Наука о благополучии

Про work-life balance c Марией Головиной

Психолог Екатерина Левина — Tue, 06 Apr 2021 07:17:16 GMT

В новом выпуске подкаста «Наука о благополучии» я беседую с Марией Головиной, модельером и создателем Golovina Brand.

Один из самых душевных выпусков, в рамках которого Мария отвечает на вопросы о том, как соблюсти грань между рабочим временем и временем на отдых и семью; как не делить жизнь пополам и быть успешной в бизнесе и счастливой женой и мамой; как найти свое предназначение и не работать ни дня в найме. Записывая этот выпуск, я получила огромное удовольствие и вдохновение, чего и Вам желаю!

Чтобы не пропускать новые эпизоды, подписывайтесь на мой подкаст на платформах: Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Google Podcast, Castbox и SoundCloud.

Не забывайте оставлять комментарии, давать обратную связь, советовать друзьям. Это поможет мне делать подкаст еще более полезным для Вас и позволит узнать о нем большему количеству людей.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Инстаграм гостя: https://www.instagram.com/m_golovina_/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Коммуникация в паре

Психолог Екатерина Левина — Tue, 30 Mar 2021 07:00:00 GMT

Без коммуникации невозможны ни одни отношения, ни профессиональные, ни дружеские, ни личные. Коммуникация и секс отвечают за «здоровье» в любовных отношениях. И на первый взгляд может показаться, что чем более близкие взаимоотношения, тем лучше коммуникация. Но в жизни, увы, чаще все наоборот.

Почему же так происходит, как наладить или построить хорошую коммуникацию в паре, я рассказываю в новом выпуске подкаста «Наука о благополучии».

Чтобы не пропускать новые эпизоды, подписывайтесь на мой подкаст на платформах: Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Google Podcast и SoundCloud.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Одиночество в паре

Психолог Екатерина Левина — Mon, 22 Mar 2021 13:24:37 GMT

Иногда нам кажется, что отношения - это панацея от одиночества. А будучи уже в отношениях, мы часто сталкиваемся с тем, что чувствуем пустоту, ненужность, непонимание и покинутость. Так что же это за феномен «одиночество в паре» или, другими словами, «одиночество вдвоем»?

В новом выпуске подкаста я говорю про это и даю все инструменты, чтобы разобраться и изменить сложившуюся ситуацию, перестать испытывать эмоциональное одиночество рядом со своим партнером.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Мои родители - эмоционально незрелые?

Психолог Екатерина Левина — Mon, 15 Mar 2021 13:26:56 GMT

Чувствовали ли Вы себя в детстве одиноким? Было ли у Вас ощущение, что Вашим родителям нет до Вас никакого дела, что они слишком заняты собой, а порой, что Вы и виноваты во всем этом?

Если да, то скорее всего Ваши родители - эмоционально незрелые люди. Но что же это такое? Как отличить эмоционально зрелого человека от эмоционального незрелого? Почему это важно, а самое главное - как налаживать отношения с такими людьми? Об этом я говорю в своем новом выпуске подкаста «Наука о благополучии».

Что можно также почитать по теме выпуска:

«Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями» Линдси К. Гибсон.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

"Быть на своём месте". Валерия Сергеева о поиске своего предназначения

Психолог Екатерина Левина — Tue, 09 Mar 2021 08:56:41 GMT

Занимаясь своим делом, мы чувствуем себя в потоке. Осознаем, что движемся в правильном направлении. Наша жизнь становится наполненной, осмысленной. Как будто включается наш внутренний моторчик, который постоянно работает и не даёт остановиться. У нас рождаются идеи, нам хочется учиться и творить.

Но часто страх нового, страх провала, страх, что поздно, страх выглядеть глупо, лишает нас этих прекрасных ощущений, и мы медлим и страдаем, мы тонем в апатии и бессмысленности жизни. Но одним из важнейших признаков нашего психического благополучия является ощущение себя на своём месте.

Поэтому сегодня у меня в подкасте гость - сет-дизайнер Валерия Сергеева, яркий пример бесстрашных перемен и поиска своего дела жизни! Друзья, слушайте, вдохновляйтесь и постарайтесь уловить ту гармонию, которой Валерия делится с нами!

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Инстаграм гостя: https://www.instagram.com/vasergeeva/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

“Женщины, которые любят слишком сильно”

Психолог Екатерина Левина — Tue, 02 Mar 2021 09:05:11 GMT

«Любить слишком сильно не означает любить слишком многих мужчин, или слишком часто влюбляться, или испытывать слишком глубокую и искреннюю любовь к мужчине. На самом деле это означает быть безрассудно увлеченной мужчиной и называть одержимость любовью, позволять ей контролировать свои эмоции и поведение, понимая, что она негативно влияет на здоровье и благополучие, но не находить в себе сил покончить с нею. Это означает мерить степень своей любви глубиной своих мучений" (Робин Норвуд “Женщины, которые любят слишком сильно»).

Если Вы узнали в этих строках себя, то советую послушать мой новый выпуск подкаста, в котором я говорю о тревожной привязанности, о так называемой «сильной любви», которая, кроме страданий, ничего не приносит. Всего за 13 минут Вы узнаете о природе такой любви, а также о том, как выйти из этой ловушки.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Истинные желания: о чем они?

Психолог Екатерина Левина — Mon, 15 Feb 2021 07:00:00 GMT

Когда мы говорим о желаниях, на ум сразу приходит куча всевозможных вариантов: от желания похудеть до желания полететь в космос. И тут очень важно понимать, что все наши желания произрастают и базируются на трех основных природных инстинктах, которые полностью организуют нашу жизнь. Это инстинкт жить, половой инстинкт и социальный инстинкт. И уже в зависимости от того, в какой культуре и обществе мы живем, кто наши родители и какой у нас уровень жизни, образование и т.д., эти инстинкты преобразуются в наши многочисленные желания.

Так, например, инстинкт жить или чувство безопасности и самосохранения под влиянием всех культурных и социальных факторов преобразуется в потребность в деньгах или потребность в накопительстве. Или половой инстинкт, который в процессе эволюции как будто отходит от своей первоначальной причины - продолжение жизни и уходит в желание восхищения со стороны других людей. Или социальный инстинкт, т.е когда мы хотим жить в стае. В современном обществе этот инстинкт проявляется в желании власти. Мы начинаем хотеть быть успешными в карьере или, например, лидерами мнения в той или иной области, или главными в семье.

Таким образом, под воздействием внешних факторов наши природные три инстинкта трансформируются в различные желания.
Но часто мы сталкиваемся с тем, что наши желания не сбываются, или например, мы не понимаем, чего мы хотим. И в этом моменте важно разобраться, какие желания наши истинные, а какие навязаны извне.

В новом выпуске подкаста я рассказываю о том, что это такое наши желания, как они на нас влияют, как отличить истинные желания от навязанных и что делать, чтобы наши желания исполнялись.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Жить своей жизнью

Психолог Екатерина Левина — Mon, 08 Feb 2021 07:00:00 GMT

Жить своей жизнью - значит чувствовать смысл жизни, понимать, что вы находитесь на своем месте, заниматься важным для себя делом, что любите и любимы, что окружающие люди вам интересны, что имеете достаточное количество денег для здоровой, комфортной и полноценной жизни.

Часто ли Вы задавались вопросом: почему Вы не живете своей жизнью? Если да, то я предлагаю Вам обратиться к этому выпуску. Услышанное поможет Вам не только обнаружить в себе это чувство, но и понять, как выйти из данного порочного круга.

Чтобы не пропускать новые эпизоды, подписывайтесь на мой подкаст на платформах: Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Google Podcast.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

"О всех гранях любви" с психоаналитическим психотерапевтом Ксенией Шафрановской

Психолог Екатерина Левина — Mon, 01 Feb 2021 07:00:00 GMT

«Кто любит лишь утро любви, не узнаёт подлинной встречи»

В новом выпуске подкаста я с моим гостем психоаналитеческим психотерапевтом Ксенией Шафрановской попробовали диалектический танец: от секса до любви и обратно. Мы исследовали разные грани любви, обсудили то, как любовь связана с сексом, с эволюцией и с первым объектом каждого из нас - с матерью. Ведь каждый из нас вышел из единого пространства, из материнского лона, из «первичной ванной», и впервые увидел лицо - лицо своей матери. Мы также затронули тему оргазма и то, как важно видеть в человеке другого с его инаковостью.

Инстаграм автора: https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/
Инстаграм гостя: https://www.instagram.com/ksenia.shafranovskaya/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Чувствование чувств. Часть 2

Психолог Екатерина Левина — Mon, 11 Jan 2021 07:00:00 GMT

Часто ли Вы ловили себя на том, что запрещали себе чувствовать? Чувствовать тревогу, гнев, раздражение, агрессию, тоску...Вам казалось, что эти чувства бессмысленны и Вы не должны их испытывать, или же Вы думали, что такие эмоции будут длиться вечно или вовсе выйдут из-под Вашего контроля и неизвестно к чему приведут. И Вы подавляли свои чувства, не давая себе возможность их прожить, осознать и разобраться, о чем они говорят.

А чувства всегда говорят, они свидетельствуют о том, что что-то идёт не так и что-то требует изменений. Но, движимые страхом столкнуться со своими переживаниями, мы обрекаем себя на неопределённое чувство внутреннего напряжения и неудовлетворения. Отсюда тревожные расстройства, эмоциональное выгорание, депрессия...

Необходимо научиться дружить со своими чувствами, позволить себе их по-настоящему проживать, понимая, что таким образом мы обеспечим себе возможность дышать полной грудью! А как это сделать, я рассказываю в новом выпуске подкаста "Наука о благополучии".

Мой Инстаграм : https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Чувствование чувств. Часть 1

Психолог Екатерина Левина — Mon, 28 Dec 2020 07:00:00 GMT

Запрещали ли Вы себе испытывать негативные эмоции? Старались ли избегать или игнорировать появление гнева, раздражения, злости, зависти, тревоги? Думали ли Вы, что эти эмоции бессмысленны, бесконтрольны и будут продолжаться вечно, если Вы позволите им проявиться?

И если Вы на много вопросов ответили «да», скорей всего, Вы часто испытываете апатию, раздражение, постоянное необъяснимое внутреннее напряжение и вечное состояние эмоционального выгорания. И с чем же это связано? Скорей всего, у Вас есть внутреннее убеждение, какие эмоции можно и нужно испытывать, а какие - под жестким запретом.

Однако любые эмоции - это наша естественная реакция на какие-либо события, не более того. И, когда мы пытаемся уничтожить негативные эмоции, мы теряем ориентир, теряем себя, мы копим в себе огромное количество неудовлетворенных потребностей, что в конечном счёте приводит к состоянию издерганности и выгорания.Как от этого избавиться? Как изменить своё отношение к негативным чувствам? Как проживать свою, а не чужую жизнь? Об этом я говорю в новом выпуске подкаста "Наука о благополучии".

Мой Инстаграм : https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Страх неудачи

Психолог Екатерина Левина — Thu, 03 Dec 2020 07:00:00 GMT

Часто ли вы отказывались от реализации какого-либо дела, проекта, публичного выступления, своего бизнеса?

Вы чувствовали себя некомпетентными, некрасивыми и в целом неготовыми к тому, чтобы начать дело. Вы убеждали себя в том, что не обладаете еще необходимой подготовкой или обстоятельства складываются не лучшим образом для того, чтобы осуществить задуманное. И Вы откладывали. Откладывали проект, выступление, жизнь...

И с чем же это может быть связано? Страх ошибки. Он парализует, рисует картины провала, неудачи, он лишает силы и мотивации и дарит привкус постоянного чувства неудовлетворения и вины за несделанное. Именно о том, как его побороть, как справиться со страхом ошибки, страхом неудачи я говорю в новом выпуске моего авторского подкаста «Наука о благополучии».

Мой Инстаграм : https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Психическое и эмоциональное благополучие

Психолог Екатерина Левина — Fri, 20 Nov 2020 07:00:00 GMT

В этом подкасте я расскажу о критериях психологического и эмоционального благополучия, к чему необходимо стремиться, что развивать в себе, чтобы наконец почувствовать себя по-настоящему счастливым!

Ведь когда мы смутно представляем, что мы хотим получить из психологического знания, наши силы расходуются вхолостую. Но как только мы видим цель, весь наш внутренний ресурс сосредотачивается на ее достижении.

Мой Инстаграм : https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com

Трейлер подкаста «Наука о благополучии»

Психолог Екатерина Левина — Sun, 15 Nov 2020 07:00:00 GMT

Меня зовут Екатерина Левина, я психолог и это мой подкаст «Наука о благополучии». На сегодняшний день мы имеем огромное количество информации о психологии. Мы читаем страницы в Instagram, проходим тесты, марафоны, читаем книги и считаем себя достаточно прокаченными в этой области.
⠀
Однако часто сталкиваемся с тем, что вроде все о себе знаем: и что интроверт, и что испытывали психологическую травму и что привязанность у нас тревожная, и самооценка низкая; но что с этим делать - не знаем.
⠀
На мой взгляд, очень важно, чтобы знания работали и приносили свои плоды. А поскольку интересуясь психологией, мы в конечном счете хотим чувствовать себя хорошо, спокойно, уверено и счастливо, я в своем авторском подкасте «Наука о благополучии» решила поговорить о том, как эти знания можно применить в жизни и как попытаться самому помочь себе в решении проблем, для того чтобы проживать по настоящему наполненную и качественную жизнь.

Мой Инстаграм : https://www.instagram.com/_ekaterinalevina/

Для сотрудничества: ekaterinalevina72@gmail.com