Praticare regolarmente yoga aiuta a sentirsi meglio sia fisicamente sia mentalmente. Alcune posizioni yoga sono molto efficaci nel rinforzare e nell'allungare i muscoli degli arti inferiori, migliorando la flessibilità e la mobilità dell'anca. Questi movimenti sono utili per ridurre il dolore all'articolazione coxofemorale, alleviando l'artrosi dell'anca (coxartrosi).

La posizione del trinagolo ruotato (Parivrtta Trikonasana) è una postura yoga in piedi di livello intermedio con torsione e piegamento laterale. In sanscrito, "Parivrtta" significa "ruotare", "Trikona" sta per "triangolo" e "Asana" sta per "postura". Il triangolo rappresenta stabilità, forza, potenza e capacità di resistere alle pressioni della vita. Di seguito vedremo come fare questo asana, quali sono i suoi benefici e le controindicazioni.

Ardha Matsyendrasana è una torsione yoga conosciuta in italiano come la mezza posizione di Matsyendra. "Ardha" significa "metà" o "mezza"; "Matsyendra" sta per "signore dei pesci"; "Asana" significa "postura". La parola "Matsyendra", a sua volta, è composta da "matsya" che sta per "pesce" e "eendra" che sta per "signore" o "re". Il signore dei pesci è un maestro della mitologia induista, ovvero colui che iniziò a praticare lo yoga, quindi il fondatore dello Hatha Yoga.

Lo yoga apporta numerosi benefici alla mente e al corpo ed è un'attività utile per migliorare l'equilibrio psico-fisico, distendere i muscoli e favorire la circolazione sanguigna e linfatica in tutto l'organismo, compresi gli organi digestivi. In tal modo le posture yoga sono ottime per contrastare l'accumulo di aria nella pancia e per stimolare la peristalsi intestinale. In questo articolo vedremo quali sono le migliori posizioni per espellere aria dalla pancia efficacemente.

Le posizioni yoga sono molto utili per stimolare il flusso sanguigno agli organi di tutto il corpo favorendone il funzionamento, e contribuendo così a facilitare l'espulsione di tossine e gas in eccesso, come l'anidride carbonica e le sostanze acide. In genere, qualsiasi routine yoga che preveda l'esecuzione di inversioni, piegamenti in avanti e torsioni è efficace per disintossicare l'organismo.

La parola sanscrita Gomukhasana è composta dai termini "Gow", che significa "Mucca"; "Mukha", che significa "Faccia" oppure "Bocca"; "Asana", che sta per "Posizione". Questa postura yoga in italiano è conosciuta come la posizione del muso di vacca. La parola "Go" significa anche "Luce", quindi "Gomukh" può riferirsi alla luce nella o della testa, o anche alla luminosità della testa. In questo articolo vedremo come si fa Gomukhasana, quali sono benefici e controindicazioni, variazioni e modifiche.

Garudasana deriva dalle parole sanscrite "garuda" ovvero "aquila" e "asana" ovvero "postura". Nell'induismo, nel buddismo e nel giainismo, Garuda è considerato il divino re degli uccelli. La posizione dell'aquila è una postura in piedi particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e per rafforzare le gambe, ma non solo. Di seguito vedremo come si fa Garudasana, quali sono i suoi benefici, le variazioni e le controindicazioni.

Shavasana o Savasana è una posizione yoga che andrebbe eseguita alla fine di ogni sequenza yoga per alleviare l'affaticamento dovuto alle altre posizioni e calmare la mente. In sanscrito "sava" significa "cadavere" mentre "asana" sta per "posizione". Nella posizione del cadavere l'obiettivo è proprio quello di imitare un corpo morto restando fermi sia fisicamente sia mentalmente, pur rimanendo pienamente coscienti. Si tratta di un rilassamento consapevole che rinvigorisce il corpo e la mente.

Il termine sanscrito Bhujangasana è composto dalle parole Bhujanga, che in italiano ha il significato di "serpente", e Asana che vuol dire "posizione". Bhujangasana è comunemente conosciuta come la posizione del serpente oppure posizione del cobra. Di seguito vedremo come fare questa postura Hatha Yoga, quali sono i benefici, le variazioni e le controindicazioni.

Prasarita Padottanasana è un tipo di piegamento in avanti in piedi eseguito con le gambe divaricate. Il sanscrito prasarita significa "allungato", mentre pada significa "piede", ut sta per "intenso", tan per "tendere" e asana per "posizione". In italiano, questa postura è conosciuta come il piegamento in avanti in piedi con le gambe divaricate. Possiede molti benefici per il corpo e per la mente, tra i principali vi sono il rilassamento psico-fisico e il rafforzamento dei muscoli di gambe, schiena e spalle.