1. Albufeira: De Strip vs. Het Oude Centrum

Albufeira is de onbetwiste koning van de Algarve. Hier vind je geen half werk. Je hebt De Strip, een neon-walhalla waar de shotjes sneller over de toonbank gaan dan je examenresultaten, en het Oude Centrum voor de iets ‘chiller’ avonden. De vibe is een mix van overdag insta-waardige kliffen en ’s avonds absolute escalatie. Bezoek Club Libertos voor de nodige glamour, of Celebration als je gewoon keihard wilt meezingen met Nederlandse hits.

Yungminds Tip: Huur een boot met je vriendengroep. Ja, het kost wat, maar die kater verdwijnt als sneeuw voor de zon zodra je die Atlantische Oceaan in springt.

2. Chersonissos: “Cherso” is een Lifestyle

Laten we eerlijk zijn: Chersonissos is een Nederlandse kolonie met beter weer. Als je houdt van een plek waar de barman je naam kent en je overal kroketten kunt bestellen, is dit je thuishaven. De vibe is 100% ongegeneerd feesten. Geen pretenties, alleen maar gas geven. De hotspot is natuurlijk Star Beach. Dit is niet zomaar een strand; het is een arena. Schuimparty’s, dikke drops en de beste DJ’s terwijl de zon langzaam ondergaat.

Yungminds Tip: Pas op met die quads. Het lijkt vet, maar die Griekse wegen en je rijstijl na drie nachten doorhalen zijn niet je beste vriend.

3. Mallorca: El Arenal (De Nederlandse Enclave)

Mallorca is massaal, maar El Arenal is klein Nederland. Hier tref je iedereen die je ook in de lokale discotheek bij jou in het dorp ziet, maar dan met een bruiner hoofd en een literpul sangria in hun hand. Het voelt alsof het hele land tegelijkertijd vakantie heeft. Met clubs als Shooters of Club NL weet je precies wat je krijgt: confetti, foute uren en heel veel gezelligheid.

Yungminds Tip: Loop een keer de andere kant op naar Playa de Palma voor de betere strandtenten. Je lever zal je dankbaar zijn voor die twee uurtjes rust in een iets chiquere setting.

4. Lloret de Mar: De Onbetwiste Klassieker

Lloret is waar examenreizen zijn uitgevonden. Het is de Champions League van het uitgaan. Als je hier niet moe terugkomt, heb je het simpelweg niet goed gedaan. De straten trillen hier letterlijk van de bassen en de energie is intens. In Club Tropics komen de grootste namen en de lichtshows zijn van een ander niveau.

Yungminds Tip: Pak de bus naar Barcelona voor een dagje. Even die cultuur-vibe pakken voor de foto’s naar je ouders, zodat ze denken dat je ook nog wat geleerd hebt tussen al het geweld door.

5. Sunny Beach: Brak zijn voor een prikkie

Wil je leven als een koning met het budget van een vakkenvuller? Sunny Beach is je antwoord. Bulgarije is goedkoop, rauw en gaat 24/7 door op een tempo dat bijna illegaal voelt. Het is de ultieme plek voor low budget, high energy vakanties. Bij Den Glade Viking gaat het dak er gegarandeerd af en sta je binnen de kortste keren op de bar.

Yungminds Tip: Het eten is goedkoop, maar skip die vage fastfoodtentjes in de zijstraatjes om 4 uur ’s nachts. Geloof ons, je darmen gaan je niet bedanken op de terugvlucht naar Nederland.

Voordat je die koffer dichtgooit, check nog even je essentials. Zorg voor Paracetamol en ORS (je beste vrienden in de ochtend), een goede powerbank en bewaar je echte ID in de kluis van je hotel. En de gouden regel voor je vriendengroep: stel een “Boetepot” in. Wie te laat komt bij het ontbijt of z’n telefoon verliest, betaalt voor de volgende ronde pizza. Geniet van je vrijheid, je hebt het verdiend!

Het is weer die tijd van het jaar. De tweede vrijdag van december. Op veel scholen betekent dat: paarse versiering in de aula, regenboogvlaggen bij de ingang en docenten die hun best doen met een paarse das of sjaal. Gezellig, toch? Een traditie.

Maar laten we eerlijk zijn: dit jaar hangt er een andere vibe in de lucht.

Misschien voel je het als je door je TikTok-feed scrolt en de comments leest onder video’s over Paarse Vrijdag. Of misschien merk je het in de klas, waar grappen net iets harder en gemener worden gemaakt dan vorig jaar. Paarse Vrijdag – de dag die draait om oké zijn met wie je bent – ligt onder vuur. En precies daarom is het belangrijker dan ooit dat we het erover hebben. Zonder filter.

Meer dan een verkleedpartij

Even terug naar de basis. Waarom doen we dit eigenlijk? Het is makkelijk om te denken: “Het is bijna 2026, iedereen mag toch wel zichzelf zijn? Is zo’n dag nog wel nodig?”

Was het maar zo simpel.

Voor heel veel jongeren is de middelbare schooltijd geen onbezorgde tijd, maar een dagelijkse struggle. Als je queer bent, of twijfelt over je gender of seksualiteit, voelt school vaak niet als een veilige haven, maar als een plek waar je constant op je hoede moet zijn. Cijfers liegen niet: LHBTIQ+-jongeren kampen veel vaker met depressieve gevoelens, eenzaamheid en suïcidale gedachten. Niet omdat ze ‘anders’ zijn, maar door hoe de wereld op ze reageert.

In de regenboogvlag staat de kleur paars voor Spirit. Karakter. Geestkracht. Die paarse trui is geen modestatement. Het is een signaal. Zonder iets te zeggen, zeg je tegen die klasgenoot die nog in de kast zit: “Ik zie je. Ik sta achter je. Bij mij ben je veilig.”

Dat kleine gebaar kan iemands dag – of zelfs leven – redden. Echt waar.

Waarom het nu schuurt

Toch merken we dat de wind anders waait. Waar Paarse Vrijdag jarenlang alleen maar groter en vrolijker werd, zien we nu een terugslag. De maatschappij verhardt. Discussies worden feller.

Je ziet het gebeuren:

• Posters die van de muren worden getrokken.
• Scholen die twijfelen of ze wel mee moeten doen omdat ze geen zin hebben in boze mailtjes van ouders.
• Het woord “woke” dat te pas en te onpas wordt gebruikt om alles wat met inclusiviteit te maken heeft belachelijk te maken.

Het lijkt wel of acceptatie ineens een politiek spelletje is geworden. “Doe normaal, joh,” wordt er gezegd. Maar wat is normaal? En waarom is het zo bedreigend als iemand van hetzelfde geslacht houdt of zich niet thuis voelt in het hokje man of vrouw? Of als iemand panseksueel is.

Door deze verharding durven sommige jongeren (en scholen!) zich minder uit te spreken. En dat is gevaarlijk. Want als we zwijgen omdat we bang zijn voor gedoe, wint de haat. Dan geven we eigenlijk toe dat LHBTIQ+-zijn iets is om te verbergen.

Kleur bekennen (juist nu)

Dit is het moment waarop het telt. Het is makkelijk om een bondgenoot (ally) te zijn als iedereen klapt en juicht. Het is een stuk lastiger – en dapperder – om het te zijn als er weerstand is.

Dat er gedoe is over Paarse Vrijdag, bewijst eigenlijk direct het bestaansrecht ervan. De weerstand laat zien dat we er nog lang niet zijn.

Dus, wat doe je morgen? Laat je niet gek maken door de schreeuwers op internet. Die zijn misschien luid, maar ze zijn niet de meerderheid. De meeste mensen willen gewoon dat iedereen gelukkig kan zijn.

Draag dat paars. Niet omdat het moet van de schoolleiding, maar voor die ene persoon in je omgeving die het nodig heeft om te zien. En als je iemand een lullige opmerking hoort maken? Vraag eens rustig: “Waarom zeg je dat eigenlijk?” Vaak is dat al genoeg om iemand te laten nadenken.

Paarse Vrijdag gaat niet over politiek. Het gaat over mensen. Over je vrienden, je klasgenoten, en misschien wel over jou. Het gaat over het recht om jezelf te zijn, zonder angst.

En dat is iets waar we, wat de rest ook roept, nooit op mogen inleveren.

Uit nieuwe cijfers van het Trimbos-instituut blijkt dat vapen voor veel jongeren allang geen onschuldige hobby meer is voor op feestjes. Het is een serieuze daily struggle geworden. Sterker nog: een groeiende groep wordt ’s nachts fysiek wakker omdat hun nicotinelevel te laag wordt. Hoe is het zover gekomen? En waarom voelt die vape als je beste vriend én je vijand tegelijk?

Het is niet jouw schuld (het is chemie)

Misschien voel je je soms stom dat je die vape niet kunt laten liggen, maar het is belangrijk om te weten dat je te maken hebt met een geduchte tegenstander. Fabrikanten gebruiken in moderne vapes vaak nicotinezouten. Klinkt scheikundig, maar het komt hierop neer: deze vorm van nicotine is superzacht voor je keel. Je hoeft niet te hoesten zoals bij een sigaret, waardoor je ongemerkt enorme hoeveelheden binnenkrijgt.

Daarnaast schiet deze nicotine als een raket naar je hersenen. Binnen no-time krijg je een dopamine-kick. Je brein leert razendsnel: vape = fijn gevoel. Voordat je het doorhebt, is je lichaam zo gewend geraakt aan die constante stroom, dat het ’s nachts in paniek raakt als het even niets krijgt. Die ‘vape-wekker’ is dus eigenlijk een afkickverschijnsel in je slaap.

De stress-paradox

Veel jongeren vapen om te relaxen. Even ontspannen als je gestrest bent over school, vrienden of thuis. Het voelt alsof die vape je rustig maakt. Maar hier zit de valkuil: nicotine is een stimulant. Het verhoogt je hartslag en zet je brein ‘aan’.

Als je ’s nachts vapt om weer in slaap te vallen, doe je eigenlijk het tegenovergestelde: je maakt je lichaam wakkerder. Hierdoor slaap je lichter, ben je overdag moeier en sneller prikkelbaar of angstig. En wat doe je als je je angstig of gestrest voelt? Juist, je pakt je vape. Het is een vicieuze cirkel die je mentale gezondheid langzaam maar zeker uitput.

Een eenzame strijd

Het lastige aan vapen is dat het zo makkelijk te verbergen is. Vapes zien eruit als markeerstiften of USB-sticks en ze stinken niet naar rook. Je kunt het stiekem op je kamer doen zonder dat je ouders iets doorhebben. Dat lijkt chill, maar het maakt de verslaving ook eenzaam. Niemand ziet dat je ’s nachts wakker ligt. Niemand ziet dat je in de pauze stiekem naar de wc vlucht omdat je trilt. Je draagt het geheim in je eentje.

Tijd om de controle terug te pakken?

Als je merkt dat je nachtrust eraan gaat, is dat een serieus signaal van je lichaam. Het is geen teken van zwakte, maar een teken dat de verslaving de regie overneemt.

Besef dat die onrust die je voelt veroorzaakt wordt door de nicotine, niet opgelost. Stoppen is ontzettend lastig, zeker met die nicotinezouten, maar je hoeft het niet alleen te doen. Praat erover met iemand die je vertrouwt of check anonieme hulplijnen. Je nachtrust (en je vrijheid) is het waard om voor te vechten.

1. Formaat van de laptop

Het formaat van de laptop is heel belangrijk bij het maken van een keuze.In de winkel voelt die 17-inch laptop misschien prima, maar als je sprint voor de trein of de hele dag van lokaal naar lokaal rent, voelt hij al snel als een baksteen.

• De gouden regel: Ga voor 13 of 14 inch. Dat past makkelijk in elke rugzak of tote bag en je rug zal je dankbaar zijn.
• Wanneer groter? Alleen als je écht veel grafisch werk doet of nooit een extern scherm gebruikt, is 15 inch het overwegen waard. Maar let dan extra goed op het gewicht.

2. Accuduur

Er is weinig irritanter dan een collegezaal binnenlopen en zien dat alle plekken bij het stopcontact al bezet zijn, terwijl jij nog 8% batterij hebt.

Kijk in de specs naar de accuduur. Beloven ze 10 uur? Reken in de praktijk op iets minder. Zorg dat je een laptop kiest die het makkelijk een hele werkdag volhoudt. Zo kun je overal werken, of dat nu in de bieb is of in dat leuke koffietentje zonder stroompunten.

3. Snelheid

Je laptop moet gewoon werken. Ook als je 30 tabbladen open hebt staan in Chrome, Spotify luistert en een presentatie in elkaar zet.

• Processor: Zie je termen als Intel Core i3? Laat maar liggen. Voor soepel werken wil je minimaal een Intel Core i5 of AMD Ryzen 5.
• Geheugen (RAM): 8GB is de basis, maar als je budget het toelaat: ga voor 16GB. Dan ben je ook over drie jaar nog snel.
• SSD: Dit is tegenwoordig standaard, maar check het toch even. Een SSD zorgt dat je laptop in een paar seconden opstart.

4. Budget

Laten we eerlijk zijn: studeren is al duur genoeg. Je huur, je biertjes en je boodschappen kosten al klauwen met geld. Een gloednieuwe high-end laptop hakt er flink in bij je spaarrekening.

De slimste hack van dit moment? Ga niet voor nieuw, maar kies voor eenrefurbished laptop voor school. Je krijgt dan een topmodel (bijvoorbeeld een MacBook of een stevige HP uit het zakelijke segment) dat helemaal is nagekeken en opgepoetst, maar dan voor een veel zachtere prijs.

Het is niet alleen fijn voor je portemonnee, maar ook een stuk duurzamer. Je redt een apparaat van de afvalberg en verlaagt je ecologische footprint. Win-win. Wil je weten wat er nu goedkoop te scoren is? Check dan even de actuelelaptop aanbiedingen. Vaak heb je voor de prijs van een plastic budget-laptop uit de winkel, een veel betere refurbished laptop die jaren langer meegaat.

5. Check je opleiding eerst

Dit wordt vaak vergeten: check de eisen van je studie! Doe je een creatieve opleiding? Dan is een MacBook vaak de standaard. Ga je iets technisch doen of werk je veel met data? Dan heb je soms Windows-programma’s nodig die niet op een Mac draaien. Voorkom die struggle en check even je studiegids voordat je je pinpas trekt.

Kortom: Let op het gewicht, zorg dat de batterij lang meegaat en wees geen dief van je eigen portemonnee. Met een slimme (refurbished) keuze houd je geld over voor de leuke dingen van je studententijd. Succes!

Actief leren werkt echt beter

Passief luisteren naar een college of een online les werkt maar voor weinig mensen echt goed. Actief leren helpt je beter te begrijpen wat je aan het doen bent. Denk aan samenwerken aan een project, zelf informatie opzoeken of interactieve tools zoals quizzen gebruiken. Door actief met de lesstof bezig te zijn, blijft de informatie beter hangen. Ook is het gewoon leuker dan alleen maar stil achter je laptop zitten.

Leren met virtual reality

Met virtual reality kun je letterlijk de stof induiken. Dat klinkt misschien als iets voor de toekomst, maar het gebeurt nu al. Met de VR Educatie Kit kun je bijvoorbeeld een historisch gebouw bezoeken, een chemisch experiment doen of een menselijk lichaam van binnen bekijken. Vooral voor opleidingen in bijvoorbeeld zorg, techniek of geschiedenis is dit een leuke en effectieve manier van leren. Je ziet, hoort en beleeft de stof alsof je er middenin zit.

Spelenderwijs beter studeren

Gamification betekent eigenlijk dat je elementen uit games toevoegt aan het leren. Denk aan het behalen van badges, het afronden van levels of het krijgen van punten voor opdrachten. Dat maakt het leren niet alleen leuker, maar ook motiverender. Veel studenten geven aan dat het ze helpt om door te zetten. Een klein beetje competitie of beloning kan net dat zetje geven om door te gaan.

Ieder zijn eigen manier van leren

Wat voor de een werkt, werkt niet voor de ander. Misschien leer jij het beste door video’s te kijken, terwijl iemand anders liever samenvattingen leest of dingen zelf uitprobeert. Het belangrijkste is dat je ontdekt wat bij jou past. Probeer verschillende methodes en leerstijlen uit en kijk wat voor jou het meeste oplevert. En als je ergens vastloopt, bespreek het dan met je docent of studiebegeleider. Er is vaak meer mogelijk dan je denkt.

Voorbereiding op je studie in het buitenland

De voorbereiding op je studie in het buitenland begint vaak geruime tijd voordat je daadwerkelijk vertrekt. Het is belangrijk om jezelf voldoende tijd te geven om alles te plannen. Zo moet je denken aan het aanvragen van een visum en het vinden van geschikte huisvesting. Ook moet je zorgen dat je vakken goedgekeurd zijn en je je daadwerkelijk mag inschrijven bij de universiteit of hogeschool. Een goed georganiseerde voorbereiding kan veel stress en onzekerheid wegnemen.

Het belang van taalvaardigheid

Een van de belangrijkste aspecten om te overwegen bij het voorbereiden van je studie in het buitenland is je taalvaardigheid. Ben je bijvoorbeeld van plan om in Rusland te studeren? Dan is het volgen van een cursus Russisch een belangrijke stap. Het beheersen van de lokale taal kan je helpen om je aan te passen aan je nieuwe omgeving. Het kan ook je studie ten goede komen. Bovendien helpt het je om te mengen met de lokale bevolking. 

Tips voor het aanpassen aan een nieuwe cultuur

Aanpassen aan een nieuwe cultuur kan een uitdaging zijn, maar ook super leuk en waarschijnlijk een van de redenen waarom je in het buitenland wilt studeren. Het is belangrijk om te onthouden dat het normaal is dat het tijd kost om je aan te passen. Wees open voor nieuwe ervaringen en probeer zoveel mogelijk te leren over de cultuur van je gastland. Daarnaast is het uiteraard van belang dat je de lokale gewoontes en tradities respecteert. Het kan daarbij helpen om vaardiger te worden in de taal. Regina Coeli, ook wel bekend als ‘de Nonnen van Vught’, biedt intensieve taalcursussen aan, waaronder Russisch. Ze staan bekend om hun effectieve en persoonlijke aanpak. Deze cursussen kunnen je helpen om je taalvaardigheid snel te verbeteren.

Onderschatting van de kosten

Een veelgemaakte fout onder studenten die in het buitenland gaan studeren, is het onderschatten van de kosten. Levensonderhoud, studiegelden, reiskosten en onverwachte uitgaven kunnen snel oplopen. Het is daarom van belang om een realistisch budget op te stellen en je eraan te houden. Vergeet ook niet om een financiële buffer te hebben voor noodgevallen.

Aantal studenten per stad 

Top 10 studentensteden in Nederland

1. Amsterdam

Met zo’n 120.000 studenten is Amsterdam verreweg de grootste studentenstad van het land. Je vindt er bekende instellingen zoals de Universiteit van Amsterdam (UvA), de Vrije Universiteit (VU) en de Hogeschool van Amsterdam (HvA). De stad zelf is natuurlijk een attractie op zich: musea, festivals, cafés op elke straathoek en een eindeloze stroom aan internationale studenten.

Bij verenigingen zoals L.A.N.X., Unitas en A.S.C./A.V.S.V maak je snel vrienden

2. Utrecht

Utrecht voelt misschien kleiner aan dan Amsterdam, maar met zo’n 70.000 studenten bruist het hier net zo goed. De Universiteit Utrecht en Hogeschool Utrecht trekken studenten uit het hele land, vooral vanwege het brede opleidingsaanbod én de gezellige binnenstad.

Studentenverenigingen zoals U.V.S.V., Veritas en Unitas zijn populaire studentenverenigingen in Utrecht.

3. Groningen

Groningen wordt vaak ‘de jongste stad van Nederland’ genoemd, en dat merk je aan alles. Bijna een kwart van de inwoners is student, vooral aan de Rijksuniversiteit Groningen of de Hanzehogeschool. Het gevolg? Altijd leven in de brouwerij.  Doordeweeks zijn er veel feesten in de Poele- en Peperstraat.

Bekende verenigingen zoals Vindicat en Albertus. Veel studenten gaan in Groningen  bij een vereniging, vergeleken met andere steden.

4. Rotterdam

Met ongeveer 55.000 studenten is Rotterdam een van de grootste onderwijssteden. De Erasmus Universiteit en Hogeschool Rotterdam trekken vooral studenten in business, economie en zorg. De skyline van de stad past goed bij de mentaliteit: vernieuwend, internationaal en soms een tikje zakelijk.

Verenigingen als Laurentius en RSC/RVSV zijn de grooste studentenverenigingen. 

5. Nijmegen

Nijmegen voelt warm en open, met een studentenpopulatie van ongeveer 50.000. De Radboud Universiteit en HAN zijn de grote namen hier, en de stad trekt veel studenten met een voorkeur voor psychologie, taal en sociale wetenschappen.

Wat verenigingen betreft zijn Ovum Novum en Carolus Magnus het bekendst, maar er zijn ook veel laagdrempelige studieverenigingen.

6. Leiden

De Universiteit Leiden is de oudste van Nederland, en dat zie je terug in de sfeer. Klassieke gebouwen, historische cafés en veel studenten die geïnteresseerd zijn in rechten, geschiedenis of filosofie. Met zo’n 40.000 studenten voelt Leiden als een compacte maar levendige academische hub.

Bij Minerva, Quintus of Augustinus draait het om netwerken, borrelen en traditie.

7. Delft

Delft is technisch, precies en… een beetje nerdy (op een goede manier!). De TU Delft is dé trekpleister voor ingenieurs en bèta-talenten. Met zo’n 25.000 studenten is de stad kleiner dan de rest, maar je merkt het studentenleven overal.

Verenigingen zoals Virgiel en Sint Jansbrug maken het sociaal leven net zo intensief als het studeren.

8. Eindhoven

Met instellingen als de TU Eindhoven, Fontys en de Design Academy trekt deze stad een mix van techniekstudenten, designers en zorgprofessionals. Zo’n 35.000 studenten maken Eindhoven tot een dynamische plek met veel stages en kansen in de techindustrie.

SSRE en Demos zijn populaire verenigingen, en dankzij bedrijven als ASML en Philips is de overstap naar de arbeidsmarkt hier klein.

9. Maastricht

Maastricht voelt anders dan andere studentensteden – en dat is precies de charme. Veel internationale studenten, vooral aan de Universiteit Maastricht, zorgen voor een Europees sfeertje. De stad is klein maar fijn, met prachtige gebouwen en veel gezellige pleinen.

Circumflex en Tragos zijn bekende verenigingen, maar ook internationale clubs zijn goed vertegenwoordigd.

10. Tilburg

Tilburg heeft de laatste jaren flink aan de weg getimmerd. Tilburg University, Fontys en Avans zorgen voor zo’n 30.000 studenten in de stad. Het voelt misschien minder ‘klassiek studentikoos’, maar de sfeer is gemoedelijk en je voelt je er snel thuis.

Plato en Vidar zijn grote namen in het studentenleven, en ook de campus van Tilburg University is modern en sfeervol.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste studentenstad van Nederland?

Dat hangt af van wat je zoekt. Amsterdam is het grootst en heeft veel internationale mogelijkheden. Groningen en Leiden zijn studentensteden met een groot verenigingsleven.

Wat is de goedkoopste studentenstad in Nederland? 

Tilburg en Groningen staan bekend om hun relatief lage kosten voor huur en levensonderhoud.

Welke stad is het meest geschikt voor internationale studenten?

Maastricht wordt vaak gekozen vanwege het internationale onderwijsaanbod en de Engelse opleidingen.

Tot slot

Elke studentenstad in Nederland heeft z’n eigen karakter. Of je nu valt voor de historie van Leiden, het non-stop bruisen van Groningen of de kansen in Eindhoven , er is altijd wel een plek die bij jou past. Wat het ook wordt: je studententijd is wat je er zelf van maakt. Wil jij weten wat de beste universiteiten van Nederland zijn. Wij hebben daar ook een artikel over geschreven

1. Geef jezelf toestemming om te voelen

Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar het erkennen van je gevoelens is de eerste stap. Verdriet, boosheid, teleurstelling, opluchting; al deze emoties mogen er zijn. Veel mensen proberen pijn weg te drukken, maar dat zorgt er juist voor dat het langer blijft hangen. Sta jezelf toe om te huilen, te schrijven of met iemand te praten over wat je doormaakt.

2. Neem afstand, hoe moeilijk dat ook is

In contact blijven met je ex kan de verwerking bemoeilijken. Ook al voel je de drang om nog vrienden te blijven of om te kijken hoe het met de ander gaat, vaak houdt dat de pijn juist in stand. Een periode van afstand, zowel fysiek als digitaal, helpt je om jezelf weer te vinden zonder constant herinnerd te worden aan wat is geweest.

3. Richt je op zelfzorg

Liefdesverdriet doet vaak niet alleen emotioneel pijn, maar het kan ook lichamelijk voelbaar zijn. Je eetlust verandert, je slaapt slechter en je energie daalt. Daarom is het belangrijk om bewust voor jezelf te zorgen. Eet voedzaam, beweeg regelmatig en zoek voldoende rust. Zelfzorg betekent ook dat je lief bent voor jezelf. Vermijd de neiging om jezelf de schuld te geven of te blijven piekeren over het verleden.

4. Zoek steun bij anderen en overweeg therapie

Je hoeft het niet alleen te doen. Vrienden en familie kunnen een belangrijke steun zijn, maar soms is professionele hulp net zo waardevol of zelfs noodzakelijk. Een therapeut biedt je niet alleen een luisterend oor, maar helpt je ook om je emoties te begrijpen en te verwerken. Therapie kan je inzichten geven in patronen binnen je relatie, je zelfbeeld versterken en je helpen bij het bouwen aan een nieuwe toekomst.

Er bestaan ook specifieke vormen van therapie die gericht zijn op rouwverwerking of relatiebreuk, zoals cognitieve gedragstherapie of emotiegerichte therapie. In het geval van een huwelijk of langdurige relatie kan ook scheidingsbemiddeling onderdeel zijn van het proces, waarbij emotionele begeleiding en praktische afspraken hand in hand gaan. Steeds vaker kiezen stellen ervoor om dit samen te doen met een mediator voor een echtscheiding, om het traject op een respectvolle en evenwichtige manier te doorlopen.

5. Verken nieuwe interesses

Een relatiebreuk geeft je de kans om opnieuw te ontdekken wie je bent zonder de ander. Misschien had je bepaalde hobby’s laten vallen of was je minder tijd aan jezelf gaan besteden. Nu is het moment om oude interesses op te pakken of juist iets nieuws te proberen. Ga een cursus volgen, begin met schilderen of boek die reis die je altijd al wilde maken.

6. Wees geduldig met jezelf

Genezen kost tijd. Het is normaal dat je dagen hebt waarop het beter gaat en dan ineens weer een terugval krijgt. Wees daarin mild voor jezelf. Vergelijk jouw proces niet met dat van een ander, want iedereen verwerkt op zijn eigen tempo. Vertrouw erop dat het op de lange termijn echt beter wordt, ook al voelt dat nu nog niet zo.

7. Reflecteer en leer

Als je eraan toe bent, kun je kijken naar wat je uit de relatie hebt geleerd. Wat werkte er goed? Wat zou je de volgende keer anders willen? Deze reflectie helpt je niet alleen om de relatie af te sluiten, maar ook om te groeien als persoon. Het einde van een relatie betekent niet dat je hebt gefaald. Het betekent dat je hebt geprobeerd, geleerd en nu verder mag.

Een gebroken hart heelt niet van de ene op de andere dag, maar het heelt wél. Soms komt er uit een einde een nieuw begin. Misschien niet direct in de liefde, maar zeker in je relatie met jezelf.

Wat is een stagevergoeding?

Laten we bij het begin beginnen: een stagevergoeding is geen salaris. Het is een vrijwillige vergoeding die bedrijven geven aan stagiairs als blijk van waardering voor hun inzet. Er is geen wet die bedrijven verplicht om een vergoeding te betalen. Toch gebeurt het in de praktijk vaak wél, vooral bij stages waarbij je actief meewerkt of zelfstandig aan een opdracht werkt. Zeker als je wat verder in je studie zit, zoals bij een afstudeerstage.

Is een stagevergoeding verplicht in 2025?

Nee, bedrijven zijn niet verplicht om een stagevergoeding te geven. In Nederland zijn werkgevers nog steeds vrij om te bepalen of ze wel of geen stagevergoeding aanbieden. Toch zie je dat steeds meer sectoren het als normaal beschouwen. In de overheid is het bijvoorbeeld standaard om stagiairs rond de 600 euro per maand te betalen. In de techniek, ICT of finance kan dat bedrag zelfs flink hoger liggen. In de creatieve sector is het helaas nog altijd vaker een ‘magere’ vergoeding of helemaal niks.

Hoeveel stagevergoeding krijg je gemiddeld in 2025?

Dat hangt vaak af van je opleidingsniveau. Zit je op het mbo? Dan ligt de stagevergoeding vaak ergens tussen de 250 en 400 euro per maand. Hbo studenten krijgen meestal iets meer: tussen de 350 en 600 euro. Als je op de universiteit zit, kan het bedrag oplopen tot zo’n 700 euro, vooral als je een afstudeeronderzoek doet waarbij je echt zelfstandig aan het werk bent.

Verschillen in tussen sectoren: van techniek tot cultuur

Niet elke branche zit financieel even ruim. In technische bedrijven, IT-bedrijven of adviesbureaus zijn stagevergoedingen vaak behoorlijk hoog. Daar is ook veel vraag naar jong talent, dus bedrijven moeten aantrekkelijk blijven. In de culturele hoek, zoals bij media of evenementen, zie je dat er soms helemaal niks wordt geboden. Jammer, maar helaas nog steeds realiteit.

Locatie maakt verschil: Amsterdam is geen Assen

Waar je stage loopt maakt uit. In steden in de Randstad zoalsAmsterdam, Rotterdam, Utrecht,  liggen vergoedingen vaak iets hoger. Levensonderhoud is daar ook duurder. Buiten de grote steden zijn de bedragen meestal wat lager, maar daar krijg je soms wel extra dingen, zoals gratis lunch of een ov-vergoeding.

Wat bepaalt hoeveel stagevergoeding je krijgt?

Het draait om meer dan alleen je studie. De duur van je stage, wat je precies gaat doen, en hoeveel verantwoordelijkheid je krijgt, spelen allemaal mee. Een lange afstudeerstage met een flinke opdracht? Die wordt vaak beter beloond dan een meeloopstage van twee maanden.

Moet je belasting betalen over je stagevergoeding 2025?

Dat ligt eraan. In de meeste gevallen hoef je geen belasting te betalen, omdat het bedrag laag genoeg is en je officieel geen loon ontvangt. Maar als je bijvoorbeeld ook een bijbaan hebt, of je krijgt een hele hoge vergoeding, dan kan het zijn dat je toch wat moet afdragen. Het is handig om dit van tevoren even te checken bij de Belastingdienst of je stagebegeleider.

Heeft stagevergoeding invloed op je stufi?

Over het algemeen niet. DUO kijkt naar je belastbare inkomen, en een stagevergoeding valt daar meestal niet onder. Maar als je daarnaast ook werkt en je inkomsten bij elkaar optellen, dan kan het zijn dat je boven de inkomensgrens komt. En dan loop je misschien een deel van je aanvullende beurs mis. Even rekenen dus, voordat je verrast wordt.

Ga je naar het buitenland? Let dan goed op

Stage lopen in het buitenland is een geweldige ervaring, maar het brengt ook andere regels met zich mee. In sommige landen, zoals Frankrijk of Duitsland, ben je als stagiair wettelijk verzekerd van een vergoeding. In andere landen, zoals Spanje of Italië, krijg je soms niets. Of hooguit een symbolisch bedrag. Daarnaast heeft het vaak ook invloed op je basisbeurs in 2025

In de VS of Canada zijn de vergoedingen vaak beter, vooral als je in de tech of consultancy zit. Check vooraf goed wat je krijgt, en of je daar echt van rond kunt komen.

Heb je een stageovereenkomst of arbeidsovereenkomst?

Bij de meeste stages sluit je een stageovereenkomst. Daarin staat dat je komt om te leren, en dat je geen werknemer bent. Krijg je veel verantwoordelijkheden en werk je eigenlijk gewoon mee zoals de rest van het team? Dan kan het zijn dat je situatie meer lijkt op een echte baan. In dat geval kunnen er andere regels gelden, zoals het betalen van loonbelasting.

Kun je onderhandelen over de stagevergoeding?

Ja, natuurlijk! Het is helemaal niet gek om tijdens het sollicitatiegesprek te vragen naar de stagevergoeding. Doe het wel op een nette manier. Zorg dat je weet wat normaal is binnen jouw vakgebied en wees eerlijk over wat jij nodig hebt om rond te komen. Je kunt ook vragen naar andere dingen: een ov-kaart, lunch op kantoor, een laptop. Het hoeft niet alleen om geld te draaien.

In 2025 zijn stagevergoedingen nog steeds niet verplicht, maar wel steeds meer de norm. Studenten doen er goed aan om zich voor te bereiden en in gesprek te gaan over hun wensen. Werkgevers laten juist met een goede vergoeding zien dat ze studenten serieus nemen. 

Het is het begin van je eigen leven. Zelfstandig, verantwoordelijk en vol vrijheid. Maar ook: vol vragen. Wat heb je allemaal nodig? Hoe zorg je dat je niets vergeet? En hoe voorkom je dat je straks midden in de nacht zonder wc-papier zit?

In dit artikel geven we je een helder overzicht van wat je écht moet regelen, met een praktische checklist per kamer.

Wat verandert er als je op jezelf woont?

Het grootste verschil is dat alles wat eerder automatisch ging, nu jouw verantwoordelijkheid wordt. Je moet zelf bedenken wat je eet, wanneer je schoonmaakt, hoe je je geld uitgeeft en wat je doet als iets stukgaat.

Er is geen ouder die de boodschappen heeft gedaan, en ook niemand die je eraan herinnert dat het vuilnis buiten moet. Het is aan jou. Maar met een beetje voorbereiding valt het allemaal reuze mee.

Wat moet je hebben? Bekijk de checklist per kamer

Om het overzichtelijk te maken, bekijken we per ruimte wat je nodig hebt. Deze opsommingen helpen je om niets belangrijks te vergeten. Je kunt de lijst aanpassen aan jouw situatie, maar dit is een stevige basis.

Slaapkamer

• Bed met goed matras
• Kussen, dekbed, beddengoed (minimaal twee sets)
• Nachtkastje of krukje
• Bedlampje of wandlamp
• Kledingkast of kledingrek
• Kledinghangers
• Extra deken of plaid
• Gordijnen of verduisterende raambekleding
• Wasmand

Keuken

• Pannen: kleine steelpan, middelgrote kookpan, koekenpan of wok
• Borden, diepe borden, kommen
• Bestek: messen, vorken, lepels, theelepels
• Scherp koksmes en schilmesje
• Snijplank (liefst 2: voor rauw en bereid voedsel)
• Glazen, mokken, bekers
• Maatbeker, vergiet, keukenschaar
• Kookgerei: spatel, pollepel, garde
• Theedoeken, vaatdoeken, afwasmiddel, sponsjes
• Vuilnisbak + vuilniszakken
• Opbergbakjes of vershouddozen

Badkamer

• Handdoeken (minimaal 2 grote en 2 kleine)
• Washandjes of spons
• Tandenborstel + tandpasta
• Shampoo, douchegel, conditioner
• Nagelknipper, pincet
• Haarborstel of kam
• Toiletpapier (altijd een extra rol!)
• Toiletborstel
• Badmat of douchemat
• Wasmiddel (als je je was zelf doet)

Woonruimte

• Zitplek: bank, stoel of zitzak
• Salontafel of klein bijzettafeltje
• Goede verlichting (sta- of bureaulamp)
• Opbergmeubel of manden
• Planten of decoratie voor sfeer
• TV of laptopstandaard
• Stekkerdozen en verlengsnoeren
• Kledingrek of droogrek als je geen aparte wasruimte hebt

Schoonmaak & onderhoud

• Stofzuiger of bezem
• Dweil en emmer
• Allesreiniger en ontvetter
• Glassex of ruitenreiniger
• Schuurmiddel, schoonmaaksponsjes
• Microvezeldoekjes
• Wc-reiniger en badkamerreiniger
• Afwasmiddel, afwasborstel
• Wasmiddel en eventueel wasverzachter

Veelgemaakte fouten bij het op jezelf wonen

• Alles in één keer kopen: dit is duur en vaak onnodig. Begin met de basis.
• Vergeten een budget op te stellen voor vaste lasten en boodschappen.
• Geen verzekeringen afsluiten, zoals inboedel of aansprakelijkheid.
• Schoonmaakspullen vergeten, waardoor je snel in de rommel leeft.
• Geen vaste routine aanhouden voor koken, wassen of schoonmaken.

Wat je binnenkort ook nodig hebt

Na je eerste dagen op jezelf komen nieuwe vragen. Je gaat je waarschijnlijk afvragen hoe je een energiecontract afsluit, welk internetabonnement handig is, hoe je goedkoop boodschappen doet of wat een goede basisboodschappenlijst is. En natuurlijk: wat kook je als je amper kunt koken? Dit zijn allemaal dingen waar je rekening mee moet houden als je op jezelf gaat wonen en die je kan toevoegen bij het op jezelf wonen checklist.

Op jezelf wonen is wennen. Maar met een beetje voorbereiding kom je al een heel eind. Begin met het verzamelen van de belangrijkste spullen, maak je plek comfortabel en geef jezelf de ruimte om te groeien. Het hoeft niet perfect.