s’arrêter de fumer est facile, si l’on en croit le patron du numéro un mondial de la cigarette

2> Fumer au Travail est interdit, en tout cas dans les bureaux mais saviez vous que votre entreprise pourrait vous aider à arrêter ?

Sur l’express, retour sur ces entreprises qui aident leur salariés à ne plus fumer

3>Carla Bruni est à Cannes au moins par son apparition dans le dernier Woody Allen mais saviez vous qu’elle aurait arrêté de fumer ?

La premiere dame de France, aurait cessé de fumer

4> Une majorité de fumeurs suisses veulent griller leurs dernieres cigarettes

Une étude montre que 3/4 des suisses fumeurs souhaitent arrêter

5>Les photos sur les paquets de cigarettes inciteraient à fumer ?

Les photos choc anti tabac, pousserait à fumer encore plus ? A voir sur ce site

Quand vous écrasez votre dernière cigarette, le processus de guérison puisqu’il s’agit bien de guérison de la cigarette début dés les 20 premières minutes d’arrêt de la cigarette.

Ce processus de guérison après avoir arrêter de fumer se poursuit en pour améliorer votre santé et votre qualité de vie.

Après 20 minutes :

• La pression sanguine augmente
• Les battements du coeur baissent
• La chaleur des mains et des pieds baissent aussi

Après 08 heures :

• Le taux de monoxyde de carbone (CO) redevient normal dans le sang
• Le taux d’oxygène augmente pour redevenir normal dans le sang.

Aprés 24 heures d’arret de la cigarette

Votre risque d’avoir des soucis cardiaques redescend.

Aprés 48 heures :

• Les terminaisons nerveuses reprenent leurs croissances normales.
• Les capacités du gout et de l’odorat s’améliorent.
• La décision d’arrêter  la cigarette

Il faut du courage pour écraser la derniere cigarette et cesser de fumer.La plus part des gens ressentent une combinaison de peur et d’excitation quand ils ont fixé une date de derniere cigarette (1 er janvier, anniversaire,etc…) .Ressentir de la peur pour arreter de fumer est completement normal, et elle est liée à l’addiction introduite par la nicotine.Ne laissez pas la peur vous accaparer, et mettez en exergue les bénéfices que vous récupérez lorsque vous aurez mis fin à votre addiction à la fumée.

Sortir de votre condition d’esclave 

Les années ou l’on a associé chaque évenement, chaque action avec la cigarette créent des liens forts de dépendance pour la nicotine.Nous pensions jouir de la cigarette.Nous pensons que fumer nous calme et nous aide à nous concentrer.Nous avons adopté la cigarette comme un ami, un compagnon .Nous pensions que la fumée nous apportait plus de joie .L’addiction permettant d’expliquer des notions contradictoires et nocives pour notre santé.

La vérité est que .. 

.. Les fumeurs aiment la sensation qu’ils ont quand le taux de nicotine dans leur sang est élevée.Entre chaque cigarette les fumeurs sont dans un état de manque caractérisé, ils ne peuvent pas de concentrer , ils peuvent même avoir des syndromes de dépression.c’est relativement un cercle vicieux interminable.

Fumer est  une addiction pure

Ne jamais oublier que l’arret de la cigarette est un processus, que cela prend du temps.Votre courage de décision d’arreter est un choix que vous ne regreterez jamais .

Source : CDC (bienfait d’arret de la cigarette au bout de 20 minutes)

Coco Chanel ne doit pas fumer sur son affiche

• L’affiche de Coco chanel qui montre Audrey tautou avec une cigarette a été interdite d’affichage dans certains lieux publics, en effet elle enfreint la loi anti tabac.

Vu sur l’internaute

• La cigarette et la grossesse quand faut t il arrêter ?sur Sante actu
• Tabac: le bond des taxes incite les Américains à arrêter de fumer via l‘AFP 
• Lilly Allen décide d’arreter de fumer aprés avoir mangé un falafel 
• Billet sur le service d’aide à l’arret de la cigarette à l‘hopital pasteur

A bientot et bon courage pour arreter de fumer et se débarasser de cette maudite cigarette

La revue de presse Anti-Tabac avec une sélection des meilleurs articles parus dans la presse sur le tabagisme

• Sur Doctissimo : Les francais fument toujours autant 
• Sur Carevox : Le tabagisme passif a reculé avec l’interdictiond e fumer dans les lieux publics
• Sur la dépéche : Un an sans tabac dans les cafés 
• sur l’Aisne nouvelle: principale résolution en 2009, Arrêter la cigarette 
• Sur maville.com : Arreter de fumer dans les boites rime avec morosité
• Sur Monaco Maville.com : Les fumeurs se pressent au service tabacologique pour arreter de fumer

A bientôt sur le blog dédié à l’arret de la cigarette

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pour avoir les dernier posts anti tabac .

A regarder cette superbe vidéo qui vous montrer ce que l’on garde après la fin de la cigarette

impressionant mais efficace pour arretter de fumer

A bientôt

La revue de presse du W.E. sur le thème de la cigarette

Viré pour une cigarette

Un employé licencié pour une cigarette de trop
sur TF1

Les Ados et la cigarette, sont tils mieux armés pour arreter de fumer ?

Dur d’arrêter de fumer pour les ados
nouvelobs.com -

Si on payait plus pour arreter de fumer ?

Tabac – Payer plus pour fumer moins
France Soir

 Et enfin le tabac en entreprise

La violation de l’interdiction de fumer dans l’entreprise …
Village de la justice 

 A bientôt sur le blog dédié à l’arret de la cigarette

pas moins de 900 fumeurs écossais payés pour arrêter de fumer

La sécu  écossaise payera  650 000 € pour faire cesser 900 écossais de fumer, ce qui fait  700 € par fumeur qui aurait réussi à arreter pendant 3 mois.

Payés 16 euros par semaine , sur une période de 12 semaines , avec une fourniture gratuite des paliatifs ainsi que le coaching pour arreter.

Alors , qu’attendons nous pour émigrer en Ecosse ?

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Ubisoft et Nintendo vont sortir un jeu de coaching pour arrêter de fumer, avec l’aide de l’expert Anglais Allen Carr qui a aidé prés de 10 millions de fumeurs à arrêter.

Ce jeu sortira en novembre 2008 et on aura l’occasion de le tester sur notre blog.

Une vidéo de présentation ci dessous :

« Les joueurs peuvent se plonger pleinement dans ce jeu, quand ils réalisent qu’il est vraiment agréable à quitter selon Christian Salomon, vice-président d’Ubisoft.

Un ancien comptable, Allen Carr a fait fortune en 1983 avec ses livres et méthodes cliniques pour arrêter de fumer, sur la base de sa méthode de « EasyWay ».

Il est malheureusement décédé en 2006 suite à un cancer du rpoumon à l’agde 72 ans.

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Un excellent post avec une compilation de publicité sur la publicité anti tabac

un aperçu des images disponibles sur le blog des blogeurs non influents:

et ici le lien vers toutes les images du post original

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Comme la plupart des fumeurs, la gestuelle a été déterminante pour commencer, elle l’est aussi pour s’arrêter, en tout cas pour couper les habitudes développées et installées au fil des années.
Un petit calcul est nécessaire :
Si vous grillez un paquet par jour, à raison de 10 boufées par cigarette, que vous ramenez à votre bouche prés 250 fois, sur une année on arrive à 90000 fois , sur dix ans cela fait prés d’un million de fois . Vous êtes câblé pour avoir quelque chose dans la bouche même après l’arrêt de la cigarette.
D’autres habitudes peuvent naitre de la cigarette, le coté cool et sociale, vous étes prédisposé pour fumer dans certaines situations.
Alors pour commencer, si vous notiez vos habitudes et autres routines de grillage de cigarette sur un bout de papier .

Première question à noter :

• Qu’est ce qui fait que j’allume ma première cigarette?
• Qu’est ce que je fait pendant que je fume ?
• Dans quels lieux je fume généralement ?
• A quelles heures je fume généralement ?
• Avec qui ?

Alors pour réussir l’arrêt dans la durée, il faut s’entourer de non fumeurs qui vous soutiennent et vous aident quand vous cessez de fumer .

Avec le temps, le tabac fait partie de votre vie et conditionne votre humeur,vos émotions, vous devez donc le savoir et gérer cet aspect surtout lors des premiéres semaines d’arrêt.

Quelques astuces :

Au lever , reculer le plus longtemps possible en essayant toujours de battre le record de la veille, l’heure de la première cigarette.
Cachez vos paquets de cigarettes « Pas vu, Pas fumé »
Si malgré tout vous avez une cigarette en main, posez vous la question si vous pouvez encore reculer ce moment de la griller.

Si vous êtes au téléphone,

• Ne laissez pas vos mains libres, jouez avec un stylo ou tout objet du même style, si possible écrivez des notes sur du papiers
• Si vous êtes au volant
• mâchouillez des bonbons sans sucre
• écoutez de la musique (pas de silence ou de temps de réflexion)

Si vous étes avec des fumeurs

Choisissez vous toujours des environnements non fumeurs (pas simple…)

• Imposez à vos amis de ne pas fumer en votre présence ( je sais vous risquer de rester sans amis, mais la santé avant tout)
• Ne jamais accepter une cigarette offerte surtout en soirée ou la pression est importante .

Si malgré tout l’envie de cigarette est forte :

• Inspirez profondément plusieurs fois
• Faites un brossage des dents
• Machouillez un chewing gum ou des bonbons sans sucre
• buvez de l’eau
• Occupez vous avec un activité distrayante que vous appréciez

Pour combattre les sautes d’humeur, le stress:

De l’exercice sportif est conseillé

• Inspirez profondément régulièrement
• Parlez à un ami ou votre conjoint
• Faites vous couler un bain chaud
• Ne jamais gardez vos sensations pour vous, parlez en dans votre entourage ca vous aidera.

Si vous avez du mal à être concentré:

• Prenez l’air en prenant une pause.
• Pendant les premiers jours, n’ayez pas des cadences dures, aménagez un calendrier light.

Si vous perdez le sommeil :

• Oubliez le café et le thé
• Détentez vous avant d’aller vous coucher.

Si vous vous sentez fatigué

• L’activité aérée est recommandée.
• Une bonne sieste pourquoi pas

Si physiquement vous avez du mal:

• buvez de l’eau minérale
• Mangez plus de légumes (fibres), du riz, des céréales et des fruits.
• Toujours plus d’activité sportive

Si vous toussez ou vous avez des écoulements nasaux.

• Cela est un bon signe, cela indique votre corps est bonne voie de guérison et ces symptômes devraient guérir dans les semaines qui suivent.

N’hésitez pas à notez vos étapes pour voir vos points forts et vos points faibles.

Bon courage

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