Vad är egentligen skalfasader?

De kallas även för tandfasader eller porslinsfasader och sitter utanpå tänderna lite som att jämföra med ett par lösnaglar för naglarna. Att göra skalfasader och att hitta någon i Göteborg som är duktig på det är inte helt enkelt.

En mottagning som vi har hört väldigt mycket bra saker om som är riktigt erfarna på just skalfasader i Göteborg är dessa.

Här börjar man med ett personligt möte där du får ställa alla din frågor och du kan förklara hur du skulle vilja att din tänder skall see ut så tar deras tandspecialister fram en möjligt väg dit. Att skaffa proslinsfasader eller skalfasader kan vara ett laddat ämne men det blir oftast väldigt fina resultat om man hittar rätt klinik.

Har du också frågor och funderingar kring tandimplantat?

Många har frågor kring priser och vad det kostar att få ordning på tänderna och många frågar om det finns något bra ställe här i Göteborgsområdet?

Vi har hört en massa bra om den här kliniken när det gäller tandimplantat i Göteborg de har lång erfarenhet och väldigt hög servicegrad. Det bästa är att träffa en tandläkare som kan göra en bra bedömning om vilken omfattning det skulle bli allt efter dina önskemål och förutsättningar.

Varför gå omkring och må dåligt som faktiskt många gör när man kan få hjälp till ett rimligt pris.

För några år sedan när jag var i USA så lärde jag känna en personlig
tränare hon var alltid i toppform (året runt).

Så jag frågade vad som var hennes hemlighet när det gäller fettförbränning?

Varför var hon i så mycket bättre form än mig, fastän jag tränade
hårdare än henne?

Så jag berättade om hur jag åt och hur jag tränade situps och andra
liknande övningar för att få bort fettet (främst runt magen).

Och till min stora förvåning…

Så sa hon att jag slösade bort min tid på det!

Här är några saker som hon sa att jag gjorde fel:

1) Jag gjorde för många situps (vilket hon menade var ineffektivt och
visade mig andra övningar att göra istället)

2) Jag hade fel strategi när det gällde maten (hon visade istället hur
jag kunde öka ämnesomstättningen för HELA dagen)

3) Jag gjorde för mycket “cardio” dvs. trampmaskiner etc. (hon förklarade
att det är väldigt ineffektivt för att bli av med fett vilket förvånade mig.
Hon visade mig istället övningar som gjorde att jag förbrände fett i upp
till 48 timmar efter träning. dvs. inte bara när jag stod på trampcykeln)

Hon sa också att väldigt många kvinnor är så rädda för att bygga lite muskler.
För att de tror att de kommer att se ännu tjockare ut med muskler under fettet.

Eller så tror de att de måste lyfta tunga hantlar eller skivstänger.

När det egentligen är tvärtom.

Här är hemligheten: ca 400 gram muskler förbränner ca 50 kcal per dag
även när du inte tränar!

Det är därför många “spinkigare” personer ofta lägger på sig fett eftersom
deras ämnesomsättning är så låg (lite muskler).

Det innebär att de inte behöver äta mycket kalorier för att ändå
få ett kaloriöverskott som ökar fettinlagringen.

Besök http://www.12veckor.com och ta vara på dagens låga pris och starta
videon på sidan för mer information om detta spännande område.

Där hittar du ett GRATIS träningsprogram (vecka 1) som du kan skriva ut
och börja använda redan idag

Hälsningar

Jonas

Det behöver inte ens ta så lång tid för de flesta personer. I förra artikeln Vad är GI Meotden 2.

Så nu när du har fått reda på de fyra ”pelarna” som vi gick igenom i förra artikeln så låt oss nu undersöka själva processen för en lyckad dag.

GI Metoden v 2.0   – 6 Viktiga Punkter

1. Du vaknar och äter en “lågt GI” frukost.

2. Du har allt du behöver för en nyttig frukost nära till hands och du behöver inte ens
fundera på vad du skall äta.

3. Du äter ett litet mellanmål mellan frukost och lunch.

4. Du äter din lunch med mat du lagat dagen innan eller samma dag med hjälp av dina GI-recept.

5. Du motionerar efter ditt träningsprogram (tid på dygnet bestämmer du själv).

6. Använder smarta verktyg för att mäta dina resultat och för att motivera dig att ta nästa steg.

Notering:

Kom ihåg att du i stora drag kan göra precis de saker som du gör idag, med rätt planering som kommer du både att hinna med och göra till något roligt.
Oroa dig inte för att du inte skall orka, vi skyndar långsamt och med din nyvunna energi så kommer det snart gå mycket enklare!

Exempel på en veckas uppgifter:

1) Om du är en “erfaren” student, se då till att komma igång direkt och få de 8 stegen som vi nämnt ovan på plats så fort som möjligt. Du borde kunna provköra’ programmet inom 48 timmar. Självklart kommer vi att justera och förbättra det allteftersom under de kommande veckorna och månaderna, så att systemet blir så effektivt som möjligt. Huvudsaken är at du agerar på något utav sakerna.

2) Om du är en “nybörjare”, så börja fundera på vilka motionsformer du vill börja med eller återuppta. Skriv ut GI tabellen och recepten (som du också får när du blir medlem här. Bestäm sedan att du så snabbt som möjligt skall handla in så många ingredienser du kan som du hittar i recepten och i Frukost/Mellanmåls guiden. Bestäm att du minst skall använda dessa recept hälften av dina middagar den närmaste veckan. Se till att du har väljer livsmedel på listan till minst hälften av dina frukostar och mellanmål den närmaste veckan.

Jag kommer när du blir blir medlem att ge dig ännu fler recept och verktyg för just detta i nästa veckas lektion. Men jag vill att redan nu skall bekanta dig med recepten, tabellerna, riktlinjerna för frukost/mellanmål och förstå konceptet med GI Metoden V2.0 (de fyra ”pelarna”: förberedande kunskaper, planering, utförande och uthållighet och de 8 bestämmande stegen som definierar GIM2 i dagens lektion).

För att ge dig en snabb överblick över hur GI Metoden v 2.0™ är utformad så får du nu vår definition utav GI Metoden v 2.0™

Definition: GI Metoden v 2.0

1. Du måste lära dig förstå hur glykemiskt index och GI Metoden fungerar.

2. Med dessa nyvunna kunskaper kommer du att kunna fatta rätt beslut under de kommande veckorna och för resten av ditt liv.

3. Du kommer därefter att få lära dig att utforma och använda goda måltider (recept ifrån oss) med lågt GI. Måltider som kommer att göra så att du
förbränner kalorier hela dagen.

4. Med denna nya energi som du skapar via din kosthållning kommer att göra så att du orkar ut och motionera eller ta dig till gymmet.

5. Vi kommer med GI Metoden 2 att ge dig de tips du behöver för att förbränna maximalt när du motionerar och tränar.

6. Vi kommer att ge dig flera olika mentala verktyg som håller dig på rätt spår och som underlättar för dig att snabbast möjligt nå resultat ifrån din kost och din träning.

7. Du kommer att få nya recept och effektiva metoder varje vecka som hjälper dig mot dina mål ihop med vanliga frågor som våra användare ofta råkar ut för.

8. Det är när dessa saker samverkar som du når de resultat som du bara vågat drömma om.

Så syftet med följande lektioner är helt enkelt att du så snabbt som möjligt skall få dessa 8 steg på plats (för maximal fettförbränning) och därefter använda dessa tillräckligt länge för att du skall nå dina uppsatta mål (minst 6 månader).

Klarar du detta så behöver du aldrig mer oroa dig för din vikt eller ohälsa för då sitter dessa effektiva tekniker i ”ryggraden”.

Tror du t.ex. att Susanna Kallur eller Zlatan behöver anstränga sig särskilt mycket för att hålla formen?

Knappast, för dem sitter det i ”ryggraden”.

Varför skulle inte du också kunna lära dig och träna din kropp att fungera på liknande sätt utan att för den sakens skull ha samma mål som dem (det räcker säkert att du är 10 % så medveten som nämnda personer för att du skall nå din drömkropp – om nu inte ditt mål är att tävla i OS förstås ?).

För att komma igång så behöver du ha följande saker på plats…

1. Kunskap om Glykemiskt index och livsmedel med lågt GI.

2. Ett utformat måltidsprogram (recept på GI måltider) för varje vecka.

3. Ett utformat motions- eller träningsprogram för varje vecka.

4. Använda verktygen och hjälpmedlen för att hålla dig på rätt spår.

Ett lyckat resultat med GI Metoden 2 grundar sig på fyra “pelare”:

Förberedande Kunskaper, Planering, Utförande och Uthållighet.

Alla dessa saker är väldigt viktiga ingredienser för din framgång… de är med dessa som du bygger din grund.

1. Förberedande Kunskaper:

I det ”förberedande” steget så kommer du att skaffa dig den teoretiska kunskap du behöver för att förstå hur din kropp verkligen fungerar. Så att du enkelt skall kunna fatta rätt beslut utan ”att behöva tänka” som t.ex. val av livsmedel och känna igen saker som försämrar din förbränning osv.

2. Planering:

I “planerings” steget så lär du dig rent praktiskt hur du skapar veckomenyer med ”rätt” mat (bl.a. med hjälp av recept) planerar dina inköp. Här kommer du att spara mycket tid och pengar. Men även hur du planerar och schemalägger effektiv motion i lagom dos för maximal fettförbränning. Du skapar i detta steg din egna unika ritning för att nå dina mål.

3. Utförande:

Här gäller det att agera och verkligen följa sin “ritning” och skapa nya vanor. Här får du också lära dig hur använder GI Metoden i olika situationer och hur du anpassar din träning mm efter dina förutsättningar. Du kommer att lära dig att uppskatta känslan av att ha genomfört veckans lilla aktiviteter och hurdu belönar dig själv.

4. Uthållighet:

Här stupar de flesta, men tack vare GI Metoden 2 och dess utformning kommer vi varje vecka driva på dig så att dina resultat ifrån dina ansträngningar kommer innan du hinner tröttna.

Det är just detta som gjort GI Metoden 2 så framgångsrikt – våra användare får resultat innan de hinner ge upp, vilket ger dem den bästa motivationen som finns och viljan att förbättra dessa ytterligare.

Som jag nämnde tidigare, så kommer vi att gå igenom dessa saker i detalj under de kommande veckorna. Här har du några av de praktiska steg du kan ta för att starta en framgångsrik ”fettförbränningskampanj” med GI Metoden 2… Bli medlem här och få tillgång till alla 26 veckors material, recpet och träningsprogram mm

Du kan vara igång och förbränna fett maximalt inom 48 timmar!

Allt under 101 kalorier (god GI mat)

Har du precis som jag nästan vant dig vid att äta mycket godsaker under julmånaden?

Alla gillar vi att njuta ibland.

Men nu efter nyår är många av oss laddade att börja ändra på matvanorna.

Hur är det med kalorierna?

Men det gäller att hitta en bra balans mellan ‘effektivitet’
och ‘njutning’. Dvs. att vi får bra resultat och att det
samtidigt är roligt (så att vi fortsätter linan ut).

Anledningen till att 95 % av dieterna misslyckas är för att folk ‘tvingas’ äta mat de inte gillar. Bättre är att
lära sig laga mat som är GOD och KALORISNÅL.

Vad som händer annars är att vi tröttnar och slutar.

Känner du igen det?

Men vi har inte heller alltid tid till att hitta bra recept, klippa och klistra mm från olika ställen.

Jag vet inte hur det är med dig, men jag personligen vill ha den biten serverad.

Det är just därför som jag nu är extra glad att Karin har släppt sin uppföljande receptbok, som har det passande namnet:

“Allt under 101 Kalorier” – http://101Kalorier.com

Kort sagt har hon tagit alla sina favoritrecept och lyckas få
ner kaloriintaget utan att tumma på smaken (det var den stora utmaningen)!

Flera rätter har hon t.ex. fått ner från 400 kalorier ner till
101 kalorier eller mindre. Därav namnet.

Klicka här för allt under 101 kalorier : http://101Kalorier.com

Hälsningar

Jonas

Skynda till sidan och lägg beslag på ditt exemplar medan hon erbjuder ett *introduktionspris* för det nya produktpaketet.

Klicka här för allt under 101 kalorier: http://101Kalorier.com

PS. Att hitta mat med lite kalorier på egen hand är inte så lätt.

‘Allt under 101 kalorier’ (mat som passar GI metoden)

Har du precis som jag nästan vant dig vid att äta
mycket godsaker under julmånaden?

Alla gillar vi att njuta ibland.

Men nu efter nyår är många av oss laddade att börja ändra
på matvanorna.

Men det gäller att hitta en bra balans mellan ‘effektivitet’
och ‘njutning’. Dvs. att vi får bra resultat och att det
samtidigt är roligt (så att vi fortsätter linan ut).

Anledningen till att 95 % av dieterna misslyckas är för
att folk ‘tvingas’ äta mat de inte gillar. Bättre är att
lära sig laga mat som är GOD och KALORISNÅL.

Vad som händer annars är att vi tröttnar och slutar.

Känner du igen det?

Men vi har inte heller alltid tid till att hitta bra recept,
klippa och klistra mm från olika ställen.

Jag vet inte hur det är med dig, men jag personligen vill ha
den biten serverad.

Det är just därför som jag nu är extra glad att Karin har släppt
sin uppföljande receptbok, som har det passande namnet:

“Allt under 101 Kalorier” – http://101Kalorier.com

Kort sagt har hon tagit alla sina favoritrecept och lyckas få
ner kaloriintaget utan att tumma på smaken (det var den stora utmaningen)!

Flera rätter har hon t.ex. fått ner från 400 kalorier ner till
101 kalorier eller mindre. Därav namnet.

Klicka här: Allt under 101 kalorier

Hälsningar

Jonas

Skynda till sidan och lägg beslag på ditt exemplar medan
hon erbjuder ett *introduktionspris* för det nya produktpaketet.

Klicka här: Allt under 101 kalorier

]]> http://gimetoden2.se/allt-under-101-kalorier-god-gi-mat/feed 0 http://gimetoden2.se/gi-metoden http://gimetoden2.se/gi-metoden#comments Mon, 04 Jan 2010 08:33:59 +0000 http://gimetoden2.se/?p=76

GI Metoden – maximal förbränning och viktminskning

Efter julen och sommaren så sitter byxorna för de flesta av oss lite tight.

Man vill komma i form så snabbt som möjligt.

De största felet många gör när de skall starta ett nytt år, är att de går från 0 % till 100 % på en gång!

Inte konstigt att de flesta nyårslöften bryts inom 30 dagar.

Det handlar inte om att utesluta allt gott här i livet (det är ingen som kan leva på det viset under lång tid).
Vi som gillar GI-metoden vet att små förändringar i vardagen kan göra stora resultat för formen.

Mitt tips är att du unnar dig lite gott till helgen utan att överdriva.
Du köper lite av de saker som du gillar så att du har på lördag och söndag.

Innan du går och lägger dig på söndag kväll så är det dags för rensning!

Du rensar du skåpen på godsaker, chipsen som blev över och den halvfulla läsken i kylen!

GI metoden gör skillnad…

Så använder du dig av Gi metoden och recepten (de goda GI recepten) innehållande det du behöver för att gå ner i vikt.

Då är det mycket lättare att inte falla för frestelserna och småäta under veckorna – detta gör all skillnad i världen!

Varför?

Jo, för när du börjar äta bra så får du även mer energi OCH orkar ta dig ut på en promenad eller ner till gymmet.

Det blir som en positiv spiral istället.

Vill du många fler liknande tips som detta skall du spana in vårt succéprogram:

GI Metoden 2 : 26 veckors programmet

Provar du programmet GI metoden idag så sparar du pengar på ordinare pris.

GI Metoden 2 programmet hjälper dig att få vardagen på plats dvs. du behöver bara följa ett utstakat program som varje vecka ger dig nya tips, recept och ny motivation.

Är du inte nöjd med resultat så har du 100% pengarna tillbaka.

Hälsningar

Jonas

Klicka nu här för att avsluta 2011 med stormsteg utan att ge upp allt det som är kul och och gott här i livet.

GI Metoden 2 : 26 veckors programmet

Gi metoden innebär att små förändringar i din vardag gör stora förändringar på din kropp.

Så påverkas vi av maten

Din kropp behöver mat och kalorier för att få energi. Du måste äta tillräckligt för att inte svälta och du bör kunna förbränna dessa kalorier och mer därtill efteråt. Å andra sidan kommer det inte att hända någonting om du förbränner exakt lika mycket kalorier som du får i dig.

Hemligheten med en viktminskning utan att vara hungrig handlar om att välja rätt slags mat. Du behöver se till att äta mat som inte innehåller så mycket kalorier men som ser till att magen blir nöjd så att du inte blir hungrig direkt igen.

Vi hittade en väldigt intressant studie som visar hur vår vikt påverkas av sättet vi äter på. Studien utfördes på New Zeelands universitet i Auckland 1999.

Manliga deltagare delades in i tre olika grupper.

Varje grupp sattes på en diet med olika fettprocent (deras kaloriintag per dag bestod av 60, 40 eller 20 procent fett) men ingen begränsning av kalorier. Männen blev tillsagda att äta så mycket de ville av de tillåtna matvalen.

Som förväntat gick de män som åt av dieten som innehöll 20 procent fett ner i vikt eftersom de åt mindre kalorier. Fett innehåller nio kalorier per gram jämfört med fyra kalorier per gram i kolhydrater eller protein. Med andra ord, ju mer fett maten innehåller desto mer kalorier finns det också. Men, männen i denna grupp var inte alls hungriga, trots det låga innehållet av kalorier i deras diet.

Forskarna upptäckte att männen i gruppen med den lägre fettprocenten omedvetet kompenserade genom att välja mat som vägde lika mycket som männen i grupperna med högre fettprocent valde, med resultat att de inte var hungriga.

Vad man kan utläsa ur detta är att vikten på maten du äter kan ha en viktigare roll än fett och kalorier när det handlar om att bli mätt. Med andra ord så kanske du inte behöver äta mat med mycket fett och kalorier för att känna dig mätt, men magsäcken måste känna vikten av en speciell mängd mat.

Det finns flera andra studier som visar att människor verkar äta mat som väger lika mycket varje dag, oberoende av mängd fett och kalorier måltiden innehåller. Man kan nästan tolka det som att magsäcken har en inbyggd våg som är inställd på en speciell vikt som du måste äta innan du känner dig mätt.

Detta kan förklara det rationella med att dricka ett glas vatten eller ta en skål soppa innan man äter för att minska aptiten. Det kan också förklara varför människor som äter enligt en diet med lågt fettintag ändå kan gå upp i vikt, om majoriteten av det de äter är stärkelserik mat som är processad och inte innehåller så mycket fibrer.

Du kan äta många fluffiga vita brödskivor innan du blir mätt medan det räcker med två skivor av ett fullkornsbröd för att det ska kännas som att du har ätit upp hela brödlimpan. Genom att äta mat med mycket fibrer som till exempel havregryn får du i dig mindre kalorier (170 gram havregryn innehåller endast 120 kalorier) utan att vara hungrig.

Så, hur väljer man rätt sorts mat?

Spana in vår GI-tabell här (och välj livsmedel med lågt GI)

Viktminskning del 2

Att komma igång med viktminskning & GI Metoden

Du kan gå ner i vikt på många olika sätt. Visst skulle du kunna få en viktminskning som supermodellerna och svälta dig själv, men vem vill göra det?

Det finns några saker som de flesta experter håller med om när det gäller dieter och viktminskning generellt.

Först och främst måste du dricka en massa vatten. De flesta av oss dricker inte ens i närheten av den mängd vatten man bör dricka. Coca Cola och kaffe räknas inte!

Ja du bör verkligen dricka åtta två deciliters glas med vatten om dagen – eventuellt mer beroende på din vikt.

Jag kommer snart till varför GI metoden och viktminskning hör ihop.

Vatten är en naturlig aptitnedsättare. Om du dricker ett glas vatten innan du äter så får det helt enkelt inte plats lika mycket mat i matsäcken.

Du kommer självklart  inte att gå upp i vikt av att dricka en massa vatten. Det är när du inte får i dig tillräckligt med vatten under dagen som kroppen blir uttorkad.

När den till slut får vatten lagrar den det för framtida behov. Det är då vi känner oss uppblåsta och svullna av vattenvikt.

Det är dock så att kroppen gör sig av med vatten helt naturligt om du ger den tillräckligt regelbundet.
Om du dricker tillräckligt med vatten får du fördelarna med mjukhet och fukt på köpet.

Du bör alltid äta en balanserad måltid. Detta kan vara det enda vi lärde oss i lågstadiet som vi använder oss av i vuxna livet – de olika matgrupperna.

Proteiner och kolhydrater är essentiella för en hälsosam måltid. Kolhydraterna är den största källan för energi och proteinerna bränner fett. Varje måltid bör minst innehålla en del protein och en del kolhydrater.

GI Metoden

Hoppa inte över måltider!

En av de sämsta sakerna vi kan göra när vi försöker gå ner i vikt är att hoppa över en måltid. Jag har sett det vid otaliga tillfällen: En individ är motiverad till att gå ner i vikt och beslutar sig för att endast äta två gånger om dagen. Men din ämnesomsättning behöver mat regelbundet. Din kropp tror att den svälter om du äter oregelbundet. Det kommer inte hjälpa din viktminskning. I dessa fall lagrar den allt den får som fett till energi.

Motion. Du kan helt enkelt inte gå ner i vikt om du har en stillasittande livsstil. Människor som motionerar lever längre och mår bättre. De går även ner i vikt snabbare. Men, håll det enkelt.

Thomas Jefferson sa en gång: ” Motion är kungen när det handlar om att stärka kroppen och promenader är den bästa träningsformen”.

Det är aldrig för sent att komma i form. Vi ger dig en hel separat sektion om träning, men du behöver inte bli medlem på ett gym eller bli nästa berömda bodybuilder. Det finns många olika sätt du kan motionera tillräckligt på som kan skynda på din viktminskning.

Det finns förstås en enkel formel för att räkna ut viktnedgång: gör dig av med mer energi än du stoppar i dig varje dag. Du kommer att gå ner i vikt om du till exempel får i dig 2000 kalorier per dag och förbränner 2500 varje dag.

Kanske tänker du: ” Varför inte bara drastiskt dra ner på mitt kaloriintag, då behöver jag ju inte förbränna så mycket för att gå ner i vikt?”.

Det skulle innebära att du svälter dig själv och är inte alls en bra idé. På detta sätt blir du svagare, mer hungrig och du kommer att äta ganska mycket sen.

Din kropp behöver mat och kalorier för att få energi. Du måste äta tillräckligt för att inte svälta och du bör kunna förbränna dessa kalorier och mer därtill efteråt. Å andra sidan kommer det inte att hända någonting om du förbränner exakt lika mycket kalorier som du får i dig.

Hemligheten med viktminskning utan att vara hungrig handlar om att välja rätt slags mat. Du behöver se till att äta mat som inte innehåller så mycket kalorier men som ser till att magen blir nöjd så att du inte blir hungrig direkt igen.

Viktminskning är inte så komplicerat som många tror.