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陪孩子撐過會考！醫師分享 4 招「抗焦慮黃金心法」，成為孩子的「情緒穩定器」

2025-05-14T21:30:00+08:00

國中會考逼近，不只孩子壓力大，家長也焦慮萬分。專科醫師帶大家理解「考前焦慮」背後的心理機制，並提出 4 個父母可以落實的陪伴方法。

文｜鄭佳益醫師／周伯翰身心醫學診所

國中會考一天天逼近，身心科門診近期有些家長帶著「考前焦慮」的學生求診，孩子們晚上睡不好、白天沒胃口，甚至出現胸悶、頭暈、腹痛等身心合併症狀。

兒童青少年專科醫師指出，這類考季高峰期常見的情緒困擾，其實隱藏孩子們對「失敗」的恐懼，而父母適當的應對會幫助孩子的情緒穩定。

「最近來看診的孩子有許多是因為考試壓力。」新竹身心醫學診所兒童青少年專科醫師鄭佳益表示，有些孩子因為焦慮而晚上睡不好，身體不適，或是逃避念書，父母不知道如何處理孩子的情緒而造成衝突，而讓情況更加嚴重。

圖片｜Photo by Unseen Studio on Unsplash

為什麼孩子會考前焦慮？醫揭三大常見壓力根源

鄭佳益醫師解析，考前焦慮是一種正常但不容忽視的情緒反應，常見的三大心理壓力包括：

過高期待壓力：來自父母、老師或自我設限的高標準，讓孩子覺得「不能失敗」。
負面經驗陰影：過去考差或被責備經驗，造成恐懼與災難化。
同儕比較：被拿來與其他同學比較，焦慮加劇。

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父母別踩雷！「地雷話語」會讓孩子更緊張

身為父母，在考前時期的「陪伴態度」非常重要，但有時候會不自覺說出加劇孩子壓力的話語：

不斷提醒「這次很重要、一定要考好！」
拿兄弟姊妹或鄰居比較「你看人家多用功。」
數落孩子「你不緊張，我替你緊張！」

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醫師教你 4 招抗焦心法：穩住孩子焦慮情緒，也安定自己

與其試圖讓孩子「不焦慮」，不如陪孩子一起學會「面對焦慮」，鄭佳益醫師分享第一步是家長學會安定自己：「你越平靜，孩子越能穩住。」

一、傾聽與同理：做孩子的情緒垃圾桶

首先要避免說教或指責，放下「這有什麼好怕的」、「想開一點」的念頭；並專心聽孩子說出他的擔心，試著理解他的感受，如「聽起來你真的很擔心這次考試，壓力很大對嗎？」。讓孩子知道，焦慮是可以被接納，討論的。

二、引導思考：聚焦可控，打破災難性想法

當孩子陷入「我一定會考砸！」的迴圈時，可以引導思考「最壞的情況是什麼？我們可以怎麼應對？」協助孩子將注意力轉向具體行動，例如：複習計畫、睡眠調整等，而非無法完全控制的分數。

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三、練習正念的放鬆技巧，幫身心「關機」

睡前陪孩子練習 5～10 分鐘腹式呼吸或五感放鬆法（例如觀察房間的三種顏色、聆聽兩種聲音，或物品接觸到皮膚的感覺），幫助神經系統從對未來的警戒狀態回到當下。

四、放下成績迷思：父母先穩，孩子才穩

許多孩子將自我價值綁定成績，導致一分差距都成為壓垮內心的最後一根稻草。鄭佳益醫師分享，父母要傳達的不是「你一定要考好」，而是「無論結果如何，我對你的愛都不會改變」這種穩定感，遠比任何激勵更有效。

最後，鄭佳益醫師強調，若孩子的焦慮情緒已經影響生活，例如睡眠困擾持續 2 週以上、拒學拒考、社交退縮，進而出現身心症狀，甚至自我傷害傾向等極端負面思惟，必須及早就醫。

本文授權自名日文化，未經授權請勿轉載。

什麼是「學習遲滯？」孩子成績不進步怎麼辦？陪伴孩子學習，最需要的是這件事

2025-02-13T20:30:00+08:00

在孩子的學習旅程中，成績是否代表一切？面對「學習遲滯」的孩子，可以這樣陪他跨越障礙，讓他擁有繼續學習的勇氣與動力。

我的 Armstrong 長大了！

Armstrong 是美國第一位登陸月球的太空人，他曾說過一句名言：「我的一小步，是人類的一大步！」因此他的媽媽給孩子取名 Armstrong，也一定是特別期許他成為卓越優秀的孩子。

我所接觸的 Armstrong，是在兒童美語補習班的小一學生。當第一次在課堂上遇到他時，就對他印象特別深刻，除了頭大耳厚、眼睛細長，憨厚老實的長相，簡直就是電影《烏龍院》中飾演小和尚的郝劭文翻版！

除了長相可愛，在英文學習上，他的表現經常是這一分鐘背會一個單字，下一秒鐘就全然忘記。但如果你要我評論他的英文程度，以我的標準來看，絕非拔尖，但也不算特別差，而且是⋯⋯極具潛能！

「極具潛能！？」也許許多家長會問，「我沒聽錯吧？」

若你要問我這樣評論的理由，原因是他年紀尚小，對於英文的學習還沒有開竅。但他跌跌撞撞學習英文努力不懈的歷程，使我相信他終有成為黑馬的那一天！

不過當我剛開始教他時，卻經常在課堂上看見他稚嫩的臉龐，突然出現兩行淚珠⋯⋯。

圖片｜Photo by Markus Spiske on Unsplash

不能說出口的「學習遲滯」

「Armstrong 還好嗎？身體不舒服嗎？」第一次遇到這情形時，我記得自己輕聲細語地問著他。不問還好，一問之下，Armstrong 不但連連搖頭，還哭到兩肩抽慉。

我回頭一望同班的十個同學，人人表情木然，似乎對 Armstrong 的行為已經習以為常。在一番哄勸之後，我讓 Armstrong 先穩定下來，接著又開始重新上課，以免影響其他孩子的學習進度。

「主任，Armstrong 這孩子有什麼問題嗎？剛剛無故在課堂上哭起來？」才剛接這個班級、完全摸不著頭緒的我，只能找補習班主任詢問這個狀況劇的原由。

「Vivian 老師，我忘了告訴你 Armstrong 每次遇到換老師、換課本時，就會出現這種狀況！」

「你是說他有壓力適應的問題嗎？」

我不禁想起前幾天觀摩上一任老師 Cindy 教課時，就發現 Armstrong 學習比較緩慢，因而 Cindy 對他特別寬容，總是在他跟不上的時候，特意走到他身邊去，針對他一個人再教導一次。

突然間我恍然大悟，腦中閃過「學習遲滯」的字眼。

「主任，Armstrong 是否有學習遲滯的問題，不然怎麼會⋯⋯？」

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還沒等我說完，主任面色略為凝重地接口說：「我們問過他媽媽，沒想到她竟勃然大怒地斥責。這位媽媽和 Armstrong 的爸爸都是在大學擔任教職。可能是望子成龍，她一直不認為是 Armstrong 的問題。」

「其實家長私底下有帶他去做藝術治療，聽說花了不少費用。可能是礙於顏面，『學習遲滯』這幾個字眼嚴禁在他們耳邊出現，你下次若有遇到家長，可千萬別提起啊！」

我開始在心中盤算著如何教導 Armstrong，因為一旦他沒有適應我的教學方式，在課堂上勢必又要看他哭哭啼啼的樣子。

我不禁揣度著，這個班級要怎麼帶領，才能讓 Armstrong 不因感受來自課程及同儕的壓力，能夠穩定學習，同時又要讓其他孩子快速適應新學習方向？

圖片｜Photo by Tanaphong Toochinda on Unsplash

休息一下，讓孩子穩定下來

果不期然，第二堂課雖然我已調整英文語速與進度，但是 Armstrong 還是逕自在座位上哭起來。一開始我還會慢慢安撫他，但實在是打擾課程進度太多，我只好睜一隻眼閉一隻眼地忽略他。結果這天才小子竟邊哭邊撒嬌著說：「老師，我不想上課！」、「老師，我不想學英文！」、「老師，我可不可以不要學？」

這時無論怎麼勸慰他，都得不到正向效果。突然間腦海中想起主任說，當遇到 Armstrong 有壓力調適的狀況時，可以讓他到教室外面稍微站一下，過一陣子就會好。於是我開口說：「你要不要去教室外面休息一下，或者去櫃檯找主任！」

聽到我赦免他上課的命令，Armstrong 立馬飛快地應聲說「好！」，然後趕緊衝出教室跑去櫃檯。可是這原本的「休息一下」，卻好像變成「永遠」。我正掛心著他時，沒想到 Armstrong 卻被安親班的同學，以又催又推的方式送回教室。

過不了一會兒，Armstrong 又要求出去休息， 10 分鐘後他又被主任送回來。就這樣在大家輪流護送與關心下，第三堂課開始，Armstrong 終於能夠好好坐在教室上課，有驚無險地克服了心理障礙的頭個難關。

「主任，Armstrong 現在能夠安穩在教室坐著上課，不哭也不鬧了。」

「對啊，這孩子就是這樣，等到他適應你及新教材之後，就能夠穩定下來。」

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英文背誦比賽，壓力山大

正在我吃下這教學上的定心丸時，沒隔幾堂課， Armstrong 又哭了。原來是因為當天正舉辦全班第一次英文背誦比賽，讓他感受極大壓力。因此當下跟他說：「不用擔心，你不想比賽就不用比，但是其他人還要比賽，所以你乖乖坐好寫功課別哭，不要影響別人，好嗎？」

聽了我這句話，如同釋放孫悟空的緊箍咒，Armstrong 馬上寬心下來。他點點頭，一邊擦乾眼淚，好讓班上其他同學安心完成背誦比賽。不過課後我卻想到，如果長此以往，不讓 Armstrong 參加班級競賽，他的英文程度勢必越來越弱。

為了不放棄 Armstrong，他每天來安親班用完午膳後，我就會把他叫來身邊，先問問他英文作業寫了沒，上次小考的錯誤是否有訂正。

原來午膳後一直都是 Armstrong 的遊戲時間，他甚至為了玩樂高，可以將午餐在 2 分鐘內快速扒光。而現在突然要他寫功課，當然情緒上會立即反彈。

雖然知道他會有壓力適應的問題，但為了讓他英文程度維持穩定進步，不跟班上其他同學差距太遠，我不打算像在課堂上一樣寬容放水，只好拿出老師的堅持：「如果到英文課被我發現還沒寫作業，就要罰抄一遍喔！」

聽了我這句話，自知沒寫錯誤在先的 Armstrong，只好乖乖從書包拿出作業。當他將功課遞到我眼前的櫃台座位前，眼淚卻立馬在眼眶中打轉。我堅定地看著他示意決心，這時空氣就像凝結一般，我們彼此之間都沒有說話，但他卻緩和地開始深呼吸，試圖平撫自己的情緒。

圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash

就在他深吸了一口氣之後，眼淚就像水龍頭開關，神奇地快速收起。他乖乖地坐在我眼前，一聲不吭地將作業寫完，小考訂正完，作業讓我看過都沒問題後，經過我的允許，才開心地去玩他最愛的樂高。

我看了一下手錶，這過程也僅不過 10 幾分鐘。但來回幾次後，卻終於讓他知道寫英文功課的重要性。早睡早起的他，甚至說清晨五點就會爬起來寫功課，令人好感動！

眼見他能夠完成這項任務之後，我又將他午飯後時間改為複習背誦。當發現自己寫完作業卻又不能玩時，Armstrong 一開始的反應一樣是眼眶泛紅、藏著淚水，而我依然是以堅定的眼神直視他令人憐惜的雙眼，但此時只不過五秒的時間，他就能透過一口氣深呼吸，當下接受這個令他錯愕的複習安排。

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私下複習，比公開要求有效

每當我私下幫 Armstrong 複習時，和在班上鬧彆扭的情況完全相反，Armstrong 總是非常配合。日子久了我也領略到，他其實是在乎在別人面前表現不佳，因而透過哭泣以及拒絕參加比賽，以免讓自己在全班面前出盡洋相。

由於這私下複習的效果，遠比課堂上教學讓他進步更多，儘管知道這一分鐘背會這個單字，下一秒鐘他立馬忘記，但我們這對師生，總會固定在中午抽出 10 分鐘，由我出題，而他依指令背誦，一次又一次，天天皆如此。

同儕比較，打擊信心直到有一天，Armstrong 在午間複習時，George 也跑來想要我幫忙複習。看著 George 馬上複習馬上會，而且英文程度已經超越他許多，突然間 Armstrong 的稚嫩臉龐又掛上了兩行淚水，他抽蓄著說：「老師，我的英文永遠不會好了⋯⋯」

「不，你怎麼會這麼說，你的英文一直在進步啊！」

「沒有⋯⋯我沒有⋯⋯」

「有啊，你看看，要不然這些作業你怎麼寫得出來！」

Armstrong 這時停止了哭泣。

「答應老師，你不會放棄英文喔！」

「嗯！」Armstrong 一邊收起淚水，一邊跟我點頭。

圖片｜Photo by David Straight on Unsplash

保持英文學習興趣重要我一邊安撫著媽媽的壓力，一邊讓她知道：孩子跟我之間的學習模式，也讚美著孩子的進步。

之後每一天的午休，當我要求 Armstrong 提早交作業，他總是準時繳交，並也看到在媽媽輔導下的訂正字跡。在班級上雖然他不再參與任何團隊及個人競賽，但他總是乖乖地抄寫上課筆記（而且英文字跡從以前的鬼畫符，意外的變成可以讓大家看得懂），沒見他再紅過眼眶。

雖然他的英文進步非常緩慢，仍然是背一個字，忘一個字，但年紀才 6 歲的他，偶爾也會想起很久以前曾經背過的單字，比如 cockroach（蟑螂）、crocodile（鱷魚）、opposum（負鼠），而這些單字可能連一般大人都不會呢！

就在學期的最後一天，我又遇到他母親。提到孩子的抗壓力，變得更好了！

「英文成績您就別強求他啦，他有認真背，那些背過的總有一天他會想起來！重點是他有興趣持續學。」

「對！保持對英文的學習興趣最重要！」

告訴自己，放下執念

當老師、孩子、家長都努力過了，還是看不到成績進步該怎麼辦？其實這個時候，你所需要看的，並不是孩子的考試成績，而是他在克服難關中所投入的努力、成長與學習。

與其用成績抹煞孩子的努力，那還不如鼓勵他用正確的心態與學習態度，面對他自認為棘手的難題。孩子應該要學會的是，如果能心平氣和與壓力相處，並保持正向學習的樂觀心態，那麼再難的學問，累積久了也一定能夠練出真功夫！

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就這樣，擔任教授的博士媽媽，放下了對 Armstrong 的成績以及班級排名的執念，她只想要做個讓孩子維持學習動力的母親。

而這當中最重要的，是老師與家長需要共同設法找出孩子的核心問題，以及解決障礙的辦法。

付出愛心與耐心，千萬不能過於寵溺孩子隨他去，或者因無法對抗挫敗感而自動放棄，而是要學會和小孩的身心靈障礙拔河，持之以恆的研究適合孩子的學習鷹架，久而久之一定會有成果呦！

圖片｜Photo by Jessica Lewis 🦋 thepaintedsquare on Unsplash

或許你的孩子天生並不擅長校園學科，但請家長們千萬不要以成績評斷，孩子在面對壓力時所盡的各種心力。當你看到孩子這樣勇敢地跨過自己的檻，難道不值得你好好擁抱他、讚美他嗎？

你的肯定就是他衝破自己心理關卡的最佳動力，與其讓孩子對於學科感到挫折，倒不如讓他做自己能夠做的，並一直充滿著對於學習的自律與興趣！

後記

後來我因故離開這美語補習班，由於擔心換新老師會讓 Armstrong 再度面臨學習適應的問題，我特意在離職一周後拜訪下課後的班級。此時正遇到媽媽拿著漢堡餵著即將去上桌球課的 Armstrong，媽媽說這次他換新老師表現完全正常，已經沒有以前的哭泣行為了，我接連摸著 Armstrong 的頭讚許他。

這時我撇見他的英文作業簿，沒寫到字跡工工整整，跟上學期相比簡直是大蛻變！這真是心境改了，字跡也會改。我指著作業簿大喊：「哇！英文作業寫得好整齊、好漂亮！」然後跟媽媽及 Armstrong 三人一起相視而笑。

我們的 Armstrong 真的是長大了！

本文轉載自媽媽寶寶網站：看不到成績進步該怎麼辦？我這樣循序漸進鼓勵「學習遲滯」的孩子

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語言發展遲緩、缺乏社交興趣？自閉症早期 8 徵兆：把握黃金療育期，激發孩子潛能

2025-01-23T20:30:00+08:00

孩子的成長是家長最關心的課題，然而，有些徵兆可能暗示著自閉症的早期跡象。本篇文章深入解析 8 大自閉症早期徵兆，並提供專業醫師的實用建議，在黃金治療時期介入，能讓孩子獲得更好的支持與發展。

文｜鄭佳益醫師／周伯翰身心醫學診

自閉症是一種影響社交、溝通與行為的神經發展障礙症，通常在幼兒時期就會被注意到，其症狀體現於孩子的社交互動困難、語言發展遲緩、以及重複行為等。新竹兒童青少年專科醫師鄭佳益指出關鍵的黃金療育時期，並呼籲早期發現及介入對於改善孩子未來的生活很重要。

小惠是全職媽媽，自從小明出生後，她全心陪伴他的成長。然而，隨著小明長大，她開始發現一些異樣。2 歲多的小明很少主動尋求她的關注，經常安靜地坐在角落玩玩具，只有在需要幫助或肚子餓的時候才會來找她，對家人的互動不感興趣。

（同場加映：寫給我的自閉症孩子：謝謝你讓我有機會成為一個更好的爸爸）

她注意到小明與人對視的反應非常有限，叫他的名字時，他也經常沒有反應。小惠也發現小明的語言發展緩慢，僅能說些簡單的單詞。對於假扮的遊戲也興趣缺缺，無法模仿小惠的行為，玩具的玩法也顯得十分單調。

為了讓小明多接觸其他孩子，小惠帶他去公園，但他總是選擇自己玩，不理會其他孩子的邀請。她的擔心越來越深，於是帶小明去看醫生。經過初步的評估後，醫生告訴小惠，小明可能符合自閉症類群障礙症的特徵，建議她儘快安排聯合評估和早期療育。

圖片｜Photo by Tanaphong Toochinda on Unsplash

自閉症有哪些常見的早期徵兆？

鄭佳益醫師說明，自閉症的早期徵兆往往在嬰幼兒階段逐漸浮現，而這些徵兆可能不易被家長立即察覺，但有些行為表現若持續存在，可能是自閉症的早期信號，例如以下：

一、缺乏眼神接觸

如果在多數的情境，孩子都不太與人眼神接觸，就需要留意。

二、不回應名字

在正常情況下，1-2歲的孩子應該能對自己的名字做出反應。如果孩子叫名字時沒有反應，可能需要特別注意。

三、語言發展遲緩

語言發展較遲的情況是自閉症的常見特徵。2歲左右的孩子應該能夠說出簡單的詞語，並開始組合短句。如果孩子在這方面進展緩慢，需要進一步檢查。

四、重複行為

自閉症兒童可能會表現出重複的行為，如一再擺動手指、或對某些特定物品或活動有強烈的執著。

（同場加映：《雖然是精神病但沒關係》自閉症哥哥：「世界很多不公平，但你不用放棄」）

圖片｜Photo by La-Rel Easter on Unsplash

五、缺乏社交興趣

正常發展中的孩子會嘗試與他人互動，分享快樂或進行簡單的社交遊戲。如果孩子對與他人互動不感興趣，或難以理解他人的情感表達，這可能是自閉症的徵兆。

六、缺乏溝通表達性的姿勢動作

如：手指指向遠端人、物表達需求指、揮手與人打招呼

七、不會模仿動作

即使經常看到他人進行簡單的動作（如：揮手、拍手或跳躍），自閉症兒童可能不會模仿這些簡單的動作。

八、缺乏共享式注意力（Joint attention）

他們可能不會透過眼神來表達需求，例如不會一邊看著你一邊看食物，表示想吃東西。孩子可能也很少會指著物品或拿給你看。

（同場加映：孩子大哭發脾氣，家長該如何面對？發脾氣是成長契機？專家解答，讓孩子學會面對失落）

圖片｜Photo by Alexander Dummer on Unsplash

把握黃金療育時期，改善自閉症狀效果顯著

鄭佳益醫師解釋，自閉症的黃金療育時期通常指學齡前的階段，這時候大腦的可塑性最高，孩子的學習與適應能力最強，對於改善孩子在語言、社交和認知能力上會有相對顯著的成效，因此，早期發現自閉症徵兆至關重要。

自閉症不會消失，但早期診斷與治療可以讓孩子發展出更多的能力與潛力、改善孩子的生活。作為家長，給予孩子更多的支持與理解，將會是他們成長中的最大助力。

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如何培養孩子的自律與安全感？從嬰兒到學齡兒童，打造有愛又有效的生活常規

2024-12-10T20:30:00+08:00

建立生活常規是培養孩子自律能力和發展的基礎，本篇整理了從嬰兒到學齡兒童的生活常規指南，幫助家長平衡愛與紀律，培養孩子的自律與責任感。

人們普遍認為，建立生活常規對孩子有好處，有助於他們的發展。但對於年幼的孩子來說，什麼樣的生活常規是最重要的？

特別是在家長和孩子都在不斷適應變化和不確定的時代，當今社會的快節奏成為有效紀律的障礙。父母常常對如何有效地給孩子設定限制和灌輸自我控制能力感到困惑。

建立起生活常規可以幫助孩子更有效地與現實世界接軌，是培養孩子自律能力和發展的基礎。家長應該設法教導和引導孩子遵循生活常規，而不僅僅是強迫他們服從。孩子應該始終知道父母愛並支持他。

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不同年齡，逐步建立適當的生活常規

家長應該依循孩子不同的年齡發展，讓他知道必須建立的生活常規。例如玩完玩具要收拾，回家以後鞋子要擺好；上學以後，整理書包，確認每天老師交代的注意事項。回家後，要先洗手，脫下髒衣服，要把使用過的餐袋拿出來。

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有效紀律的基礎是尊重。孩子應該能夠尊重父母以及他人的權利。相對的，嚴厲的管教，例如羞辱（謾罵、喊叫、辱罵）也會讓孩子很難尊重和信任父母。

因此，生活常規的建立必須有相互尊重的基礎，以堅定、公平、合理和一致的方式實施。目的是保護孩子免受危險，幫助孩子學習自律，培養健康的良心以及內在的責任感和控制感，並灌輸正確良善的價值觀。

嬰兒（出生至 12 個月）的生活常規

嬰兒需要一個餵食、睡眠、玩耍或與他人互動的時間表。此時間表有助於提供可預測性和安全感。嬰兒不應受到過度刺激，當然也應該允許他們培養一些對挫折的容忍度和自我安撫的能力。

（同場加映：孩子學不會尊重怎麼辦？七個培養尊重的關鍵：承認錯誤、設定界線）

早期幼兒（一歲至兩歲）的生活常規

在幼兒階段，幼兒嘗試控制他周遭的人事物，以及確認自己與他人的想法的能力。因此，建議父母這時期多一些包容。建立常規對於確保幼兒的安全、限制攻擊，並限制破壞行為是必要的。

用堅定並平和的口吻說「不」，再以簡短的口頭解釋控制孩子的失控行為，然後引導孩子到另一件事，或再度從事剛剛失序的活動。此時，父母應該留在孩子身邊，監督並確保這種行為不再發生，並向孩子說明你還是一樣愛他，但這樣的行為是不被允許的。

圖片｜Photo by Allen Taylor on Unsplash

有時，父母可能會對孩子感到非常沮喪，以至於需要與孩子分離一段時間，然而幼兒很容易害怕被遺棄，不應該遠離父母。

早期幼兒的言語能力還不夠強，無法理解，也不夠成熟，無法對言語禁令做出反應。因此，對於早期幼兒來說，他們未必了解口頭指示和解釋。

例如，當幼兒想要碰觸易碎的玻璃物，應該將孩子和物品移開，讓幼兒把注意力轉移到更合適的活動上，這也是父母應留在孩子身邊的原因。

（同場加映：父母怎麼進行情緒教養？三大方法培養孩子健康情緒！）

晚幼兒（兩歲至三歲）的生活常規

這個階段的孩子更愛爭取控制、獨立，和表達自我主張。孩子往往意識到與父母對抗的失敗，容易感到沮喪，導致脾氣暴躁，但這不一定表示他是故意反抗。

了解孩子的反應模式有助於防止出現挫折感。例如：幼兒在公共場所發脾氣，可以把孩子帶走。輕輕地抱住他，直到孩子能夠控制自己的情緒，但不要因此就打破應該遵循的規則，

學齡前兒童（三歲至五歲）的生活常規

在三歲到五歲的時候，大多數孩子能夠接受現實和局限性，以取得他人認可的方式行事，並且能夠靠自己的能力來滿足眼前的需要。

然而，他們並沒有把規則內化，容易上當受騙，而且他們的判斷並不總是正確的。他們需要良好的行為模式來塑造自己的行為。這種一致性不僅應適用於主要照顧者的規則和行為，也應適用於照顧孩子的其他成年人。

圖片｜Photo by Robert Collins on Unsplash

這時期的他們對口頭規則的依賴增加，但孩子仍然需要監督來執行指示和安全。如果孩子失去控制，可以告訴他們要先停止現在的行為，並給予認可和讚揚。例如，學齡前兒童用蠟筆在牆上畫畫，請他先停止，讓他思考不當行為。也可以考拿走蠟筆，讓孩子收拾殘局，以教導孩子承擔責任。

學齡兒童（6 歲至 12 歲）的生活常規

孩子越來越強烈的獨立性可能會導致衝突發生。學齡兒童傾向於自主行動，選擇自己的活動和朋友，並且在某種程度上承認父母權威之外的其他權威。

父母要持續監督，提供良好的行為榜樣，始終如一地制定規則，同時也要允許孩子變得越來越自主。家長應該掌握重要事件的決定權，因為學齡兒童不能總是將判斷付諸實踐。

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應該充分使用讚揚和認可，但不能過度，以鼓勵良好的行為和成長為一個更成熟的人。違反常規時，可撤銷或延遲他原本享有的福利。例如，當孩子毀了玩具。不要更換這些玩具，而是讓孩子了解邏輯後果：破壞玩具將導致沒有玩具可玩。

隨著孩子成長，越來越有自己的想法，總是想打破常規，讓爸媽不知道如何是好。但請相信，管教孩子沒有捷徑，需要耐心，培養孩子養成良好習慣，成為情緒成熟的成年人，體貼他人的需要，並且在必要時能夠容忍不適，要他們接受常規限制本來就需要時間和大量精力。

本文轉載自媽媽寶寶網站：幫助不同年齡孩子，逐步建立適當的生活常規，家長的心態很重要

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孩子總把事情拖到最後一刻才做？用「4C 原則」啟動行動力終結拖延症！

2024-11-07T21:30:00+08:00

孩子說「我會開始」卻始終未行動，家長看在眼裡、急在心裡。孩子是否也在懷疑自己，甚至害怕失敗？本篇透過心理學的「4C 原則」，深入理解孩子猶豫不決的背後原因，用陪伴與信任，讓孩子感受到被支持，最終勇敢跨出第一步。

文｜游琇雅諮商心理師／情緒成長同協空間／名日文化

經常會聽到家長說：「我家孩子常常呼攏我，每次跟他說該開始了，他都會應付了事的跟我說：『好，我會做』，但我卻一直看不到那個『開始做』的時刻。」

相信家長心中不免擔心，孩子是否真的有在準備，還是只是停留在說說而已？但如果把某些情境套用在我們自己身上，也會發現，自己何嘗不是這樣？有許多想做的事，卻因為害怕表現不好、擔心無法堅持、怕被人評論、怕結果不如預期或更糟糕⋯⋯等等，結果一次次地延後開始。

我最近就在反思，並回顧了自己內心的變化：知道自己的內在動力始終存在，只是經過一段時間的累積，隨著我與其他家長的關係經營，慢慢增強了自信，才終於有勇氣重新開始。

這過程讓我想到了阿德勒的 4C 原則，也就是連結感、能力感、價值感和勇氣。

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阿德勒 4C 原則：啟動內在動力的關鍵

Betty Lou Bettner 和 Amy Lew基於阿德勒心理學的理論而發展出了 4C 原則的概念，我理解的大致的概念如下：

連結感 (Connection)：是感受到與他人的關聯與歸屬感的程度。
能力感 (Competence)：對自己有能力完成任務的信心與掌握程度。
價值感 (Confidence)：認為自己及所做的事情對自己或對他人是有意義、有價值的。
勇氣感 (Courage)：面對挑戰和未知的勇氣，並且能接受失敗與不完美。

這四個向度，是相互關連與會彼此帶動的。無論從哪個向度來啟動，都能夠帶動著其他向度的增加；而當各向度達到一定的程度時，就能幫助我們有勇氣跨出去。

圖片｜Photo by Sebastian Pandelache on Unsplash

家長如何陪伴孩子找到「現在」這個時機點？

我們可以透過以下方式，幫助孩子找到屬於自己的「現在」：

傾聽孩子的心聲

營造一個安全、信任的關係空間，鼓勵孩子分享心中的想法和擔憂。
透過 4C 原則，和孩子一起探討他們在每個方面的感受。
試著用好奇與尊重的態度去理解孩子猶豫不決的可能原因，並給予適當的討論和支持。

建立孩子的自信心

透過對孩子過去的努力和成就的觀察，幫助他們相信自己是有能力的。
鼓勵孩子從小事做起，把大任務拆成小任務，逐步建立自信心。
提供適當的挑戰，幫助孩子拓展能力範圍。

（同場加映：小孩不聽話？「積極聆聽」親子溝通技巧：5 種親子溝通語氣，養出自信樂觀的孩子）

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讓孩子感受到價值感

幫助孩子了解自己的獨特之處，以及他們可以為自己與他人帶來什麼貢獻。
在日常生活互動中，透過鼓勵與非語言訊息的展現，讓他們知道自己是重要、有價值的。
鼓勵孩子參與有意義的活動，讓他們感受到自己的價值。

陪伴孩子用不同眼光看待「做得不夠好」

陪伴孩子一起理解與面對挑戰，給予他們鼓勵和支持。
鼓舞孩子，失敗是正常的，陪伴孩子看見失敗中的獲得、學習與自己展現的優勢。

（同場加映：睡前聊「廢話」有助孩子成長？睡前問孩子這 10 個問題，拉近親子關係）

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重新啟航的契機

當我在這些面向逐漸累積力量（內在能量）後，發現那個「就是現在」的時機自然就來了。

我想，當孩子停滯不前時，也可能正面臨類似的情況。他們內心也許正在質疑自己是否有能力、是否能堅持，甚至懷疑做這件事是否有意義。

當家長可以帶著相信的眼光，用 4C 原則陪伴孩子去累積這個時間點來臨前的正向經驗，隨著這些感受的提升，孩子終究會找到屬於他們的「這個時候」，勇敢邁出第一步。

在陪伴中我們給予孩子更多信心，讓他們知道，前進的時刻會在適合的時候到來，並且這一切都有著內在的準備過程。更重要的是我們會陪在他們身邊，隨時支持他們迎接挑戰。

本文授權自名日文化，未經授權請勿轉載。

孩子大哭發脾氣，家長該如何面對？發脾氣是成長契機？專家解答，讓孩子學會面對失落

2024-11-06T21:30:00+08:00

孩子發脾氣總讓家長手足無措，但心理學專家提醒，發脾氣是孩子理解欲望與情緒控制的重要時刻。本篇從心理學角度深入了解孩子的情緒爆發背後的成長意義，並提供你在孩子的情緒發作時的應對解方。

孩子發脾氣，對成長有好處

面對孩子鬧脾氣，在家裡可能還好，你有足夠的時間等待他平息心情，但如果是外出，這樣的時刻顯得特別困難，讓你忍不住想要對孩子發火。

但其實，發脾氣是對孩子成長有好處的。心理學博士貝琪（Dr. Becky）經常 TikTok 上分享如何教養孩子，並分析他們行為。最近，他解釋了「為什麼孩子發脾氣對孩子成長有好處」。

貝琪博士說：「當我的孩子發脾氣，我真的會袖手旁觀，因為發脾氣是健康的，我反而更擔心從不發脾氣的孩子。」他解釋了發脾氣的主要模式：孩子說我想要某樣東西（想做某件事），但我沒有得到它，但我仍然想要它。

(同場加映：孩子學不會尊重怎麼辦？七個培養尊重的關鍵：承認錯誤、設定界線)

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別讓孩子失去克制欲望的正確作法

對某些孩子來說，往往是想要得到一個東西，但這也代表了一種獨立的感覺，他想要某種東西以某種方式存在。貝琪博士提到：「我想我們作為成年人都知道，想要某樣東西卻沒有得到它是很讓人失落的經歷之一。」

但大多數大人已經被教導要克制自己的欲望。有時候，我們甚至不再知道自己想要什麼。」在成長過程中，對我們大多數人來說，我們想要的東西，並沒辦法得到父母的同意或支持。

（同場加映：跟小孩吵架：別讓親子關係發炎，當孩子處於困境時《擁抱孩子的脆弱時刻》）

當家長因為孩子想要什麼東西，無法如願而發脾氣，而被家長責備或處罰，他們不會去思考「發脾氣」這件事是錯的，而是發現：當我想要的東西會威脅到我的人際關係時，我必須收斂，這樣才是好孩子。

但根據心理學家的說法，正確的作法不是讓人們停止想要得到某個東西，而是學會如何想要卻不必擁有，那是必須讓孩子自行學習的！

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家長保持冷靜，讓孩子學著處理失落

孩子該學習如何處理接受別人說「不」這個字，或是無法得到每一件他們想要的東西。如果你打斷他們發脾氣、進而思考的機會，他們往後必須花更長的時間去了解，甚至得延續到成人階段。

所以請讓孩子們自己處理這些失落的情緒，不要對他們表現出生氣，或處罰他們。你只要說堅定的說：「不，你不能擁有這個東西」、「不，不能這麼做」，然後保持冷靜，做你該的事。

（同場加映：懂得找樂子的孩子，一生都不會孤獨！培養嬉笑能力的親子活動，與三個重要時期）

這就像是當孩子大哭時，你別說「不要哭」，你應該讓他哭出來，這是他們的學習過程。

因此，下次當你的孩子發脾氣時，請知道，從長遠來看，他正在學習處理自己的情緒爆發，這會對他們有所幫助。你可以靜靜在一旁等候他，告訴他你了解他的失落，你也有過這樣的經歷，想要的東西太多，不可能每一樣都擁有。

本文轉載自媽媽寶寶網站：當孩子因為無法如願而大哭大鬧，請別要他別哭，讓他有學習處理失落的機會

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孩子的性格來自父母教養風格！給爸媽的 10 個教養守則建議
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注意力不足過動症（ADHD）治療的重要性：專家提醒家長早期診斷的關鍵

2024-11-01T21:30:00+08:00

在眾多的「小動作」和「調皮行為」中，家長常無法察覺 ADHD 的影響，甚至因誤解而耽誤了診治時機。醫師從專業觀點出發，解析 ADHD 未受治療的長期風險，並提醒家長早期診斷、及時介入的重要性。透過合適的治療和家人支持，ADHD 不再是孩子成長的絆腳石。

文｜鄭佳益醫師／周伯翰身心醫學診所

根據世界衛生組織（WHO）的報告，全球約有 5% 的兒童患有注意力不足過動症（ADHD），其中許多患者因未得到適當治療，可能對生活造成長期且深遠的負面影響。本文將探討 ADHD 未治療的潛在風險，並由新竹兒童心智科專家鄭佳益醫師提供專業治療建議，希望能幫助家長、孩子與它和平共處。

ADHD 常見迷思，導致問題未能及時察覺

鄭醫師分享診間的 ADHD 個案，小明（化名）從小就是個活潑好動的孩子。上小學後，老師逐漸對他的行為感到擔憂。課堂上，小明總是坐不住，經常打斷老師和同學的發言，常常忘記帶課本回家，或作業有缺漏。

在老師的建議下，父母帶他去看了兒童心智科醫生，評估後，小明被診斷為 ADHD。因為不希望小孩服藥，小明的媽媽認為只要成績過得去，孩子開心成長就好；爸爸則認為男生本來就比較調皮，隨著年齡增長這些問題會自然而然地改善。

然而，進入國中後，小明的情況沒有好轉，且變得更加嚴重。他開始翹課，朋友圈也逐漸變成一些有狀況的學生。有一次，小明還在學校吸菸被抓到。這次事件讓小明的父母意識到問題的嚴重性，決心為孩子尋求專業的幫助。

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認識 ADHD：兒童到成年未受治療的隱形傷害有哪些？

鄭佳益醫師解釋，ADHD 是一種神經發展障礙，主要症狀為注意力不集中、過動和衝動行為，這些行為常表現在孩子無法專心聽課、總是動來動去或衝動行事上。

而這些症狀通常在兒童時期開始出現，並可能持續到成年，一些研究證實，未經治療的 ADHD 可能導致學業困難、人際關係問題，甚至增加危險行為的風險。

（同場加映：如何判斷過動兒？小孩坐不住是過動症嗎？過動症常見症狀，兒童醫師 3 點判斷）

鄭佳益醫師進一步解析各年齡層 ADHD 未治療的種種影響：

兒童期

學習困難：注意力不集中可能導致成績下降，影響學業。
情緒控制問題：造成社交困難和人際關係的挑戰，產生憂鬱、焦慮的情緒。
降低自尊：因上述困難而持續的遇到挫折，和來自外界的負面回饋（常被處罰和指正，但自己想控制又控制不了），可能導致孩子自信心受挫、自我放棄。
受傷風險增加：過動和衝動行為使孩子更容易受傷。

圖片｜Photo by Tanaphong Toochinda on Unsplash

青少年期

學業困難：過去學習未跟上或是專注力更加不足，隨著年級增加，學習壓力加大，導致成績持續下降。
人際關係問題：常因情緒而衝動，影響到人際關係。
危險行為增加：因好奇、同儕關係、或是處理情緒挫折，使得飲酒、吸煙、濫用藥物和危險性行為的風險增高。

（同場加映：家有多動兒：孩子注意力不集中，是 ADHD 嗎？4 個方法，陪伴多動兒幸福成長）

成年期

就業問題、經濟壓力：難以及時完成工作、處理複雜的會議和報告，可能影響職涯發展。
人際關係困難：情緒化和忘東忘西，影響親密關係、家庭生活、職場同事關係。
心理健康問題：未治療的 ADHD 可能引發憂鬱和其他情緒問題。
駕駛風險：注意力不集中增加交通事故的發生率。
觸犯法律風險：持續違規行為可能導致與法律的衝突，如：物質濫用。

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兒童心智科醫師 6 原則，妥善面對 ADHD

ADHD 是一種體質，鄭佳益醫師表示，若能及時診斷和治療，可以預防上述問題的發生：

及早就醫：如果懷疑自己或孩子有ADHD，應盡快諮詢專業醫生進行評估和診斷。
綜合介入：ADHD的治療通常包括藥物治療、心理、行為的介入，家長的參與十分重要。
持續關注：ADHD是一種體質，即使某些症狀可能隨年齡減輕，仍需要知道怎麼和它相處。
建立支援系統：家庭、學校老師的理解，以及學習如何和身邊的人溝通、尋求需要的協助。
培養良好習慣：從小幫助ADHD患者建立良好的時間管理和組織的習慣。
保持健康生活方式：規律運動、充足睡眠和均衡飲食。

（同場加映：我是個過動症母親，而我的孩子有亞斯伯格症）

最後，鄭佳益醫師也提醒，如果父母懷疑自己或是家中的孩子可能患有注意力不足過動症（ADHD），建議儘早諮詢專業醫療人員。因為 ADHD 未治療可能對孩子從童年到成年產生深遠的負面影響。

透過及時的診斷、適當的治療和持續的支持，ADHD 的孩子可以避免上述的困難。記住，ADHD 並非不可克服的挑戰，在專業的幫助下，您的孩子可以走出困境，與其他同儕一樣享受快樂的成長過程。

醫師簡介

鄭佳益醫師

現任周伯翰身心醫學診所醫師。

經歷

花蓮慈濟醫院精神醫學部住院醫師、主治醫師

台北榮總精神醫學部兒童青少年精神科臨床研究醫師

花蓮慈濟醫院精神醫學部兒童青少年精神科主治醫師

慈濟大學醫學系精神科臨床講師

專長

自律神經失調、憂鬱症、焦慮症、恐慌症、思覺失調症、躁鬱症、強迫症、失眠、親職諮詢、心理諮商、兒童青少年之壓力與人際適應障礙、自閉症類群障礙、懼學症、注意力不足/過動症。

本文授權自名日文化，未經授權請勿轉載。

孩子情緒低落怎麼辦？幫孩子走出低潮的 3 個關鍵，解決問題前先處理情緒

2024-10-15T21:30:00+08:00

當孩子的情緒低落時，父母可能會害怕說錯話或不知道該如何開口，但正是在這些時刻，我們的關心與傾聽顯得格外重要。簡單 3 步驟支持孩子，幫助他們面對情緒困境。一起練習成為孩子最溫暖的陪伴者。

每個人都以自己獨特的方式克服傷痛，孩子也一樣。當觀察到孩子陷入低潮，身為家長，我們不能假裝或想像有一個公式可以幫助孩子解決他們的困境，很多時候我們甚至會不知所措，害怕說錯話，感到力不從心。

但正是在這樣的時刻，更應該試著了解孩子的感受，不要逃避去面對與孩子相處。即便你覺得自己可能無法提供確實的幫助，但你可以表達你想了解的態度，並傾聽他說話。

孩子的悲傷可能與你想像的完全不同，或是可能會試圖隱藏自己的所有感受，以便在別人面前看來還不錯。或者他們可能封閉自己的情感，不願意承認自己感到低落。請誠實表達你想努力提供幫助，當你展現關心、溫和嘗試與孩子一起探索他們的感受，這種態度本身就具有療癒的積極作用。

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以下是一些關鍵步驟，可以幫助你了解孩子正在經歷的事，建立一定程度的信任，引導他接受你的支持。

當孩子情緒低落，第 1 步：告訴孩子你想知道他的感受

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一定要避免告訴他們應該有什麼感覺和不應該有什麼感覺。盡量不要說「我們現在都感到悲傷」之類的話。你可以說：「我們現在都有一些情緒。」

對於年齡較小的孩子或對直接交流反應不佳的孩子，你可以坐下來和他們一起玩耍。只要有時間就經常這樣做，透過角色扮演來交流。對於年齡較大的孩子，您可以盡可能多地與孩子一起玩紙牌遊戲、棋盤遊戲、一起做一些藝術品，或看影片，並看看過程中會發生什麼對話。

你也可以和孩子一起進行平常的活動——吃飯、外出、開車，試著從日常對話中引導孩子說出目前的感受。

當孩子情緒低落，第 2 步：分享你的經驗

圖片｜Photo by Chayene Rafaela on Unsplash

如果孩子願意傾聽時，你可以分享一些你的失落經歷，以及你的感受。

當孩子發現自己的經歷並不孤單時，他的心情會有所不同。例如，孩子失去一位要好的朋友，你可以分享你失去朋友的感受，特別是當這件事發生在與孩子年齡相仿的時候，孩子會好奇你的感受，以及你如何處理這樣糟糕的情緒。

（同場加映：父母怎麼進行情緒教養？三大方法培養孩子健康情緒！）

請從孩子那裡得到暗示。如果他沒有感興趣回應，那就放棄這個話題。如果他開始問你問題，賓果！你知道你已經成功地幫助她不再感到孤單。

請記住，你的目標是只分享對孩子有幫助的內容。例如，你可以說：「我也失去過一個要好的朋友，當時和你年紀相仿。」等著看他如何回應。如果孩子問：「你當時怎麼辦？」你可以說：「我不知道該怎麼辦」或「我感到很難過很長一段時間」，不要試圖粉飾你的經歷。

孩子需要知道其他人也曾經遭受過和自己一樣的痛苦，而且他們都撐過來了。

當孩子情緒低落，第 3 步：記住多聽少說

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對孩子們進行長篇大論的說教幾乎沒有什麼幫助。試著聽聽孩子要說什麼，表達你對此有興趣，他可能正在觀察你是否真心想聽。

試著容忍聽到孩子傾訴悲傷的感受與經驗，抵制你想要「解決」的衝動，不要總是試圖提出讓事情變得更好的建議。你最該做的是讓他知道，不論事情變得多糟糕，你都會陪在他身邊。讓孩子感覺到有家人的無限支持，這是克服困境非常重要的一步。

本文轉載自媽媽寶寶網站：孩子情緒低落卻不願說，家長可以嘗試的關心 3 步驟

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孩子學不會尊重怎麼辦？七個培養尊重的關鍵：承認錯誤、設定界線

2024-09-19T20:30:00+08:00

想讓孩子學會尊重的能力嗎？歐普拉推崇的謝法利博士從心理學角度出發，提供七個讓孩子學會尊重的方法！

家長都希望孩子能尊重我們，但許多孩子越大越無法真誠做到這一點。如果親子之間沒有堅實的尊重或親密的關係，情況可能越來越失控。

獲獎作家兼心理學家謝法利博士（Dr. Shefali），受到美國知名主持人歐普拉推崇，她分享一些父母可以及早養成的習慣，幫助孩子更加尊重你。

「想贏得孩子的尊重，必須透過家長表現出愛、正直和責任感的一致行動。」謝法利博士解釋，她也強調，日常的小習慣會大大影響孩子對你的看法。

歐普拉最喜歡的育兒專家分享一：放慢速度，專心傾聽孩子說話

身為父母，很容易忽略生活中的簡單事情。

畢竟，我們非常關心向孩子傳授價值觀和人生課程，以至於有時我們忘記好好傾聽他們的想法與感受。

或者我們相信我們正在傾聽，但事實上，當孩子試圖敞開心扉時，我們並不專心或不小心打斷了他們。

請別忘記，當你認真傾聽孩子的心聲時，你就是在向他表明，他的想法和感受很重要，這會建立起信任和他對你的尊重。

（同場加映：2024 育兒津貼、托育補助懶人包！各縣市補助多少、怎麼申請？一次幫你來解答）

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歐普拉最喜歡的育兒專家分享二：公平一致的制定和執行規則

當你撫養孩子時，需要注意建立規則與一致性，你還應該遵守承諾，就像你要求孩子遵守你的規則一樣，為孩子樹立了履行自己承諾的榜樣，同時幫助他們尊重你的決定。

遵守規則可以幫助孩子理解你的期望並感到安全，從而培養尊重。

歐普拉最喜歡的育兒專家分享三：承認自己的錯誤

身為父母，你可能很難承認自己的錯誤，那似乎意味著表達自己的脆弱。

許多為人父母的人從來沒有見過自己的父母承認錯誤或道歉，然而，你的孩子必須看見你身上的人性。他們必須明白，沒有人是完美的，父母也一樣。

此外，你也向他們樹立榜樣，讓他們知道在家裡表現誠實是安全的、可以被接受的。

承認自己的錯誤讓孩子知道每個人都會犯錯，隨後則必須負起責任。這麼做會贏得孩子的信任與尊重。

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歐普拉最喜歡的育兒專家分享四：與孩子共度美好時光

生活很忙碌，但是，別犧牲了與孩子之間的互動與了解，如果你想創建一個親子彼此尊重的環境，則必須先建立親密的互動與聯繫的基礎。

經常參加孩子喜歡的活動，表明你珍惜與他們在一起的時間，這也會讓孩子更願意尊重你。

歐普拉最喜歡的育兒專家分享五：以身作則

問問自己：「我是否善意地對我的孩子說話？我是否尊重他們的自主權並給予他們空間？」如果答案是否定的，那麼是時候改變你的行為了。

孩子們通過觀察來學習，你必須向他們展示你希望在他們身上看到的行為，例如善良和誠實，並教會他們這些價值觀。

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圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels

歐普拉最喜歡的育兒專家分享六：設定並維持界限

當我們不嚴格設定事情的界線時，可能會無意中讓孩子們越界。家長必須建立和維持明確的界限，提供遵循的依歸，並教導孩子尊重界限。

歐普拉最喜歡的育兒專家分享七：表達對孩子的感激之情

最後，問問自己：「我最後一次對孩子表達感激是什麼時候？」你可能從未這麼做過，或是發現上次這麼做已經是很久以前了。為什麼表達對孩子的感激之情如此重要？

對孩子的努力表示感謝和讚賞，可以增強他們的自我價值，無形之中促進相互尊重。因此，下次當你的孩子主動收拾、洗碗，或自己整理玩具時，請表達讚美和擁抱。諸如此類的小行動都會對親子關係大有幫助。

本文轉載自媽媽寶寶網站：歐普拉最喜歡的育兒專家分享，7個讓孩子更尊重你的小習慣

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爸爸的憂鬱容易被低估？致那些被忽略的憂鬱：你開心了孩子才能感到快樂！

2024-09-18T20:30:00+08:00

《美國生活型態醫學期刊》研究顯示，父親的憂鬱不僅影響個人，也對孩子的成長發揮深遠的影響。作為父親，感到憂鬱並非少數，一起看三個應對育兒倦怠的策略！

爸爸憂鬱會影響孩子

根據 2016 年《美國生活型態醫學期刊》（American Journal of Lifestyle Medicine）一篇關於爸爸和心理健康的研究回顧顯示，爸爸的憂鬱症與其子女從嬰兒期到幼兒期的負面行為有關，且爸爸的憂鬱症已被證實，會影響孩子青春期和成年早期得到憂鬱症或焦慮症的可能性。

另一項針對 722 名、18 歲以下兒童的爸媽所進行的網路調查報告顯示，許多爸媽感到孤獨；79% 的爸媽和 75% 的爸爸表示，希望在工作之餘有更多與其他成人互動的機會，當感到孤獨時他們的倦怠感也會增加。

男性的憂鬱被社會低估

國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅指出，國家衛生研究院近年來探討家庭與兒童成長議題，發現家長的生理、心理與行為變化對兒童成長有重要影響。上述研究中提到，當父母養育小孩時，雙方的憂鬱往往是共存的。

邱弘毅說明，社會文化對男性的影響以及性別偏見導致男性的憂鬱被低估。

此外，心理健康狀況常常反映在外化行為上，例如反社會行為或暴力行為，進而影響家庭和孩童。他也呼籲，隨著越來越多的男性參與育兒，爸爸們的心理健康狀況更是不容忽視。

（同場加映：男性憂鬱症更不願對外求助？怕被當魯蛇，受角色規範的男性心理問題）

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3 招避免育兒倦怠

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，倦怠感本身就是人體機制所擁有的智慧，提醒我們可能壓力過大、時間分配不佳或自我要求過高，這時要調整工作與生活的時間分配、對自我要求的態度，同時要建立輪流的概念。

尤其是新手爸媽，當先生感到疲倦時改由太太照顧孩子，彼此輪流照應。

圖片｜Photo by Josh Willink on Pexels

要如何避免育兒倦怠呢？葉雅馨提醒，父母先認識憂鬱症及症狀，幫助自我覺察，以降低長期憂鬱和罹病風險，避免影響孩子身心健康，建議可以尋求可供自己喘息的人力資源：

1. 尋求祖父母、外祖父母的協助。

2. 邀請有孩子的家長安排活動：一起到公園玩、到親子友善餐廳聚會⋯等。

3. 邀請沒有小孩的朋友參與活動：能為自己分擔孩子的照顧壓力也能增進人際互動。

本文轉載自優活健康網站：爸爸病了，但爸爸不說！研究揭「憂鬱症爸爸」讓孩子青春期更焦慮 | Uho優活健康網

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2024 育兒津貼、托育補助懶人包！各縣市補助多少、怎麼申請？一次幫你來解答

2024-09-17T20:30:00+08:00

2024 最詳細的育兒補助懶人包來囉！一文了解 2024 各縣市托育補助、育兒津貼，從申請條件到補助項目，一次為你解答！

隨著物價上漲，雙薪家庭面對忙碌育兒生活，有了育兒補助除了能減輕經濟負擔，無疑也讓父母在工作上毫無後顧之憂！

2024 托育補助誰可以領？

托育補助，主要是針對送托至公共化或是準公共托育機構的幼兒，所提供的補助，只要是未滿 2 歲的幼兒選擇公共化托嬰中心、社區家園、準公共托嬰中心和保母，都可以領取托育補助。

2024 年起托育補助再調高，公共托育的補助將從每月 5,500 元提升至 7,000 元，而準公共托育的補助，將從每月 8,500 元增加到 1 萬 3,000 元。除此之外，中低收入家庭、低收入家庭、弱勢家庭，以及 2 胎或更多子女的家庭都可申請加碼補助。

（同場加映：2024 怎麼幫孩子開戶？銀行、郵局、證券開戶須知，一次搞定孩子的儲蓄與投資）

2024 托育補助金額一次看

2024 公共化育兒津貼（公共托育家園或公設民營托嬰中心）

圖片｜媽媽寶寶提供

第一名子女：每月 NT$7,000
第二名子女：加發 NT$1,000
第三名子女：加發 NT$2,000

2024 準公共托育補助（準公共化保母或準公共化托嬰中心）

圖片｜媽媽寶寶提供

第一名子女：每月 1 萬 3,000 元
第二名子女：加發 NT$1,000
第三名子女：加發 NT$2,000

（同場加映：生育給付給多少？各縣市補助金額？生育給付資格、申請流程一文了解！）

2024 托育補助對象擴大

取消綜合所得稅率未達 20%、育嬰留職停薪津貼、弱勢兒童生活類補助，不得同時領取的規定。也就是說，如果正在領取軍保、公保、就保育嬰留職停薪津貼，或其他弱勢兒童少年生活類補助的家庭，同時也能夠申請托育補助。

2024 托育補助中低收入戶補助金額

另外，中低收入戶、低收入戶係指經直轄市、縣 (市) 政府依社會救助法審核認定如下。

圖片｜媽媽寶寶提供

2024 托育補助弱勢家庭補助金額

除此之外，弱勢家庭是指家有未滿 2 歲之發展遲緩或身心障礙幼兒之家庭、特殊境遇家庭、經直轄市、縣 (市) 政府依法認定之弱勢家庭，補助金額如下 :

圖片｜媽媽寶寶提供

2024 托育補助、育兒津貼有何不同？

另外，父母最常搞混的就是托育補助和育兒津貼，即使都是補助，對象卻仍有所差異。

托育補助

適用於幼兒送托至公共化、準公共化保母及托嬰中心的家庭。不過，育兒津貼與托育補助指能選擇一個領取，建議依照幼兒的照顧方式領取補助，不能夠同時併領。

育兒津貼

適用於由父母、長輩或是阿公阿嬤「自行照顧」的幼兒，或是送托的保母、托嬰中心未與政府簽約。

（同場加映：安胎假怎麼請？薪水怎麼算？申請流程與薪水計算方式一次了解！）

2024 托育補助申請條件

根據衛福部《未滿 2 歲兒童托育補助問答集》必須符合以下資格：

2024 托育補助申請資格

0 歲至未滿 3 歲幼兒：雖然托育補助發放對象是未滿 2 歲幼兒，但若將滿 2 歲～未滿 3 歲的孩子持續送托原托嬰中心或居家托育人員，不須重新提出申請，也可以請領托育補助。
未經政府公費安置收容。
送托與政府簽約的機構：也就是家長將幼兒送托的保母或托嬰中心，如果未與政府簽約，只能申請育兒津貼，不可領托育補助。
送托每週時數達 30 小時以上。
未領取育兒津貼或幼兒園就學津貼。
不得指定一對一收托。但發展遲緩、身心障礙、罕見疾病或有其他特殊狀況之幼兒，不在此限。

圖片｜Photo by Kenny Eliason on Unsplash

2024 托育補助申請方式

申請托育補助需要以下文件：

申請表
申請人及兒童身份證明文件
已簽訂之托育契約書
申請人其中一方之郵局或指定金融機構帳戶封面影本
若家有 2 名以上子女或為低收入戶或中低收入戶也須檢附證明
將以上文件備妥後，家長可直接向托育服務中心、送托單位、保母隸屬的居家服務托育中心提出申請。

（同場加映：「政府幫你養」有用嗎？從溫柔生產到成為職場媽媽，值得更多的選擇）

如果想要如期收到補助，在送托日起 15 天內送交申請，補助金額才可從送托日算起，若超過 15 天，補助金額則自申請日開始起算。提醒爸媽一點，補助費用除了依照公托、準公托、保母等托育機構不同，也會因縣市加碼補助，而有些許差異。

2024 托育補助，各縣市加碼一次看

除了中央托育補助之外，其他縣市的政府，只要幼兒設籍台北市、新北市、桃園市、台中市的家庭，還可額外領取縣市加碼的補助，不妨來看看。

2024 台北市托育補助

協力照顧補助：0〜未滿 3 歲幼兒送結訓保母，每月 NT$2,000，送證照保母、托嬰中心，每月 NT$3,000。

友善托育補助：0〜未滿 3 歲幼兒送準公共化保母及托嬰中心，每月補助 NT$4,000，第二胎以上再補助 NT$2,000；送社區公共托育家園（小家園），每月補助 NT$4,000，第二胎以上再補助 NT$2,000；送公辦民營托嬰中心（大公托），每月補助 NT$2,500，第二胎以上再補助 NT$500。

圖片｜Photo by Jeremiah Lawrence on Unsplash

2024 新北市托育補助

公共托育合作聯盟補助：未滿 2 足歲幼兒送加入合作聯盟托育服務暨準公共化的保母加領一個月 2,000 元，送托合作聯盟暨準公共化托嬰中心加領一個月 3,000 元

2024 桃園市托育補助

準公共化補助政策：未滿 2 歲幼兒送托至準公共托育服務保母加領一個月 1,000 元，送托準公共化托嬰中心加領一個月 2,000 元。

此外，桃園市特別照顧 2〜3 歲幼兒於轉銜幼兒園階段，若持續送托至準公共托育服務保母則延長補助一個月 1,000 元，送托準公共化托嬰中心延長加領一個月 2,000 元。

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2024 台中市托育補助

托育補助：0〜未滿 3 歲幼兒，父母綜合所得稅率未達 20%，父或母其中一方設籍台中滿半年，且幼兒設籍台中，送托經政府通過調漲的準公共化托嬰中心，每名每個月補助 1,400 元

此外，台中市特別照顧 5〜6 歲幼兒，父母綜合所得稅率未達 20%，父或母其中一方設籍台中滿半年，且幼兒設籍台中，送托準公共化保母，每名每個月補助 3,000 元。

2024 育兒津貼一次看

除了托育補助，父母最關心的還包括育兒津貼，通常會給到幾歲？上了幼兒園之後，還可以繼續領育兒津貼嗎？以下育兒津貼領取資格、金額、申請方法，以及育兒津貼發放時間，讓我們一起來看看！

2024 年育兒津貼，可以領多少？

根據 2024 育兒津貼補助規定，第一胎領 5,000 元、第二胎可領 6,000 元、第三胎以上可領 7,000 元。如果孩子是由父母自己或家人照顧，而沒有送托未簽約私立托嬰中心或保母的話，就可以領取中央統一補助的育兒津貼。

除了中央補助，部分縣市另有額外加碼。雲林縣有祖孫托育補助，由家庭祖父母帶 0 到 2 歲孫，如果祖父母受過保母培訓並持有結訓證書，領有保母證則補助一個月 3,000 元，未領有保母證則補助一個月 2,000 元，補助金將匯入祖父母帳戶。

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2024 育兒津貼，如何申請？

申請育兒津貼需備妥以下資料，步驟如下：
填寫各縣市育兒津貼申請表：父母或監護人需簽名或蓋章
申請人與兒童戶籍資料或身份證明文件：父母或監護人的身份證明文件（如戶口名簿影本），若申請人一方在台無戶籍或為大陸地區人民或外籍人士，則須檢附居留證或護照影本
申請人其中一方，或幼兒本人的郵局，或指定金融機構帳戶封面影本
若申請人為低收入戶、中低收入戶、育有第 2 名以上子女，也須檢附身分證明文件（如果未提供證明文件，依戶政資料系統為準）

申請育兒津貼的方式也能透過親送或郵寄，向幼兒戶籍所在地的鄉（鎮、市、區）公所申請；家長也可透過教育部育兒津貼線上申請網站線上申辦，育兒津貼將於核定後次月撥入家長帳戶。

圖片｜Photo by Philippe Murray-Pietsch on Unsplash

2024 育兒津貼線上申請三步驟

步驟一：進入教育部育兒津貼線上申請網站，點選「育兒津貼及就學補助線上申請」
步驟二：閱覽申請說明，並勾選確認。
步驟三：輸入幼兒身分證字號及出生日期，即可開始申請。

2024 育兒津貼，查詢兩步驟

如日後要查詢育兒津貼請領進度，一樣可至教育部育兒津貼線上申請網站查詢。不過，特別注意的是，育兒津貼每月都需要核定，核定結果於次月提供，該網站的查詢功能提供最近 3 個月內申請、核定及撥付情形。一旦審核符合補助資格者，各縣市政府將於次月月底前撥付育兒津貼，或就學補助到申請人指定帳戶（雙親其中一方、監護人或幼兒）。

步驟一：點選「育兒津貼及就學補助案件查詢」。
步驟二：輸入幼兒身分證字號、出生日期及申請人身分證字號，即可開始申請。

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2024 育兒津貼領取標準

申請中央政府的育兒津貼，必須符合以下申請資格：

年齡：為 0-5 歲的幼兒。
照顧方式：未接受公共、準公共化托育服務，也就是由家長自行照顧，或是就讀私立托嬰中心、非準公共保母、私立幼兒園的幼兒。
條件：未經政府公費安置收容之幼兒（幼兒育兒津貼排富規定已取消）。

圖片｜Photo by Maxime Bhm on Unsplash

2024 托育補助、育兒津貼，可以一起領嗎？

托育補助和育兒津貼，兩者僅能擇一領取，不可同時合併領取，領取的資格分別如下：

育兒津貼：適用於由父母、長輩或爺爺奶奶「自行照顧」為主的幼兒，或是送托的保母、托嬰中心未與政府簽約。
托育補助：適用於未滿 3 歲幼兒，送托至公共化、準公共化保母及托嬰中心的家庭。

要注意的是，2～3 歲幼兒的托育補助經費有兩個撥款來源，在來源上分屬育兒津貼與托育補助，兩者撥款日期可能會有差異，但加總金額不變，申請方式一樣向兒童送托之居家托育服務中心／托嬰中心申請即可。

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2024 生育補助有哪些？

為了減輕新手爸媽在照顧寶寶上的經濟負擔，並且提高生育意願，中央政府及各縣市都致力於提供各種「生育補助」作為幫助，生育補助的種類眾多，根據發放的單位可以大致分成 7 大類，分別有：

2024 各縣市生育津貼

各縣市政府發放，是給新手爸媽的「紅包」，又稱為「生育補助」、「生育獎勵金」，為單次領取！不同縣市的發放金額與申請條件都不一樣，有些鄉鎮市區也會有額外的加碼補助。

發放單位：各縣市政府。
申請與申請文件：寶寶出生後 60 日內準備相關證明提出申請（各縣市規定不同，建議申請前可先至各縣市官網，或致電確認）。

2024 各縣市生育津貼補助

台北市

條件：包括連續設籍於新北市、基隆市或台北市。
補助金額：第一胎 4 萬；第二胎 4 萬 5；第三胎以上 5 萬。

新北市

條件：設籍新北市 10 個月以上，且申請時仍設籍新北市。
補助金額：第一、二胎 2 萬；三胎（含）以上每胎 3 萬。

基隆市

條件：設籍在基隆市滿 1 年（含）以上，且新生兒在基隆市辦理出生登記。
補助金額：每胎 2 萬；雙胞胎 4 萬。

宜蘭縣

條件：父或母出生前設籍宜蘭縣達 1 年以上。
補助金額：每胎 1 萬 5；雙胞胎依新生兒人數個別補助。

桃園市

條件：新生兒在桃園市辦理出生登記，且父或母在桃園市設籍連續達一年以上。
補助金額：第一胎 3 萬元；第二胎 4 萬元；第三胎以上 5 萬元；多胞胎則另加碼補助，每名 1 萬元。

新竹市

條件：父母之一方設籍並實際居住新竹市滿一年以上，且新生兒入籍新竹市。
補助金額：每胎補助新臺幣 3 萬元；雙胞胎補助新臺幣 6 萬元；三胞胎以上或第二次以上雙胞胎補助新臺幣 10 萬元。

新竹縣

條件：父母之一方設籍並繼續居住新竹縣滿一年以上，且新生兒在新竹縣辦理出生登記。
補助金額：第一胎 1 萬 5；第二胎 2 萬；第三胎以上 5 萬；雙胞胎 3 萬；三胞胎以上 10 萬。

苗栗縣

條件：父母之一方於新生兒出生當日已設籍苗栗縣達一年以上，且新生兒於苗栗縣完成出生登記或戶籍登記。
補助金額：每胎 1 萬；第二胎以上 2 萬；多胞胎每名 2 萬元。

台中市

條件：父母之一方於新生兒出生當日已設籍台中市滿 180 天（含）以上（以新生兒出生日往前推算滿 180 天），且申請時仍設籍台中市。
補助金額：單胎 2 萬；雙胞胎以上每胎 2 萬。

彰化縣

條件：父母之一方目前設籍並實際居住彰化縣滿一年以上，且中途未遷出、新生兒在彰化縣完成出生登記並初設戶籍。
補助金額：每胎 3 萬。

南投縣

條件：父母之一方設籍並連續居住南投縣滿十個月以上（以新生兒出生日期為準），且新生兒在南投縣辦妥出生登記。
補助金額：首胎 1 萬；第二胎 1 萬 5；第三胎 2 萬；第四胎 5 萬；第五胎以上 10 萬。

雲林縣

條件：父母之一方於新生兒出生時已設籍並居住雲林縣 3 個月以上，並在雲林縣辦妥新生兒戶籍登記。
補助金額：113-114 年出生，雲林縣政府「龍年報喜專案」加碼後，前三胎每胎領 6 萬元津貼；第四胎領 13 萬元。

嘉義市

條件：父母之一方已設籍嘉義市 6 個月以上，且中途未遷出，新生兒出生後於嘉義市完成出生登記或初設戶籍。
補助金額：每胎 2 萬 2。

嘉義縣

條件：父母之一方已設籍嘉義縣 6 個月以上、申請時仍在籍，新生兒出生後於嘉義市完成出生登記或初設戶籍。
補助金額：首胎 1 萬 2；第二胎 2 萬 4；第三胎 3 萬 6；第四胎以上 10 萬。

台南市

條件：父母之一方已設籍台南市 6 個月以上、申請時仍在籍，新生兒出生後於台南市完成出生登記或初設戶籍。
補助金額：第一、二胎 2 萬；第三、四胎 3 萬；第五胎以上 5 萬。

高雄市

條件：新生兒出生當日，父或母其中一方已設籍並實際居住高雄市滿一年。
補助金額：每胎 3 萬。

屏東縣

條件：在屏東縣辦理出生登記或初設戶籍的新生兒，且父或母實際居住本縣滿一年，持續設籍未遷出。
補助金額：每胎 2 萬元。

花蓮縣

條件：父或母其中一方設籍花蓮縣達一年以上，以新生兒出生日起算前一年，居住期間不得中途遷出。
補助金額：每胎 2 萬；雙胞胎或多胞胎，以新生兒數為補助單位。

台東縣

條件：父或母設籍台東縣持續 6 個月以上，以辦理出生登記或初設戶籍日往前推算。

補助金額：第一胎 4 萬；第二胎 4 萬 5；第三胎以上 5 萬。

金門縣

條件：父母其中一方在金門縣設籍 6 個月以上，且新生兒出生即初設戶籍於金門縣。
補助金額：單胎 2 萬；雙胞胎 6 萬；三胞胎以上每位 4 萬。

澎湖縣

條件：父母雙方或一方設籍本澎湖縣達 2 年以上，且新生兒在澎湖縣辦妥出生登記。
補助金額：首胎 3 萬；第二胎 5 萬；第三胎以上 7 萬。

連江縣

條件：父母之一方在連江縣設籍需滿一年以上且累計 2 年以上，出生嬰兒持有出生證明並設籍連江縣。
補助金額：首胎 2 萬；第二胎 5 萬；第三胎以上 8 萬。

2024 育兒津貼 6 大 Q&A

Q1：育兒津貼發放時間？育兒津貼每個月幾號入帳？

育兒津貼入帳時間為「次月月底前」！政府將會直接撥付至申請時的指定帳戶。

在幼兒出生後 60 日內完成出生登記或初設戶籍登記，即可申請育兒津貼，若審核通過就會追溯到幼兒出生月份，並發放於核定後次月撥入帳戶。若為設籍台北市的家長，台北市 0-2 歲育兒津貼的發放時間有調整，將於當月 29 日入帳，如遇 2 月份則為 2 月 27 日入帳。2-5 歲育兒津貼發放時間則與教育部統一。

Q2：育兒津貼遲遲未入帳，怎麼辦？

發現育兒津貼未入帳，由於育兒津貼依照 0-2 歲、2-6 歲由不同單位承辦，申請育兒津貼家長可以直接洽詢兒童戶籍所在地鄉（鎮、市、區）公所，進行確認；另外，0-2 歲兒童家長也可洽詢各地方政府社會局或社會處，2-6 歲兒童家長則可聯繫各地方政府教育處，或教育局學前科協助查詢。

Q3：幾歲小孩，可以領育兒津貼？

只要 0-5 歲的幼兒未接受公共、準公共化托育服務，主要是由家長自行照顧，或是就讀私立托嬰中心、非準公共保母、私立幼兒園的幼兒，都可以領育兒津貼。

Q4：上幼兒園，還可以領育兒津貼嗎？

只要就讀「私立幼兒園」可以領！如果小孩就讀公共化、準公共幼兒園則不行，因為已有幼兒園就學補助，不得同時領取育兒津貼。

Q5：留職停薪期間，可以領育兒津貼嗎？

是可以的！即使家長領有育嬰留停津貼或弱勢補助，也能同時領育兒津貼。

Q6：育兒津貼，是有排富狀況嗎？

並沒有的！為了減輕家長經濟負擔，自 2023 年起「已取消」原綜合所得稅申報核定稅率 20%、家庭年淨所得超過 121 萬元家庭，不得請領的規定！

2024 托育補助 5 大 Q&A

Q1：托育補助，適用幾歲幼兒？

只要 0 至 3 歲幼兒沒有同時申請其他補助，都適合申請托育補助。不過特別要注意的是，0 到 2 歲是由衛福部發放；而 2 到未滿 3 歲由教育部、衛福部發放。

Q2：「育兒津貼」跟「托育補助」，可以同時申請嗎？

不行！托育補助、育兒津貼、幼兒園補助，只能擇一申請補助！

育兒津貼：適用於由家長、家屬、長輩親帶的寶寶，或是非準公共化的在宅保母或托嬰中心申請。
托育補助：適用於 0 到未滿 3 歲的寶寶，送托到公共化、準公共化（保母或托嬰中心）機構的家庭申請。
幼兒園補助（學費減免）：適用於 2 到 6 歲的小朋友，送托到公立、非營利、準公共幼兒園的家庭申請。

Q3：托育補助申請資格有哪些？

若要申請托育補助，幼兒年齡必須為 0 到未滿 3 歲之間，並選擇公共托嬰／托育中心，或是準公共托嬰／托育中心、保姆，每週托育時數需達 30 小時以上。

Q4：領取托育補助，的還能領其他津貼嗎？

領取托育補助的同時，基本上不能申請其他津貼，如：幼兒園學費補助、育兒津貼。但只要性質不一樣，仍可以申請，比如：生育津貼、育嬰留職停薪津貼。另外，有些縣市會提供加碼補助。

Q5：留職停薪可以申請托育補助嗎？

可以。留職停薪可以申請托育補助，在申請托育補助的同時，也可以申辦育嬰留職停薪津貼！

本文轉載自媽媽寶寶網站：2024 托育補助育兒津貼懶人包！補助多少、怎麼申請，還有加碼各縣市生育補助，一次幫你來解答

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兒童性暴力事件後，能為孩子做什麼？醫籲：童年創傷需及早介入治療，避免孩子一生受罪

2024-09-03T20:30:00+08:00

北市幼兒園事件讓許多家長感到憂心，除了懲處加害者，我們還能怎麼幫助受害的孩子？兒童青少年專科醫師鄭佳益呼籲，避免讓孩子一生受罪，這件事刻不容緩。

文｜周伯翰身心醫學診所／鄭佳益醫師

近期的幼兒園事件，根據調查可能有上百位幼童受到不當性對待，研究顯示，童年時期遭受性侵害的小孩，長大會容易產生許多心理方面的問題，因此相關單位除了嚴懲犯人外，兒童青少年專科醫師鄭佳益呼籲「政府衛生單位針對受害兒童的心理介入刻不容緩」！

（延伸閱讀：防治兒童性侵，我能為孩子做什麼？給焦慮家長們的回家作業）

鄭佳益醫師指出，兒童性侵害可能產生一些長期的心理問題：

一、情緒問題

恐懼、悲傷、憤怒、內疚、自責、困惑、羞辱、低自尊，最常見的是憂鬱、對旁人缺乏信任、自殘念頭，也可能出現解離或是利用情感麻木來避免傷痛和恐懼的感覺。

圖片｜Photo by Carolina on Unsplash

二、行為問題

可能產生一些性偏差行為與思想，如：模仿性交的過程，也可能對他人產生性侵犯行為或是性濫交。有些人是因為強烈的負面情緒，如：羞辱、恐懼、自責，而對自己沒有自信，社交恐懼。

求學階段常常會覺得自己的未來被毀了，怎麼樣都無所謂了，導致受害者容易拒學或是輟學，進而造成教育程度低、失業和經濟困難。

（延伸閱讀：兒童性侵防治，身體自主宣導就夠了嗎？發聲的那刻，再晚都不嫌晚）

三、精神疾患

最常見是憂鬱症、創傷後壓力症候群，其他也可能出現焦慮症、恐慌發作、邊緣性人格、飲食疾患。因為慢性的情緒傷痛，有些青少年或成人會用酒或藥物暫時的支撐自信和減少孤獨感，以處理傷痛的回憶和目前的壓力，造成酗酒和吸毒。

最深遠的影響可能是失去了和他人建立和維持親密、愛的關係，對於性感到焦慮、羞愧和自卑。兒童性虐待也會影響受害者父母的心理健康，因為他們覺得自己無能為力、無法保護孩子。

圖片｜Photo by Gift Habeshaw on Unsplash

身心醫學診所院長周伯翰補充，針對創傷壓力症候群，早期心理介入治療，可以大幅減少長遠的心理後遺症，因此盡早尋求專業的心理衛生團隊，提供藥物治療、心理支持。

另外研究顯示，創傷心理治療經顱磁刺激（rTMS）治療，有助於預防受害者產生長遠的心理後遺症發生與改善生活品質。

本文授權自名日文化，未經授權請勿轉載。

擔心無法像母親一樣偉大怎麼辦？凱特王：親子是相互成就，不是比誰做得更好！

2024-07-10T20:30:00+08:00

母親的悉心照料、適時放手，也曾讓你懷疑，如果有天換你當媽媽，能不能做到像她一樣嗎？針對這一疑問，凱特王：「放下比較心態，父母、孩子的相聚，重點是相互成就，不是比誰能做得更好！」

文｜凱特王

常聽說有「來報恩的孩子」，那麼，有來報恩的父母嗎？

因為從小性格獨立，讓父母很省心，長大後事業有成也算孝順，所以總被稱為「來報恩的孩子」。這樣的稱呼是從父母的立場出發，他們辛苦養大孩子，教育孩子，有恩於孩子，所以孩子知道反哺回報。

只是最近越來越有感，對孩子而言，「來報恩的父母」其實更加難得。如果孩子的降臨是恩賜，那麼父母孩子之間又怎麼會是單向的報答呢？

小菊於我，就是來報恩的母親。

父親早逝，小菊單親撫養我和妹妹們長大。身為長男的媳婦，我們自小就跟爺爺奶奶同住，換句話說，她除了養育我們，還要侍奉公婆。如此處境，放眼當今，無論落在哪個女人身上都是苦命的劇本。

小菊的 A 面是溫良恭儉讓的傳統婦女，B 面則是獨當一面的現代女性。看著她的身影長大的我，沒有學會賢良淑德，倒是練就了一身獨立的本領。

我從小就愛美，每週的便服日，會要求小菊別綁馬尾，給我編辮子。我坐在椅子上，前面放一面立鏡，小菊如果把分線分歪了，我就會指點她。我想要的辮子，是從頭頂綁到髮尾的蜈蚣辮，很費時，但小菊手巧，編得又牢又漂亮。

有天，小菊帶我們去修剪頭髮，她跟阿姨說，剪短吧，反正過一年她就要上國中了。然後告訴我，從短髮開始學怎麼自己整理頭髮，想要漂亮，以後都要自己弄。

國中制服是白襯衫加藍色百褶裙，為了可以每天穿摺線整整齊齊的裙子，我要小菊幫我燙裙子。她以前是裁縫，有個老師傅才用的專業熨斗，能把襯衫、西服燙得筆挺。她先是幫我燙了一次，然後教我操作，一樣是那句話，想要漂亮，以後都要自己弄。

我手拙，不小心把裙腳燙出了洞，她補了補，叫我繼續穿。直到長了個子，才幫我換了一件新的。

（同場加映：當媽媽後就沒了自由？母親的真心話：成為媽媽後，我還想是自己！）

圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels

小菊不是口頭上說「你就不能自己學會嗎？老是愛麻煩我」的那種媽媽，一邊嘮叨一邊又享受替孩子做牛做馬。她會教你，要你學會，然後放手讓你自己去解決問題。所以我從小學開始就會做家務，國中開始洗自己的衣服，這些生活技能不是為了幫她分擔，更多是學會怎麼對自己負責。

她從不要求我們學業要多麼出色，必須考多少分，但只要行為出現偏差，就會立刻糾正懲罰。她也不像其他同學的媽媽阻止小孩看漫畫，週末會帶著我們去漫畫出租店挑選喜歡的漫畫，她則是租本小說，然後母女四人在冰果室點兩碗水果冰，一盤黑輪，就著漫畫小說一起享受。

她從來不說期待我們長大能做什麼，也從來不說要嫁個好男人這件事。小菊相信自己的孩子，尊重個體的發展，很久很久以後我才體會到這有多難得。

我參加推薦徵試，考上了一所頗為知名的美術私校。小菊半夜找我談話，像大人一樣的跟我商量，她說無法讓我念那所私校，因為賺的錢有限，我是大姊，必須考慮兩個妹妹將來也需要學費，美術學校太貴，供你一個就等於要犧牲其他兩個。

她不激動也不怨天尤人，她只是相信我已經長大，能夠體諒並且和她一起承擔家庭的煩惱，即便如此，她還是留下眼淚跟我說了一聲「對不起」。

人生路上，會有幾個關鍵時刻逼迫你突然間了解現實是什麼，像一個開關，啪的一聲打開後你就再也不會懵懵懂懂。那一夜，那一聲對不起，就是我長大的開始。

我們母女四人從來沒有過爭執，她總是能做到不偏袒任何一個孩子，並同時給予關愛呵護，陪伴我們成長，把時間花在我們身上，也同時保有自己的興趣與人際。在她溫暖細緻的愛裡長大，我們姊妹三人內心從來不曾感到匱乏，反而有著滿滿的安全感。

這樣的安全感日後也體現在我的婚戀經驗中，我總是能大膽去愛也敢於放手。

（猜你想看：安全依附型戀人具有超高「戀愛力」！關係心理學：給予適當安全感，感情穩定度大提升）

圖片｜Photo by PNW Production on Pexels

20 歲之後，小菊已經不再參與我的任何決定。北上工作，我鮮少打電話回家，她對我的行蹤也從不追問。她要我們做到的不過就是照顧好自己，而她自己也是如此，照顧好自己，不讓我們分神擔憂。

她從年輕時就懂得理財，管理保險，定期全身健康檢查。退休後，有自己的社交生活，每天忙忙碌碌之餘還抽空去老人健身房健身，和朋友打球。因為人緣極好，所以旅行的邀約總是很多。

哪怕她這幾年才學會玩臉書，用 line 跟別人交流，卻也懂得適度，沒有沉迷於手機交友。

一些同年紀的朋友們多多少少有著父母年邁後越來越依賴他們的煩惱，行為舉止任性無比，俗稱「老番顛」。

圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels

朋友的父親病了，天天哀號，卻始終不去看醫生，好不容易勸他去，回來竟不吃藥，說吃藥沒用就等死吧之類的話。無論怎麼哄也哄不好，把孩子們一個個都折騰得半死。

有些人更是從年輕開始，直到都快奔四、奔五了，還被父母糾纏著不放。天天奪命連環 call，什麼事情都要孩子聽他的建議，要孩子照他的話去做，一直霸佔孩子的人生舞台不肯退出。

聽了太多諸如此類的事之後，我忽感小菊如此「深明大意」，早早便開始佈局，一步步退出我們姊妹的生活，她讓我們得到充分的自由，也等於讓自己解脫。

於是，自由的我們與自由的母親彼此之間的關係才能一直有點黏又不會太黏。

只是這位來報恩的母親，也曾給我帶來困惑，我一直有個心結，就是──我的母親實在是太好了，好到讓我懷疑如果有天換我當媽媽，能不能做到像她一樣？

她的愛像一座大山矗立在我面前，我時時刻刻仰望，擔心自己無法攻頂。

我跟先生說，如果當媽媽就是要像小菊那樣，難度好高，我辦不到。他安慰我說，對啊，她是天花板了，但是妳不用跟她比。父母孩子相聚一場，重點是相互成就，不是比誰能做得更好。

我點點頭，心想，我是來報恩的孩子，她是來報恩的母親，也許就已足夠。

本文摘自凱特王《再不容易，都有意義：從生活到生育，關於女人的生存邏輯》，由時報文化出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《再不容易，都有意義：從生活到生育，關於女人的生存邏輯》

新生兒報戶口要準備什麼？線上報戶口流程懶人包：新生兒健保卡、委託書怎麼寫？

2024-07-01T19:30:00+08:00

新生兒報戶口，要準備什麼資料？可以線上申辦嗎？健保卡可以一起辦？本篇幫新手爸媽整理最完整的新生兒報戶口須知、常見問題一次搞懂！

新生兒報戶口是每個新手爸媽必經的重要大事，新生兒報戶口要帶什麼資料和證件？新生兒報戶口期限？以及新生兒線上報戶口如何進行、新生兒報戶口委託書怎麼寫？新生兒報戶口可以請祖父母代辦嗎？

出生登記流程懶人包讓爸媽一次搞懂，還能同步辦健保卡唷！

誰可以替寶寶報戶口？

父、母、祖父、祖母、戶長、同居人或撫養人。
無依兒童得以兒童及少年福利機構為申請人。
利害關係人（無上列 1、2 申請人時）。
受委託人。

（同場加硬：產前、產後要準備什麼？給新手父母的行動指南，做彼此的神隊友！）

新生兒報戶口要帶什麼資料？

一、家長親自前往辦理

出生證明書（正本，不歸還，建議於出生醫院申請多份）。
戶口名簿（正本）。
申請人國民身分證、印章（或簽名）。
子女從姓約定書（出生證明書上已約定者免附）。

二、委託他人辦理

除了上述證件外，另應檢附：

委託書。
受委託人國民身分證、印章（或簽名）。

圖片｜Photo by Minnie Zhou on Unsplash

新生兒報戶口委託書怎麼寫？

爸媽可至內政部戶政司下載制式委託書，適用於各類型代辦事項，非常方便。

圖片｜內政部戶政司

新生兒報戶口方式 1：臨櫃申辦

備妥所需資料後，前往戶籍地直轄市、縣（市）政府所轄任一戶政事務所。

新生兒報戶口方式 2：線上申辦

符合以下資格者，可於戶政司網站「線上申辦出生登記」直接辦理。
新生兒之父母均為在台現有戶籍之國人。
新生兒須在台出生。
新生兒限設籍與父或母同戶籍。
申請人須為新生兒之父或母。
須在法定期限（新生兒出生之日起 60 日內）內申請始可辦理，逾期請至戶政事務所辦理。
領有自然人憑證之國人。

圖片｜內政部戶政司

新生兒報戶口線上申辦流程

一、事前準備

自然人憑證：實體自然人憑證＋讀卡機，或行動自然人憑證。
未成年子女從姓約定書：下載後填寫完畢，並拍照。

二、進入內政部戶政司「線上申辦出生登記」網站

依序填寫資料，並上傳未成年子女從姓約定書，即可完成申請。

（同場加映：生育給付給多少？各縣市補助金額？生育給付資格、申請流程一文了解！）

新生兒報戶口常見問題

新生兒報戶口父母都要到嗎？

若親自前往戶政單位臨櫃辦理出生登記，只要父母其中一方到場即可，也可請委託人備妥上述證件即可辦理。

新生兒報戶口可以請祖父母代辦嗎？

可以，祖父母為合法申請人，只要備妥申請資料，不需委託書即可前往戶政單位辦理。

新生兒報戶口期限出生幾天內要辦理？內政部戶政司說明，新生兒報戶口期限為自胎兒出生日起 60 日內。

圖片｜Photo by Yuri Shirota on Unsplash

新生兒報戶口一定要在戶籍地嗎？

為提供便民服務，內政部開放新生兒父母，可向該新生兒戶籍地直轄市、縣（市）政府所轄任一戶政事務所辦理出生登記，使出生登記不再僅以戶籍地戶政事務所為單一受理機關，讓民眾申辦更便利。

新生兒報戶口可以跨縣市辦理嗎？

不可以跨縣市，但可以在戶籍地縣市內的任一戶政事務所辦理出生登記。

新生兒報戶口可以線上辦理嗎？

可以，但須符合相關規定，詳見上方「新生兒報戶口方式 2：線上申辦」。

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新生兒戶籍一定要跟爸媽在一起嗎？

新生兒戶口要設在父母其中一方的戶籍下，因後續的育兒津貼等相關補助，都和父或母的設籍地有關。內政部也提醒，為落實戶籍管理，新生兒出生登記必須以居住事實為設籍依據。

沒替寶寶報戶口會怎樣？

會罰錢嗎根據戶籍法規定，若逾期未替寶寶報戶口，將處以 300 元至 900 元罰鍰。

圖片｜Photo by Luma Pimentel on Unsplash

非婚生子女如何報戶口？

申請人：母、外祖父母、戶長、同居人或撫養人。
攜帶證件：同樣攜帶出生證明書、戶口名簿、申請人國民身分證、印章（或簽名）前往戶政單位辦理。於生父生母未結婚前，新生兒將先登記為從母姓。
貼心提醒：若為未婚懷孕，但寶寶出生報戶口時生父與生母已結婚，新生兒將以婚生子女身分辦理出生登記。因此若生父與生母有結婚打算，建議先辦理結婚登記再辦出生登記。

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寶寶在國外出生怎麼報戶口？

向內政部入出國移民署申請初設戶籍之定居證，等收到移民署的通知後再由戶長準備身分證、印章、戶口名簿、定居證，或由戶長出具委託書由受託人帶雙方身分證、印章、戶口名簿、定居證辦理初設戶籍。

新生兒報戶口同時辦健保卡

中央健保署說明，新生兒出生 60 天內可以父親或母親的健保卡就醫。而新生兒報戶口時，也可同步申請健保卡。

先確認寶寶要「依附投保」在爸爸或媽媽名下，且父或母投保身分須是「被保險人」，目前必須「在保中」。
決定要製作「無照片健保卡」或「申請『有』照片健保卡，照片待補」。當爸媽完成出生登記及健保依附通報作業後，戶政事務所會給予證明單，從申請日起 14 日內，可出示「證明單 + 戶口名簿影本」以健保身分就醫。
若是線上報戶口，也可同步勾選「申請新生兒健保加保及健保卡」，申請後 2 天可線上查詢申辦進度，約 5 至 7 個工作天可以收到寶寶健保卡。

圖片｜內政部戶政司

本文轉載自 BabyHome 網站：新生兒報戶口要帶什麼資料？委託書怎麼寫？線上報戶口流程懶人包，還能辦健保卡

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懷孕可以做瑜伽嗎？孕婦瑜伽是什麼？醫師呼籲，出現 5 特徵不適合

2024-06-26T20:30:00+08:00

懷孕期間保持運動習慣有助於產後恢復，溫和、安全的「孕婦瑜伽」深受喜愛，但是所有人都適合嗎？

孕婦瑜伽近幾年來在台灣相當受到歡迎，甚至成為充滿風尚指標的運動，除了瑜伽運動本身較溫和外，同時多在室內上課，安全舒適的環境，讓許多孕媽咪躍躍欲試。甚至只要注意一些小細節，還可以帶上寶寶一起享受運動帶給身體的暢快感！

保持運動習慣，孕婦瑜伽有助產後恢復

懷孕前如果有保持運動的習慣，且身體質量指數維持正常（BMI 18.6~23.9 之間）。

懷孕期間，體重控制就不會特別吃力，產後瘦身也會因為長年有良好的運動基底而能更順利的恢復產前身材。

留意五大狀況，不適合做孕婦瑜伽

不過，這樣的運動並不適合每一個孕婦！

懷孕不滿三個月前，考量到胎兒可能還不穩定，建議等滿四個月份後再做孕婦瑜伽為上策。不過若孕婦有其中五大特徵，為了寶寶的安全，建議詢問醫生與瑜伽老師後，再考慮此運動項目。

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子宮有過出血狀況、胎盤剝離、前置胎盤、胎位不正的孕婦。
懷有多胞胎、身體較虛弱或沒有運動習慣的高齡孕婦。
妊娠高血壓或本身就有高血壓病史的孕婦。
有早產危險因子的孕婦（胎兒不穩定、羊水過少、子宮頸閉鎖不全、子癲前症）。
身體有特殊狀況的孕婦（例如癲癇或其他疾病）。

圖片｜Photo by SABRINA ALBUQUERQUE on Unsplash

簡單易學的孕婦運動推薦

許多孕婦在孕前，並不熱衷任何運動項目，甚至沒有運動習慣，即便知道孕期保持適量運動對胎兒與自己好處多多，也常常心有餘力而不足。

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推薦最簡易且柔和的有氧運動，例如快走或慢走，搭配合宜的天氣行走於戶外，增加身體的靈敏度，會感覺身體的酸痛與負重得到緩解；睡前簡單的伸展運動或是騎腳踏車，每次維持 15 至 30 分鐘。試著透過小小的活動，就能有大大的改變！

本文轉載自媽媽寶寶網站：注意！孕婦瑜伽適合我嗎？五大特徵孕媽咪要留意

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原來我是母女關係中的加害者，老師的這句話，讓我學會接納

2024-06-25T20:30:00+08:00

「每次回老家看到母親坐在沙發上，只會兩眼無神的盯著手機螢幕，我就忍不住的升起一股嫌棄，甚至會覺得為什麼別人家的媽媽，可以優雅學插花、做志工，但我的媽媽只會窩在家？」諮詢輔導過程中，意外聊到原生家庭中的母女關係，才發現原來我是母女關係中的加害者，而這句話讓我學會接納

跟 L 老師第二次的諮詢輔導過程中，意外地聊到原生家庭中的母女關係，更讓我意外的是，我個人單方面的諮詢，竟然奇蹟似的療癒我與母親雙方二十多年的緊張關係。

原來我是母女關係中的加害者

我跟母親的互動從國中開始變得極度緊繃，跟她的空間彷彿永遠瀰漫著易燃粒子，任何一點摩擦都可以讓我易怒的內心爆炸，接著上演大力摔門或者擺臭臉冷戰的戲碼。

出社會之後因為不住家裡有所「緩和」，但取而代之的是冰冷的漠視，自己甚至可以半年不打電話、不傳訊息回家。

一開始抗拒往下深聊的我，在 L 老師的引導下，漸漸敞開心扉說出許多內心的感受。

「妳國中時期之後對媽媽的感覺是什麼？」L 老師問

我跟老師分享我覺得自己小時候被霸凌是母親的過失、提到她似乎更喜歡弟弟勝過我、聽到我對未來的想法跟規劃時總是喜歡潑我冷水。

「妳覺得沒有被媽媽支持，是因為她的回應不如妳的預期，那妳預期中的回應，或是希望的母親模樣是什麼樣子？」L 老師又接著問。

我描述了國中時最喜歡的 C 老師，因為她出國看過很多世面，這些分享開拓了我的視野，帶給我更多關於世界的可能性，而且她也懂我的野心，曾在一次期中考之後跟我說「我覺得妳上台大沒問題。」

反觀母親只會跟我說，如果高中沒考上第一志願也沒關係，還有今天班上的小朋友又忘記寫作業的雞毛小事。

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圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels

為什麼妳不是「別人家的媽媽？」

L 老師聽完我的長篇大論之後很冷靜的說了一句：

「妳嫌棄妳媽。」

還來不及給我反應的時間，又重重的補了一句：

「妳就是嫌棄妳媽是鄉巴佬。」

我像是被雷打到加被車子撞到般的震撼，頭腦猶如被巨大的頌缽重重的敲擊，嗡鳴聲在耳邊迴盪，整個身軀都如同被強力震盪的共鳴箱，無法停止的顫動，大哭到不能自己的我，眼淚像是曼谷的雨季來得又兇又猛，當時真的可以用情緒崩潰來形容。

因為我知道，我心裡真的有這樣「不應該存在」的想法。

每次回老家看到母親坐在沙發上，只會兩眼無神的盯著手機螢幕，我內心就忍不住的油然升起一股嫌棄及鄙視，甚至會覺得為什麼別人家的媽媽，上了年紀之後還是可以很優雅地學插花、做志工、去世界各地旅遊，把自己的生活過得很多采多姿，但我的媽媽只會窩在家，看 Line 群組裡這些無聊又充滿假消息的短影片？

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圖片｜Photo by SHVETS production on Pexels

接納黑暗是自我療癒的關鍵

但是在嫌棄母親的同時，我的心裡又會立刻跑出一個孝順女兒的人格，對自己進行嚴厲的批判，內心猶如被兩匹往反方向狂奔的馬狠狠撕開，流出了濃濃發臭的黑色汁液，那是面對自己內心黑暗之處的極度自責、難過與羞愧。

「我應該怎麼辦？」我邊哭邊用一種近乎絕望的語氣問 L 老師。

「妳就先好好的去看，不要去批判、遮掩、包裝內心的黑暗面，因為這些黑暗跟光明一樣都是構成妳的一部分，否定逃避只會讓他們在意識深處成長的更加茁壯。」

於是我鼓起了很大的勇氣，努力不帶批判意圖地，直面這些極度不舒服的感覺。

神奇的是，當我只是看見這些被壓抑許久的感受，並且用相對寬容與理解的態度看待他們時，即使我並沒有做出實際的行動，卻感覺內心當下得到了很大的釋放，身體輕盈的像是排出了幾噸重的石頭。

經歷過這樣內心海嘯的我，並沒有上演與母親的世紀大和解，而是用更同理的心情尊重她對生活方式的選擇，不拿她與心目中「別人家的媽媽」比較，讓母親去做她想做、會讓她開心的事情，就算這件事情是坐在沙發上滑手機和看電視。

我跟母親的關係就這樣，在這次的諮詢談話後，有了奇蹟似的改善，我會時不時分享我在泰國生活的照片及影片給她，她也會分享最近參加社區舞蹈班的各種可愛影片。

圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels

能量轉換：從易燃粒子到繽紛煙火

這次的過程讓我更深刻地體會到，真正的療癒不是掩蓋、否認或直接切割自己的黑暗面，而是要敢於直視並接受它們的存在，這樣的過程剛開始雖然非常痛苦，卻能為我們創造出一個，可以轉換負面能量的安全空間。

放下自我批評與期待後，我不僅有機會更接近真實的自己，也懂得用更寬容的態度面對自我與他人，更因此找到了與母親和解之道。

原本瀰漫著的易燃粒子，如今化為了繽紛的煙火，時不時綻放在我跟母親的通訊軟體中。

韓劇《歡迎回到三達里》｜心理師解析：母愛缺席的童年，如何自我療癒？

2024-06-25T19:30:00+08:00

韓劇《歡迎回到三達里》裡趙三達事業受到重創，回到家鄉時，感受到母親的保護與信任。也許不是所有人都能像三達一樣，獲得母愛，然而我們卻都有能力，真實接觸自己的情緒與經驗，力量也許不用外求，自己給予，也行！

《歡迎回到三達里》的劇情描述趙三達（申惠善飾）為了實現夢想，在首爾堅持了十八年，終於成為國內頂尖的時裝攝影師。

然而，她最信任的助手方恩珠（趙尹瑞飾），竟在此時誣陷她職場霸凌、欺壓新人，導致趙三達深陷社會輿論，受到媒體的圍攻。她的攝影事業也因此受到重創，不得已返回故鄉濟州島的三達里，展開一場「找回自己」的旅程。

社會輿論才平息不久，攝影事業發展不順利的方恩珠擔憂趙三達捲土重來，搶走她的攝影工作，於是上傳了一部影片，內容是她的母親替她出氣、動手打趙三達的畫面。

影片一上傳後，網上的留言全都偏向方恩珠，甚至認為這是趙三達的報應，唯有趙三達的家人與三達里居民理解她的為人，並替她抱屈。

圖片｜《歡迎回到三達里》劇照

後來，方恩珠和男友來到濟州島的三達里，尋找復古景點，男友看到影片後詢問她為何要上傳影片。方恩珠不滿地說：「我只是要將她踩在腳下，確保她無法東山再起而已。」

豈料，恰巧趙三達的母親正在旁邊的果園裡補充食用醋來防害蟲，意外聽見了方恩珠的言論，使她更加不忍心自己的女兒遭受方恩珠的母親的毆打。

於是，她站在他們的身後質問：「我的女兒難道是蟑螂嗎？」接著，她在盛怒之下，將醋桶潑到了方恩珠與男友身上。此時，三達剛好走出果園，見到母親的舉動，嚇了一大跳。

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渾身醋味的方恩珠大叫了一聲，並怒斥：「大嬸，你瘋了嗎？」三達驚訝地發現被潑整身醋的人，竟然是方恩珠。

接下來，趙母坦承自己瘋了。她表示，雖然能理解方恩珠的母親為了孩子氣昏頭的心情，但她實在是難以承受自己的女兒被誣陷與欺壓。於是，她不斷質問方恩珠，為何要說謊誣陷趙三達，甚至還要如此趕盡殺絕！

方恩珠面對這些質問，不發一語。趙母接著說：「我可能沒教過這孩子跌倒的方法，但我一定教過她如何站起來，就算一百次、一千次，她也會東山再起。」趙母對三達的信任，三達聽在心裡，感到無比動容。

最後，趙母嚴肅地說：「務必轉告妳母親，我的孩子遭受到的事，我絕對會一模一樣地回敬她。」此時，趙母牽起三達的手，並說：「她也有媽媽。」表示她也會站出來保護自己的女兒。

說完之後，趙母拉著三達離開現場，留下錯愕的方恩珠與其男友。

圖片｜《歡迎回到三達里》劇照

母親是孩子的保護者，也是孩子的初始基地

母親這個角色，一直以來都是孩子重要的「保護者」。她們從懷孕到哺乳期間，就開始提供給孩子足夠的營養與照顧，讓孩子能夠健康的發展。

在孩子成長的過程中，母親通常會為孩子創造一個安全的生活環境，避免孩子受到外界的傷害，除了防止意外事件發生之外，母親也會提供心理的保護，安撫孩子產生的恐懼與焦慮情緒。

在《歡迎回到三達里》劇中，趙三達的母親有三個女兒，她經常扮演「保護者」的角色，只要有人欺負自己的孩子，她就會站出來保護自己的孩子。

就像她發現三達被誣陷時，為她挺身而出一樣。這三個女兒也都在自己的人生當中觸礁時，回到家鄉重新開始新的生活，因為家就像她們的基地一樣。

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每當看到趙母在保護孩子時，我的心裡都會有一陣感動。這種情景喚起我內心最原始的渴望－那無條件被母親照顧的需求。

每個人都有被母親照顧的需求，若需求能獲得滿足，當我們看到溫馨的母子互動時，就會再一次回到過去，體驗到被母親照顧的美好感受，內心充滿感動與感恩。然而，當這個需求缺乏滿足時，我們體驗到的則是被母親忽視的痛苦感受。

也就是說，欠缺母愛的孩子，每當看見那些溫馨的母子互動時，就會產生一種複雜且十分難受的情緒。因為他們會再度看見自己不曾擁有過的東西，使他們感到非常難受，甚至還可能會表現出批判或輕蔑的態度，好將痛苦推遠。但這麼做的同時，他們也一併推開了「愛的可能」。

圖片｜《歡迎回到三達里》劇照

遭遇「母愛創傷」的人，會編織遮羞布來掩蓋傷害

潔思敏・李・科里是美國科羅拉多州的心理治療師，她擅長治療經過童年情感忽視與虐待的成年人，她在《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》中形容遭遇「母愛創傷」的人，會編織一塊最大的遮羞布，把傷害隱藏起來，甚至可能將父母理想化，猶如打造一座不容質疑的紀念碑。

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但這並非毫無破綻，可能會從日常生活中透露出蛛絲馬跡，如：

不願深入探索自己與母親的關係。
你與母親接觸時，會將情感麻木或進入出神的狀態，不會專注在當下。
儘管你表示與母親關係很好，但其實能回想起的美好回憶很少。
你渴望親近感，但又對它感到不安與恐懼。
你不想生孩子，因為覺得自己不適合當父母。

雖然遮羞布能夠掩蓋痛苦、保護我們脆弱的心靈，但它同時也會擋住我們去追求愛與親密感的勇氣。如今，我們已經長大了，有能力打開遮羞布，直面其中的痛苦。當我們能夠承受痛苦、接納現實，便能提起勇氣，創造屬於自己的幸福人生。

圖片｜《歡迎回到三達里》劇照

用書寫挪開遮羞布，真實接觸自己的情緒與經驗

除了尋求專業心理師的協助外，你也可以試著透過書寫，來幫助自己接觸那些被壓力的情緒。以我來說，就是在反覆書寫的過程中，幫助我去梳理童年經驗，與接觸難以承受的情緒。

如今，書寫對我而言，也產生類似「母親」的角色，它是我的保護者，也是我的基地。只要透過紙筆，我就能進入到安全的世界當中，展現自己的脆弱與無助。

在這裡，提供給你三個下筆方向的建議：

一、寫下你的故事

請你回憶童年時的各種經驗和事件，盡可能詳細地描述每個場景、每個人物的出現和對話。如果可能的話，與當時的相關人（如家人、兄弟姊妹）和對你的回憶，這有助於擴展你的思維。

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二、描繪你的感受

請你細緻地寫出每個童年經驗中的情緒與心情，如當時的恐懼、喜悅、憤怒、悲傷或孤獨等情緒。同時，請你務必記得，在描繪情緒時，不要評價或批判自己的感受，這些都是你最真實的情緒，透過文字抒發與表達，情緒才能流暢地排出體外，而不是永遠封印在心裡。

三、釐清童年經驗如何影響現在的你

請你試著分析和寫下這些童年經驗如何影響現在的你。它們是否造成某些困境或模式反覆出現在你的現實生活中。

找出這些關聯，並非是要你責備原生家庭，而是幫助你理解這並非是你的錯，也非你自找的。而是當你能夠減少對自責的投入，便能夠釋放心力與時間，去展開新的未來。

圖片｜《歡迎回到三達里》劇照

在書寫童年經驗時，可能會引起相當深刻的情緒反應，這是正常的。

重要的是，允許自己真實的體驗情緒，因為只有這樣，你才能夠深入探索「痛苦」背後的真相與意義。不過，若是書寫所帶來的痛苦讓你感到無法承受，隨時可以停筆，轉向一些讓自己放鬆或愉悅的活動。

書寫有著強大的治癒力量，這會幫助你逐步理解與轉化，那些曾經困擾你的情緒與經驗。在書寫過程中，請你抱持著耐心，療癒不是一蹴而就的結果，而是需要時間與自我接納的過程。同時也請你相信自己，因為願意持續透過書寫來接觸內在的脆弱，這本身就展現了你的力量。

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參考資料｜
《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》，潔絲敏‧李‧科里，柿子文化，2023。

月經沒來、噁心想吐．可能是假性懷孕！怎麼驗孕才準確？

2024-06-21T19:30:00+08:00

你是否曾經經歷過「假性懷孕」的情況？可能是因為焦慮的心情或是身體的變化所影響，一起看假性懷孕的種種狀況！

懷孕會出現的生理現象，有可能發生在求子心切的婦女身上，因為遲遲無法懷孕，導致心理壓力過大，使月經不來；或是因為厭食症，引發噁心想吐的症狀。

為什麼會「假性懷孕」？

當人承受著「想孕」或「恐孕」的壓力時，會將所有的注意力放在受孕這件事上，高度壓力可能會導致內分泌產生變化，使身體「演出」自己渴望或恐懼的症狀。

另外，也有可能是當事人對於身體的相關症狀過度敏感、關注，例如月經延遲、噁心想吐、胸部脹痛等，這在一般女性身上也可能發生，但若沒有特別想孕或恐孕的心理機制，可能不會特別注意這些症狀，而誤認為自己懷孕。

（同場加映：「我要當媽了？」何時驗孕準、哪個廠牌好，一次告訴你）

圖片｜Photo by lucas mendes on Pexels

驗孕該注意哪些事情？

其實懷孕初期就可自行透過驗孕棒驗孕，只要驗孕棒的品質沒問題，而且是在對的時間點檢測（排卵過後16～23天），準確度高達99%以上。

有些媽媽表示用驗孕棒檢測發現第二條線很淡，這是因為在懷孕初期，尿液中的 HCG（人類絨毛激素）濃度可能不足，導致驗孕棒第二條線要等到 3 分鐘後才能顯現，或是顏色偏淡。

另外，若有子宮外孕的情況也會導致第二條線顏色偏淡，因此若不確定自己的懷孕狀況，建議到醫院抽血（準確度達百分百）確認，以策安全。

照超音波、聽胎心音也是確認是否為假孕的方法之一，當胎兒達五週以上，透過超音波就可以照到胚胎；到了六、七週以上，就可以看到胎兒心跳，因此到此時是否懷孕就是一翻兩瞪眼的事，沒有模糊的空間。

本文轉載自媽媽寶寶網站：月經沒來、噁心想吐．可能是假性懷孕！怎麼驗孕才準確？

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創立輝達前曾當過洗碗工，黃仁勳給兒女的身教：AI 無法取代的，是人的熱情與好奇心

2024-06-18T19:30:00+08:00

黃仁勳創辦輝達，作為科技人，他並不冷冰冰，而是充滿人性，因為他始終相信，對世界的熱情與好奇心，是人類無法被科技取代的關鍵。

輝達黃仁勳回台，掀起旋風，他和妻子、兒女一家四口到四平街採買芒果乾等，也成為媒體焦點。

黃仁勳的兒子黃勝斌高大挺拔，目前在輝達擔任資深產品經理，負責仿真機器人相關業務；女兒黃敏珊五官深邃，目前也在輝達擔任 Omniverse 軟體開發平台行銷主任。

兩人如今是父親重要的左右手，但之前他們也曾經繞了一點遠路，在進輝達工作之前，先摸索自己的興趣，拓寬了視野，最後才回家定位，重新出發。

（同場加映：梅琳達蓋茲、黃仁勳都景仰的 AI 科學家：李飛飛，讓 AI 包納多元族群）

圖片｜黃仁勳與妻子和兒女齊亮相，翻攝自東森

黃勝斌曾在台開酒吧，父親教會他：永保好奇心

黃勝斌八年前曾經來台開設酒吧，雖然看似是與父親完全不同的產業，但是他設計 APP 管理庫存，並用大數據找到客戶喜好，在酒吧這個感性的工作中，還是掩不住科技魂。

黃勝斌在接受東森財經的採訪中說道：「我父親給我的大多是智慧，你必須明確找到自己的強項和弱點，你才能變得更好。」

黃仁勳也給孩子充分的時間，去探索自己。他告訴兒子：「每個人剛開始都是以興趣出發，但是你必須學會去熱愛它。」父親教會他最重要的一件事，就是「永保好奇心」！不管做什麼工作，只要能保持好奇和熱情，你就會有源源不絕的動力。

黃敏珊，感受到爸爸對生活的熱情

作為女兒，黃敏珊感受到的，則是父親的溫柔與對生活的熱愛。

黃敏珊之前接受採訪時曾透露：「爸爸非常擅長烹飪，週末的時候我們全家會一起做飯，最近我爸爸好像特別有靈感，總是燒一些新菜。」

在黃仁勳滿滿的夜市、餐廳行程中，可以發現黃仁勳對於「吃」非常講究而熱愛的，對於餐廳小吃也非常地念舊、有人情味。而黃敏珊之後也踏入飯店服務業，也是承襲父親對生活品味、對人的熱情。

圖片｜黃仁勳拉著從未去過夜市的張忠謀，去逛寧夏夜市。翻攝自 TNN 新聞網

黃仁勳創業前，也曾當過洗碗工

黃仁勳在台南出生，當年他的爸爸因為在冷氣製造商工作，因參與員工培訓計劃首次赴美。

這一趟決心要帶孩子們移居美國。他的媽媽雖然英文並不好，但還是努力陪伴他學習英文。她每天從字典裡挑出 10 個單字，讓孩子拼寫。即使連她自己都不太理解這些英文單字，也無法知道他們是否念的正確。但還是認真地準備著。

黃仁勳也不是一畢業就創業。他曾在餐廳打工洗碗，而這段經歷，對他來說極為重要。他說：「在餐飲業工作，能讓你學會謙虛、努力，懂得親切待人。」

他也建議大家從餐飲業開始第一份工作，它教會你努力工作。人生並不總是順遂，但是體會過艱辛，才能準備之後職場，會面對的痛苦和苦難，變得更強大！

回頭來看，黃仁勳放手讓兒女去外面的世界一闖，不也是同樣的用心嗎？

（猜你想看：張瑋軒行筆｜當黃仁勳說「倘若人生重來，我絕對不會創業」，這能有多難呢？）

圖片｜黃仁勳最讓人喜愛的特質，就是永保初心

AI 無法取代的人性：熱情、好奇心

雖然以發展 AI 高科技為事業，但黃仁勳和一般刻板印象的科技人卻很不相同，人性中的溫暖，構成了他的人格魅力。

黃仁勳當年這樣談父母：「我的父母他們用磁帶錄音，告訴我他們發生的一些事情，然後再把這些磁帶，寄到美國肯塔基給我，我每一次都很感動，後來我也錄了磁帶寄回給他們，我把我們的故事都錄下來，再寄給我的父母，讓我很傷心的是，兩年後磁帶都沒有了，如果那時能把磁帶，保留下來就好了，如果今天能再聽到那些磁帶，我們自己的聲音，那就真是太美好了。」

從他與家人的相處，我們看到在他心中，還保有 AI 無法取代的人性：那就是好奇心與熱情！而他也教會兒女，擁有這些特質，也會讓你在職場上無法取代。

有黃仁勳把關，AI 應該不會是令人恐懼的怪獸了！他讓我們看到科技之所以偉大，是因為人性。而這些應該歸功於父母給他一個溫暖有愛的環境，他也將繼續傳承下去。

本文轉載自媽媽寶寶網站：黃仁勳帶兒女逛四平街買零嘴！他給兒女的身教：永保對生活的熱情和好奇心

延伸閱讀（以下連結將導至站外）
【曾清祥專欄】馬斯克給爸媽的啟示：你看到他的天分，還是看到他的自閉、過動？
黃仁勳對史丹佛學弟妹演講，提到成功，他說「成功需要足夠的苦難」，願你們都遇到

要上小班、幼幼班嗎？大班才上學會太晚嗎？心理師談育兒：學習沒有年限，但童年不能重來

2024-06-11T20:30:00+08:00

要先上小班嗎？大班才入學會太晚嗎？心理師分享育兒經驗，比起及早入學，透過與孩子相處培養安全感，也許更有助於孩子向外探索。

文｜鄭翔好諮商心理師／名日文化

選擇讓孩子大班再入學的初心

每個家長對孩子教育安排，有著不同的考量與規劃，不少家長對我在孩子教育學習的選擇感到好奇想了解，以下整理家長的提問與回應：

Q1：多數孩子都在小班或中班上幼兒園，有的甚至是幼幼班，你選擇大班入學的原因是？

我從國小到讀完研究所總共 20 年，經驗與觀察發現：當一個人渴望讀書或學習是沒有年齡限制與年限的。人一生中有一二十年的青春都在求學，然而珍貴童年就短短幾年。

先生和我都認可不需要讓孩子提早就學，我也期待陪伴孩子成長與童年時光，在先生支持下我卸下工作回到家庭，帶領孩子從日常生活中體驗和學習。我們家從雙薪家庭轉為單薪生活，先生扛起家計並打理財務，節省開銷簡單生活，但我們的生活趣味與心靈體驗依然豐富滿足！

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在快樂童年時光中自由嚐試與探索

Q2：未上學的日子，都怎麼安排？

先請教幼兒園老師、園長，若孩子大班才上學，須具備什麼基礎能力？幼兒園老師與園長的回覆：

自理能力：自己會穿脫衣襪等。
團體規範，能一次聽懂三個指令，依序完成。
數學能從 1 數到 50。
大肌肉運動，小肌肉運用。
美術與音樂。
人際與群體。

簡言之就是德智體群美，五育均衡發展。

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從日常生活培養承擔力與貢獻感

未上學的日子，孩子和我一起做家事，從簡單的倒垃圾、回收分類，到逐漸升級廚餘桶清洗、吸地、拖地，再晉級收衣服與摺衣服。一開始孩子的掃把和抹布總是在天上飛，原本我獨自進行 1.5 小時即可完成的任務，再加入孩子的玩耍、打鬧、紛爭處理、善後，通常要多一倍的時間才能完成。

但這幾年下來我開始品嘗「花時間訓練」的甜美果實，8 歲的恩哥與 5 歲的愷弟，已能獨當一面完成一些家事任務，是有貢獻的小幫手，也培養孩子「承擔與付出的能力」。

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從嘗試探索中發掘樂趣和興趣

我們也很喜歡看 YouTube 學做菜，因兩兄弟還不會識字，就採用圖畫來標註要採購的食材。我們一起到市場、烘焙材料行採購，有時市場人多不好停車，我和愷弟停在路旁，讓恩哥下車去選購、付錢與找錢，市場的阿桑看見年幼的恩哥能自己選菜、買菜都覺得稱奇！

回到家，就是孩子最喜歡的「親子廚房時光」，孩子可以嚐試洗、切、壓、揉、搓食材，孩子把搓湯圓芋圓當作玩黏土，自由調色、做出不同造型的湯圓芋圓！

上學後的恩哥，只要一放學或放假，就規劃著「親子廚房時光」，有次「親子愛的存款」，恩哥向我說：「我很謝謝媽咪讓我嘗試做鬆餅、做許多我想做的食物。」因著對美食的興趣和練習，在媽咪的輔助下，恩哥已能做出簡單的一桌菜，堪稱兒童界的總鋪師！

另外，先生在家中預備一個塗鴉牆，孩子可以自由創作與介紹，孩子也很喜歡玩水彩、自製黏土、剪貼手作、玩桌遊、撲克牌、騎車、到公園或大學校園玩耍、撿樹枝和石頭、種植物、躺在床上分享夢、枕頭大戰、相撲遊戲、故事接龍、回外婆家耕種、溪邊戲水等。

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滿足孩子的親密連結與安全感需求

孩子的童年我選擇給予大量時間的陪伴和相處，滿足了孩子親密連結與安全感的需求。研究指出具有安全感的孩子，較能安心向外探索。

我也觀察孩子漸漸渴望結交朋友和同儕玩，期待上學的日子來臨，因孩子的身心發展與自理能力都較成熟，且心理有準備和期待下入學，孩子上學後的分離焦慮感受也大幅的減低。

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Q3：大班才上學，能適應嗎？學習會不會落後？

我們選擇公立幼兒園，依據老師定期觀察評估與期末回饋，恩哥與愷弟在各方面的自理能力、發展學習、團體生活適應都是 OK 的，沒有落後的困難。唯恩哥在幼兒園大班上學期，有遭遇被同學拒絕和傷害，經過我與老師的協助與引導，老師於下學期回應恩哥能結交幾位好友，人際關係有成長與進步。

秋天的清晨，愷弟除了和好朋友牽手散步逛校園外，最近加入跑操場！在孩子年幼需要我照顧與陪伴的時候，我選擇放下工作，好好陪伴他們，現在他們開始奔向朋友與同儕，我也樂意成全，退到旁邊看著、陪著孩子結交朋友，給予孩子充分的時間玩耍和等待，讓孩子能安心、盡情地與同儕玩耍，建立堅固的友誼。

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讓孩子在童年享受充分的連結與親密，建立安全感，應該是我和先生給孩子最珍貴與重要的禮物！孩子也正帶著這份禮物，發展獨立，安心地與我們分離，結交朋友，建立屬於他未來的親密關係！

隨著孩子的成長，看見因為在孩子童年時期我選擇付上心力陪伴與花時間刻意培養，孩子逐漸長出自己的能力。

聽著孩子分享、回應與展現，孩子從一個受照顧者，成為一個有能力的幫助者，能堅固扶持別人的軟弱，做出服務和貢獻，能與人連結，並有獨立的能力，能品味生活、享受樂趣與創意，這都讓選擇回家育兒的我感到欣慰、滿足、感動和盼望！

本文授權自名日文化，未經授權請勿轉載。

法國繪本《A Mother Is a House》：從少女變成母親，媽媽我希望你每天開心

2024-06-10T21:30:00+08:00

法國繪本《A Mother Is a House》以剛出生的嬰兒視角，紀錄母親成長的點點滴滴，原來幸福就是在平凡的生活中發現不平凡。

嘿，你眼中的媽媽像什麼呢？

多數時候我們形容媽媽都會下意識地聯想到「偉大」、「辛苦」，都是被從小的教育環境與書籍所影響，直覺就先想到抽象的形容詞。

隨著歲數增長、經歷成長過程的洗禮，與父母的背影漸行漸遠，我們會經歷幾次不再有人照顧自己的感覺，才發覺有些事情是永遠都無法做好準備，至少在失去之前，藉由法國繪本《A Mother Is a House》裡那些微小的日常瑣事中，用不同的觀點感受「媽媽」。

一本重新定義「媽媽」的圖像書

在書籍與網路世界中迅速成長的我們，遇到不理解的事情早已習慣尋求解答，可能是探索自我、也可能是尋找職場與人際，但在探索答案的同時，似乎從沒有一個解答是教我們如何好好地成為「父母」。

《A Mother Is a House》以剛出生的嬰兒為觀察視角，帶我們回顧成為媽媽的那段時光。

隨著書頁的翻閱，想像她們在成為媽媽的第一年中，經歷了無數個人生中的第一次。從懵懂的少女，漸漸成為十八般武藝樣樣精通的媽媽。仔細牽引著自己模糊的記憶、無數個忍不住讓人會心一笑的同時，更也多了想回頭擁抱媽媽的心。

天塌下來也不怕，因為有妳撐著

妳就像是一棟會行走的房子，帶著還在肚子裡的我走遍世界各地。

還未相見前，妳和家人們總迫不及待地希望我能快快出來，陪著妳看世界、陪著妳體驗各種生活，細數著未來要一起做的事情。讓我在這小小的地方裡與無數溫暖的回憶共存，努力揮舞那雙還不怎麼靈活的手，想和妳說說：我在這。

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Hey！初次見面，熟悉又溫暖的懷抱

自從和妳相見後，似乎都與我們想像中的模樣有些落差？但就算跟妳想得不同，也不需要總是盯著我看吧。拿遠、靠近、放大又變小，重複不斷的畫面、乍看有些緩慢，似乎一不留神就面目全非，直到必須面對失去的那天，似乎能做的就只有好好記住這一切。

但我們說好了，要先一起完成很多很多的事情才可以。

時不時就愛唱歌的妳，哼著讓我忍不住笑出來的旋律

有人說妳唱歌很好聽嗎？如果沒有，那我要成為妳第一個後援會會長。

還是少女時就愛唱歌的妳，自從抱著我後就沒機會再與朋友們一群人到 KTV 唱歌，現在我就成了妳最忠實的聽眾；聽不懂的歌詞，總是重複著相同的單詞，卻讓我忍不住一聽就愛上，聽著聽著還忍不住就打瞌睡......

妳是我的避難所，被包圍時總是挺身而出

我喜歡出門，但不是很喜歡總被人一直摸頭捏臉。

當我躲進妳的懷中時，妳總會將我往懷裡更深地擁抱，當感到不安時，彷彿也能聽見妳對著我輕柔地說著「別怕別怕，有我在呢。」遠離那些讓我害怕的地方。

也許從小開始，妳就在教我，學會勇敢最快的方法，就是再怕也要裝得兇！

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Oh，笑一個嘛

妳知道我最喜歡看到妳開懷大笑的模樣。就跟妳總想把我逗笑一樣。

總是要經歷一些事情才知道，妳不是一直都很快樂。

但我還是希望，能讓妳每天都開心。

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父母怎麼進行情緒教養？三大方法培養孩子健康情緒！

2024-05-31T20:30:00+08:00

家庭是孩子學習情緒的第一所學校，孩子對情緒的認識多從父母身上學習，三大方法陪伴孩子培養健康情緒！

文｜鄭翔好諮商心理師／名日文化

研究發現，我們對情緒的覺察和處理情緒的能力，要比 IQ 更能決定我們在生命中許多層面的成功與幸福，包含親密關係與家庭關係。

而家庭是孩子學習情緒的第一所學校，父母是孩子第一位「情緒教練」，孩子對情緒的認識多從父母身上學習。以下分享父母在日常可以做的情緒教養：

1.共讀情緒繪本，增加情緒詞彙

孩子年幼未上學時，我和幾個雙寶媽咪自組「親子共學團」，每個媽媽依著自己的興趣和專長來帶領共學的內容。我負責「情緒教育」領域，透過一系列情緒繪本的分享，讓孩子認識不同的情緒，豐富情緒辭彙。

孩子在分享的過程中練習表達自己的經驗、感受和想法，不僅讓孩子能更認識自己的情緒，也因著持續的練習，對自己的表達更有勇氣和信心。

如：有一陣子的「睡前時光」，愷弟抱一堆情緒繪本，要我一遍遍的重複唸，藉著學習與練習，愷弟可以說出我好生氣、我好悲傷或我好害怕來標明自己當下的情緒，2 歲 8 個月的愷弟能使用的情緒辭彙都比 40 歲的爸比多，太令我驚喜了！

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2.標明引發情緒的事件和感受

在生活中，愉快或不愉快的時刻，家長可以鼓勵、協助孩子用語言（情緒辭彙）辨識、標視自己情緒。這能幫助孩子覺察、明瞭、認清自己的情緒，並了解自己情緒的來源。

如：「當弟弟拿走你的玩具（描述事件、情境），會讓你覺得很生氣（情緒詞彙）」。

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3.透過同理心表達對孩子的了解

當孩子的情緒被反應、了解、同理，激動的情緒可以緩解，較聽得進去我們的話（有機會介入與引導），較能接受後面的處理（化危機為轉機），即是「先處心情再處理事情」。

有次恩哥（5 歲）在睡前因為做錯事，被爸比責備。恩哥哇哇大哭，爸比斥責他做錯事還哭！恩哥跑來房間抱住媽咪。

媽咪：「你剛被爸比罵，很難過、想哭，但爸比不讓你哭。」

媽咪：「你可以哭，眼淚是上帝給我們的心靈洗滌劑，哭一哭，說一說，心裡會好過點。」

恩哥：「為什麼爸比不讓我哭？」

媽咪：「可能爸比成長環境，不太允許男生哭。」

恩哥：「為什麼不允許男生哭？」

媽咪：「以前長輩都不喜歡男孩哭，久而久之，男孩就哭不出來了。」

恩哥：「為什麼男孩哭不出來了？」

媽咪：「爸比不哭了，可能聽到或看到別人哭會覺得心煩，這個我會跟爸比討論。很晚了，我們要睡前禱告了。」

媽咪聽到恩哥清晰地禱告聲：「主耶穌，求你給爸比眼淚，讓爸比哭的出來。」

這下換媽咪想哭了！當孩子的情緒感受能被了解與接納，並能與孩子敞開的分享和討論，孩子雖年幼，也能因著理解而能產生對人的接納與涵容，超過我們大人的認為。

會關心孩子情緒的父母稱為「情緒教練」，不會反對或忽視孩子悲傷、憤怒及恐懼的表現，而是將不愉快的情緒當成人生的事實，視這些情緒化的時刻為機會，教導孩子生命的起伏與重要的人生課題，進而與孩子建立親密的關係。

本文授權自名日文化，未經授權請勿轉載。

新手爸爸為什麼不敢求助？五大方法尊重並看見育兒的辛苦！

2024-05-21T20:30:00+08:00

「我盡全力想要成為好爸爸、好隊友，卻好像怎麼做都做不好。」作為家長，我們都是第一次，五大方法，學會尊重你的辛苦，育兒的困難其實大家都有過！

文｜《正念育兒Ｘ平和教養》FB社團版主

怎麼做都做不好，我是個好爸爸、好隊友嗎？

成為爸爸後，我體驗過強烈的幸福感，卻也有段時期感覺到自己不快樂。

我盡全力想要成為好爸爸、好隊友，卻好像怎麼做都做不好，那讓我感到非常地挫折。

我非常幸運，在不斷地自我對話和調整，以及跟老婆好幾次深度溝通之後，狀況有變得越來越好。

難以主動求助的原因是什麼？

現在回想起來，當時即使我的狀態很不好，我都沒有想過要主動向家人或他人求助。為什麼不主動求助呢？

接下來我結合自己和其他新手爸爸的經驗，跟大家分享難以主動求助的原因。

原因一：「老婆比自己更辛苦，自己怎麼能夠喊苦！」

老婆從懷孕到生產再到育兒，身體和心理上都受了許多苦。很多新手爸爸看在眼裡，會覺得雖然自己育兒很辛苦，可是怎麼樣也比不上老婆辛苦，所以根本不值得一提，也不應該讓老婆知道，增加她心理的負擔。

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原因二：「老婆和孩子都需要我，我怎麼能夠說自己不好！」

很多新手爸爸會認為自己「為人夫、為人父」，就應該要成為老婆和孩子的依靠！也會有一種「自己是這個家最後的靠山，假如自己撐不住，老婆和孩子要怎麼辦？」的心情，所以不太會說自己狀態不好。

原因三：「我不知道我這樣做到底對不對？說出口別人會不會支持我？」

大多數的人第一次當爸爸的時候，因為完全沒有經驗，也不知道別的爸爸都是怎麼做的，沒有任何參照標準，就會不太知道自己做得對不對。加上社會文化中還是有「母性天生」的概念，讓新手爸爸在育兒這件事情上更容易變得沒自信。害怕求助的時候沒辦法得到支持，乾脆就不求助了。

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原因四：「我不知道自己怎麼了，好像有點鬱悶，卻不知道為什麼會這樣！」

育兒生活對於大多數的人來說都是忙碌且混亂的，新手爸爸即使有很複雜的心情，也沒辦法停下來好好地感受。他們時常感覺到鬱悶，卻不知道為什麼會這樣。感受很模糊，就會很難去描述，即使去求助也不知道要怎麼說，所以就不會想要去求助。

原因五：「育兒會遇到困難，就代表我能力不足、我不夠好」

假如新手爸爸有這樣的念頭，要讓他向外求助就會非常困難！因為他會認為這是他自己的問題！這會讓他感到非常羞愧，而羞愧會讓他更不想要跟別人接觸，更不要說跟別人求助。

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如何讓新手爸爸更願意求助呢？

依據前面所提到的原因，接下來我將提供五個心態調適的方法。

方法一：尊重自己的辛苦

老婆的確很辛苦，不過這不代表你就不辛苦。每個人的辛苦都是真實的，也是值得被尊重的，你的辛苦也是。不要忘記這一點！此外，讓老婆知道你在育兒路上也會感到辛苦，對老婆來說不一定是一種負擔。很多時候老婆反而會感到欣慰，因為知道你也有用心投入。知道這一點就可以減輕她的辛苦。

方法二：看見家人的力量

當你認為自己要成為家人的依靠時，很容易就會忽略掉家人也是有力量的這個事實。在生活中仔細地觀察，你會發現家人並沒有你想像中的那麼脆弱。此外，和老婆兩個人互相合作、彼此支持，會讓你們的關係變得更有韌性，更能夠應對生命中的各種挑戰。

方法三：加入專屬於爸爸的社群

在專屬於爸爸的社群中，分享自身育兒經驗的壓力會變得比較小，這會讓新手爸爸有更多機會說出自己的心聲。分享過程中，新手爸爸不僅可以學習到一些育兒技巧，也可以得到一些支持，這會讓他們更願意求助。

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方法四：持續地自我覺察

對於大多數的人來說，清楚明確地知道自身的感受，本來就不是一件容易的事，更何況是在忙碌且混亂的狀態下的感受。想要更瞭解自身的感受，唯一能夠做的事情，就是不斷地問自己：「我現在有什麼感受？」、「發生了什麼，讓我有這樣的感受？」，即使沒有明確的答案也沒關係，只要持續這樣做就會有所前進。

方法五：你已經夠好了！

每個人在育兒過程中都會遇到困難！沒有人例外！（只是大多數的人不會主動說出來）所以你會感到困難，只代表你是人！一定會有做得不好的地方，調整做法就好，不用一直批判自己，那不會讓你做得更好！能夠用你會的方式愛孩子，讓孩子感覺到被愛，這就足夠了！你值得被愛！

最後，祝福所有新手爸爸都可以適時地向家人或他人求助，順利走過育兒前幾年的忙碌混亂期，找回幸福的感覺！

作者介紹｜張銓諮商心理師，是二寶爸也是諮商心理師。持續用力地反思，從育兒經驗中汲取養分化為文字分享給大家。經營社團《正念育兒Ｘ平和教養》、粉專《張銓諮商心理師》及部落格《玻璃心爸爸的生存指南》、《在諮商中與美好相遇》。

成為父母還能有自己的時間嗎？找出你的獨角獸空間：不隨時待命也可以！

2024-05-15T21:30:00+08:00

成為父母，還能有自己的空間嗎？找出你的獨角獸空間，不隨時待命，保護你專屬的時間！

捍衛自身時間

捍衛自身時間的第一步就是自我覺察。你是否過得好像自己的時間可以無限延伸、滿足所有人的需求？

你是否下意識會去捍衛伴侶、孩子、同事、朋友的時間，與此同時耗盡了自己的時間？你是否把時間視為如沙礫般的無限資源？

請停下來，承認你的時間有限，而且是極為稀有且珍貴的資源，就像鑽石一樣！

所以請好好保留與保護它，允許自己放下每日無止盡的待辦事項，以及拒絕會消耗自身寶貴時間的要求。我的演講受眾如果是女性，此訊息最能引起多數觀眾的共鳴，因為我們大多不曉得該如何捍衛自身時間。

我們每天都在分分秒秒地給予出去。來自另一半、同事、醫生辦公室或小朋友學校的干擾或許百分百值得你花心思處理，但毫無止盡地為他人付出，只會不斷消耗與危害你僅有的所有時間，除非你重新框架自身時間的價值，然後為自己不受中斷的時間重新安排優先順序。

保護自身時間最重要的步驟就是設立界線。我稱之為允許自己不要隨時待命。這個建議同樣也經常引起爭議。

（同場加映：「你們下班了，我還沒」職業媽媽們回家後，能有自己的時間嗎？）

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一位女性參加了我的另一場線上專題討論會，會後她在群組聊天室中寫道：「你有允許自己不要隨時待命嗎？這是我被問過最強而有力的問題。

一直到不久前，我的答案可能都還是『呃，沒有！」我也是經過刻意思考並重新訓練自己，才學會允許自己休假。是時候補給燃料、再度充實自己了，如此一來我才有能量去照顧所有其他人。」

「只有你可以給予自己許可。允許自己拒絕不合理的要求、允許自己什麼都不做、允許自己休息一下。你必須為自己的人生設立界線，」波雅．拉克希明（Pooja Lakshmin）醫學博士如此說道，她是專攻產前及產後照護的精神科醫師、喬治華盛頓大學醫學院的精神病學臨床助理教授，以及女性心理健康線上教育平台「Gemma」的創辦人。

我和波雅相識於一場名為「那些沒人告訴你當媽的事」（Things No One Tells You About Motherhood）專題討論會，後來過沒多久就成了朋友。

拉克希明醫師坦白承認：「我發現每當我答應了太多人太多事，就特別容易被激怒，即便只是最小最小的要求，而且最後每件事感覺起來都像是乏味的雜務（就算是我平常最愛做的事！）。」

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加倍不隨時待命的時間

我先生賽斯和我都很享受周末各自不受干擾的兩個小時。因為實在太喜歡了，所以我提議：「不如我們各休一整天的假，你怎麼看？」

我才剛採訪完史都華 · 佛里曼（Stewart Friedman）博士，他是一九九一年「華頓工作／生活整合企畫」（Wharton Work/Life Integration Project）的創始人，以及包括《領導者家長：你最需要的領導方針，賦予教養使命感、帶事業更上一層樓並創造更富足的人生》（Parents Who Lead: The Leadership Approach You Need to Parent with Purpose, Fuel Your Career, and Create a Richer Life，暫譯）等數本著作的作者。

在視訊訪談時，佛里曼博士給了我不少靈感，鼓勵我在家也要啟動領導者思維模式。如果把創造不受干擾的時間留給創意追尋當作目標，我認為這個目標的意涵是：不要只有兩小時，不如要求一整天吧！

在賽斯還來不及回答前，我又用了從佛里曼博士那學到的另一個技巧，他表示如果想要有效率地領導，「就要深知互惠態度對集體利益的價值。

換句話說，不能只和我有關，而是必須關乎我們。在最親密的關係中，要如何將對你來說最重要的事，變成另一半的一致目標，使雙方都能從中受益？」

有鑑於此，我神不知、鬼不覺的提出了一項價值主張，保證讓賽斯無法拒絕：「你想像一下，」我故意想引他上鉤：「星期六一整天，你可以不受干擾的專心運動、看無數小時的『世界體育中心』（SportsCenter）、和朋友聚會⋯⋯」

「還有把《時代》雜誌從頭看到尾。」他眼睛一亮。

「沒錯，通通都行。我們已經有多久沒有享受過有小孩之前這種完整、不受打擾的獨處時間了。」我如此說道。

「足足十二年欸，」他算了一下。

「如果能再次擁有這樣的時光，該有多酷？」

他說：「聽起來是很棒。那星期天呢⋯⋯？」

「換你負責陪孩子一天啊。」我故作輕鬆地說。

我看得出來他的心情從積極轉變成遲疑。這樣要扮演嘻笑打鬧的好玩爸爸幾個小時啊？

我趕快在他反悔前插話：「不然先試行一下如何？如果行不通，我們就放慢腳步。或是說不用每個星期都執行。」我再次強調：「但只要我們定期做近況確認，就能定下合理的界線與期待，如何？」

「一言為定。」他微笑同意。

圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels

保護你的時間、保護你的空間、保護你的心流。

只要盡力重新框架自己看待時間的方式，然後刻意優先保留一些時間給自己，就能邁向更加充實圓滿的人生。拒絕會左右個人選擇的有毒時間訊息，開始思考如何設立經過深思熟慮的界線，保護專屬於你的時間、空間和心流。

問問自己

我如何看待自己的時間？
我可以如何開始制定時間與空間的界線？
如果擁有不受干擾的一天或短短一小時的自由時間，

我會如何運用？

請每天複誦一次：我允許自己不要隨時待命。

本文摘自伊芙．羅德斯基《找出自己的獨角獸空間：世界再忙，你也有權擁有創意滿點的人生》，由大塊文化出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《找出自己的獨角獸空間：世界再忙，你也有權擁有創意滿點的人生》

2024 母親節行程推薦！讓母親節不再只是慶祝「母親」，而是慰勞總忘了照顧自己的你

2024-05-07T20:30:00+08:00

今年母親節想好怎麼過了嗎？媽媽的角色總是無盡地犧牲自我，給媽媽們的一日療癒行程，在專屬母親的這一天，重新找回全新的自我。

韓國電影《82 年生的金智英》中，30 多歲女主角智英，和許多人一樣在差不多年歲，走進婚姻生養小孩。日復一日的主婦生活、籠罩在婆婆等家人的相處壓力中，智英逐漸失去自我，最終「妻子、母親」等角色，讓智英的心生病了。

每位女性在成為母親之前，她是她自己，擁有著完整的生活與興趣；成為母親之後，往往在時間壓力下被大量家務淹沒、身心負荷沉重。

圖片｜《82 年生的金智英》劇照

媽媽們更經常將家人的需求優先排在最前面，忽略了自己的需要。「媽媽」是個甜蜜負擔的角色，在忙碌之餘也為自己騰出一些時間，放鬆身心找回內在活力，也才有更多力量與另一伴照顧家庭。

（同場加映：成為媽媽才懂的孤獨感：生孩子後，朋友都不見了）

美劇《摩登家庭》裡，育有三個小孩跟一個大孩（老公）的 Claire Dunphy，平常的秘密紓壓方式，就是去射擊場盡情宣洩壓力！當然，除了比較激烈的方法之外，也有不少從刺激到和緩的一日放鬆行程。為大家推薦 4 個可動可靜的一日行程，絕對能夠讓妳充飽電，繼續迎戰繁亂如麻的家庭生活。

一日不當母親行程１：動態繪畫

圖片｜畫我 paint me／迷誠品提供

覺得靜態繪畫好無聊？那就來場放肆的動態作畫！近年越來越多創意工作坊，提供可以大肆揮灑的繪畫空間。

參加者穿著防護衣進場後，使用噴槍、刷子甚至是顏料氣球等工具，將顏料用力潑灑在畫布和牆面上，完全不需要擔心亂潑顏料會搞壞畫面，或是畫的構圖是否完美，只需要放空腦袋，讓身體肌肉跟著心情走，把壓力跟著顏料甩到作畫牆上！

（同場加映：慶祝母親節的 9 個提案：準備一頓特別的早餐、帶媽媽享受城市漫遊）

一日不當母親行程２：Dancing！

圖片｜Photo by Danielle Cerullo on Unsplash

工作、家庭來回拉扯，那就把緊繃的心交給身體，透過肢體語言大聲宣洩出來吧！有越來越多給大人的舞蹈韻律課，讓大家都能自在的享受與自己身體的深度對話。

像是雲門舞集的「雲門教室律動課程」，就有特別為大人規劃呼吸、重心、平衡⋯⋯等一共 6 大主題的身體課程，無論有沒有舞蹈基礎，都能用最舒適的方式釋放身體壓力。

（同場加映：Netflix 母親節必看電影！心理師解析《空巢之旅》：衝突之下仍願意對話，就是愛的證明）

一日不當母親行程３：韓星體驗

已經很久沒有好好打扮了嗎？也想體驗韓星的滋味嗎？不妨和閨蜜們來場一日快閃韓星之旅！

近幾年開始流行由韓團經紀公司的妝髮團隊，或是美妝工作室提供專業化妝、髮型設計和照片拍攝，流程模擬韓國偶像團體拍攝行程，讓媽媽們一秒化身魅力韓星，享受鏡頭前閃閃發亮的妳。

（同場加映：今年母親節，何不邀請母親一起回到２５歲）

一日不當母親行程４：獨享時光

圖片｜Photo by alan caishan on Unsplash

如果不想花這麼多力氣紓壓，只想找一個角落鬆軟地休息，不妨帶上一本書，找間溫馨的風格咖啡廳，細細感受老闆的咖啡、食物、音樂品味，一個下午就能帶來無與倫比的精神充電。

當然，SPA 按摩也是一種獨處的好方法，透過精油、指壓等五感體驗釋放身體壓力，享受被好好寵愛的時光。

今年母親節，準備迎接一個不一樣的開始，學習放鬆、享受屬於自己完整的一天，與自我重新連結對話。讓母親節不再只是慶祝「母親」，而是慰勞總是好好照顧家庭，卻忘了照顧到自己的「妳」。

轉載迷誠品網站：【2024 母親節】重新定義專屬媽媽的日子：「一日不當母親節」！

延伸閱讀（以下連結將導至站外）
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