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近六成工作者受 AI 負向影響，能安心說出擔憂者近八成長出新能力｜2026 台灣多元職場趨勢報告（三）

2026-11-06T20:30:00+08:00

AI 已全面進入工作流程，但導入 AI 不等於賦能。吾思傳媒（女人迷）《2026 台灣多元職場趨勢報告》發現，AI 對員工是賦能還是消耗，取決於組織的溝通文化。

近六成受到負向影響，多於被賦能的人

已導入 AI 的工作者中，58.8% 受到負向影響：49.0% 感到「被消耗：工作量或期待變高，但支援沒跟上」，9.8% 感到被取代的威脅；感到被賦能的則為 41.2%。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

導入走得快，支持跟不上

近半數（49.0%）工作者表示，導入過程「幾乎沒有支持，得自己想辦法」；獲得清楚使用規範的僅 20.8%，有人陪同拆解、示範的 19.8%，有學習時間的 17.7%。一位受訪者的回饋很具代表性：「說希望大家多用點心增加能力，但組織不支持相關學習資源。」

工具可以一夕之間上線，每個人跟上的起點與速度卻不同。

關鍵一：能安心說出擔憂的人，近八成長出新能力

能安心說出對 AI 的擔憂、不會被當成抗拒改變的工作者，77.8% 發展出新的工作方式或能力；無法安心說出者僅 30.3%。

對 AI 的擔憂若被視為抗拒改變，員工會選擇沉默，問題也就停在原地；擔憂能被說出來、被接住，學習才會開始。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

關鍵二：創造餘裕，省下的時間去了哪裡

為了在 AI 時代更能發揮，工作者最需要組織提供的是「把省下的時間還給我」（46.9%），其次是能上手的實用訓練（41.7%）、明確的使用規範與資安界線（32.3%）。感到被消耗的人當中，60% 是年資 11–20 年的中堅層。

經濟學的「棘輪效應」提醒：高產出若只換來更高目標，員工會刻意壓低產出、隱藏能力。讓 AI 帶來的效率被看見，而不是被懲罰，才留得住投入。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

AI 時代的帶人之道

報告整理出三種最傷心理安全感的帶人方式：當面讓 AI 回饋員工的提案、把 AI 紅利變成壓力來源，以及只推工具、沒重塑工作流程與人才轉型。替代做法分別是：事先用 AI 預想、會議上再回饋；給予學習與試錯的緩衝期；以人才賦能轉型的角度設計共學流程。主管同樣需要被培力，才能帶領團隊走過這段轉型。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

從洞察到行動：讓 AI 成為賦能

AI 導入的成敗，取決於組織能否讓員工安心表達擔憂、容許試錯，並由主管帶頭學習、創造餘裕空間，其基礎正是溝通成熟度。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

企業可以這樣開始

導入前先徵詢第一線員工的意見，了解工作流程中真正需要 AI 的環節
主管公開分享自己也還在學 AI，並實際示範怎麼用
明訂「用 AI 出錯」的處理原則，容許試錯、不究責
提供能上手的實用訓練與固定學習時間，不讓員工只能自學
訂出清楚的使用規範與資料安全界線，讓員工放心使用
說明 AI 省下的時間如何運用，避免直接轉為更高的產能目標
會議前先用 AI 預想，會議上由人親自回饋員工的提案

本文為《2026 台灣多元職場趨勢報告》系列第三篇。調查時間：2026 年 9–10 月，300+ 份有效名單。受訪者以女性為主（88.0%），年齡以 35–44 歲居多（50.6%）；全職工作者（無管理職）63.3%、基層主管 19.3%；任職本土企業者 65.4%，產業分布多元。

僅 14.6% 組織從源頭預防職場霸凌，主管與員工擔憂大不同｜2026 台灣多元職場趨勢報告（二）

2026-11-06T19:30:00+08:00

當正常管理與職場霸凌的界線變得模糊，組織容易陷入各說各話的沉默。究竟該如何從源頭化解摩擦？

2026 年 7 月起，《職業安全衛生法》要求企業建立職場霸凌申訴管道，然而，吾思傳媒（女人迷）《2026 台灣多元職場趨勢報告》顯示，多數組織仍停留在等待申訴才處理的階段。

從被動處理，走向源頭預防

受訪者認為所屬組織「從源頭預防：重視溝通與文化，主管會主動處理苗頭、培力全員溝通能力」的僅 14.6%。多數組織停留在「有制度但被動：等到有人正式申訴才處理」（37.5%）；另有 22.9%「只做表面：為合規設了管道，但大家知道沒有用」，22.9%「沒有制度、也不談這件事」。

組織的態度，直接反映在員工的感受上。認為組織從源頭預防的工作者，57.1% 滿意心理安全感與歸屬感文化；有制度但被動者為 41.7%，沒有制度者 13.6%，只做表面者則無人表示滿意。

等到申訴才處理，往往代表衝突已升高、關係已受損；源頭預防讓多數摩擦在演變成爭議前即被化解，對員工與企業都是成本較低的選擇。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

主管與員工的雙向擔憂

關於新法與職場衝突，主管與員工擔心的方向不同。主管最擔心「正常的績效要求或意見不合，被誤當成霸凌」（58.3%），其次是「怕觸法，反而不敢給彼此真實回饋」（41.7%）；員工最擔心「申訴後被報復」（61.0%），其次是「真的被霸凌時，組織還是不認真處理」（54.2%）。

一方擔心正常管理被誤解、不敢給予回饋，一方擔心申訴無效或遭到報復。兩種擔憂指向同一個缺口：組織內缺少區分合理管理與職場霸凌的共同語言。界線不清，申訴容易被誤用，真正的問題也可能被忽略。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

從假和平到霸凌：看見團隊所在的位置

團隊的溝通協作狀態可以看成一道光譜：從表面和諧、私下抱怨的假和平，到歧見、建設性衝突，再到破壞性衝突與霸凌（侵害）。歧見與建設性衝突屬於健康衝突，能讓團隊進步；而每個人感受不舒服的程度（張力）因人而異。辨識團隊落在光譜的哪個位置，是預防的第一步。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

從洞察到行動：源頭預防的核心在於溝通

源頭預防的核心在於溝通：讓全員辨識霸凌樣態與一般衝突的差異，培力主管就事論事地回饋並及早處理苗頭，也讓申訴機制在需要時公正可信。

企業可以這樣開始

整理「合理管理 vs 職場霸凌」案例對照，讓主管與員工有共同的判斷基準
參考 ISO 45003，盤點工作負荷、角色不明、不當管理等心理社會風險
培力主管就事論事地給回饋，在摩擦剛出現時就及早介入
公開申訴與調查流程，明確保密與不得報復原則，回應員工「申訴後被報復」的擔憂
用團隊溝通協作狀態光譜定期檢視團隊，區分健康衝突與破壞性衝突
讓全員認識霸凌樣態與一般衝突的差異，納入新人訓練與主管培訓

本文為《2026 台灣多元職場趨勢報告》系列第二篇。調查時間：2026 年 9–10 月，300+ 份有效名單。受訪者以女性為主（88.0%），年齡以 35–44 歲居多（50.6%）；全職工作者（無管理職）63.3%、基層主管 19.3%；任職本土企業者 65.4%，產業分布多元。

台灣職場心理安全感滿意度僅 28.1%，七成衝突沒被好好處理｜2026 台灣多元職場趨勢報告（一）

2026-11-06T18:30:00+08:00

面對分歧，你的團隊是就事論事，還是表面和諧？最新調查揭露心理安全感驟降警訊，解方藏在日常溝通細節裡。

2026 年，台灣職場迎來兩項結構性轉變：職場霸凌防治正式納入《職業安全衛生法》，AI 全面進入工作流程。吾思傳媒（女人迷）《2026 台灣多元職場趨勢報告》指出，這兩項轉變能否落實，取決於同一種組織能力：溝通成熟度。而今年調查最顯著的變化，正出現在「心理安全感」。

五項指標，四項下滑

對所屬組織「心理安全感與歸屬感文化」感到滿意的比例，由 2025 年的 43.0% 降至 28.1%，一年下滑 14.9 個百分點，降幅居五項之首。主管共融領導力（38.0% → 29.2%）、性別共融（58.1% → 51.0%）、同儕間的消弭偏見與高效同理溝通（37.3% → 31.2%）同步下滑，只有跨世代共融大致持平（39.3% → 39.6%）。

制度層面的共融已有基礎，落到日常互動與溝通，仍是多數組織的缺口。

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

衝突被壓下，而非被處理

團隊出現意見衝突時，能「攤開來談、就事論事找出解法」的組織僅 28.1%。換句話說，71.9% 的衝突沒有被好好處理：最常見的是「表面維持和諧，私下抱怨或累積不滿」（31.3%），其次是「主管或資深者一句話定案，其他人不再表達」（22.9%），也有組織乾脆不講、迴避衝突（9.4%），或容易情緒化、演變成對人不對事（8.3%）。

未被處理的衝突不會消失，會轉移到私下與關係之中，成為職場不法侵害的潛在風險。心理安全感的瓶頸，多半不在員工是否開口，而在開口之後組織如何承接。

（同場加映：職場霸凌防治專章將上路！HR 與雇主必看：人數規模、知悉義務與調查程序全解析）

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

溝通做對了，滿意度就不一樣

溝通能力可以被培養，關鍵在於訓練是否真的用得上。認為組織有提供實用溝通訓練的工作者，每 10 人中有 6 人滿意組織的心理安全感與歸屬感文化；組織沒有提供任何溝通訓練的，每 10 人只有 2 人，相差 3 倍。另有 34.4% 的受訪者認為組織提供的訓練流於形式。

（同場加映：破解職場溝通難題！新北市青年局 X 女人迷工作坊直擊：結合 Lumina 與非暴力溝通，解鎖高效協作的核心關鍵）

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

從洞察到行動：從「我」走向「我們」

報告借用《與成功有約》由依賴、獨立走向互賴的「成熟模式」，定義溝通成熟度：組織面對意見分歧時，從聽命或迴避、各自表態，走向互相承接、共同找出解法的程度。最成熟的互賴期，能就事論事、先理解再表達、以雙贏為目標。

多元共融的實踐，最終落在每一次意見不同時，組織如何回應，我們建議企業主與領導者可以參考以下的實作方式：

圖片｜2026 台灣多元職場趨勢報告

企業可以這樣開始

將回饋、建設性溝通與衝突處理列為主管與全員的實作型訓練，以演練取代單向講授。
用 DiSC 辨識團隊成員的人際溝通風格，理解彼此在衝突中的不同反應。
以非暴力溝通（NVC）練習「觀察、感受、需要、請求」，把指責轉為具體請求。
主管採用教練式溝通，先提問、再給建議，讓資淺或少數意見有空間。
安排具體回饋練習：針對行為與影響給回饋，不評價個人。
會議中保留「不同意見」的時間，讓分歧攤開來談，避免私下累積。

本文為《2026 台灣多元職場趨勢報告》系列第一篇。調查時間：2026 年 9–10 月，300+ 份有效名單。受訪者以女性為主（88.0%），年齡以 35–44 歲居多（50.6%）；全職工作者（無管理職）63.3%、基層主管 19.3%；任職本土企業者 65.4%，產業分布多元。

想說卻沒說的那句謝謝：為什麼真誠表達，可以讓彼此更快樂

2026-11-01T12:00:00+08:00

面對親密夥伴的善意你可能也這樣想過：「這麼熟了還要說謝謝，很奇怪吧？」於是把感謝吞回肚子裡。但你以為對方懂的那份心意，其實比你想的更需要被你說出來。

你是不是也常有這樣的時刻：心裡明明對伴侶的付出、朋友的陪伴，或是職場上那個總在關鍵時刻接住你的神隊友充滿感激，話到了嘴邊，卻因為害羞、彆扭，或是一句「對方應該懂啦」，又默默把它吞了回去。有時我們會把感謝放在心裡，覺得那份心意不必特地說，對方自然會知道。

但事情往往沒有我們想的那麼理所當然。心理學研究發現，人們普遍會低估一句真誠的「謝謝你」帶給對方的快樂與力量：寫下或說出感謝的人，常常擔心這樣會不會太肉麻、太刻意，而收到感謝的一方，實際的開心程度通常遠超過表達者的預期。你以為的「說了有點尷尬」，在對方那裡，很可能是「被好好看見」的一天。表達感謝，也和比較高的幸福感、比較穩定的關係有關。

圖片來源：Canva

話到嘴邊又吞回去：不說謝謝的可能顧慮

把感謝說出口之所以難，常常是幾個很真實的顧慮擋在前面：關係太近，覺得「這麼熟還要講，很見外」；或是擔心自己詞不達意，講出來反而尷尬。於是最該聽到的那些人，反而最少聽到我們的謝謝。久了，沒說出口的謝意不會消失，它會悄悄變成一種理所當然，甚至變成關係裡無聲的疏離。

圖片來源：Canva

你可以這樣把感謝說得更具體

真誠的感謝，關鍵往往在具體。比起一句籠統的「謝謝你的付出」，不如告訴對方：謝謝你昨天那麼累還記得幫我留晚餐，那一刻我真的覺得被在乎。當你把感謝連到一個具體的時刻與行為，對方會清楚地知道，自己做的事情被你看見了，而那份「被看見」，正是感謝最動人的地方。

替自己設計開口儀式：每週謝謝一個人

圖片來源：女人迷《謝謝你是你》牌卡

如果你也屬於「有感覺、卻說不出口」的那種人，可以替自己設計一個開口的小儀式：每週固定找一個人，具體地謝謝他一件事，可以是當面說、傳訊息，或寫張小卡片。女人迷在 2026 年出品的《謝謝你是你》牌卡，就是為了這樣的時刻而誕生！

我們想將那些難以啟齒的心意變成一張張溫柔的卡片，讓你遞出去的時候，不必再硬擠出一句生硬的台詞。因為我們相信愛與感謝，往往要在傳遞出去的那一刻，才真正產生力量。

今天就開始練習對重要的人好好說謝謝！

圖片來源：女人迷《謝謝你是你》牌卡

FAQ

Q：為什麼說「謝謝」會讓關係更好？
因為感謝能讓對方感覺被看見，而研究顯示我們常低估這句話帶來的快樂；把它說出口，有助於拉近彼此。

Q：關係很熟了，還需要特地道謝嗎？
需要。越親近的關係越容易把付出視為理所當然，具體的感謝能避免這份心意慢慢變成疏離。

Q：怎麼把感謝說得不尷尬？
把它說具體，連到一個明確的時刻與行為；或借助寫字、卡片等方式，降低開口的壓力。

參考資料：「人們低估表達感謝之正面影響」相關心理學研究（如 Kumar & Epley, 2018）；《謝謝你是你》牌卡產品頁。

圖片來源：Canva、女人迷《謝謝你是你》牌卡

聊天牌卡怎麼玩？心理師開箱《我們聊天吧！牌卡》，3 種破冰玩法

2026-10-31T19:00:00+08:00

和家人朝夕相處，還有什麼沒聊過？諮商心理師用一副聊天牌卡，整理出 3 種把話聊開的玩法。

當我拿到這副《我們聊天吧！牌卡》時，心裡浮現一股純粹的喜歡，我拿著它在家人之間遊走穿梭。

起初，我和家人的玩法很單純：隨機抽一張問題卡，讓抽到的人直接回答。玩著玩著，我發覺有些答案我早就一清二楚，於是開始耐著性子，一張張翻閱牌卡裡各式各樣的問題。

家人之間還能聊什麼？這一題讓我聊出沒說出口的心意

後來，妹妹發展出一套很有意思的玩法：她仔細看過《我們聊天吧！牌卡》裡的題目，專門挑出那些「很想問姊姊」的問題向我提問。其中我們討論最久的一題是：「如果可以選世界上任何一個人當你的鄰居，你希望是誰？」

圖片來源｜胡瑋婷

一開始我想到比爾・蓋茲（Bill Gates）、賈伯斯（Steve Jobs）。不過媽媽說的話有些道理，她說：「找身分差距太大的，可能會看不上我們，反而相處起來有壓力。」爸爸挑了一個很具代表性的政治人物，哥哥則酷酷地說，他根本不需要鄰居。

而我最後的答案是「妹妹」。那些名人不一定能成為朋友，我希望未來的生活裡，無論彼此走到哪個人生階段，我們的心依然像鄰居一樣，隨時可以串門子、聊心事。

我們常以為自己足夠了解身邊的人，在這些意想不到的提問裡，才發現那些看似熟悉的面孔下，還有我們不知道的事。

《我們聊天吧！牌卡》是什麼？

《我們聊天吧！牌卡》是女人迷推出的原創聊天牌卡。打開盒子，裡面有 45 張問題卡、5 張功能卡和使用說明小卡，大小跟撲克牌差不多，放進包包就能帶出門。問題卡從生活小事出發，像是「你是狗派、貓派還是其他派？」「上一次大笑是什麼時候？試著描述那個時刻」，剛認識的人也答得出來；功能卡則能在抽牌時加入一點變化，例如 PASS 可以跳過這題、SWAP 可以換一張問題卡。

圖片來源｜胡瑋婷

除了在客廳和家人互動，我也會把這副牌卡帶進演講現場。遇到需要分組的場合，我習慣讓大家先自我介紹、彼此認識，這時候《我們聊天吧！牌卡》就成了極佳的破冰法寶。現場的互動會熱絡起來，大家在笑聲中，自然卸下初次見面的防備。

這套牌卡的設計很簡單，正因為沒有繁複的架構，反而能發展出各式各樣的玩法。下面我依照不同的情境與需求，整理了三種玩法給大家參考。

和家人、伴侶怎麼玩？「心意連線中」：先猜對方的答案

我們和家人相處久了，因為太熟悉彼此的生活節奏，反而容易少了一點新鮮感，讓日子過得有些平淡。如果你想為家庭或親密關係增添一點有趣的互動，不妨和對方一起玩玩這副牌卡。

進行方式：抽出一張問題卡，例如抽到「如果可以選擇去世界上任何地方旅遊，你最想去哪裡？」，抽牌的人先不要急著回答，而是邀請對方先猜猜看：「我覺得你的答案會是⋯⋯」。猜完之後，再由抽牌的人揭曉答案。

圖片來源｜胡瑋婷

猜測對方的答案，就是一種「我想更懂你」的溫柔心意。答案揭曉的那一刻，可能會帶來意外的驚喜：「原來你比我想像的更了解我」，或是「原來你還有我不曾發現的一面」。

自我介紹好尷尬怎麼辦？「安心來迎新」：一人一題輪流說

不知道你是否也曾像我一樣，走進一個陌生的團體，或是面對一群初次見面的跨部門夥伴時，心裡總會浮現一種既想認識大家、又害怕場面尷尬的緊繃感？

在職場或朋友聚會裡，像是跨部門交流、各類迎新破冰，尤其輪到每個人自我介紹時，現場氣氛往往特別容易陷入一陣尷尬。大家面面相覷，不知道該開口說些什麼，既擔心講得太少顯得生疏，又害怕說得太多顯得突兀。

其實，我們無須把自我介紹視為一場嚴肅的口試。《我們聊天吧！牌卡》很自然地把這件令大家頭痛的事，變得輕鬆又容易許多。

進行方式：先把 5 張功能卡抽出來放在一旁，這一輪不使用。將問題卡洗勻後，邀請每個人抽一張放在自己面前。從頭髮最短的人開始，朗讀牌卡上的題目並分享自己的答案，接著順時針輪流，直到每個人都回答完自己的題目。

一人一題的互動方式，能讓大家在自我介紹時比較不尷尬，心情也能跟著放鬆下來。每個人面前都有專屬於自己的一張牌，規則清楚、容易預期，大家心裡自然明白接下來要做什麼，不必在腦海裡苦思該如何介紹自己。

圖片來源｜我們聊天吧！牌卡

一個人也能玩嗎？「跨越時空的對話」：問 5 年前與 10 年後的自己

每個人都能透過回顧過去的自己，看看身上是否長出了新的力量，又經歷了哪些成長與改變；同時，我們也需要抬起頭看看未來的自己，凝視心中真正想要成為的模樣。當我們清楚知道過去的日子是如何走過來的，也知道未來想過什麼樣的日子，現在踩在腳下的每一步，就會更加踏實、更有方向。

如果你不知道該怎麼回顧過去、探索未來，可以用比較輕鬆的方式開始，讓《我們聊天吧！牌卡》陪你完成這場跨越時空的對話練習。

進行方式：隨機抽出一張問題卡，先讓心靜下來，試著想一想：「如果是 5 年前的自己，會怎麼回答這個問題？」說出答案後，再閉上眼睛問問自己：「10 年後的自己，又會怎麼回答這個問題？」

像是抽到「如果可以跟任何人共進晚餐，你會選擇誰？」，5 年前的我會回答，想和心愛的人共享晚餐；10 年後的我，只希望能好好坐在餐桌前，和漸漸長大的孩子一起吃頓晚飯。

從這個回答裡我發現，自己慢慢從追求愛情，轉移到希望能夠陪伴孩子。有了明確的方向，今天吃晚餐時，我更能提醒自己放下手機，全心全意陪孩子用餐、聊天。因為我正一步一步走向 10 年後的自己所渴望的日常生活。

關於《我們聊天吧！牌卡》的常見問題

Q：跟不熟的人玩，題目會不會太私密？

A：問題卡從日常小事出發，例如「今天早餐吃了什麼？為什麼是這個選擇」「你最近重播最多次的一首歌是什麼歌」，剛認識的人也能自在回答。遇到暫時不想回答的題目，可以用 PASS 功能卡跳過，再抽下一題。

Q：5 張功能卡分別怎麼用？

SNAP：在場的人一起做同一個姿勢並留下紀念。
REVERSE：換前一個人回答，或是改回答前一個人的題目。
SWAP：換一張問題卡，可以任選一張，或找一個人換牌。
PASS：跳過這題，可抽下一題。
CHOOSE：指定一位玩家回答指定問題。

商品說明建議每人可使用一輪功能卡，和問題卡搭配著玩。

Q：適合幾個人玩？可以用在哪些場合？

A：兩個人以上就能玩，人多也適合。初次見面、朋友聚會、同事聚餐、第一次約會、團隊活動都派得上用場；一個人的時候，也能用上面的「跨越時空的對話」和自己聊聊。

Q：牌卡有多大？方便帶出門嗎？

A：牌卡是撲克牌尺寸，一手就能握住，放進包包或口袋都不占空間，聚餐、旅行或活動現場都能隨抽隨聊。

Q：《我們聊天吧！牌卡》在哪裡買？

A：如果你也想和家人重新聊開，或常常需要帶領團體、炒熱現場氣氛，《我們聊天吧！牌卡》目前在 womany shop 販售中，結帳輸入我的折扣碼「waiting50」，可享折扣 50 元優惠！

看更多牌卡資訊 → https://womany.net/s/12elu865

本文為作者親身使用經驗分享，牌卡內容物與功能卡說明參考 womany shop《我們聊天吧！牌卡》商品頁。

AI 時代的人才韌性，從組織心理安全感開始｜2026 企業願景高峰會直擊

2026-10-30T19:30:00+08:00

當科技加速了節奏，企業該如何接住人才焦慮？本文帶你看產官學專家齊聚高峰會，如何以 DEI 與客觀標準化解內耗、培育真正的組織韌性。

由吾思傳媒主辦，並與共融策略合作夥伴臺灣數位企業總會、媒體策略合作夥伴 IC 之音共同推動的「2026 企業願景高峰會｜趨勢論壇暨榮耀盛典」，於 10/21（三）盛大舉行，邀請專家分享國內外 DEI 趨勢，也揭曉本屆獲獎企業的優秀實踐。

今年趨勢論壇以「韌性人才永續未來」為題，匯聚 200 位產官學代表共襄盛舉，一起交流 AI 時代下的人才韌性與共融實踐。

AI 導入成效，取決於人的基礎

論壇由趨勢分享揭開序幕。安永聯合會計師事務所審計服務部營運長黃建澤，分享 EY《2025 Work Reimagined Survey》指出，AI 成效取決於人的基礎，只有 28% 的組織真正掌握「人才優勢」。

黃建澤引用調查數據分享，即使有 88% 的員工已在工作中使用 AI，卻有 64% 表示工作量增加，他認為原因之一是流程沒有跟著優化。

他指出 AI 是否能幫助企業省時，關鍵在於企業使否有提供員工足夠的訓練時間學習 AI 使用，從報導中顯示，每年 AI 學習超過 80 小時的員工，每週平均省下約 14 小時，不到 4 小時的只有 3 小時；但員工變強後離職意願也可能上升，訓練之後要想辦法留住人才。

（同場加映：你的團隊用 AI「高效」到過勞了嗎？主管必懂的 AI Brain Fry，如何更健康的人機協作｜管理未來學）

圖片｜安永聯合會計師事務所審計服務部營運長黃建澤

AI 可以加速工作，但人才的韌性不是天生的，必須要組織願意投資、願意設計，培訓出來的。

安永聯合會計師事務所審計服務部營運長黃建澤

溝通成熟度，是 AI 賦能與霸凌防治的共同基礎

吾思傳媒營運總監郭芙志 Merci 則把問題拉回台灣職場的實際數據，分享最新出爐的《2026 多元職場趨勢報告》，揭示 AI 時代下組織心理安全感不足的挑戰。

報告顯示，受訪者對組織「心理安全感與歸屬感文化」感到滿意的比例顯著下滑，由去年的 43% 降至 28.1%，成為今年變化最劇烈的指標。調查指出，僅不到三成的受訪者認為組織在面對衝突時能公開討論並積極尋求解法；高達 71.9% 的職場衝突未被妥善處理。

Merci 提醒，組織的「溝通成熟度」是影響團隊心理安全的關鍵核心。企業在面對霸凌防治、衝突管理及 AI 導入等轉型挑戰時，要確保正向賦能而非產生內耗，關鍵在於透過溝通培力引導團隊邁向「互賴」模式。唯有培力團隊建立互相承接、共同尋求解法的溝通文化，員工才能真正信任組織制度，從職場焦慮走向賦能。

（同場加映：AI 能提問，但能領導嗎？ICF 教練親測，AI 取代不了的「沉默」領導學）

圖片｜吾思傳媒營運總監郭芙志 Merci

AI 時代的 DEI 是承認每個人的起點不同。

吾思傳媒營運總監郭芙志 Merci

ISO 標準讓 DEI 成為可衡量的管理實務

面對跨世代職場價值觀的轉變，過去講求任勞任怨與追求單一薪酬的傳統管理模式，已無法滿足新世代同仁追求生活體驗、心理安全與多元支持的期待。

立恩威國際驗證機構（DNV）總經理謝振瑋指出，面對世代溝通與 AI 技術導入的雙重衝擊，企業管理者應導入國際標準以建立客觀的組織架構：透過 ISO 30415 標準辨識個體差異與落實公平參與，並結合 ISO 45001 與 ISO 45003 規範職場心理健康保護機制。

藉由 PDCA 循環（辨識問題、採取措施、衡量結果與持續改善），能將平等照顧、心理安全與 AI 賦能轉化為可落地執行的標準化流程，不僅能協助組織培育具備高韌性的人才，更能將組織理念提升為經得起外部驗證與高度信任的永續企業文化。

（同場加映：你的企業有職場心理安全感嗎？團隊如何良好互動？教你用「職場關係互動光譜」自我檢測）

圖片｜立恩威國際驗證機構（DNV）總經理謝振瑋

當在發展韌性人才的時候，要去考慮不同面向，從「公平參與」跟「風險管理」兩個角度去管理，讓員工可以賦能。

立恩威國際驗證機構（DNV）總經理謝振瑋

評審洞察｜從願景到文化，從活動到制度

談完數據與標準，仍要回到企業的具體實踐。本屆多元共融願景獎評審也分享此次評選的洞察，肯定本屆參與企業的落地實踐。

影響力品牌學院創辦人丁菱娟指出：「組織願景是要走向的遠方，文化則決定團隊如何一起抵達。」價值觀寫得再動人，遇到忙碌、業績壓力或不同意見時，決策者願不願意照著做，才是文化的考驗。

圖片｜影響力品牌學院創辦人丁菱娟

國立中央大學人力資源管理研究所教授兼副國際長王群孝分享，多元共融的人才措施不只對少數族群有用，對每一位員工都有效，能讓人更投入工作。彭婉如文教基金會執行長王兆慶則提醒，共融友善的制度不該只照顧有家庭的人，也要讓不同處境的同仁都被看見。

圖片｜國立中央大學人力資源管理研究所教授兼副國際長王群孝

圖片｜彭婉如文教基金會執行長王兆慶

台灣地方創生基金會董事長陳美伶勉勵企業，把目標從產出推進到影響力，也提醒法律只是最低標準的道德，企業可以做得更個別化。理慈國際科技法律事務所共同創辦人蔡玉玲則觀察到，共融已從單點辦活動，走向讓制度與權利真正能被使用。

圖片｜台灣地方創生基金會董事長陳美伶

圖片｜理慈國際科技法律事務所共同創辦人蔡玉玲

實戰對談｜從高階帶頭到 AI 導入，企業怎麼做

面對跨世代議題與 AI 浪潮的衝擊，本次論壇邀請到全漢企業股份有限公司總經理室營運長鄭名翔，以及凱絡媒體服務股份有限公司行銷暨策略傳播副總曹君逸，從管理者的角度談制度、倡議與 AI 導入。

全漢企業 45 歲以上員工超過 53%、留任率更達 97%，對此鄭名翔指出，要讓不同世代留得住，關鍵在於組織領導者能帶頭以身作則，並從員工真正的需求出發，讓公司與員工一起受惠。凱絡媒體傳播副總曹君逸也分享，凱絡花了 3～4 年，摸索出「內化、轉化、放大」三步驟，讓 DEI 意識植入企業組織文化，接者放進領導者 KPI，最後再結合組織的本業專業將影響力向外擴大。

談到 AI 導入，兩位代表的共識是：這是「人」的課題，而不只是工具課題。凱絡以「了解、運用、優化」三步驟推進，搭配 AI 小聚與電子週報幫同仁解套；全漢則用分組競賽搭配獎金帶動參與，鄭名翔也強調最重要的是人要願意改變。Merci 也總結分享，AI 導入的節奏要依人的階段設計，工具再熟悉，審視與判斷仍要回到人。

（同場加映：多元共融的成熟度練習：給推動 DEI 的你一份實戰觀察）

圖片｜吾思傳媒營運總監郭芙志 Merci、全漢企業股份有限公司總經理室營運長鄭名翔、凱絡媒體服務股份有限公司行銷暨策略傳播副總曹君逸

2026 企業願景高峰會從數據、國際標準，評審觀察到企業實戰，指向同一個答案：人才韌性的關鍵是組織是否能讓人安心開口，再用學習時間、溝通訓練與可衡量的制度，把支持放進日常。

2027 年度勞動檢查已將職場霸凌防治列為 3 大主軸之一，要把共融與心理安全落實到制度，企業需要能在內部辨識風險、檢視制度的人才。吾思傳媒因此推出 DNV 授權的「ISO 30415 × ISO 45003 DEI 與心理安全內部稽核員雙證班」，以兩項國際標準為架構，結合 DEI 實務，協助企業培養能自行稽核、持續改善的內部人才。

吾思傳媒期待與更多企業同行，建立組織心理安全感文化，讓多元共融一點一滴落實在企業日常，讓每個人都能在變動中站得穩、走得遠。

台灣生育率全球數一數二低：用三個社會學概念看懂少子化

2026-10-30T12:00:00+08:00

每次少子化上新聞，留言區總在罵年輕人不負責任。但很少有人問：是什麼樣的環境，讓「想生」和「敢生」之間，隔了那麼遠的距離？

「台灣總生育率全球數一數二低」這行字，每隔一段時間就會成為新聞頭條。內政部統計，2025 年台灣的總生育率只有 0.695，比南韓同年的 0.80 還低，公視等媒體以「全球最低」形容。今年的數字也還在往下走：2026 年前 9 個月新生兒 6 萬 9,446 人，比去年同期少 1 萬 1,935 人，台灣人口已連續 33 個月負成長。新聞底下的留言，很習慣把矛頭指向年輕世代，說他們自私、只想顧自己。可是如果我們換上社會學的眼光重新看，會發現很多人遲遲不敢生，與其說是對生命冷漠，更像是在看清楚這條路有多難走之後，做出的理性判斷。

以下用三個經典的社會學概念，拆解生育率低迷背後，那些不太被看見的結構壓力。

密集母職：當「好媽媽」被推上神壇

社會學家 Sharon Hays 提出「密集母職」（Intensive Mothering）這個概念，用來描述當代社會對母親的期待：一個好媽媽，被認為應該投入近乎無上限的時間、金錢與情感，隨時以孩子為中心。當育兒被抬高成一場不能出錯、而且所費不貲的精緻競賽，許多人光是想像那個標準，就已經卻步。從這個角度看，不敢輕易生育，有時反而是一種把責任看得很重的表現。

圖片來源：Canva

第二班：下了班，家裡還有一個班等著

社會學家 Arlie Hochschild 用「第二班」（The Second Shift）描述一個長期存在的現象：許多女性白天在職場工作，回到家後還要承擔大部分無償的家務與育兒。等於上完一個班，家裡還有第二個班在等著。當投入職場並沒有換來家庭分工的真正改變，可以想見，不少女性在考慮生育時會格外猶豫，因為她們清楚那多出來的重量，最後多半會落在自己身上。

圖片來源：Canva

母職懲罰：成為母親後在職場付出的隱形代價

「母職懲罰」（Motherhood Penalty）指的是女性在成為母親之後，常在職場上付出看不見的代價，可能是考績受影響、升遷被延後，甚至職涯中斷。相對地，男性成為父親後往往不會遇到同樣的對待。當體制在一個人選擇成為母親時，悄悄給予懲罰，退縮與觀望，也就成了合情合理的反應。

圖片來源：Canva

敢不敢生：生育率照出的是整個社會的結構

把這三個概念放在一起看就會明白，生育率的數字，比起反映年輕人的意願，更像是在照出整個社會的結構困境：育兒成本、家務分工、職場友善程度，每一項都在默默影響著人們「敢不敢生」。真正要鬆動這個數字，與其一味呼籲大家多生，更需要把這些結構性的壓力，一項一項拆下來。

說到底，生或不生，都是極其個人的人生選擇。這篇無意鼓吹任何一種答案，只希望當我們再看到那行頭條時，能少一點對個人的苛責，多一點對結構的理解。不論你最後選擇哪一條路，只要那是你深思熟慮後的決定，就值得被好好尊重。

FAQ

Q：台灣的生育率到底有多低？
內政部統計，2025 年台灣總生育率為 0.695，低於南韓同年的 0.80。2026 年前 9 個月新生兒 6 萬 9,446 人，比去年同期少 1 萬 1,935 人。

Q：少子化真的只是因為年輕人不想生嗎？
多數研究指向結構因素：育兒成本、家務分工不均、職場對母親不友善等，都讓「想生」與「敢生」之間出現落差。

Q：什麼是「母職懲罰」？
指女性成為母親後，在職場常面臨考績、升遷或職涯中斷等隱形代價，而父親通常不會遇到同樣對待。

參考資料：公視新聞網〈台灣2025年生育率全球最低〉（2026-04-06，內政部 2025 年總生育率 0.695）；聯合新聞網〈今年前9月6.9萬新生兒創同期新低〉（2026-10-08，內政部統計）；Capital FM 引南韓官方統計（2025 年總生育率 0.80）；Sharon Hays《The Cultural Contradictions of Motherhood》；Arlie Hochschild《The Second Shift》；Motherhood Penalty 相關研究。查核日期：2026-10-29。

金智媛的慢職涯：「希望我成名的速度不要超過成長的速度」

2026-10-29T12:00:00+08:00

自認是大 I 人、非常害羞的金智媛，怎麼一路演到今年收視最亮眼的新劇？

2026 年 10 月 9 日，SBS 金土劇《Doctor X：白色黑手黨時代》首播，首集全國收視 11.4%，是今年開播的韓國迷你劇中首集收視最高的一部，第 2 集再升到 14.9%。劇中飾演派遣外科醫師桂水晶的，是金智媛。

從 2013 年《繼承者們》的劉 Rachel 算起，金智媛已經演了十多年戲。她的角色一部接一部被觀眾記住。她怎麼走到今天？答案藏在她受訪時說過的幾句話裡。

像圍棋棋士一樣的演員：一步一子，慢慢累積作品

媒體報導，金智媛曾在 Netflix 的訪談中說，圍棋的重點是一步一步地下棋子，她希望將來回頭看自己的演藝生涯時，是一個留下很多作品的演員，所以希望有一天能用「圍棋棋士」形容自己。她也在多年前受訪時說過：「比起我這個人，更希望大家記住我詮釋的角色」，並希望自己「成名的速度不要超過成長的速度」。

回頭看她的角色，確實像一盤慢慢下開的棋：《繼承者們》驕傲的劉 Rachel、2016 年《太陽的後裔》的軍醫尹明珠、2017 年《三流之路》的崔愛羅、2022 年《我的出走日記》的廉美貞、2024 年《淚之女王》的洪海仁，到今年的天才外科醫師桂水晶。每一子落下的位置都不同，連起來就成了一整片棋局。

圖片來源：《太陽的後裔》

台詞極少的廉美貞：她如何用沉默演出上班族的疲憊？

在《我的出走日記》裡，金智媛飾演每天搭長途通勤上班的廉美貞。這個角色台詞不多，大部分情緒都藏在停頓和眼神裡，很考驗演員。她用節制的表演撐起了美貞，演出一個被日常通勤與工作慢慢磨損的上班族。

從華麗的財閥千金到安靜的上班族，金智媛的選擇說明了她在意的是角色本身。

圖片來源：《我的出走日記》

自認害羞的人：把力氣留給角色與在乎的人

2024 年接受《Marie Claire》專訪時，被問到自己和洪海仁有什麼不同，金智媛說：「我自認算不上是個隨和或是熱情的人。」她也提到，當身邊有人主導氣氛、讓場面輕鬆起來時，她通常是那個害羞待在角落的人。

她清楚自己是什麼樣的人。媒體報導她曾在受訪時說，發現暖心是一件需要很多體力和力量的事，每次看到有人在忙碌辛苦時仍然對別人親切，就覺得非常了不起，「我想成為在任何瞬間都不會失去親切的人」。知道自己的體力有限，於是把力氣用在最在乎的地方，這是她和自己相處的方式。

寶格麗首位韓籍品牌大使：作品累積出的信任

2024 年 9 月 23 日，寶格麗（BVLGARI）宣布金智媛成為品牌大使，她也是寶格麗第一位韓籍 house ambassador。這份合作落在《淚之女王》播出後的同一年，也是她十多年來一部部作品累積出的成果。

圖片來源：《淚之女王》

想突破，也支持無法突破的自己：金智媛的自我對話

在同一篇《Marie Claire》專訪中，記者問她在真實生活裡有沒有突破自己，她回答：「我想突破。但不管是成功突破的我，或是無法突破的我，我都想給予支持。」

這句話也許是她能一路穩穩走下來的原因。她不急著證明自己，也不苛責還沒做到的那一步。對正在努力的我們來說，愛自己可以從這裡開始：允許自己慢慢來，用自己的步調一子一子往前下。

圖片來源：《太陽的後裔》、《我的出走日記》、《淚之女王》劇照

楊祐寧與阿梅的喜劇婚姻：在愛裡，你可以安心做自己

2026-10-28T19:20:00+08:00

楊祐寧第 6 次入圍後終於得到金鐘男配角獎，他在台上謝太太「真的接住了我所有」。來看看這對夫妻怎麼把日常過成喜劇？

2026 年 10 月 26 日的第 61 屆金鐘獎，楊祐寧以《監所男子囚生記》中的角色「吉娃娃」拿下戲劇節目男配角獎。這是他第 6 次入圍，也是第一次把金鐘抱回家。站上台，他謝了劇組和家人，提到太太阿梅時說：「謝謝我的太太，她真的接住了我所有。」也對三個孩子說：「你們真的是我的全部。」

大家熟悉的是這對夫妻把日常過成喜劇的相處；能一起笑上這麼多年，靠的是低潮時有人接得住。

演藝圈裡放閃的夫妻很多，但楊祐寧和阿梅（Melinda）這一對，大概是最難被歸類的那種。他們能穿著禮服在鏡頭前優雅亮相，轉頭又能在社群上毫無包袱地互相出賣糗照、大方搞怪。2020 年 9 月 9 日，兩人選在這個象徵「長長久久」的日子登記結婚，一路走到現在，已經從兩個人的世界，變成熱鬧的一家五口。

圖片來源：IG @wangmelinda

放閃不走溫馨路線：夢裡吵架也要道歉

一般人想到夫妻放閃，大概會聯想到深情告白或歲月靜好。但楊祐寧和阿梅的甜，比較像兩個好朋友在鬧。阿梅曾經因為「你在夢裡一直跟我吵架」而生他的氣，楊祐寧只能哭笑不得地說，自己明明什麼都沒做，還是得開始道歉；補辦婚禮時，他們的誓詞走的也是搞笑路線，互相虧對方貪圖自己的外貌與帥氣。熱愛鐵人三項的他每次比賽，阿梅總是親自到場加油，連這樣的陪伴，兩人都能講得又酷又好笑。

圖片來源：IG @wangmelinda

從兩個人到一家五口：喜劇片的卡司更熱鬧了

當了爸媽、孩子一個接一個報到之後，很多人的社群會開始只剩下育兒的疲憊。但在他們的分享裡，更多的還是爆笑的日常與彼此的吐槽。再忙，兩人也會刻意留一點只屬於兩個人的時間，好好聊聊天。孩子的到來沒有把他們變成只剩下父母角色的人，反而讓那部「喜劇片」的卡司更熱鬧了一些。

圖片來源：IG @wangmelinda

入圍 6 次才等到的金鐘：低潮時是誰在旁邊接住你

2025 年 10 月，楊祐寧的父親過世。今年得獎後在後台被問到爸爸，他說父親生前常把「我最近跟你不太熟」掛在嘴邊，接著哽咽地說：「我最近跟他不太熟，我很想他。」這一年有失去，也有終於等到的獎，他在台上把謝意留給了一路陪著他的家人。

在愛裡的自由：缺點和糗樣都被好好接住

看他們的故事，真正打動人的往往是那份自在：你不必刻意裝優雅、不必小心翼翼討好，你的缺點、你的糗樣，都被對方全盤接住，甚至被當成可愛。這種自由，其實比任何甜言蜜語都難得。它意味著你可以在一個人面前，卸下所有要表現得很好的壓力，單純地做自己。

不是每個人都需要一段喜劇式的感情，但他們確實示範了一種很舒服的相處：把生活裡的小摩擦笑著化解，把普通的日子過成有滋有味的故事。願我們都能找到那個讓你安心做自己、也願意陪你一起把日子過成喜劇片的人。

FAQ

Q：楊祐寧和阿梅什麼時候結婚、有幾個孩子？
兩人於 2020 年 9 月 9 日登記結婚，婚後育有三名子女（相關資訊以公開報導為準）。

Q：他們的相處為什麼讓人羨慕？
因為那份「在愛裡的自由」，能在對方面前安心做自己、把缺點與糗樣都坦然攤開，還被對方接住。

Q：怎麼把這份自在用在自己的關係裡？
可以從減少「表現得很好」的壓力開始，練習在伴侶面前真實一點，也多用幽默化解日常的小摩擦。

Q：楊祐寧得過金鐘獎嗎？
有。他在 2026 年第 61 屆金鐘獎以《監所男子囚生記》獲戲劇節目男配角獎，是第 6 次入圍金鐘獎、首度得獎。

Q：楊祐寧的金鐘得獎感言說了什麼？
他感謝劇組與家人，說太太「真的接住了我所有」，也對三個孩子說「你們真的是我的全部」；後台受訪時提到去年過世的父親，說「我很想他」。

圖片來源：IG @wangmelinda

連晨翔升格超級奶爸！老婆認證神隊友，自曝愛做家事竟是他的療癒時光！

2026-10-28T18:30:00+08:00

升格人夫、人父後，連晨翔的「家事力」也跟著升級！Roborock 石頭科技於台北統一時代百貨周年慶期間舉辦「生活時間銀行」快閃活動，邀請長期愛用品牌產品的連晨翔化身一日店長，現場分享婚後家庭生活及育兒日常。

有了女兒後，夫妻倆更懂得互相退讓、補位，誰有空就多做一點，更笑稱女兒即將滿周歲，自己現在「一打一很 OK」，爸爸技能越來越上手，過去習慣專注工作的他，現在回到家也自然切換成爸爸模式，扛起更多家庭責任。

老婆認證「神隊友」連晨翔自曝其實超愛做家務

回想女兒剛出生時，連晨翔坦言自己也曾經歷新手爸爸的手忙腳亂，尤其女兒兩、三個月大時，一哭起來常摸不清楚原因，只能從肚子餓、想睡覺到換尿布逐一排除。經過近一年的實戰訓練，現在已經能快速判斷女兒的需求，「一打一」也越來越得心應手。

圖片｜Roborock 石頭科技提供

育兒技能升級之外，連晨翔更自曝私下其實相當愛做家事，整理環境甚至是自己的「療癒時光」。不過當了爸爸後，即使再喜歡整理，也開始更在意效率，畢竟工作、育兒、夫妻相處都需要時間，夫妻倆除了彼此補位，也開始善用智慧家電分擔日常家務。

像是每天累積的灰塵、毛髮與碎屑，就交給掃地機器人定時完成日常清潔；遇到女兒吃飯掉滿地、飲料打翻等突發狀況，再用洗地機即時處理。

連晨翔笑稱，自己的工作時間不固定，掃地機器人反而像家中「最準時上班的成員」，不論人在不在家，都能固定把日常清潔顧好，也讓夫妻倆把更多時間留給女兒與彼此。

圖片｜Roborock 石頭科技提供

下廚「它」來善後！副食品掉滿地，連晨翔靠「秘密武器」神救援

身為資深「石頭粉」，連晨翔早已是 Roborock 石頭科技掃地機器人多年愛用粉絲，隨著家庭成員增加、清潔需求改變，更進一步添購洗地機。從掃地機器人到洗地機，不僅是家中清潔設備升級，也反映他從兩人生活邁入育兒階段後，對居家清潔效率有了更多要求。

尤其女兒開始接觸副食品、手指食物後，食物碎屑、醬汁掉滿地成為日常，加上換季時愛寵晨熊毛髮增加，清潔頻率也跟著提高。連晨翔分享，洗地機一次完成吸塵、拖地，使用後還能自清潔、烘乾，省去後續整理清潔工具的時間，成為現在家中高頻率使用的清潔家電，成了隨手清潔的家務「福音」。

圖片｜Roborock 石頭科技提供

夫妻倆的家務分工也各有默契。老婆喜歡下廚、親手替女兒製作副食品，連晨翔則負責飯後「善後」，近期入手的 Roborock F25 Ultra Steam Gen 2 臂蒸之帝旗艦蒸氣洗地機，透過高溫蒸氣處理料理後的地板油污與食物髒污，減少反覆清潔的時間，也讓「老婆下廚、老公善後」成為兩人的日常分工。

此次一日店長體驗多元清潔產品，連晨翔也表示對小型洗衣機格外有感，尤其女兒每天都有衣物、口水巾、圍兜等少量衣物需要清洗，獨立洗滌更符合育兒家庭需求，也讓他笑稱現在挑家電已全面切換成「爸爸視角」。

圖片｜Roborock 石頭科技提供

當爸有感「時間才最奢侈」聰明省時才是真顧家

從夫妻兩人到一家三口，連晨翔坦言，當爸爸後最深的感受就是「時間才是最奢侈的東西」。夫妻倆都熱愛工作，回家後還有育兒與家務，因此更珍惜能真正陪伴彼此與女兒的時間，也讓他重新定義心中的「神隊友」，應該是不必什麼都自己扛，而是懂得互相分擔、聰明借力。

對許多育兒家庭而言，提升家事效率，省下來的不只是做家事的時間，更能多陪女兒玩、說故事，或替夫妻倆留下一點相處與休息的餘裕。也呼應 Roborock 石頭科技此次想傳達的主題「生活時間銀行」，透過智慧清潔科技減少重複家務所占用的時間，讓科技不只提升清潔效率，更將時間「存」回真正重要的生活。

職場心理安全滿意度不到三成？多元共融願景獎揭訓練防治雙關鍵｜2026 DBTA 多元共融願景獎

2026-10-22T18:30:00+08:00

AI 導入後，員工是被賦能還是被消耗？2027 年勞動檢查又把職場霸凌防治列為三大主軸之一，企業該從哪裡開始準備？第五屆多元共融願景獎「2026 企業願景高峰會｜趨勢論壇暨榮耀盛典」，用最新趨勢報告、國際標準與企業實務給出方向！

吾思傳媒主辦的「DBTA 多元共融願景獎」今年邁入第五屆，持續表彰台灣企業在多元共融領域的優秀實踐。本屆邀請 7 位產官學界代表擔任評審，自 67 間參與企業中決選出 8 間，頒發評審團年度大獎與企業獎項，並於昨日（10/21）舉辦「2026 企業願景高峰會｜趨勢論壇暨榮耀盛典」，除分享獲獎企業的獨特實踐，也帶來最新產業趨勢與觀察。

在職場霸凌防治新制上路、AI 全面進入工作現場的一年，如何讓每一位人才被理解與發揮，成為本屆共同關注的焦點。

近六成員工受 AI 負向影響，心理安全感決定賦能或消耗

吾思傳媒營運總監郭芙志於論壇發表《2026 多元職場趨勢報告》指出，已導入 AI 的組織中，近六成（58.8%）的工作者用了 AI 卻未受惠，包括 49.0% 感到被消耗、工作量或期待變高但支援沒跟上，以及 9.8% 感到被取代的威脅，多於感到被賦能的 41.2%。受訪者對組織「心理安全感與歸屬感文化」的滿意度，也由去年的 43% 降至 28.1%，為今年變化最顯著的指標。

調查進一步發現，能否安心表達，是人才能否跟上變局的關鍵分水嶺：能安心說出對 AI 擔憂的工作者，77.8% 發展出新的工作方式或能力，無法安心說出者僅 30.3%。溝通上的投入同樣成效可見，獲得實用溝通訓練者有 60% 滿意組織的心理安全感，未獲訓練者僅 20%。滿意度的下滑是警訊，也指出了解方所在：企業需要真正建立讓員工敢開口的制度與文化。

郭芙志指出：「AI 時代的 DEI 是承認每個人的起點不同」，心理安全感是企業在法規與科技變局中的關鍵。透過訓練與制度培養溝通成熟度，讓團隊能互相承接、共同找出解法，員工才更信任組織制度，從焦慮走向賦能。

圖片｜吾思傳媒營運總監郭芙志

每週 1 小時 AI 學習，換回 10 小時工時

AI 帶來的效益，取決於員工是否獲得支持、能否安心發問。安永聯合會計師事務所審計服務部營運長黃建澤引用 EY《2025 Work Reimagined Survey》指出，全球僅 28% 的組織同時具備人才與 AI 優勢，這些組織近兩年生產力提升的機率高出 8 倍。讓 AI 從消耗轉為賦能的關鍵在於學習投入：每年 41 至 80 小時的 AI 學習，相當於每週約 1 小時培訓，就能讓員工每週省下約 10 小時；學習時數達 81 小時以上者，每週更可省下 14 小時。

圖片｜安永聯合會計師事務所審計服務部營運長黃建澤

國際標準視角：讓共融與心理安全可檢視、可改善

立恩威國際驗證機構（DNV）總經理謝振瑋指出，韌性人才的培養需要典範轉移：「從要求個人更堅強，到建立能支持人才的組織。」他建議，企業可參考 ISO 30415 推動跨世代等多元人才管理，並以 ISO 45003 心理健康與安全框架作為職場霸凌防治的依據，透過 PDCA 循環持續辨識、改善與衡量，讓共融與心理安全成為可檢視、可持續精進的管理實務。

面對 AI 導入，兩項標準同樣適用：ISO 30415 協助檢視不同員工的學習需求與訓練公平性，ISO 45003 則協助評估變革帶來的工作壓力與心理社會風險，及早補強支持措施。

圖片｜立恩威國際驗證機構（DNV）總經理謝振瑋

評審團關鍵洞察：從活動走向影響力

從調查數據、學習投入到管理標準，AI 時代的人才韌性，最終仍要回到企業的日常實踐。本屆參與企業的實踐成果，正呈現台灣職場推動共融的具體進展。評審團肯定從參與企業資料中看見的具體作為，也見證獎項與企業五年來的共同前進。

影響力品牌學院創辦人丁菱娟提醒：「組織願景是要走向的遠方，文化則決定團隊如何一起抵達」；台灣地方創生基金會董事長陳美伶勉勵企業讓目標從產出（outcome）走向影響力（impact）；理慈國際科技法律事務所共同創辦人、台灣女董事協會創會榮譽理事長蔡玉玲則觀察到，企業推動共融已從單點辦活動，走向讓制度與權利真正能被使用。

圖片｜影響力品牌學院創辦人丁菱娟

圖片｜台灣地方創生基金會董事長陳美伶

圖片｜台灣女董事協會創會榮譽理事長蔡玉玲

企業實踐對談：讓共融政策成為員工用得上的日常

面對跨世代議題與 AI 浪潮的衝擊，全漢企業與凱絡媒體於論壇中分享企業管理與 AI 轉型的實務經驗。

全漢企業總經理室營運長鄭名翔指出，組織留任與跨世代溝通的關鍵在於領導者是否能以身作則，並從員工的需求出發創造雙贏；凱絡媒體服務行銷暨策略傳播副總曹君逸則分享推動 DEI「內化、轉化、放大」三階段旅程，將共融價值納入團隊 KPI 並結合本業專業對外擴散。

針對 AI 導入，兩位代表皆強調數位轉型應「以人為本」，透過教育訓練消除同仁焦慮、結合競賽與系統工具進行賦能，最終讓 AI 協助提升效率，並將企業核心價值回歸於人類專業的洞察與判斷力。

圖片（由左至右）｜吾思傳媒營運總監郭芙志、全漢企業總經理室營運長鄭名翔、凱絡媒體服務行銷暨策略傳播副總曹君逸

從趨勢數據、國際標準到企業實務，本屆論壇指向同一個方向：心理安全與共融需要納入日常管理，並能被檢視與改善。隨著 2027 年度勞動檢查將職場霸凌防治列為三大主軸之一，企業需要能在內部辨識風險、檢視制度的人才。為此，吾思傳媒推出 DNV 授權的「ISO 30415 × ISO 45003 DEI 與心理安全內部稽核員雙證班」，以兩項國際標準為架構，結合 DEI 實務，協助企業培養能將共融與心理安全落實到制度、並自行稽核改善的內部人才。

在變局中前行，共融行動正是組織的力量。吾思傳媒將持續以多元共融願景獎為平台，攜手企業讓共融成為驅動台灣前行的核心。

圖片（由左至右）｜吾思傳媒共同創辦人陳怡蓁、彭婉如文教基金會執行長王兆慶、國立中央大學人力資源管理研究所教授兼副國際長王群孝、影響力品牌學院創辦人丁菱娟、理慈國際科技法律事務所共同創辦人 / 台灣女董事協會創會榮譽理事長 / 亞洲金融科技聯盟主席蔡玉玲、台灣地方創生基金會董事長陳美伶、吾思傳媒創辦人暨執行長張瑋軒、AAMA 台北搖籃計畫共同創辦人顏漏有、立恩威國際驗證機構（DNV）總經理謝振瑋、安永聯合會計師事務所審計服務部營運長黃建澤、臺灣數位企業總會執行長王怡雯、財團法人臺北市盛垚社會慈善公益基金會董事長邱純枝、IC 之音節目部經理袁常捷、中國文化大學推廣教育部專業證照培訓中心副主任莊佳蓉、社團法人台灣敏捷協會常務理事張昀煒、同志諮詢熱線行銷企劃主任阮美嬴、彩虹平權大平台協會執行長林忠毅、愛盟家庭文教基金會副執行長張嫚玲、社團法人國際教練聯盟台灣總會 ICFT 秘書處秘書長葉友青、勵馨基金會行政發展處處長曾孟儀、吾思傳媒營運總監郭芙志。

第五屆多元共融願景獎評審團（依姓氏筆畫排序）

丁菱娟（影響力品牌學院創辦人）
王兆慶（彭婉如文教基金會執行長）
王群孝（國立中央大學人力資源管理研究所教授兼管理學院副院長）
伍維婷（世新大學性別研究所副教授）
陳美伶（台灣地方創生基金會董事長）
陳清祥（中華公司治理協會前理事長、勤業眾信集團前總裁）
蔡玉玲（理慈國際科技法律事務所共同創辦人、台灣女董事協會創會榮譽理事長、亞洲金融科技聯盟主席）

完整得獎名單請見：https://womany.net/dei/awards/ceremony

一個孩子等了 240 天才被接住：我們為什麼總在檢討受害者

2026-10-22T12:00:00+08:00

一個 10 歲孩子等了 240 天才被接住，而社會的放大鏡，卻先對準了她和她的母親。這篇想問的是：那個該被追責的人，到底去哪了？

【閱讀提醒】本文內容涉及兒少性侵害與自傷，可能引起不適，請斟酌閱讀。如果你或身邊的孩子正遭受暴力或性侵害，請撥打 113 保護專線（24 小時）；緊急狀況請撥 110。如果你正感到低落或有自傷念頭，可撥打 1925 安心專線、1995 生命線或 1980 張老師專線。

一個 10 歲的孩子，從被通報到真正被安置，中間隔了 240 天。

根據多家媒體報導與市議員質詢，台北市一名 10 歲女童疑在家庭環境中遭受性侵害與性剝削，案件通報之後，歷經約 240 天才啟動司法保護安置，期間孩子一度出現自傷行為。北市府社會局則表示，過程中孩子一度沒有進入機構的意願，相關程序已依規定啟動；審計部另揭露北市兒少保護有多達 303 件調查延宕逾期，市長也回應將全面檢視機制。本文討論的是這起事件暴露出的制度與文化問題，案件的刑事責任仍在偵查與司法程序中，相關細節請以主管機關最新公告為準。

比起案情本身，更值得我們停下來看的，是整個社會在這 240 天裡，把目光放在了誰身上。

第一個盲點：加害者習慣性地隱形

每一次類似的事件浮上檯面，輿論的放大鏡幾乎都會先轉向受害者與她的家庭：孩子為什麼不離開、媽媽為什麼沒有保護好女兒、家裡為什麼會變成這樣。這些問題聽起來像在關心，實際上卻把一件最關鍵的事推到了角落，那個真正伸出手、造成傷害的加害者，究竟在哪裡、又該負什麼責任。當社會習慣把性暴力當成一樁「不幸發生的意外」，就會不自覺地用檢討受害者的力氣去填補理解的空白，而對加害者卻格外寬容，這份寬容，其實就是對受害者的二次殘忍。

圖片來源：示意圖｜Canva

第二個盲點：把「孩子不願意」當成不作為的理由

這起事件裡最讓人揪心的一句話，是「孩子沒有意願到機構」。我們都同意應該尊重孩子的意願，但一個長期處在威權與創傷底下的 10 歲孩子，她的「不敢」「不知道怎麼辦」很容易被簡化成一句「她不願意」。在一段權力嚴重不對等的關係裡，要一個受了傷的孩子自己做出「正確」的選擇、替自己爭取保護，本身就是一種苛求；當體系把安置與否的責任，交回到孩子那句遲疑的回答上，等於是讓最脆弱的人去扛最沉重的決定。真正成熟的保護機制，應該有能力讀懂孩子說不出口的恐懼，在她沉默的時候繼續往下問。

第三個盲點：要等到孩子受傷，體系才承認危險

240 天、303 件延宕，這些數字之所以刺眼，是因為它們透露出一種令人不安的運作邏輯：體系彷彿要等到孩子出現自傷、流血這類「夠嚴重」的證據，才願意承認危險真的存在。可是對一個孩子來說，精神上的壓迫與長期的恐懼，往往早在身體留下傷痕之前就已經發生。如果一套兒少保護機制只看得見那些攤在眼前的傷，對隱形的風險卻毫無敏銳度，那它守住的到頭來也只是流程，孩子仍然被留在危險裡。

圖片來源：示意圖｜Canva

我們該檢討誰：加害者，和一次次漏接的體系

回到最初那個問題：這 240 天，我們到底在檢討誰？該被嚴厲追責的，是那個施加暴力的加害者；該被好好檢討的，是一次次漏接的體系。一個已經遍體鱗傷的孩子，不該還要先證明自己夠慘、夠痛，才值得被接住。

保護一個孩子，需要一整個社會的力量。當體系出現縫隙的時候，身為鄰居、老師、親友或只是一個路過的大人，我們能做的其實很具體：多看一眼、多問一句，發現不對勁就果斷通報（113 或 110）。把焦點從「這個孩子的家庭是不是有問題」，挪回「有沒有人正在傷害這個孩子」，並且停止檢討受害者，我們能不能接住下一個孩子，往往就取決於此。

FAQ

Q：發現兒童疑似受虐或被侵害，可以打哪支電話？

可撥打 113 保護專線（24 小時）通報，緊急狀況請直接撥 110。通報不需要掌握完整證據，只要合理懷疑即可。

Q：孩子說「不想離開家」，是不是就代表他其實沒事？

不一定。長期處在創傷與權力不對等情境下的孩子，恐懼與依附常會讓他難以替自己求助，「不願意」不等於「沒有危險」，專業評估不應只停在孩子當下的回答。

Q：這起案件目前的進度如何？

案件的刑事與行政調查仍在進行中，各方說法不一。請以法院、檢警與主管機關的最新公告為準（本文查核日：2026-10-20）。

查核出處：公視新聞網「女童疑遭猥褻 240 天仍未安置北市府：孩子不願意到機構」(2026-08-26)；中央社「議員揭女童在家遭性猥褻市府未安置北市社會局：已啟動程序」(2026-08-26)；自由時報「審計部揭北市兒少保護『303 件調查逾期』」；ETtoday、NOWnews 相關報導（2026-08）。求助資源：衛福部保護專線 113、緊急報案 110。查核日期：2026-10-20（發佈當下須重查最新合法公開資訊後更新）。

圖片來源：Canva（示意圖，與本案當事人無關）

明明天天說話卻越來越不懂對方？3 個被研究證實的伴侶對話練習

2026-10-21T12:00:00+08:00

你們什麼都聊，天氣、晚餐、誰去倒垃圾；可是上一次好好問他「最近還好嗎」，是什麼時候？這篇想聊的，是怎麼把每天的對話，真的說進彼此心裡。

晚餐吃什麼、包裹拿了嗎、今天幾點回來，一天下來你們傳了幾十則訊息，彼此的行程瞭若指掌，卻好像越來越說不清楚，對方最近到底在煩什麼。很多走了很久的伴侶都有過這種時刻：話一直在說，心卻離得有點遠。

心理學家 John Gottman 追蹤一群新婚夫妻六年後發現，伴侶之間常會丟出微小的「連結邀請」，可能是一個微笑、一個眨眼，或是想聽聽你的意見。後來仍維持婚姻的伴侶，有 86% 的時候會轉身回應這些邀請；後來離婚的伴侶，平均只有 33%。差別往往就藏在這些不起眼的瞬間。

練習一｜接住小訊號：放下手機，再多問一句「然後呢？」

當對方隨口分享一件小事，或突然說一句「今天好累」，你可以「喔」一聲繼續滑手機，也可以抬起頭問一句「怎麼了？」。Gottman 把後者稱為「轉身面向」對方。下次他丟出這樣的訊號，試著放下手機看著他，再多問一句「然後呢？」，讓他知道你在聽。

練習二｜從輕鬆的題目聊深：36 個問題的親近實驗

1997 年，心理學家 Arthur Aron 請互不認識的兩人輪流回答 36 個問題，題目分成三組，一組比一組更私人。比起只聊表面話題的組別，他們事後感受到的親近感更高。伴侶聊天也可以這樣開始：先挑一題輕鬆的暖身，聊開了再繼續往下走，不必一坐下就談最深的事。

練習三｜你問一題，也換你答一題：讓對話有來有往

如果總是一個人問、一個人答，聊天很容易變成面試。柏克萊大學 Greater Good 整理 36 個問題的研究時提到，兩個人輪流回答，比一個人一口氣答完所有問題更有幫助。所以問完對方之後，也說說你自己的答案，兩個人才會慢慢對上頻率。

圖片來源：女人迷《關係同步牌卡中英文版》

今晚可以先問這三題：從暖身慢慢聊到深談

暖身題：回想你上次的休假日，做了哪些事情？再深一點：最近讓你最開心和最不開心的事是什麼？想好好聊的晚上：你記得上次我們深聊是什麼時候嗎？聊了哪些事情？時間不用特別安排，晚餐後碗還沒洗、睡前把手機放遠一點，或週末吃早午餐不趕時間的時候，都很容易聊開；累的時候只聊一題也沒關係。（題目取自《關係同步牌卡中英文版》）

圖片來源：女人迷《關係同步牌卡中英文版》

如果你想讓這樣的對話更容易發生，女人迷的《關係同步牌卡中英文版》有 99 張問題卡、5 張主題體驗卡和 5 張功能卡，題目由淺到深，每張都印著中文和英文，習慣說哪種語言都能一起玩。原版（全中文）已售出超過 1 萬套，題目設計由諮商心理師提供專業諮詢。它是伴侶日常交流的生活工具，無法取代專業諮商。

FAQ

Q：每天都有講話，為什麼還是覺得不了解對方？
因為日常對話多半停在行程與待辦，很少聊到心情。接住對方丟出的小訊號，再用由淺到深的題目輪流聊，理解才會慢慢累積。

Q：Gottman 說的「回應訊號」是什麼意思？
指伴侶丟出的連結邀請（一句話、一個表情），你是否以關注回應。在 Gottman 的新婚追蹤研究中，後來仍維持婚姻的伴侶有 86% 的時候會回應，後來離婚的伴侶平均只有 33%。

Q：沒什麼話題聊怎麼辦？
可以用固定問題開場，或借助設計好的問題卡，從輕鬆的題目慢慢聊到心裡。

參考資料：John Gottman「turning toward bids」研究（《The Relationship Cure》等著作）；《關係同步牌卡中英文版》產品頁。查核日期：2026-10-20。

圖片來源：Canva、女人迷《關係同步牌卡中英文版》

林郁婷亞運二連霸：被討論了兩年，她用實力奪回自己的定義權

2026-10-20T17:30:00+08:00

被全世界討論了兩年，林郁婷最難的一仗其實不在擂台上；兩年後她回到訓練場，用一面亞運金牌，讓所有的質疑慢慢安靜下來。

被全世界討論整整兩年，是什麼感覺？

2026 年 10 月 2 日，愛知．名古屋亞運女子拳擊 60 公斤級金牌戰，林郁婷以 5 比 0 的一致判定擊敗中國好手楊成宇，拿下連續兩屆亞運金牌，站上頒獎台時她紅了眼眶。對多數人來說這是一面金牌，但如果把它放回過去兩年的脈絡裡，真正有重量的，是一個曾經被全世界公開質疑的人，怎麼一步一步用實力重新站回這個位置、把定義自己的權利拿回來。

圖片來源：FB 林郁婷

升級 60 公斤級：照著劇本打出的二連霸

先看純粹競技的部分。這一次林郁婷是升上量級奪金的：她在 2023 年杭州亞運拿下 57 公斤級金牌、2024 巴黎奧運同樣在 57 公斤級封后，這回卻往上跳到 60 公斤級，等於要在不長的時間裡多扛 3 公斤，對體格相對輕盈的她是不小的負擔。若從 2018 雅加達亞運 51 公斤級的銅牌算起，她已經橫跨 3 屆亞運、約 9 公斤的量級變化，手上累積了 3 面亞運獎牌。決賽前教練曾自強把戰術都安排好了，他賽後笑說「其實我們的劇本都已經 set 好了」，策略是靠林郁婷的身高與臂展優勢控制距離、化解對手的壓迫，再一回合一回合把比分穩穩拉開；她照著打，三回合判定全數勝出，而從對上哈薩克、北韓到烏茲別克的選手，這一路幾乎沒有讓人替她捏過冷汗。

被全世界討論的兩年：從成績被取消到重返女子組

但要讀懂她在頒獎台上的眼淚，得先回到 2024 年。巴黎奧運期間，林郁婷捲進一場性別資格爭議：國際拳擊總會（IBA）曾在 2023 年世錦賽以資格檢測結果為由取消她的成績，這項決定後來遭到國際奧會（IOC）否決，IOC 認定 IBA 的程序有瑕疵，確認她符合女子組的參賽資格，她才得以在巴黎出賽並奪金。即使拿了奧運金牌，爭議仍然沒有隨著比賽落幕，網路上關於她身體的揣測與攻擊持續了很長一段時間。真正的轉折要到 2026 年，世界拳擊總會（World Boxing）導入新的性別資格檢測制度後，她在同年 3 月通過檢測、獲准以女子組身分重返賽場，接著在 4 月亞錦賽先拿下一面銅牌，再一路打到這次的亞運金牌。她重新拿回那個被討論了兩年的東西，靠的是一次又一次站上擂台、把成績實實在在打出來：從通過檢測、亞錦賽銅牌到這面亞運金牌，一步都沒有少。

圖片來源：中華奧會

把雜音關掉：她選擇回到訓練場

外界看到的是她贏了，但更值得看的，是她怎麼走過中間那段。根據賽後媒體報導，她在受訪時一度哽咽，坦言這兩年很不容易，也謝謝自己一路走到了這裡。教練的觀察更具體，曾自強談到升量級這個決定時說「我只要負責開菜單，但重點是選手在心理層面願不願意接受，她自己非常篤定，在場上打得非常乾淨俐落」，他形容林郁婷最關鍵的特質，是「忍得住誘惑，耐得住寂寞」。當所有人都在替你的身分吵得不可開交，一個運動員唯一能牢牢握住的，往往就是回到訓練、回到體重計、回到那些一天又一天重複的汗水裡，而她選的正是這條路。面對自己無法控制的外在評價，她把注意力收回到能夠掌握的具體行動上，沒有去贏那場關於她的爭論，只是回頭把自己練回來，然後讓結果替她說話。

圖片來源：中華奧會

被質疑的時候：把注意力收回自己能做的事

我們多數人這輩子不會真的站上拳擊擂台，但「被誤解、被評價、被要求證明自己」的時刻幾乎每個人都遇過，可能是一場被質疑能力的會議，一段被外人指指點點的關係，或一個沒什麼人看好的決定。林郁婷的這兩年給了我們一個很實際的提醒：你沒辦法控制別人怎麼說你，但你可以決定今天還要不要照常走進練習場，把注意力從吵不完的雜音上挪開，放回自己真正能做的那件小事，然後繼續走下去。金牌終究會被記得，可是真正帶她走到這裡的，是那些沒有人看見、也沒有人替她鼓掌的日常訓練，那才是一個人把自己活成自己的地方。

FAQ

Q：林郁婷 2026 亞運拿的是哪一量級的金牌？
女子 60 公斤級。她以 5 比 0 擊敗中國選手楊成宇，完成連續兩屆亞運金牌。

Q：她為什麼會跳到 60 公斤級？
她先前在 57 公斤級奪下杭州亞運與巴黎奧運金牌，這次往上升一個量級挑戰，相差 3 公斤，是體能與心理的雙重考驗。

Q：林郁婷的性別爭議是怎麼發生的？
爭議起於 2023 年世錦賽，國際拳擊總會（IBA）以資格檢測結果為由取消她的成績。這項決定後來遭國際奧會（IOC）否決，IOC 認定 IBA 的程序有瑕疵，並確認她符合女子組的參賽資格，她因此得以在 2024 巴黎奧運出賽並奪下金牌。

Q：她目前的參賽資格狀態如何？
2026 年 3 月，她通過世界拳擊總會的性別資格檢測、獲准以女子組身分重返賽場，之後拿下亞錦賽銅牌與這次的亞運金牌。相關資格資訊請以主管機構最新公告為準。

查核出處：Focus Taiwan「Lin Yu-ting wins second straight Asian Games boxing gold」(2026-10-02)；聯合新聞網「橫跨 3 屆 9 公斤的 3 面獎牌林郁婷完美執行教練摘金劇本」；三立新聞網「台灣拳后林郁婷展現宰制力擊敗中國悍將勇奪金牌」；Sky Sports、ESPN、Al Jazeera：Lin Yu-ting cleared for World Boxing return in female category after sex test (2026-03)。查核日期：2026-10-19。

圖片來源：FB 林郁婷、中華奧會

身體是戰友，也是最嚴厲的老師！許芳宜：從身體連結中找到自己｜老軒常談 EP 11

2026-10-17T08:36:00+08:00

國際舞者許芳宜自小前往陌生國度、經歷與外國強者的競爭較勁，她如何靠著與身體的對話和自我接受，學會「不成為自己人生裡缺席的觀眾」？

從小選擇舞蹈、19歲遠赴紐約，許芳宜一路走過自卑、競爭與孤獨，躍升為國際頂尖舞者。

在《老軒長談》EP.11 中，她分享半輩子在舞蹈世界裡與身體對話的心路歷程，訴說自己如何從逃避不完美的自己，到學會「不成為自己人生裡缺席的觀眾」。

這是一份溫柔的提醒：誠實面對自己，因為世界上沒有比活著更重要的事。

更完整的討論請見影片：觀看《老軒長談》EP.11 完整訪談

從舞團「模範生」到獨立創造：與身體的連結

許多人在成長過程或職場裡，習慣接收指令並努力達成目標，以為聽話就是最好的表現。

許芳宜回憶起自己剛到紐約職業舞團時的經歷，團隊藝術總監對她說的一句話震撼了她：「那麼多人裡面挑選你，我要的是職業舞者，我不是想要一個模範生。」

這句話深刻啟發了她對學習與創作的理解，也讓她開始思考：「我為甚麼要跳舞？」

許芳宜體會到，當外在環境給予了你養分，你也能夠「吸收消化、咀嚼完成，然後再創造。」時，或許就是認識自己的開始。

同樣的舞蹈作品，自己可能做出與眾不同的詮釋，而這便是獨一份的、專屬「許芳宜」自己的展現。將接收到的滋養轉化為個人獨有的底蘊，才能活出獨立而飽滿的色彩。

誠實面對體態與心境：帶著覺察，做身體最好的戰友

剛到國外時，面對滿世界的頂尖舞者甚至路人，許芳宜坦言自己曾陷入焦慮：「我看到外國人，總覺得怎麼每個人都這麼漂亮、這麼有型……用非常濾鏡式的去看待身上所沒有的每一件事情，而且是美化。」

那時身為表演者的她，內心充斥著自我懷疑：「希望所有的觀眾能夠欣賞你喜歡你，可是身為你的你卻不喜歡自己，是那位缺席的觀眾。」

面對瑋軒在對談中提到，許多人常在探索自我的過程中，好奇該如何像舞者一樣與身體產生共振、承接夢想。

許芳宜分享，這一切來自於養成誠實面對身體感受與野心慾望的習慣。

以生活裡常見的「駝背」為例，許多人想克制駝背卻往往適得其反；但當一個人對身體產生覺知，會發現姿勢不良其實讓身體更累。

她建議帶著溫和與覺察來面對自己：「可以成為自己的好朋友、可以成為自己的老師、可以成為自己的小小的糾察隊，但不要成為大糾察隊。」

若不是自己想要的，外力其實無法逼你的身體去調整，因此真誠地去感受身體每個細胞的呼吸、並努力感動自己時，你才會感受到身心真正的痛快。

先好好活著：專注自身的修煉，享受與自己的完成

當面對外界隨之而來的讚美、批評或複雜環境時，許芳宜坦言，最極端卻也最根本的態度就是「想好好活著」。

在她看來，生存是完成一切夢想的前提。

在職場或高壓環境裡，若遇到挫折或被邊緣化，比起盲目耗損，不如冷靜地養精蓄銳：「如果你被安排到只剩下最後一場演出的話，養精蓄銳，你沒有時間可以耗損，你只有一次的機會。」

她接著分享自己去競爭極為激烈的舞團甄選經驗，那場歷經數百人淘汰至最終幾人的過程，讓她徹底體會到將全副心思放在自我極限上的開心與過癮。

這份開心來自於「跟自己的完成」。

回歸到生命的本質，她給出溫暖而堅定的建言：「請你活著，而且好好的活著，因為活著是你最大的本錢。」

即便上了年紀，照顧好身體的健康與彈性，在她看來「好好地照顧自己已經在築夢了。」

許芳宜用她的人生故事，為每位在生活中努力的人帶來安定的力量。

今天起，做自己身體的好朋友。

深深地吸一口氣，感受全身細胞的呼吸。好好照顧自己、踏實地活著，這就是屬於每個人最美麗的生命張力。

也歡迎一起前往收看《老軒常談》EP11 許芳宜篇！

手帳怎麼用才寫得下去？手帳 PM 的年度計畫＋週記事用法與年中盤點 3 問

2026-10-16T19:00:00+08:00

買了手帳卻常常寫不完？2027 play with time 手帳的 PM Jane 坦白，自己是「認真買手帳」的人。參與手帳製作之後，她找到讓手帳寫得下去的用法：用 Yearly Planner 抓住年度大事、用週記事拆解細節，再用 3 個提問替半年做一次盤點。

嗨，我是 Jane，2027 play with time 手帳的 PM。

你有寫手帳的習慣嗎？還是屬於三天打魚兩天曬網的那種呢？坦白說，我不是一個認真寫手帳的人，但我是個認真買手帳的人，而且偏好日系手帳。我用過 Hobonichi、Mark's、Traveler's notebook、MUJI、六孔活頁本、JIBUN，現在用的是小 P 本（play with time 手帳的暱稱）。當然不是每年都用這麼多款，但每年至少會買 2 本。買了之後都有完整使用嗎？其實沒有，我是屬於「結帳那一刻就代表擁有」的人，有人和我一樣嗎？

手帳祭為什麼讓人焦慮？我每年都對自己有不同期待

每年各家推出新年度手帳的「手帳祭」，是我最焦慮的時刻，總害怕當下的選擇撐不起隔年的使用。每一年挑手帳，我都給自己不同的期待：期待把每一天過得精彩，就用 Hobonichi，還特別研究怎麼從海外購買寄回台灣；期待自己像個旅人帶著手帳一起旅行，就敗了限量色的 Traveler's notebook 封皮；期待自己像個專業人士善用每一個小時，就換成 JIBUN BIZ。後來加入女人迷，開始認識小 P 本，學會跟著主題，找到支持自己的那股力量。

2027 手帳的主題「現在，就是最好的時間」是怎麼來的？

手帳是團隊最重要的產品之一，有機會參與才知道，每個環節都有大大小小的眉角，其中主題更是整本手帳的靈魂。夥伴們會聚在會議室裡，把一整年想陪大家練習的事作為主題。這次討論時，夥伴們提到，最終一切的行動都源自每個覺察的當下，於是有了「現在，就是最好的時間」。

手帳怎麼用？我一定會用的 Yearly Planner 和週記事

身為手帳愛用者，我一定會用的是 Yearly Planner 和週記事。

年初，我會先在 Yearly Planner 記下每個假期和自己的年度大項目。那些「重要時刻」清楚可見，看到就會提醒自己提前安排，不只是工作進度，還有想留給家人、朋友的時刻，都在這裡有一定的位置。

像今年橫跨大半年的手帳與牌卡印製專案，我就是先在 Yearly Planner 標出每個關鍵時間點（打樣、送印、驗收），再到每一週的週記事，把當週該確認的細節一一列出。只要能完成細節，大項目離完成也就不遠了。

除了這兩頁，攤平書寫也是我很在意的細節。不用喬角度、喬姿勢才能寫字，這樣小小的順手，反而讓我更願意每天打開手帳。

▲ Yearly Planner 示範頁

年中盤點要問自己什麼？我的 3 個問題

前陣子，我完成了上半年度盤點，翻著這半年的週記事，我以最快的速度過了半年。我通常會問自己 3 個問題：

這半年最有感的一件事是什麼？
有沒有正在消耗我能量、卻遲遲沒有處理的事？
下半年，我想開始或停止做的一件事是什麼？

跟著這 3 個提問，我發現自己在職涯上跨出了全新的嘗試，也重新覺察到自己的轉變、完成任務的踏實感，還有藏在字裡行間的每個感恩時刻。那個當下，我才真正體會「NOW is the perfect time」這句話的重量：不是要等到年底、等到一個「完美的覆盤時刻」，而是願意坐下來、翻開手帳的那一刻，就已經是最好的時間了。

現在，就是最好的時間

寫到這裡，我想我終於明白，為什麼「NOW is the perfect time」會成為 2027 年的主題。不是因為團隊找到了什麼特別厲害的方法，而是想提醒大家，不需要特別等待更好的時刻才開始。

如果你也像我一樣，買了很多本手帳，卻不一定每一本都好好用完，也許，不用等到明年、等到下一次手帳祭，現在就是最好的時間，翻開手上的那一本，寫下今天。

2027 play with time，也準備好陪伴你，把每一個當下好好留下來。

常見問題

手帳怎麼用才不會半途而廢？
從兩個頁面開始就好。Jane 的做法是年初先在 Yearly Planner 標出假期與年度大項目，再到每週的週記事列出當週要完成的細節，大目標拆成每週做得到的小事，比較寫得下去。

Yearly Planner 和週記事有什麼不同？
Yearly Planner 用來看全年，適合標記假期、重要節點與年度大項目；週記事用來看一週，適合列出當週要確認、要完成的細節。兩頁搭配，就能從年度方向一路對到每週行動。

年中盤點可以問自己哪些問題？
這半年最有感的一件事是什麼？有沒有正在消耗我能量、卻遲遲沒有處理的事？下半年，我想開始或停止做的一件事是什麼？

2027 play with time 手帳的主題是什麼？
「現在，就是最好的時間」（NOW is the perfect time），提醒你不需要等待更好的時刻才開始，願意翻開手帳的那一刻，就是最好的時間。

2027 play with time 手帳可以攤平書寫嗎？
可以。手帳可 180 度攤平，書寫時不用喬角度或姿勢。

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開箱《謝謝你是你》牌卡：一次又一次的感謝，讓我們再愛一次

2026-10-14T17:30:00+08:00

想謝謝一個人，話到嘴邊卻說不出口。諮商師試過寫感恩日記，也在這套牌卡裡，找到了替自己開口的方法。

有天，我好不容易把整天堆積如山的瑣事處理完，孩子也終於睡去，當我坐在床上休息，不知道為何心裡浮現出一股說不上來的空虛感？

當下，我的腦袋裡盤旋著：那些卡在心裡的「沒做好的事」、今天諮商當中說錯的話、晚餐某道菜煮得太鹹太油了、開車回家路上，莫名被後方來車「叭」了一聲。

不知道你是否也像我一樣呢？每當夜深人靜，總下意識盤點著，今天沒有做好的事。

在諮商室裡，我常遇見帶著挫折感，前來的當事人。他們習慣將目光鎖定在自己「沒做好」的事情上，並且反覆自責、深陷在負面情緒的泥淖裡。

其實，我懂這種感覺，尤其在孩子出生後，這種感受更為強烈。每當發現孩子出了什麼樣的狀況，我總會在第一時間檢討自己，是不是哪裡做得不對？哪裡做得不夠？才導致孩子有這樣的情況，緊接陷入一連串的低落。

寫到這裡，我想起自己生命中，一段非常辛苦的低潮。我想向你分享，我是如何度過那段時間的。

那本手寫的感恩日記，撐起搖搖欲墜的時光

懷孕的那段時光特別難熬，尤其是懷孕後期。我挺著大肚子本就難睡，再加上同住家人晚睡、講話音量大，因此我每天幾乎都睡不到三小時，但隔天還是得早起上班。

另外，當時還有生活習慣的摩擦，以及夫妻間溝通問題，種種壓力接踵而至，幾乎令人喘不過氣。最讓我難受的，不是身體上的勞累，而是那種明明身邊有人，但內心卻感到孤單的落差感。

那時的我，為了不讓自己持續陷入低潮，決定透過書寫「感恩日記」來度過難關。然而，我得誠實說，在身心俱疲的階段，書寫並不如想像浪漫輕鬆。

一開始我拖著沉重的身軀，坐在書桌前，面對空白的筆記本，腦袋一片空白，每次都得硬擠出三句「感謝」的話。因為我的目光，都聚焦在那些「沒得到」的部分，而非我所「擁有」的。

接下來，經過好幾個夜晚的練習，我才逐漸上手。那些書寫感恩日記的日日夜夜，讓我的目光逐漸轉移到，我所「擁有」的部分，如同身旁的人，為我所做的付出——即便是一件很簡單的小事，也能被我留意到。

後來生活越來越順心，我的思考也越來越正向，就逐漸忘記了那本「感恩日記」的存在。直到有一天，女兒在書櫃角落，翻出了那本早已被我遺忘的日記本，吵著要我唸給她聽。

我有些難為情地，翻開了泛黃的頁面，輕聲朗讀當年寫下的字句。那裡頭沒有什麼驚天動地的大事，寫滿的，全是最瑣碎的生活日常：「謝謝老公今天買早餐給我吃」、「謝謝老公載我去上班」或「謝謝老公幫我切水果」。

聽著我朗讀日記，身旁的先生，忍不住露出得意又溫暖的微笑，笑著說：「怎麼寫的全都是老公？」女兒也學著大人的模樣，拿著日記本，搖頭晃腦地唸著：「謝謝老公、謝謝老公」，逗得全家人哈哈大笑。

這件事情深深提醒著我，當年那些看似不起眼、勉強寫下的日常感恩，化作一股又一股，微小卻真實無比的力量，這些日記，不僅支撐著我，走過那段搖搖欲墜的日子，也拉近了我和先生的關係。

保持感恩的心態，有益於身心健康

一直以來，我都很想要推廣「感恩日記」的重要性，因為它對我們的身心健康來說有超多的幫助。

《增強你的感恩力！用正面吸引力顯化美好生活》一書指出，保持感恩的心，能增強免疫系統、帶來更好的睡眠習慣，以及維持血壓，降低罹患危及生命疾病的機率，從這些好處觀察看來，很有機會延長壽命。

書中也寫道：「你越是感恩，幸福感和生活品質就越好」，因為感恩也對心理健康有很大的益處，例如：

① 減輕壓力、焦慮和抑鬱：因為感恩能活化副交感神經系統，進而降低皮質醇等循環壓力激素，促進放鬆，自動減輕壓力和緊張。

② 控制過度思考：挫折會引發沮喪、持續的擔憂，以及壓力不斷，增加你過度思考的傾向；而培養感恩，則能有效減少，那些使我們沉溺於懷疑、恐懼以及不安全感的有毒念頭。

③ 使人心智清明：感恩與正念，有助於我們聚焦於此時此地，能夠讓我們的大腦能休息片刻，暫且擺脫綿延不斷的思緒，幫助我們一次又一次，聚焦在一個想法或一項任務上。

（以上健康效益為該書觀點，非醫學診斷或治療建議。）

書寫感恩日記：困難與挑戰

即便感恩，有這麼多實質的益處，但我仍常常感覺到，每當我和大家分享感恩日記時，對方的臉上，往往會露出面有難色，或不以為意的表情。

有些人勉強寫了幾天，發現生活好像沒有什麼立竿見影的改變，感覺不到書寫的效果，很快就想放棄了；而有些人，甚至連翻開筆記本都不想，因為對此刻的他們來說，持續做這件事情，實在是太困難了，看著空白的頁面，根本不知道能寫些什麼。

老實說，我很能理解這種心情。當一個人卡在生活低潮，要他憑空生出感謝的話，往往是一件極為沉重的負擔，所以我也就很少推廣「感恩」。

直到最近，我遇見《謝謝你是你》這套牌卡時，我的心裡浮現了一股很深的感觸。

很多人的心中，不是心裡沒有感謝，而是找出合適的語言表達出來，太過於困難了。而這套牌卡，正好替不知如何開口的我們，搭起了一座好走的台階，讓說「感謝」這件事，不再那麼費力與沉重。

這套牌卡共有五十張，每一張都以「我想謝謝你」作為開場。它的設計非常巧妙，不綁定特定的節日或情境，而是精準看見那些，對方一直在默默付出、卻很少被直接表達出來的微小行為。像是：

我想謝謝你，事情變難的時候，你沒有跑走。

我想謝謝你，看見了別人沒有發現的「我」的好。

我想謝謝你，有你在，這樣就已經夠了。

剛拿到這套牌卡的那天，我隨手翻閱，挑出了五張最符合我心境的卡片，輕輕遞給了身旁的先生。先生接過卡片，一張張讀著，原本有些嚴肅的臉龐，漸漸變得柔和，嘴角忍不住揚起愉悅滿足的笑容。

看見他開心的模樣，我帶著一點調皮的口吻，半開玩笑地「逼迫」他說：「換你囉，你也要挑五張給我！」那一晚，原本平淡無奇的客廳裡，空氣彷彿也染上了一層溫暖的微光。除了挑選卡片給身旁的人，表達謝意之外，我們也可以邀請對方，挑選卡片送給自己，來增進彼此的關係。

牌卡《謝謝你是你》多元玩法

在生活中，你也可以依照自己的節奏，以及狀態，來使用這套牌卡！例如：

玩法 ①：向他人表達感謝

如果羞於開口對他人表達謝謝，你可以挑出想說的那張卡片，無聲地遞給對方或放在對方的桌上或公事包裡。若是缺乏遞給對方的勇氣，也可以只在心裡，想像著對方，並默念出卡片上的字句。藉由這份感恩的意念，幫助自己培育豐盛的內在。

玩法 ②：向自己表達感謝

每天睡前，為自己隨機抽出一張，作為當天對自己的感謝。如果心有餘力的話，也可以藉由這張牌進行「自由書寫」，寫下你對這張牌的感覺、想法，以及聯想到的經驗。

玩法 ③：探索內在需求

在某段你很重視的關係裡，請挑選一張卡片代表「此時此刻，你最渴望對方說出的感謝」。

親近的關係裡，我們都渴望自己的付出，能夠被對方看見。當我們的付出被看見時，會成為我們繼續前進的動力；然而，有時候對方不一定能留意到這件事，或者，即便留意到了，也不見得能好好表達出來。因此，我們可以藉由探索內在需求，並整理自己的「使用說明書」，好讓對方知道如何好好愛你！

關於《謝謝你是你》在哪裡購買呢？

這套牌卡除了能向伴侶表達謝意，也能在日常裡，成為自我照顧的工具！目前牌卡《謝謝你是你》熱烈販售中，如果你想送給自己或重要的人，千萬別錯過優惠期間，輸入我的折扣碼「waiting50」可享有折扣 50 元優惠！

看更多牌卡資訊 → https://womany.net/s/12ek5f73

參考書目：《增強你的感恩力！用正面吸引力顯化美好生活》。本文為作者親身經驗分享，文中提及的健康效益引述自該書觀點，非醫學診斷或治療建議；若有身心不適，請諮詢專業醫療或心理專業人員。

你買的是衣服還是焦慮？衣櫥醫生賴庭荷：衣服有許願的功能｜與軒軒講 EP 52

2026-10-11T14:21:00+08:00

衣櫥醫生賴庭荷幫人診斷衣櫥，也為楊双子規劃了 2026 年國際布克獎的領獎穿搭。她曾被崩塌的衣服堆壓在底下，心裡想的卻是外面還有更多想帶回家的衣服。從愛買衣服到提倡斷捨離，她怎麼讀出衣櫥藏著的人生線索，又怎麼幫人和衣服重新建立夥伴關係？

出門前打開衣櫃，滿滿的衣服排山倒海而來，你卻依然覺得「沒有一套適合今天」嗎？

我們總是習慣性地滑著電商、走進快時尚，以為下一件新衣就能帶給我們自信與煥然一新的生活。然而，你買的是衣服，還是內心的焦慮？

衣櫥醫生賴庭荷在《與軒軒講》中提醒我們：衣櫃混亂不代表你不會收納，而是你的心靈正在透過這些衣服，向你發出「暫停訊號」。

更完整的討論請見影片：觀看《與軒軒講》EP.52 完整訪談

衣櫥比你還了解你自己：混亂，是心靈在喊暫停

許多人在生活感到迷惘或焦慮時，會不自覺透過購物來尋求安全感。

賴庭荷分享自己曾被崩塌的衣服堆淹沒，當下心裡想的不是反省，而是「外面還有更多我想帶回家的」。

那種無底洞般的購買慾，往往來自對現狀的匱乏感。

仔細觀察爆滿的衣櫃，或許那裡藏著兩種聲音：一種是「過去的自己」，那些捨不得放下的追求或風格；另一種則是「現在的自己」。

賴庭荷遇過一位客戶，衣櫥裡有很多少女夢幻的蘿莉風衣服，那是她以前買不起、後來才終於買到的；而她也有休閒服，希望自己穿得休閒又好看。

賴庭荷跟她說：「你現在的衣櫥好像住了兩個人。過去的自己一直在壓縮現在自己的空間，必須要讓現在自己的聲音被放大。」

當過去的自己不斷擠壓空間，現在的你就無法呼吸。整理衣櫥，是把空間還給現在的自己。

衣服是夥伴，不是戰袍：穿出屬於你的生命力

我們常把打扮當成面對世界的戰袍，但賴庭荷提出一個更溫柔的視角：衣服是我們的「生命夥伴」、是陪你達成目標、建立信任關係的盟友。

2018 年她看了一場希拉蕊特展，展覽裡的一句話影響她很深：「身體就是戰場。」她在公共場合的穿著，從此都很有意識。

於是，2026 年，當作家楊双子以《臺灣漫遊錄》和譯者金翎一起在倫敦拿下國際布克獎時，賴庭荷為她規劃的穿搭並非華麗張揚的晚禮服，而是俐落的黑色正裝。

胸前別上台灣的彩虹胸章，因為台灣是亞洲第一個同婚合法化的國家；鈕扣上是一隻黑色小羊，取「洋洋得意」的諧音，她說，當時就是想讓評審唸出「Yang」。在主辦單位要求的 dress code 裡，她替楊双子找到自我表達的位置。

正如賴庭荷看待衣服的觀點：「如果有人一定要透過外在來評價一個人，這我們沒有辦法控制，但至少我能夠說我想說的話。」

照顧好自己，比極致的理想更重要

面對龐大的衣物整理，很多人會卡在「想做環保」與「欲望拉扯」的罪惡感中。

而賴庭荷的做法，是先替環保「開一個方便法門」，用輕鬆、做得下去的方式開始：「重點是讓它持續下去，讓自己的需求在前面，是沒有問題的。」

如果你正想調整衣櫃卻不知從何下手，不妨試試兩個具體的方法：

建立「不喜歡」檔案：不清楚自己喜歡什麼，就先用刪去法。這是賴庭荷請客戶準備的五個檔案之一，她說：「不喜歡跟很喜歡是一樣的重要。」
用「三點式搭配法」試亮色：想嘗試亮色（如紅色）又怕過於張揚時，全身先穿黑、灰、白、深藍或杏色這類中性色，再從唇色、耳環、項鍊、鞋子、襪子、皮帶、指彩、手環裡挑 3 個地方放紅色，就能兼顧喜好和自在。

明早，不妨重新打開衣櫥，順一順衣角，謝謝那些曾經陪你走過某個階段的衣服，並用坦然的心情，為現在的自己選一位真正貼心的生命夥伴。

也歡迎一起前往收看《與軒軒講》EP52衣櫥醫生賴庭荷篇！

義式金工遇見當代自我價值！Caridi Jewelry 克莉蒂珠寶以結構工藝重塑當代奢華

2026-09-23T19:30:00+08:00

一件珠寶的真正價值，究竟來自切工、克拉與價格，還是它在生命重要時刻所留下的深刻印記？源自對天然寶石的長年理解與珍視，當代義式珠寶品牌 Caridi Jewelry 克莉蒂珠寶，以「Know Your Worth. Honor Theirs.（深知自我價值，尊重彼此光芒）」為品牌核心精神。

從原石甄選、材質挑選、設計構思，到攜手義大利傳承工匠悉心手工製作，Caridi 不只追求寶石與工藝本身的珍稀價值，更希望讓每一件珠寶成為承載人生故事的情感載體，陪伴佩戴者認識自我、紀念生命中的重要時刻，也將珍貴情感傳遞給生命中重要的人。

源於 1920 年代歐洲寶石淵源　從天然寶石出發淬鍊義式珠寶美學

Caridi 品牌淵源最早可追溯至 1920 年代歐洲的寶石交易，將長年累積對天然寶石的理解與經驗，延伸至珠寶設計與製作領域。品牌與義大利世代傳承的珠寶工匠合作，從原石甄選、結構設計到手工製作，在天然寶石、金屬材質與工藝之間持續探索更多可能。

Caridi 相信，設計並非讓天然寶石勉強服從既定框架，而是先理解每一顆寶石的色澤、比例與個性，再透過設計與工藝，讓它以最適合自己的方式綻放光芒。品牌現由台灣團隊延續發展，並持續堅持於義大利完成珠寶設計與手工製作，讓天然寶石本身的獨特性，與義式金工美學相互成就。

圖片｜Caridi 提供

不為他人目光而閃耀　Caridi 以珠寶致敬每一份獨特與自我價值

「珠寶真正珍貴的地方，從來不只在於價格，而在於它承載了什麼。」Caridi 負責人李晨熙 Samantha 表示，珠寶之所以具有意義，往往來自它見證了人生中的重要時刻：一段珍貴的關係、一項值得驕傲的成就、一次人生的轉折，甚至是一份送給自己的肯定。對 Caridi 而言，珠寶之所以值得被珍藏，正是因為它最終會與佩戴者自己的故事產生連結。

這也是 Caridi 將「Know Your Worth. Honor Theirs.」視為品牌核心精神的原因。Samantha 表示：「I know my worth，是懂得看見自己的價值，不需要透過他人的目光來證明自己；I honor yours，則是在肯定自己的同時，也願意看見並尊重每個人的不同與獨特。」

從珍視自己的價值，到尊重他人的獨特，這份信念也進一步凝聚為 Caridi 面向未來的三大品牌方向：Create Beauty、Create Opportunity、Give Back。從創造美好、創造機會，到回饋社會，讓珠寶不只承載個人的重要時刻，也讓品牌所創造的價值持續向外延伸。

從童心、力量到色彩　Caridi 以義式工藝語彙演繹當代珠寶美學

Caridi Bear 克莉蒂小熊：把陪伴與童心，化作可以隨身佩戴的珠寶

作為品牌最具辨識度的代表系列之一，Caridi Bear 克莉蒂小熊打破高級珠寶只能珍藏於保險箱中的距離感，將珠寶化為能陪伴佩戴者走入日常、旅行與人生重要時刻的情感信物。

Caridi Bear 以天然寶石與貴金屬為創作語彙，表面採用嚴謹的 Pavé 密鑲工藝，將一顆顆鑽石細緻排列於立體輪廓之上，結合細膩微鑲與精緻金工，賦予每一隻小熊不同的色彩、性格與光澤，也呼應品牌始終相信的價值，每個人都有獨一無二的故事，也值得擁有屬於自己的光芒。

從適合日常佩戴的入門作品，到運用珍稀寶石打造的收藏級珠寶，Caridi Bear 將童心、陪伴與高級珠寶工藝巧妙融合，不只是品牌鮮明的視覺符號，也成為承載個人情感與生命記憶的代表作品。

圖片｜Caridi 提供

Fantastico 高級珠寶系列：以夢幻寶石語彙，打造獨一無二的珍藏時刻

「Fantastico」源自義大利文，帶有夢幻、奇想與非凡之意，象徵那些不一定每天出現，卻值得為人生重要時刻而存在的珠寶作品。作為 Caridi 的頂級 High Jewelry 系列，Fantastico 以高克拉貴重寶石為創作核心，包括祖母綠等天然彩色寶石，並依照每一顆寶石本身的色澤、比例與特質發展設計。

系列靈感融合豐富的義大利美學元素，來自歐洲宮廷建築的結構線條、花園植栽與自然生長的花草樹木，以及葉片流動般的造型語彙，讓寶石本身鮮明的存在感，與富有藝術生命力的設計彼此呼應。

Fantastico 最具代表性的設計邏輯，在於每一件作品皆「從寶石本身開始發展」。Caridi 依照現有頂級寶石的天然條件，由設計師構思最能襯托其特色的造型，再交由義大利工匠以純手工完成蠟雕、金工與鑲嵌。每一件作品皆從寶石出發，透過設計與工藝雕琢為獨一無二的高級珠寶。

圖片｜Caridi 提供

Sì 系列：18K 金邂逅鈦金屬，以「指尖芭蕾」演繹日常佩戴的自信姿態

「Sì」在義大利文中意為「Yes」，象徵一種自在而自信的生活態度，不必侷限於單一樣貌，也不需要等到正式場合，才能選擇自己喜愛的珠寶。呼應 Everyday Wear（日常佩戴）的設計概念，Sì 系列從戒指、手環到不同品項，皆以簡潔流暢、富有搭配彈性的線條為核心，並透過細膩金工，展現看似簡約、實則講究的工藝細節。

系列大量運用 18K 金（歐規 750）拉線工藝，將金屬延展為細緻流暢的線條；部分作品更於內部導入兼具高強度、輕盈與彈性特性的鈦金屬結構，再於外層包覆 18K 金，在穩定支撐與靈活延展之間取得平衡。

延伸自 Sì 系列的 Infinito 三環戒，則進一步將這項金屬工藝轉化為更具動態感的設計語彙。三枚戒環彼此交疊、纏繞，隨著手部動作自然流動，再透過鑽石與細膩收尾增添璀璨層次；特殊彈性鈦金屬骨架亦改善傳統三環戒較為厚重、僵硬的佩戴感，使戒環在維持結構穩定度之餘，更具輕盈與柔韌的佩戴體驗。

Caridi 將 Infinito 形容為一場「指尖上的芭蕾」，如同芭蕾舞者看似從容輕盈的姿態背後，仰賴的是力量、控制與精準，Infinito 也在流暢柔和的線條之下，藏著對結構、比例與金工技術的細緻掌握，以剛與柔之間的平衡，映照當代女性自在、柔韌，同時堅定而有力量的多重樣貌。

圖片｜Caridi 提供

Caridi 敦南概念店預約鑑賞　以微醺佳釀點綴珠寶品味

在作品與工藝之外，Caridi 亦將珠寶美學延伸至空間與感官體驗。座落於台北市區的 Caridi 敦南概念店提供預約鑑賞服務，以從容私密的沙龍氛圍，讓每一次珠寶鑑賞都成為更具儀式感的品味體驗。

本季 Caridi 特別攜手鈞太酒藏 Domaine Wine Cellars，於鑑賞過程中佐以小農香檳與風土型佳釀，讓寶石的色澤、金屬的光影與酒款的香氣彼此交織。從細賞一件珠寶，到感受一杯佳釀所承載的風土與層次，Caridi 將選購珠寶的過程，昇華為一場融合美學、工藝與味覺的私享沙龍時光。

圖片｜Caridi 提供

拿掉 Logo 品牌還剩下什麼？聲歷其境談內容如何累積品牌價值

2026-09-23T18:30:00+08:00

聲歷其境分享品牌經營心法，解析企業如何透過聲音內容與三大選擇關鍵，將抽象理念轉化為真誠文化。

如果回想過去十年看過的廣告，你還記得多少？可能比想像中少。

但有些品牌，即使多年沒有看過廣告，我們仍然知道它代表什麼。因為真正留下來的，從來不只是一支廣告，而是品牌長時間做出的選擇。

怎麼對待員工、怎麼面對客戶、怎麼做產品、怎麼處理危機，甚至是在沒有人看見的時候，選擇怎麼做。一次次選擇累積起來，最後才慢慢形成一個品牌真正的文化。

聲歷其境 All Around You，專注於聲音內容製作、Podcast 節目企劃與品牌內容服務。除了協助創作者與企業打造節目，也透過內容策略與聲音敘事，協助品牌將原本抽象的理念轉化為可以被聽見、被理解的內容。

圖片｜聲歷其境提供

聲歷其境創辦人陳繹方坦言，比起一直對外說明自己有多好，她更習慣把時間放在作品與服務上。

「我很希望讓團隊、讓我們每一個夥伴都認知到，我們之於市場是什麼定位，我們有多棒。但是我太擅長埋頭苦幹，做自己擅長跟喜歡的事情，專注創意與服務。」

這樣不刻意包裝的態度，也成為聲歷其境長期投入內容製作時的一種選擇：讓作品說話，讓時間證明品牌真正累積了什麼。

三大關鍵，看見一個品牌真正留下什麼

一、如果拿掉 Logo，還認得出這個品牌嗎？

品牌文化最有趣的地方，是它不一定需要被說出來。

當一個團隊對品質有相似的判斷、對客戶有一致的態度，即使沒有 Logo、沒有標語，作品本身也可能讓人認出來。

這種一致性不是一次設計出來的，而是很多次選擇累積出來的。

從怎麼做一個產品，到怎麼回應一個客戶，每個細節都可能成為文化的一部分。

圖片｜聲歷其境提供

二、當品牌開始分享觀點，文化就有機會被看見。

企業內容不一定每次都要談產品。

一家公司怎麼看產業、怎麼理解自己的客戶、怎麼面對正在改變的世界，其實都是品牌的一部分。

當這些觀點被持續說出來，外界認識的就不再只是「你賣什麼」，而是「你相信什麼」。

這也是品牌內容真正值得被長期經營的原因。

三、文化不是表演，而是長期選擇。

廣告可以設計，標語可以修改，但文化很難假裝。

因為文化最終會出現在每一次決策裡，也會出現在員工、客戶與合作夥伴的實際感受裡。

因此，真正有力量的品牌，不一定是最會介紹自己的品牌，而是有一套自己願意長期相信，也願意持續實踐的東西。

內容在這裡扮演的角色，也不只是「告訴大家品牌是什麼」，而是讓品牌長期累積的價值觀與判斷，有機會被更多人看見。

圖片｜聲歷其境提供

真正的品牌，不是你說自己是什麼，而是你選擇持續做什麼，然後讓時間來證明。

廣告可以帶來一次注意力，但文化需要時間累積。

而當品牌願意持續分享觀點、保存經驗、說出真正相信的事情，內容就不只是行銷工具，而會成為品牌文化被看見、被理解，也被傳承的一種方式。

讓品牌被聽見，也讓品牌真正被理解。

了解更多聲音創作與節目製作資訊：allaroundyou.com.tw

10 年相伴依舊甜蜜！陳志強、曾智希談理想關係：能無話不談，也能各自獨立

2026-09-10T14:00:00+08:00

「成家」，從來不只是走進同一個屋簷，而是兩個人一起決定想過什麼樣的日子。

女人迷原創節目《女人的多重宇宙》，本集邀請陳志強及曾智希夫妻檔來到板橋「日安 PARK」，聊聊他們十年相伴的相處之道，以及從愛情長跑多年到走入婚姻的浪漫故事，也分享兩人對「家」的生活想像。

談到「成家」這兩個字，你會想到什麼？是一張證書、一場婚禮，還是從此以後，兩個人開始共同承擔生活裡大大小小的選擇？

在《女人的多重宇宙》這一集裡，女人迷影音製作人 Una，邀請陳志強、曾智希夫妻一起聊聊這題。比起談論婚姻裡那些看似重要的標準答案，他們更常提起的，反而是一個個很日常的問題：回到家之後會做什麼？吵架時想要一個人靜一靜怎麼辦？兩個人的生活習慣像不像？未來想住在什麼樣的地方？

從他們的答案裡你會聽見，所謂成家，或許從來不是把兩個人放進同一個空間、或者用一紙婚姻約定承諾而已，而是能慢慢把生活，過成彼此都喜歡的樣子。

E 人與 I 人的相處之道：結婚前，都先試著同居吧！

如果要以結婚為前提談一段感情，同居或許是一個值得嘗試的開始。

因為談戀愛時，我們看到的往往是對方最好的一面；真正住在一起之後，才會發現，一個人的起居習慣，包含幾點睡覺、吃飯、回家後想不想說話，這些看起來微不足道的小事，才是兩個人每天真正要面對的生活。

智希分享，兩人其實在一起沒多久就開始同居，也因此很早就發現，彼此有不少生活習慣是契合的。那些沒有特別討論過，卻自然地能夠一起生活的時刻，反而成為關係裡很重要的安全感。

當然，他們也不是什麼都一樣。

I 人智希腦袋裡常常有一些想法，卻沒有付諸行動；而 E 人志強則比較像是「妳說，我去做」的類型。一個負責想，一個負責行動，看起來個性不同，卻剛好形成互補關係。

就連理財哲學也是如此。

過去的志強，賺到錢比較傾向及時享受，活在當下；智希則相反，會先想著：「如果有錢的話，可以拿來做什麼？」一個比較願意把錢花在現在，一個則習慣為未來留一點餘裕，甚至會因為人生藍圖，先預備更多的未雨綢繆。

兩個人的價值觀不完全相同，卻沒有因此變成誰必須說服誰的問題。因為一起生活，本來就不是找到一個和自己一模一樣的人，而是知道不一樣之後，願不願意花時間與心思去溝通，並為彼此做出一些調整。

也許這就是婚姻裡很重要的功課：不是要追求完全一致，而是練習磨合，也選擇去包容、理解對方的不一樣。

像朋友一樣的相處：回家之後，總還有好多話想跟你說

「在一起十年，相處還是很像朋友，有聊不完的話題。」聊到婚姻裡最理想的關係，曾智希與陳志強都提到這件事。

提到伴侶關係，總是很容易想到要「黏在一起」：一起吃飯、一起旅行、一起回家。但真正長久的關係，或許不是無時無刻都要待在一塊，而是即使生活已經非常熟悉，兩個人依然有很多話想跟對方說。

像陳志強與曾智希在家裡有一個習慣，回家之後會在客廳聊天、追劇，享受一起的時間，也把這一天發生的事情慢慢更新給對方。可能只是工作上的小事，也可能是今天遇見誰、突然想到什麼，沒有什麼特別目的，卻成為兩個人之間很自然的交流。

這種「回家就有好多事情想跟你分享」的關係，看似平凡，但卻是累積親密感很重要的日常。

但同時，他們也期待家裡能保留彼此獨處的空間。他們特別提到，「日安 PARK」的坪效規劃很好，像是內裝 19 坪的三房，剛好就能為彼此創造偶爾獨立的空間。另外像是配有雙衛浴的規劃，不只是生活上的便利，也意味著若是當兩個人吵架、需要一點距離的時候，可以真正地擁有個人沉澱的區域，互不打擾。

家不只是兩個人黏在一起的地方，也應該是一個可以放心做自己的空間。

因此，他們對理想家的想像裡，也包含了許多可以一起享受、又不必時時黏在彼此身邊的生活選擇。「日安 PARK」的公設規劃非常豐富精彩，想得到的健身房、瑜伽教室、麻將間，甚至練鼓室，以及與蔦屋書店合作的閱讀空間，一應俱全。

有時候一起玩，有時候各自去做喜歡的事，再回到同一個家。這或許就是成熟關係中，很舒服的模樣。

家的想像，其實也就是對生活的想像

聊到未來想像的居住空間中，讓自己格外心動的要件，智希特別提到公園。

對每天都在攝影棚與劇組之間忙碌的她來說，能夠真正放鬆下來的時刻，反而很簡單：跟另一半帶著狗去公園散步、曬曬太陽，甚至是赤腳踩在土地上，享受草地帶來的鬆軟舒適。

那些看起來或許是沒有生產力的時間，卻可能是生活裡最需要的調劑。

尤其長時間待在攝影棚裡，陽光都變成了一件奢侈的事情。於是，一個下樓即抵達的公園，不只是房子周遭的一塊綠地，而是讓人重新感覺到「我正在生活」的地方。

「日安 PARK」就把這樣的想像放進了居住環境裡。

位在板橋的日安 PARK，周邊擁有高綠覆的公園環境，對重視生活感的人來說，多了一點可以慢下來的空間；而板橋本身成熟的生活機能，也讓日常所需不必花費太多時間移動。

步行約 5 分鐘可以到中正路商圈、距離新板特區不到 3 公里，車程約 10 分鐘；對需要在城市裡工作、生活的人來說，可以享有新板生活圈與五鐵共構所帶來的交通便利。

志強特別提到，如果未來有孩子，學區也是成家時很務實的一個考量點。日安 PARK 鄰近國光國小與板橋國中，九年教育資源能在日常步行範圍裡完成，也讓「成家」這件事，多了一點對未來生活的想像。

而相較於板橋周邊其他建案，日安 PARK 也主打在地段與格局之間取得高 CP 值，讓「想要住進自己喜歡的生活」這件事，不再與沈重負擔畫上等號。

成家，不是完成一張人生清單，而是與所愛的人一起決定怎麼生活

以前可能會覺得覺得，成家是一個人生階段：結婚、買房、生小孩，彷彿完成一張張清單之後，就會抵達所謂的幸福。但透過陳志強與曾智希的故事讓我們看見，也許真正的家，不只是這些標準答案。

「家」真正重要的，從來不是外表看起來有多完美與奢華，而是兩個人能不能在裡面，好好成為自己，也好好成為彼此的伴侶。而像「日安 PARK」一個把坪效、公設、生活機能都準備好的地方，或許正是讓這一切得以實現的一個幸福起點。

也許，成家從來不是把生活變得更複雜。而是兩個人一起決定，未來的日子，我們想怎麼過。然後一天一天，把那個喜歡的樣子，真的住進生活裡。

在日安 PARK，打造你理想的家：連結

文｜Shanni

AI 時代什麼最稀缺？聲歷其境：語音能複製，但人走過的經歷與真實無法被取代

2026-09-09T19:30:00+08:00

當 AI 越來越會說話，我們真正想聽的是什麼？一起透過聲歷其境的深度觀察，看見 AI 浪潮下無可替代的「真實經驗」。

AI 可以寫文章、生成圖片，也可以產生越來越自然的聲音。

當「說得像一個人」變得越來越容易，我們反而開始重新思考一件事情：一個人真正值得被聽見的，到底是什麼？

可能不是最完美的句子，而是他真的走過什麼、犯過什麼錯、做過什麼選擇，以及為什麼最後相信現在的答案。

聲歷其境 All Around You，長期專注於聲音內容製作與 Podcast 節目企劃，也持續觀察 AI 進入內容產業後，聲音創作正在發生的改變。

當內容可以被快速生成，真正稀缺的反而可能不是「內容」，而是內容背後那個真實的人。

因為一位深耕產業多年的主管，談自己曾經做錯的決定；一位創作者回想第一次面對低潮時如何走過來，這些內容的價值從來不只是資訊，而是「這個人真的經歷過」。

圖片｜聲歷其境提供

三大關鍵，AI 時代為什麼更需要真實內容

一、內容越多，真實反而越稀缺。

過去我們擔心沒有內容。現在更常遇到的問題，可能是內容太多。

當一個問題可以在幾秒內生成十種答案，真正值得花時間的反而是判斷：這個答案從哪裡來？誰真的相信它？它是否經過一個人的經驗驗證？

AI 可以讓內容大量增加，卻也讓「值得信任的內容」變得更加重要。當所有人都能快速生成文字，真實經驗反而成為難以複製的內容資產。

圖片｜聲歷其境提供

二、AI 可以生成聲音，但聲音背後的經驗仍然來自人。

AI 語音可以越來越自然，但真人聲音仍然承載著一個人的經歷與判斷。

一位在產業裡工作二十年的主管，談自己如何做出一個重要決定；一位創作者說起自己曾經失敗的時刻。

聲音裡不只有資訊，也有這個人如何看待事情的方式。這種「人曾經在這裡」的存在感，是 AI 生成內容很難直接取代的。

三、AI 越進步，人越需要說出只有自己能說的故事。

這或許是 AI 時代最有意思的矛盾。當機器越來越會說話，人反而更需要說出那些只有自己能說的事情。

因為真正的故事，從來不只是語句排列。它包含一個人的時間、選擇、失敗、經驗，以及願意為自己說出的話負責。

AI 可以成為內容製作的工具，協助整理、剪輯、轉換與延伸，但真正值得被留下來的，仍然是人的觀點與經驗。

圖片｜聲歷其境提供

當內容可以被快速生成，真實就更值得被留下。

AI 的出現不一定代表真人內容失去價值，反而可能讓我們重新看見：真正值得聽的，不只是「誰說得好」，而是「誰真的走過」。

聲音的價值，也從來不只是把文字念出來。它留下的是一個人的經驗、情緒、判斷與存在感。

AI 可以生成聲音，但只有人能為自己的故事負責。

了解更多聲音創作與節目製作資訊：allaroundyou.com.tw

總是委屈自己？黃嘉千給討好型人格的實用建言：卸下標籤，活出底氣｜與軒軒講 EP50

2026-09-09T19:10:00+08:00

日常生活中，經常能看見這樣的景象：在職場上默默接下非職責範圍的工作，或者在家庭裡即使體力耗盡，依然強撐著回應所有人的需求。這種隱形的疲憊，是所有「討好型人格」共同的處境。

當人們太習慣把雷達對準外界，時刻偵測別人的期待，卻唯獨忽略了自己的身心狀態。「討好型人格」並不是一種缺陷，它往往源自於一種極度柔軟的同理心，以及過度努力的善良；然而，這種善良若缺乏邊界，便容易讓人陷入自我消耗的漩渦。

在本集《與軒軒講》中，演員黃嘉千分享了從早期的「玉女」歌手，到後來在戲劇與綜藝節目中帶給大眾無數歡笑的「女丑」形象，自己是如何揭開這些人物設定，從迎合他人的期待，逐步走向找回個人界線的漫長過程。

撕下「完美」的標籤，承認我們都會累

黃嘉千回憶剛出道時，被公司包裝成「玉女」的模樣：必須留著長頭髮、動作不能太大、講話要輕聲細語。但她骨子裡，其實是一個極度活潑、甚至有著調皮喜劇節奏的人。

現實生活中的許多女性，也背負著各種無形的「人設」——被期待要當個「好媽媽」、「好女兒」或「完美伴侶」。

黃嘉千分享了一個極具共鳴的日常片段：身為母親，她曾深深陷入「好媽媽」的框架裡，認為一定要親自煮好每一餐，否則就是不夠愛小孩。直到有一天，她實在太累了，心裡突然冒出一個聲音：「管他的咧！我這幾餐就是不想煮啊！」

這句話聽起來簡單，對習慣討好的人來說卻需要極大的勇氣。

「人設」往往是外界強加的期待，而非真實的模樣。想要破除完美主義的迷思，第一步其實不是急著做出什麼驚天動地的改變，而是學會向自己承認：「維持完美，真的太累了。」

給自己一張許可證：允許自己偶爾有負面情緒，允許自己某一天很不優雅，甚至允許自己休息一天。放過自己，才是找回真實的起點。

找回界線的實用練習——允許自己「讓別人失望」

討好型人格最害怕的，往往不是吃虧，而是「別人生氣」或「別人對自己失望」。為了維持表面的和平，許多人選擇不斷退讓，最終模糊了自己的底線。

黃嘉千坦言自己過去也不懂得劃分界線，總想表現好、渴望被喜歡。但現在的她，學會了在關係中踩煞車。

她舉了一個與女兒互動的例子：當她在外面受了氣、帶著情緒回到家時，面對女兒立刻湊上來的需求，她會誠實地說：「媽咪剛被一件事情干擾，現在很不高興。這跟妳沒有關係，但妳先讓我靜一下。」

這是一個極其健康且清晰的「界線示範」。她沒有為了當一個完美的慈母而壓抑情緒，也沒有把情緒無理由地發洩在孩子身上，而是坦承自己的狀態，並劃出空間。

這也是日常中可以開始的小練習。當遇到不合理的要求，或者感覺能量快要耗盡時，可以在心裡建立一個認知：「別人的情緒，是別人的課題。」

個人不需要為所有人的快樂負全責。試著從小事開始練習適度拒絕，例如用「我先確認一下時間再回覆」來爭取思考與評估的空間。

建立界線絕對不是變得冷酷自私，而是為了保護有限的能量，把最溫柔的那一面，留給真正懂得尊重彼此的人。

不只求生存，更要活出「很歡樂」的底氣

這集訪談最令人印象深刻的，是螢幕上的黃嘉千時不時發出發自內心、極具感染力的爽朗笑聲。當主持人問到別人會怎麼形容她時，她毫不猶豫地說：「就很歡樂呀！」

無論是回首青春期被莫名霸凌的冤枉，還是在舞台劇《你好，我是接體員》中去承載沉重的生離死別，她都沒有讓自己困在受害者的悲情裡。

她透過信仰與時間去消化，然後選擇用一種更開闊的眼光看待生命的磨難。

這份底氣，正是褪去討好型人格後能夠獲得的最大收穫。

當不再把力氣無謂地消耗在「猜測別人怎麼想」時，那些省下來的能量，就能拿來創造專屬於自己的快樂。將身上獨有的、那份比一般人更細膩的感知力與同理心，拿來照顧那個最需要被同裡的自己吧！

更多黃嘉千的完整分享請見：《與軒軒講》EP.50 完整訪談

裸辭台灣演藝圈、赴美從零開始：Janet 三心態找回人生主動權｜與軒軒講 EP51

2026-09-07T11:11:00+08:00

現代女性的肩膀上，總是背負著許多隱形的期許。本集《與軒軒講》Janet（謝怡芬）讓我們看到，真正強大的人生，不需要永遠無堅不摧；有時候，學會「有策略的放棄」，反而能讓我們找回人生的主動權。

我們被教育要在職場上乘風破浪，在家庭裡溫柔持家，彷彿只要一鬆手，就會從「完美女人」的神壇上跌落，被貼上失敗的標籤。

於是，我們咬著牙死撐，在日復一日的疲憊中，逐漸遺失了那個快樂的自己。

「再撐一下，放棄就等於失敗了。」這句話，是不是也時常在妳的腦海中盤旋？

提到 Janet（謝怡芬），大家腦海中浮現的，通常是那個永遠在陽光下燦笑、充滿活力的 MIT 高材生與外景天后。但在《與軒軒講》的深度訪談中，她卻坦言自己也曾深陷憂鬱、挫折，甚至經歷過無數次的「放棄」。

本集《與軒軒講》Janet（謝怡芬）讓我們看到，真正強大的人生，不需要永遠無堅不摧；有時候，學會「有策略的放棄」，反而能讓我們找回人生的主動權。

重新定義「放棄」：人生的路徑，允許中途停靠

很多時候，我們死死守著一份已經消耗殆盡的工作，或是一段讓人窒息的關係，只是因為害怕那些已經付出的「沉沒成本」，恐懼自己一旦轉身，過去的努力就成了笑話。

但在 Janet 的眼中，放棄從來就不等於認輸。她將通往目標的道路，比喻為一段充滿了「停車場（Parking lots）」的旅程。

沒有人的生命是一條筆直的高速公路，當我們感到痛苦、迷惘，或是單純覺得累了的時候，為什麼不允許自己把車開進停車場休息一下呢？

有時候，放棄需要極大的勇氣。它意味著我們要勇敢放下「覺得自己不夠好」的自責，放下那些根本不適合自己的執念。當我們在低谷時，不妨試著給自己一點停機的時間。想哭的時候就大聲哭出來（"Just cry, get it out of your system"），讓情緒有一個安全的出口。

放棄不是終點，而是一種有意識的選擇，當我們清空了不屬於自己的包袱，才有空間讓對的人事物走進生命裡。

撕下年齡與成就的標籤：底氣來自於「往前看」而非「往上看」

女性在成長的過程中，很容易陷入「年齡焦慮」與「冒牌者症候群」，總覺得自己永遠不夠好、比不上別人，年紀更是成了一道不敢跨越的無形門檻。

然而，將近 50 歲的 Janet，卻選擇在這個許多人尋求安穩的年紀，裸辭了台灣累積多年的演藝資源，回到好萊塢從零開始試鏡。面對無數次的碰壁與拒絕，她的心態卻無比強健：

這不是我的問題，是你們還沒發現我而已。

Janet 謝怡芬（演員、主持人、作家）

與其陷入自我懷疑，我們或許可以練習改變看待成功者的視角。

Janet 提到，面對像楊紫瓊這樣的前輩，她不會將對方放在神壇上「往上看」而感到自卑，而是「往前看」，把她們當作走在前面、充滿經驗的學姊。

當我們不再把別人的光芒當作刺傷自己的武器，就能專注於自己還能精進什麼。挫折不代表我們毫無價值，只是我們的才能，還在等待一個對的舞台。

放下無謂的愧疚感：我們都不必「永遠正確」

身為女性，我們似乎很習慣把問題「內歸因」。

生不出小孩，會暗自覺得是不是自己工作太累、沒有顧好身體；婚姻裡有了摩擦，會檢討是不是自己經營得不夠用心。這種無所不在的羞恥感與愧疚感，常常壓得我們喘不過氣。

Janet 在 40 歲時嘗試 IVF（試管嬰兒），經歷了流產與失敗的煎熬。

她選擇在紀錄片中公開這段過程，就是為了告訴所有女性：有些困難，就只是生命中會發生的自然現象。妳沒有做錯任何事，更不需要對自己的身體感到羞恥。

同樣地，在親密關係中，我們也常為了微小的堅持（例如教養上的細節）與伴侶爭執不休，企圖維持我們心中的「完美秩序」。Janet 分享了她與先生 George 的相處之道：

Be happy, not always right.（寧可開心，不要總是爭對錯）

Janet 謝怡芬（演員、主持人、作家）

或許，我們都可以試著放掉一些對完美的控制欲，在那些無關緊要的小事上退一步。畢竟，在愛裡，兩個人都感到快樂，遠比爭出一個政治正確的答案來得重要太多了。

在訪談的尾聲，主持人軒軒形容 Janet 就像一條河流，柔軟卻極具韌性，自在地奔流到她想去的地方。

如果妳現在正處於迷茫、挫折，或者正因為死撐著某件事而感到無比疲憊，請記得 Janet 說過的那句話：「你的夢想，其實就在你沙發旁邊。」我們不需要好高騖遠，也不必逼自己永遠堅強。

只要今天比昨天多接納自己一點，妳就已經在往前走了。累的時候，就勇敢地把車開進停車場吧！

更多 Janet 的完整分享請見：《與軒軒講》EP.51 完整訪談

影響力從「找到我是誰」開始！新北市青年局 X 女人迷活動直擊：在 AI 時代下，發揮你的共融影響力

2026-09-04T17:00:00+08:00

8/22 週六，新北市青職基地迎來了「Next-Gen Impact 共融世代：啟動影響力的 3 場實踐學」系列課程的最終場。這場由新北市青年局以及女人迷共同舉辦的課程，匯聚來自不同性別、世代與背景的學員，一起透過整天的課程，培養領導力以及 AI 時代的共融思維。

課程的上半場，邀請到女人迷創辦人暨執行長張瑋軒，分享個人作為創業者的心路歷程，以及在創業路上精煉出的獨到心法，幫助學員一步步培養決策領導力，並發揮自己的關鍵影響力；下半場則由共耀管理顧問總經理郭芙志 Merci 接手，透過實戰工作坊帶領學員從多元共融的角度，建立在 AI 時代下無偏見的數位素養。

影響力的關鍵，在找到「我是誰」

上半場的活動開始，瑋軒坦言今天的命題很大，涵蓋了「全球視野」、「國際舞臺」、「影響力版圖」及「決策領導」，但在眾多的關鍵字中，關鍵只有一個——「我是誰」。

瑋軒以「樹木的根與葉」作比喻。

一個人的影響力就像樹葉的茂盛，但決定這棵樹能長多大、攝取多少養分的，是深埋於地底下的「根」。了解自己的成長脈絡、曾經歷的逆境與挫折，才能清晰看見自己的願景，並且知道自己要往哪個方向前進。

瑋軒分享了影響自己創業的關鍵事件，是一段來自國小六年級的經歷：他曾經因為班導的一句「你是女生」，被排除在班長的候選名單。因為這段過往，讓他第一次察覺到性別差異，也開始思考自己期待的世界會是什麼樣貌。

他提醒在場學員，如果還不清楚自己究竟能做到什麼改變的時候，可以先問自己：我想做什麼？我想服務的人是誰？什麼能讓我感到滿足？如果我能改變一件事情，那會是什麼？

自己很小，使命很大，是我想做的事情，放大了我。

女人迷創辦人暨執行長張瑋軒

瑋軒也強調，視角決定一切（Perspective is everything）。發揮影響力的起點，就是先擁有並理解自己的視角，同時以數據去加以應證與表達，而瑋軒更同時提醒現場學員，在地化，就是最好的國際化。

領導力的三個核心

回到「決策領導力」，瑋軒從自己的經驗出發，把領導力拆成三個核心要素：

決策力（Decision-making）：在資訊不對稱、充滿風險時仍能承擔責任並劃出方向。
賦能（Empowerment）：建立好的機制與文化，讓團隊能發揮潛力獨立思考，即使沒有自己也一樣很棒。
影響力（Influence）：透過願景與溝通創造改變，讓團隊自願跟隨。

瑋軒指出：「一個人的領導力，是一連串的『選擇』決定的。」他分享了創業初期，女人迷曾因一篇同志遊行的文章接到抗議電話，威脅要發動抵制；即使當時手在發抖，他仍堅定捍衛自己相信的共融價值。

而後來回憶起這一段，瑋軒認為，也是因為這一系列困難的決定，他才能遇見堅強的夥伴、戰友，甚至才能站上國際舞台。

領導力不是在做出決定的那一刻，而是當決定變得困難的時候。

女人迷創辦人暨執行長張瑋軒

上半場的尾聲，瑋軒帶領學員運用女力覺醒牌卡找到屬於自己的影響力關鍵字，並在小組分享自己的故事。交流後，有學員分享聽見別人的關鍵字分享，也讓自己有了更多啟發；也有學員分享，每一張選擇都能看見每個人的一部份人生。

瑋軒說，這正是每個人的影響力發揮的時刻：當我們找到並且分享自己的故事、甚至踏出行動的步伐，就有可能在他人生命中，引發意想不到的改變。

當偏見，被寫進系統？

接續下半場的活動，Merci 透過直覺對答活動，幫助學員初步認識 DEI、並看見多元。他從台灣真實數據切入，去談多元共融在當代的重要性：2025 年正式邁入超高齡社會，每 5 人就有 1 人是老年人口，跨世代與跨國協作已經不是願景，而是人才組合的現實。

他也以美國交響樂團盲試鏡為例說明，當我們有意識的把偏見從流程中拿掉，結果就會改變。

需要公平是因為，人人都有可能是少數人。

共耀管理顧問總經理郭芙志 Merci

為什麼 DEI 在 AI 時代格外重要？Merci 引用瑋軒在著作《親愛的，別害怕與眾不同》中的一段話：「如果不重視多元共融，我們身處的社會秩序，就會被『某種看不到的演算法偏誤』所決定。」而接下來的案例，就是實證。

一位 40 歲以上的黑人身障求職者，多次被使用 Workday AI 篩選的雇主拒絕，後續的訴訟更揭露，Workday 系統共拒絕 11 億份履歷；一位失聰的員工被要求做 AI 視訊面試，並被公司以「已經有 AI 字幕」為由拒絕申請人工字幕，最終因面試字幕缺失獲得低分，更被建議「練習積極傾聽」，最終未獲得晉升。

Merci 留下的反思題是：當 AI 工具進入組織的招募與績效流程裡，我們是否容易過度依賴「系統說可以」，而忽視了人的「合理調適」？他也提醒學員：AI 是工具，你才是主人。具體做法是主動要求 AI 挑戰你、提出反面觀點。

實踐公平，從看見差異開始

前陣子在社群熱議的名詞「社會優勢（Social privilege）」是什麼？Merci 用簡單的互動遊戲，讓學員切身體會。

（延伸閱讀：特權／社會優勢 Privilege 是什麼？不是指控是覺察，職場主管必知提升領導力）

Merci 邀請學員面向紙箱排成一條線，在不移動身體的狀態下盡力將球投入紙箱中。透過這個遊戲，Merci 想帶給學員的提醒是，每個人的起點都不一樣，遇到的挑戰、需要跨越的門檻也不同，就跟有些學員在遊戲的第一輪中，因為起點位置靠近，而相對更容易進球得分，這就是「社會優勢」。

接著在第二輪，Merci 讓第一輪完全沒投進的學員向前走幾步，幫助提升進球率，這便是「促進公平」的具體展現。

公平服務的對象是所有人，促進所有人的共同福祉。

共耀管理顧問總經理郭芙志 Merci

Merci 也特別澄清，社會優勢不代表你剝奪了別人，也不否定你的努力，它只是生活中某些部分給了你順風。不意識到它的存在，就很容易把世界解讀成「很努力的人」與「不夠努力的人」。

通用設計的智慧：AI 如何實踐數位可達性與賦能

活動尾聲，Merci 提到了「可達性（Accessibility）」的議題，也就是如何讓所有人都能更輕鬆獲得或受益於所需的資源與服務，無障礙地投入組織以發揮潛力。

Merci 舉出美國人行道路緣石改造的例子，原本是為了讓身障士兵能更好地使用步道，結果推嬰兒車的、騎自行車的、搬重物的人全都更好通行。有些措施我們以為是在服務少數人，但其實通用的設計是能讓所有人都受惠。

最後，Merci 也帶領學員親身體驗「數位的可達性」，讓小組學員運用手邊的 AI 工具去解決不同情境的問題，包括法條理解、藥物使用等。藉由這個練習，學員們不僅體驗到 AI 的賦能，也開始練習分析不同工具的優缺及真實性，藉此培養 AI 數位素養。

Merci 也提醒學員：AI 是輔助不是取代，共融是與當事人一起設計創造。

「Next-Gen Impact 共融世代」系列課程在熱烈的掌聲與滿滿的感動中正式劃下句點。離席時，現場的熱絡氣氛依舊，有人忙著互換聯絡方式、相約下次交流；也有不少學員圍著講師請益，展現對下一次學習的期待。

影響力從來不是遠大的口號，而是源於對自我的堅定，以及對多元差異的理解。當我們帶著清晰的視角與共融的眼光，把 AI 當作輔助夥伴，每個人都能成為自己想在世界上看見的改變。

「Next-Gen Impact 共融世代：啟動影響力的 3 場實踐學」的課程雖然告一段落，但學員們攜手創造改變的影響力行動，才正要在各自的生活裡展開。

撰文｜Ariel
照片｜柏璋