Le corps humain est un système complexe interconnecté de nombreuses manières. Parmi ses différentes fonctions, les reins jouent un rôle vital dans le maintien de la santé et du bien-être général.

Dans cet article, nous explorerons le lien entre la santé des reins, le Qi Gong et le bien-être sexuel. Nous examinerons les causes de l'impuissance et discuterons du rôle du jing chi dans le processus d'obtention et de maintien d'une érection. De plus, nous explorerons les enseignements de Mantak Chia et son approche du bien-être sexuel. Enfin, nous fournirons des solutions pour ceux qui rencontrent des difficultés d'érection et d'impuissance.

Embarquons dans ce voyage éclairant vers une meilleure compréhension et une vitalité sexuelle améliorée.

Comprendre la fonction rénale

Les reins sont des organes remarquables responsables de filtrer les déchets et les toxines du sang, de réguler la pression artérielle et de maintenir l'équilibre des fluides et des électrolytes. Au-delà de leurs fonctions physiologiques, on croit que les reins ont une connexion plus profonde avec notre vitalité globale, y compris la santé sexuelle. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les reins sont associés à la force vitale fondamentale connue sous le nom de Qi.

Le pouvoir du Qi Gong

Le Qi Gong est une pratique ancienne chinoise qui se concentre sur la cultivation et l'harmonisation du Qi, l'énergie vitale qui circule dans notre corps. Cette pratique incorpore des mouvements doux, des techniques de respiration et de la méditation pour promouvoir l'équilibre et le bien-être. Le Qi Gong a été reconnu pour sa capacité à améliorer la santé et la vitalité globale, y compris la fonction sexuelle.

La pratique régulière d'exercices de Qi Gong peut

- améliorer la santé des reins,

- augmenter les niveaux d'énergie et

- revitaliser la santé sexuelle.

Exploration de l'impuissance

L'impuissance, également connue sous le nom de dysfonction érectile, est une condition courante qui affecte de nombreux hommes dans le monde entier. Divers facteurs contribuent à l'impuissance, notamment des causes physiques, psychologiques et liées au mode de vie. Comprendre les causes sous-jacentes est essentiel pour un traitement efficace et trouver des solutions appropriées.

Chez les hommes de plus de 50 ans qui n’avaient pas de problème érectile auparavant, les facteurs cités ne sont vraisemblablement pas significatif. Par contre l’éclairage apportée par la MTC, relatif à un déficit de Jing Chi, prend tout son sens.

Comprendre l'érection et le Jing Chi

Dans la MTC, le concept de Jing Chi est étroitement associé à la vitalité sexuelle et à la santé reproductive. Le Jing Chi représente l'essence responsable du développement sexuel, de la libido et de la fertilité. On dit que le Jing Chi est principalement stocké dans les reins et dans le centre sexuel et joue un rôle crucial dans le maintien de la fonction sexuelle. Un équilibre harmonieux du Jing Chi est nécessaire pour la réalisation et le maintien d'une érection saine.

Que se passe-t-il quand le centre sexuel présente une déficience notable ? Lorsqu'il y a une déficience notable dans le centre sexuel, cela peut entraîner différents symptômes, tels que la dysfonction érectile. Lorsque le corps détecte cette déficience, il va essayer de la compenser en puisant dans le Jing Chi stocké dans les reins. Cependant, si cette compensation est sollicitée de manière trop fréquente, cela peut entraîner une diminution progressive de la réserve de Jing Chi dans les reins, ce qui peut potentiellement épuiser ces derniers.

L'approche de Mantak Chia pour le bien-être sexuel

Mantak Chia est un maître taoïste renommé qui a consacré sa vie à partager les pratiques anciennes taoïstes pour cultiver l'énergie sexuelle et atteindre le bien-être sexuel. Ses enseignements mettent l'accent sur la connexion entre les reins, l'énergie sexuelle et la vitalité générale.

Grâce à des pratiques telles que le Sourire Intérieur, l'Orbite Microcosmique et l'Amour Guérisseur, la musculation énergétique, Mantak Chia guide les hommes vers la revitalisation et l'harmonisation de leur énergie sexuelle et l'obtention d'une vie sexuelle plus épanouissante et vibrante.

Solutions pour l'érection et l'impuissance

L'impuissance peut être une expérience frustrante et émotionnellement éprouvante pour les hommes qui en souffrent. Cependant, il existe des solutions et des approches qui peuvent aider à surmonter ce défi. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis. En l’absence d’une cause spécifiquement identifiée, on obtient d’excellent résultat avec des pratiques de Qi gong enseignées par Mantak Chia.

Le Rôle de la Prostate dans l'Impuissance Masculine

La prostate est une glande de petite taille qui fait partie du système reproducteur masculin. Elle joue un rôle clé dans la production du liquide séminal qui transporte les spermatozoïdes. Des problèmes de prostate, tels que l'hypertrophie bénigne de la prostate ou le cancer de la prostate, peuvent affecter la fonction sexuelle et entraîner des problèmes d'érection.

Des problèmes d'érection sont les premiers symptômes que les hommes remarquent, bien avant que le problème de prostate ne soit considéré comme grave par un professionnel de la santé.

La Dysfonction Érectile : Traitements et Solutions

La dysfonction érectile est une condition qui peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie d'un homme. Heureusement, nous pouvons tous développer une expertise en nous-mêmes pour développer le Jing Chi dans notre corps.

Si vous avez l'intention résoudre des problèmes d’érection qui sont survenu après 50 ans et que vous voulez maintenir votre vigueur et une prostate saine dans les années à venir, vous pouvez apprendre tout ce dont vous avez besoin en utilisant typiquement un système comme par exemple ma formation de Qi gong Energie et Santé, qui est mon programme principal que je vends en ligne. C'est un cours de près de 35 heures qui à 7 étapes.

Vous aurez besoin de travailler avec votre énergie vital qui est la base que le corps utilise pour se maintenir en santé. Et si vous connaissez déjà ma formation Energie et Santé, vous savez que j'enseigne comment augmenter votre énergie vitale et comment l'utiliser pour retrouver toute vote vitalité et votre vigueur.

Conclusion

La santé des reins, le Qi Gong et le bien-être sexuel sont étroitement liés. Comprendre l'importance des reins pour la vitalité sexuelle, explorer les bienfaits du Qi Gong, et découvrir les solutions pour l'érection et l'impuissance peuvent contribuer à une meilleure santé globale et à une vie sexuelle plus épanouissante. N'oubliez pas d'accorder de l'importance à votre santé et à votre bien-être sexuel, car cela fait partie intégrante de votre vie globale.

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Abstract

Selon les changements physiologiques liés à l'âge, l'énergie vitale chez l'homme diminue significativement à partir de l'âge de 56 ans. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, il y a un lien de cause à effets entres les organes. En particulier, la prostate est influencée par l’état des reins et celui de la rate. C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, certaines idées peuvent sembler compliquées, mais je vais te les expliquer de manière simple !

Imagine que notre corps a deux coffres spéciaux, un vieux et un futur. Ces coffres sont importants pour garder notre énergie et nous aider à rester forts.

Mais parfois, dans notre ventre, la partie au milieu, où se trouve la rate, devient faible, et notre coffre ancien n'envoie plus d'énergie comme il faut.

Dans la maladie qui nous préoccupe ici, la rate s'affaiblit et ne peut plus assurer l’équilibre.

L'énergie qui devrait bouger reste coincée, et il y a trop d'eau en bas. Les gardiens du coffre en bas, les reins, ne peuvent plus bien gérer l'eau. Les reins subissent un déclin fonctionnel, ce qui a un impact sur la vitalité et peut contribuer à des problèmes tels que l'élargissement de la prostate.

Le système digestif affaibli, don la rate fait partie, a du mal à élever l'énergie claire (yang) nécessaire pour maintenir l'équilibre énergétique. Cela conduit à une stagnation de l'énergie yin, ce qui entraîne une accumulation d'humidité dans la partie inférieure du corps, y compris la région de la prostate.

Et quand trop d'eau reste là, elle devient chaude et cause des problèmes quand on fait pipi, comme aller souvent ou ne pas pouvoir du tout.

Une approche naturelle pour prévenir les problèmes de prostate est le qi gong. En renforçant le système digestif et en favorisant la circulation énergétique, le qi gong offre une approche holistique pour maintenir la santé de la prostate et prévenir les problèmes liés à l'élargissement.

Les concepts d'organes, d'humidité, de gestion de l'eau et de chaleur

Pour que notre propos soit bien clair pour chacun, il vaut la peine depréciser ce que sont, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), les concepts d'organes, d'humidité, de gestion de l'eau et de chaleur qui sont expliqués d'une manière un peu différente de la médecine occidentale.

Globalement, en MTC, le maintien de l'équilibre entre ces éléments est essentiel pour une bonne santé. Lorsque les organes fonctionnent en harmonie et que les niveaux d'humidité, d'eau et de chaleur sont équilibrés, le corps est en bonne santé. Lorsqu'il y a un déséquilibre, cela peut causer des problèmes de santé, et le rôle de la MTC est de rétablir cet équilibre grâce à des méthodes telles que l'acupuncture, l'herboristerie et le Qi Gong.

Les organes ne sont pas simplement des parties du corps comme le foie ou les reins, mais ils sont associés à des fonctions spécifiques, des émotions, et des éléments. Par exemple, le foie est lié à la libre circulation de l'énergie (Qi) dans le corps, tandis que les reins sont associés à la force vitale, la reproduction, et l'eau.

L'énergie vitale chez l'homme et son déclin avec l'âge

Lorsqu'on aborde la santé des hommes de plus de 50 ans, un aspect crucial à considérer est le fonctionnement du système digestif et des reins. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces organes jouent un rôle vital dans le maintien de l'énergie et de la vitalité à mesure que nous vieillissons. Chez les hommes, l'énergie vitale commence à décliner de manière significative à partir de l'âge de 56 ans. Cette diminution a des implications importantes pour la santé globale et en particulier pour des problèmes tels que l'élargissement de la prostate.

L'élément digestif et la rate

La rate est considérée comme l'élément digestif crucial dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle est associée à la source d'énergie du passé et joue un rôle vital dans le processus digestif. Cependant, avec l'âge, la rate s'affaiblit, ce qui entraîne des problèmes dans le système digestif et influence l'énergie globale du corps.

Les reins, source de l'énergie future

Les reins sont symboliquement liés à la source de l'énergie future dans le corps. Ils sont essentiels pour maintenir un équilibre énergétique adéquat. Cependant, avec l'avancement de l'âge, les reins subissent un déclin fonctionnel, ce qui a un impact sur la vitalité et peut contribuer à des problèmes tels que l'élargissement de la prostate.

La dysfonction du système digestif et son lien avec l'élargissement de la prostate

Le système digestif affaibli, représenté par la rate, a du mal à élever l'énergie claire (Yang) nécessaire pour maintenir l'équilibre énergétique. Cela conduit à une stagnation de l'énergie Yin, ce qui entraîne une accumulation d'humidité dans la partie inférieure du corps, y compris la région de la prostate.

L'accumulation d'humidité et son impact sur la prostate

L'accumulation d'humidité dans la région pelvienne a un impact sur les reins, les submergeant et affectant leur fonction. En MTC, l'humidité se réfère à l'excès de liquides ou de fluides dans le corps, en particulier quand ces fluides ne sont pas correctement équilibrés. L'humidité excessive peut causer des problèmes de santé, comme la rétention d'eau, la lourdeur, ou des symptômes de type froid et humide.

Les reins, affaiblis par cette accumulation d'humidité, ne peuvent pas réguler les liquides corporels et l'élimination de l'urine de manière appropriée. Cette accumulation d'humidité a également tendance à se transformer en chaleur, ce qui contribue à des problèmes urinaires et à l'élargissement de la prostate.

En MTC, la chaleur est l'une des forces qui peut causer un déséquilibre dans le corps. Cela peut résulter de divers facteurs, notamment une alimentation inadéquate, le stress, ou des émotions fortes. La chaleur excessive peut provoquer des symptômes tels que la fièvre, la soif, et l'irritabilité.

Pour les reins, cette transformation de l’humidité en chaleur, contribue à des problèmes urinaires et à l'élargissement de la prostate.

Transformation de l'humidité en chaleur et problèmes urinaires

L'humidité qui stagne dans la région pelvienne a tendance à se transformer en chaleur en raison de divers facteurs. Cette chaleur contribue à des problèmes urinaires tels que des envies fréquentes d'uriner ou, à l'inverse, la rétention d'urine, souvent associée à un élargissement de la prostate.

Prévention et traitement par le Qi gong

Une approche naturelle pour prévenir et traiter les problèmes de prostate, y compris l'élargissement, est le Qi gong. Le Qi gong est une technique ancienne de la médecine traditionnelle chinoise qui se concentre sur l'harmonisation de l'énergie vitale dans le corps. Des exercices de Qi gong visent à stimuler la rate et les reins, aidant ainsi à renforcer le système digestif et à maintenir l'équilibre énergétique.

Les exercices de Qi gong, enseignés dans la formation Énergie et Santé, qui ciblent spécifiquement la zone du bas-ventre, aident à activer l'énergie stagnante et à éliminer l'humidité. En renforçant le système digestif et en favorisant la circulation énergétique, le Qi gong offre une approche holistique pour maintenir la santé de la prostate et prévenir les problèmes liés à l'élargissement.

Conclusion

Il est crucial de comprendre le lien entre le système digestif affaibli, les reins et l'élargissement de la prostate chez les hommes de plus de 50 ans. En traitant ces organes et en harmonisant l'énergie vitale à travers des pratiques telles que le Qi gong, il est possible de maintenir un bon équilibre énergétique et de prévenir les problèmes de santé liés au vieillissement.

Une approche holistique qui considère le corps dans son ensemble, en intégrant l'aspect énergétique, peut apporter des solutions efficaces et durables pour les hommes cherchant à préserver leur santé, en particulier en ce qui concerne la prostate. L'équilibre énergétique est la clé pour défier les effets du temps et maintenir une qualité de vie optimale.

Sources

• Une étude menée en 2016 a montré que le Qi Gong peut aider à améliorer les symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP)

• Une autre étude menée en 2018 a montré que le Qi Gong peut aider à améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer de la prostate :

Au cours des époques révolues, les praticiens des arts médicaux anciens détenaient une compréhension profonde du visage bien au-delà de son apparence extérieure. Ils percevaient le visage comme une toile riche en informations, renfermant des indices précieux sur la santé interne et le bien-être global d'un individu. Cette perspective éclairée faisait du visage l'outil suprême de diagnostic, une tradition qui demeure pertinente jusqu'à nos jours.

Art de la Lecture Faciale : Un Savoir Ancien Transmis

Imaginez un sanctuaire mystique où les maîtres de la médecine ancienne scrutent minutieusement les visages pour décoder les mystères du corps. La paupière inférieure, le menton, les lèvres, les coins de la bouche, les pupilles, le dos de la langue et l'épaisseur des cheveux., même la taille et la forme des oreilles, tout prenait sens dans un langage médical ancien. Cette approche de la lecture faciale était transmise de génération en génération, dévoilant des informations cachées aux yeux non entraînés.

Élucidation des Caractéristiques des Oreilles : Révélations sur l'Énergie Rénale

Parmi les éléments du visage, les oreilles, en particulier, étaient considérées comme des indicateurs cruciaux de l'énergie rénale. La taille et la fermeté des oreilles étaient des témoins silencieux de la vitalité du système rénal. Des oreilles grandes et fermes évoquaient une énergie rénale abondante et une vitalité innée. À l'inverse, des oreilles de petite taille suggéraient une nécessité accrue de régénération et de préservation de l'énergie rénale.

L'importance de l'énergie rénale

En médecine traditionnelle chinoise, les reins sont considérés comme un organe vital qui stocke notre énergie de base, également appelée "Qi" ou "Chi". Cette énergie rénale est essentielle pour maintenir l'équilibre de notre corps. Les reins sont plus particulièrement liés à certains organes : vessie, voies urinaires, système génital, bas du dos, moelle épinière, genoux, os, dents, oreilles et cheveux. Des problèmes touchant ces organes font toujours penser à un déséquilibre de l'énergie des reins. D'après la médecine traditionnelle chinoise, les organes des reins constituent les « réservoirs » de l'énergie vitale. Puisqu'ils sont liés au système génital, si on épuise notre énergie sexuelle, le corps va puiser de l'énergie dans les reins.

Révélation de la Période de Régénération Rénales

Les anciens maîtres comprenaient également l'importance des moments spécifiques dans la régénération des organes. Vous vous souvenez sans doute que je vous ai déjà parlé de notre horloge biologique ? Alors, dans ce cycle du biorythme, quel organe se régénère à 3h du matin ? La régénération des reins atteint son apogée vers 3 heures du matin, une heure souvent liée à l'état émotionnel. La sagesse antique associait des émotions telles que la peur ou l'anxiété à l'énergie rénale, éclairant ainsi l'impact profond de nos sentiments sur notre bien-être.

Renouveau de l'Énergie Rénale : Conseils Pratiques

Maintenant, revenons à nous-mêmes et à notre propre visage dans le miroir. Les enseignements anciens offrent des conseils précieux pour dynamiser notre énergie rénale. Si vos oreilles présentent des caractéristiques d'abondance, prenez cela comme un signe de vitalité. Cultivez cette vitalité en adoptant des habitudes de vie saines et en évitant le stress excessif.

Détecter les Signaux d'un Fonctionnement Rénal Altéré

Le visage agit comme un miroir révélateur, capable de refléter les signaux subtils d'un fonctionnement rénal inadéquat. Des problèmes rénaux peuvent se manifester à travers des cernes sous les yeux, une teinte de peau inhabituelle ou des poches sous les yeux. Écouter ces signaux est essentiel pour intervenir rapidement et maintenir l'équilibre de notre système rénal.

Rétablissement de la Vitalité Rénale : Approches Holistiques

Pour revitaliser nos reins, il existe des approches holistiques à envisager.

1. Reposez-vous suffisamment

   Assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil, car c'est à ce moment-là que la régénération atteint son pic. Prendre soin de nos reins, c'est prendre soin de notre vitalité globale.Le sommeil est crucial pour permettre à votre corps de se régénérer et de reconstituer son énergie.

   Essayez de dormir suffisamment chaque nuit, de préférence dans un environnement calme et dans l'obscurité totale. Évitez les perturbations électroniques dans votre chambre à coucher pour un sommeil de meilleure qualité.

2. Évitez le stress excessif

   Le stress chronique peut épuiser votre énergie rénale. Et une pratique sportive fatigante épuise prématurément l’énergie rénale. Essayez de trouver des moyens de gérer le stress, tels que le Qi gong ou par exemple aller se promener aussi souvent que possible dans la nature. Une existence consciente, harmonieuse, avec suffisamment de calme, est très importante pour l'énergie des reins.

3. Pratiquez des exercices de Qi gong

   Des exercices de le Qi gong peuvent stimuler la santé des reins. Ces pratiques peuvent aider à équilibrer votre énergie rénal. C'est d'autant plus important pour les hommes qui rencontrent des problèmes érectile. En effet, face à un déficit d'énergie sexuelle, le corps aura tendance à puiser dans les reins l'énergie qui lui manque. La formation Energie et Santé, qui est spécifiquement destinées aux hommes de plus de 50 ans qui rencontre des problèmes de prostate et d'érections, permet de stimuler l'énergie masculine et ainsi prévient les reins d'être spolié de leur énergie vitale.

Le Qi Gong et l'Optimisation de la Santé Rénale : Une Approche Holistique

Les anciens maîtres médicaux étaient fascinés par les multiples facettes du visage pour la compréhension de la santé intérieure. Une approche qui résonne aujourd'hui à travers des méthodes modernes telles que le Qi Gong. Dans cette lignée, notre formation "Energie et Santé" offre une perspective holistique pour optimiser la vitalité rénale et améliorer la santé globale. Les techniques enseignées dans cette formation ont le pouvoir de dynamiser l'énergie rénale, de libérer les émotions perturbatrices et de catalyser les processus d'auto-guérison du corps. Bien que spécifiquement conçue pour les hommes de plus de 50 ans aux prises avec des problèmes de prostate et d'érections, les modules de la formation offrent des avantages inestimables tant pour les femmes que pour les hommes de tous âges.

Conclusion

Nos oreilles peuvent être plus révélatrices que nous ne le pensons. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les caractéristiques de nos oreilles peuvent fournir des indications sur notre énergie rénale et notre vitalité depuis notre naissance. Si vos oreilles sont grandes et fermes, cela peut être le signe que vous êtes né avec une réserve d'énergie précieuse.

Cependant, même si vos oreilles ne présentent pas les caractéristiques souhaitées, il est possible de prendre des mesures pour renforcer votre énergie rénale et améliorer votre bien-être général. En adoptant des habitudes de vie harmonieuse, avec suffisamment de calme et en pratiquant des exercices de Qi gong, vous pouvez optimiser votre énergie rénale et votre vitalité pour profiter pleinement de la vie.

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Le visage comme un miroir de notre santé physique

La médecine antique, qu'elle soit chinoise, ayurvédique ou grecque, considérait le visage comme une fenêtre vers l'état physique d'une personne. Les maîtres de ces arts médicaux avaient la capacité de détecter les déséquilibres internes en examinant les signes extérieurs sur le visage. Par exemple, une teinte rouge sur la peau pouvait révéler une augmentation du feu dans le corps, indiquant la possibilité d'une inflammation. D'un autre côté, une pâleur du visage pouvait être un signe de froid dans le corps.

L'art de lire le visage : Reconnaissance des émotions

Saviez-vous que les expressions du visage sont des fenêtres ouvertes sur nos émotions intérieures ? Les arts médicaux anciens avaient perfectionné l'art de décoder les émotions exprimées à travers les sourires, les froncements de sourcils et les regards. Vous vous demandez peut-être : quelles sont les émotions exprimées par les expressions du visage ? En observant attentivement, vous pouvez distinguer la joie, la tristesse, la colère, la peur et bien d'autres encore. Chaque ride, chaque mouvement musculaire, chaque regard fugace raconte une histoire émotionnelle. Mais c’est beaucoup plus subtil avec les émotions intériorisées.

La médecine traditionnelle chinoise considérait que la peau rouge était en corrélation avec une passion ardente et une excitation, tandis que la pâleur indiquait la présence de peurs ou d'émotions refoulées. De nos jours, la médecine moderne reconnaît également le lien entre nos émotions et notre visage. Les expressions faciales sont souvent utilisées pour évaluer l'état émotionnel d'une personne.

Comment lire le visage d'une personne : Techniques de décodage

La lecture du visage est un art subtil qui nécessite une compréhension profonde des caractéristiques et des indices visuels. Vous vous demandez peut-être : comment lire les émotions de quelqu'un ? Cela commence par une observation minutieuse des changements subtils de la peau, des yeux et des expressions faciales. Les sourcils légèrement arqués peuvent indiquer l'étonnement, tandis que les coins des lèvres relevés trahissent la joie. Les yeux, souvent appelés "les fenêtres de l'âme", peuvent révéler une multitude d'émotions. En apprenant les nuances de la lecture du visage, vous pouvez mieux tirer parti de la sagesse des arts médicaux anciens pour anticiper et agir préventivement avant que des symptômes n'apparaissent. De cette manière, nous pouvons améliorer notre bien-être. Voici comment vous pouvez utiliser ces connaissances pour votre santé et votre bien-être :

1. Auto-observation

   Prenez un miroir et regardez-vous attentivement. Observez la couleur de votre peau, la texture de votre visage et les expressions faciales. Si vous remarquez des rougeurs, cela peut être le signe d'une inflammation ou d'une excitation émotionnelle. En revanche, une peau pâle pourrait indiquer des peurs ou un état de stress.

2. Gestion des émotions

   La reconnaissance de l'impact des émotions sur notre visage peut être une incitation à mieux gérer nos émotions. Le Qi gong et en particulier ma formation Energie et Santé enseignent des techniques permettant de se défaire des émotions perturbatrices qui peuvent contribuer à équilibrer notre état émotionnel et à améliorer notre santé globale. Bien que la formation Energie et Santé soit plus spécifiquement destinées aux hommes de plus de 50 ans qui rencontre des problèmes de prostate et d'érections, les modules pour augmenter la vitalité, pour se libérer des émotions perturbatrices et pour dynamiser les processus d'auto-guérison du corps, sont profitables aussi bien pour les femmes que pour les hommes de tous âges.

Qi Gong : Techniques émotionnelles pour l'équilibre

Les arts médicaux antiques, tels que le Qi Gong, étaient profondément conscients du lien entre les émotions et la santé. Vous vous interrogez peut-être : quels sont les effets physiques et psychologiques du Qi Gong ? Cette pratique millénaire combine des mouvements, la respirations et une concentration mentale pour cultiver le Qi, ou énergie vitale. En canalisant le Qi, le Qi Gong peut aider à apaiser l'esprit, à réduire le stress et à équilibrer les émotions. Les techniques émotionnelles du Qi Gong sont un moyen puissant de gérer les fluctuations émotionnelles et de promouvoir le bien-être global.

Gérer les émotions perturbatrices : Astuces pratiques

La gestion des émotions perturbatrices est un défi auquel nous sommes tous confrontés. Vous vous demandez peut-être : quels sont les moyens de réguler ses émotions ? Le Qi gong offre des techniques concrètes qui éliminent les conséquences que les émotions peuvent avoir sur notre organisme. Et si vous vous demandez pourquoi vous n'arrivez pas à gérer vos émotions, sachez que c'est un processus, inconscient à la base qui surgit à votre conscience. Ces technique permettent d'éliminer progressivement cette base inconsciente qui a, selon la sagesse antique, son siège dans vos organes internes. Gérer ses émotions pour ne plus les subir nécessite une pratique régulière.

Spécialistes pour apprendre à gérer ses émotions

Si vous êtes à la recherche de conseils et d'accompagnement professionnels pour apprendre à gérer vos émotions, divers spécialistes peuvent vous guider. Vous vous demandez peut-être quel spécialiste consulter ? Les enseignants de Qi gong et en particulier ma formation Energie et Santé enseignent des techniques permettant de se défaire des émotions perturbatrices

En conclusion, les arts médicaux antiques avaient découvert le potentiel du visage comme un outil de diagnostic et de compréhension émotionnelle bien avant les avancées de la médecine moderne. Le visage peut révéler des informations cruciales sur notre santé physique et émotionnelle. En observant attentivement votre visage et en utilisant des techniques comme le Qi Gong, vous pouvez non seulement détecter des déséquilibres et des problèmes de santé potentiels et améliorer votre santé physique, mais aussi cultiver un équilibre émotionnel durable.

Dans cet article, je vais vous parler d'un sujet qui pourrait sembler un peu inhabituel, mais qui est très important pour la santé des hommes : le nombril. Vous savez, cette petite fossette au milieu de votre abdomen qui a plus d'importance que vous ne le pensez. En fait, le nombril peut être un portail vers une meilleure santé. Intrigué ? Alors, restez avec moi.

L'importance méconnue du nombril : une connexion directe avec notre énergie vitale

Tout d'abord, laissez-moi vous expliquer pourquoi le nombril est important. Le nombril est en fait une connexion directe avec notre énergie vitale, ou "Chi", comme on l'appelle dans la médecine traditionnelle chinoise. C'est pourquoi les pratiques telles que le yoga et le taoïsme mettent tant l'accent sur le nombril. Le nombril est le centre de pouvoir ou "Hara" dans le yoga et le "Tan Tien" dans le taoïsme.

Mais ce n'est pas tout. Le nombril est également lié à nos organes internes, et c'est là que les choses deviennent intéressantes pour nous, les hommes. Les parties supérieures du nombril sont liées au cœur et à la glande thymus, qui jouent un rôle important dans notre système immunitaire. La partie inférieure du nombril est liée aux reins et aux organes reproducteurs, y compris la prostate. La partie gauche est liée aux poumons et à la glande thyroïde, et la partie droite est liée au foie et à l'hypothalamus. Le centre du nombril est lié à la rate et au pancréas.

Pourquoi est-ce important pour nous, les gars ? Eh bien, en massant votre nombril, vous pouvez augmenter la circulation sanguine et d'oxygène vers ces organes internes, ce qui les renforce et les rajeunit.

En massant votre nombril, vous pouvez également réduire votre niveau de stress et améliorer votre qualité de vie globale. Le nombril est connecté à notre système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation et de la récupération. En massant votre nombril, vous stimulez ce système nerveux et améliorez votre état de relaxation.

La méthode de massage du nombril

Donc, comment masser votre nombril ? C'est facile. Tout d'abord, asseyez-vous dans une position confortable et détendue. Prenez une grande respiration et relâchez tous vos muscles. Ensuite, utilisez vos doigts pour masser votre nombril en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Appliquez une pression ferme mais pas douloureuse, et concentrez-vous sur les parties de votre nombril qui sont plus sensibles ou douloureuses.

Vous pouvez masser votre nombril aussi souvent que vous le souhaitez. Certaines personnes préfèrent le faire quotidiennement, tandis que d'autres le font une fois par semaine ou moins souvent. Écoutez votre corps et faites ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Dans mon programme Energie & Santé vous apprenez que le massage du nombril et plus largement du ventre est pratiqué en préparation avant les exercices pour résoudre les problèmes de prostate et d'érection.

Si vous rencontrez des problèmes de prostate ou d'érection, ou si vous avez de la difficulté à uriner, vous pouvez masser plus spécialement la zone en dessous du nombril pendant que vous essayez de vider complètement la vessie. Cependant, le massage de votre nombril peut être utilisé en complément pour stimuler la circulation sanguine vers les organes concernés et favoriser leur santé.

En résumé, masser votre nombril est une pratique simple mais puissante qui peut vous aider à renforcer votre énergie vitale, stimuler la circulation sanguine et améliorer la santé globale de vos organes internes. Alors, n'hésitez pas à essayer cette pratique pour vous détendre, vous relaxer, soulager le stress ou simplement améliorer votre santé globale.

Messieurs, j'espère que cet article sur le pouvoir secret de votre nombril vous a inspiré à prendre soin de vous de manière holistique. Le massage de votre nombril peut sembler étrange au début, mais c'est une pratique ancienne et efficace qui peut améliorer votre santé physique et mentale.

Rappelez-vous que votre nombril est votre centre de pouvoir, votre source d'énergie vitale. En prenant soin de lui, vous prenez soin de vous-même dans son ensemble. Alors, prenez le temps chaque jour pour masser votre nombril et la zone environnante, respirez profondément, détendez-vous et ressentez les bienfaits que cela peut apporter à votre vie.

Je vous encourage à prendre soin de vous, car prendre soin de soi devrait être une priorité absolue. Vous êtes un homme fort et confiant, et vous méritez de vous sentir au mieux de votre forme chaque jour. Prenez soin de vous les gars et je vous retrouve très bientôt pour de nouveaux conseils et astuces pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Merci de m'avoir suivi dans cet article, et je vous souhaite tout le meilleur pour votre voyage vers une santé optimale.

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Merci, à très vite.

Déverrouillez la jeunesse de vos reins

Déverrouiller la jeunesse de vos reins pour améliorer votre santé ?

Vous êtes un homme de plus de 50 ans et vous cherchez des moyens de maintenir votre santé et votre qualité de vie optimale. Savez-vous que les problèmes rénaux non traités peuvent entraîner des maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le diabète, qui peuvent avoir des conséquences graves pour la santé. Vous êtes peut-être préoccupé par les effets secondaires des médicaments ou les risques associés aux interventions chirurgicales, et vous avez besoin de trouver des solutions de santé naturelles et non invasives qui peuvent être des solutions alternatives pour améliorer leur santé.


Vous cherchez également des moyens de réduire votre stress et de favoriser la relaxation pour améliorer votre santé globale. Les problèmes rénaux peuvent affecter le sommeil, et vous êtes peut-être préoccupé par l'insomnie et cherchez des moyens de mieux dormir.

Le rajeunissement des reins est une solution naturelle et non-invasive qui peut répondre à tous ces besoins. En comprenant les "codes PIN" et les "mots de passe" spéciaux de vos organes internes, vous pouvez accéder à vos reins et les désintoxiquer, les renouveler et les rajeunir. Les cinq sons de guérison de la médecine taoïste sont simples, mais incroyablement efficaces, et en combinant le pouvoir du son, de la respiration et du mouvement, vous pouvez débloquer et ouvrir le tissu conjonctif menant à vos reins, permettant ainsi à vos systèmes internes de recevoir et d'accepter le "paquet santé" que vous leur envoyez.

Le rajeunissement des reins peut aider à prévenir les maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le diabète, tout en réduisant les niveaux de stress et favorisant la relaxation. En améliorant la santé de vos reins, vous pouvez également améliorer la qualité de votre sommeil, lutter contre l'insomnie et améliorer votre santé globale.

En somme, si vous cherchez des moyens naturels et non-invasifs pour améliorer votre santé et votre qualité de vie, le rajeunissement des reins est une solution efficace à ne pas manquer. Les maîtres taoïstes ont découvert ces techniques, il y a des milliers d'années, et elles sont utilisées depuis plus de 4 000 ans par les praticiens et les experts en médecine traditionnelle et moderne. Ne manquez pas cette occasion de découvrir comment déverrouiller la jeunesse de vos reins !

Pratiquez le rajeunissement des reins en 3 étapes simples

Vous voulez savoir quel est ce moyen de revitaliser vos reins et de vous libérer de tout ce qui vous pèse ? Alors ne cherchez plus ! La technique de rajeunissement des reins est là pour vous aider, et il n'y a rien de plus simple que de l'appliquer !

Tout d'abord, vous avez besoin du CODE PIN de vos reins : TCHOOOOO. Pour produire ce son, serrez vos lèvres et expirez comme si vous souffliez une bougie. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, tirer activement votre nombril vers vos reins et courber légèrement le bas du dos vers l'intérieur pour renforcer les effets curatifs du son. Visualisez vos organes reproducteurs, vos reins et votre système endocrinien se nettoyer de tout stress inutile et de toute énergie lourde et stagnante, puis expirez en produisant ce son TCHOOOOOOO !

En inspirant à nouveau, visualisez vos reins se remplir d'une énergie rajeunissante, guérissante et stimulante. La visualisation est un outil puissant qui peut renforcer les effets curatifs de cet exercice. Le stress épuise vos réserves d'énergie, mais en utilisant le CODE PIN des reins, votre respiration, le mouvement et la visualisation, vous pouvez reconstituer vos réserves d'énergie et multiplier votre vie.

Le rajeunissement des reins est un moyen simple et efficace de soutenir votre santé et votre bien-être. En pratiquant cette technique régulièrement, vous pouvez vous nettoyer de tout ce qui draine votre énergie et donner à votre corps l'espace dont il a besoin pour se régénérer. Alors n'attendez plus, essayez cette technique aujourd'hui et profitez des nombreux avantages qu'elle peut vous offrir !

Une solution pour déverrouiller la jeunesse de vos reins

En conclusion, le rajeunissement des reins est une solution naturelle, non-invasive et incroyablement efficace pour améliorer votre santé et votre qualité de vie. En appliquant les techniques simples de la médecine taoïste, vous pouvez prévenir les maladies chroniques, réduire le stress, favoriser la relaxation, améliorer la qualité de votre sommeil et améliorer votre santé globale. Alors, pourquoi ne pas essayer dès maintenant et découvrir tous les bénéfices que vous pouvez obtenir ?

Respirez mieux pour vivre mieux : les bienfaits de la respiration ventrale

Les maîtres taoïstes enseignent que la respiration ventrale est l'une des pratiques les plus précieuses au monde. Lorsque nous sommes nés, nous savions instinctivement comment respirer avec notre ventre. Mais à mesure que nous grandissons, nous subissons des traumatismes, du stress et des troubles émotionnels qui rendent notre respiration de plus en plus courte et superficielle. Au fil du temps, nous perdons cette capacité naturelle de respirer profondément avec notre ventre.

Pourtant, la respiration ventrale est essentielle pour notre santé physique et mentale. Un corps qui respire correctement est un corps sain. Un corps qui respire profondément a un objectif clair. Un corps qui respire à partir de son centre est jeune et souple. Un corps dont la respiration lui apporte de l'oxygène est émotionnellement stable.

La médecine traditionnelle chinoise enseigne que les organes qui tombent malades sont ceux qui ont perdu leur capacité à respirer. Plus nous sommes stressés (émotionnellement ou physiquement), plus notre respiration devient superficielle. Non seulement elle ne provient plus du dessous de notre nombril, mais parfois nous ne respirons même plus dans nos poumons.

La respiration ventrale est une pratique simple mais puissante qui peut améliorer de nombreux aspects de notre vie. Elle peut nous aider à réduire le stress, à améliorer notre santé physique et mentale, à augmenter notre énergie et notre vitalité, et même à améliorer notre fonctionnement sexuel.

En ces temps de défis, la respiration est plus importante que jamais. La respiration ventrale est également essentielle pour nos hormones et nos organes reproducteurs.

La respiration ventrale est l'une des pratiques les plus précieuses et les plus naturelles pour la santé physique et mentale.

La respiration ventrale pour une vie sexuelle plus épanouissante

Les avantages de la respiration ventrale sont nombreux et variés, et il est important de comprendre comment cela fonctionne. Lorsque nous respirons par le ventre, nous inhalons de l'air dans notre nez ou notre bouche, qui descend ensuite dans notre trachée et nos poumons. L'air remplit ensuite nos poumons, ce qui fait que notre abdomen se gonfle et se soulève. Cette respiration profonde peut aider à améliorer notre santé en renforçant notre système immunitaire, en stimulant notre digestion, en augmentant notre circulation sanguine et en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.

Les avantages de la respiration ventrale ne se limitent pas seulement à notre santé physique. Elle peut également nous aider à gérer notre stress et à améliorer notre santé mentale. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol, une hormone qui peut causer des ravages sur notre santé mentale et physique à long terme. La respiration ventrale peut aider à réduire les niveaux de cortisol dans notre corps, ce qui peut aider à réduire notre stress et notre anxiété.

La respiration ventrale peut également améliorer notre fonctionnement sexuel. Les hommes peuvent améliorer leur fonction érectile en utilisant la respiration ventrale, car elle peut aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis. Les femmes peuvent également bénéficier de la respiration ventrale, car elle peut aider à renforcer leur plancher pelvien et à améliorer leur réponse sexuelle.

Maintenant que nous avons exploré les avantages de la respiration ventrale, examinons comment pratiquer cette technique.

Les étapes simples pour apprendre à respirer par le ventre

Comment respirer correctement par le ventre ?

La première étape consiste à trouver une position confortable. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou sur un coussin de méditation. Vous pouvez vous tenir debout, dans la position de l’arbre. Vous devez vous sentir à l'aise et détendu dans votre position.

Ensuite, placez vos mains sur votre ventre, juste en dessous de votre nombril. Lorsque vous inspirez, remplissez vos poumons d'air, en vous concentrant sur l'expansion de votre abdomen. Inspirez et remplissez votre ventre d'air comme un ballon. Sentez votre nombril se dilater. Ne forcez rien, soyez doux avec vous-même et allez-y lentement. Vous saurez que vous êtes sur la bonne voie lorsque vous sentirez votre zone lombaire se dilater également à chaque respiration.

Lorsque vous expirez, laissez votre abdomen se dégonfler lentement. En expirant, votre ventre commencera à se dégonfler et votre nombril se déplacera vers l'intérieur, vers votre colonne vertébrale. Répétez cette respiration pendant quelques minutes, en vous concentrant sur votre respiration et en laissant vos pensées s'éloigner.

Conclusion : une technique pour renforcer facilement votre système

Chaque fois que vous vous sentez stressé, épuisé, inquiet ou anxieux, prenez le temps de vous asseoir et de vous concentrer sur la respiration ventrale pendant 3 à 5 minutes. Vous sentirez un changement instantané!

La pratique régulière de la respiration ventrale peut aider à améliorer votre santé physique et mentale. Il est important de se rappeler que la respiration ventrale n'est pas un remède miracle, mais une pratique simple qui peut avoir des effets profonds sur notre bien-être.

La meilleure partie de la respiration ventrale est l'incroyable sensation de bien-être que l'on ressent. On se sent comme à la maison (parce que le ventre est notre maison) et une fois que notre corps s'en souviendra, il la reconnaîtra comme son réglage par défaut et nous encouragera activement à y revenir

Si vous êtes un homme, vous avez probablement été élevé avec l'idée que la force physique est une qualité primordiale. Être capable de lever des poids ou de se battre peut être impressionnant, mais cela ne fait pas de vous un homme fort. La force véritable est celle qui vient de l'intérieur : la force émotionnelle, la force spirituelle, la force de caractère.

C'est cette force intérieure qui vous permet de faire face aux difficultés de la vie, de rester fidèle à vos valeurs et de maintenir des relations épanouissantes avec les autres. Mais pour nourrir cette force intérieure, vous devez y consacrer du temps et de l'attention.

Prenez soin de votre bien-être en nourrissant votre force intérieure.

Nourrissez votre force intérieure : le secret d'une pratique ancestrale pour les hommes

La première étape pour nourrir votre force intérieure consiste à comprendre que cela est crucial pour votre bien-être. Trop souvent, les hommes se concentrent sur les aspects extérieurs de leur vie – leur travail, leur apparence, leur situation financière – et négligent leur bien-être émotionnel. Mais sans une force intérieure solide, il est difficile de maintenir un équilibre dans tous les domaines de votre vie.

La deuxième étape consiste à prendre soin de votre corps. Lorsque vous êtes physiquement en forme, vous avez plus d'énergie et vous vous sentez mieux dans votre peau. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous concentrer uniquement sur l'exercice et la nutrition.

Maintenant que vous comprenez l'importance de nourrir votre force intérieure, vous vous demandez peut-être comment y parvenir. L'une des méthodes les plus simples et les plus efficaces est le massage des testicules, une pratique ancestrale chinoise connue sous le nom de Qi gong. C'est une technique qui peut vous aider à renforcer votre système endocrinien, votre système nerveux et votre santé sexuelle. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits du massage des testicules et comment le pratiquer en toute sécurité.

Mantak Chia, dans son livre "Chi Kung for Prostate Health and Sexual Vigor", explique que le massage des testicules peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Tout d'abord, cela peut aider à stimuler la production de testostérone, l'hormone sexuelle masculine responsable de la croissance musculaire, de la libido et de la fertilité. En stimulant la production de testostérone, vous pouvez augmenter votre force physique et mentale, améliorer votre humeur et renforcer votre système immunitaire.

En outre, le massage des testicules peut aider à renforcer les spermatozoïdes. Les testicules produisent des spermatozoïdes qui sont stockés dans l'épididyme, un petit organe situé au-dessus de chaque testicule. Le massage des testicules peut aider à stimuler la circulation sanguine dans cette région, augmentant ainsi l'oxygénation et la nutrition des cellules, ce qui peut améliorer la qualité et la quantité de vos spermatozoïdes.

L'harmonisation des cinq éléments : la clé pour un massage des testicules efficace

Maintenant que vous comprenez les bienfaits du massage des testicules, il est important de savoir comment le pratiquer en toute sécurité. Mantak Chia recommande de commencer par harmoniser les cinq éléments de votre corps. Parce que avant de pratiquer le massage des testicules, il est important de se préparer mentalement et de se défaire des émotions perturbatrices.

L'harmonisation des cinq éléments de votre corps est un excellent moyen de le faire. Les maîtres taoïste on découvert que les émotions ont une fréquence analogue à celle de certains de nos organes interne. En associant la fréquence de ces organes avec celle des couleurs et des sons, on peut contrecarrer celle des émotions correspondantes.

C'est une puissante pratique que j'enseigne dans ma formation "Défier le temps avec Energie et Santé", qui est une formation en ligne, avec un programme en 7 étapes pour défier les problèmes de prostate et d'érection. Mais pour commencer, vous pouvez le faire de manière simplifiée comme je le présente dans cette vidéo :

Cette pratique implique de placer vos paumes sur différentes parties de votre corps et de visualiser des nuages d'énergie de différentes couleurs. Cela peut sembler ésotérique, mais cela peut aider à vous défaire des émotions perturbatrices, à calmer votre esprit et à vous concentrer sur votre corps.

Développez la puissance de votre corps avec le massage des testicules

Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez commencer le massage des testicules. Il est important de le faire lentement et avec douceur. Vous pouvez utiliser une huile de massage pour faciliter les mouvements de vos mains ou un tissu en soie. Commencez par masser délicatement vos testicules, en faisant attention à ne pas exercer de pression excessive.

Pour pratiquer le massage des testicules, commencez par vous détendre. Prenez de l'huile de massage naturelle et appliquez-la sur vos testicules, ou utilisez un tissu de soie. Placez vos mains sur vos testicules et commencez à les rouler doucement, en utilisant des mouvements circulaires avec les doigts. Assurez-vous d'être doux et de

Apprenez comment réaliser le massage des testicules en douceur.

Défier le temps avec Energie et Santé : apprenez le massage des testicules en toute sécurité"

En conclusion, le massage des testicules peut sembler inhabituel ou même tabou, mais les bienfaits sont incontestables. Dans son livre "Chi Kung for Prostate Health and Sexual Vigor", Mantak Chia décrit comment cette technique peut améliorer la santé sexuelle, augmenter la production de testostérone, renforcer les spermatozoïdes, équilibrer le système endocrinien, activer le système nerveux parasympathique et même aider à renforcer l'immunité.

Cependant, il est important de noter que le massage des testicules doit être pratiqué avec précaution et en suivant des instructions précises, comme celles que je donne dans ma formation Energie et Santé. Si vous envisagez d'essayer cette technique, assurez-vous de faire des recherches approfondies, de parler à votre médecin et de vous préparer mentalement et émotionnellement avant de vous lancer.

En somme, le message de cet article est clair : plus vous nourrissez votre force intérieure, plus vous serez doux dans le monde extérieur. Prendre soin de votre santé mentale et physique est crucial pour votre bien-être global. Le massage des testicules peut sembler étrange, mais les avantages en valent la peine. En utilisant les techniques enseignée dans ma formation "Défier le temps avec Energie et Santé", vous pouvez améliorer votre santé sexuelle, augmenter votre confiance en vous et renforcer votre corps et votre esprit. Alors, n'hésitez pas à essayer cette technique et découvrez les bienfaits pour vous-même !

L'heure de la régénération : Comment prendre soin de votre corps en harmonie avec votre horloge biologique

Messieurs, imaginez un jardin en hiver. Les arbres sont nus, les feuilles tombées, et tout semble en sommeil. Mais, sous la surface, la vie est en train de bourgeonner, de se régénérer et de se préparer pour le printemps. Et bien, il en va de même pour votre corps. Il existe une période de la journée où vous pouvez stimuler votre régénération, votre rajeunissement et votre santé. C'est une période pendant laquelle vous pouvez multiplier la régénération de vos organes reproducteurs, de vos hormones, de vos glandes surrénales, de vos os, de votre cerveau, de vos cheveux et de vos dents, etc. C'est le moment de la journée où vous pouvez vous renforcer et vous remplir de force.

Et si je vous disais que cela ne nécessite pas d'effort supplémentaire, juste une petite connaissance de l'horloge biologique de votre corps ? Les maîtres taoïstes l'ont découvert il y a 4000 ans. Et, de nos jours, les scientifiques ont remporté un prix Nobel en 2017 pour l’avoir prouvé - il est temps de l'exploiter pour notre propre bien-être.

Découvrez le secret des maîtres taoïstes pour booster votre santé

Vous savez probablement que maintenir votre santé et votre énergie peut devenir un véritable défi à mesure que vous vieillissez. Mais savez-vous que vous pouvez exploiter l'horloge biologique de votre corps pour obtenir des résultats impressionnants sans avoir à vous engager dans des régimes alimentaires draconiens ou à suivre des programmes d'exercices exténuants ? Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais les recherches scientifiques sont là pour le prouver. En utilisant les heures spécifiques de la journée pour des activités spécifiques, vous pouvez stimuler et multiplier votre régénération, votre rajeunissement et votre santé.

Multipliez les bénéfices de vos habitudes santé en les adoptant entre 17h et 19h : renforcez votre vitalité et votre virilité

La période comprise entre 17 et 19 heures est la période des REINS. En apprenant à utiliser la période de 17h à 19h de manière optimale, voici quelques avantages que vous pouvez obtenir en utilisant l'horloge biologique de votre corps pour améliorer la santé de vos reins :

• Multipliez l'impact de vos actions bénéfiques sur vos reins.

• Profitez d'une régénération et d'un rajeunissement accrus de vos organes reproducteurs, de vos hormones, de vos glandes surrénales, de vos os, de votre cerveau, de vos cheveux et de vos dents, etc.

• Renforcez votre vigueur, votre vitalité et votre énergie sans effort supplémentaire.

Maintenant que vous êtes intéressé par l'utilisation de l'horloge biologique de votre corps pour améliorer votre santé et votre bien-être, voici quelques conseils pratiques pour commencer :

Comprendre l'horloge biologique de votre corps

L'horloge biologique de votre corps, également appelée rythme circadien, est une horloge interne qui régule les processus biologiques tels que le sommeil, la digestion, la température corporelle, la production d'hormones et bien plus encore. Il suit un cycle de 24 heures et est influencé par la lumière et l'obscurité. En comprenant les moments où votre corps est le plus réceptif à certains processus, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre horloge biologique.

Planifiez vos activités en fonction de l'horloge biologique de votre corps

La période comprise entre 17 et 19 heures est celle où vos reins sont les plus actifs et accessibles. Vous pouvez utiliser cette période pour multiplier la régénération et le rajeunissement en faisant vos exercice de Qi gong pour les reins.

• Alimentation et boissons bénéfiques entre 17h et 19h

Les aliments et les boissons que nous consommons pendant cette période peuvent également avoir un impact significatif sur notre santé et notre bien-être. Voici quelques exemples :

1. Les super-aliments : Les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, comme les baies, les légumes verts et les graines, peuvent aider à protéger et à nourrir nos reins, tout en renforçant notre système immunitaire.

2. Les tisanes et les thés chauds : Les tisanes à base de plantes, comme la racine de réglisse, la racine de pissenlit et la feuille de framboisier, peuvent aider à stimuler la régénération et le rajeunissement de nos organes internes. Les thés chauds, comme le thé vert, sont également riches en antioxydants et en nutriments bénéfiques pour la santé.

3. La soupe chaude : Une tasse de soupe chaude pleine de minéraux et de graisses saines peut être très nourrissante pour nos reins et pour notre corps en général.

• Ce qu'il faut éviter entre 17h et 19h

Il est également important de savoir ce qu'il faut éviter pendant cette période pour maximiser les bénéfices de notre régénération et de notre rajeunissement :

1. Les conflits : Évitez les bagarres et les désaccords, car ils peuvent disperser notre énergie et perturber notre équilibre émotionnel.

2. Le stress : Évitez les situations stressantes, comme les nouvelles anxiogènes, car elles peuvent solliciter nos reins et nuire à notre santé globale.

3. Le sucre blanc : Évitez les aliments riches en sucre blanc, car ils peuvent causer des déséquilibres glycémiques et nuire à la santé des reins et à la santé en général.

4. Le surmenage : Évitez les exercices physiques intenses et les activités qui vous surmènent, car ils peuvent épuiser votre corps et réduire les effets bénéfiques de la régénération et du rajeunissement.

Conclusion : agissez dès maintenant pour une vie plus saine et plus équilibrée

La période comprise entre 17 et 19 heures est un moment précieux de la journée où nous pouvons renforcer notre corps et notre esprit en favorisant la régénération et le rajeunissement de nos organes internes. En suivant les astuces mentionnées ci-dessus, vous pouvez maximiser les effets bénéfiques de cette période et améliorer votre santé globale.

De plus, pour les hommes de plus de 55 ans, il est important de noter que maintenir sa virilité avec l'âge peut être un défi. Cependant, en prenant soin de ses reins et en suivant mon programme Énergie et Santé pour les hommes, il est possible de maintenir sa virilité à tout âge. En suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous pouvez aussi améliorer votre santé sexuelle .

N'attendez plus, agissez dès maintenant pour une vie plus saine et plus équilibrée. Prenez soin de votre corps, de votre esprit et de votre santé globale en profitant des bienfaits de la période comprise entre 17 et 19 heures.

Pourquoi a-t-on besoin de protéines ?

Pour compenser les besoins de l’organisme

Les protéines produisent des chaînes d’acides aminées dont le corps a besoin et pourtant, il ne peut pas le produire lui-même. C’est tout naturel qu’on se tourne vers les aliments pour en puiser la quantité nécessaire à notre organisme, quotidiennement.

Pour une meilleure performance et récupération

Les sportifs sont ceux qui ont le plus besoin de protéines, car elles les aident à récupérer après leur séance sportive. Seulement, en fonction des sources d’où les protéines proviennent, elles agissent différemment.

Protéines animales vs Protéines végétales

D’où viennent-elles ?

Les protéines végétales sont présentes dans les plantes tandis que les protéines animales sont issues de viandes, charcuteries, fruits de mer... Qu’en est-il des viandes maigres, produits laitiers et blancs d’oeufs ? Les protéines qu’ils renferment sont évidemment classées parmi comme protéines animales.

Contrairement aux idées reçues, elles ne sont pas sans conséquence. Elles contiennent effectivement des composés inflammatoires (que nous verrons en détail tout à l’heure). Avec le temps, si vous ne cessez d’en manger, les protéines s’accumulent et finissent par causer des problèmes cardiaques. Par rapport aux protéines végétales, celles animales sont plus difficiles à assimiler.

De quoi sont-elles composées ?

Commençons par les protéines animales. Elles contiennent surtout des éléments inflammatoires, dont les endotoxines. Pourtant, l’inflammation ralentit la récupération des muscles.

En ce qui concerne le composé inflammatoire appelé TMA, s’il est consommé sur le long terme, il risque de provoquer une athérosclérose, une crise cardiaque, un AVC… Enfin, ces éléments inflammatoires changent petit à petit le microbiot de l’organisme, ce qui ne présage rien de bon.

Les protéines végétales quant à eux sont accompagnées d’antioxydants, de minéraux et de vitamines. Je n’ai pas besoin de vous préciser à quel point ces derniers sont bons pour la santé.

Eux aussi, changeront le microbiot de l’organisme, mais cette fois-ci, en mieux. Vous êtes moins exposés aux éventuels problèmes cardiaques et aurez une meilleure performance.

Que produisent les protéines animales et protéines végétales ?

A certaines occasions, les vaisseaux sanguins vont devoir se dilater : quand vous faites de l’effort physique, quand vous récupérez après une activité physique… En consommant plus de protéines végétales que de protéines animales, vos vaisseaux se dilatent facilement. On parle alors d’une amélioration de la fonction endothéliale.

Cela vous arrive-t-il d’avoir les jambes lourdes, des crampes, de la varice…, bref, de l’insuffisance veineuse ? Ce sont les mauvaises conséquences des protéines animales. Plus vous en consommez, plus il y a production de plaques dans les artères. Il arrivera alors un moment où la circulation du sang sera affectée. Ainsi naissent divers problèmes cardiaques. Pourtant, les protéines végétales, notamment celles contenues dans l’avocat, réduisent ces contractions veineuses.

Récupération sportive haut niveau

La capacité de récupération sportive est l’élément le plus important dans l’existence d’un athlète. 

L’entraînement est une suite d’endommagement et de réparation que vous répétez encore et encore. Plus vous pouvez faire travailler vos muscles et provoquer ces cycles d’endommagement et de réparation des muscles, meilleur athlète vous devenez. 

Si vous pouvez réduire votre temps de récupération sportif, vous avez un énorme avantage.

Est-ce que la nourriture peut aider à réduire le temps de récupération?

Une nourriture complète à base de plantes non raffinées va optimiser l’élargissement des vaisseaux sanguins dans les tissus endommagés, les tendons et les muscles. 

Elle va stimuler le système immunitaire et combattre les infections à tous les niveaux. Le fait de manger les aliments les mieux adaptés permet d’accélérer le processus de guérison. 

Le combattant de MMA qui a fait cette investigation dit avoir appliqué ce régime pendant six semaines et déjà, il pouvait décupler ses performances à la salle de gym.

Le régime végétarien et ses inconvénients ?

Perte de poids

Certains ont pour objectif de perdre du poids, et se mettent au régime végétarien, c’est-à-dire : consommation de protéines purement végétales. Les protéines végétales font-elles seulement maigrir ?

Certes, l’IMC moyen des végétariens est généralement inférieur à celui des autres. Autant être clair tout de suite : le régime végétarien n’a pas pour objectif la perte de poids.

Cependant, si vous êtes en surpoids et que vous vous mettez à suivre ce régime, il y a de fortes chances que vous perdiez du poids (jusqu’à avoir l’équilibre). Vous privilégiez une alimentation saine désormais. Ainsi y aura-t-il moins d’aliments issus de l’industrie agroalimentaire (les aliments qui font le plus grossir). D’autant plus que votre taux de cholestérol sera inférieur à celui des omnivores, car vous ne mangez plus de la viande grasse.

La fatigue 

D’autres prétendent qu’ils ne se mettront jamais au régime végétarien, car il n’y a aucune chance que la quantité de protéines nécessaire à leur organisme soit atteinte. Ils se fatigueront très vite, pensent-ils.

Pourtant, cette théorie n’est pas fondée. Tout est question d’équilibre et de proportion. Veillez donc à avoir une alimentation équilibrée. D’ailleurs, vous souvenez-vous de Patrick Baboumian, l’un des hommes les plus forts au monde dont je vous ai parlé au début de cet article ? Il ne mange ni lait, ni oeuf, ni viande, et pourtant, il parvient à faire des efforts. Il ne consomme que des protéines végétales. 

Tout cela, pour vous dire que les protéines végétales ne fatiguent pas à condition qu’elles soient consommées en quantité suffisante ; les oléagineux et légumineuses font partie des plantes les plus riches en protéines. Elles pourront parfaitement remplacer les protéines animales dont vous avez l’habitude de consommer. Il faut également diversifier les aliments. 

Pour éviter la sensation de fatigue tout au long du régime, la quantité de fer et de vitamines C consommée doit être surveillée. On trouve principalement de fer dans les légumes secs, persils, salades…

Pour combien de temps devriez-vous privilégier le régime végétarien ?

En réalité, il n’y a pas de durée précise. Adopter un régime végétarien devrait être un véritable mode de vie. Il vous faut donc une motivation de fer ! Pensez aux raisons qui vous ont poussé à vous y mettre. Peut-être que pour certains, le bien-être animal passe avant toutes choses (c’est pourquoi ils se gardent de consommer des protéines animales). Pour d’autres, la protection de l’environnement en est la raison. Mais encore, il y en a ceux qui s’y mettent pour respecter des préceptes religieux.

En tout cas, le plus important concerne la santé. Les bienfaits sont nombreux, si ce n’est que la prévention de toutes sortes de maladies :

• troubles cardiovasculaires

• diabète

• obésité

• hypertension

• ostéoporose

• infections

• constipation

• cancer

• etc.

Bref, tout cela ne vous rappelle-t-il pas le film The Game Changer ? James Wilks, un entraîneur d’élite de forces spéciales, se blesse lors d’un entraînement. Ce qui l’amène à partir à la recherche de la vérité sur la viande, les protéines et la force physique. Visiblement, ne pas consommer de la viande ne peut être qu’une bonne chose, autant pour les sportifs que pour les autres.

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Références

1. Nutritional considerations for vegetarian athletes, Barr SI1, Rideout CA, Nutrition. 2004 Jul-Aug.

2. A prospective study on intake of animal products and risk of prostate cancer, Michaud DS and Al., Cancer Causes Control 2001 Aug.

3. Dairy Product Consumption and Prostate Cancer Risk in the United States, Isabella Preble and Al., Nutrients. 2019 Jul.

4. Testosterone, sex hormone-binding globulin, calculated free testosterone, and oestradiol in male vegans and omnivores, Key TJ and Al., Br J Nutr. 1990 Jul.

5. Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I but normal bioavailable androgens in vegan men, Allen NE and Al, Br J Cancer. 2000 Jul.

6. Meat intake and mortality: a prospective study of over half a million people, Sinha R1, Arch Intern Med. 2009 Mar 23.

Traitement médicamenteux ou méthode naturelle

Si on vous donne le choix, laquelle de ces méthodes préférez-vous ? Dans la mesure du possible, le mieux, serait d’opter pour les remèdes naturels. Beaucoup d’entre vous vont certainement choisir cette deuxième option.

Les méthodes naturelles sont très efficaces ! Vous devez toutefois vous armer de “patience”, parce qu’en général, elles mettent du temps pour faire effet. Mais de quel type de méthode naturelle parle-t-on précisément ? Il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée, c’est-à-dire que vous devez manger à la fois des fruits, légumes, viandes (ou substituts) et produits céréaliers complets. Attention toutefois ! Vous devez vous fixer des limites sur la quantité de viandes, de sucres et des autres féculents raffinés ! Un excès n’est jamais bon pour la santé, surtout quand on prend de l’âge.

Pourquoi avoir recours aux régimes alimentaires ?

Une alimentation équilibrée est synonyme "d'alimentation variée”. Vous êtes amené à manger des aliments de toutes sortes, et ainsi, différents nutriments sont au rendez-vous. Or, chaque nutriment apporte son lot de bienfaits pour la santé. Si les uns assurent la fonction érectile, les autres s’occupent de la faculté de concentration, d’autres encore, du sommeil, du poids, et bien d’autres.

Le suivi d’un régime alimentaire vous donne automatiquement une habitude alimentaire saine. Souvenez-vous quand même que pour assurer l’efficacité de ce régime, il faut le respecter en continu (et ne surtout pas vous arrêter aux premiers résultats). Vous aurez l’habitude de manger des aliments sains et d’éviter ceux qui ne le sont pas.

Concrètement, que faut-il manger pour soulager l’andropause ?

Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson ? À vrai dire, il contient de l’oméga-3 marin, un nutriment essentiel à l’amélioration de la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine favorise à son tour, une meilleure fonction érectile. L’oméga-3 végétal a aussi son rôle à jouer. Ils sont surtout présents dans les noix et les graines (lin, chanvre et chia) ainsi que certaines huiles (colza et lin). De temps en temps, il faudrait donc consommer ces aliments.

C’est bien connu : à 50 ans, on gagne facilement en cholestérol. Savez-vous qu’il est tout aussi facile de les éliminer ? Vous n’avez qu’à consommer beaucoup d’aliments riches en fibres. On en trouve dans plusieurs fruits et légumes. N’hésitez donc pas à manger autant que vous voudrez !

Le magnésium, le potassium et le calcium devraient aussi être vos alliés. Ils n’apportent que du bon à votre système nerveux ! Certains de ces nutriments sont en relation directe avec les hormones de l’humeur, c’est pourquoi quand vous en mangez, vous avez le moral. Cette attitude est très importante pour mieux vivre l’andropause.

Êtes-vous convaincu que désormais, vous devez manger sain et équilibré ? Certes, il n’y aura pas de miracle. Une bonne alimentation n’élimine pas d’un coup tous les symptômes de l’andropause. Soyons un peu réalistes : elle les atténue, mais pour des résultats plus probants, il est possible de soutenir le corps au moyen d’extraits de plantes appropriées. Comment est-ce possible ?

Passer à l’action pour diminuer les risques

Vous savez certainement que le syndrome d'andropause est dû à la carence en hormones sexuelles. En raison de la vieillesse chez les hommes, les niveaux d'hormones sexuelles diminuent fortement. On se demande si c’est une fatalité ou s’il y a moyen de faire quelque chose.

Il faut trouver un juste-milieu entre laisser faire la nature et suivre un traitement médicamenteux. Personnellement, si je devais donner un conseil, ce serait d'aider le corps avec un complément alimentaire naturel approprié.

Vous vous demandez si c’est possible que des plantes soient en mesure d’aider le corps à dynamiser sa production d’hormones ? 

Vous pensez peut-être qu’un complément alimentaire vous reviendrait trop cher. 

Mais l’enjeu dépasse de loin les quelques symptômes que l’on a déjà observés sur nous-mêmes. L’andropause est l'un des facteurs de risque les plus importants pour développer une insuffisance cardiaque et de l’ostéoporose chez l'homme.

Ne prenez pas le risque de vous retrouver dans cette situation.

À un moment donné, il faut cesser de se poser trop de questions et passer à l’action, se confronter à la réalité. On est tous impressionné au départ, on doute, on se demande si un complément peut vraiment diminuer de manière significative ces risques.

Personnellement, je me suis posé les mêmes questions, mais après avoir pris Viril Health pendant un an, j’ai fait mesuré mon taux de testostérones. Le résultat est plus que parlant, avec 26 nmol/l, j’ai le taux qu’un homme a entre 35 et 44 ans.

Ainsi, avec une alimentation saine et un complément alimentaire naturel bien formulé, le corps est bien armé pour voir venir les années sans se soucier de l’andropause.

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Référence :

Freiner naturellement l’andropause, Lysianne Fellay, Lanutrition.fr 21/11/2017

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De temps en temps, vous prenez quelques verres de bière avec vos amis ; c'est même devenu une coutume. Le problème est que ces jours-ci, vous encaissez moins bien qu’avant ! Un verre suffit désormais à vous saouler (ce qui ne présage rien de bon). Cela, voudrait-il dire que vous ne supportez plus les boissons alcoolisées ?

Pour pouvoir y répondre, il vaut mieux essayer de comprendre le fonctionnement du corps.

Comment réagit l'organisme face à l'alcool ?

Tout d'abord, vous devez prendre conscience de votre âge. Vous n'avez certainement plus le même corps qu'auparavant. Peut-être y a-t-il eu un temps où il supportait très bien l'alcool. Aujourd'hui, ça a changé. Mais pourquoi ? 

En fait, tout ce qui compose votre organisme a évolué. Si avant, vous avez eu plus de masse maigre que de masse grasse, aujourd'hui, c'est l'inverse. Pourtant, la masse maigre joue un rôle primordial dans la rétention d'eau au niveau de l'organisme. Plus elle diminue, plus votre corps aura du mal à tenir les substances liquides (y compris celles alcoolisées).

À l’âge adulte, cette masse maigre ne représente plus que 60 % du corps. Et plus, le temps passe, plus ce taux diminue, jusqu’à 50 %. Ainsi, toutes boissons que vous consommez s’infiltrent directement dans votre sang (la masse maigre n’arrive plus à les tenir).

Par ailleurs, le foie joue le rôle de filtre pour notre organisme. Il récupère et élimine de nombreuses toxines, y compris l’alcool que vous ingérez. À un moment donné, le foie commence à perdre cette capacité ; il a du mal à métaboliser l’alcool. Si jamais vous avez des pathologies hépatiques, ou si vous prenez régulièrement des médicaments, ça ne fait qu’empirer. C’est alors que l’excédent d’alcool atteint facilement d’autres parties de votre corps, à savoir le cerveau, le coeur, etc. Vous allez devoir attendre longtemps avant de vous remettre d’une nuit bien arrosée.

Ce que vous devez savoir sur l’alcool

L’alcool a une propriété soluble dans l’eau. Ainsi, lorsque vous en buvez, il veut directement s’infiltrer dans vos liquides corporels, le sang entre autres. Et comme nous venons de l’expliquer tout à l’heure, votre corps lui donnera facilement accès.

Supposons qu’à 20 ans, un verre de bière, de vins ou de cocktail ne vous faisait pas grand-chose (voire deux verres). Si aujourd’hui, vous buvez cette même quantité, vous aurez l’impression de vous enivrer. Ce que nous voulons vous dire, c’est que l’alcool s’est rapidement infiltré dans le sang. Ainsi, votre taux d’alcoolémie est sûrement plus élevé pour cette même quantité. Le professeur Mickael Naassile, président de la société française d’alcoologie a d’ailleurs mené une étude à ce propos, et a confirmé cette hypothèse.

Bref, aucune loi ne vous oblige à ne pas boire de l’alcool. Comme vous connaissez votre corps mieux que quiconque, vous devez vous fixer des limites. Ne consommez plus les mêmes quantités qu’avant, il serait préférable de les diminuer (du moins, si vous voulez rester en forme, à 50 ans).

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Référence :

Séniors: le corps supporte moins bien l’alcool, Lysianne Fellay, Le Nouvelliste 10.05.2017

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Les bienfaits du sport à 70 ans pour les hommes

Si vous ne faites aucune activité sportive, vos muscles vont vite se s’atrophier. Aucun de nous ne veut que cela n’arrive, n'est-ce pas ? Si ça ne tenait qu'à nous, nous aurions tous repoussé l'effet de l'âge le plus loin possible... pas à 70 ans. C’est pourquoi vous devez faire du sport régulièrement. Plus vous sollicitez vos muscles, plus ils gagnent en force, et plus, ils sont aptes à faire de l’effort.

D'un autre côté, le fait de pratiquer du sport à 70 ans n'apporte que des bienfaits sur la santé. Et de un, le sport est bon pour le cœur. En effet, les activités physiques assouplissent les artères sanguines. Et de deux, certains sports préviennent le diabète. Enfin, le sport est un très bon moyen de brûler les graisses abdominales (à condition que vous adoptez la bonne méthode). 

Peut-être vous dites-vous que vous ne vous sentez plus capable de vous dépenser à votre âge ? Ces chiffres vous feront changer d'avis : selon cairn, la pratique sportive des seniors a considérablement augmenté au cours de ces 30 dernières années. N’avez-vous pas envie de participer à votre tour ?

Dans cet article, nous allons donc vous aider à choisir le sport le plus adapté à votre âge, mais également à ce dont votre corps a besoin.

Quel sport est adapté à votre âge ?

Quand on devient senior, tous les sports ne sont plus bons pour la santé. Au lieu de vous procurer du bien-être, ils apportent tout le contraire. Il faut trier.

Nous avons listé pour vous quelques sports à éviter :

- les sports de combat vont probablement vous blesser.

- certains sports d’hiver (le ski alpin les représente bien) vous exposent à des risques de chute.

- les sports nautiques (planche à voile, plongée sous-marine…) sont dangereux.

- et tous les autres sports intenses.

On dit souvent que l'exception confirme la règle. Nous sommes ravis de vous annoncer que c'est aussi valable en sport ! Si avant, vous avez eu l'habitude de pratiquer une discipline particulière, et ce, pendant très longtemps (toute votre vie), vous pouvez continuer à le faire. Après tout, vous êtes le seul à savoir vos capacités et vos limites. Ce qui est sûr, c'est que vous n'avez pas perdu (du jour au lendemain) vos maîtrises des gestes techniques.

Et pour ceux qui n'ont jamais fait du sport tout au long de leur vie ? Quel sport pouvez-vous pratiquer ? Ne vous en faites pas, vous avez encore beaucoup d'autres choix devant vous !

Exemples de sports à absolument faire pour les hommes de 70 ans

Vous l’avez sûrement remarqué : à 70 ans, vous n’avez plus le même corps qu’il y a une dizaine ou vingtaine d’années auparavant (ni la même énergie d'ailleurs). Il est donc normal que vous changiez vos habitudes en termes d’activités sportives. Désormais, les sports d'endurance sont les meilleurs pour vous.

Mieux comprendre l’endurance

Si vous voulez que vos séances sportives soient efficaces, il faut qu’elles respectent une certaine technique. Commençons par son intensité. Comme je vous l’ai dit, vous n’avez plus vos mêmes forces de jeunesse. C’est pour cette raison que vous devez veiller de près à l’intensité du sport d'endurance choisi. Il doit vous permettre de parler pendant l’effort.

Ne forcez jamais ; si jamais vous constatez que vous avez un essoufflement exagéré, des palpitations, une douleur, etc., arrêtez ce que vous faites sur-le-champ. Cette sensation est désagréable, c'est vrai. Mais il existe un moyen pour l'éviter : prenez au sérieux la séance d'échauffement. D’ailleurs, prenez tout le temps qu’il vous faut pour cette première étape.

Peut-être le problème persiste-t-il ? Dans ce cas, mettez-vous à d’autres types de sports, ceux plus doux (nous en parlerons dans les paragraphes suivants). Parlez-en également à votre médecin.

Exemples de sport à faire à 70 ans

Le vélo fait partie des sports d'endurance le plus sollicité par les seniors ; il est tout aussi simple qu’efficace. De préférence, aventurez-vous sur terrain plat. Pendant les mauvais temps, ne cessez pas vos séances, et optez pour des vélos d'appartement. Au cas où vous n'en avez pas, sachez qu'il est tout à fait possible de remplacer le vélo par d'autres sports.

Il y a aussi la marche, quel que soit le type : marche rapide, marche nordique, courses à pied...

La natation convient aussi aux seniors. Votre corps est en apesanteur dans l’eau, et ainsi, aucun risque que vos articulations en souffrent. Le saviez-vous : la natation est considérée comme un sport complet. Deux séances par semaine sont amplement suffisantes, car elles sont l’équivalent de trois séances de vélo de la même durée.

Nous arrivons maintenant aux sports doux : la gymnastique douce notamment. Il y en a de toutes les sortes : Qi gong, tai-chi, stretching, yoga… Comme vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'efforts, il va falloir le pratiquer quotidiennement, matin et soir, et 10 minutes par séance minimum. Ces types de sport travaillent la souplesse, apportent un excellent regain d’énergie et dynamisent le tonus du corps.

À quelle fréquence pratiquer un sport quand on a 70 ans ?

La fréquence dépend en grande partie du type de sport que vous voudrez faire. Sport doux ou non ? Nous avons un peu parlé de la fréquence des sports doux tout à l'heure. Qu'en est-il de l'endurance ? De préférence, il faut le faire 3 fois par semaine.

Pour la durée, l'idéal est de 45 minutes. Si vous ne faites que commencer (après plusieurs années sans sport), ne forcez pas d’un coup. Quelques minutes suffisent au début, puis enchaînez avec des séances de plus en plus longues.

Bref, nous n'avons fait que vous lister les sports adaptés aux seniors. À vous de choisir celui qui vous correspond le mieux. Cela dit, les experts conseillent de varier les activités sportives que l'on fait à cet âge-là. De cette manière, différents groupes de muscles seront sollicités !

Aussi, quel que soit le sport que vous faites, sachez que vous devez vous hydrater régulièrement. D’autant plus que plus on prend de l’âge, moins notre envie de boire de l’eau diminue… Faites-en donc tout simplement un réflexe. Quelques heures avant de vous mettre au sport, pendant, et après.

Et vous, seriez-vous prêt pour un “je reprends le sport à 70 ans” challenge?

Quel est votre expérience personnelle?

Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui veut reprendre le sport?

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Références :

Diabétologie, 3e édition sous la direction de Louis Monnier, 2019, Elsevier Masson SAS

La pratique sportive des seniors : des profils et besoins variés, Jeremy et al., Retraite et société 2015/2 (N° 71), pages 75 à 90

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Comment vivez-vous vos 50 ans ?

Si certains galèrent à cause de la fameuse crise du milieu de vie, d'autres s'en sortent quand même assez bien. Rassurez-vous : vous n'êtes pas le seul à subir ce calvaire ; 80 % de la population en est touchées. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez parfaitement bien vivre cette crise !

Qu’entend-on par crise de la cinquantaine ?

Nous entendons souvent le mot crise. Arrêtez-vous un instant et prenez un temps pour réfléchir à ce que cela signifie réellement pour vous. Qu'est-ce qu'il évoque en vous ?

Comme toutes crises, celle-ci est une déprime, un trouble psychologique… Son niveau n'est pas le même pour chaque individu : si pour certains, il est léger, pour d'autres, il est plutôt accentué. En tout cas, cette crise survient généralement vers l'âge de 50 ans.

Malheureusement, les médecins n'ont pas encore trouvé un moyen de l’éviter. Vous pouvez toutefois vous y préparer. Une bonne préparation vous aidera à bien vivre la crise de la cinquantaine. D'ailleurs, le fait que vous soyez en train de lire cet article est bon signe ; cela prouve que vous êtes prêt à faire le nécessaire.

En effet, en vous informant sur la crise de la cinquantaine, vous préparez l'automatisme de votre esprit à y faire face. Cette période sera donc plus facile pour vous.

Alors, pour commencer, nous savons que la durée de la crise est différente d'un homme à un autre. Les uns sont obligés de la supporter pendant toute une décennie tandis que les autres en sont épargnés au bout de quelques mois. La vie est injuste, me direz-vous. Vous pouvez quand même faire quelque chose pour alléger votre crise.

Prenez la crise de la cinquantaine au sérieux 

Ce n'est qu'en prenant conscience de l'ampleur de cette crise de 50 ans que vous pourrez bien la vivre. Ce faisant, vous vous préparez automatiquement aux surprises qu'elle vous a éventuellement réservées (pour la plupart, mauvaises). 

Dans le cas contraire, vous risquez de finir comme certains des hommes de 50 ans qui n'ont pas su gérer leur émotion.

Nous n'allons vous donner que quelques exemples de ce qui leur est arrivé, mais sachez que chaque homme vit sa crise différemment.  La plupart d'entre eux ont :

• Gâché leur couple.

• Échangé des biens très importants contre des choses futiles (comme vendre leur propriété pour acheter un bateau dont ils n'ont pas vraiment besoin).

• Etc.

Certes, il n’y a rien de mal à vouloir mener un peu de changement dans sa vie. C'est même légitime, mais le problème est tout autre : si vous ne parvenez pas à maîtriser correctement vos envies, elles vous déstabiliseront. Vous allez vous angoisser, vous stresser… Ensuite, lorsque vous prendrez des décisions, elles ne seront pas sans conséquence (pour vous et notamment pour votre entourage). 

Comment reconnaître qu’on est atteint par la crise de la cinquantaine ?

Vous n’êtes pas encore sûr que vous êtes réellement touché par cette crise qui touche la quasi-totalité des hommes vers l’âge de 50 ans… C'est compréhensible, il y a encore quelques années, vous étiez encore un jeune gentleman…

Nous allons donc vous porter un peu de lumières en vous expliquant ce que vous ressentirez probablement (ou ce que vous ressentez déjà) pendant cette crise existentielle.

Voici quelques signes qui devront vous mettre la puce à l’oreille :

vous perdez de l’intérêt pour votre activité professionnelle (et toute autre chose d’ailleurs).

vous percevez tout comme de la routine, et vous vous en lassez.

vous avez envie d'un grand changement dans votre vie, peut-être est-ce un rêve ou un projet qui n'a jamais encore été réalisé.

vous remettez tout en question, car vous vous sentez inutile.

vous êtes insatisfait de la vie si bien que vous perdez l’appétit, vous devenez insomniaque, vous êtes triste à longueur de journée, etc.

des idées noires ont commencé à s’installer dans votre pensée ; peut-être songez-vous beaucoup à la mort ces temps-ci.

vous avez envie d'oublier tout cela et vous croyez que l'alcool, la drogue, les médicaments sont les solutions.

vous êtes nostalgique et souhaitez même remonter le temps à l'époque de votre jeunesse. Vous en êtes même obsédé au point d’être prêt à faire l’impossible pour avoir un look de jeune, créer une nouvelle identité...

Est-ce que quelques-uns de ces signes vous concernent ? Ne vous effrayez pas. Passez tout simplement à la prochaine étape.

5 astuces pour mieux vivre la crise de la cinquantaine

1. Discuter avec un proche

   Vous avez sûrement un ami en qui vous avez confiance (il peut tout à fait s'agir d'un membre de votre famille). Contactez-le, et dites-lui que vous avez besoin de vous vider l’esprit. En bon ami qu’il est, il en sera sûrement tout ouïe. Parlez-lui de tout ce que vous ressentez. Si besoin (et si vous avez le temps), parlez du bilan de votre vie pendant ces 50 dernières années, faites une analyse… Vous y verrez alors plus clair, ce qui vous aidera à mieux planifier votre avenir.

2. Penser avant de prendre des décisions

   En parlant avec vos amis ou votre famille de ce qui vous arrive, vous ne risquez pas de prendre des décisions précipitées. Au contraire, vous aurez de bons conseillers. Certes, c’est à vous de trancher sur la décision finale, mais au moins, vous avez eu le temps de réfléchir aux propositions des autres.

3. Se souvenir qu'on n'est pas seul

   Vous l’avez peut-être oublié (tellement vos pensées vous ont submergées), mais vous n’êtes pas seul. Pour mieux vivre cette crise, vos proches sont là pour vous épauler. Avant d’en parler à une personne proche, il vaut la peine de choisir la bonne personne. Les gens n’ont pas forcément les bons mots (surtout les hommes) avec le risque de minimiser le problème.

4. Être conscient d'avoir déjà pu surmonter de bien d’autres crises auparavant

   La vie est semée d’embûches. Faisant partie de ces embûches les différentes crises auxquelles vous avez dû faire face comme la crise d’adolescence, la crise de la quarantaine… Si vous êtes arrivé à la crise de la cinquantaine, c’est que vous avez déjà pu franchir les autres étapes. Et vous en êtes bien sorti, non ? Alors, ce n’est pas le moment de laisser tomber aujourd’hui !

5. Essayer de comprendre la situation.

   Comment ? Faites-vous aider. Plus tôt, nous avons parlé de vos amis, de votre famille… Mais un autre groupe de personnes peut également vous accompagner si jamais vous sentez que vous avez besoin de plus d’assistance : votre médecin traitant, thérapeute, psychothérapeute, psychologue, coach, groupe de paroles. Un psychologue conseillerait en premier lieu de consulter un professionnel.

   Bref, ne voyez pas en cette crise que du mauvais. Voyez-la plutôt d'un point de vue positif. Profitez par exemple de cette période pour prendre du recul. Vous comprendrez mieux ce qui est réellement important dans la vie, tant au niveau professionnel que personnel.

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Pour aller plus loin

Development in Midlife, Margie E. Lachman, Annu. Rev. Psychol. 2004. 55:305–31

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Est-il utile ou non de porter un masque de protection ?

Les recommandations sont floues et contradictoires, mais la science nous apporte des réponses. Un rapport de l’Institut national de santé publique du Québec synthétise les avis scientifiques sur le port du masque dans la communauté.

L’office fédéral de la santé publique « recommande à toute la population de se constituer une réserve individuelle de 50 masques d’hygiène par personne ».

Quels sont les masques existants ?

• Les plus répandus sont les masques chirurgicaux. Ils sont à usage unique.

• Plus sophistiqués, les masques FFP2 ou FFP3 protègent le porteur contre l’inhalation de virus, à la différence des masques chirurgicaux. Les masques FFP respectent la norme EN 149 qui définit la capacité du masque à filtrer les particules. Côté américain, on parle de N95, et KN95 en Chine.

Quel masque utiliser ?

Les masques chirurgicaux empêchent les émissions de postillons et de gouttelettes. En d’autres termes, il protège moins le porteur, mais principalement les personnes proches de lui s’il est infecté.

Pour se protéger, l’utilisation d’un masque FFP2, qui bloque l’inhalation de virus, est nécessaire.

Comment se procurer un masque ?

• Tous les efforts sont déployés pour procurer des masques en suffisance pour les services hospitaliers. De ce coté la situation est maîtrisée. 

• Il n’y a pas suffisamment de masques pour la population civile. 

• Cela provoque une augmentation des prix. Selon Heidi News, le prix à l’unité des masques FFP2 est passé de 5,15 à 6,14 francs, mais ils sont en rupture de stock.

• Si vous êtes décidé à vous protéger, en même temps que vous protéger les autres, vous pouvez acquérir un masque sur le lien ci-dessous

Quand faut-il porter un masque ?

Il est acquis qu’il existe une forme de transmission par des personnes asymptomatique et pré-symptomatique. Porter un masque s’avère judicieux dans certains cas.

1. Porter un masque chirurgical si l’on se trouve dans un environnement confiné (un ascenseur ou un centre commercial par exemple). Il joue un rôle protecteur, pas pour soi, mais pour les autres. Il est particulièrement indiqué d’en porter un si l’on rend visite à une personne à risque (une personne âgée par exemple).

2. Si vous vous rendez dans un environnement confiné où le port de masque n’est pas généralisé (à peu près partout en Suisse, puisque le port du masque n’est pas encore recommandé) le masque FFP2 est le minimum nécessaire pour vous protéger et vous sentir en sécurité.

3. Les décès dus au Covid-19 sont essentiellement des personnes de plus de 50 ans.

Comment porter le masque FFP2 ?

Pour garantir son efficacité, le masque doit épouser parfaitement les contours du visage. 

• Une barbe entrave le contact direct avec la peau et, de ce fait, en réduit l’efficacité. 

• Certains masques sont munis d’une valve d’expiration. Ce dispositif empêche leur utilisation comme moyen de protection de l’entourage. 

• L’accumulation d’humidité est le principal facteur limitatif de l’efficacité du masque. Il est recommandé de changer de masque lorsqu’il est humide. 

• Le masque FFP2 peut être porté 8 à 12 h d’affilée. Certains sont des réutilisables (UV, chaleur).

Quatre effets positifs des masques

1. Limiter la diffusion du virus par des personnes infecté ou infectantes

2. Prévenir la contamination buccauxrespiratoire d’une personne susceptible

3. Diminuer la charge virale en cas de contamination, ce qui pourrait diminuer la gravité de la maladie

4. Améliorer, de façon indirecte, l’observance à d’autres mesures de protection (lavage des mains, distance et contacts interpersonnels)

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Références

1. Avis scientifique sur le port du masque dans la communauté en situation de pandémie d’influenza, Institut national de santé publique du Québec, SEPTEMBRE 2007, https://www.inspq.qc.ca/sites/default/files/publications/669-avisportmasquepandemieinfluenza.pdf

2. Surgical Mask vs N95 Respirator for Preventing Influenza Among Health Care Workers, Mark Loeb et al., JAMA. 2009, https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/184819

3. Face mask use and control of respiratory virus transmission in households, MacIntyre CR, et al. Emerg Infect Dis. 2009;15(2):233-24119193267

4. Quatre questions sur l’efficacité des masques de protection, Le Temps, https://www.letemps.ch/sciences/quatre-questions-lefficacite-masques-protection

5. Les clefs du déconfinement : des masques de protection disponibles pour tous, Heidi News, 20 avril 2020

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Quand la pandémie a atteint nos régions, vous avez tous observé ce rush très rapide sur ces produits tels que les farines, pâtes, biscuits, conserves diverses... Tous ces rayons ont été dévalisés au point que les gens les plus optimistes commencent à se demander si quelques provisions ne seraient finalement pas inutiles.

Ce qui est inquiétant, c'est que cette forte demande pour les produits de longue conservation est accompagnée d'une baisse sur les produits frais, comme si la population n'attendait pas une réelle pénurie qui la forcerait à changer ses habitudes alimentaires. En temps normal, de nombreuses personnes en consomment déjà insuffisamment.

Il y a 2 explications à cela : 

• En cherchant à sortir le moins possible et éviter de faire la queue, on ne va plus qu'une seule fois par semaine faire ses courses, voire encore moins fréquemment. Les produits frais seront consommés en premier, puis on se contentera des autres.

• On a peur que les produits frais comme les crudités soient contaminés par le virus.

Les conséquences de ce comportement pourraient être désastreuses, en entretenant d'abord la panique, en gaspillant les fruits et légumes invendus, et en aggravant les déficits nutritionnels déjà présents dans la population. C'est maintenant qu'il faut consommer ces fruits et légumes frais !

Il faut à la fois manger le plus sainement possible, mais puisque l'industrialisation de notre alimentation rend cela très difficile, il faut souvent envisager une complémentation. Dans cet article, nous allons nous limiter aux produits de la terre et aborder les aliments essentiels. Non seulement pour réduire le risque de contracter d’éventuelles carences, mais aussi pour permettre à notre corps de se défendre de manière optimale, ni trop, ni trop peu.

Produits de longue conservation

Faites quelques provisions de produits de longue conservation, sans exagérer avec les quantités (nous ne sommes pas partis pour une "guerre" de 4 ans) et en essayant de ne pas négliger la qualité.

Ne vous limitez pas aux pâtes et à la farine blanche, mais pensez aussi aux lentilles, pois chiches et autres légumineuses. On trouve aussi des pâtes faites à la farine de lentilles, ou de farine complète. Ces produits sont plus riches en vitamines et surtout en magnésium. 

Du côté des conserves, il vaudrait mieux éviter les boîtes, qui larguent du bisphénol, dans les aliments. On utilise de moins en moins les bisphénols A, mais il a été remplacé par du bisphénol S sur lequel on a aucun recul, et qui pourrait être un perturbateur endocrinien encore plus puissant. 

Les conserves en bocaux de verre sont à privilégier, même si le choix est plus limité (sardines, maquereau, thon, légumineuses...). Les conserves de légumes, quel que soit le matériau, occasionnent également une perte de vitamines, suite à l’appertisation.

L’appertisation permet, au travers un conditionnement dans un récipient hermétique suite à un traitement thermique, d’allonger la durée de vie de nombreux produits alimentaires. Une fois le traitement thermique appliqué, la stérilisation pour les produits peu acides permet de détruire les microorganismes présents, mais dégrade fortement le produit.

La surgélation des légumes (ou des fruits) préserve mieux les vitamines, et le contenant des produits surgelés est moins toxique que les boîtes. Ils seront donc préférés aux conserves, sachant que les produits les plus riches en micronutriments restent les crudités, en particulier pour la vitamine C. 

Les fibres

Evitez également de consommer trop de jus de fruits (ou même de légumes). Un jus d'orange est une bonne option pour la vitamine C, mais toutes les fibres alimentaires vont finir au compost ! Un déficit en fibre va impacter votre microbiote, l'appauvrir en bactéries protectrices, garantes d'un système immunitaire plus performant. 

Le rapport entre les fibres et les sucres va aussi déterminer l'index glycémique de l'aliment : si vous avez une alimentation pauvre en fibres et riche en glucides (amidon de la farine, fructose dans les fruits, saccarose dans les biscuits) vous mettez toutes les chances de votre côté...pour prendre du poids, et d'autant plus si vous avez diminué votre activité physique ce qui est probablement le cas en période de confinement.

Quelle alimentation adopter au quotidien ?

• il n'y a pas de réelle pénurie alimentaire, et c'est le meilleur moment pour augmenter sa consommation de produits frais, fruits, légumes, champignons, herbes aromatiques, qui vont augmenter votre protection face au virus. Les nutriments les plus importants sont la vitamine C, les folates, le magnésium, le potassium, les fibres et de nombreux autres antioxydants (quercétine …)

• après votre opération commando au supermarché, consommez d'abord vos produits frais et garder conserves et surgelés en dernier recours (s'il devait vraiment y avoir une pénurie, ou si vous souhaitez limiter la fréquence des achats)

• consommez au moins une portion de crudités par jour, et si vous êtes méfiants, lavez les simplement à l'eau courante un peu plus soigneusement que d'habitude. Vous n'avez pas plus de risque d'attraper un virus qu'en touchant une boîte qu'une personne contaminée aurait touché avant vous.

• certains légumes comme le chou peuvent être juste blanchi, 2 à 3 mn au panier à vapeur, pour être servi en salade.

• N'oublions pas l’ail, et l'oignon, qui se gardent suffisamment longtemps. L'ail devrait être consommé cru ou ajouté en fin de cuisson, et pressé 15 minutes avant. Les oignons supportent mieux la cuisson.

• Pour votre salade, utilisez des huiles de bonne qualité, pour les omégas-3, et la vitamine E : huile de colza, de chanvre, pressée à froid. Pour l'apport en graisses et en fibres, n'oubliez pas les fruits oléagineux (noix, amandes, pistaches...) qui ont aussi l'avantage de se conserver assez longtemps s'ils sont entreposés dans des boîtes hermétiques.

• Le poisson et les fruits de mer sont intéressants pour le zinc, les poissons gras pour les omégas-3, la viande pour le fer...

Il y aurait encore beaucoup à dire mais on va s’arrêter là …

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Références

(1) Électro-activation de … et leur utilisation dans la conservation des petits pois : impact sur les qualités nutritionnelles et organoleptiques du produit et évaluation de l’interaction avec l’emballage; Angeline Duqueyroix; Mémoire Université Laval; https://corpus.ulaval.ca/jspui/bitstream/20.500.11794/27534/1/33258.pdf

(2) Diet-Driven Microbiodata Dysbiosis Is Associated with Vagal Remodeling and Obesity, Sen T. et Al., Physiol. Behave. 2017, 173, 305-317.

(3)  Ascorbic Acid and the Immune Response; Leibovitz, B. et al.; Adv. Exp. Med. Biol. 1981, 135, 1–25; https://doi.org/10.1007/978-1-4615-9200-6_1

(4) Supplementation with Aged Garlic Extract Improves Both NK and Γδ-T Cell Function and Reduces the Severity of Cold and Flu Symptoms: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Nutrition Intervention., Nantz, M. P. et al.; Clin Nutr 2012, 31 (3), 337–344., https://doi.org/10.1016/j.clnu.2011.11.019

(5)  Bioactive Components of Garlic and Their Physiological Role in Health Maintenance; Santhosha, S. G. et al. A Review. 2013

(6)  Flavonol and Flavone Intakes in US Health Professionals; Sampson, L. et al.; J Am Diet Assoc 2002, 102 (10), 1414–1420. https://doi.org/10.1016/s0002-8223(02)90314-7

(7)  Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells., Gutiérrez S. et Al., Int J Mol Sci 2019 20 (20)., https://doi.org/10.3390/ijms20205028

(8)  The Omega-3 Fatty Acid Docosahexaenoic Acid Modulates Inflammatory Mediator Release in Human Alveolar Cells Exposed to Bronchoalveolar Lavage Fluid ofARDS Patients, Cotogni P. et al., Biomed Res Int 2015, 2015. https://doi.org/10.1155/2015/642520

(9)  The Role of Vitamin E in Immunity; Lee G. Y. et al.; Nutrients 2018, 10 (11); https://doi.org/10.3390/nu10111614

(10) Zinc and Immunity: An Essential Interrelation; Maares M. et al.; Arch. Biochem. Biophys. 2016, 611, 58–65; https://doi.org/10.1016/j.abb.2016.03.022

(11)  Childhood Iron Deficiency Anemia Leads to Recurrent Respiratory Tract Infections and Gastroenteritis; Jayaweera, J. A. A. S. et al.; Sci Rep 2019, 9 (1), 12637; https://doi.org/10.1038/s41598-019-49122-z

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La médecine traditionnelle chinoise, peut-elle aider à atténuer plus rapidement les symptômes du Covid-19 ?

Nous aimerions aborder cet article en sachant que toutes les médecines sont bonnes si elles sont réalisées avec respect d’autrui par des gens de valeur.

Pour chacun de nous, il y a une question lancinante qui mérite une réponse : que dois-je faire, si j’ai des frissons, j’ai froid et n’arrive pas à me réchauffer, puis chaud, une fièvre légère, je toussote, je suis fatigué, je me sens nauséeux, mes selles sont molles ?

Ne sachant pas si j’ai été au contact du Covid 19 ou pas, j’appelle mon médecin qui me conseille de rester confiné(e) et de surveiller l’évolution des symptômes.

Que puis-je faire maintenant ? Dois-je rester là, à surveiller l’évolution des symptômes, sans rien faire ?

Comme le disait si bien le Dr Leung Kok Yuen, attendre d’avoir soif pour creuser un puits, n’est ce pas bien tard… ?

La chef adjointe de l’Administration Nationale de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), Mme Yu Yanhong, a déclaré en début mars: les traitements de MTC permettent de guérir plus vite les patients qui présentent une atteinte légère accompagnée de fièvre, toux, fatigue, et de réduire le risque de transformation d’une atteinte légère en cas grave ou critique, et de réduire la mortalité.

Est-ce qu’un thérapeute, spécialiste en MTC, peut m’aider pour atténuer plus rapidement les symptômes et réduire efficacement les risques de transformation de symptômes légers et réguliers en cas graves ou critiques ?

L’épidémie est une des 9 causes de maladie enseignées par la MTC

La MTC a de tout temps traité les atteintes externes. L’épidémie est une des 9 causes de maladie enseignées par la MTC.

La particularité de l’épidémie, est que l’agent pathogène est plus fort que Zheng Qi (littéralement l’énergie « droite » ou « correcte »), qui définit la capacité de résistance du corps face à un agent pathogène auquel il n’est pas préparé. 

La MTC a pleinement son rôle à jouer dans la situation sanitaire actuelle et à plusieurs niveaux :

1. pour renforcer Zheng Qi, cette capacité du corps à ne pas laisser pénétrer un agent pathogène inconnu. 

2. Pour limiter la transformation d’un stade léger en atteinte plus sévère

Seul un praticien en MTC formé à la phytothérapie chinoise peut vous conseiller sur la formule adaptée à votre situation.

Des télé-consultations sont maintenant possibles. Les formules de plantes issues de la pharmacopée chinoise, commandées par le praticien, peuvent vous être expédiées directement chez vous.

Noémie Bras

Praticienne en MTC

contact@noemiebras.ch
+41 79 781 31 51 — +33 607 26 97 48

Quelles sont vos expériences ? N’hésitez pas à me faire part de vos idées et commentaires…

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Les mesures indispensables de confinement et de quarantaine prises par nos gouvernements permettront de ralentir la propagation du COVID-19. L’expérience a montré que seul un confinement total permettra d’endiguer la pandémie. Mais un tel confinement ne sera pas sans effets sur le moral.

Nombre d’entre-nous n’ont jamais été confronté à une telle situation et nous avons de la peine à en imaginer les conséquences. 

L’impact individuel, psychologique, généré par ces mesures radicales d’isolement doit être reconnu et compris pour en atténuer les séquelles.

Anticiper l’aspect psychologique du confinement est une mesure préventive à laquelle cet article veut vous préparer. 

Si vous y regardez de plus près, vous avez probablement déjà observé chez les autres ou ressenti vous-même les effets suivants :

7 effets délétères du confinement

1. Solitude (surtout pour les séniors non-connectés)

2. Peur : d’être infecté soi-même et de transmettre le virus (notamment si vous faites partie du corps médical), peur du système médical (d’un point de vue sanitaire ou financier si vous êtes mal voire pas assuré comme dans certains pays)

3. Panique (ruée sur les papiers toilettes et autres produits de première nécessité)

4. Anxiété liée à l’incertitude de la situation

5. Impuissance de ne pas pouvoir contrôler la situation et la façon dont les gens réagissent

6. Colère

7. Dépression

Ces troubles, déjà très répandus avant le confinement – notamment chez les plus de 60 ans et parmi lesquels 20 % souffrent de troubles mentaux dont environ 7 % de dépression et 3.8% de troubles anxieux – sont amplifiés par le confinement. 

Une méta-analyse, portant sur les effets psychologiques du confinement dans 11 pays depuis 2003, indique notamment que certains troubles liés au confinement perdurent après le confinement (trois ans chez le personnel hospitalier). 

Ces troubles constituent un problème de santé publique coûteux pour la société de par les coûts directs des soins et par l’impact des troubles sur l’entourage sollicité (Exemple : augmentation du nombre de demandes de divorce en Chine). Il est donc important de prévenir ces troubles.

Facteurs aggravants :

• Durée du confinement, manque d’information ou informations non-fiables

• Manque d’accès aux produits de première nécessité

• Jeune âge < 24, ceux soumis à une période de quarantaine ont quatre fois plus de symptômes que ceux ne l'ayant pas subi. 

• Faible niveau d’éducation, sexe féminin, et le fait d’avoir un enfant unique (3 enfants serait protecteur, car ils jouent entre eux).

Limitations :

Les auteurs avertissent le lecteur sur le fait que les recommandations proposées (ci-dessous) sont à prendre avec recul dans la mesure où elles ne sont pas généralisables.

Recommandations (pour les gouvernants) :

1. durée de confinement la plus courte possible avec une date de fin claire

2. informer la population sur la maladie, les raisons du confinement et le protocole à suivre en cas de symptômes de la maladie

3. fournir des denrées de première nécessité adéquates

4. proposer des activités pour réduire l'ennui

5. donner une attention particulière au personnel médical

La méta-analyse rapporte enfin une recommandation à l’échelle individuelle, à savoir le respect du confinement par altruisme pour participer à sauver des vies en évitant de contribuer à la surcharge du système médical.

Comment se sortir indemne du confinement ?

Pour aller plus loin, voici mes suggestions de recommandations personnelles :

1. Instaurer une routine à la maison. En particulier, se fixer un créneau horaire pour s’informer de la situation (regarder des sources factuelles qui ne cherchent pas à faire le buzz avec des titres racoleurs) afin de diminuer l’anxiété qui naîtrait en regardant trop souvent les informations liées à la maladie.

2. Accepter ses sentiments en les nommant (peur, angoisse, panique, etc.) en les écrivant par exemple dans un journal intime et en précisant ce que l’on ressent dans notre corps. Des sentiments ignorés risquent de revenir plus forts.

3. Créez des listes de choses à faire pour chaque jour (idéalement la veille et non pas le matin même, car le sur-optimisme du matin risque de mener à un sentiment de frustration en fin de journée si vous n’avez pas fait toute la liste). Cela vous aide pour vous concentrer sur l'essentiel et vous donne un moyen de mesurer tout ce qui a été fait. 

4. Faire de la méditation (Méditation, l'allié de vos défenses immunitaires)

5. Faire du sport (Le sport après 50 ans: et si on s'y mettait?)

6. Restez connectés avec vos proches.

7. Bien cuisiner (Curcuma, lequel choisir ?)

8. Se projeter dans le futur, prévoir l’après-confinement (projets professionnels)

Si vous faites du télé-travail :

1. Habillez-vous comme si vous alliez au travail. Cela vous aidera à vous mettre en mode professionnel et à vous concentrer correctement.

2. Les horaires de travail fixes sont importants. Il faut se discipliner et commencer à la même heure chaque jour. Idéalement, vous devriez également terminer votre journée de travail à la même heure chaque jour afin que votre travail à domicile n'entre pas en conflit avec votre vie personnelle.

3. Effectuez d'abord les tâches compliquées et désagréables et ensuite les tâches de routine.

4. Faites des pauses. Une pause de midi d'une heure est la source d'énergie idéale pour se remettre les idées en place. Les petits exercices de relaxation sont également un bon moyen d'activer le corps et l'esprit entre les deux.

5. Restez connectés avec vos collègues.

Soutien psychologique

Cette pandémie contraint des millions de personnes à rester chez elles. On peut craindre l’impact psychologique qui en résultera. 

Les hommes de plus de 60 ans sont plus susceptibles d’être touchés par ces impacts psychologiques du fait des changements hormonaux de l’andropause. Ceux d’entre vous qui prennent le complément VIRL HEALTH, qui contribue à rétablir un niveau hormonal normal et à diminuer l’anxiété et la déprime, bénéficient d’une prévention bien venue en ces temps difficiles.

La mise en place de soutien psychologique est une nécessité urgente. Heureusement, deux lignes téléphoniques de consultations à distance ont déjà été mises en place dans le canton de Vaud en Suisse. L’une par la fondation de Nant (0800 779 779) et une autre par l'Église catholique du canton de Vaud (021 612 23 33).

En ces temps difficiles, la résilience de chacun et chacune va être mise à rude épreuve. Une bonne anticipation nous permettra de surmonter l’obstacle victorieusement.

Prenez bien soin de vous et bon courage.

Et vous, qu'en pensez vous ? Postez un commentaire 

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Références

The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence, Samantha K Brooks et al., The Lancet Rapid Review | volume 395, issue 10227, P912-920, MARCH 14, 2020

Les quarantaines font exploser le nombre de divorces en Chine, 24heure du 24 mars 2020

Rapport mondial sur le vieillissement et la santé, OMS (2016)

Quelles sont les conséquences psychologiques du confinement ?, www.cerveauetpsycho.fr, 18 mars 2020

Confinement et état psychologique, https://www.youtube.com/watch?v=tmcVMavico0

Mots clef : troubles, âge, santé, confinement, anxiété, dépression

Pourquoi sommes-nous plus vulnérables aux infections ?

En Europe, une étude a montré que 80 % des personnes âgées étaient fortement carencées en vitamine D. 

Le déficit en vitamine D devient presque chronique parmi une large frange de la population. A fortiori en hiver lorsque nous sommes moins exposés aux rayons du soleil. 

La vitamine D est en quelque sorte un marqueur de bonne santé. Comme nous l’avons relevé dans notre article, l’efficacité des défenses immunitaires dépendent nettement de la vitamine D. 

Il n'y a pas de traitement spécifique au covid-19. C’est pourquoi il  faut absolument assurer un fonctionnement optimal du système immunitaire.

Vous trouverez dans cet article ce qu’il faut faire, point par point, pour retrouver les défenses immunitaires normales qui permettent au corps de lutter contre les infections.

Le magnésium indispensable pour une action effective de la vitamine D

La vitamine D et le magnésium sont des micronutriments complémentaires pour renforcer le système immunitaire.

Un apport suffisant en magnésium est indispensable pour un bon statut en vitamine D. 

En effet, la vitamine D se trouve activée par le foie grâce à un enzyme dont le cofacteur est le magnésium. Ainsi, le magnésium aide l’organisme à réguler les taux de vitamine D.

La stratégie gagnante de prévention des infections en 5 actions

1. Supprimer la carence en vitamines D

La première approche consiste commencer la supplémentation recommandée ci-dessous et de vérifier le taux sanguin de 25(OH)D après 1 ou 2 mois, ça permet de voir tout de suite si la dose prise est adaptée. 

Le niveau sanguin 25(OH) D est le meilleur marqueur du statut en vitamine D.

L'objectif étant d'atteindre un taux sérique proche de 100 nmol/L, les apports quotidiens en vitamine D3 seront : 

• 1'500 UI/jour pour les enfants, 

• 4'000 UI/jour pour adultes, voir plus dans certains cas (carence grave, personnes obèses...)

2. Assurer un apport en magnésium

A l'instar de la vitamine D, de nombreuses personnes ont un déficit en magnésium (70%) qu’il faut combler.

Prendre une dose de 300 à 500 mg/jour de Mg (élément sous forme de malate, citrate, bisglycinate)

Les minéraux couplés à une substance organique (malate, citrate, bisglycinate) sont nettement plus assimilables car ils imitent le processus naturel d'assimilation des minéraux par notre organisme.

3. Consolider avec un apport en vitamine C

La vitamine C nous aide contre les radicaux libres dans le sang, dans les fluides corporels, et à l’intérieur des cellules. Prendre 1000 mg/jour (sous forme liposomale).

La vitamine C liposomale est encapsulée dans un liposome, une sphère composée de lipides. Le fait de l'entourer de lipides permet à ce que la quantité finale absorbée par l’organisme, soit plus importante.

4. Complétez par du zinc

Le zinc contribue à une bonne santé du système immunitaire. Prendre un supplément de zinc : 10 mg/jour (élément sous forme L-méthionine ou pidolate).

La L-méthionine de Zink est une forme de zinc liée à la méthionine (un acide aminé essentiel), par laquelle elle devient plus stable et est bien mieux absorbée dans l'organisme.

5. Dynamisez vos défenses par la phytothérapie 

Nous ne négligerons pas les produits de la phytothérapie bien connus pour leurs vertus pour le système immunitaire. Nous recommandons de prendre un ou plusieurs des produits suivants, tels que : 

• Echinacée (capsules d'extraits standardisés), 1 g/jour ou teinture mère (CÉRÈS Echinacea purpurea), 3 gouttes 2x/j.

• Propolis verte, 1'200 mg/jour. 

• Andrographis paniculata, 300 mg/jour. 

L'andrographis paniculata est une plante médicinale, commune en Thaïlande, utilisée pour soigner les infections respiratoires et la fièvre, très efficace en cas de grippe ou de rhume.

• Shiitaké, reishi, maïtaké (ces champignons sont réputés pour leurs propriétés médicinales, notamment leurs capacités à renforcer le système immunitaire).

Pour une stratégie à moyen et long terme

La prévention est toujours la meilleure initiative, car un système immunitaire fort sera votre meilleure défense contre tous les intrus. Tous les conseils visant à renforcer nos défenses immunitaires peuvent être donnés.

Les mesures suivantes peuvent difficilement être appliquées du jour au lendemain puisqu'elles impliquent, pour certains, des changements radicaux de son hygiène de vie. Elles restent néanmoins fondamentales et… gratuites ou presque.

• Pratiquer régulièrement un sport pour maintenir ou augmenter sa masse musculaire (plus elle est importante plus le système immunitaire est performant).

• Retrouver un sommeil suffisant de 7 à 8 heures au minimum et de qualité (fera l’objet d’un prochain article).

• Avoir une alimentation équilibrée avec suffisamment de vitamines, de fibres (fruits et légumes frais), de bonnes graisses et de bonnes protéines, mais aussi un minimum de sucre. 

• Autres sources d'éléments protecteurs: les épices et herbes aromatiques (thym, origan, cannelle, ail cru ...), les aliments fermentés non pasteurisés (donc faits « maison ») et les champignons (riches en bêta glucanes). 

Les bêta-glucanes sont des polysaccharides (longues molécules de sucres). Ce sont des stimulateurs naturels du système immunitaire. Les Shiitaké, reishi, maïtaké déjà mentionnés en contiennent.

• Arrêter de fumer et limiter au mieux toutes les formes de pollution passive.

• Apprendre à gérer son stress

Voilà, vous savez maintenant quel sont les compléments et les produits de phytothérapie qui vous permettront de rétablir un système immunitaire sain.

Pour une stratégie à court terme, il vous suffit de prendre les 4 compléments : vitamine D3, magnésium, Vitamine C, zinc et de compléter avec un ou plusieurs des produits de phytothérapie mentionnés.

Il faudra plusieurs semaines pour que les effets sur vos défenses immunitaires se fassent sentir.

Sur le long terme, les conseils donnés ne sont pas une liste exhaustive. Ceux d’entre vous qui prennent VIRIL HEALTH pour soigner leur prostate, bénéficient d’un apport de tous les éléments essentiels pour soutenir leurs défenses immunitaires et les fonctions métaboliques qui se détériorent immanquablement avec l’âge.

Soyez prudent et veillez à ne pas prendre le risque de vous exposer. Prenez bien soin de vous.

Quelles sont vos expériences pour doper vos défenses immunitaires ? N’hésitez pas à me faire part de vos idées et commentaires…

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Références 

Coronavirus : et si on parlait d'une véritable prévention ?, https://www.vitalhealth-tao.ch/news/infections-respiratoires-aigues-veritable-prevention-2020

Serum vitamin D concentrations among elderly people in Europe, Van Der Wielen RP et al. Lancet 1995;346:207-10. [Medline]

La vitamine D : rôle sur l’immunité, https://www.phytolis.ch/node/8202