Dlaczego rehabilitacja po operacji jest kluczowa?

Zabieg operacyjny to dla organizmu potężny stresor. Tkanki zostają naruszone, pojawiają się obrzęki, stan zapalny i ból. Naturalna reakcja organizmu często prowadzi do ograniczenia ruchu, co może skutkować:

• Zrostami tkanek i ograniczeniem ruchomości
• Osłabieniem mięśni i utratą ich masy
• Zaburzeniami propriocepcji (czucia głębokiego)
• Problemami z krążeniem krwi i limfy
• Wydłużeniem czasu powrotu do sprawności funkcjonalnej

Co więcej, każdy dzień unieruchomienia to krok w tył w kontekście naszej sprawności. Według najnowszych badań, już po tygodniu bezczynności możemy utracić nawet 20% siły mięśniowej! Dlatego właśnie wczesna, odpowiednio dobrana rehabilitacja jest fundamentem skutecznego powrotu do zdrowia.

Rehabilitacja szpitalna vs. domowa – co wybrać?

Rehabilitacja szpitalna przez długie lata była standardem postępowania pooperacyjnego. Pacjent pozostawał pod stałą opieką medyczną, miał dostęp do specjalistycznego sprzętu i zespołu rehabilitantów. Jednak współczesne trendy w medycynie wskazują na rosnące znaczenie rehabilitacji prowadzonej w warunkach domowych. Dlaczego?

Przede wszystkim, dom to środowisko, w którym pacjent czuje się bezpiecznie i komfortowo. Ten psychologiczny aspekt ma niebagatelne znaczenie w procesie zdrowienia. Ponadto rehabilitacja domowa umożliwia:

1. Indywidualne podejście do pacjenta – fizjoterapeuta może dokładniej poznać jego potrzeby i możliwości
2. Dostosowanie ćwiczeń do realnych warunków życia codziennego
3. Zaangażowanie rodziny w proces rehabilitacji
4. Uniknięcie stresu związanego z koniecznością dojazdów do placówki medycznej
5. Elastyczność w ustalaniu terminów i częstotliwości wizyt

Kiedy fizjoterapia domowa jest najlepszym rozwiązaniem?

Reklama:

Na podstawie mojego doświadczenia w prowadzeniu fizjoterapii domowej w Katowicach i okolicach, mogę wskazać kilka sytuacji, w których rehabilitacja w warunkach domowych przynosi najlepsze efekty:

• Dla pacjentów z ograniczoną mobilnością, dla których transport do placówki medycznej stanowiłby dodatkowe obciążenie
• Po zabiegach ortopedycznych (endoprotezoplastyka stawów, rekonstrukcje więzadeł, operacje kręgosłupa)
• Po zabiegach neurochirurgicznych, gdy kluczowa jest ciągłość procesu rehabilitacyjnego
• Dla osób starszych, które lepiej funkcjonują w znanym otoczeniu
• Dla pacjentów z obniżoną odpornością, dla których przebywanie w placówkach medycznych wiąże się z ryzykiem infekcji
• Przy rehabilitacji pooperacyjnej wymagającej częstych interwencji (np. codziennych)

Jak przebiega proces fizjoterapii domowej po operacji?

Fizjoterapia pooperacyjna w warunkach domowych to proces wieloetapowy, który powinien być ściśle dostosowany do rodzaju przebytej operacji, stanu pacjenta i jego indywidualnych potrzeb. Standardowo obejmuje ona:

1. Konsultację wstępną i diagnostykę funkcjonalną

Podczas pierwszej wizyty dokładnie oceniam stan pacjenta: zakres ruchu, siłę mięśniową, ból, obrzęk, stan blizny pooperacyjnej. Analizuję dokumentację medyczną i zalecenia lekarza prowadzącego. Na tej podstawie ustalam cele terapeutyczne i planuję proces rehabilitacji.

2. Wczesną fazę rehabilitacji

Ta faza rozpoczyna się zazwyczaj już 1-2 dni po zabiegu (o ile lekarz nie zaleci inaczej) i koncentruje się na:

• Kontroli bólu i obrzęku
• Zapobieganiu powikłaniom (np. zakrzepicy żył głębokich)
• Utrzymaniu ruchomości stawów nieoperowanych
• Delikatnej mobilizacji operowanego obszaru zgodnie z protokołem pooperacyjnym
• Nauce prawidłowych wzorców ruchowych

3. Fazę właściwą rehabilitacji

W miarę gojenia tkanek, program rehabilitacji staje się bardziej intensywny i obejmuje:

• Przywracanie pełnego zakresu ruchu
• Stopniowe wzmacnianie mięśni
• Pracę nad propriocepcją
• Terapię blizny pooperacyjnej
• Przywracanie prawidłowych wzorców ruchowych
• Ćwiczenia funkcjonalne nastawione na codzienne aktywności

4. Fazę zaawansowaną

Ta faza skupia się na powrocie do pełnej sprawności funkcjonalnej:

• Zaawansowane ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe
• Trening równowagi i koordynacji
• Przygotowanie do powrotu do aktywności sportowej (jeśli dotyczy)
• Edukację w zakresie samodzielnego kontynuowania ćwiczeń

Jakie techniki stosuje się w fizjoterapii pooperacyjnej?

Współczesna fizjoterapia dysponuje szerokim wachlarzem metod, które z powodzeniem można zastosować w warunkach domowych:

• Terapia manualna – delikatne mobilizacje stawów, rozluźnianie mięśni, praca z powięzią
• Kinezyterapia – czyli leczenie ruchem, od ćwiczeń oddechowych po zaawansowane ćwiczenia funkcjonalne
• Fizykoterapia przenośna – np. elektroterapia, laseroterapia, ultradźwięki (przy użyciu przenośnych urządzeń)
• Kinesiotaping – aplikacja specjalistycznych plastrów wspierających proces rehabilitacji
• Drenaż limfatyczny – manualny lub z wykorzystaniem specjalistycznych urządzeń, niezwykle ważny przy obrzękach pooperacyjnych
• PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) – metoda wykorzystująca naturalne wzorce ruchowe
• McKenzie, Mulligan, Cyriax – specjalistyczne metody terapeutyczne dostosowane do konkretnych przypadków

Na co zwrócić uwagę wybierając fizjoterapeutę do rehabilitacji domowej?

Skuteczność rehabilitacji pooperacyjnej w dużej mierze zależy od kompetencji fizjoterapeuty. Szukając specjalisty, warto zwrócić uwagę na:

1. Wykształcenie i kwalifikacje – dyplom uczelni medycznej i dodatkowe kursy specjalistyczne
2. Doświadczenie w rehabilitacji pooperacyjnej, najlepiej w przypadkach podobnych do naszego
3. Referencje i opinie innych pacjentów
4. Podejście do pacjenta – dobry fizjoterapeuta powinien być empatyczny, cierpliwy i komunikatywny
5. Elastyczność i dostępność – zwłaszcza w początkowej fazie rehabilitacji, gdy wizyty powinny odbywać się częściej

Czy fizjoterapia domowa jest skuteczna?

Na podstawie mojego doświadczenia i wielu badań naukowych mogę z całą pewnością stwierdzić, że odpowiednio prowadzona fizjoterapia domowa jest równie skuteczna jak rehabilitacja w ośrodku. Kluczem do sukcesu jest systematyczność, prawidłowo dobrane ćwiczenia i zaangażowanie pacjenta.

W badaniu opublikowanym w „Journal of Rehabilitation Medicine” wykazano, że pacjenci po endoprotezoplastyce stawu kolanowego, którzy przeszli rehabilitację domową, osiągnęli podobne wyniki funkcjonalne jak grupa rehabilitowana w ośrodku. Co więcej, pacjenci rehabilitowani w domu wykazywali większą motywację do wykonywania ćwiczeń i lepiej oceniali komfort terapii.

Fizjoterapia domowa pooperacyjna to nowoczesne i skuteczne rozwiązanie, które w wielu przypadkach stanowi optymalną formę rehabilitacji. Oferuje ona komfort, indywidualne podejście i możliwość wkomponowania procesu rehabilitacyjnego w codzienne życie pacjenta.

Jako fizjoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, jestem przekonany, że najważniejszym czynnikiem decydującym o sukcesie rehabilitacji jest współpraca między pacjentem a terapeutą. Rehabilitacja domowa stwarza idealne warunki do budowania takiej relacji, opartej na zaufaniu i wspólnym dążeniu do celu, jakim jest powrót do pełnej sprawności.

Pamiętajmy, że każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejścia. Dlatego przed podjęciem decyzji o formie rehabilitacji pooperacyjnej, warto skonsultować się zarówno z lekarzem prowadzącym, jak i doświadczonym fizjoterapeutą, który pomoże wybrać najlepszą drogę do zdrowia.

Artykuł Fizjoterapia domowa pooperacyjna – czy warto skorzystać? pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Zarządzanie danymi osobowymi i kontakt z wydziałem

Profil osobisty i dane kontaktowe

USOS SGH pozwala na łatwe zarządzanie własnym profilem. Studenci mogą aktualizować swoje dane kontaktowe, co jest niezmiernie ważne dla sprawnego odbierania informacji z uczelni, na przykład od konkretnych wykładowców.

• Uaktualnienie adresu e-mail.
• Zmiana numeru telefonu.
• Edycja adresu zamieszkania.

Komunikacja z dziekanatem

Komunikacja z wydziałem jeszcze nigdy nie była tak prosta. W ramach platformy USOSweb SGH można szybko wysyłać zapytania do dziekanatu, otrzymywać odpowiedzi oraz śledzić status wniosków. Bez wychodzenia z domu, czy akademika.

Organizacja roku akademickiego

Plan zajęć

USOS SGH umożliwia studenciakom sprawne tworzenie indywidualnego planu zajęć. Można przeglądać oferty kursów, zapisywać się na wybrane zajęcia oraz monitorować ewentualne zmiany w harmonogramie.

• Przeglądanie dostępnych kursów.
• Zapisy na zajęcia.
• Monitorowanie planu zajęć.

Egzaminy i zaliczenia

Każdy student SGH wie, jak ważna jest organizacja sesji egzaminacyjnej. Na platformie USOSweb SGH można sprawdzić terminy egzaminów, zapisywać się na nie oraz śledzić wyniki. To niezwykle przydatna funkcja.

Finanse i administracja

Opłaty i rachunki

System USOS SGH pozwala na wygodne zarządzanie swoimi finansami w kontekście studiów. Studenci mogą sprawdzać stan opłat, pobierać dokumenty do przelewów oraz monitorować historię płatności.

• Sprawdzenie stanu opłat.
• Pobieranie potwierdzeń wpłat.
• Monitorowanie historii transakcji.

Wnioski i dokumenty

Zarządzanie dokumentacją akademicką to kolejna funkcja systemu sgh usos. Można składać wnioski elektroniczne, takie jak prośby o urlop akademicki, i pobierać różnego rodzaju zaświadczenia czy wypisy ocen potrzebne do różnego rodzaju urzędów.

Wsparcie edukacyjne i rozwój

Materiały dydaktyczne

USOSweb SGH umożliwia dostęp do materiałów dydaktycznych udostępnianych przez prowadzących. Jest to nieoceniona pomoc w procesie kształcenia i samodzielnego studiowania.

• Dostęp do wykładów.
• Pobieranie zadań i ćwiczeń.
• Korzystanie z biblioteki cyfrowej.

Rozwój osobisty

Platforma USOS SGH wspiera rozwój kariery akademickiej, oferując informacje o praktykach, stażach oraz dodatkowych kursach i szkoleniach.

• Informacje o praktykach i stażach.
• Baza kursów dodatkowych.
• Możliwość zapisów na warsztaty.

Aktualności i nowości w systemie USOS SGH

W ciągu ostatniego roku wprowadzono szereg ulepszeń w systemie USOS SGH, w tym nowe funkcjonalności mobilne, co znacznie ułatwia korzystanie z platformy na urządzeniach przenośnych.

Dla kogo jest USOS SGH i ile kosztuje?

USOS SGH, czyli Uniwersytecki System Obsługi Studiów, jest dedykowany studentom Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie. System ten jest bezpłatny dla użytkowników – finansowany jest z budżetu uczelni, co oznacza, że studenci nie ponoszą dodatkowych kosztów za dostęp do tej platformy. To bardzo ważna informacja, oznaczająca, że nie ma tutaj żadnych wyjątków. USOS SGH jest kluczowym narzędziem w codziennej administracji studenckiej, wspierając zarówno proces dydaktyczny, jak i komunikację z wydziałem oraz zarządzanie finansami związanymi ze studiami.

Artykuł USOS SGH – Twoje centrum zarządzania studiami w zasięgu ręki pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Zmarszczki to linie zagłębione w skórze będące skutkiem pracy mięśni mimicznych i nieprawidłowej pielęgnacji skóry. Zmarszczki można podzielić ze względu na sposób ich powstania na kilka kategorii. W zależności od przyczyny powstawania dobiera się zabieg, który może przeciwdziałać pogłębianiu się zmarszczek oraz zredukować ich widoczność.

Powody powstawania zmarszczek

• Zmarszczki mimiczne – powstają na skutek pracy mięśni mimicznych. Zaliczamy do nich:
  • kurze łapki – zmarszczki wokół oczu,
  • lwią zmarszczkę – zmarszczka między brwiami,
  • zmarszczki poprzeczne czoła,
  • zmarszczki palacza – zmarszczki wokół ust,
  • naszyjnik Wenus – zmarszczki poziome na szyi
• Zmarszczki senne – są wynikiem nieprawidłowej pozycji podczas snu, głównie spania na brzuchu
• Zmarszczki posłoneczne – są efektem długotrwałej ekspozycji na słońce
• Zmarszczki grawitacyjne – wynikające z utraty jędrności skóry np. marionetki – zmarszczki poniżej kącików ust, bruzdy nosowo-wargowe

Zabiegi na zmarszczki

Do najskuteczniejszych zabiegów redukujących zmarszczki polecanych przez lekarzy i chętnie wybieranych przez klientów klinik medycyny estetycznej należą: toksyna botulinowa, zabiegi mezoterapii igłowej kwasem hialuronowym i wypełniacze na bazie usieciowanego kwasu hialuronowego, laserowe fotoodmładzanie skóry, stymulatory tkankowe, radiofrekwencja mikroigłowa, HIFU, regularne zabiegi złuszczające: zabiegi złuszczania kwasami, mikrodermabrazja korundowa.

W celu dobrania najlepszego zabiegu zalecana jest wcześniejsza konsultacja, uwzględniająca wskazania, przyczynę powstania zmarszczek i oczekiwane efekty oraz wykluczająca przeciwwskazania. W wyborze zabiegu nie warto sugerować się sugestiami znajomych, lecz lekarza lub kosmetologa, który po przeprowadzeniu dokładnej analizy skóry dobierze zabieg idealny do jej potrzeb.

Artykuł powstał  w ramach płatnej współpracy z RosaMed Clinic.

Artykuł Jak się pozbyć zmarszczek? pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Lot motolotnią

Jeśli Twoja mama lubi ekstremalne atrakcje, na pewno spodoba jej się lot motolotnią. Lot widokowy odbywa się w tandemie, czyli w towarzystwie wykwalifikowanego i doświadczonego pilota, który siada za sterami motolotni. Pilot na czas przelotu wybiera najciekawszą trasę, podczas której Twoja Mama będzie mogła cieszyć się podziwianiem przepięknych widoków z lotu ptaka. Motolotnia jest bezpiecznym statkiem powietrznym, który nawet po wyłączeniu silników swobodnie szybuje i umożliwia komfortowe lądowanie. Podczas lotu można wykonywać zdjęcia lub zdecydować się na przelot z profesjonalnym nagrywaniem. Wtedy do atrakcji będzie można wrócić nie tylko we wspomnieniach, ale też przeżyć przygodę na nowo. Taki prezent urodzinowy z pewnością sprawiłby ogromną radość obdarowanej.

Masaż

A może wręcz przeciwnie Twoja Mama potrzebuje chwili dla siebie i relaksu, a nie adrenaliny? W takim przypadku z pewnością będzie zadowolona z masażu pleców lub całego ciała. To Ty najlepiej wiesz, czego potrzebuje tak ważna osoba w Twoim życiu, więc z powodzeniem dobierzesz odpowiedni masaż do jej potrzeb. Masaż aromaterapeutyczny, gorącymi kamieniami, a może na cztery ręce? Spraw Mamie radość i zapewnij jej chwile wytchnienia i odpoczynku od codziennych obowiązków. Masaż w profesjonalnym gabinecie będzie świetnym urozmaiceniem monotonnych dni i możliwością do spróbowania czegoś nowego. Miłe chwile spędzone w komfortowych wnętrzach salonu z pewnością na długo pozostaną w pamięci obdarowanej. Wpłyną pozytywnie zarówno na ciało, jak i duszę, dzięki czemu Mama wyjdzie z salonu odprężona i pełna sił witalnych.

Projekt własnej torebki

Chyba każda kobieta kocha modne dodatki. Daj swojej Mamie możliwość zaprojektowania własnej, idealnie dopasowanej do jej potrzeb torebki. Tworzy się ją w internetowym kreatorze, gdzie istnieje możliwość wyboru stylu oraz wielkości torebki. Kolejnym etapem jest dobór odpowiednich rączek, ich długości oraz rodzaju mocowania. Następnie wybierany jest kolor poszczególnych elementów. Jeśli obdarowana nie ma pomysłu na stworzenie własnego produktu, może wybrać któryś z oferowanych, gotowych modeli. Torebka po uszyciu wysyłana jest na adres obdarowanej. Taki prezent sprawdzi się dla kreatywnej Mamy, która nie lubi ograniczeń. Pozwól jej zaszaleć i stworzyć swoją własną, wymarzoną torebkę, która idealnie wpasuje się w jej potrzeby. Tak spersonalizowany prezent z pewnością sprawi, że poczuje się wyjątkowo i da jej wiele radości. To będzie wspaniały prezent dla niej

Kurs sushi

Twoja mama lubi gotować i poznawać świat? W takim razie ogromną radość sprawi jej kurs sushi. W czasie zajęć pozna produkty niezbędne do przygotowania sushi oraz jego rodzaje. Doświadczony szef kuchni podzieli się swoją wiedzą na temat przygotowywania ryżu, filetowania ryb oraz skręcania idealnych rolek. Uczestnicy kursu zostaną również zapoznani z historią sushi oraz zasadami obowiązującymi w japońskiej kuchni. Na koniec zajęć odbędzie się degustacja przygotowanych potraw. Taki prezent z pewnością zachwyci każdą ciekawą świata Mamę, która lubi wychodzić poza schematy. Kurs sushi będzie świetnym oderwaniem od codzienności, a dodatkowo pozwoli poszerzyć horyzonty.

Te oraz więcej oryginalnych prezentów dla Mamy znajdziesz w serwisie Prezentmarzen.com oraz w punktach stacjonarnych w całym kraju. Odwiedź nas i spraw radość bliskiej Ci osobie dobierając idealny podarunek. Zdecyduj się na upominki, które wzbogacą życie obdarowanej o cenne doświadczenia.

Artykuł TOP 3 prezenty urodzinowe dla Mamy pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Uzupełnianie codziennej diety w ten odżywczy składnik jest ważne dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Jednak wybierając najlepsze suplementy diety, warto zadbać o sprawdzone źródła. Im mniej przetworzony olej zawierający omega-3, tym zdrowszy i ma większą przyswajalność. Niestety, większość suplementów diety powstałych z tranu i ryb morskich podlega dużemu przetworzeniu pod wpływem wysokiej temperatury oraz substancji chemicznych w celu usunięcia toksyn i przykrego zapachu ryb. Dlatego warto szukać suplementów, które zawierają rubinowy olej z widłonoga.

Kwasy omega-3 – źródła

Wśród produktów spożywczych najwięcej omega-3 zawierają ryby, algi morskie i oleje roślinne. Dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są wysokiej jakości margaryny.

Kwasy omega-3 – źródła:

• algi morskie,
• ryby: łosoś, dorsz, śledź, makrela, szprotka, halibut,
• oleje roślinne: słonecznikowy, rzepakowy, lniany, sojowy, kukurydziany, bawełniany, pachnotkowy, arachidowy, z pestek winogron, kartamusowy,
• orzechy włoskie,
• siemię lniane,
• tofu,
• nasiona chia,
• zielone warzywa liściaste.

Wpływ omega-3 na zdrowie

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo potrzebne w naszym organizmie. Ważne jest, żeby zachować równowagę pomiędzy kwasami omega-6 i omega-9 a omega-3. Zachwianie homeostazy i przewaga omega-6 i omega-9 może negatywnie wpływać na organizm ludzki. Dlatego uzupełnienie diety w omega-3, np. kwasy omega-3 z calanoil.pl, jest tak ważne. Dobrej jakości suplementy pomagają uzupełnić codzienny jadłospis w omega-3, które:

• Wspomagają układ nerwowy, regulując przepływ krwi w mózgu.
• Regulują metabolizm, pomagając w zachowaniu szczupłej sylwetki.
• Opóźniają procesy starzenia.
• Wykazują działanie przeciwnowotworowe (zwłaszcza w przypadku raka piersi, okrężnicy i prostaty).
• Regulują poziom trójglicerydów we krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału.
• Wspomagają serce i oczy.
• Wzmacniają odporność organizmu.
• Regulują nastrój, w związku z czym mogą łagodzić objawy depresji.
• Wspomagają rozwój układu nerwowego u płodu, dlatego uzupełnianie diety w omega-3 w naturalny sposób polecane jest kobietom w ciąży.

Artykuł Poznaj najlepsze źródła kwasów omega-3 pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Starzenie się słuchu i jego sukcesywne ubytki to naturalny proces, który dotyczy niemal każdego. Prawidłowo dopasowane aparaty słuchowe nie tylko pomagają na nowo usłyszeć otaczający nas świat, ale także powstrzymują postęp ubytków. Wiele osób odkłada decyzję o wizycie u audiologa, celem dobrania odpowiedniego urządzenia wspomagającego słuch, tymczasem aparat słuchowy może zdecydowanie ułatwić życie.

Korzyści z noszenia aparatu słuchowego

Podstawową i najważniejszą korzyścią płynącą z użytkowania profesjonalnie dobranych aparatów słuchowych jest słyszenie dźwięków. Słuch to jeden z podstawowych zmysłów człowieka, dzięki któremu możemy odbierać i interpretować bodźce z zewnątrz. 

Z czasem zdolność do słyszenia się pogarsza, a świat staje się coraz mniej zrozumiały i bezpieczny. Aparat słuchowy w takich przypadkach nie tylko poprawia komfort życia, ale pozwala zadbać o swoje bezpieczeństwo, na przykład na ulicy, kiedy nieusłyszenie nadjeżdżającego pojazdu może skończyć się tragicznie. Osoby niedosłyszące mogą odnieść także inne korzyści ze stosowania tego typu urządzeń. Nowoczesny aparat słuchowy z Świat Słuchu pozwala na:

• bezprzewodowe prowadzenie rozmów przez telefon – urządzenia łączą się za pomocą systemu bluetooth,
• komfortowe oglądanie telewizji i słuchanie muzyki, bez trzasków i zakłóceń,
• aktywne uprawianie sportu,
• poznawanie dźwięków do tej pory niesłyszalnych, np. śpiew ptaków,
• komfort w samolocie.

Ponadto ważną cechą nowoczesnego aparatu słuchowego jest rehabilitacja słuchu, w związku z czym, nosząc na co dzień aparat słuchowy nie tylko podnosisz swój komfort życia, lecz także masz szansę na poprawę swojego słuchu.

Aparat słuchowy – aspekt psychologiczny

Niemożność zrozumienia mowy innych sprawia, że czujemy się wycofani ze społeczeństwa. Trudno nam nawiązywać nowe znajomości, prowadzić rozmowy zawodowe, a także korzystać z uroków życia. Aparat słuchowy, poprawiając zdolność słyszenia, może się w znaczący sposób przyczynić do podniesienia nie tylko komfortu życia, lecz także naszej samooceny.

Artykuł Aparat słuchowy – dlaczego warto? pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Co to henna?

Henna to w pełni naturalna środek pochodzenia roślinnego. Jest to barwnik, który wytwarzany jest z łodyg oraz liści roślin nazywanych lawsonia bezbronna. Lawsonia bezbronna (Lawsonia intermis) to krzew pochodzący z rodziny krwawnicowatych, rosnący na ciepłych terenach np. w Azji, Ameryce oraz Afryce i Australii. Krzew lawsonii potocznie nazywany jest krzewem hennowym, co jest związane z faktem, iż pozyskuje się z niego hennę. Henna powstaje w wyniku sproszkowania lub ugotowania liści lub pędów wspomnianej wyżej rośliny. Całkowicie naturalne pochodzenie henny powoduje, iż jest ona bezpiecznym środkiem dla zdrowia, który nie powinien powodować żadnych alergii. Henna wykorzystywana jest na szeroką skalę w branży kosmetycznej, ale również w medycynie, jako substancja lecznicza.

Henna – skład

Henna naturalna, bez żadnych dodatków ma najczęściej postać proszku o zielonkawym zabarwieniu i cennych walorach, gdyż bogata jest w magnez, potas, wapń oraz mikropierwiastki np. mangan, cynk i żelazo. W jej składzie można znaleźć także witaminy z grupy A, B oraz D, kwas linolowy i oleinowy, jak i enzymy oraz błonnik. Warto wspomnieć, iż może zostać ona wysuszona, posiadając cały czas swoje cenne wartości. Henna jest środkiem, który posiada bardzo korzystny wpływ na zdrowie i stan skóry oraz włosów. Zróżnicowane zabarwienie henny można uzyskać poprzez dodanie do naturalnego produktu różnorodnych barwników. Dodawane są najczęściej substancje, które również posiadają naturalne pochodzenie i wpływają na końcowy efekty kolorystyczny henny np. indygowiec barwierski, ekstrakt z agrestu indyjskiego, brahmi czy susz z emblica officinalis oraz inne. Należy podkreślić, iż do henny naturalnej często dodawane są również barwniki chemiczne, które wpływają na skrócenie czasu barwienia, wzmocnienie pożądanego koloru oraz przedłużenie czasu jej utrzymania.

Henna i jej podział

Zgodnie z założeniem, henna to produkt, której skład oparty jest wyłącznie o krzew lawsonii bezbronnej. Jakiekolwiek dodatki do naturalnej henny powodują, iż nazwa zostaje zmieniona na preparat na bazie henny. Należy również podkreślić, iż w kosmetologii wyróżnia się dwa rodzaje henny:

• Henna żelowa – Henna żelowa jest produktem, który jest bardzo łatwy w użyciu. Nie jest ona jednak zaliczana, jako naturalna henna lecz farbka chemiczna, która ma możliwość zabarwienia włosków.
• Henna pudrowa inaczej henna proszkowa – Henna pudrowa to środek, który powstał na bazie henny. Wykazuje ona właściwości barwiące włoski, jak i skórę.

Henna w historii

Henna jest bardzo popularnym środkiem znanym od tysięcy lat. To jeden z najdłużej i najczęściej stosowanych naturalnych barwników, jakie odnotowuje się w historii. Henna znana była i ceniona już w starożytności. Zgodnie z literaturą przedmiotu, do użytku domowego została najprawdopodobniej wprowadzona przez Persów. Historycy podają, iż to oni, jako pierwsi zaczęli stosować hennę do barwienia włosów, malowania paznokci, stóp, dłoni czy innych części ciała. Następnie barwienie henną zostało podchwycone przez kobiet z innych krajów np. tureckich, arabskich czy armeńskich. W krajach arabskich henna służyła również do zabarwienia całego ciała – nadaniu ciału lekko brązowego zabarwienia, co miało świadczyć o witalności i zdrowiu dane osoby. W krajach indyjskich henna stosowana była, i nadal jest, do wykonywania mehendi czyli tatuażów na ciele. Stosowano ją niegdyś także do barwienia ciał ludzi zmarłych oraz ich mumii, którzy byli ważnymi osobistościami. Naturalnym środkiem barwiącym malowano ciało (dłonie, stopy, paznokcie) oraz włosy osób zmarłych, jak i nawet płótno, w który byli oni zawijani. Henna była stosowana także przez wojowników plemiennych. Niektóre plemienia uważały, że henna powinna być używana podczas ważnych uroczystości czy obrzasków, gdyż przynosi piękno, dostatek i szczęcie.

Jakie właściwości posiada henna?

Henna jest produktem cenionym głównie za swoje właściwości lecznicze oraz właściwości kosmetyczne. Najbardziej, powszechnie znane są właściwości barwiące henny. Jak już wspomniano, jest ona naturalnym barwnikiem, który nadaje koloryt włosom (włosy głowy, brwi oraz rzęs), jak i skórze ciała. Henna nie niszczy struktury włosa oraz nie wpływa negatywnie na zdrowie człowieka czy jego skórę. Ponadto, henna stosowana jest w leczeniu wielu dolegliwości np. ospie, odrze. Wykorzystuje się ją również, dzięki jej właściwościom łagodzącym do leczenia różnorodnych egzem, łuszczycy czy innych chorób skórnych. Właściwości lecznicze henny to również działanie antyseptyczne i ściągające, dlatego też używaną jest przy oparzeniach, ranach czy nawet aftach. Henna stosowana jest także, jako środek minimalizujący wydzielanie potu, środek przeciwłupieżowy czy preparat na grzybicę.

Autor artykułu

Artykuł został opracowany we współpracy z rozkwitaj.pl.

Artykuł Henna – najważniejsze informacje pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Zęby mogą przebarwić się z różnych powodów. Problem ten dotyka wielu osób. Jak wiadomo piękny uśmiech ma duży wpływ na nasz wygląd, dlatego osoby z przebarwieniami na zębach często podejmują decyzję o ich wybieleniu. Istnieją różne sposoby na to, aby wybielić zęby. Jednak należy podkreślić, że najlepszy efekt możemy osiągnąć, jeżeli zdecydujemy się na profesjonalne wybielanie w gabinecie dentystycznym. Dlaczego na tego typu zabieg warto zgłosić się do stomatologa? Z jakich metod wybielania możemy u niego skorzystać?

Wybielanie zębów w gabinecie stomatologicznym – jakie metody może zaproponować nam dentysta?

Na profesjonalne wybielanie zębów w gabinecie stomatologicznym warto zdecydować się ze względu na bezpieczeństwo oraz na szybki i bardzo dobry efekt. Jedną z najskuteczniejszych metod wybielania zębów u dentysty jest natychmiastowe wybielanie lampą Beyound. Efekt takiego zabiegu jest wprost spektakularny i jak sama nazwa wskazuje piękny biały kolor zębów otrzymamy w naprawdę szybkim czasie. Zabieg ten polega na nałożeniu na zęby specjalnego wybielającego żelu i naświetleniu go za pomocą lampy Beyound. Czynność tę powtarza się trzykrotnie. Dzięki tej metodzie nasze zęby są wybielone w 1 godzinę, a rezultat takiego wybielenia utrzymuje się około 3 lat. Inną z profesjonalnych metod wybielania zębów jest metoda nakładkowa zwana również metodą domową. Nad jej przebiegiem nadzór sprawuje dentysta. W przypadku tej metody należy zgłosić się do stomatologa po to, aby wykonał dla nas (na podstawie wycisku szczęki i żuchwy) specjalne nakładki, w których zostanie umieszczony żel wybielający. Dentysta wyjaśni nam, w jaki sposób powinniśmy z nich korzystać. Takie nakładki nosi się na zębach przez kilka godzin dziennie. Czas, przez jaki należy to robić to minimum 7 dni. Efekt utrzymuje się przez okres do 2 lat, co ważne z takich nakładek można korzystać wielokrotnie.

Co jeszcze warto wiedzieć na temat wybielania zębów?

Inną bezpieczną i prostą w użyciu metodą wybielania zębów, na którą decydują się niektórzy pacjenci ze względu na niski koszt zabiegu jest wybielanie za pomocą nakładek jednorazowych. Jest to jednak wybielanie czasochłonne, ponieważ trwa około 10 dni, efekt jest nieco słabszy niż w porównaniu do metody natychmiastowej. Jest to również kuracja jednorazowa do takich nakładek nie dokupi się już później żelu tak jak to ma miejsce w przypadku nakładek wielorazowych. Z profesjonalnego wybielania zębów metodą natychmiastową i metodami nakładkowymi możemy skorzystać w dobrych klinikach stomatologicznych. Jeżeli interesuje nas wybielanie zębów w Krakowie to jak najbardziej warto zapoznać się z ofertą placówki IndexMedica. W gabinecie tym oprócz wymienionych metod możemy skorzystać także z tak zwanej metody łączonej, która to polega na wybieleniu zębów za pomocą lampy Beyound, a następnie po upływie określonego czasu wykonaniu kuracji przypominających przy użyciu nakładek wielorazowych. Na takie rozwiązanie chętnie decyduje się wiele osób. Warto również dodać, że w IndexMedica możemy wybielić nawet martwe zęby.

Artykuł Wybielanie zębów – metody, które warto znać. pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Jak powstają rozstępy?

Popularne rozstępy dotykają obecnie ponad 70% młodych kobiet. Problem ten dotyczy również mężczyzn, jednak występuje nieco rzadziej ze względu na inną budowę męskiej skóry. Rozstępy to trwałe uszkodzenia skóry właściwej, objawiające się czerwono-sinymi liniami o nierównej strukturze. Z czasem robią się coraz jaśniejsze, aż finalnie przypominają mało widoczne blizny. Mogą pojawić się zarówno na udach czy brzuchu, jak i na piersiach, plecach, ramionach, a nawet pod kolanami. Zazwyczaj występują:

• po gwałtownym przybraniu na wadze,
• podczas ciąży,
• u nastolatków w czasie intensywnego wzrostu,
• u osób z nadmiernym wydzielaniem hormonu kory nadnerczy lub otrzymujących ten hormon w lekach.

Samodzielne pozbycie się rozstępów jest niemożliwe, jednak możesz je rozjaśnić, dzięki czemu staną się mniej widoczne. Warto także stosować domowe sposoby na rozstępy jako profilaktykę podczas ciąży czy leczenia hormonami. Poznaj skuteczne metody walki z rozstępami.

Domowe sposoby na rozstępy: oleje naturalne

Oleje naturalne to świetny sposób na zniwelowanie pojawiających się rozstępów. Mogą być one również stosowane w czasie ciąży, dzięki czemu unikniesz nieprzyjemności, związanych z nieestetycznymi liniami. Tłoczone na zimno oleje naturalne odnajdziesz w asortymencie polskiej marki Creamy. Z rozstępami świetnie radzą sobie:

• olej migdałowy,
• olej tamanu,
• olej z dzikiej róży.

Olej migdałowy zawiera witaminy A, D i E oraz wiele tłuszczowych kwasów nasyconych, jak i nienasyconych. Świetnie radzi sobie w walce z rozstępami. Powinien być także stosowany jako środek zapobiegawczy. Może być używany jako samodzielny kosmetyk i aplikowany bezpośrednio na skórę. Świetnie sprawdzi się także jako dodatkowy składnik mieszanki z innymi, gęściejszymi olejami, np. z awokado czy z kiełków pszenicy.

Olej tamanu wspomaga odnowę skóry i przywraca jej odpowiedni koloryt. Znany jest ze swoich zbawiennych właściwości antytrądzikowych, jednak świetnie sprawdza się także w przypadku redukcji blizn i rozstępów. Olej tamanu możesz dodawać do ulubionego balsamu i stosować bezpośrednio na skórę.

Olej z dzikiej róży zawiera witaminę C, nienasycone kwasy tłuszczowe, beta-karoten i wiele innych substancji, które pomogą Ci w walce z rozstępami. Tłoczony na zimno olej z dzikiej róży ma właściwości niwelujące blizny, podrażnienia, oparzenia oraz właśnie rozstępy. Możesz dodać go do mieszanki innych olejów lub ulubionego balsamu i stosować na skórę.

Domowe sposoby na rozstępy: dieta

Dieta to kluczowy czynnik w profilaktyce rozstępów. Zdrowe odżywianie może uchronić nas przed powstawaniem tych nieestetycznych linii, ale też sprawić, że będą one mniej widoczne. Codzienne posiłki wzbogać w witaminę K, którą odnajdziesz w wątróbce, zielonych warzywach liściastych, pomidorach czy nabiale. Nie zapomnij również o dostarczaniu cynku. Ten z kolei znajduje się w kiełkach, orzechach, pestkach dyni czy owocach morza. Dodatkowo nie zapominaj o nawadnianiu organizmu – pamiętaj, by pić około 2l wody w ciągu dnia. Tak skomponowana dieta pozwoli Ci uniknąć nieprzyjemności związanych z powstawaniem rozstępów.

Artykuł Domowe sposoby na rozstępy pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.

Trening

Ćwiczenia na jędrne ramiona nie są ani męczące, ani czasochłonne – wystarczy poświęcić swoim ramionom około 15 minut dziennie, a efekty naprawdę nas zaskoczą.

Aby rozpocząć trening, nie musisz nawet zaopatrzać się w profesjonalne hantelki – na początek wystarczą nawet dwie butelki wypełnione wodą. Po dłuższym czasie, gdy twoje ramiona będą w lepszej formie, możesz wymienić hantle na cięższe.

Trening będzie jeszcze bardziej efektywny, gdy pleciesz go do innych ćwiczeń. Większość programów treningowych skupia się na pośladkach, brzuchu i nogach, więc łatwo możesz dorzucić wybrane ćwiczenia na ramiona.

Jeśli jesteśmy początkujący, powinniśmy ćwiczyć z użyciem obciążenia naszego własnego ciała. Takimi ćwiczeniami są pompki, popmpki tricepsowe, deska na prostych rękach, deska z przechodzeniem na przedramiona. Gdy już nieco wzmocnimy nasze mięśnie, przechodzimy na lekkie obciążęnie.

Do najlepszych ćwiczeń z obciążeniem należą: w pozycji stojącej spięcie bicepsa, powoli zbliżając przedramię do ramienia, zgięcia w tricepsie, prostujemy powoli i następnie wracamy od ugięcia, kolejne to podnoszenie wyprostowanych rąk wzdłuż ciała do wysokości barków i powolne opuszczanie, oraz na leżąco, unosimy hantle, zginając ramiona tak, jakbyśmy chcieli dotknąć nimi czoła.

O czym musisz pamiętać

• Jeśli nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń codziennie, nie martw się. Mięśnie rosną w nocy, dlatego zalecany jest trening co drugi dzień, minumum 3 razy w tygodniu.
• Do treningów dołącz interwały, które w bardzo szybkim tempie spalą tłuszcz z niechcianych obszarów ciała.
• Zmieniaj zestawy treningowe w zależności od nastroju, aby uniknąć nudy i rutyny, która znięchęci cię do walki o piękną figurę.
• Odżywiaj się dobrze! Dieta daje nam aż 70% wyników, wiedziałaś o tym? Dlatego wybieraj zdrowo i świadomie.
• Po przebudzeniu ćwicz pompki, a wnet stanie się to twoim nieodłącznym elementem porannej pobudki!

Artykuł Ćwiczenia na jędrne ramiona pochodzi z serwisu ZiarnoZdrowia.pl.