https://soundcloud.com/mirvnutri Tue, 11 Oct 2022 11:55:44 +0000 Tue, 11 Oct 2022 11:55:44 +0000 60 ru All rights reserved feeds@soundcloud.com (SoundCloud Feeds) МирВнутри - подкаст о простых практиках для улучшения внутреннего состояния, чтобы сделать его более ресурсным и гармоничным Рубрики: - Медитации - Диалоги со специалистами - Заметки вслух mirvnutri.podcast@gmail.com МирВнутри - подкаст о простых практиках для улучш… МирВнутри mirvnutri.podcast@gmail.com МирВнутри no https://i1.sndcdn.com/avatars-000753861514-u9ffmf-original.jpg https://soundcloud.com/mirvnutri tag:soundcloud,2010:tracks/1360942258 Tue, 11 Oct 2022 11:55:44 +0000 https://soundcloud.com/mirvnutri/light_meditation 00:15:55 МирВнутри no Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить, что за ними всегда есть солнце. Куда движется внимание, туда и энергия, и если мы тратим часть времени на изучение происходящего, то в три раза больше времени будет полезно посвятить внутреннему состоянию, важно найти свой ключ к внутренней опоре и один из множества способов - медитация. Если этот ключ вам подходит - буду рада поделиться, если нет - продолжайте искать свой, это точно того стоит. Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить,… Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить, что за ними всегда есть солнце. Куда движется внимание, туда и энергия, и если мы тратим часть времени на изучение происходящего, то в три раза больше времени будет полезно посвятить внутреннему состоянию, важно найти свой ключ к внутренней опоре и один из множества способов - медитация. Если этот ключ вам подходит - буду рада поделиться, если нет - продолжайте искать свой, это точно того стоит. tag:soundcloud,2010:tracks/796064371 Sat, 11 Apr 2020 22:15:26 +0000 https://soundcloud.com/mirvnutri/mindfulness 00:30:45 МирВнутри no Майндфулнес подход сочетает в себе многовековую восточную мудрость и современные данные нейронауки. Гость подкаста: Юлия Мостовая (Inst:@jumostovaya) - когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель психологии, майндфулнесс практик ✓ Мы поговорим о том что такое mindfulness, как такие практики помогают уменьшить тревожность и вернуться в настоящий момент ✓ узнаем откуда берет начало этот подход ✓ разберём мифы о медитации и результаты личного опыта практики ✓ познакомимся с несколькими очень простыми инструментами, которые можно сразу начать применять для того чтобы улучшить своё состояние и перейти с автопилота в более осознанное проживание дня и внести больше радости в простые моменты. 🔸Instagram Юлии Мостовой: @jumostovaya https://www.instagram.com/jumostovaya/ 🔸Медитации под аудио (Центр MindFulness): https://mnfs.ru/free/ 🔸Youtube канал Центра MindFulness: https://www.youtube.com/channel/UCO-uA7gvG6He0UjLo6zcq_Q 🔸Бесплатный курс "Работа в стиле Майндфулнесс": https://www.youtube.com/playlist?list=PLgSY4sagVreC8aKF7b5KCvvDyp2uYQLpO Тайминг подкаста: 1:00 - что такое Майндфулнесс 4:00 - Центр MindFulness и истоки этого подхода 6:55 - Мифы про медитацию, Миф 1: “Медитация - это отключение от реальности” 7:40 - про концентрацию на дыхании 9:25 - Миф 1: “Медитация - это очень сложно” 10:25 - Миф 3: “Медитация - это полное избавление от мыслей” 12:00 - личный опыт, инсайты после регулярной практики 12:55 - мои мысли - это не я 13:30 - ты контролируешь отвлечения, а не они тебя 14:00 - стрессовая ситуация и новый способ ее переживания 15:00 - практика “забота о себе” 17:10 - с чего начать практику? 17:30 - практика “рутинные действия” 18:35 - принципы Майндфулнесс: принцип новичка 19:35 - принцип принятия 21:00 - как Майндфулнесс помогает при хронической боли 21:40 - кратко про перечисленные практики 22:35 - бесплатные ресурсы и курсы о Майндфулнесс 24:15 - практика “осознанная еда” 26:00 - приложение “Eat right now” для снижения веса 26:40 - основной плюс Мандфулнесс 27:40 - Майндфулнесс как поход в тренажерный зал ___________________________________________________________ Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен! Майндфулнес подход сочетает в себе многовековую в… Майндфулнес подход сочетает в себе многовековую восточную мудрость и современные данные нейронауки. Гость подкаста: Юлия Мостовая (Inst:@jumostovaya) - когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель психологии, майндфулнесс практик ✓ Мы поговорим о том что такое mindfulness, как такие практики помогают уменьшить тревожность и вернуться в настоящий момент ✓ узнаем откуда берет начало этот подход ✓ разберём мифы о медитации и результаты личного опыта практики ✓ познакомимся с несколькими очень простыми инструментами, которые можно сразу начать применять для того чтобы улучшить своё состояние и перейти с автопилота в более осознанное проживание дня и внести больше радости в простые моменты. 🔸Instagram Юлии Мостовой: @jumostovaya https://www.instagram.com/jumostovaya/ 🔸Медитации под аудио (Центр MindFulness): https://mnfs.ru/free/ 🔸Youtube канал Центра MindFulness: https://www.youtube.com/channel/UCO-uA7gvG6He0UjLo6zcq_Q 🔸Бесплатный курс "Работа в стиле Майндфулнесс": https://www.youtube.com/playlist?list=PLgSY4sagVreC8aKF7b5KCvvDyp2uYQLpO Тайминг подкаста: 1:00 - что такое Майндфулнесс 4:00 - Центр MindFulness и истоки этого подхода 6:55 - Мифы про медитацию, Миф 1: “Медитация - это отключение от реальности” 7:40 - про концентрацию на дыхании 9:25 - Миф 1: “Медитация - это очень сложно” 10:25 - Миф 3: “Медитация - это полное избавление от мыслей” 12:00 - личный опыт, инсайты после регулярной практики 12:55 - мои мысли - это не я 13:30 - ты контролируешь отвлечения, а не они тебя 14:00 - стрессовая ситуация и новый способ ее переживания 15:00 - практика “забота о себе” 17:10 - с чего начать практику? 17:30 - практика “рутинные действия” 18:35 - принципы Майндфулнесс: принцип новичка 19:35 - принцип принятия 21:00 - как Майндфулнесс помогает при хронической боли 21:40 - кратко про перечисленные практики 22:35 - бесплатные ресурсы и курсы о Майндфулнесс 24:15 - практика “осознанная еда” 26:00 - приложение “Eat right now” для снижения веса 26:40 - основной плюс Мандфулнесс 27:40 - Майндфулнесс как поход в тренажерный зал ___________________________________________________________ Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен! tag:soundcloud,2010:tracks/765180634 Sun, 23 Feb 2020 10:34:58 +0000 https://soundcloud.com/mirvnutri/002-mirvnutri-vybrat-cvoe-costoyanie-rish-belova 00:20:48 МирВнутри no Сегодня мы поговорим о том, как выбирать свое состояние и зачем это нужно, расскжет об этом Риш Белова - специалист по практикам осознанности, преподаватель йоги, исследователь и наставник в сфере счастья и здоровья, выпускница МГУ, путешественница. У неё за плечами обучение в институте психоанализа (психофилософия, стратегический коучинг, управление изменениями), трехгодичная международная программа по подготовке учителей Кундалини йоги (анатомия, физиология, здоровье и здоровое питание, антропология, осознанная коммуникация, взаимоотношения м и ж, ум и медитация, личная эффективность и реализация), обучение медитациям и хатха йоге в Индии, прохождение Випасаны, дополнительные программы обучения в Англии, Франции, Италии, Голландии, Португалии, в общем, всего не перечислишь) Уже больше 10 лет она делится знаниями, использует комплексную систему, сохраняя баланс между научным подходом Запада и философией Востока. Семинары и ретриты проводит офлайн в России, Европе, Азии и сегодня согласилась в формате подкаста поделиться с нами универсальной базовой практикой, которая является отправной точкой для улучшения качества жизни, потому что, как отмечает Риш, именно внутреннее состояние формирует внешнюю событийную реальность, а не наоборот. Это очень важно понимать! Мы привыкли реагировать на события, но суть в том, что события происходят в ответ на наше состояние, поэтому так важно научится его выбирать: сначала радоваться, даже если для этого нет видимых поводов и тогда они появятся в ответ. Состояние первично! Тайминг: 0:00 - Вступление, о госте подкаста 2:25 - про образование и учителей 4:15 - судьбоносная встреча 5:46 - о сиситеме естественного оздоравления Г.С. Шаталовой 6:52 - 6 лет в Индии, учеба и учителя 7:19 - ни дня без йоги с 2006 8:32 - о важности самостоятельной работы 9:10 - ключ “мы ответственны за свое состояние” 12:00 - что значит “вернуться к себе?” 12:50 - практика “стоп” 15:31 - даем место эмоциям, не подавляем 16:15 - возврат в точку выбора 16:45 - из какого состояния делать выводы 17:00 - нейтральное состояние 18:05 - состояние влияет на событийность, о важности практики, привычка и нейронные связи Риш Белова в Инстаграм: @katrishakti, в Фейсбук: https://www.facebook.com/ka.harisaroop ___________________________________________________________ Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен! Сегодня мы поговорим о том, как выбирать свое сос… Сегодня мы поговорим о том, как выбирать свое состояние и зачем это нужно, расскжет об этом Риш Белова - специалист по практикам осознанности, преподаватель йоги, исследователь и наставник в сфере счастья и здоровья, выпускница МГУ, путешественница. У неё за плечами обучение в институте психоанализа (психофилософия, стратегический коучинг, управление изменениями), трехгодичная международная программа по подготовке учителей Кундалини йоги (анатомия, физиология, здоровье и здоровое питание, антропология, осознанная коммуникация, взаимоотношения м и ж, ум и медитация, личная эффективность и реализация), обучение медитациям и хатха йоге в Индии, прохождение Випасаны, дополнительные программы обучения в Англии, Франции, Италии, Голландии, Португалии, в общем, всего не перечислишь) Уже больше 10 лет она делится знаниями, использует комплексную систему, сохраняя баланс между научным подходом Запада и философией Востока. Семинары и ретриты проводит офлайн в России, Европе, Азии и сегодня согласилась в формате подкаста поделиться с нами универсальной базовой практикой, которая является отправной точкой для улучшения качества жизни, потому что, как отмечает Риш, именно внутреннее состояние формирует внешнюю событийную реальность, а не наоборот. Это очень важно понимать! Мы привыкли реагировать на события, но суть в том, что события происходят в ответ на наше состояние, поэтому так важно научится его выбирать: сначала радоваться, даже если для этого нет видимых поводов и тогда они появятся в ответ. Состояние первично! Тайминг: 0:00 - Вступление, о госте подкаста 2:25 - про образование и учителей 4:15 - судьбоносная встреча 5:46 - о сиситеме естественного оздоравления Г.С. Шаталовой 6:52 - 6 лет в Индии, учеба и учителя 7:19 - ни дня без йоги с 2006 8:32 - о важности самостоятельной работы 9:10 - ключ “мы ответственны за свое состояние” 12:00 - что значит “вернуться к себе?” 12:50 - практика “стоп” 15:31 - даем место эмоциям, не подавляем 16:15 - возврат в точку выбора 16:45 - из какого состояния делать выводы 17:00 - нейтральное состояние 18:05 - состояние влияет на событийность, о важности практики, привычка и нейронные связи Риш Белова в Инстаграм: @katrishakti, в Фейсбук: https://www.facebook.com/ka.harisaroop ___________________________________________________________ Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен! tag:soundcloud,2010:tracks/752968471 Sun, 02 Feb 2020 10:26:06 +0000 https://soundcloud.com/mirvnutri/001-mirvnutri-gratitude 00:12:10 МирВнутри no Дневник благодарности (лучше всего не менее 3 месяцев подряд, изредка возможны пропуски, но главное, сохранять регулярность) На русском https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-267458057242-ezhednevnik-gratitude-diary На английском https://www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal Либо можно использовать любой блокнот Дневник благодарности (лучше всего не менее 3 мес… Дневник благодарности (лучше всего не менее 3 месяцев подряд, изредка возможны пропуски, но главное, сохранять регулярность) На русском https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-267458057242-ezhednevnik-gratitude-diary На английском https://www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal Либо можно использовать любой блокнот