En effet depuis hier soir, j’ai ressenti un genre de tornade creative.

J’ai un début de mieux-être, quelques idées et là boum : tout s’enflamme, ça part dans tous les sens, et je souhaite d’un coup accomplir tout ce que je n’ai pas réussi à faire ces quelques dernières années.

Comme si je réveillais un monstre : mes envies.

En moins de temps qu’il n’en faut, me voila sur 10 projets différents, sans vraiment trop savoir ni lequel choisir, ni par où commencer.

Je me disperse, je pars à droite, puis à gauche.

Mon esprit se met à flamber, mon corps se crispe, et me voilà en train de voyager dans ma tête dans tous les sens, pris dans un genre de feu qui ravage tout sur son passage.

Ceci devenant vite incontrolable, je me fais littéralement avaler.

Et je ne produis rien.

12h plus tard, après une nuit d’insomnie, et une matinée infertile, toujours en proie aux flammes de mon esprit, je prends desespéré une feuille et un stylo.

Je divise la feuille en 4, et tout en haut à gauche, je marque « urgent/important »

Urgent…

On est Dimanche, je suis chez moi, en train d’essayer d’y voir plus clair sur ma vie, mes projets…

… et là je prends conscience du sentiment qui me fait perdre la tête : le sentiment d’urgence.

Je me pose cette question qui agit tel un Kaizen à l’intérieur de mon esprit : qu’est-ce qui est vraiment urgent là maintenant?

Qu’est-ce qui est si urgent pour me mettre dans un tel état depuis plus de 10h?

…

…

…

Et je prends conscience que la seule chose vraiment urgente, là maintenant, c’est de prendre conscience qu’en réalité il n’y a pas d’urgence.

Il n’y a rien de vraiment urgent, là maintenant.

Cette prise de conscience m’équilibre, stoppe les flammes, et me fait tranquillement retrouver ma lucidité.

Oui j’ai plein d’idées, plein d’envies, plein de projets…

Mais rien qui ne soit suffisament urgent pour me tendre à ce point, me faire perdre mon équilibre, et potentiellement me faire perdre la raison.

Il n’y a rien d’urgent.

Je reste 1 minute, 2 minutes, 3 minutes avec cette pensée, instinctivement je vais prendre l’air, et magie, cette tempête intérieure se stoppe.

Les flammes s’estompent, le feu s’équilibre.

Je crois que j’ai trouvé mon antidote : il n’y a rien d’urgent là maintenant.

Je décide d’écrire ces quelques lignes, et cela me suffit.

Cette prise de conscience était finalement l’urgence.

Il n’y a rien d’urgent, là maintenant.

Être heureux c’est trouver la force dans le pardon, l’espoir dans les batailles, la sécurité dans les moments de peur, l’amour dans la discorde.

Pape François

Lorsqu’on traverse un moment difficile, il suffit parfois de pas grand chose pour retrouver la sérénité.

Ce matin, c’est ce texte du Pape François qui m’a permis de retrouver un peu de courage et me remettre dans le sens de la marche.

Je vous laisse le soin de le découvrir, le méditer, l’imprimer, et l’envoyer à votre tour à ceux qui selon vous en auront le besoin.

Personnellement, ce texte résume à la fois mes difficultés passées, mes challenges du moment, et je l’espère, mes réussites du futur.

Bref il tombe à pic, et peut-être en sera-t-il de même avec celles et ceux qui passeront par ici.

Je ne m’attendais pas à ce que la solution du jour vienne du pape, moi qui avait quelques résistances avec « la religion », mais il faut croire que les choses changent, et qu’il faut sans doute apprendre à faire la part des choses entre « institution » et les personnes qui y travaillent.

Je ne m’attendais pas non plus à ce que l’inspiration du jour me soit envoyé par mon père, personne avec qui je traverse quelques « difficultés », mais là aussi il faut croire que tout n’est pas noir ou blanc.

Parfois quelqu’un peut sembler être votre pire ennemi, et le lendemain votre meilleur allié. Encore une histoire de discernement sur lequel j’ai encore quelques progrès à faire.

Alors si vous avez d’autres textes de ce genre, d’où qu’ils viennent, et que vous pensez que ça peut aider ici (textes, dessins, extraits de livres, religieux ou non, spirituel ou non), n’hésitez pas à me les envoyer, et s’ils me touchent, s’ils « sonnent » juste, je me ferais un plaisir de les publier ici.

Il en va de même avec vos créations personnelles !

Homélie du pape François sur le bonheur

« Vous pouvez avoir des défauts, être anxieux et toujours en colère, mais n’oubliez pas que votre vie est la plus grande entreprise au monde. Seulement vous pouvez l’empêcher d’échouer. Beaucoup vous apprécient, vous admirent et vous aiment. Rappelez-vous qu’être heureux ce n’est pas avoir un ciel sans tempête, une route sans accidents, un travail sans fatigue, des relations sans déceptions.

Être heureux c’est trouver la force dans le pardon, l’espoir dans les batailles, la sécurité dans les moments de peur, l’amour dans la discorde. Ce n’est pas seulement de goûter au sourire, mais aussi de réfléchir à la tristesse. Ce n’est pas seulement pour célébrer les succès, mais pour apprendre les leçons des échecs. Ce n’est pas seulement de se sentir heureux avec les applaudissements, mais d’être heureux dans l’anonymat.

Être heureux n’est pas une fatalité du destin, mais une réussite pour ceux qui peuvent voyager en eux-mêmes. Être heureux c’est arrêter de devenir une victime et devenir l’auteur de votre destin. C’est traverser les déserts pour pouvoir encore trouver une oasis au fond de notre âme. C’est pour remercier Dieu pour chaque matin, pour le miracle de la vie.

Être heureux ne craint pas tes propres sentiments. C’est pouvoir parler de vous. C’est avoir le courage d’entendre un «non». La confiance est à l’affût des critiques, même si elles ne sont pas justifiées. C’est d’embrasser vos enfants, de choyer vos parents, de vivre des moments poétiques avec des amis, même s’ils nous blessent.

Être heureux c’est laisser vivre la créature qui vit dans chacun d’entre nous, libre, joyeuse et simple. Il faut avoir la maturité pour pouvoir dire: «J’ai fait des erreurs». C’est avoir le courage de dire « Je suis désolé ». C’est d’avoir la sensibilité de dire « J’ai besoin de toi ». C’est avoir la capacité de dire « Je t’aime ».

Que votre vie devienne un jardin d’opportunités pour le bonheur … Au printemps, un amoureux de la joie. En hiver, un amoureux de la sagesse. Et lorsque vous faites une erreur, recommencez. Car seulement alors, vous serez amoureux de la vie. Vous constaterez que le fait d’être heureux n’est pas d’avoir une vie parfaite. Mais utilisez les larmes pour irriguer la tolérance. Utilisez vos pertes pour raffermir la patience. Utilisez vos erreurs pour sculpter la sérénité. Utilisez la douleur comme plâtre du plaisir. Utilisez les obstacles pour ouvrir les fenêtres d’intelligence.

Ne jamais abandonner … Ne jamais abandonner les gens qui vous aiment. Ne jamais abandonner le bonheur, car la vie est une manifestation (performance) incroyable. « 

Pape François
Rome

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~ Une vie heureuse c’est juste une succession de moments heureux. Mais la plupart des gens ne consentent pas aux moments heureux, tellement ils sont occupés à essayer d’avoir une vie heureuse. ~

Abraham Hicks

Bon donc pour résumer, on devrait juste s’intéresser aux « petits moments », et moins à la « big picture ».

Ok ça je comprends.

Donc les « moments heureux » c’est quoi? c’est quand?

C’est maintenant? C’est demain?

A mon avis c’est soit déjà là, soit très bientôt.

C’est soit juste sous nos yeux, soit pas très loin tout autour.

Ca se rapproche parfois à une énigme, avec des pièce de puzzle à assembler. On est là, avec notre loupe, à la Sherlok, à chercher le prochain indice pour débloquer le prochain moment heureux…

…et parfois il faut être carrément à l’affut, comme en pleine partie de chasse, avec notre sniper psychique, à guetter autour ce « moment heureux » pour ne pas le louper quand il se présente.

BOOM, je t’ai vu :-)

Et que faire quand ce moment ne vient pas?

Il nous suffit de le créer nous même, ce moment heureux, de l’intérieur, tel un artiste, et à mon avis c’est là aussi toute la magie d’une vie heureuse.

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« Tu crois qu’au bout de cinq mois d’antidépresseur je devrais être mieux? Sinon combien de temps doit-on attendre pour qu’un antidépresseur fasse effet? Car j’ai beau les prendre depuis 5 mois je ne guéris pas, ni de ma dépression ni de mon angoisse… »

Voici les questions que j’ai reçu ce matin de la part d’une des lectrices du blog, et vu que cela fait plusieurs fois qu’on me les pose, j’ai décidé d’y répondre au travers de cet article.

Je reçois en effet souvent des questions sur les antidépresseurs dont les plus fréquentes sont :

• « Les antidépresseurs ne me font rien, ne font pas effet… bref, ils ne fonctionnent pas : que faire? »
• « Au bout de combien de temps les antidépresseurs vont-ils faire effet? »
• « Quel est le délai d’action d’un antidépresseur? »
• « Mes antidépresseurs ne sont pas efficaces, est-ce que je dois les changer? »

Toutes ces questions reviennent régulièrement, et aujourd’hui j’ai envie de partager ma modeste expérience à ce sujet.

Il y a un gros piège avec ces antidépresseurs, dans lequel je suis tombé, et je voudrais vous aider à l’éviter.

Quels sont les points communs de toutes ces questions sur les antidépresseurs?

Dans ces messages que je reçois, toutes ces personnes ont des problématiques de dépression, d’angoisse, d’anxiété, et prennent donc des antidépresseurs afin d’aller mieux.

Le souci, c’est que même après plusieurs mois à les prendre, beaucoup témoignent commencer à perdre patience.

Comme elles ne voient pas de gros changements, elles commencent à se dire que « les antidépresseurs ne guérissent pas, ne marchent pas, ne fonctionnent pas… »

En ce qui concerne le message que j’ai reçu ce matin, ça fait 5 mois que cette personne prend des médicaments, et elle ne comprend pas pourquoi elle ne va pas mieux après tout ce temps…

Quel est le problème ici? Est-ce que les antidépresseurs sont à remettre en cause?

En fait le problème ici ne concerne pas vraiment les antidépresseurs.

Le réel problème, c’est de commencer un traitement antidépresseur, et de compter uniquement là-dessus pour aller mieux !

Ne rien changer à sa vie.

Continuer comme avant comme si de rien était.

Avoir le même hygiène de vie nocif, les mêmes relations toxiques, le même travail ennuyeux ou tout simplement la même incapacité à gérer ses émotions sereinement.

S’en remettre uniquement au « pouvoir de guérison » de ces médicaments, et continuer sa vie d’avant – pendant parfois des mois – en croyant qu’ils vont à eux seuls régler nos problèmes.

C’est un piège dans lequel beaucoup d’entre nous tombons, et dans lequel je suis moi-même tombé.

Ce n’est malheureusement pas aussi simple… et heureusement en fait !

Une fausse idée au sujet des antidépresseurs

D’après mon expérience et ce que j’ai pu en conclure, l’objectif des antidépresseurs n’est pas de nous soigner, mais simplement de nous aider à nous maintenir en équilibre.

Le corps étant trop fatigué, certains mécanismes chimiques et nerveux du corps ne fonctionnent plus bien, et les antidépresseurs sont là pour rétablir temporairement ces mécanismes.

Il s’agit en quelques sortes d’une béquille.

Mais l’erreur que l’on peut facilement faire, c’est de se dire : « c’est bon, je prends des antidépresseurs, je vais attendre qu’ils fassent effet et d’ici quelques temps ça ira mieux. »

Aie aie aie, grosse erreur !

Le problème, c’est qu’en se disant ça, on se dé-responsabilise complètement.

Si on a besoin de prendre des antidépresseurs à un moment donné, c’est que QUELQUE CHOSE ne va pas dans notre vie.

Et ce QUELQUE CHOSE ne va pas et NE PEUT PAS être réglé par les antidépresseurs.

C’est à nous de trouver notre équilibre, d’améliorer notre hygiène de vie, de générer davantage de paix intérieure, et finalement de créer une vie qui nous ressemble davantage.

Les antidépresseurs sont là simplement pour nous donner un moment de répit, un moment de calme pendant lequel on va pouvoir trouver ces solutions et les mettre en place.

Bon il y a aussi des manières plus naturelles de faire ça, mais ce n’est pas le sujet de cet article…

La question portait sur les antidépresseurs, et je vais donc finir d’y répondre en prenant simplement en compte les antidépresseurs (mais les conseils sont également valables pour les remèdes naturels !)

Que ce soit un antidépresseur ou un remède naturel, ce ne sont que des béquilles !

Si on s’attend à ce que cette béquille règle tous nos problèmes sans rien changer à notre équilibre, à notre manière d’être, à notre hygiène de vie alors on va pouvoir attendre très très très longtemps…

Avec cet état d’esprit, il est même probable que le véritable mieux-être n’arrive jamais…

Pourquoi ?

Laissez-moi vous donner une image ce sera plus clair.

Petite image pour illustrer l’effet des antidépresseurs.

Imaginez que vous vous cassiez le pied, qu’on vous mette un plâtre, et que vous vous disiez :

« C’est bon on a mis un plâtre, je ne vais rien changer à ma vie et attendre que le problème se résolve, en continuant ma vie comme si de rien n’était.

Je vais continuer à marcher comme avant, à courir comme avant, à bouger, sauter, danser, faire du poney ou des claquettes.

Je vais juste attendre que « le plâtre » fasse son effet magique sur mon pied, qu’il me guérisse… mais moi je ne vais rien changer du tout. »

…

Si vous partez avec cet état d’esprit, non seulement votre pied ne guérira jamais, mais en plus vous aggraverez considérablement la situation !

Je le sais d’expérience, puisque j’ai marché sur un pied cassé pendant 3 semaines. On m’avait dit que tout allait bien… Au lieu de simplement garder un plâtre quelques semaines, on a finalement du m’opérer et me mettre une vis dans le pied ! Et je n’avais même pas fait de claquettes !! :-)

Pour en revenir à l’exemple, oui vous avez besoin de soins, d’un plâtre, de béquilles…

… mais vous avez aussi besoin d’arrêter de marcher dessus pendant un moment, peut-être de rester immobile, d’arrêter le sport, de faire attention, puis de reprendre l’exercice en douceur, peut-être faire de la rééducation, changer votre alimentation pour assimiler mieux le calcium etc etc …

Bref si vous voulez vraiment guérir votre pied, certains changements et un moment d’adaptation seront nécessaires le temps que cela puisse se faire.

Avec la dépression c’est pareil !

Vous pouvez avoir besoin d’antidépresseurs ou de remèdes naturels pour corriger un déséquilibre pendant un moment, mais vous ne guérirez pas totalement tant que vous n’apporterez pas certains changements positifs dans votre vie.

Ça peut être des changements ou des ajustements au niveau alimentaire, au niveau de vos activités, de vos relations, de vos pensées, de votre exercice physique, de votre sommeil, de votre gestion émotionnelle…

Ça peut être certaines problématiques du passé à résoudre, un changement d’environnement à opérer, un enfant intérieur avec qui se reconnecter…

… ou même un ensemble de toutes ces choses, et à ce sujet les Fiches Vie Sereine peuvent vous accompagner.

Mais retenez bien que ce ne sont ni les antidépresseurs ni les remèdes naturels qui vont vous guérir. Ni les autres, ni moi.

C’est vous, et seulement vous.

Vous êtes le seul responsable de votre mieux-être.

Aller mieux dépend de vous, les antidépresseurs seuls ne guérissent pas.

Vous pouvez bien sûr trouver de l’aide au travers d’antidépresseurs, de thérapeutes, livres, partages d’expérience, mais d’une part c’est à vous d’aller chercher cette aide, et d’autre part c’est aussi vous, au travers de vos choix, de vos décisions et de vos actions qui pouvez appliquer cette aide.

Ce serait plus facile si c’étaient les médicaments, les antidépresseurs, les livres, les thérapeutes, les blogueurs qui résolvaient tous nos problèmes, mais ce n’est malheureusement pas le cas.

Ce serait plus facile si on pouvait mettre un plâtre magique qui nous guérisse le pied tout en nous laissant libre de faire des claquettes, mais ce n’est pas le cas…

…ou alors il faudrait qu’il amortisse considérablement les chocs, mais je ne suis ni un expert de claquettes ni un expert de plâtre donc je ne vais pas m’avancer là-dessus :-)

Dans tout ça il y a quand même une bonne nouvelle : aller mieux dépend essentiellement de nous !

On peut bien sûr avoir besoin d’aide, de soutien, de quelqu’un pour nous tendre la main, mais c’est toujours à nous de la saisir.

Personne ne peut faire les choses à notre place, pas même les antidépresseurs !

Alors pour répondre à la question : « au bout de combien de temps à prendre des antidépresseurs je vais aller mieux ? »

la réponse est… ça dépend surtout de vous !

Ça dépend des changements que vous allez opérer dans votre vie, de l’état d’esprit positif que vous allez entretenir, des actions que vous allez mettre en place pour avancer, et des raccourcis que vous allez pouvoir prendre ici ou là.

Ce qui est certain, c’est que si vous restez assis en attendant que les antidépresseurs changent votre vie…

… alors vous risquez d’avoir mal aux fesses et de rester assis looooongtemps !

Alors qui veut se lever? ;-)

Ça fait environ 1 an que je souhaite vous parler du brossage à sec, aussi appelé brossage de la peau ou brossage lymphatique, qui est une pratique naturelle que j’utilise quasi quotidiennement, et qui m’apporte énormément.

On entend souvent parler du brossage à sec pour des questions de cellulite, d’amincissement ou encore pour des problèmes de peau, mais cette pratique va en fait beaucoup plus loin que ça.

Et même si « se brosser » peut paraitre une idée un peu étrange à première vue, quand je vois tout le bien-être, la santé, et la sérénité que ça m’apporte, je me suis dit que vous aimeriez au moins essayer ;-)

Dans cet article sur le brossage à sec, je vais donc vous expliquer :

• Concrètement en quoi ça consiste ce « brossage à sec »?
• Quels sont les bienfaits de cette pratique « sur le papier » et au niveau de mon expérience personnelle.
• Et enfin, comment s’y prendre pour « se brosser » comme un(e) champion(ne) et profiter au mieux de tout ce que cette pratique peut vous offrir !

A la fin de cet article, vous aurez à votre disposition un nouvel outil naturel, accessible et efficace pour prendre soin de vous et générer davantage de mieux-être à tous les niveaux : physique, émotionnel, mental.

C’est en tout cas ce que cette pratique m’a apporté personnellement, ainsi qu’à toutes les personnes qui ont eu assez de curiosité pour « s’y frotter » :-)

Le brossage à sec concrètement c’est quoi?

C’est une pratique naturelle qui consiste à se frotter l’intégralité de la peau avec une brosse, et à sec.

« A sec », ça veut tout simplement dire que l’on doit le faire sur une peau sèche. On va donc se brosser avant de prendre sa douche par exemple.

Pour ceux qui trouverait l’idée de « se brosser » étrange, notez qu’on brosse bien les chevaux pour leur faire du bien, alors pourquoi pas nous?

Et messieurs, avant de fermer la page en vous disant que cette pratique n’est qu’une chose de plus pour les dames, jetez au moins un rapide coup d’œil à tous les bienfaits que ça procure !

Le brossage à sec, des bienfaits mieux-être à tous les niveaux !

Pour être complètement honnête, quand j’ai entendu parler de cette pratique la première fois, j’ai moi aussi rigolé.

Je me suis dit :

« mais c’est quoi encore ce truc? Se brosser à sec… y’en a pas d’autres des conneries comme ça? Pourquoi pas se caresser tout le corps avec une plume aussi… tous les matins et uniquement avec une plume de pintade attention ! »

Et puis, laissant de côté ces belles pensées, j’ai décidé d’essayer.

Il faut dire aussi que j’étais dans ma phase « detox », et selon la théorie, se brosser pouvait permettre de se sentir mieux en faisant sortir davantage de toxines par la peau, notamment en ouvrant les pores et en accélérant la circulation sanguine et lymphatique.

 Indirectement, je comprenais donc que faire sortir les toxines par la peau (et donc se brosser) pouvait permettre aussi de soulager les reins, le foie et les intestins.

Je lisais aussi que le brossage à sec permettait d’accélérer le renouvellement de la peau, en aidant à se débarrasser de toutes les peaux mortes, et donc d’avoir donc une peau plus douce et plus saine.

Dans les autres bienfaits et points positifs, je voyais que le brossage lymphatique permettait de :

• renforcer le système immunitaire (chose dont j’avais bien besoin)
• réveiller l’organisme (utile aussi pour moi qui voulait arrêter le café mais me réveiller quand même)
• lutter contre tous les problèmes de peaux : acnés, boutons…
• et enfin d’aider efficacement à faire disparaitre la cellulite et la peau d’orange.

Le docteur Bernard Jensen, célèbre naturopathe, dit d’ailleurs au sujet du brossage :

« Le brossage à sec de la peau est le meilleur de tous les bains. Aucun savon ne peut nettoyer et rendre la peau aussi nette que la nouvelle peau qui se cache sous la vieille. La peau se régénère tous les 24 heures. Le brossage à sec de la peau enlève la vieille couche de peau. Ceci aide à l’élimination des cristaux d’acide urique, de catarrhe et autres acides du corps. La peau devrait normalement éliminer jusqu’à 2 livres de déchets corporels par jour. »

Motivé par l’aspect nettoyage et détoxification du corps, et ressentant intuitivement que ça pouvait être bon pour moi, j’ai donc acheté ma brosse et j’ai essayé.

Convaincu dès le premier brossage…

Après le premier brossage, j’ai immédiatement ressenti que « quelque chose » se passait.

Je sentais mon corps vivant, pétillant, scintillant… comme ci chaque cellule me remerciait. Tous les processus internes me semblait plus fluides, et je pouvais vraiment ressentir mon corps fonctionner plus efficacement.

Très honnêtement, je crois que ça faisait longtemps que je n’avais pas ressenti autant de bien-être aussi facilement… et naturellement :-)

J’ai donc tout de suite été convaincu, pas parce qu’on me disait que c’était bon, mais surtout parce que je pouvais le ressentir dans mon corps.

Et bien vous savez quoi?

Maintenant je me « brosse » matins et soirs, parfois plus ! En même temps quand on y pense, pourquoi on se brosserait les dents 2 voir 3 fois par jours… et pas le corps? ;-)

Le brossage à sec, un formidable remède naturel pour de nombreux problèmes

Après ce premier brossage réussi, j’ai donc persévéré dans ma pratique (avec des hauts et des bas bien sûr).

Aujourd’hui, environ 1 an après avoir découvert ce merveilleux outil, je peux vous parler des nombreux autres bienfaits que le brossage m’a apporté.

En fait, il se trouve que c’est aujourd’hui le meilleur remède naturel que je connaisse pour faire face à de nombreux soucis du quotidien :

• douleurs au dos, à la nuque, ou à la tête (et même migraines)
• inflammations, courbatures, jambes lourdes
• organisme surchargé, crises de detox
• problèmes de peau, boutons, acné
• problèmes de températures : trop chaud / trop froid
• problèmes pour s’endormir / insomnies
• et bien d’autres !

En fait, en faisant circuler le sang, la lymphe, et en faisant sortir davantage de toxines par la peau, j’ai pris conscience que le brossage soulage tout l’organisme !

Ce n’est donc pas juste un remède « anti cellulite » mais bien un merveilleux outil mieux-être, au même titre que la respiration, la méditation ou encore l’exercice physique.

Aujourd’hui, en ce qui me concerne, j’en use et j’en abuse quotidiennement :
Au réveil, je me brosse.
Avant de me coucher, je me brosse.
Si je me sens pas bien, je me brosse.
Si je me réveille la nuit, je me brosse.
Si j’ai froid, je me brosse.
Si j’ai chaud, je me brosse.
Si j’ai les jambes lourdes, je me brosse.
Si j’ai mal au dos, je me brosse.
Pendant un long voyage en avion, je me brosse.
Pour soulager les douleurs de ma copine, je la brosse !

…en fait je me brosse tout le temps ! :-)

Bon j’exagère peut-être un petit peu… mais pas tant que ça finalement.

Durant l’année qui vient de s’écouler, cette pratique naturelle a grimpé en flèche dans le classement des remèdes naturels qui m’apportent le plus de mieux-être.

Elle fait sans aucun doute partie de l’une de mes préférées, et c’est aussi sûrement car c’est l’une des plus efficace.

Brossage à sec : comment s’y prendre en pratique?

Bon maintenant que je vous ai fait rêver avec mes histoires et que vous êtes convaincu par le brossage… comment s’y prendre en pratique?

Tout d’abord, pour vous brosser… il vous faut une brosse.

Quelle brosse utiliser?

Le mieux est d’utiliser une brosse à poils naturels pas trop rigides, fermes mais flexibles.

Personnellement j’ai opté pour une brosse avec un ruban pour maintenir la main, à laquelle je peux ajouter un manche pour brosser les zones difficilement atteignable comme le dos.

J’ai acheté la mienne sur Amazon (voir ici) et j’en suis très satisfait.

Vous en avez également des sans manche.

Il en existe aussi un grand choix dans les magasins spécialisés, en ligne ou dans les magasins bio par exemple.

Il en existe également des plus douces pour brosser spécifiquement le visage, mais si vous ne devez en choisir qu’une je vous recommande une brosse standard.

Quels sont les meilleurs moments pour se brosser?

Les moments les plus propices pour un brossage à sec sont le matin en se levant, avant la douche, et juste avant de se coucher le soir.

Le matin, ça vous permet de vous réveiller, et le soir, ça vous aide à vous endormir.

Au passage, depuis que je me brosse le soir, je ne mets pas plus de 10 minutes à m’endormir… avis aux insomniaques !

Après, comme je l’ai indiqué ci dessus, vous pouvez aussi vous brosser à n’importe quel autre moment de la journée si vous ressentez que votre corps en a besoin.

Vous pouvez même vous balader avec votre brosse dans votre sac à dos, ou encore l’emmener au travail et prendre 5 minutes pour aller vous brosser discrètement, notamment si vous sentez que votre corps s’encroute après quelques heures assis !

Bien sûr vous pouvez aussi aller marcher et prendre l’air, mais parfois la situation ne le permet pas, et un petit coup de brossage rapide peut vous être très utile.

Là où ça fait vraiment la différence d’ailleurs, c’est pour les déplacements.

Je reviens d’ailleurs tout juste de Thaïlande, et je dois dire que la brosse m’a été d’une grande aide pour gérer sereinement les 3 avions et 18 heures de voyage auxquelles j’ai eu droit !

Note : si vous êtes bloqué pour voyager, vous pouvez aussi jeter un oeil du côté de la méthode clef. C’est avant tout elle qui m’a aidé à gérer mes crises d’angoisse et m’a permise de prendre mon envol avec davantage de sérénité.

Comment se brosser de façon efficace?

Pour faire simple, on peut dire que l’objectif est de toujours brosser en direction du cœur.

Vous allez donc commencer par exemple par les pieds, puis les mollets, puis les cuisses, les fessiers, toujours de bas en haut.

Partez ensuite des mains pour remonter le long du bras.

Brossez ainsi des extrémités vers le cœur, et massez tout votre corps avec amour. Au passage, le fait de prendre du temps pour prendre soin de vous a peut-être autant de bienfaits que le brossage en lui-même.

Ça vous réconcilie avec votre corps et avec votre âme !

Continuez ensuite le brossage avec la nuque, les épaules, le dos, puis le ventre, le torse etc. vous pouvez aussi faire des petits ronds si vous préférez (vous verrez tout cela mieux dans les vidéos).

Le matin et le soir, l’idée c’est vraiment de brosser l’intégralité du corps.

Après, en journée, il m’arrive aussi de faire des « brossages express », et de ne brosser que les bras, le cou, ou le dos par exemple.

Pour ce qui est de la force, l’idée n’est pas de s’arracher la peau, mais c’est pas non plus de se caresser. Vous devez mettre une pression normale, juste assez pour que votre peau chauffe et rougisse un petit peu.

Les premières fois, la sensation peut être surprenante, voire légèrement désagréable. Allez y donc doucement, surtout si votre peau est sensible.

Après quelques jours de pratique, la peau devient par contre moins sensible et le brossage apporte encore plus de bien-être.

Quelques vidéos sur le brossage à sec

J’avais prévu de vous faire une vidéo de moi en train de me brosser, nu, montrant mon corps de rêve…

…mais finalement j’en ai trouvé d’autres qui feront très bien l’affaire ;-)

Demo beauté pure

Demo Thierry qui nous explique bien le brossage lymphatique.

Quelques astuces et restrictions pour renforcer les bienfaits du brossage

Astuces

• faites des brossage express en journée, au bureau, en voyage
• après le brossage, et après la douche, vous pouvez hydrater votre peau en profondeur en vous massant avec des huiles végétales pures : olive, avocat, abricot, amande, sésame, noix de coco, beurre de cacao
• pendant un jeune ou une detox, brossez vous souvent afin de soulager votre foie, et vos reins
• si vous faîtes un sauna, brossez vous juste avant ce qui décuplera les effets
• si vous êtes courageux et que vous n’êtes pas trop frileux, vous pouvez essayer de prendre une douche écossaise juste après le brossage. Personnellement c’est pas pour moi mais si vous aimez souffrir vous pouvez essayer ;-)
• brossez vous avec votre conjoint, c’est une excellente occasion de prendre soin l’un de l’autre

Quelques restrictions

• Éviter les zones sensibles: zones d’éruptions cutanées, plaies, coupures, infections.
• Éviter sur blessure, varice, coup de soleil, tumeurs
• Éviter enfin de brosser sur un corps trop chaud ou tout froid

Hormis ces quelques restrictions, le brossage à sec est un véritable rituel de bien-être qui vous apportera beaucoup de bénéfices !

Essayez juste pendant quelques jours et vous ne pourrez plus vous en passer !

D’ailleurs en parlant de ça…

…je crois que j’ai comme une envie d’aller me brosser ;-)

Je vous dis à très vite !
Sébastien

Et vous, avez vous déjà essayé le brossage à sec?

Votre témoignage est précieux pour tous les lecteurs, n’hésitez pas à le partager ci-dessous.

Note : une fiche synthèse sur le brossage à sec est désormais disponible pour tous les membres des Fiches Vie Sereine dans votre espace privé !

>> NOUVEAU : un concentré d’astuces mieux-être accessible à chaque instant, c’est par ici !

J’ai voulu profiter de ce début d’année afin de réaliser un petit bilan sur cette année écoulée.

L’idée ici n’est pas simplement de fixer « mes résolutions », mais c’est surtout de prendre un moment de réflexion afin :

• d’identifier de quoi je suis fier sur cette année
• de prendre conscience des choses qui m’ont apporté du plaisir, de la joie
• et noter au passage ce qui au contraire n’était pas en accord avec moi-même…

… le tout afin d’en tirer de précieuses conclusions, notamment pour passer une année 2015 davantage serein, centré et aligné.

Allez on commence tout de suite avec une première question :

De quoi je suis fier sur l’année écoulée?

Pendant cette année 2014, je suis fier :

• De toutes les fois où j’ai osé, malgré la peur qui se trouvait en moi. J’ai appris que  j’ai tout à gagner à me dépasser et oser (même si je ne sais pas exactement quoi). C’est après ces moments que je me sens le plus fier. Et d’ailleurs, ça se passe toujours bien. J’ai par exemple osé m’exprimer en public lors d’un week-end, oser prendre le micro devant plus de 200 personnes lors d’un séminaire, oser chanter seul devant 30 personnes à ma chorale Gospel, oser m’affirmer devant mon père et mes frères pour exprimer mon ressenti ainsi que mes limites.

• De m’être confronté à certain membre de ma famille, en mettant mon égo de côté dans un but pacifiste et constructif. Ça a considérablement amélioré les relations, ce qui nous permet à tous d’être plus serein lorsqu’on se voit. J’ai compris que face à une relation qui ne me convient pas, c’est ma responsabilité de choisir ce que je veux faire : soit me plaindre, critiquer, y mettre un terme… ou au contraire m’impliquer pour l’ améliorer.

• D’avoir pu faire un voyage de 2 semaines au Vietnam, qui a libéré énormément de choses en moi : j’ai été livré à moi-même dans des lieux inconnus, j’ai pris plusieurs avion, je suis resté dans un train (fumeur) pendant plus de 10h ainsi que plusieurs jours dans une ville bruyante, polluée et surpeuplée (Hanoï). J’ai effectué un petit pèlerinage à travers fleuve et montagne au milieu de milliers de personnes, et même pris le scooter en plein chaos. Lors de cette expérience, non seulement j’ai pris du plaisir, mais ça m’a également enlevé énormément de limites que je m’étais fixées. Je retiens que désormais plus rien ne peut m’arrêter. La sérénité se trouve à l’intérieur de moi, à chaque instant si tel est mon intention. Il ne tient qu’à moi de me recentrer, de m’arrêter… et ce même en plein chaos à l’autre bout du monde.

• De toutes les fois où j’ai su me recentrer pour être au plus proche de mes valeurs. J’ai abandonné une idée d’entreprise qui ne me ressemblait pas, et j’ai également dit non à un partenariat qui allait me rapporter gros mais qui ne nourrissait pas mes valeurs les plus importantes : simplicité, authenticité et liberté. Je suis fier d’avoir su abandonner certains projets qui n’étaient pas en accord avec moi, ou simplement avec ce que je voulais faire.

• D’avoir osé devenir Papa sans attendre les conditions parfaites (qui ne seraient jamais arrivées). C’est un pas énorme pour un ex-phobique de l’engagement comme moi! Cet heureux évènement est attendu pour le mois de Mai 2015 ;-)

• Et bien sûr, je suis fier de toutes les personnes que j’ai aidées au travers de mes activités sur internet. Je suis fier des articles que j’ai publié, des graines positives que j’ai semées sur la page Facebook, de la création des Fiches Vie Sereine. Je suis également fier d’avoir réalisé mon premier programme audio, la Méthode CLEF pour en finir avec les crises d’angoisse, un projet sur lequel je travaillais depuis plusieurs années.

 Qu’est-ce qui m’a apporté du plaisir / de la joie en 2014?

• Chanter tous les mercredi à la chorale Gospel. Ça me libère, me permet d’exprimer ce qu’il y a de meilleur en moi, et de me sentir pleinement connecté aux autres. Ça me provoque une joie intense.

• Écouter de la musique, et découvrir des artistes que je ne connaissais pas. J’ai aimé ces moments où la musique m’a fait voyagé.

• Passer des moments authentiques, simples et joyeux avec ma copine ainsi que ma famille. J’ai particulièrement aimé tous les moments de pure joie avec mes nièces, ce qui présage du bon pour le mois de Mai :)

• Apprécier pleinement certains repas préparés avec amour, ou simplement déguster un bon fruit mur !

• Les moments où j’ai pris le temps de vraiment me connecter à la nature, que ce soit avec des arbres, des fleurs et particulièrement certains oiseaux. Il semblerait que j’ai « un truc » pour les oiseaux ;)

• Concrétiser certains projets ou articles plein de sens, comme les Fiches Vie Sereine, de la même façon que j’ai eu de la joie en abandonnant d’autres projets moins en alignement.

• Exprimer qui je suis. J’ai aimé ces moments où je me suis autorisé à être pleinement moi-même, et où j’ai profité de la vie à 100%.

• Danser de manière déchainée dans mon salon, ou chanter complètement libéré dans ma voiture.

• Regarder un bon film au cinéma une fois de temps en temps. Mention spéciale pour Interstellar !

• M’entrainer à l’Aïkido deux fois par semaine, sauter sur mon trampoline, ou juste aller courir. Ça m’a parfois demandé un sursaut de motivation, mais ça ma TOUJOURS fait du bien.

• Me brosser… promis un jour je vous expliquerais ;-)

• Boire un bon thé bien chaud l’hiver ou encore prendre un bon bain chaud.

• Apprendre et découvrir de nouvelles choses, que ce soit sur internet, dans des livres ou au travers d’autres personnes.

… et sûrement plein d’autres choses !

En 2015, comment faire pour ressentir encore plus de plaisir, de joie et de gratitude?

Comment être encore plus aligné, cohérent et en accord avec moi même? Si c’était la dernière année, comment est-ce que j’aimerais la vivre?

1 – Passer moins de temps derrière mon ordinateur, et surtout moins de temps dans mon bureau.

J’ai envie de découvrir davantage de nouveaux endroits, de nouvelles personnes et de me challenger encore plus au monde extérieur.

Je souhaite profiter pleinement de chaque journée pour apprendre, profiter, évoluer, partager, découvrir et expérimenter.

Cela ne m’empêchera pas de continuer mon travail sur Vers une vie sereine, mais me demandera juste un peu de créativité pour m’organiser différemment : changer de lieux de travail, de manière de travailler avec pourquoi pas davantage de vidéos et/ou une personne pour m’aider.

Rassurez-vous, tout ce que je fais n’a de sens que si je peux ensuite vous le transmettre et vous permettre d’en profiter. C’est ce que j’aime, et donc ce qui est sûr c’est que peu importe la manière, je continuerais dans cette voie là. J’ai simplement quelques petits ajustements à trouver ;-)

J’aimerais par exemple avoir davantage de relations « directes » avec ceux qui me suivent et que ça intéresse, que ce soit virtuel ou réel.

Cela va sans doute m’amener à proposer des sessions de coaching, d’accompagnement, des rencontres, voir peut-être même des stages ou évènements en réel.

J’avoue que j’ai encore des blocages à faire sauter pour avancer de ce côté là, mais faîtes moi confiance j’y viens tout doucement ;)

En parallèle de tout ça, j’aimerais créer davantage de programmes audios ciblés, comme celui sur la crise d’angoisse, afin de vous aider à résoudre et dépasser plus facilement certaines problématiques. J’espère même passer un cap et faire des vidéos.

2 – Au niveau personnel, mon année va bien sûr être pas mal mouvementée, puisque comme je vous le disais plutôt, je vais devoir apprendre à être serein… tout en devenant PAPA !

Je ne sais pas du tout à quoi m’attendre, cela dit il est clair que cette « petite chose » va venir chambouler mon existence, et j’en suis sûr en bien ;)

Je souhaite profiter pleinement de tout ce que cette expérience peut m’apporter, et donc prendre vraiment le temps de la vivre.

3 – Un autre point important : des relations authentiques, simples, joyeuses, qui évoluent vers davantage d’ouverture et d’amour.

Je souhaite pour cela mettre un maximum d’énergie et d’intelligence au service de, principalement, mon couple, ma famille et mes quelques vrais amis.

Je vais aussi m’impliquer pour me lier avec de nouvelles personnes positives, inspirantes et joyeuses.

4 – Exprimer le meilleur de moi-même

Au quotidien, je souhaite être positif, optimiste, et enthousiaste. Je penserais donc à remercier chaque matin pour la chance que j’ai d’être en vie, et faire un bilan chaque soir de tous les bons moments passés.

Pour être chaque jour plus aligné, cohérent et en accord avec moi-même, je vais aussi affiner de plus en plus mon ressenti, mon intuition, et effectuer mes choix en fonction de ce que je ressens.

Je vais aussi prolonger chaque jour ma réflexion, et prendre un moment chaque soir afin de faire un bilan de :
– ce dont je suis fier,
– ce qui m’a apporté de la joie,
– ce que je pourrais faire mieux ou différemment dès le lendemain.

5 – Arrêter de me disperser, simplifier, et réaliser ce qui compte vraiment

Afin de rester motivé, d’avancer et d’éviter de me disperser, je souhaite continuer de me fixer des objectifs clairs et ambitieux. Mais contrairement à 2014, je souhaite aussi être davantage souple, et rester ouvert à ce que le quotidien me présente, ou à ce que mon ressenti aspire à faire.

Un objectif est une direction, et non un engagement, et il est plus important pour moi d’avancer doucement de façon juste… que d’avancer vite en m’égarant.

Je souhaite surtout arrêter de me disperser, et me focaliser davantage sur ce qui compte vraiment.

6 – Continuer de prendre soin de mon équilibre

En ce qui concerne ma santé, j’ai effectué de gros efforts ces dernières années, et cela se ressent aujourd’hui : je vais mieux, j’ai davantage d’énergie et je suis moins embêté.

Je souhaite continuer dans ce sens, en respectant mon corps, mon énergie, mon rythme… tout en profitant de la vie !

En 2015, je prends soin de mon équilibre tout en profitant ;)

7 – Loisirs : profiter et découvrir davantage

En ce qui concerne les loisirs, je souhaite profiter davantage et découvrir de nouvelles choses, à la seule condition que ce soit en accord avec mes autres valeurs importantes qui sont principalement : l’évolution, l’authenticité, la simplicité, la joie, le partage, la liberté et la nouveauté.

Je souhaite aussi continuer à me challenger afin d’être fier de moi, et profiter un maximum des opportunités qui se présentent afin de me confronter à mes peurs, m’en libérer et exprimer de plus en plus qui je suis vraiment.

En fait, chaque matin, je veux me poser cette question :

« Si cette année était la dernière, comment est-ce que tu aimerais vraiment la vivre?»

A moi de jouer… et à vous aussi ;-)

Grâce à cet exercice, je sais maintenant ce que je peux faire en 2015 afin de continuer d’avancer, évoluer et grandir… et au contraire ce que je dois éviter si je ne veux pas stagner voir rechuter.

J’ai toutes les cartes en main pour : soit me sentir mieux, soit me sentir moins bien. C’est à moi de voir où je veux aller ;)

…et ces cartes maintenant vous les avez aussi !

Il vous suffit de prendre un moment afin de répondre aux mêmes questions :

1 – Sur toute l’année écoulée, de quoi êtes vous fier(e)?
2 – Qu’est-ce qui vous à apporté du plaisir et de la joie en 2014?
3 – Et si cette année 2015 était la dernière, comment est-ce que vous aimeriez la vivre? Qui vous aimeriez être? Qu’est-ce que vous aimeriez faire?

Si vous le souhaitez, prenez un moment pour faire cet exercice dans les commentaires juste en dessous ;-)

Afin de me libérer complètement de la crise d’angoisse, j’ai eu à déjouer de nombreux pièges.

La crise de panique est en effet un problème très vicieux, et il est nécessaire de bien le comprendre afin d’avoir une chance de s’en défaire.

Dans cet article, je souhaite partager avec vous les 4 erreurs que vous devez absolument éviter si vous souhaitez en finir pour de bon avec la crise d’angoisse.

Pour information, je les ai absolument toutes faites !

Première erreur : penser que la crise d’angoisse est le signe d’une maladie mentale

C’est Faux : la crise d’angoisse, la panique, l’anxiété généralisée… tout ça ne sont pas des maladies mentales.

Cela correspond simplement à du stress, certes à un niveau excessivement élevé, mais ça reste du domaine du stress. Et même si le stress peut poser problème, il n’a jamais été synonyme de folie…

…ou alors nous sommes tous des fous ;)

Souvent, quand on a une crise d’angoisse, on va commencer à croire qu’on est en train de devenir fou ou qu’on va perdre le contrôle par exemple. Moi-même j’ai souvent pensé ça, et donc je sais bien à quel point ça peut être effrayant.

Avec le temps, j’ai pris conscience à quel point la crise d’angoisse n’avait en fait absolument rien à voir avec de la folie.

J’ai compris que la crise d’angoisse n’était en rien synonyme d’une perte de contrôle… mais bien au contraire !

En effet si on regarde bien, pendant une crise d’angoisse, on est en SUR SUR SUR contrôle ;)

On cherche à tout contrôler et notre corps nous écoute! Il nous envoie même l’énergie qu’il faut pour le faire…

…et c’est cette énergie qui cause la majorité des symptômes.

Quoiqu’il arrive, vous resterez en contrôle de votre corps. Mais le paradoxe, c’est que plus vous essayez de le contrôler, et plus vous avez des symptômes qui apparaissent et qui vous donnent l’impression du contraire.

Je le répète encore une fois car c’est très important : une crise d’angoisse c’est le contraire, l’exact opposé de la perte de contrôle…

… c’est même plutôt le summum du contrôle !

Alors s’il y a un point dont vous pouvez être sûr, c’est que vous n’allez pas perdre le contrôle, ni devenir fou ou finir à l’asile à cause d’une crise d’angoisse.

Deuxième erreur : croire que si vous ne vous en sortez pas, c’est parce que vous êtes lâche

Très souvent, des personnes m’écrivent et me disent qu’elles ont des crises d’angoisse, et que vu qu’elles n’osent plus faire certaines choses elles se sentent lâches.

Elles n’arrivent pas à se sortir de la crise d’angoisse, et elles se sentent coupables car elles pensent que c’est parce qu’elles ne sont pas assez courageuses.

Là encore, c’est faux, et c’est encore une fois tout le contraire.

Pourquoi?

Et bien parce que quand on souffre d’anxiété et de crise d’angoisse, on est constamment mis en face de nos plus grandes peurs.

Que ces peurs soient justifiées ou non, en terme de ressenti, on s’en fiche c’est comme si elles l’étaient.

Pour certains, cela va être la peur de parler en public, la peur de conduire, la peur de perdre le contrôle, la peur des supermarchés… la peur de la peur elle même.

Mais en fait, peu importe même la chose qui nous fait peur, on y est confronté chaque jour !

Certains d’entre vous sont même persuadés qu’ils vont mourir : c’est bien normal d’avoir peur dans cette situation !

… et même si tout ça est faux, vous pouvez en être persuadé à 200%.

Allez dire au mec le plus courageux du monde «eh, tu as un cancer, et en plus dans 2 minutes, tu vas avoir une crise cardiaque !»…et on verra s’il a peur ou pas ;)

Ou alors c’est comme si vous mettiez tous les jours une araignée dans la main de quelqu’un dont c’est la plus grande peur !

Encore une fois, peu importe que ce soit réel ou non !

Même si la peur est dans votre tête, alors il faut énormément de courage pour y résister, et continuer à vivre malgré cela.

Peut-être que vous continuez à vivre chaque jour malgré vos peurs, à travailler, étudier, vous ressourcer ou vous occuper de votre famille…

Et bien il faut un sacré courage pour faire cela, pour ne pas abandonner, pour continuer de chercher des solutions en lisant cet article par exemple.

Il faut être courageux pour continuer à y croire après tous ces mois difficiles, ces années difficiles même, pour certains, et après toutes ces années d’angoisses.

Une personne lambda n’a pas eu, et n’aura jamais à faire face à toutes ces peurs… mais vous si.

Et vivre en étant confronté à autant de peurs est véritablement quelque chose de courageux.

Vous êtes donc courageux… et d’ailleurs ça tombe bien car du courage, il vous en faudra encore.

Ça peut d’ailleurs être beaucoup plus facile avec les bonnes techniques, les bons outils, et un accompagnement adapté mais ça on y reviendra plus tard.

Pour le moment, retenez simplement que du courage vous en avez.

Entre nous, avoir à faire face à toutes ces peurs au quotidien a d’ailleurs probablement développé chez vous un courage que peu de personne ont.

Et même si vous n’avez pas l’impression d’avoir fait de grandes choses, vous avez déjà affronté certaines de vos pires peur… et c’est pas le cas de tout le monde.

Troisième erreur : croire qu’une crise d’angoisse est dangereuse, qu’elle représente une menace et que vous risquez quelque chose

Et là encore … c’est faux ! La crise d’angoisse n’est pas dangereuse.

Tout d’abord, personne n’est jamais mort d’une crise d’angoisse. Et ça parait normal… pourquoi?

Et bien si vous avez lu les autres articles du blog, vous devez commencer à le comprendre, et peut-être même que vous l’avez accepté, l’angoisse c’est quoi?

C’est juste votre corps qui se met « à fond » car il veut vous défendre.

Il est possible que vous soyez dans un contexte dangereux, si vous vous retrouvez face à un lion par exemple, et que cette situation déclenche votre système de défense.

Mais l’angoisse en elle-même, les symptômes que l’on ressent, et la crise d’angoisse qui peut en découler n’a rien de dangereux.

Tout cela est déclenché par votre système de défense qui lui est là pour vous aider. Ce système de défense est là, à la base, pour vous sauver la vie !

Malheureusement vous ne le saviez pas, personne ne vous l’a expliqué, et donc vous avez sûrement cru comme moi que tous ces symptômes étaient dangereux… alors qu’en fait pas du tout !

Ces symptômes sont simplement la conséquence de ce système de défense.

Vous aviez peut-être l’impression comme moi d’être en danger de mort, d’être sur le point d’avoir une crise cardiaque, de tomber dans les pommes, de faire un avc…

…alors qu’en fait votre corps était simplement en train d’essayer de vous sauver d’un danger.

Et plus vous pensiez que ces symptômes étaient dangereux, plus ils augmentaient et plus votre corps croyait que le danger était encore plus gros que ce qu’il pensait… bref le cercle vicieux.

La crise d’angoisse n’est pas dangereuse. Ce qui est bête dans tout ça, c’est qu’on est effrayé par quelque chose qui est en fait là pour nous sauver.

Quatrième erreur : croire que le temps va venir résoudre tous vos problèmes

Cette dernière erreur est sans doute la pire, étant donné que c’est souvent tout le contraire qui se passe.

En effet sans les bons outils ni les bonnes compréhensions… plus le temps passe, et plus la peur gagne du terrain !

Plus le temps passe, et plus on devient prisonnier de nous-même, et emprisonné dans un cercle vicieux dont il devient très difficile de sortir seul.

Et si on se dit que ça ira mieux avec le temps, alors le risque c’est de sombrer encore plus profondément dans le précipice de l’angoisse…

…et petit à petit laisser la peur s’introduire dans les moindres recoins de notre cerveau !

Le risque est grand de perdre espoir à tout jamais.

Alors s’il vous reste encore un peu d’espoir, agissez au plus vite. Ne prenez pas le risque de laisser la crise d’angoisse continuer de gâcher chaque aspect de votre vie : vos projets, vos relations, votre santé…

Ne faites pas l’erreur de croire que ça disparaitra tout seul avec le temps : c’est FAUX.

Le temps ne changera rien… d’ailleurs entre nous : est-ce que le temps a vraiment changé quelque chose pour vous jusqu’à maintenant? Pouvez-vous vraiment dire que vous êtes « libéré » de la crise d’angoisse?

…ou est-ce qu’elle continue de pourrir votre vie?

Personnellement, la crise d’angoisse a longtemps pourri ma vie, mais aujourd’hui j’en suis complètement libéré.

Et si vous le souhaitez, j’aimerais vous permettre d’en faire autant.

Après plusieurs années à travailler dessus, j’ai enfin réussi à mettre au point une méthode qui peut vous permettre d’en finir avec la crise d’angoisse.

Je l’ai nommé « La méthode CLEF ».

Si la crise d’angoisse est toujours un problème pour vous, ou que vous avez l’impression qu’elle peut vous retomber dessus à chaque instant, alors elle pourra sans doute vous intéresser.

Cette méthode a changé ma vie : « La Méthode CLEF pour en finir avec la crise d’angoisse »

Pour en finir avec la crise d’angoisse, au final, c’est comme pour faire un gâteau : il suffit d’avoir la bonne recette !

Vous êtes peut-être resté 5 ans sans recette, et donc forcément à chaque fois vous ratez votre gâteau. Et tant que vous n’aurez pas la bonne recette, vous raterez votre gâteau…

Maintenant imaginez que je vous apporte la bonne recette, avec les bons ingrédients, dans le bon ordre, avec la bonne température de cuisson, le nombre exact d’oeufs et de sucre à mettre…

…pensez-vous que vous aurez de meilleures chances de faire un bon gâteau? ;)

Avec la crise d’angoisse c’est pareil : il suffit d’avoir la bonne recette. Cette recette pour en finir avec la crise d’angoisse, je l’ai cherché pendant des années… et j’ai fini par la créer !

Je vous explique pas à pas les étapes, les idées importantes, les points à comprendre, la méthode CLEF, et comment l’appliquer.

Jetez-y au moins un oeil par curiosité, vraiment ça vaut le coup. Je suis convaincu que cela peut vous aider.

>>découvrez la méthode CLEF pour en finir avec la crise d’angoisse 

L’épuisement professionnel est malheureusement un phénomène de plus en plus fréquent dans notre société de surmenés, et les témoignages de burn out sont nombreux.

Tous n’osent pas en parler, et pourtant on compte désormais par milliers les cas de personnes qui s’écroulent à cause d’un surmenage dû principalement au travail !

En effet : qui d’entre vous n’a pas dans sa famille, ses amis ou son entourage proche connu quelqu’un qui a souffert d’un burn out? Peut-être que cela vous concerne directement d’ailleurs !

Dans cet article, vous allez pouvoir découvrir le courageux témoignage d’Hugo, qui a été victime d’un Burn Out professionnel en fin d’année 2013.

Depuis, il a décidé de modifier son équilibre de vie afin de mettre toutes les chances afin de dépasser ce challenge et en sortir grandi. Il partage ici son histoire et ses prises de conscience avec authenticité et générosité.

C’est donc lui qui parle dans le « je » de cet article.

Témoignage d’un burnout : comment tout a commencé !

Comme pour la plupart d’entre nous je suppose, je ne l’ai pas vu arriver.

J’étais pris dans le quotidien : métro, boulot, dodo…
…et à force de vouloir trop bien faire et trop en faire j’ai fini par craquer !

Je n’ai même pas su détecter les symptômes et les signes avant coureurs du burnout : fatigue, énervement, sensation de malaise…

…jusqu’au jour où tout a réellement commencé : c’était en juin 2013.

Après le déjeuner, en repartant au travail, j’ai été pris d’une violente crise de panique au volant de ma voiture qui m’a obligé à m’arrêter sur la bande d’arrêt d’urgence de la voie rapide.

Tout d’abord,  j’ai cru à une crise cardiaque : il m’était impossible de respirer, mon cœur s’emballait, j’avais des bouffées de chaleur et le sentiment que je partais…

J’exerce le métier de Directeur Commercial au sein d’une société immobilière.

Ce qui peut paraître troublant dans mon histoire, c’est que j’aime mon travail et que je bénéficie d’une entière confiance de mon boss, les 2 collaborateurs que je manage sont très professionnels donc à priori, rien ne pouvait laisser présager que je sombre petit à petit…

En période de crise, la société vit une période compliquée. Mon boss, centré sur d’autres dossiers m’a tout délégué : social, fiscal, économique. Du jour au lendemain, la situation se dégrade et je dois faire face aux retards des salaires, aux retards de paiement des fournisseurs, aux déclarations TVA, URSSAF…. et j’en passe.

Résultat : des centaines de mails, de coups de téléphone avec pour seul objectif : être payé, être payé, être payé !!!

Mon téléphone ne sonnait plus que pour ça et en gros je ne gérais plus que des problèmes, des relances et encore des problèmes…

Au début je pensais y arriver mais petit à petit, j’ai fini par sombrer comme vous pouvez vous en douter !

Le burn out professionnel arrivait …

Puis arrive le mois de septembre, juste après 2 semaines de vacances (où le téléphone lui n’a pas pris le temps de se reposer). Je reprends le travail et je suis motivé : normal c’est la rentrée !

…motivation qui ne durera que quelques jours car rebelote, je refais une nouvelle crise de panique identique à la 1ère, puis une autre et encore une autre les jours qui suivent.

Un rien me la déclenche : la voiture, un coup de téléphone, un bruit…

Je n’arrive plus à prendre la voiture tellement j’ai peur, j’en arrive même à avoir peur d’avoir peur, avoir peur d’être angoissé !

Je ne me reconnais plus, je suis perdu, même chez moi mes enfants m’irritent alors qu’ils n’ont que 1 ans et 3 ans. Je mets des boules quies, je m’isole pour avoir du calme.

Même ma femme reste impuissante face à ma détresse.

Ma prise de conscience face à cet épuisement professionnel

Cela ne va plus, je deviens exécrable pour moi, ma femme, mes enfants. Ce n’est plus possible de rester dans cet état. Il faut absolument que je réagisse avant qu’il ne soit trop tard.

J’ai tout pour être heureux, je ne vais pas gaspiller ma vie pour mon travail, il y a tellement de choses beaucoup plus importantes !

Je décide alors de me reprendre en main et de m’inscrire à des séances de sophrologie.

Pourquoi pas ? On cherche tous des solutions pour aller mieux. Je commence à faire des recherches sur internet, à lire des blogs…sur tout et n’importe quoi car je ne sais pas ce qu’il m’arrive…

Je veux comprendre, je veux que ça s’arrête !

Bon la sophrologie, cela ne m’a pas aidé, à part certains exercices de respiration très bénéfiques je n’ai pas réussi à me sentir plus serein, je crois que je faisais un blocage, je n’arrivais pas à me détendre et j’ai donc pris l’initiative d’arrêter.

C’était peut-être trop tôt pour moi.

Alors je continue comme avant, j’alterne entre crises et prise d’homéopathie.

J’en teste beaucoup à vrai dire, je pourrais presque ouvrir une pharmacie :).

En décembre 2013, j’atteins le fond : crises récurrentes, sentiment de mal être permanent, crise de pleurs, refus de me lever du lit… je suis mal, j’ai perdu confiance en moi, je n’ai plus envie de rien.

Ayant une femme, des enfants, une famille qui eux ne se sont pas arrêtés de vivre et qui sont dépourvus de toute solution, face à moi, mon état, je prends mon courage à deux mains et je vais voir mon médecin traitant, ce que j’aurais dû faire bien plus tôt !

Il m’ausculte, m’écoute, note ma fatigue, ma perte de poids et me parle de l’épuisement professionnel, autrement appelé burn out. Enfin un diagnostic.

Il m’explique ce que c’est, me décrit les symptômes de la crise d’angoisse, me rassure et me prescrit un traitement, un arrêt aussi….

Je repars donc soulagé avec mon ordonnance de seroplex 10mg et de vératran pour les angoisses. J’ai donc été arrêté près de 3 semaines (en comptant une semaine de vacances), pendant lesquelles j’ai passé beaucoup de temps à dormir, à me reposer, à marcher et à lire sur internet des articles sur le burn out professionnel. Je savais enfin quoi chercher…

Puis, jour après jour, je me sentais un peu mieux, j’ai donc repris le travail en prenant forcément du recul par rapport à tout ça, et la 1ère chose que je me suis imposé c’est de couper mon téléphone dès que j’arrivais chez moi le soir.

Mon entourage m’a beaucoup aidé, surtout ma femme.

J’ai pris conscience que c’est aussi dur pour eux, qui sont démunis, qui veulent vous aider mais qui n’y arrivent pas, qui veulent vous bousculer mais vous n’en avez pas envie, qui veulent vous rassurer mais ils n’ont pas les bons mots…

C’est tellement difficile d’en parler, de verbaliser ce mal-être général, cet état de crise que vous n’arrivez pas à contrôler…

Vous vous détestez, vous vous cachez de vos enfants car vous avez pleuré…

Mais j’insiste sur ce point : ne restez pas seul. Il est primordial dans votre guérison de parler, de partager, il vous faut une béquille, un soutien pour pleurer, pour vous écouter, pour vous réchauffer…

Un burnout ? Et maintenant ?

Aujourd’hui, je vais bien, ma vie est redevenue tout à fait normale.

Je suis toujours sous traitement, j’ai repris mes 10 kg, + 10kg aussi alors je me dis que c’est les cachets :).

Je compte diminuer bientôt les doses du séroplex et passer à 5mg pour arrêter complètement par la suite. Parfois j’oublie de les prendre et je me dis que c’est bon signe.

J’ai également commencé à pratiquer la méditation de pleine conscience. C’est une forme de méditation qui consiste à focaliser son attention sur le moment présent. Certes, ce n’est pas évident au début mais je m’entraîne tous les jours et je commence à sentir les effets bénéfiques sur mon organisme. Je ne peux donc que vous conseiller l’article de Sébastien qui m’a poussé à exercer la méditation de pleine conscience.

Enfin, dans mon élan pour changer les choses, je lis beaucoup de blog sur le sujet. Je prends ce qui m’intéresse, ce qui me semble avoir un intérêt pour moi.

Je teste aussi les huiles essentielles, j’ai récemment acheté un diffuseur clé USB. C’est pratique, je l’ai au bureau mais également dans la voiture. Forcément, j’ai choisit l’huile essentielle anti-stress ;)

Pour finir, j’ai décidé de passer le permis moto. Pourquoi ? J’ai le sentiment que conduire une moto vous donne une sensation de liberté, d’évasion, de vivre le moment présent. Je me vois en train de conduire en pleine campagne, en bord de mer, seul avec moi-même.

Mais cela me permet surtout de me motiver, de sortir de ma routine, et d’apprendre autre chose !

Le burn out professionnel est une épreuve difficile, mais je me souviendrai toujours de la phrase de mon médecin quand je l’ai vu pour la 1ère fois :

« Ne t’inquiète pas Hugo, tu n’es pas le seul dans ce cas, tu vas guérir car on en guérit tous, il faudra juste que tu sois patient ».

J’ai ainsi décidé, à travers cette expérience, de créer un blog www.monburnoutamoi.fr afin d’apporter un maximum d’informations sur cette maladie du « nouveau siècle ».

On y trouve des conseils pour se sentir mieux dans la vie de tous les jours, des témoignages (bientôt, bientôt…je débute), un peu de dérision aussi, il en faut :-), pour nous aider à surmonter ce passage de notre vie afin qu’il ne devienne qu’un lointain souvenir.

J’ai l’impression de revivre, j’ai de nouveaux projets, je vois les choses différemment maintenant.

Certains diront que le travail est bon pour la santé, quand d’autres s’exclameront « oui mais ne rien faire c’est la conserver ».

Moi je dis qu’il faut réussir à trouver un bon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Merci de m’avoir lu

Hugo

« Le plus grand voyageur n’est pas celui qui à fait 10 fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même » 

Ghandi

Un message à laisser à Hugo? Une question? Ou tout simplement un partage d’expérience sur le burnout?

Laissez juste un petit commentaire ci-dessous. Toutes vos expériences, questions, témoignages méritent d’être partagés ;) … et aideront peut-être les autres !

 Récemment, j’ai reçu 2 messages qui se ressemblaient beaucoup, et qui témoignaient du même problème :

« Pourquoi chaque fois que je démarre une relation amoureuse
cela réveille chez moi des angoisses, de l’anxiété, de la colère ou de la douleur? »

Voici ces 2 messages :

Anonyme 1 : Cela faisait quatre ans que j’étais célibataire, et depuis deux mois j’ai eu l’occasion de rencontrer quelqu’un qui pour le moment a tout de formidable. Cette nouveauté est venue perturber ma routine, venue perturber mes émotions et en a réveillé d’autres qui jusque-là m’étaient alors inconnues… Depuis quatre ans je n’attendais que ça, j’espérais retrouver l’amour un jour, mais j’étais loin, très loin d’imaginer que cela reeéclencherait cet enfer. Aurais tu des réponses en ce qui concerne les thèmes « amour et crise d’angoisse » ?

Anonyme 2 : Bonjour Sébastien. J’ai des crises d’angoisse accompagnées de tocs depuis 15 ans environ (j’en ai 30) et je n’ai toujours pas trouvé la solution à ce gros problème. J’ai des périodes de calme et de “sérénité” mais lorsque j’entame une relation amoureuse mes angoisses et mes troubles anxieux refont surface avec une force CONSIDÉRABLE, m’amenant à avoir des tocs qui sont très durs à vivre, et beaucoup de blocages dans mes relations. Aurais-tu des conseils ou des témoignages de personnes qui ont vécu ce genre de choses et qui s’en sont sorti ?

Dans cet article, je souhaite donc vous expliquer :

• pourquoi les relations amoureuses génèrent à la fois des choses merveilleuses, mais viennent aussi réveiller nos pires angoisses !
• une erreur d’interprétation à ne surtout pas commettre sous peine de louper des choses merveilleuses.
• et comment faire pour évoluer sereinement dans sa relation lorsqu’elle réveille autant de choses douloureuses.

Cette problématique vous parle? Est-ce que vous aussi certaines relations viennent réveiller des angoisses?

Si oui alors cet article est pour vous !

Etant donné que j’ai moi aussi bien connu ces problématiques, et que j’ai longtemps cherché des réponses, je pense pouvoir vous apporter quelques éclaircissements là dessus.

Avec le recul, c’est d’ailleurs un thème que je trouve passionnant !

Une relation de couple difficile et compliquée pendant 2 ans

En effet, je suis en couple maintenant depuis 4 ans, et honnêtement, certains pourraient dire que c’est un miracle si on est toujours ensemble.

En 4 ans, on a été à 2 doigts de se séparer … au moins une dizaine de fois !

Pourtant on s’aime très fort, mais il se trouve que pendant nos 2 premières années ensemble… j’ai pas été le plus facile à vivre.

Notre relation était si forte qu’elle me faisait à la fois vivre des sentiments merveilleux… et à la fois des émotions négatives intenses comme :

• des angoisses terribles,
• des colères incontrôlables,
• de la tristesse profonde…

…et comme vous, je n’y comprenais rien !

Un jour je me disais « cette relation est merveilleuse, je ne peux que la continuer », et le lendemain, submergé par ces émotions négatives, je me disais « cette relation me détruit, je dois l’arrêter » !

Et chaque jour ça changeait, j’étais vraiment perdu.

Je rendais responsable la relation de toutes mes souffrances… mais heureusement, je sentais aussi intuitivement que cette relation était bonne pour moi.

J’avais raison, et aujourd’hui je comprends pourquoi.

Alors comment expliquer tout ça?

Comment expliquer que certaines relations amoureuses génèrent à la fois des choses merveilleuses, mais viennent aussi réveiller nos pires angoisses?

Pour mieux vous expliquer cela, je vais vous donner une image :

Imaginez que vous êtes comme un tuyau.

…oui un tuyau, super n’est ce pas ? ;-)

Vous êtes donc un magnifique tuyau d’arrosage.

Tout ce que vous vivez, ressentez, éprouvez passe dans ce tuyau. C’est la vie qui circule et coule à travers vous.

A la base, cette eau qui coule, c’est de l’amour.

Et cet amour circule en vous : c’est fluide, ça coule tranquillement et ça arrose tout ce qui se trouve à l’extérieur de vous.

Vous avez en plus de l’eau en illimité, tout le monde peut être arrosé… la vie est belle et l’amour coule à flot !

Le problème, c’est que très vite en grandissant, on va accumuler les chocs émotionnels, les stress, les incompréhensions…

…et des noeuds vont venir se former à l’intérieur de nous, autour de notre tuyau.

Très vite, l’amour ne peut plus circuler correctement.

Pour continuer à être exprimée, cette vie qui existe en nous essaye alors de forcer le passage. Cette énergie dégénère et va nous causer des tensions, des douleurs… des angoisses.

Il peut même y avoir tellement de noeuds que cette vie ne circule presque plus : on est complètement bloqué !

Et plutôt que de ressentir de l’amour, on va maintenant se sentir rongé de l’intérieur !

Cet amour ne voulant qu’une chose : circuler librement à travers vous… elle va chercher coute que coute à briser les barrages que vous aurez créé.

Pour limiter cette force, on va très souvent se fermer encore plus, se couper de la vie, se couper de l’amour afin de ne plus ressentir tout cela.

Quel est le rapport avec les relations amoureuses?

Lorsque que vous rencontrez quelqu’un qui vous procure de l’amour, cela vient réveiller cette eau stagnante, cette vie qui dormait !

L’amour que vous ressentez pour cette personne veut sortir, s’exprimer… seulement elle est bloquée par tous ces noeuds.

Elle va donc redoubler d’efforts, de pression, et de puissance pour passer quand même, mais si elle doit pour cela faire remonter à la surface tous ces noeuds.

D’un côté on va donc ressentir beaucoup plus de vie, d’amour, et de joie…

…et d’un autre on va devoir faire face à beaucoup plus d’angoisses, de tensions et de blessures non résolues.

« Mais alors, est-ce que ma relation amoureuse est toxique ou saine? »

C’est la grande question qu’on peut être amené à se poser, et c’est d’ailleurs celle que je me suis posé pendant 2 ans ! Dans cette situation, l’erreur d’interprétation est très fréquente, et je suis certain qu’elle a déjà causé de nombreuses séparations.

Comme je vous le confiais précédemment, notre couple y a échappé de très peu. En effet, je me disais régulièrement :

« Etant donné que je ressens toutes ces choses négatives au contact de cette personne, ça veut probablement dire qu’elle n’est pas la bonne pour moi »

… hors au contraire, vous comprenez maintenant que ça peut vouloir dire l’inverse : ça peut vouloir dire que c’est exactement celle qui nous faut !

Cette personne, en réveillant la vie en nous, nous donne l’opportunité de guérir toutes ces angoisses, ces tensions et ces noeuds que nous n’avons pas encore réussi à guérir, en les ramenant à la surface grâce à la force de l’amour !

Génial non? ;-)

Jusque là, vous vous faisiez submerger par ce qui remontait donc vous souhaitiez mettre un terme à la situation : soit en mettant fin à la relation, soit en étant toxique pour l’autre, soit en prenant de la distance.

Mais si vous faisiez tout ça, c’est d’une par que vous n’y compreniez rien, et d’autre part que vous ne saviez pas comment vous y prendre. Rassurez-vous, comme pour toute chose, cela s’apprend, et il existe notamment quelques astuces pour faciliter le processus.

Comment faire pour construire une relation de couple à la fois saine, sérieuse tout en maintenant un bon équilibre intérieur?

Vous allez devoir apprendre à accueillir vos zones d’ombres.

On en revient toujours au même point : ne pas lutter, ne pas combattre… mais accueillir ce qui remonte en étant très détendu, se laisser submerger, et le dissoudre. Bien sûr, vous allez avoir besoin de la patience et du soutien de votre partenaire.

Mais le travail reste à faire de votre côté.

Le simple fait de prendre conscience de tout cela grâce à cet article sera déjà un atout considérable. Cela dit, ça ne suffira pas.

Vous allez avoir besoin de courage pour accueillir au quotidien ce qui remonte, de lucidité pour voir le plus rapidement possible que ça vient de vous et non de votre partenaire, et d’humilité pour vous excuser les jours où vous vous ferez un peu dépassé.

Un point essentiel va être de communiquer énormément. Ca peut vous aider à mettre en lumière certaines choses que vous vivez, mais surtout ça va aider votre partenaire à vous comprendre, et voir où vous en êtes intérieurement. Si vous ne le faîtes pas, votre partenaire risque de prendre des choses personnellement et de se refermer.

Vous devez aussi rassurer votre partenaire. Dîtes-lui que vous l’aimez, et expliquez-lui que c’est d’ailleurs tellement fort que ça fait remonter des vieilles angoisses, blessures ou souffrances.

Expliquez-lui que votre intention est de construire une relation de couple de qualité, et que pour cela vous aurez parfois besoin de ça patience et de tolérance notamment les jours où certaines choses re-surgiront.

Surtout, comprenez bien que les souffrances viennent de l’intérieur de vous, de votre passé, de vos souffrances, alors ne les rejetez surtout pas sur votre partenaire : prenez-en la responsabilité.

Ainsi, l’amour de votre partenaire restera intact et vous aidera à vous libérer plus rapidement.

Une relation amoureuse de qualité peut vous guérir plus vite !

Accueillir toutes ces angoisses, ces noeuds, ces vieilles souffrances peut sembler difficile, mais ça en vaut la peine… et avec la pratique, cela devient plus facile et moins désagréable.

Ce que vous devez comprendre, c’est qu’on ne peut pas avoir l’un sans l’autre : on ne peut pas vivre plus d’amour, de joie, de paix… sans faire face à nos angoisses, nos tensions, et nos blocages intérieurs.

Il n’y a qu’un seul canal de vie.

Donc au contraire, c’est justement en faisant remonter ces noeuds, en les accueillant et en les dépassant que l’on permet à plus d’amour de couler. C’est en accueillant nos angoisses, nos peurs et nos tensions que l’on permet d’avantages de puissance, d’intensité et de fluidité.

Une relation amoureuse est le meilleur tremplin que je connaisse pour cela, et c’est sans doute ce qui m’a le plus guéri !

…j’en connais une qui va bien aimer ma conclusion ;-)

Au fait, si vous souhaitez sauver des couples… partagez !

Ce sujet vous inspire? Vous avez des choses à partager?

Laissez juste un petit commentaire ci-dessous. Toutes vos expériences, questions, témoignages méritent d’être partagés ;) … et aideront peut-être les autres !

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Dans cet article, je vais vous parler d’une émotion que vous devez absolument apprendre à gérer si vous souhaitez être plus serein, libéré du stress et des angoisses :

il s’agit de la colère !

En fait, je crois qu’on ne se rend pas assez compte de la puissance destructrice de cette émotion.

On fait plein de choses pour aller mieux : on mange mieux, on fait du sport, on médite, on se relaxe, on utilise des huiles essentielles etc.

… mais dès que vient un conflit… PAF !

En moins de quelques minutes, on perd toute notre sérénité et on en a pour des heures (voire des jours) à tout récupérer.

La colère, une émotion destructrice

Est-ce que vous avez déjà pris conscience de ce que vous ressentez quand vous êtes en colère? Est-ce que vous vous avez déjà pris conscience de tout le stress, l’angoisse, le mal-être physique que cela génère?

La colère augmente notre stress, génère de l’angoisse…
… et donc, la colère augmente notre mal-être !

« Rester en colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un ; c’est vous qui vous brûlez. »

Bouddha

Quand vous restez en colère contre quelqu’un, ce n’est pas à lui que vous faîtes du mal, mais à vous-même !

Ce que vous voulez c’est être heureux, arrêter de souffrir, et qu’est-ce que vous faîtes?

Vous prenez un bâton et vous vous tapez dessus avec ! Vous prenez une braise pour la jeter sur un autre… mais tout ce que vous faîtes c’est vous brûler avec !

C’est ce que vous voulez? Vous faire encore plus de mal? Ressentir encore plus de souffrance? de stress? d’angoisse?

Si vous êtes sur ce site alors ça m’étonnerait ;-)

Si je parle de tout ça, c’est que je suis le premier concerné…

Il m’arrive en effet d’avoir des jours « sans », où je suis par exemple plus facilement irritable, et où il faut pas grand chose pour attiser le feu de ma colère :-)

Dans ces moments là, j’ai tendance à faire justement ce qu’il ne faut pas faire, à savoir me faire encore plus de mal en restant en colère… et en l’alimentant encore plus !

Il est en effet très dur de se souvenir de tout ce que je vous raconte une fois la colère déclenchée, c’est pourquoi il est essentiel d’avoir les bons réflexes très rapidement…

…et de se souvenir qu’en restant en colère, c’est soi même qu’on punit !

La dernière fois que vous avez été en colère…

Prenez 2 secondes pour penser à la dernière fois où vous avez été en colère contre quelqu’un :

Vous vous disiez probablement quelque chose du genre « Non je m’en fous je reste en colère, il (ou elle) a fait ça, ou dit ça, donc il (ou elle) le mérite… je resterais en colère jusqu’à ce qu’il (ou elle) s’excuse ! »

Est-ce que vous pensez vraiment que le fait de vous dire ça, ça lui faisait quelque chose?

Cette colère que vous gardiez en vous « parce qu’il (ou elle) le méritait » :

Est-ce que vous pensez que ça a fait plus de mal à lui (ou elle), ou à vous-même?

…à vous !

Et quand vous vous demandez :

« Qu’est ce que je veux vraiment? Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi? »… 

… est-ce que vous répondez : « je veux souffrir? » ou « je veux être serein? » 

… est-ce que vous répondez « je veux vivre dans le stress, l’angoisse, et la souffrance? » ou « je veux vivre dans la paix, l’harmonie et la sérénité? » ;-)

Alors pourquoi rester en colère?

Le pire avec la colère, c’est que très souvent, ça part vraiment d’une bêtise.

Ensuite, chacune des personnes impliquées veut avoir raison. Elles ne veulent surtout pas faire le premier pas, s’excuser ou demander la paix en premier, car ça voudrait dire qu’elles ont perdu.

Mais ce que vous devez comprendre, c’est qu’en restant en colère : c’est vous qui perdez.

Ce n’est pas votre nature profonde qui veut avoir raison, mais votre égo. Votre nature profonde, elle, elle veut juste vivre dans la sérénité, la paix, l’amour.

Mais au lieu de ça on reste dans la colère et la souffrance, simplement pour une histoire d’égo…

…alors qu’au final c’est tellement simple d’en sortir !

Il vous suffit simplement de prendre conscience que vous ne voulez plus souffrir, et que l’autre personne non plus ne veut pas souffrir.

Au moins une des 2 personnes doit être plus intelligente que son égo, et si l’autre personne n’y arrive pas, alors c’est à vous de le faire.

Ce n’est pas une question de qui gagne, qui perd… mais simplement d’être cohérent, et de respecter ce que vous souhaitez vraiment : vivre dans la paix, la sérénité et l’harmonie.

Alors respirez un coup, et si vous êtes en colère contre quelqu’un, demandez-vous simplement :

Est-ce que je souhaite continuer d’être en colère? Est-ce que je souhaite continuer de souffrir? ou est-ce que je veux être plus serein, en paix et en harmonie?

Est-ce qu’il y a une chose que je peux dire à cette personne pour améliorer la situation?

Si oui… dîtes le lui. Sinon… laissez aller.

Transmettre son intention de paix et de sérénité

Décidez une bonne fois pour toutes que vous ne souhaitez plus vous faire de mal avec cette émotion, accueillez-la une dernière fois, et laissez-la partir.

Puis, quand vous entrerez en conflit avec quelqu’un, rappelez-vous simplement que plus longtemps vous restez en colère, plus longtemps vous vous faîtes du mal : stress, inflammation, mauvaise digestion, baisse du système immunitaire etc …

Rappelez à l’autre personne que votre intention est la paix, et discutez simplement de ce qui pose problème en veillant à ne pas rentrer dans un match de ping pong sans issue.

N’accusez pas l’autre, mais parlez en terme de ressenti, en utilisant le « je » et non le « tu » qui est moins pacifiste. Apprenez la communication non violente, cela vous aidera à exprimer les choses de manière pacifique.

Votre intention est la paix, la sérénité, l’harmonie. Rappelez-le à l’autre personne, vous trouverez plus facilement une solution.

Vous mettrez plus facilement votre égo de côté, lâcherez plus facilement vos armes, et baisserez plus facilement toutes ces armures que vous aurez mis pour vous protéger.

Etes-vous toujours en colère? ;-)

Si vous souhaitez vous exprimer ou partager d’autres astuces pour gérer sereinement votre colère, n’hésitez pas à le faire dans les commentaires ci-dessous !

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