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Sat, 05 Apr 2025 20:11:58 +0800

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私隱政策

Fri, 15 Mar 2024 00:00:00 +0000

更新日期： 2025 年 4 月 7 日

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書籤管理：怎麼我從 Diigo 轉到 Raindrop.io 了

Wed, 21 Feb 2024 13:15:42 +0800

對於許多研究者、學生和教師來說，一個功能強大的書籤管理器是支援我們從網上學習知識的重要外掛。它能保存、整理和分享網頁書籤，允許我們通過不同的裝置，善用碎片時間閱讀，並在網頁上直接進行註釋，劃重點和添加備忘錄。借助它的索引和搜尋功能，使我們能夠極大地提升了資料整理的效率，在未來需要時輕易地找到想要的書籤和記事。

自訂"Win+H"熱鍵輕鬆開啟「訊飛語音輸入（Windows 版）」聽寫 40 語言

Thu, 09 Sep 2021 00:00:00 +0000

智能手機令語音輸入普及化，大家都省得用鍵盤打字，連 PC 版語音輸入的需求亦隨之俱增。「訊飛語音輸入」能在 Windows 系統上直接輸入文字，且準確度。只要配合本站開發的「iFlyVoice Windows 熱鍵」小程式，就可以用 Win + H 作為「訊飛語音輸入」自訂快捷鍵，控制開始/停止語音聽寫將輕鬆自如。

如何在 Colab 存取 Google Drive 上的檔案— 掛載及 PyDrive 教學

Tue, 06 Jul 2021 00:00:00 +0000

Google Colaboratory（簡稱為「Colab」）可讓你在瀏覽器上以 Jupyter Notebook 的互動式介面，來撰寫及執行 Python。開啟 Notebook 時，Colab 通過在 Google 雲端上建立 VM（虛擬機） 加載你的 .ipynb 檔案，而不會主動存取在個人電腦上的本地資源，即使編寫的程式存有錯誤或漏洞，亦不用擔心對你的主機造成損害。採用 Colab 能避免諸多在 PC 上編程 Python 時可能發生的問題，如程式庫無法安裝及版本衝突引起的錯誤，十分適合學生和初學者作入門練習，以至供數據科學家同時分析及處理多個專案。

網上創業示範 - 建立一家活動公司

Wed, 23 Jun 2021 00:00:00 +0000

不少人說要趁著年輕追夢, 但是從來沒有人告訴我們如何開始創業。

這篇「網上創業示範」，我會：

Step by step，做一個網上創業的示範
詳細透明地記錄創業中每一個步驟、成本、收入

如果你有生意想做，卻又不知如何利用網頁創業，看這篇文章就適合不過了!

腸內細菌及腸神經系統影響情緒及腦健康—補充益生菌利保身心健康

Sat, 20 Mar 2021 07:36:00 +0800

近年的研究揭示大腦和情緒狀態，會受到腸道的健康所影響。聽到「病從口入」多數都會聯想到，如食物中毒、肝炎、寄生蟲等疾病，而不是精神健康這一方面。不過，我之前就曾分享日本溝口徹醫生著的《憂鬱，是食物造成的！？》，講述高升糖指數的食物容易引起情緒起伏不穩定，以及缺乏吸收維他命和礦物質會妨礙維持腦部運作。

腸道健康除了會影響到對消化及營養吸收，愈來愈證據顯示大腦與腸神經系統，甚至腸內微生物群都有很強的關聯，所以你應該好好認識一下腸道會如何影響人的腦袋。

老是春睏　春眠不覺曉？—3 招對抗春天攰賴賴無精神

Sat, 06 Mar 2021 00:00:00 +0000

踏入春季之後，總是「春睏」想多睡一會？想不犯睏，保持工作醒神，就需要從醫學、環境，以及生活習慣著手。本文提供 3 招幫你春季不犯睏，包括：1.「養肝」增進活力；2.多抽濕及防霉避免濕度高的有害環境；3.改善睡眠習慣預防懶床，從「食、往、行」三方面入手改善春天疲憊倦怠。

關於本站

Tue, 19 Jan 2021 00:00:00 +0000

解開凡腦為理深思
打破思維界限發掘健康快樂的智慧
— ReleaseMind

本網站宗旨：

致力打造原創的內容，不轉載他站內容，反對製造「搜尋垃圾資訊」。
追求可靠性和真實性，致力做到內容有根有據，提供參考連結或出處，及精選可信度高的資料來源。
寫下建立開放、快樂與共同進步的智慧和思考筆記，鼓勵選擇促進自己和別人成長的事情，助人更加了解自己的方式，創造有意義、健康及靈性上的人生與個人故事。

本網站主題包括：

自在無憂
- 個人成長 - 沒有人想一生一事無成，改變人生從尋找個人成長及發展的方向開始，分享擺脫平庸的正向心態及理論。即使碰到多少困難和苦劫，淚流滿面，那些哭過痛過的日子都不是可恥的事，而是讓你成為獨一無二、超凡脫俗的成長過程。
- 心理心理 - 針對在亞健康狀態以及情緒病和心靈健康問題，推薦心理學技巧，釀製及分享心靈的雞湯，滋養大家的身心。為受精神健康困擾的朋友，分享重建心身健康的生活。
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生活貼士 - 生活的小細節影響到我們工作效率以至一生的成功，分享一些原創的 Lifehacks。主題包括：
- 軟件心得 - 主要分享我認為方便好用的電腦軟件及手機 Apps，以及教你如何把運用軟件運用到生活、學習及日常工作上。
- 健康錦囊 - 收集和總結了一些保持精力的健康小貼士及養生偏方，特別是針對辛苦讀書的學生及工作用腦過度的亞健康人士，有助守護和回復他們的元氣。
- 智能生活 - 在 AI 大時代，你知道有什麼新科技可以讓我們活得更 Smart 嗎？
進修學習
- 高效學習 - 在這個多元多變、複雜和高度不確定的世代裡，學習力是個人和組織不可或缺的競爭力。我們如何來做有效的學習呢？
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共享資源 - 包含：
- 好書推介 - 為你推薦個人發展、保護腦部健康等相關的書籍。
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（更新日期： 2021 年 1 月 19 日）

「你是低溫族嗎？」—線上自我檢測（測試版 V2.5）

Mon, 18 Jan 2021 00:00:00 +0000

「低溫族」簡易自我評估

勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群：

AntiDupl 不安全! 推介 3 款搜尋電腦中重複圖片的替代軟件

Sat, 26 Dec 2020 00:00:00 +0000

很快又到新的一年，你有大掃除的計劃嗎？除了要打掃一下屋企，作為現代人我們當然亦要清理一下電腦裏的文件，釋放硬碟空間來提升電腦效能。不知道你會不會和我一樣，常常會在網上搜圖，又或者張相機的照片儲存到電腦。很多時候，在寫文件和 PPT 之後，不知不覺就產生了很多圖片的副本或備份。如果不適時整理，當日後需要執行版本管理時，也許會亂七八糟，令你很頭痛。沒有人希望將其寶貴的磁盤空間用於沒有任何用處的重複照片。下文會介紹協助你從電腦找出並刪除相似圖片的軟件程式，以回收寶貴的磁盤空間來存儲其他文件。

每周回顧的益處

Sat, 28 Nov 2020 00:00:00 +0000

你有每周回顧的習慣嗎？你多久看一次你的日曆和時間表？

要管理好工作與生活，其中一個好方法就是在每個星期預留一定的時間，去回顧過去一週的活動履歷和紀錄。不僅是去查看日曆和時間表，還包括檢查你的記事簿、收件箱，以及所有文書工作，以確認涵蓋你的全部重要工作。另一個關鍵，就是要檢討在長遠目標和計劃上的進展情況，例如：年度目標的里程碑、畢業論文的頁數等等。

不斷進化　更快更佳體驗的新網站設計

Thu, 05 Nov 2020 00:00:00 +0000

自 2016 年尾 ReleaseMind 開站到現在，轉眼已經四個年頭。個人認為是時候要與時並進，翻新一下網站的系統，尤其是在提升網站速度上。

由籌備到完工發佈，因為中間有很多其他的工作在忙，跨越了差不多半年的時間，讓各位讀者久等了。抱歉！

新的版面設計

好書推介

Mon, 19 Oct 2020 19:49:37 +0800

我的Readmoo分享書書櫃

[有片] VoiceIn廣東話語音辨識: 桌面電腦上免打字三倍速輸入文字

Sun, 24 May 2020 00:00:00 +0000

抗疫期間，在家工作增加大量文字處理的工作，例如寫文出 Posts 宣傳推廣，線上協作遙距團隊等。不過，對於少打字，尤其是中文字及執筆忘字的人士，本文今次介紹的語音辨識工具必定能幫到你提升工作效率，特別是選擇不多的廣東話語音輸入法。

輕鬆減肥：臨床研究支持中醫穴位可智慧瘦身

Wed, 22 Apr 2020 00:00:00 +0000

減肥瘦身是現代人愛美愛健康的共同煩惱，很多時候減來減去都無減肥成果。減肥難，堅持減肥更難。簡單而言，從生物學或者西醫的角度來看，減肥是一個能量攝入與能量消耗之間的問題。透過嚴格的飲食控制及運動，是減肥的王道，但節食往往並不解決問題，在減磅之後又會迅速反彈。也很多人會說「喝涼水都胖」。水並不含卡路里，除了水腫會令人有變胖的感覺之外，究竟是不是另有原因呢？

數位辦公: Evernote vs Todoist Reminder 功能

Wed, 25 Mar 2020 00:00:00 +0000

今次為大家分享一下，Evernote 與 Todoist 這兩個生產力 Apps 在 Reminder 功能上的比較。它們有什麼不同之處，分別有什麼優點及缺點，以及各自的應用例子。第一部份會先分析 Evernote 提醒事項（Reminder）的特性，而第二部份講解相較 Todoist 之後如何整合兩者互補長短。

雲端筆記本比較 2020：Evernote、Google Keep、OneNote 及 Grammarly Editor

Fri, 06 Mar 2020 00:00:00 +0000

疫情之下，你有轉為在家工作嗎？

數位化大大方便了線上協作，例如使用 Microsoft Office 365 或者 Google G Suite 在雲端儲存和處理辦公室文件，只要有智能裝置和互聯網，在公司、在家、在任何地方工作都無問題。除了輸出文件和簡報，資料搜集、做筆記和撰寫草稿等也是不少白領的日常事務，所以雲端筆記本自然也是必備的工具。

一切皆因缺乏耐性

Thu, 20 Feb 2020 00:00:00 +0000

好一個月沒有登新的博文，不知道讀者們會不會已經沒了耐性不再來網站逛逛，還是耐心地等待著。急速的現代生活考驗著人們的耐性，尤其是在波瀾萬象的時期，你最近有感到心煩嗎？自農曆新年以來，本港一直都被籠罩著新型肺炎爆發的危機之下，對於疫程的防控與物資是否有足夠供應等問題上，現在社會上彌漫著各種的不安，個人認為原因之一是現代人嚴重失去「耐心」這一素質。

2020 年既頭 2 個月的生活

Wed, 19 Feb 2020 00:00:00 +0000

咁快已經 2020 年，想當年我仲係一個小學生嗰陣，就喺度諗緊幾時先至會去到 30 歲，點知轉眼間我就 30 了，時間過得真係快，2020 年受到新沙士嘅影響，所以大家都冇出街，我就算想搵我最鍾意嘅韓國衫都要上網搵韓國代購去買，然後我做緊嗰行 Digital Marketing Agency Hong Kong 更加令到我可以喺屋企做嘢，連街都唔駛出，我已經一個月冇出過街，唯有上網抒發一下自己嘅心情 :(

智慧淘宝，內地的物流系統究竟有多先進？

Sat, 09 Nov 2019 00:00:00 +0000

新零售時代來臨，物流是支撐電商經濟的重要一環。你可能聽過世界第一大網商亞馬遜擁有龐大且領先的智能物流系統，每日處理大量的定單，把貨物編配，裝箱和分派到客戶手上。但原來國內的龍頭大哥阿里巴巴也有相當厲害的物流科技，有很多工序都已經利用機器人自動化了，也在運用高科技不斷開發新流程，減輕倉務人員的工作負荷、疲勞，以及人手錯誤。邁向工業 4.0，我們來看看中國如何應用人工智能、機器人及 AR 等先進科技，了解什麼是智慧物流。

5 款 RSS 生成器推薦：輕鬆自製 Feed 訂閱任何網站 (2024 教學)

Thu, 31 Oct 2019 00:00:00 +0000

想追蹤沒有提供 RSS Feed 的網站？本文推薦 5 款免費及付費 RSS 生成器，教你如何簡單自製 RSS Feed，讓你不再錯過任何網站更新。

教你用 Trello 來做項目管理—別再用 WhatsApp 來傾 Project 咁老土

Fri, 25 Oct 2019 00:00:00 +0000

這次會介紹項目管理軟體 Trello，如何用它來管理我們的 Project、Project Team、Project Ideas，把它用作成員之間的溝通平台，使我們可以更有效率地打造一個遙距工作小組。

推介超廉網站主機 Hostinger—BLACK FRIDAY 特價每月 0.80 美元

Sat, 05 Oct 2019 00:00:00 +0000

Hostinger 推出了黑色星期五促銷！又再抵過之前，網頁寄存只需每月 $0.80 美元，而且限時優惠還對購買虛擬主機的贈送免費獲得 SSL 證書，可以讓網域升級 HTTPS，真是好抵玩！

如何處理憤怒（你的二次情緒）

Fri, 04 Oct 2019 00:00:00 +0000

在職場上，你有沒有曾因與上司、同事、下屬爭執，而生氣憤怒過呢？相信很多人都有這樣的經驗。憤怒可能隨著在工作和人際關係上的壓力和不愉快事件的發生自然地出現，是當我們面對侵害、冒犯、欺騙或受到不公平對待時既自然又普遍的反應。憤怒是一種很強的能量，是一種對抗另一個人的反應，也具有殺傷力的。如果動不動就把內在的情緒爆發出來，就會不會被認為是 EQ 低或者充滿負能量呢？懂得如何去處理憤怒，是作為一個有團隊精神的 Team Player 所須要的，更是升任領導者應有的重要能力。要團隊每個人都參與工作，並且彼此之間和諧共處，如何面對憤怒、如何處理憤怒是情緒管理、形象管理，以及團隊管理的一環。這是為什麼我們要關注憤怒！

Gramblr is dead 『已壽終正寢』，有何替代方案呢？

Thu, 01 Aug 2019 00:00:00 +0000

在上上一個月尾時發表了 Gramblr 已死，不能用了嗎？一文，已經提醒讀者和 Gramblr 用家們小心提防它突然終止服務。想不到才一個月的光陰，預言已變成事實。

對森美「地平說」的深度思考

Fri, 26 Jul 2019 00:00:00 +0000

對於抱有己見，永遠都能夠找個論點來自圓其說，不可理喻或靈頑不靈的人，我好認同森美以「地心說」為 case 去比喻和說明。因為我也是理科人，也很常用這個例子去同我家的老爸辯論「愛國論」是種思維限制。基本上我是提倡地球主義的一方，而我老爸是愛港愛國的一方，衝突多數是當我有時支持外國言論而我老爸一貫地為阿爺保航。我承認稱自己的身分是『地球人』是「離地」，但我仍然會選擇「愛地球」比「愛國」更重要。

獨角獸公司的養成方法

Wed, 17 Jul 2019 00:00:00 +0000

上一次分享了我個人對於打工還是創業的看法，內容上偏重於宣揚創業對於實現個人理想，與建立自由工作生活，在層次上來說只能算是想做個老闆仔，自己做回自己的 CEO 或 BOSS。今次想放大去另一個層次，燃點一下你的企業家精神（Entrepreneurship），講一講「獨角獸（Unicorn）」。

Gramblr 已死，不能用了嗎？

Sat, 29 Jun 2019 00:00:00 +0000

以前介紹過 Gramblr 幫你從電腦上傳相片到 Instagram。雖然 Gramblr 很好用，但可以想像呃 Likes 及買 Likes 是抵觸 Instagram 的 Term of Service，有一天會突然消失不夠用，亦不出為奇。

相關文章：Gramblr is dead 『已壽終正寢』，有何替代方案呢？（2019-8-7）

如果你已經是 Gramblr 用家，應該發現最近其軟件已經改了版面， Gain Followers, Earn Coins, Or Buy Coins 這三個 Functions 已經從 Navigation Menu 消失了（如下圖）。另外，當上載相片時，它的 Filter Editor 已經不能開啟。你可以去我以前寫的教學 Post，對比一下。

畢業應該打工，還是創業？

Tue, 18 Jun 2019 00:00:00 +0000

簡單來說從大學畢業可以分為三條路：失業、就業、創業。不過，真正長期失業變成廢青的人口比例其實很少，所謂的失業更準確地表達應為待業狀態。所以畢業的前程，其實只有就業與創業。

喉嚨好 Dry 噴了西瓜霜更不舒服?

Mon, 10 Jun 2019 00:00:00 +0000

不論冬天天氣乾燥，還是夏天炎熱容易上火，都很容易喉嚨乾涸，有咽痛感覺。寫這篇文章是因為自五月頭開始，原因不明地在我的家族之間陸陸續續出現喉嚨及乾咳病癥，似乎是上呼吸道病毒傳染開來。有親戚吃了龍角散，噴了西瓜霜，把咽喉涼一涼就很快好了；其他親友好自然地依樣葫蘆，結果卻愈病愈重，變到咳起來像肺癆鬼一樣嚇人，令人擔心。除了每一個人的抵抗力差異，原來好可能是因為「斷錯症，用錯藥」。今次分享的是來自《談古論今話中醫(351)》，由台灣有名的林貴中醫師講解如何治療喉痛，在這一集裏的一些總結。

由博士生變回無名氏

Sun, 26 May 2019 00:00:00 +0000

好一段時間沒有發佈新的文章，因為閉關執筆編寫畢業論文。然而，最後還是功虧一簣，論文被打回頭，結果經歷了長達六年的歲月，卻沒有完成我的博士學位。以前在「15 個讓博士學生聽到會心酸的 PhD 叫法」一文，就寫過揶揄 PhD 的其中一種叫法就是 Patiently hoping for a Degree（耐心地希望獲得一個學位）。在國際權威科學雜誌《Nature》的新聞和評論上，2015 年就曾經報道過有一項調查顯示，37% 的美國生物博士生在完成學位課程之前退學。反映出在科學領域上取得博士學位特別的難，即是 3 名博士研究生就有 1 名無法畢業。因此，對於自己未能夠成功畢業，最終亦抱持開放的態度。雖然曾充滿內心的情感角力，比起勉強地爭取畢業，我選擇了不眷戀於博士銜頭的榮譽。

讓 Windows 變蘋果風格，令 PC 好似手機/平板電腦般直覺好用

Fri, 15 Feb 2019 00:00:00 +0000

心郁郁打算去電器鋪換新機，但慳著洗無得大花筒。我今次想為你介紹一個既可以換新 Look，又不用花錢，且可以保護環境的應用程式。

讓 Windows 變蘋果風格，令 PC 好似手機/平板電腦般直覺好用

相信現在愈來愈人對著智能手機的時間多過對著桌上電腦。隨著使用 iPhone 或者 Android 系統介面的體驗與日俱增，漸漸習慣了看大圖示的網格佈局去找出要開啟的應用程式。對於 Windows 左下角那個「開始」掣，反而變得慢慢不習慣，尤其是 Windows 10 的介面，特別不倫不類。

Asana vs Monday.com 商業協作平台比較 2019

Fri, 11 Jan 2019 00:00:00 +0000

2017 年年中的時候，介紹過 Basecamp 這一套專業 Project 管理軟件。不過，每一年都有軟體推陳出新，而感覺 Basecamp 在功能上沒有太大的改進，尤其是在手機版 App 上的操作體驗，欠缺視覺化及觸屏介面的優化，總是覺得不順心。

若把 Basecamp 用於管理學生 Projects，這一類沒有連貫性的小項目，或者無須宏觀的策略性思維去計劃任務與日程的話，使用 Basecamp 尚算處理得來。但是對於管理需要策略性思維的商業項目，Basecamp 的作業模式就會帶來工作的瓶頸。趁著 2019 年開始之際，是時候研究一下取代 Basecamp，作為更佳的次世代團隊協作系統。今次比較了大牌子 Asana 與近幾個月賣廣告賣得好行的 monday .com。

意外發現 Google Keep 是最安心便利的免費 OCR 手機 App

Sat, 24 Nov 2018 00:00:00 +0000

市場上有三大免費數位筆記本：Evernote，Microsoft OneNote，與 Google Keep。我一直以來都是 Evernote 的粉絲，是少數我願意付費升級的軟件服務。我也有兼用 Microsoft OneNote 來手寫筆記和打稿。唯獨感覺 Google Keep 不怎樣派上用場，沒有習慣去使用它。不過，最近無意之中發現原來 Google Keep 是超級便利的免費文字辨識（Optical Character Recognition, OCR），可以摘取圖片文字的手機 App，所以必須重新放到手機 Apps 的推介清單。

對抗「拖延症」的 3 大類高效學習貼士

Sun, 18 Nov 2018 00:00:00 +0000

「不是時間不夠用，而是你不會善用時間」你的學習方法欠缺效率，把氣力花錯了地方，令你的進度落後於人，不盡人意？從科學角度，檢視一下你的習慣，修正拖延你學習的漏洞，為你提供 3 大類貼士：

1️⃣ 保持你最佳的身體狀態
2️⃣ 選擇有效的學習法
3️⃣ 建立舒適的學習環境。

大學生及研究生應特別注意「拖延症」易致情緒病！

Sat, 13 Oct 2018 00:00:00 +0000

踏入深秋，還有兩個半月左右，2018 年就要結束了。農家們都為收割而忙碌，然後等待祭祀慶祝一年的勞動成果。那麼你在新一年來臨之前，你今年的目標進度又如何？你有沒有跳出你的舒適圈（comfort zone），有沒有嘗試實踐你的大想頭（big ideas）呢？

想真的遠離窮病，你必須比時代跑得更快 —— 不明

如果尚未完成，就別再拖延，致力達成你在這一年制定了的目標。不過，相信不少人都有試過，明明一早知道你自己有事情須要完成，但偏要拖到最後一刻才行動。原來醫學上，有一種病症，叫做「拖延症」（procrastination）。

Todoist 教學：建立正向習慣的量化任務管理法

Fri, 28 Sep 2018 00:00:00 +0000

身為 Todoist 超級大師，我將分享自己從 Any.do 等工具轉向 Todoist 的心路歷程，並說明如何利用其 Karma 積分系統，將任務管理變成習慣，從而建立正向生活。

免費軟件 NAPS2 - 解決雙面文件掃描難題

Fri, 21 Sep 2018 00:00:00 +0000

你有定期把舊的實體文件、筆記等掃瞄備份，建立數位資料庫的習慣嗎？因為香港地方淺窄，相信你亦想清理掉那些紙堆，優化你的儲物空間。

但是你有沒有發現掃瞄雙面都有內容的文件，相當麻煩呢？今次我想為你建議一個解決方案，就是推介你使用免費開源掃瞄軟件 — NAPS2 (Not Another PDF Scanner)。

其實你不必為了別人改變自己　尤其是面對病痛帶來人生低潮的時候

Mon, 03 Sep 2018 00:00:00 +0000

自從 8 月冒頭開始歌手盧凱彤的離逝，連續為支持情緒病人而執筆，期望社會能夠更加明白那一些與困苦戰鬥的弱小心聲。本篇文章將為感覺到活得痛苦的人提供一點線索，探討如何活出自己的人生作結。

今次主要參考的是名為《其實你不必為了別人改變自己》一書的內容，由日本著名心理學家兼哲學家，暢銷書《被討厭的勇氣》的作者——岸見一郎所著。此書主要討論了五個主題：阿德勒心理學之簡介；如何面對自己才能活得幸福，如何面對他人才能活得幸福；面對年老、疾病、死亡的方法；以及如何變得得發現每一天當中的幸福。

出現類似憂鬱時　應該知道的五件事

Sat, 18 Aug 2018 00:00:00 +0000

不知道為什麼身體好似沉重無力，提不起精神，容易脾氣暴躁，如果出現這些徵狀，也許是類似憂鬱的狀態。如果身邊的人出現類似狀態，我們究竟應該怎麼去了解他們呢？

再見盧凱彤 - 重新認識躁狂抑鬱症

Wed, 08 Aug 2018 00:00:00 +0000

抑鬱症（或者叫憂鬱症），據統計大約每兩個人就有一個人在一生之中試過出現病徵。抑鬱好易被誤認為唔開心、失落而被忽視，但出現低能量、自卑、自殺傾向就要盡快接受精神科治療。以前已經寫過好幾篇有關憂鬱症的文章，但被朋友批評缺乏正能量不想訂閱，所以都有一段長時間沒有再在這個主題上添上新筆墨。不過，香港女歌手盧凱彤墜樓自殺事件，重新引起社會對情緒病的關注，所以想再寫一寫讓更多人了解情緒病患者的痛苦，學習陪伴沉默且孤單無援的一群。

相關文章：為何以一死表孤獨 — 「一生何求」訴憂鬱症病人心聲

搶救亞健康 - 修補「生命短板」

Fri, 03 Aug 2018 00:00:00 +0000

最近找到一本的保健書，把中醫體質類型比喻得相當有趣的，想跟大家分享一下。書名叫《搶救體質大作戰》（張秀勤　著）。中醫理論經常講求「陰陽平衡」、「五行調和」，作者亦借用管理學之中的「木桶原理」，形容五行的失衡而引起偏頗體質是——「生命短板」。

[完全版] 解決 TeamViewer 判定為商業用途/無法連線問題

Thu, 02 Aug 2018 00:00:00 +0000

我已經使用了 TeamViewer 免費版，大概有七至八年了。一直都覺得很好用，但是最近突然無法建立連線，連線逾時後遭封鎖。被限制了連線時間，經常無法建立連線夥伴電腦，並且會彈出疑似免費用戶用於商業用途或檢測到商業用途時，會出現要求「授權升級」到專業版才可繼續使用的對話框。（下文會提供 3 個解法方法，破解時間限制！）

Glitch: 免費網上 Node.js 雲端及網上程式開發平台

Fri, 27 Jul 2018 00:00:00 +0000

本影片介紹一個簡單的構建 Javascript web 程序的方式（Javascript 後端、Javascript 前端）– Glitch。

關於 Glitch 有趣的地方有：只要你在他們的網站輸入 Javascript 代碼，它會自動用你的新代碼重載你的網站。能夠輸入並立即看到我的程式運行，讓人覺得編寫程式的過程更加方便和愉快。

如果想學用 Node.js 寫你的雲端應用程式，推薦你收讀
Udemy | Node.js: The Complete Guide to Build RESTful APIs (2018) 網上課程。

11 種為你的身體充電的能量提昇食物

Wed, 27 Jun 2018 00:00:00 +0000

我們每天都吃飯，但這並不意味著我們進食有益的食物。根據世界衛生組織的數據，在正確的時間吃正確的食物，會使一個人的整體表現改善高達 20％。飲食是使你健康與成功的基石，因為會影響記憶和情緒，以至到工作表現和生產力等等所有事情。如果你想要取得成功，為你的軀體添加適當的汽油是至關重要的。富營養的食物將為你最重要的器官提供使人能夠衝刺的燃料。

為你提升「創新力量」的４個方向

Sat, 16 Jun 2018 00:00:00 +0000

總結多年的經驗，最近組合出這個想法。分別有 4 個範疇：

個人成長
逹人領域
創業推進
團隊合作

5 天即可創出新產品 - SPRINT 衝刺計畫工作法

Fri, 01 Jun 2018 00:00:00 +0000

這次要為你介紹的《Google官方認證！SPRINT衝刺計畫》是一本關於創新項目及團隊管理的書籍。此書由在 Google 創投團隊（Google Ventures, 簡稱 GV） 任職的 Jake Knapp，John Zeratsky，以及 Braden Kowitz 所著，推廣已經在谷歌內部證明了是行之有效的 Project 管理模式——SPRINT 計畫，以及分享 GV 團隊如何將其應用到各行業的創新項目上，達至做到快速解決難題、測試新點子、並且完成更多工作。

學習正確腎臟健康知識 - 青壯年也要小心腎炎(2)

Fri, 25 May 2018 00:00:00 +0000

上一篇介紹了一些坊間的腎臟病自我檢測方法，不過民間方法虛實難分，為了能夠身體健康，避免被病魔奪去肉體的自由，我今次由好幾位香港權威腎科醫生所講解腎病的節目之中，集中總結了一些乾貨知識，希望幫到你增加多一點正確的腎臟病常識。

只要創意~可以用 Teespring 零成本創業

Thu, 17 May 2018 00:00:00 +0000

無需出錢入貨，無需交倉租、無需上架費的網上商店平台，你覺得有這麼筍的創業機會嗎？我就來告訴你！

你認識Teespring嗎?

Teespring 在 2011 年於美國成立，是一家主打訂製 Tee 的眾籌平台，方便用戶透過網上系統，上載圖案和文字來客製化出原創的 T-shirt 款式，再在平台的商店上分享和銷售。現在已經把技術延伸，可打印訂造的產品種類擴展到，包括：帽、褲、襪、馬克杯和手機殼。

（無須下載）在 Google Drive 上立即用 Pixlr Editor 直接網上修圖（圖文+影片）

Sat, 12 May 2018 00:00:00 +0000

開網店的朋友們相信一定常常需要替產品相片修圖，例如到 Amazon 上架就一定要是清潔的純白背景。即使你有專業的攝影裝備、亮度十足的拍攝燈箱、潔白的背景板，亦很難拍攝出 Perfect 的白底相片。去地和修圖是必需的工作，但不少人會認為是麻煩，要把相片從 SD Card 抄進電腦，然後又要有 Photoshop 來修正圖片。今次我會介紹一個利用 Google 雲端的流程，幫你能夠一站式在網上完成產品相片的修圖，省下抄 Files 的功夫和購買 Photoshop 的費用。

青壯年也要小心腎炎(1) - 先來個 DIY 自我診斷

Mon, 07 May 2018 00:00:00 +0000

最近身體感覺有些毛病，一度擔心自己日後要洗腎渡日，於是乎開始在網上四處搜集有關腎病的知識，才發覺自己對於腎臟病的認識遠比其他器官的疾病少得多。就香港衞生署告報的 2018 年統計數字，腎炎、腎變病綜合症和腎變病是香港男性的第 7 位致命疾病。

相比腦中風、心臟病、肝炎/脂肪肝/肝硬化、腸癌等有致命性的急性病，我的大腦中與腎臟病有關的只有腎結石和洗腎等慢性疾病的印象，或者坊間常說例如腎虧的錯誤觀念。

15 個讓博士學生聽到會心酸的 PhD 叫法

Sun, 15 Apr 2018 00:00:00 +0000

諷刺讀書讀到壞腦袋稱呼 PhD 博士為「永久性頭腦受損」的叫法，大概每一位學生考進了研究院不久之後都會知道。有些學生亦會笑說不想被人笑是個只會讀書的腦殘，寧願取到碩士學位就夠了。不過 Permanent Head Damage 這個比喻已經被使用了很久並太過普及，大學是一個不乏創新研究的地方，揶揄博士生的說話亦推陳出新，現在我把那些搜集了下來的研究成果分享一下。

李嘉誠~香港首富20年~—專訪回顧：不斷改造自己和公司的超人哲學

Fri, 16 Mar 2018 00:00:00 +0000

本文初次發佈於2017年12月22日，並於2018年1月21日添加《福布斯》香港富豪榜 2018 之資料，及於2018年3月16日加入李先生退休之消息。

1950 年創業，在商場上打滾了逾六十多年，在美國財經雜誌《福布斯》的香港富豪榜上獲取連續 20 年香港首富的名譽，有「超人」之稱的李嘉誠先生，終於於 2018 年 3 月 16 日宣佈在 89 歲退休。

電子郵件行銷 Email Direct Marketing（EDM）初探

Fri, 09 Mar 2018 00:00:00 +0000

本文內容包括：

甚麼是 Email Direct Marketing（EDM）
市場上 EDM 系統比較: Mailchimp vs ZOHO Mail
關於美國反垃圾郵件法（CAN-SPAM Act）

不安裝 WhatsApp Business 商業版的原因

Sun, 04 Mar 2018 00:00:00 +0000

WhatsApp 於上年 9 月推出了其商用版 WhatsApp Business，在前幾個月雖然已經有報章介紹過，但是之前還未在香港正式上架，無法實測試用。直到今年 2 月，才正式可以在香港地區的 Google Play Store 下載到 WhatsApp Business。商用版雖然增加了 3 ~ 4 項新功能，但是它與普通版其實沒有太大的分別。我打算安裝 WhatsApp Business 的主要誘因，是因為可以在同一部手機同時安裝普通版與 Business 版來操作兩個不同的 WhatsApp 帳號。這樣可以解決我之前一部連私人號碼，另一部連接公事用的帳號，要帶住兩部手機在身邊的麻煩。

什麼人不能或不宜使用 WhatsApp Business？

久咳不好?不只是肺病,心肝脾肺腎毛病均要治理

Sat, 03 Mar 2018 00:00:00 +0000

最初發表: 2017年3月1日

冬季流感肆虐，對於防止感染甲型流感及乙型流感，預防疫苗是否有效被受質疑。先不論成效如何，人類暫時仍然未有手段，可以完全防禦流行性感冒的威脅。就在過去冬季的幾個月，你或者你身邊的親友都可能不幸打敗仗，已經染上過傷風感冒。

雖然每年都有人死於流感，但是絕大部分都會藥到病除，最終安然渡過其發病期。不過有時患了上呼吸道感染後，病後仍然會留有後遺症，就手尾長了。而讓病人和醫生都會略嫌束手無策的徵狀，就是——久咳。

新年貼士~為什麼"和氣"可以"生財"?

Sun, 18 Feb 2018 00:00:00 +0000

祝新一年【以和為貴和氣生財】

研究生為生活愁 - 沒有收入成弱點，易被老闆綁死失自由

Sat, 10 Feb 2018 00:00:00 +0000

這是某一天於研究生交流會時發生在一位外籍同學身上的一件事。因為這個情況亦會發生在其他的博士生的身上，所以分享一下的我想法。

事情是這樣的，這位外藉同學在數個月後就即將面臨 Normal/Standard Period 的期限了。意思即是話他將失去由大學每月發放的助學金。對一般都是生活困苦的研究生來說，在過了 Normal Period 之後，等著他們的就是沒有收入只有支出的貧困處境。尤其是對於外籍學生，除了交學費和生活開支，花在住宿上的租金支出是非常大的財政負擔。

免費開設商用電郵: 創建 ZOHO Mail 系統教學—附 GoDaddy 網域申請流程（有片）

Sun, 14 Jan 2018 00:00:00 +0000

你想申請一個商用電郵，建立公司專屬的 Email 信箱嗎？但是公司是個人或小公司規模，不想花每月數十至數百元向電訊或互聯網供應商購買電郵服務，如何是好？

沒有問題，你只要按著本文（附教學影片），就可以在 ZOHO Mail 申請到商業電郵寄存服務的免費帳號。使用 ZOHO Mail 的免費版，可為你的私人網域設立 25 個電郵帳號，例如 staff1@yourcompany.com ~ staff25@yourcompany.com 。

THINK BIG !

Sun, 07 Jan 2018 00:00:00 +0000

在 2017 年回顧之中，寫道我討厭香港人用「離地」一詞去揶揄「大想頭」，因為此種目光短淺及欠缺深入思考的口頭禪，扼殺了很多可以為香港帶來創新以及多元化產業的可能性。過於現實的態度，且「食老本」的思考範式，帶來不進則退的隱憂。事實上，香港除了樓價屢創新高，稱得上是世界第一之外，在文化、科技、體育、教育、環保等多個領域的發展，都進展得很緩慢。近年官員們都喜歡到外國取經，政府內欠缺走在世界最前，大幹一番的抱負。就如馬雲所說，如果等到政府去辦就太遲了，要成功就得靠自己去思考。

2017 年回顧—「貼地」不如「離地」

Sat, 30 Dec 2017 00:00:00 +0000

2017 年即將完結，不知道你有沒有把這一年設定的目標或抱負完成，有沒有朝著你的夢想邁進？還是依舊停滯不前，感到後悔失敗。請你不要灰心，如遇上失敗是因為你比其他人敢於挑戰，請勇敢地抱擁失敗。只有不停地從失敗中吸取教訓和反省，直至找到你的成功道路。

為何以一死表孤獨—「一生何求」訴憂鬱症病人心聲

Wed, 20 Dec 2017 00:00:00 +0000

對憂鬱症患者來說，冬季是特別難過的日子。在寒冷的被窩中，剛好在 Facebook 上看到韓國組合 SHINee 的成員鐘鉉日前因憂鬱症而自殺身亡，其公開的遺書之中的一段引文把我的眼球吸引停了一來。

堅持到現在已經很了不起了，要說什麼呢？就對我說「辛苦了」、「做到這裡已經很好了。」吧

抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂的一個人

10 個栽種植物對個人成長的好處—一齊親身體驗一下園藝的樂趣吧！

Sat, 09 Dec 2017 00:00:00 +0000

上一次說栽種植物不單是環保教育，更是夠陶冶性情，獲得很多對生命和人生的啟示，有助於個人在心靈和精神上的成長。可惜「一人一花計劃」之教程空泛，部份家長和校方不求甚解地倒模式教學，錯誤讓學童著眼於交功課式的表面功夫。這一次想分享一下，栽種植物的多個好處及我從中所領悟到的想法，以及在結尾部分享了一些種植的入門心得。

【一人一花】家長購花為子女交功課—可見香港依舊是填鴨式教育

Sun, 26 Nov 2017 00:00:00 +0000

今日想到一個沒有度身訂造「踏出舒適圈」的失敗例子。

前早兩天在電視節目中看到香港家長搶購黃時鐘花的報導，目的是為替子女不小心種死了的一人一花計劃花苗調包交功課。有人的著眼點在於花店炒賣是否無良，有人是著眼點在於怪獸家長真是瘋狂，不過我所嘆息的是教育上的失敗。

度身訂造「走出舒適圈」—體質分析

Sun, 19 Nov 2017 00:00:00 +0000

上一次講到要踏出舒適圈，就收到一些朋友的回應。要改變自己已經不容易，要鼓勵別人就更加難上加難。先不談成功或財富等價值觀，簡單到要求改變每一個人都知道的壞習慣，例如偏食、吸煙、欠缺運動，你都可能有過似曾相識的經驗。雖然踏出舒適圈的意識對於提升個人能力和邁向成功十分重要，但是我也認為不是適合用於鼓勵所有人。就以鼓勵多做運動為例，有心血管疾病患者就反而不應該做激烈運動。就如同沒有通過身體檢查就去參加馬拉松等運動，搞不好會中途突然暴斃。與健身、減肥等療程相似，如果先檢查和分析個人的體質，就能盡量做到一個為本人量身定造的改進計劃。

跳出舒適圈，釋放你大腦潛能

Sun, 12 Nov 2017 00:00:00 +0000

只要勇於嘗試，機會就不會是「0」。本網站建立了快將一年，雖然讀者人數沒有預期中增長得那麼快，但是總算有一些自然流量。關鍵可能在於積少成多，只有跳出舒適圈，才有機會更上一層樓。

「贏在起跑線」有害可毀了我們一生!

Sat, 07 Oct 2017 00:00:00 +0000

開學了一個月有多，不知道你會不會就身邊的小孩子上學、功課和課外活動的事宜而憂心勞碌。為了孩子們「贏在起跑線」，現在香港的家長可以去得好盡，包括去上幼稚園面試班、做基因試測看看有沒有天才基因、請假排隊為子女找幼稚園，甚至買假地址搏入名校區。

頸椎病容易消極和悲觀—小心憂鬱來襲及3個治療頸椎病的心得（2021增訂版）

Sat, 30 Sep 2017 00:00:00 +0000

以前曾介紹腸內細菌及腸神經系統對情緒及腦健康的影響，今次把大家的眼球移到更貼近大腦的部位——頸椎。情緒病如何與頸椎病有關？以下是我在 YouTube 找到的一個案例。

精神欠佳？檢查你的腳掌顏色

Wed, 13 Sep 2017 00:00:00 +0000

你最近又覺得心情差、脾氣不好、身心疲倦、或者做事提不起勁嗎？

心情影響身體狀況，身體的健康狀態亦影響心情、活力和精神。
以下是一個小測試，透過觀察腳底去分析潛在的身體和精神上4 種不同的健康問題。

憂鬱症及防治神經衰弱的 3 個小偏方

Sat, 26 Aug 2017 00:00:00 +0000

上一次提到焦慮是由於過份操心而起，因此我們不要為每一件事以杞人憂天。然而，當擔心變成恐懼，變得神經衰弱，情緒低落，提不起勁，對事物失去興趣，自卑、自責等等病徵，就可能是憂鬱症。

「慢活、放鬆、感恩」

Sat, 19 Aug 2017 00:00:00 +0000

這個星期我會見了心理學的老師。她先送給了我四個字——「慢活　放鬆」。

之後她又再送了兩個字給我——「感恩」。

老師說只要你貼在錢包裏，那就不會容易忘記人生是應該要「慢活、放鬆、感恩」的。

焦慮的 3 大原因: 得、失與妄想

Sat, 19 Aug 2017 00:00:00 +0000

對過去的失敗是後悔，對未來的成功是焦慮。

以前介紹的日劇《東京タラレバ娘》，三十歲前後的日本女性如果沒有找到一個男人，下半生怎麼辦以焦りました（あせり -aseri- 著急或焦慮的意思）。

雖然故事可能誇張，但則是一個現今社會的縮影。

相信很多人其實亦擔心過自己的未來，從小時候就學業成績，到長大後找工作、升職、拍拖、結婚、攻樓功房等等。

不知道你有沒有對這些事情曾經或現在感到悲觀呢？

後悔，但別對遺憾感到遺憾

Sun, 13 Aug 2017 00:00:00 +0000

心理學上，可按照時間性把後悔分成 2 類型。短期的後悔，偏向就因行動做成過失以後悔；而長遠的後悔，偏向就沒有採取行動，錯失機會以感到遺憾。

曾有研究調查 100 名患上絕症的病人，訪問最後悔的事是什麼，幾乎全部人的回答都歸類為後者。回頭看看自己的一生，比起犯錯，因沒有實現的事及沒有做好的事，以抱憾終生的案例更多得多。

今次分享一下如何放下後悔、遺憾的事！

Gramblr 電腦上傳相片到 Instagram 及免費呃 likes 教學（有片）

Tue, 01 Aug 2017 00:00:00 +0000

今次要推介的軟件叫做 Gramblr，可以幫你用電腦：

Upload 圖片至 Instagram
免費幫你 promote 相片

除了用來上載圖片，亦可以用來裁剪相片，也有不同的 filter 提供修圖。

3 個「不該填」船灣淡水湖的理由

Sat, 29 Jul 2017 00:00:00 +0000

本來打算繼續講一下，日本病怎樣影響到日本人形成不良的風氣。
但是基於事出突然的新聞，這個星期決定先抽起日本的話題，討論一下影響我們香港人身邊的大事。

香港大學科斯產權研究中心 7 月 26 日發表「增闢新土地的長遠機制與策略報告」，建議將填平船灣淡水湖，預計可提借 1,200 公頃土地，興建 30 萬個住宅單位，能為香港舒緩土地供應不足的問題。本人持反對意見，不過與網上普遍的批評有不同的觀點。

「日本病」!?

Sun, 23 Jul 2017 00:00:00 +0000

今次要說的不是日本腦炎。最近偶然認識了「日本病」或者叫「經濟日本化」的專有名詞，作為「哈日族」很自然地就好奇，查了一下，亦有很多對日本的看法想跟你們分享一下。

Basecamp3 專業 Project 管理軟件—老師學生免費★卓越大學生之選

Sun, 16 Jul 2017 00:00:00 +0000

想改善 teamwork 和 project management 的老細和 Leader 們，可以研究一下引入 Basecamp 3，提高團隊情報共享和合作性。

更重要是，老師和學生可以註冊免費 account。

Microsoft Trade-in 回收舊電子裝置計劃

Sun, 16 Jul 2017 00:00:00 +0000

今日才發現，原來 Microsoft Store（微軟網上商店）有一個 Trade-in 計劃，可回收舊的 3C 電子裝置並為消費者提供電子優惠券。計劃接受以下四類電子產品：

手提電話
平板電腦
遊戲機
手提電腦

《原爆者》－本地創業不是做夢

Sun, 09 Jul 2017 00:00:00 +0000

「創業」聽起來好似是外國的事，香港是一個好難創業的地方。即使在研究院裏讀到碩士、博士，我身邊大部份同學都不曾考試過把研究成果帶去創業，對於我說搞科研也應該具有創業者精神的言論，在大學的朋友之間亦偶有反彈，普遍的聲音都是認為香港租金成本高，向銀行借款也比較困難，別做夢，無得搞等等。今次想為大家介紹一本叫《原爆者》關於香港本土創業者的書。

博士的嬰兒潮－學術界的人口問題

Tue, 13 Jun 2017 00:00:00 +0000

早幾日在 Facebook 分享了，兩篇有關讀博士辛酸的網絡報紙社評：【升學】讀博士如同修煉《葵花寶典》？與讀 PhD 博士 = 中伏？。以前走學術的道路，讀博士給你一個書卷氣、高人一等、能為五斗米折腰富有學問的讀書人的印象。現實讀博士只是走進學術界這個行業的關卡，在資本主義的社會下教授亦不個是一份職業。

讀 PhD『離地』嗎？

Fri, 02 Jun 2017 00:00:00 +0000

上兩個星期參加大學校友薈的聚會時，聽取了幾位校友對博士的看法。

一名退休的政府公務員的前輩：「香港的未來就依賴你們年輕人了。」

一名工廠老闆的前輩：「你有無實際出來打過工？」

一名工程師的前輩：「我都有個朋友讀到博士去了美國，他是好叻，但總是覺得他有點難溝通。」

我：「是不是覺得他『離地』？」

前輩：「是，有那種感覺。」

博士生的鬱悶與絕望的深淵—PhD Blue and The Pit of Despair

Sat, 13 May 2017 00:00:00 +0000

在博士生涯的路上，不僅是學術挑戰，還有精神考驗。這篇文章探討了博士生常見的精神健康問題，如焦慮症和抑鬱症，並分享了我的自身經歷，希望博士生們注重心理健康，及早尋求支援及治療，以避免付出沉重的代價。

"博士⇒搏士⇒搏死"—究竟讀一個 PhD 有多苦

Fri, 21 Apr 2017 00:00:00 +0000

在年頭的時候，作了一句日文的駄洒落（雙關語），意思是拿到博士學位之前，我就「背靠著墳墓」了哦 (X A X)~DEAD!

博士 = Haka-se （羅馬拼音）
墓 = haka + 背負い = seoi

後來，我又想出了「博士⇒搏士⇒搏死」這串「食字」。

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軟件心得

2018年9月28日

最後修改: 2025年9月28日

Todoist 教學：建立正向習慣的量化任務管理法

創業導航

2018年6月1日

最後修改: 2025年4月3日

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