Kadın Sağlıklı Yaşam

Hastalığa Değil İnsana Odaklanan Yaklaşım Dr. Hüseyin Laletaş ve Holistik Tıp

2026-11-02T21:59:53.446+03:00

Günümüzde modern sağlık sistemleri, genellikle bedeni birbirinden bağımsız parçalara ayıran, sadece hastalanan organı veya beliren semptomu hedef alan indirgemeci bir yapıya bürünmüştür. Baş ağrısı için ağrı kesici, alerjik bir döküntü için topikal kremler reçete edilirken, bu belirtilerin arkasında yatan asıl temel biyokimyasal sorunlar çoğu zaman göz ardı edilmektedir. Oysa insan bedeni; trilyonlarca hücrenin, birbiriyle sürekli iletişim halinde olan endokrin ve sinir sistemlerinin, duyguların, düşüncelerin ve çevresel faktörlerin inanılmaz derecede karmaşık ve muazzam bir bütünüdür. İşte holistik (bütüncül) tıp, tam olarak bu derin felsefe üzerine inşa edilmiştir. İnsanı sadece tıbbi bir "hastalık" veya "teşhis" etiketiyle değil; geçmişi, genetiği, psikolojisi, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla devasa bir ekosistem olarak değerlendirir.

Semptomları Baskılamak Yerine Kök Nedenleri Çözmek

Modern yaşamın getirdiği ağır toksik yük, endüstriyel tarımın sunduğu besin değeri düşük gıdalar, kronik stres, uyku bozuklukları ve hareketsizlik, bedenin doğal denge (homeostazi) halini bozmaktadır. Vücut bu hassas dengeyi kaybettiğinde, hastalıklar yalnızca kaçınılmaz bir sonuç olarak yüzeye çıkar. Holistik tıp yaklaşımında temel amaç, su sızdıran bir çatının altına sürekli kova koyarak durumu idare etmek değil, çatıdaki o deliği bulup kalıcı olarak onarmaktır. Bu noktada, hastalarını derinlemesine analiz eden ve onların sağlık geçmişlerini çok yönlü bir şekilde inceleyen Dr Hüseyin Laletaş, hastalıkların sadece buzdağının görünen kısmına değil, suyun altındaki görünmeyen kök nedenlere odaklanmaktadır. Bir otoimmün hastalığın, kanser sürecinin veya inatçı bir enfeksiyonun ortaya çıkması, hücresel düzeyde başlayan kronik enflamasyonun, sinsi besin eksikliklerinin veya bağırsak florasındaki (mikrobiyom) bozulmaların uzun vadeli bir sonucudur. Bu kök nedenler tespit edilip hücresel onarım sağlanmadan elde edilen iyileşmeler maalesef geçici olmaktan öteye gidemez.

Beden, Zihin ve Ruhun Kusursuz Uyumu

Bütüncül tıbbın en değerli prensiplerinden biri, bedenin kendi kendini iyileştirme ve yenileme kapasitesine duyulan bilimsel inançtır. Doğru koşullar sağlandığında, eksik olan hücresel yapı taşları yerine konduğunda ve bedeni strese sokan engeller kaldırıldığında insan vücudu mucizevi bir onarım mekanizmasını devreye sokar. Psikonevroimmünoloji gibi yeni çağın modern bilim dalları, zihinsel durumumuzun, baskılanmış duygularımızın ve günlük stres düzeyimizin bağışıklık sistemi üzerinde ne kadar doğrudan ve yıkıcı bir etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Sürekli stres altında salgılanan yüksek kortizol hormonu, immün sistemi felç eder ve ağır hastalıklara davetiye çıkarır. Bu sebeple holistik tedavide sadece fiziksel bedenin kimyası düzeltilmez; aynı zamanda hastanın psikolojik direncini artıracak bütüncül bir perspektif benimsenir.

Modern Tıp ile Geleneksel Bilgeliğin Güçlü Sentezi

Holistik yaklaşım, modern tıbbın cerrahi yöntemlerini, laboratuvar teknolojilerini veya akut tıbbi müdahalelerini asla reddetmez. Aksine, tüm bu olanakları ortomoleküler tıp, klinik fitoterapi ve fonksiyonel beslenme gibi doğal ve tamamlayıcı disiplinlerle sentezleyerek çok daha güçlü bir tedavi modeli yaratır. Özellikler kanser, kısırlık ve HPV gibi zorlu ve yıpratıcı süreçlerde, hastalığa değil bizzat insana odaklanan bu vizyonuyla Hüseyin Laletaş, ana tedavilere destek olan kanıta dayalı doğal protokoller uygular. Hastanın güncel tıbbi tablosu incelenirken, standart kan testlerinin çok daha ötesine geçilir. Hastanın antioksidan kapasitesi, vitamin-mineral rezervleri ve hücresel enerji üretimi analiz edilerek, bitkilerin farmakolojik gücünden kontrollü bir şekilde faydalanılır.

Sağlık Yolculuğunda Tamamen Kişiselleştirilmiş Rehberlik

Her insanın genetik dizilimi ve parmak izi ne kadar benzersizse, metabolik yapısı, toksinleri atma hızı ve hücresel ihtiyaçları da bir o kadar benzersizdir. Bir kişiye şifa olan faydalı bir bitki veya gıda, bir başkasının metabolizmasında enflamasyona yol açabilir. Bu nedenle, klasik tıbbın sıkça başvurduğu "herkese uyan tek tip reçete" anlayışı bütüncül tıpta kesinlikle yeri olmayan bir yaklaşımdır. Bireyin yaşı, tıbbi geçmişi, uyku düzeni ve maruz kaldığı çevresel toksinler titizlikle bir araya getirilerek hastaya özel, eşsiz bir sağlık stratejisi oluşturulur. Bu süreçte hasta artık pasif bir alıcı olmaktan çıkar; kendi bedenini tanımayı öğrenen, doğru beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getiren ve iyileşme sürecinin bizzat direksiyonuna geçen aktif bir katılımcıya dönüşür. Kendi sağlığınızın iplerini elinize alacağınız bu bütüncül şifa yolculuğu, hücresel düzeyde yenilenmenin ve gerçek sağlığa kavuşmanın en kalıcı ve güvenilir yoludur.

Sonbahar yorgunluğunu önlemenin 5 yolu

2026-10-28T17:48:33.441+03:00

Mevsim değişikliği, insan vücudunda yorgunluk, uykusuzluk, iştahsızlık gibi çeşitli etkilere neden oluyor. Sonbahar yorgunluğunun önlenebileceğini vurgulayan uzmanlar, yorgunluğa iyi gelecek besin önerilerine dikkat çekiyor.

Mevsim değişikliği insan vücudunda yorgunluk, uykusuzluk, iştahsızlık gibi çeşitli etkilere neden oluyor. Sonbahara girdiğimiz bu günlerde birçok insan, yorgunluk seviyelerinin artmasından şikayetçi. Bireylerde artan iştahsızlık sebebiyle günlük aktiviteler için gerekli olandan yetersiz enerji tüketimi, güneşe daha az maruz kalınması sebebiyle D vitamini seviyesinde düşüklük, C vitamini, riboflavin, niasin, magnezyum ve demir eksikliği sonbahar yorgunluğunun sebepleri arasında yer alıyor. Sabri Ülker Vakfı sonbahar yorgunluğunuzu besinlerle önlemenin beş yolunu sıralıyor.

Kahve tüketiminizi sınırlandırın

Sabahları bir fincan kahvemi içmeden uyanamıyorum diyenlerden misiniz? Günlük içilen bir veya iki fincan kahve; içeriğinde bulunan kafein, B2 vitamini ve magnezyum ile güne daha zinde başlamanıza yardımcı oluyor. Amerikan Diyet Rehberine göre, günlük kafein alım miktarının 400 mg, bu da yaklaşık olarak 3-4 fincan kahveye denk geliyor. Kafein tüketiminin bu sınırları aşması, uykusuz gecelere ve dolayısıyla ertesi gün daha da yorgun hissetmenize sebep oluyor.

Güne kahvaltı ile başlayın

Vücudumuz uyurken bile çalışmaya devam eder. Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 12 saatlik bir süre bulunduğunu düşünürsek, bu süre içinde vücut, besin ögelerinin tümünü kullanır. Yapılan çalışmalara göre; güne kahvaltı öğünü ile başlayan bireyler, kahvaltı yapmayı atlayanlara göre kendisini daha dinç ve aktif hissediyor. Bu da bireylerin günlük ve iş hayatlarında performanslarının daha üst seviyelerde olmasını destekliyor.

Kompleks karbonhidratların gücünden faydalanın

Karbonhidratlar, insan vücudu için en değerli enerji kaynaklarıdır. Günlük temel aktivitelerinizi en az yorgunluk düzeyi ile sürdürmek ise, enerjiyi kompleks karbonhidrat kaynaklarından sağlayarak mümkün. Beyaz ekmek, şekerlemeler, beyaz pirinç gibi yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidrat içeren besinlerin tüketimi, günün ilerleyen saatlerinde kan şekerinizin hızlıca düşmesine sebep olarak kendinizi halsiz ve hatta uykulu hissetmenize sebep olabilir. Araştırmalara göre; rafine karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin, yorgunluğu arttıran etkileri olduğu görülüyor. Bu olumsuz durumun önüne geçmek için lif içeriği yüksek olan yulaf ezmesi, esmer pirinç, yaban mersini, portakal, baklagil, brokoli, ıspanak ve lahana gibi besinleri tüketebilirsiniz.

Ana ve ara öğünlerinize protein kaynakları ekleyin

Protein içeren besinlerin sindirim ve emilimi vücutta daha uzun bir süreç izlediğinden, karbonhidrat içeren öğünleriniz ile birlikte proteinli besinler tüketmeniz kan şekerinizin daha düzenli salınımını sağlıyor. Bu da, vücudunuz için daha dengeli ve düzenli bir enerji sağlanmasını mümkün kılıyor. Öğünlerinize fındık, ceviz vb. kuruyemişler ile yoğurt eklemeniz bu düzeni sağlamanız için en kolay seçenekler arasında.

Ara öğünler yapın

Günlük beslenme düzeninde öğün atlama ya da öğün aralıklarının çok uzun olması durumunda enerji seviyesi oldukça düşüyor. Bu da bir sonraki öğünde aşırı yemek yeme isteğine ve seçilen yemeklerin yüksek enerji içeren sağlıksız alternatiflerden oluşmasına sebep oluyor. Gün boyu enerjiyi korumak için, aralarında uzun sürelerin olduğu büyük öğünler tüketmek yerine 3-4 saatte bir küçük sağlıklı öğünler tüketilmesi öneriliyor.

Sonbahar yorgunluğunun getirdiği tüm bu etkilerden korunmak için yukarıda sıralı örneklerin günlük yaşama entegre edilmesi tavsiye ediliyor. Aynı zamanda artmış süt ve süt ürünleri, kuruyemiş, balık ve yumurta tüketimi ile Ribaflavin ve Niasin; portakal, çilek, brokoli, biber, bezelye tüketimi ile C vitamini; koyu yeşil yapraklı sebze tüketimi ile vücudunuza ihtiyaç duyduğu magnezyum desteğini sağlayabilirsiniz.

Toptan Çorap Modellerinde Kısa ve Uzun Tasarımlar

2026-10-27T18:00:58.991+03:00

Toptan çorap araştırması yapan işletmeler için doğru ürünleri bulmak, yalnızca bir katalogdan seçim yapmak anlamına gelmez. Çorap uzunluğu seçimi, satış kanalının ihtiyaçlarını anlamayı ve ürünlerin hangi müşteriye hitap ettiğini değerlendirmeyi gerektirir. Bu noktada farklı ayakkabı ve kıyafet tercihlerine cevap verme, uzun vadede daha düzenli bir ürün sunumu oluşturabilir. Her işletmenin müşteri profili farklı olduğu için aynı ürün listesi bütün mağazalarda aynı sonucu vermeyebilir.

Öncelikle patik, bilek ve dizaltı modellerini ayırmak faydalı bir başlangıçtır. Çoraplarda renk, beden, malzeme, kalınlık ve uzunluk gibi ayrıntılar seçimleri etkiler. Bir modelin yalnızca fotoğrafına bakmak yerine açıklamalarındaki kullanım alanını da okumak gerekir. Örneğin gündelik kullanım için hazırlanan bir ürünle belirli bir spor etkinliğine yönelik ürün aynı beklentiyi karşılamayabilir. Bu ayrımı görünür kılmak hem işletme sahiplerinin hem de son tüketicilerin karşılaştırma yapmasını kolaylaştırır.

Toptancoraplar.com, toptan çorap çeşitlerini araştırmak isteyenler için incelenebilecek çevrim içi adreslerden biridir. Sitede erkek, kadın, çocuk, bebek, pamuklu, bambu, spor, termal ve desenli çorap gibi farklı kategoriler yer alıyor. Kategorilerin ayrılması, ziyaretçilerin tek bir ürün tipine bağlı kalmadan alternatifleri görmesine yardımcı olabilir. Özellikle birden fazla müşteri grubuna satış yapan mağazalar, bu tür bir sınıflandırmayı kendi ürün planlarını oluştururken referans alabilir.

Çorap uzunluğu seçimi söz konusu olduğunda ürün uzunluğunu görsellerle net göstermek da önemlidir. Alışveriş kararında ürün sayfasında görülen güncel stok durumu, fiyat, paket içeriği ve diğer açıklamalar birlikte değerlendirilmelidir. Böylece yalnızca ilgi çekici görünen modellere odaklanmak yerine gerçek ihtiyaca uygun bir seçim yapılabilir. Toptan alışverişte miktar arttıkça küçük ayrıntıların önemi de artabileceğinden, siparişten önce koşulları doğrulamak iyi bir alışkanlıktır.

Sonuç olarak, başarılı bir çorap koleksiyonu geniş bir ürün sayısından çok tutarlı bir seçim anlayışına dayanır. Toptan çorap modellerini karşılaştırmak, kullanım alanlarını tanımak ve ihtiyaçlara göre öncelik belirlemek daha bilinçli kararlar alınmasını sağlar. Toptancoraplar.com adresindeki kategorileri inceleyerek farklı seçenekler hakkında fikir edinebilir, işletmenizin satış yapısına uygun ürünleri araştırmaya başlayabilirsiniz. Güncel ürün bilgileri ve sipariş koşulları için https://toptancoraplar.com/ adresini ziyaret edebilirsiniz.

Otizmde dil gelişiminde gecikme görülüyor

2026-10-27T17:53:47.654+03:00

Bebekler iyi gözlenmeli ve zamanında müdahale edilmeli

“Sosyal etkileşim, iletişimde yetersizlikler, sınırlı tekrarlayan davranışlar ve sınırlı ilgi alanları ile kendini gösteren nörogelişimsel bir bozukluk” şeklinde tanımlanan otizmde etkilenen alanların başında iletişim ve etkileşim geliyor. Otizmi olan çocukların, dil edinimi sürecinde yaşıtlarına göre gecikme ve edinilen dil becerilerinin kaybolması gibi sorunlar yaşayabileceğini belirten uzmanlar, erken müdahalenin önemini vurguluyor. Uzmanlar, normal dil gelişimi gösteren bebeklerden farklı olarak otizmli bebeklerde babıldama döneminin görülmediğini, 0-2 yaşta sessiz kalma ya da sınırlı sözcük kullanımı görüldüğüne dikkat çekiyor. Uzmanlar, bazı durumlarda edinilen dil becerilerinin 12-24 ay arasında kaybolmasının da gözlenebildiğini belirtiyor.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Dil ve Konuşma Terapisti Hazel Ezgi Dündar, Otizm Farkındalık ayı dolayısıyla yaptığı açıklamada otizmli çocukların yaşadığı dil ve konuşma sorunlarına ilişkin değerlendirmede bulundu.

Otizm Spektrum Bozukluğunun, “sosyal etkileşim, iletişimde yetersizlikler, sınırlı tekrarlayan davranışlar ve sınırlı ilgi alanları ile kendini gösteren nörogelişimsel bir bozukluk” şeklinde tanımlandığını kaydeden Hazel Ezgi Dündar, “Tanımdan da anlaşılacağı gibi otizmde etkilenen alanların başında iletişim ve etkileşim alanları gelir. Dolayısıyla otizmli çocuklarda sıkça dil, konuşma ve/veya iletişim sorunları da görülebilir.” dedi.

Konuşmada gecikme görülebilir

Dil ve Konuşma Terapisti Hazel Ezgi Dündar, “Otizmi olan çocuklar, dil edinimi sürecinde yaşıtlarına göre gecikme, edinilen dil becerilerinin kaybolması, sınırlı/anlamsız/konuya uygun olmayan/tekrarlı sözcük kullanımı, sohbete uygun şekilde jest-mimik ve ses tonu kullanımında veya bunları anlamlandırmada zorluklar yaşayabilirler. Belli bir konuya veya nesneye aşırı odaklanıp sohbetin bağlamına uyamamanın yanında sohbeti başlatma veya sürdürmede de güçlük çekebilirler.” dedi.

Bunların yanı sıra konuşabilen otizmli çocukların sıkça günlük dili, deyim ve atasözlerini, esprileri anlamakta ve dolayısıyla kullanmakta zorluk çektiklerinin görülebileceğini kaydeden Dil ve Konuşma Terapisti Hazel Ezgi Dündar, “Dilbilgisi kurallarına, zamirlerin kullanımına dair zorluklar da sıkça rastlanan dil ve konuşma sorunları arasında sayılabilir.” dedi.

0-2 yaş döneminde sessiz kalıyorlar

Otizmli çocuklarda dil ve konuşma becerilerinin gelişiminde bazı farklılıkların görülebileceğini kaydeden Hazel Ezgi Dündar, şunları söyledi:

“Normal dil gelişimi gösteren bebeklerden farklı olarak babıldama döneminin görülmemesi, 0-2 yaşta sessiz kalma ya da sınırlı sözcük kullanımı görülür. Bunun yanında bazı durumlarda edinilen dil becerilerinin 12-24 ay arasında kaybolması da gözlenebilir. Bilimsel çalışmalara göre, otizmi olan çocukların yarısına yakınında konuşma sınırlı gelişebilir ya da gelişme görülmeyebilir. Konuşma gelişimi gösterenlerin ise okul öncesi dönemde yaşına uygun iletişim becerilerini geliştirememesine sıkça rastlanır.

Erken dönemde destek çok önemli

Dil ve konuşma becerisi basamaklı olarak ilerler dolayısıyla erken dönemde bahsedilen zorlanmaları yaşayan çocuklar gerekli desteği almadıklarında sonrasında edinmeleri gereken dil becerilerinde de zorluk yaşamaya devam edebilirler. Yetişkinlik döneminde dahi dili kurallarına uygun konuşmakta, mecaz ve dolaylı anlatımları anlamakta ve kullanmakta, sohbeti kişiye/yere/konuya uygun başlatmakta ve sürdürmekte, akranlarına benzer bir dil kullanmakta zorlanmaya devam edebilirler.”

Akranlarına göre farklılık gözlemlendiğinde dikkat!

Otizmli çocukların dil ve konuşma becerilerinde ortaya çıkan sorunların zaman kaybetmeden aşılabilmesinin önemini vurgulayan Dil ve Konuşma Terapisti Hazel Ezgi Dündar, “Çocuğunuzun dil ve iletişim becerilerinde akranlarına göre bir farklılık olduğunu düşündüğünüzde yapılması gereken ilk ve en doğru hareket bir dil ve konuşma terapisti ile görüşmek olacaktır. Her çocuk tanıdan bağımsız olarak özgündür. Çocuğunuzun dil, konuşma ve iletişim becerilerinin konunun uzmanı tarafından değerlendirilmesi hem ihtiyaç var ise terapi almak konusunda gecikmemek hem de çocuğunuzun gelişimini birlikte geçireceğiniz zamanda en verimli şekilde desteklemek için size doğru bir yol haritası sunar.”dedi.

Dil ve konuşma terapisti ailelere yol gösteriyor

Dil ve Konuşma Terapisti Hazel Ezgi Dündar, dil ve konuşma terapistinin ailelere değerlendirme ve terapi sürecinde çeşitli yönlendirmelerde bulunabileceğini belirterek bunları şöyle sıraladı:

“Çocuğunuzla dil gelişimini destekleyecek şekilde oyun oynamayı ve onu oyuna teşvik etmeyi,

Çocuğunuzun başta sizinle olmak üzere çevresindekilerle nasıl etkileşim kurabileceğini,

Etkileşimin ve oyunun hem çocuğunuzun yararına hem de hepiniz için keyifli olabilmesi için yapılabilecekleri,

Çocuğunuzu taklit edebilmeyi ve onun sizi taklit ederek dili edinmesi için öncül koşulları sağlayabilmeyi,

Çocuğunuzun sözlü olmasa da sizinle kurduğu iletişimi görüp ona anlaşıldığını hissettirerek etkileşimlerini pekiştirmeyi,

Çocuğunuzla sizi takip edebileceği, taklit edebileceği hızda, sadelikte ve ilgisini çekebilecek şekilde iletişim kurabilmeyi,

Çocuğunuza bir şeyler öğretmeyi hedefleyerek değil iletişimi temel alıp ona da konuşma fırsatları yaratarak etkileşim kurmayı,

Çocuğunuzun ilgisini nasıl takip etmeniz gerektiğini ve bu durumda onu nasıl destekleyebileceğinizi detaylı olarak anlatır, size model olur ve bu süreçte sizinle iş birliği içinde olur.”

Çeşitli yöntem ve yaklaşımlar kullanılabiliyor

NP Feneryolu Tıp Merkezi Dil ve Konuşma Terapisti Hazel Ezgi Dündar, otizmli çocukların konuşmayla ilgili sorunlarında kullanılan yöntemlere ilişkin olarak da şu bilgileri verdi:

“Dil ve konuşma terapisi sürecinde bu konuda güçlük yaşayan çocuğun dil-konuşma ve iletişim becerilerini desteklemeye yönelik Floortime yaklaşımı, Prompt tekniği, More than words programı, doğal dil öğretim tekniği, Hanen tekniği gibi pek çok yöntem ve yaklaşım kullanılabilir. Bu süreçte çocuğun akranlarına eşdeğer dil becerilerini kazanmasını hızlandırmak hedef alınır. Öncelikle iletişim ve etkileşime olan ilgisini arttırmak, bu becerileri edinmesini desteklemek ve edindiği bu becerileri günlük yaşamında kullanmasını sağlamak için gerekli şekilde bir terapi süreci planlanır. Dili belli bir düzeyde edinmiş olsa da akranlarından oral-motor beceriler, sesletim, sözcük dağarcığı, dili kullanım becerileri, akıcı konuşma gibi başka alanlarda farklılık gösteren çocuklar bu alanlarda da desteklenir.”

Huzursuz bacak sendromuna yol açan 14 neden

2026-10-27T17:53:08.743+03:00

Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz için önemli olan ve yaşamımızın neredeyse üçte birini kapsayan aktif bir dönem olarak tanımlanıyor. Ancak bazı sorunlar uyku kalitesini bozuyor ve sağlıkla birlikte hayat konforunu da etkiliyor.

Toplumun yüzde beşinde görülen ve daha fazla kadınları etkileyen “Huzursuz bacak sendromu”, tedavi edilmediğinde, sadece uykuya geçiş sırasında değil; gün içinde yoldayken bile yaşanabiliyor. Hastalığın belirtileri yaz aylarında biraz daha şiddetleniyor. Memorial Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Abdullah Özkardeş, huzursuz bacak sendromu hakkında bilgi verdi.

Uykuya geçerken belirtiler başlıyor

Huzursuz bacak sendromu, genellikle dinlenme halindeyken özellikle de uykuya geçişte bacaklarda tarif edilemeyen huzursuzluk, karıncalanma, yanma, batma ve ağrı hissinin meydana gelmesiyle ortaya çıkan bir tablodur. Hastalar bu durumda kalkıp yürümeye geçtiklerinde şikayetlerinin azaldıklarını söylemektedir. Semptomların uykuya geçerken ya da uykudayken gelişmesi yaşam kalitesini bozmaktadır.

Rahatsızlık tüm gün sürebiliyor

Huzursuz bacak sendromunun, hastada oluşturduğu rahatsızlık hissi, gününü masa başında çalışan ya da hareketsiz bir şekilde geçiren kişilerde gün boyunca sürebilir. Bazı hastalarda gündüz saatlerinde azalan şikayetler, gece ortaya çıkabilir. Böyle durumda hastalar uykuya dalmakta zorlanır ve uyku bozuklukları oluşur.

Otobüste ya da uçakta bile yaşanabilir

Pek çok kişi bu sorunu önemsemeyip, bir hekime başvurma gereği duymaz. Ancak topumun yüzde 5’ini etkileyen hastalık, eğer tedavi edilmezse kişinin yaşam kalitesini de önemli ölçüde düşürmektedir. İlerlemiş vakalarda kişiler sadece uyurken değil otobüste ya da uçakta bir seyahat halindeyken de bu belirtileri yaşar. Rahatsızlık bir süre sonra kronik hal alabilir ve hastada depresyona yol açabilir.

Pek çok nedeni olabilir

Huzursuz bacak sendromunun genetik temelli olduğu ve ailesinde bu hastalık öyküsü bulunan kişilerin risk grubunda yer aldığı bilinmektedir. Genetik kaynağının dışında hastalık pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenlerin kontrol altına alınmasıyla, hastalarda önemli ölçüde rahatlama görülmektedir.

Huzursuz bacak sendromuna yol açan nedenler şöyle sıralanabilir:

1. B12 vitamini eksikliği
2. Diyabet
3. Böbrek yetmezliği
4. Magnezyum ya da folik asit eksikliği
5. Sigara kullanımı
6. Bazı ilaçlar
7. Parkinson
8. Üre kreatinin eksikliği
9. Kas hastalıkları
10. Fibromiyalji
11. Dolaşım bozuklukları
12. Stres
13. Hareketsizlik
14. Çeşitli cerrahi operasyonlar

Tedavisi hikayeye göre değişir

Huzursuz bacak sendromu görüldüğünde medikal tedavi önerilmektedir. Bu nörolojiye bağlı bir hastalıktır ama görüntüleme yöntemleriyle ortaya çıkmamaktadır. Hastaların şikayetlerine göre teşhis konulmaktadır. Bazen hastalara uyku testleri yapılır. Bu testlerde kişinin uykuya dalma süresi, uykudaki bacak hareketleri gözlemlenir ve buna göre teşhis konulur. Sendroma yol açan bir başka hastalık söz konusuysa öncelikle altta yatan sorun tedavi edilir. Tedavi, hastanın belirtileri kayboluncaya kadar devam ettirilir.

Sıcak havalarda şikayetler aratabilir

Çoğu zaman ilaç tedavileri işe yaramaktadır. Ancak hayat boyu ilaç kullanılan vakalar da bulunmaktadır. Gebelik döneminde sıvı elektrolit kaybı nedeniyle daha sık görülebilmektedir. Kadınlarda daha sık rastlanmakla beraber, 20-30 yaş arasındakiler bu sendromdan daha fazla etkilenmektedir. Hava sıcaklıkları, bu sendromun belirtilerini daha fazla tetikleyebilir.

Halı ve Koltuk Yıkama ile Daha Ferah Bir Ev: Ne Zaman, Nasıl ve Kime?

2026-10-23T16:40:10.469+03:00

Sağlıklı bir yaşam denince aklımıza önce beslenme, uyku ve hareket gelir. Oysa günün büyük bölümünü geçirdiğimiz evin havası ve temizliği de bu tablonun önemli bir parçasıdır. Halılar ve koltuklar, evin en çok kullanılan ama en az fark edilen tekstil yüzeyleridir. Üzerlerinde biriken toz, kir, evcil hayvan tüyleri ve dökülen yiyecek kalıntıları gözle hemen görülmese de zamanla kokuya, renk kaybına ve yıpranmaya yol açar. Bu yazıda halı ve koltuk bakımını ev rutininize nasıl yerleştirebileceğinizi anlatıyoruz.

Günlük ve Haftalık Bakım: Temeli Evde Atın

Profesyonel yıkamanın etkisini uzun süre korumak, evde yapılan düzenli bakımla mümkündür:

· Düzenli süpürme: Özellikle giriş, salon ve çocuk odası gibi yoğun kullanılan alanlarda halıyı sık süpürmek, liflerin arasına toz ve kumun yerleşmesini azaltır.

· Lekeye hızlı müdahale: Dökülen sıvıyı ovalamak yerine temiz bir bezle bastırarak almak, lekenin yayılmasını önler.

· Havalandırma: Pencereleri her gün kısa süreliğine açmak, tekstillerde biriken nemin ve kokunun dağılmasına yardımcı olur.

· Koltuk minderlerini çevirmek: Minderleri ara sıra ters çevirmek, aynı noktanın sürekli yıpranmasını engeller.

Profesyonel Yıkama Ne Zaman Gerekli?

Kesin bir takvim vermek zordur; çünkü ihtiyaç evdeki kişi sayısına, evcil hayvan olup olmadığına ve kullanım yoğunluğuna göre değişir. Yine de bazı işaretler yıkama zamanının geldiğini gösterir: süpürmeye rağmen geçmeyen koku, renklerde belirgin matlaşma, koltuk kolçaklarında ve baş kısmında kararma, inatçı lekeler. Mevsim geçişleri, taşınma öncesi ve sonrası ya da evde küçük bir bebek olacaksa bu dönemler de iyi birer fırsattır.

Fabrikada mı, Yerinde mi?

Halılar genellikle firmanın tesisine götürülerek yıkanır ve kurutulduktan sonra geri getirilir. Koltuklar ise çoğu zaman evde, yerinde yıkama makineleriyle temizlenir. Hangi yöntemin uygulanacağını, kuruma süresini ve bu sürede eşyayı kullanıp kullanamayacağınızı baştan sorun. Yün, ipek ya da el dokuma halılar gibi hassas ürünleriniz varsa, firmanın bu tür halılarla çalışıp çalışmadığını mutlaka öğrenin.

Firma Seçerken Sorulacak Sorular

Doğru firmayı seçmek, sonucun kalitesini doğrudan belirler. Görüşme sırasında şunları netleştirin:

1. Halılar için alım ve teslim günleri nasıl planlanıyor?

2. Fiyat metrekare üzerinden mi, adet ya da oturma yeri üzerinden mi hesaplanıyor?

3. Hangi temizlik ürünleri kullanılıyor; evde çocuk veya evcil hayvan varsa farklı bir tercih yapılıyor mu?

4. Çıkmayan bir leke olursa önceden bilgi veriliyor mu?

Şehrinizdeki seçenekleri görmek için halı ve koltuk yıkama firmalarını tek sayfada listeleyen bir rehber, karşılaştırmayı oldukça kolaylaştırır. Burada firmaların profillerini, hizmet verdikleri bölgeleri ve telefon ya da WhatsApp gibi doğrudan iletişim kanallarını görebilir, bazı işletmelerin Google Maps puanlarına da göz atabilirsiniz. Temizlik dışında evinizle ilgili başka işler için de usta arıyorsanız, Personera.tr Türkiye genelindeki yerel ustaları ve hizmet şirketlerini şehir ve kategoriye göre bir arada sunar. Fiyat ve kapsam doğrudan firmayla konuşulduğu için yukarıdaki soruları görüşme sırasında sormayı ihmal etmeyin.

Yıkama Sonrası Küçük Ama Etkili Adımlar

Halı geri geldiğinde tamamen kuru olduğundan emin olmadan yerine sermeyin; nemli bir halının altında koku oluşabilir. Yerinde yıkanan koltukları kuruyana kadar örtmeyin ve odayı iyice havalandırın. Kuruduktan sonra hafif bir süpürme, liflerin yeniden kabarmasına yardımcı olur.

Kısa Özet

Halı ve koltuklarınız, evin konforunun ve ferahlığının sessiz taşıyıcılarıdır. Günlük bakımla kirin birikmesini yavaşlatın, işaretleri gördüğünüzde profesyonel yıkamayı ertelemeyin ve firmayı seçerken yöntem, süre ve ürünler hakkında net bilgi alın. Böylece eviniz yalnızca temiz görünmekle kalmaz, içinde nefes almak da daha keyifli hale gelir.

Kış aylarında doğru beslenmenin ipuçları

2026-10-20T14:49:14.343+03:00

En büyük zenginliğimiz olan sağlığımızı korumak için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Dyt. Betül Yıldız, hastalıklara yakalanma riskimizin arttığı kış ayları için beslenme önerilerini paylaşıyor.

Sağlık, insan vücudunun bedenen ve ruhen iyi hissetme hali; beslenme ise sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Sağlıklı beslenme ise insan vücudunun alması gereken besin öğelerini yeterli ve doğru zamanda almaktır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğeleri gereğinden az ya da çok alındığında, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur.

Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Kış aylarında doğru beslenmediğimizde bazı vitamin ve mineralleri alamadığımız için vücut direncimizin düştüğünü belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dyt. Betül Yıldız, bu durumun enfeksiyon hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini hatırlatıyor.

Haftada 2-3 kez balık tüketilebilir

Dyt. Yıldız, vücudumuzun her dönemde olduğu gibi kış aylarında da 4 besin grubundan ana ve ara öğünlerde yeterli ve dengeli miktarda alınması gerektiğini söylüyor. Özellikle yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K vitaminleri) yönünden zengin bir beslenmek gerektiğini anlatan Dyt. Yıldız, "Bağışıklık sistemini güçlendirici olan A ve C vitaminleri gibi antioksidan vitaminlerden zengin havuç, brokoli, kabak, mor lahana, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra C vitamin açısından zengin mandalina, portakal, elma, greyfurt gibi meyveler tüketilmeli.

Zengin E vitamini kaynaklarından yeşil yapraklı sebzeler, fındık, yağlı tohumlar da beslenme düzenine eklenmeli. Beyin fonksiyonlarının gelişimi için omega-3 kaynağı balık haftada en az 2-3 defa yenebilir. Balık, E vitamini için de güzel bir kaynaktır. Özellikle çocukların gelişimi için mutlaka tüketilmesi gerekir" diyor.

Kış aylarında vücut ağırlığı artırıyor

Kış aylarında özellikle rafine gıdaların ve basit karbonhidratların tüketiminin artması ve fiziksel aktivitenin azalması nedeniyle vücut ağırlığında artış gözlenebiliyor. Dyt. Yıldız, bu alışkanlıklardan uzaklaşmanın sağlık açısından olumlu sonuçlar vereceğinin altını çiziyor: "Kış aylarında özellikle dışarının ısısından dolayı daha şekerli içecekler, daha yağlı, özellikle doymuş yağ ve trans yağ oranı fazla olan yiyecekler ve içecekler daha fazla tüketilir.

Özellikle bu dönemde yapılan araştırmalara göre ciddi derecede obeziteye eğilim artışı oldukça fazladır. Bağırsakların düzenli çalışması için mutlaka probiyotik tüketilmelidir. Ayrıca ara öğünde probiyotik tüketimi kilo kontrolünde ve bazal metabolizmanın çalışmasında etkili olduğu da vurgulanmıştır. Bu nedenle gün içerisinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketilmesi önemlidir."

Şekerli içecekler yerine bitki çayları tüketin

Özellikle vücuttan toksik maddelerin atılımı, enerji dengesi, bazal metabolizmamızın çalışması için yeterli sıvı alınması gerektiğinin altını çizen Dyt. Betül Yıldız, günde 2,5-3 litre sıvı tüketilmesini öneriyor. Kış aylarında özellikle sıcak çikolata, sahlep, şekerli kahve karışımları gibi şekerli içecekler yerine bitki çaylarının tüketimini tavsiye eden Dyt. Yıldız, "Yeşil çay, ıhlamur, kuşburnu çayı tercih edilebilir. Bitki çayların içerisinde bulunan fenolik bileşikler bağışıklık sistemimizi de güçlendirir" diyor.

İstanbul'da Boşanma Davası: Süreç ve Temel Haklar

2026-10-20T14:38:45.049+03:00

Boşanmayı değerlendiren kişiler için ilk sorular genellikle aynıdır: Dava nasıl başlayacak, çocukların düzeni nasıl kurulacak ve ekonomik koşullar nasıl değişecek? Bu soruların birlikte ele alınması, sürecin daha anlaşılır hâle gelmesini sağlar. Hazırlık aşamasında öncelik, eşlerin hangi konularda uzlaştığını ve hangi taleplerin değerlendirilmesi gerektiğini belirlemektir.

Konunun genel çerçevesini incelemek isteyenler, Çınar Hukuk tarafından yayımlanan İstanbul boşanma avukatı ve aile hukuku rehberi üzerinden boşanma türleri ve bağlantılı hukuki konular hakkında bilgi edinebilir.

Anlaşmalı boşanmada hangi şartlar aranır?

Türk Medeni Kanunu'nun 166. maddesi kapsamında anlaşmalı boşanma için evliliğin en az bir yıl sürmüş olması gerekir. Eşlerin birlikte başvurması veya birinin açtığı davayı diğerinin kabul etmesi mümkündür. Hâkim, eşleri bizzat dinleyerek kararlarını serbest iradeleriyle verdiklerini değerlendirmelidir.

Boşanmanın mali sonuçları ve çocukların durumuna ilişkin düzenlemenin de hâkim tarafından uygun bulunması gerekir. Protokolde ödeme tutarları, tarihler ve çocukla görüşme düzeni gibi konuların açık yazılması, uygulamada ortaya çıkabilecek anlaşmazlıkları azaltmaya yardımcı olur. Tarafların anlaşması, mahkemenin değerlendirmesini ortadan kaldırmaz.

Çekişmeli boşanma süreci nasıl ilerler?

Eşler boşanma veya boşanmaya bağlı talepler üzerinde uzlaşamadığında, uyuşmazlığın mahkeme tarafından değerlendirilmesi gerekir. Bu süreçte tarafların anlattığı olaylar, ileri sürdüğü talepler ve bunları destekleyen deliller önem kazanır.

Dilekçeler aşamasını ön inceleme, delillerin değerlendirildiği tahkikat ve karar aşamaları izler. Tanıkların dinlenmesi, belgelerin ilgili kurumlardan istenmesi ve gerektiğinde uzman incelemelerinin yapılması dosyanın takvimini etkileyebilir. Karara karşı kanun yoluna başvurulması da toplam süreyi değiştirebilir. Bu nedenle her dosya için geçerli bir bitiş tarihi veya duruşma sayısı vermek doğru değildir.

Nafaka ve mal paylaşımı nasıl değerlendirilir?

Nafaka başlığında, dava devam ederken alınan geçici tedbirlerle boşanma sonrasına ilişkin talepleri ayırmak gerekir. Çocuğun bakım ve eğitim giderlerine katılımı amaçlayan iştirak nafakası ile eşin geçimine ilişkin yoksulluk nafakasının koşulları farklıdır.

Yoksulluk nafakasında boşanma nedeniyle yoksulluğa düşme ve talep eden eşin kusurunun daha ağır olmaması gibi şartlar değerlendirilir. Çocuğun giderlerine katılımda ise çocuğun ihtiyaçları ve ebeveynlerin ekonomik olanakları önemlidir.

Mal paylaşımında uygulanacak mal rejimi, malların edinilme biçimi ve zamanı ile borçlar ayrıca incelenir. Edinilmiş mallara katılma rejiminde hesaplama artık değer üzerinden yapılır. Her malın doğrudan iki eş arasında eşit biçimde bölüneceği varsayımıyla hareket edilmemelidir.

Çocukların yaşam düzeni nasıl korunur?

Velayet ve çocukla kişisel ilişki düzenlenirken çocuğun yararı esas alınır. Eğitim, sağlık, bakım ve günlük yaşam ihtiyaçları birlikte değerlendirilir. Görüşme günleri kadar, çocuğun okul ve tatil düzenine uygun, uygulanabilir bir plan oluşturulması da önem taşır. Çocuğun bakımına ilişkin ekonomik yükümlülükler ayrıca ele alınır.

Görüşme öncesinde nasıl hazırlık yapılabilir?

İlk hukuki görüşmeye giderken soruları ve mevcut belgeleri düzenlemek yararlı olabilir. Kişisel bir hazırlık listesinde şu başlıklara yer verilebilir:

- Önemli olayların tarih sırasına göre kısa bir özeti.

- Eşlerin üzerinde uzlaştığı ve anlaşamadığı konular.

- Çocukların eğitim, sağlık ve bakımına ilişkin ihtiyaçlar.

- Gelirler, düzenli giderler, malvarlığı ve borçlara ilişkin mevcut bilgiler.

- Hukuka uygun elde edilmiş belgeler ve avukata yöneltilecek sorular.

Bu liste kişisel hazırlığa yöneliktir; dava dosyasında bulunması gereken belgeler, somut olayın özelliklerine göre belirlenir.

Hukuki görüşmede hangi konular netleştirilmeli?

Görüşmede taleplerin kapsamı, izlenebilecek usul, delillerin durumu ve masraflar ele alınmalıdır. Avukatlık ücreti ile mahkeme giderlerinin ayrı kalemler olduğu açıklığa kavuşturulmalıdır. Çalışma alanları ve iletişim bilgileri için Çınar Hukuk Bürosu web sitesi incelenebilir.

Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Kişisel haklar ve izlenecek yol, dosyaya özel hukuki değerlendirme gerektirir.

Hukuki dayanak: 4721 sayılı Türk Medeni Kanunu (https://mevzuat.adalet.gov.tr/mevzuat/103249); özellikle 166, 175, 182 ve 236. maddeler.

Kadınların 'sessiz sorunu'na dikkat edin!

2026-10-15T18:18:44.681+03:00

Kadınlarda üreme çağında en sık karşılaşılan jinekolojik problemlerin başında gelen miyomlar, yaşam boyunca yaklaşık her üç kadından birinde ortaya çıkabiliyor. Düzensiz ve şiddetli adet kanamalarına, kısırlığa ve gebelik sürecinin riskli geçmesine yol açabilen miyomların düzenli takibi büyük önem taşıyor. Daviva Avcılar Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Bülent Çakmak, miyomların nedenleri, belirtileri ve güncel tedavi yaklaşımları hakkında bilgi verdi.

Hormon bağımlı tümörlerdir

Miyom, rahmin düz kas hücrelerinden köken alan ve kanser olmayan iyi huylu tümörlerdir. Kadın üreme çağının her döneminde görülebilmekle birlikte özellikle bu süreçte daha sık karşımıza çıkmaktadır. Miyomların nasıl geliştiği net olarak bilinmese de genetik yatkınlık, ırk, yaş, aile öyküsü, metabolik etkenler ve hormonal faktörler gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Östrojen gibi hormonlara bağımlı tümörler oldukları için en çok üreme çağında görülür, menopoz sonrasında ise doğal olarak küçülme eğilimine girerler.

Miyomlar büyük ölçüde iyi huyludur ve doğrudan kansere dönüşmesi şeklinde bir süreç kabul edilmemektedir. Ancak çok nadir görülen kötü huylu rahim tümörleri (leiomyosarkom) başlangıçta miyom ile karıştırılabileceğinden, şüpheli durumlarda ayrıntılı inceleme gerekir.

Menopoz sonrasında büyüyen bir rahim kitlesi mutlaka kanser anlamına gelmez fakat nadir görülen kötü huylu tümörlerin ekarte edilmesi amacıyla uzman hekim tarafından titizlikle değerlendirilmelidir. Hızlı büyüme tek başına bir kanser göstergesi olmasa da özellikle menopoz sonrası dönemde büyümeye devam eden kitlelerin yakından takip edilmesi hayati önem taşır.

Yerleşim yerine göre aşırı kanama, ağrı ve bası şikâyetleri görülebiliyor

Miyomların yol açtığı klinik belirtiler, rahimde bulundukları konuma ve boyutlarına göre değişkenlik göstermektedir. Rahim boşluğu içinde (submüköz), rahim duvarında (intramural), rahim duvarı dışında (subseröz), rahim ağzında (servikal) veya karın içinde (parazitik) yerleşebilirler. En yaygın belirti düzensiz ve şiddetli adet kanamalarıdır. Rahim boşluğundaki miyomlar ara kanama, aşırı ve uzun süren kanamalara neden olurken; rahim duvarı içindekiler yoğun adetkanamalarına, rahim ağzındakiler ise sürekli lekelenme ve ilişki sonrası kanamalara yol açabilir. Bu aşırı ve uzun kanamalar zamanla derin demir eksikliği ve kansızlığa (anemi) zemin hazırladığından hastaların kan değerleri mutlaka kontrol edilmelidir.

Kanamaların yanı sıra miyomlar pelvik ağrı, karında kitle hissi ve çevre organlara bası bulguları oluşturabilir. İdrar torbasına baskı yaparak sık idrara çıkma ve idrar kaçırmaya; kalın bağırsağa bası yaparak kabızlık ve bağırsak düzeni değişikliklerine yol açabilmektedir.

Kısırlık ve gebelik sürecinde risk faktörü olabiliyor

Özellikle rahim boşluğuna doğru büyüyen, rahim iç duvarına baskı yapan ve organın anatomik şeklini bozan aşırı büyük miyomlar kısırlığa (infertilite) neden olabilmektedir. Gebelik sürecinde ise miyomların boyutlarında değişiklikler görülebilir; hormonların etkisiyle bazıları büyürken bazıları aynı kalabilir veya küçülebilir. Miyomun büyüklüğü, sayısı ve yerleşimi gebeliğin seyrini etkileyebilmekte; erken doğum, bebeğin rahimdeki pozisyonunun bozulması, doğum şeklinin değişmesi ve doğum sonu kanama riskini artırabilmektedir. Ancak miyomu bulunan her gebede bu komplikasyonların mutlaka ortaya çıkacağı düşünülmemelidir.

Her miyom tedavi gerektirmez: İlaç ve takip seçenekleri

Miyom saptanan her hastanın mutlaka tedavi edilmesi gerekmez. Herhangi bir şikâyete yol açmayan odaklar düzenli takip edilebilir. Tedavi kararı; hastanın şikâyetleri, miyomun boyutu, yerleşimi, hastanın yaşı, kansızlık tablosu ve çocuk sahibi olma isteği göz önünde bulundurularak kişiye özel verilir. Tedavide ilaç seçenekleri miyomları tamamen yok etmek için değil; aktif kanamayı durdurmak, orta ve ağır şikâyetleri kontrol altına almak veya planlanan cerrahi öncesinde kitleyi küçültmek amacıyla uygulanır. Şiddetli ve ağrılı kanamalar, tedaviye dirençli kansızlık, bası şikâyetleri ve yaşam kalitesini bozan durumlarda ise cerrahi veya girişimsel yöntemler devreye girer.

Kapalı cerrahiler hızlı iyileşme sağlıyor
Cerrahi tedavide hastanın durumuna göre yalnızca miyomun çıkarılması (myomektomi) veya rahmin tamamen alınması (histerektomi) tercih edilir; seçilmiş vakalarda damar tıkama (embolizasyon) ve ablasyon yöntemleri de alternatif sunar. Rahim ağzından dışarı çıkan miyomlar vajinal yoldan çıkarılırken; rahim boşluğundaki miyomlar vücutta hiçbir kesi yapılmadan kameralı optik sistemle girilerek uygulanan histeroskopikcerrahi ile güvenle temizlenir.

Rahim duvarındaki ve dışındaki miyomlarda ise karından yapılan ameliyatlar uygulanır. Uygun hastalarda açık cerrahi yerine laparoskopik veya robotik gibi kapalı cerrahi teknikler öne çıkmaktadır. Kapalı operasyonlar; ameliyat sırasında daha az kanama, dokularda minimum yapışıklık, belirgin yara izinin olmaması, operasyon sonrası çok daha az ağrı ve günlük yaşama hızlı dönüş gibi büyük konfor avantajları sağlar. Çocuk istemini tamamlamış, aşırı büyük ve rahim yapısını ileri derecede bozmuş çoklu miyom varlığında ise rahmin tamamen alınması açık ya da kapalı yöntemlerle gerçekleştirilebilen diğer bir cerrahi seçenektir.

Spor Tayt Nasıl Seçilir? Rahat Bir Spor Tayt İçin 7 İpucu

2026-10-15T10:47:52.125+03:00

Spor tayt nasıl seçilir? Kumaş esnekliğinden bel bandına, beden seçiminden dikiş yapısına kadar rahat bir spor tayt için 7 ipucunu derledik.

Rahat Bir Spor Tayt Nasıl Olmalı?

Rahat bir spor tayt, hareketi kısıtlamadan vücuda uyum sağlamalı, antrenman sırasında oluşan nemin yönetilmesine yardımcı olmalı ve bel ya da paça kısmında sürekli düzeltme gerektirmemelidir. Spor tayt seçerken yalnızca görünüm değil kumaşın esnekliği, nefes alabilirliği, dikiş yapısı, opaklığı ve beden uyumu birlikte değerlendirilmelidir.

Konfor yapılan spora göre de değişir. Yoga için yumuşak ve esnek bir yapı öne çıkarken fitness antrenmanında bel desteği ve iç göstermeyen kumaş daha önemli olabilir. Koşu ve yürüyüşte ise hafiflik, nem yönetimi ve sürtünmeyi azaltan ayrıntılar rahatlığı belirler. Bu nedenle herkes için tek bir ideal model yerine aktiviteye uygun özellikler aranmalıdır.

Rahat Tayt Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Rahat tayt seçimi yedi temel noktada değerlendirilebilir: kumaşın dört yöne esnemesi, nefes alması, bel bandının yerinde kalması, dikişlerin sürtünme yaratmaması, bedenin doğru olması, kumaşın iç göstermemesi ve paça boyunun aktiviteye uygunluğu. Bu özellikler birlikte çalıştığında tayt antrenman boyunca daha az dikkat dağıtır.

Kumaş Esnekliği Neden Önemli?

Kumaş esnekliği, taytın squat, eğilme ve esneme hareketlerinde vücutla birlikte hareket etmesini sağladığı için önemlidir. Dört yöne esneyen dokular hareket açıklığını destekler ve kumaşın belirli noktalarda aşırı gerilmesini azaltabilir. Polyamid ve elastan karışımlı Dossha kadın spor tayt seçenekleri, kumaş içeriği ve esneme oranı karşılaştırılırken incelenebilecek örnekler arasındadır.

Esnekliğin yeterli olup olmadığını anlamak için taytla birkaç farklı yönde hareket edilebilir. Kumaş diz arkasında toplanmıyor, bel bandını aşağı çekmiyor ve hareket sonrasında eski biçimine dönüyorsa aktiviteye uyumlu olabilir. Yine de yüksek elastan oranı tek başına kalite göstergesi değildir; kumaş yoğunluğu ve dokuma yapısı da sonucu etkiler.

Nefes Alan Kumaş Teri Nasıl Uzaklaştırır?

Nefes alan ve çabuk kuruyan kumaşlar, teri cilt yüzeyinden kumaşın dış katmanına taşıyarak nem birikmesini azaltmaya yardımcı olur. Bu özellik yoğun antrenmanlarda kumaşın ağır ve ıslak hissedilmesini sınırlayabilir. Hava geçirgenliği ve kuruma hızı ürün açıklamasından kontrol edilmeli, bakım talimatlarına uyulmalıdır.

Pamuk yumuşak hissettirse de nemi emip daha uzun süre tutabilir. Bu nedenle yüksek tempolu sporlarda sentetik karışımlar daha hızlı kuruyan bir seçenek olabilir. Düşük tempolu çalışmalar veya günlük kullanımda ise kişinin doku tercihi belirleyici olabilir.

Bel Bandı Kaymayan Tayt Nasıl Anlaşılır?

Kaymayan tayt, geniş ve bedene dengeli biçimde oturan bel bandının eğilme, koşma ve squat sırasında yerini korumasıyla anlaşılır. Bel bandı çok gevşekse aşağı kayabilir; aşırı sıkıysa karın bölgesinde baskı ve kıvrılma yapabilir. Deneme sırasında birkaç dinamik hareket yapmak bandın davranışını gösterir.

Yüksek bel kesim birçok kişide daha geniş temas alanı sağlayarak sabitlik hissini artırabilir. Ancak bel yüksekliğinden çok bandın yapısı, kalıbı ve seçilen beden önemlidir. Bel bandının ciltte derin iz bırakması doğru destek anlamına gelmez.

Dikiş Yapısı Konforu Etkiler mi?

Dikiş yapısı, ciltle temas eden bölgelerde sürtünmeyi artırıp azaltabildiği için konforu etkiler. Dikişsiz örgüler veya düz dikişler, özellikle uzun antrenmanlarda kabarık birleşim noktalarına göre daha az rahatsızlık verebilir. İç bacak, kasık ve bel çevresindeki dikişler dikkatle incelenmelidir.

Dikişsiz olarak adlandırılan modellerde de bazı birleşim noktaları bulunabilir. Bu nedenle etikete güvenmek yerine dikişlerin sertliğini elle kontrol etmek ve mümkünse yürüyüp esneyerek baskı hissi yaratıp yaratmadığını değerlendirmek gerekir.

Doğru Beden Rahatlığı Nasıl Belirler?

Doğru beden, taytın bedeni sıkmadan kavramasını ve hareket sırasında kaymadan yerinde kalmasını sağlayarak rahatlığı belirler. Çok dar bir model hareket açıklığını azaltabilir, dikişleri gerebilir ve belde baskı oluşturabilir. Bol model ise dizde toplanabilir veya egzersiz sırasında aşağı kayabilir.

Bel ve kalça ölçüleri markanın beden tablosuyla karşılaştırılmalıdır. İki beden arasında kalındığında ürünün kalıp açıklaması ve kumaş esnekliği incelenebilir. Toparlayıcı his elde etmek için küçük beden almak yerine doğru bedende daha yoğun dokulu bir ürün seçmek daha uygundur.

Göstermeyen Kumaş Neden Konfor Sağlar?

İç göstermeyen kumaş, fiziksel rahatlığın yanında eğilme ve esneme sırasında daha güvende hissetmeye yardımcı olduğu için konfor sağlar. Kumaşın opaklığı özellikle squat, deadlift ve yoga pozlarında önem kazanır. Yoğunluk, renk ve beden seçimi şeffaflık düzeyini etkileyebilir.

Kontrol için tayt gün ışığında giyilip squat testi yapılabilir. Kumaş gerildiğinde ten rengi belirginleşiyorsa bir beden büyük veya daha yoğun dokulu başka bir model denenebilir. Açık renklerde opaklık aynı kumaşın siyah seçeneğinden farklı görünebilir.

Taytın Boyu Hareket Özgürlüğünü Etkiler mi?

Taytın boyu, hava koşullarına ve yapılan aktiviteye göre ısı konforunu ve paça çevresindeki hareket hissini etkileyebilir. Tam boy modeller daha fazla koruma sunarken kapri ve kısa taytlar sıcak ortamda daha ferah gelebilir. Bisiklet ve koşuda paçanın yukarı kıvrılmaması önemlidir.

Boy seçimi kişinin bacak uzunluğuyla birlikte değerlendirilmelidir. Tam boy tayt bilekte yığılmamalı, kapri model baldırın en rahatsız edici noktasını sıkmamalı ve biker tayt hareket sırasında yukarı çıkmamalıdır.

Hangi Spor İçin En Rahat Tayt Hangisi?

En rahat tayt yapılan sporun hareket yapısına göre değişir. Kontrollü esnemelerde yumuşaklık ve esneklik, ağırlık antrenmanında destek ve opaklık, koşuda ise hafiflik ve nem yönetimi öne çıkar. Taytın cepli olması açık hava aktivitelerinde pratiklik sağlayabilir; stüdyo sporlarında ise mümkün olduğunca pürüzsüz bir yüzey tercih edilebilir.

Pilates ve Yoga İçin Rahat Tayt Nasıl Olmalı?

Pilates ve yoga için rahat tayt, yumuşak dokulu, vücuda tam oturan ve esneme sırasında belden kaymayan bir yapıda olmalıdır. Dört yöne esneyen kumaşlar geniş hareket aralığına uyum sağlayabilir. Dikişlerin mat üzerinde baskı yapmaması ve bel bandının pozlar arasında kıvrılmaması da önemlidir.

Fitness İçin Rahat Tayt Nasıl Olmalı?

Fitness için rahat tayt, destekleyici bir kalıba, dengeli oturan yüksek bel bandına ve squat sırasında iç göstermeyen kumaşa sahip olmalıdır. Ağırlık antrenmanında kumaşın hareketle birlikte esnemesi, diz arkasında toplanmaması ve tekrarlar boyunca aşağı kaymaması beklenir. Toparlayıcılık hissi hareketi kısıtlayacak sertlikte olmamalıdır.

Koşu ve Yürüyüş İçin Rahat Tayt Nasıl Olmalı?

Koşu ve yürüyüş için rahat tayt, hafif, nefes alan ve tekrarlı adımlarda sürtünmeyi azaltan bir yapıda olmalıdır. Bel bandının sabit kalması, iç bacak dikişlerinin rahatsız etmemesi ve kumaşın teri hızlı uzaklaştırması uzun mesafede fark yaratabilir. Telefon taşınacaksa derin yan cep pratik bir ayrıntıdır.

Rahatsız Eden Taytın İşaretleri Nelerdir?

Taytın hareket sırasında sürekli aşağı kayması, bel bandının kıvrılması, ciltte derin iz bırakması, diz arkasında toplanması veya dikişlerin sürtünme yaratması yanlış kalıp ya da beden seçimine işaret edebilir. Kumaşın uzun süre ıslak kalması da yapılan aktivite için nem yönetiminin yetersiz olduğunu gösterebilir.

Antrenman boyunca taytı sık sık yukarı çekmek veya paçaları düzeltmek gerekiyorsa yalnızca bedeni değil modeli de değiştirmek gerekebilir. Aynı beden numarası farklı kesimlerde aynı hissi vermeyebilir. Rahatsızlık belirli bir bölgede yoğunlaşıyorsa bel yüksekliği, dikiş konumu veya paça boyu farklı bir seçenek denenmelidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Pamuklu Tayt Spor İçin Uygun mu?

Pamuklu tayt düşük tempolu aktiviteler için uygun olabilir; ancak pamuk teri emip daha uzun süre tuttuğu için yoğun antrenmanlarda ağır ve nemli hissedilebilir. Koşu veya fitness gibi terlemenin arttığı çalışmalarda çabuk kuruyan sentetik karışımlı kumaşlar daha konforlu olabilir.

Yeni Tayt Zamanla Genişler mi?

Yeni taytın zamanla genişleyip genişlememesi kumaş kalitesine, elastik lif oranına, kullanım sıklığına ve bakıma bağlıdır. Doğru yıkama koşullarında kaliteli kumaşlar formunu daha uzun süre koruyabilir. Yüksek ısı, sert sıkma ve uygun olmayan kurutma yöntemleri elastikiyeti olumsuz etkileyebilir.

Taytın Altına İç Çamaşırı Giyilir mi?

Taytın altına iç çamaşırı giyip giymemek kişisel bir tercihtir. İz görünümünü azaltmak isteyenler ten rengine yakın, dikişsiz ve nefes alan seçenekleri değerlendirebilir. Kullanılan taytın ağ yapısı, hijyen tercihleri ve yapılan aktivite karar üzerinde etkili olabilir.

Sıcak Havada Tayt Giyilir mi?

Sıcak havada nefes alan, ince ve çabuk kuruyan kumaştan üretilmiş taytlar giyilebilir. Kapri veya kısa boylar daha fazla hava teması sağlayabilir. Açık havada egzersiz yapılacaksa konforun yanı sıra güneşten korunma, yeterli sıvı alma ve günün daha serin saatlerini seçme gibi önlemler de dikkate alınmalıdır.

‘Sevgi karın doyurmaz demek nankörlüktür’

2026-10-14T18:00:40.905+03:00

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: Sevgi, insanlığı birbirine yaklaştırır

Sevgiyi insan ilişkilerinde, hatta doğadaki varlıkları birbirine bağlayan görünmez enerji olarak tanımlayan Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sevgi havuzunu büyütüp, arttırmanın yollarının aranması gerektiğini belirtiyor. Sevgiye yapılan yatırımın 2-3 misli büyüyerek kişiye döndüğünü vurgulayan Tarhan, sevgi karın doyurmaz ifadesinin de bir nankörlük olduğunu kaydediyor. Tarhan, sevginin bir dili ve ifade şekilleri olduğunu da aktarıyor…

Sevgi derken aslında bir duyguyu tarif ediyoruz. Sevgi tek başına bir kavram değildir. Çok karmaşık bir o kadar da renkli bir kavramdır. Ama rengi içinde gözükmez. Aynı beyaz ışık gibi yedi rengi içerisinde barındırır. Bu nedenle uzmanlar sevgiyi doğru anlamak ve doğru analiz etmek gerektiğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan sevginin hayatımızdaki yeri, değeri ve ifade şekilleri hakkında değerlendirmelerde bulundu.

Sevgi ve duygu, ifade edilmesi gereken kavram…

İnsan ilişkilerinden zaman zaman sözlü ifade sorunları gözlemlediğini belirten Tarhan “‘Kişiler eşimi seviyorum, çocuklarımı seviyorum diye düşünüyorlar ama bunu söylemeyip zaten otomatik olarak benim sevdiğimi biliyordur ’diye tahminde bulunuyor. Aslında hiç de öyle değil. Sözlü ifadesi olmayan o kadar sorunlar yaşıyoruz ki. Örneğin duygu ifadesi olmayan anne, babaların çocuklarının ‘Annem, babam beni sevmiyor’ duygusuna kapıldığını hatta çocuğun ‘Ben acaba üvey evlat mıyım’ düşüncesiyle DNA testi yaptırmak istediğini bile görüyoruz. Buna benzeyen çeşitli hezeyanlarla gelen vakalar oluyor. Onun için sevgi ve duygu ifade edilmesi gereken bir kavramdır.” uyarısında bulundu.

Şefkat sevgiden daha büyük bir duygudur

“İnsan ilişkilerinde iki türlü aktarım vardır: Birisi bilgi aktarımı diğeri ise duygu aktarımı. Günlük ilişkilerde informatik bilgilerin aktarımı %20 oranda sözle anlatılır. Buna verbal iletişim denir. Sözcük dili ile konuşma dili verbaldir. Günlük ilişkilerimizin %80’i ise non-verbaldir. Yani sözel olmayan iletişimdir. Bu da duygu aktarımıdır. İnsan ilişkilerinin temeli %80 duygu aktarımı %20’si ancak sözel aktarımdır. Duygu aktarımı; duygunun farkında olmadan ses tonu, vurgular, seçtiğimiz kelimeler, beden dili, jestlerimiz hatta yüzümüzdeki mikro mimiklerimizle olur. Negatif ve pozitif duygu aktarımını farkında olmadan yaparız. Bu pozitif duyguların içerisinde en önemlisi sevgidir. Sevgiden daha büyük bir duygu vardır. O da şefkattir. Çünkü onun içerisinde koşulsuz bir sevgi vardır. Aynı zamanda saygı da sevgi ile birlikte olması gereken duygudur. Sevgi bir su gibiyse, saygı kabıdır onun. Sınırlarını belirler. Ama saygıdan daha büyük bir duygu var. Onun adı da nezakettir. Nezakette saygı duyduğun insanı incitmemeye de çalışırsın. Bu nedenle sevgiye “Evreni döndüren güç” denilmesi çok haklı bir benzetmedir.”

Sevgi sadece sanatçıların ilgilendiği bir alan değil bilimsel bir alandır

Sevgiyi insan ilişkilerinde, hatta doğadaki varlıkları birbirine bağlayan görünmez enerji, bir çekim gücü olarak tanımlayan Prof. Dr. Nevzat Tarhan “Sevgiyi analiz etmek gerekiyor. Sevgi sadece şairlerin, edebiyatçıların, sanatçıların ilgilendiği bir konu değil. Aynı zamanda bilimsel bir alandır. 1990’lardan sonra insanlar psikolojik bir devrim yaşadı. Devrimde duyguları proses eden beyin alanları keşfedildi. Her duygunun, örneğin kin, öfke, nefret, kıskançlık gibi bütün aşırı duyguların beyinde biyokimyasal karşılığı tespit edildi. Beynin ilgili bölgesini uyardığınız zaman kişide o duygu uyanıyor. Beyindeki o sistem bu şekilde çalışıyor. İşte bunun üzerine sevgi, bilimsel menzile girdi ve duygu yönetiminde çok ciddi gelişmeler yaşandı. Artık duyguları yönetmek için beyinin hangi bölgesinin, hangi bölgesiyle nasıl konuştuğunu anlayabilecek bilgiye ulaşmak mümkün.” diyerek bilimsel dünyadan gelişmeleri paylaştı.

Sevgi ile doğuluyor, toplum ve çevre bastıra bastıra kurutuyor, köreltiyor…

“Kendi beynini iyi yöneten kendi liderliğini yönetiyor. Hatta bu liderliğe biz ‘Nöro-liderlik’ diyoruz. Mesela bir anne, bir baba evin lideridir. İş yerinde herkes bir yöneticidir. Herkes kendi kendinin lideridir. Liderlik kendi kendini yönetebilmektir. Bu liderlikte de sevgiyi yönetmek en önemli kaynak yönetimidir. Çünkü sevgi aynı para gibi, insan gibi bir kaynaktır. Kaynak yönetiminin genel kuralı havuzu büyütmektir. Mesela iktisat kelimesi Arapça’da maksat kökünden geliyor. Sen eğer amacını bilmiyorsan kaynağını yönetemezsin. Maksadına göre yatırımlarını yaparsın, ona göre kararlarını verirsin ve ilerlersin. Hedefini ona göre geliştirirsin. Bu nedenle sevgi kaynak yönetimidir, o da psikolojik kaynaktır. Önce havuzu büyütmek gerekiyor. Sevgiyi konuşalım diyoruz ama sevgi fakiri bir insan sevgi dilini bilse ne olacak ki? Para yoksulu olan kimseye yardım edemeyeceği gibi sevgi yoksulu olan biri de sevgi veremez. Onun için sevgimizi arttırmanın yollarına bakacağız. Doğarken sevgi ile doğuluyor, ama toplum ve çevre bastıra bastıra kurutuyor, köreltiyor.”

Sevgi karın doyurmaz demek nankörlüktür…

“Duyguların kıymetini bilmiyoruz” diyerek sözlerine devam eden Tarhan “Duygu hava gibi, su gibidir. Havasız kaç dakika, susuz ne kadar yaşayabilirsiniz. İnsanoğlu havanın, suyun kıymetini bilmiyor. Ancak hastalandığı, başına bir problem geldiği zaman anlıyor. Sevgiyi ilişkilerimizde, yaşantımızda farkında olmadan yaşıyoruz. Onun için ‘Sevgi karın doyurmaz’ demek bir çeşit nankörlüktür. Elindeki sahip olduğun şeyin kıymetini bilmemektir. Birçok şeyi elde etmemizde duygu yatırımının önemi var. Hatta önceleri kapitalist düşüncede insan, insanoğluna ‘homo economicus’ diyor. Yani insan ekonomik varlıktır, rasyonel aktör, akıldır. Kar zarar analizi yapar, ona göre adımlar atar. 2000’li yıllara kadar ‘Duygu iktisadın konusu değildir’ deniyordu. 2002’de bir psikolog olan Daniel Kahneman davranış iktisadı ödülünü aldı. Ödülü aldıktan sonra insan ‘homo economicus’ değil ‘homo psychologicus' denildi. İnsan yatırım yaparken, kaynaklarını yönetirken sadece temel ihtiyaca göre değil, sevdiği şeye yatırım yapıyor. Alışveriş yaparken, satın alırken sevdiği şeye yatırım yapıyor. Bunun üzerine takdir edilme duygusu, kar-zarar analizinden daha çok etki ediyor. O halde rasyonel aktör sadece akıl değil, sınırlı bir şekilde akıldır.” dedi.

Korktuğunuz bir insana saygı duyarsınız ama sevmezsiniz.

İnsan psikolojik varlık olduğunu söyleyen Prof. Dr. Nevzat Tarhan “İnsanın neyi sevip sevmediği, kendini güvende hissetmesi önemlidir. Bunun için toplumları yüksek güvenlikli ve düşük güvenlikli olarak ikiye ayırdılar. Yüksek tehdit, baskı ve korku ile büyütülen toplumlar düşük güvenlikli toplumlar oluyor. Öte yandan yüksek güvenlikli toplumlarda, güven hâkim oluyor. Güvenin olması için sevginin olması gerekiyor. Sevgi olduğu zaman da insanda güven oluşuyor. Güven gelişimciliği beraberinde getiriyor. Yüksek güvenlikli toplum kendini huzurlu hissediyor. Sevginin olmadığı yerlerde korku kol geziyor. Korku ile sevgi ise birbirinin zıttıdır. Korktuğunuz bir insana saygı duyarsınız ama sevmezsiniz. Sessizlik vardır orada. Maalesef doğu kültürü, korku kültürüdür. Bu kültür insanlarını bir şekilde yenilik ve gelişimcilikten, özgürlükçülükten, atılımcılıktan, uzaklaştırıyor. Bu durumun muhakkak bu çağda değişmesi gerekiyor. Bu derece iletişimin yoğun olduğu çağda, özgüvenin, girişimciliğin ve duygu ifadesinin yüksek olduğu toplumlara ihtiyaç var. Örneğin Japonlarda duygu ifadesi hiç yoktur. Onun için herkes gülüyor gibi gözükür. Ama ne kızdığını anlarsın ne de sevdiğini. Onun için ileri yaş intiharı en çok Japon toplumunda gözükür.” diyerek sevginin toplumsal kültür içinde nasıl var olabileceğini de dikkat çekti.

İnsan sevildiği ortamda kendini güvende hissediyor

İnsanın sevildiğini hissetmesi temel psikolojik ihtiyaçlarındandır diyen Tarhan, “Maslow’un ihtiyaçlar piramidinde en temel ihtiyaçlar yemek, içmek, üremek, barınmak. Barınmak hayvanlarla ortak ihtiyaç. Ondan sonra kendini güvende hissetmek istiyor. Ondan sonra sevmek ve sevilmek ihtiyacı geliyor. İnsan sevildiği ortamda kendini güvende hissediyor. Eğer kişi ortamda sevilmiyorsa, korku ile yaklaşıyor. Korkunun olduğu yerde de kaçınmalar, şüpheler ve kötülükler ortaya çıkıyor. Onun için iyicil ve kötücül özelliklerde sevginin önemli bir rolü var. Sevgi, iyicil duyguları arttırıyor. Bencil sevgi ise kötülüğün artmasını sağlıyor. Bir şeyi elde etmek için yapılan sevgi, çıkarcı, bencil bir sevgidir. Karşı tarafa yardım etmek için yapılan asıl sevgi karşılıksız sevgi olduğu için daha etkilidir. Bu nedenle insanın en büyük psikolojik ihtiyaçlarından birisi sevildiğini hissetme ihtiyacıdır. Sevildiğini hissettiği yerde güvende hissediyor insan. Sevgiyi de en iyi kullanan iyilik dilidir.”

Buyurgan yaklaşım ilişkileri uzaklaştırıyor

Duygunun ifadesinin çok önemli olduğu, duygu ifadesi ile ilgili de çeşitli testlerin bulunduğunu söyleyen Tarhan, duygunun sevgi dilinin de farklı şekillerde olabildiğini kaydetti. Tarhan, “Mesela kişi herhangi bir şey söylediği zaman ‘ne güzel yaptın, eline sağlık’ gibi onaylayıcı ve cesaretlendirici sözler sevgi dilinin göstergelerindendir. Ya da kişiden bir talepte bulunurken buyurgan olmak yerine alçakgönüllü rica ile talep etmek arasında fark var. ‘Rica edebilir miyim bunu getirebilir misin bana, sana zahmet olmazsa’ gibi isteklerde bulunmaya ‘Alçakgönüllü onaylama’ deniyor. İletişime geçilen kişiye buyurgan, emir verir tarzda yaklaşıldığında karşı taraf belki istenileni yapar ama bir taraftan da kişiden uzaklaşır. Hele ki insanlarda bireyselleşme adı altında ben merkezciliğin yaygınlaştığı bu çağda buyurgan yaklaşım tamamen uzaklaştırıyor. Bir şey rica edildiğinde onu alçakgönüllü cümlelerle ifade edebilmek çok daha önemli. Karşı tarafı mecbur hissettirmeden, özerklik, otonomi duygusuna zarar vermeden, iyici cümlelerle bunu söyleyebilmek önemlidir. Şefkatli bir şekilde, beden diliyle, duyguyla, ricalarla söyleyebilmek, takdir, övgü ve onay cümlelerinin kullanılması kıymetli bir erdemdir. İlişkilerin ve bizim kültürümüzün zayıf taraflarımızdan birisi de budur.” İfadelerini kullandı.

Sevginin farklı ifade şekilleri vardır

Sevgiyi ifade edebilmenin ayrı bir beceri olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Nevzat Tarhan sevginin ifade şekillerine ilişkin şunları söyledi:

Hediyeleşmek sevgi ifadesidir. Sıradan değil, düşünülmüş, karşı tarafa değer verildiğini hissettiren hediyeler. Öyle ki eşine hediye olarak deterjan alanları biliyorum. Ya da eşine bir kutu çikolata alıyor, oturuyor, onunla birlikte yiyor. Bu kendi çıkarı olan bencilce bir hediyeleşmedir.

Bir diğer sevgi ifadesi de hizmet davranışıdır. Mesela kişi susadığını hissediyor diğer kişi hemen getiriyor. Kişilerin birbirine hasta olduğu zaman gösterdiği gibi. Karşı tarafın yükünü hafifletmeye çalışan hizmet davranışları, çok değerli. Birlikte kaliteli zaman geçirmek de bir sevgi ifadesidir.

Bir diğer sevgi dili de fiziksel temastır. Fiziksel temas da maalesef çok kıymetini bilmediğimiz bir şeydir. Erkek ile kadın beyninin romantik alanlarını harekete geçirmenin yolu, fiziksel temastır. Mesela erkek görsel olarak uyarılır, kadın fiziksel olarak uyarılır. Karşı cinsin kendisine sarılması, ona dokunması sırasında oksitosin hormonu salgılanır. Güzel sözler, fiziksel temas sevgi ifadelerindendir…

Diğer bir sevgi dili de iyilik yapmaktır. Yani sessiz iyilikler, hiç beklemediği bir zamanda hizmet davranışının ötesine geçmek. Örneğin eşinizin annesini babasını aramak, ona ihtiyacı olduğu zaman bir iyilik yapmaktır. Fedakârlık da çok önemli bir sevgi dilidir. Sevgiyi ifade edemeyen bir kişi fedakârlık yapıyorsa seviyordur ama ifade edemiyordur demektir. Fedakârlık; ihtiyacın olduğu zaman, yanında olması, çocuklara sahip çıkması, bunların hepsi bizim kültürümüzde sevgiyi doğrudan gösterir.

Sevgi yatırımı 2-3 misli büyüyerek kişiye döner

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan sözlerini şu tavsiyelerle tamamladı:

“Sevgiye yatırım yaparak sevgi havuzunu büyütmek gerekiyor. Sevgi yatırımı geri dönüşü olan bir yatırımdır. Sevgi büyüdüğü zaman da cömert olacaksınız. Sevgi cömerti olduğunuz zaman emin olun sevgi yatırımınız 2-3 misli büyüyerek size dönüyor. Sevgi cömerti olun, sevin. Yani bir güneş gibi olun. Güneş dünyaya geldiğinde bazı çiçekler çiçek açar, rengârenk çok güzel kokulu çiçek bahçeleri olur. Güneş ışığının olduğu bir başka yerde ise kötü çiçek kokuları olabilir. Güneş hiçbir zaman güneşliğini yapmaktan vazgeçmez. Sevgi vermekten vazgeçmeyelim. Sevgi, insanlığı birbirine yaklaştırır. Toplumsal barışın, aile içerisinde barışın, huzurun en önemli içinde şefkat olan koşulsuz sevgidir.

Gıda etiketlerinde gizlenen tehlikelere dikkat

2026-10-14T18:00:01.062+03:00

Hazır alınan paketli gıdalar üzerindeki etiketlerde önemli bilgiler yer almasına rağmen birçok tüketici etiketler üzerindeki bilgilerin ne anlama geldiğini bilmiyor.

Etiket okuma alışkanlığının yüzde 50 civarında olduğu Türkiye'de daha çok son kullanım tarihine bakılmakla yetinilirken gıdalar içinde farklı kodlarla gizlenen Çin tuzu, tatlandırıcılar ve yapay gıda boyları tüketiciler tarafından farkında olmadan tüketiliyor.

Her bilinçli tüketicinin dikkatle okuması gereken paketli gıdalar üzerinde bulunan etiketler, satın aldığımız ürünün sağlımıza etkisi konusunda önemli bilgiler veriyor. Yağ, tuz, şeker, protein ve karbonhidrat gibi günlük ne kadar tükettiğimizi bilmemiz gereken besinleri etiketler sayesinde ölçmek kısmen mümkün olsa da tüketicilerde etiket okuma alışkanlığının yüzde 50 gibi düşük ortalamalarda olması tüketilen gıdalar hakkında daha az bilgiye sahip olduğunu gösteriyor.

Etiketleri "Öncelikle kendi sağlığımız için okumalıyız" diyen Emsey Hospital'dan Diyetisyen Kübra Öztürk "Sağlık beslenmenin yani yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması için ne tükettiğimizi anlayabilmemiz, satın aldığımız ürünün bizim sağlımıza etkisini bilmemiz için besin etiketi okuma alışkanlığı edinmemiz oldukça önemli." uyarısında bulundu.

Etiketler üzerindeki bu kodları gördüğünüzde dikkat edin

Etiketlerde kodlarla gizlenmiş besinlere dikkat çeken Öztürk, tehlikeli maddelere dikkat çekti: "Özellikle cipslerde bolca kullanılan Çin tuzu, gıda maddelerinde E-621 koduyla kodlanmaktadır. Bütün gıdaların tadını güzelleştiren bir katkı maddesidir ve 4. tat olarak anılmaktadır. Özellikle obeziteye sebep olduğu kanıtlanmıştır. Doyma isteğinin geç gelmesinden dolayı yemek isteği uyandırmaktadır. Fast-Food ürünlerinde oldukça fazla kullanıldığı için obeziteye etkisi buradan da kaynaklanmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalarda vücut sinirleri üzerinde olumsuz etkisi olduğu gözlemlenmiştir."

Öztürk açıklamasına şöyle devam etti: "Yapay gıda boyaları alerji, astım kanserojen etki oluşturabilmektedir. Örneğin E102 kodu ile paketlerde belirtilen tartrazin çocuklarda astım, baş ağrısı yetişkinlerde alerjilere neden olabiliyor. Paketli ürünlerde en sık karşılaşılan gıda boyaları ve kodlarını ise şöyle sıralayabiliriz: E120 Karmin, Sunset Yellow ( E110), Karmoisine( E122)Quinoline (E104)Allura Red( E129)Sunset Yellow ( E110), Allura Red( E129). Bütilat Hidroksi Anizol (BHA) ve Bütilat Hidroksi Toluen (BHT) ise bazı katı ve sıvı yağların bozulmalarını önlemek için kullanılan katkı maddelerinden biridir. Özellikle küflere karşı etkili olabilmektedir. Yapılan araştırmalarda sinir hücrelerine zarar verdiği tespit edilmiştir. Yapılan bir başka araştırmalarda ise davranış bozukluklarına sebep olabildiği söylenmektedir."

Diyet veya light ürün konusunda doğru bilinen yanlışlar var

Dyt. Kübra Öztürk, diyet ve light gıdalar konusunda doğru bilinenlere açıklık getirdi: "En çok yapılan hatalar diyet ürünlerin kalorisiz olduğunu düşünmek. Light ürün amblemli ürünlerin genel olarak eşdeğer başka bir ürüne göre enerjisi yüzde 30 veya yağ oranı yüzde 50 oranında azaltılmıştır.

Bu ürünlerin kalorisi hiç yok anlamına gelmez ve bu yüzden light ürünleri tüketirken de dikkatli ve bilinçli olmak gerekir. Yine sıkça yapılan hatalardan biri de kepekli ürünlerin kalorisinin beyaz un ile hazırlanan ürünlere kıyasla daha düşük olduğunu düşünmek. Örneğin beyaz ekmek ve tam buğday ekmeğinin kalorileri denktir. Fakat biz tam buğday ekmeğini kan şekerini dengelediği için ve daha uzun süre tokluk sağladığı için tercih etmeli, tüketiminde ise yine porsiyon kontörlü yapmalıyız."

Market alışverişi yaparken şunlara dikkat edin!

Kübra Öztürk, market alışverişlerinde gıda alınırken şunlara dikkat edilmesini tavsiye etti: "Tüm gıdalar için öncelikle son kullanma tarihi kontrol edilmeli. Ambalajının zarar görmemiş olması, ekmek ve benzeri gıdalar satın alınırken mutlaka ambalajlı olanları tercih edilmeli. Süt, meyve suyu gibi ürünleri satın alırken UHT yöntemiyle paketlenen Tetra Pak kutuda olanlar seçilmelidir.

Konserve gıdalarda ürünün bombelenmemiş olmasına dikkat etmeliyiz. Trans yağ ise diyette alımının artmasıyla kalp damar hastalıklarının görülme oranını yükseltmektedir. Alınan ürünlerin trans yağ içermemesine veya 1 paketinde en fazla 0,5 gram içermesine dikkat etmek önemli. En iyi tercih ise trans yağ içermeyen ürünlerin alınmasıdır. Paketli gıdalarda bir diğer dikkat etmemiz gereken unsur ise tuz miktarıdır. Günlük tuz alımı, sağlıklı bireyler için ortalama 5 gram olmalıdır. Paketli ürün alırken porsiyon başına düşen tuz miktarını mutlaka hesaplanmalı. Sodyum seviyeleri yüksek paketlerden de olabildiğince uzak durulmalıdır."

Cildiniz kışa ne kadar hazır?

2026-10-13T16:52:31.455+03:00

Havaların giderek soğuması ve cildin nemini kaybetmesi, tenin pul pul dökülmesine, göz çevresinde morluk oluşmasına hatta ince kırışıklıkların belirginleşmesine neden oluyor. Bu nedenle, kış sert yüzünü hissettirmeden, cildi kara kışa hazırlayacak nem dolu terapilere başlanması gerekiyor.

Soğuk havaların kendini hissettirmesi ile birlikte kadınların en büyük problemi ciltte oluşan kuruluk haline geldi. Cildin nemini kaybetmesi, tenin pul pul dökülmesine, ince kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve hatta göz çevresinde morluğa neden oluyor. Özellikle kadınların kışın makyaj yaparken cilt kuruluğu nedeniyle çok sorun yaşadığını belirten, İstanbul Estetik Güzellik Uzmanı Neslihan Argenç Taşkın, kara kış kendini hissettirmeden, cildi neme doyuracak nem aşılarının ve uygulamaların yaptırılarak, soğuk havalara hazırlanılması gerektiğini vurguladı.

"Cildimizi Koruma Altına Almalıyız"

Kadınların cildini nasıl yaz aylarına hazırlıyorsa kış aylarına da hazırlaması gerektiğini belirten Neslihan Argenç Taşkın, "Özellikle biz cildimizi koruma altına alacak, nemlendirici solüsyonların cildimizin alt katmanlarına nüfus etmesini sağlayacak uygulamalar tavsiye ediyoruz. Bu nedenle hızlı sonuçlar aldığımız ve dakikada 6.000 mikrokanal açabilen Baby Face Beauty yönteminden ve cildimizin su desteğini sağlayacak saf hyaluronik asit içerikli nem aşısından faydalanıyoruz. İki tedaviyle de cildin pürüzsüzlüğü, hafif kırışıklıkların yok edilmesini ve daha fresh bir görüntüye ulaşmasını sağlıyoruz" açıklamasında bulundu.

Cilt Koruması Aylar Boyunca Sürüyor

İşlemler hakkında bilgiler veren Argenç Taşkın, "Baby Face Beauty iki aşamada yapılıyor. İlk aşamada; thulium lazer ışığı ile cildin yüzeyinde oldukça küçük çapta mikrokanallar açılıyor. 4-6 dakikalık thulium lazer uygulamasının ardından ikinci aşamada; cildin ihtiyacına göre thulium lazer desteği ile açılan kanallardan, lekeleri tedavi edecek özellikte ürün cilt altına yediriliyor, sonrasında ortalama 10 dakika maske uygulaması yapılıyor.

Nem aşısında ise işlem yapılacak bölgeye uyguladığımız lokal anestezi sonrası çok ince iğnelerle cilt içine minik enjeksiyonlar yapıyoruz. Tek seansta yapılan İşlem 15 -20 dakika gibi sürede tamamlanıyor ve etki 6-9 ay kadar devam ediyor. İşlemin en güzel yanı bu süre sonunda cildin eski haline dönmemesi" dedi.

Kahve içmek için 5 sağlıklı neden

2026-10-12T17:48:18.176+03:00

Şüphesiz kahve bağımlısı bir toplumuz fakat bu bağımlılık sağlıklı mı, yoksa sağlıksız mı?

Her sabah kokusu ve lezzetine sarıldığımız kahvenin, ayılmak ve güne başlamak için bize kazandırdığı enerjiden daha fazla faydası olabilir. Kahvenin sağlığa etkisi uzun zamandan beri tartışmalı bir konu; bir yanda antioksidan aktivitesi ve beyni güçlendirme yeteneğini savunanlar ile diğer yanda uykusuzluk, hazımsızlık yaptığını, kalp ritmini ve kan basıncını düzensizleştirdiğini düşünenler karşı karşıya. Ancak yapılan son bilimsel çalışmaların sonuçları hep kahve severlerden yana.

“Kardiyoloji uzmanları geleneksel olarak hastalarına kahve içmemelerini tavsiye ederlerdi. Kahve ve dolayısı ile kafein içeriğinin, sadece kalp-damar hastalıklarının gelişimini değil, aynı zamanda kalp krizi, inme, felç ve diğer akut kalp rahatsızlıkların da gelişebileceği varsayıyordu” diyen Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Ancak yapılan son çalışmalar, kahvenin düşünüldüğü kadar problem yaratmadığını ortaya koydu” dedi.

Günde 2-4 fincan kahve kalp hastalığı gelişme riskini azaltır

Yapılan iki farklı araştırma, günde beş fincana kadar kahve içmekle kalp hastalığı arasında bir ilişkinin olmadığını gösteriyor. Günlük ortalama 2-4 fincan kahve içmekse; kalp ve kalbe bağlı tüm rahatsızlıklara yakalanma ve ölüm risklerini azalttığını ortaya koyuyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Elbette kahvenin yanında içilen sigara, kahvenin bize sağladığı faydaları ortadan kaldırıyor” diyor ve uyarıyor: “Tüketim aşırı olmadığı sürece kahve, sağlıklı bir ömür geçirmenize katkı sağlıyor.”

Kahvenin kalbimize 5 etkisi ise şöyle:

Kalp kaynaklı ölüm riskini düşürüyor

Kahve içenler; kalp krizi, felç ve kalp yetmezliğine bağlı ölüm risklerinden korunduğu kadar, kanser ve Alzheimer’a bağlı ölüm risklerinde de korunuyor. 80 binden fazla kahve tiryakisi kadınla yapılan uzun süreli araştırma sonucuna göre; haftada 2-3 fincan kahve içen grupta risk faktörlerinde yüzde 19'luk bir azalma görünürken, haftada 4 veya daha fazla fincan kahve içen grupta risk faktörlerinde azalmadaki bu oran yüzde 20'ye çıkıyor. Araştırma sonuçlarına bağlı yapılan yeni araştırmalar bu sonuçların cinsiyetten bağımsız olarak aynı sonuçları gösterdiğini gösteriyor. Damarlarımızı kaplayan endotel hücreler sağlıklı olduğunda, kan daha kolay akış sağlıyor ve bu durum kalbin görevini yerine getirmek için daha fazla efor harcamasına engel oluyor. Kısaca kahvenin faydaları kalp kaynaklı ölüm riskini büyük ölçüde azaltır.

Düzensiz kalp atışı için doğal reçete

Klinik deneyimler, kafeinin kalp atım hızı değişkenliği düşük, kalp rahatsızlığı olan veya kalp krizi geçiren insanlar için bazı durumlarda sorun yaratabileceğini söylüyor. Ancak araştırmalar, düzenli bir kahve içicisi için, yani günlük ortalama 2-4 fincan aralığında kahve içen birisi için olumsuz etki yaratmadığını gösteriyor. Kafein vücuda girdiğinde, sempatik sinir sistemini uyarıyor. Bu, kan basıncının yükselmesine, adrenalinin salınmasına neden oluyor; kalbin daha sert ve daha hızlı atmasını sağlıyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Bu durumda kalp işleviniz zaten idealden azsa, bu gerçek bu sorun için bir reçete olabilir” diyor.

Yüksek tansiyonu olanlar kontrollü tüketmeli!

Uzun vadeli kafein tüketiminin yüksek tansiyon geliştirme olasılığını artırabileceği düşünülürken, birçok çalışma bu yaklaşımın doğru olmadığını gösteriyor. Ancak zaten yüksek tansiyonunuz varsa, kahvenin ve dolayısı ile kafeinin bir risk oluşturabileceği unutulmamalı. Kısaca tansiyon riskiniz varsa ve kan basıncınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, kahve içerken kalp sağlığınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir.

Filtre kahve kolesterolü kötü etkilemez

“Filtrelenmemiş kahvenin kötü kolesterolü artırdığına dair çalışmalar mevcut” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Günlük sadece 1-2 fincan kahve içiyorsanız, kolestrol açısından sorun görünmüyor. Ancak günlük kahve tüketiminiz daha fazla ise kolestrole etkisi daha düşük olan filtre kahveyi tercih etmelisiniz” dedi.

İyi bir idrar söktürücüdür

Kafein, iyi bir idrar söktürücüdür. Bu nedenle, magnezyum, potasyum ve B vitaminleri gibi hayati olan ve suda çözünebilir besinlerin kaybına sebep olabilir ve daha güçlü diüretiklerle aynı riskleri taşır. Eğer günde 6 bardak ve üstü kahve tüketiyorsanız, kahvenize süt ekleyerek bu olumsuz etkiyi azaltabilirsiniz.

Sonbahar geldi, migren neden arttı?

2026-10-12T17:42:52.687+03:00

Parfüm kokusu ve lodos migreni artırabilir

Nörolojik bir hastalık olan migreni tetikleyenler arasında yiyecek içeceklerden, mevsimsel değişikliklere kadar pek çok etken yer alıyor. Hastalığın seyrinde günlük hava değişiklikleri bile etkili olabiliyor. Batıgöz Sağlık Grubu’ndan Nöroloji Uzmanı Dr. Nurettin Varolgüneş, migren hakkında bilgiler verdi…

Baş ağrısı genel bir tanımdır ve Uluslararası Baş Ağrısı Derneği, baş ağrılarını 14 ana grup ve yüzlerce alt grup olarak sınıflandırmıştır. Başka bir hastalıkla ilişkisi olmayan ve doğrudan baş ağrısı ile kendini gösterenler primer baş ağrılarıdır ve migren bu grupta yer alır.

Ağrı sürekli ve şiddeti giderek artan yapıdaysa, ilk kez ağrıyla tanışan kişinin yaşı 10’un altında ya da 50’nin üstündeyse, daha önce mevcut olan ağrının şiddeti, şekli değiştiyse, tedaviye cevap vermiyorsa, baş ağrısı şimdiye kadar hayatında karşılaştığı en şiddetli ağrıysa ve ağrı bir fiziksel aktivite sırasında (ağır bir yük kaldırmak, cinsel ilişki) ortaya çıkmış ve şiddetini artırmışsa mutlaka doktora gitmek gerekir.

Migren baş ağrılarının yaklaşık yüzde 60’ı başın tek tarafında görülür ve çoğunlukla zonklama eşlik eder. Bulantı ve zaman zaman kusma eşlik eder. Bu ağrı ataklar halinde seyreder ve 4-72 saat arasında devam edebilir. Görme bulanıklığı, ışıktan ve sesten rahatsız olmalar görülür. Fiziksel aktivite ve baş hareketleri bu atakları tetikler.

Migren baş ağrısı genetik geçişli bir hastalık olarak kabul edilmektedir ancak burada sorumlu genler henüz saptanamamıştır. Çevresel faktörler yani stres, hava kirliliği, depresyon, uykusuzluk, beslenme bozuklukları, aşırı parlak ve titrek ışık yayan ekranların sık ve yakın mesafe kullanımı da migreni tetikleyebilir.

LODOS VE PARFÜM KOKUSU TETİKLİYOR

Yükseklik değişiklikleri, hava kirliliği, sigara dumanı, aşırı parlak ışık veya titreyen ışık, yüksek ve devamlı gürültü, parfüm kokusu, kuvvetli diğer kokular ve kimyasal maddeler, hava durumundaki değişiklikler (basınç, sıcaklık ve nem değişikliği, lodos), mevsimsel değişiklikler (sonbahar ve ilkbahar atakların sıklaştığı aylardır), uzun süren açlık, çok ya da az uyuma, uyku düzenindeki bozukluklar, uçak yolculukları, doğum kontrol hapları, adet dönemi, bazı yiyecek ve içecekler (çikolata, kabuklu kuruyemiş, şarap gibi mayalı içkiler); migreni tetiklemektedir. Besin listesini daha da uzatmak mümkündür fakat her hastada migren ağrısını artıran yiyecek farklı olabilir.

"Önemli olan kişinin ağrısını tetikleyen besini kendisinin bulup keşfetmesidir" diyen Batıgöz Sağlık Grubu’ndan Nöroloji Uzmanı Dr. Nurettin Varolgüneş, “Beslenmemizde yer alan önemli yiyeceklerin migreni tetiklediği sonucuna varmadan önce defalarca bu yiyeceklerin kişi tarafından denenerek emin olunması gerekir” dedi.

KADINLARI DAHA ÇOK ETKİLİYOR

Yapıları gereği kadınlar çevresel faktörlerden daha çabuk ve fazla etkilenirler bu da riski arttırır. Menopozdaki kadında migren krizleri seyrekleşir. Hamilelikte çoğunlukla 3 ile 9’uncu aylar arasında migren krizleri azalmasına rağmen zaman zaman bazı gebelerde migren krizlerinde artış olabilir.

NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Tedavideki hedef, ağrıyı tetikleyici faktörleri azaltmak, sinir sistemindeki hassasiyeti ve ağrı sırasında ortaya çıkan damar ve damar çevresindeki olayları baskılamaktır. Temel tedavi, koruyucu ve akut atak tedavisi olmak üzere ikiye ayrılır.

Eğer hastanın ağrıları ayda bir iki kez görülüyorsa sadece akut atak tedavisi önerilir. Akut ağrı atağı tedavisinde basit ağrı kesiciler, steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar, ergotaminli ilaçlar ve triptanlar kullanılır. Ağrı kesici ve ergotaminli ilaçlar sık kullanıldığı takdirde ağrıyı sürekli yapar ve bazen daha ciddi yan etkilere yol açabilirler.

Atak sırasındaki bulantı ve kusma için de anti emetik grubu bulantı giderici ilaçlar verilir. Ağrı kesiciler atağın başında alınmalıdır. Emilimi hızlandırmak için de bulantı önleyici ilacın ağrı kesiciden önce alınması gerekir.

"Bir ay içinde atak sayısı üçü, dördü geçiyorsa o zaman sadece atak sırasında değil, migren atağını önlemeye yönelik ilaçları da kullanmak gerekir" diyen Batıgöz Sağlık Grubu’ndan Nöroloji Uzmanı Dr. Nurettin Varolgüneş, “Kişi ayda 2-3 ataktan az migren krizi geçiriyorsa koruyucu tedavi gerekmeyebilir. Kişinin sosyal yaşamı ve işi göz önüne alınarak koruyucu tedavi atak sayısına bakılmaksızın da hastanın isteği üzerine verilebilir. Koruyucu tedavide ilaçlar her gün alınır. Bu amaçla kalp ilaçları, depresyon ilaçları, epilepsi ilaçları kullanılmaktadır. Ağrı kesicilerin her gün alınması sakıncalıdır” dedi.

Migrende botoks, akupunktur, kronik ağrılarda doku masajı, Riboflavin, magnezyum ve bazı bitkisel ilaçlar alternatif tedaviler olarak kullanılmakta ve bazı hastalarda yararlı olmaktadır.

Mevsim geçişlerinde nelere dikkat etmeli?

2026-10-12T17:42:28.149+03:00

Mevsim geçişlerinde, ısı farkları olduğu için ilkbahar ve sonbaharda hasta olma riski artıyor.

Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece "Alerjik bünyelilerin ve astım hastalarının özellikle bu dönemde ilaçlarını düzenli kullanmaları çok önemli. 'İyiyim' diyerek ilaç kullanımını asla kesmemeliler" diyor.

Allerjenler kabusunuz olmasın

Alerjenler solunum yoluyla, ağızdan yutularak (besinler ve ilaçlar şeklinde), deri veya mukozadan temas ya da enjeksiyon yoluyla vücuda girerler. Alerjik reaksiyonların birçok tipleri vardır, vücudun değişik bölümlerinde meydana gelebilirler. Tutulan sisteme göre deride ürtiker, gözlerde kızarıklık, burunda kaşıntı, tıkanıklık, akıntı, solunum zorluğu ve öksürüğe sebep olur. Mevsimsel alerji genellikle üst solunum yollarında başlayıp zamanla alt solunum yollarını da tutar ve astım ataklarına sebep olur.

Ayrıca mevsimsel alerjinin yüzde 30 astıma dönüşmesi alerjide erken tanının önemini gösterir. Alerjiyi tetikleyen birçok etken var. Bunların arasında en yaygınları; ağaç polenleri, ev tozu akarları, evcil hayvanların tüyü, hamam böcekleri. Alerjiye karşı alınacak en temel önlem, alerjen maruziyetinden uzaklaşmak.

Ev tozu akarından korunmak için:

●Yatak odasından tüm toz toplayıcı eşyalar uzaklaştırılmalıdır. Halılar kalkmalı, kitap, dekoratif eşyalar, peluş aksesuarlar toplanmalıdır.

●Tüm yatak çarşaf, nevresim ve yastık kılıfları haftada bir en az 60 derece ısıda yıkanmalıdır.

●Ağır perdeler hafif ve yıkanabilir olanlarla değiştirilmelidir.

●Evcil hayvan varsa yatak odalarına girmesine izin verilmemelidir.

●Evin ortamı nemli olmamalıdır.

●Ev ve araba klima filtrelerinin düzenli temizlenmesi sağlanmalıdır.

●Polenlerin yoğun olduğu mevsimlerde sabah saatlerinde, açık alanlara çıkmamaya özen gösterilmesi gerekir.

●Çimen polenine alerjisi olanlar, bahçe çimlerini biçmemeli veya biçilirken ortamda bulunmamalıdır.

●Polenler ile kaplanma riskine karşı giysiler ve çamaşırlar polen mevsiminde açık havada kurutulmamalıdır.

●Otomobil alınacağı veya değiştirileceği zaman, polen yakalayıcı hava filtreleri olan modeller tercih edilmelidir. Otomobillerdeki polen filtresinin bakımı ise düzenli olarak yaptırılmalıdır

●Akşamları eve gelince kıyafetler değiştirilmeli ve duş alınmalıdır.

Negatif düşünceyi önlemenin 9 yolu

2026-10-08T17:47:00.811+03:00

Kişilik özellikler ve geçmiş yaşantılardan dolayı herkesin hayata bakışı birbirinden farklıdır.

Bu farklılık doğrultusunda olaylara verilen tepkilerin ve olay hakkında düşüncelerin de aynı olmadığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Eğer zihnimizi pozitif düşünmeye odaklarsak ve eğitirsek gelecekte negatif düşüncelerle daha kolay başa çıkarız bu da zamanla daha mutlu, daha az kaygılı daha huzurlu olmamız anlamına gelir” dedi. Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, negatif düşünceyi önlemenin ipuçlarını paylaştı...

Bir kişi için çok kötü olan ve asla kabul edilemez olarak tanımlanan bir olay bir başkası için normal ve sıradan olarak yorumlanabilir. Zaman zaman karşılaşılan olaylar karşısında çaresiz hissedilebileceğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Bu his orada bitmemiş, haftalarca zihnimizi meşgul etmiş ve hatta yaşamımızın bir parçası haline gelmiş olabilir. Kurtulmak için çıkış yolu arar veya bu düşünceleri görmezden gelerek iyi hissetmek ister çoğunlukla da sorunu ertelemeyi seçebiliriz. Ne ertelemek ne de soruna teslim olarak, yani yaşam kalitemizi bozmak doğru bir seçim değil. Negatif düşüncelerle karşı karşıya kaldığımızda önce bu sorunu çözebileceğimize inanmalı ve sorunun çözümü hakkında basit ve genel bir plan taslağı oluşturmalıyız. Unutmayalım ki zorlukları aşmanın ilk adımı önce kendimize inanmaktır” dedi.

Zihindeki negatif düşünceler sağlığı da olumsuz etkiler

Negatif düşüncelere eğilimli olmanın beyinde nörotransmitter adında birtakım maddelerin miktarına bağlı olabileceğini veya tam tersi bu düşüncelere sürekli maruz kalmanın veya yaşam tarzının beyin kimyasını olumsuz etkileyebileceğini anlatan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Yani aslında zihnimizde sandığımız o soyut düşünceler somut olarak sağlığımızı da olumsuz etkiler. Bu nedenle negatif düşüncelerin etkilerini hafife almayalım. Tüm negatif düşüncelerin, kaygıların, korkuların, karamsarlıkların bizi ele geçirmesine izin vermeden biz korkumuza kaygımıza, hakim olalım. Çaresiz ve çıkmazda hissettiğimizde duruma olumlu taraflarından bakmaya çalışabilir sorunun üzerindeki gücümüzü sürdürebiliriz. En önemlisi negatif düşüncelerle mücadele etmek için kendimizi tüm yönlerimizle iyi tanımalıyız” şeklinde konuştu.

Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, negatif düşünceyi önlemenin 9 yolunu şöyle anlattı:

Negatif düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kaygılı ve olumsuz düşünceler sizi çaresiz ve umutsuz hissettirebilir. Nasıl heyecanlı olduğunuzda veya korktuğunuzda kalp atışınız hızlanıyor, yüzünüz kızarıyor, elleriniz terliyorsa bu negatif düşünceler de sağlığınızı benzer şekilde olumsuz etkileyebilecek güce sahiptir. Bu nedenle olumsuz düşüncelerin hayat kalitenizi bozmasına izin vermeyin onlarla barışın.

Zihninizdeki negatif düşünceleri saptayın ve tanımlayın. Bu düşüncelerin kaynağını ve size neden kötü hissettirdiğini düşünün. Neden zihninizi meşgul ediyor?

Bir konu için olumsuz sonucu düşünüp o yönde plan yapmak yerine bugüne odaklanın. Şimdi hangi durumda olduğunuzu düşünün. Gelecek her zaman planladığımız gibi olmayabilir, aşırı kaygı bugününüzden çalmanıza sebep olur.

Kendinizi iyi tanıyın. Sizi nelerin kötü hissettirdiğini mutlaka bilmelisiniz. Daha önce olumsuzluklarla nasıl mücadele ettiğinize bakın. Bu kendinizi daha iyi tanımanızı ve negatif düşüncelerle baş etmenizi kolaylaştırır.

Gelecek için esnek olun. Ne kadar plan yaparsanız yapın hesaba katmadığınız birtakım olumlu veya olumsuz olaylar meydana gelebilir. Bu nedenle çok net, keskin planlardan kaçının.

Kendinizi suçlamayın. Her insan gibi siz de geçmişte hatalar yapmış olabilirsiniz. Bu hataların geçmişte olduğu gelecekte olacağı anlamına gelmez. Şimdi eskisinden daha bilgili daha deneyimlisiniz, unutmayın.

Pişmanlıktan yalnızca faydalanın, zihninizde taşımayın. Pişmanlık, o konu hakkında hatamızı anlamamız ve dersler almamız için yardımcıdır, fakat fazlası yalnızca olumsuz düşünceleri yaşamımızda gereksiz bir yük olarak taşımamıza neden olur.

‘’Keşke’’, ‘’Acaba’’, ‘’Ya olursa, ya olmazsa’’, ‘’Asla’’ gibi kelimeleri kullanmaktan kaçının.

Kararlarınız için kendinize saygı duyun ve başkalarının fikirlerini kendi hayatınıza uyarlamaktan kaçının. Kendiniz için neyin doğru olduğunu kendinizi yeterince tanıyorsanız en iyi siz bilirsiniz.

Artık oraya da botoks yapılıyor!

2026-10-08T17:46:13.080+03:00

Mide botoksu sayesinde, hastalar açlık hissi yaşamadan daha uzun süreler bir şeyler yemeden geçirebiliyor. Böylece mide daha yavaş sindirim ile yemenizin önüne geçiyor.

Vücut kitle endeksinizi hesaplamaya korkar hale geldiyseniz müdahale etme zamanı çoktan gelmiş demektir. Neyse ki artan alternatifler sayesinde ameliyat olmadan da çözüm bulmak mümkün. Obezite sorunu için en etkili uygulamalardan biri de mide botoksudur. Avrasya Hastanesi’nden Genel Cerrahi Uzmanı Op.Dr.Akın Ünal mide botoksu hakkında önemli açıklamalarda bulundu.

Son yıllarda adını sıkça duyuran mide botoksu nedir?

Mide botoksu, obezite ile mücadele içinde olan kişilerin merak ettiği konulardan birisidir. Son yıllarda obezite hastalığana karşı olan farkındalığın artması, tedavi yöntemlerini de oldukça yaygınlaştırmaktadır.

Mide botoksu, mideye uygulanan botulinum toksinleri sayesinde mide kaslarının daha yavaş çalışmasını sağlar. Bu sayede kişi uzun süre tokluk hissi yaşadığı için çok daha kısa sürede fazla kilolarından kurtulabilir. Uzun süre tok kalan mide içindeki besinleri daha çabuk sindirir. Bu durum hastalarda iştahsızlık yaratır ve kısa sürede kilo verilmesine yardımcı olur. Uygulamadan maksimum verim alabilmek için uzman bir diyetisyene başvurulmalı ve birlikte yol izlenmelidir. Ancak bu şekilde daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek mümkün olur.

Ameliyat korkusu taşıyanlar için iyi bir seçenek

Botoks enjeksiyonu, midenin detaylı görünmesini sağlayan endoskopi ile yapılan bir uygulamadır. Bu sebeple her hangi bir ameliyat hazırlığına ihtiyaç duymazsınız. Ameliyat olmaktan çekiniyor ve endişe duyuyorsanız mide botoksu sizin için daha uygun bir seçenek olabilir.

Diyete başlamak için yeni bir motivasyona mı ihtiyacınız var?

Mide botoksu, fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için uygun bir yöntemdir. Fakat bu yöntemin uygulanabilmesi için bazı şartlı durumlar söz konusudur. Gastrit ve ülser gibi mide sorunları işlemin uygulanmasını engeller. Çünkü mide botoksu ile enjekte edilen enzimler midede bulunan yaraların daha fazla büyümesine sebep olabilir. Mide botoksu yaptırmak için uygun kişiler;

Uzun süre diyet ve spor ile kilo verememiş olan hastalar,

Mide botoksu, fazla kiloları olan ancak ameliyat olacak seviyede olmayan hastalar.

Botoksun etkisi 6 ay sürmeye devam ediyor…

Mide botoks uygulaması yapıldıktan 72 saat sonra etki göstermeye başlar ve etkisi yaklaşık olarak 4-6 ay süremeye devam eder. Yeterli ölçüde kilo kaybeden ve sağlık problemlerinde iyileşmeler sağlanan hastanın işlemi tekrarlamasına gerek görülmez. Ancak, diyet ve spor programına devam etmesi önerilir.

Elde edilen sonuçlardan memnun olan hastalar, 6 ay sonra işlemi tekrarlatabilir. Botoks işleminin tekrarlanmasında herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. 6 ayda bir, üst üste 3 kere mide botoksu işlemi uygulanabilir.

Yan etkileri yok denecek kadar az

Uygulama, endoskopi yöntemiyle yapılan bir işlem olduğundan literatürde bildirilmiş önemli bir yan etkisi bulunmamaktadır. Kas hastalığı olanlara ve botoksa karşı alerjisi olan kişilerde mide botoksunun uygulanması uygun değildir.

Aynı gün içerisinde normal yaşantınıza devam edebilirsiniz

Hastada herhangi bir yan etki görülmediği takdirde aynı gün içinde taburcu edilir. Uygulamanın ardından en önemli noktalardan birisi, beslenmedir. Hastaların bir diyetisyen ile görüşerek kendilerine özel hazırlanan beslenme programı almaları sağlanır.

Mide botoksunun diyet yapmayı kolaylaştırıcı bir yöntem olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle süreç içerisinde diyetisyeniniz ile planlayacağınız yaşam tarzı, karbonhidrat, yağ ve protein içeriği iyi dengelenmiş beslenme planı ile acıkmadan hedefinize ulaşabilirsiniz.

Sonbaharda cildinizi rahatlatacak 8 öneri

2026-10-06T18:14:13.659+03:00

Havaların soğuması sadece bağışıklık sistemini değil, cildimizi de olumsuz etkileyebiliyor. Yaz aylarında nem ve güneşin etkisiyle azalan deri kuruluğu ve egzama sonbahar aylarında kendisini tekrar hissettirebiliyor. Özellikle deri kuruluğu ve egzaması olan kişilerin bu dönemde daha dikkatli olması gerekiyor. Alınabilecek basit önlemlerle sonbahar ve kış aylarının daha rahat geçirilmesi sağlanabiliyor.

Memorial Ataşehir ve Şişli Hastaneleri Dermatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ayşe Serap Karadağ, sonbahar ve kış aşlarında egzama ve deri kuruluğu için alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

Cildiniz için bol sıvı tüketin

Havaların soğumasıyla birlikte ciltte daha fazla kuruma ve egzamalarda tetiklenme olmaktadır. Egzamalar derinin nemini kaybederek cilt bariyerinin zayıflaması sonucu başlamaktadır. Bariyeri zayıflamış cilt, her türlü dış uyarana hassas hale gelir. Temas edilen her türlü kimyasal bu bariyeri daha da bozarak kızarıklık, yara, akıntı, kabuklanma, kepeklenme, şiddetli kuruluk ve kaşıntıya yol açabilmektedir. Yaz aylarında nem ve güneşin etkisiyle egzama sıklığı ve deri kuruluğu azalmaktadır. Ancak soğuk havalarda deri bariyerinin bozulması nedeniyle ciltte kuruluklar artmaktadır. Alınabilecek basit önlemler özellikle egzaması olan hastaların kış aylarını daha rahat geçirmesini sağlayabilmektedir. Deri kuruluğu olan hastaların bu dönemde bol sıvı tüketmeleri önerilmektedir. Ancak derinin asıl nemini kazandıracak olan nemlendiriciler ve uygun yağlarla cildin neme doyurulmasıdır.

Egzamanızı azaltacak 8 öneri

Soğuk havalarda eldiven ve atkı takılarak soğuk teması azaltılmalıdır.
Eller her yıkamadan sonra nemlendirilmelidir.
Eller yıkanırken sabun kullanılmamalıdır. Sabunların PH’sı 8-9 arasında olup deri PH’sı 4.5-5.5 arasındadır. Bu durumda derinin asidik koruyucu bariyeri sabunlarla yıkılmakta ve alkali bir ortam oluşmaktadır. Bunun yerine deri PH’sına uygun nemlendirici içeren temizleyiciler kullanılmalıdır.
Cilt kuru olmamalıdır.
Cilt günde 1-2 kez nemlendirilmelidir.
Her türlü kimyasal / irritan teması kesilmelidir.
Egzamalı hastaların; temizlik, bulaşık, bahçe işleri, sanatsal hobiler gibi aktiviteler sırasında kimyasal maddelerle temasa dikkat etmeleri gerekir. Bu tür aktiviteler sırasında alerjik ciltlere uygun, içi pamuklu, ipek veya nitril eldivenlerin kullanılmasına özen gösterilmelidir.
Uçucu veya tozlu maddelerin kullanıldığı işlerde çalışan kişilerin havadan alerjen temasına karşı koruyucu elbiseler giymesi önerilmektedir.

Argan ve kantoron yağı ile cildinizi rahatlatın

Kuru ciltli hastalar sonbahar ve kış aylarında doğal içerikler kullanarak ciltlerini rahatlatabilir. Vazelin (petrolatum), üre, gliserin, seramid, hyaluronik asit, pantenol, shea yağı, yulaf ekstresi ve E vitamini gibi deriyi nemlendirme özelliği olan nemlendiricileri kullanabilir.

Doğal aromatik yağlardan; argan yağı, kantaron yağı, badem yağı, Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve lavanta yağı gibi yağların kuru ciltlerde kullanılması deriyi rahatlatmaktadır. .

Yıkanırken bunları unutmayın

Banyolar 5-10 dakika arasında olmalı ve ılık suyla yıkanılmalıdır
Sabun ve duş jellerinden kaçınılmalıdır
Banyoda nemlendiricili temizleyiciler kullanılmalıdır
Kese yapılmamalı, sert liflerden kaçınılmalıdır
Banyodan hemen sonra (İlk 2 dakika içinde) nemlendiriciler ve yağlar sürülmelidir. Kullanılan nemlendiricilerin cilde uygun olmasına dikkat edilmelidir.

Doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin

Egzama; kronikleşebilen derinin yapısından kaynaklanan, bazıları genetik özellikler gösteren bir hastalıktır. Kullanılan nemlendiriciler ve alınan önlemlere rağmen yara oluşumu varsa, şiddetli kaşıntı oluyorsa ve lezyonlar gerilemiyorsa mutlaka tedavi için dermatoloğa başvurulmalıdır. Ayrıca egzemalar başka hastalıkları taklit edebilmektedir. Örneğin avuç içinde tekrarlayan egzemalarla sedef hastalığı oldukça benzerlik gösterebilmekte, bazen kesin ayırım için biyopsi almak gerekebilmektedir.

Sağlıklı yaşam meme kanseri riskini azaltıyor

2026-10-06T18:08:36.947+03:00

Meme kanseri, tüm kanser türleri içinde en sık görülen kanser türü.

Dünyada her yıl 2 milyon 300 bin kadına meme kanseri tanısı konulduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Genel Cerrahi Uzmanı ve Meme Sağlığı Merkezi Direktörü Prof. Dr. Metin Çakmakçı, “Meme kanseri her 8 kadından 1’inde görülmekle birlikte bir kadının yaşamı boyunca meme kanserine yakalanma riski yaklaşık yüzde 13’tür. Meme kanseri riskini düşürmek için düzenli egzersiz yapmak, hazır ve işlenmiş gıdalar uzak durmak çok önemli. Ayrıca 40 yaşından sonra düzenli tarama yaptırmayı da ihmal etmemeli” şeklinde konuştu.

Meme kanserinin yaklaşık yüzde 10’unun genetik nedenlerle ortaya çıktığını söyleyen Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Metin Çakmakçı, “Meme kanserinde aile öyküsünün olması, kontrol yaşının belirlenmesinde oldukça önemli bir faktör. Ailesinde çok sayıda kanser tanısı olan kadınlar ve birinci derece akrabalarda ikiden fazla tanı alan bireyler risk grubu olarak kabul ediliyor. Kalıtsal meme kanserinde sadece anne, anneanne, teyze gibi anne tarafı değil, baba tarafındaki hala veya babaanneden aktarılan genler de aynı riski oluşturuyor. Özellikle birinci derece akrabalarında iki meme kanseri tanısı alan kadınların 25 yaşından sonra düzenli kontrollere gitmeleri öneriliyor” açıklamasında bulundu.

40 yaşından sonra her yıl düzenli meme muayenesi yapılmalı

Meme kanserine yakalanma riski 40 yaşından sonra artıyor. Türkiye’deki meme kanserine yakalanması yaşının ortalama olarak 51 olduğunu belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Metin Çakmakçı, “Meme kanserinde erken tanı oldukça önemli. Erken tanı ile tedavideki başarı oranı yüzde 90’ı geçiyor. Dolasıyla erken tanının hayat kurtardığını söyleyebiliriz. Erken tanı için ise 40 yaşından sonra her yıl düzenli meme muayenesi, meme ultrasonografisi ve mamografi tetkikleri yaptırılmalı. Yüksek risk grubunda olan kadınların ise düzenli meme kontrollerine daha erken yaşta başlamaları gerekiyor” dedi.

Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş kanser riskini azaltıyor

Sağlıklı bir yaşam biçiminin meme kanseri riskini düşürdüğünü vurgulayan Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Metin Çakmakçı, “Kanserden korunmak için sağlıklı beslenmek, düşük yağlı ve sebze, meyve, tahıl ağırlıklı beslenmek oldukça önemli. Bununla birlikte sigara, işlenmiş gıdalar ve fazla şeker tüketiminden kaçınmalı. Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini yüzde 33 oranında azaltıyor dolasıyla hareket etmek, egzersiz yapmak kanser riskini en aza indirmek için etkili” diye konuştu.

Alternatif C vitamini kaynakları…

2026-10-06T18:07:22.836+03:00

Hava mevsim normallerine bir türlü ulaşamamışken, sıcaklık bir artıp bir azalırken bağışıklığınız uyarı vermeye başlamış olabilir.

Bağışıklık destekleme, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı vücudu koruma konusunda önemli bir yere sahip olan antioksidanlardan C vitamininin adı portakalla anılsa da alternatif C vitamini kaynaklarının neler olduğunu Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Yavuz'a sorduk…

'Portakal, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun gıdalardan aldığı demiri kullanmasına yardımcı olur. Yaraların iyileşmesine yardım ederek bağ dokusu olan kolajen yapımı için de kullanılır. Erkeklerin günde 90 mg; kadınların ise 75 mg C vitaminine ihtiyaçları vardır. Hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı bir antioksidan içeriğe sahip olan portakalın mevsimi bitti. Ancak bağışıklığınızı desteklemeye alternatif sebze ve meyvelerle devam edebilirsiniz' açıklamasında bulundu.

Kırmızı biber

1/2 fincan başına 95 miligram kadar C vitamini içerir. İyi bir A, B, E ve K vitamini; ayrıca potasyum, folat, manganez, fosfor ve magnezyum kaynağıdır. C vitamini içeriği yüksek olduğundan bağışıklık güçlendiricidir. Güçlü bir kanser savardır. Suyunu çıkarabilmek için dilimleyerek salata veya omletin içine katın.

Kivi

Portakala göre daha fazla A ve C vitamini içeren güçlü bir antioksidandır. Hücrelerinizin korunmasına yardımcı olan antioksidanlar olan liflerin yanı sıra flavonoidler ve karotenoidler vardır. Bol miktarda C vitamini içeriğinden dolayı bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, potasyum içeriğinden dolayı da kalp krizi riskinin azalmasında önemlidir.

Çilek

Bir avuç çilek yaklaşık 86 gram C vitamini içerir. Kalorisi düşük, lif ve antioksidan içeriği yüksektir. Aynı zamanda kalp sağlığını koruyucu etki de gösterir. Çilek alırken parlak kırmızı renkli, taze yeşil kapaklı ve küf belirtisi olmayan dolgun meyveleri tercih edin. Soğuk suyla yıkayın ve suyunun içinde kalması için kapağı yıkadığınız kapta bir süre bekletin.

Brokoli

1/2 bardak pişmiş brokolide yaklaşık 50 miligramı C vitamini vardır. Liflerin yanı sıra, iltihabı azalttığı düşünülen pek çok antioksidan içerir. Pişirmenin en iyi yolu 5 dakika veya daha kısa süre buharda haşlamaktır. Böylece C vitamini içinde daha fazla kalır. Brokoli seçerken saplarının renginin parlak, kafalarının ise koyu yeşil olmasına dikkat edin.

Kavun

İki küçük dilim kavun yaklaşık 30 mg C vitaminin yanı sıra karotenoidler, B vitamini, potasyum, magnezyum, bakır, flavonoidler gibi çok çeşitli besin maddeleri içerir. İyi bir C vitamini kaynağı olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Lif ve su oranı yüksek olduğu için kabızlık sorununu gidermeye de yardımcı olur.

Domates

Orta boy bir domatesi çiğ olarak yerseniz yaklaşık 20 miligram C vitamini alırsınız. Pişerken C vitamini seviyesi düşer; ancak domatese renk veren likopen adı verilen antioksidan artar. Likopen güçlü bir antioksidandır; bizi birçok kanser türüne, kalp hastalıklarına karşı korur ve bağışıklık sistemimizi de güçlendirir. Domates pişirildiğinde içindeki likopenin vücut tarafından kullanılma oranı da artar. Domatesin tüm içeriğinden sağlıkla yararlanmak için öğle yemeğinde sandviçinizde taze domates, akşam yemeğinde makarnalarınızda pişmiş domates sosu deneyebilirsiniz.

Patates

Orta ısıda fırında pişen patates, yaklaşık 20 mg C vitamini içerir. Mükemmel bir potasyum ve lif kaynağıdır. Vücutta C vitamini üretilemez ve depolanamaz. Bu nedenle günlük diyette C vitamini içeren meyve ve sebzelerin yer alması önemlidir. C vitamini suda çözünmekte ve yüksek ısı ile tahrip olmaktadır. Patates gibi yumru sebzelerde haşlama suyunun dökülmesiyle C vitamini kayıpları görülür. Bu yüzden patates haşlanırken az suda haşlanmalıdır. Haşlanmış patatese en iyi alternatif patatesi fırınlamaktır; böylece vitamin kayıpları en aza indirgenmiş olur. Yemeklerde patates kullanılacaksa vitamin kaybı olmaması için kabuğunun mümkün olduğunca ince kesilmesi ya da kabuğuyla pişirmek iyi bir seçenektir.

Karnabahar

Bir fincan karnabahar çiçeğinde yaklaşık 40 mg C vitamini vardır. Aynı zamanda iyi bir K vitamini, folat ve lif kaynağıdır. Çiğ olarak yiyebilir, az suda çok fazla haşlamadan ya da buharda pişirebilirsiniz.

Brüksel Lahanası

Bol miktarda K vitamini içeren Brüksel Lahanası, soğan ve zeytinyağı ile birlikte pişirilirse 1/2 bardak başına 50 miligram C vitamini içerir. İçerisindeki C vitamininin koruyucu etkilerinden dolayı sindirim sistemi, cilt, göz, diş ve diş etlerinin sağlıklı olmasını sağlar.

Üzüm Suyu

150 ml'lik bir bardakta içeceğiniz üzüm suyu yaklaşık 70-95 mg C vitamini içerir ve güçlü bir antioksidan olduğu için bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ancak meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmek daha sağlıklı bir tercihtir.

Hayalinizdeki Gülüşe Kavuşun Dt. Ahmet Dikici ile Konya Gülüş Tasarımı Süreci

2026-10-05T21:00:00.000+03:00

Gülümsemek, bireyler arası iletişimin en samimi, evrensel ve etkili aracıdır. Sağlıklı, dengeli ve aydınlık bir gülüş; kişinin öz saygısını artırdığı gibi iş hayatında ve sosyal çevresinde de güçlü bir duruş sergilemesine olanak tanır. Buna karşın genetik faktörler, yetersiz ağız hijyeni, yaşa bağlı renk değişimleri, diş çapraşıklıkları veya diş kayıpları gibi problemler, bireylerin gülüşlerini gizlemesine ve kendilerini kısıtlamalarına neden olabilir. Modern estetik diş hekimliği, tüm bu sorunları aşarak kişinin hem biyolojik sağlığını koruyan hem de yüz anatomisiyle bütünleşen doğal bir gülümseme inşa etmeyi hedefler. Alanındaki teknolojik ve bilimsel gelişmeleri yakından takip eden Konya diş hekimi Dt. Ahmet Dikici, estetik vizyonu klinik tecrübeyle buluşturarak kişiye özel tedavi süreçleri yürütmektedir.

Kişiye Özel Gülüş Tasarımının Bileşenleri ve Aşamaları

Başarılı bir estetik çalışmanın temeli, standart şablonlar yerine bireyin özgün anatomik özelliklerine odaklanmaktan geçer. Dt. Ahmet Dikici liderliğinde yürütülen Konya gülüş tasarımı süreci, hastanın dudak çizgisi, güldüğünde görünen diş eti miktarı (gummy smile), burun-çene aksı, yüzün simetri oranları ve hatta ten rengi gibi pek çok parametrenin ayrıntılı analiziyle başlar. Tedaviye başlamadan önce hastanın ağız içi dijital taramaları ve yüksek çözünürlüklü fotoğrafları alınarak bilgisayar destekli tasarım yazılımlarıyla yeni gülüşün simülasyonu hazırlanır.

Gülüş tasarımında ihtiyaç duyulan uygulamalar hastadan hastaya değişiklik gösterir. Diş yüzeyindeki renk bozukluklarını, kırıkları veya küçük çapraşıklıkları minimal doku kaybıyla düzelten porselen lamina (yaprak porselen) uygulamaları, estetik restorasyonların vazgeçilmez bir parçasıdır. Yüksek dayanıklılık ve doğal ışık geçirgenliği sunan zirkonyum kaplamalar, özellikle arka grup dişlerde veya aşırı madde kaybı olan bölgelerde tercih edilir. Bununla birlikte diş etlerinin simetrisini sağlayan pembe estetik (gingivoplasti) müdahaleleri ve dişlerin doğal tonunu birkaç ton açan ofis tipi diş beyazlatma (bleaching) işlemleriyle süreç kusursuz bir ahenge kavuşturulur. "Mock-up" adı verilen geçici prototip uygulaması sayesinde hasta, henüz dişlerine kalıcı bir müdahale yapılmadan önce yeni gülüşünün yüzünde nasıl duracağını bizzat aynada görerek onaylama imkânı bulur.

Eksiksiz Ağız Yapısı ve İmplant Destekli Estetik

Gülüş hattında kusursuz bir estetik görünüm hedeflenirken ağızda mevcut olan diş kayıpları veya boşluklar göz ardı edilemez. Ön veya arka bölgede yer alan diş eksiklikleri, komşu dişlerin devrilmesine ve yüz kaslarının çökmesine neden olarak estetik algıyı zedeler. Bu noktada hem çiğneme kuvvetlerini dengeli dağıtmak hem de estetik dizilimi kalıcı bir altyapıyla desteklemek amacıyla Konya implant yöntemleri planlamanın ayrılmaz bir parçası olarak değerlendirilir. Boşlukların kemik içi titanyum implantlar ve üzerine yerleştirilen estetik zirkonyum kuronlarla kapatılması, estetik restorasyonların çok daha dengeli ve uzun ömürlü olmasını mümkün kılar.

Dt. Ahmet Dikici, sterilizasyon standartlarından taviz vermeyen klinik altyapısı, şeffaf hasta iletişimi ve her aşaması titizlikle yürütülen planlama protokolleri sayesinde hastalarına doğal, sağlıklı ve ışıldayan bir gülümsemenin kapılarını aralamaktadır.

Eksik Dişlere Kalıcı ve Doğal Çözüm Dt. Duygu Üzümcü ile Konya İmplant Tedavisi

2026-10-05T14:00:00.000+03:00

Diş kayıpları; yetersiz ağız bakımı, ilerlemiş diş eti rahatsızlıkları, derin çürükler ya da beklenmedik fiziksel travmalar neticesinde her yaştan bireyin karşılaşabileceği ciddi sağlık problemlerindendir. Bir veya birden fazla dişin kaybedilmesi yalnızca boşluğun yarattığı görsel bir kusur olarak değerlendirilmemelidir. Ağız boşluğundaki tek bir eksiklik dahi çiğneme mekanizmasının bozulmasına, besinlerin tam öğütülememesine bağlı sindirim sistemi sorunlarına, konuşma bozukluklarına ve zamanla komşu dişlerin boşluğa doğru devrilerek dizilim dengesini yitirmesine neden olur. Dahası, diş kökünün bulunmadığı çene kemiği bölgesi biyolojik uyarımı alamadığı için zamanla erimeye (kemik rezorpsiyonu) başlar. Çağdaş diş hekimliğinde kaybedilen dişlerin yerini doldurmanın, çene kemiğini korumanın ve doğal diş konforunu yeniden kazanmanın en bilimsel yolu implant uygulamalarıdır. Dt. Duygu Üzümcü, güncel cerrahi prensipler ve ileri teknolojik altyapıyla eksik diş problemlerine güvenilir, konforlu ve kalıcı çözümler geliştirmektedir.

Dental İmplant Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Dental implantlar, insan dokusuyla biyolojik olarak tamamen uyumlu titanyum ya da zirkonyum alaşımlarından imal edilen ve cerrahi yöntemlerle çene kemiği içerisine yerleştirilen yapay diş kökleridir. Geleneksel köprü protezlerinde olduğu gibi boşluğun kapatılması için yanlardaki sağlıklı komşu dişlerin küçültülmesine veya kesilmesine gerek duyulmaz. Dt. Duygu Üzümcü tarafından titizlikle planlanan Konya implant tedavisi, dijital görüntüleme ve üç boyutlu çene tomografileri aracılığıyla kemik kalınlığının, yoğunluğunun ve sinir kanallarının ayrıntılı analiziyle başlar. Cerrahi aşamada kemik içerisine yerleştirilen implantlar, belirli bir iyileşme periyodunda (osseointegrasyon) kemik hücreleriyle doğrudan kaynaşarak kendi kökünüz kadar güçlü ve sarsılmaz bir temel oluşturur. İyileşme periyodunun tamamlanmasının ardından implantın üzerine hazırlanan sabit kuron ya da köprüler takılarak tedavi başarıyla noktalanır.

Estetik Bütünlük: İmplant Üstü Restorasyonlar ve Gülüş Tasarımı

İmplant cerrahisinin başarısı, yalnızca kemikle sağlanan mekanik dayanıklılıkla sınırlı kalmamalıdır; aynı zamanda ağızdaki diğer dişlerle ve yüz ifadesiyle kusursuz bir estetik ahenk yakalamalıdır. Eksik dişlerin tamamlanmasının ardından uygulanan Konya gülüş tasarımı ilkeleri, implant üstü protezlerin diş eti çizgisiyle (pembe estetik) doğal bir geçiş yapmasını ve yüzün oranlarına tam oturmasını sağlar. Işık geçirgenliği doğal dişe en yakın olan zirkonyum veya tam porselen materyaller tercih edilerek, dışarıdan bakıldığında yapay olduğu asla anlaşılmayan, canlı ve parlak restorasyonlar elde edilir. Bu sayede hastalar hem eskisi gibi sert gıdaları rahatlıkla tüketebilme gücüne kavuşur hem de aynaya her baktıklarında memnuniyet duyacakları bir görünüme sahip olurlar.

Doğru Teşhis ve Hekim Tecrübesinin Önemi

İmplant tedavisi, yüksek cerrahi hassasiyet, anatomi bilgisi ve sterilizasyon standartları gerektiren bir süreçtir. Çene kemiğinin yetersiz olduğu durumlarda kemik tozu (greft) uygulamaları ve sinüs tabanı yükseltme gibi ileri cerrahi manevraların doğru kararlarla yönetilmesi şarttır. Alanında donanımlı ve tecrübeli bir Konya diş hekimi eşliğinde atılan her adım, tedavinin ömrünü doğrudan belirler. Dt. Duygu Üzümcü, hasta konforunu odağına alan klinik yaklaşımı, kişiselleştirilmiş cerrahi protokolleri ve kaliteli malzeme standartlarıyla, diş kayıplarının oluşturduğu fonksiyonel ve psikolojik engelleri ortadan kaldırarak hastalarına sağlıklı ve ömür boyu kullanabilecekleri güçlü dişler sunmaktadır.

Neştersiz ve Ağrısız Çözüm Nükleoplasti Yöntemi Fıtık Hastalarının Yüzünü Güldürüyor

2026-10-02T15:18:00.000+03:00

Günümüzün hızla değişen ve giderek dijitalleşen dünyasında, hareketsiz yaşam tarzı, uzun süreli ofis çalışmaları, yanlış duruş alışkanlıkları, aşırı stres ve ağır fiziksel aktiviteler, omurga sağlığımızı her geçen gün daha fazla tehdit etmektedir. Toplumun çok büyük bir kesiminde görülen ve kişilerin yaşam kalitesini adeta dibe çeken bel ve boyun fıtıkları, artık sadece ileri yaş gruplarının değil, masa başında çalışan genç yetişkinlerin de en temel sağlık sorunlarından biri haline gelmiştir. Omurgalarımız arasında birer amortisör görevi gören disklerin zamanla yıpranması, taşması veya dış kapsüllerinin yırtılması sonucu çevredeki sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkan fıtık rahatsızlığı; dayanılmaz ve inatçı ağrılara, kolda veya bacakta uyuşmalara, hareket kısıtlılıklarına ve hatta ilerleyen durumlarda ciddi güç kayıplarına yol açabilmektedir. Yıllar boyunca fıtık teşhisi konulan hastalar, tedavi seçenekleri gündeme geldiğinde genellikle geleneksel ve açık cerrahi yöntemlerin soğuk yüzüyle karşı karşıya kalmışlardır. Ancak sürekli gelişen tıp teknolojileri, hastaları bu zorlu, yıpratıcı süreçlerden kurtaracak çok daha yenilikçi, konforlu ve minimal invaziv (en az müdahale gerektiren) yöntemleri hayatımıza sokmuştur.

Fıtık Tedavisinde Açık Ameliyat Korkusu Tarih Oluyor

Geçmiş yıllarda bel veya boyun fıtığı ameliyatı denildiğinde hastaların aklına ilk olarak haftalarca süren sıkıcı yatak istirahatleri, genel anestezinin getirdiği çeşitli tıbbi riskler, büyük cerrahi kesiler, ameliyat sonrası çekilen şiddetli ağrılar ve iş hayatından uzun süre uzak kalmayı gerektiren aylar süren iyileşme dönemleri gelmekteydi. Bu haklı korkular, psikolojik endişeler ve ameliyat masası stresi, pek çok hastanın tedavisini sürekli ertelemesine, yıllarca sadece ağrı kesicilere bağımlı olarak veya geçici fizik tedavi çözümleriyle yaşamını sürdürmeye çalışmasına neden olmaktaydı. Hatta bu ertelemeler fıtığın çok daha ilerleyerek kalıcı sinir hasarlarına yol açmasına zemin hazırlıyordu. Açık cerrahinin kaslara ve kemiklere verdiği hasar, ameliyat sonrası enfeksiyon riskleri ve estetik olmayan dikiş izleri gibi faktörler, fıtık tedavisindeki en büyük dezavantajlar olarak görülmekteydi. Ancak günümüzde, teknolojik gelişmelerin ışığında geliştirilen "neştersiz müdahaleler" sayesinde, hastalar artık bıçak altına yatmadan, genel anestezi alarak uyutulmadan ve sağlıklı dokularına zarar verilmeden fıtık sorunlarından kalıcı olarak kurtulabilmektedir.

Nükleoplasti Nedir ve Omurgada Nasıl Bir Etki Yaratır?

Tıp dünyasındaki bu devrim niteliğindeki gelişmelerin şüphesiz en başarılı ve hasta dostu örneklerinden biri, fıtık tedavisinde yüksek başarı oranlarıyla uygulanan teknolojik işlemlerdir. Bu bağlamda özellikle özel bir iğne yardımıyla radyofrekans dalgaları veya plazma enerjisi kullanılarak diskin içinin buharlaştırılması prensibine dayanan nükleoplasti işlemi, hem kanıtlanmış güvenilirliği hem de hastaya sunduğu olağanüstü konfor ile ön plana çıkmaktadır. İşlem tamamen lokal anestezi veya hafif bir sedasyon altında, hasta uyanık ve bilinci açıkken, ameliyathane ortamında floroskopi adı verilen gelişmiş, anlık röntgen görüntüleme cihazları eşliğinde gerçekleştirilir. Hastanın cildinde neşterle herhangi bir cerrahi kesi açılmaz; bunun yerine milimetrik kalınlıkta, son derece ince özel bir iğne (kanül) ile doğrudan fıtıklaşmış ve sorun yaratan diskin içerisine nokta atışı olarak girilir. İğnenin ucundan kontrollü bir şekilde verilen enerji ile diskin içindeki jölemsi doku saniyeler içinde buharlaştırılarak diskin iç basıncı düşürülür. Basıncın düşmesiyle birlikte dışarıya taşan veya fıtıklaşan kısım bir vakum etkisiyle içeriye doğru geri çekilir, büzüşür ve böylece omurilikten bacaklara veya kollara giden sinirler üzerindeki o yıkıcı baskı anında ortadan kalkar. Sinir kökü üzerindeki baskının kalkmasıyla birlikte hastanın bacağına veya koluna vuran o şiddetli mekanik ağrı çoğu zaman hasta henüz masadayken bile dramatik bir şekilde hafiflemeye başlar.

Uzman Hekim Tercihi ve Tedavi Sürecindeki Kritik Rolü

Her ne kadar dışarıdan bakıldığında sadece bir iğneyle yapılan minimal invaziv ve pratik bir işlem olarak görünse de, bu tedavinin başarısı doğrudan işlemi uygulayan uzman hekimin tecrübesine, ince motor becerisine ve teknolojik donanıma tam hakimiyetine bağlıdır. Omurga bölgesi ve omurilik gibi son derece hassas, kritik ve karmaşık bir anatomik bölgeye milimetrik hesaplamalarla müdahale edilmesi, üç boyutlu anatomiyi floroskopi ekranında çok iyi okumayı ve ciddi bir klinik deneyimi zorunlu kılar. Bu noktada, tıp eğitimini ve mesleki yıllarını omurga sağlığı ile ağrı tedavilerine adamış, bugüne kadar sayısız başarılı vakaya imza atmış ve hastalarının koşulsuz güvenini kazanmış hekimlerden destek almak hayati bir önem taşır. Fıtık tedavilerinde dünyadaki güncel teknolojik yöntemleri yakından takip eden ve bu konforlu, ameliyatsız tedavi seçeneklerini kliniğinde büyük bir ustalıkla uygulayan doktor Murat Karakuş, hastalarının ağrısız, özgür ve sağlıklı bir yaşama adım atmalarına profesyonelce rehberlik etmektedir. Doğru fizik muayene, detaylı MR analizi ve kusursuz hasta seçimi ile bu modern yöntemlerin etkinlik ve başarı oranını en üst seviyeye çıkarmakta, hastaların ameliyat stresi veya neşter korkusu yaşamadan sağlıklarına hızla kavuşmalarını sağlamaktadır.

İşlemin Fıtık Hastalarına Sunduğu Eşsiz ve Benzersiz Avantajlar

Bu modern ve yenilikçi yöntemin geleneksel açık bel veya boyun fıtığı cerrahisine kıyasla hastalara sunduğu avantajlar adeta saymakla bitmez bir liste oluşturur. En başta, işlem sırasında kas, kemik veya bağ dokuları kesilmediği, koparılmadığı veya sıyrılmadığı için vücudun doğal destek anatomisi ve omurganın biyomekaniği %100 korunur. Kesi yapılmaması, operasyon sonrası kanama, kötü iyileşen yara izi ve hastane enfeksiyonu kapma riskini neredeyse sıfıra indirger. Genel anestezi uygulanmaması ve hastanın entübe edilmemesi, özellikle kalp, yüksek tansiyon, astım veya diyabet hastası olan, anestezi riski yüksek ileri yaştaki hastalar için bu tedaviyi en güvenilir, hatta bazen tek alternatif haline getirir. Yaklaşık 30 ila 45 dakika gibi oldukça kısa ve hastayı yormayan bir sürede tamamlanan işlemin ardından, hastalar hastane odasında günlerce, haftalarca yatmak zorunda kalmazlar. Aynı gün içerisinde sadece birkaç saatlik gözlem ve dinlenmenin ardından ayağa kalkıp, yürüyerek kendi başlarına evlerine dönebilirler. Ertesi gün itibarıyla ayakta duş alabilir, günlük ev içi temel aktivitelerini rahatlıkla sürdürebilir ve bedensel güç gerektirmeyen masa başı işlerine veya normal sosyal yaşantılarına genellikle birkaç gün içerisinde dönüş yapabilirler. Sonuç olarak toparlamak gerekirse, hayat kalitesini çalan fıtık ağrıları ile yaşamayı kabullenmek veya açık ameliyattan korkarak hayatı ertelemek artık bir zorunluluk, bir kader değildir. Modern tıp dünyasının sunduğu bu güvenli, etkili ve neştersiz çözümler sayesinde, ağrısız, sağlıklı ve özgürce hareket edebildiğiniz o güzel günlerinize hızlı bir şekilde geri dönebilir, sevdiklerinizle hayatın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.

Konya Gülüş Tasarımı ve İmplant Tedavilerinde Güvenilir Adres Dclinic Ayrıcalıkları

2026-10-02T12:47:00.000+03:00

Sağlıklı ve estetik bir gülümseme, bireylerin hem günlük yaşam kalitesini artırır hem de sosyal ilişkilerinde daha özgüvenli hissetmelerini sağlar. Zamanla meydana gelen diş kayıpları ya da şekil, renk ve dizilim bozuklukları, modern diş hekimliği uygulamaları sayesinde konforlu bir şekilde giderilebilmektedir. Konya’da uluslararası standartlarda hizmet sunan Dclinic, ileri tıp teknolojileri ve uzman hekim kadrosuyla ağız ve diş sağlığında fark yaratmaktadır.

Eksiksiz Çiğneme Fonksiyonu ve Doğallık İçin İmplant

Eksik dişler sadece estetik bir kayıp yaratmakla kalmaz; çene kemiğinde erimeye, sindirim problemlerine ve konuşma bozukluklarına da zemin hazırlar. Dclinic tarafından sunulan Konya implant tedavileri, çene kemiğine titizlikle yerleştirilen biyouyumlu titanyum implantlar sayesinde doğal diş kökünün görevini eksiksiz biçimde üstlenir. 3 boyutlu tomografi ve dijital rehberli cerrahi yöntemlerle desteklenen bu süreç, hastaların kısa sürede günlük yaşantısına dönmesini ve sağlam dişlere kavuşmasını sağlar.

Yüz Hatlarınıza Özel: Dijital Estetik Gülüş Çözümleri

Her bireyin yüz anatomisi, dudak çizgisi ve karakteri kendine özgüdür. Bu nedenle estetik uygulamalarda standart kalıplar yerine kişiye özel planlama yapılması esastır. Dclinic çatısı altında yürütülen Konya gülüş tasarımı süreci, diş etlerinin seviyelendirilmesinden porselen lamina ve zirkonyum uygulamalarına kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Dijital yazılımlarla hazırlanan modellemeler, tedavi başlamadan önce sonucun öngörülmesini sağlayarak sürprizleri ortadan kaldırır.

Profesyonel Tedavi Deneyimi

Ağız ve diş sağlığında hedeflenen başarıya ulaşmanın yolu, doğru teşhis ve doğru tedavi planlamasından geçer. Alanında uzman bir Konya diş hekimi rehberliğinde gerçekleştirilen muayene ve analizler, tedavi sürecinin her adımında güven duymanızı sağlar. Dclinic, hijyenik klinik ortamı ve modern tedavi donanımıyla, sağlıklı ve parıldayan bir gülüş arayan hastalarına ayrıcalıklı bir sağlık deneyimi sunmaya devam etmektedir.