วิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวย หน้าตาดูอ่อนกว่าวัย

เคล็ดลับบำรุงผิวให้ขาวใส

2015-05-23T06:17:00.000-07:00

เคล็ดลับบำรุงผิวให้ขาวใส

ผู้หญิงที่มีผิวขาวสวยย่อมเป้นที่หมายปองและเป้นที่สนใจของเพศตรงกันกันข้าม ทำให้ต้องเหลียวหลังกลับมามองอีกครั้ง วันนี้มีเคล็ดลับทำให้ผิวขาวกระจ่างใสมาบอกกันค่ะ
บำรุงผิวขาวด้วยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับอาหารที่รับประทานแล้วจะช่วยบำรุงผิวกายให้ขาวใสขึ้นได้ สาว ๆ ควรเน้นทานผักและผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ เพราะประโยชน์ของผักและผลไม้จะช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งหากระบบการขับถ่ายดีก็จะทำให้ผิวพรรณดูขาวใสและเปล่งปลั่งขึ้นได้ทันตาเห็น นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีสารแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ที่จะช่วยกระชับให้ผิวสวยมากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว
บำรุงผิวขาวด้วยการออกกำลังกาย สาว ๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างต่ำวันละ 30 นาที ประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกใต้ผิว รวมถึงสารพิษต่าง ๆ ภายในร่างกายออกมา ซึ่งจะทำให้ผิวกายของคุณดูสว่างสดใสขึ้นได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกใต้ผิวหนัง ซึ่งสามารถจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิวบริเวณผิวหนังได้อีกด้วย
บำรุงผิวขาวด้วยการขัดผิว การขัดผิว ถือเป็นการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกไป ซึ่งจะช่วยเผยผิวกายให้กระจ่างใสมากขึ้น สำหรับการขัดผิวนั้นสามารถทำได้หลายวิธี เช่น ขัดผิวด้วยฟองน้ำ แปลง ใยบวบ หินสำหรับขัดผิว หรือแม้แต่การใช้ครีมอาบน้ำที่มีเม็ดสครับผิว เป็นต้น โดยส่วนใหญ่แล้วจะนิยมขัดผิวขณะอาบน้ำ แต่ทั้งนี้การขัดผิวควรขัดอย่างเบามือและไม่ควรขัดบ่อยจนเกินไป ประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ถือว่าเพียงพอแล้ว เพราะถ้าหากขัดผิวบ่อยจนเกินไปจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้น และอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและผื่นคันบริเวณผิวหนังได้ง่าย
บำรุงผิวขาวด้วยด้วยสมุนไพรไทย สำหรับตัวช่วยอย่างสมุนไพรไทยที่จะช่วยให้ผิวกายของสาว ๆ ขาวใสขึ้นได้และเป็นที่นิยมอย่างมากคือ มะขามเปียก และขมิ้น โดยมะขามเปียกจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกทำให้ผิวกระจ่างใส ส่วนขมิ้นจะช่วยทำให้ขาวผ่องมากขึ้น เพียงแค่นำมะขามเปียกไปแช่ในน้ำต้มสุกและนำขมิ้นมาปอกเปลือกตำให้ละเอียด จากนั้นให้เอาสมุนไพรทั้งสองตัวมาผสมเข้าด้วยกันกับน้ำผึ้ง ซึ่งน้ำผึ้งจะมีคุณสมบัติช่วยให้ผิวเนียนนุ่มมากยิ่งขึ้น เมื่อผสมเข้ากันดีแล้วให้นำมาขัดให้ทั่วตัวแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้ผิวของคุณก็จะขาวสว่างใสขึ้นได้ทันตาเลยล่ะคะ
บำรุงผิวขาวด้วยครีมทาผิว สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่สาว ๆ ควรทำเป็นประจำทุกวันคือต้องทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและขาวขึ้น แต่ทั้งนี้ครีมบำรุงผิวที่เลือกใช้ควรจะมีส่วนประกอบของไวท์เทนนิ่ง มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และมีวิตามินที่สำคัญสำหรับผิวอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี เป็นต้น นอกจากนี้ก่อนออกจากบ้านสาว ๆ ควรทาครีมกันแดดก่อนประมาณ 20 นาที เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี ทั้งนี้ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มี SPF ระหว่าง 15 - 29 ซึ่งถือว่ากำลังพอเหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันทั่วไปค่ะ
บำรุงผิวขาวด้วยน้ำนม หลาย ๆ คนคงจะเคยได้ยินคำว่าอาบน้ำแร่แช่น้ำนมกันอยู่บ่อย ๆ ซึ่งสาว ๆ เชื่อไหมคะว่าน้ำนมนั้นเหมาะสำหรับที่จะใช้บำรุงผิวกายอย่างมาก เพราะนมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่ดีต่อผิว อีกทั้งยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไปได้ด้วย เพียงแค่นำน้ำนมมาทาบริเวณผิวกายให้ทั่ว รอสักพักพอเริ่มแห้งแล้วให้ขัดอย่างเบามือ จากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำอย่างนี้แค่สัปดาห์ละครั้ง รับรองว่าผิวของสาว ๆ จะค่อย ๆ แลดูขาวขึ้นได้แน่นอนจ้า
บำรุงผิวขาวด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี ซึ่งสาว ๆ ทุกคนควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละประมาณ 8-10 แก้ว เพียงเท่านี้ผิวกายของสาว ๆ ก็จะสวยใสสุขภาพดีได้แล้วค่ะ

วิธีการทำให้เส้นผมนุ่มดำเป็นเงางาม

2014-11-05T01:44:00.001-08:00

วิธีการทำให้เส้นผมนุ่มดำเป็นเงางาม

ไข่ไม่เพียงอุดมไปด้วยโปรตีน แต่ยังมีวิตามินและกรดไขมันด้วยเหตุนี้ไข่จึงสามารถช่วยบำรุงทำให้เส้นผมสวยเป็นเงางาม และมีเส้นผมได้เป็นอย่างดี วิธีทำให้เส้นผมเงางามโดยการใช้ไข่แดงสองสามฟองผสมกับน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วใช้สโลมบนเส้นผมที่เปียกอยู่แล้วทิ้งไว้ประมาณสิบห้านาที เพื่อให้ดูดซึมเข้าสู่เส้นผม หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆแล้วสระผมอีกครั้งด้วยแชมพูเพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้เส้นผมนุ่มสดใสเป็นเงางาม.

วิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวย

2014-10-02T08:15:00.001-07:00

หุ่นดี ผิวสวย

การดูแลสุขภาพรักษารูปร่างทรวดทรงให้หุ่นดีโดยเลือกรับประทานอาหารให้พอเหมาะ ไม่บริโภคอาหารตามใจปาก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ทานผลไม้ทุกวัน ดื่มน้ำให้มากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอบ่อยๆ การกินอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนแต่พอประมาณ ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ จะทำให้หุ่นดีได้โดยไม่ยาก คุณต้องเอาชนะความอยากกินให้ได้ถึงจะทำให้หุ่นดี

ผิวสวย หากเราถูผิวหนังเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองทั่วร่างกาย อันเป็นการแก้ปัญหาในเรื่องของเสียคั่งค้างอยู่ในร่างกายอย่างได้ผล จะทำให้ผิวมีเลือดฝาด ดูสวยขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลในการลดไขมันตามผิวหนังเพราะไขมันใต้ผิวหนังเกิดจากน้ำเหลืองคั่งค้าง โปรตีน ไขมัน มาพอกพูนรวมกันอยู่ การถูผิวหนังทำได้ง่ายโดยใช้เวลาวันละ 5 นาทีก่อนอาบน้ำ มีอุปกรณ์การถูเป็นเส้นใยจากธรรมชาติ เช่น รังบวบนุ่มๆ หรือแปรงที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เริ่มจากปลายมือถูขึ้นไปถึงหัวไหล่ ส่วนลำตัวถูในทิศทางลงไปที่ส่วนเอว ส่วนขาให้ถูในทิศทางขึ้นมาหาสะโพก ให้ทำจนทั่วตัว เพียงง่ายๆเช่นนี้ก็จะทำให้เรามีผิวสวยชวนมองของผู้พบเห็น

เทคนิคและกิจกรรมทำให้หุ่นดี

2014-09-05T03:04:00.000-07:00

วิธีทำให้หุ่นดี

ต้องทานอาหารมื้อละ 1 จาน และมื้อเย็น ก่อน 6 โมงเย็นเท่านั้น ไม่ควรทานอะไร ขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆอยู่ เช่นขณะกำลังอ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเตอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ เพราะการทำเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าความจำเป็น และที่แย่ไปกว่านั้น คือคุณจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว เลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ

อย่าทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเป็นอันขาด หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือแกงกะทิ รวมถึงน้ำอัดลมทุกชนิด หรือถ้าอยากดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย นมเปรี้ยว ควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เบเกอรี่ถ้าอยากผอม ก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้ง และครั้งละชิ้นสองชิ้นเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการทานลูกอม เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทานผลไม้มากๆ ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน ให้พลังงาน และปริมาณน้ำตาลสูง เช่นทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เป็นประจำเพียงเท่าก็สามารถที่จะช่วยทำให้หุ่นดีได้อย่างสบาย.

เคล็ดลับสำหรับคนอยากหุ่นดี

2014-09-05T02:46:00.000-07:00

เคล็ดลับสำหรับคนอยากหุ่นดี

ผู้ที่เผชิญชะตากรรม หรือผู้ที่มีประสบการณ์เดียวกันมักจะเข้าใจกันและกันเป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็เช่นกันบางครั้งคนที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักมาก่อน น่าจะให้คำแนะนำในการเตรียมตัว การแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้ดี

หากคุณมีโอกาสได้พูดคุย หรือ สอบถามผู้ที่มีประสบการณ์ดังกล่าวแล้วเชื่อว่า คุณจะไม่เหงา และไม่ท้อง่าย ๆ แน่นอน การแลกเปลี่ยนกับบุคคลดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนพูดกับคนรู้ใจเข้าใจคุณ แล้วทุกอย่างจะสร้างความเชื่อมั่นในการที่จะลดน้ำหนักของคุณให้มีมากขึ้นแน่นอน เริ่มวันนี้

หากคิดที่จะปั้นรูปร่างของคุณให้สวยงามแล้ว อย่าผัดวันประกันพรุ่งอีกเลย บอกตัวเองไปเลยว่า “ฉันจะสวยตั้งแต่วันนี้” แล้วเริ่มต้นอย่างจริงจัง ทำอย่างสม่ำเสมอ ขืนคุณยิ่งเริ่มช้า อุปสรรคยิ่งมาก คุณจะยิ่งท้อไปกันใหญ่

การเริ่มต้นนั้นจะต้องรู้ตัวเองว่า คุณพร้อมแล้วที่จะต่อสู้กับความเบื่อหน่าย ความอยาก ความอึดอัดใจของตัวเอง แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันเอาจริงแล้วคราวนี้” มันก็จะช่วยให้ความพยายามของคุณเริ่มเป็นรูปเป็นร่างอย่างแน่นอน ปั้นหุ่นสวยเพื่อฝันของคุณตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ

ขอแรงสนับสนุน การที่เราจะตั้งใจลดน้ำหนักนั้น ดูเหมือนจะเป็นเรื่องใหญ่ หรือ บ่งบอกถึงความเปลี่ยนแปลงของชีวิตเลยก็ว่าได้ ดังนั้น คนในครอบครัว จึงน่าจะมีส่วนส่งเสริมและให้กำลังใจด้วย ไม่ต้องอายหรอก หากคุณจะเข้าไปบอกพ่อแม่ พี่น้อง ให้เขาเอาใจช่วยคุณ คนเหล่านั้นจะสามารถช่วยเหลือคุณได้เป็นอย่างดี อาจเป็นไปในแนวทางห้าม หรือ ช่วยควบคุมอาหาร หรือจะส่งเสริมเป็นเพื่อนคุณเวลาที่คุณออกกำลังกายก็น่าสนอยู่ เห็นไหมคะ ถ้าคุณขอแรงใจจากครอบครัวแล้ว ผลที่ตามมา มันดีกว่าการที่คุณจะทำคนเดียวแน่นอน ขอบอกเลย

แต่งหน้าได้เมื่อเป็นสิว

2014-09-05T02:00:00.001-07:00

แต่งหน้าได้เมื่อเป็นสิว

สาว ๆ หลายคนคงกลุ้มอกกลุ้มใจกันมาก หากต้องแต่งหน้าในขณะที่เป็นสิว เพราะจากประสบการณ์ก็คือยิ่งใช้เครื่องสำอางมากก็ยิ่งทำให้สิวลุกลามขึ้นไปอีก ดังนั้นเราจึงมีวิธีแนะนำให้เพื่อช่วยลดปัญหาของการเกิดสิว และยังแต่งหน้าได้เหมือนเดิม

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ยารักษาสิวและเครื่องสำอางที่เหมาะกับสภาพผิวเป็นหลัก เพราะหากเลือกไม่ดีอาจทำให้ปัญหาสิวยิ่งแย่ ฉะนั้นก่อนซื้อจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารประกอบของ Comedogenicity เพราเป็นต้นเหตุที่จะทำให้เกิดสิวอุดตัน สิวเสี้ยน และสิวอักเสบได้ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีสารประกอบของ Acnegenicity ด้วย เพราะสารตัวนี้ทำให้เกิดสิวหัวหนอง สิวอักเสบ หรือเกิดจากการระคายเคือง ของรูขุมขนได้เช่นกัน

ควรมีการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ด้วยการใช้ปริมาณน้อย ๆ ก่อน เพราะรองพื้นที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลัก อาจทำให้อยู่ติดผิวได้นานและปกปิดร่องรอยได้ยาวนานกว่า แต่ส่วนประกอบของน้ำมันนี้ก็มักทำให้เกิดการอักเสบของสิวมากขึ้นด้วย ดังนั้น สาวผิวมันหรือสาวที่เป็นสิวอยู่จึงควรหลีกเลี่ยงด้วยการใช้แบบออยล์ฟรี เพราะจะทำให้มีโอกาสในการเกิดสิวหรือการอักเสบได้น้อยลง เครื่องสำอางที่ใช้ในการแต่งหน้า ควรเลือกชนิดที่ เป็นผลิตภัณฑ์ควบคุมความมัน เช่น ควรใช้แป้งที่มีส่วนผสมที่ช่วยลดความมันของใบหน้า หรือหากต้องการให้ได้ผลดียิ่งขึ้นควรใช้แป้งฝุ่นตบอีกครั้งเพื่อช่วยดูดซับความมันให้มากขึ้น

เทคนิคการใช้ผลิตภัณฑ์ปกปิดสิวให้ติดหลังทายารักษาสิว ก็คือหลังจากทายารักษาสิวแล้ว ควรรอสักครู่ ให้ยาที่ทานั้นแห้งสนิทเสียก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ปกปิดรอยสิว เพราะหากทาในทันทีผลิตภัณฑ์ปกปิดสิวนั้นก็จะทาไม่อยู่และรู้สึกว่าปกปิดได้ไม่ดี ควรเลือกครีมรองพื้นแบบเนื้อบางเบา หากคุณรู้สึกว่าหลังจากทาครีมกันแดดแล้วทาครีมรองพื้นเลย ทำให้หน้ามัน เหนียวเหนอะหนะ จนทำให้เกิดสิว หรืออาจจะใช้อีกวิธีหนึ่งก็ได้ คือ เลือกใช้ครีมรองพื้นที่ผสมครีมกันแดดไปในตัวเลยก็จะเป็นการดีเช่นกัน

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นสิว

2014-08-30T17:58:00.000-07:00

การดูแลตนเองเมื่อเป็นสิว

ใคร ๆ ก็เป็นสิวได้ และแน่นอนคุณเองก็เช่นกัน นอกจากการรู้จักการป้องกันที่ดีเยี่ยมแล้ว เรายังต้องรู้จักการรักษาในกรณีที่เราเป็นสิวเข้าแล้ว เพราะต่อให้คุณหลีกเลี่ยงการเป็นสิวอย่างไร ก็คงหนีไม่พ้นหรอก เพราะฉะนั้นมาฟังคำแนะนำดี ๆ เหล่านี้กันเถอะ
เริ่มต้นจาการล้างหน้า คุณควรล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีสูตรอ่อนโยนที่สุด ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองกับผิว หรือทำให้เกิดสิวอุดตัน เช่น เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบแล้วว่า ไม่ก่อให้เกิดสิว ไม่ควรใช้ที่มีส่วนผสมของเม็ดบีตเล็ก ๆ ที่จะทำให้เกิดการระคายเคือง เพราะจะทำให้คุณเป็นสิวมากยิ่งขึ้น
หยุดการใช้เครื่องสำอางที่ทำให้เกิดสิว เครื่องสำอางบางชนิดนั้นมีผลต่อการทำงานของผิวหนังและต่อมไขมัน เช่น ครีมแก้ริ้วรอยที่มีส่วนผสมของสตีรอยด์ ครีมนวดหน้าหรือครีมบำรุงผิว ทางที่ดีเราควรงดการใช้เครื่องสำอางเหล่านี้เป็นการชั่วคราว
แต่ถ้าหากจำเป็นต้องใช้ อาจใช้ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นที่ไม่ก่อให้เกิดสิวได้ ซึ่งโดยปกติชุดเมคอัพทั่วไปก็เป็นสารที่ไม่ก่อให้เกิดสิวอยู่แล้ว ได้ แก่ แป้ง บรัชออน ลิปสติก มาสคาร่า อายแชโดว์ หรือแม้กระทั่งชุดรองพื้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรหลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่ทำให้เหนียวเหนอะหนะ เพราะแบบนี้แหละที่จะทำให้เกิดสิวได้ชัวร์

สาเหตุของการการเกิดสิว

2014-08-30T17:47:00.001-07:00

สาเหตุของการเกิดสิว

สิว นับว่าเป็นปัญหาใหญ่ของบรรดาสาว ๆ ที่มีทีไรก็ก่อให้เกิดความอับอาย พาลไม่มั่นใจในความสวยของตัวเองไปซะทุกที ไม่วาจะเป็นสิวเสี้ยน สิวหัวแดง สิวหัวดำ สิวหัวหนอง ก็ทำให้เรากลุ้มใจได้เสมอ ๆ ทั้งที่จริงแล้ว “สิว” เป็นเรื่องธรรมชาติมาก ๆ และเป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก โดยไม่ได้จำกัดอยู่แค่เฉพาะวัยรุ่นเท่านั้น เพราะมีหลายต่อหลายคนทีเดียวที่มีช่วงวัยเกินวัยรุ่นแล้วก็ยังเป็นสิวกันอยู่ ทั้งนี้ก็เพราะมีสาเหตุหลัก ๆ มาจากเรื่องเหล่านี้
สิวเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
การรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกไขมัน เช่น พวกผัดและของทอดทั้งหลาย รวมทั้งขนมกรุบกรอบ และช็อกโกแลต ถ้าหากเราเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง แม้ว่าจะไม่ได้มีผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับในสมมติฐานนี้แต่ก็กันไว้ก่อนย่อมดีกว่าแก้ แน่ ๆ ล่ะ
การดูแลความสะอาดของใบหน้า แน่นอนว่าการรักษาความสะอาดในส่วนที่บอบบาง เช่น ใบหน้า ที่เป็นส่วนที่ผิวหนังผลิตน้ำมันได้มากกว่าที่อื่น ก็ย่อมต้องการได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพราะมักจะเป็นแหล่งสะสมความสกปรกอันเป็นบ่อเกิดของสิวได้อย่างดีเชียวล่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรรักษาความสะอาดมากเกินไป เช่น ล้างหน้าบ่อย ๆ เพราะการลางหน้าที่มากเกินวันละ 2 ครั้ง ก็อาจทำให้เราเป็นสิวได้ง่ายขึ้น เนื่องจากผิวเวลาล้างหน้าจะถูกเสียดสีอย่างรุนแรง เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นเลยจริงๆ ที่จะต้องล้างหน้าบ่อย ๆ

วิธีไม่ให้เกิดริ้วรอยดูอ่อนกว่าวัย

2014-06-13T08:53:00.004-07:00

ขจัดริ้วรอยและดูสาวตลอดเวลา

กระบวนการธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงตามวัยเเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ก็จะปรากฎมีริ้วรอยย่นบนใบหน้าและดูแก่ไปตามวัย แต่อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยย่นบนใบหน้าและทำให้ดูอ่อนกว่าวัยได้ ด้วยวิธีดังนี้:
ดื่มน้ำให้มากทุกวันหรืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ ถึง 60% การดื่มน้ำอย่างเพียงพอกับสัดส่วนที่ร่างกายจะต้องนำไปใช้ประโยชน์ต่อระบบอวัยวะภายใน และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น และจะทำให้ลำไส้ทำงานอย่างปกติขจัดของเสียออกจากร่างกาย เป็นผลช่วยให้ผิวยืดหยุ่น สดใส ชุ่มชื้น ไร้ริ้วรอย
ต้องทำจิตใจให้สดชื่นปราศจากความเครียดเป็นตัวปํญหาที่ทำให้แก่เร็วความวิตกกังวลต่างๆ ความเครียดจะทำให้ร่างกายขาดความสมดุลย์ทำให้เชลล์ที่จะซ่อมแซมส่วนต่างๆที่เสียหายไม่ทำงาน ควรขจัดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย เล่นโยคะ การนั่งสมธิ การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ จะช่วยให้สมองของคุณพอดีและช่วยให้คุณรู้สึกและดูอ่อนกว่าวัย
พอกหน้าด้วยผลไม้เช่นมะละกอที่หั่นเป็นชิ้นบางๆลงบนใบหน้า เพราะเอนไซม์ผลไม้ เรียกว่าพาเพอิน จะขจัดผิวแห้งออก และลดการสะสมของเมลานิน หรือจะใช้สตรอเบอร์รี่หั่นบางๆ ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามิน A ช่วยในการฟื้นฟูของคอลลาเจน ช่วยดูแลผิวหน้าและแก้ไขปัญหาริ้วชะลอความแก่ตามวัย
ทานผักและผลไม้เพิ่มขึ้น ควรงดบริโภคเนื้อแดงจากสัตว์ต่างๆ ควรหันมาบริโภคอาหารจากทะเลถ้าเป็นไปได้ ขนมปังขาวถ้าเลิกบริโภคได้ยื่งดีหันมาบริโภค ผลิตภัณฑ์จากธัญญพืชแทน เส้นใยจากผักผลไม้จะช่วยให้คุณดูสดใสและดูอ่อนกว่าวัย

ลดหน้าท้องด้วยด้วยวิธีง่ายๆอย่างได้ผล

2014-06-13T03:41:00.001-07:00

ลดหน้าท้องด้วยด้วยวิธีง่ายๆอย่างได้ผล

การลดหน้าท้องด้วยวิธีง่ายๆให้ดูดี หุ่นสวย เป็นที่ต้องตาค้องใจกับผู้พบเห็น สำหรับใครหลายๆ คนอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่ในความเป็นจริงแล้ว ใช้เพียงความตั้งใจเพียงเล็กน้อย ควบคู่ไปกับวิธีการง่ายๆดังที่กำลังจะแนะนำต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถลดหน้าท้องส่วนเกินที่เคยทำให้กังวลใจ กลับมามีความมั่นใจในหน้าท้องที่เรียบเนียนได้เหมือนเดิม
1. ควบคุมอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการตามใจปากด้วยอาหารที่มีน้ำตาล อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันจำนวนมากๆ สัดส่วนของหน้าท้องก็จะขยายตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรที่จะควบคุมปริมาณ รวมไปถึงคุณภาพของอาหารในแต่ละมื้อ เช่น หากเคยทานข้าว 2 จานต่อมื้อ ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นทานเพียงจานครึ่ง หรือหนึ่งจาน เป็นต้น 2. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง 3. การออกกำลังกายด้วยตัวเอง การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้
ซิทอัพ โดยเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ออกกำลังกายด้วยวิธีการอื่นควบคู่ไปด้วย เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น
การเต้น การเต้น 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 400 แคลอลี่ โดยเฉพาะการเต้นแบบ Belly Dance นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสาวๆ มีทรวดทรงที่กระชับเข้ารูปมากยิ่งขึ้น
แขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การเดิน ในขณะที่การออกกำลังกายโดยการเดิน หน้าท้องจะเกร็งเองโดยอัตโนมัติ ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย

อาหารทำให้หุ่นดี

2014-05-31T19:45:00.002-07:00

อาหารทำให้หุ่นดี

การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นการช่วยให้ผิวพรรณสวยจากภายใน ควรเลือกทานทีมีสารจำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินทั้งหลาย เช่น A, C, E และ K วิตามินเหล่านี้ช่วยในด้านผลิตน้ำมันทำให้ผิวไม่แห้ง ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นชะลอการเกิดริ้วรอย วิตามินเหล่านี้จะมีมากในผัก และผลไม้ เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรระวังเรื่องการทานแป้งและน้ำตาล เพราะไม่ค่อยจะมีผลดีต่อผิวสักเท่าไหร่ แถมถ้าทานเกินความต้องการก็เกิดการสะสมในร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ เราควรทานอาหารที่ทำให้อยู่ท้อง เช่น คาร์โบไฮเดรท จาก ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดขาว ขนมปังโฮลวีท เพราะจะมีสารโครเมี่ยมที่ช่วยปรับน้ำตาลในเลือดของเราให้คงที่ มีแมกนีเซี่ยมช่วยปรับระดับอินซูลิน วิตามินบี เมื่อเราทานเข้าไปร่างกายเราจะย่อย และดูดซึมอย่างช้าๆ ทำให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อย ทานโปรตีน ที่ได้จากถั่ว จากเนื้อปลา ปลาตัวเล็กๆ หอย ซึ่งให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเรา เช่น แมกนีเซี่ยม แคลเซี่ยม ซีลีเนี่ยม สังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายไม่หิวบ่อย ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยการทำงานของระบบประสาท วิตามินจากการทานผลไม้ เช่นแอ๊ปเปิ้ล,ฝรั่ง มีเส้นใยอาหารมากเมื่อทานแล้วทำให้อยู่ท้อง ลูกเกดมีแมงกานีสช่วยเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราเป็นปกติ ทั้งหมดที่กล่าวมีส่วนช่วยทำให้รูปร่างสวยหุ่นดีได้..

ความสวยงามเริ่มต้นที่อารมณ์

2014-05-31T18:39:00.001-07:00

อารมณ์กับความสวยงาม

การรู้จักควบคุมอารมณ์ จิตใจสงบการควบคุมกลไกของระบบภายในร่างกาย มีผลต่อความสวยงามทั้งโดยตรงและโดยอ้อม ถ้าปราศจากสุขภาพจิตที่ดี รูปร่างหน้าตาก็จะไม่สดชื่นไร้ซึ่งความสวยงามบนใบหน้า โดยเฉพาะความกังวล ความเครียด ความโกรธจะทำลายสุขภาพทำลายความอ่อนวัยและความสวยงาม ที่ปรากฏบนใบหน้า อารมณ์มีความสำคัญมากที่สุดกับใบหน้า การมองโลกในแง่ดี การรู้จักปล่อยวาง ปล่อยจิตใจให้มีความสุขด้วยการผ่อนคลาย ยอมรับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้อารมณ์ถูกแปรเปลี่ยนไปกับสิ่งกระตุ้น อย่าถือเรื่องเล็กมาเป็นสาระสร้างปัญหาให้วิตกกังวล ไม่คิดในสิ่งที่ให้โทษต่อผู้อื่น ปล่อยจิตใจให้มีความสุข พร้อมเผชิญกับปัญหาต่างๆที่จะเกิดขึ้นอย่างมีสติ ไม่แสดงอารมณ์ผิดปรกติแปรปรวนต่างๆออกมา ด้วยภาวะควบคุมอารมณ์ด้วยจิตที่เป็นสุข ความสวยงามจากภายในก็จะปรากฎสู่ความสวยงามภายนอก...

หุ่นสวยด้วยสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

2014-05-19T06:42:00.002-07:00

หุ่นสวยด้วยสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอจะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในให้มากที่สุด สิ่งที่ตามมาก็คืออาการบวมน้ำที่มือ เท้า และใบหน้านั่นเอง หากดื่มน้ำได้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ระบบภายในร่างกายก็จะทำงานได้ปกติ มีการกักเก็บและระบายน้ำออกมาอย่างสมดุล
- ทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวลองเปลี่ยนพฤติกรรมทานขนมขบเคี้ยวระหว่างวันมาเป็นการทานผักหรือผลไม้แทน นอกจากจะได้น้ำและความหวานตามธรรมชาติแล้วยังได้เซลลูโลสซึ่งทำให้อยู่ท้องไปจนถึงมื้ออาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณลดการบริโภคแป้งในอาหารมื้อนั้นได้ง่ายขึ้นด้วย
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ ไวน์ บรั่นดี ฯลฯ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของการบวมน้ำแถมยังมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มทั่วๆ ไปอีกด้วย
- เสริมแคลเซียมให้ร่างกายมากกว่าที่เคยในหนึ่งวันร่างกายต้องการแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยให้กระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพคุณจะได้แคลเซียมตามปริมาณที่ร่างกายต้องการจากนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือได้จากการทานปลา ซึ่งปลากระป๋องเองก็ให้แคลเซียมได้ดีเช่นกัน รวมทั้งถั่วต่าง ๆ ด้วย
- ลดปริมาณพลังงานลงวันละ 500 แคลอรี่ ในการลดน้ำหนักทุกๆ 0.5 กิโลกรัม คุณต้องกำจัดพลังงานให้ได้ 3,500 แคลอรี่เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น ลองเริ่มทำให้ได้จากวันละ 500 แคลอรี่ ซึ่งทำได้ง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานไปสัก 250 แคลอรี่ จากการเดินเร็ว 30 นาที หรือการออกกำลังกายหนัก 20 นาที และกำจัดอีก 250 แคลอรี่จากมื้ออาหารของคุณ โดยปรับเปลี่ยนจากพฤติกรรมทานของหวานหลังอาหารของตัวเอง เช่น อาจเปลี่ยนจากไอศกรีมเป็นโยเกิร์ตแช่แข็งจากเค้กเป็นผลไม้อบแห้งแทน
- ลดอาหารรสเค็ม ยิ่งทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากเท่านั้น เนื่องจากร่างกายต้องเก็บกักน้ำเอาไว้เพื่อขับโซเดียมที่ได้จากความเค็มออกมา เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักดอง อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอกและแฮม รวมถึงมันฝรั่งทอดกรอบต่างๆ ด้วย นอกจากจะช่วยลดสาเหตุของอาการบวมน้ำได้แล้วยังทำให้คุณห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงด้วย
- ออกกำลังกาย หากคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารแต่เพียงอย่างเดียวถึงน้ำหนักจะลดลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวลงไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยจะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย

ผลไม้ช่วยทำให้ผิวขาวใสขึ้น

2014-05-18T06:02:00.002-07:00

ผลไม้ช่วยทำให้ผิวขาวใส

ผลไม้ช่วยให้ผิวขาวใสได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ไม่ว่าจะเป็น ผิวแห้งกร้าน หยาบด้านสามารถทำให้ผิวที่จะสูญเสียปราศจากความขาวใสกลับมาเรืองแสงที่สวยงามขาวปิ้งเลยทีดียว แถมได้สุขภาพทีดีดูอ่อนเยาว์ ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความขาวใสมีดังนี้ 1.สับปะรดอุดมสมบูรณ์ไปด้วย Bromelain Bromelain เป็นเอนไซม์ พิเศษที่ ที่ช่วยบำรุงและดูแลผิว ซ่อมบำรุงจากรอยแผลเป็นจากสิว เพิ่มความชุ่มชื้นทำให้ผิวสว่างใสชัดเจนมากขึ้น 2.มะละกออุดมไปด้วย พาเพอิน(Papain)เอนไซม์ที่ดีปริมาณมากด้วยวิตามินซี ซึ่งจะช่วยทำให้ ผิวดูสดใสมีสุขภาพดีขี้น มะละกอ ยังช่วยวยซ่อมแซมผิวที่ตายแล้วให้กลับมีชีวิตชีวา 3.มะนาว ช้วยปรับปรุงผิวทำให้ผิวขาวใสเรืองแสงเป็นธรรมชาติ 4.สตรอเบอร์รี่ มีวิตามินซีมากกว่าส้มและน้ำผลไม้ มาก สตรอเบอร์รี่ ช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวที่หมองคล้ำให้กลับมาสดใส ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 5.แอปเปิ้ลช่วยขเพิ่มความขาวใสกลับมา แอปเปิ้ลสีเขียว อุดมไปด้วยกรด Glycolic และ Salicylic กรด Malic ช่วยในการขจัด ริ้วรอยต่างๆให้ขาวใสเรืองแสงดู อ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายด้วย Fit Ball

2014-02-03T01:00:00.000-08:00

การออกกำลังกายด้วย Fit Ball

เพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย สามารถทำได้หลากหลายวิธี วิธีหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้คือ การออกกำลังกายด้วย Fit Ball ฟิตบอล เทรนด์ใหม่ในการออกกำลังกาย การบริหารกล้ามเนื้อโดยใช้ลูกบอลที่มีผิวสัมผัสนุ่มและยืดหยุ่นได้ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายรูปแบบใหม่สนุกกันได้ทั้งครอบครัว ฟิตบอล หรือ ลูกบอลโยคะ เป็นเครื่องมือในการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย เพราะคนเมืองเดี๋ยวนี้ต้องนั่งทำงานทั้งวันในท่าเดียวนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนไม่สมดุล หรือคนที่ต้องหอบหิ้วโน้ตบุ๊คหรือแฟ้มงานต่าง ๆ แม้น้ำหนักไม่มาก การแบกทุกวัน วันละนาน ๆ ก็ทำให้ความสมดุลของกล้ามเนื้อเสียไปได้ และทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดแขน แม้แต่ปวดหัว ก็มีสาเหตุจากพฤติกรรมการทำงานประจำวันของเรานั่นเองสำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด โดยใช้อุปกรณ์ฟิตบอลมาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัวของร่างกายให้ผู้ป่วย จะช่วยได้มาก การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเปรียบเสมือนการให้อาหารเสริมที่ดีกับชีวิตทุกคน จึงควรออกกำลังกายอยางสม่ำเสมอนะค่ะ เพื่อให้ร่างมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง รูปร่างสมส่วนสวยงามใครเห็นใครก็ทักว่าหุ่นดี

การเล่นฟิตเนสให้หุ่นสวย

2014-02-03T00:17:00.000-08:00

การเล่นฟิตเนสให้หุ่นสวย

การไปเล่นฟิตเนสเป็นประจำนั้นเป้าหมายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง หัวใจทำงานได้ดี หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน เริ่มจากการวอร์มร่างกาย อาจจะใช้ลู่วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ประมาณ 15 - 30 นาที เพื่อกระตุ้นให้หัวใจได้ทำงานดีขึ้น เหงื่อจะเริ่มออกเนื่องจากว่าหัวใจต้องสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ซึ่งปกติคนทั่วไป มักจะหายใจสั้นๆ ทำให้ได้รับออกซิเจนได้น้อย การที่เราให้อัตราเต้นของหัวใจทำงานเร็วขึ้น ก็เป็นการออกกำลังให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง และสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น หลังจากนั้นเล่นพวกเครื่องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ส่วนการเล่นฟิตเนสเพื่อเผาผลาญไขมัน อาจจะใช้ลู่วิ่ง การปั่นจักรยาน เทคนิคในการเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายคือ ให้ค่อยๆ เพิ่ม เช่น วันนี้ปั่นจักรยาน 30 นาที พรุ่งนี้เพิ่มเป็น 31 นาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ร่างกายจะสามารถปรับตัวได้ดีกว่า เพราะหากไปโหม หรือเร่งในวันแรกๆ อาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ หากลดน้ำหนักโดยการเน้นการเผาผลาญอย่างเดียว น้ำหนักที่ลดลงไปได้ก็จริง แต่รูปร่างที่มองด้วยสายตาภายนอก อาจจะไม่กระชับ ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่เพรียวจะต้องให้กล้ามเนื้อในส่วน ต่างๆ ได้ใช้งานมากขึ้นด้วยการเล่น weight การเล่น weight จะทำให้มัดกล้ามเนื้อต่างๆทำงาน และมีความแข็งแรง กระชับได้สัดส่วนมากขึ้น สำหรับผู้หญิง การเล่น weight เพื่อกระชับสัดส่วน จะต้องเล่น 3 เซต โดย 1 เซตจะต้องเล่น 15-20 ครั้ง น้ำหนักที่ใช้จะต้องเหมาะสมด้วย ไม่มากไปหรือน้อยไป โดยขึ้นอยู่กับว่า เราจะเล่นในส่วนไหน เช่น แขน ขา สะโพก แต่ละส่วนก็จะรับน้ำหนักได้ไม่เท่ากัน ส่วนสำหรับผู้ชาย หากต้องการแค่กระชับ ก็เล่นเหมือนกับผู้หญิง แต่ว่าควรเพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสมกับตัวเองด้วย.

โยคะกับความงาม

2014-02-02T02:05:00.000-08:00

โยคะกับความงาม

การฝึกโยคะนั้น ไม่เพียงจะช่วยเรื่องความงาม แต่ยังช่วยเรื่องสุขภาพด้วย การฝึกโยคะเป็นการฝึกให้ร่างกายของท่านสวยสง่างาม และ จะทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังทำให้เลือกและสารอาหารนั้น สามารถผ่านไปเสียงเส้นประสาท ส่วนต่างๆ ทำให้การทำงานของต่อมไรท่อทำงานได้ดีขึ้น มีการยืดกล้ามเนื้อและยังช่วยกระชับส่วนต่างๆของร่างกายให้ดูดีอีกด้วย สุดท้ายโยคะจะเป็นการฝึกให้ ร่างกายสัมพันธ์กับการหายใจเข้าออก ให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันเพราะฉะนั้นไม่ใช่เรื่องยากที่จะ ฝึกโยคะแล้วจะสามารถลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักได้นั้นเอง 9 ท่าโยคะเพื่อการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนประโยชน์จากการฝึกโยคะ คือ การที่เราได้ฝีกโยคะทำให้ กาย จิตใจ ของเราแน่วแนว สงบและ มีสมาธิ ร่างกายผ่อนคลายจากการตึงเครียด นอกจากนี้ การฝึกโยคะยังช่วยรักษา ระบบต่างๆของร่างกาย กล้ามเนื้อกระดูก ระบบเส้นประสาทต่างๆให้สมบูรณ์ และสร้างสมดุลให้ร่างกาย
ประโยชน์การฝึกโยคะด้านสุขภาพ ทำให้ร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวออกกำลังเป็นไปได้สะดวกทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากเรื่องไม่สบาย อ่อนแอทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้นการทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้นช่วยทำให้อวัยวะภายในของร่ายกายสร้างสมดุลทำงานได้ดีขึ้นช่วยทำให้ระบบหายใจ หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายสดใส สดชื่นขึ้นทำให้ช่วยบำบัดและบรรเทาความเจ็บปวดตามกระดูกและไขข้อต่างๆให้อาการดีขึ้นทำให้มีสรีระกระชับได้สัดส่วน รูปร่างสวยงามมากยิ่งขึ้นทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ สดใส ผุดผ่องชวนมองใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่างๆ ที่มีสาเหตุเกิดมาจากความเครียดประโยชน์การฝึกโยคะด้านจิตใจและสมาธิทำให้มีความสดใสร่างเริงในการดำเนินชีวิตทำให้มีสติ จิตใจไม่ว้อกแว้ก มีสมาธิในการทำงานใดๆทำให้ร่างกายไม่มีความเครียดผ่อนคลายช่วยทำให้นอนหลับ หมดภาวะการตึงเครียดเมื่อฝึกอย่างเป็นประจำ
ที่มา http://www.yogathai.net/

วิธีทำให้ผิวขาวสวย

2014-01-16T01:14:00.001-08:00

วิธีทำให้ผิวสวย

โดยใช้สบู่มะขาม หรือข้าว หรือขมิ้น หรือมังคุด หรือไพล หรือทุกอย่างรวมกันถูฟอกตัวให้ทั่วเสร็จแล้วทิ้งไว้ 1 นาที แล้วใช้ใยบวบที่แช่น้ำจนนิ่มหรือจะใช้ฟองน้ำอาบน้ำก็ได้ ขัดเบาๆพอขัดเสร็จทั่วตัวก็ล้างออกทำเป็นประจำทุกวัน ขั้นตอนที่สองใช้เกลือขัดผิวให้ผิวเนียน ยี่ห้อ อะไรก็ได้ค่ะ จะเป็นเกลือน้ำนม สมุนไพร อะไรก็ได้ มาขัดเบาๆ อาทิตย์ละครั้ง ถ้าเป็นหน้าหนาวให้ผสมออยล์เข้าไปเยอะๆ จะทำให้ผิวนุ่ม และทาโลชั่นสูตรไวเทนนิ่ง ทาทุกเช้าเย็น และก่อนออกจากบ้านไปทำงานหรือธุระก็ต้องทาครีมกันแดดทุกครั้งด้วย โดยทาก่อนที่จะออกจากบ้านก่อนซัก 30 นาทีเพื่อให้ดูดซึมให้ให้เข้าไปทั่วผิวหนัง และที่สำคัญควรพอกตัวอาทิตย์ละ1-2ครั้ง โดยใช้นมสด+ นำมะขามเปียก บีบๆเอาแต่น้ำมาทาที่ตัวนะทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออก รับรองเดือนเดียวก้เห็นผลผิวดีแน่นอน

ลดหน้าท้องให้แบนราบ

2014-01-16T00:47:00.000-08:00

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ

รับประทานอาหารแต่เช้าๆ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีไปตลอดทั้งวัน และมีโอกาสได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าอาหารในมื้ออื่นๆ เพราะถ้าคุณรับประทานอาหารเช้า ก่อนเวลาเที่ยงคุณจะไม่หิวแน่นอน แต่ถ้าคุณอดอาหารในช่วงเช้า ก่อนเที่ยงคุณจะเริ่มหิวและอาจจะหาของขบเคี้ยวต่างๆ มารับประทานเล่น ซึ่งไม่มีประโยชน์ และทำให้อ้วน รับประทานผักให้มากๆ การรับประทานผักให้มากๆ ให้ได้สัก 5 ครั้ง/วัน ทำให้ ลดพุง ได้เลย หรือจะเลือกรับประทานผักเป็นอาหารว่าง ส่วนเนื้อสัตว์ ลดประมาณให้น้อยลงรับประทานเนื้อสัก 2 – 3 มื้อในหนึ่งอาทิตย์ก็พอ
ออกกำลังกายโดยการบริหารหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการที่ก่อนนอนลองซิตอัพสัก 15 ครั้ง และถ้ามีเวลา ก็ออกกำลังกายบ้าง โดยจะเข้าฟิตเนสส์ เล่นแบดมินตัน หรือว่ายน้ำก็ได้ เพราะการออกกำลังกายทุกชนิด จะช่วยสลายให้ไขมันแปรสภาพเป็นกล้ามเนื้อ การเดิน ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ควรเดินให้ได้ทุกวัน ให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่าทำตัวเองให้เครียด เพราะถ้าหากคุณเอาแต่นั่งหน้านิ่วคิ้วขมวดเก็บกด คิดมาก เวลาเครียดแล้ว ความเครียดที่เป็นตัวร้ายนี้จะไปเร่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้ทำงานมากขึ้น และเมื่อเรามีฮอร์โมนตัวนี้มากขึ้นเมื่อไร เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ก็จะส่งไขมันของเราไปกองที่หน้าท้องจนหมด อันจะทำให้เรามีพุงยื่นเหมือนชูชกได้ เพราะฉะนั้น ถ้าเครียดจงหลับตาสูดหายใจลึกๆ ทำใจให้สบายจะดีกว่า ลดละเลิกแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ เพราะเบียร์จะทำให้หน้าท้องคุณยื่นได้อย่างน่าเกลียดแต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ให้ดื่มแต่น้อย กินอาหารเสริมหรือวิตามิน เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยในการลดหน้าท้อง โดยเลือกรับประทานวิตามิน E เนื่องจากวิตามิน E จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไข้หวัด และมะเร็งได้แล้ว วิตามิน E ยังช่วยป้องกัน หน้าท้องขยายได้ด้วย เพราะวิตามิน E นั้นมีสารต่อต้านอินซูลิน อันจะทำให้เราอ้วนได้นั่นเอง เพียงแค่นี้ คุณก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบไร้ไขมันส่วนเกินมากวนใจ

วิธีกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว

2014-01-16T00:28:00.003-08:00

วิธีกำจัดไขมันลดหน้าท้อง

การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง ออกกำลังโดยการแขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น และควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็นวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

2014-01-15T23:50:00.000-08:00

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการที่จะสูญเสียและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วได้ผล การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป้นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายสูญเสียไขมันได้อย่างรวดเร็วส่งผลในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การลดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณในการทานผลไม้สดพร้อมกับผักให้มากขึ้น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการตัดแคลอรี่และการจัดการน้ำตาลในเลือด การรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง สามารถทำให้ร่างกายเก็บไขมันส่วนเกินและทำให้อ้วนควรบริโภค ในบริมาณที่พอดี หลีกเลี่ยงในการทานอาหารที่ปรุงด้วยการทอด แต่หันมาทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม ย่าง หรือ ตุ๋น แทน งดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมอยู่ ดื่มน้ำ 5-8 แก้วน้ำทุกวัน ทุกอย่างที่กล่าวมาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำใด้ที่จะทำให้หุ่นดี หุ่นสวยเเละลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

***วิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวย หน้าตาดูอ่อนกว่าวัย***

เคล็ดลับบำรุงผิวให้ขาวใส

เคล็ดลับบำรุงผิวให้ขาวใส

วิธีการทำให้เส้นผมนุ่มดำเป็นเงางาม

วิธีการทำให้เส้นผมนุ่มดำเป็นเงางาม

วิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวย

หุ่นดี ผิวสวย

เทคนิคและกิจกรรมทำให้หุ่นดี

วิธีทำให้หุ่นดี

เคล็ดลับสำหรับคนอยากหุ่นดี

แต่งหน้าได้เมื่อเป็นสิว

แต่งหน้าได้เมื่อเป็นสิว

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นสิว

การดูแลตนเองเมื่อเป็นสิว

สาเหตุของการการเกิดสิว

สาเหตุของการเกิดสิว

วิธีไม่ให้เกิดริ้วรอยดูอ่อนกว่าวัย

ขจัดริ้วรอยและดูสาวตลอดเวลา

ลดหน้าท้องด้วยด้วยวิธีง่ายๆอย่างได้ผล

ลดหน้าท้องด้วยด้วยวิธีง่ายๆอย่างได้ผล

อาหารทำให้หุ่นดี

อาหารทำให้หุ่นดี

ความสวยงามเริ่มต้นที่อารมณ์

อารมณ์กับความสวยงาม

หุ่นสวยด้วยสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

หุ่นสวยด้วยสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ

ผลไม้ช่วยทำให้ผิวขาวใสขึ้น

ผลไม้ช่วยทำให้ผิวขาวใส

ออกกำลังกายด้วย Fit Ball

การออกกำลังกายด้วย Fit Ball

การเล่นฟิตเนสให้หุ่นสวย

การเล่นฟิตเนสให้หุ่นสวย

โยคะกับความงาม

โยคะกับความงาม

วิธีทำให้ผิวขาวสวย

วิธีทำให้ผิวสวย

ลดหน้าท้องให้แบนราบ

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ

วิธีกำจัดไขมันอย่างรวดเร็ว

วิธีกำจัดไขมันลดหน้าท้อง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

วิธีทำให้หุ่นดี ผิวสวย หน้าตาดูอ่อนกว่าวัย