFUiLjQv0-yy8LtWCpCUDoq8ofMVrD2HHdfbc-M0cRiQzMLuKKSXt2cMPOlxqa48hgkXfQM/w314-h418/MTXX_MR20230724_061824567.jpg" style="border-radius: 30px;" width="314" /></a></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">シャドウを赤めの物で目の周り全体に塗る感じにすれば</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">良い感じで地雷系メイクもできてくると思います。（私はまだまだですが)</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ9reqKy55POSEzXla-4CjCto87Ped17FgR7W9BbXCTX6Y5saUToHQNUkcrjHpIFWexQl332re5Jm7ZHrddtCwACh7RaUy4ofhdWbjjrXZASm8h5NySCqTruGN1GnaX1jPCC9BtVW4rw0lct33kpKFkQKJdqi2_EcRIH_VBerdOwFi_KkzmSStUvOzCdc/s2560/MTXX_MR20230531_061047221.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ9reqKy55POSEzXla-4CjCto87Ped17FgR7W9BbXCTX6Y5saUToHQNUkcrjHpIFWexQl332re5Jm7ZHrddtCwACh7RaUy4ofhdWbjjrXZASm8h5NySCqTruGN1GnaX1jPCC9BtVW4rw0lct33kpKFkQKJdqi2_EcRIH_VBerdOwFi_KkzmSStUvOzCdc/w313-h417/MTXX_MR20230531_061047221.jpg" style="border-radius: 30px;" width="313" /></a></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOoqv-4b-SxQ0BfHL3IkXIAHjv2mtTJ8mPqd2nbklUfCZK9pKSHY13TyKxIzAFCT4d2TEa6RHxzh8zIODG9vqqbq9H7k9eYzjXDyUR3AfL7cJg7fZafhiQ8H7l_NxLGLzsX61SBT9cE9Q4jLdes0gC1DqO8CdiyKpu6EbUmz8kC8ZwLJc4DUKDOFagFz0/s2560/MTXX_MR20230531_175235074.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOoqv-4b-SxQ0BfHL3IkXIAHjv2mtTJ8mPqd2nbklUfCZK9pKSHY13TyKxIzAFCT4d2TEa6RHxzh8zIODG9vqqbq9H7k9eYzjXDyUR3AfL7cJg7fZafhiQ8H7l_NxLGLzsX61SBT9cE9Q4jLdes0gC1DqO8CdiyKpu6EbUmz8kC8ZwLJc4DUKDOFagFz0/w315-h420/MTXX_MR20230531_175235074.jpg" style="border-radius: 30px;" width="315" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">スカートはフレアスカート。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">こちらもAmazonで購入しました。</span></p><p><span style="font-size: medium;">たくさん色が選べます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[Euyqs] レデース フレア Aライン ミニスカート ハイウェスト (L, mini ブラック)","b":"Euyqs","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41m3sNjUweL._SL500_.jpg","\/31j9dWt9ijL._SL500_.jpg","\/41FYqjGhQPL._SL500_.jpg","\/41Y5bapU1dL._SL500_.jpg","\/416W+dHGboL._SL500_.jpg","\/41rcEqRxSTL._SL500_.jpg","\/41HbfMofydL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B083RF7QMK","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B083RF7QMK","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"lnWXo","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-lnWXo">リンク</div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">黒で合わせていますが、他にもたくさん色があるのでぜひご検討を！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">次に水色系をご紹介。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">こちらになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; 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</script> <div id="msmaflink-xbl9J">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p><p> </p> <p><span style="font-size: medium;">こちらを着た私がこんな感じ。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIpM-bHVR-KpNcpm6N4FIquWlCUqvLojbgLNAVMyk-kfE3b1GAmyU041iGPZ2mrSGkFVN21pQ3eSHqBPrxjdUXANuku_B3TQd8hzMven5dB0zo1OTZaO68aCe_RYE5-sLrN7_QFcbLRgJj0AyKM4uCqAgQjreFP4ywCpxEceJyCiv6dP40aticOyfMQlM/s3264/MTXX_MH20230707_061219337.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIpM-bHVR-KpNcpm6N4FIquWlCUqvLojbgLNAVMyk-kfE3b1GAmyU041iGPZ2mrSGkFVN21pQ3eSHqBPrxjdUXANuku_B3TQd8hzMven5dB0zo1OTZaO68aCe_RYE5-sLrN7_QFcbLRgJj0AyKM4uCqAgQjreFP4ywCpxEceJyCiv6dP40aticOyfMQlM/w313-h418/MTXX_MH20230707_061219337.jpg" style="border-radius: 30px;" width="313" /></a></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_eZN4vggW4pjXB0PxM2HrVDBOTNjTXX4CNnRNdtUUl8f0wb8BrSd4B8SLWsq6C6N8S1uzcGBZzTVJaGDCxyY4_13YlwCSzRZvs6EEr7Y9ACKGO6W5Wn_gGTyBkFpdbKZxQLqabYxPgVql3B4IJ9XCrhzZ7iQ0oiN-xxfMEFXtbAE9DneE595tDqcejk/s3264/MTXX_MH20230726_080234717.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9_eZN4vggW4pjXB0PxM2HrVDBOTNjTXX4CNnRNdtUUl8f0wb8BrSd4B8SLWsq6C6N8S1uzcGBZzTVJaGDCxyY4_13YlwCSzRZvs6EEr7Y9ACKGO6W5Wn_gGTyBkFpdbKZxQLqabYxPgVql3B4IJ9XCrhzZ7iQ0oiN-xxfMEFXtbAE9DneE595tDqcejk/w330-h440/MTXX_MH20230726_080234717.jpg" style="border-radius: 30px;" width="330" /></a></p><p></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbYW4FDvrsJaQkVqGIJEKIfaYVXUGb60IVsMx6CUow5-_uHre93aS36_g378ygZmy3QZtQZi6M7xnoRBwBa9hHUl5mN8NpReHFaa0Zw_0jnUlFW4pnMMndxlVYIiRzX_1bK3c6MNSz-s0EJ_qbso0VmVtvYYF2Jm0iEPpoKQn7Af4iWAT6VK6hbuvuFg/s3264/MTXX_MH20230726_022549301.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbYW4FDvrsJaQkVqGIJEKIfaYVXUGb60IVsMx6CUow5-_uHre93aS36_g378ygZmy3QZtQZi6M7xnoRBwBa9hHUl5mN8NpReHFaa0Zw_0jnUlFW4pnMMndxlVYIiRzX_1bK3c6MNSz-s0EJ_qbso0VmVtvYYF2Jm0iEPpoKQn7Af4iWAT6VK6hbuvuFg/w313-h417/MTXX_MH20230726_022549301.jpg" style="border-radius: 30px;" width="313" /></a></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcsXCssCfBffTsvgx-NkUKk5CC7UPwqjewU4G0waAld1yVCZaDuZKtWCV3pBsXRpcFOImTnP2VVRWm2CGPkxwINLCNYHfJuzxShtKUlP73Dc387Vu0t9bu1A7mBNwXVpIQHCt_ApLA98OGRGU4c6z0kqJb_BA_LMzw-rcg-jacev7aO3Z7giLDq_knLk/s4096/B612_20230617_230524_497_image_repair_1687010762784.jpg" style="margin-left: 1em; 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</script> <div id="msmaflink-vVyFU">リンク</div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">以上が地雷系お洋服でした。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">やや幼い感じでポージングすると地雷系が似合うと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">メイクはやはり少し濃い目で赤系シャドウが良い感じです。</span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 制服（セーラー服）も良かった！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私が購入したのは栗色のなんとなく幼さがある長袖のものにしました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">半袖だと太い腕が目立ってしまいますので…。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらもアマゾンにて購入できます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; 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</script> <div id="msmaflink-R6PsN">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p><p> </p> <p><span style="font-size: medium;">とてもしっかり出来ていて</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">セーラー服とかを着ると出てしまう<span style="background-color: #fce5cd;">コスプレ感（着せられている感？）</span>のようなものがなく</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">自然に体になじむような印象です。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">こちらが着た私になります。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuXidsJx0raSTLH4CLMKxkn7xVB0fv7BM8sig8Zuw7i3VVt_tazwN-Dn4VF1_9jzKpypjuaQNy6smwqoB83fVI2wUPrv4MeRcREaFlV5DurgY_wnaBA0YZ28xnKfl0m5wTCzlsb6Ft-gK9PpU5oOzTBr-5p8SMk31z1_ZayQarmh8Hp7Xw7Fpe6PqlhcQ/s2304/SNOW_20230426_093320_965.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2304" data-original-width="1728" height="419" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuXidsJx0raSTLH4CLMKxkn7xVB0fv7BM8sig8Zuw7i3VVt_tazwN-Dn4VF1_9jzKpypjuaQNy6smwqoB83fVI2wUPrv4MeRcREaFlV5DurgY_wnaBA0YZ28xnKfl0m5wTCzlsb6Ft-gK9PpU5oOzTBr-5p8SMk31z1_ZayQarmh8Hp7Xw7Fpe6PqlhcQ/w314-h419/SNOW_20230426_093320_965.jpg" style="border-radius: 30px;" width="314" /></a></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpdw6OvbnczI9E-ix5Wv-zfy6K6oLHMNIww8pAxApjmNOvFb8quJoq2Gw3W1SP3TGNztSAq_VDYgdFm8gyvOVKM6yNPS_34ixSIwKSsoXbeD_PH8EJGFWLFB3rYK_vu-cYRbm73KMLu47DXWSWch-3ECIkyeIrEQYyMLz_jHslx_Ryz-HayUbP4Vgpr9M/s2304/SNOW_20230415_151247_410.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2304" data-original-width="1728" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpdw6OvbnczI9E-ix5Wv-zfy6K6oLHMNIww8pAxApjmNOvFb8quJoq2Gw3W1SP3TGNztSAq_VDYgdFm8gyvOVKM6yNPS_34ixSIwKSsoXbeD_PH8EJGFWLFB3rYK_vu-cYRbm73KMLu47DXWSWch-3ECIkyeIrEQYyMLz_jHslx_Ryz-HayUbP4Vgpr9M/w317-h422/SNOW_20230415_151247_410.jpg" style="border-radius: 30px;" width="317" /></a></p><p><br /></p><p> </p> <p><span style="font-size: medium;">全体的にしっかりとしたお洋服でとても割安だと思うので</span></p> <p><span style="font-size: medium;">良かったら購入してみてください！</span></p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 白系が似合う方におすすめのブラウス </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">白系で清楚な感じを出したいときには</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">前回の記事で白のYinoさんのブラウス↓</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[Yino] レース シャツ ブラウス レディース チュール トップス おしゃれ お洒落 大人 可愛い 着痩せ 長袖 フォーマル オフィス 通勤 OL 通学 きれいめ カジュアル 通気 春 夏 秋","b":"Yino","t":"2020031703","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/410vtqQ65wL._SL500_.jpg","\/41FGn9Cc8ZS._SL500_.jpg","\/319L6JsILDS._SL500_.jpg","\/41xzFJN5BYS._SL500_.jpg","\/41oke95pQpS._SL500_.jpg","\/41eR3dZ9TeS._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B085ZMW667","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B085ZMW667","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"ImSkg","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-ImSkg">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;">をご紹介しましたが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらのブラウスでもかなり清楚感が出せますし</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">トップスのコーデ</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">下に着る↓</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[SEYIXU] チューブトップ レディース ショート丈 シャーリング キャミソール タンクトップ シンプル 部屋着 セクシー かわいい ノースリーブ おしゃれ カップ付き 見せキャミやインナー プリーツ ベスト ホワイト","b":"SEYIXU","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41QnTR+7zkL._SL500_.jpg","\/61CKBMZw8UL._SL500_.jpg","\/61NE41MYbmL._SL500_.jpg","\/61ckhEegLIL._SL500_.jpg","\/51U2Zpdl5wL._SL500_.jpg","\/51WqeIJxonL._SL500_.jpg","\/41imTI1kQJL._SL500_.jpg","\/51U0ojJ2cRL._SL500_.jpg","\/51JDjkVrlVL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B09BZTB262","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B09BZTB262","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"WFJds","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-WFJds">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p><p> </p> <p><span style="font-size: medium;">上に着る↓</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[PALAME] シアー トップス 総レース シースルー レディース 春 秋 絶妙な透け感 高伸縮 ブラウス チュール メロー加工 ハイネック インナー 軽量 薄手 長袖 花柄 春 夏 秋 (花柄ーホワイト)","b":"PALAME","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/51s3tA+-QpL._SL500_.jpg","\/51unJ-BidCL._SL500_.jpg","\/51sW6ZZYP7L._SL500_.jpg","\/51um8XOFBHL._SL500_.jpg","\/51NQfZygcsL._SL500_.jpg","\/51i4trvwmTL._SL500_.jpg","\/51agR7s3wXL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B09TKKYGCP","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B09TKKYGCP","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"bOFHE","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-bOFHE">リンク</div><div id="msmaflink-bOFHE"><br /></div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;">こちらのコーデもめちゃおすすめです！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こちらが着た自分になります。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoN8so2-lVdZMH6UJwFPyu122_pBjL9FlEbUlhBoyVhdT0yOSS2uAd-uxL9LeBOcVN6jn2Y00xAvSmUpvmBiuOpq3zgAmZta8XJ8ufoqJMYEUHCaFd8eGiuqAhS37_CmUvb8XYD5lUyn1U42Qi20ojmcY-3Oo-SlgG6ayB3mJXM3RdCEX-Tdh6nxQqwHw/s4096/MTXX_MH20230723_024025504.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="421" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoN8so2-lVdZMH6UJwFPyu122_pBjL9FlEbUlhBoyVhdT0yOSS2uAd-uxL9LeBOcVN6jn2Y00xAvSmUpvmBiuOpq3zgAmZta8XJ8ufoqJMYEUHCaFd8eGiuqAhS37_CmUvb8XYD5lUyn1U42Qi20ojmcY-3Oo-SlgG6ayB3mJXM3RdCEX-Tdh6nxQqwHw/w316-h421/MTXX_MH20230723_024025504.jpg" style="border-radius: 30px;" width="316" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">また、黒の透けるトップスは結構評判が良かったのでこちらもおすすめです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[PALAME] シアー トップス 総レース シースルー レディース 春 秋 高伸縮 ブラウス チュール メロー加工 ハイネック インナー 軽量 薄手 長袖 花柄 春 夏 秋 (水玉模様ーブラック)","b":"PALAME","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/51id812NCkL._SL500_.jpg","\/51tps4yTLyL._SL500_.jpg","\/516mQfbWIrL._SL500_.jpg","\/51FNi1bKX5L._SL500_.jpg","\/51AwWDZaE0L._SL500_.jpg","\/51Fzp5aqYvL._SL500_.jpg","\/51gPdR53huL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B09TKLHH4Z","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B09TKLHH4Z","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"SnP7a","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-SnP7a">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p><p><span style="font-size: medium;">着た私↓(地毛です)</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_P7WG7C2JZz8BhHl16jLs721K0G90NclqLuExJ8HWp0jU8afpcOlUQ0A55uWoawE_9lWCzSuMkLWhgS_CwdO54pauAkflhv72zl__Ug1CmuTzRip8HqqN36wmF5_Q-LEt02eiLyN7zLldn_cepb-qQgEbXq67mYMFrLxVZELBaL6PgRgfhGTeNF2LnKI/s3264/MTXX_MH20230620_042529904.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_P7WG7C2JZz8BhHl16jLs721K0G90NclqLuExJ8HWp0jU8afpcOlUQ0A55uWoawE_9lWCzSuMkLWhgS_CwdO54pauAkflhv72zl__Ug1CmuTzRip8HqqN36wmF5_Q-LEt02eiLyN7zLldn_cepb-qQgEbXq67mYMFrLxVZELBaL6PgRgfhGTeNF2LnKI/w312-h416/MTXX_MH20230620_042529904.jpg" style="border-radius: 30px;" width="312" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">下着はタンクトップなどで手軽に合わせられますし、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">着るのも時間が掛からないので暑い夏場にも重宝します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 露出多め系のスポーツブラ、パンツなども </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"></span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> <span style="font-size: medium;">アマゾンでお安く買えますのでご検討ください。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は筋トレ女装でやらせていただいてますのでたまに露出のあるものを着たりもします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ブラとパンツをセットで購入できます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"[ガロー] ブラショーツ上下セット ペアインナー ソフトカップ 吸水速乾 ガールズ 150~165 グレー 165","b":"GARAU(ガロー)","t":"460270","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/31onQBkaVOL._SL500_.jpg","\/41nFxWEF48L._SL500_.jpg","\/51eCkSZFoIL._SL500_.jpg","\/41azWhCGGHL._SL500_.jpg","\/41D7WjIRc4L._SL500_.jpg","\/41Up5NH8d4L._SL500_.jpg","\/31SZXs84UJL._SL500_.jpg","\/41Z+c8okBsL._SL500_.jpg","\/512SfqYkX4L._SL500_.jpg","\/31pulsGleoL._SL500_.jpg","\/31huQzM22uL._SL500_.jpg","\/41tn-Jo9SSL._SL500_.jpg","\/31C9SyobsGL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08RDXY7Q6","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08RDXY7Q6","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1}],"eid":"VZ13I","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-VZ13I">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;">着た私はこんな感じ。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNSbI5gDjYUBs0eQi8iwMOA-_5LH0_9AoiSvzvLv_jNtGwUvnvWlx7njJN9D2HxVYvnj7zBoSLq22U2HUlWmSDWzOAcUZNFHPCyglU2wlkkuFb5QMg7Ap-yHpx6Hnkv1RdH-VBLnMHmx98qUO9TbW9MGJHT6NY5WxIYcX98qsqJ_2KxME6rY8iaJJl3_M/s4096/B612_20230727_055936_996-01_image_repair_1690405325605.jpg" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNSbI5gDjYUBs0eQi8iwMOA-_5LH0_9AoiSvzvLv_jNtGwUvnvWlx7njJN9D2HxVYvnj7zBoSLq22U2HUlWmSDWzOAcUZNFHPCyglU2wlkkuFb5QMg7Ap-yHpx6Hnkv1RdH-VBLnMHmx98qUO9TbW9MGJHT6NY5WxIYcX98qsqJ_2KxME6rY8iaJJl3_M/w314-h418/B612_20230727_055936_996-01_image_repair_1690405325605.jpg" style="border-radius: 30px;" width="314" /></a></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4PB1LMDWwZnSMlcrvLzUgZVnrnak-h2RTemaJ-7MMKBZ37gqBdSAF1W7T_nDnCqJMTB2mxNSnxM8rjvd_CzO7yQR_0HJbn9ge6Vmqz74IwLiaKqdSYA2D76YkA9tUHmzU5yoAHZ5KUENXpclBHLSeIjqtj9RL4PN_vCoBxQLlrWZXYFauefnUUt3YXtQ/s3264/MTXX_MR20230624_174830893.jpg" style="font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4PB1LMDWwZnSMlcrvLzUgZVnrnak-h2RTemaJ-7MMKBZ37gqBdSAF1W7T_nDnCqJMTB2mxNSnxM8rjvd_CzO7yQR_0HJbn9ge6Vmqz74IwLiaKqdSYA2D76YkA9tUHmzU5yoAHZ5KUENXpclBHLSeIjqtj9RL4PN_vCoBxQLlrWZXYFauefnUUt3YXtQ/w312-h416/MTXX_MR20230624_174830893.jpg" style="border-radius: 30px;" width="312" /></a></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ネットで買ったわけじゃないけど増え続けた女装服たち </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここからは私が市販のお洋服やアマゾン以外で買ったお洋服を着ている写真を載せていきます。</span></p><p><span style="font-size: medium;">どこで買ったかなども書いていきます。</span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●黒のニット</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikKjhoLXvwJhrW24rOBWHkjaULtcQU9CxLHSBVqulpTZeJk8lJi9ehF4fnQd7OVC__l-7YGlsbPF6KP0J1zU2-UJIP74F3fYVQa0ProgAWwEkYQ5CVqDb-mmYQEBI0GLnSegmE329OSWrNpgv4e3xadQ1keWoyQqFQ671TiyQxPFXR9uF3sJkDE87eN5I/s4096/MTXX_MH20230718_025921126.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikKjhoLXvwJhrW24rOBWHkjaULtcQU9CxLHSBVqulpTZeJk8lJi9ehF4fnQd7OVC__l-7YGlsbPF6KP0J1zU2-UJIP74F3fYVQa0ProgAWwEkYQ5CVqDb-mmYQEBI0GLnSegmE329OSWrNpgv4e3xadQ1keWoyQqFQ671TiyQxPFXR9uF3sJkDE87eN5I/w314-h418/MTXX_MH20230718_025921126.jpg" style="border-radius: 30px;" width="314" /></a></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdR_EnhZyUXj8SJscGNdPtffPuwDkL8YbUo3BvIpA6iVgixFxJ1cru8ph-0thaWr1ulF-W_5OYsTd0sB8A1DGP13SA9ZjNFI3cPbS61vphLrfoVq2aytjAY_JkQr4Qj4Tmbdk71dazTUs50TVqTrFnc6RZuhk1sZZ5lxyUEh-O0MDFqF9mouSRj7o-gU/s3264/MTXX_MR20230720_063826648.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="419" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdR_EnhZyUXj8SJscGNdPtffPuwDkL8YbUo3BvIpA6iVgixFxJ1cru8ph-0thaWr1ulF-W_5OYsTd0sB8A1DGP13SA9ZjNFI3cPbS61vphLrfoVq2aytjAY_JkQr4Qj4Tmbdk71dazTUs50TVqTrFnc6RZuhk1sZZ5lxyUEh-O0MDFqF9mouSRj7o-gU/w315-h419/MTXX_MR20230720_063826648.jpg" style="border-radius: 30px;" width="315" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">こちらGUにて購入。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">限定って書いてあったような気がするので今だけかもしれませんが、1900円くらいで買いました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分はこのような<u>フィットする生地</u>の方が似合うかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●黒のドレス</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5ODH-NnE7JvnM7kuHwEoTOLc4cg8XIr5qjqGqrBd5A9EVcDuqa0H4nZ565aSIPURWqJinOLSGQ1bB-83LMHKDdR20r1IIG20SuUCFsHPrJiglbp3837MOJxD_KGTKJ769vgstqxeFs2NexEPCrEfe1wMUF_sa4A_lO3KjcR1Jb7gVC6SbIwGA3x1Vrs/s4096/B612_20230606_123303_918_image_repair_1686022424038.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5ODH-NnE7JvnM7kuHwEoTOLc4cg8XIr5qjqGqrBd5A9EVcDuqa0H4nZ565aSIPURWqJinOLSGQ1bB-83LMHKDdR20r1IIG20SuUCFsHPrJiglbp3837MOJxD_KGTKJ769vgstqxeFs2NexEPCrEfe1wMUF_sa4A_lO3KjcR1Jb7gVC6SbIwGA3x1Vrs/w313-h417/B612_20230606_123303_918_image_repair_1686022424038.jpg" style="border-radius: 30px;" width="313" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">こちらSHEINにて購入。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">とても安くドレスが購入できてしかもクオリティも高かったのでSHEINはおすすめです！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●白のワンピース</span></p><p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihFpa6Fsa2XVtmG5KA29PH1lNDEGA_mPNv4dICtwHFD9wHva3UDOtvnSZgX7i0SvCBLdZsPwi7GjX0VbSi9KiK8ayBXBMNbK9pBVuvct6p_nZAu4LXMa4kCK50QBPD3AKUwj1TE4J1CzwaAacC7D6olcVTOS-iiqPT1nye-GRGHouWuBrjKVHHKVdMk3o/s2560/B612_20230722_150049_015.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="419" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihFpa6Fsa2XVtmG5KA29PH1lNDEGA_mPNv4dICtwHFD9wHva3UDOtvnSZgX7i0SvCBLdZsPwi7GjX0VbSi9KiK8ayBXBMNbK9pBVuvct6p_nZAu4LXMa4kCK50QBPD3AKUwj1TE4J1CzwaAacC7D6olcVTOS-iiqPT1nye-GRGHouWuBrjKVHHKVdMk3o/w314-h419/B612_20230722_150049_015.jpg" style="border-radius: 30px;" width="314" /></a></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">apres jour(ZOZOﾀｳﾝ)にて購入。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらのワンピースはかなりふわふわ目で体型誤魔化せるので良い感じです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●黒トップス</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE6_lgtpj-7I40zwgkEPyGm1KrU3HFPya7Walv2neTK8I0TBT40n5XJDv_6kNzLYZR_ZUSeElA2z2mvhT4E24Lmv5ZPnygc-ZnX_HJ6BHwocyRF-AN-0_9XlrObUOUBgbwAvqJwRVfAzAWVzCZqfbmjHhqLsY_XQeMEpvnJuj4GBMbdtkFd36dKhlo6QE/s4096/B612_20230705_124804_821_image_repair_1688529018740.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="414" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE6_lgtpj-7I40zwgkEPyGm1KrU3HFPya7Walv2neTK8I0TBT40n5XJDv_6kNzLYZR_ZUSeElA2z2mvhT4E24Lmv5ZPnygc-ZnX_HJ6BHwocyRF-AN-0_9XlrObUOUBgbwAvqJwRVfAzAWVzCZqfbmjHhqLsY_XQeMEpvnJuj4GBMbdtkFd36dKhlo6QE/w311-h414/B612_20230705_124804_821_image_repair_1688529018740.jpg" style="border-radius: 30px;" width="311" /></a></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0trY1DW5mHM5vZCLLDdm6aHcI_CdNuJdjdGbTqrd-bWK2gqHngVKQYiAmilHsZ2aTY_XqHGrYGefugmnG-0zMvS_fUkdTU0bWlb2sbSuwT8G5aAe-yK5mwqVtWXy9SUJ3O6K97WeDCCgRfJXRKMyhA7Vf4GM7rvK2rdl5ptnm9GjMi48yoM6xHE9GhY/s4096/B612_20230705_112341_715_image_repair_1688523859187.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0trY1DW5mHM5vZCLLDdm6aHcI_CdNuJdjdGbTqrd-bWK2gqHngVKQYiAmilHsZ2aTY_XqHGrYGefugmnG-0zMvS_fUkdTU0bWlb2sbSuwT8G5aAe-yK5mwqVtWXy9SUJ3O6K97WeDCCgRfJXRKMyhA7Vf4GM7rvK2rdl5ptnm9GjMi48yoM6xHE9GhY/w315-h420/B612_20230705_112341_715_image_repair_1688523859187.jpg" style="border-radius: 30px;" width="315" /></a></p><br /><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">ベイシア（スーパーマーケット）にて。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">全体的に黒いので細く見えます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">●緑トップス</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO2IfNfWn2-kUGvm7yTYh58jCMnSVEjn5oq4FHHuzbGC3I6ZvrLITv4x6haVBbhSdFC7GNXwsanQtNBMPsUjBuEv-ymTNLXL40Pwut4Zua6vyTrRom0eFnosMWyWDutqaWqQg4bhVeKpO_EHH1Q9MSm1anbrCrSMASlObC6OQ1Xm1IFeCLL7r07uUWfjw/s4096/B612_20230614_045011_412_image_repair_1686685853009.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="423" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO2IfNfWn2-kUGvm7yTYh58jCMnSVEjn5oq4FHHuzbGC3I6ZvrLITv4x6haVBbhSdFC7GNXwsanQtNBMPsUjBuEv-ymTNLXL40Pwut4Zua6vyTrRom0eFnosMWyWDutqaWqQg4bhVeKpO_EHH1Q9MSm1anbrCrSMASlObC6OQ1Xm1IFeCLL7r07uUWfjw/w317-h423/B612_20230614_045011_412_image_repair_1686685853009.jpg" style="border-radius: 30px;" width="317" /></a></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXT6yQT1cFSmNgQGgFOHEvow9wCWEOJSpfDP3nr_E48F-psvkLP43IoOAVjaOwzscfg9dV-LlLRV1ACoiIwUb-27sXfWw6g94zRa94VcbupSBICnFDdfqUiC5ZcOL0hngZL1dtFPDxKtiA6krS6esk4wDdV_Z6n7r9khSGOU4wPJdjjfhYbD7LgzZbTRw/s3264/MTXX_MH20230627_174908777.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="421" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXT6yQT1cFSmNgQGgFOHEvow9wCWEOJSpfDP3nr_E48F-psvkLP43IoOAVjaOwzscfg9dV-LlLRV1ACoiIwUb-27sXfWw6g94zRa94VcbupSBICnFDdfqUiC5ZcOL0hngZL1dtFPDxKtiA6krS6esk4wDdV_Z6n7r9khSGOU4wPJdjjfhYbD7LgzZbTRw/w316-h421/MTXX_MH20230627_174908777.jpg" style="border-radius: 30px;" width="316" /></a></p><br /><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">イオンの婦人服売り場で購入。(だったと記憶)</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fce5cd;">緑色が相性良く</span>、良い感じです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今回の紹介は以上となります！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました。</span> </p> <div><br /></div> <script src="chrome-extension://hhojmcideegachlhfgfdhailpfhgknjm/web_accessible_resources/index.js"></script>厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-30848507229695909622023-07-24T15:55:00.009+09:002023-12-22T13:25:48.210+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">脚トレをほどほどにやろう！</span></div> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">以前の記事で紹介したのが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <a href="https://www.mitsukushima.com/2023/04/blog-post_3.html"><span style="font-size: medium;">【初心者向け】女装に脚トレは必要ない？【女装 筋トレ】</span></a><br /> </p> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">脚トレは<u>必要無い</u>というものでしたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">下半身トレｰニングがそんなに苦だと感じなくなった自分は</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">現在脚トレを再開しています。</span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0ZBiypjve_EQvWDfXdg4_O8DoK1cJgRbBc2_i4dgG2TRwirMlaHNSDjtL8-Bku0SfbaIFOWNQdidMQEmA2RIkYY79yQxReeJWlWPbqQsgjsnXZIwdvtv3MBMpGxaups4soqam3VYREMIlzKhDE4tE1_Xb6M-3R_CFEsSfKK-7-5raX5sq-fGrvPvOojs/s2160/MTXX_MH20231116_072355222.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="1620" height="538" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0ZBiypjve_EQvWDfXdg4_O8DoK1cJgRbBc2_i4dgG2TRwirMlaHNSDjtL8-Bku0SfbaIFOWNQdidMQEmA2RIkYY79yQxReeJWlWPbqQsgjsnXZIwdvtv3MBMpGxaups4soqam3VYREMIlzKhDE4tE1_Xb6M-3R_CFEsSfKK-7-5raX5sq-fGrvPvOojs/w404-h538/MTXX_MH20231116_072355222.jpg" style="border-radius: 30px;" width="404" /></a></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span>なぜ脚トレが</span><span>"必要ない"</span><span>と思ったかというと</span></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">セーフティ無しで<span style="background-color: #f9cb9c;">100㎏超のスクワット</span>を行うという</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">精神的にも良くないし、めちゃ心拍数上がるし、<span style="background-color: #f9cb9c;">潰れたら終わる</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">という危険なトレーニングをしていたのが主な理由ですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり脚トレをやることのメリットの方が</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">脚トレをやらないメリットより大きいと思ったため</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">脚トレを再開しよう！と思いました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そしてお尻の貧弱さと脚へかけてのラインのしょぼさ。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">本当に背面を撮るとブサイクで仕方ない…。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これじゃ外出するのも、当分無理かもしれないと考えています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">お尻の筋トレはやはり女性的な体系に近づけるためには必要なのかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 再開した筋トレ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">ワイドチューブスクワット（チューブ強度高め）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらのトレーニングを現在週1で行っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろんフルボトム、ストレッチを意識して3セット全力を出しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして現在モチベーションが高いので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #f9cb9c;">ヒップスラスト</span>を取り入れて行こうと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やったことのない筋トレなのでドキドキしている反面、ワクワク感もあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分のヒップを写真などで撮影すると絶望的なので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（ヒップはなぜかそれでも90㎝ある）</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">改善していきたいです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女装するからには丸いお尻が欲しい </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり男性の筋肉のつき方と女性の筋肉のつき方に差があるし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">股間周りの骨格もそもそも形が違うので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性らしい下半身に近づけるのは難しいかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は筋肉が付きやすい体質ではありますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">いつも女装写真では華奢な方だと思われがちですが、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">実際角度を変えたり、後ろ姿だったり写真に収めてみると<u>かなりゴツゴツな体型</u>をしています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターなどでは</span></p><p><span style="font-size: medium;">あまり下半身を鍛えている女装さんは見かけないのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分がそんな中の下半身トレしてる女装さんに慣れたらそれはうれしい事です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> やはり下半身トレをするメリットは大きい </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">下半身トレーニングしないで今まで減量してきました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがやはりもう少しのところで代謝不足というか、減量のための筋肉が無いのかな～と感じるようになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらはやはり下半身の<span style="background-color: #f9cb9c;">体の大部分を占める筋量</span>の割合によるものだと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですから、これからは少し下半身トレをしつつ</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">更なる減量に挑戦していきたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 実際、脚トレをしなかった期間としていた期間でどうなったか </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">少しデータが残っていたので持ってきました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">↓</span></p> <p><span style="font-size: medium;">約2年前になります。（脚トレ無し）</span></p> <p><span>2021/10/26</span></p> <p><span>体重:58.5kg</span></p> <p> <span><br /></span> </p> <p><span>胸囲:98cm</span></p> <p><span>上腕囲:32cm</span></p> <p><span>ウエスト:71㎝</span></p> <p><span>ヒップ:88cm</span></p> <p><span>大腿囲:48cm</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">↓</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一番<span style="background-color: #f9cb9c;">痩せていた時</span>です。（脚トレ無し）</span> </p> <p><span>2022/1/23</span></p> <p><span>体重:54.6kg</span></p> <p> <span><br /></span> </p> <p>胸囲:97cm</p> <p><span>上腕囲:31cm</span></p> <p><span>ウエスト:66㎝</span></p> <p><span>ヒップ:85cm</span></p> <p><span>大腿囲:45cm</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">↓</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ここから<span style="background-color: #f9cb9c;">バルクアップ</span>しています。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">2022/8/07（100kgスクワット）</span></p> <p><span>体重70kg</span></p> <p> <span><br /></span> </p> <p><span>胸囲105cm</span></p> <p><span>上腕囲35cm</span></p> <p><span>腹囲80.5cm</span></p> <p><span>前腕28cm</span></p> <p><span>ヒップ96cm</span></p> <p><span>大腿囲55cm</span></p> <p><span>ふくらはぎ35.5cm</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;">一番痩せている時とバルク＋太っている時期（100kgスクワット、脚トレもやって）の違いはこんな感じになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">胸囲97cm→105cm</span></p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">+8cm</span></p> <p><span style="font-size: medium;">上腕囲31cm→35cm</span></p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">+4cm</span></p> <p><span style="font-size: medium;">ウエスト66㎝→80.5cm</span></p> <p><span style="font-size: medium;">+14.5cm</span></p> <p><span style="font-size: medium;">ヒップ85cm→96cm</span></p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">+11cm</span></p> <p><span style="font-size: medium;">大腿囲45cm→55cm</span></p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">+10cm</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">そして現在ヒップ90cmですので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">まあまあ落ちているのですがほんの少し筋肉が残ってくれていたのでやる気は上がっています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">100kgスクワットすると<span style="background-color: #f9cb9c;">10cm（大腿も）変わるのか</span>と感心しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女性的な筋肉を付けるために… </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはりプエラリアなどのサプリには頼ってみようと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">前回私が摂っていた時は急激な変化、筋量の変化などあまり起きませんでしたので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">↓</span></p> <p><a href="https://www.mitsukushima.com/2023/04/blog-post_18.html"><span style="font-size: medium;">【女装筋トレ】プエラリアを飲みながら筋量が維持できるか？【実験】</span></a></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">摂りなら筋トレすることで少しでも女性らしい筋肉が付くことを（特にお尻）願って</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これから脚トレの方頑張りたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧くださりありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-59224008277332355722023-07-19T10:43:00.009+09:002023-11-20T13:45:30.809+09:00<div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"> <span style="font-size: medium;">写真を撮って加工しないのは勿体ない！！</span> </div> <p> <span style="font-size: medium;">私自身重加工をしてしまう方なのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">加工するのも一つのメイクや綺麗になる過程だと考えています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">加工した自分と現実の自分を比較して落胆したりすることもありますが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">加工した自分に近づきたい！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">と綺麗になるための努力をする要因にもなると思います。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今回の記事では</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女装を初めてする方、加工はどのアプリが良いの？と迷われている方向けに</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私、厳島が最近やっている加工方法を公開します！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">良かったら真似してみてくださいね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 用意するアプリは2つ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">・SNOW</span></p> <p> <span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">・Meitu</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">この2つになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">どちらもプレイストアなどでダウンロード、インストールをしておきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして撮影をするアプリは<u>SNOW</u>になるということです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">Meituの撮影は撮った写真をあらかじめ盛れるという（顔面の比率を変えられたり）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">長所があるのですが、<u>どうしても画質が悪くなってしまう</u>という欠点があります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（もしかしたら私だけかもしれませんが）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #f9cb9c;">SNOWで撮った写真を→Meituで高画質化→加工</span>が私の現在の盛り方法になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まずはSNOWを起動させてスタンプで盛れるものを選んでいきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">スタンプで私が使っているフィルターはこちら</span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA7Idk6BA6bYjSwUqQ7zcuZbOgOI8G1WtlIqYKjGyCu2s368_I_uz9RCWpaGQpd1_mW4EQfG1pBpFePJcVXZYkxfWzfSR_fFUv72voPICrgaUjjBKzOGaF684gVhvsDNVIez11JLU_2i-vx4XVI1vjxPbfXkgMJBX0cZNSEIDZLHxaKA-7ikOT-gYrHio/s1600/Screenshot_20230719-091849.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="773" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA7Idk6BA6bYjSwUqQ7zcuZbOgOI8G1WtlIqYKjGyCu2s368_I_uz9RCWpaGQpd1_mW4EQfG1pBpFePJcVXZYkxfWzfSR_fFUv72voPICrgaUjjBKzOGaF684gVhvsDNVIez11JLU_2i-vx4XVI1vjxPbfXkgMJBX0cZNSEIDZLHxaKA-7ikOT-gYrHio/w348-h773/Screenshot_20230719-091849.png" width="348" /></a> </p> <p> <span style="font-size: large;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このフィルターはビューティーの下の方にありますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし自分にもっと合ったものだったり、自分の好みのフィルターがあるのであればそれで大丈夫です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">色々探してみると良いですが、一応私が使っているのは参考までに。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自撮りの方法はあまり詳しくは書きませんが、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>光に自然光を混ぜると良い写真が撮れる</u>のが最近わかりカーテンを少し開けて自然光を混ぜています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">カーテン全部開けてしまうと白飛びしてしまいますので少しだけにしています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は自撮り棒を使いますが手でスマホを持って撮ってもぜんぜんOK</span><span style="font-size: large;">です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">若干<u>上目遣いで</u>高い位置から撮るのがオススメ。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして写真を撮るときはとりあえず色々なポーズ、シチュエーションなどで<span style="background-color: #f9cb9c;">たくさん撮ってみて保存</span>しておきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">後々選んでいけばいいので撮ることに集中します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">私は大体50枚前後撮るのですが</span></p> <p><span style="font-size: medium;">もう良いかな？と思ったら</span></p> <p><span style="font-size: medium;">次は加工の作業に移ります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 加工工程まずはSNOWで（顔面比率） </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">お写真がたくさん撮れましたら</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">比較的盛れているものがあるはずですので、自分が良いと思う写真を慎重に選んでいきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">SNOWにて開き、顔補正をしましょう。（下の顔補正欄）</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今回はこちらの↓</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"FORCUTEUウィッグ セミロング ミディアム 黒髪 女装 かつら フルウィッグ 黒髪ロング カツラ 女性用 ストレート 小顔 自然 耐熱 うぃっぐ ネット付き ブラック","b":"FORCUTEU","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/51sOJIKWNDL._SL500_.jpg","\/51QnjWHVmZL._SL500_.jpg","\/51eShbt3GRL._SL500_.jpg","\/51ZaSZNKzVL._SL500_.jpg","\/51rMJKhGQuL._SL500_.jpg","\/51RPRnESqVL._SL500_.jpg","\/41UxmF9h+TL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08HHH7QHS","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":4,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08HHH7QHS","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0}],"eid":"LxrIf","s":"s"}); </script> </span></p><div id="msmaflink-LxrIf"><span style="font-size: medium;">リンク</span></div><span style="font-size: medium;"> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <br /></span> <p></p> <p><span style="font-size: medium;">ブラックブラウンのウィッグでお写真撮ってきました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjISKtsVtl7hbf7iCPW73MuXwXA_SUHNMCMrterw8voHuI_9LEUY7VGngG61t_xWvy6gSvMlFQHQmLBkfye8mmKMWbLvRBK_h5GkmS4YiLtH5ZjOIHm9-7R1fOzMLQJUHdXsKQE4hCtAq6K13xd8dZ36VgJQ9sX6blvwT0txRJncOs0cFJ5VilfRe10Sw4/s1600/Screenshot_20230719-093401.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="760" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjISKtsVtl7hbf7iCPW73MuXwXA_SUHNMCMrterw8voHuI_9LEUY7VGngG61t_xWvy6gSvMlFQHQmLBkfye8mmKMWbLvRBK_h5GkmS4YiLtH5ZjOIHm9-7R1fOzMLQJUHdXsKQE4hCtAq6K13xd8dZ36VgJQ9sX6blvwT0txRJncOs0cFJ5VilfRe10Sw4/w342-h760/Screenshot_20230719-093401.png" width="342" /></a> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">顔補正の中にある小顔の補正や、顔の構成など不自然じゃないくらいに補正していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>項目が色々ある</u>ので（顔の比率からお口の大きさまで）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">色々いじりたい人はどんどん変えてみましょう。大事なのは自然な顔に仕上げること。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">不自然な小さすぎる顎のラインだとか、鼻の大きさ、目の大きさになってしまうと</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これ加工してる！！と思われ微妙な写真になってしまいますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">全体が完成したら一度画面から離れて再度表示させて見直してみるといいかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">バランスの良い顔に仕上がりましたら、一度保存をします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">次はMeituで加工する作業に移ります。</span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> まずは高画質化！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;">Meituを開きます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">メイン画面にある高画質化をしましょう。</span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiJcPn8c99sziOfPY1EnbMz-kMlwajY7ASL2niN2YW1Se2_mt2s2YWP14SiQPp43TJeA-VUAt4QYtTcd4UYksorQmsULJ2oqRIf1Q2Z7yfHFEFUqBsfQVR80lxlHka72ysjCZravUHcZD9eCSbUWx8jBDPOUHdW3UtzBInwCTdI1OXpZWS3tywfBR9tKU/s1600/Screenshot_20230719-094029.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="749" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiJcPn8c99sziOfPY1EnbMz-kMlwajY7ASL2niN2YW1Se2_mt2s2YWP14SiQPp43TJeA-VUAt4QYtTcd4UYksorQmsULJ2oqRIf1Q2Z7yfHFEFUqBsfQVR80lxlHka72ysjCZravUHcZD9eCSbUWx8jBDPOUHdW3UtzBInwCTdI1OXpZWS3tywfBR9tKU/w337-h749/Screenshot_20230719-094029.png" width="337" /></a> </p> <p> <br /><span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">高画質化を押して写真を選ぶと通信を通して高画質化がされます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">そうしたら確認後保存します。</span></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0yDXyq6plFK6Px3mywfbT25jyAnJF7NRLhm1H4kYUrNONC4f_IffziqRaYaBgDbPr_LOrjKQHrNZLIaHYdT-erdO40ohtNhnXl_eTODBC0tJcyTYnydDiegVbXAtgxNR1u_cPLAfbMd6Az-o4W1rplqKOXTIf1jIf31TdqGXyyvxuEmSpeh4cWbU144U/s1600/Screenshot_20230719-094227.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="769" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0yDXyq6plFK6Px3mywfbT25jyAnJF7NRLhm1H4kYUrNONC4f_IffziqRaYaBgDbPr_LOrjKQHrNZLIaHYdT-erdO40ohtNhnXl_eTODBC0tJcyTYnydDiegVbXAtgxNR1u_cPLAfbMd6Az-o4W1rplqKOXTIf1jIf31TdqGXyyvxuEmSpeh4cWbU144U/w346-h769/Screenshot_20230719-094227.png" width="346" /></a> </p> <p> <span style="font-size: large;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">保存が完了すると写真を編集できるボタンが出ますので写真ボタンを押します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この次はMeituを使った加工に入ります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> Meituでの加工はメイク中心！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">SNOWが顔の比率構成を変更するアプリだとしたら、Meituは<span style="background-color: #f9cb9c;">メイクと画像全体の調整、肌質の調整</span>だったりします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろんSNOW単体でも可能なのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">高画質化を一回挟みたいのでこのような流れで加工しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">右下の"写真補正"を押すと人物の加工画面が開きます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここの"自動"の部分を選ぶと勝手にフィルターがかかります。</span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrTi7_YHP9teGh6ww1Dm-CQO1igI95s8WvSzHjxANn5aGgLsFZaZEYz5XqgvK7z2kFzqcqoqDjBkz2hNeO31o3OPlestpz9DQap9xldU41Vvn7NkIsCJ5tDnr8o28p5SjUWvIvl5ljdNLWDRlNTj9NsTuxi5Izd4KmFgSahg-etK4SADSlIxV_d_EIKLg/s1600/Screenshot_20230719-094751.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="749" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrTi7_YHP9teGh6ww1Dm-CQO1igI95s8WvSzHjxANn5aGgLsFZaZEYz5XqgvK7z2kFzqcqoqDjBkz2hNeO31o3OPlestpz9DQap9xldU41Vvn7NkIsCJ5tDnr8o28p5SjUWvIvl5ljdNLWDRlNTj9NsTuxi5Izd4KmFgSahg-etK4SADSlIxV_d_EIKLg/w337-h749/Screenshot_20230719-094751.png" width="337" /></a> </p> <p> <span style="font-size: large;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私はまずこのフィルターのデフォルト、ミルキーをかけることが多いです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">フィルター適用後もとに戻すことができますので、一回かけてみて気に入らなかったらやめましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その後は"メイクアップ"に行きます。</span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwO0dFPZgrKp7GjdCs0bNgVmbuCu5A0PsT-75tsW3s5quCFYdkiggL9QjeFpd4CbxqHLo7U9pcwaaf7FN7dXB-8OZl1Pbkg-ebDyyMyThWqYPhGRmQpIuH0gby4JsW6rhw32almzNoL-Hra1kSbnmemP04Xse2q1ymtwoZcS4aqle0IjwbualrM53H2xY/s1600/Screenshot_20230719-095002.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="744" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwO0dFPZgrKp7GjdCs0bNgVmbuCu5A0PsT-75tsW3s5quCFYdkiggL9QjeFpd4CbxqHLo7U9pcwaaf7FN7dXB-8OZl1Pbkg-ebDyyMyThWqYPhGRmQpIuH0gby4JsW6rhw32almzNoL-Hra1kSbnmemP04Xse2q1ymtwoZcS4aqle0IjwbualrM53H2xY/w335-h744/Screenshot_20230719-095002.png" width="335" /></a> </p> <p> <span style="font-size: large;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">よく使うのはアイメイクの<span style="background-color: #f9cb9c;">アイシャドウ、まつ毛、涙袋</span>です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">基本的に私はアイメイクはこの3つを変更しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">上のタブにグロスや眉などを変更できるところがありますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらも派手になりすぎない程度に変更していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">例えば、リップでしたら、色を選んで<u>バーを真ん中に持っていけば50%のメイクとなり薄くできます。</u></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">あまり濃くしすぎるとアプリ加工だと一目でわかってしまうので慎重にやっていきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最後にやっておきたいことは肌色補正になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">肌色調整を選ぶとデフォルトの設定ではかなり色白になると思いますのでレベルを２０～３０くらいまで下げます。(画像は65%)</span> </p> <p><br /></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPEW6QYFzGmEY3N23OHoxVD3L8yXl7gYMfoeLkDjMz03dcXvr9lzUWl0o1aUBAQQcOEQJAsydMWZKean8JfH5N9kWAlrkND7HIPdSJZP4mGwecS_6kjthERL5GkPTMglT3oRPl-w7wmBx6ePw-CFpDOB9dF_DwZRQEvbE-MrxaQ9bHkYZ3hn7Q_nporsQ/s1600/Screenshot_20230719-100200.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="720" height="775" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPEW6QYFzGmEY3N23OHoxVD3L8yXl7gYMfoeLkDjMz03dcXvr9lzUWl0o1aUBAQQcOEQJAsydMWZKean8JfH5N9kWAlrkND7HIPdSJZP4mGwecS_6kjthERL5GkPTMglT3oRPl-w7wmBx6ePw-CFpDOB9dF_DwZRQEvbE-MrxaQ9bHkYZ3hn7Q_nporsQ/w348-h775/Screenshot_20230719-100200.png" width="348" /></a> </p> <p><br /></p> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div> <span style="font-size: medium;">このくらいでしたら自然な白さになると思います。（体の露出してる部分全体が白くなるのがすごい！）</span> <p></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">以上終わったら保存しましょう。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">SNSなどにアップしたりして完成です！お疲れ様でした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 大事なのは不自然にならない程度にすること。 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり全体的に<u>加工作業って結構楽しい</u>ので（時間が早く過ぎるくらい）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">結構濃い目にやってしまいがちがと思うのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一度画面から離れて<u>見直すのも大事</u>になってきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">皆さんも自分の懇親の一枚を作ってみてください。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました。</span> </p> <p></p> <p><br /></p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-58739178373577761542023-07-02T09:29:00.003+09:002023-11-20T13:45:39.822+09:00 <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">腕を太くしたくない！</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最近62kgまでぽちゃってしまった厳島です。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">近影↓</span></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTow-Wbqrzy19NFi5mr4UPcOpTmOsaDnIlssMQWnuQu7kAWIxJO1WhM8qkwM8Zkp2PZbhsfE3UHeUdOJ-Ek9JQ7T_11-ywNq2aqQKa0so5q0LAkzOSgIVdXUIISJymEydOA6MNTVvg_If3sCF-IHQXQdIZImZnwOzoVyKl52QffuOrY820tmJsRNj724o/s2048/FzYD_jSagAE0FLT.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="498" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTow-Wbqrzy19NFi5mr4UPcOpTmOsaDnIlssMQWnuQu7kAWIxJO1WhM8qkwM8Zkp2PZbhsfE3UHeUdOJ-Ek9JQ7T_11-ywNq2aqQKa0so5q0LAkzOSgIVdXUIISJymEydOA6MNTVvg_If3sCF-IHQXQdIZImZnwOzoVyKl52QffuOrY820tmJsRNj724o/w374-h498/FzYD_jSagAE0FLT.jpg" style="border-radius: 30px;" width="374" /></a> </p> <p> <span style="font-size: large;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装する上で腕の太さは重要だと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">特に夏服などを着るときには腕を太く見せたくないですよね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そういう方はコンパウンド種目のみ行い、腕のトレｰニングをしない方向にもっていけばいいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> コンパウンド種目とは </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">多関節関与の種目のことで（1つ以上の大きな筋肉領域と2つ以上の主要な関節を動かす運動のこと）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">胸＝ベンチプレス、腕立て伏せ</span></p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">背中＝ベントオーバーロー、懸垂</span></p> <p><span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">脚＝スクワット、デッドリフト</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">このような種目のことを言います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">私自身も実際、コンパウンド種目のみを行っていて、腕のトレーニングを取り入れていません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">腕のトレーニングは</span></p> <p> <span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="font-size: medium;">上腕二頭筋＝ダンベルカール、ハンマーカール</span> </span></p> <p> <span style="background-color: #f9cb9c; font-size: medium;">上腕三頭筋＝フレンチプレス、キックバック</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">などがあります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">これらはコンパウンド種目のみを行うことで同時に鍛えられますし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（例えばベンチプレスであれば、上腕三頭筋と胸が同時に鍛えられます）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">引き締まった体と女性らしいバランスの良い体になるには、<u>腕のトレをする必要はない</u>かと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性の競技者を見ても、腕の発達が求められるのはボディビルで、その他の競技ではあまり筋量を求められてないように感じます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そもそも女性は筋トレしても男性よりは筋肉が付きにくいので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性の場合はガンガンやるくらいが合っているのかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 具体的にどのくらいやればいいのか </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">コンパウンド種目のみの筋トレを行う場合</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">特に<u>大して時間を取ることなく</u>一日のうちの15分程度を筋トレに回せれば大丈夫です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そしてコンパウンドは部位ごとに一種目を選び、それを重点的にやっていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">胸はベンチプレスがおすすめです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん筋トレ初心者さんの場合は腕立て伏せから入りましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私の場合ですが重量設定で5~10回ぐらいできる（限界の力を出し切って5~10回）重さを使用し</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">3セットを行います。インターバルは1～2分取ります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">胸、背中、肩、足、腹筋と部位ごとに日を分けているので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">胸だけの日は10分程度で終わります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">同じように、肩（ショルダープレス、アップライトロウ）、背中（懸垂、ローイング）、脚（スクワット、デッドリフト）、お腹</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらも3セットの限界までをやります。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ここで限界とは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">そのセットに対して自分の力が最大限発揮できることであり、もうこれ以上できない（フォームが崩れたりするし、疲労も限界）というところまでやります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この<span style="background-color: #f9cb9c;">限界まで行うことが実に大切</span>で、筋トレをするうちに慣れてできるようになるとは思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女装する上で大事なトレーニングのこと </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装するにはあまり<u>筋トレをやりすぎないといったことと、週1程度にはやることが大事</u>だと感じました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし胸、背中、肩、足、腹筋をすべて一回に集約したとすれば</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このトレーニング習慣を週1で行うだけで十分筋肉は付きますし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もしまとまった時間を取った方が良いという人であれば、私のように日に分ける必要はないと思います。</span> </p> <p> <span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="font-size: medium;">胸、背中、肩、足、腹筋をすべてコンパウンドで3セット行うのであれば</span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #f9cb9c;">一時間以内で終了</span>させることができます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">必要最低限かつそれ以下にならない（2週間に1回などはＮＧ）程度に筋トレと付き合っていくのが良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> それでも腕周りの大きさが心配？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分は昔腕トレを中心にかなりの頻度でガンガンやっていましたが、上腕囲が35cmくらいまでから太くなることはありませんでした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今ではやはりコンパウンドですべてを行っていますが33㎝から大きくなることはありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的には<u>30cm以下くらいに持って行ければ不自然さなく女装できる</u>と思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">あまり気にせず筋トレをするのが一番かもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまでご覧いただきありがとうございました！</span> </p> <p><br /></p> </div>厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-13336553224570743122023-06-12T11:51:00.008+09:002023-11-20T13:45:47.894+09:00<p><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;"><p> シープウィングさんのSAVEプロテインめちゃいいという話 </p></span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">いつもネット通販でプロテインのお世話になっている厳島ですが、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">物価上昇を受けプロテインが値上がったときはどうしようもなく…</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">2022年の中旬辺りですかね？</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">プレーンのWPCで3㎏7400円の楽天市場で買える最低の値段で仕入れていました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><b>食費無駄じゃん！</b></span></p> <p><span style="font-size: medium;">と思う方もいるかもしれませんが、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">体のあらゆる部分はタンパク質で構成されているし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">筋トレも行うんだったら<span style="background-color: #fff2cc;">筋肉のために</span></span><span style="background-color: #fff2cc;"> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">そのついでで美容と健康に</span>もめちゃ良いのです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">結構前まではタンパク質は30gまでしか吸収されないよ～とか言われていました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（30gより過剰なタンパク質は脂質になってしまうらしい）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最近のタンパク質についての記事などを見ると、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>特に多く摂っても問題なく吸収される</u>というものが多くなってきました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そんな私は平気で50~60gのタンパク質を一回で摂取しています。</span> </p> <p><br /></p> <p> <span style="font-size: medium;">2回摂取すれば60*2=120gなのでほぼ体重の<span style="background-color: #fff2cc;">2倍グラム</span>を摂ることができます。</span> </p><p><span style="font-size: medium;">2倍グラムを摂取し続けた人↓</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8qVQZj-45N1y5wj6ScAlKulHbguCbPoy42ZbJUw2bnqNdAvoI6mGwEHR6TJwIp80gBL2fSjHTUfm1DzH4W0T2OUbU5ETBEIEp9mOudhn9y4HCiVamdAtu1bHvl8_eocwuPaEsI9icKxnRLyH40AhZ5QvupC5lqb3ajBPPwDKDKCNclaT-MZC9AV0b/s3264/B612_20230608_020944_647.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="3264" data-original-width="2448" height="548" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8qVQZj-45N1y5wj6ScAlKulHbguCbPoy42ZbJUw2bnqNdAvoI6mGwEHR6TJwIp80gBL2fSjHTUfm1DzH4W0T2OUbU5ETBEIEp9mOudhn9y4HCiVamdAtu1bHvl8_eocwuPaEsI9icKxnRLyH40AhZ5QvupC5lqb3ajBPPwDKDKCNclaT-MZC9AV0b/w411-h548/B612_20230608_020944_647.jpg" style="border-radius: 30px;" width="411" /></a></p><br /><p><span style="font-size: medium;">朝に筋トレ後タンパク質を摂るだけで、一日が充実している感じがします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">EAAやBCAAといった必須アミノ酸を頑張って飲んでいた時期もありましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインが飲めるのでしたらこちらは必要ありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインから変換されるアミノ酸なので、プロテインが摂れてれば問題ないです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">結構薦めている人が多いですが、EAAはかなりの割高ですし、BCAAは少し安めですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">アミノ酸の量を考えるとやっぱりプロテインが一番コスパがいいです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> SAVEのプロテイン見っけ！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">とりあえず安く買いたかった私は、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">マイプロテインと楽天の一番安いプロテインを見比べて買うのが月1の作業でした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">マイプロテインは月に一回安いときがあり、その日は50%以上オフになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがプロテインの値上がりで5kgでも28990円</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここからセールの値段を引いても14000円以上になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">確かにフレバーが色々あって美味しいしですが、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">段々フレバーが飽きてきたり、違うものが欲しくなったりします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この点プレーンなプロテインはフレバーをエッセンスで変えられたり、自分で甘さを変えたり</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">値段も安いしとてもコスパが良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これら（プレーンなもの）は純粋にタンパク質含有量も高いし（30gあたり　WPCで23g　WPIで28g）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は胃腸が結構弱いのでWPIが安く買えればなぁと考えていました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（WPIは乳糖不耐性の人などが吸収でき、<span style="background-color: #fff2cc;">消化にも良いと言われ、タンパク質の割合も高い</span>）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そんな時見つけたのが楽天で買えるSAVEプロテインです。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">最近の商品では、5kgで10790円</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">というはめちゃ安いのがありました。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":" SAVE ホエイプロテイン ウルトラプライス アウトレット 5kg","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"\/@0_mall\/auc-sheepwing\/cabinet\/04170059\/09862806","p":["\/imgrc0115874133.jpg","\/ua1.jpg","\/ua2.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/auc-sheepwing\/save-out5\/","t":"rakuten","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/auc-sheepwing\/save-out5\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":0}],"eid":"tVYu2","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-tVYu2">リンク</div><div id="msmaflink-tVYu2"><br /></div><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これは期間限定みたいなので給料日までセールが続いていたら買いたいと思っています。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">普通に売っている分で</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"ホエイプロテイン SAVEプロテイン ザナチュラル 5kg 無添加 WPC 激安 ","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"\/@0_mall\/auc-sheepwing\/cabinet","p":["\/04170059\/imgrc0105726046.jpg","\/04170059\/imgrc0081468302.jpg","\/layout_img\/yc_lp01n.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/auc-sheepwing\/save02-5\/","t":"rakuten","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/auc-sheepwing\/save02-5\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":0}],"eid":"2oykz","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-2oykz">リンク</div><div id="msmaflink-2oykz"><br /></div><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらの11480円の方は先ほどのアウトレットの物とスペックは特に変わらないです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">セールが終わってしまっても後者のプロテインでもぜんぜんコスパ良いです。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">5kgって<u>めちゃ多いのでは</u>？</span></p> <p><span style="font-size: medium;">と思う人も居るかもしれませんが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">一日プロテイン100gをプロテインサプリから摂取しようとすれば、一日120gなので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">5000÷120の<span style="background-color: #fff2cc;">41日程で無くなる</span>計算です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> WPIも安かった！が </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">WPIも価格が本当に？と思うくらい安かったです。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"SAVE 新 WPI プレーン 5kgSAVEホエイプロテイン 人口甘味料香料 無添加 (5kg)","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"\/@0_mall\/auc-sheepwing\/cabinet\/04170059","p":["\/09727394\/imgrc0114206349.jpg","\/09727394\/imgrc0114206350.jpg","\/imgrc0087416402.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/auc-sheepwing\/save-wpi5\/","t":"rakuten","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/auc-sheepwing\/save-wpi5\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":1}],"eid":"XHukU","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-XHukU">リンク</div><div id="msmaflink-XHukU"><br /></div><p> </p> <p><span style="font-size: medium;">ちなみにWPIプロテインは</span></p> <p><span style="font-size: medium;">他社だと3kgで12000円します。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">シープウィングさんのは<span style="background-color: #fff2cc;">5kgで12980円</span>なのでめちゃ安いです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが一つ注意で、プロテイン含有量など全く問題ないのですが泡立ちがすごいのです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">泡立ちするのを気にしない人はいいかもしれませんが、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">だいたい<u>シェーカーでかき混ぜると2倍くらいに膨らむ</u>ので覚悟しておいた方がいいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">WPIなので、消化が心配な方などにおすすめします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 味付けについて </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインをシェーカーで溶かすだけで飲むと</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ただのミルクのような感じになり、ノンシュガーでも飲める人は良いと思いますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は甘味が欲しいのでカロリーオフの甘味料を使っています。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"味の素 パルスイート 袋 粉末 1kg砂糖約4kg分の甘さ","b":"パルスイート","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/511FX83eK2L._SL500_.jpg","\/51hiA+kUKZL._SL500_.jpg","\/51RGFuis7mL._SL500_.jpg","\/511Q2oyWlZL._SL500_.jpg","\/51yvi5nSWkL._SL500_.jpg","\/51HKBi6xpBL._SL500_.jpg","\/51462rXrVRL._SL500_.jpg","\/51G3h+Nc2nL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B01MYCKCRL","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":2,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B01MYCKCRL","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0}],"eid":"6RqIG","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-6RqIG">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;">こちら少量でかなり甘くなり（<span style="background-color: #fff2cc;">砂糖の4倍</span>？）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">カロリーもオフなので糖質を気にする必要なく添加できます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一個買えばかなりの期間持つので砂糖などの甘味料を使うよりはおすすめです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的には、やはりプロテインを飲むというのも<span style="background-color: #fff2cc;">食事の一つなので</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">濃厚なくらいが一番おいしさを感じます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">水は少なめで少しとろみがあるくらいが好みです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">他にも味変として<u>アーモンドエッセンス、バニラエッセンス</u>などの香料を入れると</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">風味がでて美味しくなります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">私はアルコールが摂れないので、アルコールフリーの物があれば購入したいのですが！！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今ではプロテインは自分の生活に無くてはならないものになりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">食費を考えても、タンパク質を多く摂取するといった点においてはかなり節約になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ぜひ、生活に取り入れてみてください！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただきありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-36932858919414625072023-06-01T10:50:00.012+09:002023-07-19T16:22:03.179+09:00 <p> </p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">女装したから6カ月が経過</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ずっと間違えて10月末スタートだと思ってきた女装とツイッターの開始日ですが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">調べた結果2022年11月27日頃で、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターと女装を始めてから現在の2023/6/1で<u>半年</u>が経過しました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">最近の地雷服の自分↓</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzy9X5EzBjvnvQ2YJHImb7PTJ4f69CgEf6t9-6CS93GH47e93c15JxtePsqxg9crZq3RbdB_U1WhUYmiYmopU-cOKdn38WSBcZUP3Ru7vM038GCkesc7leQ7ogYSlNc4BoCt5C85gqI8Lz54TfCyKvz5HX7hSs7wyN978jOd0kWEyNwrJCCdGRVo29/s2560/MTXX_MR20230531_175235074.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzy9X5EzBjvnvQ2YJHImb7PTJ4f69CgEf6t9-6CS93GH47e93c15JxtePsqxg9crZq3RbdB_U1WhUYmiYmopU-cOKdn38WSBcZUP3Ru7vM038GCkesc7leQ7ogYSlNc4BoCt5C85gqI8Lz54TfCyKvz5HX7hSs7wyN978jOd0kWEyNwrJCCdGRVo29/w402-h536/MTXX_MR20230531_175235074.jpg" style="border-radius: 30px;" width="402" /></a></p><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;">この6カ月色々なことがありました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女装をする頻度としては2，3日に1回。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターへの投稿は朝活のついでに朝の挨拶をするツイートを続けてきましたが、時にさぼるときもありました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そんなこんなでツイッターは<span style="background-color: #fff2cc;">2100人以上のフォロワー様</span>が付いてくださり、毎日充実するようになりました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">計算すると12人の方々が毎日フォローしてくれていることになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">フォロワー様にはとても感謝しております！</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 生活スタイルが変わった。 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今までずっとしてきた朝活筋トレとゲームをするだけでしたが、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">朝に<span style="background-color: #fff2cc;">筋</span><span style="background-color: #fff2cc;">トレして→女装して→風呂入って→ゲーム</span>してという習慣ができました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><span>朝に女装をすると、</span><span>私の場合は朝風呂に入るのでメイクを落とすのと同時に洗顔もできます。</span></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">サプリを一通り飲んだら、筋トレを１０分ほどでこなし、終わったらプロテイン補給＋日によって女装。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このルーティンが出来上がっています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ちなみに最近太陽光の方がお写真が盛れることがわかり、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">朝の日を浴びるのと同時にお写真を撮れるし、太陽光の効果で生活リズムが調整されます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装も現在は最短で準備できるので（約10分程度）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">写真を撮るのを含めると<u>40－50分</u>の時間を使います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">満足の行く程度に写真を撮り終わったら、お風呂に入ります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらが起きてからするルーティンです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ダイエットが成功した。 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装開始時<span style="background-color: #fff2cc;">68kg前後あった体重ですが、59kgまで減らす</span>ことが出来ました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私の体質として、むくみやすいし顔に変化が出やすくあるため、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装で見栄えを良くするためには痩せる必要がありました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん筋トレで体脂肪の少ない体を夏に向けて作りたい願望もありましたので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その両方面からモチベを上げることができました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これからも夏に向けて57kgを目指してまだダイエットは続けますが、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これまでの経過から成功する気がします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">人から見られてるということはかなりの<u>良い制約</u></span>になりますし、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分の理想に近づくためにはもっと頑張ろうと思えます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">目指すはバキバキの体で女装することなので、目標に向けて頑張ります！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> SNSを通じてお友達がたくさんできた。 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ツイッターは女装を始めると同時（2022/11/27）に開始しました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">当時女装する洋服もないのでウィッグと軽い化粧と加工アプリに頼って女装画像を投稿していました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">次第に女性用のお洋服も増えていき、化粧も早くできるようになり、フォロワーさんが増えてきました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そして<u>同じ女装さんのお友達</u>が増えました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まだエンカなどはしたことはないのですが、これから自分の容姿に満足したときにでも外出してみたいと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">エンカできるようになったら、私生活が楽しくなるのは間違いないです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そしてまだ”マスク女装”は抜け出せませんが、いずれフルメイクでもっと多く投稿できるようになっていきたいです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 地毛が伸びた。 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">いずれ<u>地毛で女装したい</u>！という気持ちから、</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">地毛を伸ばすようになりました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">男性で地毛が伸ばせるお仕事をしているのは少ないかもしれませんが、私はたまたまそういう職場ですので、</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">今現在ボブより少し短い</span>くらいまで伸ばすことができました。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIl6of4vrIV6bfql2heGIlHItC72QcOQdb84TBycvoyLWsA734zgV5xWmiS4H9YqUHZS67xjGCH3jW9jHr2OUkj6fxO8T2lI2-z2eDCGOkKon-Fi1Yle3h5PghKZcAbrQsM-GWXgYtlohnBnAnI-hEbspHEPrLUAxGsSWAfRbjhEmSktm4XcB7j-U2/s2560/B612_20230529_055126_702.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="555" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIl6of4vrIV6bfql2heGIlHItC72QcOQdb84TBycvoyLWsA734zgV5xWmiS4H9YqUHZS67xjGCH3jW9jHr2OUkj6fxO8T2lI2-z2eDCGOkKon-Fi1Yle3h5PghKZcAbrQsM-GWXgYtlohnBnAnI-hEbspHEPrLUAxGsSWAfRbjhEmSktm4XcB7j-U2/w416-h555/B612_20230529_055126_702.jpg" style="border-radius: 30px;" width="416" /></a></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">途中で縮毛矯正を行い、ストレートにしたのですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">段々クセが復活し毛先が戻ってきてしまいました。</span></p><p><span style="font-size: medium;">この先ミディアム～セミロング程までには伸ばしたいと思っております。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（私が女装している<u>ウィッグがそのくらい</u>だから）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">また機会がありましたら、今度は美容院を変えて縮毛矯正したいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まだ私生活は普通の男として生活していますが、歩いているとじっと見てくる人が多くなります(笑)</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もしミディアムまで伸ばせる日が来ましたら、<span style="background-color: #fff2cc;">私生活でも化粧をするかも</span>しれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そうした方が、ジロジロ見られることが少なくなるような気がしますので。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女装さんが好きになりそう。（心の変化） </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私は<span style="background-color: #fff2cc;">恋愛に関しては女性のみの人</span>でした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが今現在、女装から半年が経過し<span style="background-color: #fff2cc;">女装さんもアリかも？</span>と思うようになってしまいました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">5か月目くらいまではぜんぜんだったのですが、</span></p><p><span style="font-size: medium;">これは大きい心の変化だと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そのうち気持ちが転向し、もしかしたら純男さんも好きになってしまうのかも？</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">今ではそれは考えられないので全く想像できませんが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女装することにより<span style="background-color: #fff2cc;">予期せぬ気持ちが変化</span>が起きることは確かです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的にはこの変化は<u>人間的に成長</u>したことだと思いますので、うれしいことですが。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">以上が変化したことになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただき、ありがとうございました！</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-8496959517781188652023-05-30T10:06:00.001+09:002023-05-30T10:06:24.059+09:00<p><br /></p><p><span style="background-color: #fff2cc;"><u><span style="font-size: large;">VLCD</span><span style="font-size: medium;">（</span></u><u style="font-size: large;">Very Low Calorie Diet）</u></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">をご存じでしょうか？</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">極限までカロリーを削って、その食事から必要タンパク質を摂取するダイエット法です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">カロリーは400lcal～800kcalと言われています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">体重*2gほどのタンパク質を確保したいので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">自分の場合ですと</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">60kgなので120gのタンパク質=480kcalとなります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインから摂取しますがもちろんタンパク質が全てでは無いので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">多少の余分なカロリーを計算に入れるとタンパク質120gにつき550kcalといったところでしょうか。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインはプレーンのWPCの物を飲んでいて、甘味も最低限に抑えたいため</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">パルスイートを1kg購入しプロテイン50gに対し10g程使用していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらは一日50kcalだと考慮し一日中プロテインのみの食事にした場合、自分は600kcalの食事となります。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> </p><hr /><br /> <p> </p><div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 筋トレをどうするか？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分はイージーゲイナー気味ということもあり</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">あまり食事をしないでも筋肉を維持できる方ではあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">たまに断食などを挟みますが重量が極端に落ちることはありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今までは各部位ほぼ週1より少し多いくらいの頻度で行ってきました。（中5日程)</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">上半身のみのトレーニングを行ってきましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これから行うダイエットからは、脚トレを追加していこうと考えています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">しかし、脚トレをすると言っても脚トレのみ週1だけなのであまり苦ではありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">トレーニング内容もチューブを用いたスクワットで、あまり気を張らないでできるトレーニングにする予定です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり脚を鍛えることは代謝アップに繋がるし、きゅっとした下半身にあこがれるので今回は取り入れようと考えました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">脚トレは1week、その他部位（背中、肩、胸、腹筋）は中5~6日と今まで通りやっていきます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">具体的には</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">胸→ベンチプレス</span></p><p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;"><span>背</span><span>中→加重懸垂</span></span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;">肩→倒立腕立てorショルダープレス+サイドレイズ、</span> </span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">腹→立ちコロアブローラー</span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">脚→チューブ（負荷大）ワイドフルスクワット</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これらを実践していきます。腹と脚のみ土曜に固定です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 期間はどうするか </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一般的に７日以内と言われているVLCDですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回は自分の満足行く体に絞れるまで継続したいと考えています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もう季節的にも夏間近ですし、間に合わなくなるのも嫌なのでブーストするために取り入れます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やっていく中でどうしても重量が下がりすぎたり、パフォーマンスが落ちた場合は</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>ハイカーボデイ</u>ということで炭水化物を大麺日摂る日を作成したいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">恐らく57kgで絞ることができれば、かなり良い方なので（現在59.7kg)</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">57kgまで落とすことを目安にVLCDをやっていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この記事を見られている皆さんも、夏間近ということでVLCDを実践してみませんか？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">ホエイプロテインと人工甘味料</span>を手に入れれば理想的なVLCDを実行できます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろんビタミンミネラルなど足りなくなるので自分でサプリで補う必要はありますが。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 期間中に摂るサプリ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的には、マルチビタミンミネラル、DHAEPAが<u>必須</u>なのでこれらは絶対欠かせないとして</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">減量目的のサプリでヨヒンビンHCLとカフェイン、CLA（あまり効果は期待していない）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">テストステロンレベルを維持するのにテストステロンレベルを上げるサプリ（名前は忘れた）とマカ、アルギニンを摂ります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その他プロテインが摂れていないときにカタボリックが起きないようにアミノ酸サプリは空腹時などに摂取します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 最終目標は…？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">57㎏まで落とすのがVLCDの目的ですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最終目標は<span style="background-color: #fff2cc;">極限まで絞れた体</span>を作ることです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">よって57㎏時点で絞りが甘い場合、期間を多く取らざるを得なくなってきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そこら辺は絞れるまでわかりませんので、経過を記録していけたら良いと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的にカーディオ（有酸素運動）はやりたくないので（会社や出勤で十分できている）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">57kgまではこれらを取り入れることなく食事のみでコントロールしていきたいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし最終段階でもう一絞り、あと少しとなった場合、有酸素を取り入れることにします。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">では今日がVLCD1日目ということで</span></p> <p><span style="font-size: medium;">背中の写真を撮ってきました。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLvmzAevAm5R93D7O5piFJrnylYq6FETXs_gVO-ZnUtSh_EaAAPvKhxqEkGqtkBPpoubGJZC7jfYuz22lZ07x2eiNo4Lt2UioQa64hhNclIUsgC1f3dlUunn2zxufvrtFUSVTBxToGGcOynbJARlOB_KMbmo-sPkvImXReTMgxmfCBUIHUp5Ct9YV/s1996/B612_20230530_045323_512.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="1996" data-original-width="1669" height="482" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLvmzAevAm5R93D7O5piFJrnylYq6FETXs_gVO-ZnUtSh_EaAAPvKhxqEkGqtkBPpoubGJZC7jfYuz22lZ07x2eiNo4Lt2UioQa64hhNclIUsgC1f3dlUunn2zxufvrtFUSVTBxToGGcOynbJARlOB_KMbmo-sPkvImXReTMgxmfCBUIHUp5Ct9YV/w404-h482/B612_20230530_045323_512.jpg" style="border-radius: 30px;" width="404" /></span></a> </p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここからどのように変化するかまた記事にしたいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで見ていただきありがとうございました。</span> </p> <p></p><p></p>厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-66969494484541868942023-05-15T14:10:00.011+09:002024-07-22T14:40:25.209+09:00 <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">肩トレ自重最強（おそらく）</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分がやっているトレーニングの中に</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">逆立ちしてショルダープレスのような動きをする</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">逆立ち腕立て伏せ（Hand-stand-push-up)</span>という種目があります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これに更に難易度がアップする</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">腕立て伏せバー（プッシュアップバー）を使用した逆立ち腕立て伏せ</span></span></p><p><span style="font-size: medium;">を取り入れています。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらは場所を選ばずどこでも行うことができ、肩の発達に抜群に良い種目です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">肩自重トレの１つであるパイクプレスの２段階上にある重要な肩トレかと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらをマスターできれば、</span></p><p><span style="font-size: medium;">フィジークに通用する肩（主に<span style="background-color: #fff2cc;">前Front、横Side</span>）をゲットできること間違いなしです！</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG3qAGCsGm6hEJ5ox9kcSUjA0WMNRPy7VW5c43D5jkGVxNcrYUfxiooIxXmpPh9bxfzpQZo7D98UJYHq2u5ZGWhk9DDCBiFIkRJ2YKBY_M-XUSWbc-bXZYMnUeK8CTKMbEUR2NNy8p2U_LzO8GYJtSJIql3pfoVMiMcuFO6lGAt3WsAqVwnucc_uVL/s2448/SNOW_20230513_094302_397.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2448" data-original-width="2448" height="514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG3qAGCsGm6hEJ5ox9kcSUjA0WMNRPy7VW5c43D5jkGVxNcrYUfxiooIxXmpPh9bxfzpQZo7D98UJYHq2u5ZGWhk9DDCBiFIkRJ2YKBY_M-XUSWbc-bXZYMnUeK8CTKMbEUR2NNy8p2U_LzO8GYJtSJIql3pfoVMiMcuFO6lGAt3WsAqVwnucc_uVL/w514-h514/SNOW_20230513_094302_397.jpg" style="border-radius: 30px;" width="514" /></a><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span> <p></p> <p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p> <span style="font-size: medium;"><span><span>この記事ではバーを使った自重トレほぼ最強の倒立腕立てができるようになるまでに</span></span>何をしていったら良いか、<span style="background-color: white;">順を追って説明していきたい</span>と思います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ①腕立て伏せを正しいフォームできるようにしよう！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">腕立て伏せが出来ない人は多いかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まずは腕立て伏せの姿勢から<span style="background-color: #fff2cc;">膝を付き</span></span></p><p><span style="font-size: medium;">負荷があまりかからない形から行ってみましょう。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">それでも辛い人もいると思いますが</span></p><p><span style="font-size: medium;">１回でもできれば、次に２回３回と繋げることができるので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">まずは１回、（もちろん数回できる人は限界まで！）できるまで頑張りましょう。</span></p><p><span style="font-size: medium;">そうしたら２回３回の筋トレを<span style="background-color: white;"><span>週２回程度行っていき</span></span>、最終的に</span><span style="font-size: large;">１０回できるまで続けましょう。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">次は、脚を伸ばしてつま先と腕だけで姿勢を取り、<span style="background-color: #fff2cc;">普通の腕立て伏せ</span>を導入してみましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらも最初はできないかもしれませんが、少しずつ回数を伸ばしましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fcff01;">１０回できるようになれば次の段階</span>です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ②まずはプッシュアップバーを導入してみよう！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">導入段階としてまず筋トレにプッシュアップバーを取り入れてみましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">安いところで1500円程から購入可能です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">僕が使っているものをリンクしておきますね。</span> </p><p><span style="font-size: medium;">こちらのプッシュアップバーは値段の割にはとても使えるアイテムです！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング ","b":"Reodoeer","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41mh2XNx+WL._SL500_.jpg","\/41fqaKX9KhL._SL500_.jpg","\/51mC8+LIOnL._SL500_.jpg","\/41y55z+kr9L._SL500_.jpg","\/41c9y5SHL5L._SL500_.jpg","\/41hyKvLIG0L._SL500_.jpg","\/51xoVvtDg6L._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B0875KHQXF","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":3,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B0875KHQXF","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":1,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/Reodoeer%20%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC%20%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B%20%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%20(%E3%82%AA%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8)\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2}],"eid":"mhKhv","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-mhKhv">リンク</div><div id="msmaflink-mhKhv"><br /></div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"グロング GronG プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋力トレーニング ブラック","b":"GronG(グロング)","t":"hn3720","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41VL8y6XlRL._SL500_.jpg","\/51LMnhQOZAL._SL500_.jpg","\/51GNAv-0kPS._SL500_.jpg","\/51wW7q4sUTL._SL500_.jpg","\/5121us4rvhL._SL500_.jpg","\/41egDGBnPFL._SL500_.jpg","\/410FHLzPxeL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08MBTH71L","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08MBTH71L","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":1},{"id":4,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%82%B0%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%20GronG%20%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC%20%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B%20%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%20%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":2}],"eid":"VtpbH","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-VtpbH">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こちら各バーが少し傾斜になっておりまして</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">傾斜は頭側が高く、足側が低くなるように設置します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最初はプッシュアップバーでやる腕立て伏せは、その可動域から<u>あまり回数ができない</u>かもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが何度かやっているとバーを使った腕立て伏せが簡単にこなせるようになってきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">１０回もできるようになったら次の段階に行きましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プッシュアップバーで腕立て伏せが１０回できるということは</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white;">胸の筋肉、肩の筋肉がある程度ついてきている</span>ということになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">１０回できたら、次はデクラインプッシュアップにしてみよう！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ③脚に傾斜を付けて、プッシュアップバーで腕立てをしてみよう！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">デクラインプッシュアップとは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">脚を椅子、ベッドなどに乗せて腕を地面側に付けて行うことで</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">大胸筋上部、前肩の筋肉を狙う少し難易度の高い腕立て伏せになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">こちらもまずはプッシュアップバーを使わずに１０回できるようにしましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">傾斜は大きければ大きいほどきついですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最終的に倒立腕立て伏せを目指すのであれば最初から少し大きく傾斜を取りましょう。（<span style="background-color: #fff2cc;">個人的にベンチ台くらいでＯＫ</span>）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">１０回できるようになったら、やはりこちらもプッシュアップバーを導入していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">若干可動域が増え、負荷がきつくなりますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">すでにデクラインプッシュアップを１０回以上出来ているということから</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">バーを導入してのデクラインプッシュアップ１０回はすぐ達成できるでしょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ④とりあえず倒立をしてみよう！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">さて倒立腕立て伏せができる体に近づいてきました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分の肩が以前と比べて大きくなっていることに気が付くでしょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">倒立をしてみましょう。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">まずは壁倒立をしてみます。倒立だけなら勢いがあればできると思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">倒立して腕を伸ばした状態からショルダープレスの要領で肘を曲げてみます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">その状態から思いっきり力を入れて腕を伸ばす努力をします。（最初は多分できません）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">なのでこの力を入れる動作を何度か繰り返しましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">補助種目としてパイクプレス（プッシュアップバーを使って）がいいかと思いますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">紹介したデクラインプッシュアップでもいいでしょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">倒立腕立ての練習をしつつ、こちらのトレーニングも並行していきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>何日か練習していく中で<span style="background-color: #fff2cc;">倒立腕立てが</span><span style="background-color: #fff2cc;">１回でもできるようになれば大成功</span>です。</span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;">次からは１回以上やることを目標にしていけば</span></p><p><span style="font-size: medium;">簡単にステップアップできるようになります。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><br /></span> </span></p> <p><span style="font-size: medium;">最終的には倒立腕立てにプッシュアップバーを導入していきます。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ⑤プッシュアップバーでの倒立腕立てをやろう！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">さて倒立腕立て伏せが何回かできるようになってきたかと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">倒立腕立てが個人的には７、８回できるようになればプッシュアップバーを導入</span>していきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">倒立腕立て伏せをやる前に壁の下にプッシュアップバーをやや肩幅より広めに置きます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そしてプッシュアップバーを持ちながら壁に脚をかけて倒立しましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ショルダープレスの要領で肘を曲げ頭を下げていきますが、地面まで頭を下げ戻ろうとしても</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最初は多分できないと思います。（可動域が広がったため）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>最初はその頭を下げていくという動作を何回か行います。（ネガティブ動作）</u></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やっているうちにプッシュアップーバーで可動域が広がった倒立腕立てができるようになってきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">前もそうでしたが<span style="background-color: #fff2cc;">１回でもできたらもう安心</span>です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">次のトレーニングから１回→２回と伸ばすことができます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">数回できるようになれば</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">私が思う自重肩最強トレ、プッシュアップバーでの倒立腕立てをマスターできましたね。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><b>おめでとうございます。</b></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ちなみに私の場合、<u>体重61kgで９回が限界でした。</u></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分のMAXをぜひ、超えてみてください(笑)</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">以上がプッシュアップバー倒立腕立てができるようになるまでの</span><span style="font-size: medium;">パワーアップ方法でした。</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span><span style="background-color: white;">理想的な</span>大きな肩をゲットしていきましょう。</span></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><br /></span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまでご覧になっていただきありがとうございました！</span></p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-45241206211194965792023-05-09T16:46:00.008+09:002023-07-19T12:01:42.084+09:00<p><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">女装するためのサプリを摂取した結果</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">サプリメントで体質改善していきたい！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回は厳島さん（ブログ主）の体で実験してみようシリーズの"結果"となります。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFtpFkEXk-rc9LaMDWcCAZ9fhS_1KIU9jw_NBL0pmeMKOejphwJ_OXEta0-fPu20fXR6_CwiLiFSI7qSqobvMm5iU6EozXUIi_aghLOwcXT6cgHzkaFkRDsSihNmLSp47Bo2VT_mUqZNV9TipBhsR_udyvkJQZKnhhflCjdhH64uhQqYK_vVrW0tEq/s2304/SNOW_20230429_181841_202.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2304" data-original-width="1728" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFtpFkEXk-rc9LaMDWcCAZ9fhS_1KIU9jw_NBL0pmeMKOejphwJ_OXEta0-fPu20fXR6_CwiLiFSI7qSqobvMm5iU6EozXUIi_aghLOwcXT6cgHzkaFkRDsSihNmLSp47Bo2VT_mUqZNV9TipBhsR_udyvkJQZKnhhflCjdhH64uhQqYK_vVrW0tEq/w402-h536/SNOW_20230429_181841_202.jpg" style="border-radius: 30px;" width="402" /></a></span></p><p><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">期間的には約一か月間、女性ホルモンのサプリを取り続けました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">最終的には<u>一日300mg</u>までに増やし</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">その経過を簡単にまとめたいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 筋肉は落ちなかった！！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">イソフラボンの40倍の成分となるプエラリアですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">結果的に筋量が落ちることは無かったです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">なぜそう言い切れるかというと、トレーニング強度に変化が無いからです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">昨日懸垂30kg加重→5RM</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">一昨日ベンチプレス90kg→4RM</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">上記のトレーニングにおいてプエラリアサプリメント使用前と比較しても</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">全く変わりありません。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">逆に少し活力が沸いたというか、気分の落ち込みなどが無くなった気がします。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 筋トレの調子は良くなったよ！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">また、ウエストは66㎝と最近だと過去最高の細さまで下がりまして</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">メリハリのある体になった気がします。</span> </p> <p><br /></p><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 体重はむしろ減った！！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性ホルモンということで、脂肪が付きより肉付きの良い体になるのが普通ですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私はダイエットも並行して行っていたため</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">体重が<span style="background-color: #fff2cc;">61kgから59kg</span>まで落とすことができました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">もちろん体重が減っているので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">全体的に脂肪が減り、リーンな体になりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがまだまだ俗にいう"絞れた体"とは程遠いため</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">57kgまではダイエットする予定です。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCMFZ8E1ZSJcigjtpKYiZ4f-F_tCH3uRKFBJc_KI6B6hvX19UJ3ITecQzHMrOyRDGpKxlJyaJKS7gC9XUhvLKNlZJGI1wm3INtIoizLU6iVDWoZ3VibSGvi1kPeYbmCzhpv8Weo5ggiB4VdNdNq5G1_Y7B3It1qSjB_xCPRkC8VJuELWYoZhoq6KPR/s2304/SNOW_20230430_065706_335.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2304" data-original-width="1728" height="497" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCMFZ8E1ZSJcigjtpKYiZ4f-F_tCH3uRKFBJc_KI6B6hvX19UJ3ITecQzHMrOyRDGpKxlJyaJKS7gC9XUhvLKNlZJGI1wm3INtIoizLU6iVDWoZ3VibSGvi1kPeYbmCzhpv8Weo5ggiB4VdNdNq5G1_Y7B3It1qSjB_xCPRkC8VJuELWYoZhoq6KPR/w373-h497/SNOW_20230430_065706_335.jpg" style="border-radius: 30px;" width="373" /></a></span></p> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p><span style="font-size: medium;">ちなみにここ何日かは朝の食事内容を多くしていました。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">プロテインなども朝に集約させ、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">夜に行くにつれて食事量が少なくなるようにしたのが良かったのかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">トレーニング頻度は変わらず行っていました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 肌質改善、顔の女性化などは微小な変化が見られた（気がする） </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">肌については日ごろ気を使っていますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">全体的には大きな変化は見られませんでした。</span></p><p><span style="font-size: medium;">（摂取前と接種後どちらとも日頃肌荒れなどはありませんでした）</span></p><p><span style="font-size: medium;">摂取前の状態と接種後のお顔の状態が、</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">顔つきが大きく変わったとか、女性らしくなったなどもあまり感じられませんでした。（多少はあるかも？）</span></p> <p><span style="font-size: medium;">一番気になっていた胸がどうなるかということですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">一日300mgでは胸に異変を感じたり、乳腺が発達することはありませんでした。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これはボディメイクしてる人には良い結果だと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性化乳房してしまったら見栄えも悪いですしね。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 女性ホルモンを服用までは考えてなく、筋トレして体系を保ち方におすすめ！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">女性ホルモンを注射したり、経口摂取したりとなると</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり乳房が発達したり、筋肉が付きにくい体になってしまいます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">特に女性化することを必要としていないスタンスの方にはおすすめです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 女装はファッションな人に！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">私の場合は筋トレと女装を両立することが目標なので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">このくらいの作用が<u style="background-color: #fff2cc;">丁度良く</u>感じました！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> これからも様子を見ながら続けていこうと思っている!</u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一か月では特に変化は見られませんでしたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">摂取量を変えずにこのまま少し様子を見てみたいと思います。</span></p><p><span style="font-size: medium;">化粧の乗りやすい顔、肌質になればもっと女装が楽になります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在地毛でも女装ができるように<u>縮毛矯正</u>をかけたりしたので</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPi7Sn7UHHbcFY2yQubL4uttibitxD8T8MsAXDQb8NCUVu1PADmywOHNF3GZcZwEBZ2fgm63sZc_b8eCiUSE1lcZf0nqlAaI2jyAAljV7urPupa7wBAZOsp_-njIVLobc3vPftBOCDi8Gy78nHYGw4fzvhOaAVoLK_AnKzOaa0xDozLIkLQI8e_vBL/s2560/B612_20230504_062700_498.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="503" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPi7Sn7UHHbcFY2yQubL4uttibitxD8T8MsAXDQb8NCUVu1PADmywOHNF3GZcZwEBZ2fgm63sZc_b8eCiUSE1lcZf0nqlAaI2jyAAljV7urPupa7wBAZOsp_-njIVLobc3vPftBOCDi8Gy78nHYGw4fzvhOaAVoLK_AnKzOaa0xDozLIkLQI8e_vBL/w377-h503/B612_20230504_062700_498.jpg" style="border-radius: 30px;" width="377" /></a></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="font-size: medium;"><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>まだ長さとしてはボブに届かないくらいですが</span><p></p> <p> <span style="font-size: medium;">モチベーションアップのためにも継続します。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">少し最近不定期にはなりますが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">また何か大きな変化があった場合、ブログ投稿やSNS発信をしていきますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">どうぞよろしくお願いします。</span></p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-28190495569907618192023-04-18T09:51:00.005+09:002024-07-22T14:52:45.757+09:00<p> <span style="font-size: medium;">&nbsp;</span> </p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">女装するためのサプリについて</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">サプリメントで体質改善していきたい！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回は厳島さん（ブログ主）の体で実験してみようシリーズとなります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM91VkwLvCtmls3_64oE-jKvE5kXTEkM6k2ZtU2IwX4jAYb5OJ6Yl5ru8ttheeyEgNylqpbyyXliD0FxEfJgzRMR9UE-I-rgzBfSSdmNyopHh6iALRdXKLQUtbVRcoEM1D-05SjDpX2bE8d0UrZRBaKsggKu8LCzVl1OEJka3jGETGlrkEzExiGPnj/s1810/SNOW_20230413_070628_568.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1727" data-original-width="1810" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM91VkwLvCtmls3_64oE-jKvE5kXTEkM6k2ZtU2IwX4jAYb5OJ6Yl5ru8ttheeyEgNylqpbyyXliD0FxEfJgzRMR9UE-I-rgzBfSSdmNyopHh6iALRdXKLQUtbVRcoEM1D-05SjDpX2bE8d0UrZRBaKsggKu8LCzVl1OEJka3jGETGlrkEzExiGPnj/w422-h402/SNOW_20230413_070628_568.jpg" style="border-radius: 30px;" width="422" /></a> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ホルモンについて</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女装するには女性ホルモンが多い方が良いし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">筋肉を付けてバルキーな体を目指すには男性ホルモンが多い方が良い事に間違いありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが本格的に女性ホルモンを摂るとなると</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">男性機能が無くなってしまったり</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">男性として生きることがこの先できなくなるような<u>不可逆</u>なものになってしまいます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私も何度も試してみようかと思ったものですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">バストなどが出てきて、乳腺が発達してしまった場合、もうフィジークなどの競技などには出られないし（出れる程の体にはなれませんが(笑)）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">男性機能もまだ残しておきたいと思っておりますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">手を出さずにいるという現状です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">また男性ホルモンの投与などはドーピングでも厳しい通り</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">様々な病気の原因になったり、体に負担をかける行為となります。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">これらのリスクを考えた結果</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">今回は<span style="background-color: #fff2cc;">サプリメントで比較的安全に</span>ホルモンレベルを上げてみることにしました。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--普通の顔の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 寿命が縮まるのはやだね </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> プエラリアのサプリを飲んでみる </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そんな中、女性ホルモンに似た働きがあるとして</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">大豆イソフラボンやプエラリアといったサプリメントがあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">大豆イソフラボンについてはよく紹介されるので知っていましたが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">プエラリアはイソフラボンの40倍の有効成分を含んでいる</span>そうです。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 40倍はすごいね！ </div> </div> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p> <span style="font-size: medium;">ですがホルモン剤とは違い天然由来の成分なので</span></p><p> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これなら男性機能低下を避けながら女性化したい部分だけ女性かできるのでは？</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">（<u>肌質等の改善を期待</u>）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">という浅はかな考えから、厳島さんの体でテストしてみる運びとなりました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> もちろん女性化する＝筋肉が落ちる </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">女性ホルモン成分を摂取することで</span></p> <p><span style="font-size: medium;">ある程度女性脂肪の付き方になるし</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女性の体系に近づくのは避けられないのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ベンチプレスなどの重量を保ったままこのようなサプリメントを続けることが出来れば</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">脂肪はつくかもしれませんが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">筋量は落ちないまま<span style="background-color: #fff2cc;">プチ女性化</span>できると考えました。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん重量が落ちることは避けられなくなる可能性が高いですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自分の体で筋トレと女装の両立という面で実験していきたいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">できるならば脂肪量増加も抑えたまま筋量が維持できるよう</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">食事やトレーニング内容も気を付けて行っていきます。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">WPIプロテイン5㎏購入しましたので</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_7I5ebRVj91d5OnNl2L7CDyUp2JX5LWp4HSHO36C-ka2AXyxMXby3x6S7ION1EG1dQUNKlcemrGk6H-le0GtiGs6NkSKYs2k6ST4tbdHR8RqRwU_jdA7lIZQWVYmcvWTMccHaBXW1m5jRVE7OQkUXVcVG9fOPRf281k7wMS-RcbMMRSsFivHtJKQ/s2304/SNOW_20230417_093017_052_mr1681700530311.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2304" data-original-width="1728" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_7I5ebRVj91d5OnNl2L7CDyUp2JX5LWp4HSHO36C-ka2AXyxMXby3x6S7ION1EG1dQUNKlcemrGk6H-le0GtiGs6NkSKYs2k6ST4tbdHR8RqRwU_jdA7lIZQWVYmcvWTMccHaBXW1m5jRVE7OQkUXVcVG9fOPRf281k7wMS-RcbMMRSsFivHtJKQ/w366-h488/SNOW_20230417_093017_052_mr1681700530311.jpg" style="border-radius: 30px;" width="366" /></a></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">こちら一日のプロテイン量がちゃんと体重×2gほどにできるように</span></p><p><span style="font-size: medium;">日々食事調整を頑張っていきます。（筋肉を落としたくない意志）</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span><p></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> プエラリアを買おう！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">なんとなく全体的なレビューが低く</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>一番これが良い！というのはあまり無く</u>、結構適当に選びましたが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">Amazonで注文したのはこちらです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"プエラリアミリフィカ 180粒","b":"ビューティーサイエンス","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/41UIyFay-LL._SL500_.jpg","\/4198YUT4d3L._SL500_.jpg","\/61aaHCWXGnL._SL500_.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08JD2TZ4D","t":"amazon","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":3,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B08JD2TZ4D","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":0},{"id":1,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/search.rakuten.co.jp\/search\/mall\/%E3%83%97%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AB%20180%E7%B2%92\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":1}],"eid":"IpJOJ","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-IpJOJ">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">計算したところ一粒50mg入っているらしいので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今のところ</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">1日目=100mg</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">2日目=200mg</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">3日目=同上</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">4日目=同上</span></p> <p><span style="font-size: medium;">といった具合で</span></p> <p><span style="font-size: medium;">4日経った状態です。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">これからは筋トレの重量と体調などを考え</span></p> <p><span style="font-size: medium;">大丈夫なようなら増減していく予定です。</span></p><p><span style="font-size: medium;">（追記:</span><span style="font-size: large;">最終的に300mgまで増やしました）</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 開始4日目での状態について </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">現在までに私の体に起こった大きい変化はありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ベンチプレスMAX100kg　懸垂30kg加重など</span> </p><p><span style="font-size: medium;">4日目に計測してみましたが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">筋量が落ちている気配はありません。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">少し気になった部分としては</span></p> <p><span style="font-size: medium;">かなり<u>体の調子がよく（特に胃）</u></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">朝のプロテインがちゃんと消化吸収してくれている印象です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">また、なんというか昼間に少し体がむずむずしてふわふわした感じがありました。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ですが特に生活に支障はないです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <!--喜びエモートの吹き出し--> </p><div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> むしろ良い感じ！ </div> </div> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <p> <span style="font-size: medium;">このまま200mgで継続してみて</span></p><p><span style="font-size: medium;">特に変化がなければ、300㎎まで摂取量を上げていこうと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 筋量を維持したまま女性化できたらすごい </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的に女装するに当たって要らない筋肉などが多く（<u>上腕筋群など）</u></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そちらの筋量が低下するのは構わないのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>大胸筋や広背筋などは落とすことなく</u></span></p><p><span style="font-size: medium;">女性っぽい体つきになれれば</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今回女装子さんたちに向けての良い証明になると思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですから、トレーニングは今までより少しきつくやるし</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">食事制限も本来より少し厳し目でやっていきます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">以上でしたが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">厳島さんの実験結果にご期待ください！</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">結果記事は<a href="https://www.mitsukushima.com/2023/05/1.html">こちら( ｀ー´)ノ</a></span></p> <p></p>厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-1885206155932101122023-04-11T12:32:00.004+09:002023-04-11T14:08:38.409+09:00<p> <span style="font-size: medium;">&nbsp;</span> </p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">メイクを簡単シンプルかつ上手に仕上げたい</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p><p><span style="font-size: medium;">メイクを時短＋安く終わらせたい</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">このように考えている人は多いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私自身、メイクに時間をあまり使いたい人でなく</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">できれば写真のポーズとかどうやったら可愛く撮れるか</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">といった部分に時間を使いたい人です。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgahCWvUhiHhj4qkSAgolqJNkIeXPnJ_LXTHLt_wDvZuh-oLhG7EjVm25lOHIkSkaIk1D_UEI3axApEoR7pdM46m8D_gAmZbAQXx8YYDCPm1NcstrsfcGF1OraBAfRF_b9cZafomFXbQfSwODxTIWFlGNElN6Im4zkHSwCCdquSdQK8YWo1_78rm015/s2560/SNOW_20230410_080517_985.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="全身のピースで女装" border="0" data-original-height="2560" data-original-width="1920" height="490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgahCWvUhiHhj4qkSAgolqJNkIeXPnJ_LXTHLt_wDvZuh-oLhG7EjVm25lOHIkSkaIk1D_UEI3axApEoR7pdM46m8D_gAmZbAQXx8YYDCPm1NcstrsfcGF1OraBAfRF_b9cZafomFXbQfSwODxTIWFlGNElN6Im4zkHSwCCdquSdQK8YWo1_78rm015/w368-h490/SNOW_20230410_080517_985.jpg" style="border-radius: 30px;" width="368" /></a></span></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">化粧するのにコスパ重視で</span></p> <p><span style="font-size: medium;">最低限何が必要なの？</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">時短することで時間をどれくらい早くできるの？</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">という方に読んでいただけたらうれしいです。</span> </p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> メイクは早く安く済ませたいよね！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 化粧するのに必要なもの </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><span style="font-size: medium;"></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">ファンデーション</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイシャドウ</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイライナー</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイブロウペンシル</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">チーク</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">口紅（リップ）</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">化粧（メイク）落とし</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">順番としては</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">ファンデーションを顔中に塗る</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイブロウで眉毛を描く</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">チークを頬につける</span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;">アイシャドウでアイホール、目じりの部分を塗る</span> </span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイシャドウで涙袋を作る</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイラインでラインをいれる</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">リップを付ける</span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">アイブロウでノーズメイク（影を入れる）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">といった感じです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やはり一番難しいのがアイシャドウであり</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">塗る面積も広いと思います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">こちら練習して上手くなるしかないので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">頑張って回数やってみましょう！</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <!--普通の顔の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> アイシャドウをちゃんとやってみよう！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">それぞれの個々のお顔でやはりどういったメイクが似合うか</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">変わってきますので自分にしっくりくるメイクを覚えて</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">あとは次のメイクを前やったときよりも上手にやろう</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">と思うことも大切です。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">これまではメイクの基本で更に可愛くなりたいという人のアイテム</span></p><p> <span style="font-size: medium;"></span> </p><p><span style="font-size: medium;">を上げてみましたが</span><span style="font-size: medium;">更に可愛さを追求しようと思ったら…</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p><br /></p> <p> </p><div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u>もっと可愛くなるアイテムを買うのがおすすめ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <span style="font-size: medium;"></span><p></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">ルースパウダー</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">ハイライト</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">付けまつげ</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">カラーコンタクト</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">こちらほとんど私は使ってませんが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">化粧が崩れるのを防ぐルースパウダーなどは</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>女装して外出する人に必須</u>ではないかと思います。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ハイライトで凹凸が出せます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">付けまつげは付けられるまで（慣れるまで）大変だと聞きますが（私は2回ほど付けた経験がありますがやはり難しい)</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">絶対盛れるアイテムですので、ここぞといったときに使うと良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">カラコンは色々な色があり、黒目を選んでも瞳の大きさが大きくなるし</span></p><p><span style="font-size: medium;">薄い色を選ぶことで更に可愛くなれるので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">一段階可愛くなれるアイテムの一つです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最低限の化粧で物足りなくなった場合、購入してみるのもいいと思います。</span> </p><p><span style="font-size: medium;">カラコン以外は比較的安いのでぜひ！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p><br /></p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u><div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"><b><u>化粧濃すぎる問題はどうしよう？</u></b></div></u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">化粧に慣れてくると</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">写真で撮った時に明らかに<u>化粧濃すぎな状態</u>になることもしばしば…</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが<u>女装子さんにはメイク少しくらい濃い方が似合う</u>と思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ナチュラル目なメイクだとやはり元が男の子なので</span></p><p><span style="font-size: medium;">頑張っても誤魔化せない部分がでてくるかもしれません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ナチュラルぽく濃くしていくのが良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">塗ったらメイクが濃く見える部分とメイクが自然に合う部分を見極めることも大切です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私の場合、鏡で見てちょっと濃いかな～くらいが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">写真で撮ってみて普通に見えるので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">もしエフェクトや補正をしない、ノーマルで写真を撮る場合</span></p><p><span style="font-size: medium;">または女装姿を写真に残したい場合などは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">少し過剰というくらいの化粧でも良いと思います。</span> </p> <br /> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 濃すぎるくらいが丁度いいかもね！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">失敗して少しずつうまくなるのがメイクですので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">失敗してしまっても、次にもっと上手くいけばいい</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">という考え方をして上達していきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまでご覧いただきありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-70613045305166272302023-04-07T10:47:00.007+09:002024-07-30T13:31:00.602+09:00<p><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">腹筋について考えてみた</span></div> <span style="font-size: medium;"><br /></span> <p><span style="font-size: medium;">ちらっと洋服から見えたお腹が</span></p> <p><span style="font-size: medium;">腹筋がバキバキまたは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ゴツゴツしてたら、かっこいいですよね。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">今回は腹筋に焦点を置いて</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女装子さんもするべき腹筋について考えてみました。</span> </p><p><span style="font-size: medium;">ここで書くことを実行することで↓くらいにはなれます。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCc4NwG5ykjPzGXEbl0CTbeX_Zi9uVNu5z3KstxwL8OXKNZKqneitQ0Kq6UtuGCwkIbyGhcY-qcCYjo0Iq1LKsM77sBnGZa6_HP197O1ppHQy3hDDviPOQXCl6dJn_CpmoZs1G-ujrU6AYGlAbFf7tr5_25qSCcWSNXAIw0472oIN1XSOmcGx2uwhY/s1707/SNOW_20230407_113709_151.jpg" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="厳島さんの現在の腹筋" border="0" data-original-height="1707" data-original-width="1280" height="537" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCc4NwG5ykjPzGXEbl0CTbeX_Zi9uVNu5z3KstxwL8OXKNZKqneitQ0Kq6UtuGCwkIbyGhcY-qcCYjo0Iq1LKsM77sBnGZa6_HP197O1ppHQy3hDDviPOQXCl6dJn_CpmoZs1G-ujrU6AYGlAbFf7tr5_25qSCcWSNXAIw0472oIN1XSOmcGx2uwhY/w403-h537/SNOW_20230407_113709_151.jpg" style="border-radius: 30px;" width="403" /></a></span></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">まあまあなコンディションの腹筋かなと思います。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">ちなみにブログ主の現在の腹筋ですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>まだぜんぜん脂肪が乗っている状態なので</span><span>(体重61kg)</span></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">これからもう少し良くしていく予定です💪</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 腹筋は世間で言われるような長い時間と多い頻度でやる必要は無い？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">よくyoutubeなどで見つけられる</span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">腹筋を数種目やるのを10分くらい続ける</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">といった動画があります。</span></p><p><span style="font-size: medium;">この動画のエクササイズをやることは個人的に腹筋を割るということを考えると</span></p><p><span style="font-size: medium;">あまり<u>意味のない運動</u>だと思います。</span></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 腹筋で検索するといっぱいでてくるよ！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">腹筋を10分で絶え間なく色々な種目をやっているのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この運動の意味としては運動強度が大きい故、</span><span style="font-size: medium;">痩せる効果があるということです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">（普通の有酸素などと比べると、心拍数が上がるしインターバルがほぼないので）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですが腹筋を筋肥大させているかと問われるとそうでないと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">誤解しがちなのが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">これらの運動で腹筋が肥大し</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span>腹の脂肪が落ちて腹筋が見えるようになるための</span><span>一番の近道だと思うことです。</span></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>そしてこれらの運動をやらないと、腹筋が割れないと思う人が居ることですね。</span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><span style="background-color: #fff2cc;">腹筋はそんなにやる必要ない</span>ですし（ブログ主の体験から）</span> </span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>これらの</span><span>運動</span><span>（10分のハードな数種目の腹筋運動）は腹筋を割るためには、全く<u>最善策では無い</u>です。</span></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><br /></span> </span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 腹筋は1種目、1週間に1回で良い </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ブログ主は現在、腹筋を1週間に1回、アブローラー（立って行う）を5分くらいやるだけですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">十分に腹筋が筋肥大しますし、腹筋を仕上げることもできます。</span></p><p></p> <p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">よく言われるのが</span></p> <p><span style="font-size: medium;">腹筋は上部下部横部で構成されており</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">全部を鍛えるのは何種目もやらなくてはいけないと言うものですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的にはその必要はないと思います。</span> </p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 腹直筋が主に鍛えられれば大丈夫だよ！</div></div><p> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 1週間に1回やるのにブログ主がやってきた筋トレ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;">●アブローラー（膝をついても強力に鍛えられます）</span> </span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●ハンギングレッグレイズ</span></p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●アブドミナルクランチ</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">この中から<u>1種目</u>選んでいただければ大丈夫です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やる量としては<u>全力を出し切るトレーニングを3セット</u>やりましょう。</span> </p> <!--普通の顔の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 全力を出し切る事が大切！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">回数的には1回目&gt;2回目&gt;3回目となり</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">全力で力を出し切れば前にやった回数を超えるといったことはありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">要するに1セット目が一番しんどいだけで</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">2，3セット目の回数は少なくなるので（もちろん、全力を出しますが）続けやすいと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> それぞれのトレーニングをご紹介 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">アブローラー</span>は1200円程で購入でき</span></p> <p><span style="font-size: medium;">かなりコスパの良い商品です。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">最初は膝をついてやりましょう。</span></p> <!--START MoshimoAffiliateEasyLink--> <script type="text/javascript"> (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js?20220329","msmaflink"); msmaflink({"n":"腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ 腹筋 トレーニング 超静音 膝 マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 女性 初心者 おすすめ コンパクト","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"\/@0_mall\/yiprefer\/cabinet","p":["\/item\/roller\/soomloom_thumb01.jpg","\/event\/08386675\/02.jpg","\/item\/roller\/soomloom_02.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/yiprefer\/tra-001\/","t":"rakuten","r_v":""},"v":"2.1","b_l":[{"id":1,"u_tx":"楽天市場で見る","u_bc":"#f76956","u_url":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/yiprefer\/tra-001\/","a_id":3883945,"p_id":54,"pl_id":27059,"pc_id":54,"s_n":"rakuten","u_so":1},{"id":3,"u_tx":"Amazonで見る","u_bc":"#f79256","u_url":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/s\/ref=nb_sb_noss_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A\u0026url=search-alias%3Daps\u0026field-keywords=%E3%80%90%E6%A5%BD%E5%A4%A9%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E4%B8%89%E5%86%A0%E5%8F%97%E8%B3%9E%E3%80%91%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%20SOOMLOOM%20%E6%AD%A3%E8%A6%8F%E5%93%81%20%E8%85%B9%E7%AD%8B%20%E3%82%A2%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%20%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%20%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%20%E5%99%A8%E5%85%B7%20%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%20%E8%85%B9%E7%AD%8B%20%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%20%E8%B6%85%E9%9D%99%E9%9F%B3%20%E8%86%9D%20%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88%E4%BB%98%E3%81%8D%20%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%20%E9%9D%99%E3%81%8B%20%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%20%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3%20%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%20%E5%A5%B3%E6%80%A7%20%E5%88%9D%E5%BF%83%E8%80%85%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E3%83%88","a_id":3883966,"p_id":170,"pl_id":27060,"pc_id":185,"s_n":"amazon","u_so":2}],"eid":"3HrgU","s":"s"}); </script> <div id="msmaflink-3HrgU">リンク</div> <!--MoshimoAffiliateEasyLink END--> <p> <span style="font-size: medium;">腕を頭の向こうまで持っていた状態で、最初は戻ってくることができないと思いますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">壁で距離を調整した方がいいです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">よく腰をを痛める人が居るのが欠点です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">ハンギングレッグレイズ</span>はぶら下がる環境があれば誰でもできます。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">難易度としては脚を伸ばしたまま体を腹筋から曲げるというのが高くて</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">最初は膝をお腹まで上げるといったレッグレイズから段階を上げていくといいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ワイパーという腹筋を使って脚を左右に動かすといった上級者の運動もあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">アブドミナルクランチ</span>はジムでマシントレーニングを行える人でしたら一番おすすめです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">腰を痛める可能性が無く、安全に行える＋肥大効果もかなりあります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">負荷重量を自分で決めるので、前回より重い重量でやろうと毎回変化をつけることも可能です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u>腹筋を割るには体脂肪を低くしないと無理！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで腹筋運動とどのくらいやればいいかお話ししましたが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">最終的に腹筋を割るには</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">ある程度の筋量を確保</span>、<span style="background-color: #fff2cc;">体全体の体脂肪を無くす</span></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">の両方が必要になってきます。</span></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> ここだけ痩せたい！というのは無理なんだ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">また、腹筋の形は人それぞれで、遺伝子的に決まっているので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">４パックを６パックする</span></p><p><span style="font-size: medium;">6パックを8パックにしたい</span></p> <p><span style="font-size: medium;">といった<u>ミラクルは起きません</u>。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">よく腹筋だけ割りたい（全体はどうでもいい）</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">という人が居ると思いますが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">腹筋を割るには全体の体脂肪が無くなるということなので（部分痩せはできない）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">食事制限による地道な努力をしていくしかありません。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">（常時<u>代謝が良い人</u>は何もしないでも割れてたりしますが）</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">食事制限が功を奏して、</span></p><p><span style="font-size: medium;">腹筋が見えてきて、<u>自分の腹筋の形が分かった時は感動</u>しますよ！</span> </p><p><span style="font-size: medium;">女装さんは腹筋アピールできたらかっこいいですよね。</span></p><p><span style="font-size: medium;">地道に体脂肪を落とし、腹筋を鍛えてみてください。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><span><br /></span> </span></p> <p><span style="font-size: medium;">以上　腹筋について考えてみました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">ご覧いただきありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-11775057797679721782023-04-06T09:54:00.005+09:002023-04-11T10:18:28.159+09:00<p> <span style="font-size: medium;">&nbsp;</span> </p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"> <span style="font-size: medium;">厳島さんついにアドセンスに<b>受かる</b>！</span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">今まで審査が受からずに悩まされてきましたが…</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <a href="https://www.mitsukushima.com/2023/03/google2023.html"><b><span style="font-size: medium;">Googleアドセンスの審査に通過するまで頑張る人の記録【4回不合格】</span></b></a> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span> </p> <p> <a href="https://www.mitsukushima.com/2023/03/google2023_30.html"><b><span style="font-size: medium;">Googleアドセンスの審査に受からない原因が判明【5回不合格】</span></b></a> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">この度</span></p> <p><span style="font-size: medium;">4月5日、午後7時頃</span></p> <p><span style="font-size: medium;"><u>メールにて合格が確認できました！</u></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ulsZhllL6wF0jdRjUVQCon-5MhWIBH63Q7lMhvDg--UlUT7X1Zuo3i6MaY7t-usBTCy86dVuHDSaNBvVKhnPrGU13he5oOCmLQjVLa_GYa8MWKxBZ34lyfoaBe2Xw4v0_4O8xUnBZNJ0zo0pe9K4Itg_LRGIHG3NzqXXDJh20byCR1CzS3Yd9-15/s929/adsclear.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="アドセンス合格！" border="0" data-original-height="426" data-original-width="929" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ulsZhllL6wF0jdRjUVQCon-5MhWIBH63Q7lMhvDg--UlUT7X1Zuo3i6MaY7t-usBTCy86dVuHDSaNBvVKhnPrGU13he5oOCmLQjVLa_GYa8MWKxBZ34lyfoaBe2Xw4v0_4O8xUnBZNJ0zo0pe9K4Itg_LRGIHG3NzqXXDJh20byCR1CzS3Yd9-15/w540-h248/adsclear.png" style="border-radius: 30px;" width="540" /></a> </p> <p><br /></p> <p><span style="font-size: medium;">合格メールのタイトルは</span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">お客様のサイトで AdSense 広告を配信する準備が整いました</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">というものでした。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">参考にしてください。</span></p> <p></p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble">とてもおめでたいね！</div> </div> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">今後ともよろしくお願いいたします。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">と最後に書かれており、とても丁寧だなという印象です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ads.txtの修正と表示される </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ですがウェブでアドセンスにログインしたところ</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ads.txtは一応、審査段階でアップロードしていたのですが</span> </p> <p><span style="font-size: medium;"></span></p> <p> <span style="font-size: medium;">このようなメッセージが表示されてしまい</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYTbeGMiLZQfNfsqFGmDfc_McNlHpUtBGzkJHj89zbowsdSIEp3YIiIWJM8qN9FYMNZ0IuTDaTonSS409bcRL3vF8kPNTJr8CVvTLUnooIL39klKGCxJKghiDMDsuqEzkWL-CePHBfY59AkNZohRxEpmvs1wrpbDoPe_E-lzWvbChng9vgfx1baJ8/s897/adstxterror.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="ads.txtを修正" border="0" data-original-height="269" data-original-width="897" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYTbeGMiLZQfNfsqFGmDfc_McNlHpUtBGzkJHj89zbowsdSIEp3YIiIWJM8qN9FYMNZ0IuTDaTonSS409bcRL3vF8kPNTJr8CVvTLUnooIL39klKGCxJKghiDMDsuqEzkWL-CePHBfY59AkNZohRxEpmvs1wrpbDoPe_E-lzWvbChng9vgfx1baJ8/w533-h160/adstxterror.png" style="border-radius: 30px;" width="533" /></a> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>今すぐ修正を押しても何も起こらないという状態になりました。</span> </span> </p> <!--普通の顔の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> ちょっと様子を見たほうがいいね！ </div> </div> <p><span style="font-size: medium;">ads.txt自体は</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><u>google.com, pub-xxxx, DIRECT, f08c47fec0942fa0</u></span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">pub-xxxxには自分のアドセンスコードが入ります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>こちらのテキストを<span style="background-color: #fff2cc;">ブログアドレスの直下</span>に置けば良いはずですが</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><u>なぜか認識してくれません</u>でした。</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>こちらはあと2日ほど待って改善されなければ問い合わせる予定です。</span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span><br /></span></span></p><p><span style="font-size: medium;"> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>ちなみにBloggerでしたら、設定からads.txt専用のアップロード項目がありますので</span> </span> </p> <p><span style="font-size: medium;">間違うはずは無いのですが。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">Googleさんお願いします！</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;"><b>追記</b>(2023/4/9)</span></p><p><span style="background-color: #cfe2f3;"><span style="font-size: medium;"></span></span></p><p><span style="background-color: #cfe2f3; font-size: medium;">3日程で警告が無くなりました。気長に待つと良いかもです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> ads.txt以外は良好 </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><span style="font-size: medium;"></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">広告の表示の具合などは</span></p> <p><span style="font-size: medium;">まだサイトの特性が分からないのか</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">色々な広告が表示されたり</span>しますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">自動広告設定で満遍なく表示してくれますので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">問題ないです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">あとはポリシー違反をしないように更新していくだけなので</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">肩の荷が降りたといいますか</span></p> <p><span style="font-size: medium;">一段落付くことができました。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">他ASPさんとアドセンスさんの両方が</span><span style="font-size: medium;">使えるようになったので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">これから記事を書くのが少し楽しみになります。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 何が悪かったのか？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">色々と改善してきたわけですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>5回不合格後に<span style="background-color: #fff2cc;">ポリシーに引っかかる旨の文章が確認</span>できましたので</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>これが一番の引っかかった原因でしょう。</span> </span> </p> <p><span style="font-size: medium;">対策したことは</span></p> <p><span style="font-size: medium;">他記事にも書きましたが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>美容や健康について<u>強くすすめる</u>記事を無くしたことです。</span> </span> </p> <!--喜びエモートの吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 結構審査基準は厳しいよ！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><span>プロでもない人が専門性のあることを強くすすめるというのは</span> </span> </p> <p><span style="font-size: medium;">やはり良くないらしく</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">今では筋トレやメイクの簡単な知識などを中心に展開しています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 審査の期間について </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p><span style="font-size: medium;"></span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>4回目、5回目の不合格、6回目にして合格となりましたが</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><span style="background-color: #fff2cc;">大体6日、一週間たたず</span>に審査していただきました。</span> </span> </p> <p><span style="font-size: medium;">1~3回目は少し甘く見ていて</span></p> <p><span style="font-size: medium;">5記事以下で審査依頼したり</span></p> <p><span style="font-size: medium;">全然更新しなかったりしていたので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><u>2，3日で不合格メール</u>をいただくことが多かったです。</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><br /></span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>やはり、<u>合格は難化している</u>と思いますので</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>準備してから申請した方が良いです。</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span>以下実装して審査をするに当たって<u>良かった</u>と思うことをまとめてみました。</span> </span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span><br /></span> </span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;"><span>●サイトナビゲーションをトップページに設置</span> </span></span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●自己紹介をサイドバーに設置</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●自己紹介（詳しく）のページを開設</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●プライバシーポリシーのページ作成</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●問い合わせフォーム設置</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●ロゴの作成</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●タグ(ラベル）を減らす</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●記事数20以上くらい</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●記事の強調表示を最低限に</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●記事に見出しなどを付け見やすく</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●一記事1000~2000文字</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●Googleコンソールに登録</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●Googleアナリティクスに登録</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●アクセスをできるだけ稼ぐ</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●アフィリエイト広告はあってもOK</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●画像は概ね自分で撮ったものを使用</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;"><span>●他サイトへのリンクは別ウィンドウで開く</span> </span></span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●モバイルページのレイアウト改善</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;"></span></span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-size: medium;">●ポリシーに違反しないようなコンテンツ</span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <!--普通の顔の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 一つづつ潰して行けるといいね！ </div> </div> <p><span style="font-size: medium;">是非試してみてください！</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span></span></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまでご覧いただきありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1215947307231563684.post-48630990417606511812023-04-05T10:58:00.023+09:002023-04-05T19:00:19.689+09:00<p> <span style="font-size: medium;">&nbsp;</span> </p> <div style="background: rgb(245, 245, 245); border-color: rgb(153, 204, 255); border-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 10px; margin: 0px 0px 10px; padding: 15px 10px;"><span style="font-size: medium;">女装筋トレするならカタボリックは考えなくてよい？</span></div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">筋トレをしているなら</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">タンパク質の食事を細かい間隔で摂らないと筋肉が落ちてしまう！</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">このような考え方の人は</span></p> <p><span style="font-size: medium;">筋トレ始めたばかりだったり</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">あるいは上級者で筋量がものすごかったりする人に多いです。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfZzwq0svxoZRzTH2YH7r2QyLxgixmFxOfSKe3IVU0UTPamXAu9BjJ0TSF9MxS9cMMC6MGDhW4WOeMUbhgzKRSj3WwjYiZ86iw9OaPzKArRzq2cd3h18UKgkjszEgIgB3mTDYOlib6gFZ-E5tDAOKpZ9BSRCdm8iPGqL8sB4Y5uwZ0rjwXcaHXcAp/s2304/SNOW_20230327_081455_449.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="タンクトップのカタボリックしない厳島さん" border="0" data-original-height="1728" data-original-width="2304" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfZzwq0svxoZRzTH2YH7r2QyLxgixmFxOfSKe3IVU0UTPamXAu9BjJ0TSF9MxS9cMMC6MGDhW4WOeMUbhgzKRSj3WwjYiZ86iw9OaPzKArRzq2cd3h18UKgkjszEgIgB3mTDYOlib6gFZ-E5tDAOKpZ9BSRCdm8iPGqL8sB4Y5uwZ0rjwXcaHXcAp/w415-h311/SNOW_20230327_081455_449.jpg" style="border-radius: 30px;" width="415" /></a><p></p><p><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">よくあるウェブサイトに書いてあることを信じてしまうと</span></p><p><span style="font-size: medium;">カタボリックが怖いので</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●3時間間隔でプロテインを摂る</span></p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●寝る前にタンパク質を摂る</span> </p> <p> <span style="background-color: #fff2cc; font-size: medium;">●1日に取り入れるタンパク質を小分けにして体重×2g以上摂る</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">のようなことに囚われがちだと思います。</span> </p> <!--左側表示の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> こんなに気にするなんて大変だね！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><u>実際はそんなに簡単に筋肉は落ちない</u>です。</span></p><p><span style="font-size: medium;">カタボリックについて四六時中考えて日常を過ごすというのは</span></p><p><span style="font-size: medium;"></span></p><p><span style="font-size: medium;">人によっては余分な行動ということでストレスになってしまう方も居ると思います。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">女装と筋トレをする場合などは少しずつ考え方を変えていきましょう。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> そんな簡単に筋肉は落ちない！ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ブログ主個人の体の状態から考えますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一日何も食べなくても、ほぼ筋肉は落ちません。</span></p> <p><span style="font-size: medium;">もちろん食べないとは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">固形物を食べないだけであり、水は飲みますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">体は<u>そう簡単に筋肉を分解しようとはしない</u>です。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">また一日に行うトレーニングは朝15分くらいのものだけですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">筋肉を維持、少し多めにすることで増加することができています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">寧ろ毎日体重×2g以上のタンパク質を満腹になるまで頑張って食べている、という人は</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">一日何も食べない期間を設けて</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">内臓の休憩</span>をさせてあげることは大切です。</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">その他</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">痩せないために<u>寝る直前のプロテインは必要</u></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">と考えている人は多いですが</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">寝ている間は内臓を休ませた方が良いという点から</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">寝る前はあまり胃袋に食べ物を入れるべきではないです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろんこれは<u>体質などにより変化</u>するのですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">代謝が良い10代の年頃＋痩せやすい体質で筋肉を付けたいという場合</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">プロテインを多め、食事を多めにとる必要があると思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">ここで言っていることは</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">一般中年男性</span>くらいの年齢に当てはまるという考え方としてお願いします。</span></p> <!--左側表示の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 若ければあまり気にしないで、食べたほうがいいよ！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 有酸素運動は要らない？ </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p><span style="font-size: medium;">有酸素の必要性について</span></p> <p><span style="font-size: medium;">脂肪燃焼する人は</span></p> <p> <span style="font-size: medium;">運動をして体重を落としたいということが目的だと思いますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">そもそも<u>筋トレと並行してやらないと</u>真の意味で(低脂肪、中筋量）痩せることはできないと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">有酸素ばかり</span>をやっていて筋トレをやらないとメリハリの無い</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">体脂肪はあるけど筋肉は少ない、という<span style="background-color: #fff2cc;">最悪の体</span>になりかねません。</span> </p> <!--左側表示の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlPjDs9W_1ZCyloE0PNUqwpEoBr1kExkHUhNAJbMws3omkk0qUKtzD848IBBcAW2wH_F0viniiwADzLUVgnIdxLCxSiCGo54HCpb7pT64H7Hgk5KW5mkItorMyxSoLXxKJyronEhf1mhk/h120/rounded_corners+%25282%2529.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> 頑張ってるのに成果が出ないのはやだよね！ </div> </div> <p> <span style="font-size: medium;">よって、有酸素運動に使う時間が余っているのなら</span> </p> <p><span style="font-size: medium;">その分筋トレに回すべきです。</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>30分有酸素をやるのでしたら、15分の筋トレ</u>をしましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん15分の筋トレを終えているというのでしたら、有酸素を取り入れても良いと思います。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">有酸素運動は30分から1時間という長い時間がかかるという点から</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">やっていることに対してリターンの少ない</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">時間の無駄だと個人的には思いますので</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もし有酸素運動に囚われているという人が居ましたら</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">人生の時間配分から取り除くのも良いです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <hr /> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <div style="background-color: #e0edff; padding: 0.75em 1em; position: relative;"> <span style="border-color: transparent rgb(204, 204, 204); border-style: solid; border-width: 0px 15px 15px 0px; left: 0px; position: absolute; top: 100%;"> </span><span style="font-size: large;"><b><u> 筋トレも食事もほどほどに考えよう </u></b></span><span style="border-color: rgb(204, 204, 204) transparent; border-style: solid; border-width: 15px 15px 0px 0px; position: absolute; right: 0px; top: 100%;"> </span> </div> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">よく、食事のカロリー計算をして一日の全体代謝-200kcalにして</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">さらにタンパク質をその中の何%にして</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">と<span style="background-color: #fff2cc;">マクロ栄養素と代謝量から食べていい食事を計算する人</span>がいますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">個人的にはタンパク質の計算をするだけで良いと思っています。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん、炭水化物、脂質はいつもより控えめにすることが大切ですが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">一日のタンパク質摂取量が基準を満たせていればOKで</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">あとは体重が痩せてるか痩せてないかで判断していきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><u>タンパク質を体重×1.5g~2.0g</u>を満たせていたら</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">あとは食べ過ぎないように気を付けていきましょう。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">カロリー計算が苦でない人は良いと思いますが</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">無駄な時間を作りたくない人は<span style="background-color: #fff2cc;">タンパク質のみ計算</span>してみてください。</span> </p> <!--左側表示の吹き出し--> <div class="left-side"> <div class="icon"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4j_UZPuzubxLocO7ld5J9gfLU0C6UBjdSiYOa9ZV2NlNzjEgXFlH4fMknwJARG2e1UlVqQMiM2GOTERHnsJvf46AD4hT5m7R6sB9f8Y-U7hNHAo0qKUAd_owjo6LHCFdjVFnbnewbEU/h120/rounded_corners.png" /> <p></p> </div> <div class="bubble"> カロリー計算でなく、タンパク質計算をしよう！ </div> </div> <p><span style="font-size: medium;">また、トレーニングするのも</span></p> <p><span style="font-size: medium;">やる筋トレを絞り</span></p> <p> <span style="font-size: medium;"><span style="background-color: #fff2cc;">部位ごとに週1で最低限</span>でやってみるのもいいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">もちろん、筋トレが好き！筋トレもっとやった方が充実する！</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">という人は好きなだけ筋トレした方がいいです。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">私のように人生の時間を節約したいというような人間には</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">筋トレを必要最低限にしても<u>維持や筋肉増加が出来ます</u>。</span> </p> <p> <span style="font-size: medium;"><br /></span> </p> <p> <span style="font-size: medium;">ここまで御覧いただき、ありがとうございました。</span> </p> 厳島http://www.blogger.com/profile/17976266218452745428noreply@blogger.com