Vital und fit durch das spannende Leben

Der moderne Goldrausch

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Sun, 05 Nov 2017 22:09:00 +0000

Ist der Bitcoin eine spekulative Blase

oder ein Investment mit Potential?

So ganz genau kann es irgendwie keiner sagen. In den letzten Tagen habe ich darüber viel gelesen und die unterschiedlichsten Interviews gehört. Wir müssen einfach abwarten, was sich in den nächsten Monaten und Jahren entwickelt. Was aber definitiv gesagt werden kann:

Der Bitcoin erlebt einen Hype

Bitcoin, als Gold im Digitalzeitalter ?!

Zum technischen Verständnis wie ein Bitcoin entsteht:

Wie ich zuvor erklärt habe basiert der Bitcoin auf der Blockchain Technologie. Es werden denzentral Rechnenleistungen vollbracht, damit die kryptischen Schlüssel in die Blockchain abgespeichert werden können. Am Anfang, als die Blockchain noch sehr klein war, kamen viele private Personen auf die Idee sich am heimischen PC am Bitcoin Netzwerk zu beteiligen. Im Programmiercode vom Bitcoin ist festgeschrieben, wie lange ein PC "rechnen muss" damit Bitcoins entstehen. Das Produzieren von Bicoins nennt man

"MINING"

oder

"in einer Bitcoin Mine wird es geschürft"

Dies ist in Anlehnung an die Goldgräber zu verstehen, die im Goldrausch in einer Mine das Gold geschürft haben.

Nicht nur die "Geschwindigkeit" in der die Bitcoins geschürft werden ist festgelegt sondern auch die max. Anzahl. Einige Experten sind sich daher sicher, dass sich der Bitcoin daher (entgegen dem FIAT Geld wie z.B. der Euro) nicht inflationär verhalten kann. Fiatgeld kann von den Zentralbanken beliebig vermehrt werden, wodurch ein inflationär wird.

Auf der Seite bitcoinblockhalf.com kann man in Echtzeit alle Daten über den Bitcoin ablesen.

Hier ein aktueller Screenshot:

Aktuell entstehen alle 10 min. 12,5 Bitcoins durch das Mining. Am 12.06.2020 wird dieser Wert halbiert. Dies geschieht alle 4 Jahre, so dass der letzte Bitcoin im Jahr 2130 ! geschürft werden wird. Dann wird es 21 Millionen geben.

Diese Zahlen verdeutlichen auch, dass es immer schwieriger wird einen Bitcoin zu Schürfen. Es stellte sich heraus, dass die Aufgabe am besten von Hochleistungsgrafikkarten absolviert werden können. Durch die Erhöhung des Schwierigkeitsgrades und der gleichzeitigen Reduzierung der Ernte lohnt es sich für den Privatmenschen kaum noch selber Bitcoin zu schürfen.

Vielleicht habt ihr Euch auch schon gefragt, warum es schwer ist gute Grafikkarten zu bekommen und diese so enorm teuer ist. Was die Hacke für den Goldgräber war ist die Grafikkarte für den Bitcoinminer. Neben den Kosten für die Anschaffung kommen noch hohe Stromkosten hinzu, denn die Leistung der Grafikkarte sowie die notwendige Kühlung sind echte Stromfresser.

Nun ist es prinzipiell jedem möglich Bitcoin selber zu Minen, jedoch fällt die Kosten-Nutzen-Bilanz eher negativ aus, zumal man nicht 24/7 die Geräusche und Wärme eines Bitcoin Rechners zu Hause haben will.

Daher gehen immer mehr Personen dazu über, sich in sogenannten Mining Pools zusammen zu schließen. Es entstehen damit richtig große Mining Farmen; vorzugsweise in China oder Island wo der Strom günstig ist und die klimatischen Bedingungen zur Kühlung optimal sind.

Reportage Galileo

Nun haben wir zwei Möglichkeiten mittel- bis langfristig am Bitcoin Markt zu partizipieren.

a) über das Trading indem man sich wie beim Aktienhandel Bicoin kauft und verkauft

b) sich einem Mining Pool anschließt.

Natürlich müsst ihr immer bedenken, dass Investitionen in Kryptowährungen ein Risikogeschäft sind. Bitte investiert nur den Betrag, den ihr auch verschmerzen könnt, denn der Kurs der Währung und das Konzept des Cloud Mining Pools könnte zum Totalausfall Eurer Investition führen!

Nun wünsche ich Euch viel Spaß beim Bitcoin- Schürfen !

Der Weg zur ersten digitalen Währung

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Sat, 04 Nov 2017 22:58:00 +0000

Als ich mich dem Thema näherte wurde mir schnell bewusst, wie viel ich darüber nicht weiß und wie "anders" das System funktioniert. Meine ersten Schritte im Bereich der Blockchain Technologie habe ich als Leitfaden in diesem Beitrag zusammen getragen. Folgendes möchte ich zuvor anmerken:

Anmerkung: Du musst Dir im Klaren sein, dass es hier um reine Spekulationshandlungen geht. Es gibt keine Reglementierung durch eine staatliche Organisation. Meine Ausführungen beruhen auf persönliche Erfahrungen und haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Korrektheit. Sie dienen nur zur Information.

Wie beginnt man am besten:

1. Das Wallet:

Ein Wallet ist eine digitale Geldbörse. Hier wird die digitale Währung aufbewahrt. Es gibt einen Public Key und einen Private Key. Der Public Key wird beim Senden und Empfangen benutzt und erscheint öffentlich im Protokoll. Der Privat Key ist der Schlüssel zur Geldbörse. Dieser MUSS sorgfältig aufbewahrt werden, denn wer diesen hat bzw. wenn er verloren geht, ist das darin enthaltene "Geld" verloren. Es gibt sehr unterschiedliche Arten, ein Wallet zu verwalten. Die sicherste und auch teuerste ist sicherlich ein spezieller USB Stick. Ich habe mir ein Wallet beim Anbieter https://blockchain.info/ eingerichtet. Es ging sehr schnell und unkompliziert.
Was mir an dieser Stelle schon auffiel und auch von anderen Plattformen genutzt wird ist die 2 Wege Verifizierung! Sie ist zunächst ungewohnt und beim Anmelden umständlicher, jedoch gibt es mir die Sicherheit, dass meine Daten gut geschützt sind.

So sieht der Startbildschirm bei Blockchain aus. Erkennbar sind direkt die Transaktionen die für alle immer öffentlich sind. Wie beschrieben, lassen sich aus den Keys keine Rückschlüsse auf Personen schließen. Daher ist die Technik zwar öffentlich und doch sind die persönlichen Daten sicher aufbewahrt. Jede Manipulation wird sofort erkannt. Es bleibt dabei jedem selbst überlassen, sich mehrere Wallet anzulegen.

Nach der Anmeldung gelangt man dann in den Dashboard Bereich.

Im linken Bereich findet man dann ein Menü zum Bitcoin, zum Ether (Etherium Währung), allgemeinen Einstellungen und die Möglichkeit BTC und ETH zu Kaufen und zu Verkaufen. Im mittleren Teil stehen meine persönlichen Transaktionen sowie mein Bestand. Ganz oben kann ich mit einem Klick ein Fenster öffnen und mir den Public Key für den Empfang und für das Senden von BTC und ETH anzeigen lassen. Auf der rechten Seite ist der aktuelle Chart der Währung zu sehen. Gut zu erkennen, welchen Sprung der Bitcoin (BTC) gemacht hat.

Als nächstes muss man sich auf einer Handelsbörse registrieren. Ich habe dafür eine deutsche Plattform ausgewählt:

Auf dem Startbildschirm kann man direkt den Handel live verfolgen und sich oben rechts anmelden.

Auch Bitcoin nutzt die 2 Wege Autentifizierung.

Dies funktioniert mit dem Google Authenticator einwandfrei.

Nach der Registierung durchläuft man verschiedene Ident Verfahren. Es erschien mir zunächst sehr kompliziert und nervend, jedoch gibt es genauer betrachtet auch ein Sicherheitsgefühl.

Nach der Anmeldung erscheint das Dashboard. Bei mir ist zu erkennen, dass ich bereits alle ID Verfahren durchlaufen habe. Nach meiner persönlichen Einschätzung ist dies bei der ersten Anmeldung nicht zwingend notwendig. Es wird halt nur wichtig,

wenn man wirklich BTC kaufen möchte.

Bitcoin arbeitet für Transaktionen mit der Fidor Bank aus München zusammen. Die Erstellung eines Kontos dort ist einfach und kostenlos. Die persönliche Verifizierung läuft über ein sogenanntes Video ID Verfahren. Innerhalb weniger Stunden hatte ich mein Konto eröffnet und war verifiziert. Durch die Verknüpfung mit Bitcoin, steht mir sogar der Express Handel zur Verfügung.

Auch entfiel dadurch die extra Verifizierung durch Bitcoin.

Über den Link zum Markplatz gelangt man zu folgender Maske:

Hier kann man sich nun direkt einen Käufer/Verkäufer aussuchen oder über die Suchmaske nach einem geeigneten suchen. Es ist zu beachten, dass die Angebote ähnlich wie auf anderen Marktplätzen bindend sind. Es fallen auf jeden Fall auch Transaktionsgebühren an. In unterschiedlichen Masken wird der gesamte Vorgang selbst erklärend durchlaufen.

WICHTIG: Bitcoin nutzt ein Rankigsystem. Falls also ein zuvor abgeschlossener Kauf-/Verkaufsentschluss abgebrochen wird, wirkt sich dies aufs Ranking aus.

Somit habt ihr nun die Möglichkeit, Bitcoins zu kaufen, zu verkaufen oder auch zu behalten. Bitcoins werden von dieser Plattform an eure zuvor eingerichtete Wallet gesendet. Wie beschrieben, wird der Versand erst vom System bestätigt und erscheint dann in der Wallet. Umgekehrt, könnt ihr Eure BTC von der Wallet zu Bitcoin schicken, falls ihr sie dort verkaufen wollt. Die Umrechnung von Bitcoin in Euro und umgekehrt wird in meinem Fall direkt über das Konto bei der Fidor Bank abgewickelt.

Ihr findet auf den entsprechenden Plattformen (ob Wallet oder Bitcoin) einen Vermerk, ob die Buchung bestätigt ist oder nicht.

Das geniale ist, dass der Versand und die Bestätigung sehr schnell geht. Meine persönliche Erfahrung lag bei ca. 2-3 Std.

Im Vergleich dazu dauern Transaktionen über die klassische Bank eine Ewigkeit.

Natürlich ist man vom aktuellen Marktwert des Bitcoin abgeschreckt, denn dieser liegt (4.11.17) bei über 6000,- €/BTC.

Aber keine Sorge, es muss kein ganzer BTC gekauft werden. Bitcoin`s werden bis 8 Stellen hinter dem Komma gerechnet. Somit könnt ihr zu Beginn auch kleinere Beträge investieren.

Als ersten Testkauf z.B. 50,- bis 100,- €.

Auf dem Markplatz werdet ihr mit Sicherheit in dieser Größenordnung

ein passendes Angebot finden.

Der Bitcoin und die Blockchain Technologie

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Sat, 04 Nov 2017 21:32:00 +0000

Was ist eine Kryptowährung:

Wikipedia beschreibt sie als eine digitale Währung die nach kryptographischer Verschlüsselung entsteht und sich im Umlauf befindet. Es ist ein dezentrales Währungssystem und unterliegt daher keinem zentralen Kontrollsystem wie z.B. der EZB. In der Fachsprache werden Währungen wie z.B. der EURO als Fiatgeld beschrieben.

Die erste digitale Währung ist 2009 unter dem Namen Bitcoin entstanden.

Ist die Blockchain das nächste große Ding ?!

Das eigentlich revolutionäre rund um den Bitcoin ist die Technik dahinter.

Diese nennt sich Blockchain! (Wikipedia). Wie es funktioniert möchte ich an einem sehr vereinfachten Beispiel kurz erklären.

Frau M möchte an Herr A einen Betrag von 100 € überweisen. Über die Blockchain würde dieser Betrag dann z.B. in der digitalen Währung Bitcoin den Besitzer wechseln.

Dazu benötigen Frau M und Herr A ein sogenanntes Wallet. Ein Wallet ist eine digitale Geldbörse. Es beschreibt eigentlich nur zwei Passwörter. Den private Key und den Public Key. Über dieses Wallet schickt nun Frau M die Summe X-Bitcoin an Herr A.

Das dezentrale Netzwerk "schreibt" also auf einem Block (den Public Key von Frau M.) schickt X-Bitcoin an (den Public Key von Herr A). Diese Information wird nun nicht zentral gespeichert sondern gleichzeitig auf ALLEN Systemen im Netzwerk. Es ist für alle eine sichtbare Information. Nun müssen mindestens 51% des Systems dieser Transaktion zustimmen. Wenn diese Überprüfung stattgefunden hat und es ist keine Unstimmigkeit gibt, gilt sie als bestätigt und ist gültig.

Mit allen weiteren Informationen wird genauso verfahren. Das bedeutet, dass Blatt für Blatt und Block für Block beschrieben wird. Falls jemand versuchen sollte "ein Blatt" zu manipulieren, fällt dies sofort auf, denn ALLE haben ja immer die gleichen Informationen. Wie bei einem Stapel Papier wird es natürlich nicht möglich sein zwischendurch mal ein Blatt raus zuziehen, ohne das dies auffällt.

Es kann zwar jeder einsehen, welche Bitcoins den Besitzer gewechselt haben, jedoch wird lediglich der Public Key angezeigt. Durch die kryptographische Verschlüsselung lässt sich kein Rückschluss auf den Privat Key herstellen, wodurch die Anonymität gewahrt bleibt.

Daher ist es auch nicht verwunderlich, dass der Bitcoin zu Beginn eher mit dem Darknet und illegalen Transaktionen in Verbindung gebracht wurde.

Mittlerweile sind immer mehr Fachschaften davon überzeugt, dass die Blockchain Technologie zunehmend Einzug halten wird. Natürlich kann keiner sagen, welches Blockchainsystem sich am Ende durchsetzen wird, jedoch wird die Technologie an sich als bahnbrechend beschrieben.

Sensible Daten wie persönliche Krankenakte oder das Finanzsystem als solches können dezentral ohne Manipulationsmöglichkeiten gespeichert werden. Fachleute beschreiben z.B. die Möglichkeit, dass jede Person selbst entscheiden kann, wer Einblick in die persönliche Gesundheitsakte bekommt. Es ist nicht mehr nötig jedem Arzt seine Krankengeschichte zu erzählen, denn alles ist sicher in der Blockchain gespeichert.

Spekulation oder die Möglichkeit am Erfolg zu partizipieren:

Seit ein paar Monaten tritt der Bitcoin als 1. Kryptowährung immer mehr in den Fokus. Die Marktkapitalisierung steigt fast täglich und der Bitcoin erreicht immer neue Höchststände. So war der Bitcoin am Anfang nur ein paar Euros wert. Nun mit Stand November 2017 wird ein Bitcoin bei über 6000,- € gehandelt!

Natürlich lässt diese Entwicklung den Mainstream der Gesellschaft aufhorchen. Dennoch sollte man bedenken, dass diese digitale Währung als reine Spekulation gilt und es auch zum Totalausfall kommen kann.

Neben dem Bitcoin haben sich daher über 3000 weitere Kryptowährungen entwickelt. Nach meiner persönlichen Information beruhen alle grundlegend auf der Blockchain Technologie. Es kann kein Mensch voraus sagen welche "digitale Währung" bzw. welches Blockchain Modell am Ende überleben wird, ob es als Währung international anerkannt wird und welche Möglichkeiten damit umgesetzt werden.

Daher bleibt es an dieser Stelle jedem selbst überlassen, ob er eher abwartet, sich der Thematik neugierig und offen nähert oder das Risiko eingeht und z.B. einen "verschmerzbaren Betrag" in eine Kryptowährung investiert.

Visionen der Anwendungsmöglichkeiten der Blockchain Technologie:

Das Internet der kleinen Dinge !

der Kühlschrank bestellt selbständig Ware nach. Abgerechnet wird von Maschine zu Maschine (M2M) in digitaler Währung
das selbstfahrende Auto lädt sich dann mit Strom auf, wenn dieser am günstigsten ist.(M2M)
smart Conntracts
smart Home
künstliche Intelligenz (KI)
.....

Diese kleinen Beispiele sind natürlich nur ein Hauch von dem was möglich sein wird. Das selbstfahrende Autos oder Kühlschränke die Ware bestellen keine Utopie ist, kann jeder bestätigen. In fünf Jahren sieht die Welt total anders aus.

Ob sich die Blockchain Technik durchsetzen wird und unser Leben verändert, ein Nischenprodukt bleibt oder ganz verschwinden wird bleibt abzuwarten. Wie bei jeder großen Veränderung gibt es neben den Befürwortern auch Kritiker. Jeder versucht natürlich seine eigenen Interessen umzusetzen. Zusätzlich bedeutet eine Veränderung immer Unsicherheit, weil man das Gewohnte verlassen muss.

Zum Beispiel werden Personen aus dem Finanzsektor kein Interesse haben, dass mit der Blockchain Technik das gesamte Finanzsystem dezentral verwaltet wird. Auf der anderen Seite hat die Wirtschaft schon ein gesteigertes Interesse an dieser Technik, das es viele neue Möglichkeiten bei gleichzeitiger Kostenersparnis mit sich bringt. Auch der private Anwender hat in Zeiten der Verunsicherung über Daten-Klau schon ein Interesse an Anonymität mit der Möglichkeit, selber entscheiden zu können, wer welche Daten bekommt.

Wenn Du diese Thematik genauso spannen findest, hinterlasse doch einfach einen Kommentar hier unter dem Beitrag.

Vielen Dank

Das nächste große Ding (The next big thing)

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Wed, 01 Nov 2017 00:31:00 +0000

Es hat sich in der Geschichte immer wiederholt:

Mutige Menschen mit "untypischen Denkmustern" hatten Visionen und Ziele. Sie haben daran gearbeitet und wurden oft belächelt und verspottet. Doch weil sie immer an sich und Ihrem Vorhaben glaubten, wurden sie erfolgreich! Sie fanden auch in diesen schweren Startzeiten Personen, die von den vorgestellten Ideen fasziniert waren und sich anschlossen.

Der "Mainstream" wie man die große Masse der Bevölkerung nennt, folgt ab einem gewissen Punkt der Thematik und das Produkt bzw. die Idee erreicht eine Marktdurchdringung.

Nun haben wir alle in den letzten 10 bis 15 Jahren eine enorme technische Entwicklung erlebt. Ob es nun Microsoft, Apple, Google oder das Internet als solches ist. Immer wurde eine neue Technik entwickelt und nur einige wenige waren von Anfang an dabei.

Später hieß es dann: "hätte ich das vorher gewusst, wäre ich auch eingestiegen" Mit dem Hinweis, dass es nun zu spät ist, wird sich persönlich abgefunden und man lebt seinen persönlichen "Lebenstrott" weiter. Natürlich schaut man persönlich dann auf die Geschichten "der Anderen" und ertappt sich im Mitleid

....hätte ich doch damals...

Ich stelle aber aktuell mal wieder fest, dass "damals" heute ist und die Welt sich immer schneller und rasanter verändert. Ich bin der Meinung, dass es immer wieder neue tolle Möglichkeiten gibt, vom Anfang an dabei zu sein. Das einzige was man benötigt:

seine Gedanken (und Glaubenssätze) weit zu stellen und Neues zuzulassen !
Mut mit ein Stück natürlicher Skepsis für spannende und neue Themen !

Gab es vor vielleicht 10 Jahren kaum die Möglichkeit an "Informationen" zu kommen, was das nächste große Ding sein wird, so haben wir heute eine noch nie dagewesene Möglichkeit der Informationsbeschaffung. Das Internet (selbst ein big think) bringt uns die Welt in die Hosentasche.

Natürlich kann keiner genau vorhersehen was scheitern wird und was erfolgreich sein wird, aber hier liegt der Unterschied von erfolgreichen zu "weniger-erfolgreichen" Menschen.

Sich mit neuen Denkmustern zu beschäftigen, sich aus entstehenden Fakten eine eigene Meinung zu bilden und dann Nutzen, Risiko und Chance vernünftig abzuwägen.

Für mich ist das nächste GROßE DING die

BLOCKCHAIN TECHNOLOGIE !

Als ich dieses Wort zum ersten Mal gehört habe, konnte ich so gar nichts damit anfangen, denn ich weiß gar nicht wann ich es zum ersten Mal gehört oder gelesen habe. Ich kann mich aber an einem anderen Wort erinnern, welches unweigerlich mit Blockchain zusammenhängt.

Dem Bitcoin

Ich persönlich habe wie viele von Euch auch, irgendwann und irgendwo schon mal den Begriff Bitcoin gehört, dem aber kein Beachtung entgegen gebracht.

Dann jedoch erlangte der Bitcoin immer mehr Aufmerksamkeit, denn "zufällig" wurden immer mal wieder Beiträge über die Blockchain Technologie und dem Bitcoin "eingeblendet". Ich sehe mich grundsätzlich als einen neugierigen Menschen, der sich gerne auch in fremde Thematiken einließt.

Also begann ich damit, mich mit dem Thema Bitcoin und Blockchain auseinander zu setzen und musste mich zunächst einmal ärgern. Denn die Entwicklung des Bitcoin zeigte mir, dass ich "mal wieder zu spät" auf das nächste große Ding aufmerksam wurde. Denn es gibt schon diese Storys wonach ein paar "Freaks" für kleines Geld BTC kauften und nun Millionäre sind. Ich schaute mir also den Bitcoin Trade an und verfolge ihn nun seit einigen Wochen. Sein Wachstum ging von einigen Hundert Euro bis aktuell auf 5000 €/ BTC.

Immer mehr Berichte aus der Wirtschaft und Finanzwelt beschäftigen sich mit den Kryptonwährungen wie z.B. dem Bitcoin und dies lässt zunehmend den Ernst dieser neuen Technik erkennen. Meine persönliche Recherche ergab, dass es sich nicht nur um einen Hype handelt, sondern vor allem die dahinter liegende Blockchain Technologie unsere Zukunft nachhaltig verändern wird.

Warum ich davon so überzeugt bin, ist eine Aussage in einem Youtube Interview, welches ist im Rahmen meiner Recherche gefunden habe.

Das Autonome Fahren wird schon recht bald Wirklichkeit. Genauso entwickelt sich gerade das Internet der kleinen Dinge. Auch die künstliche Intelligenz wird sich weiterentwickeln. Wir stehen also vor einem neuen großen gesellschaftlichen Umbruch. Vieles was uns lieb und bekannt ist, wird es bald nicht mehr geben, aber dafür entwickeln sich neue tolle Dinge und neue Möglichkeiten und Chancen.

Ob der Bitcoin ein risikoreiches Spekulationsobjekt bleibt oder wir bald damit bezahlen bleibt abzuwarten, aber Chancen müssen jetzt genutzt werden sonst heißt es später.... hätte ich doch mal.

Also suchte ich intensiv nach Möglichkeiten, JETZT auf diesen Zug aufzuspringen, denn auch wenn man meinen könnte, der Bitcoin Zug ist abgefahren,- der fährt eigentlich jetzt erst so langsam los - und vor allem die Blockchain Technologie wird unser Leben verändern. Sich damit heute schon zu beschäftigen stellt also keinen Nachteil dar.

Eine sehr einfache Möglichkeit sich dem Thema zu nähern ist z.B. selber Bitcoins zu "minen".
Ein deutsches Unternehmen hat dazu die Plattform Bitcoinvest entwickelt.

Anstatt sich direkt Bitcoins zu kaufen und als Spekulationsobjekt zu halten, hat man hier die Möglichkeit, selber Bitcoins zu minen. Das ganze funktioniert in der Gemeinschaft als Cloud Mining und somit muss keine teure Hardware gekauft werden.

Bitte in diesem Jahr kein Stress an Weihnachten

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Thu, 01 Dec 2016 14:01:00 +0000

Du weißt es nur zu gut aus eigener Erfahrung: die verzweifelte Suche nach den richtigen Geschenken, der Terminstress am Jahresende, die unzähligen Einladungen und Besuche – Weihnachten ist einfach anstrengend. Wenn man sich dann am 24. Dezember im Kreise seiner lieben Verwandten wiederfindet, kann das schon mal zu explosiven Situationen führen. Das schwere Glas Rotwein löst die Zunge oder eine spitze Bemerkung der Mutter bringt das Fass zum Überlaufen: Du sagst einfach, was du schon lange mal loswerden wolltest. Ausgerechnet an Weihnachten, unter dem schön geschmückten Christbaum entfacht sich ein handfester Streit.

Eigentlich will man ja nur ganz harmonisch zusammensitzen, aber … Schon beim Schmücken des Weihnachtsbaums treffen ganz unterschiedliche Vorstellungen aufeinander, die Zubereitung der Gans wird heftig diskutiert und auch über die Menge der Geschenke herrschen unterschiedliche Meinungen. Es brechen auf einmal Machtkämpfe aus, Frustrationen entladen sich und alte Wunden werden neu aufgerissen. Was tun?

So vermeidest du Weihnachtsstreit

Experten raten dazu, potenzielle Streitthemen im Vorfeld mit den Betroffenen zu klären. Auch wenn man Weihnachten nach dem Gespräch nicht mehr zusammen feiern wolle – alles besser, als ein Riesenkrach unterm Christbaum, unter dem alle leiden. Oder du vereinbarst mit der jeweiligen Person so etwas wie ein “Stillschweigeabkommen” für die Weihnachtstage. Das was dir auf dem Herzen liegt, kannst du auch zu einem späteren Zeitpunkt klären!

Auch wenn sich beim Fest tatsächlich Streit entwickelt, raten die Psychologen zur Deeskalation. Statt patzig herauszuplatzen oder seiner Wut freien Lauf zu lassen, sollte man das Problem kurz benennen und einen Termin zur späteren Aussprache vereinbaren. Gerade wenn Kinder dabei sind, verderben Streithähne die ganze Stimmung. Denke nicht nur an dich, sondern auch an die Bedürfnisse anderer.

Sicher weißt du auch längst, bei welchen Themen dein Bruder und dein Vater aneinandergeraten oder wo andere Mitglieder der lieben Family völlig unterschiedliche Ansichten vertreten. Warum muss man darüber genau an Weihnachten sprechen? Versuche doch einfach politisch brisante Themen oder andere Streitigkeiten elegant zu umschiffen. Deshalb bist du kein Feigling, sondern handelst einfach taktisch klug.

Es gibt ein Sprichwort, das sicher auch zum Frieden beiträgt: “Fisch und Gäste fangen nach drei Tagen an zu stinken”. In diesem Sinne: Fröhliche Weihnachten!

Kann Zink Erkältungen vorbeugen?

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Tue, 15 Nov 2016 20:36:00 +0000

Wir brauchen täglich Zink!

Zink ist ein absolutes Allround-Talent. Der Mineralstoff ist lebenswichtig für dein Immunsystem und deinen Stoffwechsel. Zink übernimmt entscheidende Funktionen bei der Wundheilung und hat eine entscheidende Rolle für den Auftritt deiner Haut und Haare. Da Zink auf das Immunsystem einwirkt, sind spezielle Produkte zu Nahrungsergänzung besonders beliebt.

Wusstest du, dass Zink nur in geringen Mengen in deinem Körper vorkommt? Dennoch können viele biochemische Prozesse in deinem Körper ohne Zink nicht ablaufen. im allgemeinen befinden sich in deinen Körperzellen zwei bis vier Gramm des Mineralstoffs. Die Speicherung ist allerdings nur kurzzeitig möglich und dein Körper kann das Spurenelement nicht selbst bilden – deshalb muss Zink über die Nahrung zugeführt werden.

Welche Funktionen erfüllt Zink?

Zink ist ein wichtiger Partner von vielen Stoffwechselvorgängen. Beispielsweise ist der Mineralstoff wichtig für die Teilung von Zellen und die Eiweißsynthese – damit übernimmt Zink entscheidende Funktionen für Haut und Haare, aber auch für die Wundheilung. Das Spurenelement ist außerdem wichtig für die Verdauung, die Blutbildung, die Spermienbildung und das Immunsystem.

Welche Lebensmittel sind gute Zinklieferanten?

Top-Lieferanten für Zink sind Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Vor allem Rindfleisch und insbesondere Leber von Rind, Schwein oder Kalb, Muscheln und Austern sind effektive Lebensmittel für die Versorgung deines Körpers mit dem Mineralstoff.

Auch Haferflocken, Linsen, Sojabohnen und Sojamehl, grüne Erbsen, Nüsse, Weizenmischbrot, Sonnenblumenkerne, Hirse, Weizenkleie, Eier und Käsesorten wie Edamer, Gouda und Tilsiter sind gute Zink-Versorger für deinen Organismus.

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Zink?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät Frauen zu sieben mg, Männer zu zehn mg Zink pro Tag. Für stillende und Schwangere wird eine Zinkzufuhr von täglich 25 mg empfohlen. Auch körperliche Mehrbelastung und Stress erhöht offensichtlich den Zinkbedarf, so dass in diesen Fällen eine vermehrte Zinkaufnahme empfohlen wird.

Die vielfältigen und gesundheitsschützenden Stoffwechselwirkungen von Zink werden sinnvoll ergänzt und unterstützt durch Vitamin C.

Wie bemerkst Du einen Zinkmangel?

Der Mangel an Zink kann ganz unterschiedliche Symptome hervorrufen. Von Appetitlosigkeit über schlechte Wundheilung, Haarausfall bis hin zu schlechter Haut und Akne kann sich der niedrige Zinkgehalt in deinem Körper bemerkbar machen.

Kann Zink Erkältungen verhindern?

Für unser Immunsystem ist Zink besonders wichtig. In verschiedenen Untersuchungen hat sich herausgestellt, dass Zink die Vermehrung bestimmter Erkältungsviren verhindern kann. Tatsächlich erforscht ist aber die effektive Wirkung von Zink noch nicht. Wenn du Zink bei ersten Symptomen einnimmst, kannst du zumindest versuchen, die Schwere der Erkältung zu reduzieren.

Wie sieht es mit der Zinkversorgung bei Vegetariern und Veganern aus?

Vegetarier und Veganer müssen besonders auf ihre Zinkversorgung achten. Zink aus tierischen Lebensmitteln soll nämlich viel besser resorbierbar und verwertbarer als Zink aus pflanzlichen Quellen sein.

Und den Superlieferanten Fleisch nehmen Vegetarier und Veganer nicht zu sich. Auch Fisch kommt bei Vegetarieren nur in Ausnahmesituationen auf den Teller. Du solltest also auf alle Fälle auf deine Versorgung mit Zink durch andere Lebensmittel achten.

www.kraft-der-natur24.de

LAUF STARK für`s LEBEN

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Fri, 29 Jul 2016 16:30:00 +0000

Vor ein paar Tagen wurde ich auf eine sehr tolle Aktion aufmerksam.

Es geht dabei um "sexuelle und rituelle" Gewalt. Meistens entsteht diese im Familienumfeld und durch diese sehr engen Abhängigkeitsverhältnisse ist es Betroffenen nur schwer möglich, sich aus diesem Kreislauf zu befreien. Meistens leiden diese Menschen ein ganzes Leben lang unter ihren traumatischen Erlebnissen. In der Öffentlichkeit wird dieses Thema nur selten besprochen und umso mutiger finde ich es von Katja Hornfeck, dass sie mit Ihrer Geschichte durchs Land läuft.

Ich möchte Sie unterstützen und berichte u.a. hier auf meinem Blog von Ihrem Spendenlauf.

Nachfolgend die Pressemitteilung:

Eine verrückte Idee, die bewegt – im wahrsten Sinne des Wortes.

Über 950 km wird Katja Hornfeck vom 23.08. bis 16.09.2016 laufen – von Frankfurt nach

Hamburg. „lauf-stark fürs leben – nebenan ist überall“ heißt ihr Spendenlauf gegen

sexualisierte Gewalt.

Katja hat etliche MitstreiterInnen: Gemeinsam mit kooperierenden Frauenberatungsstellen in

18 Städten auf dem Laufweg lädt sie Menschen dazu ein, ein paar Kilometer gemeinsam

zurückzulegen – egal ob laufend, radelnd oder zu Fuß. „Wir wollen öffentlich ein Zeichen

setzen: Sexualisierte Gewalt gibt es überall – aber auch Menschen, die mit Betroffenen

solidarisch sind. Gemeinsam sind wir stark!“ sagt sie und möchte anderen Betroffenen damit

Mut machen. Denn Katja Hornfeck hat selbst in der Kindheit massive sexualisierte Gewalt

erlebt. Sie kennt die Folgen und hat viele dunkle Jahre erlebt bis zu dem Leben, das sie heute

führt. „Auch wenn das zu manchen Zeiten kaum vorstellbar scheint: Das Leben kann gut

sein…“, das ist ihre Botschaft.

Mit „lauf-stark“ wollen die InitiatorInnenen Spenden für die „Renate Rennebach-Stiftung für

Opfer von ritueller Gewalt“ sammeln. Die Stiftung hilft Menschen, die besonders schweren

Formen von physischer, psychischer und sexualisierter Gewalt meist in organisierten

Strukturen ausgesetzt waren.

Angesteckt von der Idee, beteiligen sich in 18 Städten Frauenberatungsstellen, Netzwerke

oder soziale Einrichtungen. Sie bereiten sehr engagiert die Ankunft von „lauf-stark“ in der

jeweiligen Stadt vor, planen den Rahmen und tragen die Idee vor Ort weiter. Dafür ist Katja

sehr dankbar: „Unglaublich berührend, wie aus einer einzelnen Idee ein bunte Bewegung

werden kann, die sich wie eine Kettenreaktion von Stadt zu Stadt fortsetzt.“

Verteilt auf alle Orten haben sich bereits rund 150 Menschen gemeldet, die bei „lauf-stark“

dabei sein möchten. Und noch mehr sollen es werden, wünschen sich die OrganisatorInnen:

„Je mehr, desto besser! Es wäre ein unendlich ermutigendes Zeichen für alle Betroffenen,

wenn Menschen mit ihrem Kommen signalisieren: „Wir schauen hin, und ihr seid uns nicht

egal…“

Egal ob sportlich oder nicht: Jede(r) kann dabei sein. In jeder Stadt werden zwei Treffpunkte

veröffentlicht. Neben dem Treffpunkt für alle LäuferInnen und RadlerInnen, die „lauf-stark“

ca. 6-8 km begleiten können, gibt es jeweils auch die Möglichkeit, die letzten 1-2 km

gemeinsam zu Fuß zu gehen. Gemeinsam ankommen – das ist das Wichtige.

Weitere Informationen finden Sie im Internet unter: www.laufstarkfuersleben.de oder vor Ort

bei…

Schenke der sozialen Verantwortung Dein Gewicht

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Tue, 15 Mar 2016 12:00:00 +0000

Wie ja schon berichtet, möchte ich dieses Jahr
für jede Clean 9 Box einen Betrag spenden.

Zum einen an die Hilfsorganisation

und zum anderen an die Organisation

Für jede verkaufte Box Clean 9 gehen 5,- € an

www.achse-online.de

Für jedes mit Clean 9 verlorene Kilo geht 1,- € an

www.harambee.at

Hier auf diesem Blog werde ich das ganze Jahr über den aktuellen
Spendenstand veröffentlichen.

Dieser ist oben über die Registerseite "Spende" zu erreichen.

Kontakt

Die Sucht ist wirklich überstanden

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Thu, 25 Feb 2016 20:36:00 +0000

Ich habe ja versprochen, mich nach meiner Clean 9 Challenge noch mal zu melden. Heute werde ich aber nur kurz schreiben, aber ich habe mir vorgenommen zu diesem sehr spannenden und aktuellem Thema weitere Beiträge zu schreiben und auch mit Videos zu unterlegen.

Nun, wo meine Clean 9 Zeit schon ein paar Woche her ist, liegt natürlich die Vermutung nahe, dass sich mein Gewicht wieder nach oben und mein Wohlbefinden wieder nach unten bewegt.

NEIN.... DEM IST NICHT SO !

Das geniale ist einfach, dass sich mein Essverhalten leicht umgestellt hat und ich nicht nur mein Gewicht gehalten habe, sondern sogar noch 1 Kg verloren habe !!

Für viele mag dies nicht wirklich viel sein, aber ich habe seit einigen Jahren schon gehofft, überhaupt mal etwas abzunehmen und nun, wo mein Clean 9 Programm beendet ist und ich "theoretisch" wieder im alten Essens-trott verfallen könnte, nehmen immer noch ab!

Für mich ist dies genial und ich möchte mir gar nicht ausmalen, wo ich hinkommen könnte, wenn ich

regelmäßig Sport machen würde
konsequent meine Ernährung umstellen würde

Ich habe aber für mich festgestellt, dass ich nun viel mehr vom Geist mein Essverhalten steuern kann als zuvor. Natürlich habe ich auch einige Essgewohnheiten verändert und ich merke, es macht mir Spaß, spart Zeit und Geld und TUT MIR EINFACH GUT !

Es ist /war die Sucht nach Kohlenhydrate (in Form von Weizen),
Er war das Gefühl, ohne Kaffee nicht durch den Tag zu kommen
Es sind die kleinen Snacks zwischendurch, die nicht mehr so zwingend notwendig sind und bei denen ICH bestimme wann ich aufhöre und nicht ein achterbahnfahrender Insulinspiegel !
Es ist der Austausch von ungesunden in eher gesunden Snacks.

In einem früheren Post habe ich ja kurz davon gerichtet, dass ich das Hörbuch "Die Weizenwampe" gehört habe. Vieles erschien mir logisch und manches absurd. Bei einigen Dingen konnte ich mir schon vorstellen, dass sie irgendwie auf mich zutreffen aber ich sah einfach keine Alternative, die zu mir passen könnte.

Nun habe ich durch Clean 9 festgestellt, dass man durchaus auf einige Konsumgüter für eine gewisse Zeit verzichten kann. So fiel es mir z.B. während meiner Challenge nicht schwer, auf das morgendliche "Weizenbrötchen" oder "Brot mit Weizen" zu verzichten.

Natürlich esse ich nun wieder mein altbekanntes Frühstück mit Aufschnitt und Brot, aber ich habe Alternativen gefunden und die sind in ihrer Wirkung schon sehr erstaunlich.

Eine gute Alternative ist für mich Dinkel,- und Roggenbrot (Brötchen). Auch den Shake setze ich als Mahlzeitersatz am Morgen oder am Abend hin und wieder ein. Aber trotzdem gibt es auch zwischendurch das klassische Weizenbrötchen bzw. Weizenbrot.

Das Erstaunliche, wovon ich hier noch kurz berichten will, ist nun die Tatsache, dass ich nun sehr feinfühlig am Hungergefühl merke, wie meine letzte Mahlzeit war.

Hier bestätigt sich die These, dass mit Weizenbrot der Insulinspiegel Achterbahn fährt. Eine eiweißreiche Mahlzeit in Form des Shakes hält viel länger satt und der Hunger kommt dann auch eher gemächlich, während nach einer sehr kohlenhydratreichen Mahlzeit (am Beispiel Weizenbrot) sehr schnell der Hunger wieder kommt und dann auch zügig in "Heißhungerattaken" enden kann. Es scheint also an der Theorie um die "Weizenwampe" etwas wahres dran zu sein.

Kilos gegen Euros

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Wed, 03 Feb 2016 22:19:00 +0000

Soziale Verantwortung:

Ich habe das unglaubliche Glück in einem der reichsten Länder der Welt geboren worden zu sein. Mit unseren Sorgen, Ängsten und Nöten bewegen wir uns international gesehen auf sehr hohem Niveau. Auch unsere Träume und Wünsche (der Motor unseres Handelns) sind fern ab von existenziellen Nöten, daher finde ich es umso wichtiger, den Menschen zu helfen, denen es nicht so gut geht und die benachteiligt sind.

Natürlich möchte ich hier nicht in irgendeine politische Grundsatzdiskussion über das Leid der Erde einsteigen aber ich möchte meine soziale Verantwortung weiter geben.

Als Schlüsselerlebnis möchte ich das hier auf dem Blog dargestellte Clean 9 Programm nennen. Es hat mir gezeigt, dass es uns manchmal sogar besser geht, wenn wir uns mal auf das Wesentliche konzentrieren und so uns und unsere Umwelt wieder viel intensiver wahrnehmen.

Sehr oft mache ich mir Gedanken, welchen "Fingerabdruck" ich international gesehen hinterlasse, wenn ich meinem täglichen Konsum nachgehe:

Es fängt bei dem Anspruch an, dass ich im Supermarkt zu jeder Jahreszeit immer (fast) alles bekomme, auch wenn dies einmal um die Welt gereist ist.
Fleisch und Wurst, Käse und Gemüse hat nicht viel mit "natürlich" zu tun, weil es gut und "natürlich" aussehen muss, EU Größe erreichen muss, belastet ist oder unter unwürdigen Umständen entstanden ist.
Kleidung und Elektroartikel kostengünstigst mit viel Leid und Ausbeutung entstehen.
Wir "etwas Gutes tun wollen" indem wir auf Siegel wie z.B. Fairtrade oder Bio achten.

Natürlich hat jeder seine individuelle Grenze, was er geben kann oder auch will. Natürlich kann man sich dem Ganzen nicht entziehen und nur punktuell selektieren und helfen.

Ich möchte aber meinen Beitrag dazu leisten und soziales Engagement vorleben. Ich teile meinen Erfolg.

Zum Ablauf:

Für jedes Clean 9 Paket, welches dieses Jahr über mich bestellt und ausgeliefert wird kommen

10,- € in einen Spendentopf.

Im November diesen Jahres werde ich unter allen Clean 9 Erwerbern eine Umfrage starten. Ich nehme Vorschläge an, wohin das gesammelte Geld gespendet werden soll.
Nach Mehrheitsmeinung (und natürlich nach subjektiver Sinnhaftigkeit) werde ich den Spendentopf den sozialen Projekten zur Verfügung stellen.
Ende des Jahres (Mitte Dezember 2016) werde ich darüber hier einen ausführlichen Beitrag schreiben

Ihr gebt Eure Kilos und angesammelten "Zellmüll" ab

und ich gebe dafür Euros an Menschen, die weniger

Glück und Lebensfreude haben !

"Eine gerechte Umverteilung!"

Infos und Kontakt

www.kraft-der-natur24.de

Das Leben nach der Clean 9 Challenge

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Wed, 03 Feb 2016 20:27:00 +0000

Nun sind bereits zwei Tage ohne Clean 9 vorbei. Die Umstellung habe ich dann schon gemerkt. Natürlich gab es schon Momente nach denen ich mich echt gesehnt habe.

Der Milchkaffee am Nachmittag gehört sicher genauso dazu wie ein gut belegtes Brötchen am Abend.
Damit habe ich dann auch am Montag angefangen. Am Dienstag fing mein Tag dann auch schon recht früh um 5: 30 Uhr an und so hatte ich dann auch erstaunlicherweise früh das Gefühl etwas essen zu müssen.

Es bestätigte meine Annahme, dass es doch schon gut zu sein scheint am Abend auf Kohlenhydrate bzw. auf Brot zu verzichten. In den letzten Tagen gab es Morgens dann auch immer den Shake und nicht wie früher Brot oder Müsli. Dies habe ich dann auch in letzten beiden Tagen beibehalten und festgestellt, dass ich mit dem Shake (und kombiniert mit Obst) besser durch den Morgen komme.

Was mir sehr positiv aufgefallen ist, dass ich den ganzen Tag über sehr leistungsfähig bin und nicht einmal dieses Leistungstief hatte.

Die Portionen sind ansonsten schon wesentlich kleiner als vor Clean 9 und ich habe mir echt angewöhnt genug stilles Wasser zu trinken und das Verhältnis von Beilagen, Gemüse und Fleisch/Fisch zum positiven hin zu verändern.

Auch am Abend tausche ich (wie im "Programmheft" beschrieben) "ungesunde" Snacks in "gesunde" Snacks und habe das Gefühl, dass sich mein Essverhalten schon positiv verändert hat.

Was ich beibehalten werde:

Ich werde den Shake auch zukünftig nutzen. Er ist nicht nur sehr gesund und macht satt sondern auch sehr praktisch. Wie oft bin ich den ganzen Tag unterwegs und kaufe mir dann auf einen Sprung was für zwischendurch. Im Nun hat man so aber wieder viele schlechte Kalorien und Zusatzstoffe gespeichert. Der Shake kann hingegen überall mit hingenommen werden und ist mit Wasser unkompliziert angemacht. Auch werde ich ihn hin und wieder gegen ein herkömmliches Frühstück eintauschen oder auch mal Abends zu mir nehmen.

Auch das Aloe Vera Gel werde ich weiterhin für eine gute Nährstoffversorgung trinken.

Was mich besonders erstaunt hat:

Neben dem eigentlichen Sinn von Clean 9 (Gewichtsmanagment) entsteht ein ganz neues für mich ungewohntes Lebensgefühl. Es ist der Start in ein "aktiveres und bewußteres" Leben. Besonders schätzen gelernt habe ich, dass man sich auch mal auf das Wesentliche konzentrieren kann und nicht immer diesen Überfluss an Lebens- und Genussmitteln nachgehen kann. Ich habe gemerkt, dass der Körper einem dies auch dankt. Genauso erfährt man Dankbarkeit und erlebt Essen wieder mehr als Genuss und nicht nur als "stumpfe Nahrungsaufnahme."

Bewegung an der frischen Luft, Bewegung und die positive Energie gibt Kraft und Hoffnung auch in schwierigen Lebenslagen sich immer auf sich selbst verlassen zu können.

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Nun muss ich den Gürtel enger schnallen

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Mon, 01 Feb 2016 21:32:00 +0000

Heute ist der finale 9. Tag meiner persönlichen Clean 9 Challange. Voller Spannung bin ich recht früh gegen 5: 30 Uhr aus dem Bett gesprungen ! und zur Waage geeilt. Anschließend habe ich wie schon vorher, meine Körpermaße genommen und eingetragen.

Ich bin mit meinem persönlichen Ergebnis absolut zufrieden.

Die größten und damit auch optisch eindeutigsten Veränderungen sind:

Gewicht >>>>> - 2,8 KG
Taillenumfang >>>> - 3,5 cm
Hüftumfang >>>> - 3,0 cm

Im Ergebnis bedeutet dies, dass ich meinen Gürtel tatsächlich um ein Loch kleiner machen muss !

Natürlich habe ich diese Veränderung auch in Bildern fest gehalten:

Dieses Hemd war vor einiger Zeit ein klassischer Fehlkauf. Natürlich kennt "Mann" seine Hemdengröße und braucht diese nicht anzuprobieren, bevor Mann sie kauft. Irgendwie war es aber schon sehr unvorteilhaft und landete ungetragen im Schrank. Eigentlich liebe ich dieses Hemd immer noch und ich denke, so langsam schrumpfe ich da doch noch rein.

Nach UNTEN wäre NOCH Luft GEWESEN !

Ich bin schon mächtig stolz auf mich, dass ich gerade die ersten zwei Tage sehr gut durchgehalten habe. Das Clean 9 ist halt wirklich so gut ausgelegt, dass der Körper bestens versorgt wird und die Nährstoffe nutzt, die er zur Verfügung hat.

Ich habe jedoch in zwei Punkten sehr geschludert !

Sport und Bewegung:

Auf der täglichen TO Do Liste stand die Bewegung. Natürlich nur moderat, aber schon soviel, dass der Fettstoffwechsel gut angekurbelt wird (mind. 30 min.). Dies täglich in Kombination mit kleineren Übungen zum Muskelaufbau hätte mich noch mal ein ganzes Stück weiter gebracht. Die Bewegung war bei mir schon vorhanden, aber eher aus dem Alltag (habe bewusst keinen Zeitraum gewählt in dem ich Urlaub habe) heraus. Nach Möglichkeit baute ich kleinere Aktivitäten ein. So wurde die Hunderunde auch schon mal länger und im Gang zügiger.

Es wäre noch Luft nach unten gewesen !

Gezählte Kalorienaufnahme:

Ab dem 3. Tag gab es entweder Mittags ober Abends eine vollwertige Mahlzeit mit 600 Kcal. Viele frische und super leckere Rezepte dazu gibt es z.B. bei :

www.eatsmarter.de

Auch hier wäre bestimmt noch Luft nach unten gewesen, wenn ich mich korrekt an diese Vorgabe gehalten hätte. Da ich aber im Berufsleben stehe und das täglich frische Kochen und Kalorienzählen bei knapper Zeit nicht sehr praktisch ist, bin ich einen leicht anderen Weg gegangen. Ich habe ja bereits zuvor schon berichtet, wie ich das gemacht habe.

Es schien mir so auch am praktikabelsten, denn als Familienvater sind gemeinsame Mahlzeiten schon sehr wichtig und da kann ich mich nicht komplett rausziehen, zumal Clean 9 ja der Start in ein anderes bewussteres Essverhalten ist und ich nicht hinterher sofort wieder in alte Muster landen möchte.

Was kommt jetzt?

Natürlich werde ich auch noch ein ausführliches Video machen und darin nochmal auf viele Details eingehen. Auch werde ich in einem Monat berichten, was sich seit Clean 9 geändert hat und wie nachhaltig dieses Programm für mich ist.

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Clean 9 ist alltagstauglich ! Der 7. Tag

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Sat, 30 Jan 2016 22:28:00 +0000

Das Clean 9 Programm ist alltagstauglich und wunderbar in meinem bestehenden Tagesablauf zu integrieren. Vielmehr ist es sogar viel einfacher als mit meiner bisherigen Ernährung. Als "schnelles und gesundes" Frühstück ist der Shake mit ein paar TK Früchten schneller zubereitet als ein klassisches Frühstück mit Brot und Aufschnitt.Auch habe ich die Möglichkeit mir eine Portion Shake im Shaker mitzunehmen um sie dann später zuzubereiten und zu genießen. Auch das ist bestimmt eine gute Alternative für lange Arbeitstage unterwegs.

Auch bei den Hauptmahlzeiten ist mir sehr wichtig, nicht extra kochen zu müssen und Menüs zu finden, die von der ganzen Familie gegessen werden können. Ich habe für mich daher beschlossen nicht explizit Kalorien zu zählen. Es würde den Alltag dann auch wieder komplizierter machen.

Ich habe aber in den letzten Tagen festgestellt, dass ich mit kleinen "Tricks" die Kalorienzufuhr gut begrenzen kann.

Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken
Langsam Essen und genießen
Gemüse gehört in großzügigen Mengen zu jeder Mahlzeit dazu

Mein Menü für heute:

Hähnchenstücke (ohne Haut)

eine handvoll Pommes (OHNE Saucen etc.)

Tomatensalat

Zucchini Gemüse

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Der 5. und 6. Tag alltagstauglich

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Fri, 29 Jan 2016 23:34:00 +0000

Heute habe ich dann aufgrund der knappen Zeit den 5. und 6. Tag zusammengefasst. Diese beiden Tage waren gekennzeichnet von Terminen über Terminen und endeten erst gegen 23 Uhr.
Mein persönliches Highlight war die Wahrheit über mein aktuelles Gewicht und meine Körpermaße, denn heute durfte ich mich wieder wiegen.

Vergleich der Tage 1 ------ 3 ------ 6

Umfang Brust 93 ------91------92
Umfang Arm 27,5 ---26,5----26,5
Taille 89 -----87 -----86,5
Hüfte 91,5 ---89,5 ---89
Oberschenkel 52 -----50,5 ----50,5
Waden 36,5 ---37 ---36
Gewicht 77,5 ---75,6 ---75,5
Fettanteil 27,8% ---26,8% ---26,7%

Was mir wirklich sehr gut gefällt ist die Tatsache, dass an stressigen Tagen das Programm eine super Alternative zum "Fast Food" nebenbei ist. Ich hätte z.B. gar nicht die Möglichkeit gehabt regelmäßig und gut zu kochen bzw. zu essen. Im Normalfall hätte ich so meine Mahlzeiten nebenbei und sehr unüberlegt gegessen. Nun habe ich erlebt, dass mein Körper leistungsfähig durch den Tag kommt auch wenn er nicht ständig mit "Nahrung" zugeschüttet wird. Ich habe ihm einfach die notwendigen Vitalstoffe gegeben und er bedankte sich bei mir mit Vitalität ohne Kompromisse bis in den Abend.

Natürlich geben mir die gemessenen Werte die Motivation auch noch die restlichen Tage durchzuhalten. Ich muss aber fairerweise sagen, dass diese Werte bestimmt noch positiver ausgefallen wären, wenn ich mich auch strikt an das Bewegungsprogramm gehalten hätte.

Hier habe ich definitiv geschludert und hätte weitaus mehr machen müssen/ können. Eine persönliche Ausrede warum ich es nicht gemacht habe, möchte ich mir selber an dieser Stelle nicht beschreiben.

Ich bin gespannt wie ich diese persönliche Challange abschließen werde und melde mich Morgen wieder.

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Der 4. Tag war ein Kinderspiel

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Wed, 27 Jan 2016 21:50:00 +0000

Heute begann mein Tag bereits recht früh um 6 Uhr. Ich fühlte mich zwar etwas müde aber nach kurzer Zeit schon recht fit. Seit mittlerweile 4 Tagen trinke ich Morgen auch keinen Kaffee mehr zum "wach werden". Ich muss schon sagen, der Gedanke auf einen leckeren Milchkaffee ist schon sehr verführerisch. Ich stelle aber fest, dass ich ihn nicht als Wachmacher brauche.

Das Programm war auch heute wieder so gut ausgelegt, dass ich keinen großartigen Hunger verspürte und entgegen der letzten Tage auch nicht in dieses "Hungerloch" fiel. Entsprechend motiviert bin ich weiter zu machen.

Heute war beruflich ein Gesprächsmarathon angesagt. Acht Stunden sitzen, sprechen und konzentriert zuhören. Spätestens nach dem Mittagessen fiel ich bei diesen Meetings immer in ein Leistungsloch. Mit Kaffee und Schokolade wurden diese Tage dann aber doch recht erschöpft zu Ende gebracht.

Diese Mal war es definitiv anders!

Ich hatte das Gefühl, dass meine Leistungskurve über den ganzen Tag sehr gleichbleibend verlief. Nicht einmal hatte ich den Bedarf auf "aufpuschenden" Kaffee, Cola oder Energydrink.

Zum Mittag gab es einen großen Salatteller mit Thunfisch, Oliven und Ei.

Am Abend wieder wie schon seit Tagen üblich, meinen leckeren Shake.

Morgen wird gewogen und dann stehen hier wieder die aktuellen Werte.

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Der 2. Tag ist überstanden

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Mon, 25 Jan 2016 20:48:00 +0000

Ich war ja gestern schon mächtig stolz auf mich, dass ich den 1. Tag so gut geschafft habe. Heute Morgen begann dann mein Tag auch schon um 7 Uhr. Eine etwas unangenehme Nebenwirkung war, dass ich mit leichten Kopfschmerzen aufgewacht bin. Diese waren den ganzen Tag über immer mal wieder da.

Ich denke das dies genauso wie der Schnupfen heute mit der Entgiftung zu tun haben. Jetzt am Abend sind die Kopfschmerzen so gut wie weg und auch der Schnupfen ist viel weniger als noch heute Morgen.

Ich habe mich strikt an den Plan gehalten und manchmal war die Versuchung doch schon groß im Kühlschrank oder in den Vorräten nach feste Nahrung zu suchen. Ich bin aber sehr stolz auf mich, dass ich echt standhaft geblieben bin :-)

Ich konnte dann auch schon eine erste Veränderung in meiner Wahrnehmung feststellen. Mein Geruchsempfinden auf Nahrung ist total sensibel geworden. Folgendes ist mir passiert:

Ich habe für meine Tochter ein Käsebrötchen gekauft und ihr dann ein Stück davon abgebrochen. Obwohl ich Käsebrötchen immer gegessen habe und auch nun den zweiten Tag keine feste Nahrung verspeist habe, hatte ich in diesem Moment keinen Drang etwas davon zu probieren.

Sehr überrascht war ich, als noch 10 min. später ein Duft von Käsebrötchen von meinen Fingern gen Nase zog. Dies hatte ich vorher noch nie so empfunden.

Nachmittags und am frühen Abend hatte ich dann schon diese Hungerattacken. Meine Rettung war, dass ich mir heute Vormittag einen Vorrat an "Snacks" besorgt habe. Babymöhren, Kohlrabi, Apfel, Cocktailtomaten.
In kleinen Stücken geschnitten konnte ich so hin und wieder mal etwas knabbern und es hat mir echt gereicht.

Morgen früh wird gewogen und gemessen !

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Buchrezension "Die Weizenwampe"

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Tue, 19 Jan 2016 23:10:00 +0000

Dieses Hörbuch habe ich mir gekauft, weil ich den Titel sehr interessant fand und mich ganz unvoreingenommen auf den Titel eingelassen habe. Allerdings war ich schon etwas neugierig, warum Dr. Davis dem Thema Weizen über 6 Std. Hörbuchzeit schenkt.

Nach einer kurzen Einführung ging es in die Entstehungsgeschichte des Weizen. Ich erfuhr so, dass ursprünglich der Einkornweizen von unseren Vorfahren angebaut wurde. Der moderne Weizen, so wie wir ihn heute nutzen gibt es erst seit einigen Jahrzehnten. Er ist hochgezüchtet und hat mit dem Ursprungsweizen nicht viel zu tun.

Sehr anschaulich auf zellulärer Ebene erklärt.

Ich fand es sehr hilfreich, denn so bekam ich einen logischen Zusammenhang, warum das "industriell bearbeitete" Weißmehl ungesund ist.

Wie bei vielen anderen Ernährungszusammenhängen erklärt Davis dies mit den noch in unseren Genen programmiertem Ernährungsverhalten aus der Steinzeit.

Im mittleren Teil des Hörbuches geht Davis auf das sehr umfangreiche Thema Gluten ein. Dabei beschreibt er nicht nur das Weizengluten sondern auch das Gluten aus anderen Mehlsorten wie z.B. dem Roggen.

Um die schädigenden Prozesse im Körper besser zu verstehen, nutzt er die Zöliakie als wissenschaftliche Erklärung. Hier driftet Davis mitunter sehr in den medizinischen Bereich ab und nutzt viele Fachbegriffe. Es bereitete mir dabei Schwierigkeiten den Ausführungen immer zu folgen. Dies zieht sich bis zum Buch Ende phasenweise durch.

Nachdem ich über die ganze Hörbuchzeit immer wieder gehört habe, wie schädlich Weizen bzw. das Weizen-Gluten ist, stellt sich zunehmend für mich die Frage, welche Alternativen Davis aufzeigen wird.

Leider werden diese "Alternativen" am Ende behandelt und dann für meinen persönlichen Geschmack sehr kurz und oberflächlich.

Sehr interessant finde ich die Beschreibung, wie Weizen den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Davis geht ausführlich auf die "Achterbahnfahrt" von Insulin- und Blutzuckerspiegel ein und beschreibt einfach und nachvollziehbar, wie aus einer ernährungsbedingten Disposition zu Diabetes über das Pre-Diabetes der Diabetes Typ II entsteht und welche weiteren "Leiden" in den Fokus kommen.

Da ich dieses Hörbuch nicht am Stück sondern immer nur zwischendurch im Auto gehört habe, konnte ich mich lange mit der Thematik auseinander setzen. Es arbeitete also in meinem Kopf.

So blieb es nicht aus, dass ich bei meiner täglichen Ernährung bewusster darauf achtete was ich esse und auch mal intensiver die Inhaltsliste studierte.

Sehr erstaunt und schon ein AHA- Effekt war es für mich, dass wirklich in fast der gesamten persönlichen Ernährung Weizen in irgendeiner Form enthalten ist. Daher erwartete ich sehnsüchtig auf die angebotenen Lösungen, wie ein Leben ohne Weizen aussehen kann. Hier wurde ich aber vom Hörbuch enttäuscht, denn die Alternativen (Davis beschreibt sie als gut umsetzbar) sind für mich nicht so ohne weiteres in mein Lebenssystem umsetzbar.

Zunehmend bekomme ich den Eindruck ( den Davis ständig bestätigt) dass Weizen wie eine Droge behandelt werden muss. Dies bedeutet für ihn, dass man von dieser Abhängigkeit loskommen muss indem man einen "Weizenentzug" durchmacht und dann wieder rückfällig wird, sobald man wieder Weizen zu sich nehmen wird.

So gut und informativ wie ich das Hörbuch zu Beginn fand, so wenig konnte ich mich zum Ende hin mit den Ausführungen identifizieren. Gerade als Davis zu den Weizen-Alternativen kam, wurde es für mich immer abstruser. Wie schon berichtet, erklärt Davis was man alles nicht -mehr- essen darf und bietet nur wenig Alternativen, denn auch Obst und Gemüsesorten sind teilweise bei ihm nur bedingt zum Verzehr geeignet.

Für mich und meinen Lebens- Essensstil ist es aber wichtig, bunt zu essen, und die abwechslungsreiche internationale Küche zu genießen. Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass ich alle wichtigen Vitalstoffe wie auch sekundäre Pflanzenstoffe in ausreichender Menge zu mir nehmen würde, wenn ich mich strikt an den Ernährungsvorschlägen aus dem Buch halten würde.

Was ich aus dem Hörbuch für mich mitnehme:

Ich habe ein neues Bewusstsein zum Weizen entwickelt. Viele Zusammenhänge auch im Bezug auf die Entstehung von Diabetes Typ II sehe ich nun klarer und achte beim Einkaufen auch mehr auf die Inhaltsliste von Produkten.

Überraschend und auch neu ist die Tatsache wo und wie viel Weizen in den Produkten des täglichen Bedarfs steckt. Ich werde persönlich versuchen meinen Weizenkonsum zu reduzieren und z.B. durch mehr Eiweiß zu ersetzen. Auf mein morgendliches Brötchen oder Brot möchte ich aber nicht verzichten.

Gesundes Vergnügen mit natürlichen Vitaminen

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Sat, 09 Jan 2016 11:51:00 +0000

In jeder Sekunde Ihres Lebens entscheidet Ihr Körper in seinem Energiestoffwechsel, wohin er die Energie der Nahrung sendet. Sind Sie in Bewegung, verbrennen die Muskeln den größten Teil. Sitzen wir auf dem Sofa, denkt sich der Körper

„Naja, nix los heute.

Na gut, dann lege ich mir die Energie der Monsterportion Nudeln

heute Abend besser zur Seite

– für schlechte Tage.“

Dann bildet er Fett als Energiebatterie und formt daraus diese lustigen Ringe um die Hüfte.

Will man die loswerden hilft nur Bewegung jeglicher Art. Am besten mit Sport. Dann greift der Körper diese Reserven an und speist sie in den Energiestoffwechsel ein?

Dafür braucht er freilich eine Art „Zündkerze“, um das Fett „in Brand zu setzen“. Das sind unter anderem die B-Vitamine.

Folgende Vitamine tragen bei zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels:

B2, B5, B6 und das Allroundvitamin C.

Diese Vitamine finden Sie in einer ausgewogenen Ernährung, wobei gerade die B-Vitamine leider in Fleisch vorkommen, das oft mit einer Extraportion Fett einhergeht.

Als gute Alternative nutze ich immer eine gute Nahrungsergänzung mit Presslingen aus dem Obst und Gemüseregal.

Powerfrauen gesucht

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Fri, 11 Dec 2015 20:32:00 +0000

Erfolgreiches Sport Sponsoring

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Tue, 09 Jun 2015 20:23:00 +0000

Anfang April 2015 hatte ich ein sehr interessantes Gespräch mit einem guten Bekannten. Er hat mir von seinem sportlichen Ziel erzählt.

"Am 7.06.15 am Rhein- Ruhr- Marathon teilnehmen"

Als zeitliche Richtlinie wollte er unter 4 Std. bleiben. Über eine Onlineplattform entwickelte er seinen ganz persönlichen Trainingsplan. Wir haben uns dann darüber unterhalten, dass ich ein "Freund von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln" bin und in meinem Portfolio auch passende Produkte für ambitionierte (Freizeit-) Sportler habe.

Mein Gegenüber hatte bisher noch keine Nahrungsergänzungen genutzt und dies in seinem Trainingsplan auch nicht eingerechnet. Entsprechend misstrauisch war er natürlich als ich ihm vom ARGI + erzählte.

Wir haben dann die Vereinbarung getroffen, dass ich sein "Sport-Sponsor" werde und ihm so die Möglichkeit gebe, ausgiebig Nahrungsergänzungen zu testen.

Als kleines Dankeschön bekam er

von mir ein Funktions-Shirt

für sein Training

und seine Wettbewerbe.

In einem persönlichen Beratungsgespräch haben wir dann gemeinsam den notwendigen Bedarf ermittelt.
Wichtig dabei ist es vor allem, folgende Fragen zu klären:

Was brauche ich vor dem Training /Wettkampf
Was unterstützt mich während des Trainings / Wettkampf
Was hilft mir, mich besser zu regenerieren.

Das ganze sollte dann auch noch gut in den Alltag bzw. in den Trainingstag integriert werden. Nahrung ist auch immer eine Frage des Geschmacks und der Verträglichkeit, denn nicht jeder kann z.B. während oder vor eines langen Laufes Energieriegel zu sich nehmen.

Anfang April 2015 gab es dann von mir eine Dose Argi + gesponsert. Neben der Arminosäure L-Argenin enhält dieses Pulver auch noch eine Kombination aus verschiedenen Vitaminen.

Die Zutaten sind in der richtigen Zusammensetzung enthalten, so dass eine optimale Bioverfügbarkeit gegeben ist.

Die Anwendung ist simpel, denn der enthaltene Messlöffel gibt die tägliche Portionsmenge vor.

In Wasser einrühren, fertig. Es kann auch in eine Flasche umgefüllt und z.B. über den Lauf verteilt getrunken werden.

Interessant war für uns beide, ob und wie man eine Wirkung oder gar "Leistungssteigerung" merken kann. Natürlich gibt es sehr ausführliche Studien zur Wirkungsweise vom Argi +, jedoch finde ich, dass nichts über das subjektive Empfinden geht.

Daher wurde das Argi + in den ersten zwei Wochen nur an Trainingstagen genommen. Jeweils ein paar Stunden vor dem eigentlichen Training. Als wir uns dann nach diesen zwei Wochen wieder gesprochen haben, erfuhr ich, dass "mein Sportler" schon das Gefühl hatte, dass er sich mit dem Argi + schneller regeneriert und sich zwar geschafft aber nicht kaputt anfühlt. Natürlich war dieses Gefühl täglich unterschiedlich, da ja auch der Trainingsplan unterschiedlich anstrengende Trainingseinheiten vorsah.

Im Mai gab es dann erneut eine Dose Argi + und zusätzlich noch ein paar Dosen FAB.

Dieser Energiedrink gibt nur sehr langsam seine Inhaltsstoffe an den Körper ab.

Er ist daher gerade bei längeren Trainingseinheit sehr hilfreich, wenn der Körper zwischendurch neue Energie benötigt.

Je näher "mein Sportler" seinem großen Lauf kam, desto härter wurden die Trainingseinheiten. Daher war es angebracht ab ca. Mitte Mai täglich das Argi + zu benutzen. Zu dieser Zeit stand dann ein erster kleiner "Probe-Marathon" auf dem Programm.

Halbmarathon mit einer 1:44 Std. Zeit

war somit ein erstes wunderbares Ziel.

Die Trainingseinheiten in den letzten Wochen bis zum 07.06.15 wurden natürlich noch härter und langwieriger, jedoch beflügelt das große Ziel vor Augen selbst dann die Beine, wenn der "Schweinehund" mal wieder zuschlägt.

Natürlich war das ARGI + mittlerweile zum täglichen Wegbegleiter geworden und half somit immer wieder, den erschöpfen Körper bei der Regeneration nach dem Training.

Am letzten Sonntag war es dann soweit. Das große Ziel der "Rhein-Ruhr-Marathon" stand bevor. Nachdem seit Wochen der Sommer auf sich warten lies, kam er an diesem Wochenende schon sehr gut durch. Entsprechend warm war es an diesem Tag dann auch für die Läufer.

Das Ziel wurde mit 3:58 Std. erreicht !!!

Zeit sinnvoll nutzen

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Fri, 17 Apr 2015 20:36:00 +0000

Wer kennt nicht auch diese Tage an denen man Abends ins Bett fällt und das Gefühl hat, doch nicht alles geschafft zu haben?

Obwohl man sich täglich aufs Neue vornimmt, Schluss mit den "Zeitdieben" zu machen, kommen Sie doch immer wieder zu uns und "klauen" uns wertvolle Stunden.

Ich denke, wir können uns davor auch nicht wirklich freisprechen. Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich sagen, dass ich ständig Situationen zu meistern habe, die ein hohes Maß an Flexibilität verlangen. Sollte ich dann an meinem "Tagesplan" festhalten wollen, würde ich regelmäßig scheitern.

Ich habe z.B. auch oft Tage bzw. Wochen an denen ich das Gefühl nicht loswerde, dass mir "geistiger Input" fehlt. Ich finde es ist sehr wichtig, dass man immer wieder für Neues offen ist und seinen persönlichen Horizont regelmäßig erweitert. Dieses "brain-training" gehört zum gesunden Leben genauso dazu wie z.B. die körperliche Fitness durch regelmäßige Bewegung.

Nun hat für jeden Menschen der Tag 24 Std. Es ist so wie es ist... ein FAKT der sich nicht ändern lässt.

Wenn es also nicht möglich ist, seine Zeit zu verlängern muss der Ansatz ein anderer sein. Es geht wie viele es wissen um die Optimierung der vorhandenen Zeit. Zum einen könnte man auf Schlaf verzichten.... machen viele bestimmt.. aber ob ein "übermüdete Körper" auf Dauer leistungsstark bleibt?

Ich habe für mich nun eine sehr gute Möglichkeit entdeckt, meinen "geistigen Horizont" zeit-optimiert zu nutzen.

Ich habe Hörbücher für mich entdeckt!

Im richtigen Format und von der richtigen Plattform lassen sich alle möglichen Hörbücher bestens in allen Situationen anhören. Die "Zeitdiebe" haben das Nachsehen.

Als Beispiel möchte ich hier das Autofahren nennen.
Wie viel Zeit verbringen wir täglich im Fahrzeug bzw. im Stau?
Wie oft ärgern wir uns über andere Verkehrsteilnehmer oder schauen hektisch auf die Uhr, weil wir "knapp" mit unserer Zeit sind?

Die moderne Technik hat mir gezeigt, dass es auch anders geht. Über eine Smartphone spiele ich meine Hörbücher ab und kann sie Dank "Audiovernetzung" im Auto hören. Ich stelle dabei immer fest, dass es oft eine gute Alternative zum "Radio" ist, denn wenn es mal wieder nicht vorwärts geht und die Zeit drängt, kann ein Radio bzw. eine Musik so gut sie auch sein mag.... nicht meine Anspannung lösen.

Mit dem richtigen Hörbuch ist es mir gelungen. Die Zeit ging vorbei und ich kam (relativ) entspannt am Ziel an und hatte vor allem am Ende des Tages das gute Gefühl.... "neuen Input" getankt zu haben.

In dieser Serie möchte ich nun Hörbücher vorstellen, die ich mir selber angehört habe und absolut empfehlen kann.

Ich kaufe meine Hörbücher bei

weil mir das Preis-Leistungsverhältnis

überzeugt hat und die Bedienung über die App bzw. über den PC sehr einfach und effektiv ist.

Hörbuchempfehlung heute:

Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer
Unterschied zwischen Arbeitnehmer, Selbständiger, Unternehmer wird innerhalb einer Geschichte sehr gut erklärt.

Ambitionierte Sportler gesucht

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Sat, 28 Mar 2015 21:32:00 +0000

Heute möchte ich über meinen Blog einen Aufruf starten.

Ich suche auf diesem Weg einen Freizeit-Sportler, der für dieses Jahr ein klar definiertes sportliches Ziel vor Augen hat.

Geht es dabei einfach nur darum, die persönliche Bestzeit endlich mal zu unterbieten?
Ist in diesem Jahr ein großer (internationaler-) Wettbewerb geplant und die Wunschzeit scheint nicht erreichbar zu sein?
Ist die Regeneration zwischen den Trainings oder Wettkämpfen sehr mühevoll und langwierig?

Was auch immer Sie sich sportlich vorgenommen haben...... seien Sie neugierig und lassen sich von mir sponsern!

Ich möchte Sie gerne bei Ihren sportlichen Zielen unterstützen und Sie über eine zuvor definierte Zeit begleiten und materiell sponsern. Natürlich sind Pflegeprodukte und Nahrungsergänzungen Vertrauenssache, daher verwenden wir nur Produkte von namhaften Herstellern die auf der Kölner Liste vertreten sind.

Neben einem kostenlosen Portfolio an zuvor ausgewählten Produkten stelle ich auch nach
Bedarf Merchandising Artikel zur Verfügung.

Bei Interesse schreiben Sie mir einfach über mein
Kontaktformular eine Nachricht.

Die Faszination an großen Schiffen Teil 5

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Fri, 26 Sep 2014 13:22:00 +0000

Die erste Kreuzfahrt:

Nach dem Besuch des Hafengeburtstages stand unumgänglich fest, dass der nächste Urlaub eine Kreuzfahrt sein wird. Also ging es für uns in die entscheidende Urlaubsplanung. Zunächst einmal haben wir uns auf www.kreuzfahrtberater.de einen Überblick verschafft. Mittlerweile ist der Kreuzfahrtmarkt sehr groß und unübersichtlich. Wir mussten also überlegen, welches Kreuzfahrtkonzept wohl am ehesten zu uns passt.

Als nächstes war für uns klar, dass es auf dem Schiff auch ein entsprechendes Kinderprogramm geben muss. Abschließend wollten wir gerne eine Kreuzfahrt machen die entweder in Hamburg beginnt oder aber in Hamburg endet.

Diese Vorauswahl schränkte dann auch die Auswahl an Schiffen und Routen ein. Zum Schluss blieben dann eigentlich nur zwei Varianten übrig.

Entweder "Mein Schiff" oder "AIDA".

Das TUI Konzept der Mein Schiff Flotte spricht mich schon sehr an, jedoch kann ich es mir nur schwer vorstellen, wie sich unsere kleine Tochter dort wohlfühlen soll. Wir haben uns daher für das AIDA Konzept entschlossen. Auch glaube ich, dass es für einen Teenie die bessere Wahl ist.

Nachdem wir nun entschieden haben, mit welchem Schiff wir auf große Fahrt gehen wollen mussten wir uns für eine Route und einen Zeitraum entscheiden. Die erste Überraschung war dann auch, dass Kreuzfahrtreisen anders als "Pauschalreisen" sehr weit in der Zukunft geplant werden.

Wir haben uns für die erste Kreuzfahrt bewusst dazu entschieden, diese im Reisebüro zu planen. Mir persönlich war es sehr unsicher, als "Neuling" alle Überlegungen selber online einzugeben. Der anschließende Besuch im Reisebüro gab mir dann das sichere Gefühl, die richtige Entscheidung getroffen zu haben.

Trotz unserer ersten Vorauswahl (Route, Zeitraum, Reederei) hat unsere kompetente Beratung noch über eine Stunde gedauert. Anders als bei einer Pauschalreise geht es hier darum viele Details zu besprechen. Vor allem auch vor dem Hintergrund, dass wir mit einem "Kleinkind" und einem Teenie zu viert in einer Kabine wohnen. Überraschend fand ich, dass wir bei der Buchung schon genau wussten, welche Kabinennummer wir haben. So konnten wir im Deckplan auf die Suche nach unserer Unterkunft gehen. Wichtig fand ich auch die Info, dass ein Kinderbett nicht in jede Kabine passt, sondern nur in ausgewählten.

Nach der Buchung konnten wir uns direkt im AIDA Portal myaida anmelden. Eine sehr schöne Möglichkeit, ganz komfortabel seine Reise zu planen und sich so jedesmal darauf zu freuen.

Eine sehr gutes Gadges ist der AIDA Countdown.

Er kann aber leider nur auf Windows 7 PC`s installiert werden.

Dort zeigt er jedoch tagesaktuell an,

wann es denn nun endlich mit der Reise los geht.

Neben diesen kleinen Spielereien konnten wir im Portal auch ganz nützliche Dinge klären. Für uns waren dies:

Reservierung Babyphone (handelsübliche funktionieren wegen der Stahlbauweise eines Schiffes nicht)
Erwerb einer Getränkeflatrat für unseren Teenie
Erwerb von Getränkepaketen (Softdrinks, Kaffee)
Buchung von Ausflügen die wir auf jeden Fall machen wollen.

Wir hatten so die Möglichkeit immer mal wieder über den anstehenden Urlaub nachzudenken und wurden immer nett daran erinnert, dass es bald losging. Einige Wochen vor dem Urlaub kamen dann wie bei allen gebuchten Reisen die Unterlagen. Alles sehr liebevoll und toll verpackt:

In der hochwertigen Tasche waren neben allgemeinen Infos zur Reise,
unsere Unterlagen sowie die DVD "Vorfreude".
In kurzen Filmen wurde hier unsere Route mit allen Stationen erklärt.
Da es für uns das erste Mal nach Norwegen ging, konnten wir so einen guten Einblick
in die Natur, den Menschen und den Gepflogenheiten bekommen.

Wir wählten für unsere Fahrt die individuelle Anreise und fuhren auch ganz entspannt zwei Tage vor der Kreuzfahrt nach Hamburg. Auch im Hinblick auf unsere kleine Tochter konnte so der Urlaub ohne Zeitdruck und Überforderung beginnen.

Die Faszination an großen Schiffen Teil 4

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Wed, 10 Sep 2014 19:09:00 +0000

Neben diesen vielen tollen Eindrücken mussten wir aber leider auch die Kehrseite dieses Hafengeburtstages erleben.

Es waren diese Unmengen an Menschen;

Diese Menschenmassen, die sich entlang des Hafens schoben

und es einem schwer machten, die Highlights auch richtig sehen zu können.

Auf jeden Fall war es ein sehr wunderbares Wochenende, welches am Sonntag mit der Auslaufparade auf einer Barkasse zu Ende ging. Wir haben uns für diese besondere Fahrt extra eine Barkasse und kein "großes" Ausflugsschiff ausgesucht, weil wir es persönlicher fanden und es so einfach mehr Charme hatte.

An dieser Stelle seih erwähnt, dass wir Hafenrundfahrten und Begleitfahrten nur mit dem Veranstalter unseres Vertrauens "Barkassen-Meyer" machen. Wir fühlen uns dort immer gut unterhalten und bestens informiert.

Ein AIDA Schiff im Trockendock. Super Ansicht während

der Hafenrundfahrt mit

Barkassen-Meyer.

"Danke" für das Foto an Stephan Bestmann. die Lütte Deern im neuen Kleid

Natürlich durfte auch nicht der Besuch der Hafencity fehlen. Dieser neue Stadtteil entsteht auf ehemaligem Hafengebiet und zeichnet sich durch eine sehr hochwertige und moderne Architektur aus. Ein ganz besonderer Platz in der Hafencity sind die Marco Polo Terrassen.

Von hier aus konnten wir die QM 2 sehr nah besichtigen:

Direkt an den Marco Polo Terrassen grenzt das Unilever Haus. Ganz besondere Eisspezialitäten können hier auch am Sonntag gekauft und direkt mit Blick auf den Hafen bzw. auf dort liegende Kreuzfahrtschiffe verköstigt werden.

An diesem Wochenende mit maritimen Flair und dem Gefühl der weiten Welt, welches von den unzähligen Schiffen ausgestrahlt wurde, entflammte mein Interesse an der Kreuzfahrt von Neuem. Zu Hause angekommen, beschäftigte ich mich direkt mit dem Thema Kreuzfahrt und fand im Internet die sehr interessante Seite Kreuzfahrtberater. Es war für mich eine große Hilfe, mir erst einmal einen Überblick zu verschaffen. Ich war erstaunt, wie viele sehr unterschiedliche Kreuzfahrtschiffe es gibt.

Sehr hilfreich ist auch die Möglichkeit ein Kreuzfahrtschiff zu suchen, welches genau zu den eigenen Wünschen und Interessen passt. Auf Kreuzfahrtberater wird dies mit Hilfe einer Eingabemaske gut gelöst. Ich kann z.B. das Preissegment und die Schiffsgröße auswählen oder aber auch welche Einrichtungen (Wellness, Sport) mir besonders wichtig sind.

Eine zweite sehr schöne Möglichkeit ist es, alle Schiffe weltweit verfolgen zu können. So konnten wir über die Homepage nach der QM 2 suchen und anhand der gezeigten Position erkennen, wann sie denn nun in Hamburg ankommt. Von vielen Schiffen gibt es auch Webcam-Bilder. Gerade diese Möglichkeit entwickelte sich für mich zu einem echten Hobby. Es feuerte natürlich auch die Sehnsucht nach der großen weiten Welt an, lässt aber auch kurz den Alltag hinter sich.

Eine weitere sehr informative und unterhaltsame Internetseite ist schiffstester.de.

Aus einer sehr "privaten" Sichtweise werden dort viele Schiffe vorgestellt. Mit ausführlichen Videos von Schiffsrundgängen, Hintergrundinformationen und "Insider-Wissen" konnte ich mir als Laie dem Thema Kreuzfahrt auf sehr verständliche Weise nähern und bekomme so z.B. immer mehr Einblicke in Planungen und Abläufe.

Die Faszination an großen Schiffen Teil 3

noreply@blogger.com (Karsten Gailowitz) — Mon, 08 Sep 2014 18:50:00 +0000

Wir haben die Meyer-Werft mit vielen Eindrücken verlassen und in mir wuchs der Wunsch, auch mal auf einem Kreuzfahrtschiff mitzufahren.

Also suchte ich am nächsten Tag das Reisebüro meines Vertrauen auf und besorgte mir den aktuellen Katalog von AIDA. Nachdem ich mir einen Überblick verschafft habe und zu den Preisen kam, musste ich feststellen, dass dieser "Traum" wohl noch etwas warten musste, bis er sich vielleicht erfüllen würde. Es mag auch daran gelegen haben, dass ein Reisekatalog mit Kreuzfahrten nicht mit einem "normalen" Reisekatalog zu vergleichen und gerade auch die Preisermittlung sehr viel komplexer ist.

So gingen die Jahre ins Land bis ich eines Tages die Chance bekam zum Hamburger Hafengeburtstag fahren zu dürfen. Schon die Freude auf diese Fahrt flammte in mir den "fast vergessenen" Wunsch wieder auf, einmal eine Kreuzfahrt machen zu wollen.

Aus Erzählungen wusste ich, dass es auf dem Hafengeburtstag immer sehr voll ist und es daher sinnvoll ist, sich im Vorfeld einen möglichen Überblick zu verschaffen. Schließlich möchte man nicht erst später erfahren, welche tollen Programmpunkte man vergessen hat, weil man davon nichts wusste.

Sehr informativ ist daher immer die Seite www.hamburg.de. Ein aktuelles Programmheft steht zum Download bereit und zusätzlich gibt es viele sehr nützliche Informationen. Für uns sind auch immer die zahlreichen Webcams in Hamburg (vor allem im Hafen) interessant.

Neben ständig aktualisierten Bildern liefern sie u.a. auch Livevideos. Das lustige Treiben vor allem auf und an der Elbe kann so auch dann gemütlich verfolgt werden, wenn man nicht vor Ort sein kann.

Am Freitag war Einlaufparade. Bei bestem Wetter kam da einiges auf Hamburg zu.

Es war schon ein sehr imposanter Anblick.

Die AIDA Schiffe kannte ich zuvor nur vom Modell oder im Rohbau befindlich.

Die AIDA Blu dann mal live in voller Größe zu sehen war schon was besonderes.

Es sollte an diesem Wochenende aber noch viel besser kommen. Die Queen Mary 2 gilt wohl auch bei den Hamburgern als ein ganz besonderes Schiff. Es mag viele Gründe geben, warum man etwas schön oder besonders findet, aber da sie an diesem Sonntag Hamburg einen Besuch abstattete, wollten wir das Einlaufen dann auch in live erleben und uns selber eine Meinung von der QM2 bilden.

Der kleine Haken war nur, dass sie für 6 Uhr Morgens erwartet wurde. Nun ja, wir hatten ja eh nichts vor und so schellte unser Wecker auch schon um 5 Uhr und wir machten uns zu Fuß auf in Richtung Landungsbrücken.

Unser Hotel St. Annen lag sehr günstig und so waren wir in 10 min. am Hafen. Erwartungsvoll, müde und mit gezückter Kamera stand ich nun dort und schaute auf den "noch schlafenden" Hafen. Neben uns schienen sich nur noch ein paar weitere "Verrückte" um diese Zeit verlaufen zu haben. Ich beschloss also, mir erst mal einen Kaffee holen zu gehen.

Danke an Hamburg,

das dies Sonntag Morgen um 6:00 Uhr

ohne Probleme möglich ist.

Der Weg war kurz, der Kaffee schnell geliefert und für diese Uhrzeit echt gut. Als ich dann nach ca. 10 min. wieder zurück war staunte ich nicht schlecht.

Wo kamen die ganzen Menschen her?

Innerhalb weniger Minuten waren die besten Plätze besetzt. Dort wo gerade noch alles still und leer war, tummelten sich nun unzählige Menschen,

mit Kameras (und Kaffeebechern).

Es war zwar stressig, seinen Platz zu finden (und zu verteidigen), jedoch war ich schon froh, dass es noch mehr "Verrückte" zu geben schien, die um diese Uhrzeit auf "ein Schiff!" warteten.

Die QM 2 kommt langsam näher und wird dabei immer größer und schöner.

Am unteren Rand erkennt man die "Menschenmassen." Alle sind Sonntags um 6:00 Uhr zum Hafen gekommen um diesen einen Moment zu erleben.

Diesen Moment, den man (trotz Müdigkeit)

einfach nur mit

....wow....

beschreiben kann.