El cuerpo humano esta formado por átomos de 35 elementos químicos diferentes. Todos ellos forman parte de los 92 elementos de la tabla de los elementos químicos, y que se encuentran en la naturaleza.

los tres elementos mas abundantes, el oxigeno, el carbono, y el hidrogeno, forman el 94% del peso corporal, un conjunto de 15 elementos forman, el 99.83 % del peso del cuerpo, tal como se muestra en la tabla.

el pequeño porcentaje restante esta formado por otros 20 elementos minerales llamados oligoelementos, algunos de ellos desempeñan importantes funciones en el cuerpo, a pesar de hallarse en cantidades muy pequeñas, como el caso del yodo. sin los 4 mg de este mineral que hay  en el cuerpo, la glándula tiroides no podría producir hormonas, y el cerebro del niño no se desarrollaría. Otros minerales, como el níquel, el manganeso o el oro, se saben que existen también en cantidades muy  pequeñas, pero no se conocen exactamente la función que desempeñan

¿Cuánto vale el cuerpo humano?

Pues vale mucho más de lo que te imaginas, imagínate que hasta contiene un pequeña parte de oro, así que es hora de cuidarlo. La extraordinaria organización de todos esos átomos de elementos químicos, formando moléculas, células, tejidos, órganos, y sistemas le dan un valor incalculable, y si además esa organización de la materia nos permite pensar, sentir, amar, su valor es extraordinario. pero yo les quiero decir algo. Es más extraordinario Dios, el creado de las cosas porque aunque muchos no creen en él, las cosas no suelen suceder de la nada, a si que, a cuidar nuestro cuerpo que es de valor incalculable.

Referencia

Pamplona D. Jorge, Cuerpo saludable,  España: Editorial Safeliz, 2010.

La enseñanza de los principios de la Salud

«Téngase siempre presente que el gran objetivo de la reforma higiénica es asegurar el más alto desarrollo posible de la mente, el alma y el cuerpo. Todas las leyes de la naturaleza- que son leyes de Dios- han sido ideadas para nuestro bien. Su obediencia promoverá nuestra felicidad en esta vida, y nos ayudará a prepararnos para la vida futura» . Consejos sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 25,23.
«Nunca fue tan necesario como hoy dar educación en los principios que rigen la salud. A pesar de los maravillosos adelantos relacionados con las comodidades y el bienestar de la vida, y aún con la higiene y el tratamiento de las enfermedades, resulta alarmante el decaimiento del vigor y de la resistencia física. Esto requiere la atención de cuantos toman muy a pecho el bienestar del prójimo.
Nuestra civilización artificial fomenta males que anulan los sanos principios. Las costumbres y modas están en pugna con la naturaleza. Las prácticas que imponen, y los apetitos que alientan, aminoran la fuerza física y mental y echan sobre la humanidad una carga insoportable. Por doquiera se ven intemperancia y crímenes, enfermedad y miseria.
Muchos violan las leyes de la salud por ignorancia, y necesitan instrucción» Consejos sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 259, 759.
«Es un deber saber cómo preservar el cuerpo en la mejor condición posible de salud, y es un deber sagrado vivir de acuerdo con la luz que Dios misericordiosamente ha dado. Si cerramos nuestros ojos por temor a ver nuestros errores, que no estamos dispuestos a abandonar, nuestros pecados no resultan disminuidos, sino aumentados. Si uno se aparta de la luz en un caso, será descuidado en otro. Es tan pecaminoso violar las leyes de nuestro ser como violar uno de los Diez Mandamientos, porque no podemos hacer ni una cosa ni la otra sin quebrantar la ley de Dios. Consejos sobre el Régimen
Alimenticio. Pág. 51, 53.
«Puesto que las leyes de la naturaleza son las leyes de Dios, sencillamente es nuestro deber dar a esas leyes un estudio cuidadoso… La ignorancia en estas cosas es pecado. La ignorancia voluntaria aumenta el pecado. Consejos sobre el Régimen Alimenticio.
Pág. 19, 10.
«Mantened la obra de la reforma pro salud en la vanguardia, es el mensaje que debo presentar, según la instrucción que he recibido. Mostrad tan claramente su valor que se sienta una amplia necesidad del mismo.» Consejos sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 549, 788.
«Hay un mensaje que presentar en cada iglesia con respecto a la reforma pro salud. Hay una obra que hacer en cada escuela» Consejos sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 547, 784.
«Debe haber más esfuerzos fervorosos hechos para iluminar al pueblo sobre el gran tema de la reforma pro salud. Folletos de cuatro, ocho, dieciséis páginas y más, que contengan artículos agudos, bien escritos sobre este asunto, deben regarse como las hojas del otoño». Consejos sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 555, 794.

Beneficios de una dieta vegetariana.

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Los seres humanos tenemos la dicha de gozar de la capacidad de discernimiento, habilidad que los animales inferiores no poseen, y es esa diferencia sustancial lo que nos debe de llevar a determinar qué es ético y correcto frente a ellos. Lamentablemente los intereses personales, económicos o ciertos apetitos ciegan esa habilidad e irónicamente es utilizada para abusar y explotar indiscriminadamente de los seres inferiores, incluso a nuestra misma especie. Este comportamiento muchas veces es asumido o asimilado por la sociedad como algo ‘normal’ y muchas personas crecen y se educan entendiendo que este abuso y explotación forman parte de sus vidas.

Afortunadamente, no todos comulgan con ese comportamiento y es cuando se rompen estos esquemas y decidimos optar por una dieta vegetariana, y lo hacemos por diversas razones, por principios e ideales que nos dirigen hacia una mejora de nuestra condición humana. Este cambio en el estilo de vida, sea cualesquiera que haya sido la razón, genera efectos positivos:

• Para la salud. Optar por una dieta vegetariana es más saludable que una dieta basada en carne de animales. Los animales que se destinan al consumo humano, pueden ser transmisores de epidemias y parásitos. La ingesta de carne animal favorece el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, obesidad, entre otras complicaciones.
• Algunos beneficios según: huffingtonpost.com
  1. Mejor humor.
  2. Lucha contra la enfermedad.
  3. Figura delgada.
  4. Menos toxicidad.
  5. Salvar al planeta.
  6. Mejor visión.
  7. Mayor ahorro.
  8. Mejor para el rendimiento atlético
  9. Soporte a los derechos de los animales.
  10. Longevidad.

• Por el respeto y solidaridad hacia los animales. Aproximadamente se sacrifican 95000 millones de animales al año.
• Todos los animales sienten, pueden sentir el dolor físico, merecen vivir como cualquier otro ser del planeta. Buscan la felicidad y la comodidad, y sólo por ser animales parece que ya están castigados. Son seres que comparten el planeta con nosotros, viviendo en una vida paralela a la nuestra, pero en nuestro mismo planeta. Ellos sólo intentan ser felices, simplemente, VIVEN. Y, nosotros, tan inteligentes, racionales y avanzados, no hacemos más que meternos en sus viditas para hacerles daño, siempre por intereses humanos. Algunos humanos dedican a hacer del mundo un infierno para los animales. Mientras, otros humanos intentan que este mundo sea un poquito más fácil para ellos.Y, aquí estamos, para intentar gritar por ellos, para manifestarnos por ellos, para decirle al mundo que los animales no-humanos no son nuestros recursos, no son nuestra comida, ni nuestra ropa, ni nuestro entretenimiento. Son seres que sólo quieren vivir sin ser maltratados. Y, día a día, lucharemos porque algún día haya un poquito de igualdad, también para ellos.»Los animales son bellas y sagradas criaturas creadas por Dios, y todos somos uno. (Corazonanimal.blogspot.mx).

Algunas religiones como los Adventistas del séptimo día, los Judíos etc. Tienen programas de salud en el caso de los Adventista se le conoce como la reforma pro salud, que promueve el vegetarianismo.

•Por motivo de higiene: por ejemplo, la carne de cerdo (Lev 11,7) puede acarrear enfermedades, especialmente donde hace mucho calor y hay poco aseo.

•Por motivo religioso: el pueblo aprende a obedecer a Dios en cosas sencillas y exteriores. Así se prepara a obedecer en cuestiones más trascendentales, que lo llevan a la santidad.

• Por el cuidado del medio ambiente. Se utilizan muchos recursos para los cultivos de cereales y legumbres que sirven de alimento a los animales, pero que serían mucho más eficientes si esos recursos se utilizaran para alimentar directamente a las personas. La industria ganadera utiliza enormes cantidades de energía, tierra, agua y combustibles fósiles, siendo el 18% de las emisiones mundiales de gases de efecto invernadero y de otros tipos de contaminación.

Entre otros efectos positivos, puede mencionarse que una dieta vegetariana es económica frente a una basada en carnes que tiene un costo más elevado.

A todas luces, la dieta vegetariana es una alternativa sana y ética que mejora nuestra condición de vida, además de ser respetuosa de los animales y nuestro planeta.

¿Te gustaría ser vegetariano? déjanos tu comentario.

Aguacate

Árbol que alcanza los 18 m de altura, hojas alternas oblongas u ovales. Hay numerosas variedades. Fruto en forma de pera, color verde y pulpa de consistencia semejante a la mantequilla. Crece en regiones tropicales.

• Nombre científico: Persea americana, persea gratissima goerin.
• Otros nombres: Aguacatillo, curo, palta, palto.
• Nombre en inglés: Avocado.
• Parte utilizable: Hojas, pulpa, semilla.

Composición química: Promedio por 100 gramos de pulpa: agua 65,4 gramos; proteína 1,7  gramos; grasa 26,4 gramos; hidratos de carbono 5,1 gramos; 264 calorías. También contiene sodio, potasio, calcio y magnesio.

Propiedades curativas: La ensalada de aguacate, apio y sal es muy beneficiosa para la curación de las afecciones del estómago e intestino.

Cuando las hojas y los brotes pasan del color pardo o rosado al verde, son excitantes de la vesícula biliar, y útiles en la curación de heridas y llagas; estimulan los movimientos del sistema digestivo y

relajan el estómago; estimulan y regulan el flujo menstrual y tonifican el aparato reproductor femenino; actúan como diurético enérgico. La cáscara del fruto se usa para combatir las lombrices intestinales y la disentería (enfermedad inflamatoria y ulcerosa del intestino). La pulpa comestible del fruto se considera afrodisíaca.

Cura los resfriados e inflamaciones bronquiales cuando se prepara en infusión a base de una cucharada de hojas en 1 taza de agua, y se toma 1 taza caliente o fría al acostarse o en otros momentos del día. Para combatir el dolor de cabeza se recomienda aplicar las hojas frescas

calientes sobre la frente.

A las hojas se les adjudican propiedades hipoglicemiantes y para bajar el colesterol sanguíneo. El cocimiento de la semilla tiene propiedades hipotensoras y refuerza el trabajo del corazón.

Preparación: Infusión: 1 taza de agua hirviendo sobre una cucharada de hojas trituradas y se deja reposar algunos minutos.

Cocimiento: Hervir dos cucharaditas de semillas de aguacate picadas en trocitos en una taza de agua, por 5 minutos.

Dosificación: Si es infusión, se toma 1/2 taza (4 oz) cada 6 horas. Si es cocimiento, se toma 1/2 taza (4 oz) cada 4 horas en caso de diarrea. En caso de dolor de muelas, se impregna un algodoncito en el cocimiento y se introduce en la muela cariada.

Para la resequedad de la piel y del cuero cabelludo se aplica directamente la pulpa sobre el área de la piel afectada.

AJO

Planta de origen asiático aclimatada en Europa desde hace unos 4,000 años 5 y actualmente diseminada en todas las regiones climáticas del mundo, aun en países de zonas templadas.

Planta carnosa, perenne, que crece hasta unos 30-40 cms. d e altura con hojas estrechas no ahuecadas. Los bulbos son pequeños y redondeados, envueltos en dos membranas. De la parte inferior surgen raíces de olor penetrante y sabor intensamente picante y persistente. Las cabezas de ajo se desentierran cuando las hojas comienzan a marchitarse (septiembre-octubre), y se almacenan en sitios secos y frescos.

Nombre científico: Alliuni sativum. Otros nombres: Mqjaguilla, pardillo,rabo de zorra, uvito. Nombre en inglés: Garlic. Parte utilizable: Bulbo.

Propiedades curativas: El ajo es considerado por algunos la más extraordinaria de todas las plantas medicinales. Ejerce una excelente acción depuradora, microbieida, desinfectante,

revulsiva (que provoca inflamación superficial para sustituir otra más profunda), tonificante, vermífuga, anticatarral,  antirreumática, antigotosa; combate la congestión, alta presión o hipertensión, las infecciones internas y externas, la diabetes, los catarros y la tos.

Ha producido mejoría en algunos enfermos de cáncer. Sus múltiples aplicaciones incluyen su uso como antiséptico respiratorio, principalmente en casos de bronquitis y sinusitis crónicas; también es un eficaz expectorante y antiasmático.

El ajo regula la digestión lenta, y ayuda tanto al intestino como el hígado y la vesícula biliar.

Es de mucha ayuda para controlar infecciones intestinales como las disenterías de diferentes causas que producen diarrea; es un potente antihelmíntico (destruye y expulsa las lombrices intestinales); uno o dos dientes machacados y mezclados con leche o limón destruyen las lombrices del intestino. Como vermífugo, se maceran toda la noche de 10 a 15 dientes de ajo machacados enjugo de limón, bien tapado; después se toma 1cucharadita tres veces al día. Para eliminarlas lombrices en los niños, se recomienda darles a beber 1 taza de leche caliente en la que se ha hecho hervir durante10 minutos un diente de ajo machacado.

El ajo purifica la sangre eliminando muchos tóxicos, y especialmente el ácido úrico, por lo que es un excelente antirreumático.

Algunos informes dicen que: El jugo de ajos machacados, triturados o molidos está muy indicado en casos de trastornos intestinales varios, como disentería, cólera, escorbuto, diarrea, hemorroides, várices, enfermedades de los riñones y vejiga, estreñimiento, trastornos estomacales, falta de apetito, tos, asma, ronquera, nerviosidad, sensación de miedo, palpitaciones del corazón, dolores de cabeza y otros trastornos. Si se trata de tos ferina o convulsa, tos rebelde, bronquitis, catarro o ronquera, lo mejor es dejar su jugo en leche algunas horas y luego consumir con miel o con limón».

Estudios científicos serios apoyan el uso de ajo para bajar la presión sanguínea y contrarrestar la formación de colesterol. Su aplicación externa en las partes afectadas ayuda a combatir los hongos (pie de atleta); sirve también para ablandar las callosidades de los pies y ahuyentar los insectos cuando se pernocta al aire libre.

Preparación: Los dientes de los bulbos pelados.

Dosificación: Ingerir de 2 a 3 dientes diarios. Si se desea consumir el jugo, hay que triturar los dientes y prensarlos para hacerlo salir; se toman de 5 a 10 gotas en media taza de agua, tres veces al día. Puede seguir las instrucciones descritas en la sección de propiedades curativas tanto para usosgenerales como locales.

CEBOLLA

Planta bulbosa conocida por su uso en la alimentación; sus hojas son huecas y su tallo alcanza más de 1 m cuando florece. Sus flores son lilas o blancas.

• Nombre científico: Allium cepa.
• Otros nombres: Cebolla cabezona, cebolla de bulbo, cebolla de huevo, cebolla redonda.
• Nombre en inglés: Onion.
• Parte utilizable: Bulbo.

Propiedades curativas: La cebolla tiene gran prestigio como planta útil en la curación de numerosas enfermedades. Es estimulante, antinfecciosa, diurética, antiescorbútica, vermífuga, antirreumática y suavizante del cutis. Regenera el organismo, alivia las

enfermedades pulmonares y bronquiales, estimula las funciones digestivas; alivia los riñones, el estreñimiento y la impotencia; vigoriza y regenera la próstata; fortifica los ojos debilitados y el cerebro; expulsa los vermes intestinales; combate el insomnio.

El Dr. Silvio Rozzi Sachetti hace el siguiente comentario acerca de la cebolla:

«Comiéndola cruda (bien limpia), tomando su jugo o bebiendo su caldo (de preferencia, con miel), se tiene un remedio de primer orden contra numerosas enfermedades de la garganta, vías respiratorias, estómago, intestino, riñones, cerebro, huesos y piel, especialmente ronquera, tos, gripe, resfríos, catarros bronquiales, difteria (alternar con limón), asma, tisis, pleuresía, mucosidades, estreñimiento, dolores de estómago y vientre, retención de orina, hidropesía, supuraciones, úlceras, heridas e hinchazones de cualquier clase.

«La cebolla hervida y su caldo tienen fama de ser la mejor medicina para los riñones. En todas las afecciones de las vías respiratorias obra como el mejor medicamento. Para el estómago, los intestinos y el hígado ningún remedio es más eficaz que el caldo de cebolla, mezclado con jugo de manzana y limón» (Las plantas, fuente de salud, p. 80).

El jugo de cebolla se emplea en fricciones en caso de dolores reumáticos o neuralgia (cebolla morada). El jugo aplica do en gotas en la nariz controla la rinitis gripal o alérgica. Ingerido por cucharaditas es un. excelente expectorante; puede diluirse en agua con miel de abejas. En gotas puestas en un algodoncito, como tapón en los oídos, alivia el zumbido que produce la congestión ótica. Para el dolor de oído se aplican en el canal auditivo gotas de cebolla asada. Tres o cuatro cucharaditas de jugo ingeridas durante el día previenen los ataques de epilepsia.

Fresca, en trozos o rebanadas aplicadas en cataplasma en la nuca, es eficaz para controlar el sangrado nasal. Cuando se friccionan con cebolla los furúnculos o abscesos, drenan rápidamente. Alivia las molestias de la erisipela cuando se aplica

como cataplasma sobre la piel afectada. Preparación: Ver los párrafos anteriores. Para el padecimiento de la vesícula biliar se recomienda el uso de la cebolla morada.

Dosificación: Ver los párrafos anteriores.

 Ingredientes activos: Acido acético, esencia de olor picante, hierro, potasio, calcio, silicio, fósforo, sodio, magnesio, cloro; vitaminas A, B, C y E.

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¿Se cuelga con frecuencia su PC ?, ¿esta más lenta que antes?, ¿Se encuentra su PC bastante congestionada o muy cargada de archivos innecesarios o basura?, ¿Le gustaría que su PC quede como nueva, libre de programas y archivos innecesarios y molestos que solo estorban y desmejoran el funcionamiento de su PC?. O sea, ¿quiere tener una PC como debe ser?. Entonces, un Mantenimiento correctivo y preventivo es la solución, su computadora quedará con su máximo desempeño y funcionalidad! conservando datos, configuraciones y programas de interés.

Cómo estudiar mejor: prepara tu cuerpo

como estudiar mejor – prepara tu cerebro

• Mueve una pierna. La falta de sangre es una razón muy común de falta de concentración. Si has estado sentado en un sólo lugar por algún tiempo, mueve una de tus piernas durante un minuto o dos. Eso hará que fluya de manera mejor tu sangre, y se agudizarán tu concentración y retención.
• Comida para la mente: Desayuna. Mucha gente no desayuna, pero frecuentemente nuestra creatividad se encuentra al máximo en la mañana y nos ayudaría mucho tener algunas proteínas con las cuales alimentar a nuestro cerebro. La falta de vitaminas puede causarnos dolores de cabeza.
• Comida para la mente, parte 2: Come un almuerzo ligero. El ingerir demasiados alimentos en el lunch podría causarte sueño. Pero podrías tomar ventaja de esto tomando una “siesta para pensar” (ver #23), mucha gente aun no sabe como hacerlo.
• Reduce estrés + depresión. El estrés y la depresión pueden reducir la capacidad para retener información y así coartar o inhibir nuestro aprendizaje. Algunas veces todo lo que necesitas es más luz blanca y comida saludable.

Cómo estudiar mejor: prepara tu mente

• Duerme pensando en ello. Maxwell Maltz escribió acerca de esto en su libro: Psycho-Cybernetics ahi mismo narra el caso de un hombre que ganaba mucho dinero por dar ideas. El se encerraba en su oficina, cerraba ventanas y apagaba las luces. Se concentraba fuertemente en el problema, luego, tomaba una pequeña siesta. Cuando despertaba, la mayoría de las ocasiones tenía el problema resuelto.
• Toma un descanso. Cambia de perspectiva mental o física para disminuir el estrés imperceptible que a veces puedes presentarse cuando llevas mucho tiempo sentado en un mismo lugar, concentrado en aprender o memorizar algo. Tomar un descanso de 5 a 15 minutos por cada hora de estudio es más beneficioso que estudiar sin descanso. El descanso le da a tu mente tiempo de relajarse y absorber información de manera más eficiente. Si quieres tomarte muy en serio esto de los descansos, puedes intentar un descanso de 20 minutos por cada ciclo de 90 minutos.
• Una pequeña caminata. Cambiar tu perspectiva a menudo ayuda a liberar la tensión, y a la vez se despierta tu mente creativa. Hacer una ligera caminata por el vecindario puede ayudarte.
• Cambia tu enfoque. A vece simplemente no hay suficiente tiempo para tomar un descanso prolongado. Si este es tu caso, cambia el tema en el cual te concentras. Alterna entre temás técnicos y no técnicos (una lectura de una novela o cuento puede ayudar).

Cómo estudiar mejor: aprende a concentrarte

• Cambia tu enfoque. Hay 3 principales formas de aprender: visual, sinestésica, y auditiva. Si alguna no está funcionando para ti, prueba con otra.
• Realiza una caminata para meditar. Si estás tomando una pequeña caminata, ve un paso más adelante y practica la caminata para meditar, como una forma de fortalecer tu habilidad para concentrarte.
• Concéntrate y no te distraigas. Concéntrate en lo que sea que estés estudiando. No trates de ver la televisión al mismo tiempo o preocuparte por otras cosas, que nada tengan que ver con tu estudio. La ansiedad coartará tu capacidad de absorción de ideas e información.
• Apaga las luces. Esta es una forma de concentrarse (si no estás practicando la meditación). Siéntate en la oscuridad y aleja todo lo que pueda distraerte. Esta es una forma ideal de aprender de manera sinestésica, por ejemplo, aprender los acordes de una guitarra.
• Toma un baño o una ducha. Ambas actividades te relajan, haciendo tu mente más receptiva a las grandes ideas.

Cómo estudiar de memoria: algunas técnicas de memorización

• Escuchar música. Los investigadores han demostrado durante largo tiempo que cierto tipo de música es ‘la clave’ para mejorar la memorización y el retenimiento. La información aprendidamientras se escuchaba una canción en particular, puede ser recordada de manera sencilla, con tal solo ‘reproducir’ la canción mentalmente.
• Lectura rápida. Algunas personas creen que el leer de manera rápida, provocará que pierdas información vital. El hecho es que, una eficiente lectura rápida tendrá como resultado filtrar información irrelevante. Si es necesario, siempre podrás leer y re-leer a menor velocidad. Una ayuda online para quienes buscan aprender cómo estudiar rápido, es Spreeder, una aplicación que permite entrenar la velocidad de lectura de manera gradual.
• Usa siglas y otros recursos mnemotécnicos. Los mnemónicos son formas de cómo estudiar esenciales para recordar información. Algunos trucos son tan efectivos, que con una aplicación adecuada podrás recordar mucha información incluso después de algunos años de haberla aprendido.

Cómo estudiar mejor utilizando recursos visuales

• Cada imagen cuenta una historia. Dibuja o haz un boceto de lo que sea que estés tratando de memorizar. Teniendo una idea concreta de lo que quieres aprender, es más fácil lograrlo.
• Mapas mentales. Necesitas planear algo? Los mapeos del cerebro, o mapas mentales ofrecen una manera sencilla de obtener un vistazo general de nuestro proyecto y a la vez nos da la capacidad de agregar detalles de forma sencilla. Con los mapeos mentales, podrás ver o encontrar de manera sencilla relaciones entre ideas diferentes, y también pueden servir de receptáculo para una sesión de lluvia de ideas (Brainstorm).
• Aprende simbolismo y semiótica. La semiótica es el estudio de los signos y símbolos. Teniendo conocimiento sobre el siginificado de los símbolos en una disciplina en específico, ayuda al aprendizaje y te permite recordar o almacenar información de manera más eficaz y sencilla, además podrás ahorrar tiempo con métodos como estudiar solo asociando las partes del texto que necesitas a anclas o indicadores clave.
• Usa un diseño de información. Cuando registras informacion la cual tiene una estructura inherente, aplicar diseños de información facilita su comprensión y transporte. Una gran fuente es Information Aesthetics, la cual brinda excelentes ejemplos de diseños de información, así como links a sus recursos.
• Usa técnicas visuales de aprendizaje. Intenta con gliffy para diagramas estructurados. También echale un vistazo a Inspiration.com para explicaciones sobre mapas de concepto, mapas de ideas, diagramas, etc.
• Mapea tu flujo de tareas. El aprendizaje a menudo requiere adquirir conocimiento en un orden específico. Organizar tus pensamientos e ideas en base a lo que necesitas aprender es un método muy poderoso de prepararte para completar tareas o aprender nuevos temas.

Cómo estudiar mejor utilizando técnicas verbales y auditivas

• Estimular las ideas. Practica juegos de rimas, completa palabras sin sentido. Estas actividades te relajan y activan tu creatividad, haciéndote más receptivo al aprendizaje.
• Lluvia de ideas (brainstorm). Esta es una técnica consagrada y altamente recomendada que combina actividad verbal, escritura, y colaboración. (Una persona puede hacer lluvia de ideas, pero es aún más efectiva en grupo.) La lluvia de ideas dará mejores resultados si recuerdas estas reglas: Primera, no descartes ni ‘calles’ las ideas de alguien. Segunda, no ‘edites’ ni clasifiques nada mientras dure la lluvia de ideas; sólo registra todas las ideas primero, descártalas después. El participar en lluvias de ideas te ayuda determinar lo que previamente ya sabías acerca de algo, y lo que no sabías.
• Aprende cómo estudiar dormido. Realiza tus propias grabaciones leyendo tus apuntes en voz alta, súbelas al iPod (o cualquier reproductor de mp3) y duérmete sobre ellas. Literalmente. Pon el iPod bajo tu almohada y reproduce tus lecciones de lenguaje o cualquier cosa que estés aprendiendo.
• Ríe. Reírse relaja el cuerpo. Un cuerpo relajado es más perceptivo a nuevas ideas.

Cómo estudiar solo: usa estas técnicas sinestésicas

• Escribe, no teclees. Mientras que escribir tus notas en la computadora es genial para la posteridad, escribir a mano estimula las ideas. Si bien es tan útil estudiar de un libro como estudiar por internet, el simple acto de sostener una pluma o lápiz al escribir masajea puntos de acupuntura en la mano, los cuales estimulan las ideas.
• Lleva contigo un cuaderno de notas todo el tiempo. Samuel Taylor Coleridge soñó las palabras del poema “In Xanadu (did Kubla Khan)…”. Cuando despertó, escribió todo lo que pudo recordar, pero se distrajo por un visitante y olvidó el resto del poema. Para siempre. Si has practicado la ‘caminata de meditación’ o cualquier clase de siesta productiva, las ideas probablemente lleguen de manera espontánea. Escríbelas inmediatamente.
• Organízate. Usa pestañas de colores para dividir tu cuaderno de notas o tu diario. Ambas son excelentes maneras de dividir las ideas para hacer una futura referencia de maner más sencilla.

Cómo estudiar cuando no hay ganas: usa técnicas de Auto-motivación:

• Motívate a ti mismo. ¿Por qué quieres aprender algo? ¿Cuál es la meta que deseas alcanzar mediante el aprendizaje? Si no sabes para qué quieres aprender, las distracciones aparecerán con más facilidad.
• Piensa positivamente. No sirve de nada proponerte metas de aprendizaje si no tienes fé en tu habilidad para aprender.
• Todas las habilidades se aprenden. Con excepción de las funciones corporales, todas las habilidades en esta vida son aprendidas. Hablando de manera general, si una persona puede aprender algo, tu también puedes. Tal vez tendrás que esforzarte un poco más, pero si te has planteado una meta viable, es sin duda una meta realizable.
• Prepárate para aprender. Pensar positivamente no es suficiente para alcanzar las metas efectivamente. Esto es especialmente importante cuando eres un adulto, pues probablemente tendrás muchas distracciones alrededor de tu vida diaria. Implementa formas de reducir las distracciones, como estudiar solo, al menos por unas cuantas horas al día, si te haces el hábito ya nadie te lo quitará.
• Prepárate, parte 2. La naturaleza humana es tal que no todos en tu vida te desearán el bien en tu auto-mejoramiento y tus planes de aprendizaje. Intencionalmente o Subconscientemente te pueden distraer de tu meta. Si tienes que ir a clases después del trabajo, asegúrate que tus colegas de trabajo lo sepan, que no puedes quedarte hasta tarde. La diplomacia funciona mejor si tu jefe intencionalmente te deja trabajos en los días en que sabe que tienes que irte. Reprograma tus lecturas para otra hora si es necesario/posible.
• Oblígate. La mayoría de la gente necesita estructurar sus vidas. La libertad a veces da miedo. Es como el caos. Pero incluso el caos tiene un orden dentro de sí. Obligándote a ti mismo (como por ejemplo, ponerte fechas límite, limitando tu tiempo, ideas o herramientas), puedes frecuentemente lograr más en menos tiempo.

Cómo estudiar mejor: Técnicas de estudio suplementarias

• “Cruza” tus intereses. Las neuronas que conectan con neuronas existentes te dan nuevas perspectivas y habilidadespara utilizar los conocimientos adicionales en maneras novedosas.
• Aprende otro idioma. Las nuevas perspectivas te dan la habilidad de “cruzar” conceptos culturales y llegar a nuevas ideas. También, a veces leer un libro en su idioma original te otorga beneficios perdidos en la traducción.
• Conoce qué sabes y qué no. Muchas personas dicen “Soy tonto” o “No sé nada de eso”. El hecho es que mucha gente no se da cuenta de lo que realmente sabe sobre un tema. Si quieres aprender sobre un tema, es necesario que sepas qué es lo que ya sabes al respecto, descubre qué es lo que no sabes, y entonces apréndelo.
• Haz multi-tareas para procesos de fondo. Hacer multi-tareas de forma efectiva te permite aprovechar un tiempo limitado para cumplir algunas tareas. El aprendizaje también puede ser aprovechado mediante multi-tareas. Al decir multi-tareas efectivo no me refiero a hacer dos o más cosas al mismo tiempo. No es posible. Sin embargo, Puedes lograr desarrollar efectivamente multi-tareas con un acercamiento correcto y preparando la mente para eso. Por ejemplo, un escritor independiente de éxito aprende a manejar varios artículos a la vez. Investiga sobre el primer ensayo y permite a los procesos de fondo del cerebro actuar. Concientemente, continúa con el segundo ensayo. Al investigar sobre el segundo ensayo, el primero “se escribirá solo”. Asegúrate de registrarlo cuando “llegue a tí”.
• Usa el tipo correcto de repeticion. Los conceptos complejos a menudo necesitan una revisión en orden para ser completamente captados. A veces, para ciertas personas, puede tomar meses, o años. La repetición de conceptos y teorías con varios ejemplos concretos como estudiar de memoria mejora la absorción y acelera el aprendizaje.
• Obtén las herramientas necesarias. Obviamente, hay toda clase de herramientas para el aprendizaje. Si estás aprendiendo en línea, como un creciente grupo de personas actualmente, entonces considera tus herramientas en línea. Una de las mejores herramientas de investigación en línea es el Navegador Web Firefox, que tiene bastantes extensiones (add-ons) con toda clase de características útiles. Una es Googlepedia, que muestra de manera simultánea listados de la herramienta de búsqueda Google cuando buscas por un término, con entradas similares de la Wikipedia.
• Aprende a resolver problemas complejos. Para la mayoría de las personas, la vida es una serie de problemas por resolver. Aprender es parte del proceso. Si tienes un problema complejo, necesitas aprender el arte de resolver problemas complejos.

Cómo hacer para estudiar mejor: técnicas de estudio para aprende a aprender

• Usa pirámides de información. El aprendizaje se da en etapas. Construye bases de conocimiento sobre las cuales podrás añadir conceptos avanzados.
• Usa videojuegos. Los videojuegos tienen una mala reputación por ciertos juegos violentos, pero los videojuegos en general pueden ser una ayuda efectiva al aprendizaje.
• Interpreta un rol. La gente joven a menudo aprende mejor siendo parte de una experiencia de aprendizaje. Por ejemplo, la historia se absorbe más fácilmente al reactuarla.
• Cuenta historias. Venus Atrapamoscas, un personaje de la comedia WKPR en Cincinati, una vez le enseñó a un estudiante pandillero acerca de los átomos, protones y electrones diciéndole que un átomo era un gran vecindario y que los protones y neutrones tenían su propio pequeño vecindario y nunca se mezclaban. Como pandillas rivales. La historia funcionó, y el entendimiento se notó en los ojos del estudiante.
• Emplea el aprendizaje aplicado. Si un estudiante de preparatoria tuviera problemas de matemáticas, digamos con las fracciones, un ejemplo de aprendizaje aplicado puede ser la cocina, la medición de los ingredientes. Cocinar puede ser tan complejo como estudiar matemáticas, pero al ser una actividad tangible, es mucho más fácil de asimilar.

Cómo estudiar todos los días:

Como estudiar mejor

• Colabora. Si estudiar solo no funciona, tal vez un grupo de estudio ayudará.
• Hazlo con los demás; enseña algo. La mejor manera de aprender mejor algo es enseñarselo a alguien más. Te fuerza a aprender, si estás suficientemente motivado para compartir tu conocimiento.
• Escribe acerca de ello. Una manera efectiva de “enseñar” algo es crear un FAQ o un wiki que contenga todo lo que sabes sobre un tema. O un blog acerca del mismo. Hacer esto te ayuda a darte cuenta de lo que sabes y más importante aún, lo que no sabes. Ni siquiera necesitas gastar dinero si usas una cuenta gratis como Typepad, WordPress o Blogger.
• Aprende por experiencia. Bastante obvio, ¿cierto? Significa invertir el tiempo necesario. Un experto es a menudo definido como alguien que ha puesto 10 000 horas en alguna experiencia. Eso son aproximadamente 5 años de 40 horas semanales, cada semana. ¿Eres un experto sin darte cuenta? Si no, ¿Tienes la dedicación para ser uno?
• Interrógate. Probar qué tanto has aprendido reforzará la información. Las tarjetas con preguntas son una de las mejores maneras, y no son sólo para niños.
• Planea tu aprendizaje. Si tienes un plan a largo plazo para aprender algo, entonces, en palabras de Led Zeppelin, “Hay dos caminos por los que puedes llegar”: puedes tomar una vía casual de acercamiento al aprendizaje, o puedes poner un poco de planeacion para hallar un camino óptimo. Planea tu tiempo y balancea tu aprendizaje y tu vida.

Cómo estudiar para un examen: consejos previos al día decisivo

• Insiste. No te rindas en el aprendizaje al ver tareas intimidatorias. Cualquier cosa que un ser humano puede aprender, los demás también pueden. ¿No fue Einstein quien dijo “El genio es 1% inspiración y 99% transpiración”? Edison también lo dijo.
• Festeja antes de un examen. Bueno, no vayas tan lejos. La clave está en relajarse. Lo peor que puedes hacer la noche antes del examen es estudiar. Si no sabes para entonces un tema, estudiar no te va a ayudar. Si has estudiado, simplemente repasa el tema, y entonces haz algo agradable (no más estudio). Hacer esto le dice a tu cerebro que estás preparado y que podrás recordar todo lo ya aprendido. Por otro lado, si no pasaste el semestre aprendiendo las ideas necesarias, igualmente puedes ir a celebrar porque estudiar no servirá de mucho a esas alturas.

Esperamos que estos tips de cómo estudiar te hayan servido, deja tu opinión debajo o mejor ponte a estudiar. Si te quedan dudas también puedes visitar el artículo original en inglés.

Métodos de estudio universitario: lo básico

Alterna los espacios de estudio 

Aunque algunas personas prefieren encerrarse en una habitación, o incluso en la biblioteca, los científicos cognitivos sugieren que cambiar varias veces el espacio de estudio es una forma más eficaz de conservar la información. De acuerdo con el New York Times, la memoria asocia conceptos según la ubicación en donde estemos, y el cambio de sus lugares de estudio aumenta la probabilidad de recordar lo que vamos aprendiendo.

Estudia y haz tareas en grupo

Nunca subestimes el poder de tus compañeros, especialmente cuando se trabaja a través de un conjunto de problemas difíciles o una tarea de comprensión de lectura. Dividir la carga de trabajo es una buena forma de acelerar el proceso y asegurarse de que se entiende el material. Una de las mejores tecnicas para aprender a estudiar es hacerlo en grupos de a dos o cuatro. Incluso podrás hacer nuevos amigos mientras estudias.

Usa tarjetas 

A veces, los mejores hábitos son los que hemos utilizado siempre. Las tarjetas pueden parecer infantiles, pero siguen funcionando igual de bien como tecnicas de estudio universitario. Al escribir notas y definiciones más de una vez, la información dejará su huella en tu memoria, y las tarjetas son una de las formas de estudiar más útiles, ya que te ayudan a desarrollar y utilizar dispositivos mnemotécnicos y frases asociativas.

Toma pruebas

Por mucho que podamos odiar las pruebas, el New York Times informa que las evaluaciones formales no sólo consolidan los conocimientos, sino que los mejoran. Las pruebas consistentes nos pueden ayudar a volver a aprender y recordar información, y verás sus frutos cuando te pregunten las mismas cosas en el examen final.

Duerme!

De todos los métodos de estudio universitario, este es el más fácil y el más importante. Una mente cansada es una mente lenta. Duerme lo suficiente y ve cómo suben tus calificaciones.

No te categorices

Los estudiantes a menudo se clasifican a sí mismos como aprendices visuales o auditivos, o como pensadores del hemisferio izquierdo o derecho del cerebro y así buscan formas de estudiar que se adapten a ellos. Según el New York Times, las investigaciones han demostrado que estas distinciones son en gran medida erróneas. Es más importante determinar qué estrategias de estudio sirven para ti que preocuparte por qué tipo de persona eres. Más adelante veremos algunos metodos de estudio para universitarios con los cuales podrás empezar a encontrar uno que te sirva.

Ve a clase

Éste puede parecer obvio, pero la verdad es que muchas veces dejamos de ir a algunas clases por varios motivos. Quizás son largas y aburridas, o quizás comienzan en un horario que no nos agrada. Puedes pasar horas buscando las mejores tecnicas de estudio, pero la mejor manera de prepararse para los exámenes es asistir a clases y participar. Cada clase en la que repases el material contará como una sesión de estudio para el examen, y estarás mucho más preparado que tus compañeros que no asistieron.

No te sumerjas demasiado en el material de estudio

A la hora de estudiar, calidad es mejor que cantidad. Los científicos han descubierto que la inmersión no es un método eficaz de estudio. En lugar de limitarte a un solo tema y pasar horas tratando de dominarlo, es mejor ir pasando por varios temas que estén relacionados entre sí. Es menos aburrido y aprenderás mucho más.

Administra tu tiempo

La única cosa peor que tener una fecha límite es pasarse de la fecha límite. Manténte organizado, no dejes para mañana lo que puedas estudiar hoy, y verás como a la larga el proceso de estudio se hace más manejable.

Tecnicas de estudio universitario

Tecnicas de estudio universitario

Estos metodos de estudio para universitarios servirán para optimizar tus tiempos de estudio antes, durante y después de las clases.

1. Revisa el programa de la asignatura antes de la clase. Repasa los libros de texto. Trata de comprar los libros de texto unas semanas antes de que comience el semestre para tener una idea de qué serán las clases.

2. Toma notas rápidas en clase.

3. Ve a clases. Lee el material y pregunta todas tus dudas al profesor. Los exámenes suelen ser en torno a lo que está escrito en los libros. El profesor esta allí para interpretar y aclarar lo leído, y a veces dar su opinión. Lo importante es que puedas estudiar y aprender por tu cuenta, y solo depender del docente para evacuar tus dudas.

4. No tomes notas de lo que ya está escrito en el libro. Resalta las partes importantes y escucha la forma en que el profesor lo relaciona con lo que ya has aprendido. Recuerda que el profesor puede dar su opinión en clase o hacer comentarios con los que tú no estés de acuerdo. Si este es el caso, no le lleves la contra, simplemente estudia los hechos concretos y aprende lo que está en el material.

5. Si algo se repite más de dos veces en el material, es casi seguro que va a estar en el examen.

6. Estudia por lo menos una hora todos los días antes de la próxima clase. Cada hora de lectura que hagas durante la cursada, será una hora menos que perderás aprendiendo el material pocas semanas antes del examen. Algunas formas de estudiar pueden incluir la lectura del libro, revisar tus notas, tareas, navegar por la web para obtener información sobre la clase, etc. Los buenos hábitos y métodos de estudio universitario hacen la diferencia entre un estudiante promedio y uno sobresaliente.

7. No permitas que las actividades sociales te distraigan antes de estudiar. Si tienes que socializar, es bueno tener un grupo de estudio. Los estudiantes universitarios más tímidos se beneficiarán con esto porque estarán en contacto con sus compañeros, y los más holgazanes también, porque tendrán que sentarse a estudiar el material hasta que termine la sesión.

8. Planifica tus descansos a corto y largo plazo. Si tienes una fiesta la noche del sábado, sabes que tendrás que pasar la tarde en la biblioteca. Si vas a pasar el día estudiando, planea una hora de descanso por la noche, y hazte alguna recompensa para el postre.

9. Si tus amigos están en diferentes cursos, planea reunirte con ellos durante períodos de estrés, especialmente durante la semana de exámenes. Las caminatas por la noche te servirán para relajarte y dejarán en ti grandes recuerdos.

10. Si has tomado más asignaturas de las que puedes soportar, siempre puedes dejar una o dos para más adelante. Cada alumno tiene su propio ritmo, así que no te preocupes si ves a tus compañeros ir más rápido o más despacio que tú.

11. Siempre memoriza las palabras en negrita en los libros de texto. Incluso aunque el profesor no las mencione durante la clase, puede asumir que tú las has tenido en cuenta a leer el material.

12. Imagina que cada examen que se toma en la universidad será una prueba para tu futuro empleo. Esto no es la escuela secundaria, donde a lo sumo conseguías una mención de honor. Las calificaciones que obtengas pueden afectar la cantidad de dinero que ganes en el futuro, o las probabilidades de incluso conseguir un trabajo mejor más adelante.

Y para finalizar, recuerda que lo más importante durante la etapa universitaria es hacer grandes amigos y contactos para el futuro, así que no te estreses si no consigues las más altas calificaciones, siempre podrás encontrar (o crear) un empleo que te agrade, junto con tus compañeros de estudio. Espero que estos métodos de estudio universitario te sirvan y te hagan llegar bien lejos. Buen estudio!